秋季补气血的汤有哪些药【汇集20篇】

秋季适合吃什么鱼？秋天气候干燥，大家可以多吃鱼肉，鱼肉里面含有丰富的蛋白质，对心脑血管疾病有好处。关于秋季适合吃什么鱼？秋季吃鱼的好处？小编来为您解答。

秋季适合吃什么鱼

1、带鱼

常吃带鱼有养肝补血、润肤养发的功效。虽然带鱼的脂肪含量高于一般鱼类，但多为不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇的作用。带鱼富含镁元素，可以保护心脑血管系统，预防高血压等病。带鱼适宜久病体虚、气短乏力、皮肤干燥的人食用，而皮肤病、哮喘病患者则不宜食用。带鱼宜煎着吃，出锅前喷些料酒，味道更好。2、青鱼

青鱼富含硒、碘、锌元素以及核酸，有抗衰老和抗癌的作用，常用于食疗。青鱼体内含有多不饱和脂肪酸，可以扩张血管，防止血液凝结。青鱼适宜水肿、肝炎、高血脂、高胆固醇、动脉硬化患者食用，不适宜脾胃虚弱、气血不足和患有瘙痒性皮肤病的人食用。青鱼油脂较多，适合烤着吃，保证肉的鲜嫩度。3、鲤鱼

鲤鱼富含高质量蛋白质，人体消化吸收率可达96%。鲤鱼适宜肾炎水肿、黄疸肝炎、肝硬化腹水的人食用。鲤鱼是发物，不适宜恶性肿瘤、皮肤病患者食用。鲤鱼宜红烧，烹饪时要把肠子去掉，否则破坏味道。4、泥鳅

泥鳅有药用价值，有补中益气、养肾生精的功效。泥鳅富含亚精胺和核苷，能增加皮肤弹性和湿润度，并提高身体的抗病毒能力。泥鳅适宜身体虚弱、脾胃虚寒、体虚盗汗的人食用，对急性黄疽型肝炎的治疗十分有益。泥鳅可能带有寄生虫，所以不能生吃，宜炖着吃。5、鲫鱼

鲫鱼富含蛋白质，且易于消化吸收，是肝肾、心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源。鲫鱼有健脾利湿、和中开胃、活血通络的功效，对水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病有食疗作用。产后的妇女炖食鲫鱼汤，可补虚通乳。感冒并伴有发热的患者应忌食鲫鱼。鲫鱼适于做汤，具有很好的滋补作用。

蟋蟀(详情介绍)

蟋蟀又叫蛐蛐儿，在我国有着十分悠久的饲养历史，斗蛐蛐在我国古代更是十分盛行，现在，越来越多的娱乐方式被开发出来，但是依然有很多人都蛐蛐儿，这也促进了蛐蛐儿的养殖，毕竟这是一种脆弱的昆虫，下面我们就来介绍一下，如何帮助蟋蟀，度过越来越冷的秋季。

一、蟋蟀早秋饲养重点

常言道“兵马未动，粮草先行”。在每年的大伏天里，即立秋前的一二个月左右，就要将央企用清水或茶水进行一次清洗，洗去宿垢之后，放在烈日下暴晒，晒到盆底发白，然后将盆放于通风阴凉之处，不可沾染丝毫潮气，持养虫季节到来时应用。

早秋用盆，以老旧除贫为佳，年代越长越好。因为，这种盆，一则经过人们长期的磨擦把玩，内外非常光滑，没有粗疵，不会伤损虫体；二则由于年代久远，盆体所含火毒之气已经消失，蟋蟀养息其中，就如同人们置身于百年老屋之中一样，阴凉畅快，利于静养。养虫用盆，大盆优于小盆，因大盆空间大，活动余地相对也比较大。养虫所用的虫盆款式多种多样，这是为了满足人们的好奇心理和玩赏的要求，而对养虫的好坏并无任何影响，倒是在实用性的选择上有一番讲究。虫盆款式虽多，但不外乎天地落差式和天落盖式两种，在这两种造型的盆中，以天地落盖式为佳，这种类型的盆，包括直筒盆、和尚盆、井盐等，一切上下没有孔眼的虫盆。这种盆密封住好，蟋蟀养在其中，外面的声音传不到里面，而里面蟋蟀的鸣声也不大容易传到外面，这符合蟋蟀静养的要求。如使用天落差贫，其盆盖中央有一小孔，容易传声，虽说安有铜拎扣，但总有一丝光亮透入，容易诱使蟋蟀爬盆、跳盆。有的蟋蟀（而且常常是一些上品好种），会跳上去倒挂在这孔眼处，开盆时拎扣多少总会有些转动，容易碰伤虫体，而且伤处往往是不大容易被察觉的肚皮上，养虫者不知，上场一斗就吃败仗。

平时人们养虫，总在浴虫之后连盆也一起洗，以为可以清洁虫盆，使虫觉得阴凉舒服。其实，这样盆是冲凉洗净了，但因盆壁潮湿，使虫容易生病；往往养了没有多少日子，蟋蟀就开始烂爪花，即使不烂爪花，也大多没有脚劲，而养者又不知其原因何在。有的喜欢轮流使用两只盆，一只盆用着，另一只盆洗后晒干待用，这样做也多少有些不理想。最简单的方法是，只要准备一块干净布就可以了，用布擦去贫内脏物即可。这是否会使虫因天热、盆又很干燥而受损呢？其实这是完全不必要的担心。须知蟋蟀虽为天地微物，但其对于最佳栖身环境的选择，绝不比人类逊色，一旦天气太热，它会爬到水盂之中，借水消暑，根本不需要在盆上洒水，只要平日不忘向水盂中添加净水就可以了。另外，盆中要始终放一铃房，既便于虫结铃，又利于蟋蟀自选栖身之地。

平日对虫盆的置放也需留心，不可太靠近高温处，也不宜放置在阳光直线照射的地方。在早秋时节，虫盆也不可放在木板之上，这也许同古人对阴阳五行中“木生火？一说有关吧，如果要在木板上放虫盆，也要在板上先垫一块塑料膜或玻璃。按以往的老办法是，将蟋蟀盆一半埋在土内，上面架一个凉栅，这样既凉快又安静。但这一点现今绝大多数人做不到，因此也可求其次，将由盆放置在水泥地、砖地、泥地上。放盆的房间，以通风性好、不易受油烟等气体影响的为好。盆与盆之间不能昼放，平放时各盆之间要留一些空隙，对于特优佳虫，最好另室放养。

蟋蟀(详情介绍)

二、蟋蟀中秋饲养重点

1.用盆

中秋养虫用盆，在早期、中期，可继续从早秋所用的高大藏金；到了后期，气候日寒一日，冷的日子随地区的不同而略有早晚，养虫者可以灵活掌握，在适当时候换从新企。新盆必须经过煮制，不能有火责之气，并应同早秋一样，注意坛虫盆的清洁。

2.食物

中秋时蟋蟀的食物，基本上和早秋一样。可在此基础上，再适当拌喂一些煮透了的滋补类食物，如白茯苓肉、核桃肉、白扁豆、熟的河虾海虾肉、餐肉。但需注意的是，这些食物一定要煮熟煮透，同时还要控制其比例，不能赔得过多。另外，每，隔四五天，还可聘一二只红头或金头苍蝇的头，或者米粒大小的地必虫肉。

3.饮水

中秋天气渐冷，虫的饮水不可再用荷叶露，因此类饮水大多性寒。这时可改用自制的中秋饮料给予饮用。这种饮料的配制方法比较简便，可用生晒太参一味泪水，也可在早秋稍后，用乳制裁警、牛膝、白术、人参、甘草备等份，用净水泡制15天左右，到了中秋即可使用。

4.洗浴

在早秋有洗浴习惯的虫，到了中秋，洗浴可不必像早秋那样频繁，应随着天气渐冷而延长洗浴周期，可从早秋时的每天一浴、隔天一浴至此时的4～6天一浴，也可酌情不洗。

5.下雌

中秋下雌，是蟋蟀饲养的重要一环。但配雌一定要谨慎，以雌有情的合和为要，也不能使雄虫窝雌，以保持其旺盛的斗性。这时下雌一般所采用的方法是，夜里下，到展提去，在每天的中午12时左右，再贴7次午铃。如此，既能保持其斗性，又不使之因无三尾而自泄虫铃或发生其他意外。

6.试口

时值中秋，蟋蟀已大多老足，此时应适当进行试口，以检验蟋蟀的斗夹品级，观察其进攻防守的能力和速度，从而调整个后的出斗计划。实际上这也是整个养虫阶段的最后一次决定性筛选。

试口应像正式格斗一样认真对待，试口前用食、饮水以及下三雌等，都要象正式出斗前一样妥善予以调理。试口用的勾头，宜选用那些体形吃小或略有短处缺点而又善斗的蟋蟀，否则试不出真实情况。试口将两虫放于斗格中进行，斗格下面铺软草纸。通过试斗，发现那些落夹快疾、力大口猛斗相超群的斗蟋着意珍养。

但在试口时，偶尔也会发生意外情况，即那些勾头反将自己所器重的蟋蟀斗殴。对于这种勾头，应重新全面仔细地进行观察，找出两虫胜败的真正原因。如果自己所器重的将虫的确很好，试口前的准备工作也做得很好，倒是由于勾头有养者所未看到的独特优点，就是说它是凭“硬件”取胜的，这往往有可能使其成为今后格斗中养虫者的压底之虫，应加倍爱护。而对试口中败北的将虫，也就只能忍痛割爱弃之了。

7.归类

在中秋阶段，养虫者应对所养的斗蛋，进行认真仔细的归类：即属一级品的归一级品，属二类品的归二类品；毛钳和开过口的熟错分开；早秋央和晚熟虫分放。这样归类分养，就能做到井井有条，不会产生混乱和失误的现象了。蟋蟀饲养，大凡至中秋时节，犹如一个分水岭：体弱身差底子薄的虫，不论其身相如何，都呈老衰之态，基本上是过不了这一关的，这也是历年每到中秋，特别是中秋晚期，蟋蟀顿时少的原因。而那些先天素质好、入盆后又调养得当、后天也佳的蟋蟀此时却大显其龙委虎威，能顺顺当当度过中秋，而深秋勇猛征战。

蟋蟀(详情介绍)

三、蟋蟀晚秋饲养重点

1.用盆

晚秋时节，天气已冷，这时用盆须用近年所产的新盆，盆位径比前期可略小一些。此时又因蟋蟀本身偏老等因素，大已不如早期那样频繁活动。为了促使其增加活动量，可将盆底擦拭得光滑如镜，使之因站立不稳而经常走动。同时，可以用加温方法，使虫盆内的温度保持在20～25℃之间。

2.食物

晚秋时蟋蟀的食物，应力求精细和营养充足，一般可用清蒸鲫鱼肉、鳗鱼肉，以及芝麻蒸熟之后捣成泥状。搅拌在粥饭喂之。渐至后期，蟋蟀食量比早期明显减少，并有拒食现象。这时，除继续采取上述的加温、擦拭盆底等办法外，应适当改其食物品种，可以纯荤食物喂之，也可喂竹虫之类的小活昆虫。

3.饮水

对晚秋虫的饮水，应注意予以合理补养。可用中药红参、首乌、牛膝、旱莲草、甘草各等分，泡水饮虫。

4.洗浴

时至深秋，天气寒冷，所养之虫。一般可不再洗浴。如果必须洗浴时则一定要掌握水温。

5.下雌

到了深秋晚秋，原先所用的三尾多已大腹便便不堪配用。此时如果所替三尾较多，可另换元雌三尾；三尾少的，可将大腹三尾关养在一个放有水县泥土的大容器内，不使其听到雄虫鸣声，如此十数天之后，待腹中虫子产净，又可使用如常。在此期间，蟋蟀仍然不可缺少三尾，可以甩其他三尾替代用之。这时，应经常让雄虫与三尾过蛋交配，以保持其体内的畅通，三尾也不必再像早期那样频繁提落，放养在一起也不会有什么妨碍。

6.三尾养法

“未养蟋蟀先养雌”，这是秋央饲养配雌的一个总要求。三尾须在早秋捕捉，这样刚脱壳的元雌才多，在土中尚未交配，以后一旦需要则可快速贴铃。在数量上，如果条件许可，可多多益善，须知每只蟋蟀至少要为其准备四五只三尾，以供其轮流使用。选雌不重于色而重其身形。一般理想的虫形有：乌头、弓背、细斗丝的驼背三尾；小头。大肚，长身的白肉三尾；小头、圆肚、短身的梅花三尾；小头、长身、长飞翅的飞翅三尾。其中，最佳的是梅花三尾、飞翅三尾。此外，有一种红头、黄脑盖、粗斗丝、长腿足、形状凶恶的老虎三尾。此类三尾应坚决不要，因其常伤损雄虫。三雌一般要准备两批：一批是那些少足少腿残缺不全的三尾，以供当时使用；另一批则是生相完好的三尾，要另处流养，又可使其听到雄虫的鸣声，以待深秋斗前使用。三角的饮食要多样化，除和雄虫一样的主食外，还要时常喂一些水果，同时应经常洗浴。常看到有的养虫鱼。对三尾的饮、食、浴等完全忽视，平时不大浴虫”喂食也是好几天才放一次，不管其脏不胜、馊不馊，以致三尾六爪花如踩泥球非常只脏。这对雄虫是有害的。必须改变这种做法，实际上对三尾的饲养，应该比雄虫更加细致小心。

另外，有一种说法，说是给雄虫过蛋用的三尾，应剪短其两须，以免雄虫误认为是同性而相互斗咬；它的大腿筋也要抽去，使其无力弹腿，也就不至于踢伤雄虫了。其实，这样做是大可不必的。因为三尾被剪须抽筋之后，即便结铃正常，也会影响其生存能力。而且试想，一只雄央如果连三尾的踢腿都承受不了，那么它将如何在格斗中迎战腿力比三尾强出许多的同性斗蛩呢？因此，上述说法和做法，纯属多此一举。

养蟋蟀是一个细致的过程，要有充足的经验才能使蟋蟀健康，很多人在饲养的初期会养死很多的蟋蟀，这也是没有办法避免的，只有慢慢的积累经验，才能真正的养好蟋蟀。

不知道是不是有很多女孩购物时都很害怕白裙呢？不晓得怎么搭配怕脏、怕看起来像睡衣、怕看起来没精神、没有像网拍麻豆穿起来那么仙女感，小编观察了一些韩国女孩们的穿搭技巧，其实只要抓到几个重点就可以拥有仙女般的白裙穿搭，来！女孩们！一起来面对白裙让他成为你的日常吧！

秋季白色裙子怎么搭配

1、有朝气上衣扎进去配白裙

最年轻又最简单的方法就是，不管你上衣是素面踢或是有花色较淑女的缎面上衣，只要给他扎进你的白裙里，继显瘦又有年轻活力的感觉，很多韩妹们喜欢在春夏这样穿搭，秋季时可以选择长袖衬衫搭配或外面加一件西装外套，这样的穿搭不管是大学生的日常或是都是女子的上班日都很有秋天的感觉呢！

小编找了三种不同款的外套搭配，是不是看起来都豪无违和感！不管是短版的木扣工装外套或是针织衫或是之前介绍过的QQ毛外套，这样搭起来都可以显现秋冬感女孩们白裙的仙气呢！

2、无身材限制宽松毛衣配白裙

最零失误的搭配法当然就是宽宽松松的穿搭啦！女孩们的衣橱一定会有一件适合自己的宽毛衣，不管是黑色、马卡龙色系或是无印感的米白色系，简单配上长白裙不管是肉肉女孩怕显胖，或比较纤细的美眉怕穿起来太单薄都刚刚好，小编最推推秋季旅游这样穿超可爱的。如果真的没有毛衣或不喜欢毛毛刺刺的感觉，也是有很多女孩喜欢配大学踢也会有一样可爱的效果。

3、一鼓作气的白色洋装

如果是懒妹的你实在懒得想怎么搭配，那就来一件气质满分的白色洋装吧！不得不说韩妹们真的没有在害怕白色的耶～想要什么样的风格取决在于鞋子的搭配，年轻的女孩可以选择宽松一点没有太多车线的剪裁再搭配布鞋、运动鞋，而想要女人一点话韩国人会加强腰线搭配皮鞋或靴子也超有型的，是不是觉得好像可以考虑一下白洋装了？如果是小个子女孩或是春夏季节，就可以选择膝上或是七分长的连身白裙显得更有休闲感，而且也没有年龄限制的问题，不管是假日和姐妹的聚会或是跟男友的约会都很适合呢！

4、小编私心的PLUS白宽裤

如果跟小编一样是有点中性的女孩，每次穿裙子都怕会太粗鲁就可以试试白宽裤，而韩妹们穿搭的协和性还是不能跑掉，就算是穿裤装整身的色调都维持在白、灰、米这种温和的色系让自己看起来不会太像小男生，而是有个性的女孩儿又很街头感，小编私心就超喜欢这类型的穿搭呢！小编超喜欢这位韩妹的穿搭，总是喜欢运用中性的单品发挥小巧思搭配出不会太过男性化的风格，喜欢这种风格的女孩也可以追踪这位韩妹哟。

白色裙子配什么鞋子

1、白色连衣裙搭配帆布鞋

今年火到不行的vans帆布鞋时尚达人不只用来搭配渔网袜与破洞牛仔裤，搭配白色连衣裙也很合适，甜美设计的白色连衣裙与黑色帆布鞋的撞击，那份甜美感得到了中和，有了一份休闲感，很耐看。

2、白色连衣裙搭配平底凉鞋

纯白色波西米亚风格的长裙搭配自由感十足的罗马平底凉鞋，走路摇曳生风的样子难道不是夏天应该有的风情吗？

3、白色裙子搭配乐福拖鞋

穿白色颜色太过单调？搭配一双绣花乐福拖鞋就能解决烦恼。2017年流行的樱草黄简直美到没朋友，乐福拖鞋的正经感与休闲感玩味十足。

4、白色连衣裙搭配裸靴

谁说裸靴只能冬季穿的？搭配连衣裙不是完全没毛病么，硬朗的黑色裸靴配合黑色墨镜，就算柔美的白色也能瞬间有了气场呢。

5、白色连衣裙搭配尖头凉鞋

高跟鞋中女人味最浓的非尖头凉鞋莫属，白色雷瑟连衣裙搭配细跟尖头凉鞋完全是女神标配嘛，这样搭配男神通通撂倒。

秋天白色裙子配什么打底裤

1，首选白色打底裤，与白字裙子的颜色正好呼应，视觉感很好，另外白色也属于百搭的颜色。

2，肉色打底裤。

3，黑色打底裤，给人的感觉稍显沉稳，也是百搭衣服的最佳选择！

白色裙子搭配什么颜色上衣

第一，白色半裙+黑色上衣。黑色和白色的搭配非常经典，优雅高级。基本上是不会出错的。

第二，白色半裙+白色上衣。白色+白色的搭配非常的干净清新，很适合夏天这个季节。

第三，白色半裙+蓝色上衣。白色+蓝色的搭配也是很清爽的。

秋天的气候都是比较干燥的，很多人在秋天的时候会出现一些这样那样的问题，比较说皮肤干燥、口干舌燥、咽喉肿痛等等一系列的问题，出现这些问题跟秋季干燥的气候也是分不开的，所以我们在秋天的时候可以多喝一些水，或者是一些润肺的汤，那么秋季适合喝的汤有哪些呢？

中药润肤美白汤

材料：何首乌15克，沙参15克，玉竹20克，薏仁15克，蜜枣3粒，猪肺1副(不喜欢猪肺的姐妹可改用猪肉250克)，盐适量。

做法：把中药清洗后备用;猪肺(或猪肉)放入开水中焯一下切小块;在锅中加适量清水煮滚，放入所有材料，用大火煮10分钟，再转小火煮2个小时，加盐调味后这款中药美白汤就完成啦！

中药瘦身美白汤

材料：冬瓜200克，银耳5克，胡萝卜100克，薏仁50克，去核红枣15克，生姜3片，白芷15克，黄芪15克，盐适量。

做法：银耳、薏仁洗净后泡1小时，白芷、黄芪和去核红枣洗净后备用;将5杯清水煮开，放入泡过的银耳、薏仁和洗净的白芷、黄芪和去核红枣，再转小火煮20分钟;把带皮的冬瓜和胡萝卜一起切块后放入，加姜片再用小火煮1小时，最后加盐调味。

想美容养颜，喝汤学问要讲究

喝汤也是有学问的，比如饭前喝和饭后喝就有区别，“饭前喝汤，苗条又健康;饭后喝汤，越喝越肥胖”，这可不是随便说的。饭前先喝几口汤，将口腔、食道润滑一下，可以防止干硬食物刺激消化道黏膜，刺激唾液分泌，能促进消化、吸收。最重要的是，饭前喝汤可以增加饱腹感，降低人的食欲，避免吃得过饱。而饭后喝汤却有损健康：一方面，饭已经吃饱了，再喝汤容易导致营养过剩，造成肥胖;另外，最后喝下的汤会稀释胃液，影响食物的消化吸收。

关于秋季适合喝的汤有哪些，上文给大家介绍的几款汤水都是十分好的，不过我们在喝汤的时候要讲究速度，不能一口气喝太多，要慢慢的喝才会使得我们身体能够充分的吸收汤里面的营养，希望大家在平时的时候多喝一些对身体有好处的汤。

秋季气候多变，同时经过夏季，人体消耗较大，免疫力下降，病毒乘虚而入，宝宝抵抗力不如成人，家长要提前做好秋季防病准备。下面就跟我们一起来了解下父母要如何慎防宝宝秋季常见病？

感冒

秋季气候多变，同时经过夏季，人体消耗较大，免疫力下降，病毒乘虚而入，其中最为常见的是呼吸道疾病。

医疗气象学家研究证实，感冒与气象要素的变化值关系最大。进入秋季，各地的气温日较差都很大，午后的对流天气，以及大范围的冷空气活动，都会造成气温的骤降。这种气温的骤降，就是秋季感冒的主要诱因。预防

天气由暖变冷，不要急于给孩子添加衣服，因为加上后就不好减掉了，只能是越加越多。最好的办法是：您与孩子穿一样厚薄的衣服，您静坐时不感到冷，孩子就不会冷。要知道，孩子虽没有大人耐寒，但他始终是在运动状态。即使是睡着了，也不要盖得太多。

天气由冷变暖，也不能急于给孩子减衣服，可根据自身感受，比自己稍晚几天减衣服，如果您没有因为减掉衣服而感到冷，再给孩子减也不迟，但要比大人少减一件单衣。

掌握春捂秋冻原则，再根据当天的天气预报、气温变化、您自己的感觉，有计划地给孩子增减衣服。不要随心所欲，想给孩子穿什么就穿什么，更不能听孩子的。

有些父母，惟恐孩子冻着，天气一凉，就不让出屋。孩子呼吸道长期不接受外界空气的刺激，得不到耐寒锻炼，等到春暖花开时节，或接触了感冒病人后，因对病原菌抵抗力差，很容易患病。

秋风渐凉，经过酷暑的炙烤，人体终于进入了凉爽舒适的恢复期。人体由夏季的“掉膘”季节进入了秋凉的“长肉”阶段。如果在此阶段不注意合理的饮食调节而过多地摄入高脂肪、高糖类的食品，人们就会迅速发胖。

秋季老年人饮食要点——谨防吃出肠胃病

到了秋天，各种瓜果大量上市，肠胃病比较多见。所以老人应千万小心，不要忽略饮食的清洁与保健。秋凉季节的细菌繁殖力并不低，食物很容易被污染或腐蚀变质，刚进入恢复期的消化功能颇为娇气，稍一不慎就会出现呕吐腹泻，造成急性胃肠炎或痢疾。所以，要严格把住“病从口入”这一关，做好食品的清洁保鲜工作，严防食品污染。

秋季老年人饮食要点——谨防补出毛病来

秋季进补能打好营养基础，为老人度过寒冷的冬天作好物质准备。但一些老人常吃大温大热的饮膳，许多人吃起来口干舌燥、鼻子流血而得不偿失。其实老人的秋季进补，应选用“补而不峻”、“防燥不腻”的平补之品。具有这类作用的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。患有脾胃虚弱、消化不良的患者，还可以服用具有健补脾胃功能的山药、芡实、扁豆等。

秋季老年人饮食要点——谨防吃出肥胖来

秋风渐凉，经过酷暑的炙烤，人体终于进入了凉爽舒适的恢复期。人体由夏季的“掉膘”季节进入了秋凉的“长肉”阶段。如果在此阶段不注意合理的饮食调节而过多地摄入高脂肪、高糖类的食品，人们就会迅速发胖。事实证明，秋季是最容易发胖的季节，老人应格外小心。应适当选择一些低热量的减肥食品，如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、蘑菇、木耳、豆芽菜、山楂、荷叶、大蒜、辣椒等。

秋季老年人饮食要点——谨防伤害胃肠道

夏季炎热，人们食欲大减，舌头的味觉也显得不敏感，而多摄取清淡而又容易消化的食物，胃肠功能相对较弱。而进入秋凉季节，一切都发生了根本的改变，食欲增加，饮食内容也发生了变化，此时老人应注意饮食保健，以免伤害肠胃。饮食内容的演变要循序渐进，切勿骤进大油大肉。因为人体的消化吸收功能要经过夏天饮食内容的转变是有过程的。这个过程一定要循序渐进，逐步实现才行。

进入秋分之后，我们的饮食也要发生相应的变化，这样才能保证身体的健康，小宝宝们的胃肠道功能较弱，下面来看看秋季如何饮食能保证营养又不伤害宝宝的肠胃吧？

1、食要有时、有节

宝宝每天的饮食要定时、定量。定时吃饭能让宝宝养成良好的饮食规律，胃肠的消化液分泌也就有了规律，能够很好地将食物消化、吸收。每餐适量进食也很重要，如果好吃的就任他吃，很有可能伤及脾胃。

2、不偏食、食宜暖

要让宝宝得到全面的营养，就不能养成偏食的习惯，否则宝宝可能会出现某些营养过剩，而某些营养又缺乏。要给孩子吃易于消化的食物，否则胃肠堆积着大量不能及时消化的东西，积久而化热，成为致病的因素。此外，胃喜暖而恶湿寒，所以要控制小儿吃冷饮的数量，也尽量不要吃凉了的饭菜。

3、食前静，食后动

胃肠消化需要血液的支持，如果饭前活动量太大，血液都集中在肢体、肌肉等处，胃肠得不到充足的血液，就会影响消化。而吃完饭一直坐着不动，易造成食物在胃里停滞。饭后散散步，可以帮助胃肠蠕动，促进消化吸收。

4、愉快进食，谨慎用药

吃饭的时候情绪愉快，不仅饭吃得特别香，而且消化也特别好。反之，如果经常在宝宝吃饭时责骂他，会使他的脾胃受伤。另外，有些药物会伤及孩子的脾胃，比如经常使用抗生素就有可能造成孩子腹泻。所以，要在医生的指导下给孩子用药。

5、营养要均衡

宝宝胃肠功能是否紊乱，家长可以通过日常表现出来的一些小症状来发现：孩子出现饮食减少、口臭、舌苔厚、手足心发热、大便干结或不干结但次数多量大、尿黄、经常吵着腹部不适、夜眠不安、磨牙、干呕等症状时，就预示着胃肠功能出现了问题，应及时调理或治疗。

小编为大家整理的关于秋季如何饮食能保证营养又不伤害宝宝的肠胃的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

家中有小孩的朋友都很关心孩子每天的饮食问题，生怕孩子吃不好，穿不暖，有的时候孩子食欲不佳，其实孩子消化不好的时候不愿意吃东西都是正常的，秋天早晚温差大，很多孩子都很容易生病，食欲不振也是正常的，大家可以给孩子做点粥喝，容易消化，对身体也好，下面就一起来了解一下孩子秋天喝什么样的粥养生。

一、银耳粥：银耳10克，粳米100克，加水煮成粥。适用于肺虚咳嗽、阴虚低热、口干津少等症。尤其适合小儿在秋季久咳少痰者。

二、雪梨粥：取雪梨2只，切成片，粳米100克，加水同煮成粥，待粥煮好后放入冰糖30克，吃梨食粥。有良好润肺化燥止咳作用，可作为秋令小儿常食保健品。

三、胡萝卜粥：取胡萝卜50克，用素油煸炒，加粳米100克和水适量，煮成粥，胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，在体内可转化成维生素A，具有维护呼吸道上皮更新的作用，适用于反复呼吸道感染及皮肤干燥的孩子食用。

四、芝麻粥：取芝麻50克，粳米100克。先将芝麻炒熟后磨成细粉状，待粳米煮成粥后拌入芝麻同食。适用小儿干咳无痰，大使干结者。

五、菊花粥：菊花30克，粳米100克。先将菊花煎汤，取汁再煮成粥。菊花具有散风热作用，对秋季小儿风热感冒，目赤咽痛者具有较好效果。

六、山药粥：山药150克，粳米100克，加水煮粥。山药有健脾养阴作用，适用于小儿脾胃虚弱久泻不止者，

秋季比较干燥，大家要注意养生，平时不要给孩子吃生冷的食物，以上介绍的粥都是对养身效果很好的，家长朋友没事的时候可以多给孩子做点，也可以帮助改善食欲，秋季是感冒、咳嗽的高发季节，家长朋友平时要多注意孩子的饮食和穿衣问题。

老人脾胃功能本身就弱，饮食稍不注意就容易生痰，加之夏秋之交，早晚温差较大，老人多肺气不足、免疫力低，更容易因感冒而生痰。

中国中医科学院老年病研究中心刘征堂副主任说，痰多要调理肺，多食用银耳、百合、梨、藕、荸荠等清肺化痰的食物。还可以尝试中药热熏气疗法。热熏气疗法是指将嘴张开，以适当距离对着有热气的水杯熏。热水内浸泡适量中草药，水温在50摄氏度以下为宜。每次15—20分钟左右，每天3次，能清肺化痰。

热水浸泡的药物可以选择以下几种：桔梗，开宜肺气、祛痰，适用于外感风寒，咽喉肿痛，痰多者，一般使用3—9克;紫菀，能止咳化痰，定喘，解热，适用于风寒咳嗽气喘，痰多者，一般使用3—9克;胖大海，清宣肺气，利咽，用于声音嘶哑，咽喉肿痛，痰多咳嗽者，一般使用2—3粒;竹茹，能清热化痰，用于痰多咳嗽，痰黄粘稠者，一般使用6—10克;栝蒌，清热化痰，利气，用于痰多咳嗽，自感发热，合并便秘者，一般使用10—20克;款冬花，能润肺下气，止咳化痰，适用于喘息，痰中带血者，一般3—9克。

便秘是我们日常生活中常见的疾病之一，而随着秋天的到来，天气的干燥，更是为便秘提供的有力条件，便秘会使许多人尴尬，接下来小编就推荐中医调理便秘的秘方，让你可以轻松度过秋天。

便秘怎么调理

1、久坐者不要忍便

在工作或生活中，不少久坐者都有忍便的情况。久坐者最好不要忍便，一定要定时排便，如有便意及时排便，否则一旦改变了大便的排便习惯，使排便放射减弱，就会引起便秘，最好养成起床后或早餐后排便的好习惯，不管有没有便意先蹲一下，久而久之就会养成定时排便的好习惯。

排便要快，每次大概3～5分钟。排便时尽量不要玩手机看报纸，容易分散注意力，大便不易出来，使排便时间延长，还有诱发痔疮的可能，对于消化不好者，饭后按肠蠕动的方向顺时针自我按摩20分钟，对预防便秘的发生也有一定的作用。

2、乱服泻药危害多

记者走访药店发现，各种类型的泻药近期很畅销。殊不知，很多人只图服药后如厕的一时之快，不仅治标不治本，甚至还会给身体带来其他危害。

有些人还会形成对泻药的依赖，不吃泻药就不能排便。泻药刚开始使用时效果立竿见影，但长此以往会让身体形成依赖性，甚至会让肠蠕动减慢，导致便秘越来越严重，泻药的一些成分还可能损害结肠的肠腺，时间久了可能出现腺流量改变，出现了小的凸起，久而久之，就可能发生我们都不愿意看到的严重后果，那就是癌变。

从中医角度来说，便秘应当弄清病因，根据个人体质选择适合的药物。像脾胃虚寒、血虚气弱的人不适合服用含有大黄的泻药，因为大黄性苦寒、易伤胃气;比如老年人多脾胃虚弱，胃肠蠕动功能下降，有些人还伴有气虚等症状，应当选用药性温和的药品，而不能下猛药，以免发生不良后果。

3、多吃粗纤维食物

预防便秘，对于久坐者来说，饮食是极为重要的。食物不宜过于精细，否则对肠道形成的刺激较弱，导致肠蠕动缓慢、食物残渣停留时间延长，不能形成足够的压力去刺激神经感受细胞产生排便反射而引起便秘，所以，在日常饮食中要多添加粗粮和杂粮，且每次进食要保持足够的量也很重要，量够才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。

预防便秘还应多摄入一些粗纤维的蔬菜和水果，如芹菜、韭菜、白菜等，并不是所有水果都能防止便秘，中医理论说水果也有温、热、寒、凉之分，因此，吃水果的时候，要选择一些润肠、通便的，如梨、香蕉，而像苹果、柿子这类的水果可能会加重便秘。

便秘怎么办

一润肠排毒

秋季便秘怎么办？肠道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。

苹果：

苹果中的半乳糖荃酸有助于排毒，果胶则能避免食物在肠道内腐化。草莓：含有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃，强固肝脏。魔芋：又名“鬼芋”，在中医上称为“蛇六谷”，是有名的“胃肠清道夫”、“血液净化剂”，能清除肠壁上的废物。

黑木耳：

黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。海带：海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出体外，因而具有预防白血病的作用。此外，海带对进入体内的镉也有促排作用。

猪血：

猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后，产生一种解毒和润肠的物质，能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应，转化为人体不易吸收的物质，直接排出体外，有除尘、清肠、通便的作用。

蜂蜜：

自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。

糙米：

是清洁大肠的“管道工”，当其通过肠道时会吸掉许多淤积物，最后将其从体内排除。

二助肝排毒

秋季便秘怎么办？肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。

胡萝卜：是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。

大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。

葡萄：可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能。

无花果：含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、助消化，特别是对SO2、SO3等有毒物质有一定抵御作用。

三助肾排毒

秋季便秘怎么办？肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。

黄瓜：黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。

樱桃：樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，它还有温和通便的作用。

四多饮水

秋季便秘怎么办？对肠道，尤其大肠是粪便堆积的地方有好处。多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。此外清晨饮水还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。

多吃新鲜和有机食品，每周吃两天素食

秋季便秘怎么办？少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，造成肠胃的巨大负担。

结语：秋季干燥的天气给了便秘很多可趁之机，而一旦患上便秘无论是生活还是学习上都会带来许多的不便，所以我们在日常生活习惯和饮食方面一定要多加注意，有便秘的朋友一定要按照小编的方法及时调理。

关于秋季宝宝护理小妙招你知道多少?不知不觉已到初秋，由于气候的变化，妈咪照料宝贝也要有一些变化和侧重点。你准备好了吗?此外，处暑节气后，小儿容易口干舌燥，大便干结，鼻塞干咳，一派秋燥表现。家长要注意替宝宝调整生活起居。以下几个秋季宝宝护理小妙招也许对你更悉心地呵护宝贝有一些提示吧？

●秋季宝宝穿衣要领

俗话说春捂秋冻，也就是指衣服不要穿得太多，被子不要盖得太厚，让宝宝对凉爽环境有一个适应过程。由于气温变化较大，在外岀时给宝宝备用一件薄外套和一顶小帽，降低宝宝的受凉几率。回家后，别急着给宝宝脱外套，因为秋天的气候常是外面闷热而室内凉爽，很快给宝宝脱去外套就容易受凉诱发感冒。

●秋季尝试冷水锻炼

当气温稍有回落，就给宝宝添上厚衣服，造成一种恒温环境，没有得到寒凉锻炼，反而容易感冒。在秋天开始耐寒锻炼是提高对寒冷反应灵敏度的最有效方法。开始可用冷水给孩子洗手、擦脸，小儿一般都能适应。以后可用冷毛巾擦身，待习惯后用冷水冲浴，约数分钟，然后用干毛巾擦干。在锻炼时要把握适度和渐进的原则，当孩子出现寒颤时立即停止。

秋季是过敏性鼻炎高发期吗？孩子打喷嚏、流清涕、鼻塞……种种症状让家长以为只是感冒，由于病情不是很严重，很多家长喜欢自行给孩子服药，似乎可以短时间缓解症状，但总是反复并且持续较长时间。很多孩子到医院就诊，才发现原来患的是过敏性鼻炎。

秋季过敏性鼻炎高发，是因为每年八九月份，秋高气爽，空气中大量花粉飘散，病情轻者，10月初症状就会消失；病情重者，能引起鼻自主神经紊乱、伤害性感觉神经暴露，部分患者还可并发细菌感染，病程延至12月。家长可以带孩子进行过敏原检测，明确对哪种东西过敏，然后针对性避开过敏原。夏秋换季是过敏性鼻炎的高发时节，此时应注意保暖，不要频繁进出冷热悬殊的环境。夜晚空调切勿温度过低，风速也不宜过大，风口勿对着孩子的床，空调可以选择在孩子熟睡之后定时关闭，避免让鼻腔通宵都处于冷空气环境下。

同时应该给孩子多进行保健运动，但运动不宜太剧烈和疲劳，出汗多时应及时擦干，避免直接吹风和冷空气。若过敏原检测发现有食物过敏，视过敏的严重程度，少吃或不吃过敏原食品；少吃或尽量不吃冷饮。

这里帮大家整理了今年秋冬必备、身为本季流行趋势的8大时尚鞋款，不管是皮草装饰、脚背深V、微踝靴…赶快去挑一双回家就对了啦～!

虽然现在偶尔还觉得有点热，但秋天已经正式来到。由足部开始抢先引领时尚感，就是展现时尚品味的好时机♥这里帮大家整理了今年秋冬必备、身为本季流行趋势的8大时尚鞋款，不管是皮草装饰、脚背深V、微踝靴…赶快去挑一双回家就对了啦～!

8种秋天不能没有的鞋款

1.脚背开深V的设计

脚背深V鞋款是现在最吸睛的时髦款式!今年出现特别多这种脚背开深V设计的鞋款!V字型有着能延伸腿部的视觉效果，所以能拉长身材比例，打算购入高跟鞋的人不妨挑战看看～值得锁定的就是，连鞋跟等小细节都讲究的设计款。

2.脚踝系带鞋款

脚踝系带的基本鞋款，在今年要注目的是稍微有点变化的款式!在局部装饰上印花的设计，推荐给已经穿腻了普通脚踝系带款的人!比起从鞋型与素材来寻觅，不妨尝试先从印花开始找起

图案不同的设计将引起风潮!本季推出了大量的在素色鞋款局部拼接印花的低调设计，搭配起来不困难的这点也很棒。

3.交叉绑带鞋

交叉绑带鞋在春夏曾经以黑色的基本款设计为主流。到了秋冬不妨选择黑色以外的款式，除了颜色改变，另外可挑选鞋身也带有各种独具特色的款式。如果想添购第2双的人，推荐稍微带个性感的鞋款!

4.皮草鞋款

这个秋天绝对必备的皮草元素，从鞋子开始入手就很简单。由脚背到后脚跟都能点缀上皮草，甚至是鞋口铺上皮草的款式也很可爱!

而现在不只平底拖鞋、懒人鞋加上皮草，像是高跟鞋、木屐凉鞋也有很多可以挑选的款式，甚至连定番乐福鞋也因为装饰上皮草瞬间摇身一变成为很秋冬的鞋款!

5.短靴款

今年秋天必备的短靴总而言之热卖的就是能耐用好走的款式!恰到好处的鞋跟高度，不仅能拉长全身的比例，而且又轻松好走的短靴就是秋天的定番单品。像是加上流苏或在素材、鞋型等细节上带点变化的设计，就能衬托出个人特色。

6.老爷鞋

把中性帅气的老爷鞋特意穿出女人味就是本季的感觉，老爷鞋很容易因为配上不同的穿搭，让整体显得太有男人味，但这季也出现了窄楦头款式让双脚更显精巧。已经有老爷鞋的人，首先就从散发今年流行感的设计开始入手吧。

7.辛辣风鞋款

本季个性鞋款主流的设计是铆钉较小且不明显的款式!总是难以提起勇气挑战的辛辣风鞋款，如果铆钉较小的话就好搭许多。仿佛不经意点缀上的铆钉，恰到好处地画龙点睛，这样的设计也很适合使用在休闲风穿搭中。

8.微踝靴款式

一秒就能完成时下流行的足部造型，现在是时尚新星的"微踝靴"大热门中!靴口比踝靴还低一点、但又比一般鞋款稍高，靴口高度绝妙的微踝靴，因为与流行的宽裤也非常合拍，所以一定能经常重复搭用。能衬托脚踝线条更加漂亮，还能实现显瘦美腿的愿望。

秋季，空气干燥，人们会关注皮肤保湿。其实，雪纳瑞狗狗在秋季也需要进行皮肤保湿哦，下面就为大家分享下雪纳瑞皮肤保湿的小技巧。

雪纳瑞(详情介绍)

雪纳瑞的皮肤也是要保湿的，秋天因为空气干燥会引起一些疾病或皮肤会干燥，家长们可以由食物重添加脂肪酸，来改善雪纳瑞皮肤干燥的问题。

告诉你一个简单的方法，就是在雪纳瑞犬的狗粮中添加少许的蔬菜油(如玉米油或橄榄油)，只需在雪纳瑞的晚餐中添加1/2茶匙，这样6个星期后你将看到明显的成效，但是首先要告诉狗主们，你们必须先确定你雪纳瑞的肠胃消化功能是健康的。

干燥的秋季该如何养生

由于季节性的变化，秋季又是相对来说比较干燥的季节，而在这个相对比较干燥的季节对于养生保健来说，也是至关重要的。在这里为大家提供一些防燥小偏方，不妨试试看。

1、蔗汁粥：取新鲜甘蔗500克，去皮榨汁备用。粳米50克煮成粥后兑入蔗汁60毫升，再用文火煮沸一次，调匀即可食用。

2、生姜茶：生姜洗净切10片、茶叶7克，共煮成汁饮服。该茶可发汗解表、温肺止渴，对流行性感冒、咳嗽颇有疗效。

3、杏仁炖雪梨：取甜杏仁15克，去皮打碎，雪梨1只洗净去皮切片，同放碗内，加冰糖20克，放水适量，置锅内隔水炖煮30分钟即可服用，每天早晚各一次，连服3~5天。

4、蜂蜜萝卜汁：取白萝卜400克，洗净去皮切碎，用洁净纱布包好榨汁，每次取60毫升加蜂蜜一匙，调匀吞服，一日三次，连服3~5天。本方对便秘者疗效更佳。

5、贝母冰糖汁：川贝母5克研末，冰糖20克，同放碗内，加水150毫升，隔水炖煮20分钟即可，早晚各服一次，连服3~5次。

6、川贝炖雪梨：取雪梨1只洗净，横断切开，去核后放入川贝末6克，然后将两瓣并拢，用牙签固定，放入碗中加冰糖20克，放水适量，隔水炖煮30分钟即可，吃梨喝汤，每日一次，连服3~5日。

7、陈醋冰糖汁：冰糖100克捣碎置入容器中，再倒入陈醋450毫升，浸泡3天，冰糖溶化后，在早饭前、晚饭后各服15毫升，可长期服用，止咳化痰效果最佳。

随着秋季的来临很多朋友都出现了不适的反应，有些是体寒怕冷，有的是阴虚潮热等。而对于阴虚来说更多体现在女性朋友身上，会有口舌干燥、多汗、烦燥、失眠等表现，那么除了必要药物治疗之外还可以多食用一些滋阴汤来调理，那么秋季滋阴汤都是怎么做的呢？

一、北沙参炖老鸭

功效：北沙参性味甘凉，能养阴清肺、祛痰止咳。老鸭营养丰富、滋味鲜美，其性凉，既有滋阴养胃之功，又能利水消肿。二者共煮能滋阴补津，治疗慢性咳嗽，解渴降肺热。

材料：北沙参15克，枸杞子30克，老鸭200克，姜2片，黄酒6克，精盐、高汤等适量。

做法：老鸭切块，汆水洗净血水，入盅内，洗净的中草药、姜片、黄酒、高汤注入盅内，以食用玻璃纸包住，橡皮筋封口，入蒸箱炖2.5小时后，加适量精盐调味即成。

二、莲藕排骨汤

功效：莲藕能清心降火，润肺去燥，是秋季食用的最佳蔬菜，配合营养丰富，高蛋白质的排骨，能清热消痰、补血养颜，补肾养血、滋阴润燥。

材料：莲藕500克，猪排骨500克，黄酒、生姜、葱、盐少许。

做法：猪排骨切段，飞飞水；将藕洗净切片，与排骨同置1500毫升温水之中，加黄酒、姜、葱少许，水沸后文火炖90分钟左右，加少许盐，即可食用。

三、参贝虫草瘦肉炖雪梨

功效：雪梨有润喉滋阴的功效，川贝能止咳化痰，经常饮用此汤，可以滋补肺肾，补气润喉，令声音清响，预防气管炎，支气管炎的发生。

材料：梨200克，瘦猪肉150克，西洋参12克，川贝母12克，冬虫夏草12克。

做法：雪梨用水洗净，削去皮，去心，切块。花旗参（西洋参）、川贝母、冬虫夏草、瘦猪肉用清水洗净。花旗参切成片状。将雪梨、花旗参、川贝母、冬虫夏草、瘦猪肉一起放入电子瓦煲内，加适量滚水，炖4小时。加细盐调味，即可饮用。

秋季滋阴汤的做法在上文中为大家做了介绍，其实有效果的滋阴汤远远不止文章中介绍到的这三款，文中为大家介绍到的滋阴汤不能可以调理体内阴虚还有很好的养生功效，不管是男性还是女性朋友都适合饮用，只要是对症调理就不会有任何问题。

根据古语流传“秋不食姜,秋瓜坏肚”，说明了秋季是不宜吃姜的。但是在我们的印象中生姜可以祛风湿祛风寒，起到暖胃等等作用，应该说是非常实惠的好东西。秋天可以吃姜吗？秋季吃姜好不好？

秋季可以吃姜吗

虽然俗话说，“一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜”

但是秋季是否能吃生姜，具体还是根据自身的体质来看。像热性体质等人群在秋季就最好是少吃或是不吃生姜。

秋季吃生姜有什么坏处

秋季气候干燥，空气湿度低，容易造成津液缺乏，损阴伤肺，本来就淤结了过多的内热，产生了秋燥，容易上火。

而生姜性温味辛，辛入肺，久服易伤阴动火，如果这时再吃属于辛热食物的生姜，食用后更是会引起上火或是加重上火情况，引发咳嗽、喉咙肿痛等症状，更容易伤害肺部，加剧人体失水、干燥，加重秋燥对身体的伤害。

哪些人秋季不宜吃姜

7类人秋季少吃姜1、胃热者。中医认为，过量食用煎炒燥热的食物，会出现口渴、口苦、口干等症状，即是胃受了热邪。由于生姜性温，胃热者吃姜后会加重原症状，故不宜食用。2、内热较重者。肺热燥咳、口臭等症状，即为内热较重，不宜食用生姜。若一定要吃，则要配伍寒凉药物，以中和生姜的热性。3、阴虚体质者。阴虚即燥热，其主要表现为手脚心发热、手心出汗、口干、眼干、鼻干、皮肤干、心烦易怒、睡眠不好等。中医认为，姜性辛温，辛味耗气伤阴，故阴虚之人吃姜，会加重阴虚症状。4、肝炎病人。中医认为，吃姜会引起肝火旺盛，故肝炎病忌吃姜。若要吃姜，可搭配疏肝、理气的食物，如山楂、菊花等，可中和因吃姜引起的燥热。5、脱发者。中医认为，头发与肾密切相关。老人肾精不足，肾阴亏虚，头发得不到充分的滋养，即会脱发，而生姜性温，脱发之人常大量食用，会加重肾阴虚，进而使脱发更为严重。6、常喝酒者。在日常生活中，常有人喜欢在酒里放姜饮用，姜、酒同属热性，这容易导致体内形成积热，会使眼部出现问题，还会加重痔疮等病症。7、眩晕耳鸣者。眩晕耳鸣多是由肝火过旺所致，有此症状者原本就阳火亢盛，若过多吃姜，会加重病情。

ozlana围巾最近可以说是代购们一直刷屏的款式，这款围巾也是被很多明星推荐过，像戚薇、蔡徐坤、娜扎等，都很喜欢ozlana围巾，那么ozlana围巾正品多少钱呢？

ozlana围巾价格

品牌名称：Ozlana

货号：AU183004

年份/季节：2018年冬季

材质：美利奴羊毛

尺寸：长190cmX宽65cm

专柜价格：499RMB

ozlana围巾怎么样

Ozlana是来自澳洲的小众品牌，相比LV、BURBRRY动辄上千的围巾，ozlana的价格就可爱多啦，价格在400上下，荷包不用大出血就能买到好品质围巾。同样是铺满图案的设计，除了GUCCI和LV，你还可以考虑Ozlana!纯澳洲美利奴羊毛，适合秋冬的厚度，非常保暖。红色喜气洋洋，很适合过年，娜扎都在戴呢!灰色款更为低调，宽宽大大既可以当围巾也能当披肩，连戚薇都对它爱不释手。

ozlana围巾特点

①生而新锐，潮流先锋

2016年2月，集结了一支澳洲本土新锐设计师团队的OZLANAUGG子品牌OZLANAAU诞生，致力于将澳洲独特的健康都市时尚风格展示给世界。

②时尚病毒蔓延，个性围巾袭来

皮草大衣的风还没刮够，鬼才画师AaronFavaloro与OZLANAAU联名的第二个系列——“FrontRowCat|时髦猫”新鲜出炉!今天要介绍的就是秋冬限量时髦猫围巾披肩!即使是披肩围巾也要极具辨识度，能够让各位小仙女立刻跻身时尚大咖行列!

③人气星品，猫奴新欢

这件可爱的围巾也偷偷进入了女明星的衣橱，前不久，某微博大号曝光了娜扎一组最新私服照，活泼的娜扎，身披超超超可爱的OZLANA猫头披肩，一脸萌萌表情，即俏丽又亮眼吸睛!!!

ozlana围巾评价

点评1：Ozlana的大围巾真的很超值，手感软糯，亲肤，还很大，秋冬真的很适合噢!!!

点评2：这是澳洲时尚品牌OZLANAAU联合澳洲鬼才插画师，AaronFavaloro再一次品牌携手，共同打造了一只天生自带时尚属性的“网红猫”——FrontROWCAT!!!这个系列从披肩到针织开衫，都能给时尚优雅、魅力四射的我们，360度无死角的温柔呵护。我入手的这一款披肩是实实在在澳洲美利奴纯羊毛大披肩!!!这条披肩堪称保暖神器，超级柔软，何况她还是明星都疯抢的设计师爆款。

点评3：眼看已经入秋啦，冬天也不远了，我又兴致冲冲地去选围巾去了。我首先想到的就是OZLANA，发现今年有新款，是啵啵狗和爱心的图案，我最后选了一个红黑色的，感觉非常经典，也大方一些。果然，戴上之后很有高冷的气场，而且“贵气逼人”，围巾很大一条，可以当披肩，特别有范儿。而且和娜扎同一个牌子，也算离女神更近了一点啦哈哈。

秋天的时候，天气慢慢转冷，而且还会有气候干燥的情况，在这样的季节里面我们一定要注意肠胃的变化，而且秋天也最好不要吃辛辣刺激类的食物，以防止肠胃不适应出现的疾病，而且秋天的时候要以清肺养生为主，那么如何进行养生最重要，我们在秋天的时候主要是通过饮食来进行，下面就和大家一起来了解一下秋季营养粥有什么。

一、南瓜粥好

现在的南瓜正是营养最佳的时候，南瓜粥现在也是当前应季最适合市民秋补的粥类。南瓜粥属于温性粥，与皮蛋瘦肉粥等凉性的粥类相比，温和的南瓜粥则更容易适宜秋季人体胃肠温补的需要。

从中医角度看，南瓜粥中性偏温，常喝南瓜粥有补中益气、清热解毒的功效，还能平喘、消肿，因为南瓜味甘，秋季天气干燥，许多人会出现不同程度的嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤燥涩等症状，中医认为，秋燥与体内津液不足及肺阳虚有关，南瓜粥具有清火养胃健脾之功效，把它与一些生津养阴润肺的食物共同煨食服用，对于改善秋燥症状大有裨益。

二、黑芝麻粥

黑芝麻淘净晒干，炒熟研细，每次取25克，投入以100克粳米煮至将熟的粥内，加蜂蜜1匙，熬至粥稠食用。黑芝麻具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用。此粥能滋养五脏，润燥通便，适用于肝肾不足、虚风眩晕、风痹、瘫痪、大便煤结、病后虚赢、须发早白、妇女产后乳少等。

通过上述的介绍，我们知道了秋季营养粥有什么，在秋天的时候也是最佳调理身体的时候，所以说秋天我们一定要注意自己的饮食，不但要通过营养粥来进行调理，同时我们也要注意其他方面的调理，比如多进行体育锻炼来提高身体的免疫力和抵抗力。

秋天了又要买护肤品了，一直很喜欢雅诗兰黛家的产品，这次打算买它家的秋季系列。那么雅诗兰黛有哪些产品适合秋天用?下面小编为你推荐雅诗兰黛秋季产品。

雅诗兰黛适合秋天产品

1、红石榴洁面乳

专柜价：280元/125ml

功效：净化排浊，一支双用。强吸附力"磁性粘土"，肌肤自内透现鲜亮光采。作为抗氧净化面膜使用，轻敷后肌肤倍感清新。

点评：这款石榴洁面是雅诗兰黛的洁面产品的一次革命，一物双用(面膜、洁面双用)，淡雅的复合水果香型，泡沫柔和，清洁干净，如做面膜时，薄薄一层于皮肤表面，稍等片刻即可变成透明，具有清洁皮肤表面的油脂和去黄的效果。

2、鲜养焕亮精华露

专柜价：650元/30ml

功效：超吸收醇郁凝露般精华质地，触肤一瞬，迅速提亮肤色，赋予肌肤充沛光采原动力。蕴含革新科技，自内驱散黯黄黯沉，漾出红润好气色!

点评：GEL质地，浓缩精华，适合于任何肌肤，不油不厚重，长期使用有效改善面部黄气，抗氧化。

3、红石榴日霜

专柜价：590元/50ml

功效：幼滑的凝霜质地，添加更多天然矿物质及抗氧化营养成分，日间持续为肌肤注入水分与光彩，远离浊质与黯沉烦恼。肌肤透出健康澄净的颜色，整日绽放鲜活亮采。

点评：清爽保湿、防护去黄。幼滑的凝霜质地，日间持续为肌肤注入水分与光彩，远离浊质与黯沉烦恼。任何肌肤可用，无年龄限制。

4、鲜养焕亮修颜霜SPF20/PA+

专柜价：460元/30ml

功效：清透粉色乳霜细腻质地，一抹修正肤色与瑕疵，击退黯黄黯哑，卓效抵御UVA/UVB，肌肤全天候盈润红嫩，光彩呼之欲出。

点评：对于这款CC的总结是：粉色膏体，接触皮肤，涂抹开以后，薄透润，能使肤色粉嫩，没有太多遮盖能力。CC与BB的区别就是CC更具有保养性，薄与BB，遮盖率不如BB强。

5、红石榴鲜亮焕采精粹水

专柜价：480元/200ml

功效：融入全新红石榴果莓复合精粹，滋润型--Q润质地，滴滴晶莹，专为易干燥肌肤定制;清爽型--轻薄质地，专为易出油肌肤定制。注入强大抗氧力，加速排出肌底浊质，肌肤同时享受纯净质感与鲜活气色。

点评：升级以后的石榴水更加人性化了，分为清爽型和滋润型，资深娃粉都知道更换季节如何选择咯，这个季节大部分都是选择滋润款咯。升级版本的石榴水明显酒精浓度减少了，我一直使用的是滋润款，浓润的透明液体，按摩吸收以后，不润不油，石榴水最大的特点是美白去黄，所以建议做分段水膜效果尤为突出，需要注意的是石榴系列容易爆豆，如果痘痘少量，无需担心，大量频繁发，请停止使用。

6、鲜养焕亮凝霜

专柜价：590元/50ml

功效：粉色水漾啫喱质地，精炼粉牡丹活肤凝萃，满载排浊活能，深层储水，表层锁水、丰盈滋养分秒不懈，全天红润沁透，焕亮神采。

点评：粉嫩牡丹花瓣的果冻膏体，补水的同时轻度保湿，秋冬季节混干、干皮需要加一道保湿霜，其他季节任何肌肤都可以使用。这款果冻状面霜加入了牡丹花萃取物，在之前老款石榴喜欢去黄的基础上添加了粉嫩的效果，尤为适合肤色由于受到氧化慢慢变黄的肌肤。

7、红石榴晚霜

专柜价：620元/50ml

功效：每晚倾注面膜般深彻滋养，赶走一整天的浊质与黯沉，击退黯哑、疲惫肤色，为肌肤注入鲜活能量，次日醒来，肌肤鲜活亮采。每周两次加倍用量，变身"排浊睡眠面膜"，短短数周，肌肤健康自然，充满光感活力。

点评：石榴晚霜是去黄排浊、提亮肤色的功效，特别针对亚洲皮肤暗黄、长痘痘而研制。使用感受是滋润、可以使气色变红润、淡化后天斑。红石榴系列不保湿抗皱，所以没有年龄限制。快速去黄美白的方法：当睡眠面膜用，敷的稍厚，可以看见白白的一层即可，连续敷面10天左右看效果，之后可以适当调整厚度或者隔几天再敷(不当面膜的时候当晚霜用)。

8、鲜亮焕采双效精华面膜

专柜价：650元/80ml

功效：双重功效惊喜合一的精华面膜

一款双效合一的革新面膜，独特2种配方，一次满足净化排浊抗氧、注入丰沛鲜活能量!先深层净化排浊，再注入丰沛的抗氧化能量，持续滋养肌肤，由内而外重拾肌肤内在的健康光采!深层清洁毛孔及浊质，更同步净化滋养，肌肤如释重负，焕发健康光采。

点评：雅诗兰黛的红石榴系列以其强大的抗氧化力和亮肤功效，一直拥有忠实fans。这次终于迎来家族新成员：集清洁和滋润合一的双效面膜，一半是白色乳霜状的排毒面膜，一半是淡粉色的营养啫喱，将肌肤排毒与营养注入合二为一。

都说秋季贴秋膘，秋季进补也不是说一味的吃一些比较有营养的食材就可以的！秋季进补食材都有哪些呢，进补关键的还是看每个人的体质，不同体质的人缺少的营养物质也是不一样的哦！秋季进补吃什么好呢，下面就和小编一起来看看吧！

目录

1、不同体质人群秋季如何进补2、秋季居养生必吃进补的肉类

3、秋季进补的食材是什么4、女性秋季食疗进补应警惕的误区

5、中医介绍适合秋季进补的粥汤6、秋季四类人群该如何进补

7、秋季进补的素食有哪些8、老年人秋季进补要注意的禁忌

不同体质人群秋季如何进补

懂养生的人都知道，养生既要分时节也要分体质，只有对症下药才能有所疗效。现在正式进入秋季，此时选择进补的人可得注意咯。以下五种体质人群进补有“门槛”哦！

阴虚的人进补不当更易火上浇油

阴虚的人由于体内阴精缺少，相对来说阳气亢盛，因此容易上火，进补不当更易火上浇油。这类人群大多体型偏瘦、脉细、口干、眼干、睡眠差，治疗应以养阴兼疏通为主，多用黑矾、当归、砂仁、厚朴等中药。日常禁烟酒、辛辣，勿过饥过饱。

体弱之人进补易出现不良反应

日常人们所用的补品大多偏热性，体弱之人往往肾脾两虚，进补易出现胸闷、胃满、头晕、心悸等现象。因此，脾胃虚弱之人，无论食补药补都要和缓进行。饮食宜均衡清淡，多吃粳米、薏米、山药、马铃薯、香菇等。适当运动，避免过度劳累。

肝失疏泄稍用补品就会不适

肝失疏泄会导致肝郁气滞、心肝火旺、烦躁易怒，稍用补品就会上火，出现胸闷、腹胀、不愿进食等症状。因此必须强调兼用疏通的药物，例如使用柴胡疏肝散、舒肝丸，达到补而不腻的效果。

体内痰湿单纯补会加重痰湿

体内痰湿阻滞，久而致虚。如果不先清理痰浊，单纯地用补，则会加重痰湿。临床上经常会遇到有些患者服用了大量的党参、黄芪，却感觉更加乏力，再补下去或引发心脑血管事件、导致原有病变加重等。这类人群宜多食冬瓜、海带、山楂、扁豆等，用以祛湿。

瘀血者盲目补会出血

瘀血日久可化热，盲目进补会有出血的危险。患有心脑血管疾病、糖尿病等慢性病的老年人，血管功能薄弱，盲目进补最容易出现问题。其实要保持血管疏通、并不需要什么大补，黑木耳、西红柿、鱼、山楂、大蒜、玉米、苹果等都是非常好的选择。

秋季居养生必吃进补的肉类

一、鸡肉：脂肪最少的肉

这里说的鸡肉，是指去皮的鸡肉，因为鸡的脂肪几乎都在鸡皮。每100克去皮鸡肉中含有24克蛋白质，却只有0、7克脂肪。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等症有很好的食疗作用。

二、鱼虾：微量元素最多的肉

鱼虾中的微量元素极为丰富，含钙、铝、铁、锰、铜、钴、镍、锌、碘、氯、硫等，都是人体所必需的。水产品虽然含有丰富的营养物质，但是不宜多吃。受海洋污染的影响，水产品内往往含有毒素和有害物质，过量食用易导致脾胃受损，引发胃肠道疾病。

三、牛肉：最强壮的肉

凡身体虚弱而智力衰退者，吃牛肉最为相宜。牛肉蛋白质的氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜。

四、猪肉：最补铁的肉

猪肉肥瘦差别较大，肥肉中脂肪含量高，蛋白质含量少，多吃容易导致高血脂和肥胖等疾病;蛋白质大部分集中在瘦肉中，而且瘦肉中还含有血红蛋白，可以起到补铁的作用，能够预防贫血。肉中的血红蛋白比植物中的更好吸收，因此，吃瘦肉补铁的效果要比吃蔬菜好。由于猪肉的纤维组织比较柔软，还含有大量的肌间脂肪，因此比牛肉更好消化吸收。中医上认为，多吃猪肉中的瘦肉有滋阴润燥的作用，对热病伤津、燥咳、便秘等疾病都有一定的治疗效果。

五、羊肉：最滋补的肉

羊肉有助元阳、补精血、疗肺虚之功效，对气喘、气管炎、肺病及虚寒的病人相当有益。还能益肾壮阳，补虚抗寒，强健身体，是冬令的滋养食疗珍品。但需注意的是，羊肉毕竟性偏温热，并非人人皆宜。阴虚火旺、咳嗽痰多、消化不良、关节炎、湿疹及发热者应忌食。

秋季进补食材有哪些

秋季容易出现口干唇焦等“秋燥”症候，应选用滋养润燥、益中补气的食品，根据中医学“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋季养生多食用些进补食材利于滋阴润燥、益中补气。那么秋季进补食材有哪些？哪些进补食材是适合秋季食用的呢？

秋季进补的食材是什么

1、秋季进补食材：花旗参

治疗作用：花旗参又叫西洋参，它主要产于美国的绿州天脉、加拿大、法国。西洋参与其他参不同，它既有补气的作用，又有滋阴的作用，服用后不会上火。特别针对中年人，每天吃两三片，对身体很有益处。用法：泡水、炖肉、直接含服。

2、秋季进补食材：山药

治疗作用：山药主要产于河南省。可分为两种：毛山药和光山药。它有很好的补脾益肾作用。用法：放于锅内蒸后食用，或切片后做汤。

3、秋季进补食材：鹿茸

治疗作用：鹿茸分为梅花鹿茸和马鹿鹿茸，产地为吉林省双阳县，它有温肾壮阳、补益精血和安胎的作用。可以治疗阳虚所引起的四肢发凉、头目眩晕、腰膝酸软无力等症状。对肾阳虚有较好的治疗效果。用法：泡水、泡酒、炖肉或直接服用。

4、秋季进补食材：黄芪

治疗作用：黄者，色黄;芪者，长也。它是一种古老的中药。产地在内蒙古、山西。黄芪的主要治疗作用为补中益气，固表止汗、托毒排脓、利水消肿四大功能。以治疗中气不足，如胃有下坠感，上气不接下气等症状较好。它还能健脾和胃，所以有开胃进食的作用。用法：泡水喝，泡酒饮用。

秋季进补小贴士：秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，毕藏，秋季进补要适应自然界阴阳的变化，因此，秋季要特别重视保养内守之阴气，凡起居、饮食、精神、运动等方面调摄皆不能离开“养收”这一原则。秋季进补，应选用“补而不峻”、“防燥不腻”的平补之品。秋季进补可选用具有这类作用的食材有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。患有脾胃虚弱、消化不良的患者，可以服食具有健补脾胃的莲子、山药、扁豆等。

秋季养生进补吃这五种食物才好

鸭肉

秋季进补食材有哪些，鸭肉是绝对不能够落下的一种。鸭肉是一种非常理想的清补食材。鸭肉虽好，不过一定要选择正确的烹调方法，最好能够用小火慢炖，这样才能够将鸭肉之中的营养煮出来。鸭肉适合那些阴虚体质的人群，特别是一些出现腰膝酸软还有心烦气躁的人群，更年期患者也可以服用哦！

甲鱼

甲鱼具有滋阴凉血的功效，所以服用之后能够很好的起到补肾的作用，并且还能够清火，特别适合那些久病、劳神以及老年阴亏的患者服用。

蛤蜊

蛤蜊具有化痰、滋阴的功效，所以服用之后能够有效的滋养五脏六腑，同时起到治疗消渴、调节胃口以及明目的作用。在日常生活中，患有糖尿病、干燥症以及肺结核还有乳腺增生以及肿瘤患者都是非常适合服用的。秋季补肾食物有哪些，蛤蜊是一个非常不错的选择哦！

牛奶

牛奶具有很好的滋阴补肾的作用，不仅能够有效的滋润肌肤，同时还能够滋润体内的脏腑，还能够有效的预防便秘。中医方面认为，日常服用牛奶能够有效的治疗失眠多梦、精神萎靡、疲乏以及偏头痛的情况。

枸杞

枸杞也具有滋阴的功效，特别是哪些由于阴虚所导致腰膝酸软无力以及头晕眼花、耳鸣耳聋的患者更加的有效。除此之外，日常如果出现了糖尿病以及盗汗咳嗽的情况，服用枸杞也能够起到很好的缓解作用。

女性秋季食疗进补应警惕的误区

秋季是个进补的好时节，女性在秋季进补对身体有很好的帮助，可并不是所有的进补方式都管用。不明所以的女性常常会陷入这5个秋季食疗进补误区。

误区一：单吃生红枣补血

红枣含有大量的铁元素，的确对缺铁性贫血有很大的疗效，还可以促进白细胞生长，提高血清白蛋白，保护肝脏。但是如果只是单单靠吃红枣来补血，补血的效果甚小，如果想达到最佳的补血效果，应该搭配一些葡萄干、龙眼等食物。更重要的一点是，如果只是靠生吃红枣来补血，不仅效果不明显，还会引起涨气腹泻。生吃时，红枣皮容易滞留在肠道中不容易排出，影响肠胃消化，摄入量过大就会引起肠胃涨气，且容易引起肥胖，建议一个礼拜2到3次即可。建议红枣补血食谱：红枣茶

功效：既能将补血的功效最佳的发挥，又能避免生吃引起枣皮滞留引起肠胃不适，还能减少涨气。

材料：红枣12颗;茶叶8克;红糖适量。

做法：将红枣与茶叶放入锅中，加入清水与红糖煮到红枣熟软;把茶叶过虑掉，饮煮好的茶汁即可。

误区二：补血铁剂或食物多吃无妨

补血的铁剂含有人体造血所需要的大量铁元素，能够及时快速的改善缺铁性贫血的症状，但是，并非能随意吃。贫血的补铁应该循序而补，不管是食物还是铁剂，一旦一次过量的摄入过多的铁，就会造成铁中毒，轻微者会头晕恶心、腹泻休克，严重者甚至会昏迷死亡。

所以在补血的过程中，我们应该遵循“小量、长期”的原则，预防铁中毒，特别是服用铁剂，更应该严格遵循医生嘱咐。

误区三：补血保健品能代替贫血治疗

贫血不是一种独立的疾病，不能依靠保健品的补铁来治疗。贫血的症状是先明确是否是缺铁性贫血，缺铁性贫血可以通过补铁来治疗，市面上的保健品虽然含有各种形式的铁，但是含量甚少，只能起到一定的辅导作用，不能代替正规的补铁。

误区四：秋季补血只靠铁剂治疗

对于已经患有缺铁性贫血的人，要靠铁剂来治疗缺铁性贫血，但是仅仅靠铁剂，停药了很容易就会复发，要彻底摆脱贫血，首先就要从生活饮食习惯开始。要避免挑食厌食，就要在平时生活中增加铁的摄入量，通过食物的补给是做好的方法，能从根源上预防复发。

建议多食用的补铁食物

肉类：动物肝脏、牛肉、兔肉、桂鱼、泥鳅、羊肉、乌鸡等。

蔬菜：黑芝麻、红枣、藕、胡萝卜、桂圆肉、黑豆、黑木耳等。

水果：橘子、石榴、猕猴桃、樱桃、甘蔗等。

误区五：女性进补多喝牛奶有好处

很多人会误以为牛奶营养丰富，对于贫血的人有帮助，能够帮助铁的吸收，其实事实恰恰相反，牛奶不仅没有帮助人体对铁的吸收，还会起妨碍作用。在食用补铁食物或者补血剂的时候，应尽量避免与牛奶或者其他碱性物质同时食用，否则会降低肠胃道内已有的含铁量。

以药代食秋季进补小心7大误区

为了身体更加的健康，适当进补是个不错选择，能够及时补充身体所需的营养。不过进补也有讲究，如果进补错误，将会影响进补的效果，有时还会损害身体。

进补误区一：以药来代食

正所谓：药补不如食补。其实，许多食物也是很好的滋补品，不一定要药补。如多吃萝卜具有健胃消食、顺气宽胸的功效。多吃山药可以起到补脾胃的功效。在日常生活中，也可以适当吃吃胡桃、芝麻、花生、红枣、扁豆等。

进补误区二：越贵越补

不少女性认为东西越贵越好，就会不惜花高价买燕窝、鱼翅等等保健食品。但是，其实甘薯和洋葱之类的食品有十分值得重视的食疗价值。因此，进补应该不要以贵贱分高低，更应以实用为滋补原则。

进补误区三：用进补来代替锻炼

无论是正常营养的摄取，还是营养补品的吸收和利用，都必须依赖人体健全的消化、吸收和利用的功能。如果缺乏运动，体质虚弱，胃肠消化功能差，代谢利用率就会低，吃下了营养补品，也不可以很好地消化吸收。

进补误区四：重“进”轻“出”

如今，有一种关注“负营养”的保健新观念，就是重视人体废物的排出，使“肠毒”的滞留与吸收减少。同时，也要重视排便的及时和通畅，不然食物代谢后产生的有毒物质不能及时排出体外，危害到身体。

进补误区五：进补单一

部分人喜欢按照自己口味，专服某一种补品，这会对体内的营养平衡造成影响，不利于健康。同时，不同的季节，对保健药物和食物也有不同的需求。如牛羊、狗肉、辛辣食物、酒等，都是偏温热的，会造成体内毒火旺盛，出现口干、嗓子疼等症状，不要过多食用。

进补误区六：盲目相信广告

关于各种补品的“神奇”、“灵验”“包治百病”功效广告，往往夸大其词。保健品不同于食品，也不同于药品。保健品不可以针对某一种疾病有效，也不可以使你在原有健康的基础上更加强壮。它只是可以使你的亚健康状态恢复到正常的健康状态。

进补误区七：虚实不分

如果要进补，就要先分清自身体质。应该遵循虚者进补的原则，不是虚症病人不宜进补，要辨证施补。即使是虚证，也有血虚、阳虚、气虚、阴虚之分，人体器官又有肺虚、心虚、肝虚、脾虚、肾虚等不同，因此，进补前要先向专业医生咨询。

中医介绍适合秋季进补的粥汤

中医理论认为，“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。可见酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。秋时肺金当令，肺金太旺则克肝木，故《金匮要略》又有“秋不食肺”之说。秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。更有主张入秋宜食生地粥，以滋阴润燥者。总之，秋季时节，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。下面介绍几款适合秋季进补的粥汤和食物。

一、生地粥

[配方]生地黄25克，大米75克，白糖少许。

[做法]生地黄(鲜品洗净细切后，用适量清水在火上煮沸约30分钟后，滗出药汁，再复箭煮一次，两次药液合并后浓缩至100毫升，备用。将大米洗净煮成白粥，趁热加入生地汁，搅匀食用时加入适量白糖调味即可。

[功效]滋阴益胃，凉血生津。本方还可做肺结核，糖尿病患者之膳食。

二、山药百合大枣粥

[配方]山药90克，百合40克，大枣15枚、薏仁30克及大米适量。

[做法]将山药、百合、大枣、薏仁、大米洗净煮粥。每日2次服用。

[功效]山药具备补脾和胃之功能;百合清热润燥;大枣、薏仁健脾和胃，诸物合用具有滋阴养胃的作用。

三、清补瘦肉汤

[配料]瘦肉250克(5两)，生熟薏米10克(2钱)，莲子5克(1钱)，百合5克(1钱)，淮生10克(2钱)，玉竹5克(1钱)，茨实5克(1钱)。

[做法]把瘦肉放落滚水中煮5分钟，取出洗净。洗净全部清补凉配料。把适量的请水煲滚，放入全部材料，煲3小时，汤成用盐调适味即可。

[功效]此汤清甜滋补，有去湿开胃，除痰健肺等温和清凉功效，特别适宜身体瘦弱，虚不受补者饮用，是夏秋季节的合时汤水。

四、醋椒鱼

[配料]黄鱼1条，香菜、葱、姜、胡椒粉、黄酒、麻油、味精、鲜汤、白醋、盐、植物油各适量。

[做法]黄鱼洗净后剞成花刀纹备用，葱、姜洗净切丝。油锅烧热，鱼下锅两面煎至见黄，捞出淋干油;锅内放少量油，热后，将胡椒粉、姜丝入锅略加煸炒，随即加入鲜汤、酒、盐、鱼，烧至鱼熟，捞起放入深盘内，散上葱丝、香菜;锅内汤汁烧开加入白醋、味精、麻油搅匀倒入鱼盘内即可。

[功效]健脾开胃，填精，益气。

五、黄精煨肘

[配方]黄精9克，党参9克，大枣5枚，猪肘750克，生姜15克，葱适量。

[做法]黄精切薄片，党参切短节，装纱布袋内，扎口;大枣洗净待用。猪肘刮洗干净入沸水锅内焯去血水，捞出待用。姜、葱洗净拍破待用。以上食物同放入沙锅中，注入适量清水，置武火上烧沸，撇尽浮沫，改文火继续煨至汁浓肘粘，去除药包，肘、汤、大枣同时装入碗内即成。

[功效]补脾润肺。对脾胃虚弱，饮食不振，肺虚咳嗽。

六、五彩蜜珠果

[配料]苹果1个，梨1个，菠萝半个，杨梅10粒，荸荠10粒，柠檬1个，白糖适量。

[做法]苹果、鸭梨、菠萝洗净去皮，分别用圆珠勺挖成圆珠，荸荠洗净去皮，杨梅洗净待用。将白糖加入50毫升清水中，置于锅内烧热溶解，冷却后加入柠檬汁，把五种水果摆成喜欢的图案，食用时将糖汁倒入水果之上，即可。

[功效]生津止渴，和胃消食。

孕妈秋季进补避开4大误区

现在秋季已经来临了，准妈对于自己的肠胃要注意进行一个护理，千万不能随便的吃喝，这样才可以让自己的身体保持健康，同时也能保证胎儿的健康发育，以下是孕妇在饮食上所要注意的几个错误的观点。

错误观点1：以为进补是多多益善的

事实上，鸡、鱼、肉还有蛋这些食品并不是吃得越多就越好的，不管是什么食物以及补药如果过多的食用都会产生害处的。尤其对于孕妇来说，在营养摄入上要保持一个重要的原则，那就是营养素的供给要保证每种都充足，并且不能过少，同时也不可以过多，还要注意各种营养素在搭配比例上要做到适宜，同时保持平衡。一般来说孕妇所需要的营养素有蛋白质、脂肪以及热量(这点主要是由淀粉之类的食品来供给)，另外还有维生素、物质和微量元素多种。

错误观点2：长期进食同一种食物不作改变

有些孕妇会根据自己的口味，专门进补一种食物，长期如此就会让妈咪体内的营养出现失衡。并且季节的不同，孕妇对于食物的种类的需求也是不同的。所以孕妇要按照不同的自身情况来对食物进行一个调整，这点是很有必要的，不能单一的进补。有营养学家就指出了，食物只有保持多样化才会为人体提供一个全面的营养，像是谷类主要是为人体提供热能还有维生素B，而豆类以及豆类制品则主要是提供植物蛋白质，另外蔬菜水果则主要起一个提供维生素C、无机盐还有食物纤维等营养元素的作用。而在秋季除了补充因为夏季气候的炎热引起的食欲下降所导致的营养不足，同时饮食中还要更加的注意食物保持多样以及营养上的平衡，尤其一些富含纤维的食物更加要多嘱，能帮助肠道保持水分、防治秋季所产生的内燥。

错误观点3：进补就是要肉

“秋风起，贴秋膘”，这是一句老话了，另外加上肚子小宝宝的营养需要，因此很多的孕妇就会进补大块的肉。虽然说肉类食物是补品中的一个良剂，有着比较高的营养，并且比其他的食物更加的味美可口。可是肉类食品相对不太容易消化吸收，如果长期地多吃，很有可能会让孕妇的肠胃负担加重。并且，肉类消化的过程中还有可能会产生更多的热量，会导致孕妇堆积过多的脂肪，提高了患上慢性疾病的几率。

错误观点4：“重”进“轻”出

不少的孕妇每天都是荤腥比较多，而且餐餐油腻，那么这样的食物在代谢之后就会产生一些酸性的有毒物质，必须要及时的排出。但是不少的孕妇们都有着便秘的烦恼，只进不出，这样就会让体内的毒素积累过多。尤其是秋季便秘，这个季节孕妇可以适当地食用一此些蜂蜜、芝麻还有杏仁等一些比较滋润的食物，不但可以补脾胃，同时也还可以养肺润肠，并且还能为胎儿补充丰富的营养哦！

秋季四类人群该如何进补

秋季是进补最佳时机，正对老人、小孩等不同人群，该如何正确进补呢.有的老人特爱喝浓茶提神。需要提醒的是，这些茶在泻火的同时，也容易伤胃。所以，老人最好在秋天换茶，改喝普洱茶。因为普洱茶属于发酵茶，口感较平和，属性也较温和，有养胃的功效，还有一定的降血脂功效。

在秋季凉爽的天气里，很多人都在进行秋季进补，那秋季进补怎么补才能达到健康效果呢.中医告你，秋季进补4种人该怎么补！

小孩少吃快餐多吃鱼

家长给孩子“贴秋膘”，早餐尽量不要选择汉堡等高热量食物，这对孩子的胃肠不好。家长可以给孩子做一些蔬菜沙拉或豆制品，以保证早餐营养丰富，避免孩子低血糖，有助于增强孩子的记忆力。

还可以常给孩子做点海鱼吃。海鱼能增加血液中的优质胆固醇，有益孩子长身体。海鱼最好清蒸，这样可以最大限度地保护其营养不被破坏。

老人喝茶换点普洱

有的老人特爱喝浓茶提神。需要提醒的是，这些茶在泻火的同时，也容易伤胃。所以，老人最好在秋天换茶，改喝普洱茶。因为普洱茶属于发酵茶，口感较平和，属性也较温和，有养胃的功效，还有一定的降血脂功效。

另外，老人一般在秋天活动量有所增加，如果吃不好，不但容易秋乏，还会经常生病。建议老人自己做点八宝粥，在粥里放些大枣、小米、红豆、绿豆、芸豆、花生、桂圆等，有助于提高免疫力。

女人吃牛羊肉补点铁

女性习惯夏天减肥，整个夏天吃素食多，很少吃猪牛羊肉等动物类食物，极易造成缺铁性贫血。入秋以后，这些脾胃虚寒的阳虚体质女性，“贴秋膘”的重点就在于要适当吃一些温性的牛羊瘦肉，借此提升阳气，温胃散寒，且有助于补铁。

在饮食中，还要遵循“以色补血”的原则，适当多吃红色食物，如红枣、枸杞、胡萝卜等。秋天水果大量上市，想吃补血的水果，最好选择温性的，如葡萄、苹果等;甜瓜、哈密瓜等瓜类要少吃。

男人吃喝口味别太重

秋天，红焖羊肉、羊蝎子、肥牛火锅都是男士们的最爱。尽管男士贫血的比较少，但对于应酬比较多的中年男士来说，控制体重依然很重要，而且首先要控制胃口。饭店的许多青菜都是过油的，比如南瓜做成了油炸的南瓜饼，不仅含油比较高，还含有许多糖，所以男士最好尽可能地在家里吃饭，而且多吃一些素菜，以清淡饮食为主，避免虚火上升。

由此看来，秋季进补不同人群的进补有很多方面要注意，否则会引起疾病困扰。

秋季进补的素食有哪些

随着天气的渐渐转凉，在这个美丽的季节，从养生专家的角度来看确实是一个养生的好时机，是不是该选用些素食进补呢？答案是肯定的，以下四种素食就是秋季进补的宝贝，它们价格虽然便宜，但在营养上却有许多独到之处，是不少动物性食品所无法比拟的。

芋头

芋头富含淀粉，营养丰富。每100克鲜品中含有热量91卡，蛋白质2.4克，脂肪0.2克，碳水化合物20.5克，钙14毫克，磷43毫克，铁0.5毫克，维生素C10毫克，维生素B10.09毫克，维生素B20.04毫克。并含乳聚糖，质地软滑，容易消化，有健胃作用，特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用，是婴幼儿和老年人的食用佳品。

红薯(特别是黄心的红薯)

红薯系粮食中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，因此具有补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩，防止胶原病的发生。

包心菜

包心菜其维生素C的含量是西红柿的3.5倍，钙的含量是黄瓜的2倍。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰，是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料。它能促进人体物质代谢，十分有利于儿童生长发育。其多量维生素C能增强肌体抗癌能力。

萝卜

萝卜含有较多的水分、维生素C，一定量的钙、磷、碳水化合物及少量的蛋白质、铁及其它维生素，还含有木质素、胆碱、氧化酶素、甘酶、淀粉酶、芥子油等有益成分。医学认为，萝卜性凉味辛甘，入肺、胃二经，可消积滞、化痰热、下气贯中、解毒，用于食积胀满、小便不利等症。可见萝卜对调理脾胃作用非小，所以有“秋后萝卜赛人参”之说，对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。

老年人秋季进补要注意的禁忌

俗话说“秋冬进补，来年打虎”，意思就是说，秋季时节给身体做好进补，那么来年的时候，我们的身体会更加的健康。老年人的身体素质较差，更要做好日常的保健。那么老年人在秋季该如何进补呢？下面我们就为大家介绍一下老年人进补需要注意的细节。

根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则，现在已进入秋季进补的季节。但是，进补不可乱补，应当注意“五忌”：

一忌无病进补。无病进补，既增加开支，又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖。血中胆固醇增多，易诱发心血管疾病;

二忌慕名进补。认为价格越高的药物越能补益身体，人参价格高，又是补药中的圣药，所以服用的人就多。其实滥服人参会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高及鼻孔流血;

三忌虚实不分。中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、气血虚之分。对症服药才能补益身体，否则适得其反;

四忌多多益善。任何补药服用过量都有害。因此，进补要适量;

五忌以药代食。重药物轻食物是不科学的，药补不如食补。

老人秋季食补要三管齐下

一般人们认为“药补不如食补，食补不如神补”，专家认为，药补、食补、神补三者不能互相代替，只有以三种方法互相配合才是最好的调补方法。

祖国医药早就提到药食同源，卫生部已先后公布了78种既是食品又可作为药品的清单，食品可以分为两类，一类如青菜、白菜、五谷类等，它为人体提供能量和生物酶，是人体生长发育不可缺少的物质。另一类是具有药性的食品，有四气(寒热温凉)五味(辛甘酸苦咸)。绿豆、西瓜、荷叶为寒凉，葱、姜、羊肉为温热。韭菜、胡椒为辛味，蜂蜜、大枣为甘味，乌梅、山楂为酸味，苦瓜、杏仁为苦味，海参、海蜇为咸味。食品同样有药性亦可用于补虚疗疾。

相对于药补，食补有几个优势：一是食品一般无毒，而药则不同，“是药三分毒”。《内经》中曾有记载：“大毒治病十去其六，常毒治病十去其七，小毒治病十去其八，无毒治病十去其九。”古人因此提出“知其所犯，以食治之，食疗不愈，然后命药。”这说明以谷、肉、果菜疗疾养生不会损伤正气。二是食品的取得较为容易，价廉物美。三是处方配方，加工烹调，随心服用亦较自由。

至于“神补”，中医认为“心主神明”，大脑与人体内部器官密切关联，人可以通过静养、气功、太极拳、陶冶情操等方法保持愉快和满足的好情绪，用意念调节的方法使内部脏器活动取得平衡，最终以“阴平阳闭”而起到治病强身作用。

专家表示，“神补”既不花钱又容易学，但决不能因此认为“神补”可以代替食补和药补，应针对不同情况采用不同的调补方式，三种方法互相配合才是最好的调补方法。

中国人自古就有在秋冬季节进补的养生习俗，以上为大家介绍了老年人进补的原则，最后助老年人朋友越来越健康。

秋季进补注意多酸少辣

经历了漫长的酷热夏季，人们由于频饮冷饮，常食冻品，多有脾胃功能减弱的现象，故秋凉伊始忌贸然进补。秋季适当进补是恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机，秋季进补之前要给脾胃一个调整适应时期，我们要调整饮食，要多吃酸少吃辣，下面就一起来看看秋季哪些能吃哪些不能吃。

酸——最适宜的口味

立秋以后气温由热转凉，人体消耗也逐渐减少，食欲开始增加。因此，立秋时节为人体最适宜进补的时候，而进补的原则是“少辛多酸”。所以，要尽可能少食葱、姜等辛味之品，适当多食一些酸爽滋润的果蔬。

平日饮食，可在饭菜中多加些醋，吃一些酸性水果，比如山楂，它有刺激胃肠内各种消化酶的分泌、帮助消化、防止脂肪堆积、延缓衰老的作用。还有葡萄，它含有大量葡萄酸、柠檬酸、苹果酸等，功能是生津止渴、开胃消食，还有滋养强壮、补血、强心、利尿去浮肿的功效。此外，柚子、石榴也是秋天常吃的酸味水果。柚子具有消除人体疲劳的作用;而石榴能杀虫、收敛、涩肠、止痢。

甜——最需要控制的口味

俗话说“秋风起，长膘忙”。立秋后天气转凉，人们胃口大开，饮食会不知不觉过量，不仅容易长秋膘，还容易引起肠胃问题。而甜腻的食物摄入过多不易消化，容易刺激肠胃引发疾病，因此，秋天应该多吃豆腐、黑豆、芝麻、萝卜、鸭梨等清淡食物。一来减少肠胃刺激，而来防治体重增加。

另外，金秋季节，大量水果、月饼上市，中秋、国庆双节更给人们提供了大吃大喝的理由，过多的糖会刺激胰岛素分泌，如若饮食控制不当，一味满足“口腹之欲”，非但肥胖者大增，慢性病人群比如高血压、高血脂和糖尿病患者的病情易出现反复。

辣——最应该远离的口味

古医书上曾说：“一年之内，秋不食姜;一日之内，夜不食姜。”这就是告诉我们，秋天，少吃辛辣。

万一“上火”了，可以通过饮食或合理使用药物加以调节。如多饮水，每天1500毫升以上，可以加蜂蜜、菊花，多食用梨、香蕉、西瓜、猕猴桃，多吃苦瓜、黄瓜、菠菜、藕等绿色蔬菜。症状严重的可选择中成药如清血解毒合剂、三黄片、牛黄上清胶囊等但要到医院在医生指导下用药，局部症状还须对症处理。

秋季进补注意五忌三宜

立秋以后天气虽然早晚凉爽，但白天仍有“秋老虎”肆虐，所以，人体极易出现倦怠、乏力等情况。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋天进补是非常必要的，但切不可乱来，须做到“五忌三宜”。

进补要五忌

1.无病乱补。既增加开支，又害自身。如过量服用鱼肝油可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖以及血中胆固醇增多，诱发心血管疾病。同时，任何补药服用过量都有害，认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。

2.虚实不分。中医认为，不是虚症病人，不宜用补药。虚症又有阴、阳、气、血之分，对症服用才能有所补益，否则，适得其反，有害身体。

3.进补必肉。动物性食物无疑是滋补佳品，不仅有较高的营养，而且味美可口。但肉类食品不易消化吸收，若多吃，对胃肠功能已减退的老人常常是不堪重负。而肉类消化过程中的某些“副产品”，如过多的脂类、糖类等物又往往是导致心脑血管病及癌症等常见病、多发病的因素。

另外，不少人日日有荤腥，餐餐油腻，这些食物代谢后产生的酸性有毒物质需及时排出，而生活节奏的加快，使人排便无规律甚至便秘。因此，在进补的同时，亦应重视大便的通畅。

4.恒“补”不变。有些人喜欢按个人口味，专好某一种补品，又从多年不变发展成偏食、嗜食，这对健康是不利的。因为药物和食品既有保健治疗作用，也有一定的副作用，久服多服会影响体内的营养平衡。尤其是老人，不但各脏器功能均有不同程度的减退，需要全面地系统地加以调理，而且不同的季节也有不同的需求。

5.越贵越补。凡进补均有一定的对象和适应症，应根据需要来确定药膳，“缺什么，补什么”，不要凭补品价格贵贱来分高低，尤其是老年群体，更应以实用和价廉为滋补原则。要防止以药代食。重药轻食不科学。

秋季长达3个月，每个时段的天气、环境与人体生理都不一样，进补的方式与内容也应随机作些微调。故而进补有三宜。

初秋调理脾胃

调理脾胃功能，力争将炎夏留下的倦怠乏力、胃口不佳等症状尽快消除，为进补打好基础，谓之“底补”。现代医学认为，在秋季的调整适应阶段，应防止骤用补品导致难以消化吸收，从而引发腹泻等疾病。遵循的法则一是益气养阴、气阴双补，二是防止燥邪入侵。食补应以润肺生津、易消化的食品为主，如奶制品、鱼、瘦肉、禽蛋、豆类、新鲜蔬菜、莲藕，辅以萝卜、番茄、银耳、梨、柿子等。其中，莲藕为上品。莲藕含大量淀粉、蛋白质、维生素B、C和脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等矿物质，肉质肥嫩，白净浑圆，口感甜脆。生食能凉血散淤，熟食能补心益肾，男女老幼皆宜。食法很多，简单的有炒藕丝、炸藕夹等。

中秋滋阴润肺

随着秋意的加深空气日渐干燥，对肺的侵害也渐趋严重。故进入仲秋后，应当滋阴润肺。食物有芝麻、百合、梨、木耳、蜂蜜、萝卜、甘蔗、莲藕、菱角及大部分蔬菜。凉爽的气候使人胃口大开，鸭肉、海参、鸡肉便成为餐中佳肴，牛肉、鸽肉等平和之品也可适当开禁。不过，对于羊肉、狗肉等温热食物，除非阳虚体质者，还是要尽量少吃。菱角营养丰富，易消化吸收，具有健脾养胃、补肾养血之功。菱角中的碳水化合物高达34.6%，而脂肪仅占0.2%，并含有丰富的钙、铁、磷和维生素，不易使人发胖。将菱角和瘦肉或牛肉共煮，味道既鲜美，又能缓解神经痛、头痛、关节痛和腰腿痛等症。也可用菱角200克，红枣10克，花生30克，加入红糖适量，做成“大补汤”，适宜体虚老人、脾胃虚寒的产妇、贫血以及气管炎患者。

秋季进补小贴士应多吃的水果

梨

在秋季时节常吃梨对因空气中水分减少，而使人们出现的咽干鼻燥，唇干口渴、咳嗽、皮肤干涩等“秋燥”现象，有很好的改善作用。梨还能促进胃酸的分泌，有降血压、退热、解疮毒、酒毒及安抚镇静的作用。

提示：由于梨性质带寒，体质虚寒、寒咳者不宜生吃，必须隔水蒸过，或者放汤，或与药材清炖亦可。吃梨时一定要细嚼慢咽才能较好的吸收。

苹果

水果中苹果含有的营养最为齐全，其中的多糖、钾离子、果胶等，可以中和人体酸性体液中的酸根，降低体液中的酸性，从而缓解疲劳。而其丰富的锌元素含量，更是人体内多种重要酶的组成元素，在消除疲劳的同时，还有增强记忆力的功效。苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。多吃苹果还可以预防感冒。

提示：苹果富含糖类和钾盐，肾炎及糖尿病者不宜多食。

葡萄

葡萄中主要的糖类物质为葡萄糖，极易被人体吸收，特别是人体出现低血糖症状时用葡萄汁可很快使症状缓解。

提示：由于葡萄中含糖量很高，所以糖尿病人应特别注意忌吃葡萄。吃葡萄后不能立刻喝水，否则很容易发生腹泻;而且食用葡萄后应间隔4小时再吃水产品为宜。

秋季养生：进补应该多吃的几种蔬菜

秋季又是一个养生的好季节，在这个时候最适宜的就是通过进补而直到保健的功效。秋季养生应该多吃蔬菜，这不仅可以为身体提供充足的维生素，还能起到治疗疾病的效果。下面，我们一起来看看在秋季应该多吃哪些水果。

一、强肾植物：黄秋葵

要说蔬菜的功效，现在最有名的要数黄秋葵。它开黄色的花朵，果实有点像辣椒，用油炒，特别是炒鸡蛋，很好吃。

这种蔬菜不太常见，但最近声誉鹊起。为什么.经科学家研究，黄秋葵强肾健体的功效，在蔬菜中非同一般。

二、预防感冒：莴笋和菜花

菜花含的维生素C比大白菜、黄豆芽菜要高3～4倍，比柑橘要高2倍。中医素来有“白色入肺”之说，洁白的菜花是适时的保健蔬菜，不但能预防感冒等呼吸道疾病，还是非常好的血管清理剂。

莴笋中的碘含量高，对人体的基础代谢和体格发育很有利。莴笋叶的营养远高于莴笋茎，秋季易咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。

三、脸上不长痘痘：生菜和苦瓜

生菜富含维生素、微量元素，含水量是蔬菜中的佼佼者，多吃有助于皮肤补水，对因胃肠功能不好引起的痤疮也有一定辅助治疗作用。

苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素，它含有抗癌作用的活性蛋白质，不但能够增加免疫细胞的活性，还能清除体内毒素，帮助排毒。

四、避免消化不良：韭菜和香菜

韭菜富含胡萝卜素、蛋白质、硫化物和膳食粗纤维。食用韭菜，可以起到消食导滞、除积健脾、促进食欲的作用。

香菜香味独特，具有刺激食欲、增进消化等功能。中医认为，香菜有温中健胃的作用，适当吃点香菜可以缓解胃部疼痛、消化不良等症状。

五、防止上火：菠菜和番茄

菠菜中丰富的核黄素是有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素。

番茄有清热解毒、生津止渴等作用，用于治疗口干舌燥、食欲不振、胃热口苦、牙龈出血、口疮、口苦等。

六、深绿色、棕红色蔬菜，天天吃一斤

秋天干燥，所以要多吃绿色叶菜，因为维生素含量高，多吃有好处。一个成年人，每天最少得吃一斤蔬菜。菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、苋菜、胡萝卜等深色蔬菜，它们和棕红色蔬菜一样，不仅维生素含量多，胡萝卜素含量更高。而胡萝卜素是人体一宝，中医认为它可补中气、健胃消食、壮元阳、安五脏，治疗消化不良、久痢、咳嗽、夜盲症等有较好疗效，故被誉为“东方小人参”。用油炒熟后吃，在人体内可转化为维生素A，可提高机体免疫力，间接消灭癌细胞。特别提醒的是，辣椒等辛辣食物，要少吃。

七、长时间腌制的雪菜，助消化

推荐芥菜类。比如大头菜、榨菜、三叶青。因为芥菜里硫代葡萄糖苷很高，它的水解产物是抗癌的，多吃点能预防癌症。天气凉快了，腌菜泡菜不容易坏，也可以多吃一点。一般人以为，腌菜亚硝酸盐含量高，容易致癌，其实，这个观点并不完全对。

孕妇秋季饮食指南孕妈咪进补注意事项有哪些

秋季是收获的季节，很多植物的果实在秋季成熟。相对于夏季，秋季的气温明显下降。秋天的气候变化较大，早秋热湿，中秋前后燥，晚秋又以凉、寒为主，所以孕妇在起居上应提高警惕，注意养生。怀孕女性此时体温偏高对于能量的消耗开始增大，孕妇极容易饿，秋季美味众多，如何健康饮食变成准妈妈们的必修课啦！

秋季孕期营养要丰富而全面，饮食上应该重视以下几点：

1.食用蛋白质含量丰富的食物。如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等。蛋白质的摄入量应保持在每天80~100克。

2.保证摄入充足的碳水化合物。这类食物包括谷类、土豆、玉米、红薯等杂粮。

3.保证适量的脂肪。植物性脂肪更适合孕妇食用，如豆油、花生油和橄榄油等。

4.适量增加矿物质的摄取。如钙、铁、锌等，食物中含钙较多的是牛奶、蛋黄、大豆等。

5.补充维生素。多吃蔬菜和水果，且注意一定要吃新鲜的。

6.秋季孕妇一定要少吃刺激性食物。如辣椒、芥末等，否则容易上火。此外，刺激性强的浓茶、咖啡也尽量不要饮用。不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物。

7.少食多餐。避免胃内太空或太饱。孕妇不必拘泥于一日三餐的固定模式。有胃口就吃，不用受太多的时间限制。

一、孕妇秋季营养要均衡

孕期的合理营养及平衡的膳食对于胎儿的发育有很大影响。孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足，既不能少，也不能过多，而且各种营养素之间的搭配比例要适宜，保持一定的平衡。通常人体所需的营养素包括蛋白质、脂肪、热量(主要由淀粉类食品供给)、维生素、物质以及微量元素。

蛋白质主要由动物类食品提供，是胎儿组织器官尤其是脑组织形成和发育所需的最重要成分，准妈妈要保证每天摄入充足的蛋白质，如鸡蛋、牛奶、以及各种肉制品(鱼、肉等)。

爱心提醒：准妈妈饮食中油腻食物和肉类要适量，别一味追求贴秋膘，要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。另外，多喝水、养成定时排便习惯对于缓解便秘都有好处。

二、秋季孕妇不可盲目进补

孕妇秋季补身是必要的，但应以温和、清淡为宜，可选用燕窝、党参、茯苓、麦冬、沙参、莲藕、银耳等，少吃狗肉、羊肉。另外，秋季孕妇应少去人多拥挤的地方，要保持居室空气的流通，特别要小心一些致畸病毒，如风疹、巨细胞病毒感染，它们会导致畸胎。

医生向孕妇推荐一款补气益血的鸡蛋枣汤，做法如下：鸡蛋2个、红枣10个、红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。

爱心提醒：秋季准妈妈进补应该科学进行，多听取医生的建议，千万不可盲目进补，以免得不偿失，那就不好了！

三、孕妇秋天的饮食禁忌

1、大闸蟹、甲鱼准妈妈应远离

金秋时节，大闸蟹肥满美味，逐渐成为人们餐桌上的饕餮食补大餐，有些准妈妈对其尤为钟爱;而此时的甲鱼也鲜嫩可口，一直被家人当做为准妈妈食补的首选。

然而有关专家提醒各位准妈妈注意：10月底到11月间，千万不要过多吃大闸蟹和甲鱼进补。因为它们具有活血化淤的功效，有可能会导致流产。

2、葡萄不可多吃

秋天是葡萄大量上市的季节，有些准妈妈特别爱吃，但一定要注意量的控制。

葡萄中含有较多的葡萄糖，过量的摄入容易引起妊娠期糖尿病或胎儿生长过大。

妊娠期糖尿病不仅危害准妈妈本人的健康，更重要是危及体内胎儿的健康发育和成长，并极易出现早产、流产或死胎。

结语：秋季是养生保健的好时机，很多的人都制定了适合自己的计划，食疗养生是最便捷有效的方法，秋季进补需要看不同人的不同体质哦！相信上述介绍的这些秋季进补的常识，能够帮助大家哦。也要记得分享给身边的好朋友们哦！延伸阅读：

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