护肤的正确方法有什么 什么是护肤的正确方法吗(汇总20篇)

香水可以提升女性的气质与魅力，在我们平时的日常生活中有很多女性朋友都会经常喷香水，不同的香水散发出来的感觉都是不一样的，选择一款好闻的香水非常重要，那么怎样挑选香水？正确使用香水的方法。

怎样挑选香水

看香水的颜色

香水的颜色以黄色、浅黄色及紫色较多。黄色示高贵、温暖、热烈、权力，而紫色示神秘、高雅、浪漫，其他颜色少见些，香水的颜色应该柔和，不应过于鲜艳而刺目。

闻香水的香气

香水的香气应该纯正、浓郁芳香、泌人心脾，没有使人不愉快的刺鼻气味。香气的选择是选购香水中最重要的一步。首先，不要直接凑到瓶口去闻，而应在手背上滴1~2滴，或喷1~2下，待酒精挥发后再去闻，手背上的香水被体温加热，所散发出的香气与实际使用时效果差不多，或者闻一下香水的瓶盖，根据个人的喜好与不同用途，来确定所购香水的香型特征。

试用香水

试完香水后，至少等10分钟，酒精挥发掉才知道香水真实的气味。最好是离开香水柜台一会儿(因为通常那里混杂了其它香水味)给自己充足的时间(半个小时左右)，也给自己一个较清净单纯的嗅觉环境，再一次对这种香水进行一番“考验”。假若这种香味仍能给你良好的感觉，就不妨去买它一瓶。

根据生活的环境选择

选购香水，要配合自己的生活环境。如果生活幽静，就购买清淡的香水。至于生活环境热闹的，就可选择较浓郁的。少女不宜使用香味过浓的香水。对于中年女性，选择香味浓的比较适合。

此外，在挑选香水时，一定要注意：

1、选购香水时不要一次挑选很多种，如果连续试闻3种以上的香味，将会使人的嗅觉发生混乱，并不能挑选到理想的香水。

2、选购香水时，最好选择傍晚时间，因为人的嗅觉在早晨和午后最迟钝，而在傍晚最灵敏。这样，也有助于选出最准确的香型。

3、好不要贪价钱低廉而购买劣质货。因为劣质的香水，纵然涂上半瓶，香味一会儿便消失了。好的香水只要抹上一两滴，即使隔了一夜，也香味犹浓。

4、不要在剧烈运动后或吃完饭后试用香水。体温和食物的味道会影响香水的味道。

正确使用香水的方法

喷雾法

首先，让香水和人的身体保持一些距离。然后向人所站立的上方喷洒香水，香水会成雾状一样慢慢的降落到人的身体。大家在香水的喷雾中站立3分钟左右，让身体充分融在香水的雾气里面。这种方法喷洒香水，会让身体的各处都有香水的味道，很均匀。

香水的主要涂抹地点

香水多数会涂在身体的主要脉搏部位，像手腕部位，耳背，及脖子周围的脉搏位，手臂的内侧部位，以及膝盖内侧也是合适涂抹的部位。

衣物喷洒香水

很多朋友喜欢让自己的衣服也有好闻的香水味道。高浓度的香水对衣服有一定的伤害，所以不能接触到衣服。普通的香水可以在衣服的衣领位置，裙摆等地方少量的喷洒。需要注意的是，不要让香水把衣服染色了。

多种香水一同使用

很多朋友拥有很多款自己喜欢的香水。因为都很喜欢，所以涂抹的时候也要都涂抹。其实互相混合的香味，不一定是你喜欢的味道了。味道不是那么的纯了，所以建议大家一次只涂抹一种味道的香水。

涂抹香水注意

阳光能照射到的地方尽量不要涂抹香水，因为香水里面有少量的酒精。如果在阳光照射下，会让肌肤有斑点。面部，容易出汗的腋下，易过敏的地方都不宜涂抹香水。

520李晨送范冰冰香水什么牌子

李晨刚刚微博示爱范冰冰，还送了很有品位的礼物。不管是一个人还是两个人，都应该过得有滋有味。

今天这个日子，怎么能少得了他俩晒恩爱。李晨送范冰冰的香水是大家都很爱的TOMFORD。

tomford品牌介绍

TomFordBeauty

2011年才开始做彩妆，虽然才几年的时间但是已经让不少爱美女性为他家的彩妆疯狂了，虽然现在彩妆线的生产给了EsteeLauderGroup，雅诗兰黛做彩妆毕竟有很深厚的底蕴，也算是强强联合了。但是设计和定位还是TomFord在做，据说TomFord会亲自管理他们家的彩妆线和香水，每个产品都要经过他的手才会面世，香水还是他自己调的，所以是值得试试的。

TF彩妆的特点

TF的彩妆只有一个字，那就是“贵”!因为定位就是luxurybeauty(奢华的美丽)，所以越贵越有名，越贵越好卖。一般用过他们家的东西，都会深入此坑。

TF的香水很性感!TF的眼影能斩男!TF的粉条超专业!

TF的口红能要命!

范冰冰同款TF香水价格

TOMFORD绝迹倾慕香水(左)

2600元/50ml

此款香氛钜作别有新意地演绎经典古龙水，糅合馥郁花漾芬芳，勾勒出丰富的层次感，释放令人沉醉的芳息。其中更交织意大利海岸深邃丛木气息和皮革香气，堪称绝耀倾橙系列的又一典范之作。

TOMFORD绝漾海岸香水(右)

1300元/50ml

绝漾海岸是一款别出心裁的芳香创作，让人仿若置身于美轮美奂的里维埃拉，触目所及尽是梦幻般的迷人景致：蔚蓝天空倒映在清澈澄明的海水中，四周雄伟群山环绕，满目青翠，充满诗情画意。

随着科技的发展，电脑的普及率在我国已经是相当高的了，可以说家家户户都有一台电脑，那么对于自己的电脑，大家一定非常爱惜才是，也会想很多的办法去保养自己的电脑，也随着笔记本电脑的发展，大家也拥有了个人电脑，对于笔记本电脑，大家一定也十分爱惜，说到笔记本电脑的保养，想说下笔记本电池的保养，毕竟电池是很重要的，接下来就跟大家说说笔记本电池的保养。

笔记本电池

而就目前市场中常用的笔记本电池来说，大部分电池都使用了锂离子电池，那么什么是锂离子电池呢?锂离子电池是一种充电电池，它主要依靠锂离子在正极和负极之间移动来工作。在充放电过程中，Li+在两个电极之间往返嵌入和脱嵌：充电池时，Li+从正极脱嵌，经过电解质嵌入负极，负极处于富锂状态;放电时则相反。一般采用含有锂元素的材料作为电极的电池。是 现代 高性能电池的代表。

为什么说锂离子电池代替了之前的镍氢和镍铬电池呢，因为锂离子电池的记忆能力不是很明显，可以随时的充放电，用户可以随时随地的充电放电，但纵使锂离子电池的记忆力不明显，用户随意的充放电也会影响电池自身的寿命，用目前比较权威的测试结果看，一般的锂离子电池的寿命为1000次左右的充放电。因此如无特殊情况，朋友们还是放下屠刀，暂饶娇贵的小锂电一命吧!

笔记本锂电池保养的误区

电池的保养一直是笔记本用户的热门话题，但在保养过程中存在着很多误区，归根结底是来自两个方面，一个是“思维没有跟上时代的步伐(镍氢电池向锂电池的转变)”，另外一个是来自手机，因为手机是大多数用户最早接触到的使用反复充电电池的设备，因此也会想当然的把手机充电一些习惯延伸到笔记本电脑身上，这就让很多用户陷入了误区，接下来笔者就简单的来说一下存在的误区以及正确的观点和做法。

误区一:第一次充电必须充够12小时

相信很多朋友在买笔记本的时候都会听到经销商在告知你如何如何的保养电池，第一次充电要充够12个小时才行，不然会影响电池效果之类的话语。但是笔者认为这样的做法不是很妥当，因为目前的本本一般都使用的是锂离子电池，而锂电池当笔记本电脑电池充满之后，大部分机器的充电电流就会被自动切断，哪怕你继续充几百个小时，状态也不会有任何变化了，反而你充时间太长了会影响到电池的寿命，就目前电池的充电时间来说一般最慢的机器大概用6个小时也能搞定，剩下的“充电”只是浪费自己的时间。

误区二:本本买回来要反复充三次才能正常使用

这种现象除非用户买的的产品电池在一年以上甚至更久的时间，否则就不必要这样做，因为笔记本电池的电芯一般在出厂的时候都已经经过激活并储存了一部分电量叫用户试机用。所以用户在购买笔记本时，电池是已经被激活过的产品，那么再做三次充放电过程只是无谓的增加电池的损耗罢了。

误区三:电池需要定期校正，半个月或一个月彻底充放电

这种方法对于老款的镍氢电池非常适用，也是必须要做的工作，因为老款电池的记忆效应比较强，这样的做法可以保证电池的使用寿命。但对于锂离子电池来说，这样的周期就有些过于频繁了，虽然说锂离子电池的记忆效没有完全清除，但已经大大的减弱了记忆效应，如果你使用电池很频繁，那你应该将电池放电到比较低(大约10-15%)再充电，但如果你用的比较狠的话(0-1%)，就对锂电池的有较大损伤了。所以，一般来说每2个月做一次这样的操作就可以了。如果你很少使用电池，那么只要每3个月进行一次这样的操作就可以了。

误区四：进行校正可以提升电池容量

所谓的笔记本电池校正，是当电池的实际容量和控制电路中纪录容量不一样时，对电池进行一次深度充放电操作，让控制电路刷新纪录，使之接近电池的实际情况，这样的操作只能叫用户看到电池真实容量，并不能算是提升容量，其中关键因素是电池的实际容量，因为假如你电池的实际容量比控制电路中纪录的容量要高，校正可以令电池看起来容量增加了，反之电池的实际容量比控制电路中纪录的容量要低，则校正会令电池看起来容量减少，这也就是许多人对校正效果争论不休的原因，所以笔者希望大家不要被这两个数据所欺骗，因为校正是令电池的真实容量呈现出来，消除电池和控制电路之间的偏差，至于显示出来的容量是会增加还是减少，这是电池本身的状态而不是你校正所得到的结果。

误区五：兼容适配器也可以使用

笔记本电脑的耗电能力要比手机强大好几倍啊，一款手机如果只有8小时的续航，那只能说手机电池比较烂。而对于本本来说8小时的续航能力就是相当出色啦。此外，笔记本的适配器在给本本充电的同时也担负这笔记本使用时的供电需求，所以说笔记本电脑在实际意义上并没有兼容适配器，那些维修点的工作人员口中所说的兼容适配器只是给那些贪图便宜的用户使用的，这里笔者并不提倡用户购买，因为各个笔记本电脑的电流、电压、甚至电源接口都不一样，虽然说市场中出现了一些兼容充电器并且价格很便宜，但在使用中问题是很多的，比如适配器接口相同，但电压和电流低于机器的标准数值，机器全速工作的时候电池可能就无法获得足够的充电电流，这对电池的损害是很大的。反之，如果电压和电流低于标准数值太多的话，就可能发生根本无法开机或者能开机却无法充电的现象，所以笔者建议大家在选择电源适配器的时候一定要买原装货。

误区六:电池需要充满电或者放光电保存

无论是充满电还是把电放光保存都不是很好的存储电池的方法，因为把电池放光电之后保存的方法时间久了以后会导致电芯失去活性最终让电池充不上电;而电池充满电保存虽然不会让电池作废，但安全隐患很大，所以笔者在这里也不提倡。如果用户想保存电池，那么最好是把电池放电到40%左右的电量在保存，同时锂电池害怕潮湿和高温，因此应该放在阴凉干燥的地方保存，但温度不可以太低，否则容量会大大减少，大约20摄氏度左右是理想的保存温度。下面给大家看一个表：百分比为当时的饱和状态相对初始值的百分比

存储温度 40%充电状态 100%充电状态

0度 98%(一年以后) 94%(一年以后)

25度 96%(一年以后) 80%(一年以后)

40度 85%(一年以后) 65%(一年以后)

60度 75%(一年以后) 60%(3个月以后)

误区七:电子快报废时自己加电芯

这种现象一般出现在发烧友身上，因为他们对于笔记本已经配件是笔记本了解的，但就是这种做法导致了电池的彻底报废，因为各大厂商在机器出厂时都相当了会有一部分这样做，所以在出厂之前都会设置一个自锁功能，一旦电芯脱离控制电路，电路就进入自锁状态，只有使用特定的手段才能解开，在此之前控制电路将不会工作，也就是说电池等同报废，笔记本电池电芯不是可以随意换的 干电池 ，如果你非要换电芯不可，那就请你去专业的售后维修点去进行更换吧。

误区八：插入交流电时要把电池拿下来，以防止反复充放电

这种现象很普遍，很多用户都是这样处理电池的，但笔者认为这种做法完全没有必要。首先，目前市场中笔记本电源电路控制有一个特性，那就是当笔记本电池到90%或者95%才会充电，而自然放电到这样的电量往往需要2-4周的时间，那么电池闲置很久之后要进行完全充放电的操作才可以维持电池的容量，这个时候你应该关心的是电池应该锻炼一下身体而不是被闲置后的再次充电。其次，笔者认为就是电池被再次充放电，带来的损失也不会比你经常不用电池导致电池电量下降大多少。最后，笔者想提醒大家，是你笔记本里面的数据重要啊，还是电池那么一点点的电量重要啊，如果突然断电时你没插电池，很可能对你的本本会造出不必要的损伤同时某些重要的数据也恢复不了了。

笔记本电池的保养误区及正确保养方法

1.首先用户想要让本本的电池长寿，那就需要有一个好的开端，当我们在购买笔记本时，电池应该会有一些剩余电量，这是让用户验机时使用的(如果用户发现电池电量是满的，那么证明这台机器被人用过)，此时，您应该先不使用外接电源，把电池里的余电用尽，直至关机，然后再用外接电源充电。

2.不要在下雨天给电池充电: 下雨天经常会打雷，雷击所造成的瞬间的电流冲击对电池来讲是极为不利的。另外，在笔记本电池的使用过程中稳定的电压也尤为重要。用户应尽量避免将笔记本的电源适配器和大功率电器(比如说空调、 冰箱、 洗衣机)接到同一个电源插座 上。

3.定期进行电池保养: 如果您保证不了每次都把电池用到彻底干净再充电，那么至少应1个月为其进行一次标准的充放电(即充满后放干净再充满)，或定期用BIOS内置的电池校准功能来进行保养，这样对延长电池的寿命很有好处。

4.如果有些用户长期不使用电池，那么需要把电池充到电量50%以上在进行储存，这样有利于电池的后续使用。另外，在储存过程中一定要注意室内温度，过高或过低的温度对电池的影响也是比较大的，最好的储存温度在20度左右。

把鸡蛋打开，只留蛋清，将准备好的化妆棉浸泡在蛋清里。清洁完面部后，用湿热的毛巾在黑头多的部位热敷一会儿，目的是打开毛孔。然后将浸泡好的化妆棉贴在黑头多的地方，贴紧一点。大概1-2个小时后，等它自然风干，然后从两边开始将变干变硬的蛋清化妆棉揭下来。最后用清水清洗一下，然后用冷的毛巾敷一下即可，这样做可以起到收缩毛孔的作用。

更多去黑头的方法

1、卸妆油去黑头

卸妆油去黑头的方法非常有效。选择含植物成分的温和卸妆油，在清洗完脸部肌肤之后，取少量的卸妆油涂抹字黑头的位置，然后用手指轻轻按摩，大约10分钟左右，将揉出的颗粒用面巾纸擦掉，然后再次清洁皮肤即可。

2、牙膏去黑头

先用温水将面部清洗干净，再用热毛巾敷脸三分钟，待毛孔都打开，再将牙膏直接涂在脸上有黑头的地方，用指腹均匀按摩，等到鼻子全白，冰凉感觉消失一半之后，用清水洗干净就可以了，最后拍上收敛水即可。

3、白糖去黑头

取少量的白糖放在手掌心中，然后滴上4-5滴纯牛奶，新鲜的最好。待白糖半溶于水的时候，开始涂抹在黑头的地方进行轻柔的按摩，半分钟左右用清水洗净。牛奶温和细腻可以帮助毛孔收缩。

每个人的感情都会遇到一些问题，怎样去解决这些问题才是关键，在婚姻生活中失去激情是很容易的，如何经营自己的婚姻，让老公永远对自己保持新鲜感。

挽回老公的正确方法

一，给自己投资，学会正确的保养方法。结婚前把你捧在手心，给你最无微不至的照顾，结婚之后他可能会说一句你怎么连自己的身体都照顾不了，我很忙哪有时间管你这些事。所以你要先学会爱自己，否则又怎么指望别人来疼惜你，身体是革命的本钱，一定要爱惜好自己的身体，健康的饮食正常的作息习惯，适当的运动量都是日常生活中你可以做的，记住，身体永远是属于你的。

二，好好打扮，找到适合自己的妆容和装束，懂得保养，人漂亮了自然更有信心，更开心，改变丈夫不如改变自身，女人总把自己当成工程师。婚前就开始对男性进行改造工程，他们的理论是如果爱我就应该为我改变，现实是婚后男人们不会为你改变什么，说多了只能引起你们的战争，家无宁日，最后女人失望变得像泼妇，男人觉得被管束选择逃避。所以你能改变的只有自身，你控制得了的也只有自己，当你做回自己不去看他，你发现得到了真正的自由。

三，付出是相互的，引导对方投入更重要，传统的贤妻良母显然已经不是这个时代对女性的诉求，你还在为了老公为了儿女而活吗，眼里心里除了他们没有自己，久而久之不知道从什么时候起，这个家变成了你一个人的责任，你的付出也没有价值。因为他已经习惯，他觉得理所当然，你心里的天平会失衡，当你想反抗发现晚了，因为他适应不了你的要求，她反感你的要求，孩子和家务事他也得分担一部分，这样他更能体会你的不容易，增加你们感情。感情的甜蜜绝对不是自以为是的用你的方法去对她好，让对方认同这样的做法他非但不会感激你，反而会引起她更深重的反感，挽回老公需要正确的做法，对症下药才是最聪明的事情。

挽回老公的步骤

第一：冷静对待对方跟你提出离婚千万不要冲动，你要冷静的去处理问题，站在对方的角度去考虑问题。冷静的把自己的想法表达出来，对方找不到跟你辩驳的观点，也会开始反省自己是不是存在着问题。然后开始拖延时间，千万不要在这个时候离婚，你可以答应对方，但是不要急着去办离婚。你可以跟对方说，要等到什么时候才行，或者是要问一下孩子的意见。

第二：等待时机当对方答应你的要求之后，你们就可以以朋友的方法相处了，只要过几天对方的气消下去，你挽回老公就成功了一大半了。在这段时间可以偶尔跟对方聊天，但是千万不要跟对方提感情的事情。

第三：提升自己你需要从内在和外在一起进行自我提升，你需要把对方曾经想要你改变的地方都改变一下，你要变得更加有内涵。如果对方以前很喜欢你的外形的话就可以不改变，但是爱情是需要保鲜的，如果能给对方一个完全不同的感觉就更好了。

第四：有效沟通夫妻之间不能缺少沟通，你们沟通的越多感情就会更好。而缺乏沟通的你们，只会让生活更加平淡无奇，对你们都不好。你要做的就是通过这些沟通，把你们之间的矛盾降低，促进你们之间的感情升温。

第五：感情升温当你们的矛盾已经解决好了之后，就要开始让你们的感情升温了，经过了这件事情，你们的感情肯定是没有之前好的。你们可以在周末或者节假日出去游玩，让你们的快速感情升温吧。当你们的婚姻出现危机的时候，千万不要急着去离婚，你要让你们彼此都冷静下来，这样才能更好的解决问题，你们才不会做出后悔的事情来。

明明过得很幸福他为什么会离开你

为什么她们觉得自己的婚姻很正常，很幸福，但是丈夫却偏偏会选择离开自己。关于这个问题的答案，你首先要想想，你是不是那个给他幸福的人。有些女人在婚姻中总是按着自己的想法行动，而没有顾及丈夫的感受。一旦丈夫对于自己的行为有所异议，她们就马上上纲上线，说一些“你变了，你不爱我了”的言论，或者选择跟丈夫冷战，让丈夫主动给自己低头。有些女人总是喜欢追踪丈夫的行踪，要求丈夫随时给自己报告定位。即使丈夫向她们报告了定位，她们可能会采取各种各样的方式比如按照定位器，或者是向亲友询问等方式确认真实性。结果，丈夫就只能像一个小学生一样，准时向“妈妈”报告。又有些女人的占有欲非常强烈，她们总会霸占丈夫的所有空余时间。只要丈夫有空，她们就要求丈夫必须陪着自己，即便是外出会友，也一定要带上自己。这在她们看来，这是幸福婚姻的必然步骤，却成为了束缚丈夫的有一层枷锁。在她们看来，她们觉得这种婚姻状态很幸福，然而这种幸福的解读是错误，因为她们的幸福是建立在丈夫的痛苦之上。换了是你，你会跟一个让你不幸福的人在一起吗?答案是显而易见的。

挽回婚姻究竟应该做些什么

每个女人都想要一段幸福美满的婚姻生活，但是如果你的自身价值低，个人魅力慢慢流失，很容易会导致对方对你产生厌倦的感觉，想要挽回丈夫的心，最关键在于你的个人价值能否支撑得起你的挽回行为。

1、停止一切低价值的行为

就如上文提高的，很多女人担心对方出轨，或者和其他女生暧昧等等，就会要求对方加班应酬也不断监视对方的行踪，你可能得到了暂时的心安，但这种行为为导致自己的分数值大大降低，让对方觉得你是低价值的女人。所以你想挽回丈夫，就要先降低自己的性需求感，分散自己的注意力，例如去旅游、参加朋友聚会等等，慢慢你会发现生活是多姿多彩的，提升自己的价值，这样更能引起对方的注意。

2、提高自己的吸引力

很多女人结婚之后就不懂得打扮自己，每天油头粉脸地在家里打扫卫生，但是结婚之后是男人事业的上升期，在外面看着衣着性感，打扮漂亮的女人，回家之后和你一对比，这样很容易很形成一种心理落差。所以，作为女人，要时刻保持自己应有的魅力，精心打扮自己，百变自己的造型，这样在平淡的生活中给丈夫生活上和感觉上的新鲜感，也是增添新鲜感的一种方法，也有助于挽回婚姻。

3、与丈夫进行有效沟通

夫妻之间的矛盾多来源于沟通的不足，沟通不是自说自话，不是把自己的想法强加给对方，让对方必须承认自己的观点。沟通是你们双方都能明白对方想要的，能够设法是满足双方，这才是有效沟通。如果你们目前正处于冷战之中，希望你可以放下防备，好好跟对方沟通，尝试在对方状态比较好的时候跟对方进行一次沟通，把自己的想法客观地告诉对方，并且引导对方的想法，才能产生意识共鸣，这样比起你冷战要好得多。

跑步机是我们在健身场地比较常见的一种器械，现在很多的家庭也都配有跑步机，跑步机为我们的跑步运动提供了很大的方便，解决了场地限制的问题，看似简单的一个跑步机，其实也有很多使用要求，那么使用跑步机减肥的正确方法是什么呢？这应该是许多想减肥朋友比较关心的一个问题，下面我们就来一起看一下。

减肥优势编辑

1、据研究发现，在跑步机上跑步所消耗的体力比在马路上跑步消耗的体力要少一半左右，也就是说，以较少的体力消耗获得最佳的锻炼效果。

2、很多多功能跑步机内置了多种跑步程序，可以根据自身的情况选择不同的锻炼方式，以达到最大的锻炼效果。

3、如果您是用双层跑步机进行锻炼的话，那么由于它具有比较好的减震功能，可以有效的减少由于跑步落地时的冲击对膝盖的伤害。

4、跑步机上锻炼不受户外天气状况的影响，无论刮风还是下雨都可以持续进行跑步机锻炼；此外，在户内进行跑步锻炼还会免受户外沙尘天气的影响以及温度过冷或者过热的影响。也就是说，户内跑步机健身环境相对稳定。

减肥作用

1、热身10分钟，进入运动状态

先慢走5分钟，后逐渐过渡到大步快走的状态，快走的时间也是5分钟。大步快走的过程中主要目的是要通过上肢大幅度摆动和大腿的运动，让身体的每一块肌肉都参与到运动当中，每一根神经都迅速进入到运动状态。同时，也要在热身阶段完成调整步伐、姿态和呼吸的好机会。

2、慢跑20分钟，激活每一块肌肉

经过了10分钟左右的热身，激活了身体肌肉，每一根神经都处于兴奋状态。慢跑的时候一定要将跑步机的坡度调高到10°左右，很多人都会误解，认为在有坡度的跑步机上运动会将小腿变得粗壮，小腿肌肉会横向发展，其实，恰恰相反，由于坡度的原因，小腿肌肉是向上抻拉的，不仅不会使小腿变粗，反而会让小腿变得纤长。如果在进入慢跑阶段之后，仍然在坡度为0°的跑步机上进行跑步，当我们双脚腾空后着地的那一瞬间，我们将对自己的膝盖髌骨造成很大的冲击。

3、中速跑20分钟大量燃烧脂肪

经过循序渐进地加速，是时候进入中速跑的时候了，中速跑的时间和强度应有专业教练的指导，中速跑如果可以坚持15分钟以上就完全可以达到强身健体的目的。这一阶段一定要注意保持身体平衡，两手屈肘在腰间前后摆臂，加快呼吸频率，呼吸要主动，腹肌主动参与呼吸，两眼平视前方，头正。

中速跑才是进入燃烧脂肪的阶段，经过前20分钟的运动，身体内贮藏的糖原已经分解殆尽，在这个时候继续大运动量就需要囤积在体内的脂肪补充体能，达到消耗脂肪的目的。同时，腹部从跑步开始就持续的收腹状态，对塑造腹部的有型肌肉很有帮助，而且长期坚持效果明显。

4、平稳减速10分钟身体逐渐放松

结束部分要逐渐降低跑速，由8公里/小时到6公里/小时，再到3公里/小时，坡度从30°慢慢降到10°，持续10分钟左右。速度的迅速降低会让全身肌肉立刻放松下来，突然的放松只能暂时地缓解疲劳，而在瞬间的缓解之后，全身的酸痛会让你的肌肉变得死气沉沉，这时候就要通过坡度的提升保证运动神经的紧张和肌肉的运动，同时，在30°的坡度上大幅度地行走还可以最大限度地拉伸小腿肌肉和小腿上的筋，而臀部肌肉也在不由自主地随着跑步带的滚动而收紧、提升。

在使用跑步机减肥的时候，需要注意的是一定要做好热身运动，否则突然快速的跑步对身体的健康是非常不利的，同时也会对肌肉形成损伤。在开始的时候，速度一定不要太快，应该先慢慢的跑，然后再逐渐的加快速度，使用跑步机的时候一定要注意力集中，避免意外发生。

地图鱼又名黑猪鱼、星丽鱼等，原产南美洲亚马逊河流域的委内瑞拉，以圭亚那为主要产地。下面小编为大家介绍地图鱼正确饲养方法，感兴趣的朋友们一起来看看吧!

地图鱼的饲养要点

地图鱼，属于辐鳍鱼纲鲈形目慈鲷科丽鱼科属，俗称星丽鱼，猪仔鱼，黑猪鱼等。地图鱼在如今的热带鱼市场并不算昂贵，价格从十几元到几十元不等。此鱼生命力极强，容易饲养，是水族市场上的抢手货。

地图鱼[4]食谱较广，几乎什么都吃(个人感觉的确如此 )，而且它真的和猪一样，能吃能拉(这也是种福嘛~ )，还能睡：只要吃得太饱，就会横躺着睡觉(可不要误以为是这家伙不舒服哦)。以下是我的一些心得：

一，开缸。

个人经验认为在正式饲养喜欢的鱼之前，先要养几条闯缸的。为什么养闯缸鱼呢?因为可以用它来搞实验，如测试水质等等。养闯缸鱼的话不需要养水多长时间，只养了一天(付出了一定代价：两天死了两条! )。闯缸鱼推荐品种：小型锦鲤。理由：该鱼生命力强，食量小，价格低，体型小(体型小的话，将来养地图还可以当活食 )。闯缸一周之后，开始请鱼啦!

二，请鱼。

诸位都知道奸商的狡猾吧?这里就不多说了。选鱼一定要选同龄鱼中个头较大的(为什么?因为个头大的说明食量大，胃口好，也比较好养活)。还有就是要注意有没有外伤啦，颜色正不正啦之类的，这里我就不多废话了。也可以和鹦鹉，战船，龙鱼，七星刀鱼等一起混养。(注意!以上所说的鱼之间体型差异均不能过大。)

三，喂食。

地图能吃，这是众所周知的。所以要有强大的过滤，不然你就等着BB把你的鱼缸填满吧!

还有就是要注意喂的饲料种类。不推荐喂活鱼，因为地图贪心，这一条还没咽就追另一条。推荐喂食：颗粒饲料和冷冻干虾(要小的那种!)喂食前，可以摇晃食物盒子，用发出的声音吸引地图前来。

地图鱼的外形

地图鱼是热带鱼中体形较大的一种鱼，在适宜自然条件下可达30厘米长，现已有几种不同变种。地图鱼体形魁梧，宽厚，鱼体呈椭圆形，体高而侧扁，尾鳍扇形，口大，基本体色是黑色、黄褐色或青黑色，体侧有不规则的橙黄色斑块和红色条纹，形似地图。成熟的鱼尾柄部出现红黄色边缘的大黑点，状如眼睛，可作保护色及诱敌色，使其猎物分不清前后而不能逃走。

地图鱼饲养方法

水族箱大小

在80cm×50cm×45cm规格的水族箱里，单养体长在5-10cm，可放养12-14 尾;体长在20cm以上，可放养4-6尾;可以和血鹦鹉鱼、七星刀鱼、红宝石鱼(星光鲈)、银鲨等鱼搭配喂养，但不能和小型鱼红绿灯、宝莲灯等鱼混养。搭配原则是以地图鱼为主，其它搭配鱼以偶数或雌雄成对为好。密度视鱼体大小，总尾数控制在6-12尾。

水质要求

地图鱼虽然对水质要求不十分严格，但水质新鲜，可以大大促进其生长速度。 一般有过滤系统情况下，每2-3天换一次水。用吸管吸出箱底积粪、残饵等污物和下层水，换水量为1/3-1/2。换入的自来水先用抗氯剂进行处理，如用鱼乐宝消毒。

净水片剂每10kg加一片，碾溶化后搅拌半分钟即可放入水族箱。水族箱底不宜铺设细砂和植水草。可适量放一些鹅卵石，以防止过多的排泄物沉积集聚导致水质恶化。地图鱼耗氧量较大，一般配备一台具有潜水、喷氧、抽水三合一的潜水泵，最好24小时开机，适宜水温为22-26摄氏度。

投喂食物

幼鱼期可投喂枝角类浮游动物、水蚯蚓和人工配合饲料(主要成份粗蛋白质 含量必须大于38%)。成鱼期可投喂小鱼虾等活饵料及冰冻鱼虾碎肉末、人工饲料等。投饵应定时投喂，每天2-3次，人工饲料应在投后10分钟食完为宜，残食和浮于水面的粪便应及时用捞网捞出，防止水质污染并影响观赏效果。投饵时应积极训练地图鱼的摄食能力，培养感情，提高乐趣。

光照控制

光照控制 地图鱼抗病能力强，很少发生病害，但也必须坚持以防为主的原则，平时注 意水族箱的清洁和消毒工作。一般常见病有烂鳍病(主要发生在胸鳍末端) 和气泡病(主要发生在胸鳍、腹鳍、腹部等部位)。烂鳍病防治方法：①用高效消毒剂以0.3×10-6 —0.5×10-6液泼洒入缸。②用10-5—3×10-5的PVP-I作10分钟左右的浸浴。气泡病的防治方法：①冲气。水温宜控制稳定，使水体中过饱和的氧气散发到空气中。②彻底换水，排出老水。

当前人们生活周围的空气质量让人担忧，不过 空气净化器的出现，则在一定程度上起到了改善空气质量的效果。买来了 空气净化器 之后，那么空气净化器怎么用更为正确呢？要想实现更好的净化效果，要想延长设备的使用时间等，用户可以从如下几点去注意。

通常在空气污染比较严重的时候，一般在深秋和冬天这段时间较为明显，所以在这段时间开启空气净化器，根据实际的环境污染情况去使用，能让大气得到更好的净化，能让使用的环境变得更理想。在较为干燥的冬季这段时间，空气净化器还可以与加湿器联合起来使用，从而让室内的空气质量干净的舒适。

现在不少空气净化器都安装了清洗信号灯的静电吸附式净化器，当集尘满了的时候，信号灯会亮起来，此时用户就需要根据提示情况，去将集尘板给清理清理了。那种高效过滤功能的净化器在使用的时候，是需要经常查看滤芯更换指示灯的。对于没有指示灯的那种，是需要经常将机器打开，看看过滤芯的情况，一旦变黑了，就提示需要更换了。还有当发现净化空气的质量下降了，或是闻到异味，此时也是需要更换过滤材料和清洗过滤器了。

在摆放空气净化器的时候，需要注意不能紧靠着墙，或是家具等，而是最好距离一米所有的距离。同时对人体而言也不能离的近了，毕竟净化器周围的有害气体比较多，而对于经常吸烟的人来说，则可以稍微近一点。

正确使用空气净化器此外还包括很多方面，在梅雨季节，或是湿度比较大的季节，最好不要使用，会降低净化效果等。还有不能放在小孩子容易接触到的地方，小心发生触电等危险。用户在使用之前需要详细阅读说明书等相关的使用说明，确保今后能按照正确的方法使用，尽量让净化效果更好，让空气净化器的使用时间更长一些。

揭秘4个不正确的炒菜方法

炒菜，看来最简单的烹饪技能，其实有很多学问。倘若方法不正确，炒出来的菜营养大打折扣，甚至还可能产生致癌物呢！

1、炒完菜马上关油烟机

有些人一炒完菜就马上关掉油烟机，这也是不正确的做法。炒菜过程中会产生大量的有害物质，油烟机在排除废气方面起了非常大的作用。刚炒完菜，未排除干净的废气难免仍残留在厨房，所以，建议让油烟机继续操作3至5分钟，确保所有废气完全排除。

2、炒菜后不刷锅接着炒

很多人在炒完一道菜后，为了省事或看锅内还干净，就接着炒下一道，这是不正确的做法。看似干净的锅多少附着油脂和上道菜的残渣，当再次高温加热，可能产生苯并芘等致癌物。因此，建议大家每炒完一道菜都要将锅清洗干净后再炒下一道。

3、剩下油可再炒菜

不少人不舍得倒掉炸过食品的油，重复用它来高温炒菜或炸其他食品，这种做法是不对的。要知道油经过高温加热，会产生反式脂肪酸和有毒的油脂氧化物，若继续使用会导致致癌物产量急剧增加。建议你别再使用这些剩油，最好是将它倒掉。

4、油冒烟时才下锅

我们都喜欢热油锅，等油冒烟才将菜下锅，其实这样的油温已经达到摄氏200度了，会破坏菜的营养，也可能产生致癌物。炒菜时应控制油温在摄氏150至180度左右，避免温度过高。最简单的方法是，把竹筷子插入油中，看到四周冒出许多小气泡，就表示温度够热，菜可以下锅了。

办公室是一个污染严重的地方，因为大多数办公室都不透风，空气污浊是必然的，电磁污染也不得了，小小的空间十几台电脑。再加上办公室的白领们运动少，所以，作为白领排毒就显得非常重要了。排毒有很多办法，今天简单说说如何正确喝水。

白领喝水注意的问题：

1、喝水量的问题。

每天要保证一定的量。我们经常能看到一些文章，说人每天至少要喝几升几升水，其实这些数据只是一个参考，不是一定要喝这么多水的。比如说有文章说每天最好喝2升水。如果夏天，2升肯定没问题，但如果冬天，说实话，能喝2升水的人绝对不多。不出汗，都从小便出去，对我们的肾也是一个很大的负担。而且人与人是不同的，有的人需要喝多点，有的人需要喝少的，不能一概而论。那么，我们如何确定喝多少水？

一般让你白天上3、4次厕所的量。有很多人，坐着不喝水可不行，排泄是人主要的排毒手段，如果排泄不足，毒素就在身体里面积聚了。

办公室是一个污染严重的地方，因为大多数办公室都不透风，空气污浊是必然的，电磁污染也不得了，小小的空间十几台电脑。再加上办公室的白领们运动少，所以，作为白领排毒就显得非常重要了。排毒有很多办法，今天简单说说如何正确喝水。

2、喝什么水？

最好的水当然是天然矿泉水，当然不是瓶装的所谓天然矿泉水啊，是直接从天然水源取得的水。

但是现代人是没这个福了。办公室族要么喝桶装水，要么喝自来水，现在应该以桶装水为主，虽然不是最好，也是无奈之举。所以这点就不说了。我想说的是，我比较倾向于，喝水时加点东西。虽然我觉得水不是补充微量元素的主要来源，但毕竟每天要喝这么多，如果能补充点还是好的。特别是，一些茶都是排毒的好东西。绿茶、红茶、乌龙茶、菊花茶、各种花茶，都是不错的选择。

肠胃不好，每吃完什么东西，都感觉难受，这就是因为体内积累了很多的毒素，或者说是体内的营养垃圾过剩，这就需要清肠了。清肠的好处有很多，有助消化是一个，除了一个还能让你美容养颜，那么清肠的方式有哪些?

健康排毒食物

1 海带：肠蠕动的“加速器”

海带可有效防治地方性甲状腺肿，对高血压、动脉硬化及高血脂有预防和辅助的治疗作用。在排毒方面，海带是肠蠕动的“加速器”。海带呈碱性，可促进血液中的甘油三酯代谢，有助润肠通便。而且热量低，膳食纤维丰富，能加速肠道运动。

海带的最佳吃法是清蒸，这样不会破坏海带中的矿物质，还可有效增加肠蠕动。

2 菠菜：肠热毒的“清理工”

菠菜能清理人体肠胃里的热毒，可防治便秘，使人容光焕发，被誉为肠胃热毒的“清理工”。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定;菠 菜富含各种维生素，能够防治口角炎、夜盲症;菠菜还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老 化。菠菜吃法很多，春夏之季将菠菜洗净，用开水焯烫，沥干水分，配以调料做成凉拌菜居多，而菠菜拌豆干的食疗效果尤佳。

3 糙米：肠疏通的“管道工”

糙米比起白米更富有许多维生素、矿物质与膳食纤维，所以糙米向来是一种健康食品。糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E，能促进血液循环，源源不断地为肠道输送能量，可促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌，被誉为是肠道疏通的“管道工”。

食法：将糙米煮粥食用即可。

4 蜂蜜：胃肠道的“养颜液”

蜂蜜含有的氨基酸、维生素，可促进身体良性循环;蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素能调节神经系统，也可以为肠道提供良好的休息环境，让肠道“和颜悦色”，被誉为是胃肠道的“养颜液”。

取一勺蜂蜜泡水饮用就能达到润肠、美容的功效。

5 酸奶：肠动力的“添加剂”

酸奶富含的乳酸菌可以维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵;乳酸菌还会产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动，从而防止便秘，被誉为是肠动力的“添加剂”;酸奶中所含的多种酶，还可以帮助人体更好地消化吸收奶中的营养成分。两餐之间喝杯酸奶就可使肠内菌群平衡，促进肠道消化分解。

正确排毒的方法

食物清肠

这是最常见的清肠方式了，那么有效的清肠食物有哪些?下面就给你介绍三类比较常见食物的：芹菜、草莓、海带。芹菜是高纤维的植物，食用它能有效的加速粪便在肠内的运转。草莓富含维生素C，有利于排毒和清洁肠道。海带因为含有大量的胶质，也是排毒的好帮手。

水疗清肠

这是一种比较独特的清肠方式，但是却受很多人的喜爱，特别是蒸气浴，当全身沐浴在高温的蒸汽中，汗很快的就会流下来，利用这个特性，我们可以很好的用蒸气浴发汗排毒，因为皮肤是人体最大的排毒系统，当全身的毛孔都张开的时候，排毒的效果就很大了。

运动清肠

排汗是很好的清肠的方式，除了上面介绍的蒸气浴排汗清肠的话，我们也可以运动清肠，因为经过运动，人身体上就会有大量的汗水流下来，这个时候就可以达到排毒清肠的目的。运动还可以锻炼肌肉、提高免疫力，我们可以多做运动。

肠胃不好，这就需要清肠了，清肠的方式可以参考上面的，但是除了这个，还有很多方式。无论哪一种方式都要根据自己的实际情况来决定，能盲目的清肠，现在流行很多清肠的偏方，不是说没有用，但很多都是假偏方的，我们要擦亮自己的眼睛。

小草面膜粉是一款非常好用的护肤面膜，并且最近超多的美妆达人都在推荐他，那么就有很多人说不会用，今天小编就和大家一起来学习一下小草面膜粉的正确用法吧。

小草面膜粉正确使用方法

使用小草面膜粉的时候，先把面膜粉倒入面膜碗中，然后加入适量的爽肤水搅拌成糊状，然后均匀的涂抹在面部即可。没有爽肤水的情况下，直接使用温水或者凉水调也是可以的。小草面膜每次敷15分钟就可以，不要敷太长的时间，避免倒吸皮肤中的水分。因为小草面膜是一款清洁面膜，所以在敷完面膜之后，可以搭配上一个补水面膜给皮肤补水，护肤的效果会更好。小草面膜粉是一款纯植物面膜，里面含有丰富的纤维素和水解多糖，有美白、祛痘和修复的功效。

小草面膜粉应该怎么使用

小草面膜粉是由纯天然的木碧莲、珍珠粉、薄荷、白芷、白芨、白茯苓等中药制成的。使用时将一袋面膜粉倒入小碗中，加入10-15ml爽肤水，用面膜棒搅拌均匀，然后涂抹在脸上，15分钟后洗掉即可。

小草面膜粉的作用有什么

小草面膜粉能够清洁肌肤，减少肌肤表面的痘痘，还能够舒缓肌肤，收缩肌肤表面的毛孔，让肌肤更加细嫩光滑。所有的肌肤都可以使用董欣小草面膜粉，其中油性肌肤更加适合。

小草面膜粉多久一次

小草面膜一周使用一次即可，这款面膜有清洁的效果，如果频繁使用反而不利于皮肤的保养。适当的使用小草面膜，可以帮助肌肤更好的吸收后续营养。小草面膜涂在脸上自然成膜，没有成膜剂，属于清洁类的面膜，深入清洁毛孔垃圾，改善皮肤中的黑头和粉刺，有舒缓皮肤，促进毛孔通畅的作用。在皮肤缺少清洁或者被阳光暴晒之后，就可以使用一次小草面膜，舒缓晒后的皮肤，恢复皮肤的清爽，改善皮肤暗沉，让肌肤毛孔更加通透。

小学生正确燃放烟花爆竹的方法

每年春节，燃放烟花爆竹的主要人群是中小学生，那么关于中小学生正确燃放烟花爆竹的方法具体有哪些：

一、小学生都要在大人的严格监管下燃放。烟花爆竹产品都应在室外燃放。

二、严格按照产品上的说明，选择符合要求的场地正确燃放。

正确选择烟花爆竹的燃放地点。严禁在繁华街道、剧院等公共场所和山林、有电的设施及靠近易燃易爆物品的地方燃放。

烟花的燃放不可倒置。吐珠类烟花的燃放最好能用物体或器械固定在地面上燃放;喷花类、小礼花类、组合类烟花燃放时，平放在地面上，燃放中不要出现倒筒现象，点燃引线后人必须马上离开;燃放旋转升空及地面旋转烟花，必须注意周围环境，平整放置地面，点燃引线后，离开观赏;燃放手持或线吊类旋转烟花时，手提线头或用小竹竿吊住棉线，点燃后向前伸，身体勿靠近;燃放钉挂旋转类烟花时，一定要将烟花钉牢在墙壁或木板上，用手转动烟花，若能旋转好，才能点燃引线离开观赏;手持烟花不应朝地面方向燃放;爆竹应在屋外空处吊挂燃放，点燃后切忌将爆竹放在手中，双响炮应直竖在地面上，不得横放。

三、燃放烟花爆竹产品要保持警觉、清醒的头脑，意识不正常或喝酒后，千万不要燃放烟花爆竹。小孩慎用烟花爆竹。

四、点燃方式：明确点火部位，采用用烟或香点，侧身点燃后(不要将身体的任何部位正对产品的燃放轨迹方向)，人立即离开，到安全位置。

五、万一出现异常情况，如熄火现象，千万不要再点火，更不要伸头、靠近观看，也不要马上靠拢产品，停止燃放其他产品，15分钟后再去处理。

六、千万别在下水道井口和化粪池附近燃放烟花爆竹，以免引起爆炸。

只要遵循以上方法，就可以避免危险或者减少出现危险的概率。同时，我们建议家庭尽可能减少烟花爆竹的储存数量，尽可能缩短储存时间。

相信这几天发生在九寨沟的地震，一直都在牵动着大家的心，天灾总是无情的，它总会残忍地剥夺人们的家园甚至生命。

01

当地震发生时往往会造成混乱，这时候包括手机在内的通讯工具就成为人们了解灾情、拯救生命的好伙伴了。但是一些经历过地震的人会发现，拨打手机的时候，即便信号满格可能也无法拨通，这是为什么呢?

这是因为地震等地质灾害发生的时候，很多基站都会受到波及，继而通信网络受到破坏，通讯自然也会受到影响了。

另外，平时我们可以畅通无阻地打电话、上网，是同时运用通讯服务的人很少;然而在地震发生后，大量的用户都会同时拨打电话，加重网络负荷，造成通信网络拥塞。这就好比平时开车都不堵，而遇到上班下班、过年过节等高峰期，公路上就会大塞车一样。

02

地震中通讯出现问题，对救援工作无疑会造成严重的后果。如果说前者我们无法控制，但是后者我们却可以通过有效的措施来改善，从而加大逃生的机会。

首先要尽快找到通信基站，一般来说，运营商都会沿着街道、河边或者在30米高的建筑部署基站，如果你在街道或者河边、楼顶发现有白色天线的设施，有可能就是运营商天线。另外，像政府大楼、金融大楼、高档CBD这类建筑往往信号覆盖也会好很多。

如果成功拨打电话，切记要长话短说，得知家人平安后及时挂机，给其他需要的人腾出通讯网络。在紧急时刻，时间就是生命。

拨打电话时尽量到人少空旷的地方，一般来说，移动2G联通3G的覆盖半径市区在500米到1000米，郊区县城在1000米到10公里不等。空旷的地方意味着基站受损程度小，话务量小，单基站话务处理负载比较低，因此通话成功率也高。

如果无法拨通电话，可以稍后再拨打，不要频繁拨打，否则网络会堵塞，造成谁都想打电话、但谁都无法打通的局面，延误自己和周边的人求生机会。特别是不在灾区的朋友，更不要频繁往灾区拨打电话。

实在无法通过电话联系他人，也可以将自己的情况公布到微信、微博、QQ群等社交平台，告诉自已当前情况、位置等等，增大被救的机会。

如果发现旁边的人能拨通电话，可以寻求帮助，尽量共用一个手机，因为能拨通的手机可能是用户接入优先级高的手机。

当手机无法拨通时，还可以尝试用短信联系。在手机通信中，拨打电话和发送短信的处理途径和程序是不一样的，一个电话会占用一个通信通道，而短信发送时只会在瞬间占用通道，因此成功率更高。

此外也可以拨打当地热线电话，比如120、110、114等，这些是多线路电话，接通率高。但是切记要简明扼要地说明情况，缩短通话时长，为他人留下通话空间。

03

以上对于身处灾区或是灾区外的人们都适用，而对于那些不幸被困在灾区的人来说，如何正确运用手机就显得更加重要了。

一旦被困在灾区甚至是建筑物内，保留手机的电量至关重要，第一时间就应该关闭耗电设置，比如调低屏幕亮度、关闭无线WiFi、蓝牙等无关功能，关闭后台所有程序，开启省电模式，但是切记不要误关飞行模式，以免失去联络。

此外，要保持情绪稳定，不要频繁拨打电话和查看手机、甚至是运用手机娱乐功能来打发时间，尽量不要打开手机的手电筒，以免加剧耗电。

天灾总是无法预测，但是我们可以在灾难发生前做好准备，这样才能有备无患，增大逃生的几率。

富贵竹在生长过程中，经常会出现叶片发黄，其原因多是由于栽培管理失调引起。下面小编为大家介绍富贵竹叶子发黄病因和正确的处理方法，欢迎阅读。

土培的富贵竹叶子发黄原因：强晒

富贵竹属于喜阴植物，如果有强光直接照射在其上的话，也会造成发黄，具体表现在叶梢或边缘发枯。这时，只要将其移到阴处即可。

植物的生长离不开光线，如果长时间将富贵竹至于隐蔽处，叶片得不到足够的阳光，就无法形成叶绿素，就会造成叶片变黄，继而脱落。这时，只需将其置于阳光下即可。

土培的富贵竹叶子发黄原因：整形不当

富贵竹易于丛生，所以在换盆添土时要注意修剪老残须根，疏理多余的茎叶，以免养分过度消耗，起到养根护叶的作用，如果没有注意整形，也容易造成叶子发黄。

土培的富贵竹叶子发黄原因：浇水不足导

富贵竹浇水不足引起的发黄和缺水不足引起的发黄表现完全不一样，缺水发黄主要表现在叶梢或边缘发枯，但是新叶生长的很正常。这时只需要直接浇水就可以了，但要注意浇透。

土培的富贵竹叶子发黄原因：施肥过多

这是很常见的一种原因，施肥过多也很容易引起花卉发黄，它主要表现在新叶顶尖出现干褐色，叶面一般显得肥厚而无光泽，且凹凸不舒展，老叶片则焦黄脱落。这时应立即停止施肥，并用清水清洗。

肥料不足就会造成养分不够，所以肥料不足也会造成叶子发黄，它主要表现在嫩叶颜色变淡，呈黄或淡绿色，而不是绿色;老叶这时一般看不出什么大的变化。这时就要检查盆土，如有干结现象就需要换土，施肥时要注意，薄肥勤施并适时浇一些矾水。

富贵竹与电视、空调等电器相连，就会很容易造成叶缘等发黄。这时只需要将其远离，置于一个适宜的地方，便可生长的很好。

土培的富贵竹叶子发黄原因：浇水过多

富贵竹浇水过多，这是最常见的原因之一。常见症状有：嫩叶暗黄并且无光泽，但老叶无明显变化，新梢萎缩不长，这时只要将花卉脱盆，至于阴凉处吹干后，再装回盆中。

水培的富贵竹叶子发黄原因和相应的处理方法

第一、水质影响

对于水养来说，水是富贵竹生长的基础，自然也是造成叶子发黄的一个重要方面，这时主要是看它的根系是否新鲜，如导致根系腐烂，则要剪去腐烂的根系，换用凉开水。

第二、光照 影响(这里也包括两个方面)

a、光照过暗：无法得到足够的阳光，无法形成叶绿素，自然也会造成叶子发黄。

b、光照过强：富贵竹不适宜强光照射，强光照射就会造成叶子发黄

针对上述两种情况，应该先将黄叶剪去。同时将腐烂的根系剪去，然后放在一个适温、散光的环境，这样又能重新生长的很好。

第三、施肥 影响(这里也主要包括两个方面)

a、施肥过多：施肥过多也很容易引起花卉发黄，它主要表现在新叶顶尖出现干褐色，叶面一般显得肥厚而无光泽，且凹凸不舒展，老叶片则焦黄脱落。这时应重新换水。

b、肥料不足：主要表现在嫩叶颜色变淡，呈黄或淡绿色，而不是绿色。老叶这时一般看不出什么大的变化，这时只需要加入适量的肥料就可以了。

第四、与电视、冰箱等相邻

和土养一样，这时只需要将其远离，置于一个适宜的地方，便可生长的很好。

第五、整形不当

富贵竹易于丛生，所以在换盆添土时要注意修剪老残须根，疏理多余的茎叶，以免养分过度消耗，起到养根护叶的作用，如果没有注意整形，也容易造成叶子发黄。

在婚姻中处理和经营好和丈夫的关系，和婆媳的关系也是非常重要的，那么究竟婆媳关系的正确处理方法有什么呢？跟着小编我们一起来了解一下吧。

婆媳关系的正确处理方法

1.在很多刚刚组成的家庭里，很多人总是会因为婆媳关系的事情而闹得不可开交，因为婆媳关系处理不当而导致离婚的家庭也不在少数，那么如何处理才是正确的办法呢！我见过很多的电视，或者现实生活中，媳妇总是喜欢说“你妈”这两个字，你首先应该做的就是把这个“你”去掉。因为你老公听到这两个字总是会感觉到别扭的，婆婆是很不高兴的，感觉你并没有把她当一家人，自然对你有的时候就会排斥，你改掉这个习惯，坚持下来，你会发现原本很糟糕的婆媳关系有了明显的好转！

2.你的婆婆小气，对孩子娇惯，不要太认真，毕竟她们的出发点都是好的，小气是因为在他们那一辈子吃过了太多的苦，所以现在就不希望浪费一点点东西。她们心疼的也是你们俩个小夫妻辛苦挣来的钱，不希望你们浪费罢了，她们不知道这个时代在变化，你可以选择嘴上听着，不要非要和她们争论一个是非对错，而他们娇惯孩子她们是怕自己的儿孙受委屈，你应该高兴才对，没有必要当面就说婆婆的不是。

应该怎么处理婆媳关系

妙招一：多求付出，莫问收获

婆媳矛盾的很大原因就在于双方都认为自己是付出的最多的那一方。婆婆认为自己辛苦半辈子把儿子养大本身就不容易，好不容易给儿子娶了媳妇，不能享福就罢了，整天还要面对不懂事的儿媳的刁难，实在是太气人了。儿媳妇认为自己来婆家过日子，没用婆家养活，给婆家生儿子、生女儿，本来就是付出最大的一方，如果婆婆再让干这干那，实在没把自己当成一家人来看。婆媳双方如果整天用这样的思想来处理关系的话，那两者之间的关系就很难办。现在，不如两者好好的静一静，心态平和的付出，本着“都是为了一家子”的思想，我想两者的关系肯定会缓和。

妙招二：分开居住，勤于沟通

很久很久以来，我们提倡公婆和儿子一家共同居住，我们注意到，这是农耕社会特有的产物，为了劳动方便和照顾家庭，这样的家庭模式无可厚非。但是，我们进入了新时代，年轻人的思想先进，比较开放。如果还采取这种模式的话，婆媳沟通就可能产生很尴尬的局面。所以，主张公婆一家和儿媳一家分开居住，是一个比较好的方法。距离产生美，在这一张一弛中，婆媳关系就可以在比较好的距离中产生美。

妙招三：儿子调停，中间说道

众所周知，婆媳处理不好关系，作为儿子，不仅会处在很尴尬的境地，还有可能产生恶性循环，以至于伤及家庭。但是，身为儿子，身为男人，在承担了这些压力的同时，还要有冲中调停的方法。当婆媳争吵的时候，如果事由婆婆产生，那作为儿子就好好好的哄好媳妇，让媳妇本着孝顺的原则不要和母亲发火，长者为大。如果事由媳妇产生，儿子就要好好的和妻子沟通，心平气和的说清楚事情的来龙去脉，再给母亲道歉。

想要婆媳关系好应该怎么做

1、相互尊重

婆媳之间相互尊重是非常有必要的。刚开始的时候她跟婆婆也有过分歧，不过每次她都主动退步了，后来久而久之，矛盾自然也越来越少。婆婆作为一个长辈，她不会一直无缘无故去针对你。你尊重长辈，长辈也会尊重你。大吵大闹是解决不了问题的，反而会把事情恶化，变得越来越复杂。

2、懂得感恩

毕竟两个人都是没有血缘关系的，不能把对方的付出当作理所当然。就像是带孩子，没有谁明确规定，婆婆是必须要帮忙带孩子的。帮了就要懂得感恩，不帮也不能抱怨，毕竟孩子是你和丈夫的。把别人的付出当作理所当然，这是大忌讳。

3、孝敬长辈

作为媳妇，我们要学会站在老公的角度多想想。毕竟婆婆把老公养大不容易，该孝顺婆婆的还是不能少，该有的心意要做到，没有哪个婆婆会讨厌孝顺的儿媳。毕竟都是做妈的，你也不想以后儿子长大后对你不管不顾。做女人难，做男人也难，每个人都有自己的难处。所以不管什么时候，我们要学会换位思考，懂得包容，学会尊重，长久以往，你也会过得越来越幸福。

怎么才能处理好婆媳关系

1、应对技巧

媳妇应当适应婆婆，并从婆婆的出发点来看待问题，但并不是所有的事情都要如此。老人有些做法肯定有不妥的地方，这时候媳妇不能放任不管，比如孩子的教育问题。老人往往容易溺爱孩子，这时候要勇敢地坚持原则，努力改变老人的观念。

2、说话技巧

无论你是高素质的婆婆，还是没文化、霸道、小心眼的婆婆，都离不开家常话。而家常话最容易沟通和交流，所以，和婆婆相处得哄着婆婆，得用最平常的家常话哄着。老年人就是需要哄，需要在平常的生活细节中夸她，人都是这样的，总喜欢多听溢美之词，听了心里就会舒坦、高兴。我想，只要做儿媳妇的平常能有意识的做到对婆婆的关注和支持，婆媳关系也就好处多了。

何首乌大家都知道是一种名贵的药材，一般在保健品中用的比较多！何首乌粉也是近年来比较火的东西，那么何首乌粉应该怎么吃呢？何首乌粉的功效与作用又有哪些呢？下面我们来一起看看！

何首乌

何首乌，又名多花蓼、紫乌藤、夜交藤等。是蓼科蓼族何首乌属多年生缠绕藤本植物，块根肥厚，长椭圆形，黑褐色。生山谷灌丛、山坡林下、沟边石隙。产陕西南部、甘肃南部、华东、华中、华南、四川、云南及贵州。其块根入药，可安神、养血、活络，解毒（截疟）、消痈；制首乌可补益精血、乌须发、强筋骨、补肝肾，是常见贵细中药材。

何首乌粉的正确吃法

何首乌粉是什么

中岳嵩山，野生嵩山何首乌和少林寺一样名闻遐迩，本草记载“何首乌，以西洛嵩山者为胜”。把野生嵩山首乌深加工，以小黑豆为辅料，制成嵩山首乌粉，适于高血压、高血脂、脂肪肝、肥胖症人群。制何首乌是目前唯一被证明具有抗衰老作用的传统要药，具有补肝肾，益精血，乌须发，强筋骨，降血脂，抗衰老的功效。用于血虚萎黄，眩晕耳鸣，须发早白，腰膝酸软，肢体麻木，崩漏带下，久病体虚。高血脂症。何首乌粉的食用方法有哪些

1、首乌防脱发茶

用首乌粉100克，放入暖水瓶内，开水浸泡半天，颜色成棕红色即可饮用，随添加开水浸泡，待茶色浅淡，更换新品。饮用期间，患处用生姜片涂擦，每天数次。

2、首乌黑发酒

制首乌粉、熟地粉各30克，当归粉15克，浸于1000毫升的粮食酒中，10～15天后开始饮用，每天约15～30毫升，连续饮至见效。

3、首乌茯苓白术饮

首乌粉30克茯苓粉11克白术粉8克用温水调服。功效:养颜补气血，乌发，肤白里透红。

4、首乌煮鸡蛋

制首乌粉100克加适量水，放入鸡蛋2个，再加入适量的葱、姜、盐、料酒等。武火烧沸，文火煮至蛋熟。将蛋取出用凉水浸一下，剥去蛋壳再于锅内煮2～3分钟食用，吃蛋喝汤，每天一次，最适用于虚不受补的患者。何首乌粉的作用

1、何首乌粉所含卵磷脂为构成神经组织特别是脑髓的主要成分，同时为血球及其他细胞膜的重要原料，并能促进血细胞的新生及发育。

2、何首乌粉能阻止胆固醇在肝内沉积，降低血清胆固醇，而有减轻动脉粥样硬化作用。何首乌粉的功效

1、补肝肾、益精血宜用制何首乌;润肠便、祛风解毒、截疟宜用生何首乌。

2、何首乌忌铁器。

3、肝肾不足，精血亏虚，腰膝酸软，头晕耳鸣，须发早白，遗精滑精者，可与当归、枸杞子、菟丝子等配伍。

4、血虚精亏，肠失滋润，大便乞讨结者，可与当归、火麻仁、黑脂麻等配伍，以增强养血润肠通便之效;若痔血便难者，可单味煎服，或与枳壳等同用。

5、血虚所致风瘙疥癣者，可与荆芥、蔓荆子等配伍内服;凡久疟不止，气血两虚者，多与人参、当归等。

周末去超市采购一番，买上大堆的食物，将冰箱塞得满满当当以防不时之需，现代人对此早已习以为常。殊不知，这是犯了大忌，时间久了，食物会滋生细菌，危害健康。事实上，冰箱里的食物或容器间要留出一定的空隙，才能有利于冷空气的流通，确保必需的温度。

中国家电协会副秘书长陈钢则认为，冰箱里的食物最好装六成，以七成满为限，再多就会影响冰箱的正常制冷功能。

“摆放顺序也有一定讲究，这样才能充分利用空间。”祁冰说，主要依据两点，一是因为不同食物有不同的保存温度，二是为了防止串味儿。

放在冷藏室里的食物，主要根据食用时间，放置在不同层面。一两天内要吃掉的饭菜，要放在视线范围直接看得到的层面；视线范围之外，放能冷藏2周以上的食品或作料等；对一些形状不规则的食物，如瓜果蔬菜，最好统一放进保鲜盒，这样拿取方便，而且冰箱空间区隔能更清楚。

冷冻室里的食物，最底层应放肉类、鱼类、海鲜等生食，中间层放冷冻加工食品，如鱼丸、水饺等，最上面则应放需要冷冻的小食品，如冷饮。抽屉里的冷冻库也要按这样的类别放到不同的抽屉。而罐状、瓶状的调味品，则最好放在冰箱门上。

冰箱装的东西越多越省电吗？

有些人认为冰箱里放东西多少耗电量是一样的，也有些人觉得我放的东西越少就越省电，其实不然。放东西不能过少，否则热容量就会变小，压缩机开停时间也随着缩短，累计耗电量就会增加，所以如果冰箱里食品过少时，最好用几只塑料盒盛水放进冷冻室内冻成冰块，然后定期放入冷藏室内，增加容量，比较不会费电。当然，放的东西也不能过多，不要超过冰箱容积的80％，否则也会费电。

压腿是一种随时随地可以进行的运动，找 个攀登架、栏杆、甚至台阶把腿往上面一搭， 就可以练习了。但是压腿要掌握正确的方式。下面小编为大家介绍压腿拉筋的方法，欢迎阅读。

拉筋时出现的身体反应

1、痛、麻、酸、胀、痒、犯困(打呵欠)，这是拉筋拍打自疗过程中会产生的自然现象，中医称之为“气冲病灶”，即人的正气被调动和启动后，正与邪气相持和搏斗时在人体出现的生理反应，这是一种信号，告诉人们淤堵的经络正在被打通。

2、红斑、红疹、水泡、头晕、头痛、嗳气(打嗝)、恶心、吐浓痰、流鼻涕、放臭屁、拉很臭的屎或撒很臊的尿等等，都是更剧烈的气冲病灶反应，也是排毒反应，出现这些症状，应乘胜追击，继续拉筋和拍打。

压腿拉筋的好处

经常做些压腿锻炼，能改善身体状况，延缓器官机能的衰老，起到健身的效果。正压腿的目标肌肉韧带是股二头肌和十字交叉韧带。它不仅能锻炼腿部韧带，还能锻炼髋关节、踝关节的柔韧性，增加腰、腿及胸部肌肉的力量和韧性。压腿可刺激不常活动的肌肉，促进血液循环，能避免腹部脂肪堆积，消除老态龙钟的体态，从而保持精神振奋，提高工作效率。

拉筋治病需要注意的问题

1、年长者不可能一次拉到标准姿势，即上举腿直立而下放腿脚跟触地。但这并不重要，重要的是拉筋一定要拉到有痛、麻、胀感，这种感觉越强，则疗效越好，否则拉筋就无效或低效。

2、拉筋时间超过20分钟疗效更好，一次拉20分钟比分两次各拉10分钟好，而且治疗的病种更多。有的人刚躺上拉筋凳就已经疼痛难忍，说明病情严重。这种人须坚持循序渐进，慢慢加时和加压。

3、对于经常练瑜伽和舞蹈的人，拉筋10分钟很容易，但如果将每条腿的拉筋时间延长到30～40分钟，同样也会出现麻、酸、痛、打嗝、放屁、通便、流汗等各种现象，这都是“气冲病灶”的好现象，说明治疗有效，应继续拉筋并配合拍打。

4、卧位拉筋法配合呼吸，将双手尽量向后伸展，对乳房下垂、肥胖的女性有明显效果。因为仰卧拉筋改变了重力对乳房下垂的作用方向。

5、拉筋时应避免室外风寒，在室内要避免直接面对着电扇或空调。拉筋时出汗是好事，不必刻意降温排汗。

6、拉筋时人体放松，毛孔洞开，所以切忌露膝、露腰。尤其在空调盛行的地方，最好穿长袖衣裤保暖，否则关节受寒，反而添病。

7、卧位拉筋脚着地困难的人，膝腿可稍向外撇，以减轻痛苦，但着地后应尽力向上举之腿内并，直到两腿完全并拢，不能向外形成外八字。

压腿拉筋的3种正确方法

1、正压腿：面对一定高度的物体，比如高 台、桌椅，双腿并拢站立，抬起左腿将脚跟放 在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，两手扶在 左腿膝盖上。两腿伸直，挺腰，同时一定要收 髋，这是许多人没有注意到的地方，上体前 屈，向前向下做振压腿的动作，逐渐加大力 量，然后换腿做。根据柔韧性程度，可依次用 肘部、前额甚至下颌去接触脚尖。

2、压侧腿：身体侧对肋木等支撑物，右腿 支撑，脚尖稍向外撇，左腿举起，脚跟放在肋 木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，右臂上举，左 掌放在右胸前。两腿伸直，立腰，开髋，上体 向左侧振压。髋部和腰部在这个练习中将得到 锻炼。 做这个动作易出现两腿不直、身体向前弯 曲。所以在练习中应注意，支撑腿的脚尖外 展，被压腿尽量向身体正前顶髋，左臂向里掖 肩，右臂向上举，向头后伸展。同时，将腿向 肩后方振压。幅度逐渐加大，直到脚尖能接触 到后脑勺。

3、后压腿：背对肋木，并腿站立，两手叉 腰或扶一定高度的物体。右腿支撑，左腿提 起，脚背搁在肋木上，脚面绷直。上体后屈， 并做振压动作。左右腿交替进行。髋部、腰部 和颈部可以得到练习。 该动作要求双腿直膝，支撑脚要全脚着 地，脚趾抓地，挺胸，展髋，腰后展。做这个 练习时两腿容易弯曲，因此可请同伴帮忙顶起 自己被压腿的膝盖，用一只手下压腰、髋，帮 助把腰挺直。

老年人压腿拉筋需要注意的问题

1、假如是脑血管病变引起的头痛，怕打则有可能造成非常严重的后果。正确的养生方法应该建立在对自身疾病和身体条件的正确认识之上，只有这样，各种方法才能“效如桴鼓”。

2、对于拉筋锻炼，可以选择躺在地上，一腿竖放墙上，或摆两条凳子，一条凳子直立，人平躺着，一条腿直立即可，只不过拉筋凳相对规范，但效果差不多。这样的锻炼也要因人而异循序渐进，不是越酸胀麻木越痛越好，切勿用力过猛，否则就会拉伤。

3、老人、骨质增生骨质疏松患者不能太用力，每天拉5到10分钟即可。平时做一些引体向上、游泳、单杠等伸展运动，也可达到拉筋的效果。

4、拉筋过程中，感觉到筋被拉紧疼痛时便要停止，以免拉伤筋肌。

5、凡有高血压、心脏病、骨质疏松症、长期体弱者，一定要遵医嘱。

6、平时不妨做做简单的拉筋动作，比如把腿翘到高处，抻抻腿筋等都是很好的锻炼方式，要注意循序渐进，切莫操之过急。 >>>下一页更多精彩“拉筋治病需要注意的问题”

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学舞蹈拉筋压腿的方法

1、正压腿

面对一定高度的物体,比如高台、桌椅,双腿并拢站立,抬起左腿将脚跟放在肋木上,脚尖勾起,踝关节屈紧,两手扶在左腿膝盖上。两腿伸直,挺腰,同时一定要收髋,这是许多人没有注意到的地方,上体前屈,向前向下做振压腿的动作,逐渐加大力量,然后换腿做。根据柔韧性程度,可依次用肘部、前额甚至下颌去接触脚尖。

2、侧压腿

身体侧对肋木等支撑物,右腿支撑,脚尖稍向外撇,左腿举起,脚跟放在肋木上,脚尖勾起,踝关节屈紧,右臂上举,左掌放在右胸前。两腿伸直,立腰,开髋,上体向左侧振压。髋部和腰部在这个练习中将得到锻炼。

3、后压腿

背对肋木,并腿站立,两手叉腰或扶一定高度的物体。右腿支撑,左腿提起,脚背搁在肋木上,脚面绷直。上体后屈,并做振压动作。左右腿交替进行。髋部、腰部和颈部可以得到练习。

2、舞蹈压腿的注意事项

平衡问题:应注意平衡,避免摇晃和跌倒。尤其是中老年人,由于身体机能和力量的下降,平衡更为重要。

目的要明确:压腿的目的是健身,不要一味求高,要适可而止。

速度适中:搁脚压腿的动作宜缓慢(尤其是在冬天),快了容易把肌肉拉伤或造成韧带撕裂。

时间适中:不宜过长,每腿15～20次,时间以不超过10分钟为最好。

众所周知，宝宝小时候需要选择母乳或者奶粉去喂养的。可是有些妈妈会发现，在喂养的过程中很容易出现呛奶的现象。造成宝宝呛奶有很多的因素，只要通过护理的方式慢慢就能恢复，因此要做好预防以及处理的工作，下面就来看看，宝宝呛奶正确处理方法是什么？

1.刺激宝宝的身体部位

当宝宝呛奶的时候，需要拍宝宝的身体部位，比如是后背、刺激宝宝的脚心，让宝宝将奶水吐出来，以免会呛到。家长需要将宝宝的身体测过来，或者是扶起宝宝的上半身，以免宝宝呼吸受阻，发生危险。

2.清理口腔呕吐物

当宝宝呛奶之后，口腔当中就会残留呕吐物。为了防止呕吐物影响宝宝的呼吸，建议及时的清理干净，可以给宝宝用手指缠着纱布清理，然后给宝宝用水擦拭。

3.正确喂奶方式

给宝宝喂奶的时候，姿势是非常重要的，不建议给宝宝躺着喂奶，采取怀抱式喂奶是比较好的。喂奶的时候不要逗宝宝，奶水太冲的时候也需要手指压住乳头，喂奶之后也需要给宝宝拍打后背，这样可以缓解宝宝呛奶。喂奶的时候，不可以强迫宝宝。宝宝抗拒吃奶就容易哭，喝奶的时候就会被呛到。

4.就地出招

宝宝呛奶如果不是很严重，妈妈可以通过的方法处理。如果宝宝很难正常呼吸出，妈妈要尽快送宝宝去医院治疗，不要耽误时间，以免危害宝宝安危。

练腹肌轮是需要慢慢来的，特别是初学者，在没有掌握这个要领的时候，练快了是很伤身体的，那么练腹肌轮对腰有伤害吗，下面一起来看看吧。

练腹肌轮对腰有伤害吗

照标准姿势，从易到难的增加难度，熟练的掌握动作技巧才是锻炼的根本途径。健腹轮之所以会有伤腰的可能性存在，就是因为做动作时，腰没有塌下来造成腰部受力，而腹部反而没有得到多少锻炼。

练腹肌轮的正确方法

1、开始前先做简单热身运动(如广播体操)，以防肌肉拉伤扭伤。

2、双手和双膝跪在瑜伽垫上。做预备动作。

3、双手握紧健腹轮。

4、收缩你的腹肌。向前推健腹轮，直到你腹部略高于地面。保持收腹状态。保持这个姿势3秒。再回到起始点，开始的姿势。如此反复做20个。

为什么健腹轮会伤腰

1、使用腹肌轮时，背部是向下凹陷的，臀部是撅起的，这个姿势如果长时间使用下来，是会对腰部造成大的冲击，从而发生损伤，产生疼痛感。

2、腹肌轮的过程中，腰部力量是不能少的，如果锻炼强度过大的话，可能就会导致腰部肌肉疲劳或拉伤，从而引发腰疼。

3、本身的腹部力量不足，特别是腹直肌力量不够的话，在锻炼过程中不能够很好的收紧腹部，拉直躯干，臀部会下坠，使得腰部成弯曲状态，从而腰部要承担很大的压力，就会带来疼痛。

如何防止健腹轮伤腰

1、保证姿势的正确性

使用健腹轮时，手臂是要处于伸直状态的，背部呈略微的弧度，或至少保证背部是平直状态，臀部不要撅起，收紧腹部。

2、锻炼前热身

在使用健腹轮锻炼之前，做好充分的热身，不仅能增强锻炼效果，还能起到预防运动伤害发生的作用。

3、加强腰腹部力量

如果本身腰腹部力量比较弱，那么在使用健腹轮之前，最好是能先进行像仰卧起坐、卷腹等动作增强腰腹部力量，这样才能避免在使用健腹轮时伤害到腰部。

4、循序渐进的进行

不要要求自己一开始就能使用健腹轮锻炼几十个，要从小的强度开始，而且对于刚使用健腹轮的人来说，最好先采用面壁式和跪式的，循序渐进的进行锻炼。

熨斗作为常备的家用小电器，它的使用较为频繁，但您在使用熨斗时最好能够注意以下几个方面：

1、为避免产生水垢，应尽量灌注冷开水。

2、根据各种不同的衣料选择适当温度。如果不清楚衣服布料的话，可以先找一处穿衣时看不到的地方试熨一下，从低温逐渐开始上调。

3、要等到水温达到所调的温度后，开始熨烫，否则水会从底板漏出。请注意，这并不表示熨斗发生故障，而只是温度不够，不能将水升华为蒸汽，而从底板流出。

4、利用蒸汽熏喷，使气质纤维恢复弹力，因磨压反光的布料便可恢复原样。如一边喷蒸汽，一边用毛刷往相反方向刷，则效果会更理想。

5、熨好的衣服，不要马上放进衣柜，先挂在衣架上，让热气完全蒸发后再挂进衣柜，这样才不会发霉、腐坏。

6、已经产生水垢，可利用熨斗自动清洗功能自动清洗，如无此功能，可用少量醋兑水注入熨头，然后用强力蒸汽喷放方式喷射蒸汽，可去除水垢。事后应将水箱清洗干净。

7、用完后，务必将余水倒清，如果倒不净，就通电让蒸汽从底板喷出。拔下插头，直立收藏，可延长使用寿命。