小鱼是怎样过冬的【优秀20篇】

冬天来临，人们可以通过添加衣物进行保暖。动物可以选择冬眠、迁徙或是加厚身上的皮毛来度过冬日，那植物们又是如何过冬的呢?

落叶树木和一些草本植物通过迅速产生冬眠素，抑制生长以防过分消耗养料，同时使叶子很快脱落以减少养分的消耗。而一些根茎叶植物，如韭菜、莲藕等，一方面结籽传宗，另一方面丢弃茎叶，第二年再发芽生长。

松树、柏树在其树皮和叶表面分泌出一层蜡质，既可御寒又可防止自身水分蒸发。其他如椿树、杏树、槐树等则分泌出胶质物以御寒防冻。

总之，各种植物都有各自防寒御冻的特殊本领。

经过整整一个夏天的肆虐和秋天的最后一搏，好多苍蝇蚊子随着天气降温，失去了攻击能力。墙角和窗台，有时还可以看到不知何时掉落的死蚊子。天气一天天冷下来，终于看不到那些恶心的苍蝇和烦人的蚊子。那么，除了受不住寒冷被冻死的，那些侥幸活下来的苍蝇和蚊子冬天都去哪了呢?它们是怎么过冬的?

蚊子

和苍蝇一样，蚊子在八九月达到活动高峰后，随着秋冬来临天气降温也停止繁殖，尤其是气温降到10℃以下时，蚊子大量死亡，只有极少数较强壮的蚊子活下来。

和粉蝇一样，它们也寻找墙缝、衣柜背后或者暖气管道的缝隙等一切可以避寒的地方。他们需要降低新陈代谢的速度，保证自己不会被饿死，就像其他动物的冬眠一样。

一部分蚊子就这么维持过来，只等来年春暖花开，他们继续出来吸血产卵。

有些蚊子则是以卵的形式过冬。夏天的时候，这些蚊子把大量的卵产在水里，卵在水中随着气温的降低直至冷冻但不会死亡，天气转暖后它们又开始孵化成幼虫也就是孑孓。

据研究发现，有些在冬季来临前未来得及蜕变的孑孓经过一个漫长的严冬也还有存活的可能。

大自然的奇妙就在于此，每个无论是对人类有益还是有害的小生命，都以自己的方式努力地生存下来，完成生命的繁衍，也构成了这个大千世界的复杂和丰富。

苍蝇

有些苍蝇本身的生命期就很短，它们会在生命快结束的时候，把卵产在粪便里。发酵的粪便蓬松厚软，能起到保温的作用。待来年天气转暖，温度和湿度都合适的情况下，这种苍蝇又开始繁衍。我们常见的家蝇就是这样。

除了家蝇，我们生活中常见的还有一种粉蝇，这种粉蝇体型比较硕大。和一些小动物“猫冬”的方式一样，在天气转冷的时候，粉蝇会飞进屋内寻找缝隙或者空洞来躲避严寒。这种苍蝇和夏天烦人的家蝇，分属不同的科，但是和家蝇一样，也喜欢在人类的生活居住区活动。

我们在冬天打扫屋子或者春天临近天气转暖的时候，有时看到的那些飞不起来爬动而且体型很大的苍蝇，大都是冬天跑屋子里过冬的粉蝇。

进入冬季，天气寒冷，我们身体是最虚弱的时候。在冬季，我们需要喝汤进补。那么，冬季喝什么汤好呢？这几款汤你会做吗？下面小编就为大家推荐几款汤食的做法，一起来看看吧。

1、南瓜汤

材料：鸡蛋1个海米10克南瓜150克香油，盐，清汤（也可用鸡汤）色拉油，味精各适量。

做法：鸡蛋磕入碗中，打散搅匀。南瓜洗好去皮，去瓤，切为长方块，投入热油锅内反复翻炒至半熟。再将水发海米，清汤（或鸡汤）倒入锅内，煮开，缓缓注入蛋液搅匀，调入盐和味精。再次烧开，去浮沫盛出，点香油即可。

功效：冬季皮肤变得粗糙、干燥，吃南瓜对皮肤保持细嫩有很大的帮助，因为南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C，可以护肝，而且有一定的健胃作用。南瓜还对骨骼有好处，老人孩子常吃有保健的功效。

2、核桃淮山煲猪肚

材料：核桃、淮山各30克、益智仁15克、红枣10个、猪肚1个、生姜3片。

做法：各物洗净，红枣去核；猪肚洗净，切开翻转用盐或生粉揉擦再洗净，一起与生姜下瓦煲，加入清水2500亳升（约10碗量），武火滚沸后改文火煲2小时，下盐便可。

功效：核桃有补肾固精、温肺定喘、润肠通便的功效，用核桃配以健脾益肾的淮山、温脾涩精的益智仁、养血滋润的红枣煲猪肚，有补肾涩精、壮腰、养脑的作用，为一款秋冬养生靓汤，尤其对于肾虚精亏而致遗精早泄、小便频数、耳聋、耳鸣等甚有效，并宜常食。

3、栗子莲子猪腰汤

材料：栗子60克、莲子30克、猪腰1对、猪碎骨300克、生姜3片。

做法：栗子、莲子去芯洗净，稍浸泡；猪腰剖开，挑去白筋膜，用生盐反复洗净；猪碎骨洗净，用刀背敲裂。然后一起与生姜放进瓦煲内，加入净水2500毫升（约10碗水量），武火煲沸后改文火煲约2个小时，再放下猪腰滚熟，调入适量的食盐便可。

功效：栗子性温味甘，能健脾益肾、养胃健脾。莲子功能养心、益肾、补脾、涩肠，如《本草纲目》说它能“变心肾，厚肠胃，固肾气，强筋骨，补虚损，利线人”。配以固肾气的猪腰为汤，更可补肾、壮腰、固精。

4、白果枝竹冬瓜老鸭汤

材料：白果100克、枝竹100克、冬瓜1000克、芡实20克、光老鸭1只、生姜3片、陈皮1／4个。

做法：白果去壳、热水烫去衣、芯；枝竹切段；芡实洗净；陈皮浸软去瓤；冬瓜连皮洗净、切块；光鸭洗净、去尾部。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水3000毫升（约12碗水量），武火煲沸改文火煲2个半小时，调入适量食盐即可。

功效：此汤是桂林地区的特色汤，有敛肺气、定咳喘的作用，能有降低血清胆固醇、扩张冠状动脉的作用，对冠心病、高血压、动脉硬化有一定的治疗作用。

5、八珍乌鸡汤

材料：党参20克，熟地、白术、茯苓各15克，白芍12克，川芎9克，当归、炙甘草各6克，红枣4个，乌鸡半只，生姜3片。

做法：各物分别洗净。药材稍浸泡；红枣去核；乌鸡去脏杂、尾部，切块。一起下炖盅，加冷开水1000毫升（约4碗量），加盖隔水炖约3小时，进饮方下盐。

功效：益气补血、滋阴调经。乌鸡含有丰富的营养，是寒冷的秋冬季滋养进补的上好佳品。

6、胡萝卜排骨汤

材料：排骨300克，胡萝卜300克，玉米2根。生姜1小块，精盐2小匙，味精1小匙。

做法：胡萝卜削皮，洗净切小块；玉米洗净切小块；生姜洗净拍松。排骨洗净后砍成块，用开水汆烫。砂锅内加适量水和排骨块、胡萝卜块、玉米块、生姜，煮开后改小火煲2小时。加精盐、味精即可。

功效：胡萝卜为“果、蔬、药”兼用之品，性平味甘，中医认为其能补中下气、利胸膈、润肠胃、安五脏。现代营养学认为秋令经常食能加强体质、进步免疫力和润泽肌肤。用它煲猪排骨则能汤味鲜美甘润，且补中益气。

7、山药鸽子汤

材料：乳鸽1-2只，山药200克，生姜、枸杞、食盐适量。

做法：鸽子去毛、洗净，去内脏，放开水里飞水后捞出；生姜切片，枸杞洗净沥干待用；山药去皮，切成菱形块；取沙锅一只，倒入适量清水，放入鸽肉、开火烧开；加入山药块、姜块、枸杞，改用小火炖至鸽肉6成烂；加食盐，炖至鸽肉熟烂即成。

功效：山药可益气、健脾、养胃，在补血食物、药物中配合用之，可使补血的效果增强。配上鸽子炖汤，更有补血益气的功效。

8、当归羊肉汤

材料：羊肉块600克（带皮或羊腱切块），圆白菜、姜适量，当归2钱，枸杞3钱，去核红枣10粒。另备盐少许，酱油与糖各一大茶匙，酒1杯。

做法：将羊肉块用沸水烫一滚，换清水后入锅，并将姜、当归、枸杞、红枣及调味料一起放入小火慢炖1.5至2个小时，然后放入圆白菜再煮20分钟即可。

功效：益气补虚，特别适合气血循环差且手脚冰冷的女性。一些产后虚冷的妇女多吃也可以补血活血，调养体质。

现在已经处于大雪节气了，冷空气活动会变得越来越频繁。气温也是下降地特别明显，这个时候我们需要做好各种御寒保暖工作，以避免感冒。下面小编给大家来介绍六个冬季养生的小常识，帮助大家健健康康过冬天。那么，具体的都有哪些呢？感兴趣的朋友一起来看看吧！

冬天的时候，外面天气寒冷，但是屋内燥热，人又穿得严实，这样很容易导致体内的热气散发不出去，引起上火的情况。大家要注意哦！

1、多吃叶酸食物防抑郁

冬天是抑郁多发的季节。要常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，因为这些食物中都含有叶酸，可以帮助抵抗抑郁。

全麦面包、粗面粉制品、谷物、酵母、动物肝脏及水果等富含有B族维生素的食物，对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。吃复合性的碳水化合物、苏打饼干改善心情，虽然效果慢一点，但更合乎健康原则，还有助于御寒;香蕉中含有能够帮助人脑产生5-羟色胺的物质，这种物质类似化学“信使”，能将信号传送到大脑的神经末梢，促使人的心情变得安宁、快乐。

2、防寒保暖要做好

现在处于严冬，但是有很多人不太注意戴帽子、围巾，这样会很容易遭受风寒的，因此，一定要注意防寒。

添衣与否应根据天气的变化来决定，只是不宜添得过多，以自身感觉不冷为准。常言道：“若要安逸，勤脱勤着”，因此应多备几件冬装，做到酌情增减，随增随减。在干燥季节，室内应保持一定的湿度，必要时可用加湿器，对于老年人，应选择柔软、光滑的棉织或丝织内衣、内裤，尽量不穿化纤类衣物，以使静电的危害减少到最低限度。

3、多喝水防内热产生

多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。此外清晨饮水还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。

冬天多喝水也可防内热产生，缓解口干咽燥、便秘、皮肤干燥等不适。蜂蜜水可润燥解毒，白萝卜水能清热利尿，梨水可以润肺止咳。

4、早睡晚起，睡前泡脚

冬天要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先，要保证充足的睡眠。冬季应该早睡晚起，最好不要迟于22点休息。如果超过1点还不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪节气后气温下降明显，太晚休息更易生病。

每晚用热水泡脚，用热水泡脚能刺激足底穴位，或者抽空做做暖脚操，增加腰腿部力量，促进下肢血液循环，防止冻伤，并能提高机体抗寒能力。

5、多食热粥

冬天在饮食方面可以多吃以下食物：保护心脑血管的食品，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜等;降血脂的食品，如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等;温补性食物和益肾食品，如腰果、芡实、山药、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆等。

食物烹调可以多采用炖食，这样营养流失较少;多食热粥有益健康，如有养心除烦作用的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。

6、黑色食物补肾防感冒

预防感冒是贯穿冬季养生的主题，而多吃黑色食物不仅能迅速补充热量、防感冒，还能滋补肝肾、清泻内火、保养肌肤。

黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气的作用;黑豆则含有丰富的蛋白质，其不饱和脂肪酸含量达80%，除能满足人体对脂肪的需要外，还有降低胆固醇的作用。此外还有黑米、黑枣、黑木耳等，都具有很好的保健功能。

结语：上述内容就是关于冬季养生的一些小常识的介绍，大家看完之后对于在冬季如何进行养生应该都有了一定的了解了吧？冬天的时候，气温低，是各种疾病的高发期，为此大家一定要做好各种御寒保暖等养生工作，这样才不会被疾病侵入哦！

从多年来的气候记录中，小寒却比大寒冷，可以说是全年廿四节气中最冷的节气。小编告诉您小寒养生法 助您温暖过冬。

小寒养生法 助您温暖过冬

总养生原则：“秋冬养阴”(《黄帝内经》)。关键是养肾防寒。体现在：

精神养生法的原则是：宁静为本，保精养神。liuxue86.com

起居养生：早睡晚起.避寒保暖，空气新鲜

药物养生保健法的原则是温肾助阳。

饮食养生保健法的原则是多食温热，杂荤搭配。

运动养生保健法的原则是适度锻炼，防寒。

虽然小寒养生包括的内容很多，但基本的原则仍是《黄帝内经》中的那一句格言：“春夏养阳，秋冬养阴。”冬日万物敛藏，养生就该顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润五脏,由于冬天对应人体的肾脏，冬季时节，肾的机能强健，则可调节机体适应严冬的变化。所以冬日养生很重要的一点就是“养肾”。

同时，寒为冬季的主气，小寒又是一年中最冷的季节。寒为阴邪，易伤人体阳气，寒主收引凝滞，容易引起心脑血管、慢支、关节炎等疾病，所以小寒养生的关键第二点是要防寒。

小寒吃什么 三大饮食原则要牢记

食宜温

冬季，是吃羊肉、鸡肉等温热品的好时候，特别是对于偏于阳虚体质者的人：偏于阴气不足的食补以鸭肉、鹅肉为好。饮食切忌黏硬、生冷食物。而冬季喝热粥也非常适合，如羊肉粥，以温补阳气：麦片粥，养心除烦;核桃粥，养阴固精;红薯粥，滋补肝肾;大枣粥，可使人感觉周身温暖，精力倍增;山药粥，大米烧开之后，放入2两山药，十几颗大枣，有养肾补血的功效。

食宜杂

即食物要多样化，精粗搭配，荤素兼吃。冬天人们有偏嗜高蛋白、高脂和高糖的食物，不吃或少吃粗粮、蔬菜、瓜果的倾向。这不但容易使人患缺铁性贫血、维生素缺乏症、便秘、口角炎、牙龈出血等症。

食宜苦

这时的饮食应减咸增苦，苦味食物可助心阳，减少过亢的肾水，起到养肾的功效。

推荐食疗：

当归枸杞炖羊肉

用料：当归15克，桂圆10克，枸杞1 5克，羊肉500克。

制法：羊肉切块，加生姜用开水稍煮，水漂沥干，加入各药、上汤，隔水炖熟，饮汤吃肉。

功用：羊肉温热，含蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、维生素(A、B)等，有补阴壮阳、补虚劳益气血的作用。桂圆补益心脾，可去羊肉膻味。当归补血养血、活血化瘀。当归枸杞炖羊肉可补阴壮阳，补益心脾。

羊剪绒大衣是现在很多人都特别喜欢的款式，穿着很舒服，而且保暖性也很好，性价比很高。下面本网小编给大家讲讲羊剪绒大衣适合什么温度穿？羊剪绒大衣能过冬吗？

羊剪绒大衣适合什么温度穿

羊剪绒大衣一般冬天都可以穿，十度以下就行，当然还是要看各个地区的温度来定。

羊剪绒大衣能过冬吗

皮毛一体的羊剪绒大衣是可以过冬的，但是现在市面上非常多假货，大家在购买的时候要特别注意。

羊剪绒大衣怎么清洗

羊绒属于动物毛类，动物毛类为动物蛋白质纤维，易缩水，所以一般宜送到专业洗涤店干洗。

对于毛类织物脏了一定要立刻清洁，以免留下痕迹。污迹在上面停留的时间越长，越不容易被洗掉;并且，时间一长污迹渗入纤维中，清洁时必然会使劲摩擦，这样更容易造成衣物受损。

对于沾染局部轻微污渍，可尝试用毛巾蘸取中性洗衣液或丝毛类专用洗涤剂水溶液轻轻擦拭毛面，去除污渍后，同样方法用干净的毛巾蘸清水清楚洗涤剂残留液。可重复几次。操作过程中尽量不浸湿皮板，并及时在阴凉处晾干。

采用挤压洗，忌拧绞，挤压除水，平摊阴干或折半悬挂阴干;湿态整形或半干时整形，能除皱纹，勿阳光下暴晒。

羊剪绒大衣挑选方法

鉴别短毛羔羊皮产品时，用手轻轻抓握，质量好的产品手感充实、丰满有弹性，羊毛纤维密度高，相反则品质稍差。

鉴别长毛羔羊皮产品时，将手伸入皮毛内，质量好的产品，手感顺滑，易于梳理，而不好的产品，手感发涩，毛纤维易打结。

用食指和拇指稍微掰开毛面，轻微拉拨，测试毛面和皮板的结合强度，结合度差的皮板会出现裂板、炸面等现象，毛板结合度差的羊剪绒产品使用寿命短、不易保养、性价比低、经济性差。

劣质皮毛制品特性：

1.图案单调、配色生硬，缺乏个性。

2.毛面拼接明显，毛面不平，边缘与中间部位毛性偏差大。

3.毛质疏松粗涩，毛面卷花、肋骨现象明显。

4.皮板油污、毛面污染、花色，色差较大或有褪色现象。

操作方法

晒太阳

在冬天的时候也是会出太阳的，因此最好将植物搬到有阳光的地方晒太阳。

较少浇水量

在冬天的时候大多植物已经停止生长，不需要太多的水量，因此需要减少浇水次数和浇水量，防止皱纹发生烂根现象。

盖上塑料袋

还可以给植物盖上白色塑料袋，这样可以防止空气吹进来，防止植物被冻伤了。

放到室内

如果是种植在花盆中的多肉植物，那么在冬天的时候应该将这些植物放到室内，以及植物受到霜雾冻伤。

寒冷的冬天到了，人知道加上厚厚的衣服，开着暖气，那小动物要怎样做来过冬呢？

操作方法

蚂蚁：蚂蚁是很小的动物，在冬天来临前，它们会提前储存好食物，冬天一旦来了，它们就待在自己的家里，靠着储存的食物度过整个冬天。

蛇：蛇是会冬眠的动物，冬天到时，它们就待在自己的洞穴里，直到冬天过去才会出来活动。

熊：熊也是要冬眠的动物，冬天到了也是直接在窝里睡觉，睡一整个冬天。

野兔：野兔在冬天来临时，身上会长出厚厚的毛皮保护自己。

苍蝇：这些小东西就会藏在各种缝隙里躲避寒风了。

麻雀：麻雀生活固定，到冬天时，会事先寻找过冬的食物。

冬季流浪猫的死亡率

流浪猫冬季死亡率在60%左右，死亡率较高，只有40%左右的流浪猫能成功战胜寒冷，也就是说，当冬天过去时，只有4只流浪猫能在明年春天看到鲜花盛开。流浪猫的抗逆性远强于家猫，但腐烂的食物、肮脏的饮用水和误食毒鼠往往会威胁到它们的健康和生命。

流浪猫从出生到一个月的存活率只有10%，主要是因为猫妈妈营养不良，奶水不足，产后综合征导致无法喂养小猫。猫妈妈在觅食过程中遇到意外，可能会被其他流浪猫咬死，冬天冻死。流浪猫的命运相当悲惨，死亡随时围绕着它们。

秋后种越冬菠菜、大蒜、上海青、芹菜等可以过冬。

越冬菠菜：秋分过了以后，就可以种植越冬菠菜，黄海地区，9月下旬播种，到第二年3-4月份收获。

大蒜：秋分过后，是最适合种植大蒜的，俗语说“寒露种蒜”，为了让大蒜安全过冬，可以覆盖地膜，等到第二年的5-6月份就可以收获大蒜。

香菜：适宜种植香菜的时间有2个阶段，一个是秋分以后，一个是3-4月份，香菜播种以后，30-60天左右就可以收获。

上海青：秋分过了以后，江浙沪地区可以播种，上海青的生育期与品种有关，一般的品种，在播种后的40-50天就可以收获。

芹菜：秋分过后，种植芹菜，11-12月份就可以收获食用。

寒冷的冬天到了，随着寒冷而来的还有多种疾病。那么冬季我们该如何那些多发的冬季疾病呢？冬季养生要注意哪些问题？接下来今天小编就带大家了解一下以上内容，一起来看看吧。

冬季养生

一、适度加强运动

专家说：供暖以后比较暖和，大家不要忘记锻炼身体和饮食的规律，这实际上比供暖还重要。

专家告诉记者，供暖开始后要加强运动，每周可以进行3到4次慢跑，老年人可以打打太极拳，或晒晒太阳，这样才能保持身体免疫功能的正常。

二、室内注意加湿

目前，北方正逢供暖季节，室内空气变得干燥，一定要注意加湿。选一个合适的加湿器;室内取暖时，在炉子上烧一壶水，打开盖，使水分蒸发;在室内晾一些潮湿的衣服、毛巾等;

在地面洒水，放一盆水在室内;或使用空气加湿器、负氧离子发生器等。增强人体的舒适度，避免呼吸道疾病的发生或减轻其症状。

三、皮肤保湿

皮肤保湿主要注意两点：第一，适当选用健康的保湿护肤品。第二，多喝水。防止皮肤干燥平时要注意多喝水。

最好早晨起床喝一杯蜂蜜红枣水，蜂蜜里含有的氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D能滋润肌肤，红枣能让气色更好。

中午则可以在午餐后选择普洱茶，普洱有很好的保湿、抗氧化作用。晚上一杯温开水让身体充满水分。

四、多吃养阴生津的食物

在空气干燥的时候，流感病毒和能引发感染的革兰氏阳性菌的繁殖速度加快，而且也容易随着空气中的灰尘扩散，引发疾病。

那么供暖期该如何食用哪些美食能养阴生津呢？平时我们吃水果都是洗干净就吃，要么做成水果沙拉。但水果大都是属于生冷食物，脾胃虚弱、体质差的人吃的不易吸收，还会出现一系列不适。

水果搭配合适食材，蒸熟吃可以让营养加倍，更有养生功效。

五、清扫暖气死角

专家说：保持暖气片的清洁干净，要经常打扫，如果有灰尘沾在暖气片上，它就容易随着温度的升高蒸发在空气中间，引起呼吸道疾病。

随着室温的升高，一些细菌会伺机活跃起来，容易诱发咳嗽、哮喘等疾病。

点击了解更多冬季养生小常识

六、每天别忘开窗

家里暖和了，往往就不爱开窗。尤其在供暖初期，室内温度突然变高，会让人体对冷热的调节还没适应，容易出现头晕咽喉肿痛的症状。

专家说：室内温度不能太高也不能太低。尽量的保持在16到22度之间，所以建议在供暖以后每天通风两到三次。每次十五到二十分钟左右。

冬季养生小常识

注意一：养肾为先

寒气内应肾。肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。

饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。

狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。

注意二：温食忌硬

黏硬、生冷的食物多属阴，冬季吃这类食物易损伤脾胃。而食物过热易损伤食道，进入肠胃后，又容易引起体内积热而致病;食物过寒，容易刺激脾胃血管，

使血流不畅，而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环，有损人体健康，因此，冬季饮食宜温热松软。

注意三：增苦少咸

冬天肾的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，从而极大地伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康。

因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防肾水过旺;多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能，常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。

冬季养生粥

菠菜粥

原料：菠菜、粳米各250克

辅料：盐适量

做法：

1.将菠菜洗净，在沸水中焯一下，切段，备用。

2.粳米洗净置锅内，加水适量，熬至粳米熟时，将菠菜放入粥中，继续熬一会儿停火;再放入盐调味即成。

点击了解更多冬季养生粥

Tips：

不宜食用加工过细的粳米。粳米由皮层、糊粉层、胚乳层和胚层组成，皮层与糊粉层中含有纤维素、维生素和矿物质，营养成分远较胚乳层和胚层多，加工过于精细，会使营养成分大量损耗，降低粳米的营养价值。

蛋花麦片粥

原料：麦片30克，鸡蛋1个

做法：

1.将鸡蛋打入碗中，打散搅匀。

2.把麦片用水浸泡，泡软后倒入锅中，小火煮沸，约5分钟。

3.再往锅中打入鸡蛋，煮熟即成。

Tips：

含有蛋白质、碳水化合物、维生素A、维生素B、维生素E、钾、铁、锌、硒等营养物质，促进宝宝生长发育，有利于预防夜盲症、口角炎、贫血。

鸡肉菜粥

原料：

大米粥半碗，鸡肉末半匙，碎青菜1匙，鸡汤，植物油少许

做法：

1.锅内放入少量植物油，起火把油烧热。

2.鸡肉末放入锅中煸炒后，再放入碎青菜煸炒。

3.待鸡肉末和碎青菜炒熟后，再放入大米粥、鸡汤一起煮开，晾温后即可喂食。

黄花菜瘦肉粥

原料：黄花、瘦肉各50克，大米100克

辅料：盐、葱、姜适量

做法：

1.黄花菜洗净，瘦肉切片备用。

2.姜、大米、黄花一同放入滚水中，同煮成粥，之后放入葱、肉，肉将熟时加入盐调味即可。

Tips：

搅粥：水开后米下锅时搅几下，盖上锅盖文火熬20分钟，开始不停地搅动，一直持续约到呈黏稠状出锅为止。为防止粥溢锅，可在煮粥的时候加几滴植物油或少量盐。或米或水一起下锅先用大火煮开，再转文火熬煮约30分钟。

结语：通过上文对于冬季养生小常识的介绍，希望大家都能过一个健康、温暖的冬天哦。冬季养生最好通过饮食调理，小编推荐的那些养生粥的做法您都学会了吗？快买上食材行动起来吧。

衣物注意定期清理

天气不断转凉，也让我们意识到了冬季正在来临，在这个阶段狗奴或猫奴们又要开始严正以待。我们不仅要做好狗狗的保暖工作，同时还要注意狗狗的卫生、出行安全等相关问题。不同的时节也有着一些不一样的问题需要我们去留意，预防问题的发生。

一、仍要注意适当的运动

冬季的寒冷使得很多饲主不愿意出门，可既便如此，为了狗狗的健康，我们还是应当带着自己的爱犬外出做一些活动。对于小型犬我们可以让它们在家里玩耍来满足狗狗的运动量。但是对于大型犬来说这样的运动量显然不能够满足狗狗的身体需求，如果一整个冬季都让狗狗待在家中不出门的话对它们来说绝对不是一件好事。而且让狗狗外出适应一下环境的变化，对它们的身体也是有好处的，所以即使是冬季也不要忽视狗狗的运动问题。

二、狗狗穿衣问题

一到冬季一些饲主便会为狗狗穿上精心准备的外衣，不过即使是穿衣也有很多注意事项。对于长毛犬来说，穿上衣服很容易让它们的被毛拥挤在一起，所以在为期脱下衣物后，要记住帮狗狗整理一下被毛，否则狗狗很容易出现被毛打结的问题。此外要注意的是狗狗的衣物也要定期地清洗，多拿出去晒一晒，避免长期不清理，对狗狗的皮肤造成细菌感染。

另外对于一些体型较大的长毛犬其实并不需要为其穿衣，寒冷的刺激也有利于狗狗被毛的生长，不过前提是狗狗平时并不是娇生惯养的，否则一受冻就有可能生病。

三、下雪天注意狗狗的爪子问题

很多狗狗对雪会表现得很兴奋，所以在雪天会玩的很开心。但是我们仍要注意狗狗的爪子问题，等狗狗回来之后我们要检查一下狗狗的趾缝里是否有雪或异物的残渣，并及时为其清理。

注意别让狗狗误食防冻剂

四、注意防冻剂

到冬季很多有车的朋友会加入一些防冻剂来保证车子能够正常的发动，但在添加时可能会不小心漏出一些。或是饲主自己家中本身就备有防冻剂，那么就一定要看管好狗狗，防止狗狗误食。即使是少量的防冻剂，狗狗误食之后也会对它们的肾脏造成很大的伤害，量过多的话还会造成生命威胁。

狗狗发生防冻剂中毒最初的症状很像“醉酒”，如果你觉得自己的狗狗很可能接触了防冻剂或是你有所担心的话，要在第一时间和当地兽医取得联系。一旦发生中毒，越早进行治疗，对狗狗的伤害才会越小。

五、注意一些冬季生长的植物

很多饲主家中同样会饲养一些植物，狗狗在啃咬吞食一些植物后对它们的健康也有一定的影响。比如一品红颜色鲜艳的树叶是含有刺激性的，大量食用会对狗狗造成伤害。出于安全考虑，还是尽量让狗狗们远离一些有毒的植物会比较好。其他有毒的植物还包括冬青和槲寄生植物，包括它们的果实，尽量不要让狗狗误食。

绣眼鸟冬天怎么过冬？

冬季养绣花鸟，适当增加喂养量，特别是富含蛋白质和氨基酸的食物，保持饲料的稳定性，避免频繁更换饲料影响其状态。

绣花鸟对温度有很强的耐受性，但在冬天，最好把它放在温度稳定、避风的地方，当温度下降时保暖，少带它出去散步，以免感冒。

冬天养绣眼鸟，尽量不要长时间训练，会让它变胖。通常身体比较好的绣眼鸟冬天可以洗澡，但是要保持温度稳定。

很多家长在冬季都会给宝宝穿很多的衣服或者盖厚厚的被子，其实，多穿衣、多盖被不利于锻炼宝宝的耐寒力，造成抗病能力低下，反而使宝宝容易患病。所以，宝宝过冬不容易，这些安全事项您都注意到了吗？

过敏(Allergies)

冬天天气逐渐转凉，宝宝户外活动减少，整天呆在家里。由室内过敏原引发的过敏开始增多。尘螨、霉菌和宠物皮屑都是常见的室内过敏原。宝宝过敏时，通常会表现出如下过敏症状：鼻塞、流鼻涕、打喷嚏、眼睛痒等。清除过敏原，同时增强宝宝自身抵抗力，才能做到有效预防过敏。

支气管炎(Bronchiolitis)

一种在秋冬季节非常常见的感染性疾病。通常2岁以下的宝宝更容易出现支气管炎的问题。细小的支气管发炎红肿，直接导致宝宝出现呼吸急促、咳嗽等症状。支气管炎大多是因为感染病毒导致的，因此抗生素治疗并不会有帮助。但妈妈不用担心，病毒感染通常都可以自愈。只要按照医生的要求，在家做好和对症治疗，一段时间后宝宝就会痊愈。如果宝宝的咳嗽突然加剧，或出现呼吸困难，一定要立即带宝宝到医院就诊。

喉炎(Croup)

病毒引起的喉炎在冬天比较普遍。感染喉炎的宝宝在咳嗽时会发出海豚音。居家护理时，妈妈可以用枕头将宝宝头部垫高，或是让宝宝呆在充满水蒸气的浴室里，这样可以有效缓解咳嗽症状。喉炎咳嗽时的声音很大且有些吓人，因此妈妈一定要注意安抚宝宝的情绪。好在一般情况下，只需要1~2天时间，咳嗽的症状就会逐渐好转。

维生素D(VitaminD)

维生素D可以有效促进钙的吸收。因为维生素D可以通过晒太阳获得，所以被人们称为阳光维生素。冬天天气寒冷，宝宝户外活动时间减少，阳光也相对较弱，很容易导致宝宝维生素D摄入不足。妈妈可咨询医生，在医生指导下为宝宝补充维生素AD制剂。

发烧(Fever)

冬天宝宝容易因为感冒等感染性疾病出现发烧症状。在积极治疗引起发烧的疾病的同时，合理降温是重中之重。当宝宝体温超过38.5℃时，一定要及时给宝宝服用退烧药，以防高热惊厥的发生。除此之外，护理发烧的宝宝时，还要注意不要给宝宝穿得或盖得太多，及时给宝宝散热，并要积极给宝宝补水，以免因为出汗过多导致脱水。

户外活动(Getoutside)

运动不仅可以增强宝宝抵抗力，还能带给宝宝好心情。不仅仅因为运动可以促进让人心情变好的激素内啡肽的分泌，拥有越来越健康和强壮的身体也是让你心情愉快的基础。不要被寒冷的天气吓倒，给宝宝穿暖和，然后一起出门走走。

加湿器(Humidifier)

尤其对于感冒、咳嗽的宝宝，增加空气湿度非常有助于缓解症状。因为空气湿度增高可以加速发炎的细胞膜的修复。如果暖气较热，那么最好整晚都开着加湿器。在暖气上放一碗水也是个不错的加湿方法。

耳朵感染(Infectionsoftheear)

耳朵感染也是冬季高发的疾病之一。感冒的宝宝很容易并发耳朵感染。这是因为宝宝的咽鼓管具有短、平、直的特点。感染时病毒和细菌容易通过咽鼓管逆行进入中耳，从而诱发中耳炎。因此积极预防感冒是避免耳朵感染的关键。另外，不要让宝宝躺着吃奶，因为躺着吃奶容易呛奶，一旦呛奶，奶水呛至鼻咽部，顺着咽鼓管进入中耳，就会增加宝宝患中耳炎的风险。

洗手(Justwashyourhands)

一定要让宝宝知道，打过喷嚏、咳嗽过后，或上完厕所都需要认真洗手。这样就可以有效减少病菌的传播。调查显示，52%的成人在打喷嚏和咳嗽过后，都不曾洗手。因此，做好榜样比训斥告诫更重要。如果出门在外，不妨教会宝宝在咳嗽和打喷嚏时使用纸巾捂住口鼻，然后迅速将纸巾丢入垃圾桶。免洗洗手液也是出门时清洁双手的法宝。

灭菌(Killthegerms)

好消息!美国科学家发现，微波炉加热2分钟可杀灭包括大肠杆菌和沙门氏菌在内的99%的细菌和病毒。不妨用这个简单易行的方法，给家里来次彻底的大扫除吧!

附近医院(Localhospital)

儿童专科医院当然更适合宝宝就医，但如果宝宝只是普通的小感冒，完全没有必要路远迢迢地去人多拥挤的儿童专科医院。因为人多本身就增加了交叉感染的几率。考察一下你家周边的医院，选择一家适合宝宝的，不严重的小病痛完全可以先就近检查和治疗。

要想帮助宝宝平安过冬，养护方面可是处处都有学问。希望小编的介绍可以对您有帮助。如果您对如何预防儿童玩耍摔倒的常识感兴趣，就请到我们来查询搜索吧！

冬季是患有类风湿关节炎的老人最煎熬的日子，因为冬季寒冷，而风、寒、湿都是类风湿性关节炎常见的发病原因，并且也是患有类风湿关节炎患者身体难受的因素，所以类风湿关节炎患者在冬季一定要注意保健。那么患有类风湿关节炎的老年人如何过冬呢?

注意保暖

冬季早晚气温较低，老年人体温调节适应能力下降，宜早睡晚起，更要避免风寒侵袭;尽量不要接触冷水，防止手足受冻。

适度锻炼

冬季气温低，血液流动减缓，全身性的运动可以改善人体的血液循环，提高机体的整体活力。类风湿性关节炎需要强调关节的活动锻炼。但在关节炎的急性期或关节肿痛明显时，就要严格控制运动，做到“动静相兼，练养结合”。

物理治疗

热疗是一种最基本、最有效，使用最普遍的物理治疗，也是一种对类风湿性关节炎康复治疗的主要方法。尽管目前家庭和工作间普遍都有了取暖装置，但是，专业性热疗技术方法仍然是不可取代的一种有效的治疗。

经络拍打法

循行十二经络从上到下拍打是一种有效的保健和治疗方法，特别适合有经络不通病征的老年人。-

自我调适法

第一步：找出加重自己病症的因素或使病症减轻和消失的因素(如：冷、热、休息、运动、体位、姿势、睡眠、药物、食物等等)，分别将它们记在两张纸上;

第二步：在学习、生活、工作中尽量减少接触和控制使病症加重的因素。观察一段时间，看看自己能否学会控制自己的病症。

患类风湿关节炎的老年患者要注意坚持治疗，注意保暖。注意自我有效的调节，多做运动，注意饮食。

小编为大家整理的关于患有类风湿关节炎的老年人如何过冬的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。

大寒来袭如何让宝宝安然过冬?大寒时节即将到来，天气寒气逼人，对于抵抗力还不很强的宝宝而言，护理养生就显得特别重要了。寒冬季节，宝宝要多吃炖煮食物，多晒晒太阳，多参加体育锻炼，家里还要注意通风透气，衣着要适时增减。寒冬宝宝的健康护理，妈妈们注意了没?

宝宝饮食:平衡膳食，定时定量

大寒寒冷季节里，有些家长认为，为了更好地抵御寒冷天气，就要让宝宝多吃高蛋白、高脂肪食物，这实际上是种误区。有时候，宝宝体内热量过多反而容易生病，很容易打乱胃液分泌的节律，过度刺激胃黏膜，从而诱发胃黏膜糜烂或者溃疡。因此寒冷季节里宝宝饮食应当注意定时定量，多吃热的以煲和炖为主的食物，饮食组合中保证主食、蔬菜、水果、动物性食品、乳制品和豆制品的合理搭配，少吃生冷和油炸、煎烤食物。

宝宝感冒:加强护理，多休息多喝水

大寒是呼吸道感染的高发季节，有的妈妈一看宝宝感冒发烧，便向医生点名要用抗生素。95%的感冒其实都是由病毒感染引起的，抗生素主要是针对细菌感染，对病毒感染无效。

宝宝患了感冒之后，关键是要加强护理，多休息，多喝开水，吃易消化的清淡饮食。同时，适当服用能抑制病毒、有退热作用的柴黄冲剂、桑菊感冒颗粒、板蓝根冲剂、抗病毒口服液等中成药，促使宝宝尽快康复。如果感冒合并了肺部感染，需在医生指导下合理应用抗生素。

宝宝穿衣:不宜过厚，适时增减

大寒临近四九天，寒冷隆冬里。我们往往会给孩子穿得很多很厚。有时，解开衣服后发现孩子身上都是湿的。这样做一来孩子在重重包裹之下，活动受到了限制，而且还会很不舒服，二来也不利于他散热，甚至会出现包裹热，脱水等情况。因此孩子的衣着不宜过厚，另外要注意室内外温差，及时增减衣服。在冬季，宝宝的穿衣不应按照成人的标准，应灵活变化。少给宝宝穿化纤衣服，化纤衣服易产生静电，它会加重皮肤的干燥和不适感。少给宝宝穿高领毛衣或绒衣，虽然它可抵抗风寒，但容易引起颈部瘙痒及荨麻疹。

宝宝在室内：保持空气流通

冬季天气寒冷，许多家庭不愿经常开窗通风，造成室内空气污浊，不流通，这样空气中的病原微生物含量多，极易侵入人体呼吸道造成感染。开窗通风对于降低呼吸道感染的发生是极为重要的，尤其是当家中有人患感冒时更要经常通风换气。

其次，寒冷天气有的妈妈常常搂着宝宝睡觉，头也蒙在被窝里，这样做，极易发生蒙被过暖窒息综合征。如果担心宝宝睡觉踢被子后着凉，给宝宝创造一个温湿度适宜的睡眠环境吧，并根据气温的高低给宝宝适当盖被子，宝宝睡得舒适。

宝宝在户外：注意体育锻炼

宝宝的抗寒本领是在与冷空气接触的过程中得到增强，有助于减少冬季易发疾病的侵袭。因此，体育锻炼非常重要，散步、跑步、打球、练拳等都是不错的锻炼方式，可提高机体的御寒能力;时常搓手可促进血液循环，增强上呼吸道抵御感冒的功能。

刺猬会在秋季末开始慢慢储存能量，等到气温下降时，就会蜷缩在巢穴中开始冬眠。一般刺猬会冬眠4个月左右，冬眠期间会将身体内30%-50%的氧化脂肪能量转化成脂肪，供给水分和能量维持生命。期间刺猬的体温、心跳和呼吸频率，都会逐渐下降，以减少能量消耗。

刺猬是食虫目猬科刺猬亚科的通称。又名刺球。体背和体侧满布棘刺，齿36~44枚，均具尖锐齿尖，适于食虫;受惊时，全身棘刺竖立，卷成如刺球状，头和4足均不可见。分布于亚洲、欧洲、非洲的森林、草原和荒漠地带。

刺猬是异温动物，因为它们不能稳定地调节自己的体温，使其保持在同一水平，所以刺猬在冬天时有冬眠现象。刺猬在秋末开始冬眠，直到第二年春季，要足足睡上五个月。气温会暖到一定程度才醒来。

刺猬在巢穴中冬眠时，体温下降到6℃，在这种情况下，刺猬是世界上体温最低的动物，呼吸1-10次/分钟。枯枝和落叶堆是刺猬最喜欢的冬眠场所。冬眠中的刺猬会偶尔醒来，但不吃东西，很快又入睡了，其如果过早地醒来会被饿死的。

宠物龟越冬的方法大体分两种，第一种是自然冬眠，第二种是加温过冬。一般符合自然冬眠条件的宠物龟是建议采取自然冬眠的方法的，利于龟的生长，但如果龟自身条件不适宜自然冬眠的话就需要饲主采取加温措施帮助其越冬了。加温越冬的方式又分比较多种，本文介绍并对比各种不同的加温方式，饲主可以根据自身情况选择适合自己的加温方式助龟度过严冬。严冬对于宠物龟来说是一个考验，什么样的龟需要加温越冬：1.出生头两年的龟。2.消瘦体弱的龟。3.生病的龟。4.原产地是热带的龟。加温越冬的方式按照是否需要水可分为水养式和干养式。水养式适用于水龟，是指水龟所在的环境是水环境，和夏季一样，只是水温控制在25-28摄氏度左右。这时候水龟的新陈代谢速率保持高水平，正常吃喝排泄活动。其中，常见的设备搭配有：（1）直接使用加热棒，不过加热棒需要没在水下使用，暴露在水面上会引发爆炸或者炸裂漏电，所以需要较高的水位。缺点就是对于较小的龟来说增加了其浮出水面呼吸的难度，需要使用石块垫高，方便龟在石块上休息。

直接使用加热棒加温越冬

（2）加热棒加套箱。即大箱子放加热棒，放足够没过加热棒的水，然后在大箱子里面套一个小箱子，放上水，或者在小箱子底部打上几个通水孔，放上龟。大箱子的水温会传导给小箱子，如果是有通水孔的话大小箱子的水是相同的。打了通水孔的套箱可以用于饲养不同种类的龟或者不同种类的水族生物。

加温鱼缸里面套上小缸

（3）加热石或者加热垫。由于加热棒需要较高的水位，可能不太方便，这时候饲主可以选择使用加热石或者加热垫放在饲养缸的底部。再包上保温的棉布或者是泡沫箱，可以减少温度的散失。（4）使用陆龟箱。直接在设备完整（有陶瓷加热灯、UVB灯、UVA灯等）的陆龟箱内放置一个或者多个水盆，既干净又方便，还可以分开饲养多种不同种类或者不同大小的龟。只是这样的成本较高。

在陆龟箱里面放置水盆加温越冬

干养式加热越冬法适用于陆龟、半水龟或者是生病不能碰水的水龟，是指龟所在的环境中没有水或者没有明显的成液体的水，但是环境温度是25-30摄氏度左右。此时龟的新陈代谢速率也是如夏季一般保持较高水平，吃喝拉撒睡活动比较活跃。常见的设备搭配有：（1）陆龟箱。具有完整加温设备的陆龟箱，例如陶瓷加温灯、UVB灯、UVA灯、水盆、温湿度计等。宠物陆龟在里面正常生活。如果是半水栖龟或者是生病的水龟，可以在陆龟箱里面加上湿毛巾，增强湿度。

具有加热灯的陆龟箱

（2）加热棒和套箱。这个设备和水养式的“加热棒和套箱”大同小异，只是小箱子中没有水。在小箱子中可以放上棉毛巾。电源线插上后，盖好箱盖，箱盖保留一定的透气，留出出气口。在开盖时温度散发降温比较快，要特别注意龟不要着凉。小箱子拿出来后大箱子就变成了泡澡箱，温水可以给龟泡澡。特别适用于生病过程中需要泡药浴的龟。

套箱加热越冬法示意图

（3）使用加热石或者加热垫。设备和水养式的一样，只是箱子中不放水，放上的是湿毛巾而已。

加热垫（在湿毛巾下）与陶瓷加热灯搭配湿毛巾

饲主在选择加温过冬的方式时候可以根据自己饲养的龟种类以及大小和多少来决定采取哪种方法更方便或者是省钱。另外在选购加温设备时候注意购买具有质量保证的加温设备，而不是贪图便宜买到质量差的设备，一旦出现漏电或者爆裂等事故很可能出龟命。

西伯利亚的冬天的确是寒冷的，很多人对于西伯利亚人过冬天非常的好奇，那么西伯利亚人怎么过冬天呢？

西伯利亚人过冬天基本没有户外活动，都是想方设法窝在室内不出门，因为那里纬度较高，冬天的日照时间只有短短三小时，再加上温度极低，所以人们一般会选择在家里不出去。当地的居民主要以养奶牛和驯鹿为主业，他们的日常饮食基本上也只吃肉类，因为那里不要说种植蔬菜了，连运输都非常困难。然而，大人们平时窝在自己家就行了，小孩子还是要上学的。小镇的幼儿园要到零下48度以下才停课，小学要到零下54度以下才停课，虽说这学校室内肯定是有暖气的，但这每天早上的上学路，也是非常的冷的，对于很多的学生也是很危险的。

西伯利亚人在冬天一般会选择窝在家中不出去，这是他们过冬的一种常用方式。

冬天来了，天气也开始爆冷，这时你的肠胃更需温软保护。专家提醒您，冬季饮切记贪吃辛辣油腻食品，因为肠胃很难从夏秋的清淡适应过来，并且建议能多喝粥，润养肺燥，是冬季养生的绝佳选择。

冬季养生粥知多少

1、早上喝粥最养人

专家认为，冬天喝粥特别养人。初秋，经历了一个夏天的冷饮“轰炸”，非常容易导致人体脾胃功能减弱，免疫力下降，这时若能吃些温食，特别是喝些以粳米或糯米做成的药粥，有极好的健脾胃、补中气的功能。每天早起，空腹胃虚，可以喝一大碗热粥，使肠胃得到滋养，不会增加消化系统的负担，也不会导致肥胖。同时，感冒时也建议多喝热粥，因为喝粥有助人体发汗、散热、祛风寒，能够有效促进感冒的治愈。

2、老人不宜天天喝粥

我国有句俗话“老人喝粥，多福多寿”。人老了，消化系统衰退了，适当喝粥的确有利于消化，但如果天天如此，反而对身体不利。长期喝粥有以下不利因素：因为喝粥不用细嚼，缺少咀嚼会加速老年人咀嚼器官的退化;粥类食物中纤维含量较低，不利于老年人排毒。

3、粤式粥不适合糖尿病患者

粤式粥基本上都是咸粥，比如最常见的皮蛋瘦肉粥。这些粥都是加入各种鱼肉蛋类作为配料，鱼肉蛋类或多或少地含有盐分。所以，喝这种粥，得到的总盐量是相当不少的，按300克一碗粥来算，一碗粥中就有3克盐，对于高血压病人并不合适。由于粤式粥都以白米粥为基础，一碗粥的量又比较大，所以不适合糖尿病人吃。

适合冬天喝的八款粥

1、羊肉粥。

选瘦羊肉250克，洗净，切成肉丁，与1个萝卜同炖，去膻味。然后取出萝卜，放粳米150克熬粥。羊肉性温热，系高蛋白、低胆固醇食品，冬季常食羊肉粥可益气补虚、温中暖下，还能益肾壮阳。最适宜贫血、慢性胃炎及虚寒证患者食用。

2、韭菜粥。

先把粥煮熟，再将适量韭菜切碎投入，稍煮片刻便可食用。韭菜内含有大量的维生素A、B、C和钙、磷、铁等物质。熟韭菜甘温补中。经常食用韭菜粥可助阳缓下、补中通络。适合背寒气虚、腰膝酸冷者食用。

3、核桃粥。

核桃仁30克，大米适量，水煮成粥。核桃粥具有补益身体的作用。适用于老年人、小孩体弱者。

4、栗子粥。

粳米250克，栗子50克，水煮成粥。栗子粥具有养胃补肾、壮腰膝、强筋骨的作用。适宜于肾虚腰酸、腿足无力以及中老年多尿者服食。

5、芍药知母红糖粥。

芍药、桂心、防风各10克，知母、麻黄各6克，制附子8克，甘草3克，粳米150克，红糖适量，水煮成粥。芍药知母红糖粥具有祛风除湿、止痛的作用。适用于四肢关节疼痛、脚肿、头晕短气等病症。

6、人参粥。

取人参3克，置沙锅内，加水文火慢煮20分钟，再加粳米100克煮至粥稠，放入适量蜂蜜或冰糖调味服食。适合于病后体虚，或畏寒食滞、便溏泄泻的老年人食用。经常食用人参粥，对心肌营养不良、冠状动脉硬化及心绞痛、心律失常等症患者有良好的防治作用。

7、二乳粥。

鲜牛奶250克，鲜羊奶120克，粳米90克，白糖适量，水煮成粥。二乳粥具有补虚损、润五脏的作用。适用于体质衰弱、气血亏损、病后虚羸、便秘等病症。

8、鸡汁粥。

母鸡1只，粳米100克，精盐少许，水煮成粥。鸡汁粥具有滋补气血、安养五脏的作用。适用于虚劳诸证、精血亏损、肾气不定、产妇营养不足等病症。