杜宾训练教程视频(通用20篇)

如何喂养一只狗狗可能是所有主人们都会关心的头等大事了吧!可卡狗狗这么温顺可爱，应该是很好喂养的吧!但是想要增进和可卡犬的关系的话，我们应该怎么训练呢?

训练可卡

对于每只不同的狗狗，如何来饲养一只都是主人们最关心的话题，以前的时候自己就明白，养狗应当从狗狗来考虑，而不是依照自己的意愿来，有时候给狗狗一个合适的空间，不管是早上还是傍晚，都可以带他们出去走一走，不要一直都把他们关在家里，这时候该如何饲养自然就付出水面了，很多人都问，可卡好训练吗?有没有什么特殊的方法，其实不然方法并没有我们所想的那样多，相反依照常理出牌其实是最好的。

狗狗的成长并不是除了吃就是吃，本身是一种野外生活的犬种，当然不适合一直都饲养在家里，而且原本可卡是一种野外的猎鸟犬，但因为逐渐的被人们所训话，最终成为了普通的家养犬，如果每天带他们出去溜达上一两次，狗狗会更加的开心，并且对于主人也更加的有耐心，更加的服从。

食物方面当然还要下足功夫，毕竟狗狗的食物讲究还是有的，不然为什么会有狗粮跟普通的粮食之分呢?狗粮分为很多种，大体上从湿润度跟干燥度来区分，其次才是小狗跟大狗狗的变化，从小狗的跨越到最终成为大狗，经过了一个较长的生长期，最终成为一只成年的可卡。

普通的可卡好训练吗?其实主人需要花费的心思还是挺多的，有时候要关注狗狗的身体反应，甚至表现出了一种呆滞的表情，这时候作为主人的我们就应该用起心来，将狗狗送去医治或者是检查。

现在有了一套可以强身健体、又新鲜有趣的广播体操，从上到下都很乐于推行。下面是小编为大家精心挑选的第六套广播体操视频，希望对大家有所帮助。第六套广播体操视频广播体操的动作分解

第一节 踢腿运动(8拍×4)预备姿势：立正第1拍 左脚向侧摆起45度(腿直)，同时两臂侧平举(掌心向下);第2拍 左脚收回与右脚并拢，屈膝半蹲，同时两臂还原至体侧;第3拍 左腿向后踢起，离地10~~20厘米，同时两臂经前摆至侧上举(掌心相对);第4拍 收手收脚还原成立正。5至8拍动作同1至4拍，方向相反!

第二节 体侧运动(8拍×4)预备姿势：立正第1拍 左脚向侧迈出与肩稍宽，同时左臂侧平举(掌心向下)，右臂胸前平屈(掌心向下);第2拍 下肢保持第1拍的姿势，同时上体侧屈45度，左手叉腰(虎口向上)，右手摆至上举(掌心向左);第3拍 左脚并于右脚半蹲，同时左臂上举(掌心向右)，右臂贴于体侧;第4拍 还原成立正，同时左臂经侧收至体侧。5至8拍动作同1至4拍，方向相反!

第三节 体转运动(8拍×4)预备姿势：立正第1拍 左脚向侧一步与肩稍宽，同时两臂侧平举(掌心向下);第2拍 下肢保持第1拍的姿势，上体左转90度，同时双手体前击掌两次;第3拍 上体右转180度，同时双臂伸直至侧上举(掌心相对);第4拍 左脚收回还原成立正，同时身体转正，两臂经体侧还原至体侧。5至8拍动作同1至4拍，方向相反!

瑜伽都不是一两天才能够看出来的，你需要做得就是，坚信可以达到你想要的一切，然后坚持练习，时间自然会给你答案。下面小编和大家一起学习孕妇瑜伽视频。孕妇瑜伽视频教程

新手瑜伽的动作要求

1、呼吸

你在呼吸吗?呼吸是每个人与生俱来就会的养生法宝，只是我们平时只做到了百分之三十的呼吸，其余不但未能完全运用，甚至忽略了!其实，只要回归到婴儿时期的单纯探索，你将惊觉原来瑜伽的呼吸法是如此单纯简易。

在此我要大声疾呼：呼吸吧!大大地做深呼吸，接着再深呼吸几次——现在是不是觉得整个人变轻松了呢?让我们配合瑜伽的练习，找回其余百分之七十的潜能，发现自己的单纯与能量!

2、热身

你常常固定一个姿势几分钟后再活动身体时，觉得全身发麻动弹不得吗?小心，小心，你的血液循环缓慢到以发麻来向你抗议了!现在正稳如泰山坐着的你，小心就快成化石了——化石如果掉落会坏了、折了、裂了、伤了的道理，你一定知道!所以如果你是完全不运动的人，快起身动一动僵硬的身体。但是记住，一定要先暖身才不会像化石一般伤了身子喔!“暖身”是做运动前一定要做的事，尤其是进入瑜伽练习前。不管你是完全不动的化石人还是经常有运动的活动人，做任何运动前，“暖身”都是非常重要且必要的运动安全概念，才可避免不必要的运动伤害。

健美操练习是一种卓有成效的锻炼身体的方法。下面是小编推荐给大家的学生健美操训练视频，供大家参考。学生健美操训练视频教程健美操的运动动作

一、两掌划圆

两掌心相对约10厘米，保持这个距离，两掌高低与裤腰带平，两掌心保持距离不变，然后以上臂带动手臂作划圆运动。先身体略向左侧划圆，顺时针20圈，逆时针划20圈，然后身体向右侧转动，继续如上述，顺逆方向划圆各20圈。

二、弓步扩胸法

一只脚在前，一只脚在后，成弓步状站立姿势，然后两臂平伸开来，手掌微握空心拳，接着做两臂开合拢的扩胸运动，动作要慢，同时两脚踝部及下肢配合上肢的开合作两脚一前一后的屈伸运动，使上下肢及踝部得到锻炼。做完后，两只脚调换一下再进行一次扩胸活动。

三、放松及整理并结束

方法是双手搓搓热，在身体上下前后，尤其是足三里穴(位于膝关节髌骨下，髌骨韧带外侧凹陷中，即外膝眼下四横指处)及涌泉穴(脚底，五趾用力弯曲，中央凹处)重点按揉一番，另外腰部也重点按揉一会儿，时间约一分钟。

trx训练是现在特别流行的健身方式，这在很多大型健身房都很受欢迎，而且trx训练动作有很多种，基本是可以练到全身的肌肉的。下面本网小编给大家讲讲trx训练是有氧吗？trx训练是有氧还是无氧？

trx是有氧还是无氧

TRX训练既需要耐力支持，又带动了部分肌群，属于无氧与有氧运动的结合，和传统的有氧相比，TRX训练的燃脂效果也更好，因为在训练之后的一段时间里，身体也会持续消耗热量。

不管你是刚接触健身的小白，还是已经练了很久的老手，你都可以根据自身的身体重量，通过改变身体与悬吊带的角度来调节阻力，起到锻炼自己的效果。

trx训练动作推荐

俯身单腿蹬地冲刺

把TRX调到适合你的长度，反向站立，双手从腋下屈臂握柄，身体前倾，右脚尖着地成下蹲同时向后蹬直左腿，左脚尖占地后迅速蹬直右腿同时收紧核心部位身体向前提左腿，使左膝抬向胸前，保持双臂夹紧，返回重复1分钟，然后换腿进行。

高级：可以在单腿回到弓步前，加一个前后跳。初级：不用提膝，只做弓步。

悬挂弯举

把TRX调到适合你的长度，正面站立，双手握柄放在双耳旁，手心朝内。挺直背部，身体向后倾斜，以手臂弯曲开始动作，保持手臂夹紧，回放，重复30秒到1分钟。

高级者：双脚再向前移动一步，让身体更加倾斜。初学者：双脚向后移动一步，让身体更加竖直。

悬挂式上拉

把TRX调到适合你的长度，在TRX下放双手握柄，以桌面式双腿弯曲成90度，双臂伸直与肩同宽，掌心相对，收紧核心部位，肩胛骨发力，双肘下拉至肋骨位置，使背部，臀部，肩膀在一个平面上与地面平行。回放到起始位置，重复进行30秒到1分钟。

高级：抬起一条腿完成动作。初级：身体与地面可以有一定的角度。

悬挂箭步蹲

在离TRX大约1米左右的地方背对TRX站立。右腿放在TRX上。弯曲左腿至大腿与地面平行，始终保持你的重量要在你的支撑腿上。返回到起始位置，重复30秒到1分钟，然后换腿。

高级：下蹲后双手撑地，加做一个俯卧撑。初级：可以找一个支撑点来保持身体平衡。

trx训练感受

TRX是TotalResistanceExercise的缩写，即“全身抗阻力锻炼”的意思，偶最喜欢的课程之一。TRX用自身的重量作为阻力，通过调节绳子的不同长度，来训练你的全身肌肉。TRX(TotalResistanceExercise)悬挂健身系统可以帮助训练者完成几乎全身肌肉的训练，提高力量、柔韧性和核心稳定性。

方便方便方便，主要构成部件为主绳、连接带、门档、手柄和足环，只需要找到一个悬挂点，不论是家、宿舍、酒店、健身房，还是公园小区，都能成为你的健身场所，不会让膝关节产生负担。如果你因为膝盖疼痛而不敢跑步，不敢做HIIT，不妨试试TRX，以上肢为主的运动一样有不错的燃脂效果。如果之前没练过，一定要从最简单的动作开始。

只是一根带子，全身上下哪里都可以锻炼到，运动强度比较大，适合有一定锻炼基础的人。

瑜伽是身体各个系统的全方位调整，如果你想达到身心放松的境界，坚持每天晨练，或者睡前瑜伽冥想。下面是小编为大家精心挑选的高温瑜伽视频教学，希望对大家有所帮助。高温瑜伽视频教学

练习瑜伽的注意事项

练习最好是早晨空腹，中午空腹或者晚上饭后3个小时后。其他时间也可以选择在饭后的3小时后。尽量争取在每天的同一时间练习。

地点没有严格的限制，但尽量选择在通风，空气新鲜并且安静的地方。在家里开着窗户练习也是可以的。

练习最好在地板上铺张半厘米厚的地毯，但要求整洁。

最好是穿着宽松，柔软的运动服。裤子最好是束脚的，以便于练习倒立。

最好每天能够练习1小时，如果没有，安排半小时甚至10分钟都可以的。关键是每天都要练习，否则效果会大打折扣。

坚持每天练习半小时，比一周练习2个小时效果好的多。

力量训练又称为无氧训练，是一种非常消耗体能的运动，运动完后你会感觉非常非常累。那么，力量训练到底消耗了多少热量呢？力量训练后吃什么呢？

力量训练消耗多少热量

30分钟体育锻炼的热量消耗(卡路里)估计

运动方式 六十公斤成人（卡）八十公斤成人（卡）

中速走130-180

骑车180-240

游泳210-300

慢跑300-400

滑冰210-280

健美操180-240

羽毛球单打180-270

力量训练210-240

如上表所示，力量训练所要消耗的热量可以比骑车或走路更多。另外，因为力量训练会促进你的身体的肌肉和骨骼的增加，即使你已停止锻炼，能量消耗还会继续，以便你的身体生成新的肌肉组织。通过力量训练，你的身体已经变成一个消耗热量和脂肪的高效能机器，如果你是想要减少脂肪、以达到健美的目标。

力量训练后吃什么

原则:补充碱性食品。因为运动后体内的糖、脂肪、蛋白质会大量分解而产生较多的酸，使人感到肌肉酸痛，疲劳倦怠。如果再吃肉类或喝可口可乐等含糖高的酸性食品，反而会增加血液中酸度，从而更为加重人体肌肉的酸痛程度，使疲劳更无法及时消除。

推荐:饮料可选择牛奶、豆浆、茶水、果汁(不加糖)、矿泉水或白开水。豆类也是好的食物选择。

力量训练的注意事项

1、合理选择训练方法增强肌力的效果与选择的训练方法直接有关。训练前应先评估训练部位的关节活动范围和肌力情况，根据评估结果选择训练方法

2、合理调整运动强度运动强度包括重量和重复频率。患者锻炼时的最大抗阻重量应该适当小于患者的最大收缩力，施加的重量或阻力应恒定。避免突然的暴力或阻力增加。若患者不能完成全范围关节运动、运动肢体疼痛、肌肉震颤或出现代偿性运动时应降低负荷或阻力。

3、无痛训练肌力训练时应该在无痛的前提下进行。因为疼痛提示肌肉损伤，疼痛时的肌肉痉挛也造成额外负荷，勉强训练将导致严重肌肉或软组织炎症或损害。

4、避免过度训练肌力训练后短时间内的肌肉酸痛是正常现象，有利于肌肉纤维的蛋白合成。但是运动当时肌肉严重疼痛提示运动强度过大，而次日晨的酸痛或疲劳增加说明运动量过大。这两种情况都需要避免。

5、充分进行准备活动和放松活动训练前必须有充分的准备活动，使即将运动的肌肉、韧带、关节和心血管系统预热，避免突然运动导致适应障碍和合并症。

6、注意心血管反应运动时心血管将有不同程度的应激反应。有高血压、冠心病或其他心血管疾病者应注意运动时的心血管反应，避免过分的训练导致心血管意外。

如今，养猫已经是一件司空见惯的事情，而养猫咪是需要交会它自己在固定的猫砂里上厕所，并且学会上完厕所后将气味掩埋好，只有保持这个爱干净的习惯，才能够让饲养员更加的省心。那么，对于刚买回来的猫咪，要如何训练猫猫用猫砂呢？相信也是不少宠主烦恼的问题，下面一起来了解一下。

1.选用合适的猫砂盆

如何训练猫猫用猫砂？首先，我们需要选择一个合适的猫砂盆，这里主要有开放式与封闭式两种选择，使用开放式的好处可以让猫咪自由进出，日常清理也比较的方法，不过开放式容易将猫砂散落四周围，需要定期去清理。封闭式的猫砂盆可以为猫咪提供一个舒适和封闭的环境上厕所，并且还能隔绝气味，不过封闭式不好清理，而且容易滋生细菌，所以选择哪一种需要看个人的取舍。

2.用猫砂上厕所训练

选好猫砂盆以后，需要让猫咪从小时候就养成在用猫砂上厕所的习惯，刚买回来的幼猫可能在上厕所时会有些紧张，这个时候将其抱到猫砂盆里，只要反复多次以后它就会自动在猫砂盆里上厕所。如果发现猫咪在别的地方便便，这个时候先用纸巾清理干净同时扔到猫砂盆里，这样猫咪就会懂得宠主的意思，知道应该在猫砂盆里上厕所，避免过分的呵斥导致猫咪的情绪紧张。

3. 做好猫砂的清理工作

其实，训练猫咪用猫砂还是很容易的，毕竟猫咪是一种很爱干净的动作，而在日常的饲养过程中，主人一定要做好猫砂的清理工作，定期去清理和更换猫砂，并且对整个猫砂盆进行彻底的清洁以及消毒，有时候猫砂太脏的话，猫咪会不愿意在那里上厕所，导致去到一些角落去上厕所，长久以后就会养成不好的习惯。

有些人认为买一本瑜伽方面的书籍来看，或者是观看一些瑜伽视频教程就可以开始零基础学习瑜伽了。现在就跟着小编一起来了解一下高级瑜伽视频吧。高级瑜伽视频教程练瑜伽开肩的招式

1.肩膀滚动式

趴下来，右手臂向侧面打开，与肩膀一条直线，掌心朝下或朝上(自己舒服)。

弯曲对侧手肘，手掌在左肩膀下方。

左手推地，开始转动向右。

右小腿弯曲朝天或者踩到身后，膝盖朝上，但是不要强迫去做。

如果肩膀比较灵活，左手往后十指交扣。

如果不行，左手放松。

如果头放在地面脖子不舒服，可以放在砖块上。

呼吸要顺畅，保持2-3分钟，缓慢加深。

2.手臂交叉式

为了平衡上一个对肩膀内侧，做这个拉伸一下肩膀外侧。

来到狮身人面式，左手臂来到右手肘后侧。

然后左手慢慢往右侧伸直。右手臂往右侧伸直。

头保持抬着或者放在砖块或者地面上。

保持2分钟，然后换边重复。

???快手APP它是一个资源丰富多彩的短视频平台，这使得如何准确地获得快手关心的内容成为许多朋友的头痛。本文使用快手app如何快速找到烹饪视频教程为例，告诉大家在快手，然后快速得到想要的内容。

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德牧大小便如何训练

如今，不少人家里都有饲养德牧犬，但是对于如何训练德牧大小便，仍然是许多狗主人烦恼的问题，毕竟刚养的德牧由于没有经过训练，很容易在家里随地大小便，为了避免这个问题就需要教会它定点大小便。那么，德牧大小便如何训练比较好？下面就带大家一起来了解一下。

1. 大小便如何训练

德牧大小便如何训练？其实，想要让自己的德牧乖巧有素养，这是需要主人通过努力训练而达成的，刚买回来德牧的时候，就要开始在家里准备一个固定的地方吃东西和排便，然后还要不断的告诉它这是它吃东西和排便的地方，由于刚买回来的德牧一般都是幼犬，这个年龄段的德牧还是比较容易培养的，只要养成这个习惯，那么后续的饲养也能够省下许多的力气。

2. 引导去固定厕所

一开始，我们应该先确定一个固定的厕所，然后正式开始训练，可以先准备好报纸沾上一点它的尿液，然后放在准备的厕所位置，那么德牧每次想要小便的时候，都会通过嗅闻来寻找小便的地点，那么自然而然能够通过嗅闻自己尿液味道而找到厕所的地方。平时，在德牧排泄时，也需要主人及时去引导这个固定的位置，这样后面它就会自己去来到这个地方大小便了。

3.观察身体行为

每天德牧排泄的时间主要集中在刚起床的时候，或者是喂食后的三十分钟，这个时候主人就需要去留意德牧的行为，如果发现它在原地反复的闻来闻去，并且四处转圈的时候，这就代表德牧需要去排泄了，这个时候也可以引导它来到狗厕所进行排泄。刚开始德牧排泄的时候，只要是做到正确地点排泄，都需要主人给予德牧一定的鼓励，这样也能够让它知道这是好的行为。

我们现在很多人都会购买一只宠物犬的陪伴自己，首先宠物犬可爱的外表能够治愈很多小孩子和女孩子的心灵。其次宠物犬活泼可爱的性格在陪伴我们生活的时候可以给我们带来很多心灵上的抚慰，但是我们要想更好地和我们的宠物犬之间处理好关系，那么我们不仅要给它们提供一个比较好的生活环境，而且我们也要训练它们做一些小动作来培养我们与它们之间的感情。很多狗狗都会经历的一个训练技巧就是和狗狗们握手，博美是一种非常聪明的狗狗，博美怎么训练它握手呢？相信一些新手养狗的人都会比较关注这个问题，那么接下来我就带大家了解一下如何教博美握手。

1.主人主动完成握手动作

博美怎么训练它握手？博美虽说是一只比较聪明的狗狗，但是我们在训练博美握手的时候，也是需要一些时间的，我们在最初训练博美握手的时候，首先要喊出一声口令，比如说“握手”，我们的口令一定要简短，然后我们作为主人的要自动完成这个握手的动作，在喊出口令并且完成握手动作之后，我们在这个时候可以进行言语表扬它们或者是给它们准备一些小零食来鼓励它们，然后这样的动作反反覆覆多进行几次，每次进行八到十遍左右，一天训练8次左右就可以。随着我们训练的时间加长，训练的次数变多，狗狗们就会对“握手”这两个字产生条件反射，自然而然就学会了握手。

2.训练博美握手应该注意什么

上面我们说了博美怎么训练它握手，下面我们就来讲讲训练博美握手应该注意什么，博美虽然说性格活泼，但是幼犬时期的博美是不能受到任何惊吓的，所以我们在训练博美握手的时候，即便它们不配合我们完成握手动作，那么我们也要温柔的对待它们，千万不可以打骂它们。

博美怎么训练它握手？我相信上面的这篇文章一定可以给想要了解训练博美握手的人提供一些帮助，也希望大家的毛孩子们都能够开开心心、健健康康的长大。

赛鸽

养鸽训练赛鸽要付出很多心血，花费的时间和金钱也非常多，如果鸽子在路训放飞的时候走失，主人一定会十分难受。小编就为你整理了7中鸽子放飞训练时走失的原因。一、气候变化：随着全球变暖等气候问题，赛鸽会因为天气没有照常规变化而出现走失现象。气候变化表现在地震、太阳风暴、黑子爆炸等频繁发生。二、育种疾病：影响信鸽归巢可能是育种的问题、疾病的问题、放飞问题等等，是这些问题的综合反映。三、感染病毒：入秋後开始路训，许多地方随之出现了腺病毒症，治疗需要一周或10日以上不等，由於正是处在路训期间，大量工薪族鸽友不得不将还没有完全康复的赛鸽送上集体训鸽车，因为担心後面跟不上，结果造成赛鸽因体虚脱力回不来。四、家飞训练不足：路训前的家飞训练是整个比赛训练期的最重要步骤，家飞的目的是使赛鸽体能大幅提升，路训的目的是使赛鸽识路和增强抗应激能力，家飞训练是路训的必要准备，如果赛鸽骨骼没有充分舒展，肌肉不够发达，呼吸系统没有完全适应长时间飞行，路训就容易丢失。五、饲养的问题：有些鸽友将赛鸽当宠物饲养，平时吃好训练又少，鸽子长胖後已不适合长时间飞行。六、训练比赛问题：明知气候异常，明知这条赛线丢鸽现象严重还继续放飞。七、盲目冒进问题：历史的经验教训无数次地告诉我们，路训必须循序渐进，即从5公里开始，10公里内不得少於5次，50公里内不得少於10次，可是很少有人能够做到。

现在或多或少的同朋友们都在家饲养的小宠物，最多的大概就是犬科一类的宠物。那么在进行训练和饲养上面都会有一些疑问。都想找一些这方面的专业书籍去进行学习。那在这里我。比较推荐的一本书就是《宠物行为与训练》。《宠物行为与训练》这本书是根据教育部下达的文件指导的精神去进行。编写的可以说是一本很专业的教科书。我们可以从中找到很多我们需要的专业知识理论。现在市场上面有关于宠物行为和训练方面的书籍，要么是单纯的作为行为理论去进行讲解，要么就是主要讲解一些宠物训练的主要内容。并没有特别专业的知识去供我们去学习。

当然作为一个饲养者并不需要完全的去掌握这方面的知识，但是其中一些关于宠物行为的分析和训练方法的重要讲解都是十分专业的，十分值得我们去进行学习。书籍的前九章主要就是向我们讲少一些关于宠物训练的基础理论、技巧和方法。当然对于一些。向着我建议大家直接跳过基础理论，去重点看技巧和方法的内容。而且它不仅讲到了犬科类，还有一些猫和鸟的训练都有涉及。这本书最大的一个特色就是在每一个训练的项目的结尾都会。给出一些这个项目训练中的注意事项和容易犯的错误。这就让我们在训练的时候减少了很多走弯路的可能性。而且在一些比较重要的训练项目中，好会有一些图片和图示，这样为一些想着要自己去学习的饲养员提供了方便。《宠物行为与训练》这本书可以说是这方面的一个教材书，但是也没有像教科书那么的正式和偏重文字。本书重点就是在于突出理论的适度。重点放在了技能训练上面。突出了基础的理论重点。而且这本书上所讲的训练技术和训练方法规范严谨简明易懂。是十分适合自学的一本书籍。而且如果大家想要更加深入系统的去学习的话，可以，在理论基础知识上面多下一点功夫。如果想要将这方面作为一个技能的话，也是可以去看这本书的， 这本书的后面还有配一些相应的具有综合性和启发性的复习思考题目。总的来讲，这本书的综合性十分好。我比较推荐这本书。

各位爱重量训练的斗士们，很多人都在迟疑着自己是否适合重量训练，对于这样的问题，其实你真的多虑了，重量训练最棒的好处不是只有雕塑苗条性感的身材，更是有许多你要知道的好处，以下为大家一一说明重量训练的好处真的没有这么肤浅而已！！

重量训练的10个好处

第一：你至少可以摆脱40%的脂肪

如果你认为做有氧运动是你减肥的关键，那我告诉你，当你做重量训练的时候，你会在不知不觉的，让你的体脂越来越低，而且身形越来越好看，还会不知不觉地拥有了迷人的曲线跟六块腹肌，你不要六块腹肌没关系，马甲线总可以吧！光只做有氧运动是不会有你要的曲线的，经过网路收寻那些减肥成功的性感浅力股，75%以上都是经过重量训练锻链肌肉来达到完美的身形。第二：你的衣服可以使你看起来更合身

大部份介於30~50岁的女性，即便他们减少了五公斤左右，在外观还是看不出来，似乎衣服还是没有多大的改变。但是老实说，那些默默在重量训练中顶着哑铃嘶吼的女孩，都不知不觉地让衣服一直持续地变宽松，而要更小号的衣服尺寸，虽然体重机上的数字没改变，但是却明显的让他们荷包上紧缩，因为他们要换更小size的紧身衣了。第三：你将会燃烧更多的卡路里

事实证明，有氧运动燃烧脂肪的时间是有限的，但是如果你做了重量训练，他可以燃烧脂肪的时间居然能长达48个小时，持续的作用，增加你的肌肉质量，加快你代谢脂肪的速度。有研究指出，做七八个重量训练动作，比做一小时有氧运动燃脂的脂肪还要多燃烧200~300卡。第四：你的压力会减少

重量训练会增加你的脑内啡，当你在训练的当下，压力的释放会变得更容易些，许多人包含我，在重训当下，都可以把不愉快的事情暂时抛开，专注的去做我的训练，让我的情绪得到控制，而不至於失控。

第五：你会变得更幸福快乐

身材渐渐变好了，压力也得到了释放，不再为了肥胖而烦恼，不再为了工作压力而苦恼，重训后的脑内啡也会让你心情愉悦，更让你摆脱了可能因为现在社会环境下的忧郁症状。第六：你会有强壮的骨头

随着年纪的增长，钙质会越来越流失，甚至需要补充许多钙质的营养圣品来顾好自己的骨质，但是重量训练却可以因为你锻链肌肉而保护你的骨头，更可以强化你的骨头喔。第七：你的心脏会更强壮健康

密西根大学研究发现，一个人平均重量训练一周两天，有效的增强心脏功能，还能降低中风机率跟减低高血压的风险。第八：让你的工作更有效率

你会因为有良好的精神上班，更因为有美好的气色，还有灵活运动的头脑，使你在工作表现上更出色。莎莉有许多在高科技产业的从业人员表示，下班健身后，会让隔天上班的头脑更加有效率，也让心情更愉悦。第九：你会更长寿

美国研究报告指出，肌肉量的增加，可以提高身体个细胞的存活率，肌肉发达的人比不运动的人还要长寿跟健康。第十：你会更聪明

你的肌肉会加强你的脑细胞活化，让你减少老人痴呆的风险，还能提升你的专注力跟记忆力，更能提升你的注意力，你的脑部活动率提高，更让你变得聪明。压垮你的并不是重量，而是你扛起来的方法。

现在人们越来越追求健康的生活方式，健身也成为人们日常生活中的一大爱好。对于男性而言，拥有八块腹肌是很多人的追求，腹肌的存在不仅是健康的一种象征，还可以提高男性魅力。那么，怎么可以把啤酒肚练成腹肌呢？

一：原地跑

1：在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

二：上楼梯

1：每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

三：步行

1：饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，提醒若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。

四：跳绳

1：只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

五：晨操

1：晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

六：跳舞

1：轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

七：盐疗

1：用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。

八：喝水

1：众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。

九：瑜珈

1：来自印度的古老健身法，周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。十：曾经有人在女性中做过

查，认为男士哪个部位最性感，结果认为腹肌的占了45%，大多数女性都认为这是男人最性感的地方。以前的人认为有肚子的男人代表着成功有财富，现在越来越多的成功男士更注重的是身体健康，身材健美。

看过斗牛比赛的人都觉得斗牛比赛惊险、刺激，而且看了一次还想看第二次，那大家有没有想过斗牛师是怎样训练牛的呢？针对这个问题，小编特意查阅了一些资料，并且总结了几点斗牛师训练牛的方法，我们一起来看看吧。

1、给牛提供舒适的环境

任何动物都希望住在舒适的环境中，牛也一样，所以作为想要训练好牛，首先要给牛提供舒适的牛圈，不仅要牢固而且要宽敞，斗牛与一般农村养的耕牛不一样，耕牛每天只需要喂草就可以了，而斗牛不仅需要提供充足的牧草，而且为了保证斗牛拥有健壮的身材，还需要在日粮中添加玉米之类的能量饲料。

2、出征前进行训练

每一头牛从小牛长成一头合格的斗牛都需要经过无数的训练，通过训练来提高它的战斗力和意志力，当然作为专业的斗牛师要针对每一年龄阶段甚至每一头牛制定专属训练计划。

3、及时进行训斗

为了提高牛的斗志，斗牛师要在其三四岁的时候为它寻找适合的牛来作为陪斗，基本上两三个月就要进行一次训斗，两头牛要年龄差距不大，如果二者年龄差距过大的话，很有可能会伤到训牛，得不偿失。

4、适应场面，训练胆量、耐力

斗牛小时候胆子都比较小，要提高其胆量定然是要拉它去赛场上训练的，而且当斗牛在赛场上打斗比赛时，场下的人要呐喊助威，这样能够有效提高牛的胆量。一般情况下，斗牛比赛的时间都比较长，所以斗牛师还会为牛制定相应的耐力训练，为了训练它的耐力，每天都会让它走或者跑几个小时，而这个时候斗牛师必须要全程陪同，以免发生意外。

我们在台下看比赛的时候，内心热血澎湃，那时我们只会觉得场上的牛非常厉害，从未想过每一头斗牛的背后斗牛师花费了大量的心血，每一头合格斗牛都倾注了他们的汗水。现在小伙伴们知道斗牛师是怎样训练牛了吧。

养猫虽然可爱，也可以解闷，但是每当看到家里被猫咪弄的惨不忍睹的时候一定痛苦了吧！那么面对这些问题我们又该怎么办呢？

美国短毛猫

1.猫咪讨厌惊吓，水瓶，大声拍掌或其他突如其来的噪音，比如一本厚书砸在地上的声音。你可以用这些声音来制止你不想猫咪做的事情。但是必须要在猫咪“干坏事”的同时制造噪音，这样他们才会把讨厌的噪音和他所正在做的事情联系起来。2.当猫咪做错事时，用手掌推猫咪的脸，然后大声的，用很严厉的声音说“不”，这个声音的音调要和平时你抚摸它们跟他们玩耍的时候的声调截然不同。3.其实最重要的一条原则，也就是所谓的“婴儿原则”。猫咪跟婴儿一样，没有多少行为控制能力。当你养了猫，你可以设想成家里多了一个正在满地爬管不住自己的婴儿，然后把一切有危险性的东西收到他们找不到的地方。把容易破碎的东西收到柜子里，把食物放到他们够不着的地方，把垃圾桶换成医院那样用脚踩盖子型的。总之，如果您能用正确的方法来教导猫，用正确的心态来对待猫的行为，他们不会给你的家庭带来烦恼。而是会成为你快乐时或悲伤时一个最好的陪伴 ！

很多女性利用美容仪来达到轻松护肤功效，美容仪在市场上也很多见，下面是小编为大家精心挑选的美女spa视频教程，希望对大家有所帮助。美女spa视频教程男士保健SPA

目前也有很多具有强身健体功效的男士SPA大受欢迎，尤其是肾部保养，如南门某会所的护肾理疗，以纯植物精油按摩的手法，辅以热石直接贴合肌肤带来的刺激，令经络活跃，刺激雄性激素的分泌，激发下丘脑，也促进男性荷尔蒙的分泌、恢复。在精油按摩后使用艾熏。通过熏灸等方法，可以治疗风寒湿痹、肌肉酸麻等病症。另外，还有一种中药蒸熏疗法，依靠特殊的蒸熏机，蒸熏机的后背箱装有各种中草药材，美体师会根据不同男顾客的情况来调配所需要的中草药。在独特的蒸熏机里，机内充满带有药效成分的热气，帮助身体活血排毒，消除疲劳，令疲累受压的身心进入身心松弛境界。另外，还有一种SPA护理疗程很受中年男人欢迎，它专门针对啤酒肚进行减围护理。

中国古代体操有两类：一类是强健筋骨预防疾病的体操，其中，最有代表性的是古代药学名著《内经》中的“导引养身术”。现在就跟着小编一起来看一看广播体操舞教学教程视频，资料仅供参考。广播体操舞教学视频教程广播操每天锻炼

对于学习、工作任务繁重无暇坚持健身运动的人来说，每天抽出10分钟时间，做做广播体操，在今天，仍然不失为一种良好的习惯。

健身教练乔子晋说，可不要小看这广播体操，它能拉长和放松全身大关节的韧带，增强其柔韧性。同时，能使精神得到放松，减轻工作压力。如果每天上下午能坚持各做一套广播体操，你的颈、腰酸痛和头晕眼花等症状都会有所改善。坚持在每周上班的5天里，上午10点和下午3点各做一套广播体操，大约只用30分钟，就能消耗200～300千卡热量。

如第八套广播体操分为八节徒手操，包括上肢运动、颈部运动、扩胸运动、体转运动、下肢运动、全身运动、跑跳运动和恢复运动，每节运动都是通过身体各种屈伸活动，使各部位前节和肌肉(包括头、颈、躯及四肢)得到锻炼，从而达到增强体质的目的。

现在很多人都会养狗，而且女生往往比较倾向于养一只萨摩，那么在养狗的时候，大家也是要考虑到很多问题的，比如说狗狗的个人卫生和与主人生活的状况，那么狗狗的大小便问题就是首先应该解决的，那如何去训练萨摩大小便呢？接下来就具体的聊一聊，有哪些技巧？ 1.设置固定解决点。

首先呢，就是大家要在家里面设置一个固定的上厕所的地点，这个是比较重要的，那么在这个地点，一旦设置了之后，就不要轻易的改变，因为狗狗在训练之后会有一些记忆和习惯，一旦改变，那么之前的训练也就白费。2.掌握狗狗的大小便规律。另外，非常重要的是大家要掌握狗狗的大小便的规律，正常情况下，狗狗吃完饭半个小时之内会进行大便，在早晨睡醒之后会进行大小便，那么作为铲屎官，大家必须要观察狗狗的东西，在刚开始的时候，如果发现他们有大小便的现象，就要及时的带领着他们到固定的地方解决，在解决完之后，可以对他们进行适当的奖励。当然也可以去看一下狗狗，他是不是有一些大小便的迹象，比如说他如果不停的转圈圈，或者是到处闻的话，那么就是想上厕所，所以这一点也是大家辨别的一个重要点。3.多一点鼓励和耐心。作为狗狗的铲屎官，一定要有耐心，因为想让狗狗养成一个习惯是不容易的，就必须要多次重复地让他们做做，所以如果没有足够的耐心，很难去完成，而且训练的效果也不会好，在训练的过程中，如果狗狗完成较好的话，可以对他们进行奖励，奖励的东西是根据自己而定的，可以是它喜欢的玩具，也可以是喜欢的食物，或者是摸摸它的头，对它进行安抚。以上就是对于萨摩幼犬训练技巧的介绍，其实大家只要意识到在狗狗小的时候就进行训练，就已经成功一半，因为狗狗在小的时候对新事物的接触能力较强，学习起来也非常迅速，而且这个习惯一旦养成了，就可以保持。