狗狗肢体动作含义汇集20篇

肢体缺失就是所谓的肢体残疾，肢体缺少一个部位就是肢体缺失，但是很多人对其肢体缺失没有太多的了解，那么肢体缺失的标准是什么?小编给大家讲解下。

肢体残疾的定义

肢体残疾是指人的肢体残缺、畸形、麻痹所致人体运动功能障碍。

肢体残疾包括：

脑瘫、四肢瘫、三肢瘫、二肢瘫、单肢瘫、偏瘫、脊髓疾病及损伤：四肢瘫、截瘫、小儿麻痹后遗症、先天性截肢、先天性缺肢、短肢、肢体畸形、侏儒症、两下肢不等长、脊柱畸形、驼背、侧弯、强直、严重骨、关节、肌肉疾病和损伤、周围神经疾病和损伤。

肢体残疾的分级

以残疾者在无辅助器具帮助下，对日常生活活动的能力进行评价计分。日常生活活动分为八项，即：端坐、站立、行走、穿衣、洗漱、进餐、入厕、写字。能实现一项算1分，实现困难算0.5分，不能实现的算0分，据此划分三个等级。

(一)重度(一级)：完全不能或基本上不能完成日常生活活动(0-4分)。

1.四肢瘫或严重三肢瘫。

2.截瘫、双髋关节无主动活动能力。

3.严重偏瘫，一侧肢体功能全部丧失。

4.四肢均截肢或先天性缺肢。

5.三肢截肢或缺肢(腕关节和踝关节以上)。

6.双大腿或双大臂截肢或缺肢。

7.双上肢或三肢功能严重障碍。

(二)中度(二级)：能够部分完成日常生活活动(4.5-6分)。

1.截瘫、二肢瘫或偏瘫，残肢有一定功能。

2.双下肢膝关节以下或双上肢肘关节以下截肢或缺肢。

3.一上肢肘关节以上或一下肢膝关节以上截肢或缺肢。

4.双手拇指伴有食指(或中指)缺损。

5.一肢功能严重障碍，两肢功能重度障碍，三肢功能中度障碍。

(三)轻度(三级)：基本上能够完成日常生活活动(6.5-7.5分)。

1.一上肢肘关节以下或一下肢膝关节以下截肢或缺肢。

2.一肢功能中度障碍，二肢功能轻度障碍。

3.脊柱强直：驼背畸形大于70度;脊柱侧凸大于45度。

4.双下肢不等长大于5cm。

5.单侧拇指伴食指(或中指)缺损;单侧保留拇指，其余四指截除或缺损。

6.侏儒症(身高不超过130cm的成人)。

健身是现在很流行的一种生活方式，健身的好处有很多，很多人健身是为了减肥瘦身，有的人是为了锻炼身体，总之健身是有很多益处的，有些人不知道自己健身的方法对不对，那么健身新手开始怎么练最好？健身新手常见错误动作。

健身新手开始怎么练最好

1、先热身，再上跑步机

很多初次健身的人，一进健身房二话不说先上跑步机上跑几步，其实，这种做法是不正确的。跑步前，应先做热身运动，热身运动能够提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不容易拉伤，可以先压压腿或者做几组下蹲运动。

新手第一次上跑步机，应该先慢走，再慢跑15分钟即可，此运动强度最好能保持3周之后，根据个人体质，再慢慢加量。

2、练大型器械前先测平衡

初次走入健身房的人，在45天内都会或多或少都会遇到运动伤害。由于大型器械对身体的柔韧和平衡性要求很高，因此，练习之前一定要先进行至少一个月的平衡稳定和柔韧性的锻炼。

如果上身保持直立却无法蹲下，或者单脚着地，闭上眼睛后却无法保持平衡，那么，千万不要碰健身房里大型器械。

3、力量练习从哑铃开始

很多健身新手初到健身房，恨不得把所有的器械都练一遍，像跑步机这样的有氧训练器械，如果热身到位，一般不会发生运动伤害。然而，胸推器、杠铃这样的力量训练器械，就不是很适合新手练习了。

新手如果想练力量，可选择3—5磅的哑铃，双手置于胸前，做推举练习12—15个，2—3组即可。

4、40分钟为最佳运动时间

很多人一到健身房，就会待上好几个小时，把所有器械都连一遍，还是觉得不过瘾，这样很容易让人疲劳，导致肌肉酸疼，稍不注意就会引起运动损伤。

对于健身新手来说40分钟就足够了，可以用15—20分钟的时间慢跑，10分钟的时间练力量，再做一些柔韧性的训练即可。

5、穿慢跑鞋和厚底袜去健身

很多人健身时常常穿着平底布鞋或帆布鞋，这种鞋鞋底较薄，而新手的脚部肌肉处于松弛状态，就很容易使其抽筋或扭伤。因此，初次健身的人最好选择慢跑鞋、训练鞋或厚底袜。

6、练肌肉，健身后一小时内补充食物

对于不同健身目的新手，饮食上也很重要，例如，练习肌肉的人在运动完的一小时内，应该吃点含碳水化合物较多的食物，米饭就是不错的选择。对于以减肥为目的人来说，运动完一小时内最好不要补充食物。

健身新手常见错误动作

1.硬拉

肘部要垂直

不能过于弯曲

小腿和地面垂直

膝盖不能向内倾斜

2.臀桥

挺起臀部后

身体和小腿是呈折线腰部和屁股要在一条线不能过分拱起腰部也不能只抬起屁股

3.杠铃卧推

杠铃的运行轨迹

是在胸部的正上方垂直运动

小臂垂直地面

不要过分内收或外张杠铃的位置应该是放在手掌最下方手背和小臂不要有角度

4.深蹲

和卧推一样

腕不要向后弯曲蹲到大腿和地面平行即可

5.徒手深蹲

上身挺直腰部扣紧脚跟不要离地

6.俯卧撑

不要刻意抬起头部给颈椎造成压迫

7.哑铃侧平举

侧平举的高度是胳膊水平就可以了不要举的过高

8.双杠臂屈伸

肘部向身体后侧伸展不要外翻

9.仰卧臂屈伸

小臂与大臂成90度

10.平板支撑

不要塌腰不要翘起屁股

11.站立

不要弯腰驼背

坚持健身的好处有哪些

1.维持年轻

运动会加快血液循环，血液中的养料和水分便能有效地传达到皮肤细胞，整个人自然看起来年轻焕发。

即使开始锻炼的年纪较晚，运动也能逆转人们的皮肤老化状况。也就是说不管几岁运动都不嫌晚，大家还有机会可以逆龄了!!

2.提升智力

大家经常用「头脑简单、四肢发达」来形容运动健身的人，但他们的头脑其实一点都不简单。

研究证实：运动时分泌的血清素和正肾上腺素可以刺激脑细胞、增强思考力、提升记忆力。当你面对新工作或是需要新创意的时候，运动还可以有提升思考层次、激发灵感的功用。

3.降低压力

生活中总是会被许多压力逼得喘不过气来，导致你逐渐被负面情绪所吞噬，而运动就是最好的纾压良方。

因为运动可促进脑部分泌具镇静作用的氨基酸，减少压力贺尔蒙分泌及安定负面的情绪。选择适合自己的运动并持之以恒，你的生活将不再感到紧绷有压力了。

4.增强自信

长期维持健身习惯的话，不但能塑造出完美的肌肉曲线，还会让人变得更健硕、阳光。当运动给你带来更好的外观时，自然就会增强你的自信心。

有了自信之后，这种积极正面的态度就会渗透到生活的各方面，进而散发出一股强大的气场，让你整个人看起来只有「帅气」二字可形容啊!

5.提高「性」趣

经常运动的人体力非常充沛，而体力是性生活的基本保证，能增加身体性器官的耐久和关节的灵活，从而使性生活充满了情趣。

大部分性爱体位需要背部、腰腹部以及四肢的肌肉发挥作用，因此腰腹肌以及四肢适度的力量训练很重要。研究发现，游泳、跑步等运动，可以增加人体后背、盆骨处的肌肉力量，让性生活时间变得更久。

6.改善失眠

对于睡眠品质不佳或长期失眠的人来说，适度的运动还可以改善睡眠的问题。

因为运动可以活化肌肉，达到身心放松的状态，进而帮助缩短入眠的时间或减缓轻度的睡眠障碍。

不能坚持去健身房的原因

每个人开始健身的理由都不一样，然而不健身或是坚持不下去的理由也是千奇百怪，归根到底就是人性的弱点所在，无法持之以恒的懒惰和不敢迈出第一步的懦弱，今天就来盘点那些说了一千次种理由也不敢迈出一步的人他们的心里想法。

1、觉得健身是一条不归路

有些人听别人说“健身练出来的肌肉，如果你停止训练，肌肉就会变成肥肉很难看!”“而且女生练出肌肉真的很丑呀!”“我可不想变成施瓦辛格那样”!你们真的想多了!他们觉得健身就是一条不归路，一但走上去了，就要一直练一直练，无路可退了，也不知道那些人是付出多大的汗水和努力才有那样傲人的身材。而他们没有这样的勇气，还怕自己努力锻炼了依然没有别人优秀。或者说没有这样的胆量能够确定自己能一直练到底，所以成为了他们的借口。

解决办法：

当你老了回顾你一辈子的时候，你觉得有一件事你一直在坚持，而这件事就是让你值得一辈子骄傲的事!

2、健身太苦太累何必呢

这一点应该是不少人坚持不下去的首要原因，说到底，健身毕竟是一个身体做功消耗能量的过程，是要付出力气，流出汗水才能看见效果的事情，说的不恰当一点，健身就是在健身房做苦力，所以怕吃苦怕受累的人坚持不下去也就很正常了!

解决方法：

想一想“吃得苦中苦方为人上人这句话”坚持健身既能成为人上人又能拥有人上人的身材，何乐而不为?想成为人群中最闪光的自信的都是需要付出汗水和努力的，没有任何事情是不需要付出就能得到回报的。

3、觉得自己没进步、受打击不想练了

他们觉得自己怎么付出都没有收获，觉得会不会自己根本就不适合健身，或者说健身根本就是一个骗局，就算付出了也不会有收获，有了这样的想法，他们会把气撒在原本对的健身身上，从而放弃了。

解决办法：

我想问你一句话，你瘦了多少年了?你胖了多少年了?你想一天一周一个月就改变你已经存在了十几年甚至几十年的身材，你觉得可能吗?你是怎么一点一点吃胖的就该怎么一点一点的用汗水留下来。坚持才是胜利。

4、时间太少了没时间

这一点又能概括很大一部分坚持不下去的人的想法了，我天天要忙工作，天天要忙应酬，天天要挣钱养家，养老婆养孩子，我自己哪有时间去健身?就算有了时间，我也要好好地躺在沙发上看看电视或者打打游戏，多舒服呢?我何必要去在我原本就很紧凑的生活日常里面**去健身的时间?

解决办法：

如果你早上能早起一个小时，就会发现一整天都好像多出来几个小时一样，在这几个小时当中抽出一个小时健身，不难了吧!养成一个好的**惯会让你受益终生!何乐而不为呢?

最后想说的是，健身真的是一件百利而无一害的事，如果真要有什么缺点的话，可能当你50,60岁走在大街上还会被小朋友喊叔叔，有点尴尬，仅此而已。

减肥为全民运动，年轻女性更是趋之若鹜，连月经来潮时也不松懈。爱美女士中开始流传着一种“生理期减肥法”，她们认为“在经期减肥最有效”。这样一来，每月一次让人烦恼的“倒霉事”竟成了不少女性朋友开心期待的日子，并把月经后的一周称之为减肥“黄金周”。

月经期间能不能减肥？

妇科专家指出，月经期可以适度减肥的，需要注意的是，女性朋友在月经期一定不要以节食或剧烈运动的方式减肥，否则不仅不能减肥，反而产生其他严重的不良影响。月经期减肥又称为生理期减肥法。就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平台期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。

月经期运动减肥

在经期适量的运动能提高我们的机体水平，改善血液循环，帮助腹肌和盆底肌的收缩和放松，利于经血的排出，所以经期健身完全可以。但是在经期是不适宜剧烈的运动，做一些缓和的拉伸运动时可以的。

1、坐式拉伸韧带：前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。

2、卧式拉伸韧带：慢慢拉起绷直的左腿，膝盖不要弯曲，臀部与大腿肌肉绷紧，直到大腿与身体呈直角后停止拉伸，做两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。

3、还有一个我最喜欢又简单的动作：站直，双脚打开与肩同宽，脚尖外八字打开，脚不要弯曲，身体向下弯曲，用手去碰脚尖、脚侧、脚后跟。感觉到双腿内、外、后侧有拉伸的感觉。

4、仆步压腿两脚左右开立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身体向直腿一侧振压。练习时，左右腿交替进行。

5、横叉：两手在体前扶地，两腿左右分开成直线，上体俯卧或侧倾。

6、盘腿前俯：两腿屈膝盘坐，两脚掌相对；两手握住两脚；上体前俯。

儿童外伤较常见。那么，孩子肢体受伤，现场紧急救护措施。就让的小编和您一起去了解一下吧！

胫骨骨折是小腿骨折中最常见的类型。如能正确及时地给予夹板固定，将有助于减轻疼痛。那么，如何立足现场采取紧急措施的知识。不再因为无知而盲目搬运受伤肢体，懂得如何第一时间进行简单有效的现场处置，以减轻伤者的痛苦，也给医生的进一步救治带来方便。

如果现场有两块夹板，可将其中一块置于小腿外侧，上端达到髋关节，下端超过踝关节；而内侧的夹板要在上端加布垫，长度从大腿根部到足踝。另备四根三角巾，也可用领带、围巾、红领巾等代替。在皮肤祼露的情况下，还应在两腿有骨突的部位加垫口罩或方巾以减少皮肤的摩擦。打结时，结头要在夹板与肢体之间。

只有一块夹板时，可置于小腿后方，最下面一根三角巾在足部做一个“8”字固定。

假如没有夹板，那就采用健肢固定法，须在两膝间、两踝间以及足内侧跖骨间分别加垫。将四根三角巾折叠成带状，其中两根重叠着自健侧从腘窝下穿过，另外两根重叠着自健侧踝后穿过。先固定骨折的上端，再固定骨折的下端，之后系住最上面一根，最末再在足踝部以“8”字法绑上一根三角巾，双脚并拢竖直后再绑扎。

做小腿骨折固定时，应将受伤肢体的鞋袜都卸掉，充分暴露脚趾以便随时观察末梢血运情况。

希望小编的解答，能让家长们满意。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

健美操是很多人喜欢练习的项目，其动作较多，可按照音乐的不同做各种好看的动作，在跳健美操时要进行相关的热身运动，健美操热身动作不复杂，可与教练学习，跳健美操时要注意其动作的大小，不适合快速的运动，得按照节奏进行学习，也不能急于求成，否则也会影响跳的过程。那么健美操热身动作有哪些呢？

健美操热身动作有：

l、开始准备

作为指导员，必须先进行介绍，然后让学生检查自己的服饰，确保没有危险的服饰。

2、音乐选择

有氧健美操课前要试听音乐。热身阶段的音乐可以是轻柔的也可以是振奋人心的，而且音乐选择不会影响整节课的效果，所以音乐必须适合训练分格，学员的年龄和经验情况。

3、正确的节奏和速度

音乐过快或过慢都会影响有氧健美操课的效果，根据国内外资料显示，一般选用120—138拍/分的音乐。

4、过头顶的手臂动作

过头顶的手臂动作在热身阶段的初始阶段不宜过多的采用。因为血液送到高过心脏的部位会给循环系统增加压力，对有些身体机能不健全的学员来说，。会迅速加快他们的呼和心跳速率，又因过度或持续使用三角肌是不科学的，锻炼过程中主要用这一部分肌肉，太早让这个部位感到疲劳是不利的，流畅的手臂动作比急转弯的动作更合适。

5、伸展动作的位置

尽力利用站位。少用坐或躺在地板上的动作，这会降低激励水平而且耗时，对肌肉做必要的伸展，而不能过多。应适度的增加一些冲击或强度的动作。

6、示范面

充分利用示范面，要因动作需要变换示范面，以确保学员能最有直观清晰看到你的每个动作示范。

7、动作编排

动作的难易程度要根据学员的水平来定，课前做充分准备。

8、多样性

在追求有效而有趣的过程中，可以采用多种动作，另外还才用不同教学方法，还可以组成不同的队行。指导员还可以转移位置进行教学。

健美操热身动作有哪些呢？文章里对跳健美操前的注意事项进行了分析，热身动作均是一样的，但是运动前的准备却是较多的。对于健美操有属于年轻的，也有老年人跳的，年龄不同、音乐的选择不同，所跳的动作是有区别的。可据身体的情况进行跳操，却也要注意运动期间的休息，也适合长时间运动，对身体关节也是不好的。

人体后背的肌肉是人类身体上最大的肌肉群之一，当然还有一些附属的肌肉群需要锻炼，你才能够得到想要的结果，那使用杠铃该注意什么呢？在使用杠铃的时候，我们应该注意采取循序渐进的锻炼方式，因为初次进行锻炼的时候，臂部和胸部的肌肉不是特别发达所能够承受的压力也是有限的。逐步将杠铃上的重量加上去可以给身体一个适应的过程。尤其需要注意的就是千万不要逞强给自己加重杠铃的重量，以免造成肌肉拉伤或者是骨骼损伤，大家知道杠铃半蹲的标准动作有哪些吗？

杠铃半蹲分类：根据杠铃放置的不同，半蹲可分为前半蹲、后半蹲和支撑蹲三种，要求各不相同。

一、支撑半蹲。杠铃位于后上方，两臂伸直，用较宽的握距支撑住杠铃，然后练半蹲。支撑时，三角肌与斜方肌尽量收紧，固定肩胛和上臂；前臂旋内，使肘部鹰嘴进入鹰嘴窝；肱三头肌收紧，固定肘关节，完成“锁肩”动作。同时，腕、肘、肩、上体和杠铃应在同一平面内，头部稍前伸，以利平衡、稳固地支撑住杠铃。支撑半蹲有一定的难度，稳定性相对较低，要求练习者的踝、髋、肩等关节具有良好的柔韧性否则不易正确完成动作。即使能做出动作，表现也较勉强。再说，由于上肢力量弱于下肢，故所用重量一般也达不到练下肢肌肉的要求。若重量过大，则需放在半蹲架上或由他人辅助举起。另外，支撑过程中上肢、肩等部位用力多、消耗大，杠铃对下肢肌肉的刺激不集中，影响效果。因此，在健美训练中一般较少采用支撑半蹲。

支撑半蹲的优点在于：能有效发展相关关节的柔韧性和力量，增加肩、肘等关节的稳固性。能有效发展全身肌肉的力量，锻炼的部较多，有利于身体匀称协调地发展。培养、提高上下肢协调用力的能力。

二、前半蹲。杠铃在颈前，横杠的正确位置是放在锁骨和两肩三角肌上，以使杠铃重量由三点分担。两肘抬起，肘关节位于横杠垂直面以前，上臂尽量接近水平，使三角肌前束能托起更多的重量（实际上三角肌承受的重量可达到70%以上）。同时要收紧腰背肌，上体挺直，抬头，下颌微收，使总重心接近或通过支撑面中心，以保证动作的稳定。

前半蹲对横杠放置的部位要求精确：若腕、肘、肩关节的柔韧性较差，则不易完成两肘抬平的动作，往往肘关节和横杠处于同一垂面，杠铃放得较下，直接落在锁骨，甚至胸上。这样支撑，重量不会很大，时间亦不会长久，还会造成锁骨或胸部压痛。

杠铃搁得较前，会增大阴力臂，增加躯干支撑与两臂固定杠铃的困难。杠铃搁得靠里，横杠会压迫气管和颈动脉，造成呼吸困难或头部供血不足，容易导致昏厥。

不难看出，前半蹲对关节的柔韧性要求更高，除踝、髋、肩关节外，腕、肘关节的柔韧性和力量也要很强。正因为如此，很多业余健美爱好者几乎不能完成前半蹲动作，还有人觉得杠铃放颈前对胸部的压力不可避免，很压抑，呼吸困难，难以忍受，因而放弃这一动作练习。

前半蹲的优点在于能更有效、更集中地练股四头肌，同时能改善身体有关部位的机能。因此，练习者应克服困难去完成这一动作练习。

三、后半蹲。杠铃放在颈后。要点是抬头（很重要），挺胸直腰，肩胛收缩，将横杠准确放在隆起的斜方肌和三角肌上，两手臂侧抬，双手握杠。

练后半蹲最常见的错误是低头。人的状态反射规律告诉我们：头后仰，会引起上下肢及背部伸肌紧张性加强，使四肢伸直，背部挺直。这说明低头不利于半蹲动作的完成，尤其是当练习者达到或接近极限重量或极限次数时。低头常常使初学者将杠铃放在颈椎骨上，造成剧痛，还会含胸弓腰，增加腰背肌的负担。这便是有些人练半蹲后腰酸背痛好几天的缘由。练后半蹲只要动作正确，杠铃放到位，一般肩部是无需垫海绵垫的；即使身体偏瘦，三角肌、斜方肌不够发达，也能“吃重”，且不会有疼痛等不适感觉。

由于后半蹲容易做，且承受重量大、安全系数高，受到大家的喜爱，是练半蹲的首选动作。得研究发现，后半蹲既能发达股四头肌，也能发达臀肌。因此，要想发达下肢肌肉练后半蹲是不行的，必须和支撑半蹲、前半蹲结合起来练习才能奏效。若条件允许，最好与半蹲器练习，或坐姿蹬腿，或挺髋等交替进行。如果只有杠铃，则不妨在后半蹲时运用分腿或夹腿等不同的起立姿势加以变化。分腿半蹲可用不同间距的站位方法；夹腿半蹲的箭步蹲、单腿前蹲等效果不错。这些动作能弥补后半蹲的一些不足，并能提高练习的趣味性。

以上是小编介绍的杠铃半蹲的标准动作都记住了吧，如果大家还想了解更多的健身运动安全小知识，那就继续关注本网的其他内容吧。

瘦身瑜伽方法各种各样，但是你要注意认识和了解过，哪一种方法才能够帮助你达到最理想的瘦身减肥功效吗？其实对每一个减肥的朋友来讲，这些常识的了解当然是不可忽略的，那么下面要为大家全面分析介绍一，下关于瘦身瑜伽的一些练习方法，注意这些练习就可以达到效果。

1、树姿势

双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾充分张开伸长，用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节四周的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。双手合十做一个祷告姿势，拇指贴近胸部，肘部弯屈接近身体。然后左脚抬起，紧紧地贴在右腿内侧(必要的时候可以使用你的手来帮忙)，保持平衡，你右腿一定要保持竖立的姿势，坚持5次呼吸的时间。假如你的灵活性和柔软性比较差的话，可以把左脚放到小腿或脚关节的位置，你仿佛就像一棵树一样，扎根在地球上，深深地呼吸。

2、新月状

从树的姿势开始，左脚向后迈一大步，脚跟提起，腿伸直，弯屈你的右腿膝盖，前后成一条直线，手臂向上举，双手合拢，向下压肩膀和后背，保持5次的呼吸时间。

假如你认为瑜伽并不是真正的锻炼，那么来尝试一下这个动作！你的大腿会告诉你它的感觉的。

3、武士状

从新月状开始，将左脚放平，脚趾转30度，腿部仍然伸直，臀部转90度。右脚跟与左脚背保持一条线，膝盖保持在90度，臀部、身体和肩膀放松，居中，双臂平伸，与肩同高，手心向下。使劲伸你的指尖，似乎去触墙。眼睛集中在右手的中指上，保持5次呼吸的时间。

4、T外形

从武士状姿势开始，把手放在臀部上，上身直着向前倾，抬起左脚，寻找平衡，然后上身完全向前，提起左腿直到身体和左腿平行。充分伸展左腿，从臀部到脚趾。保持臀部正直，脸朝向地板。双臂在身体两侧伸直，手心朝里面，保持5次呼吸的时间。假如这个动作对你来说难度太大，你在最初的时候可以把腿架在一把椅子上。

要是能够按照以上所介绍的方法，以及技巧去练习瑜伽的话，相信就可以轻松地让你看到所期待的减肥瘦身功效的，建议每一个减肥的朋友，都能够更多的去认识这些减肥常识，让你达到最有效的减肥功效。

现在许多人都越来越注重养生了，拔火罐就是一种比较热门的养生方法，许多人都会跑去拔上一拔，让自己的身体更加健康，可是拔完之后留下的印记太难看了，这些印记颜色都不同这是为什么呢？有何含义呢？是不是表示身体不健康呢？让我们先来看看吧。

拔罐留下的印子含义：

1、罐印紫黑而暗：一般表示供血不足，行经不畅有血淤现象。

2、罐印发紫并伴有斑块：一般表示寒凝血淤症。

3、罐印呈散在紫点状，且深浅就一，表示气滞血淤症。

4、罐印鲜红而艳：一般表示阴虚，气血两虚或阴虚火旺。

5、罐印红而暗：表示血脂高，且有热邪。

6、罐印灰白，触而不温，多为虚寒或湿邪。

讲真，突击下，可以让臀部肌肉变得紧实点，没那么松，但几天乃至几个礼拜练出蜜桃臀，除非本来条件就不错+有私教，不然还是别想了哈～PP图来的更快。但难道就不练了吗？NO啊！夏天啊，不练臀怎么穿短打？给人看扁平的阿姨臀吗？如果之前就练过的，看着图所示部位，来练自己需要增强的部位就好啦。关键还是动作要标准！

给初学者的5个动作教程

每个动作15个一组。根据自己接受度，每天1-2组。

1.反向平板撑

关键点：膝盖90度，小腿垂直地面。腹部收紧，臀部肌肉也要收紧。手臂同样垂直地面90度。颈部自然放松，不要用力。坚持15秒后休息。再来一组。

2.臀桥

大家都会吧……关键点：利用臀部力量支撑起来，不要用大腿哦。是感觉屁股顶起来，顶到最高，背部下方离开垫子。手压住瑜伽垫。

一组15个。

3.单侧后踢

关键点：手臂支撑要垂直地面。后踢时，跨不要翻转（就是后踢腿抬高后，臀部不要单侧抬高）后抬腿要绷直。一组单侧15个。两组起。

4.单侧外踢

关键点：同上，手臂垂直地面，跨尽量不要外翻。一组单侧15个。两组起。

5.平板撑后踢

关键点：先保持平板撑姿势，单腿后抬到最高点。腹部要收紧，不要下垂。一组单侧10个。1-2组。（讲真这个动作我也不太行，做不到的话先多撑一会平板，就当练腹吧）

讲真，感觉不需要太多的动作，这5个动作只要能坚持做下来，蜜桃臀只是时间问题，祝大家有饱满紧实的好看PP～～

为了有个好身材去锻炼是个不错的想法，目前有很多女性都想拥有美丽的臀部，想要拥有美丽的臀部就应该坚持运动，下面有美臀的运动方法。

如何练美臀有效方法

1、仰卧抬臀：仰面平躺，双脚及肩部支撑于地面。提臀弯曲双膝，使小腿直于地面。双臀两侧平伸。收臀并上抬臀部，使膝部与肩成斜面。

2、挥腿：能使臀部减肥左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承担足够的负荷，挥腿范围尽量宽。

3、深蹲：两腿分开与肩同宽，将杠铃放于颈后部(应挑选举起时较舒服且可重复6至8次重量的杠铃)挺胸拔背，屈膝下蹲，至大腿与地面平行。

4、转腿：使臀部减肥，坐在地上，屈膝，脚绷紧，脚掌尽量靠近大腿。手掌从后面撑地，在该姿势下缓慢将双膝向左转和向右转，尽量触地。重复10-20次

5、单腿下蹲：左腿直立，右腿直伸：两臂侧平举，左腿弯曲并尽量下蹲，然后再站直。此动作至少完成两组，每组8次(以下每个动作均完成两组)。

前跨步：单腿向前跨步。双膝弯曲，前跨大腿与地面平行，小腿直于地面。后腿弯曲角度大于90度。前腿收回，并拢站立时尽量收臀。换腿做。

6、双膝跪地：前臂支撑于地而且交叉。将额头平放在手上，使背部与地面保持平行。抬起一脚用力上举，直到膝部与臀部为一条直线，且大腿与地面保持平行;然后换下该腿。换腿再做。

7、下蹲：两腿分立，稍宽于肩。两脚外展，双臂相交平举下蹲，直到大腿与地面平行。站立及下蹲时尽量收臀。

练美臀的方法有哪些

1、深蹲

我们可以在健身房中经常看到，许多男性在进行负重深蹲，其实负重深蹲不仅可以锻炼腿部肌肉，还可以锻炼臀部肌肉，由于女性的力量比较小，所以我们可以把杠铃换成哑铃，我们可以双手各抓一个哑铃，然后身体半蹲，大腿与小腿几乎成九十度，同时我们的脚掌着地，切不可，只有脚尖着地。而且我们的膝盖不能超过脚掌，保持均匀的呼吸，这样我们也可以锻炼臀部肌肉了。

2、弓步交叉转体

两脚打开约一拳的距离，身体直立站立，双手屈肘将手掌放于头部两边耳侧。运动过程：核心收紧后，呼气的同时，右脚先向前跨一大步呈前弓步，使大腿与地面平行，小腿与地面垂直，但仍然要保持上半身挺直与地面垂直，然后双手辅助头部专项右侧，然后核心收紧后起身回到起始姿势，再更换另一侧--左侧重复同样的运动。要注意核心收紧，调整好自己的呼吸。

3、单脚支撑俯身训练

身体直立后，先左脚支撑地面，右脚微屈后抬离地面，双手自然置于体侧，抬头、挺胸收腹，眼睛平视前方。运动过程：核心收紧后，上半身挺直后俯身的同时双手向下触地，抬离地面的右脚自然向身体后上方抬起，支撑腿右腿同时微屈，可以感受到右边臀大肌的挤压感，然后回到起始位置，单侧20次后换到另一侧20次为一组即可。

4、高抬腿

高抬腿能够很好的使我们臀部得到锻炼，能够充分的刺激臀部肌肉，使肌肉得到充分的生长。我们可以平趴在平板上，让腹部紧贴平面，同时双手向前伸，然后抬起我们的一个大腿，使劲劲往上抬。直到不能继续为止，然后我们再换另一只腿，这样就可以很好的锻炼臀部，是我们的臀部更翘。

5、悬空蹲

臀部锻炼少不了“蹲坐”这一主打动作。蹲坐时直接调动臀部肌肉，而且，如果手持重物进行练习，还能塑造出更强大的肌肉组织。完成动作的关键是保持重心。动作要领：双脚分立，与肩同宽。胯部缓缓下降，想象自己坐在一张隐形的椅子上，然后恢复站立姿势。确保膝盖不超过脚尖。保持躯干收紧，背部伸直。

练美臀的注意事项

1、如果是多关节运动，比如深蹲（膝关节，髋关节，骨盆），在不能找到臀部的明显发力感觉，或者大腿发力感觉强于臀部的话，不建议用大重量进行训练。

2、如果感觉找的比较好的话，可以适当将重量加大。至于训练频率，如果目标肌肉训练强度较大，可休息72小时，强度较小的话可隔一天练一次就行。

练美臀时能久坐吗

1、什么样的坐姿可以减少臀部下榻的风险？

坐姿的要求，专业一点的说法就是保持骨盆的中立位置，通俗点说不要有前倾，后仰的习惯，类似趴在桌子上的动作是要不得的。

如果有靠背座椅的话（比较硬的那种），使腰部背部，肩部靠紧我们的座椅，侧面观，耳肩髋成一条直线大腿与上肢成九十度的夹角，收紧腹部，臀部会略微收紧。这种姿态的保持很需要精力，也会比较累，咱们可以在你有精力空余的时候进行这种坐姿，保持尽量长的时间，然后可以休整一下，之后继续再来。

2、对于翘臀，久坐是大敌

对于女性的话，长时间的处于坐姿状态下，容易造成腰腹部，及下肢的脂肪堆积。很多女性髋部和大腿纬度较大，脂肪堆积较多，但上肢会显得很瘦小，整体体重正常，甚至偏轻。

但是髋部和臀部的脂肪堆积会很容易，让臀部也显得很难看。较这种情况的话，我们需要做的，首先是少坐！当然，如果因为工作或者生活性质的问题话，我们可以隔一会就站一下，或者去倒个水等等，反正就是站起来走走之类，这都是有好处的。

减肥操健身操都是大家所熟悉的运动，跳操时要消耗很多的体力，患者能感觉到四肢或是身体疲劳，每天都跳一定时间的减肥操健身操时，则可以合理的健身，同时身体有肥胖现象的，则可以快速的瘦下来。这两种操可以结合起锻炼，也可以单一的锻炼。其动作上则有不同，但是却能快速的提高患者的身体协调性，那么减肥操健身操有哪些动作呢？

久坐和保持一个姿势很容易对脊椎造成压力，导致局部肌肉疲劳，进而引发颈椎病、肩周炎、腱鞘炎、肌肉劳损等。为此，北京国际俱乐部私人健身教练张强向大家推荐了一套从欧美流传开来的办公室健身操，可以从中体会到边工作边运动、修身、减压的乐趣。

1.扩胸

方法：直立，两手在背后交握，两肩夹紧下垂，手臂带着胸部往上提升，越高越好。手臂上提时用鼻子吸入尽可能多的氧气，放下时呼出。

作用：能帮助你告别白领天敌——鼠标手和背部劳损。意外的收获是你走路时不再弯腰驼背，胸部也扩大了。

2.镇静交替呼吸法

方法：坐直，右手大拇指放在右边鼻翼，食指、中指放在鼻梁上，无名指放在左侧鼻翼。压住左边的鼻孔，抬起大拇指用右边的鼻孔吸气5秒钟。放下大拇指压住右边的鼻孔，屏住呼吸5秒钟，然后放开左边鼻孔，吐气5秒。再用左边鼻孔吸气，用右边鼻孔吐气。

作用：能够立刻镇定情绪、保持清醒的头脑。

适用：无法静心思考问题时或做重大决定前。

3.伸展颈部森林式

方法：直立，头部轻柔地倾斜向右侧，将右耳轻放于右肩上，用鼻均匀深呼吸;一分钟后，换另一侧练习。放松，调匀呼吸，配合冥想，把意念的画面由眼前单调的办公室切换到绿树清风的湖边，想象自己就是那个头戴花环、沐浴着海风的女神，效果自然更佳。

作用：缓解颈椎疲劳，舒缓焦虑情绪。

适用场合：接电话、乘电梯时。

4.腰腹减肥法

方法：直立，两腿分开约1米，脚尖向前。深呼吸，缓缓将左手举过头，吐气，身体缓缓向右侧倾倒，右手放在右腿侧，正常呼吸，保持该动作5—10秒钟。深呼吸，缓缓将身体复位，吐气，放下手臂，放松。交换右手臂做同样的动作。

作用：坚实腹部和腰部，放松后背。

减肥操健身操有哪些动作呢？其动作有四组，锻炼时要重视身体营养的补充，锻炼身体是需要体力的，如营养跟不上，或是腹部很饿的时候锻炼，会让身体更加饥饿，最后会摄入更多的食物，这样的生活方式是错误的。减肥的同时可以健身，而健身时要想减肥也是可以的，两者可以综合性的锻炼，也不会让患者感觉到不适。

夏秋之交，正是秋老虎凶猛，气温高又燥热的时候，一不小心就容易出现血栓以及血栓脱落的情况。因此，大家要注意生活上的一些小习惯，可能一不小心就有致命风险。下面就为大家详细介绍两个小习惯会造成的致命风险，和本网一起来看看吧！

入秋后的多发疾病

感冒

秋季气候忽凉忽热，是伤风感冒的多发季节。这两天因感冒发烧来医院挂盐水的人有明显的上升趋势，尤其以老年人和儿童为多。因此，大家要根据天气的变化及时增减衣服，耐寒锻炼也要从初秋开始。

肺炎、气管炎

秋天湿度降低，人很容易出现秋燥，而秋燥容易危害肺部引起肺炎，积极锻炼，增强肺功能，平时应该少吃辛辣食物，多吃养阴润肺的食物，如梨、萝卜等，以增强肺部的水分。秋季还是慢性气管炎的高发期，特别是老年人对气候的变化较敏感，且适应性差，易因上呼吸道感染而发病。平时要注意空气流通，要多锻炼身体，提高免疫力并保持良好的情绪，还要避免与过敏源接触。

胃病复发

过了一个闷热的夏天，秋天气候转凉，人们的食欲旺盛，而且民间也有"贴秋膘"的说法，但过多地进食可使胃肠功能的负担加重，容易导致胃病的复发。秋天，胃病患者除了注意保暖之外，还应当进行体育锻炼，改善胃肠道的血液循环，减少发病机会，并注意膳食合理，要少食多餐、定时定量、戒烟戒酒，以增强胃肠的适应能力。

此外，秋季下雨，气压低、湿度大，有利于细菌的生长繁殖，并容易发生关节炎、皮肤病等病症。因此，平时要加强锻炼以增强机体对环境的适应能力，还要根据天气采取适当的预防措施，注意防寒保暖。

这两件事千万不要做，有致命风险！

一、转动脖子

现在大多数人颈椎都或多或少有些许问题，其中主要的原因就是颈椎长时间不动。脖子僵硬、酸胀，肩颈不舒服时，大部分人都会习惯性的扭扭脖子，但转脖子这一寻常动作，极有可能造成头痛、头晕，严重时甚至可能诱发脑梗、心梗、颈部骨折，并可能会有致命风险。

1、斑块脱落

血管中的斑块是很容易被血流动时的压力冲撞、移动位置的。当斑块进入血管中撞击人体颈动脉，容易导致血管堵塞，这时候如果进行剧烈活动，就会造成斑块脱落，导致血管堵塞，进而诱发脑梗。

2、颈动脉受压导致头晕

通常情况动脉硬化时，不会出现明显症状，但如果在这时进行剧烈活动颈部，比如突然转头，颈动脉受到压力变细，就容易出现脑血流减少，诱发脑供血不足。

3、造成颈椎错位

转脖子还可能会造成关节错位，很多眩晕的病人，会越转越晕。

4、三高人群

三高人群注意不要猛然转头或回头，极有可能成为令身体健康崩溃的导火索，发生严重意外。

二、久坐猛起

屁股长在椅子上，对40岁以上的朋友来说尤其要命，因为年龄越大血管垃圾就越多，出现血栓的概率也就越高，久坐对心脑血管的损伤也尤为明显。久坐时猛起身，就是一个危险的“杀手”。

1、引起血栓，栓塞

长时间保持同一姿势坐立，下肢肌肉收缩活动相对减少，导致人体血液的流速减慢，血液黏稠度增高，为深静脉血栓的形成创造了条件。

如果此时再猛然活动，容易造成血栓栓塞，导致缺血、缺氧、肺栓塞等症状。严重者短时间内就会危及生命。

2、血压波动，心悸头痛，昏厥卒中

长时间同一姿势后突然变换体位，很容易造成血压波动，出现“体位性低血压”，使心脑等器官供血不足，严重时出现心悸、头晕、头痛，甚至反复晕厥或诱发脑卒中。

这在身体瘦弱、缺乏体力活动的年轻人和青少年中并不少见。

3、血管破裂

中老年人和心脑血管疾病患者的血管柔韧度较普通人差，久坐后猛然牵拉，还可能“撕裂”血管，诱发“主动脉夹层”等严重后果。如抢救不及时，其死亡率达到30%~40%。

预防"秋老虎"伤人，请注意以下几点:

一、劳逸结合，早睡早起，保持充足的睡眠。

二、尽量使用自然风降温，如果开空调，时间不宜过长，注意换气，避免直吹。

三、饮食:

木瓜生鱼汤性质平和，适合在干燥季节饮用

要多饮水;

多喝莲子粥、百合粥、薄荷粥、淡茶、绿豆汤、豆浆、果汁等;

多吃一些新鲜水果蔬菜;但可能会伤及脾胃的寒凉饮食如西瓜、梨、黄瓜等要少吃;

饮食要加强营养:立秋后可以适当吃一些肉食，如鸭肉、泥鳅、鱼、瘦猪肉、海产品等，以弥补盛夏为了清热解暑饮食过于清淡的损耗。

不吃或少吃辛辣、燥热、油腻的食物，少饮酒，多吃酸味果蔬，如橘子、柠檬、猕猴桃和西红柿等。

秋天食物易发生霉变，提醒大家注意饮食卫生，预防胃肠道疾病。四、适当锻炼，增强体质:

凉爽的早晚，选择适合自身的锻炼项目:慢跑、游泳、各种球类、登山、散步、太极拳、健美操、健身舞等，循序渐进，持之以恒，能达到保健强身的作用。

玫瑰花代表爱情！黑玫瑰，是颜色比较独特的一种玫瑰花。不少人困惑，黑玫瑰代表什么意思呢？关于，黑玫瑰代表什么意思？黑玫瑰花语的含义。本网小编来为您一一解答！

黑玫瑰代表什么意思

初看黑玫瑰并不显眼，但细细品味才发现她黑得神秘美丽，目前市场上常见的黑玫瑰有两种，一种叫“黑魔术”，其花型规则美观，厚厚的花瓣上黑色中透着红色，红色中又透着黑色，有种厚厚的绒感，给人以华贵神秘之感;另一种叫“黑美人”,花型稍小,但更显其精巧别致,花色黑红厚重,并闪烁着黑金丝绒般的光泽。

黑玫瑰代表着温柔真心、独一无二、你是恶魔，且为我所属、忠诚、思念。全世界拥有超过20,000种玫瑰品种，其中世界最稀少的就是黑玫瑰，它拥有久不凋零的特色，且只在法国的罗亚尔河城堡地区栽培，一年开花一次，每年仅有10天的采收期。

黑玫瑰花语的含义

1、黑玫瑰的花语：温柔真心,黑色代表神秘，玫瑰代表爱情,黑玫瑰就意味着带有神秘色彩的爱情了，黑玫瑰应该就是代表完全占有对方的爱情。

2、黑玫瑰的花语：温柔真心;独一无二,很有个性和创意.黑玫瑰还是独立女性的象征，形容女子的独立、坚强、勇敢.黑玫瑰,因其个性独特,近年来颇受年轻人的喜爱。初看它并不显眼,但细细品味才发现她黑得神秘美丽。

3、黑玫瑰的花语：爱人的魅惑，且为我所有。爱你，更愿为你付出所有。相知是一种宿命，相守是一种承诺。黑玫瑰花语，是动人爱情的一种另类表述。

送黑玫瑰花的寓意

在玫瑰花里面，红玫瑰代表的是忠贞不渝的爱情，可是有很多人对黑玫瑰的花语都不是很了解的。黑玫瑰花语是温柔真心。一般黑色都是比较神秘的，而玫瑰花又是爱情的代表。所以黑玫瑰就是一种带有神秘色彩的爱情。黑玫瑰还是独立女性的象征，形容女子的独立、坚强、勇敢的一面。

一般我们在送花的时候，都是采用红玫瑰送人的，因为红玫瑰是爱情的象征。很少人用黑玫瑰送人。因为黑玫瑰是比较少见的，而且它的花语也是不同的。如果在用黑玫瑰送送自己喜欢的人的时候，那么它代表的寓意是完全占有对方的爱情。黑玫瑰是带有神秘色彩的爱情，所以它的寓意也是非常霸道的。而黑玫瑰的花语是温柔真心吗，独一无二，有个性和创意。

清明节全国各地都会在4月初进行招墓，同时在这个节日里也会有着吃青团的习俗，说起这个习俗也有着多个传说，以下我们就一起看看关于青团的那些事！

清明节为什么要吃青团

青团的传说一：

传说有一年清明节，太平天国李秀成得力大将陈太平被清兵追捕，附近耕田的一位农民上前帮忙，将陈太平化装成农民模样，与自己一起耕地。没有抓到陈太平，清兵并未善罢甘休，于是在村里添兵设岗，每一个出村人都要接受检查，防止他们给陈太平带吃的东西。

回家后，那位农民在思索带什么东西给陈太平吃时，一脚踩在一丛艾草上，滑了一跤，爬起来时只见手上、膝盖上都染上了绿莹莹的颜色。他顿时计上心头，连忙采了些艾草回家洗净煮烂挤汁，揉进糯米粉内，做成一只只米团子。然后把青溜溜的团子放在青草里，混过村口的哨兵。陈太平吃了青团，觉得又香又糯且不粘牙。天黑后，他绕过清兵哨卡安全返回大本营。后来，李秀成下令太平军都要学会做青团以御敌自保。吃青团的习俗就此流传开来。青团的传说二：

关于清明节吃青餣的习俗，《中国民间文学集成浙江省台州地区椒江市故事卷》里记载着这样一个传说。

从前有个年轻人，名叫金兰。父亲亡故，靠母亲在家纺纱织布度日。金兰从小骄横懒惰，还要打骂母亲。但朝廷命令，田地抛荒要被处死，所以他只好硬着头皮去自家祖田干活。

金兰在野地里无意中看到母羊给小羊喂奶的情景，幡然醒悟，决心要报答母亲的养育之恩。母亲提着竹篮来送饭时，他主动迎上前去。母亲误以为自己送饭迟了，又要遭儿子打骂，一时想不开，投进水塘自尽。金兰立刻跳进水塘，但只摸到一块木板。他将木板拿回家中供奉在堂前。据说牌位就是这样来的。

为了纪念母亲，他将母亲放饭篮的地方长出的野草绵青采回来，做成苦饼。故事还说，这一天是小伙子清醒明理的日子，所以就把这一天叫做清明。并且每年清明日都带着苦饼到水塘附近的路边祭拜。后世称之为上坟。

因为糕饼一类的食物古时也叫“餣”，所以后人就把金兰用“青”做的这种饼叫青餣。后来清明上坟吃青餣变成了风俗，一直流传至今。

清明节吃青团的含义

清明时节有吃青团的风俗习惯。青团在各地有不同的叫法。上海、宁波叫青团，苏州叫青团子，杭州叫青团子或清明团子，南京称清明团或春团，温州叫清明饼儿，金华叫清明果儿（月牙形的叫清明饺儿），台州人则叫青?。

青团子是用一种名叫“浆麦草”的野生植物捣烂后挤压出汁，接着取用这种汁同晾干后的水磨纯糯米粉拌匀揉和，然后开始制作团子。团子的馅心是用细腻的糖豆沙制成，在包馅时，另放入一小块糖猪油。团坯制好后，将它们入笼蒸熟，出笼时用毛刷将熟菜油均匀地刷在团子的表面，这便大功告成了。

青团子油绿如玉，糯韧绵软，清香扑鼻，吃起来甜而不腻，肥而不腴。青团子还是江南一带人用来祭祀祖先必备食品，正因为如此，青团子在江南一带的民间食俗中显得格外重要。

清明为什么要吃青团？这种风俗可追溯到两千多年前的周朝。据《周礼》记载，当时有“仲春以木铎循火禁于国中”的法规，于是百姓熄炊，“寒食三日”。在寒食期间，即渭明前一、二日，还特定为“寒日节”。

古代寒食节的传统食品有糯米酪、麦酪、杏仁酪扬，这些食品都可事前制就，供寒日节充饥，不必举火为炊。现在，青团有的是采用青艾，有的以雀麦草汁和糯米粉捣制再以豆沙为馅而成，流传百余年，仍旧一只老面孔。人们用它扫墓祭祖，但更多的是应令尝新，青团作为祭祀的功能日益淡化。

吃青团时四注重

1、务必先加热后食用。因为青团中的糯米冷却后轻易反生，极不利于消化，而且其中的营养结构也会被破坏。

2、最好与竹笋或马兰头一起吃，这些食物在一起吃可以加快青团的消化和营养的吸收。

3、绝对不要和肥肉混吃，糯米这样的难消化食品假如与油脂混杂在一起则会加重肠胃负担，极轻易引起消化不良。

4、最好食用一些有助于消化的食品，如山楂等。因为这些食品可以减少肠胃道消化青团等糯米食品的消化负担，有利于青团在体内的吸收。

四类人群忌吃青团

以下四类人群应少吃或不吃青团：

1、老年人和小孩绝对不适宜吃青团。因为制作青团的主要材料--糯米是一种极难消化的食品。老年人和小孩的消化功能都不好，吃青团对他们来说，无疑是让消化系统“雪上加霜”。

2、胰腺炎和胃炎患者严格禁止食用青团，因为青团中的糯米会导致这些炎症的复发或病情恶化。

3、糖尿病人禁食青团，青团中含有大量的糖分，现在商家推出的新品青团所含糖分“与日俱增”，糖尿病人食用青团无疑会使病情恶化。

4、有胆囊炎、胆结石的患者不宜食用青团，可能会因为消化不良而加重病情。

这个部位假如有善痣，表示你是一个秀气廉洁、多才多艺的人，事业上甚得长辈器重，婚姻也会很美满。假如是恶痣的话，做事会比较辛苦，往往事半倍功不讨好。

两眉间在相学上又称“事业宫”，象征一个人事业的发展及职位的升迁，从这个部位的气色可以断出一个人一生的吉凶祸福。这个部位如有善痣，表示你将来会拥有庞大的事业，假如是一颗灰黯的恶痣，28岁前后很可能会发生严重的婚姻或感情问题。

眉毛和眼睛之间为“田宅宫”，这个部位假如有善痣，表示你是一个秀气廉洁、多才多艺的人，事业上甚得长辈器重，婚姻也会很美满。假如是恶痣的话，做事会比较辛苦，往往事半倍功不讨好，你还会频繁搬家，住的地方也轻易发生一些莫名其妙的事，诸如漏水等，最好不要去做房地产方面的投契生意，否则恐会遭致严重的挫败。

3DMAX制作动作巨星李小龙武打动作动画教程

下面来做控制筋建的bone，做一段骨骼，两个虚拟体，将虚拟体对齐到bone上。

将bone01连接到help1上，将help1连接到bip01 spinel上，将help2连接到锁骨上;为bone01指定look at控制器指向help2物体，为end指定position constraint控制器，拾取help2为约束对象。

用这种方法将所有的骨骼加入。如图。

创建手部的骨骼和一个torus物体，并将骨骼和torus连接到bip01 l hand，我们将为torus添加自定义属性使用参数来控制手部运动。

操作如图。制作手部骨骼，将插件拷贝到max的stdplugs目录中。

这个教程是一个比较详细的3dmax角色动画制作过程解密的教程，通过制作动作巨星李小龙的武打动作把3dmax制作角色动画的过程给大家做一个展示，希望朋友们能喜欢这个教程!

先来看一下模型，在这个模型中只对上半身进行了比较细致的建模，而下半身基本上就是一个圆柱体修改的，褶皱是使用bump贴图来制作的，但在关节处还是加入了段数，使蒙皮时有足够的段数不出错误。

这是骨骼的最终rig。一个bip，bone是用来制作肌肉拉伸的效果，可以看作是筋建。使用手部的原环手部作为一个手的姿势存储器，制作手部动画。

先来做一个bip，注意如图所示的参数，控制前臂的twists， 这是max8.0 新加入的功能。

在修改面板中会多出pen_attribute_holder 2的修改器，它可以用来储存手的姿势。

运行脚本。为手部控制物体添加自定义属性。在手部的参数中多了几个展卷栏。脚本和插件稍后传上。

bip是不能使用导线参数的，也可能有方法我不知道吧。将骨骼的旋转分别与手部控制器的自定义属性相连，如图。加上degtorad表达式，这是max自身的旋转定义，让数值以旋转对应。(在这里根据你骨骼建立的不同可能个人的自身轴向会有不同，我的y轴向是手指握拳的方向，在加入导线参数之前应该先讲授部骨骼的位移参数全部归零，方法是选择权部手部骨骼，按alt+鼠标右键选择 free transform菜单。)

thumb控制拇指 01 02 03分别控制第一根骨骼的三个方向，04控制第一和第二根骨骼的y轴的旋转。index是食指， middle是中指，ring是无明指，pink是小指。最后一项cup是控制手的小指上方骨头的y，轴和z轴旋转。01控制第一个关节的y轴向旋转;02控制第二和第三个关节的y轴向旋转;splay控制第一个关节的z轴向旋转。

最后位手部创建几个姿势，将他们保存下来，我们只要调节总的姿势控制器就可以制作各种手的动画，很方便的。

最后完成身体的rig。

这是筋腱的效果。

下面来制作如图头部的骨骼。人在转动头部时脖子也是跟着旋转的，bip的头部骨骼做不到这一点，并用骨骼来控制表情。下面来制作如图头部的骨骼。

建立头部和脖子骨骼。创建如图所示的骨骼，为脖子bone加入orientation constraint旋转约束，分别增加torus04和end骨骼bone28;为头部bone52加入orientation constraint旋转约束，这样就可以通过torus04的旋转来控制脖子的旋转了。当torus04旋转时头部%100的旋转，脖子50%的旋转。

创建嘴部骨骼，并用创建筋建的方法将嘴不与下颌骨和头骨相连。

教程结束，以上就是3DMAX制作动作巨星李小龙武打动作动画教程，希望大家喜欢!

很多项链上面都写的有wk这两个字母，这两个字母的含义相信大多数人都是不知道的，应该都很好奇吧？下面本网小编给大家讲讲项链上的wk是什么意思？

项链上的wk是什么意思

项链上的WK是深圳市罗湖区金丽国际珠宝交易市场永嘉银饰行的品牌缩写。

项链是人体的装饰品之一，是最早出现的首饰。项链除了具有装饰功能之外，有些项链还具有特殊显示作用，如天主教徒的十字架链和佛教徒的念珠。从古至今人们为了美化人体本身，也美化环境，制造了各种不同风格，不同特点、不同式样的项链，满足了不同肤色、不同民族、不同审美观的人的审美需要。这里，从材料和样式两个方面来介绍项链的款式。就材料而论，首饰市场上的项链有黄金、白银、珠宝等几种。

项链佩戴注意事项

1、要注意款式对路，尺寸准确。

项链尺寸视人而定，脖子粗的，尺寸要大些，反之则小些。衣领高，项链尺寸不要太长，否则挂件不宜露出穿一字领羊毛衫，可只戴项链，不配挂件;穿三翻领及高领羊毛衫，绒毛衫，项链要戴在衣服外面，挂件要没有菱角毛刺，以免相互摩擦。

2、要考虑装饰效果，服饰配合。

如果要穿出项链上的挂件，项链就不宜太长太粗。如果只考虑项链的美观，还要注意项链的款式和服装款式的配合，有的用单串式，有的用多串式的。

3、要讲究不同质料匹配效果。

不同质料与不同服装款式相匹配时会产生不同的效果，如果穿着红色西装套裙，配上一根金项链，显得热情洋溢，适合出席喜庆宴席等场合;如果穿天蓝色涤纶乔其纱连衣裙，配上一根银项链，会显得温柔开朗，妩媚多姿;有时在紧身的运动裙服上，配上一根金项链，也会使你更加轻盈活泼;如果穿上一件淡绿色和白色小花相间的涤纶乔其纱衣裙，配上一根银白色珍珠项链，会使你充满明朗凉爽的气息;如果穿上一身洁白色的配上红色的珠链，将显得更加俏丽而富魅力。

项链常见材质

1.金银项链

是项链中的主要品种。现在常见的金项链有24k、18k、14k种。银项链有92.5%的成色银和银制镀金两种。就款式而言，金银项链非常多也非常时尚，价格实惠，但是金银容易褪色，所以购买金银材质的项链一定要注意好好保养。

2.珠宝项链

同金银项链比较，其装饰效果更强烈，更富有色彩变化。用作项链的珠宝一般有钻石、珍珠、象牙、玛瑙、珊瑚、绿松石等。

3.仿金项链

采用材料从铜、锌、铝到塑料等非金属。具有款式多、造型新、价格低廉的特点。

4、铂金项链

项链以它大方、小巧、温馨浪漫而倾倒了众多的女性。配以铂金的弯曲、盘绕，形成款式各异、趣味无穷的造型，总体以简洁、清丽、秀逸为主，款式均透露出女性纤巧、雅洁、灵慧的情致。

项链怎么保养

1.洗涤纯金项链时，应先将纯金项链放人容器中，再向容器中加水，再加入少量氨水，之后将口盖紧，来回用力摇动，然后取出擦干。

2.佩戴黄金项链时，还应对扣合开关进行保养，定期向开关滴一点缝纫机油，以防开关里的微型弹簧生锈。

3.灰尘的清除要清洗黄金首饰的尘埃与积垢，最简单的方法是用柔软的毛刷蘸热水轻轻地刷洗，最好是用脱脂棉球蘸取肥皂水、无水酒精进行擦洗，但切不可用有磨损性的微粒(如牙膏、抛光膏、细砂纸或细砂布等)擦洗，避免使黄金的重量减轻，造成损失。

4.表面污垢洁净，黄金首饰表面沾上污垢以后，会使色泽黯淡。此时，可用冲洗照片的显影粉，兑30—40~C的温水冲成显影液，再加一倍的水稀释，把有污垢的黄金首饰放人其中浸泡4~6分钟后，用软毛刷刷去污垢，用清水漂洗几遍即可。倘若用细呢子蘸取指甲油轻擦一下，首饰会更光亮。

上肢力量训练是健身其中一种，其不仅有助于健康，还有利于是你的肌肉变得更加结实，更具魅力，可以给人带来安全感，大家知道锻炼上肢力量时该注意什么呢？训练前应先评估训练部位的关节活动范围和肌力情况，根据评估结果选择训练方法，训练前必须有充分的准备活动，使即将运动的肌肉、韧带、关节和心血管系统预热；肌力训练后短时间内的肌肉酸痛是正常现象，有利于肌肉纤维的蛋白合成。但是运动当时肌肉严重疼痛提示运动强度过大，而次日晨的酸痛或疲劳增加说明运动量过大；有高血压、冠心病或其他心血管疾病者应注意运动时的心血管反应，避免过分的训练导致心血管意外，那么哑铃练大臂肌肉的动作要领有哪些呢？

1、哑铃肩上推举

坐姿立姿均可，两腿分开踏于地面，躯干保持挺直。两手各握一哑铃，掌心向前，肘部弯曲成90度。发力将哑铃举至头顶。控制哑铃慢慢还原至初始位置。

练习效果：男人的肩膀要足够宽，扛得住责任，显示出气势。肩膀的宽度取决于骨架和肩三角肌的体积，骨架受制于遗传而难以改变，但我们可以锻炼肩三角肌。肩上推举主练肩三角肌，辅助锻炼斜方肌上部和胸肌上部，如果你为自己的瘦削发愁，就多练这个动作吧。为了取得更好的效果，还可以增加哑铃前平举、侧平举、俯身侧平举等动作。

2、哑铃直立划船

立姿，两腿分开与臀同宽，躯干保持挺直，两手各握一哑铃，将哑铃悬于大腿前方，掌心朝后。弯曲并向两侧上提肘关节，将哑铃竖直提拉到肩关节高度，注意此时肘关节略高于哑铃。停留数秒钟，再慢慢下放哑铃至初始位置。

练习效果：这个同样是锻炼肩部的经典动作，主练肩三角肌，辅练斜方肌上部，尤其可以加强肩袖肌群的力量。肩袖肌群由冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩胛下肌等4块肌肉的肌腱组成，紧紧环绕着肩关节，对于肩关节的运动和稳定性有很大的作用。

3、俯身哑铃单臂屈伸

俯身，左手撑于凳面或硬板床的边沿，左膝跪于凳面，右腿微弯支撑身体，上身与地面平行，右手握一哑铃，上臂贴于体侧，小臂自然下垂。保持上臂不动，慢慢伸直肘关节，使哑铃上升至身体侧后方。然后慢慢将哑铃还原至初始位置。重复完指定次数后，换另一侧做。

练习效果：即使大腿因踢球而十分粗壮，你仍然不能改变细如麻秆的胳膊。要想改变，必须锻炼。这个动作属于孤立训练动作，可以针对加强上臂后部的肱三头肌，让你的胳膊更粗壮、更有力，在立定投篮时投得更高更远。在锻炼时，手腕的角度不同，锻炼的侧重点不同，一般可以掌心向内。双杠臂屈伸也可以有效锻炼到肱三头肌，如果适当调整角度，使上身垂直于地面，甚至可以重点锻炼它。

4、哑铃颈后单臂屈伸

坐姿立姿均可。两腿分开踏于地面，躯干保持挺直，右手握一哑铃伸直上举，高于头顶掌心向前。保持上臂不动，掌心始终向前，将哑铃慢慢下降至头部后方，然后伸直肘关节还原哑铃至初始位置。重复完成规定次数后，换另侧做。

练习效果：这同样是锻炼肱三头肌的动作。不同的是，颈后臂屈伸能够侧重锻炼肱三头肌3个头中的长头，将有助于全面发展肱三头肌。同时，由于俯身臂屈伸容易借力，对动作技术要求比较高，所以要安排在前面，而颈后臂屈伸可以用较大的重量，还可以双手去做，能更有效地增大肌肉体积。

小暑，二十四节气之第十一节气，每年7月7日或8日视太阳到达黄经105°时为小暑；暑，表示炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。意指天气开始炎热，但还没到最热，全国大部分地区基本符合。全国的农作物都进入了茁壮成长阶段，需加强田间管理。 小暑节气的由来每年7月7日或8日视太阳到达黄经105°时为小暑。古人认为小暑期间，还不是一年中最热的时候，故称为小暑。也有节气歌谣曰：“小暑不算热，大暑三伏天。”指出一年中最热的时期已经到来，但还未达到极热的程度。俗话说：“热在三伏”。我国三伏天气一般出现在夏至的28天之后，即所谓“夏至三庚数头伏”。 我国古代将小暑分为三候：“一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷。”小暑时节大地上便不再有一丝凉风，而是所有的风中都带着热浪；《诗经?七月》中描述蟋蟀的字句有“七月在野，八月在宇，九月在户，十月蟋蟀入我床下。”文中所说的八月即是夏历的六月，即小暑节气的时候，由于炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热；在这一节气中，老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中活动。 但从《1971～2000中国地面气候资料》来看，除青海、甘肃、山西、内蒙、安徽的大部分地区，7月的极端最高气温相对多数出现在大暑外，大多数省份的极端最高气温都出现在小暑期间。在全国32个省市直瞎市（台湾）中，绝大多数地区，7月的平均气温比8月要高，7月是全年之中的最热月，处在7月之中的小暑实际上很热。 绿树浓荫，时至小暑。南方地区小暑时平均气温为26℃左右，已是盛夏，颇感炎热，但还未到最热的时候。常年7月中旬，华南东南低海拔河谷地区，可开始出现日平均气温高于30℃、日最高气温高于35℃的集中时段，这对杂交水稻抽穗扬花不利。除了事先在作布局上应该充分考虑这个因素外，已经栽插的要采取相应的补救措施。在西北高原北部，此时仍可见霜雪，相当于华南初春时节景象。 小暑前后，华南西部进入暴雨最多季节，常年7、8两月的暴雨日数可占全年的75%以上，一般为3天左右。在地势起伏较大的地方，常有山洪暴发，甚至引起泥石流。但在华南东部，小暑以后因常受副热带高压控制，多连晴高温天气，开始进入伏旱期。我国南方大部分地区这一东旱西涝的气候特点，与农业丰歉关系很大，必须及早分别采取抗旱、防洪措施，尽量减轻危害。 小暑前后，我国南方大部分地区各地进入雷暴最多的季节。雷暴是一种剧烈的天气现象，常与大风、暴雨相伴出现，有时还有冰雹，容易造成灾害，亦须注意预防。 小暑节气的气候特点 小暑为小热，还不十分热，到了大暑才是一年中最热的时候。小暑时节，江淮流域梅雨即将结束，盛夏开始，气温升高，并进入伏旱期；而华北、东北地区进入多雨季节，热带气旋活动频繁，登陆我国的热带气旋开始增多。 小暑开始，江淮流域梅雨先后结束，我国东部淮河、秦岭一线以北的广大地区开始了来自太平洋的东南季风雨季，降水明显增加，且雨量比较集中；华南、西南、青藏高原也处于来自印度洋和我国南海的西南季风雨季中；而长江中下游地区则一般为副热带高压控制下的高温少雨天气，常常出现的伏旱对农业生产影响很大，及早蓄水防旱显得十分重要。 农谚说：“伏天的雨，锅里的米。”这时出现的雷雨，热带风暴或台风带来的降水虽对水稻等作物生长十分有利，但有时也会给棉花、大豆等旱作物及蔬菜造成不利影响。也有的年份，小暑前后北方冷空气势力仍较强，在长江中下游地区与南方暖空气势均力敌，出现锋面雷雨。“小暑一声雷，倒转做黄梅”，小暑时节的雷雨常是“倒黄梅”的天气信息，预兆雨带还会在长江中下游维持一段时间。 小暑前后，除东北与西北地区收割冬、春小麦等作物外，农业生产上主要是忙着田间管理了。早稻处于灌浆后期，早熟品种大暑前就要成熟收获，要保持田间干干湿湿。中稻已拔节，进入孕穗期，应根据长势追施穗肥，促穗大粒多。单季晚稻正在分蘖，应及早施好分蘖肥。双晚秧苗要防治病虫，于栽秧前5～7天施足“送嫁肥”。“小暑天气热，棉花整枝不停歇。”大部分棉区的棉花开始开花结铃，生长最为旺盛，在重施花铃肥的同时，要及时整枝、打杈、去老叶，以协调植株体内养分分配，增强通风透光，改善群体小气候，减少蕾铃脱落。盛夏高温是蚜虫、红蜘蛛等多种害虫盛发的季节，适时防治病虫是田间管理上的又一重要环节。 小暑过后，南方应注意抗旱，北方须注意防涝。全国的农作物都进入了茁壮成长阶段，需加强田间管理。 小暑节气的民间习俗 六月初六日为“天贶节”。据史书记载，此节始于宋代哲宗元符四年。“贶”即“赐”，即天赐之节。这是宋代皇帝在伏天向臣属赐“冰麨”和“炒面”之因，故称天贶节。 头伏萝卜二伏菜，三伏还能种荞麦；头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋。 头伏吃饺子是传统习俗，伏日人们食欲不振，往往比常日消瘦，俗谓之苦夏，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物山东有的地方吃生黄瓜和煮鸡蛋来治苦夏，入伏的早晨吃鸡蛋，不吃别的食物。 徐州人入伏吃羊肉，称为吃伏羊这种习俗可上溯到尧舜时期，在民间有彭城伏羊一碗汤，不用神医开药方之说法。徐州人对吃伏羊的喜爱莫过于当地民谣：六月六接姑娘，新麦饼羊肉汤。伏日吃面习俗至少三国时期就已开始了。魏氏春秋：伏日食汤饼，取巾拭汗，面色皎然这里的汤饼就是热汤面。荆楚岁时记：六月伏日食汤饼，名为辟恶五月是恶月，六月沾边儿也应辟恶。 伏天还可吃过水面炒面所谓炒面是用锅将面粉炒干炒熟，然后用水加糖拌着吃这种吃法汉代已有唐宋时更为普遍，不过那时是先炒熟麦粒，然后再磨面食之唐代医学家苏恭说，炒面可解烦热，止泄。 另外山东临沂地区有给牛改善饮食的习俗。伏日煮麦仁汤给牛喝，据说牛喝了身子壮，能干活，不淌汗民谣：春牛鞭，舐牛汉（公牛），麦仁汤，舐牛饭，舐牛喝了不淌汗，熬到六月再一遍。 小暑时节是台湾第二期稻作秧苗期第一期稻作黄熟的时候也是丝瓜、苦瓜、黄瓜、冬瓜的盛产期台湾周围的海域是属于温水海域，也是温水鱼群的群聚时期基隆北方外海有小卷红魽等渔获，淡水海域则可捕获黑鲷。 所谓小暑吃芒果代表这个时节是芒果的成熟盛产期台南县白河镇的莲田盛产莲蓬和莲子，素有莲花之家的白河镇每年都会举办莲花节。 小暑节气的养生知识 时当小暑之季，气候炎热，人易感心烦不安，疲倦乏力，在自我养护和锻炼时，应按五脏主时，夏季为心所主而顾护心阳，平心静气，确保心脏机能的旺盛，以符合“春夏养阳”之原则。《灵枢?百病始生》曰：“喜怒不节则伤脏”，这是因为人体的情志活动与内脏有密切关系，有其一定规律。不同的情志刺激可伤及不同的脏腑，产生不同的病理变化。夏季养生重点突出“心静”二字。 夏季又是消化道疾病多发季节，在饮食调养上要改变饮食不节，饮食不洁，饮食偏嗜的不良习惯。饮食应以适量为宜。过饥，则摄食不足，化源缺乏，而致气血不足，引起形体倦怠消瘦，正气虚弱，抵抗力降低，继发其他病症；过饱，会超过脾胃的消化、吸收和运化功能，导致饮食阻滞，出现脘腹胀满嗳腐泛酸，厌食，吐泻等食伤脾胃之病。《素问?痹论篇》曰：“饮食自倍，肠胃乃伤”此即饮食要有节制之理。 夏季饮食不洁是引起多种胃肠道疾病的元凶，如痢疾、寄生虫等疾病，若进食腐败变质的有毒食物，还可导致食物中毒，引起腹痛、吐泻，重者出现昏迷或死亡。 小暑黄鳝赛人参，黄鳝生于水岸泥窟之中，以小暑前后一个月的夏鳝鱼最为滋补味美夏季往往是慢性支气管炎，支气管哮喘，风湿性关节炎等疾病的缓解期，而黄鳝性温味甘，具有补中益气补肝脾除风湿强筋骨等作用，根据冬病夏补的说法，小暑时节最宜吃的是黄鳝黄鳝蛋白质含量较高，铁的含量比鲤鱼黄鱼高一倍以上，并含有多种矿物质和维生素黄鳝还可降低血液中胆固醇的浓度，防治动脉硬化引起的心血管疾病，对食积不消引起的腹泻也有较好的作用。 民间有小暑吃藕的习惯，藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙磷铁等和多种维生素，Vc钾和膳食纤维比较多，具有清热养血除烦等功效，适合夏天食用鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效，可治血虚失眠。 二十四节气表： 春季：立春 雨水 惊蛰 春分 清明 谷雨 夏季：立夏 小满 芒种 夏至 小暑 大暑 秋季：立秋 处暑 白露 秋分 寒露 霜降 冬季：立冬 小雪 大雪 冬至 小寒 大寒

男人拥有三角肌是一件很自豪的事，也是很多男人的梦想民，能够让人看起来穿衣有型脱衣有肉，其实实现这个只要一副哑铃就可以的，那在使用哑铃该注意什么吗？进行哑铃锻炼的时候，应选择通风比较好的环境，尽量避免在空气混浊、气温寒冷或酷热的环境下练习。运动开始前，认真做好热身活动；运动结束后一定要做好放松运动；在锻炼时，不标准的动作很容易造成关节的伤害，这是由于在用哑铃练习的时候，关节受到的压力是很大的，动作稍有偏差，会造成关节的扭伤，小肌肉群肌纤维的拉伤等情况；切忌不能超重，超重的哑铃容易拉伤你的肌肉，反而达不到训练的效果；也不能太轻，太轻的哑铃根本达不到打造身材的目的。力量增加不能心急，要循序渐进，大家知道单手哑铃划船动作要领是怎样的？

单手哑铃划船：

俯身划船是增加背阔肌厚度的最佳方法，主要锻炼的是中部背阔肌。几种俯身划船中，单臂哑铃划船（OneArmDumbbellBent-overRow）能将两侧背阔肌独立分开来，对于抱怨自己背部不对称的锻炼者来说是个补偿的好机会。另外允许你将重量拉到更高，高度的加大让肌肉得到更加完整的收缩。

一、目标锻炼部位：背阔肌中部（即内侧）

二、动作要领：

1.屈体用正握法抓住哑铃，另一只手扶在长凳上支住身体，另一只膝盖也弯曲支在长凳上，身体几乎与地面平行，抬头挺胸。

2.把重量放到尽量地低，掌向身体将重量拉起；尽量保持身体静止，用背而不是用手臂将哑铃拉到体侧；缓慢地放下，保持对重量的控制，一侧练完再练另一边。

三、注意事项：

1.初始不使用大重量，技术稳定后在逐步增重

2.训练时腰背不够平直会损害脊椎，放在平凳上的手臂要保持肘关节微屈，放在地面上的腿保持膝关节微屈，动作太快会降低训练效果，幅度过大会增加身体扭动，增加受伤的可能性。

近期天气比较的冷，女生送礼物时可以挑选围巾，保暖又实用。那么送男生围巾代表什么意思?女生送男生围巾有什么含义?

送男生围巾代表什么

送围巾是表示想要一辈子围住你，给你温暖。因此，姑娘们在送围巾的时候千万要注意哈，特别是送给男生，碰到心仪的男生就勇敢地送，当然普通朋友的话就要说开了再送哈，免得引起尴尬局面。

围巾与脸型的搭配

圆型脸

脸型较丰润的人，要想让脸部轮廓看来清爽消瘦一些，关键是要将丝巾下垂的部分尽量拉长，强调纵向感，并注意保持从头至脚的纵向线条的完整性，尽量不要中断。 系花结的时候，选择那些适合个人着装风格的系结法，如钻石结、菱形花、玫瑰花、心型结、十字结等，避免在颈部重叠围系、过分横向以及层次质感太强的花结。

长型脸

左右展开的横向系法能展现出领部朦胧的飘逸感，并减弱脸部较长的感觉。如百合花结、项链结、双头结等，另外，还可将丝巾拧转成略粗的棒状后，系出蝴蝶结状，不要围得过紧，尽量让丝巾自然地下垂，渲染出朦胧的感觉。

倒三角型脸

从额头到下颌，脸的宽度渐渐变窄的倒三角形脸型的人，给人一种严厉的印象和面部单调的感觉。此时可利用丝巾让颈部充满层次感，来一个华贵的系结款式，会有很好的效果。如带叶的玫瑰花结、项链结、青花结等。注意减少丝巾围绕的次数，下垂的三角部分要尽可能自然展开，避免围系得太紧，并注重花结的横向层次感。

四方型脸

两颊较宽，额头、下颌宽度和脸的长度基本相同的四方脸型的人，容易给人缺乏柔媚的感觉。系丝巾时尽量做到颈部周围干净利索，并在胸前打出些层次感强的花结，再配以线条简洁的上装，演绎出高贵的气质。 丝巾花型可选择基本花、九字结、长巾玫瑰花结等。

围巾的保养与洗涤

1、羊绒制品是用一种珍贵的山羊绒原料制成的，由于羊绒具有轻、软、暖、滑的特点，家庭洗涤最好是用手工单独洗(不要和其它衣物混在一起洗)。不同颜色的羊绒制品也不宜一起洗涤，以免沾色。

2、洗前先将羊绒制品的尺寸量好记录。沾有咖啡、果汁及血渍等的羊绒制品，应送专门洗染店洗涤。

3、洗前先用冷水浸泡5至10分钟(提花或多色羊绒制品不宜浸泡)，同时边浸边用双手在水中轻轻压挤。浸泡挤压的目的是使附着在羊绒内部的尘垢脱离纤维而进入水中，另一部分污垢润湿松动。浸泡后双手轻轻挤除水分，再放入35℃左右的中性洗涤液中边浸泡边用双手轻轻地挤着洗，千万不能用热肥皂水洗，不能搓洗，不能用含碱性大的洗衣粉洗，否则会出现缩绒擀毡和变形。在家庭洗涤羊绒制品时，可以用洗发液洗。因为羊绒纤维是蛋白质纤维，怕碱性大的洗涤剂，而洗发液多是“温和”型的中性洗涤液。

4、洗涤后的羊绒制品需“过酸”(即将洗好的羊绒制品放在含有适量的冰醋酸溶液中浸泡)，以便中和残存在羊绒中的皂碱液，改善织物光泽，对毛纤维起保护作用，在“过酸”程序中如果没有冰醋酸也可用食用白醋代替，但过酸后还需要过一次清水。

5、用30℃左右清水漂洗干净后，可将配套柔软剂按说明量放入，手感会更好。

6、将洗后羊绒制品内的水挤出，放入网兜在洗衣机的脱水筒中脱水。

7、将脱水后羊绒衫平铺在铺有毛巾被的桌子上，用尺子量到原有尺寸，用手整理成原型阴干，切忌悬挂暴晒。

8、阴干后，可用中温(140℃左右)蒸汽熨平整烫，熨斗与羊绒制品离开0.5~1厘米的距离，切忌压在上面，如用其它熨斗必须垫湿毛巾。