老年人喜欢通过散步来锻炼(合集20篇)

心脑血管病是老年人最惧怕的疾病，也是中老年人的高发病症，日常生活中养心护心是每个中老年人的必须课程，近日美国“雅虎”网站近日盘点了一些“伤心”食物，希望能对中老年人心脏健康起到保驾护航的作用。

禁忌食物：2、番茄沙司

半杯普通的番茄沙司含有830毫克钠。如果你打算吃番茄沙司，一定要仔细看食品标签，选择钠含量低的品类。

禁忌食物：5、炸鸡

烤鸡胸肉是一种优质蛋白质，但如果连皮放到油锅里炸，营养成分就会发生改变。一份113克重的带皮炸鸡胸肉所含的胆固醇相当于11条铁板培根肉。

禁忌食物：4、冰激凌

健康成年人每日胆固醇摄入量不应超过300毫克。一杯普通的原味冰激凌就含有130毫克的胆固醇，更不用说其他奶油含量更高的冰激凌了，加上饮食中的肉类等，吃一个冰激凌很容易导致胆固醇超标。

禁忌食物：6、炸薯条

它含有大量碳水化合物，易引发血糖波动;还含有大量脂肪和盐，经常食用还容易造成肥胖，对心脏健康来说，可谓是“三面夹击”。

禁忌食物：1、餐馆的汤

一碗酸辣汤含7980毫克钠，相当于人们每天钠推荐摄入量的4倍，长期喝很可能堵塞动脉。如果你希望享受美味的汤，还是自己在家做为好。

保护心脏的食物

1、黑芝麻

黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂，能维持血管弹性，预防动脉硬化。

2、黄豆

黄豆含有多种人体必需的氨基酸，且多为不饱和脂肪酸，可促进体内脂肪和胆固醇代谢。

3、玉米

玉米油含不饱和脂肪酸、高达六成的亚麻油酸，是良好的胆固醇吸收剂;玉米放在中药里则有利尿作用，并有帮助稳定血压的效果。

4、马铃薯

该食品含有较多的维生素C和钠、钾、铁等，尤其钾含量最为丰富，每100克中含钾502毫克，是少有的高钾蔬菜。心脏病特别是心功能不全的患者，多伴有低钾倾向。常吃马铃薯，既可补钾，又可补糖、蛋白质及矿物质、维生素等。

禁忌食物：3、牛肉干

牛肉干是大家十分喜爱的零食，它不含精制谷物，而且含有大量蛋白质，但钠含量高也不容忽视。这对高血压患者和希望保持心脏健康的人可不是好事。

禁忌食物：7、熏肉和香肠

很多加工肉制品都含有亚硝酸盐，这种防腐剂会扰乱人体处理糖的能力，从而增加患糖尿病的风险。更糟糕的是，加工肉制品中含有大量钠，是引发高血压的一个已知风险因素。

对于家中有老人的家庭来讲,做为子女的总是担心这样或那样的问题。那老年人健康生活常识有什么呢?下面和小编去看看吧!有什么呢?下面和小编去看看吧!

老年人的养生之道：

“当前的亚健康人群越来越庞大。”昨日，曾担任多位国家领导人专职保健医生、中央军委保健委员会专家组成员的伍后胜教授来渝作客，向市民传授养生之道。

不愿透露年龄的伍教授头发乌黑，看上去仅40来岁。但记者了解到，伍教授实际出生于上世纪30年代，曾为贺子珍、汪东兴等人做保健治疗，在1997年斯里兰卡第35届国际传统医学大会上获国际医学博士。

伍教授开门见山地告诉众人，根据科学预测，人的寿命可达120岁，动脉硬化一般从60岁开始。但由于“透支健康”等原因，很多人30岁就出现动脉硬化，40岁患上冠心病的也大有人在。随着社会发展，工作、竞争等压力越来越大，亚健康人群日益庞大。伍教授称，除了不良饮食、吸烟酗酒等因素外，目前真正成为人类疾病杀手的就是盲目进补和缺少运动。

伍教授介绍，35岁至45岁是疾病形成时期，45岁至55岁是疾病爆发时期，60岁则相对平衡。因此，这个年龄段的人群更应懂得养生之道。

伍教授称，除改掉吸烟、酗酒、熬夜等坏生活习惯，保持良好心态外，市民应做“四个八”——睡眠八小时，三餐八分饱，一日八杯水，日行八千步。同时，饮食清淡，以粗茶淡饭为主，荤素搭配得当，多吃水果。伍教授还提醒，水是人体生理活动的重要组成部分，他提倡常年喝白开水，且不能到了口渴时才喝。

老年人健康生活常识：

数量少一点。

老年人每日唾液的分泌量是年轻人的1/3，胃液的分泌量也下降为年轻时的1/5，因而稍一吃多，就会肚子胀、不消化。所以，老人每一餐的进食量应比年轻时减少10%左右，同时要保证少食多餐。

质量好一点。

蛋白质对维持老年人机体正常代谢，增强机体抵抗力有重要作用。一般老人，每公斤体重需要1克蛋白质，应以鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆等优质蛋白质来源为主。

蔬菜多一点。

多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处，老人每天都应吃不少于250克的蔬菜。

菜要淡一点。

老年人的味觉功能有所减退，常常是食而无味，总喜欢吃味重的食物来增强食欲，这样无意中就增加了盐的摄入量。盐吃多了会加重肾负担，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和扩散的几率。因此，老人每天食盐的摄入量应控制在5克左右，同时要少吃酱肉和其他咸食。

品种杂一点。

要荤素兼顾，粗细搭配，品种越杂越好。每天主副食品(不包括调味料)不应少于10样。

饭菜香一点。

这里说的“香”，不是指多用盐、味精等调味料，而是适当往菜里多加些葱、姜等调料。人的五官是相通的，可以用嗅觉来弥补味觉上的缺失。闻着香喷喷的饭菜，老人一定能胃口大开。

食物热一点。

生冷食物多性寒，吃多了会影响脾胃消化吸收，甚至造成损伤。因此，老年人要尽量避免生冷食物，尤其在严冬更要注意。

饭要稀一点。

把饭做成粥，不但软硬适口、容易消化，而且多具有健脾养胃、生津润燥的效果，对益寿延年有益。但老人不能因此而顿顿喝粥。毕竟粥以水为主，“干货”极少。在胃容量相同的情况下，同体积的粥在营养上和馒头、米饭相差很多，长此以往，可能会营养不良。

吃得慢一点。

细嚼慢咽易产生饱胀感，防止吃得过多，可使食物消化更好。

早餐好一点。

早餐应占全天总热量的30%―40%，质量及营养价值要高一些、精一些，但不宜吃油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物。

晚餐早一点。

“胃不和，夜不安”，晚餐吃得太晚，不仅影响睡眠、囤积热量，而且容易引起尿路结石。人体排钙高峰期是在进餐后的4―5小时，如果晚餐吃得过晚或经常宵夜，那排钙高峰到来时，老人可能已经上床睡觉了。老人的晚餐最佳时间应在下午六七点，而且不吃或少吃宵夜。

春天阳气初生，万物复苏，各种各样的新鲜蔬菜开始回到老百姓的餐桌，你是否为自己春天的饮食做好计划了呢?下面为大家推荐4种春天里的时令菜，特别适合春天保健养生，一起来看看吧。

老年人春节健康食材

一、豆芽

豆芽防口干唇燥症状。春天气候干燥，容易出现口干唇燥等口角炎症状，而豆芽味道鲜美，是滋养润燥、清热解毒的好选择。无论是黄豆芽还是绿豆芽，跟原豆相比，它们的维生素含量增加，矿物质利用率提高，并且蛋白质和多糖更易吸收。从中医的角度来说，开春吃豆芽，能帮助五脏从冬藏转向春生，有利于肝气疏通、健脾和胃。豆芽的食用方法有很多，可焯水后凉拌，也可做汤，还可用来涮火锅。

二、芹菜

荠菜能补钙。眼下，虽然还没真正回暖，但最耐严寒的荠菜却已经上市了。荠菜营养丰富，其维生素C、类胡萝卜素以及各种矿物质含量较高，尤其值得一提的是，其含钙量接近同等质量牛奶的3倍。荠菜还有一定药用价值，传统医学认为它可用于辅助治疗痢疾、肠炎、胃溃疡等疾病。荠菜可以用来做馅，也可焯水后凉拌、摊鸡蛋、煲汤煮粥等。

三、莴苣

莴笋抗过敏。莴笋又叫“春菜”，是最适合春季吃的蔬菜之一。莴笋含丰富的维生素、钙、镁、膳食纤维等成分。日本研究发现，莴笋中的某种物质可以抵抗春季因过敏而引发的鼻炎，能够缓解过敏病人的痛苦。莴笋可以用来凉拌、烧、炒，还能加工腌制酱菜、泡菜等。

四、韭菜

韭菜提高抵抗力。韭菜虽然一年四季都可食用，但以初春时节品质最佳。韭菜富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，有效预防习惯性便秘和大肠癌的发生，故有“洗肠草”之称。韭菜性温，因而在春季吃可以固阳气，提高人的免疫力，特别是平日手脚冰凉的人不妨多食用韭菜。韭菜的吃法很多，韭菜炒鸡蛋，或者韭菜炒瘦猪肉都是不错的选择，但并不是所有人都适合吃韭菜，口舌生疮、咽干喉痛及肝火旺盛的人最好少吃。

老年人的身体机能下降，代谢方面远远不如从前，这就导致身体会变的比较僵硬。因为不能人来天天按摩，如果使用按摩椅，可以促进老人血液循环，刺激他们的皮肤，肌肉，使其恢复一定的活力。所以，老年人使用按摩椅还是挺好的，有助于他们身体的健康。但是老年人使用哪种按摩椅好呢?下面是小编整理的一些老年人按摩椅选购窍门方法，希望对大家有所帮助!

老年人按摩椅的日常保养方法

1、减少搬动:

为什说减少搬动也是对按摩椅的保养呢?原因很简单--一些大型的按摩椅由于设计精密、设备复杂、自身重量和体积也很大,所以,减少搬动不但可以避免磕碰、划伤等移动损坏,也是对精密的内部结构最好的保护。推荐大家在选购按摩椅之前就在家中预留好按摩椅的位置,购买回来后一次性将产品摆放到位,之后就不再轻易搬动按摩椅,这是保护、保养按摩椅最关键的一步。

2、专物专用:

按摩椅的主要功能是为主人提供按摩服务和短时间休息的场所,因此,最好不要将按摩椅用于其他用途(如让小孩在上面睡觉或蹦跳玩耍)、也不要在按摩椅上放置其他物品(特别是不要放重物和尖锐物品),这些都有可能对按摩已造成不可预知的损坏。所以,养护按摩椅的第二个重点就是专物专用。

3、定期清理:

4、放置环境:

按摩椅切忌放置于潮湿或阳光暴晒的环境当中,应该放置在干燥、通风、避免阳光直晒的居室内,这样对于防止按摩椅过早氧化、保证使用安全和使用寿命都是很有好处的。

老年人按摩椅选购窍门具体如下：

回答上面问题得先知道老人的体质。老年人由于椎间盘水分减少，导致椎间隙变窄，从而使得脊柱周围的韧带处于松弛状态，所以，如果不正确使用按摩器会导致脊柱生物力学改变，出现小关节紊乱、腰椎间盘突出等情况，加重身体不适。

因此，老年人应选择以局部肌肉或穴位作用为主的按摩器，且按摩时间不宜超过20分钟。骨质疏松患者骨质变脆，按摩力道大了，容易引发骨折;按摩椅对于身子骨较脆弱的老人而言，如果力度调得过猛，可能造成肌肉痉挛疼痛。所以最好由轻到重，由少到多。所以老人用按摩椅要适度、力度要轻柔，最好是按摩椅有老年养生模式，且带有智能记忆功能的，按摩力道可以调节的，老人用的时候把时间、功能设置好，基本一次15-20分钟也就够了，不宜太长，下次使用的时候开机就可以使用，方便老人。

老人用的按摩椅，应该重点在舒适，不要贪便宜挑杂牌的。最好买价格在8000-18000元这个价位的，选用的机芯材质和质量较好，比较可靠有保障，使用寿命长久。太便宜的按摩椅机芯劣质，使用不到几年就坏掉，不值得，有时候还会出现安全隐患。下面归纳三条老人按摩椅选购法：

1.功能简单实用

老人们使用的器械买给老人的按摩椅，功能不需要太多，实用即可。至于电视、MP3、玉石按摩等功能，则根据自己的需要来选择，有些功能对于老人来说可能并不需要，甚至是累赘。

2.按摩力度不要太重

有些老人可能耐受力挺强，喜欢按摩力度大的按摩椅，但这种按摩力度太大的按摩椅，其实非常不适合老人使用，老人骨质密度较低，骨骼和软组织的柔韧度，也相对较差，如果选择了力度太大的按摩椅，很容易给老人的身体造成不适甚至伤害。

3.选择带有体型检测功能

低端的按摩椅不具备体型检测的功能，只能按照默认的程序进行运行，完全不顾使用者的高矮胖瘦，因此，往往会造成使用者觉得被按得非常粗暴，缺少了那份高档按摩椅的舒适感。往往该按的部位没按到，不该按的部位却按得生疼。甚至长时间使用这种抵档按摩椅会对身体造成损伤。老人尤其不要选择这种不带体型检测功能的低档按摩椅，尽量选择带有体型检测功能的。

春季时冷时热，老年人容易出现食欲不振、食欲降低等情况，由于消化系统和身体素质的原因，这样一来就难以补充营养，长期下去体质会越来越差。想要提高食欲该怎么做呢?来看看下文的介绍的小妙招可以改善老年人食欲不振的问题，帮老年朋友增强对美食的欲望。

养老健康开胃美食推荐

1、凤梨番茄添酸味 香菇九层塔增香气

想吃重口味，增加餐点的酸味也是一个方法，建议使用柠檬汁、柳丁汁、凤梨、蕃茄入菜，就能增加口感变化，同时摄取蔬果营养。另外，善用爆香材料如花椒、薑，或是在料理中增加香菜、九层塔、香菇、芹菜、当归、枸杞、红枣、月桂叶、莳萝草，也可以增加香味，提升老年人的食欲。

2、五味豆腐

食材/五味酱(姜、香菜、肉桂粉、蕃茄酱、蚝油)、盒装豆腐1块、砂糖2茶匙、香油少许

作法：1、砂糖熬成糖水，加入五味酱备用。2、豆腐蒸10分钟后，将盘底的水沥干，再淋上五味酱，并滴入香油，即完成。

老人食欲不振怎么办

1、先放点轻松节奏的音乐，营造舒适的环境

人的胃肠蠕动以及消化液的分泌，与精神状态有关，适当改善就餐环境，播放些轻松的音乐，无疑会改变老人心情，进而增进食欲。

2、叫上家人朋友一起进餐，热闹气氛改善心情

热闹的用餐气氛会改变老年人的心情。对于有沮丧、压迫感等心理障碍的老年人，多人一起用餐会有帮助。可以和邻近的老人一起吃，或与家中老小一起吃。

3、少量、适度喝点低度酒，小酒怡情助开胃

饭前饮少量的低度酒，如葡萄酒有助开胃。但不宜饮用大量汽水和啤酒，不仅会冲淡胃液，而且会使胃扩张，刺激饱感中枢。

4、食物趁热新鲜吃，美味健康两不误

香味有刺激食欲的作用。控制食物的温度，是锁住香味的重要步骤，所以食物必须趁热吃。

平时我们都是用鼻子来呼吸，如果老年人张嘴呼吸的话，很可能是他们的生活习惯所致。但是，也有可能是血液中输氧量不足引起。老年朋友平时如果不生什么病，就一定健康吗?其实不然，很多老年朋友认为自己身体是健康的，一到医院检查发现其实早已出现问题的例子不在少数。这到底是为什么呢?养老频道提醒，生活中老人身体出现的一些小行为，其实很可能就预示着身体疾病的出现。

老年人日常疾病注意4、不爱锻炼

很多老年人说要常锻炼，结果出去没多久又走回家了。其实这并不是单纯的身体虚弱，或许是骨质疏松引起的。随着老年人年龄的逐渐增大，骨骼也越来越容易发生钙的流失。当骨骼密度下降时，肌肉等组织的负担就会加大，表现为不爱动、刚站起来就坐下。

老年人日常疾病注意2、张嘴呼吸

平时我们都是用鼻子来呼吸，如果老年人张嘴呼吸的话，很可能是他们的生活习惯所致。但是，也有可能是血液中输氧量不足引起。在人体内，心脏提供血液传输的动力，为血管中的携氧红细胞提供循环的动力。而肺脏则是内外环境完成氧气与二氧化碳交换的器官，经由呼吸运动维持身体各处组织细胞的有氧运动。而张嘴呼吸说明以上某些环节出了问题，需要引起充分重视。而中医认为口舌翻弄是痰浊等扰乱心神的表现，需要通过除心火的办法来治疗。

养老频道推荐老年人坚持进行和缓的日常运动，在一定程度上可以缓解各系统的衰老速度，避免因季节气候的变化增加身体的负担，危害健康。

老年人日常疾病注意1、手指颤动

其实，老人手抖是非常常见的一种现象。但是，若是在生活中手抖现象频发，则要警惕。养老频道专家指出，手抖原因分为肌肉等组织的劳损或神经组织的损伤。而神经系统损伤导致的震颤虽然表现为手的抖动，但病根多在大脑，因某种疾病使大恼负责运动协调功能的区域受到损害从而引起震颤。在临床上，医生诊断会考虑大脑小脑以及各级神经元细胞的损伤等原因，诊断较为复杂。

多吃含大豆卵磷脂的食物，平时多做伸出手来观察是否有以上症状。避免不适当的坐卧姿势损伤骨骼等，进一步压迫神经引起损伤。

老年人日常疾病注意5、表达能力差

一出门就迷路，迷路了还说不清家在哪儿，这恐怕在一些老年人身上已经有所体现。出门买菜，说不清到底要什么，只能用手指。这些认知能力的下降，如果伴随着记忆力的衰退，就要小心老年痴呆的威胁。

老年人离开工作岗位后，不要彻底放弃思考，培养一些爱好对自身的健康也有好处。适当的用脑可以减慢老年痴呆的发展速度，同时通过各种手段改善脑血管状态，补充大脑需要的营养物质等手段都是有效对抗此病的好办法。

老年人日常疾病注意3、经常打嗝

吃多了打嗝很正常，但是饿的时候也打嗝就要注意了，有可能是慢性胃炎。生活中不注意保护自己的胃，暴饮暴食或者吃刺激性食物，都会对伤害我们的胃。

针对这个问题，要及早养成健康科学的饮食习惯，老年人在此基础上还要常备一些药品对抗胃的酸碱以及各菌群平衡。少吃含量辛辣的刺激性食物，减少各类饮料的摄入。

许多养萨摩耶的朋友可能有这样的困惑，为什么我的萨摩耶狗狗喜欢在树边或者电线杆旁尿尿呢？呵呵，这是你的萨摩耶狗狗在占地盘或者做标记呢。

萨摩耶犬(详情介绍)

一、狗狗的一些随意尿尿的行为

孩子们大概都喜欢下雪吧，下雪后可以打雪仗，堆雪人。其实下雪后，狗也显得异常活跃，它们在雪地里撒欢儿并且到处撒尿。难道狗也喜欢在雪地里玩吗？

并不是这样。原来雪能覆盖狗尿，消除狗的气味。一旦下雪以后，它用尿划分的势力范围就不复存在了，这样，它的领地就有被同类占据的危险。因此，每当下雪以后，它就要为重新占据地盘而忙碌起来。

同时当我们在野外散步时，有时候也可以看到这样一种情况：自己的萨摩耶狗狗看到了树干或电线杆子，就喜欢东闻闻西闻闻，之后就抬起一条后腿，把尿撒在树干上面。这是为什么呢?原来它们是在划分自己的“领地”呢！

二、狗狗尿尿是在圈地盘

不同的狗狗的尿液里都有它自己的气味，这种气味叫做信息激素。狗就是用这种信息激素的气味来划分自己的势力范围。狗狗的信息激素的浓度一般只有几百万分之一，而只有同类之间才能嗅觉出来。不仅仅是狗有信息激素，其它的生物也有信息激素。

说到这里，大家应该明白了吧，为什么萨摩耶狗狗喜欢在树边或者电线杆旁尿尿呢？这个是狗狗的天性，是占地盘用的。狗狗在树边或者墙角一类的地方尿一点，弄上自己的气味，那就是告诉别的狗那是我的地盘，别人不能过来了！

拉布拉多猎犬

我们都知道狗狗和猫咪天生不和，很多人会觉得这是两个物种之间语言不通造成的。那为什么明明狗狗打不过猫咪却还是喜欢不停的追猫咪来玩呢？狗狗追逐猫咪的原因很多。与狗狗相比，猫猫体型较小。狗狗不去追逐从眼前跑过去的小东西，简直不可能。本能驱赶狗狗必须追赶一个小小的、飞奔的动物，因为 它可能正是狗狗的下一顿饭。 但如果猫为了保卫自己向狗狗宣战，情况常常就迎异了。猫猫是在向狗狗表示，如果需要，它们不惜战斗。在这种情况下，大多数狗要 喊暂停，琢磨琢磨，和一个气头上的家伙打架是不是明智之举。决心为保卫自己而战的猫可不敢小觑，因而狗狗常常琢磨出一个更好的处理方式，然后撤退。猫若是 摆出这副嘴脸与狗狗相对，狗狗不由得敬畏三分了，就其它的猫而言，恐怕也只好赢得我们的尊敬，因为第一只猫拒不退让，尤其是如果第一只猫袭击了我们或者试图袭击我们。不过，部分狗狗会对所有的猫猫致以敬礼。有时，猫猫并不害怕狗狗，反而奔跑着和狗狗嘻戏，到底同于哪种情况你是可以看出来的。还有的时候，猫猫围着狗狗转，情意绵绵，温柔可人。如果一只猫看见狗狗就赶紧藏起来或者惊慌失措，狗狗就会想到，它以为狗狗是捕猎动物，如果它像猎物那么行动，对于狗狗来说，不像捕猎动物那样行动起来几乎是不可能的事情。

吃饭勿过饱，喝茶勿过浓”是流传民间的养生指南。常有人认为，越浓的茶越具有提神、油切的效果，其实不是任何人都适合喝浓茶，特别是老人，可能会因为浓茶中过量的鞣酸成份，影响营养吸收，老年人养生健康茶有哪些呢?下面小编为你整理一些相关的资料，希望对你有帮助!

对症喝茶养生无负担

食疗养生作家陈允斌于着作《救命茶!善人偏方》一书中，针对老人开出几帖养生茶饮，以一些桂圆、山楂等食材泡茶，达到暖胃强身的效果，也可避开一些茶叶副作用。

山楂甘草茶：

功效： 清咽、利嗓。秋冬季常喝可以增强免疫力。有利活血化瘀，常喝可以改善血黏稠度、软化血管，适合血瘀体质的老年人。

材料：干山楂300克、甘草60克。

作法：

1.把山楂和甘草分成10份，放入10个茶包袋中。

2.每次取一袋放入随身杯，用滚水冲泡，焖20分钟后饮用，可以重复冲泡。

提醒：感冒、痰多、恶心呕吐时，不适合喝。

带壳桂圆茶

功效： 预防记忆减退、心神不宁、补血养心。

材料：带壳的干桂圆500克。

作法：

1.将桂圆放在面粉水中泡10分钟，冲洗干净。

2.加7杯清水下锅，水开后转小火煮1小时左右，直到汤汁的颜色变深，大约煮到剩2 杯水时关火。

3.过滤出桂圆水，晾凉后装瓶，放入冰箱冷藏，可以放5天。

4.每次取半杯，放入随身杯，直接饮用，或加开水稀释饮用。

提醒：桂圆壳袪风、桂圆核袪湿、桂圆肉补血，用桂圆泡茶，比较平和，适合日常保健。

浓茶鞣酸高影响蛋白质和铁吸收

茶叶中含有鞣酸，鞣酸会影响人体对蛋白质的吸收，若与肉类、蛋类、豆制品、乳制品等食物中同时食用，容易形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物，对于肠胃功能较不好的老人，可能造成消化不良、腹胀、恶心的症状。

此外，鞣酸也会与铁元素发生反应，使得铁的吸收不好，有缺铁、贫血、造血功能不佳的老人，更要注意。

浓茶咖啡因高与胸闷

茶叶中普遍约含2%至4%的咖啡因，咖啡因会刺激中枢神经，产生兴奋的感觉，有助于振奋精神状态。不过，咖啡因也会刺激心脏肌肉跳动，所以过量摄取会造成心跳加快、心悸、血压升高等症状。心脏功能较差的老人，若是本身患有冠心病、肺心病、高血压，喝了浓茶，可能也会产生胸闷、躁动，或是夜晚失眠的困扰。

台湾卫福部建议，成人每日咖啡因摄取量应不超过300毫克。根据美国梅奥诊所Mayo Clinic资料显示，一杯8盎司(约237毫升)的红茶，可含14至70毫克的咖啡因，若是标榜“低咖啡因”的红茶，也还是含有约0至12毫克的咖啡因。绿茶相对含有较少咖啡因，约24至45毫克。茶叶越浓，咖啡因越高。

琥珀身份好坏一时成谜，她看似对侯爷有想法，但大家其实是误会她了。琥珀为人还是非常忠心的，她虽然受大太太指使，但琥珀了解十一娘后，被她的为人所打动，最后决定帮助十一娘，成为她的得力助手。琥珀真正喜欢的另有其人，剧版里已经给出了暗示，不知道大家有没有发现。其实琥珀和冬青这两个角色和小说中的设定有一些不一样，最后冬青可能会背叛十一娘。

1、琥珀喜欢谁

琥珀喜欢的是林世显，这两人或许会有一段感情线。

原著中，冬青一开始就跟着罗十一娘，对十一娘不离不弃。十一娘投桃报李，以庶女身份为冬青争取婚姻自由，但没想到最后冬青背叛了十一娘。她受到怂恿，打起徐令宜的主意，求罗十一娘让她当徐令宜的妾室。十一娘大感失望，将冬青打发回家。一名富商骗了冬青，说好的明媒正娶，却让冬青当妾。富商的正妻处处刁难冬青，更是令冬青追悔莫及。

琥珀本是罗大太太的人，被罗大太太派去监视十一娘。主仆二人敞开心扉后，琥珀说她不想做通房丫鬟，想做管家。十一娘给了琥珀管事职务，把琥珀当成左右手。琥珀后来嫁给门当户对的人，婚后依然跟着罗十一娘。

剧中，琥珀给徐令宜送加了料的汤，疑似想勾引徐令宜。罗十一娘当面撞破，产生了不好的怀疑。琥珀不敢面对罗十一娘，跑出了徐令宜的房间。好多观众都觉得，她是和原著中的冬青拿错了剧本，但琥珀应该没有这样的想法，大家是误会她了。

2、琥珀身份好坏

这次琥珀是好人。琥珀忠心善良，是十一娘的左膀右臂。罗家大太太不放心十一娘，把琥珀派到十一娘身边，本意是监视十一娘的一举一动。为了找到杀害母亲的真凶，十一娘乔装改扮，低调去慈安寺调查。琥珀猜出十一娘的心思，一没有阻拦，二没有告诉罗家大太太，算是对十一娘表了忠心。

十一娘渐渐放下戒心，开始全心信任琥珀。琥珀告诉十一娘，她不愿意成为通房丫鬟，和十一娘共事一夫，只想成为家里的管事，助十一娘一臂之力。原著里，十一娘是现代人，只是魂穿到古代，琥珀的要求合情合理，罗十一娘欣然应允。

当然了，这只是小说中的剧情。剧版罗十一娘并不是穿越人士，是真正的古代人。琥珀本来是罗家大太太的心腹，知道罗家大太太很多秘密。跟随罗十一娘后，琥珀帮过罗十一娘的忙，获得了罗十一娘的好感。

一个成熟的柿子中含有糖15%，蛋白质1.36%，脂肪0.57%，以及粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁等元素和多种维生素。下面小编准备了老年人吃柿子的好处，希望对您有帮助！

柿子的禁忌

柿子不能空腹

柿子含有较多的鞣酸及果胶，如果是空腹，它们就会在胃酸的作用下形成硬块，而这些硬块并不能正常消化吸收，它们滞留在胃中形成胃柿石。如果到一定有大小，就会造成消化道梗阻。所以吃柿子前要先吃些东西垫底，能避免胃柿石的形成。

柿子皮不能吃

柿子皮不能吃的原因也是因为柿子中的鞣酸并没有完全脱掉，食用后也可能形成胃柿石。

贫血者忌食

柿子含单宁，易与铁质结合，从而妨碍人体对食物中铁质的吸收，所以贫血患者应少吃为好。

不与牛奶同食

柿子与高蛋白食物同食，很容易会使鞣酸凝固成块，导致胃柿石。所以与高蛋白要间隔2小时食用。

看过“老年人吃柿子的好处”

柿子全身都是宝

柿霜：柿霜就是柿子制成“柿饼”时外表所生的白色粉霜，我们吃柿饼时都会洗掉，其实它也有很好的药用价值。柿霜具有润肺止咳，生津利咽，止血之功效。常用于肺热燥咳，咽干喉痛，口舌生疮，吐血，咯血，消渴。

柿蒂：干燥后的柿蒂可以入药，归胃经，主要作用是降逆止呃。

柿叶：柿叶可以制茶，日本民间素有饮柿叶茶的习惯。柿叶茶为无毒的利尿剂，经常饮用能增进机体的新陈代谢、利小便、通大便、净化血液、使机体组织细胞复苏。用作药物，可治咳喘，肺气胀，各种内出血。

柿饼：柿饼归心、肺、胃经，主要用于吐血，咯血，血淋，肠风，痔漏，痢疾。

老年人吃柿子的好处

1. 止血润肠

柿子中含有大量丰富的转化糖、蔗糖、苹果酸和甘露醇等物质，这些都具有很好的止血润肠的功效，平时有便秘顽症的，可以适当吃一些柿子，能起到缓解作用。

2. 降压

新鲜的柿子有助于降低血压，软化血管，增加冠状动脉流量，并且能活血消炎，改善心血管功能。

3. 解酒

柿子中的有效成分能促进血液中乙醇的氧化，帮助机体对酒精的排泄，减少酒精对机体的伤害。

随着人们的生活水平不断的提高，老人不单注重自己，的健康问题，还那个应该保持对英语的对那个保持良好的心态也有了新的，嗯，女鞋有了新的认识，平时，老年人，尤其是女性老年人为了保持自己年轻的心态，多方面的搜集资料或者学习一些相关的知识，那么我们今天给大家讲述的就是，老人如何保持年轻的心态?一起来看看。

老年人保持年轻心态方法——保即保持大脑的活力：

中老年人要多用脑，如坚持读报看书、绘画、下棋，培养多种兴趣爱好。研究表明，经常用脑的65岁老人，其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差。

老年人保持年轻心态方法——活是指活动手指：

经常活动手指，做两手交替运动及转动健身球，可以刺激大脑两半球，有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。

老年人保持年轻心态方法——睡即睡好觉，保证睡眠充足：

中老年人要学会规律地生活，合理安排作息时间，保证一天有八小时左右的睡眠时间。

老年人保持年轻心态方法——转即转换不同性质的运动：

如读书、写作后，应及时转换另外不同性质的活动，使大脑神经松弛而不过分疲劳，使脑力保持最佳状态。

老年人保持年轻心态方法——调即调节饮食：

做到粗细混杂，荤素搭配，少吃些动物脂肪和含糖类食物。听即听优美动听的歌曲。优美的旋律可调节中枢神经系统的功能，使人有一种心旷神怡的欢乐感觉。

老年人保持年轻心态方法——参即参加社会活动和体育活动：

结交年轻朋友，以接受青春活力的感染，经常保持愉快的情绪，脱离孤僻的生活环境。

兔兔

兔兔偶尔也会很凶的，就像发脾气的小孩子，那么如何让一只兔子喜欢你呢？其实很简单，每天亲手喂它一些食物，等到兔子认为：你=食物，她就会喜欢你了。

此外，如何正确的抱起你的兔兔，也是她会不会攻击你的主要因素，因为人类抱兔子的动作，基本上就像是猎食者抓取猎物的动作，使兔子本能地会有想逃跑、躲起来，甚至挣扎的反应，这个时候要多摸摸兔兔的头，兔子很喜欢别人摸他的头。

当兔子被抓住的时候，可能会有踢腿，或是突然弹跳出主人的怀抱。一只和人亲密的兔子，可能会藉由蠕动身体设法脱逃、跺脚或是轻咬主人，以示他的愤慨和不满。

我们可以经常用喂家宠兔子的食料来引诱它，一棵一棵的喂，比如你拿着一棵，在它眼前晃，然后慢慢退，它会跟你走的，也可以一边叫着他的名字，以建立条件反射。

养兔兔和准备养兔兔的主人们，对兔兔好一些，细心的照顾它，给它爱吃的东西，经常把它抱在怀里，摸一摸，多和自己的兔兔接触，经常陪它玩。就算它没有像狗一样灵敏，听话，却还是一样会和你一起玩的。

老年人用健身器材的话，注意事项是比年轻人多的，老年人锻炼的辅助器材是有很多种类的，下面我来为大家介绍，老年人锻炼的辅助器材到底有哪些吧。

老年人锻炼的辅助器材的注意事项

1、太空漫步机是老年人欢迎的健身器材,因为它操作简单容易、动作省力,前后迈步甩来甩去很过瘾。但是,该器械容易拉伤腰肌,因此,老年人在进行“太空漫步”时,切忌摆动幅度过大。

2、扭腰器也是老年人喜爱的健身器材之一,但是,老年人在使用扭腰器时,要注意控制扭动角度,扭转速度要缓慢、动作要轻柔,否则同样有拉伤腰背肌肉的危险。

3、上肢牵引健身器的作用类似于到医院接受牵引治疗,对拉伸肌肉、预防椎间盘突出是有好处的。但对于那些手劲不足的老年人来说最好不要进行此项运动,应选用别的拉伸器材运动。

4、健骑机很适合那些经常伏案和久坐的人使用,对一些有颈肌和腰肌劳损的老年人也有缓解作用。但对那些椎间盘突出的老年人,不要使用这类器械运动,因为脊柱经不起健骑机一拉一扯的“折腾”。

5、健身器材的使用我们已经了解到了,如果您想健身,如果您是老年人,那么上述的介绍对您来说就非常有用了,在使用这些健身器材的时候,也一定要多多注意一下,不要因为一些小失误而导致意外的发生。

老年人锻炼的辅助器材

1、太空漫步机是老年人欢迎的健身器材,因为它操作简单容易、动作省力,前后迈步甩来甩去很过瘾。但是,该器械容易拉伤腰肌,因此,老年人在进行“太空漫步”时,切忌摆动幅度过大。

2、扭腰器也是老年人喜爱的健身器材之一,但是,老年人在使用扭腰器时,要注意控制扭动角度,扭转速度要缓慢、动作要轻柔,否则同样有拉伤腰背肌肉的危险。

3、上肢牵引健身器的作用类似于到医院接受牵引治疗,对拉伸肌肉、预防椎间盘突出是有好处的。但对于那些手劲不足的老年人来说最好不要进行此项运动,应选用别的拉伸器材运动。

4、健骑机很适合那些经常伏案和久坐的人使用,对一些有颈肌和腰肌劳损的老年人也有缓解作用。但对那些椎间盘突出的老年人,不要使用这类器械运动,因为脊柱经不起健骑机一拉一扯的“折腾”。

5、健身器材的使用我们已经了解到了,如果您想健身,如果您是老年人,那么上述的介绍对您来说就非常有用了,在使用这些健身器材的时候,也一定要多多注意一下,不要因为一些小失误而导致意外的发生。

老年人锻炼的好处

1、运动可以预防过早死亡。所谓过早死亡,就是指人们的寿命短于正常人群的平均寿命。引起生命的早夭原因有很多,其中包括身患癌症、脑血管意外、心脏病发作、高血压和糖尿病等疾病因素。在美国,过去有一种说法,就是人生一辈子除了死亡和交税是定数外,其他一切都是未知数,包括人的生命。以现代的眼光来看,这种说法未必完全正确。越来越多的事实证明,运动可以改善我们生活的质量,延长我们的寿命,运动可以减少过早死亡。据统计,一周参加约7个小时体力活动的人,相比每周运动少于30分钟的,早期死亡率要低40%左右。要长寿,你不必进行长时间的、大运动量的体育活动,每周只要150分钟中等强度的运动即可,也就是说,一周5天,每天30分钟的体力活动。

2、运动可以改善人体的心肺功能,减少心血管疾病的发生。运动可以提高心肌收缩功能,使心肌增厚,心输出量增加。强有力的心脏,可使身体的循环系统运送更多的氧气及营养物质到人体的各个脏器,并运送更多的二氧化碳及细胞代谢产物到肺及肾脏和肝脏进行排泄和解毒。肺脏是人体进行气体交换,吸入氧气和呼出二氧化碳,“吐故纳新”的脏器。改善肺功能,使肺的气体交换更为有效。

3、每天有规则的运动加上健康食品,可以降低胆固醇和三酰(甘油),提高高密度脂蛋白(好的胆固醇)。运动还有助于高血压的治疗,使病人的血压降低,症状得到改善。对服药者,运动也可以减少药物的剂量,降低冠心病和脑血管意外的发作。运动可以增强人体免疫功能。流行病学调查发现,中等量运动可以改善人体的免疫系统,降低近1/3的上呼吸道感染的发病。我们知道,C反应蛋白是人体炎性反应的生物标记,它与慢性疾病的发生、发展有关。人们发现,坚持运动的人的C反应蛋白要比不运动的人低。这就提示:运动可以增强人的免疫功能,降低慢性疾病的发病率。

4、运动可以改善你的情绪。当你结束了一天紧张的工作时,当你遭遇到巨大的精神压力和突发的生活危机事件(应激)时,半个小时的体育运动可以使你绷紧的神经即刻松弛,巨大的精神压力顿时释缓。体育运动可刺激大脑释放一种叫内啡肽的化学物质,使人感觉兴奋和放松;运动让你自我感觉良好,充满自信;运动还有助于预防忧郁症和抑郁的情绪。可的松是一种人体内的应激激素,它可以引起许多健康问题,包括躯体和精神的。运动可以降低可的松的血浓度,缓解人的应激状态。

宠物鸟

在美国新墨西哥大学的专案研究，辣椒演化成辛辣性植物，是为了防止被哺乳类动物吃掉包含人类，别告诉我你爱吃辣椒，我也爱吃，但比例上来说，爱吃辣的人还是算少数，辣椒这种植物所产生的唯一一种生物硷 -Capsaicinoids ，就是这种物质造成你我舌头火辣辣的感觉。鸟，籍由消化後的排泄物，是天然的播种专家，鸟类对 Capsaicinoids 没感觉，也就是鸟类感觉不到辣，而且鸟的消化器官不会把辣椒的种子消化掉，辣椒的气味、颜色，都深深的吸引鸟儿，哺乳动物却会消化掉辣椒的种子。所以，下次别再跟你家的鸟儿抢着吃辣椒了，辣椒是为鸟所演化，不是为你我而演化？鸟吃辣椒有什麽好处？辣椒内含有高量的维他命A与C，维他命A 是维持免疫系统的重要维生素，维他命C是新陈代谢系统所需，包括帮助伤口复原、组织再造、红血球形成。辣椒素（Capsaicin）是种抗凝血剂，可以防止心血管一些疾病（如中风、血栓），红辣椒还有Bata 胡萝葡素，可预防癌症、增强免疫力、转换成维他命A。

在诸多的老龄问题中，老年养身知识则具有极其重要作用。以下是由小编整理关于老年人养生知识的内容，提供给大家参考和了解，希望大家喜欢!

老年人养生知识——老人养生五忌

一忌久坐，久坐者伤肉。坐是消除疲劳的一种必要的休息，但久坐易使肌肉衰退与萎缩。故老人应多参加适合自己的户外活动，加强肌肉锻炼，以增强体质。

二忌久立，久立者伤骨。老年人气血运动全靠动静结合调节平衡，如果一直站立不动，就会影响气血运行，使人体部分组织和细胞营养失调，出现气滞血凝，从而招致疾病。

三忌久视，久视伤血。人到老年，如果久视就会伤血耗气，产生头晕目眩等症。故老年人看报或看电视、电影应控制在一至二小时之内，不宜连续观看。

四忌久卧，久卧伤气。适可而止的睡眠对老年人健康有益，久睡则身体软弱。要顺应四时，春夏季晚卧早起，秋季应早卧早起，冬季早卧晚起。

五忌久静，久静伤神。过分安静、寂寞、无聊、孤独的处境，会使老人变得精神不振，性情孤僻，丧失生活信心，导致健康状况下降，另外，优美的音乐使人轻松愉快，精神焕发。故老年人应有适当的良性声刺激，以增进身心健康。

老年人养生知识——防衰老要锻炼关节

现代人生活中的运动幅度和量远远不能满足关节的要求，容易造成关节的过早老化，人也容易随着关节的老化而早衰。然而运动迟缓、关节不灵活关不是不可逆转的，下面介绍一组锻炼方法，以求能延缓衰老：

一，坐位或倚物而立，一腿抬起，前后左右转动脚掌，两腿交替进行。

二，用力屈伸手指，速度由慢逐渐加快，可左右手交替或双手同时进行。

三，轮流举臂或同时抬举双臂，臂部尽量伸直。

四，仰卧或俯卧伸躯，仰卧时腰部尽量上抬。

五，前后左右转动头部，幅度尽量增大。

六，双臂平举，做下蹲和起立动作。

七，左右腿交替做踢腿动作，踢腿时尽量绷直上抬。

八，向左、向右、向前屈体。

上述动作每次做10-15分钟。

老年人养生知识——睡眠养生

一，卧室环境洁而静。室内要做到清洁卫生，空气流通，室温适宜，周围安静。

二，床上用品要适宜。被褥要软轻舒适，经常晾，勤拆洗。枕头高低要相当，一般成人枕头高5￣8公分为宜，枕芯应选用透气性大、流动性好的荞麦皮、谷壳最理想。

三，情绪要平稳。忌忧虑恼怒，要做到恬淡虚静，心神安定。

四，睡前不饮食。临睡进食，增加其胃肠负担，也使人撑胀饱闷，既影响入睡，以易导致肥胖。另外，晚间要忌用浓茶、咖啡和酒。在睡前可喝杯热奶或听听音乐，能帮助机体放松，容易入梦乡。

五，睡前一盆汤。这一盆汤是指在临睡前用热水泡脚。它能引血下行，安定心神。

六，避免剧烈地活动。临睡前避免跑步、打球等剧烈活动。它可使交感神经兴奋、脏腑代谢率增强而导致不易入睡。

七，睡中不蒙头。蒙头掩面，呼吸困难，容易吸入自己呼出的大量二氧化碳及身体蒸发出的有害物质，不利于身体健康。

八，睡眠姿势要科学。仰卧睡眠，人体肌肉不易放松，且手易搭胸，多生恶梦;伏卧睡眠压迫胸部，影响呼吸心跳。右侧卧位最为科学，心脏不受压迫，呼吸通畅，还有利于胃的排空。

九，睡中忌张口。张口睡眠，肺脏易受冷空气和灰尘等的刺激，有损健康。儿童张口睡眠久，则易前门牙突出和影响颌部的正常发育。

十，头朝东睡，有益健康。由于地球轴心为南北、东西向旋转，睡觉时头朝东与地球旋转方向恰好一致，身体得以放松，使人感到舒服而能充分地睡眠。

看过“老年人养生知识“

很一种犬都有自己的脾气，温顺类型的犬也是大多数家庭的选择。但也有个别人偏偏喜欢养那种，外型上看着就很凶而且个头也大的犬，马犬就是这样的，它很聪明训练起来也很容易。但同时也有一个大毛病，那就是只要脾气一上来，就会去咬同类甚至是主人。尤其是咬主人这一点，让很多人感觉受不了，因此最终放弃。那么马犬为什么喜欢咬主人？如何防止这种现象？一般来讲原因无非有三种，一是马犬天性如此，二是它在向主人表达热情，三是它在磨牙齿。

马犬为什么喜欢咬主人如何防止这种现象？ 1、脾气急攻击性又强马犬从身形上看，属于是中大型犬类。一旦跑起来速度爆发力非常强。更别说跳跃起来，以及上树动作灵敏等等。但其本性来讲攻击性强过很多犬种。警方经常把马犬用于执行危险任务，只要被马犬咬住的坏人，能挣脱的几乎就没有。但坏就坏在因为攻击性强，有时脾气一急燥，马犬会直接咬主人。这是马犬为什么喜欢咬主人的根本原因所在。 2、通过这种方式表达热情马犬为什么喜欢咬主人还有一个原因，是因为它喜欢自己的主人，想要表达但因为狗不会说人的话，只能用动作表现。而马犬表达对主人这份热情时，就喜欢用嘴巴来咬一下。但往往狗的力气大，放在人身上就没了轻重。有时候马犬因为想要跟主人互动，也会不经意间咬主人。

3、其实是马犬在磨牙齿

马犬为什么喜欢咬主人如何防止这种现象？ 马犬为什么喜欢咬主人表面看是因为凶狠，但从深层次原因讲，是因为它的牙齿感觉到痒，这时候它最希望找到一种坚硬的东西去咬，以缓解牙齿上的痒。只要有此类现象经常发生，那就需要给马犬准备相应的磨牙工具，无论是磨牙捧还是其它类似的坚硬物品都可以。有人谈到马犬为什么喜欢咬主人？认为是因为在它小的时候，主人已经发现了但却没有及早的改掉。所以如果想要防止这种现象发生，就应该从它还小的时候就去及早干预更正。比如每当发现这种情况，马上进行呵斥直到马犬停止咬人。这时候建议马上再拿出食物来进行奖励，时间久了以后，就会形成条件反射，咬人的情况就会越来越少直到消失。

很多老人向往精致美好的晚年生活，饮食和生活都精打细算，结果让自己疲惫不已。其实，日子过得“糙”一些，反而更容易收获健康和幸福。

老年人健康养生要点

饮食：糙米杂粮防得病

美国哈佛大学公共卫生学院研究显示，吃一碗白米饭摄入的碳水化合物比两罐含糖饮料还要多，每天多吃一碗，患糖尿病风险提升11%，而在白饭中加入20%的糙米，患糖尿病风险则降低16%。

“主食中富含的碳水化合物是人体不可缺少的营养物质，这一研究并不是要一棍子打死白米饭，而是提示大家饮食注意粗细搭配。” 中国医疗保健国际交流促进会营养与代谢管理分会委员周春凌告诉记者，近年来国人主食的摄入量在下降，油脂的摄入量却在上升，膳食纤维的摄入水平低下，这种饮食结构会增加肥胖、糖尿病、结直肠癌等疾病的患病风险。因此，应在保证主食摄入量达标基础上，力求食物多样化。

谷类为主是理想膳食模式的重要特征，《中国膳食指南》建议，每天应该摄入谷薯类食物250~400克，其中全谷物和杂豆类50~150克，薯类50克~100克。

北京大学公共卫生学院社会医学与健康教育系副主任钮文异指出，其实，健康饮食“糙一些”还包括在遵循饮食原则的基础上的灵活运用，“不要过于纠结一天饮食多样的精确达标，重要的是有健康意识，顺其自然就好。”

运动：确定目标量力行

很多老人选择运动方式时太过小心，早起晨练嫌空气不好，力量训练又怕拉伤肌肉，以至于最终放弃锻炼。事实上，科学锻炼是一种理念，运动时只要掌握科学的锻炼姿势，运动前先热身，合理安排运动、休息时间，保证在身体可承受范围内就能够将运动伤害最小化。需注意的是，有慢性病的老人，还是要少登山、爬楼梯，以减少膝盖磨损。钮文异认为，设立运动目标的同时，大家不妨记住运动口诀：运动不忘写日记，随身携带计步器;练完别忘静坐息，找些伙伴一起去，适时奖励夸自己。

心理：大大咧咧不较真

心思缜密的林黛玉固然招人垂怜，但太过敏感也为其平添不少痛苦，难以察觉生活的美好，结果疾病缠身，最终郁郁而亡。广东爱家心理研究所理事长马健文告诉记者，现实生活中，过于敏感地捕捉人际交往中传播的信号，很容易误读他人信息、表情、行为，为一些并不真实存在的问题而忧心忡忡，带来各种精神压力。因此，不妨让心粗糙一点，大度一些，宽容一些，释然一些，淡然一些，随和待人，大度待事，可以从以下几点做起：

1. 专注于问题的解决。工作生活中面对难题，要有所侧重，以解决问题为首要目标，而不必过分纠结于是否得罪人，引起他人不快。

2.觉察自己常反省。过分关注琐事，遇事斤斤计较、小心翼翼、患得患失往往都是内心敏感的表现。常提醒自己感知这些行为，才能有意识改变自身。

3.目光长远会调节。心理“糙一些”的人往往更能从整体角度把握事物，不仅局限于当下。学会接受、面对、表达、处理、放下，面对现实，通过自我表达调节心理，积极面对处理，学会放下，才能不较真。

疾病：重视预防不过虑

“有些人健康知识了解得越多，越不开心，”钮文异强调，重视疾病防控非常重要，但如果太过重视而造成心理负担反而得不偿失。例如，有些老人血压稍高就慌不择路，增药求医，结果血压迟迟不降。其实，老人血压只要稳定在90~140毫米汞柱之间，不高于150毫米汞柱就算正常。每天做好记录，发现血压偏高后先排除喝酒、睡眠差等因素，监测几次仍偏高后科学就医即可。

有些糖尿病患者不吃所有含糖食物，结果造成低血糖。钮文异介绍，只要坚持吃动平衡，糖尿病患者每天的零食中糖摄入不超过30克即可，1个苹果、9颗葡萄、15个草莓、1个芒果、1碗小番茄等的含糖量大约都在15克左右。

环境：干净随性更省心美国哈佛大学超人类研究中心一项研究发现，桌子乱的人比桌子整洁的人创造力平均高出50%。环境因素会影响人的行为，整洁环境有利于提高效率，但杂乱的环境也可能激发创造性。在钮文异看来，保证基本清洁的基础上，按照自身习惯及生活方式来安排环境更能带给人幸福感。刻意整理周围环境，营造某种氛围，既耗费时间，又消耗精力。日常生活中我们不需要样样精致，事事细致。老人本身体力就有限，粗糙一些，随意一些，自己省心省力，生活也会更有滋有味。

人到老年，随着身体机能衰老，骨内钙的流失，就会产生疼痛，对此应该如何对待呢?接下来，小编来告诉大家膝盖疼痛是怎么回事吧！

老年人关节痛的治疗方法

对于老年膝关节痛的治疗，首先是明确疼痛的原因，需要到正规医院，经过医生物理检查或者通过如X线拍片、CT或核磁共振检查等，如有必要还要抽取静脉血。

如果是骨质增生导致的骨性关节炎，可以服用抑制骨质增生的药物，或采用微创关节镜技术，去除关节腔内增生的骨质就可以了，对于关节腔外的骨质增生，采用正确的封闭效果也很好。

如果是单纯滑膜增厚，可以服用中成药制剂，或者通过中医辨证施治，有时效果也很好。如果是滑膜炎晚期，滑膜增厚严重影响膝关节活动，就得使用关节镜将增厚的滑膜做适当切除。如果是髌骨软化，可以向关节腔内注入一些起到润滑作用的药物，如玻璃酸钠等，可以起到增加润滑、缓解疼痛的作用，但不能根除，需要隔一段时间就注射一次。倘若疼痛剧烈，用药效果不明显，可以选用关节镜技术进行处理。

做到尽可能地保暖，可以采用一些热敷的办法。降低患者的运动量，让疼痛的关节得到适当的休息。同时服用schiff益节氨糖钙片进行骨关节的保健治疗。

补充钙质，可以吃一些钙片和含钙食物。

老年人膝关节痛的原因

首先，最常见的老年性骨性关节炎。由于随着年龄的逐渐增大，膝关节内关节面的软骨逐渐变薄或不同程度的脱落，而人体由于代偿就会出现局部骨质增生现象，这些增生多余的骨质如果出现在膝关节活动的部位。就会出现疼痛。

其次是膝关节滑膜炎，人体膝关节内有两层滑膜保护着关节，最里层的滑膜血运非常丰富。正常能分泌少量粘液，保持膝关节的润滑作用，而使关节活动自如。当人体患有某些疾病或外伤时可导致膝关节滑膜肥厚，分泌功能亢进，致膝关节出现肿胀不适，行走困难，关节有内积液等表现。

再有就是是髌骨软化，也就是我们通常所说的膝盖骨出现了问题，主要表现是上下楼时膝关节出现疼痛，有时会有针刺样疼痛，很多老年人在上下楼的过程中，不得不歇歇走走，以缓解疼痛。

再就是骨刺型膝关节疼痛。关节因种种原因造成软骨的磨损、破坏，并促成骨头本身的修补、硬化与增生，形成骨刺，这是引起膝关节疼痛的重要方面。

狗狗乘车喜欢将头伸出窗外，可能是因为好奇，也可能是因为不安

也许我们经常会遇到这样一种情况，就是我们在开车带狗狗出去玩时，狗狗通常会将它们的头伸出窗外。这样的情况可以说是相当的常见，那么是什么样的原因使得它们出现这样的行为呢？导致狗狗这么做的原因有很多，不论是对于外界环境的好奇亦或是内心的不安都有可能导致狗狗出现这样的行为。

我们知道狗狗本身对于高速移动的物体就相当地感兴趣，这是它们的本能反应。所以在车子高速移动的同时，狗狗对于外界的事物相当的好奇，所以会将头伸出窗外。此外在汽车高速移动的同时会造成强烈的气流，这样快速的气流会使狗狗对于外界的判断产生一定的影响，所以难免会让它们的心里产生不安，所以它们往往还会靠眼睛来判断周围的事物，以免自己找不到回家的路。

为了狗狗的健康及安全考虑，尽量不要让其将头伸出窗外

但是出于各方面的考虑我们还是应该阻止狗狗这样的行为，先不说这样对狗狗的健康有没有影响，对于其他人的安全问题也会造成一定的隐患。在开车的过程当中难免会出现超车的情况，假如道路还很拥挤，如果狗狗此时突然将头伸出窗外，那么无非是两种情况，超车的司机急速刹车或是狗狗被撞，这样的结果不论是对于饲主还是他人都是不安全的。

此外，车子在告高速移动时空气中的粉尘会大量的涌入到狗狗的气管当中，这样很有可能使狗狗感染，从而出现咳嗽、喷嚏不断的情况。不仅如此我们难保不会有意外情况发生，如果车子在高速移动时窗外有异物飞过，击中狗狗的头部所造成的影响也是相当大的，因此从多方面考虑都不太适合让狗狗把头伸出窗外。

当然有的饲主是担心狗狗会晕车，所以才将窗户打开，但是我们并不用将窗户开的很大，只要留一条不细不宽的缝即可，这样既能保证狗狗的安全，也不会导致狗狗晕车。

饥与饱、荤与素、寒与暖……类似对立概念常成为老人生活中的困扰。如何做到最好平衡?我整理出了一些养生原则，也许能帮到您。

老年人养生饮食原则

饥与饱 3∶7

几乎所有专家都建议，饭要吃到七八分饱。老人代谢能力下降，热量消耗减少，更要适当少吃。通常认为，老人早饭和午饭应吃大约八分饱;晚饭略少些，七分饱即可。

一般建议年轻人三顿饭分配比例为4∶4∶2，强调晚饭少吃;但老年人生活方式与年轻人不同，晚上睡得较早，晚饭时间通常在六七点钟，这就使前一天晚饭到第二天早饭之间的时间间隔加长，为防止老人晚上饿，可将三餐分配调整为3∶4∶3。

荤与素 1∶5

蔬菜与肉的摄入比例大约为5∶1。在肉类选择上，禽肉和鱼肉，肌纤维相对较短，易消化，脂肪含量也低，能保护心脏，比较适合老人。

吃肉时，最好保持“意犹未尽”的感觉，等觉得有些腻了可能就过量了。年纪越大，消耗越少，但老人仍需保证足够蛋白质摄入。豆类是良好蛋白质来源，建议此类食物以豆腐为主。

粗与细 1∶3

老人由于消化吸收能力减弱，细粮摄入比重应比年轻人有所增加，建议将粗细粮比例调整为1∶2或1∶3。粗粮、细粮各有好处，前者含有大量不溶性膳食纤维，热量较低;后者中膳食纤维是可溶的，热量较高，但蛋白质、氨基酸等含量也相对高些。

吃完粗粮后可多喝点水，以保证肠道正常工作;老人吃粗粮最好“细作”，比如玉米磨成面粉，做成玉米粥。小米是健脾和胃的好食物;赤小豆、白扁豆有一定辅助降糖作用;荞麦、燕麦、大豆有助降脂和软化血管。

寒与暖 0∶1

相比年轻人，老年人火不够旺，腰部、颈部、关节处大多怕冷，如果患有心脑血管疾病，更怕身体受凉而导致血管收缩。因此，除炎热夏季，在其他季节，老人都应以保暖为首要原则。

“春捂秋冻”需改为“春捂秋也捂”。即冬春之交不要过早脱掉棉衣;夏天室温低于26℃，午休也要盖点东西;夏秋交替，可早些加衣;冬天更要保证头、颈、腰、膝不受凉。尤其患心脑血管、胃及十二指肠溃疡等病的老人，最好白天戴个腹带，晚上用热水袋暖腰腹部，有助提高抗病能力。

动与静 2∶1

动则养形，静则养神，老人锻炼应动静结合，每天分配的时间约为2∶1。

动指每周5天，每天30-60分钟运动，推荐走路锻炼。老人运动最重要是把握度，微微出汗即可。静指静养，可每天早晚进行，每天10-30分钟。看书看报、聊天下棋有健脑作用，也属静养的一种。不论看书、下棋，都最好半小时就起来走动。

白天睡与晚上睡 1∶7

睡眠是身体自我修复最好时机，老人虽不像年轻人消耗大，但也需每天7-8小时睡眠。特别是睡眠质量下降的老人，更要保证足够时间。老人白天以不超过1小时为限，晚上保证睡6-7个小时。