吃猪肉能长寿吗(汇集20篇)

长寿是每个老人的愿望，老年人都有自己养生长寿的方式，其实老年人要想长寿早上一定要做好这几件事。

第一件事：四方眺

立定，两眼平视，先向东远眺;然后，半闭目低头、转身再向南远眺;再进行半闭目低头，转过身向西远眺;最后，半闭目低头再转向北远眺，运动迷糊中的双眼，保证眼睛的清爽(总共也用4分钟左右)。

第二件事：深呼吸

清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先向左侧，再向右侧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展活动。然后，大打哈欠3-5次，随即起床到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次(总共用4分钟左右)，最后调理气息，走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。

第三件事：净大便

尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯。大便可将前一天体内的毒素排出，保持一天的通畅，大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅、排除彻底(一般用3-5分钟)。

长期坚持做好“清晨三件事”不仅活动了关节，排除了废气，增强了肺活量，锻炼和保护了视力，改善了中枢神经系统功能，从而加强身体各器官的协调作用，达到健身的目的。

让老年人长寿的方法有很多，通过清晨三件事就可以达到健康长寿的目的，而且不需要花费多少时间，希望老年人要坚持下去，养成这三个好习惯。

狗狗是人类的精神伙伴，给我们带来了无穷的欢乐。我们都希望自己的狗狗能够活的长久些，陪伴自己久些，但通常我们的一些无意识做法会影响狗狗的健康。怎样才能让狗狗健康长寿呢？下面为大家分享下狗狗长寿的秘诀。

萨摩耶

狗狗长寿要注意的事项主要有：1.饮食:吃的完全是狗狗吃的东东，狗粮一定要好，这样狗狗的营养均衡，毛色油光。定时给狗狗喂食，吃完就把狗狗食盆收掉，养成宝贝良好的不挑食的饮食习惯。狗狗没有节制能力，主人应该根据不同狗粮提供的热量情况控制数量，千万不能喂食过量。2.狗粮:狗粮里面我会拌一些鸭肉，鸡肉，乳酪，鳕鱼，肝，罐头等食物，经常更换，他不会觉得食物单调。每次溜完狗狗回家，都会为宝贝洗脸，洗脚和PP，毛巾是上下分开，不会交差感染，经常点些眼药水，保护眼睛。3.保暖:冬天注意保暖；夏天注意防暑，在保证活动量的前提下，不能让狗狗过度运动。洗澡(10~14天一次)以后，狗狗毛一定要吹干；定期修指甲，清理耳道，挤肛门腺。夏天注意狗狗防虫上身，如果狗狗被虫咬抓破皮肤，一定要及时消毒(用双氧水)，然后会涂一些抗菌素的凝胶或喷剂。4.医疗:如果狗狗得了感冒等小毛病，就用儿童的抗感冒药，因为儿童用药比较温和，再说凡是人用的药，临床上都会先在狗狗身上试用的，保证管用。当然当狗狗遇到比较严重的伤害或者疾病时，要马上将它送到宠物医院进行治疗。根据狗狗年龄，适当补充钙等营养剂。狗狗是我们的朋友、亲人、兄弟姐妹，它们多陪伴我们一刻，我们也会更加高兴。相信在我们的关怀下，更多的狗狗都会成为寿星的。

最新的一项调查研究表明，老人拥有的“趣味”越多，其生活质量越高，越有助于健康长寿。

情趣。良好的心态是健康的基础，老人应做到心境开朗，少私寡欲，顺其自然，把自己的余热和兴趣融入稳定和谐的家庭和社会生活中去。

乐趣。老年人应学会寻找生活中的乐趣，如琴棋书画、结交朋友、参加体育运动、种花养鸟、垂钓收藏等，使生活更充实。

童趣。把天真活泼的童趣引入老年生活中，保持一种孩子般的心理状态，对老年人来讲是一种福气。人的一生，不顺心的事或想不开的事难以避免，但只要会自我调节，像孩子那样无忧无虑，保持童心，便是一种健康的气质。

越来越多的朋友习惯在室内的工作，在室外的时间变得非常的短，实际上这对健康是没有任何好处的，日光浴不经可以减少我们体内的有害细菌，还可以帮助我们健康长寿，除了这些之外其实日光浴还是有着很多的好处的，日光浴好处多，但要做好防晒。下面跟随本网了解一下吧！

日光浴原理

日光按其波长不同，有3种射线可用来锻炼身体：波长在760毫微米以上的红外线、波长400～760毫微米的可见光线、波长180～400毫微米的紫外线。上述3种射线，对*的作用各有不同。

日光有肉眼看不见的、具温热作用的红外线，有起化学作用的紫外线及可见光线。紫外线能将皮肤中的7-脱氢固醇变成维生素D，可改善钙、磷代谢，防治佝偻病和骨软化症，促进各种结核灶钙化、骨折复位后的愈合及防止牙齿松动等。

红外线能透过表皮达到深部组织，使照射部位组织温度升高，血管扩张，血流加快，血液循环改善；如果长时间较强烈地照射，可使全身的温度升高。

日光中的可见光线，主要通过视觉和皮肤对人有振奋情绪的作用，能使人心情舒畅。

紫外线是日光中对*作用最强的光谱，能够加强血液和淋巴循环，促进物质代谢过程；可使皮肤中的麦角固醇转变成维生素D，调节钙磷代谢，促使骨骼正常发育。但是大量的紫外线照射，可使皮肤产生红斑，皮肤细胞蛋白质分解变性，释放出类组织胺进入血液，刺激造血系统，使红、白细胞、血小板增加，使吞噬细胞更加活跃。反复施行日光照射，由于紫外线使皮肤里的黑色素原转变成黑色素，照晒的皮肤便呈现一种均匀健康的黑黝色。黑色素又能把更多的日光辐射吸收，转变成热能，刺激汗腺分泌。日光又是一种天然的消毒剂，各种微生物在紫外线的照射下很快失去活力。

日光浴方法

一般用直接照射法，可取卧位或坐位，必须按照循序渐进的原则，逐渐扩大照射部位和延长时间，使*逐渐适应日光的刺激。一般，先照射下肢和背部，然后照上肢和胸腹部；要保护头部和眼睛免受照射，可用白毛巾、草帽遮头并戴墨镜。照射时间应根据海拔高度、季节和照射后个体反应来掌握。例如，高原比平地日光强，含紫外线多，夏季中午的日光最强，照射时间应短；

一般采取全身日光浴，也可根据病变部位的不同，采取背光浴、面光浴、部分肢体浴等。全身日光浴等。全身日光浴要求赤身裸体，并不断地翻转身体，使各部分能充分地接受日光的照射。初行日光浴时，每次照射10分钟即可，以后可逐渐增加到30分钟。局部日光浴者可用雨伞或布单遮挡，每次日光浴后可用35摄氏度的温度淋浴，然后静卧休息。一般连续20天左右。

冬天日光中紫外线量约为夏季的1/6，照射时间可适当延长。日光浴一般从5分钟开始，以后可每次增加5分钟，若全身反应良好，可延长到1～2小时。

日光浴的地点要清洁，平坦，干燥，在绿化地区则更好；不宜在沥青地面或靠近石墙处进行，以免沥青蒸气中毒和辐射热太高。

晒日光浴的禁忌

有严重的心脏病、肺结核、发烧及出血性素质等疾病时，禁用日光浴；

照射中如有恶心、眩晕、烦热等反应，应立即中止，到阴凉处休息；以后再照射时应适当减量；

当日光浴后出现疲劳、失眠、食欲不振，可能为日光的蓄积作用，应休息几天，待症状消失后再继续照射；

不能在气温太低的时候进行日光浴。一年四季均可进行日光浴，一般以上午8~10时、下午2~4时进行较好，因此时紫外线较充足，且气温也较适宜。

照射的时间要根据体质的好坏而定，虚弱者时间宜短些，强壮者、慢性病患者照射时间宜长些。

头部要注意遮挡，以免引起头晕、头痛。

老人什么时候睡觉有益于健康长寿呢？人的睡眠有一定的规律性，大约为每2个小时为一拍节。能够深度睡眠时间是晚上9点至凌晨1点之间，这2个拍节4小时的睡眠是总睡眠量的75%，把睡眠时间安排在晚上10点前至早晨7点左右是最佳的选择。

一般来说，在入睡后30～40分钟，血液中生长激素的浓度迅速上升，于1～2小时内达到高峰，随即迅速下降，在睡眠3小时时下降最低，在以后睡眠时间里，还有第二次、第三次升高，但升高的浓度一次比一次低，如果入睡时间推迟，睡眠时间少了，生长激素的分泌也将减少。科学家发现，处于生长发育时期的儿童与少年，只有在睡眠时才有生长激素的分泌，睡眠对保证青少年身体长高至关重要，它同运动和饮食一样能保证机体健康地生长发育。

有资料证明，每个人需要睡眠时间差异甚大，但一般而言，保持睡眠稳定性，即每晚睡眠7小时以上，比今晚睡10个小时，明晚睡3个小时的寿命长，每晚睡7～8小时的人寿命可延长，睡眠不足4小时的人死亡率比前者高80%，相反每晚睡10小时以上的人80%可能会短命，因太长的睡眠使神经中枢长期处于抑制状态，而导致各器官功能的减退，或产生肥胖而诱发各种并发症。充足的睡眠对人身体健康的影响和适当的营养供应同等重要，人体的内分泌激素1/4～1/3是在睡眠时产生的，如果睡眠不足，必然打乱体内新陈代谢的节律，造成体内环境失调，如长时间或经常强制性不睡眠，就会产生过度疲劳，导致生理功能紊乱，抗病能力下降，严重时可导致全身衰竭，称之为“疲劳死”。可见，起居无常者，与长寿就无缘了。

澳大利亚一个研究学会最近提出，对癌症的发病机制有一点可以肯定，发生癌变的细胞是在分裂中产生的，而细胞分裂多数是在睡眠中进行的。一旦睡眠规律发生紊乱，身体机制很难控制癌细胞的突变。因此，不可过分沉湎于夜生活和夜工作；积极治疗失眠，努力改善环境，这对防癌是有益的。

常言说“七分调养三分治”。睡眠则是这七分调养中最重要的内容之一。为什么医生常嘱咐病人好好睡一觉呢？这是因为良好的睡眠可以减少能量的消耗，而且还可以消除疲劳，调节和稳定情绪。当机体受到感染时，人体会产生与睡眠有关的化合物——胞壁酸，该物质随血流至大恼，除诱发睡眠外，还可刺激机体的防御系统，增强抵抗力，促进免疫蛋白的产生，因此睡眠好的患者病情痊愈也快。可见，适当的“多睡”也是一味治病良药。

有人认为，早睡早起与晚睡晚起并无差异，只要能保证有足够睡眠的时间就行了。此言差矣，早睡早起可使你精神倍增，受益终生，而那些留恋夜生活的人们，晚睡虽晚起，总会感到精神不振，此为折寿之举。

睡眠前不宜动怒、忧虑，不宜多说话，不宜开灯，不宜多喝浓茶或咖啡，否则会使人心神不定，难以入睡。同时睡眠前不宜饱餐，不宜运动，不宜仰卧睡，不宜张口呼吸，不宜用被子蒙面，不宜枕过高的枕头，不宜对头对脚吹冷风等，否则皆会有损身体健康。

人的睡眠时间，还随着年龄增长而变化，使大脑皮质得到休息而恢复其功能。新生儿每天睡眠18～22小时，婴幼儿一昼夜所需的睡眠时间为16～18小时，2～4岁儿童每天应睡12小时，7～13岁为9～10小时，成人需8小时左右即可，50岁以后开始减少，60岁以后与青年相当，80岁以后才开始真正减少。在人生旅途中，对睡眠的这一生理变化，也应掌握分寸，才能延年益寿。

对中国人来说健康长寿是最大的心愿，尤其是对父母，每个人都希望自己和家人能够健康长寿，但是长寿秘诀缺不是人人都知道的哦！你们知道怎么做才能长寿吗，生活中长寿的方法都有哪些呢，生活中大家都是怎么做的呢，今天就给大家详细介绍一下吧！

百岁老人长寿秘诀竟是7句话

很多人通过新闻媒体领略到了一些百岁老人不服老的壮举，这一切是如何实现的呢？到老年阶段仍然能保持生机勃勃的关键因素是什么呢？《美国新闻和世界报导》网站近日报道了六位长寿老人的抗衰老秘诀，他们的语言质朴、简单、诚实和直接，容易遵守。

“晚上别吃太多，否则会生病。”

106岁的斯坦尼斯拉夫·科尔瓦斯基在接受英国《每日邮报》采访时说。一些研究表明，如果在夜间进食过于油腻的食物，身体会更倾向于把这些热量作为脂肪存储起来，而不是把它作为能量来燃烧，这就会导致体重增加，埋下多种健康隐患。因此，进食的时间会对健康产生重要影响。

“每天都坚持锻炼是我例行的生活常规。”

101岁的艾达·柯灵在接受《纽约时报》采访时说。把体育锻炼作为日常生活中的一部分，使其程序化，就像刷牙和洗澡不可少一样。随着时间的推移，任何重复性和经过深思熟虑的实践活动都会让大脑的神经连接变得越来越强壮和厚实。让体力活动自然而然地成为你生活中不可或缺的一部分，也会令肌肉更为强壮发达。

“我只想前行，不想走回头路。”

艾达·柯灵在接受《纽约时报》采访时还说。要为自己的生活制订切实可行的目标，从简单和小的事情开始做起，一旦达成，你就希望设定更具挑战性的目标。比如，不要打算在秋季参加马拉松长跑比赛，而是每周都慢跑2~3次;不要在下个月才做出减重8公斤的努力，而是每周从事45分钟中高强度的有氧锻炼。实现这些小的目标之后，就会激励你去达成更大的目标。

“做什么事情都适度，态度积极，对周围的事物怀有感恩之心。”

100岁的劳蕾塔·泰吉特在接受《今日美国》采访时说。心态会影响到健康，精神面貌对身心健康的影响面颇为广泛，其中包括心肺功能、睡眠模式和身体姿态等。保持乐于成长、热爱学习和关爱他人的心态会让人们打开心灵的大门，乐于接受新体验，促进创新观念的迸发，更好地照顾自己和周围的人。

“家庭让我无比欢乐。”

116岁的苏珊娜·莫莎特·琼斯在接受美国国家公共电台采访时说。这也是哈佛大学的精神病专家罗伯特·瓦尔丁格所一直倡导的健康理念。作为马萨诸塞州总医院成人发展实验室的主任，他对数百名美国男子进行了长达75年的追踪调查，以考察影响成年人幸福感的因素。他的主要结论就是，形成和巩固良好的人际关系，尤其是家庭关系，有助于人们活得更健康更长寿。

“睡得香，吃得好，活得就长。”

117岁的大川美佐绪在接受英国《每日电讯报》采访时说。多项研究表明，睡眠对免疫功能、代谢、肌肉生长、记忆力、学习和其他生理功能起到了关键性的作用。如果你是一名慢性失眠症患者，获取充足的睡眠需要努力去实现。对于其他人来说，为每晚睡眠不到7~8个小时找借口是不应当的。

“我参加了很多有意思的活动。”

104岁的梅伊·路易斯在接受提倡简约生活理念的美国时尚杂志《返璞归真》采访时说。研究显示，新体验会以奇特的方式刺激大脑，把身体暴露于新环境之中有益于新的脑细胞得到生长。这些新活动如打网球、弹竖琴和学习编筐等，它们能刺激感官，向潜能发出挑战，从而提高身心健康水平。

不吃太多、勤运动、设立目标、让关爱的人围绕在自己身边、睡好觉和培养新兴趣。这些点子既不新鲜，也不时髦，然而确实对健康长寿有益。

长寿的方法有哪些

1.少抽一支烟

吸烟对人体百害无一利。医学证明，其与肺癌、肾癌的发病关系密切，还会导致心脑血管疾病和慢性阻塞性肺病。另外，香港一项研究发现，每天吸烟超过20支的男性，患功能障碍的比例显着升高。

2.每天早上单腿轮换站立

这听起来有些奇怪，但每天早上穿衣服的时候单腿轮换站立会迫使身体保持平衡，增强支撑脊柱的核心肌肉群(后背、骨盆和腹部)力量。理疗医师认为：对于保持身体活跃、预防跌倒和上了年纪后避免骨折来说，这个简单的动作具有显着的长期功效。

3.养个宠物狗

美国明尼苏达大学的研究显示：养宠物有镇静效果，能降低血压和减少人们心脏病发作的可能性。另一项研究显示，每天遛狗的人比不养狗的人平均多活7年。

4.多拍手

多多拍手不但可起到预防疾病的作用，对于老年这样的特殊群体来说其作用也是非常大的。人们都知道老年人对于锻炼上的方法非常有讲究，因为他们的身体并不像年轻人那样的灵活，而这样简单的拍手动作不但可帮他们达到预防简单的疾病问题，也可以很好的防治老年痴呆，所以平时可多做拍手、鼓掌等动作。

5.每天静心5分钟

研究显示，压力管理不仅有助于预防心脏病，甚至可以改善心脏病患者的健康状况。首先正视、接纳压力的存在，然后每天尝试通过瑜伽、冥想或者深呼吸来调节压力，你会发现仅仅让自己的心安静下来5分钟，就可以产生很好的效果。

每一个人的长寿方法都不一样，以上五种都是最为常见的方法，朋友们可以借鉴学习。

有益于长寿的饮食方法

我们肯定有想过，如果我们能够不受到一些外在的因素的影响的话，那么我们的身体能够一直保持健康，我们也能够一直长久地生活下去。所以长寿可能并不是一个特别困难的事情，我们其实可以从最为日常的饮食方面开始做起。

1.维生素E抗心梗

维生素E可有效降低心肌梗死和中风的死亡率。特别是对65岁以上妇女。另一项研究发现，服用大剂量Ve能够降低70%老年痴呆症的发病率。选择天然的维生素E(混合的天然胡萝卜素)因为天然Ve比人工合成的具有更高的有效性。

2.三种食品利长寿

辣椒含有大量维生素C并可治疗关节炎。大蒜可以降低胆固醇和血压。咖喱可有抗老年痴呆症、减缓大脑损耗的作用，还可以治疗皮癌、阻止乳腺癌的扩散，最后，最新研究发现，咖喱对骨髓瘤、口腔癌和消化道癌等疾病的预防也有促进作用。

3.西兰花补脑

2005年，英国伦敦大学的皇家研究人员证明了西兰花能阻止神经传递物质的减少，阻止中枢神经系统正常运转能力降低。同时也肯定西兰花了对认知能力(想、推理、记忆、想象和认字)的发展很有益处。

4.面包皮助抗癌

面包皮(以及面包类的食品)被证实有抗癌的作用。因为烘烤的面粉可转化成一种叫作整氨酸的物质。这个整氨酸使面包皮变黑变甜，还可以使酶活化，使让人衰老的自由基失去活性。而且这种整氨酸在烘烤熟的面包皮中的含量，是未烘烤面包皮的含量的8倍。

5.多吃莓类可益智

莓类食物能减缓或恢复与大脑老化及与大脑老化相关的疾病。莓类食物具有很高的吸收氧自由基能力，从而帮助人体抗氧化，延缓衰老。其中，蓝莓、黑莓、草莓和木莓能抵消引起记忆和思维损害的血管损伤。特别是蓝莓，是保护大脑的最佳食品之一，另外，蓝莓还可减少脑细胞的损失并促使脑受伤后脑功能尽快恢复。所以食用蓝莓或其它莓类对防止大脑老化，老年痴呆症和其它神经疾病有重要意义。

结语：中国人自古就喜欢寻找各种长寿的方法，尤其是对于帝王来说长寿是非常重要的。希望上述介绍的这些长寿的方法，能够帮助大家哦！想要健康长寿，首先要养成健康的生活习惯，这是非常重要的哦！

很多人都在关注排毒但是却不知道排哪些毒，我们身体内的毒素是有很多种的，所以说想要排毒，我们需要对症下手。

人体内具体有哪些毒素

1.坏胆固醇

坏胆固醇在我们体内初期是没有什么明显症状的，但是会出现黄色瘤，也就是淡黄色的脂肪肿块，出现这种东西的时候就是重症的表现了。

如果长期累积不清除这些坏胆固醇，那么就会引起动脉硬化、心绞痛、心肌梗塞、脑梗塞、血栓闭塞性脉管炎、胆结石等疾病。

如何清除

我们平时可以多吃一些芝麻、绿茶、香菇、黄豆、坚果、海带等食物，来帮助清除体内的坏胆固醇。

2.淤血

体内有淤血，主要表现为身体疼痛且手脚冰凉，尤其是女性，月经会因为淤血的影响而变的很不正常，出现月经不调、痛经等毛病。

如何清除

我们可以多喝一些红糖水，或者是选择生姜、胡萝卜、红花、肉桂等食物，这样是可以帮助去除我们体内淤血的。

3.体内废气

经常腹胀感觉肚子鼓鼓的像是有一股气，那么就是因为长期体内累积废气而引起的，是会引起腹痛、溃疡和皮肤老化的，甚至还会有致癌的危险。

如何清除

酸奶、乳酪、黑麦面包等食物可以把我们体内的废气排出，让我们的身体变得更“轻”更健康。

4.体内湿毒

早晨起床之后觉得非常困，感觉头上有东西裹着一样，提不起精神且懒得动弹，舌头黄中带腻，多是因为体内湿毒的原因所导致的。

如何清除

我们在做饭的时候，可以适当的放入一点香料，比如砂仁、花椒等香料，这些东西能振奋体内阳气，而且平时还可以适当增加一些运动量，多做一些挥汗如雨的运动，多出汗。

5.内脏脂肪

内脏脂肪是人体脂肪中的一种，与皮下脂肪不同，它主要围绕着我们的脏器，存在于腹腔内，严重危害我们的身体健康，减掉内脏脂肪是健康减肥的根本。

如何去除

多做有氧运动，能有效燃烧内脏脂肪，而且还能提高内脏脂肪的激素含量，加快燃烧，平时我们还要学会腹式呼吸，增大肺活量，提高心脏功能，改善腹部血液循环，就能促进脂肪的消耗。

6.体内自由基

体内自由基过多，有致癌的风险，大多数自由基都是细胞正常活动的副产品，我们无法阻止自由基的形成，只能消除，除此之外，生活压力、空气污染、食物和饮用水里面的化学物质，都是会导致体内产生额外自由基的。

自由基的危害

自由基会把我们身体内正常的细胞转化成为癌细胞，这是很重要也是很可怕的一点，自由基极其不稳定，时刻伺机寻找可以结合的分子，一旦和其他的分子结合就会损害正常的细胞，甚至会产生一些肿瘤细胞。

细胞一旦受到损害，并不会马上就会发生癌症，因为癌症的发展一般都是经过三个阶段的。首先就是自由基攻击正常细胞，改变遗传基因的细胞设计图，这个时候修补遗传基因就会开展工作进行修补。

如果修补遗传基因工作失败的话，就会产生变异的肿瘤细胞，到了这一阶段，治病遗传基因就会开始进行肿瘤细胞的治疗。

每种疾病都存在遗传因素，但是并不意味着一定会发病，如果自由基和其他危险因素不去刺激细胞的致病遗传基因，那么它是会一直不工作的，而第三阶段，就是肿瘤细胞不断增加，最后成为能够检查到的肿瘤。

如何去除

平时我们可以多吃一点番茄，番茄当中含有丰富的茄红素，而且茄红素的抗氧化能力是维生素C的二十倍，可以说是抗氧化的超强斗士，每天摄入固定的番茄红素，可以有效清除体内自由基，消除疲劳。

随着现在生活压力的不断增大，再加上我们的生活习惯不规律，饮食习惯不健康等等，我们体内的毒素就会越来越多，等到累积到一个点的时候就会大大危害我们的身体健康，所以说我们在日常生活中要注意给身体排毒。

欲望是无止境的，要是想在欲望身上讨得一点便宜，那么你付出的代价会特别大。正所谓，无欲则刚，放下对欲望的追逐，享受健康的生活。

有人说，增加一个人的快乐不是增加他的资产，而是减少他的欲望。在日常生活中，每个人都有欲望，并且各有各的不同欲望，欲望实现固然快乐，但实现欲望的过程却往往是令人疲惫的;况且，有时欲望实现了，身心却严重透支，实在有点儿得不偿失。

老子说：“见素抱朴，少私寡欲”古人云：“寡欲者，其志洁;多欲者，其心贪也。”大凡寡欲之人，他们不仅对自己生活享受要求少之又少，清贫朴素，而且更追求道德上的高尚，崇尚精神上的富有。道德高尚是心理健康的基础，精神富有是心理养生的保证。孔子为此还特别指出：“大德必得其寿。”

大思想家老子曾经指出：“祸莫大于不知足，咎莫大于欲得。”其大意是说，灾祸莫过于不知足，罪过莫过于贪得无厌。一个人倘若见什么就想要什么，那罪祸可就要临头了。为什么会这样呢？老子进一步指出：“名与身孰亲，身与货孰多，得与亡孰病。是故，甚爱必大费，多藏必厚亡，知足不辱，知止不殆，可以长久。”

其大意是说，虚荣与生命，哪一个更亲切？生命与财产，哪一个更贵重？获得和丧失，哪一个更有害？因此，过分贪爱，必将造成更大的破费，贮藏得愈多，也就必然损耗得愈多。所以，懂得自我满足就不会有挫折，懂得适可而止就不会有危险，这样才可以保长久。对于任何人而言，你要得到什么，就一定需要付出代价，贪得无厌必然会使人精力消耗过度，从而有损健康。

老子还一再告诫人们要“见素抱朴，少私寡欲”，其大意是说，要外表单纯，内心淳朴，减少私心，降低欲望。老子最后强调“不责难得之物”，而要“为而不争”，其大意是说，不要过分看重稀有的物品，做什么事都不要和别人争夺，以免造成精神紧张，进而危害身体健康。

科学研究发现：精神轻松，机体处于最佳状态

心理学家们认为，欲望愈多的人，往往愈容易自寻烦恼;奢望愈大的人，常常愈容易挫折缠身。物质上清贫，我们可以拥有精神之乐;欲望上清贫，我们可以舍去烦恼之苦。清心寡欲其实是一种境界。因为欲望不高，人就容易产生满足感和幸福感，无怨、无悔、无忧、无虑，自得其乐，自然有益身心健康。

科学家们则认为，清心寡欲、淡泊从容的人会健康长寿。因为他们的个人欲望不高，既不会在世俗中随波逐流，也不会为争名夺利而苦恼，这些都能够化解心理危机，防治心理疾病。由于他们的精神轻松，机体的生理功能处于最佳状态，免疫力自然提高，抗病力自然增强，病魔也就退避三舍，人自然就会延年益寿。相反，如果一个人长期处于紧张、焦虑的状态，其激素分泌则容易紊乱，引发高血压、心脏病等一系列疾患。

须特别说明的是，我们这里讲的“清心寡欲，淡泊从容”并不是说脑子里什么都不去想，什么欲望都不能有，整日浑浑噩噩，不思进取，如此片面地理解就有失偏颇了——对于金钱欲、权力欲、美色欲等应该少些，少些，再少些;而对于求知欲、工作欲以及与疾病作斗争的求生之欲、健康长寿之欲等，则应当多些，多些，再多些。

总结：欲望是阻止健康的一个拦路虎，不控制好人的欲望，则会严重影响人的心境，心境是养生的首要问题。没有好的心境就养不了生。所以建议大家放下欲望，健康的生活吧。(文章原载于《家庭医药·快乐养生》，刊期：2012.07，作者：贺军成，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。

腌过的猪肉通常叫做腊肉，腊肉是中国腌肉的一种，主要流行于四川、湖南和广东一带，但在南方其他地区也有制作，由于通常是在农历的腊月进行腌制，所以称作“腊肉”。腌肉选用新鲜的带皮五花肉，分割成块，用盐和少量亚硝酸钠或硝酸钠、黑胡椒、丁香、香叶、茴香等香料腌渍，再经风干或熏制而成，具有开胃祛寒、消食等功效。腌过的猪肉会长虫吗?下面小编带您了解一下。

实际上腌过的猪肉，如果存放的时间太长了，环境的温度高、湿度大，是会长虫的。储存腌过的猪肉应该注意：如果打算2、3星期内吃掉的话,而室内气温又低于摄氏20度,湿度低于60%,便可以不用放进冰箱,只要放在通爽、不被太阳直接照射的地方便可.否则就必须放在冰箱的保温层,并要将温度调校在摄氏4度左右,这样大约可贮藏3、4个月,如果放在冷冻室内则可贮藏半年左右.最好将腊肠、腊肉，用保鲜袋按一次食用份量封装于冰箱中,保存一年以上没有问题.

如果腌过的猪肉里长虫子了最好就不要食用了，直接丢弃掉。

1、说明腌肉时并没有处理好,造成有虫卵遗留在腌肉中,若是吃了可能会造成有害物质对人体的损害.

2、说明腌肉里面已经可以适应寄生虫的生长环境,若吃了自然也会把寄生虫吃到肚子内造成寄生虫类疾病.

3、虫卵的孵化一般都是喜欢湿润的环境的,如果腌肉里面长虫了，很有可能发生霉变了。

今天小编对腌过的猪肉会长虫吗进行了简单的介绍，对于如何防止米面长虫以及其他食品污染小知识还请了解更多上的食品安全知识，希望对您有所帮助。

带着这些问题我们来看一下专家的解答。专家认为这种有蓝光的猪肉是细菌的感染所致。那看到这个结论就断定这种猪肉一定不能吃。还有一种解释是因为猪的饲料里含磷超标，导致了了猪肉的含磷超标而发出蓝光，无论是哪种原因，猪肉发出蓝光就一定是有问题，这种猪肉千万不能吃。

那在日常挑选猪肉要注意哪些细节？

1、买猪肉一定要到正规的超市和商场，不要在街边的一些摊床上购买。

2、买猪肉时一定要闻一下，可以向老板要一个塑料袋子，用袋子套住手，将要买的猪肉拿到鼻子前面认真的嗅一下，确定没有什么异味才能购买。

3、采取按压的方法辨别是否新鲜。用手按压猪肉的表面，如果能够迅速弹起说明猪肉比较新鲜，如果按压下面半天弹不起来，就不要购买。

4、靠手摸来确定猪肉的新鲜度。手触摸肉的表面。如果表面微干或微湿，不粘为好肉；肉鲜而有光泽的表面，并有一种天然的香气，富有弹性，指压肉脂红、白色，颜色均匀，外表微干或微湿，不粘手。

5、猪肉如果不新鲜会有以下的表现：肉质表面干燥或极潮湿，无光泽，无弹性，呈现白色与黄色。颜色暗淡，按压后的凹陷不容易恢复，可以闻到异味，而且如果是死后屠宰的，肉是暗红色，有青紫色的斑，血管中有紫红色的血液淤积。

6、可以观察肉皮。肉皮上面没有任何斑点，才是健康的猪肉。

观察猪肉的淋巴结：健康正常的猪肉的淋巴结的大小和数量上都应该是正常的，而且淋巴结横切面的颜色应该是淡黄色或者偏灰的颜色。如果发现猪肉的淋巴结变大或者颜色不正常，那不要购买这种猪肉，也有可能是病猪肉。

猪肉毕竟是人们餐桌上最常见的肉类，也是人们饮食中不可缺少的营养物质的来源，因为猪肉的营养非常全面，富含蛋白质和脂肪，同时还含有碳水化合物、钙、磷、铁、硫胺素、核黄素和尼克酸等。我们都知道猪肉有肥有瘦，瘦猪肉意味着蛋白质的含量高一些，而肥猪肉脂肪的含量高一些，因此，在日常的饮食中多吃一些瘦猪肉对健康是有帮助的，吃瘦猪肉可以增加血红蛋白给身体补铁，预防贫血。正因为猪肉是很重要的食物，所以，选择猪肉的时候一定要非常的谨慎，可以通过以上几种方法来进行鉴别，买到放心的安全的好猪肉。

健康长寿是每个人都追求的目标也是众多人的心愿，我们在电视剧电影里都能看到很多长寿老人，这些人耳聪目明，头脑睿智，虽然年纪大了但是身体却是硬朗的很，所以说我们在日常生活中也应该多多注意养生保健，这样才能让我们的身体变的更加健康，以后也能更加长寿。

1.读书使人睿智又长寿

喜欢看书的人，大脑往往是被锻炼的非常好的，他们能通过读书来认识不一样的世界，也能了解更多的知识。

而且书是知识的源泉，经常读书，更容易被人领会，而且也会给我们的大脑打下的烙印更加深刻，而且读书还能增强人的智慧。

人类的疾病，大多是可以分为生理性疾病和心理性疾病的，读书可以有效的调节人的心理，并且对于心理性的疾病治疗效果都是非常确切的。

经常读书，进入书中的角色，就很容易达到忘我的境界，任何的烦恼、不快、牢骚包括遗憾与无奈等等都很容易烟消云散的。

而且读书也能收获兴奋和快乐，让自己的心情得到舒展，对我们的身心健康也是更有好处的。

人类在读书的过程当中，通过精神、神经、血管、内分泌的协调，就很容易加强我们的血液循环和新陈代谢的功能，并且还能产生出认知的趋同与灵魂精华，并且达到意志振奋的效果。

而且还有研究指出，对于老年人来说，读书还有预防老年痴呆的作用，经常读书看报纸，经常用脑的老人，老年痴呆症发生的几率要比正常人很多。

所以说我们从小要养成阅读的习惯，对我们的身体和心理健康都是很有帮助的。

2.补充阳气

在古书《内经》当中有提到，阳气就像是天上的太阳，没有阳光的温煦，那么很容易就会折寿，身体的温度主要就是靠阳气来维护的。

如果我们身体内阳气旺了，那么我们的身体就会非常健康，但是如果阳气衰败了，自然对我们的身体就没有什么好处，所以说在这个炎热的夏季，我们也要注意让我们的身体出出汗。

夏天的时候，天气特别热，气血就很容易都到外面来了，身体内的阳气自然也很难藏住，体内的阳气不足。

所以夏天就很容易出现胸闷、气短、多汗等症状，夏天养阳气，我们就要先注意养心才行。

首先，夏天我们不要贪凉，以免伤害我们体内的阳气，另外，夏天也不要吃的太过于油腻，要以清淡为主。

因为这个时候的气血全部都在外面，所以体内很少有能量来消耗油腻的食物，所以吃的清淡点是最好的选择。

早晨早点起，清晨的阳光可以多晒一晒，充分接收阳气，多出汗，这样才能让气血通畅，效果是非常不错的。

3.少吃油腻食品

凡是长寿的人，在饮食上都是特别有讲究的，从来不吃肥肉等太过油腻的食品，否则很容易患上血脂高、早期动脉硬化、高血压等疾病，而且这种习惯的人通常是很难长寿的。

一个人的寿命和饮食是有很大关系的，吃太多油腻的食物，就很容易导致心脑血管疾病的发生，寿命自然不会长久。

所以我们要注意营养进食，荤素正确搭配，尽量多吃素食，这对养生保健就是有极大的帮助了。

而且中医研究证明，饮食过于油腻确实是不利于我们的身体健康的，并且根据专家调查发现，食油量是直接与高血脂、心脑血管疾病、乳腺癌、胰腺癌和结肠癌相关的，合理的油脂摄入是用其供给的能量来衡量的，占据了膳食总能量的20%。

4.注意养腰

在我国传统的养生防病的理论当中，是非常重视腰部的保健和锻炼的，腰为肾之府，多锻炼腰部，比如松胯、转腰、俯仰等运动，来疏通腰部的气血运行，就能有效的起到健肾强腰的作用。

首先，我们可以两腿开立，与肩同宽，然后稳健的做腰部充分的前屈和后伸各十次，运动的时候尽量使腰部的肌肉放松。

然后我们再次两腿开立，然后稍宽于肩，双手叉腰，均匀的呼吸，以腰部为中轴，胯部按照顺时针的方向，做水平旋转运动。

然后再按照逆时针方向做同样的运动，速度由慢到快，旋转的幅度也慢慢的从小到大，如此反复的做十次或者是二十次就可以了。

结语：身体健健康康的，不生病，能长寿是每个人的心愿，也是每个子女对于自家老人的心愿，所以说我们在日常生活中一定要注意多做运动，少吃油腻的食物，注意保存身体当中的阳气，也要多读书多看报，这样不仅锻炼大脑还能保证我们的身体与心理健康，养生效果是非常好的。

生活当中想要保持长寿的话，那么就需要保持良好的生活习惯，那么长寿的秘诀有哪些呢？如何才能保持长寿呢？长寿的方法有哪些呢？今天就为大家介绍一下！下面大家就跟着我一起来看一看吧！

长寿的人天天都会做这一事

多吃坚果

坚果是被入选为十大健康食物之一。每天合理适当的吃一些坚果，是有助降低由癌症、糖尿病等常见疾病罹患风险的。神经生物学家还发现，长期食用坚果可以改善抑郁症。

戒烟

我国是世界上最大的烟草生产国和消费国，吸烟人群逾3亿，另有约7.4亿不吸烟人群遭受二手烟的危害，每年因吸烟相关疾病所致死亡人数超过100万。

适当喝葡萄酒

饮食适量，每天一杯优质葡萄酒，有利于长寿。

戒酒，养肝脏

如果你已经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒，那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏，少喝啤酒对健康是有利的。

多吃牛排

牛肉富含硒元素和维生素B，前者可以抗压，后者可以清除血液中的高半胱氨酸——这是破坏动脉血管内壁的元凶。牛排中50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。

多饮橙汁

每天喝橙汁可以降低血压、胆固醇和动脉血管的损坏，原因是橙汁中富含抗氧化剂维生素C。此外，菠菜中含有大量叶酸，也可以把你中风的机会减少1/3。

多饮水

随着年龄的增加，老年人各种器官功能都有所减退，老人对各方面感觉比年轻人迟钝，表现在化学感受器上也是如此，于是就会出现身体缺水却不“口渴”的现象。一旦不能及时补水，很容易造成老年人皮肤干燥以及排泄不畅、便秘等现象，易出现脱水、中暑，对于有心脑血管疾病的老人，因为缺水造成的血液浓稠将间接导致心梗、脑梗的发生。

多晒太阳

缺乏维生素D会增加人们患上许多潜在致命性疾病的风险。每天中午晒15分钟的太阳有利于维生素D的吸收，另外要保证不要被太阳晒伤，经常晒太阳是有利于长寿的。

坚持锻炼、瘦体健身

国一项研究结果显示，与那些积极进行体育锻炼的人相比，空闲时间不去运动的人。在生物学意义上平均要衰老10岁。

徒步

温和的健步行走，有神奇的抗衰老功效，成年人只要坚持有规律地行走超过12周，就会达到体态端正、腰围变细的效果，而且身体结实，不宜疲劳。

长寿的小秘诀

善于漱口和吞津

科学家发现，连续漱口5分钟左右，中枢神经系统就会开始兴奋，漱口结束后瞬间分泌出的大量唾液会加剧这种兴奋，对大脑起到良好的保健作用。中国传统的养生术中就有“鼓漱”一说，用舌头在口中上下搅动36次以上，产生的唾液分3次咽下，方有邪火不生、气血畅通、利五脏、益寿延年的功效。

少食多餐

老年人的胃肠道、肝肾等脏器功能较弱，少食多餐能在保证营养摄入的前提下，将身体负担减少到最小。老年人最好每天吃四至五顿，每次五六成饱为宜。

细嚼慢咽

人的咀嚼活动和大脑息息相关，当咀嚼食物的次数增多或频率加快时，大脑的血流量也会明显增多，活化大脑皮层，从而延缓衰老。

勤于交谈

经常与人交谈，既活跃了自己的脑子，又结交了各界朋友，心情开朗，胸襟豁达。多交谈能减少孤独和抑郁的发生。

唱歌发笑

唱歌不仅能让人心情愉快，还能增强免疫力。笑也是健康最好的帮手，心理学家指出，人们发笑时，大脑内会发生一场“生物化学暴风雨”，可使大脑功能得以极大改善。老年人多唱歌，多开怀大笑，能放松大脑，有效地预防老年痴呆的发生。

结语：生活当中想要保持长寿的话，那么是需要坚持的，需要我们保持良好的生活习惯，那么如何才能保持长寿呢？大家看了上述小编的介绍都清楚了吧！希望上述小编的相关介绍都可以帮助到大家哦！

绿色猪肉是指按特定生产方式生产不含对人体健康有害物质或因素,经有关主管部门严格检测合格,并经专门机构认定、许可使用"绿色食品"标志的猪肉.其特征是:①强调猪肉生产最佳生态环境.②对猪肉生产实行全程质量控制.③对猪肉产品依法实行标志管理.那么绿色猪肉国家标准是什么呢?在这里小编没有找到合适的国家标准，下面带您了解一下中国生态联盟绿色商品活猪里相关的标准。

中国生态联盟绿色商品活猪生产技术规程中，规定了绿色商品活猪生产的条件、技术、品种、防疫、饲养管理方式，饲用饲料结构，可追溯制度的建立，监控设施的健全，运送车辆的配备，屠宰场福利等级等。

适用于我国所有符合绿色养猪的地区。

一、水质标准：符合人饮用的水质资源;

二、土壤内以下元素每立方米含量低于砷0.5mg、汞0.05mg、铅0.5mg、铬1mg、镉0.1mg;

三、地理环境为能够自然排水的平地或岗地，距村庄、县级公路等主要交通道路300米以上，3公里之内没有化工、屠宰、印染厂等对空气有污染的生产厂;

四、使用《原生态养猪法》养猪方式;

五、饲用《绿色饲料配方结构》饲料;

六、饲用主粮不能是转基因品种;

七、抗生素使用休药期55天以上;

八、人工抗原少于6种;

九、实行芯片植入和高频监控双向管理;

十、实行农业产业循环产出;

十一、持有中国生态联盟绿色养殖认定书;

十二、自觉接受社会各界监督检验

今天的小编对绿色猪肉国家标准进行了简单的介绍，对于吃绿色猪肉对人体的好处以及其他无公害食品安全知识还请了解更多食品安全小知识。

冬季需注意防寒，室温不能低于12℃，以白天15℃—18℃、夜间10℃以上为好。如果温度过低，则叶片发红，开花期推迟或不能正常开花，影响节日观赏。

家里有宝宝能养长寿花吗？长寿花的养殖方法

长寿花有毒吗？

长寿花是一种多肉植物，开花数量较多，每一花枝上可多达数十朵花，花期长达4个多月，所以取名“长寿花”。长寿花的花期正逢圣诞、元旦和春节，观赏效果极佳，所以在室内养殖长寿花，可以美化环境，还可以增添冬日节日的喜庆气氛。因其花朵特别艳丽多彩，被许多人误认为长寿花是有毒的。其实，长寿花对人体无毒害，是冬春季较佳的室内观赏花卉

经过翻阅大量的资料和网上资源查阅了解到长寿花属于健康花卉品种，只要小心养护，不大量误食是不会造成伤害的，长寿花不但无毒，而且在新装修的房子里放上几盆，还可以吸收有害气体。由于名称长寿，花期正逢圣诞、元旦和春节，是元旦和春节期间馈赠亲友和长辈的理想盆花，故节日赠送亲朋好友长寿花一盆，大吉大利，长命百岁，合适又讨喜。

家里有孕妇能养长寿花吗

居家养一些花花草草，不但可以美化环境，增加生活乐趣，调节自己的心情，还可以起到净化空气,保护环境的作用。看见自己辛苦种植的花草开会结果，会有种无名的喜悦感

长寿花植株小巧玲玫，株型紧凑，叶片翠绿，花朵密集。花期长又能控制，布置书桌、案头、公共场所的花槽、橱窗和大厅等，其整体观赏效果极佳，为大众化的优良室内盆花。盆栽室内观赏，既可观叶又可观花。也可在秋季布置花坛。全草入药。具解热、散淤、解毒、止血的功效。既美观又实用的长寿花，你怎能不动心养呢？

孕妇新陈代谢旺盛.居室需要充分的氧气。虽然一些花草白天在光合作用下，植物会吸收空气中的二氧化碳，释放出氧气。但到了晚上，植物也要“呼吸”，会吸收空气中的氧气，排放二氧化碳，会夺走居室内的氧气，花如夜来香、丁香等，从而出现与睡眠中的孕妇“争氧”的问题。对孕妇及胎儿的健康十分不利。长寿花在白天会吸收氧气释放二氧化碳，到了夜间会吸收二氧化碳释放氧气，非常适合夜间摆放在卧室内。这样子不仅不会和孕妇抢氧气，还可以补充室内氧气含量呢！而且长寿花没有毒，也没有香味，很适合孕妇养，养花能养心，挺好的。

家里有宝宝能养长寿花吗

长寿花属景天科，伽蓝菜属，别名寿星花、假川莲、圣诞伽、圣诞伽蓝菜，原产非洲马达加斯加岛，性喜温暖湿润的环境，不耐寒，属于比较好养的盆栽花卉。长寿花植株小巧，叶片密集翠绿，花朵色彩丰富。另外，长寿花的叶片属厚肉质，密集深绿，有光泽，有很高的观赏价值，不开花时还可以赏叶，是非常理想的室内盆栽花卉。长寿花对人体无毒害，是冬春季较佳的室内观赏花卉，家里有宝宝也是能够栽植长寿花的。但还是需要注意一下：

1、长寿花虽然是无毒无害的，但不知道有些宝宝会不会对色彩艳丽多姿的长寿花产生过敏反应，所以在家里养长寿花香的时候，要多多注意宝宝的反应。

2、长寿花最好摆放在宝宝够不到的地方，以免他们因好奇而误食。

3、宝宝玩耍的时候要多注意一下，以免让宝宝破坏了美丽而实用的长寿花哦！

长寿花不仅名字取得好，花朵色彩艳丽且无毒无害，家中有宝宝也不怕多养几盆长寿花哦！

长寿花的养殖方法和注意事项

很多人喜欢在家中养殖长寿花，因为它花期长、耐干旱、栽培容易、装饰效果好。

栽培用土

盆土采用肥沃的沙壤土，腐叶土、粗沙、谷壳炭混合的比是2：2：1。栽植时盆底要垫瓦片，并在培养土中搀加腐熟的有机肥作基肥。栽后不能马上浇水，需要停数天后浇水，以免根系腐烂。

光照与温度

长寿花为短日照植物，对光照要求不严，适宜生长温度15-25℃。夏季炎热时要注意通风、遮荫，避免强阳光直射。冬季入温室或放室内向阳处，温度保持10℃以上，最低温度不能低于5℃，温度低时叶片容易发红。

病虫害防治

主要有白粉病和叶枯病危害，可用65%代森锌可湿性粉剂600倍液喷洒。虫害有介壳虫和蚜虫危害叶片和嫩梢，可用40%乐果乳油1000倍液喷杀防治。

浇水与施肥

长寿花为肉质植物，体内含水分多，比较耐干旱。生长期不可浇水过多，每2-3天浇1次水，盆土以湿润偏于为好。如果盆土过温，易引起根腐烂。浇水掌握“见干见湿、浇则浇透”的原则。冬季应减少浇水，停止施肥。生长期每月施1、2次富含磷的稀薄液肥，施肥在春、秋生长旺季和开花后进行。

家里要是有养长寿花，还需要注意：

长寿花耐干旱，故不需大量浇水，只要每隔3天—4天浇透一次水，保持盆土略湿润即可。冬季低温时和雨季要控制浇水，以免烂根。

生长旺季可每隔2周—3周施一次稀薄复合液肥，促其生长健壮，开花繁茂。11月份花芽形成后增施1次—2次0.2%磷酸二氢钾或0.5%过磷酸钙液，则花多色艳花期长。

冬季需注意防寒，室温不能低于12℃，以白天15℃—18℃、夜间10℃以上为好。如果温度过低，则叶片发红，开花期推迟或不能正常开花，影响节日观赏。

长寿花具有向光性，因此生长期间应注意调换花盆的方向，调整光照，使植株受光均匀，促使枝条向四周各方匀称生长。

生活当中想要保持长寿一定要保持健康的生活习惯、健康的生活方式，那么长寿的方法有哪些呢？如何才能保持长寿呢？今天就为大家介绍一下！下面大家就跟着我一起来具体的看一看长寿的方法有哪些吧！

社交很丰富

一位名108岁老人，经常参加教堂以及社区组织的各种活动，“我总是在结交新朋友，老朋友也不会断了来往”。

研究发现，与没有社会交往或交往很少的人相比，社交活动频繁的人长寿可能性要高出50%。

不怕出汗

与每周从事体力活动不到30分钟的人相比，每周锻炼约7个小时的人早亡风险会低40%。

这条结论也适用于老年人，他们不需像年轻时那么卖力锻炼，只要达到微微出汗的程度即可。锻炼不必一定去健身房，园艺劳动、跳舞、散步和太极拳等也是很好的选择。

勤用脑

老年人从事智力活动，可以降低神经退行性疾病的几率。长寿老人可以经常打桥牌、做猜谜游戏和阅读。

专家说：“大脑功能不用则废，保持思维活跃就相当于给身体各个部件都上了润滑油。”建议老年人积极收获新爱好，绘画、手工编织、旅游，参加老年大学学习等。

知足常乐

老年医学家对年龄在95~107岁之间的犹太人考察后发现，他们中的绝大多数人对人生持有乐观向上的态度，幽默感十足。乐观是长寿老人的精神支柱，他们从不轻言放弃，能很好得适应人生的每个重大转折点，接受失败和挑战，笑对老龄化进程。

会放松

慢性压力会降低免疫系统的功能，引发心脏病、高血压、肥胖症和糖尿病等。长寿老人能控制住紧张和压力的侵袭，避免与人争论，保持冷静，永远怀着感恩的心态。记日记、与亲朋好友交谈、从事能让身心放松的运动(瑜伽、深呼吸、冥想)有助于延长寿命。

调理肠胃

老人的饮食中，会有大量新鲜的果蔬和海产品，这些食物热量低且营养充足;而且每餐只吃八分饱，可以让肠胃有充足的时间消化。

这种进食方法平均每天能减少摄入300千卡热量，并避免了暴饮暴食，减少肠胃负担，保护内分泌和代谢功能。

控体重

保持健康合理的体重对长寿起到了至关重要的作用。冲绳长寿老人的身体质量指数(BMI)常年保持在18~22之间。

体重超重或肥胖会增加老年人患上心脏病、中风、高血压、2型糖尿病、睡眠呼吸暂停、呼吸系统疾病和某些癌症的风险，这些隐患都会缩短寿命。

科学服药

虽然百岁老人并不讳疾忌医，但他们能不吃药就不吃药，更不会自行乱服用药物，尽量靠自身免疫力来战胜疾病。然而，这并不意味着你应当取消年度体检或立即停止服用处方药，一些必要的治疗还是不能荒废的。

每天一斤奶

研究者在分析了1.3万人体内维生素D水平与健康的关系后发现：维生素D水平最低的人相较于其他人，死于任何病的几率都增加了26%。

鱼类和牛奶是补充维生素D的两大主要来源。专家建议，每天最好喝一斤奶，可以分早晚各饮一半;多在阳光下进行户外运动也有利于体内维生素D的合成。

睡得香

美国睡眠医学会研究指出，每晚睡眠保证7个小时，能降低患病和早亡风险。除此之外，午睡可以降低人们死于冠心病的几率。每周至少在中午休息3次、每次小睡20分钟～30分钟的人，比完全不午睡的人死于冠心病的几率低37%。

常吃这些食物让你更长寿

黑木耳

每100克黑木耳里含铁98毫克，比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出大概5倍，比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出30倍。没有铁，我们就没有新鲜的血液，它是血红蛋白的重要成分，如果缺铁，就会导致全身虚弱、烦躁健忘、面色苍白、头晕心悸。

苹果

每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。

奶酪

40克奶酪=200毫升酸奶=250毫升牛奶，小小一块奶酪中的钙含量和一大杯牛奶中的钙元素一样多呢！钙是体内含量最多的矿物质，99%的钙质都存在于骨骼和牙齿之中，用以打造身体的强健“硬件”

梨

梨因鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为“天然矿泉水”，自古就被尊为“百果之宗”。

结语：长寿的方法有很多，想要保持长寿的话，那么一定要保持健康的生活方式，那么如何保持长寿呢？长寿的方法有哪些呢？大家看了上述小编的介绍都清楚了吧！希望上述小编的相关介绍都可以帮助到大家哦！

1、火鸡胸脯

建议：每周进食3次火鸡胸脯，每次摄入85克，含72单位热量。

每30克去皮的火鸡胸肉含有7克蛋白质，能够有效促进肌肉生长。火鸡肉还富含维生素B、锌(能促进细胞生长)和“抗癌元素”硒。马萨诸塞州的营养学家伊丽莎白·沃德说：“火鸡肉含有丰富的氨基酸，却几乎没有饱和脂肪，这点非常健康。火鸡肉富含蛋白质也容易产生饱足感，从而就避免了暴食的可能。”

2、橄榄油

建议：每天摄入两汤匙橄榄油，每汤匙含热量119单位。

橄榄油富含对人体有益的单不饱和脂肪酸，对保护心脏尤其重要。研究人员已经发现，和饱和脂肪酸相比，单不饱和脂肪酸能有效地降低患心脏病的风险。不过，这还不是橄榄油的唯一好处。美国权威杂志《自然》称，橄榄油中含有抗炎蛋白成分，这意味着它能像布洛芬等抗炎药那样帮助减轻疼痛和肿胀。橄榄油能作为烹饪用油和沙拉调味，每天在食谱里再多加上一两勺橄榄油，你摄入的蛋白质就非常可观了。

3、藜谷(昆诺阿藜)

建议：每周进食2-3次，每114克含热量318单位。

你可能并不熟悉这种生长在安第斯山脉的谷物，但它却非常重要。藜谷有股柔和的淡淡香味，这让那些抱怨全麦谷物没味的人会喜欢上它。最重要的是，藜谷中含有的蛋白质比任何其他谷物都要高，堪称“谷物蛋白之王”。路易斯安那大学营养学教授克里斯托弗·莫尔还补充说：“藜谷还富含纤维素和维生素B。”

4、黑豆

建议：每周进食2次，每225克含热量227单位。

虽然黑豆体积很小，但和其它食物相比却更能让你感觉精力充沛、更长时间内都不会觉得饿。原因有两点：首先，黑豆富含纤维素，能更有效地填充你的胃，并产生饱足感;其次，黑豆中含有一种结构非常复杂的碳水化合物，当在体内转化成能量时就会让你维持一整天的精力。和肉类食物相同，黑豆中也含有大量蛋白质，但却没有肉类普遍存在的饱和脂肪。

芝加哥的营养学博士珍妮弗·巴思盖特介绍说：“营养学家公认各种豆类食品含有较多的蛋白质。”那为什么专家对黑豆“青睐有加”呢?答案很简单，那是因为和其他豆类相比，黑豆含有的纤维素更多。

5、绿茶

建议：每天喝1-3杯绿茶，每杯含2单位热量。

从抗癌到减肥再到延缓老年痴呆症，绿茶几乎对每种主要病症都能起到作用。莫尔教授表示，不管是热水还是冷水，只要加入一点绿茶对你的身体都是百利无害。如果你不喜欢放茶包，那就试试液体绿茶精华，倒一点在水里，哇!速溶绿茶就好了。

6、鸡蛋

建议：每周吃3-7个鸡蛋，每个鸡蛋约含74单位热量。

营养学家伊丽莎白·沃德表示，人们每天都应该吃1个鸡蛋。鸡蛋富含人体肌肉增长必须的氨基酸和能增进记忆力的复合维生素——胆碱素。鸡蛋是胆碱素最丰富、最可靠的来源之一。沃德说：“鸡蛋里几乎含有肌肉增长需要的所有营养。”

7、牛奶和其它奶制品

建议：每天喝三次牛奶或吃奶制品，每225克牛奶含118单位热量。

你也许已经知道牛奶等奶制品对健康的重要性了，但你也许不知道不吃奶制品会让你的身体“生气”。田纳西州立大学营养学会主管迈克·泽梅尔解释说，如果没摄入奶制品，身体就会释放一种荷尔蒙，这种荷尔蒙让蛋白质留在体内的同时也留住了脂肪。考虑到牛奶的热量，你也许应该一杯一杯地喝，而不是一加仑一加仑地“猛灌”。泽梅尔说：“奶制品中的成分可以让体内燃烧脂肪的系统加快运作，以减少脂肪囤积。”尽管现在市面上有很多替代奶制品的蛋白物，但牛奶永远是最有益的营养源泉。

8、水

建议：每天喝8杯水，每杯225克。

你也许已经知道应该多喝水。多饮水能排出体内的有毒物质、调节体温、舒缓关节、防止肾结石和运输从食物中摄取的养分到各个器官。营养学博士玛丽埃塔·艾玛吉罗说：“如果没有水，哪怕营养再丰富的食物都无济于事。”饮水在很多方面都对身体有好处，在减轻体重方面也能起到某种作用。在饭前半小时左右喝1-2杯水会大大降低你的饥饿感。每天喝这么多水是不是有点类似上瘾?你可以换换花样，比如每天喝些不加糖的柠檬水或者上班时在水杯里加些不含热量的调味剂。

根据有关报告显示，全球的男性的平均寿命是77岁，而且他们人生中会有7年是在重病或慢性病中度过的，并且他们得癌症的几率比女性高70%左右。由此可见，男性平均寿命都比女性短。男性夏季长寿方法有哪些呢?下面小编为你整理一些相关的资料，希望对你有帮助!

男性夏季长寿方法

长寿方法四：护牙能防秃头症

西班牙格拉那达大学科学家发现，秃头症除了与遗传和压力有关之外，与牙病也关系密切，因此秃头症患者应该去看牙医。

长寿方法三：常过美满性生活

澳大利亚最新的研究表明，男性在女性排卵期前一个星期，如果可以每天都有正常的幸福生活的话，这对改善精子的质量以及提高老婆的受孕率都是有很多的帮助的。

长寿方法一：每天晒太阳10分钟

男人缺少维生素D会导致脱发、性欲低下、肌肉无力及关节疼痛等问题。每天晒10—15分钟太阳就可避免维生素D缺乏。

长寿方法九：少用止痛药

哈佛大学医学院一项涉及1.6万男性的新研究发现，每日服用布洛芬等非甾体抗炎药，使高血压危险增加38%。

长寿方法十：钱包别放屁股后

如果经常开车或坐班伏案工作，容易导致下腰疼痛。理疗专家称之为“钱包神经病”。钱包会压迫后背坐骨神经，导致小腿、脚踝部疼痛或麻木。

有些小秘诀，挺容易尝试的。比如钱包不放屁股后面，比如反手刷牙，可是另一些，就显得特别难，比如让你一个无肉不欢的男人，少吃肉多吃素，这得需要多大的毅力啊。不过，万事开头难，男人为了长寿，总得付出点代价，要想什么坏习惯都占了，还能长寿不老，你让那些养生达人怎么活?

长寿方法五：降低胆固醇

美国坦普尔大学医学院泌尿学专家建议，戒烟、减肥、降低胆固醇能促进血液循环，提高性生活质量。

长寿方法八：反手刷牙

用不经常使用的一只手刷牙或端杯子，有助于大脑产生新的记忆细胞，从而防止老年痴呆。

长寿方法六：少吃肉

美国宾夕法尼亚州立大学研究表明，少吃肉可以减少癌症和心脏病危险，有助于保持男性阳刚之气。

长寿方法二：每天吃苹果

50岁以上男人比女人更容易得肠癌。英国慈善组织“抗击肠癌会”建议：每天摄入18克纤维素。1根香蕉含纤维素1.8克，1个苹果(带皮)含纤维素4克，是最方便的选择。

长寿方法七：加强盆底肌肉训练

男性可以通过经常的锻炼膀胱和阴茎功能，能够有效的防止勃起障碍和尿失禁这些症状的。

肉松之所以叫肉松，是因为肉松是用肉加工而成的，而且看起来蓬松香软。那么，肉松用什么肉做的？肉松怎么做的？

肉松用什么肉做的

用牛肉、羊肉、猪瘦肉、鱼肉、鸡肉除去水分后而制成的，肉松是亚洲常见的小吃，在蒙古、中国、日本、泰国、马来西亚、新加坡都很常见。

肉松怎么来的

肉松是将肉煮烂，再经烩制、揉搓而成的一种营养丰富、易消化、食用方便、易于贮藏的脱水制品。除用猪肉外。还可用牛肉、兔肉、鱼肉生产各种肉松。肉松是我国著名的特产，按形状分为绒状肉松和粉状(球状)肉松。猪肉松是大众最喜爱的一类产品。

宝宝肉松的做法

材料：猪里脊500g、姜1块、花椒1汤匙、大葱4段、白糖2茶匙、婴儿酱油1/2汤匙、橄榄油10g。

制作步骤：

1、猪里脊切小块。

2、用花椒煮水焯水捞出沥干。

3、加入葱姜煮到一捏就碎。

4、捞出来控水晾凉。

5、用擀面杖擀碎，多擀一会成为肉蓉状态。

6、加入糖，橄榄油，酱油。拌均匀后放入面包机或者炒锅，炒到干松即可。

7、没有面包机炒锅是一样的。自己观察着上色均匀即可。在金色面包桶里又是晚上显得很黄，其实正常是淡黄色。

8、倒出来晾凉就可以装入保鲜盒。

9、装好的肉松。

10、很是那么回事吧。宝宝很喜欢吃。

小贴士

给宝宝的肉松要切小一点，这样肉松会比较碎。要是3岁以上的宝宝或者成人吃，就不用那么小块，可以顺纹理切条，肉松比较长。

盐和作料都没有加。拌白米粥也觉不到什么味。如果是大宝宝和成人吃，作料如下：盐1茶匙，糖1/2汤匙，生抽1汤匙，鱼露1茶匙，咖喱粉1茶匙，五香粉1茶匙，鸡精1茶匙，食用油1/2汤匙。味道超级好。

要想肉松成我这种蓬松蓉蓉的感觉，一定要使劲擀。还有就是用面包机启动翻炒功能30分钟结束后，再启动揉面程序10分钟，再启动翻炒，这样交错会更蓬松。要是用炒锅，建议用打蛋器，搅拌翻炒。锅铲翻不那么蓬松。

生活中知足的老人更长寿。知足能常乐，常乐就长寿。知足者，寡欲也。我国金代医学家李东垣十分重视清心寡欲对养生的作用。他认为，只有清心寡欲，才能情绪稳定，才能扶正祛邪，保持安逸、豁达、舒畅和快乐的心境，这对健康养生，非常重要。他在《脾胃论》中说：“少思寡欲，得丧即轻，血气自然调和，邪无所容”，道出了其中的道理。《吕氏春秋·情欲》一文，强调节欲比节制情绪更重要：“欲有情，情有节。圣人修节以止欲，故不过其情也。”这是说，节制情绪，遏止欲望是治标，而清心寡欲，方为治本。这话说到家了。谈到知足，老子在《道德经》中也有具体的话：“福莫于不知足，咎莫大于欲得，故知足止足，常足矣。”老年朋友知足方知福，心态自然平和，清心寡欲，随遇而安是为本。

唐代大医学家、养生家孙思邈是知足常乐的典范。隋文帝、隋炀帝、唐太宗、唐高宗等都曾给他加官封爵，均被他婉言谢绝了。他一心致力于医药、养生研究，活到一百多岁，身后留下《千金要方》、《千金翼方》两部名著。他把自己的养生经验归结为“十二少”，特别提到要少愁、少怒、少念、少欲等，成为后人养生的箴言。

知足何以能长寿?心理学家认为，知足是一种自我心理调适，它可以化解有损健康的欲望、得失、贪求等情绪，用心静怡然、心胸豁达的气度和情趣快乐的心情代替。孙思邈所言“多欲志昏”、后人总结出的“心底无私天地宽”，都证明了这个道理。

养生在养心，养心须养德。“养生、养德，无二术也”。老人健康养生，安度晚年，知足十分重要。从清心寡欲利养生开始，常解心宽，常找快乐，常思幸福，善祛私欲，不以物喜，不以己悲，这就是养生、养德，就是为自己构造的健康长寿清心园。

很多人都很喜欢吃猪肉，而在炒猪肉时又掌握不好技巧，常常猪肉粘锅或肉不嫩。

使猪肉更嫩的六种方法

教你炒猪肉时使猪肉更嫩的方法

1、淀粉法

将肉片切好后，倒入适量淀粉抓匀，放约15分钟再下锅炒，炒出来的肉非常嫩，而且不腻。

2、控制火候

猪肉下锅前，最好把油温控制在60℃~70℃。另外，应该选择大火快炒，在肉还没有完全丧失水分之前起锅，这样的肉一咬下去都是鲜嫩的肉汁，十分可口。

3、盐水法

冷冻猪肉可以用高浓度的盐水来解冻，成菜后肉质爽嫩。

注意：冷冻猪肉不能用热水来解冻。用热水解冻，会使猪肉会失去一部分蛋白质和其香味物质，还会生成丙醛，而丙醛是一种强致癌物。选择将冷冻猪肉放在盐水里解冻，可以缩短解冻时间，也能保持猪肉的鲜嫩。

4、加蛋清法

先将猪肉切成肉丝或者是肉片，然后拿一个鸡蛋，敲一个小口子，让鸡蛋清流出来，滴在装肉的碗里，搅拌均匀后放十来分钟，再下锅炒。

5、食油法

在切好的猪肉丝里，加入一勺食用油拌匀，放几分钟后炒，也能解决你猪肉怎么炒才嫩的问题。

6、黄酒法

对于大多数炒肉的菜式来讲，下锅之前先用黄酒腌一下会使肉更嫩滑。炒之前先把切好的肉放在器皿里，加入食用油以及适当的黄酒，充分搅拌之后再下锅，炒出来的肉就会鲜嫩多汁。

健康、长寿是人们一直期许的事情，不论是古代还是现代，长命百岁是很多人都想要达到的事情，但是，生活中，长命百岁的人并不多见。古代社会因为医疗条件较差、食物不充足，人们的平均寿命远远的低于现在社会平均年龄。而到了现代社会，即使人们的平均寿命比古代提高了很多，但是，达到百岁寿命的老人也不多，更多的时候，甚至出现了英年早逝的情况。

有人会说新闻报道中一些地方出现了长寿村，村里的老人活到百岁有很多，但是，放眼全国来说，这样的长寿村并不多，同时，达到长寿也和自身的某些因素有关。既然长寿是人们渴望达到的事情，在生活中如何长寿显然成了大家关心的事情，不妨多做这些事情，通过做这些事情能够让人更加容易长寿。

1、多吃谷类食物

饮食是保健身体的前提，通过饮食获得健康是当前人们最喜欢做的事情，但是，食物种类千差万别，并不是任何食物都适宜人们摄取食用的，要是吃了一些不该吃的食物，对身体伤害会更大。

一般来说，长寿的人或者注重养生的人会更加重视饮食结构，注重膳食平衡是一件非常重要的事情。老年人少吃肉类成了目前大多数人正在做的事情，一些谷类食物在这个时候是可以多多的摄取。

谷类食物有很多，吃谷类食物对身体保健是有帮助的，就食物营养价值来说，谷类食物中有较多的纤维素，这些纤维素能够有效的促进人们的肠胃蠕动。

以老年人来说，年龄的增大，会造成消化、代谢缓慢，食物要是不能及时的排出体外，会在肠道中进行拥堵，造成各种代谢变慢，吃谷类食物，能够吸收纤维素，促进肠胃蠕动，有效的把食物残渣排出体外。

老年人常常会渴望着自己能够多活几年，但是，一些疾病让他们不得不每天吃药，同时忍受着一些疾病的折磨，其中包括高血压、糖尿病、高血脂常见的富贵病。

有些时候，这些老年人会吃一些保健品，但是，保健品中会有些许的激素，这些激素对身体会有伤害。而适当的吃一点谷类食物刚好能够有效的缓解这些疾病，例如，吃谷类食物能够降低胆固醇。

谷类食物对心脏有很好的保护作用，能够起到降低血压的作用，高血压是导致心脏病发生的主要原因，也是很多老年人不得不防的疾病，适当的吃一点谷类食物能够从源头上避免高血压的发生，从而起到保健的功效。

就补钙来说，谷类食物确实比不上奶制品，但是，在某些谷类食物中，钙元素还是较多的，丰富的钙元素能够补充身体所需，对老年人引起的骨质疏松有一定的缓解。钙含量得到了补充，身体会更加健康，对身体保健也会更加有益。

2、合理休息

想要拥有健康的身体，休息同样是一件不可缺少的事情，通过休息能够很好的调节身体，以睡眠来说，是人们忽视的事情，但是，忽视睡眠，往往会造成身体免疫力下降，造成疾病缠身也是有可能的。

青壮年忙于工作，很少有人睡眠时间非常充裕，更多的时候，是有睡眠不足、失眠等一些情况，这些情况常常会危害健康。

与青壮年相比较，老年人的睡眠时间会更多，但同时不少老年人常常会睡得时间很短，早上很早就起床大有人在。

这样的情况往往是身体自身调节出现了问题，失眠可不仅仅是青壮年才有的情况，很多老年人也有失眠的症状，如何有效的缓解这种症状，制定一个适合自己的作息表是非常有帮助的。

不少老年人的日常生活往往是吃饭、睡觉、吃饭、睡觉，这两者本身确实是保健身体过程中不可少的一部分，但是，不加以进行调节会影响健康。

以休息来说，老年人在晚上早点休息是最好的情况，即使一些老年人退休在家想着发挥一下余热，教导孙辈学习，这样的事情最好还是根据自己的身体要量力而行。以免每天晚上很晚休息，伤害到健康。

3、注重运动

目前中国人的体质相对来说还是较弱的，一点小小的疾病都会让人想着去医院，吃药、打点滴都是日常生活中常见的情况，殊不知，这样的事情，其实体现了身体免疫力的下降。

免疫力低是人们值得注意的事情，一方面是环境的影响，环境污染会在不知不觉中造成人们的免疫力低下，另一方面则是错误的饮食，在本该吃饭的时间不去吃饭，在不应该吃饭的时间去吃饭，已经成了生活常态，这样的情况往往会伤害健康。

而运动是增强人们免疫力的前提，通过运动能够很好的保健人们的身体。想要长寿，运动是不可少的事情，老年人想要身体健康，活得更长久，更要加入到运动的行列中。

这里说到的运动，更多的是轻缓的有氧运动，例如，步行、慢跑、太极拳，这些运动项目是适合老年人的。

通过这些运动能够改善老年人大脑的功能，延缓大脑的衰老，有效的预防老年痴呆的发生;运动还可以提高人们的呼吸、心血管机能，预防、延缓老年人的呼吸、心血管疾病的发生，一般来说，心肺功能较强的人，其寿命会更长;经常运动还能够调节心理，对于老年人的孤独有很好的消除，让老年人更加乐观，这样也会延长寿命。

结语：通过上面关于生活中经常做的事情，能够影响到长寿的简单介绍，相信大家对如何长寿有了一定的了解，这些长寿方法在生活中还有很多，希望大家能够多多注意，在以后的生活中合理的进行这些事情，以此来保健身体，让你更加容易获得长寿。