沧州游泳健身好地方(热门20篇)

现在讲到健身，好些人，可能会想到去健身房，或者是自己到外面跑步或者是散步等。实际上，这些都是大的运动。下面小编为大家介绍不花钱的健身运动，欢迎阅读。

不花钱的健身方法：深呼吸

坐在那里，做深呼吸行为，也可以帮助你达到敛肺气的作用，尤其是秋天的时候，本就是收敛的季节，所以，大家可以在此一用。

不花钱的健身方法：摸耳朵

天天没有事的时候，可以摸着自己的耳朵玩，我们知道，耳朵处很柔软，可是却又是连着很多器官的，所以，摸耳朵，要摸到发热，其养生效果好。

不花钱的健身方法：挺进步行

把左脚向前迈进一大步，然后慢慢放低右膝盖，直到它几乎与地面接触。注意左膝盖要成90°，把身体重心压向左脚。然后站起身来把右脚靠向左脚，把右脚迈向前方，重复做之前的动作，每只脚做8次。如果刚开始有些困难，可在原地做挺进运动，每侧身体做8次，然后换另外一侧身体重复做。

不花钱的健身方法：弹钢琴

这里讲到的弹钢琴不是真的去弹钢琴，而是在听音乐或者是心里有旋律的时候，就用手指弹桌面或者是凭空而弹，活手，且强心的。

不花钱的健身方法：跳韵律操

找一段韵律操视频跟着跳：不但可以针对身体某一部位进行锻炼，还可以还你完美的曲线，简单易行又没有场地的限制。此外，还可以在阴雨朦胧的天气里，为家里增加一点活跃的气氛，让自己每天更有活力!

不花钱的健身方法：晃舌头

把舌头伸出口腔，然后舌根用力，开始在嘴处，进行左右晃动，用这个方法，可以锻炼你的舌头，从而刺激它的味觉感受能力。

不花钱的健身方法：牙碰牙

无事的时候，不妨上牙碰着下牙玩，这样，会刺激你的牙齿强劲的同时，也能帮助你达到一个带动大脑刺激的作用。

不花钱的健身方法：扭扭腰

坐久了，不妨站起来，然后开始扭动自己的腰身，这样，也能达到一个好的效果的。扭的时候，幅度不要过大，以免真扭到腰了。

不花钱的健身方法：踮踮脚

坐在那里的时候，可以把一条腿放在另一条腿上，然后无意识地晃动自己悬空的那只脚，用这样的办法，可以让你的下肢血液得到好的刺激而循环好。

现在越来越多的人加入健身的队伍，因为健身不仅可以塑造完美体型，而且还能预防疾病，提高免疫力。下面是小编为您带来正确的健身方法，欢迎阅读。

正确的健身方法：不要超负荷的举重

当你看到插在生日蛋糕上的蜡烛已经逾30根时，不禁惊异岁月的飞逝，但这并不是让你冲进健身房，抓起第一眼看到的哑铃的理由。你需要慢慢地开始，并循序渐进地增加运动量，健身教练会告诫你：慢慢来是锻炼的关键。因为你可能想象不到运动之后的24-48小时之内，将会感到怎样的痛苦，因此开始的时候需要慎重一点。另外，如果你盲目地试图举起超过身体负荷的重量，就有可能导致肌肉拉伤、扭伤，甚至伤及背部。这么看来选择3-6磅的重量会比较适合，通常重复动作15-20次，如果你希望更快地获得坚实的肌肉，也可以选择稍重些的重量但只要重复8-12次就可以了。记住不要急于求成，有节制地完成你的练习，才会达到好的效果。

正确的健身方法：.逐步增加运动强度

虽然这是一个好主意，然而高强度的运动并不适用于健身训练之初，对于那些已持续练习6个月或更长时间的人来讲，这是值得注意的。可能会出现以下的情况：在达到某种程度后你通常进入一个停滞的状态，而大部分人可能会认为“我并没看到身体的任何变化”——于是他们会加快步伐，给自己制造更大的挑战：加大运动量，以期达到使身体有所改变的效果。然而，此时你的迫切心情却让你步入了误区。你最好逐步地提高运动的持续时间和程度。你可以从20分钟延长到30分钟，把你用的5磅重量的哑铃改换为8磅的。只是你不必一次性地同时做到，时间和强度取其中之一就好了。过一段时间之后，你最终会惊喜地发现：你的肌肉又开始充满了新的活力。

正确的健身方法：情绪低落时更换健身方式或场所

情绪低落时更换健身方式或健身场所对情绪的调节能起积极作用。忌讳“身随而心违”和心带杂念的训练。

正确的健身方法：极为必要的伸展运动

生活中总有一些事情做来十分容易，但是，在健身练习之后的伸展运动并不是这样简单。当你锻炼一处肌肉的时候，它会变得紧绷而缩短，伸展运动就是帮助你放松肌肉，从而防止第二天的肌肉酸痛。需要注意的是：做这个动作的最好时间是在你完成热身运动之后，同时，持续每个动作20-30秒，这将有助于肌肉松弛，使你获得一个更有意义的伸展运动。

正确的健身方法：动作要规范

不规范的动作会给关节、肌肉、韧带带来意外的损伤。比如，练杠铃深蹲时，若含胸弓腰，不但影响训练质量，且会造成腰椎损伤。因此，动作规范是预防运动损伤的重要因素。

正确的健身方法：.动作频率不要太急

当你正挤出时间完成你的锻炼计划时，你可能会冒险地加快动作频率，并且不顾身体的反应而坚持练习。尤其像举重之类的锻炼，如果你做得太快，剧烈的动作会使你的肌肉超出负荷，从而容易受到伤害，因此，这里有一个简单的规则：2秒举起，4秒放下，是你总该保持的有节奏的动作起落，要知道，你做得越慢，收到的效果会越好。

正确的健身方法：状态不佳时降低运动量或停止锻炼

人体的运动机能有高峰期和低谷期，身体状态不佳时就要降低运动量，或休息一两天，以作调整。千万不要勉强去做，受伤往往是在状态不佳或精力不济时造成的。

正确的健身方法：不要过激运动

既然健身的目的是为以后一直坚持下去，那么你就不要期望一下就拿到“金牌”因此，当你发觉自己的心跳如此之快，以至不能一口气说完一句话时，就意味着你的运动过激了，许多教练认为这就是大多数人半途而废的首要原因。因为一旦他们感到运动带给他们的不适时，他们就很难再坚持下去了。另外，如果你认为自己的体质不佳，你可以选择一些较轻松的锻炼动作去完成。不想到健身房去的人，可以选择适宜的有氧操录像带，学习如何入门和提高动作的协调性，也是不错的方法。不管怎样，只要你不过分给自己压力，并持之以恒，你就会从中受益。

正确的健身方法：必要的热身

要知道，这可不是梳一下辫子、喝杯水的时间，这是在开始运动前的必要过程。当肌肉越松弛时，它们也更容易被驾驭和扩展，做这些运动将使你减少受伤机会，因此，花上5分钟的时间，让你的身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的。你需要明白这一步是你健身锻炼的良好开端。

成都历史悠久，文化灿烂，是首批国家历史文化名城、中国最佳旅游城市和南方丝绸之路的起点，2600多年的建城史孕育了都江堰、武侯祠、杜甫草堂、金沙遗址等众多名胜古迹。那么，大家知道成都市区好玩的地方有哪些吗？下面小编告诉你。

成都市区好玩的地方推荐2：锦里

锦里曾是西蜀历史上最古老的街道之一，如今的锦里以三国精神为灵魂，明清风貌作外表，川西民俗作内容。在这条街上，浓缩了成都生活的精华：有茶楼、客栈、酒楼、酒吧、戏台、风味小吃、工艺品、土特产，充分展现了三国文化和四川民风民俗的独特魅力。

入夜的锦里也别有风味。大红灯笼在门口悬荡着，各家茶社飘出若有若无的茶香，此情此景，很容易让人产生“蓦然回首，那人却在灯火阑珊处”的遐想。

交通

公交35路、93路、126路、127路、340路、343路至锦里中路。

成都市区好玩的地方推荐1：文殊院

文殊院，位于成都市市中心，是川西著名的佛教寺院。它的前身是唐代的妙圆塔院，宋时改称“ 信相寺”，后毁于兵焚 。传说清代有人夜见红光，官府派人探视，见红光中有文殊菩萨像，便于康熙三十六年集资重建庙宇，改称文殊院。康熙帝御笔“ 空林”二字，钦赐“敕赐空林”御印一方，墨迹至今仍存院内。

门票

5元

交通

地铁1号线;16 路、55路、98A路、298路、300路。

成都市区好玩的地方推荐3：望江楼公园

望江楼公园位于成都市东门外九眼桥锦江南岸一片茂林修竹之中，园内岸柳石栏，波光楼影，翠竹夹道，亭阁相映，主要建筑崇丽阁、濯锦楼、浣笺亭、五云仙馆、流杯池和泉香榭等，是纪念唐代女诗人薛涛的古迹和游览胜地。

门票

园林区免费，文物保护区 20 元

交通

公交19路、35路、 335 路至望江楼公园站。

成都市区好玩的地方推荐4：青羊宫

青羊宫，川西第一道观，坐落在成都西南郊，南临百花潭、武侯祠，西望杜甫草堂，东邻二仙庵。相传宫观始于周，是成都市内建筑年代最久远、规模最大的一座道教宫观。

每年农历二月十五日是青羊宫传统的庙会日，又是青羊宫历史悠久的“花会”日，届时宫内香烟缭绕，磬声悠悠，人如潮涌，宫外各种名花异卉争奇斗妍，流香溢彩，人来人往，车水马龙，热闹非凡。

门票

10 元

交通

11路、19路、27A路、27路 34A路、34路、35路、42路、58路、59路、59A路、82路、129路、151路、165路、208路、309路、319路、319路高峰专线。

成都市区好玩的地方推荐5：春熙路

春熙路位于成都市中心，是成都最具代表性、最繁华热闹的商业步行街，以老子《道德经》中“众人熙熙，如春登台”的典故命名。春熙路于1924年建成，历史悠久，号称百年金街。同成都市的其他商圈相比，春熙路的最大特色在于汇集了众多品牌专卖、中华老字号商场以及各色各样的成都名小吃。

交通

公交58路、81路、 98A 路至春熙路北口;公交43路、47路、55路、56A路(高峰快线)、56路、104路、298路至春熙路南口。

看过“成都市区好玩的地方推荐”

刮痧是对人体非常有好处的，那么刮痧后有哪些不能做的事情呢，下面本网的小编为你们介绍刮痧后多久可以游泳刮痧后这些事不能做。

刮痧后多久可以游泳

刮痧后一般要3天之后才可以游泳。

刮痧后会扩张毛细血管，增加汗腺分泌，汗孔处于张开状态，若马上游泳，容易将寒和湿通过汗孔带入身体，得不偿失。一般游泳池的水温都不会很高，身体长时间出于较低温的环境，会使刮痧的效果大打折扣，而且泳池的水一般不会很干净，为了安全起见，建议多隔几天再去，而且刮痧完之后也不宜立即洗澡，需隔4到6小时。

刮痧的9个禁忌

1.有严重心脑血管疾病、肝肾功能不全、全身浮肿者。因为刮痧会使人皮下充血，促进血液循环，这会增加心肺、肝肾的负担，加重患者病情，甚至危及生命。

2.孕妇的腹部、腰骶部禁用刮痧，否则会引起流产。

3.凡体表有疖肿、破溃、疮痈、斑疹和不明原因包块处禁止刮痧，否则会导致创口的感染和扩散。

4.急性扭伤、创伤的疼痛部位或骨折部位禁止刮痧，因为刮痧会加重伤口处的出血。

5.接触性皮肤病传染者忌用刮痧，因为这会将疾病传染给他人。

6.有出血倾向者，如糖尿病晚期、严重贫血、白血病、再生障碍性贫血和血小板减少患者不要刮痧，因为这类患者在刮痧时所产生的皮下出血不易被吸收。

7.过度饥饱、过度疲劳、醉酒者不可接受重力、大面积刮痧，否则会引起虚脱。

8.眼睛、口唇、舌体、耳孔、鼻孔、乳头、肚脐等部位禁止刮痧，因为刮痧会使这些黏膜部位充血，而且不能康复。

9.精神病患者禁用刮痧法，因为刮痧会刺激这类患者发病。

刮痧后多久可以洗澡

刮痧后一般要用温水洗澡，时间在4到6小时之后。刮痧后人体皮肤毛孔处于扩张状态，寒气、病原体等邪气容易入侵，所以刮痧后不宜立即洗澡，如果刮痧后立即洗澡会减轻刮痧疗效;此外，刮痧是通过刮破毛细血管而出痧的，体表的毛细血管破裂后，再受到热水的温热刺激，可能会导致大脑暂时供血不足，引起头晕等不适的症状。而且刮痧后的皮肤比较脆弱，洗澡时可能比较容易弄破。

夏天天气热，很多人都会选择去游泳，这样比较凉快。但是，有些人在游泳后出现耳朵疼的现象。那么，夏天游泳后耳朵疼什么原因?下面就由小编告诉大家夏天游泳后耳朵疼的原因吧!

如何预防游泳后耳朵疼?

1、游泳被水呛到后，不要用力擤鼻涕，否则会把细菌往耳咽管冲。

2、为了避免游泳时耳朵进水，在游泳前应戴上游泳专用耳塞以避免污水进入耳内。

3、若水跑进耳朵，除了跳一跳，让水流出来外，可再用吹风机烘干，不要用棉花棒挖耳朵，才能保持耳朵的健康。

4、若不慎让水侵入，可将头部侧歪并轻拍头部让水自然流出，或以棉签轻轻伸入耳内将水吸出，千万不可在耳道内用力转动或过度深入，以免伤及外耳道皮肤或鼓膜。

夏天游泳后耳朵疼什么原因?

耳朵进水是每个人或多或少都曾遇过的问题，大部份时候只要侧耳跳一跳，水就会自己流出来。在夏天，游完泳后，有些人会有耳朵好痛。这是因为水中的细菌进入耳内，造成中耳发炎的结果。常常游泳的人，受到游泳池中不干净的水感染，极容易造成耳朵发炎，其中，又以中耳炎及外耳炎最为常见。

中耳炎是由于游泳时喉咙呛到水，水中的细菌沿着耳咽管漫延到中耳腔粘膜，造成中耳积水、阻塞，分泌物流不出来而发炎，急性中耳炎会有耳朵抽痛、红肿、发烧的症状，通常在由游完泳后1到2天最为明显，好发于2到6岁的儿童、感冒等抵抗力较差的人，通常以单侧感染较多。外耳炎是夏季耳鼻喉科门诊里，病患最多的耳朵疾病，造成的原因有3种：

1、因为耳屎太多，游泳吸水后膨胀、发炎，当病患拉扯耳朵时，会明显抽痛，在游泳后24小时内便可感觉，这时就必须就医，让医师用药水将耳屎软化取出，预防的方法，平时就定期清耳屎，尤其在游泳前，便可减少发炎的机会。

2、造成外耳炎的原因是直接感染，有些人喜欢用棉花棒挖耳朵，长期下来，外耳道耳垢腺干燥，游泳时特别容易受细菌感染，会有外耳道浮肿、疼痛的症状，且在游完泳后立即有不适感，在就医治疗复原前，最好不要再游泳。

3、还有一种耳朵疾病是长期游泳的人可能得到的，称为外耳道骨膜增生，属于良性肿瘤的一种，游泳选手是高危险群，造成的原因目前仍未确定，可能与长期外耳道受冷水的刺激，及反复发炎有关，病患在耳朵外侧会长出一个肿瘤，除此之外，没由其它症状，亦不影响听力，若压迫到外耳道才须开刀。

游泳后耳朵疼怎么办?

1、急性的中耳炎要找医师治疗，在服药后，约10到14天大都可痊愈，这段期间内，要禁止游泳，洗头时也要特别小心，防止水再进入耳朵。

2、当游完泳后出现耳朵内发痒、有被异物塞住感、转动头部或拉耳朵时，耳朵感到疼痛，先要想到可能是已患上外耳道炎，特别是那些过敏体质，患牛皮癣、湿疹或脂溢性皮炎者要当心。

3、游泳后立即用1∶1酒精和醋的合剂冲洗耳道以预防感染，酒精有助于除去耳道内的水分??而醋可改变耳道内的pH值，2%醋酸滴液每次5滴，1日3次，持续1天就可改变外耳道酸碱度。外耳道炎的治疗是局部用耳滴剂。

4、用吸引或干的棉签轻巧地清洁外耳道内感染脱屑，再用0.5%硫酸新霉素滴耳液，能有效治疗常见的感染，每次5滴，1日3次，持续7天，加用1%氢化可的松，可减轻肿胀并增强醋酸的效用。

5、在发病最初的24～48小时内，干热敷有助于止痛和加速痊愈。局部使用抗生素无效者可改用口服抗链球菌的抗生素治疗，持续7天。外耳道疖应让其自行溃破引流。

6、游泳之后头疼痛最简单的处理方法是头尽量举高头斜靠着会使耳朵痛加剧。

7、拧干的热毛巾覆盖耳朵上，每两小时一次，每次10~15分钟。

8、将矿物油或婴儿油稍加热至微温，用耳滴管慢慢滴油至耳道内，但如果看到或感觉到有液体从耳朵流出来，就不要滴入油滴。有东西流出来其实是好的，鼓膜受伤时会有脓流出来，具有警告作用。了解痛源，可以处理，很快就可恢复。

9、一天吃一瓣或两瓣大蒜。大蒜有天然抗病毒作用，天然的抗生素。如果不喜欢新鲜的大蒜，可以试试大蒜胶囊，药房及健康食品店有售。吃止痛药服用非处方的止痛药。

10、醋和水等比例混合，滴管滴6~10滴到耳内。耳道一般是弱酸性，一旦感染，酸度会降低，有助于细菌的生长。用醋可以维持耳道正常酸碱度，避免耳朵感染情况恶化。如知道耳膜有破洞，可以看到或感觉到有东西从耳朵流出来，或根本听不到声音，此时就不该用醋冲洗耳朵。

11、游泳之后的一小时内，滴一滴或两滴药用酒精到耳朵中，使耳道干燥，助于预防游泳耳。

阿富汗猎犬又名喀布尔犬，其最明显的特征就是那一身飘逸的毛发了，看起来非常漂亮。虽然阿富汗猎犬的智商不是太高，在狗狗智商榜里只排79名，但是丝毫不影响它的受欢迎程度。今天波奇网小编就来说说喂养阿富汗猎犬需要注意的地方都有哪些，下面就一起来看看吧。喂养阿富汗猎犬技巧：

1.阿富汗猎犬的幼犬，因为消化系统比较弱，一次接受的食物不能够太多，所以说要多次进行喂养，少食多餐，一天可以为4到5次;到了成犬的时候，再慢慢的逐渐的变成两次就可以。而且季节的变化，对狗狗的饮食也有一定的影响，在炎热的夏天，可以在在凉爽的早晚喂食。

2.在喂养阿富汗猎犬的时候，一定要注意饲料的营养要全面。因为阿富汗猎犬对于植物性的食物，消化起来比较困难，所以家长们在平时的喂食过程当中，很少去喂它一些瓜果和蔬菜，但是这样也容易造成狗狗维生素缺乏，所以家长们一定要从其它的方面帮助狗狗去补充这些微量元素。

3.在喂食的过程当中，一定要给狗狗养成定时定量的好习惯，这样也有利于阿富汗猎犬的生长和发育。如果没有一个规律性的很容易造成狗狗消化机能的紊乱，引起一些不必要的肠道疾病，也会延缓狗狗的生长发育。

4.如果有条件的话，家长们可以购买一些进口的专业狗粮给阿富汗猎犬食用，因为狗粮里面富含有丰富的维生素，矿物质，能够满足狗狗在每一个年龄段的营养需求。如果使用自制狗粮的话，有可能会这狗狗肠胃出现不舒服的现象，所以家长们应该特别的谨慎。喂养阿富汗猎犬注意事项：

1.阿富汗猎犬每天需要较多的运动量，它比较适合哪些时间充沛的主人们，日常休闲时间可以带狗狗外出散步，比如去公园、花园等地方。当然，这只是一些简单的运动，主人还需要对狗狗进行一些体力训练来促进它身体发育，奔跑、跳跃等运动都能促进阿富汗猎犬骨骼成长变强，并增加狗狗的体质，身强体壮的阿富汗猎犬也能远离疾病。

2.阿富汗猎犬体型高大，每天需要的食量也是巨大的，要合理喂食充足的食量保证狗狗能摄取到能量以及营养。在饲养中，阿富汗猎犬的狗粮每天应该包含有500-600克肉类(猪肉、鸡肉等)，并搭配一些素食和狗粮混合喂食。肉类一般是用水煮熟后切碎搅拌到狗粮中，这样还可以增加狗粮的可口性，每天定时喂食，食量大约在15-20分手钟吃完为宜。

3.在饲养阿富汗猎犬过程中也要密切注意狗狗的健康状态，观察狗狗的食欲、便便、精神、体温等，若是发现狗狗不舒服、身体有异常就及时采取治疗措施，避免阿富汗猎犬引发某种严重疾病。

泳衣搭配丹宁短裤，然后再穿上普通的夹脚拖鞋……在海岸风景区时，穿着总是不小心太过随便。好好活用单穿就很亮眼的连身裙或能逆转胜的缤纷甜美小物试试吧!无论在海边、泳池边，时尚感度比任何人都高～

#印花图案连身裙

想套在泳衣上的连身裙，必要条件是让肌肤感到舒适的柔软质感，以及华丽的印花图案，才不会看起来只是平凡的度假服。颜色不选黑白灰色或粉嫩色调，而是存在于自然界的鲜艳色彩!

#SWIMWEARonT-shirt

就像西瓜加盐吃起来会更甜，刻意增加相反的元素就能更加衬托出原本的〝味道〞。因为搭配男孩风的T恤泳衣的可爱度与性感度都更上一层楼了❤

#棒球帽+华丽耳环

男孩风的棒球帽搭配华丽的宝石耳环，这样的混搭感令人欲罢不能。什么都不做就能产生出违和感以及不协调感，让穿搭打扮变得更有乐趣～

#抢眼醒目小物

鲜艳的用色以及独特的设计……这些抢眼醒目的小物能够让容易一成不变的夏装变化万千，不可或缺的可靠存在。能让常穿的T恤和丹宁变得截然不同!

西安拥有着7000多年文明史、3100多年建城史、1100多年的建都史，是中国四大古都之一，中华文明和中华民族重要发祥地之一，丝绸之路的起点。那么，大家知道西安附近好玩的地方有哪些吗？下面小编为你介绍。

西安附近好玩的地方推荐3、龙洲丹霞地貌

龙洲丹霞地貌位于陕西榆林靖边县东南22公里处的龙洲乡，其独特的地貌和神奇的外观令人叹为观止，纹理线条非常清晰，像一层层的波浪，围绕着起伏的小山丘形成了不同的走向，红色的沙石在周围黄土高原的映衬下，显得色彩浓郁，惊艳奇绝。龙州丹霞景区就是中国的波浪谷。

小贴士

出行攻略

门票：现在还在开发中，没有门票。

交通：位于靖边县城郊，打车60元(含30元放空费)。

住宿：那里有个摄友之家汇民饭庄，吃住都很便宜。老板还可以兼向导。#p#副标题#e#

西安附近好玩的地方推荐1、大佛寺

大佛寺旧名庆寿寺，位于彬县城西十公里的泾河南岸，建于唐贞观三年(公元629 年)。现遗址以大佛石窟为主，外围古色院墙及其他相应保护性建筑。石窟呈半圆形，径约21米，高30米，内有石雕佛像三尊，大佛依岩跌坐居中，高24米，上体穿窟室中心而上。两旁为胁侍菩萨，身高5米左右。造型优美，雕刻精细，线条流利。窟壁凿小佛龛400个，其中小佛石像各有造型。大佛洞﹑千佛洞﹑罗汉洞是其中保存有造像的主要洞窟。另外大佛寺外还有其它零散小石窟，其中的石佛像，经过千年风雨水沙浸漫，虽失昔日风采;但千年沧桑又造就了与山水合一的灵秀韵味，其间释义，真是不可言喻。

小贴士

出行攻略

景点门票：20元

景点位置：位于彬县城西十公里的泾河南岸。

交通：大佛寺在彬县城西北10千米的312国道边上。从西安、咸阳、乾陵乘去长武、平凉的车可以经过，或者乘车到彬县再搭车过去，不过也得等长武方向的车，班次比较少，耐不住性子可以坐蹦蹦车，最少10元，20分钟到。

西安附近好玩的地方推荐2、党家村

古老的石砌巷道、千姿百态的高大门楼、庄严的祠堂、挺拔的文星阁、布局合理的四合院、淳朴的村民，这里是民居瑰宝“党家村”。优越的自然条件、精致的建筑细节、深厚的文化底蕴、流传已久的祖谱、家训、村史、民居中的文化内涵，都使得这座古村寨蜚声中外，经久不衰。

以“民居瑰宝”闻名中外的党家村位于陕西省韩城市东北方向，距韩城市区9公里，距西安200多公里，主要有党、贾两族，320户人家，1400余人，建村距今约680年历史，陕西省已将党家村列为“中国历史文化名村”。村中有123座国宝 “四合院”和保存完整的城堡、暗道、文星阁、贞节牌坊、家祠、哨楼等建筑以及祖谱、村史，被专家称为“东方人类传统民居的活化石”。

五一期间，党家村推出了丰富多彩的“乐游”活动：小黄金周，贾姓、党姓游客持身份证可免费畅游党家村;每位党家村游客凭党家村村民证，参与现场通关游戏,增加互动性。此外景区还准备了全天的《三滴血》剧场吼秦腔，邀请陕西省民间艺人，如葫芦烙画、笼筐手工制作、捏泥塑、面塑、吹糖人、棉花糖等进行现场展示，游客也可互动体验;邀请花馍老艺人，现场制作花馍;党府绣楼上演真人版抛绣球招亲活动等，更多精彩邀您共同体验!

小贴士

出行攻略

票价：60元

交通：

位于韩城市区东北9公里，从韩城市区乘坐出租车至党家村30元左右，也可以在火车站、汽车站门口和别人拼车前往，5-10元/人。

西安附近好玩的地方推荐5、袁家村

袁家村，被称为“关中民俗第一村”。走进袁家村古朴典雅的小巷，两边店铺林立，作坊鳞次栉比。“永泰和”布坊、“五福堂”面坊、“德瑞恒”油坊、“五味斋”醋坊，这些老字号店铺都镌刻着岁月的痕迹。在康庄民俗街，关中作坊、关中民俗、关中小吃、关中杂耍等聚集在一起，浓缩着千年文化的关中民俗跃然眼前。

小贴士

出行攻略

线路一：

绕城高速--机场高速--福银高速--昭陵--一过G107国道十字路口，直向北有路标“袁家村-西宁寺”。

线路二：

西安--机场高速(福银高速)--周陵出口下--阡东--烽火镇--烟霞镇--袁家村。

西安旅游相关

西安附近好玩的地方推荐4、淳化仲山森林公园

淳化县仲山森林公园为省级森林公园。原名王家山森林公园，位于咸阳市以北70公里的淳化县。地处淳化县南部的仲山北麓，距县城10公里，其东有嵯峨山，西有九宗山，此山居中而得名仲山，总面积43993亩。平均海拔1154.4米，主峰钻天岭，海拔1599.2米。境内峰峦叠嶂，奇花异草，宁采滴翠，观赏植物丰富，林木种类繁多，兽走禽飞。860多种植物，中草药多达230余种，其中珍贵的有当归、党参等，70多种珍禽异兽。山体东端和嵯峨山突兀对峙，形成峡谷，地势险要，历为兵家必争之地。

据网友介绍，淳化仲山森林公园，山中有号称“关中第一峡”的峡谷，谷深1000多米。峡谷对岸是礼泉县的东庄镇。这里正在进行东庄水库的勘察，将修建一座高800米的大坝。最近水量不大，但流水的隆隆声很响，传得很远。

小贴士

出行攻略

门票：35元，没有学生证半票，70岁以上老人免票

自驾路线：西安——咸阳——泾阳——云阳镇——淳化——仲山森林公园。往返正好200公里。

胸部的大小是很多人都很关心的，相信很多人都听说过健身减肥会把胸部变小，其实正确的健身方式是不会缩小胸部的，调整好自己的心态也很重要。

健身减肥会缩胸吗

健身减肥是有可能会导缩胸的，因为健身减肥并不可能完全达到局部瘦身的效果，所以胸部也会跟着缩小，其实除了健身减肥以外，很多减肥方式都会有这样的情况。乳房一般可以分为2种，一种是乳腺型的，一种是脂肪型的。判定方法是这样的，你可以捏你副乳胳膊窝的地方，如果捏起来感觉里面有像米粒一样的东西那就是乳腺型的，如果捏起来就是一大块的话，那就是脂肪型的。如果是乳腺型的话胸是不容易瘦下去的，因为胸里面充满的是乳腺。而如果是脂肪的话就很容易瘦下去，从你开始减肥的那天开始，你的胸就会先开始缩水。正如别人讲的，女人瘦先瘦胸，胖先胖屁股。如果有朋友们不想因为减肥导致胸部缩小的话，唯一的方法就是在平时要多做按摩胸部，单杠，扩胸等等运动，这些习惯长期坚持下来都可以使你的胸部变的更好看更大，因为在生活里没有一个方法可以同时起到减肥和增胸的效果，只能做到二者合一。所以建议美眉们坚持锻炼加上一些防止胸部变小的运动。

怎么减肥不缩胸

1、让健美胸肌成为乳房的护花使者

你知道是谁在默默守护我们的乳房吗?是胸大肌，它位于乳房下面，与塑造乳房形状的纤维组织相连。想象一下，如果我们让胸肌更饱满结实，是不是就好像有个充实的地基?就像隆胸手术是插入一种介质，而胸肌练习则是让身体自身的肌肉长大成为“介质”。当然，胸肌的发达程度跟自身的体质是相关的，它不可能长到无限大。胸部的练习有很多，从简单的俯卧撑，到使用力量设备的推、举、扩胸等练习，都是帮助我们发达胸部肌肉的好方法。

2、对神速型减肥说NO

千万不要尝试在短时间内急剧减轻体重，因为快速减脂会导致乳房急剧“缩水”，并且很难恢复，得不偿失!想要让胸部保持健康，守住脂肪，就要尽量保证让体重匀速下降。最佳的减脂速度是每周1~1.5公斤，不要再多了，否则不仅乳房脂肪会迅速流失，你的健康也会受到危害!

3、掌握最佳坐姿

坐姿是女性姿态的关键因素，正所谓“成也萧何，败也萧何”，胸部也不例外!可能一周中你只能抽出两个小时做健身运动，但坐姿却是每天以6~10小时来计算的!正确的坐姿可以让胸部正常伸展，加速胸部的血液及淋巴循环，让胸肌完成“日常作业”，更有活力。最佳坐姿：上身自然挺直，腰部距椅背一手掌的距离。当保持这个坐姿时，身体脊柱将呈现最佳弧度，胸部伸展，身体原来的支撑点也将由脊柱自然移至臀部，使坐姿更轻松舒适。

4、改掉“小”视胸部的坏毛病

也许你不承认，但大多数女性通常都存在尺码上的误区，“小”视自己的胸部，并错误地认为文胸穿好就是要有紧绷的感觉。其实不然，号码太小不仅包裹不住胸部，还将导致血液与淋巴液流通不畅，并可能加剧乳房组织向腋窝移动，使胸部变小，导致“副乳”的出现。下次选择时不妨试一件罩杯大1码而胸围小1码的内衣，穿好后左右旋转一下上半身，如果胸罩最下围钢托没有丝毫移位则可表示刚好合适。

如何预防胸变小

1.运动时一定要穿运动内衣。运动的时候，一定要穿运动内衣保护胸部，不管你是慢跑还是去健身房。特别是胸型本就不是很好的那些宝宝们，一定要格外注意了，除了运动内衣，平时自己穿的内衣也要好好选择，不要觉得麻烦随意买了回家，一定要上身试睬知道是否合适你。

2.不要过度节食，减肥期间多吃坚果和牛奶，并且保证蛋白质摄入。不管是减肥期间还是平时都不要刻意的去节食，减肥期间也要多吃奶制品，牛奶里面含有丰富的蛋白质，可以帮助胸部变大哦，是个好东西。

3.运动与按摩缺一不可。女式俯卧撑可以让胸部变挺拔，还有最重要的就是按摩了。橄榄油可以丰胸，便拿来按摩。

丰胸方法

1、学会吃阿胶

阿胶具有滋阴，补血的效果，对于女性来说，阿胶也是补充胶原蛋白的补品类食物，因此，在有了丰胸需求时，女性在生活中就要学习吃阿胶的技巧和方法，阿胶对女性胸部血液的循环，是有调节作用的。

2、多吃豆制品

在豆制品食物中，含有丰富的植物蛋白元素，植物蛋白具有翘臀丰胸，调节女性内分泌系统的功能和作用，除此之外，女性经常食用豆制品食物，还能起到预防卵巢癌疾病的效果。因此，建议女性要通过食补的方法，来达到到丰胸的目的。

3、按摩可以促使乳房丰满，但如果随便拍打或者向下按摩只会让乳房越来越小。正确的按摩方法应当是先在乳房上涂上按摩霜，然后顺着乳腺组织向上划圈。

正确按摩方法：每天做十几分钟的乳房按摩，能增进胸部肌肉的协调活动，减少血流瘀滞，加快静脉血液回流。一种方法是睡前躺在床上，用左手按摩右乳房，右手按摩左乳房，以由外向内的搓揉方式，或是用两手虎口以环形的按摩方式由乳房底部到乳头的位置，轻轻按摩乳房，可使淋巴液回流至淋巴系统。另一种方式是温水淋浴，用花洒环形冲刷胸部，这样有助于冲出漂亮的乳房形状，并且使乳房更有弹性。

夏天又要来了，游泳是小朋友的一大爱好，但是对小朋友来说，游泳发生意外，是夏天的一大杀手。以下是小编收集整理的小朋友游泳需要注意的安全知识，希望对你有帮助。

小朋友游泳安全须知

1.不要离开家长的视线

我们都还小，对安全少有概念。即使学会了游泳，我们还是要在家长的陪同下，在家长的视线范围内游泳。这样，家长才能在察觉到情况不妙时立即采取行动。

2.不到江河湖海和水库游泳

尽量不到江、河、湖、海及水库里游泳，每年都有因单独在这些地方游泳而被淹死的悲剧发生。这些地方的水看似平静，可是由于水下暗藏漩涡，一入水中便有可能被漩涡卷走。如果要去这些地方，也务必要有家长相伴，并带上浮漂等安全装备。游泳技术不佳和体力不充沛者，不要涉水至深处。在地理环境不清楚的地方游泳更要小心，如果水下有障碍物的话，撞上硬的东西或被水下之物缠住就会出现危险。

3.不要用鼻子吸气

游泳时用鼻子吸气，最容易引起呛水。如果呛了水，首先要张大嘴，做深呼吸，哪怕喝上几口水，也一定要张大嘴，而不能用鼻子喘气。小朋友往往对喝水有恐惧感。其实，对于初学者来说，宁可多喝几口水，也不能呛一口水，世界游泳冠军有时难免在池中也喝口水。

4.不要在游泳池四周打闹

游泳池的四周大多是马赛克地面，游泳的人在上面来回走动，留下了许多水，因此地面很滑。小朋友们好动，常在上面跑着追逐打闹，一旦摔倒，就会出现危险。

5.切勿倒着身子跳水

有的同学喜欢在池边倒着身子跳水，认为很刺激，但殊不知这里面却隐藏着险情。倒着身子跳水，身体稍微一斜，下嘴巴很容易碰到池边磕破下巴。

6.防止腿抽筋

初学游泳，心存恐慌，加上水凉，泡在水里时间一长，就有可能腿抽筋。这个时候不要太过紧张，要立即停止游泳，仰面浮在水面上。有效地防止抽筋的方法之一是在游泳前做好准备工作，准备活动包括头、颈、双肩、双臂、腰腿、手、脚的关节都要活动开。有时家长还可以先在小朋友的四肢泼点水，以逐渐适应水温，然后再下水游泳。还可以预先喝点淡盐水。

海边游泳安全注意事项

1、在海上雾天不能游泳。如果实在要游，也千万不可游的太远，只能在近海岸边，以视线能看清岸上物体为限，否则就会迷失方向，心里发慌，在漫无边际的大海里转圈，体力消耗过大就易发生危险。

2、如果一时辨不清方向，不要发慌。在原地踩水，等待雾散后再上岸，或者大声喊叫，听到有回应后确定回岸方向。

3、游泳时要先了解潮汐、了解水温，最理想的是27摄氏度，预先做准备活动，以防抽筋，不要单独或在未开发海区游泳。总是与海岸线平行游，不得越过安全带，注意冲浪板、帆板、船只等。

4、浪太大时不宜下海，酒后和饭后不宜下海，有大雾或打雷时不宜下海。

5、不可离岸太远，一旦遇险呼救时可以让岸上的人听见，不要离防鲨网太近，以免被网缠住手脚。

6、在海水中应对海浪的方式有两种：在浅水中，浪到跟前后猛的跳起来，在深水中遇上“卷檐子”大浪最好的办法是立即潜入水中，待浪头过去之后，迅速浮出水面，呼吸换气，准备迎接下一个大浪的到来。

7、一定要用防晒霜，去海边一张脸的用量怎么也要有两个可乐盖那么多，如果觉得太重或粘腻，建议你可以分两次涂，隔15分钟后再涂另一个可乐盖大小，防晒面罩就会完整又服帖的在脸上。

8、出门前先在冰箱里冻几条湿毛巾，回来敷在面颊、手臂、肩膀、膝盖、脚面这些容易晒伤的地方，或者可以用最古老的敷冻黄瓜片或西瓜皮方法，物理降温的同时还能给表皮天然补水。

9、刚开始退潮或涨潮时不宜下海，因为这时退潮和涨潮形成的两股力量互相碰撞后在近海岸边形成许多大小不等的旋涡和暗流，一不小心就有可能被卷入海中不能自拔。

10、如果有妇女儿童和不会游泳的一定不要到深水里去，最好租用一个游泳救生圈。 点击下页查看>>>夏日游泳注意安全事项

#p#副标题#e#

小朋友游泳需要注意的安全知识

游泳前：

1、和大人一起前往水域环境游泳，切勿单独游泳;

2、注意对水域环境的认识，深水和危险区域不可进入游泳;

3、注意对自身水性的认识，不可逞能，避免意外发生;

4、入水前做好热身活动，防止抽筋，并装备佩戴齐全;

5、不可以在水域边嬉戏打闹;

6、不宜过饿过饱或疲惫时进行游泳活动。

游泳时：

1、游泳过程中应防止佩戴的漂浮工具脱落而发生溺水;

2、游泳中遇到抽筋、呛水时，要保持镇定，先大声呼救，再看附近有无漂浮物，抓住它缓慢游到岸边。如遇其他不适或危险，应立即上岸或求救;

3、游泳时不得潜水、跳水;

4、遇到别人溺水时不可贸然去救助，应向大人求助;

5、游泳时要遵守救生员给予的任何提示和建议;

6、在水中不可对朋友进行恶作剧或者假装溺水。

夏日游泳注意安全事项

(一)游泳安全要点

1、下水时切勿太饿、太饱。饭后一小时才能下水，以免抽筋;

2、在下水之前我们要用脚或者手，测试一下水温。如果水温过低的话，就不要下水了。如果水温太低，身体很容易因为温度的诧异而不适，造成感冒发烧。

3、若在江、河、湖、海游泳，则必须有伴相陪，不可单独游泳;

4、下水前观察游泳处的环境，若有危险警告，则不能在此游泳;

5、不要在地理环境不清楚的峡谷游泳。这些地方的水深浅不一，而且凉，水中可能有伤人的障碍物，很不安全;

6、很多人选择下水的方式是直接跳进去，但是在跳水之前一定要确保水的深度至少要有3米，而且要保证下水的区域没有乱草或者杂石或者其他障碍物。建议大家还是平缓的下水比较好。

(二)如何预防游泳时下肢抽筋

1、游泳前一定要做好暖身运动。

2、游泳前应考虑身体状况，如果太饱、太饿或过度疲劳时不要游泳。

3、游泳前先在四肢撩些水，然后再跳入水中。不要立刻跳入水中。

4、游泳时如胸痛，可用力压胸口，等到稍好时再上岸，腹部疼痛时，应上岸，最好喝一些热的饮料或热汤，以保持身体温暖。

(三)夏季游泳溺水自救方略

如何保证游泳的健康和安全，避免溺水事件的发生?对水情不熟而贸然下水，极易造成生命危险。万一不幸遇上了溺水事件，专家介绍，溺水者切莫慌张，应保持镇静，积极自救：

(1)对于手脚抽筋者，若是手指抽筋，则可将手握拳，然后用力张开，迅速反复多做几次，直到抽筋消除为止;

(2)若是小腿或脚趾抽筋，先吸一口气仰浮水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，并用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直;

(3)要是大腿抽筋的话，可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。

(四)如何防溺水

游泳，是广大青少年喜爱的体育锻炼项目之一。然而，不做好准备、缺少安全防范意识，遇到意外时慌张、不能沉着自救，极易发生溺水伤亡事故。

为了确保游泳安全，防止溺水事故的发生，必须做到以下几点

1、不要独自一人外出游泳，更不要到不摸底和不知水情或比较危险且宜发生溺水伤亡事故的地方去游泳。选择好的游泳场所，对场所的环境，如该水库、浴场是否卫生，水下是否平坦，有无暗礁、暗流、杂草，水域的深浅等情况要了解清楚。

2、必须要有组织并在老师或熟悉水性的人的带领下去游泳。以便互相照顾。如果集体组织外出游泳，下水前后都要清点人数、并指定救生员做安全保护。

3、要清楚自己的身体健康状况，平时四肢就容易抽筋者不宜参加游泳或不要到深水区游泳。要做好下水前的准备，先活动活动身体，如水温太低应先在浅水处用水淋洗身体，待适应水温后再下水游泳;镶有假牙的同学，应将假牙取下，以防呛水时假牙落入食管或气管。

4、对自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要贸然跳水和潜泳，更不能互相打闹，以免喝水和溺水。不要在急流和漩涡处游泳，更不要酒后游泳。

5、在游泳中如果突然觉得身体不舒服，如眩晕、恶心、心慌、气短等，要立即上岸休息或呼救。

6、在游泳中，若小腿或脚部抽筋，千万不要惊慌，可用力蹬腿或做跳跃动作，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同时呼叫同伴救助。

7、在游泳中遇到溺水事故时，现场急救刻不容缓，心肺复苏最为重要。将溺水者救上岸后，要立即清除口腔、鼻咽腔的呕吐物和泥沙等杂物，保持呼吸通畅;应将其舌头拉出，以免后翻堵塞呼吸道;将溺水者的腹部垫高，使胸及头部下垂，或抱其双腿将腹部放在急救者肩部，做走动或跳动"倒水"动作。恢复溺水者呼吸是急救成败的关键，应立即进行人工呼吸，可采取口对口或口对鼻的人工呼吸方式，在急救的同时应迅速送往医院救治。

天气热和朋友们一起去游泳是很正常的夏日午后娱乐的事情，不过却发现游泳回来后身上特别痒，这是什么原因引起的呢，即使很多朋友游泳之后回家还反复清洗过依然有这种身体痒的感觉，该怎么办？下面小编教给大家正常的游泳常识。

游完泳身上痒怎么回事

1、皮肤敏感

游泳池的水一般看起来蓝蓝的，非常透亮，表面看起来好像很干净，其实很多细菌、杂质是肉眼看不见的，泳池中一般还添加了消毒剂，为了保持水质的干净，泳池的水添加的了这些物质，如果游完泳只是自己觉得很痒，可能是因为自身皮肤比较敏感，对水中的这些杂质过敏，需要服用一些抗过敏的药物进行治疗。2、水质不好

有些游泳馆为了自身的利益，很长时间才会清洁泳池，而泳池是大家共用的地方，不能保证卫生，细菌和杂质增多，又不经常消毒，水质太差，去游泳的时候又在水中待的时间太长，就会引起皮肤问题了，如果在某家游泳馆游完泳很多人都出现了皮肤痒的问题，为了身体健康着想以后就不要再去了。3、健康贴士

泳池中即使消毒很频繁，也不能保证其中的卫生安全，而且消毒剂对身体也不好，游完泳一定要及时清洗身体，不仅要简单的冲干净，最好还要用沐浴露彻底的洗干净，不要使用公共的毛巾，自带干净的毛巾擦身体比较好。

戏水的安全常识

当你去到不熟悉的另一个城市，而又不想带着遗憾离开的时候。

是不是就希望能够找到这个城市最值得去游玩而且又有意义的地方呢？

本文带你了解沧州文化，盘点沧州最值得去的地方。

沧州铁狮子:

沧州铁狮子位于沧州市政府驻地东南偏北16.5公里。坐落在东关村西0.5公里处。铁狮身高5.78米，长5.34米，宽3.17米，体重约50吨。背负巨盆相传是文殊菩萨莲坐，狮身向南，头向西南，两左脚在前，两右脚再后，呈前进状，姿态雄伟，昂首阔步，栩栩如生的铁狮是中国大型的精巧铸铁工艺。

沧州铁狮子原铸于公元953年，是中国现存年代最早、规模较大的铸铁艺术珍品之一，具有极高的历史价值和艺术价值。其用途历来存在着多种说法，古今不一。解放后铁狮子受到了党和政府的重视与保护，首先把它列为全国第一批重点文物保护单位，并且对它进行各种的修缮。

赤兔马:

董卓为了拉拢年轻将领吕布，就把这匹马送给了他。吕布得马后果然杀了原来的主人丁原，投奔到董卓的门下，当了他的义子。后来，这匹马跟随吕布大展神威。但在白门楼，因为刘备的一句话，曹操痛杀吕布，赤兔宝马也就归了曹操。

也许是机缘巧合，关羽为了保护刘备的两位夫人暂时投靠了曹操。曹操十分爱惜关羽这人才。也想仿效董卓“宝马赠英雄”。但关羽终究不是吕布，他接受了赤兔，也是为了更快地找到刘备。从此以后，赤兔马和青龙偃月刀就成为了关羽的代表形象。

当关羽败走麦城，被东吴杀害后，赤兔马又为马忠所得。可这次它不再顺从着跟随新主人，绝食而亡，跟随旧主关羽而去了。

南大港湿地：

南大港湿地海拔最高处5.4米，最低处2.9米，分为泻湖洼地、浅槽型洼地、岗地和高平地等，90%的植被为芦苇。环港林木10米宽、30公里长，计6万多株。这里是候鸟南北迁徙带与东西迁徙带的交汇点，据观察统计，已发现有168种鸟类，其中有国家一级保护鸟类丹顶鹤、白鹤、白头鹤、白鹳，中华秋沙鸨、大鸨等，这里每年都会看到大批白天鹅到这里栖息。

为了保护水库内芦苇植被、鱼类、鸟类和港坡动物，沿港内还开挖了一条6米宽、4米深的环港水渠，以保证季节性蓄水和调节区域内水容量。在湿地自然保护区内，视野辽阔，盛夏时节，满目青翠，空气清新，使人心旷神怡。

吴桥杂技大世界：

吴桥，作为我国杂技艺术的发祥地，以其悠久的杂技历史和精湛的杂技艺术在国内外杂技界被称作杂技艺术的摇篮，1954年吴桥被周**亲自命名为“杂技之乡”。

杂技大世界共建江湖文化城、杂技奇观宫、魔术迷幻、小泰山等八大景点、集娱乐、参与、交流、表演、餐饮等多功能于一体，展示民俗精粹，以独特的杂技文化旅游日益奠定了华北知名景点地位。

杂技大世界的中心景区江湖文化城占地19200平方米，重现了当年北京天桥、天津三不管、上海大世界、南京夫子庙四个民俗文化集散地的表演特色和江湖文化景观，让人们充分领略吴桥杂技艺人的奇招绝活，漫步城中可以尽情欣赏各具特色的杂技、马戏、戏法、气功、曲艺、独台戏、拉洋片、驯白鼠等艺术表演。

东光铁佛寺：

位于河北省沧州市东光县城内的铁佛寺是沧州的一大特色，也是一处有着众多人文景观的地方。铁佛寺的出名让铁佛寺在当地还有着“沧州狮子景州塔,东光县的铁菩萨”这样一句打油诗。

原名“普照寺”的铁佛寺始建于北宋开宝五年。铁佛寺大门上悬挂的“铁佛寺”烫金匾额是现代中国佛教协会会长赵朴初所题写的，原有的匾额已在沧桑的历史中消失殆尽。到铁佛寺旅游，铁佛寺的山门、天王殿、大雄宝殿及东西配殿都是你不可错过的铁佛寺景点。

其中的大雄宝殿是铁佛寺的主殿，大雄宝殿内供奉的是释迦牟尼佛的尊像，这尊像高8.24米，重48吨的铁铸佛像是我国最大的座式铸铁佛像。

你可能也喜欢：

宝云寺——感受历史的沧桑

散心游玩的好去处：衡水湖

衡水地标性建筑是什么

镇江非物质文化遗产有哪些

三花猫

提到猫咪的腰，不禁会想好像从来没有考虑过这个问题，因为猫好像没有腰的样子~或者说哪里才是猫咪的腰呢？而他们的腰究竟有多神秘呢？今天就一起来看看吧！

猫的腰特别长，是每一只猫身上最神秘的地方之一。也许你不相信，可以去看看一坨胖乎乎圆溜溜的面团，究竟能被拉成多长。每一只生活条件不错的肥猫每天都必须做的一件事情，就是在绝大多数时间里面对外隐藏起它们的腰身。装作貌似很短小可爱的样子。由此我觉得猫天生就是一种很好的演员，它们出于本能，就能摆出很可爱的姿态。

假如每只猫都那么肆无忌惮的展现它那可怕的长腰，假如不知道如何隐藏本貌，恐怕不久它们就要和长腰黄鼠狼一样惹人厌憎。它们哪有腊肠犬那种尽管腰长但还是能够显得特别忠厚稳重可爱的本事

所以在一个能够如此强大的保护性习惯下面，不需要多解释，猫腰就成了人类小偷和思想者的动词。可以料想在今天人类监狱里的小偷竟然数目如此之多，这可能与他们至今还未能到达猫的职业缩骨藏腰水平有关。相对小偷们的滋润监狱生活，无力举书抬头阅览，只能猫腰看书的思想者们只能得到颈椎症。他们不得不腾出一只手来托住和笔记本电脑一样重的脑袋，这种猫不可能做出的动作，反而成了思想者的经典姿势。

腰藏的太久，也会很疲劳，这跟赖床不亚于十项铁人运动的其中一项体能消耗一样。于是猫又发明了懒腰，这个属于全人类和全动物解决疲劳的动词。可惜在全人类当中，最擅长懒腰这一动作的行政秘书，也都没有学会更行之有效的专家级的猫懒腰，人类习惯高举双手来释放懒腰，舒展筋骨，孰料在邪恶的地球引力作用下，高举双手岂不是只能增加手部疲劳之举

而猫则顺应地球引力，和人类相反，它们的懒腰常常会固定上半身，伸展双腿作为标准的猫懒腰姿势。另外，如果附近有乔木或者沙发之类的能够固定前爪的地方，猫们才会用状如举臂练爪之态，实则伸展腰身的备用猫懒腰姿势。虽然猫的脑容量远远不及人类，但是在做它们最擅长的事情上面，显然人的懒腰是相当之笨。尽管不少稍微有点经济头脑的瑜伽师傅向猫偷学了很多姿势就可以向更多笨人收取学费了。

健身头感到头晕一般是因为平时太缺乏锻炼，或者是运动量超出了自己能接受的负荷，所以就会出现头晕的情况，大家在运动的时候注意一下就可以了。

健身后头晕是怎么回事

健身后头晕是因为身体长期缺乏运动、体内热量不足、运动量过大导致体内盐水失衡引起的。

1、缺乏运动锻炼

平时根本不参加运动锻炼或少运动的人，没有体能基础，一旦从事剧烈的运动，就会出现身体器官和部位不能适应的情况，就容易导致出现头晕目眩的现象，甚至还会出现脸色苍白、恶心、气喘等症状。

2、体内热量不足

有些人在运动之后感到头晕，是由于运动性低血糖引起的。在饥饿状态下运动或是在过热过冷的环境中运动，会使得体内的热量供应不足，血糖含量下降，导致运动后出现头晕的情况。

3、运动量过大

像这样的运动量是不是第一次尝试呢?如果是的话，就证明的你的头晕是由于运动量过大缺氧导致的。这时人体要开始调整运动强度，一步步来，不要做过激身体不能适应的项目。可是，如果这样的大运动量不是你第一次尝试，这种运动量太大的缺氧就可以排除了。

4、身体状态不佳

有时病后过早参加激烈运动，疲劳后参加运动或睡眼不足情况下参加运动或比赛，都可引起昏、头晕、头痛等一系列症状。所以，病后，身体不太舒服时莫急于做运动，更不要做过激的运动项目。

5、体内盐水失衡

人的体内如果盐水失衡的话，也极有可能造成头晕想吐的。你要先审视一下自己平常的饮食，是不是控盐比较严重?如果是的话，这一次的出汗太多是会导致头晕想吐。

健身后头晕恶心怎么办

1、加强体育锻炼

加强体育锻炼，可以使原本虚弱的身体变强壮，这样对预防运动时头晕有助。另外，在进行运动之前应该先做好热身准备，不要一下子就进入到激烈的运动当中。如果将要参加一些长时间的运动，或者是比赛等，应该提前给机体不足能量，以免运动中能量不足导致头晕。还有就是有过度疲劳症的应该及时地进行治疗，然后再参加运动。

2、及时补充糖分

(1)巧克力

运动后，要恢复体力，此时人体同样非常需要补充糖分。而适量的巧克力可以保持体内血糖的稳定，预防低血糖，促进体力恢复，同时补充人体在运动中消耗的能量，延缓疲劳的出现。

(2)香蕉

很多健身的朋友喜欢在健身前后吃一根香蕉，其实这种做法是十分正确的。香蕉富含维生素和矿物营养素，容易消化吸收，而且对瘦身也有很大作用，可以说是超级健身水果。

经常健身的好处

1健身可以让你拥有一个健美的体型。肌肉饱满而不臃肿，线条匀称，充满着健与美的感觉。

2健身可以让你全身充满力气。虽然现在不是一个依靠体力而存活的时代，但是你在家难免要提桶水吧，难免旅行的时候要提个箱子吧。健身的你对这些体力活可以轻松应对。

3健身可以降低你得病的几率，健身可以提高你身体的恢复力。我坚持健身锻炼已有4年，身体抵抗疾病的能力是越来越好。近几年几乎没有感冒过，即使感冒嗓子稍有不适，睡一觉第二天就好，绝不会影响日常饮食生活。

4健身可以缓解你的衰老。无药物健身是可以缓解一个人的衰老的。最重要的一点，刺激我们的肌肉，尤其是胸大肌，可以促进一个男性的雄性激素分泌。当男人变老的话，他的雄性激素的分泌是减少的，健身锻炼可以弥补这一点。

健身后怎么吃

1健身减肥人群

这些人健身的目的是为减肥，因此在晚上健身后建议尽量减少高热量、含糖高的食物摄入。比如油炸食品、糕点等。在这里建议健身减肥人群晚上健身后，尽可能少的补充食物。如果要补充食物，请以水、水果、蔬菜为主。

2健身增肌人群

这些人健身的目的是为了增加肌肉和发达肌肉，因此在晚上健身后建议补充高蛋白的食物和碳水化合物。在这里建议健身增肌人群晚上健身后，补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物，有条件的朋友可以饮用健身营养品，比如蛋白粉、增肌粉等。其次还需要适当补充碳水化合物，比如米饭、面包、土豆等。因为肌肉的增长不仅需要蛋白质，同样也需要碳水化合物来补充能量。

游泳是夏天每一个汉子与MM们都爱的项目，即使是动物也希望可以在水果尽情凉爽，但是对于出门化妆戴着美瞳的MM们去游泳需要卸妆吗，游泳能带美瞳吗？游泳带美瞳有什么影响？

戴美瞳能游泳吗

戴美瞳能游泳，不过最好是佩戴防水游泳镜，一点也不进水的那种，这样就不会影响美瞳了，如果是直接戴美瞳不防护去游泳则很容易出问题的，不仅镜片容易被冲掉，而且水中的细菌杂物也会污染到美瞳，如果是游泳池中的水含有消毒水成分，对美瞳有一定的腐蚀作用，而且对眼睛也不好。1、防水游泳镜

戴美瞳用防水游泳镜就可以游泳了，最好是用质量好些的防水游泳镜，能够完全防水，一点都不进水的那一种，这样不仅不会影响到美瞳的佩戴，而且还能够在水里自由视物，去游泳前如果想要佩戴美瞳，不妨带上美瞳盒以及防水游泳镜以防万一，如果只是拍照，那么只要不沾水也是可以戴美瞳的。2、美瞳不防水

美瞳本身是不防水的，也就是说，它可能被水从眼睛里冲走，在游泳的时候眼睛难免会浸水，美瞳依靠眼球的水分贴合在眼球表面，如果镜片的基础弧度没有完美贴合眼球，就很容易被水冲走，而且游泳池中的水有消毒剂，会让美瞳腐蚀，如果是去河水、海水、湖水中游泳，那么则有可能被细菌污染，这样对于眼睛的损害就会比较大了。3、游泳需谨慎

如果不想戴游泳镜直接戴美瞳下水，最好使用日抛美瞳，游泳的时候注意进水闭眼睛，能防止美瞳被水冲走，而且游泳之后准备好能消炎的眼药水滴上一些，冲掉眼睛中的水分和杂质，游泳戴游泳镜的话，美瞳有度数的可以佩戴平光游泳镜，美瞳如果没有度数则可以佩戴有度数的游泳镜。

游泳能带美瞳吗

游泳的时候最好不要戴美瞳，因为水中含有大量的杂质和细菌，美瞳的活性成分会吸附水中的杂质和细菌，极易对眼睛造成伤害或者感染，其实如果到了非带不可的地步，可以做一些防护工作，下面我们一起来看看吧。1、美瞳影响

在游泳时佩戴美瞳，一旦接触到水，很容易导致美瞳脱落，从而造成不必要的损失，就算美瞳没有脱落，也会吸附水中的杂质和细菌，进而对眼睛造成伤害。总之就是游泳带美瞳，弊大于利。2、减小危害

如果到了非得食用美瞳不可的地步，也是由减小危害的方法的。在使用美瞳的同时，再在外面食用一副没有度数的硅镜，可以有效的避免眼睛解除到有害的物质，也可以有效的防止美瞳脱落，当然，游泳结束后需立即将其去下进行消毒。3、其他场合

美瞳除了在游泳是不能佩戴，在其他很多场合里也不适合使用，例如在泡温泉、SPA、蒸汽浴等高温环境中，会导致镜片内脱水，进而导致镜片黏在眼球上，造成难以估量的严重后果。4、健康贴士

美瞳本身对眼睛就会造成伤害，非必要时刻，建议不要使用美瞳。

步行从健身方面来说，是达不到立竿见影的效果的，特别是对于一些想减肥的女士来说。走路是一种很好的运动，可以让机体处在运转状态，运动是需要积累的，关键是坚持。总的来说，走路对全身关节灵活性起很重要的作用。

步行对身体很有益处，这是大家都清楚的事情。例如，步行能够增强心脏功能，增强心搏输出量。如今，女性对自己身材的重视程度与日俱增。相关资料显示，以每小时4.8公里的速度步行20分钟，热量消耗最快，有利于减肥。所以，对于那些正为自己的肥胖犯愁甚至打算采用节食或吃减肥药等方法减肥的人来说，试试步行上下班，倒是不错的选择。

很多女性无法舍弃自己钟爱的高跟鞋，但是从健康的角度来考虑，这是不合适的。近距离的步行虽然可以穿高跟鞋或皮鞋，但长期穿皮鞋步行并没有好处。因此，打算长期步行上下班的上班族，特别是长距离步行的，最好还是选择平底鞋。

步行上下班好处是挺多的。对于一些身体比较弱的人来说，这是一个很好的锻炼身体、增强体质的机会。走路对人的心理调节很大：早上可以在走的过程中，享受清新的空气，愉悦自己的心情，然后投入到自己的工作中去，提高工作效率。晚上，可以在走的过程中净化自己的心灵，把一天的劳累和烦躁丢掉，高高兴兴地回家。另外，走路可以避开在上下班高峰期坐车，减少传染疾病的机会。

当然，步行上下班还要注意一定的方法，才能起到强身健体的作用。在步行速度、步行方式等方面都要注意。在交通拥挤时段，要特别注意交通安全，不要任自己的思想驰骋。

近年来私家车的飞速发展，使本来就不宽敞的道路变得更加拥挤，尤其是上下班的高峰期，红灯、堵车让很多赶时间的人焦急不堪。我是一个急性子，尤其受不了那种焦急的等待，走班可以不用受这种罪。

我加入到走班一族是非常偶然的。有一次，我起得特别早，觉得时间充裕，就决定走路上班。我经过的道路绿化很好，漫步其中，感觉空气清新，迎面拂来的风里还弥漫着淡淡的花草香。很自然地，我喜欢上了这种上班的方式。自那以后，我每天提前半个小时起床，走路上班。下班后，我还是选择步行回家。在行走中，将一天的生活沉淀下来。顺路在菜市场买菜，回家做上一顿丰盛的晚餐，和家人共享，真的是其乐无穷。

每天都走一个小时左右的路上下班，刚开始觉得很吃力，但是坚持下来后也就不觉得辛苦。这还是一个减轻紧张和压力的好方法，自己大脑的思维也由于锻炼而变得更清晰、更活跃，工作效率提高了很多。最重要的是自己的身材真的一天天变得苗条、匀称，爱美的虚荣心得到了极大的满足。

坚持了一段时间后，我感觉每天都能以愉快的心情投入到工作中去，工作效率明显提高了。

其实，人们像时钟般在周而复始的轨迹中生活，时间长了，会感觉很枯燥。有时候，一个很小的自我调整就能获得意想不到的效果。我们不能不去上班，但可以选择用什么样的方式去上班，不妨试试走路上班，加入到我们“走班族”中来。

现代科学研究表明，步行对人身体健康是大有益处的。步行上下班的好处概括起来有以下几点：

·长期坚持步行上下班，可以使心脏得到一定的锻炼，增强心肌功能，改善血液循环，同时促进胃液分泌，使早餐中所含的营养物质在体内加快消化和吸收。

·长期步行上下班的人，心血管疾病、血栓性疾病、慢性运动系统疾病的发病率都明显低于乘车上下班的人。

·步行上班，可减轻紧张和压力，使大脑思维活动变得更清晰，提高白天的工作效率。

·如果步行时能做到昂首远望，还可有助于调整俯首案头的姿势，可防治颈椎病。

·步行上下班燃烧热能量，利于减肥。

·如果步行同时配合自然的呼吸，使身体的各部位都在自由舒展的情况下活动，这样，身体的各部位都能得到匀称发展。

·女性比男性患骨质疏松症的可能性更大，步行使骨骼更加强健。经常步行，也可以使自己更加自信，自我感觉越来越好！

东坡肉是去杭州旅游必吃的食物，因苏东坡而享誉全国，特别适合文艺青年们去品尝。那么东坡肉是哪个地方的菜?东坡肉是哪里的名菜?

东坡肉是哪个地方的菜

东坡肉是杭州传统的风味美食，以色泽红艳，汁浓味醇，肉酥烂而不碎，味香酥而不腻为特点。

东坡肉是哪里的名菜

东坡肉是一道传统的江浙菜，因为苏东坡而成名，是由苏东坡所创造的。东坡肉，用五花肉炖制而成。

一般是一块约二寸许的方正形五花肉，一半为肥肉，一半为瘦肉，入口肥而不腻，带有酒香，十分美味。

东坡肉的由来

宋朝苏东坡（1036－1101年），作文名列唐宋八大家；作词与辛弃疾并为双绝；书法与绘画也都独步一时。就是在烹调艺术上，他也有一手。当他触犯皇帝被贬到黄州时，常常亲自烧菜与友人品味，苏东坡的烹调，以红烧肉最为拿手。他曾作诗介绍他的烹调经验是：“慢著火，少著水，火候足时它自美。”不过，烧制出被人们用他的名字命名的“东坡肉”，据传那还是他第二次回杭州作地方官时发生的一件趣事。

那时西湖已被葑草湮没了大半。他上任后，发动数万民工除葑田，疏湖港，把挖起来的泥堆筑了长堤，并建桥以畅通湖水，使西湖秀容重现，又可蓄水灌田。这条堆筑的长堤，改善了环境，既为群众带来水利之益，又增添了西湖景色。后来形成了被列为西湖十景之首的“苏堤春晓”。

当时，老百姓赞颂苏东坡为地方办了这件好事，听说他喜欢吃红烧肉，到了春节，都不约而同地给他送猪肉，来表示自己的心意。苏东坡收到那么多的猪肉，觉得应该同数万疏浚西湖的民工共享才对，就叫家人把肉切成方块块，用他的烹调方法烧制，连酒一起，按照民工花名册分送到每家每户。他的家人在烧制时，把“连酒一起送”领会成“连酒一起烧”结果烧制出来的红烧肉，更加香酥味美，食者盛赞苏东坡送来的肉烧法别致，可口好吃。众口赞扬，趣闻传开，当时向苏东坡求师就教的人中，除了来学书法的、学写文章的外，也有人来学烧“东坡肉”。后农历除夕夜，民间家家户户都制作东坡肉。相沿成俗，用来表示对他的怀念之情。现在成为杭州一道传统名菜。楼外楼菜馆效法他的方法烹制这个菜，供应于世，并在实践中不断改进，遂流传至今。

东坡肉的家常做法

原料：五花肉1整片

酱料：料酒200g、生抽200g

配料：冰糖50g、八角2克、桂皮2小片、陈皮6片、葱、姜

1.将整片五花肉切成8方块，用棉线裹住肉块，以防止肉煮好后散开

2.冷水下锅，加入葱、姜片，煮沸后直到肉块变色煮熟

3.捞出肉块，用凉水冲一遍

4.重新将肉块放入锅中，皮面朝下，加入料酒、酱油，再加入水没过肉块

5.煮开后将其它的配料都放入，转中小火煮40min－60min，直到汁水浓稠红亮

6.收汁收的差不多了就将肉块捞起，摆盘，浇上汁水，放在蒸锅上蒸1-2小时直到肉块酥烂即可

tips

1.绑棉线的时候不要绑得太紧，不然后面肉块吸水胀大就太绷了

2.我发现陈皮特别去腥，也让东坡肉吃起来没有那么腻，最好别省略

3.由于蒸的时间比较久，别忘了中间可能需要加水，以防锅子烧干

4.吃的时候别急着把棉线去掉，咬一口先，然后棉线就比较容易扯下来了

夏天又来啦!夏天一到，游泳便成了大家最爱的运动之一。但是!游泳有危险，下水需谨慎!下面就是小编为大家整理的关于游泳安全方面的知识，供大家参考。

夏天游泳注意事项

夏天游泳注意事项很多，应从多方面来考量：

1.饭后、饮酒不宜游泳。

2.有开放性伤口、皮肤病、眼疾不宜游泳。

3.感冒、生病、身体不适或虚弱不宜游泳。

4.雷雨的天候不宜游泳。

5.水温太低、太凉不宜游泳。

6.游泳时禁止与同伴过份的开玩笑。

7.不要随兴下水，特别是野外。

8.风浪太大、照明不佳不要游泳。

9.不明水域不要游泳、跳水。

10.水浅、人多不可跳水。

11.要在有救生员及合格场所游泳。

12.下水前先做暖身运动。

13.下水的装备要带全，一定要带泳镜。

14.水中切忌慌、乱，如遇抽筋，请保持冷静，改用仰漂。

15.平日有机会就参加心肺复苏术训练及水中自救训练，如遇人溺水，没有把握不应下水救人，可一面大声呼救一面利用竹竿、树枝、绳索、衣服或漂浮物抢救。

看过“游泳安全知识有哪些”

夏季游泳安全知识

一、游泳安全要点

1、不要独自一人外出游泳，也不要到不知水情或比较危险且宜发生溺水伤亡事故的地方去游泳，更不要私自到江、河、湖、水库等地游泳。

2、要清楚了解自己的身体健康状况，平时四肢就容易抽筋者不宜参加游泳或不要到深水区游泳。

3、游泳时切勿太饿、太饱。饭后一小时才能下水，以免抽筋。

4、下水前先活动活动身体，如水温太低应先在浅水处用水淋洗身体，待适应水温后再下水游泳。

5、对自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要贸然跳水和潜泳，更不能互相打闹，以免呛水和溺水。不要在急流和漩涡处游泳，严禁酒后游泳。

6、在游泳中如果突然觉得身体不舒服，要立即上岸休息或呼救。

7、跳水前一定要确保此处水深至少有3米，并且水下没有杂草、岩石或其他障碍物。以脚先入水较为安全。

二、如何预防游泳时下肢抽筋

1、游泳前一定要做好暖身运动。

2、游泳前应考虑身体状况，如果太饱、太饿或过度疲劳时，不要游泳。

3、游泳前先在四肢撩些水，然后再跳入水中。不要立刻跳入水中。

4、游泳时如胸痛，可用力压胸口，等到稍好时再上岸;腹部疼痛时，应上岸，最好喝一些热的饮料或热汤，以保持身体温暖。

三、手脚抽筋自救方法

1、若是手指抽筋，则可将手握拳，然后用力张开，迅速反复多做几次，直到抽筋消除为止。

2、若是小腿或脚趾抽筋，先吸一口气仰浮水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，并用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直。

3、要是大腿抽筋的话，可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。

四、游泳时耳朵进水的处理方法

1、单足跳跃法：患耳向下，借用水的重力作用，使水向下从外耳道流出。

2、活动外耳道法：可连续用手掌压迫耳屏或用手指牵拉耳廓;或反复地做张口动作，活动颞颌关节，均可使外耳道皮肤不断上下左右活动或改变水屏障稳定性和压力的平稳，使水向外从外耳道流出。

3、外耳道清理法：用干净的细棉签轻轻探入外耳道，一旦接触到水屏障时即可把水吸出。

近年来，医学界的研究人员不断地发现绿茶对人体健康的好处，西方社会现在对绿茶防病保健功能的兴趣越来越浓厚，关于绿茶与健康之间联系的一些最新发现远远超越了亚洲国家中流传了几千年的茶文化对绿茶作用的评价。绿茶是自然界中预防疾病最有力的天然物质之一，绿茶研究的新发现给人类祛病健身、延年益寿带来了一些希望。

绿茶能够防治多种癌症

亚洲人群中经常饮茶者的总体癌症发病率比不饮茶者明显要低。1994年上海癌症研究所的研究发现，不抽烟但经常饮绿茶者食道癌的发病率比其他人要低得多。

自那以后，科学家们一直在努力研究探索，为何常饮绿茶者患癌者少？绿茶是如何在人体中起作用的？最近几年的研究表明绿茶能有效地预防许多癌症，包括膀胱癌、结肠癌、食道癌、胰腺癌、直肠癌以及胃癌等。

哈士奇(详情介绍)

几乎每个狗狗天生都会游泳这项技能，只是有些狗对于水中的环境比较陌生，所以初次游泳的时候有些畏畏缩缩，但是当它们习惯以后就能够很好的改善这个问题了。虽然基本上狗狗都会游泳，但是有些情况下狗狗并不适合游泳，所以我们来说一下什么样的狗狗适合游泳，什么样的又不适合。

适合：

1.因肌肉萎缩、腰骨毛病或生骨刺等导致后肢无力的狗狗，游水是很好的运动。它们可能平日行动有困难，但借着水中浮力的承托，较容易活动四肢。

2.关节炎、膝盖异位和髋骨关节毛病等，是常见折磨狗狗、可导致行动困难的病患，狗狗游泳可锻炼肌肉，加强肌肉对关节的支撑，而且水中的浮力可减轻运动时身体对关节造成的压力。

3.游泳是全身运动，有助过重的狗狗减重，可是提醒过重的狗仔必须以其他方法减去一定磅数后，才开始增加运动量，游水亦然，因为它们脂肪多肌肉少，比一般狗狗更容易过劳。同时狗主也要注意过重狗狗游泳的时间，切勿过长。

不适合：

1.未齐针幼犬2.感冒未愈3.心肺功能问题4.皮肤病5.年老狗狗6.大病初愈

游泳是一项全身性的运动，所以定期地让狗狗去游泳对它们的身体是有着诸多好处的，不过对于不适合狗狗游泳的情况我们也要多加注意，尽量避免在它们身体不适地情况下下水，毕竟健康是最重要的。