杜宾训练教程视频【精选20篇】

训练猫，猫的智商其实很高，而且猫咪其实很听话，只是猫咪更具有野性和独立性，训练猫咪更需要技巧和耐心，采用引导的方法，只要用的方法正确，训练猫咪其实很简单。今天波奇小编就说一说如何训练猫咪？一起来看看吧。

如何训练猫咪

1.首先，在训练猫之前，应该为你的猫取名字。一旦决定好了它的名字就反复的召唤它。目的是让它明白这是在叫它并且回应你，语气要保持温和，平缓。要让它感到这是一个温暖的环境。

2.确认名字之后就该让猫信任你，让它适应并接受人类的抚摸。每天至少有两次，每次的时间在10分钟左右。因为刚刚领回的猫是不习惯人类的，对人类抱有警惕，所以你要先获得猫的信任，才能开始训练猫。

3.获得了猫咪的信任后就可以开始训练猫咪了，训练猫咪的过程要有耐心，切记不可以强迫它，要让猫咪觉得和你在一起很愉快。你可以准备它爱吃的零食，养过猫的都知道，只要给它零食，它就会绕着你转个不停。

4.在训练猫坐下时，可用手拿住食物，在猫的鼻子底下来回移动，引导它抬起前肢，这样后肢就会自然向后蹲下，但没有必要按住它的背部硬往下压。这样重复几次，并经常给幼猫以奖励，它就会很快听从您的指令而坐下来。

5.要让猫咪知道这件事是不对的，而不是无意义的惩罚猫咪，虽然惩罚看上去好像有些改进，但这样做只会适得其反。比如，猫咪在家里随处小便。如果你因此惩罚它，它就会把惩罚和你联系起来，而不是和随处小便联系起来。这样，猫咪以后会更小心，不当着你的面小便。

6.养猫的朋友都知道，猫咪喜欢在家到处乱窜，这时候惩罚吓唬它是没有用的，我们可以专门划分一个区域，让小猫明白这块区域是属于它的，

7.在训练时候要确定领导地位，当猫咪不听话的时候，或者扑向你，不要畏惧，要用严肃的表情和坚决的态度制止它不听话的行为。

美国检察官曾经表示，一名荷兰国民涉嫌带头成立了一个强奸和儿童色情网站，自2012年以来，该网站销售了价值超过160万美元的比特币视频。

被称为“ Michael RM”，这名男子是在“暗网”上运行了一个在“暗网”上运行的站点，该站点需要专用软件才能访问，并在公共Clearnet上运行。据美国哥伦比亚特区检察官办公室的一份新闻稿称，据称他售出了2,000多个视频，并与303个虚拟货币帐户有关。

根据针对哥伦比亚特区美国地方法院提起的对该人的投诉，比特币（BTC）和以太（ETH）为该业务的大部分资金。据称，客户将加密货币作为视频支付或可以上传自己的加密货币。不过，他们提交的视频必须遵循“特定规则”。正如投诉中详细介绍的那样，这些视频必须明确“淫秽”。

国税局刑事调查小组（IRS-CI）负责人唐·福特（Don Fort）在新闻稿中说：“本起诉书中描述的犯罪类型是30年来我最讨厌的犯罪。” “捕食他人并从他人的痛苦中获利是一种特殊的邪恶。”

去年，联邦特工在调查“ 欢迎观看视频”案件时发现了DarkScandals 。这次行动导致数百人被捕，扣押了数十万个视频，并拆除了当时调查人员认为是“最大的暗网儿童色情网站” 。

投诉说，这也导致调查人员直接来到了《黑暗丑闻》。“随后对位于华盛顿特区的’Welcome to Video’客户的虚拟货币记录进行的审查导致发现DarkScandals网站。”

此案再次提醒人们，加密货币是犯罪分子的双刃剑。一方面，交易不能被受监管的第三方（如银行或付款处理方）阻止；另一方面，它们给研究人员留下了难以捉摸的碎屑痕迹。

进行了IRS和国土安全调查的特工在此最新调查过程中跟踪了303个数字货币交易。美国国税局在“欢迎观看视频”调查中使用了Chainalysis的交易跟踪软件，但Chainalysis的发言人拒绝对此最新评论发表评论。

福特说：“如果您以为自己是匿名的，那就再想想。”

司法部称，美国调查人员与荷兰国家警察，欧洲刑警组织和德国联邦刑事警察合作进行了平行调查。

检察官试图对这名男子指控9种罪名，并没收该行动的数字货币资产。目前尚不清楚他是否被拘留。美国检察官办公室的发言人没有立即回应置评请求。

灵缇犬比较聪明优秀以及性格也比较好，所以生活中有很多人选择饲养它们，可是很多人在饲养过程中或者在训练灵缇犬的过程中会出现灵缇犬不听话的现象，这个时候大概就是饲养者最头痛的地方了，灵缇犬不听话怎么办？

灵缇犬不听话怎么办

要让灵缇犬听话，听得进我们的话不会突然的反抗我们，其实最重要的还是要从下训练起，大约在灵缇犬四到五个月的时候就要教会它们一些简单的动作，比如去固定的地方上则所，听的懂主人的命令，可以教给它们一些属于你们的特殊动作代表行为。等到它们八个月到一岁左右就可以基本听我们控制了，然后在考虑进一步训练它们，比如跑步立正或者停止前行，灵缇犬懂的多了，了解我们的心意，它们会很大程度上的接受我们。

灵缇犬不听话怎么办

然后就是我们要上灵缇犬从内心上去接受我们，这就需要我们去用心对待它们，平常的时候可以带它出去溜圈，并在写过程中教它一些规矩，进行有奖有罚，听话的时候适当的奖励它一些美食，不听话的时候用稍微严厉的态度训斥它，让它知道事情的严重性。

灵缇犬不听话怎么办

以上介绍了灵缇犬听话怎么办，其实狗和人一样都是有感情的。真心对待彼此都能感受得到，像朋友一样去对待它们你会发现很多时候你会和它们感同身受哦。

战绳一般是要看你具体做几组动作，一般一组是在30秒到一分钟，然后休息30秒，再继续训练，这样重复下去，根据自己的身体情况合理的控制时间。

战绳一次训练多久

战绳一般是5个动作=1大组，每小组间歇60-90秒，每大组间歇60-120秒，每次训练：3-6个大组。

战绳能搭配哑铃、壶铃、杠铃片等器材，设计成各种间歇或循环训练，达到增进身体各部位肌群的发展与心肺耐力的效果。此外，战绳也是少数可以让上半身做有氧训练的器械。

战绳训练时长

1交叉波浪

训练目的：核心稳定、臀腿肌耐力、上肢肌耐力、肩关节灵活

每组30-60秒

2反手波浪

训练目的：核心稳定、臀腿肌耐力、上肢肌耐力、肩关节稳定

每组30-60秒

3左右强摔

训练目的：核心稳定与旋转、髋关节灵活、上肢肌耐力、肩关节灵活

每组30-60秒

4转胯

训练目的：核心稳定与旋转、髋关节灵活、臀腿肌耐力、上肢肌耐力

每组30-60秒

5力量大满贯

训练目的：核心稳定、髋关节灵活、下肢爆发力、上肢爆发力、肩关节灵活

每组30-60秒

战绳训练计划

刚开始战绳训练，建议从比较简单的动作尝试起;一组建议练30秒，组间休息2-3分钟，进行3-5组;可以放在日常抗阻训练后，或者单独进行。

训练一段时间后，就可以进阶各种高级玩法，换着花样，甩出节奏甩出纹路，也实在是一种很不错的视觉享受啊!

战绳对身体的好处

因为战绳是一项全身性的运动，几乎你的每块肌肉都在参与发力。

在你挥舞战绳的时候，它在晃动的过程中由于方向、节奏、波形的不同，会造成不一样的离心反应，而人体作为一个发力端，必须整个身体保持稳定来输出动力，协调身体的各个部分做出相对应的对抗。

从我们的动力链角度来看，这是一个典型的开链运动，通过我们身体产生的力量，来改变外界物体的运动状态，而我们的上肢就是以开链运动为主，战绳正好也是，所以这个训练充分的展示了我们上肢的灵活性。

很多人都有晨练的习惯，晨练确实度身体很有好处，特别是老人最喜欢，那么晨练可以做力量训练吗，力量训练什么时候做好呢。

晨练可以做力量训练吗

晨练不适合做力量运动。因为此时间段人体体温较低,关节和肌肉最为僵硬,所以最宜做一些强度较小而又需要有耐力的运动。由于心率也最低,可以从事一些需要双手稳定性较好的运动,如射箭、投掷等。

力量训练什么时候做好

下午更加适合。专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其乎，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。临近入睡应该避免做剧烈运动。大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉，做一些伸展性放松性运动促进睡眠。

晨练适合做什么训练

1、适合年轻人的晨练项目包括慢跑、跳绳、球类。其中慢跑(或走跑交替、或变速跑)通过对速度的控制，可以使运动强度控制在有氧心率范围内，最便宜、便捷，是人人都实用的运动。跳绳对于心脏、骨骼健康非常有效。球类则有很强的趣味性。

2、适合中年人晨练的运动包括踢毽子、普及型的健身路径——每天20至30分钟在健身路径上循环运动，能提高肌肉力量、有氧能力和改善柔韧性。

3、最适合老年晨练的运动，除了走路属于终身可以坚持的有氧运动外，当属舒缓绵长的传统养生运动，如太极拳剑、导引功、六字诀、五禽戏、功夫扇等。运动中要求调身、调息和调心三者密切配合方有效果。无论是那种方式，回归自然、放松心情就能达到.

早上运动前可以喝水吗

早上晨练之前是可以喝水的。早晨起床后第一杯水非常重要，人们在睡觉时皮肤和呼吸器官每小时大约要散发20-35克的水分，加之尿液的形成，从而使机体在晨起后处于相对缺水的状态，因此在进行晨练前要先喝水，将夜间丢失的水分及早补充回来。晨起后先喝适量的水能够降低血液的浓度，使动脉官腔变宽，血液循环顺畅，有助于预防高血压、脑溢血、脑血栓及心绞痛和心肌梗塞等疾病的形成，而且还能排出体内的毒素，净化机体。

圣诞节绝对不能缺少热红酒，热红酒历史悠久，最早是当做一种春药来饮用，热红酒适合在冬季饮用，暖暖的感觉能直达心里，让人全身心都暖洋洋的。

热红酒怎么做才对

一、材料如图

1.肉桂棒1个

2.八角2-3个

3.迷迭香1个（这个可以不要）

4.肉豆蔻1个

5.丁香一小堆

6.香叶2-3片（因为懒，上面我是直接买的热红酒材料包）

7.一杯干红葡萄酒（不用买太贵的）

8.橙子、柠檬、苹果1个，还可以加草莓

二、做法

1.水果切片、切块自己决定，丁香怕煮好在酒里不好挑出来，就插进橙子里

2.把橙子汁先挤进锅里，柠檬切小半也挤汁进去

3.把所有材料倒进锅里，放入1瓶红酒

4.小火慢慢煮15分钟，不要大火煮沸了，酒精都挥发了。

5.可以加一些糖或者蜂蜜，根据自己口味决定。

热红酒在家制作教程

一、准备材料

红酒半瓶/1瓶、小煮锅、苹果1个、橙子1个、柠檬皮2片、糖少许、红酒香料1包

二、煮红酒教程

1.苹果、柠檬切片，橘子切开挤掉汁，跟香料包一起放锅里

2.倒入红酒半瓶或者1瓶，看自己酒量定

3.煮的过程中一边加糖一边试，符合自己口味就行

4.煮到酒即将沸腾、冒白气就OK了，不要煮沸

三、Tips：

1、谨记酒不能煮沸??要不然口感就坏了

2、选择普通的干红葡萄酒即可

3、买一个单独的煮锅，我家的这个煮锅只用来煮红酒和牛奶

4、根据个人喜好还可以尝试加入姜片、蒜片

热红酒是什么酒

热红酒，英国人称之为猫得歪(mulledwine)这款起源于德国的冬日饮品，在英国维多利亚时期因狄更斯的小说AChristmasCarol（《圣诞颂歌》）被用来渲染浓厚的节日氛围，而发扬光大，慢慢席卷至整个欧洲。自那以后，热红酒就跟圣诞节永久绑定了。最最早关于热葡萄酒的记载，是在公元1世纪的罗马，那时候，它居然是被认为是一种“春药”，这是一款在冬日有魔力的饮品，浓浓的香味和暖意，再“丧”的心情都能一扫而走，享受到温暖的幸福，其实在家做热红酒很简单的哟：

一、材料

1、主角：红酒1瓶：不要用经过陈年的好干红，推荐用便宜的甜葡萄酒。我们喜欢用的是普通的气泡红葡萄酒，价格实惠，气泡散去之后，会变得更加的香甜。

2、配角们

柠檬……1个

橙子……1个

苹果……1个

八角……4颗

丁香……10粒

肉桂……2-3小段

方糖……8-10粒

二、做法

1、把水果切块或切片，将水果、香料、和一半的红酒倒入锅子

2、用小火加热约10-15分钟（不能煮沸）

3、把剩下的一半红酒也倒入锅中，加糖，轻轻搅拌，使糖融化

4、糖融化后，就可以关火，用小杯盛出啦！

三、小秘籍

1、香料先下锅，保证能够压在最下面加热

2、葡萄酒分两次加

3、小火，一定要小火，一旦沸腾就成糖水了

4、搅动时候要轻，不要搅烂了水果影响口感

5、加糖的时候可以慢慢加，边加边尝甜度和温度

6、可以最后悄悄加点白兰地，会让酒意和葡萄的果香味更加浓郁

热红酒注意事项

1、热红酒是一种在欧洲非常流行的冬季热饮，每年圣诞前后家家户户都会乐此不疲地煮上一锅，自己喝也好叫上朋友一起分享也好，香料和水果还有葡萄酒煮沸后氤氲的热气绝对是冬季的必备。

2、香料一定要有的是桂皮和丁香，水果一定要有的是苹果和橙子。

3、其他香料和水果的选择就看自己的喜好了，比如我喜欢加一点山楂和砂仁，甚至是枸杞，很有老年养生的味道。

4、因为选用了Beringer的葡萄酒，这个就甜度很高，所以我还加了柠檬来中和甜度，这个葡萄酒超市大概300左右，网上200左右，性价比不错。

5、水果的选择尽量挑选品质好一点的水果，最后煮出来的味道会和普通水果完全不一样。

6、酒和材料准备好后倒在锅里盖盖煮沸，沸腾后打开锅盖再大火让它继续沸腾一分钟左右就可以关火了，最后一步就是找个好看的杯子装起来享受咯。

7、煮红酒可能唯一的缺点就是性价比不高，750ml的葡萄酒两三百，煮好后减去挥发掉的量，顶多只能盛两杯出来，而且水果也不便宜，梨子、苹果和橙子每个的五六块一个。

从前，我们只追求物质生活，而如今，随着人们思想文化的变化，每个人对精神上的获得更加重视，因此也追求更多的精神生活！而抚养灰鹦鹉就是追求精神生活其中的一个体现！我们都知道鹦鹉是一种十分聪明，学习能力很强的小动物，我们不管是在电视上还是在现实中都听说或者看见过鹦鹉会学人说话！那么究竟如何训练灰鹦鹉说话呢？

什么是灰鹦鹉呢？

想要很好的训练灰鹦鹉说话，就必须对它了解透彻！灰鹦鹉的体长在33到41厘米的范围内，体重在400到490科范围内，一般的灰鹦鹉能够存活50年左右，灰鹦鹉是一种大型的鹦鹉，尾巴短小，头部圆圆，面部长满了毛，喜欢攀爬但是不擅长在空中飞翔！身体皮肤颜色主要为灰色！脸部眼睛的周围有一块白色的皮肤！头部和颈部的灰色羽毛带有浅灰色的滚边！腹部的灰色羽毛带有深色滚边！灰鹦鹉主要飞行的羽毛为灰黑色，它的尾巴为鲜红色，它的嘴巴为黑色，而雄性的灰鹦鹉头型相对雌性的灰鹦鹉来得大！同时雌性的灰鹦鹉眼圈比较圆！灰鹦鹉说话能力可以说在动物界是数一数二的水平，出生下来九十分聪明，智商也是很高，凭借模仿人说话闻名天下！有研究表明，灰鹦鹉还能将人类的声音和人类的免扣容貌结合起来！

怎么训练灰鹦鹉说话呢？

我们要记住灰鹦鹉在模仿人类说话的水平是很高的，这足够说明他们在语言这方面的头脑能力是很强大的，首先我们可以通过对话或者借用媒体的方式来让灰鹦鹉听到声音，但是声音必须满足清晰，音量要尽量大声一点，同时每次训练的时候，一次性不能想让灰鹦鹉就学会很长的一段话，我们需要进行分段！然后进行重复的训练。直到灰鹦鹉能够自如的模仿出来，最重要的是在第一天学完之后的几天内，我们需要经常重复复习，否则灰鹦鹉就会出现学了新的忘记了旧的！

说到贵宾犬，我们应该都不感到陌生吧？贵宾犬无论是从外观上还是从它们的体型上来看，都获得了很多人的喜爱，尤其是它们卷卷的毛发是很多女孩子和小孩子都非常喜欢的一种宠物狗，那么在很多人选择喂养宠物狗的时候，也都会面对这样一个问题，那就是贵宾狗多大可以训练？我们都知道养狗不仅要对它们的生命负责，我们还要对它们的各方各面的生活负责，所以如果把狗狗训练好的话，不仅有利于狗狗们，也有利于我们做主人对狗狗们的喂养，今天这篇文章就给大家盘点一下贵宾狗多大可以训练这个问题。

1.贵宾狗多大可以训练

贵宾犬多大可以训练？我们在驯养贵宾狗的时候，它们的最佳训练时期是在幼犬的四个月以后，因为那个时候的贵宾犬的性格都还没有定性，所以那个时候开始驯养贵宾犬的话是非常容易训练的，如果在它们的幼犬时期不抓紧时间训练好的话，那么等到成犬再开始训练的话就会有点晚了，因为成犬时期的贵宾犬的性格已经定型了，这个时候就很难再去纠正狗狗们的一些行为习惯了，因此如果大家想要把自己的贵宾狗训练好的话，那么在幼犬四到六个月时期开始训练是最好的时期。

2.贵宾狗怎么训练

上面我们说到了贵宾狗多大可以训练，接下来我们就来说一下贵宾狗怎么训练，我们在训练贵宾狗的时候，首先就是教他们上厕所，我们养狗的都知道，如果狗狗在家里大小便的话，不仅会对我们的生活环境造成一定的影响，而且对于狗狗来说说也是一个不好的行为习惯，所以我们可以从它们定点上厕所来开始训练。其次，我们也可以训练一些比较初步的动作，比如握手、坐下和起立等等……

相信大家看完这篇文章以后都已经知道贵宾狗多大可以训练了，我们在训练贵宾狗的时候，一定要有耐心，贵宾狗虽然温柔聪明，但是在起初训练它们的时候也是会遇到一些问题的，希望各位贵宾犬的主人们都能够训练好自己的狗狗。

瑜伽是健康安全的减肥手段，所以备受推崇。下面是小编为你带来的初级学习瑜伽视频，一起来看一看吧。初级学习瑜伽视频教程练瑜伽需知

瑜伽开始之前

进入瑜伽教室的时候应该保持安静，铺上瑜伽垫，然后开始冥想和伸展，有意识地让自己的心平静下来。

设定自己的意愿

在练习之前别忘了设定自己的意愿。意愿的力量非常强大，所以，你完全可以给自己定一下宏大的目标。我们走进瑜伽教室的目的就是成为一个更好的人——心胸更开阔，更专注，更有耐心，当然，身体更健康。瑜伽教室正是我们把自我改善和灵性的概念付诸实践的地方。

活在当下

不要在练习的时候总是想着接下来的动作。这会让你的心思总是想着未来，唯独不想着当下。未来永远不会来临，因为当它来临的时候，显然它已经是当下。切记，你周围的人都是你的朋友，是与你志同道合的人，他们同样专注于成长和友善。他们不是在对你品头论足，他们希望你好。他们了解瑜伽的力量。不要想着自己在别人眼里看起来怎么样，你应该抱着什么样的心态?——竭尽所能，无须勉强。

请试着想象一个场景：如果你练习七年，终于能完成高难度的姿势，将双腿放到脑后，这也只不过让你的爱人吃惊个5分钟。他们的反应会让你大失所望，你的失望也很可能会溢于言表。然后，你的爱人会说：“你能把双腿放到脑后确实很厉害，但你知道么，你对我还是很刻薄。”显然，伴侣给你的回应不啻一记当头棒喝——你本末倒置了。

但是，如果你的爱人发现自你练习了一段时间瑜伽后，你变得更快乐、更友善，那么这才说明你走在了正路上，这种转变才是最有意义，也是最持久的。通过这种方式，你的练习改善了你的家庭生活，你的工作，也满足了你的精神渴求。这时候，也许你的伴侣会向你要一张课程表，终于愿意自己也来亲自尝试一下瑜伽的魅力。

金毛犬(详情介绍)

在饲养狗狗的过程中，要教会它如何在固定地点大小便、固定地方睡觉、循规蹈矩的饮食以及学习一些基本技能等，这些都离不开平时的训练。然而训练狗狗也是有讲究的，如果狗狗表现比较突出要给予奖励，若狗狗表现较差要及时给予惩罚，奖罚分明才能使狗狗上进。

一、奖励狗狗的目的

批评教育宠物狗很简单，大声的呵斥，拍打它的额头或者是屁股这些都是方法。而奖励除了主人的表扬之外，食物就是一种最好、最直接的奖励方式。训练时可以成为狗狗训练将礼品的食物太多了。像狗狗平日里吃不到但是想吃的零食，如鸡肉肝、饼干、牛肉干等等，都可以用来作为奖品食物。

给宠物狗奖励食物一般都是在狗狗顺利的完成训练任务之后，为了更好的刺激狗狗记住训练内容，让它下次可以乖乖地参加训练，那么此时就可以给宠物狗吃一些零食。当然，值得注意的是，给狗狗奖励零食也要注意食量，不要大包大包的奖励，你可以一小点一小点的奖励，这样既可以达到奖励的目的，又可以防止狗狗出现挑食（支持零食不吃狗粮）的情况。

宠物零食

二、奖励狗狗的要点

1.奖励的内容可以是狗狗喜爱的食物、喜爱的玩具、一点爱抚或者仅仅是一声夸奖。

2.奖励的时机很重要。如果仅仅想和狗狗建立良好的关系，就不必太多考虑时机的配合。但是，如果要引导狗狗建立某种习惯，则最好在它做出正确的行为后3秒钟内立刻奖励，才能收到最好的效果。

3.奖励也不能泛滥。最好固定一两种玩具或零食是奖励专用的，只有偶尔才能享用。如果狗狗一要求，就进行奖励的话，会导致它逐渐产生支配意识。

三、奖励狗狗的方式

食物奖励：食物可以说是最直白的一种奖励方式，这也是在给狗狗训练时常用的奖励方法。但是这个食物不能是很大块的或是狗狗平时就不喜欢吃的东西。食物要作得小巧，而且对狗狗来讲很诱人，狗狗才会有兴趣为了吃到它而好好表现。

玩具奖励：在狗狗表现好的时候，玩具也可以当成一种奖励方式，你可以把玩具给它让它自己玩会儿，也可以和它一起游戏一会儿，狗狗都会相当的开心的。但是这种奖励方式最重要的一点是不要把当作奖励的玩具与狗狗平时玩的玩具混在一起。狗狗相当的喜新厌旧，所以平时把当奖励用的玩具收起来，在训练的时候才用，才会对狗狗有充分的吸引力。

抚摸奖励：虽然没有让狗狗吃到什么或是玩到什么，但是你进一步的关怀和重视会让它得到很大的满足感。在狗狗表现好的时候，蹲下身子，抚摸它的头，给它的脖子骚痒或是挠挠它的耳朵下面，都会让它了解这回它表现得很好，继续照这样好好表现。要知道，狗狗是很在意自己在主人心中的地位的，你越让它觉得你重视它，它就会越好好表现。这一点跟孩子一样。

宠物玩具

四、注意事项

1.奖励不要随便给予，当它把整个动作连续做下来时再奖励，或者当它表现得很乖时再夸奖。

2.口头表扬时的语气要活泼而富于热情，使它充分感受到做出正确动作后，主人的鼓励和高兴情绪，从而增强训练效果。

3.在选择奖励食品时防腐剂添加剂越少越好，根据不同年龄段的狗狗选择不同的食物。

4.食品一定要是狗狗喜欢吃的，别到最后辛苦花钱买的东西，训练过程狗狗表现非常优秀，奖励的食品却是它不喜欢的，那么狗狗一定会很失望。

5.玩具大小要根据狗狗体型大小以及狗狗喜欢的程度来选择，以免玩具过小狗狗吞食玩具造成不必要的麻烦，所以安全一定要放在首位。玩具可选择狗狗平时喜欢的，亦可选择狗狗从未见过的，来点新鲜感，毕竟狗狗的好奇心重。

跑步是最简单的一种运动方式，老少皆宜，但是相信很多运动人士会发现，在快速跑的过程中，自己的身体似乎十分不协调，速度根本无法提起来，这样就无法达到快速跑的训练要求。那么，如何有效提高跑步速度呢？

1.耐力

如果我们把跑步看作是一个金字塔，每年一次到两次的最高级的比赛作为它的金字塔顶，耐力基础是塔的塔基。对追求健康的跑步者来说，塔基是他们最感兴趣的。但对大多数的跑步者来说，塔基是整个计划的开始和结束，没有良好的基础，较大强度的力量工作和速度工作是不可能做到的。

部分的跑步者往往忽略了计划，从而使我们的跑步受到不良的影响其实我们可以很好地设计自己的跑步计划，特别是在每年一度的为耐力训练打下良好基础的时间里。

2.力量

不管什么年龄的跑步者，很少有人努力去锻炼腿部以外的肌肉。但是，在日常训练中，有规律地安排一系列简单的上身力量练习，将有效地提高训练者的跑步能力。目的是提高肩臂的力量和耐力，以及腹部和背部肌肉的力量。

通过合理地利用双臂，跑步者的成绩可以提高近12%。不知道利用双臂的普通的跑步者就很不幸，跑步的距离越长，双臂就越疲劳。双臂能有效地维持步幅是因为，他们像一个节拍器一样有节律地带动着腿的节奏。

增加上臂的力量可通过简单的俯卧撑练习。做俯卧撑时不用太快，并注意两臂的宽度来加强背、肩、臂的力量，所有这些部位在长跑的最后阶段将起重要的作用。

3.速度

细分跑步速度是怎样才算是快：

一，腿部力量大，暴发力强，起动快，跑的途中频率快，这与平时的锻炼是分不开的，锻炼者可以在练习的时候有意的提高频率，以适应在高频率下跑动，从而在总体上有速度上的提高。

二，跑步中的幅度，幅度越大，总体的速度也就越快，幅度大这跟平时的压腿跨度有关，练习者可以多练练压腿。还有关速度的提高也迁摄到身体的柔韧性方面了，这要经过长期的身体训练来提高柔韧性。



边牧

边境牧羊犬原产于苏格兰边境，起源于18世纪，为柯利牧羊犬之一种，具强烈的牧羊本能，天性聪颖、善于察言观色，能确实明白主人的指示，可藉由眼神的注视而驱动羊群移动或旋转，被当成牧羊犬已有多年的历史，是世界犬种智商排行第一名。边牧十分聪明，主人可一定要利用好它。

如何进行边境牧羊犬的步伐训练？

1、在青年边境牧羊犬已经接受并习惯了项圈和牵犬带的时候，你就可以开始这项练习了：在短时间内快速地移动脚步，同时尝试在这个过程中集中边牧犬的注意力。最好在手里握一件玩具，在快速移动脚步之后与犬玩上一会儿，最好不是那些老把戏。在游戏当中，只能进行一些简短的口令训练，不让你的边境牧羊犬厌烦了这项训练。 

2、在犬只在训练中不断进步的同时，可以进一步向它灌输方向的指令词。对犬只每个方向的奔跑都应该固定一个口令，比如用“这里”表示向右转弯，“回来”即表示转回左边。(请注意：这应该完全区别于对“右”和“左”的定义。)当你刚开始教会犬只进行简单的转弯训练时，千万不要将口令复杂化，让它搞不清方向，晚一点的时候你还可以加入相反方向的指令。  

3、在考验综合能力的比赛中，所有转弯都是在快速移动中完成的，这要求参赛犬只对每个转弯口令反应出相当的灵敏。因此，一定要在整个过程中集中赛犬所有的注意力，转弯口令的训练需在瞬间完成。 

4、不要试图让犬只在综合训练时眼睛紧盯着牵犬员，一只真正的赛犬要看的是它前进的方向。在今后的训练比赛中，这些步伐训练会在跨越障碍物时派上用场的。



spa一词源于拉丁文“Solus Par Agula”(Health by water)的字首，Solus (健康)，Par(在)， Agula(水中)。那么，下面是小编给你介绍的全身spa按摩视频，希望对你有帮助。全身spa按摩视频教程

做SPA的作用

SPA对新陈代谢的作用

在水疗作用下，代谢过程加强，低温水疗时更是如此。低温水疗主要作用于脂肪代谢，提高气体代谢，过热或过冷水疗时，还可令氮与蛋白质代谢增高，但作用停止后即可恢复。

SPA对排泄功能的作用

在热作用下，汗腺分泌加强，汗液大量排出，而使血液浓缩，组织内的水份进入血管，故可促使渗出液的吸收，许多有害代谢产物及毒素随汗排出。但大量出汗则可使氮化钠大量损失，令身体有衰弱感，因此，水疗时应注意患者排汗的情况，因为在热作用下，有时汗液分泌可达1-2公升或更多。

SPA精油的最佳使用时间

精油可以用在洁面后柔肤水前，也可以用在精华后乳霜前，目的都是促进护肤品的吸收。前者更倾向打通肌肤的水通道，后者更倾向形成保护膜抵御外界伤害。

从80年代末期，广播体操曾经在中央电视台CCTV2频道播放过一段时间。下面是小编为大家精心挑选的第九套广播体操视频教程，希望对大家有所帮助。第九套广播体操视频教程广播体操的特点

1.体操突破了广播操原有的固定模式，用节奏感很强的音乐代替原来的口令，音乐节奏也由过去的一分钟60拍，改为现在的一分钟130拍，并由曾为亚运会、七运会、香港回归等大型活动作曲的著名作曲家刘廷禹编排音乐。

2.动作节奏感又是这套操的一个显著的特征。以前广播体操动作节奏，一般为一拍一动或两拍一动，而新操中多次出现了一拍两动的快节奏，使音乐和体操动作二者融为一体，充分体现了动作的美感。

3.与此同时，注意动作外部造型美，很好的将追求形态美同追求实效性有机融合起来。对于学生在锻炼之余塑造优美的姿态，提高审美意识有着积极的作用。

健美操不仅能帮人们瘦身减肥，还可以强身健体，现在就跟着小编一起来了解一下三级比赛健美操视频吧。健美操三级比赛视频教程健美操的招式

单臂拉背

动作要领：

一只脚踩住橡胶绳，用同侧手臂抓住绳的一端。另一条腿的膝部支撑在椅子、床或矮桌上，空出的手支撑在椅子上。尽可能保持背部平直，下颚略微抬起。抓绳手臂垂直上拉，到腹部位置。注意动作过程中，肘部要紧贴身体。保持一会，慢慢回位，反复练习。每组做完，换另一侧重复。

单臂侧平举

动作要领：

开始的动作和上一组一样。手臂微曲，然后向侧面提拉，直到手臂与地面保持平行，并达到肩膀高度。保持一会，慢慢回位，反复练习。每组过后换另一侧练习。

挺胸提拉

动作要领：

用双脚踩住橡胶绳的中部，或按照个人条件调整绳的松紧度，双手各执绳的一端，掌心向下，垂直提拉，直到肘部达到耳朵的高度。

要注意双手间距离很小，而且双手与身体的距离也很接近。保持一会，慢慢回位，反复练习。

2008年，比特币横空出世，开启了数字货币圈的新纪元。随着比特币诞生的还有很多其他数字货币，夸克币就是其中一种。有人咨询夸克挖矿教程，在说夸克挖矿教程之前，我们想先对夸克币进行一番讲解，因为当前的数字货币圈可以算的上是鱼龙混杂，很多空气币、传销币混迹在其中，让投资者难以辨别。下面我们就一起来看一下夸克币是什么，以及夸克挖矿教程。

1、夸克币是什么

夸克币是模仿区块链数字货币比特币产生的一种加密数字货币，根据官方的介绍，夸克币采用了区别于比特币的多种加密方式，因此有着较强的安全性。作为一种数字化分类账，夸克币拥有6种加密算法，在进行交易之前，需要对6种加密算法进行验证，当所有验证都通过以后才可以实现交易。由于夸克币是一种只能存在于网络中的加密数字货币，因此需要通过点对点信息传输的方式进行交易。根据设定，每年会有1050000妹夸克币进入到市场当中。有朋友想了解夸克币怎么样，其实每年都有上百种新型的数字货币产生，每一种数字货币都号称比比特币更加优越，夸克币也是如此，但是从市场来看，夸克币远远无法与比特币相比。而且当前夸克币的行情与社会认可度都不是很高，在未来也有可能成为空气币的一种。

2、夸克挖矿教程

夸克挖矿教程与比特币类似，夸克挖矿教程必须具备的工具是夸克币矿机。在购置了夸克挖矿教程所要求的矿机以后，我们在矿机中安装特定的挖矿程序。通过CPU计算，矿机可以解决区块问题，从而获得哈希值。夸克币的确认时间非常快，大约在30秒左右，且挖矿难度会在每20个区块都进行一次调整。夸克币的挖掘难度比较小，但价值同样也不高。

通过我们的以上讲解，大家对夸克币是什么，以及夸克挖矿教程是否有了一定的了解？当然，掌握了夸克挖矿教程也不一定就能真正投入到夸克币挖掘当中去。很多数字货币交流网站都有夸克挖矿教程，但是真正去挖矿的人还是少之又少。大部分人参与数字货币交易的方式是直接通过交易所进行买卖。如果您也对数字货币感兴趣，欢迎选择交易所进行相关的投资交易。

睡前练习瑜伽，半个月就可以看到明显的减肥效果，现在就跟着小编一起来了解一下初级瑜伽视频教程男生视频吧。初级瑜伽视频教程男生视频瑜伽的招式

第1式：伸展健胸

这组动作可令胸部更结实，注意手要伸直，不可弯曲。

Step1、挺直身子，双手握拳，手肘抬高至胸口，与胸部成90度角，吸气。

Step2、慢慢呼气，双手向前推，尽量以胸部用力，重复动作约10次。

第2式、双臂交叠

这组动作可把胸部往上提，能预防胸部下垂。注意，做动作时双手一定要置于胸口位置，过高或过低均会影响效果。

Step1、先吸气，把双手手肘屈曲，交叠放于胸前。

Step2、慢慢呼气，把双手手肘尽量向左右伸延，维持动作约10秒，重复10次。

现在人们对生活水平的要求越来越高，也越来越注重自己的身体了，所以体能训练也越来越受欢迎了，那么体能训练是什么，体能训练分几种。

体能训练是什么

体能是人体基本活动能力的综合表现，无论对大众健身还是竞技训练而言，都有举足轻重的意义。随着人们对健康生活或运动极限能力的不断追求，近十几年来，“体能训练”一词频繁地出现在人们的视野里。体能训练对普通人群来说，主要以增进健康和提高基本运动能力为目的;对运动员来说，体能训练则是其运动训练的重要组成部分，是结合专项需要并通过合理负荷的动作练习，改善运动员的身体形态，提高机体能力，发展运动素质，促进竞技水平提高的训练过程。

体能训练分几种

一般体能训练和专项训练。一般体能训练是指采用多种多样非专项的身体训练方法，用以改善训练者的身体形态，提高训练者各个身体部位的力量、速度、耐力、灵敏及柔韧等方面的水平。专项训练是指针对某一身体部位进行训练的健身方法，充分发展和改善与专项运动有直接关系的相关部位的力量、速度、耐力、灵敏及柔韧等素质。

体能训练项目有哪些

1、俯卧撑

可以增强胸肌、肱二头肌的肌肉体块，提高力量耐力和地面平衡能力，对腰腹核心力量也有训练效果

动作描述：俯卧撑是靠手掌与脚来支撑完成的动作，背部要直，最标准的就是手放在胸膛之下进行俯卧撑，每次做4组，一组12个，这样效果最佳，做到后面，可以根据身体状况进行加强训练。

2、俯卧撑

训练作用：可以增强胸肌、肱二头肌的肌肉体块，提高力量耐力和地面平衡能力，对腰腹核心力量也有训练效果

动作描述：俯卧撑是靠手掌与脚来支撑完成的动作，背部要直，最标准的就是手放在胸膛之下进行俯卧撑，每次做4组，一组12个，这样效果最佳，做到后面，可以根据身体状况进行加强训练。

3、仰卧起坐

仰卧起坐是一个体能训练的重要环节，主要是增强腹部肌肉训练，无论是部队还是体育课，都需要做这个动作来强身健体或者练习爆发力

动作描述：两腿并拢，两手扶耳不是头(切记)，利用腹部的收缩力量来进行俯卧撑锻炼，每次做4组，一组14个即可。

长时间不锻炼会怎样

1、变肥

长期不锻炼，身体最为明显的改变就是——肥胖。经常运动锻炼有助于促进身体的新陈代谢，若生活中久坐不动，脂肪细胞或会不断分裂生长，不仅会令人变得肥胖，还会使皮肤变得松弛、失去弹性。

2、易生病

长期不锻炼，身体最为明显的改变就是——肥胖。经常运动锻炼有助于促进身体的新陈代谢，若生活中久坐不动，脂肪细胞或会不断分裂生长，不仅会令人变得肥胖，还会使皮肤变得松弛、失去弹性。

3、手脚不灵活

长时间不锻炼易使体内钙质流失，久而久之手脚会逐渐僵化，变得不灵活，影响行动，还可能会增加骨质疏松、骨质增生等骨科疾病的发病率。

4、影响心血管健康

长时间不运动，血管中的血容量会逐渐减少，从而易导致心血不足、心脏功能衰退，影响心血管健康。

5、心肺功能差

若不断地参加体育锻炼，心肺功能会逐渐得到改善，呼吸也会变得顺畅，否则心肺功能会逐渐变差，一旦运动起来就会有呼吸困难的症状。

trx悬挂带的训练相信很多朋友都有见过，这项全新的训练方式现在已经被越来越多的人接纳，并且爱上了这项运动。下面本网小编给大家讲讲trx训练减脂效果怎么样？trx会把门弄坏吗？

trx训练减脂效果怎么样

trx主要是塑造身体肌肉线条、锻炼核心力量的，减脂效果比较一般，减脂最好还是做无氧运动，再配合上饮食。

健身房的器械琳琅满目，杠铃，哑铃，壶玲，各式固定器械都是我们用来作为阻力训练的好工具!这些器械各有各的优点和特色，目的都是帮助我们打造强壮的身躯，除了以上这些常见的训练器械之外，今天要给大家介绍另一个非常棒的训练器械：trx悬挂绳!TRX起源于美国军队，经过多年的发展已经成为健身房必备的工具之一，这个类似于吊环的训练器有着诸多好处!

trx会把门弄坏吗

按照正确的方法来安装和使用trx，一般是不会把门弄坏的，大家可以放心，而且如果实在怕把门弄坏，现在很多健身房也有这个项目，大家可以选择去健身房练习，在教练的指导下也会更加安全。

trx训练常见动作

1)TRX俯卧撑

1.选择一条TRX或者吊环，双手握住吊环，脚尖着地，双手与肩同宽撑起身体，呈现俯卧撑准备姿势。

2.臀部及腹部要缩紧，稳住身体，然后慢慢屈肘下降身体，感觉胸部慢慢拉伸，直到大臂和躯干成同一平面停止，然后保持张力。

3.胸肌三头收缩撑起身体，在动作顶端稍微停留一秒。然后继续动作。

4.和传统俯卧撑一样，保持肩部稳定，肩外展的角度不宜过大。建议40度左右。

2)TRX引体向上

1.采用对握的方式抓住吊环，自然悬挂但不要失去张力，腹肌臀肌收紧保持骨盆，腰椎中立稳定。

2.启动背肌，手臂二头肌向上拉起，直到把手拉至胸口停留一秒，然后再保持张力慢慢回放。注意保持躯干稳定，不要让悬挂绳产生摇晃。

3)TRX臂屈伸

锻炼目的：发展胸肌，三头，提升肩膀稳定度。利用TRX进行臂屈伸是非常难的动作，通常我们可以看到体操运动员在做这样的动作。悬挂绳带来的不稳定将会对你的肩膀稳定性提出挑战。不适合初学者。

1.起始姿势和双杠臂屈伸意义，双臂伸直撑住，挺胸抬头，保持肩膀稳定(下沉微微后收)屈膝后小腿交叠于两脚的踝关节部位。

2.肘关节慢慢弯屈，同时肩关节伸屈，使身体逐渐下降至最低位置。稍停片刻，两臂用力撑起至还原

3.注意避免手肘过多向外打开，下落不要太深。

4)TRX划船

1.首先，在单杠上挂上附有手把的吊带，手把离地约1米。双手间距与肩同宽，正手握住吊带。

2.身体姿势：脚尖朝上、脚跟着地，收紧腹部及臀部，肩、背、髋、腿尽量呈一直线，保持躯干稳定。

3.动作过程上拉时，肩关节先做后移、固定，将背部收起(肩胛骨夹)，手再接着拉(手肘保持微微内夹)，感受背部肌肉紧缩。让胸口靠近把手后，再利用背部力量控制下放速度，感受背部肌肉被拉长，直到双手伸直即可。

trx训练是什么

TRX全名是TotalBodyResistanceExercise，由前美国海军海豹突击队NavySeal的成员RandyHetrick开发，目的是让军在何时何地都可以锻链体格。

TRX的作用：透过自身体量和悬挂训练(suspensiontraining)，提升全身肌肉的强度、稳定性、灵活性，对核身肌群尤其有效，因此深受职业运动员的青睐。此外，和一般负重训练不同，TRX只是运用自身重量，所以基本上是适合所有性别和年龄的人士。

TRX透过你自身的重量作为阻力，并让你调教尼龙带的长短去改变肌肉训练的角度，以训练肌肉的强度、稳定性和灵活性。TRX的应用灵活度高，基本上你可以使用TRX去训练身体所有肌肉，只要你能发挥创意，或多上网找资料，你可以足不出户、安在家中训练了!

经常有人在网页看视频是卡住，真是让人头疼啊。那么，看网页视频卡是什么原因?下面就由小编告诉大家看网页视频卡的原因吧!

网络视频卡是什么原因造成的?

1.网速问题

ADSL本身的上网速度就是固定的 如果开了多个网络应用程序或多人同时上网 例如迅雷 BT PPlive等 都会占用网络资源造成网络卡

2.网站原因

公认速度比较快的是优酷，基本上不会有卡顿的情况，其他都会多少有些卡，特别是一些比较大的视频

3.缓存原因

经常清理下浏览器的缓存文件会提升浏览的速度，释放一些多余的空间来运行所需的文件

造成看网页视频卡的原因以及解决方法如下：

1、网速过低，不宜看高清视频。如果你的宽带是4M以内的，建议看低清或者标清视频，不要去看高清视频。

2、电脑配置过低。现在的视频网站对电脑配置要求越来越高，小编建议电脑的配置方面，内存最少要达到2G，CPU最少双核。

3、系统垃圾过多。建议定期清理系统垃圾。

4、电脑的启动项过多，造成电脑卡机。建议把不需要的启动项关掉。

5、开启了过多的软件，特别是P2P软件。我们都知道P2P软件非常占带宽，看网页视频的时候，建议先把各类P2P软件退出。

常见的P2P软件包括：迅雷、电驴、快播、百度影音、暴风影音等。

6、电脑中病毒了，造成CPU100%，系统卡机。建议对电脑杀毒处理。

结束语：一般看视频卡的原因就是上面五点，前四点的原因比较多，第五点的原因比较少见。

杜高犬看起来虽然凶猛，但是对人善良，和主人能够相处的十分融洽，但由于它个头比较高大，并且领地意识较强，这个时候宠主都是需要学会如何训练杜高犬，以防止它和别的狗狗打架。下面就和大家分享一个杜高犬的训练方法，一起来学习看看吧。

1. 环境适应锻炼

如何训练杜高犬？在训练杜高犬的时候，首先要通过环境的锻炼，一般训练都是从幼犬开始，先让它适应清净的环境里自由玩耍，接着就可以带它到一些较为复杂的环境锻炼，比如说在一些有较多障碍物，或者是车辆附近嬉戏，通过这种环境适应锻炼的方法，可以让幼犬从小就适应不同的环境，毕竟出现紧张的情况。

2．习惯牵引绳

训练幼犬的时候一定要让它习惯牵引绳的存在，甚至认为这是生活中不可或缺的一部分，一开始系上牵引绳，狗狗往往会出现不适应，感到不自由，甚至不会行走以及害怕等等的情况。而这个时候可以选择让幼犬四处的游戏，然后选择其中之一用牵引带拉过来，容纳后再让幼犬互相之间嬉戏，接着再慢慢收紧牵引绳，通过这种反复多次的行为，那么幼犬很快就会习惯了。

3. 避免口令复杂

在训练杜高犬的时候，要注意口令和手势要避免设置的过于复杂，因为这样狗狗会不了解其中的意思，其中口令要求是清晰，简洁，并且手势和口令要固定，不要经常去更换，这样会造成狗狗弄混指令的意思，从而造成训练难度的增加。训练过程中，如果杜高犬表现好，做出正确的回应，主人应该及时给予奖励，这样可以提高杜高犬在训练中的兴趣，那么在下一次训练的时候，就会抱以更大的热情。