穿丝袜能瘦小腿吗（汇总20篇）

经常会有人问艾玛怎么减肚子?怎么瘦腿?怎么瘦手臂?如果今天有人告诉你，他能够教你减掉肚子、腿部、手臂的脂肪，那么，恭喜你，你一定是被忽悠了。艾玛告诉大家一个残酷的事实：基本没有局部减脂这件事，减脂一定是全身性的。想要瘦肚子、瘦腿、瘦手臂，必须通过全身性减脂的有氧训练以及局部的力量训练才能实现。

因此，绝对没有快速瘦小肚腩的办法，你想，肥肉也不是三五天就长出来的，你还能指望它一个礼拜一个月就能消除?减肥这件事如果要说有捷径，那就是两个字：坚持。那到底怎么瘦?来，老老实实跟着我的方法做吧。

第一步腹部训练

1、热身训练：

单车式，左右交替1次为完整的1个，30个+休息30秒，共4组

仰卧在地面上，模拟蹬自行车的方式交替训练腹肌，每次交替尝试用手肘去触碰膝盖。这个动作能有效地作用到上腹部、下腹部、侧腹部还有下腰部的肌肉。

2、上腹部训练：

仰卧卷腹，30个+休息30秒，共4组

最经典的腹肌训练动作，上腹部的针对训训练。双手放到脑后，用腹部力量带动身体起来，运动过程中绝对不能用手去掰脖子帮助身体弯曲，动作一定要慢。

3、下腹部训练：

仰卧交替抬腿，30个+休息30秒，共4组

对于初学者或腰部力量较弱的人来说，可以单腿交替来做这个动作，以减小难度，如果你的腹部力量已经不错，那就双腿同时进行吧!注意下摆的时候要尽量无限接近地面，但不要落地，你会发现腿越低越累，才最有效。

仰卧剪刀腿，30个+休息30秒，共4组

同样训练下腹部的好动作，注意双腿尽量无限放低，但不要触碰到地面。

4、侧腰腹训练：

俄罗斯旋转，30个+休息30秒，共4组

目标肌肉群最主要为腹外斜肌，对于初学者可以用自重旋转，如果你有一定基础，可以手上拿个东西负重旋转，在负重转体时把双脚放到地面来降低难度，待到中上阶以后能让双脚离地来增加难度。旋转过程中动作背部要始终保持挺直状态;

第二步有氧运动

有氧，一定要有氧，前面已经讲过不可能局部减脂，所以，一定要通过有氧的方式把身体脂肪减少，才能减掉肚子，看到马甲线。不要抱怨自己跑步其他地方都瘦了就是肚子不会瘦，因为肚子是你的顽固脂肪，顽固知道吗?只有付出比其他部位更多的努力，才能消除!所以，没有捷径，乖乖有氧吧!

跑步、游泳、跳绳、跳操、动感单车……这些能够让你在短时间内心跳加速的运动就叫有氧运动，每次有氧运动一定要30分钟以上才有用，因为30分钟之后，身体才开始燃烧脂肪。每周有氧5天，每次30分钟以上，然后再保持每周2次腰腹训练，坚持3-4个月，相信你能获得惊喜的：)

丝袜是近些年代女性最喜欢的一种袜子不管什么季节也抵挡不住女性的穿丝袜的热情，是任何任何阶段女性的最爱，那么丝袜男生可以穿吗？跟着文章我们一起来了解吧。

男士可以穿丝袜吗

可以，男生可以穿丝袜啊，只要自己想穿就可以，丝袜并不是女生的专属。丝袜最早就是源于男性的紧身裤。16世纪，欧洲上层社会男性喜爱穿白色紧身裤袜，这是丝袜最早的造型。丝袜的主要功能是修饰双腿、防寒保暖、防晒防出汗以及防止水肿。而这些功能对男性也是有作用的。

丝袜适合男生吗

也是适合的，男生穿丝袜也有非常多的好处的。

1.可以减轻因穿小脚裤对腿部的摩擦，特别是热天腿出了汉，穿了丝袜就没有裤子磨腿的感觉，裤子也不沾腿了，行动自如很舒服。

2.穿丝袜对腿部静脉曲张很有好处，长期穿可治疗好啊！我有感觉和体会。

3.不易脚臭。

4.穿裤袜还可以不穿内裤有一种光腿感，轻松感。

5.脚腕处没勒紧的感觉，行动起来脚不易累。如果你长期穿会离不开它，本来丝袜最开始就为男人设计的嘛！

男生应该怎么挑选丝袜

1、首先是颜色的选择，对于刚开始穿男士丝袜的人来说肉色是比较合适的，因为它不容易被人看出来，也可以减少异的眼光，推荐是越接近肉色越好。

2、其次是穿过一段时间男士丝袜的经验人士，他们已经可以成功地藐视身边的异样眼光，穿什么颜色都无所谓，和自己有衣服搭配好看就差不多，首先说说男士丝袜的厚度和材质。材质方面：绒的弹性很好但透明度差，在户外阳光下腿看起来也容易变白，牛筋的透明度好，但太厚也容易反光，所以从材质上建议选择厚度在15D以下的牛筋男士丝袜。

3、再次说穿男士丝袜的场合，很多人喜欢穿透明的丝袜水晶丝袜虽然看上去不错但由于弹性好容易下滑不适合在公共产场合穿；闪光丝袜很容易反射光线引起路人的注意也不适合在户外穿。

4、最后是男士丝袜在颜色上的选择技巧，丝袜的颜色应该要和自己的衣服和皮肤颜色可以很好地搭配，正常肤色的人应该选择深色丝袜；皮肤颜色偏白人的选择浅色丝袜；深色肤色的人群最好选择茶色或棕色的丝袜。

男生丝袜小课堂

男人穿丝袜出门是非常个人的事，它并不违反任何一条国家的法律，也并不违反一个社会的道德标准，如果是长裤里面穿袜子，男人是可以穿裤袜的，可以穿着裤袜大胆地走在街上的，认为这是正常而不是变态行为的。怎么选择自己的穿衣是我们每个人的自由。

丝袜，在服装的整体搭配中起着很重要的作用，不仅能够保护腿、脚部的皮肤，掩盖皮肤上的瑕疵，还能与衣服相搭配，使女性更加有魅力。可是很多女生买回来不知道怎么穿，接下来给大家详细说一下丝袜的穿法。

丝袜制作材料是很轻薄的，指甲上的勾刺是很锋利的，容易勾坏丝袜。穿丝袜时要将手指甲修磨光滑，不然会刮坏丝袜；

把丝袜从衣柜取出来，对比好丝袜前后就开始穿袜，并且穿丝袜的时候最好是坐在床上或椅子上，尽量不要站着穿；

把丝袜穿到脚上，从脚尖开始，一点一点放开，穿至脚踝，切不可撕扯，这样容易使得丝袜变形；

穿好丝袜以后， 轻轻拉动脚尖部份，让穿着更加舒适。如果感觉裤裆不够长，应该把丝袜退下重穿，切记不能一味往上拉。

丝袜穿法比较简单，上面这4个方面都是关于丝袜的穿法，穿时都是需要注意的。

有些女生大腿很纤瘦，但是小腿和非常粗壮，小腿的尺寸甚至可以赶上大腿。下面小编为大家介绍最有效的瘦小腿方法，欢迎阅读。

最有效的瘦小腿方法：小腿做SPA

方法：将温水放入水桶里，水位要没过小腿，加入精油和浴盐。小腿在水里浸泡15分钟左右，浸泡的时候要按摩小腿，帮助排毒。

最有效的瘦小腿方法：按摩减肥法

小腿肚粗常常是因为浮肿。如果你想让腿形变得更完美，就在出门前10分钟赶快按摩。按摩后，使身体排出积累的废弃物，再使用瘦身霜，将腿高高抬起休息片刻，就可以使SIZE变小2-3cm。

1、双手交替抚摩。将双手的手掌全部贴在小腿肚周围，双手交替动作向上抚摩。双手共做10次。

2、用双手扭动揉搓。双手的手掌紧贴包住腿肚肌肉，双手扭动进行揉搓，一直持续到腿肚全部变热为止。

最有效的瘦小腿方法：运动瘦小腿

瘦小腿同样需要多做运动。上下楼梯是最好的瘦小腿方法之一。用脚尖或脚跟力量爬楼梯，将重心落在整个脚掌上。另外高抬腿运动也是瘦小腿不错的方法。腿抬得越高，腿部脂肪的燃烧就越迅速。坚持一段时间，瘦小腿的效果就出来了。

最有效的瘦小腿方法：饮食瘦小腿

血液循环不好，就会容易双腿浮肿。多吃含有维他命E的食物，可以加速血液循环。比如杏仁、花生、小麦胚芽等。经常吃含盐很高的食物，也会令体内堆积过多的水分，形成水肿。同时含有钾的食物，则有排出体内多余水分的作用。可以多吃番茄、香蕉、土豆、西芹等。

最有效的瘦小腿方法：高抬腿法

坐久了要把腿放在比心脏高的地方，晚上睡觉前可以把腿靠放在墙上，或者睡觉时把腿垫高二十至三十厘米。身体侧躺，上半身用手支起。一腿弯曲，一腿伸直。之后弯曲的那条腿反复做抬举动作，10次后，向另一侧转身，换腿后做同样的动作。

最有效的瘦小腿方法：拍打按摩法

顺着腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通。而且通过适度按摩，能消除腿部的沉重感与水肿现象。从脚踝开始向膝盖的背面用双手有节奏地，由下而上进行拍打。右腿结束后，左腿用同样方式进行。

15D丝袜适合夏天25度左右的温度穿。丝袜的厚度是根据“Denier”来制定标准的，“Denier”简称“D”，是指纤维的纤度单位，每9000米纤维重多少克就称多少“D”，每一双丝袜的包装上都标注有多少“D”或多少“Denier”。“D”数越高，就表示纤维的相对重量较高，厚度也越厚；“D”数越小，丝袜也就越薄越透。

超薄的丝袜都是包芯丝或者氨纶材料的，一般薄度至超厚的丝袜材料则包括氨纶棉混纺、天鹅绒丝、绢丝棉混纺、莱卡等不同材料。一般5D为超薄隐形丝袜，穿在身上犹如没穿；8D-15D为超薄丝袜，适合气温25度以上；20D-40D为薄款丝袜，适合气温18度-25度；50D-80D为微透肉丝袜，适合气温15度-22度；100D-680D为不透丝袜，适合气温10度-20度；800D-2800D为中厚丝袜，适合气温8度-15度；3000D-5000D为加厚袜裤，适合气温5度-12度。

丝袜两条线的是后面，一条线的是前面，跟普通的连裤袜是一样的。而丝袜之所以会有这样的设计，是为了让臀部更丰满的人可以穿下去，而这种设计也可以防止走光。另外，在穿丝袜时，一定要看好一条线还是两条线，如果穿反的话，可能会出现不舒服的感觉。

一、丝袜破洞后怎么补救

当丝袜出现破洞或者是出现勾丝的情况后，可以在破洞或者是勾丝处涂上透明指甲油，这样可以防止丝袜继续勾丝，但不要涂太多，如果涂太多的话，丝袜的边缘处可能会粘成一团。除此之外，还可以在穿之前把丝袜放到冰箱的冷冻层内或者丝袜泡在醋和砂糖的水溶液中，这样可以让丝袜具有强韧性，减少脱丝情况的出现。另外，还可以在穿之前用发胶喷一下丝袜，这样也可以增加丝袜的强韧性，防止丝袜出现破洞和脱丝的情况。另外，在穿丝袜时，最好不要触碰尖锐物体也不要留长指甲，这样容易把丝袜刮破。

二、丝袜和光腿神器的区别

虽然丝袜和光腿神器都可以遮住腿部的瑕疵，但丝袜和光腿神器还是存在一定区别的。首先，丝袜和光腿神器的质感是不同的，丝袜只有薄薄的一层，而光腿神器则带有一定的厚度。其次，丝袜和光腿神器适合的季节是不同的，丝袜主要适合夏天穿，而由于光腿神器有薄款和加绒款之分，所以适合春秋冬穿。最后，丝袜和光腿神器的效果是不一样的，丝袜具有均匀肤色的作用，可以遮盖住腿毛和鸡皮肤，有些丝袜还具有美腿的效果，而光腿神器的主要作用则是方便穿搭和保暖，其实光腿神器跟打底裤是差不多的，只不过光腿神器是肤色的，所以看上去有一种光腿的即视感。

其实菠萝袜就是质量比较好的丝袜，意思是把菠萝装进去也不会勾丝损坏，所以称其为菠萝袜，菠萝袜和普通丝袜的区别主要有以下几点：

1、颜色不同

普通丝袜的颜色比较多，有黑色、白色、肤色、烟灰色、紫色等等，很少有丝袜能做到比较自然的光腿效果；而菠萝袜属于最薄的丝袜类型，颜色就只有肤色半透明的，穿上就和没穿一样。

2、不勾丝

普通丝袜最大的缺点就是容易勾丝，虽然便宜但是使用寿命很短，甚至有的丝袜穿一次就会破；而菠萝袜不勾丝，这是它最大的一个优势。

3、显瘦

穿丝袜的时候是要露腿的，普通丝袜只有黑色的显瘦效果才比较明显，肤色的基本上没有什么显瘦的效果；而菠萝袜的弹性非常好，有塑形的效果，而且菠萝袜不容易被勾破，也不会轻易脱丝，材质柔软细腻不紧绷，穿上隐形，也不会出现颜色不均匀和假腿的现象，可以简单理解为菠萝袜就是质量和效果更好的丝袜。

很多人在存放丝袜的时候都会很不注意方法，导致丝袜变形或者被刮破，这样就会很可惜了。下面本网小编给大家讲讲丝袜如何收纳？

丝袜如何收纳

1.如果是短丝袜，如下。

①要注意，不能重叠，否则卷出来不好看;

②一侧卷起;

③开口部分翻一下包住，然后随便是竖放还是横放，反正不会散。

2.如果是薄款长丝袜，如下。

①对折，然后折上来，注意事项同短袜;

②预留未重叠长度就是折完后的高度;

③袜头位置下折;

④下面部分上折;

⑤下面部分塞入;

⑥成品，不散架，且跟棉袜同高度，随便收纳。

丝袜收纳步骤

1、尽量抻平褶皱，将两只袜子重叠到一起。

2、将袜子对折。进一步对折，成为原来的四分之一的长度。

3、在三分之一处折叠。

4、将腰身的橡皮筋的部分翻过来，包住袜身。

5、可以买个收纳盒，要是多，就一格一格的那种!

丝袜挑选方法

袜子好像内衣，采用不同质地编织成的袜子穿在身上的感觉也不同，价格也相差很大。一般来说采用100%天鹅绒的为高档丝袜，平滑柔软，弹性极佳。无论是加厚还是超薄都十分耐穿。采用包芯丝材料制成的为中档丝袜，具有超高弹性，还不易勾丝。

普通15D丝袜，虽然紧帖性、柔滑性不及前两者，但价格实惠，因而也深受喜爱。好的丝袜不仅手感轻柔，让女性充分享受温柔呵护，还能让其玉腿和足尖在薄如蝉翼的丝袜里若隐若现，展现出韵味无穷的朦胧之美;丰韵的色彩和织纹能令女性的腿部更具吸引力，为玉足秀腿平添一层性感的光辉。

旧丝袜妙用方法

1、还有就是浴室地漏上可以套一只丝袜，因为清理头发时很费劲，有了丝袜，扯下来就是，方便又干净。

2、把不穿的鞋子用丝袜套起来方便保存(这个方法相当好，我的鞋子都这样收藏，皮鞋的话记得鞋子里要塞点报纸以防变形哦!)

3、把旧丝袜装上樟脑球或者干花吊在衣柜里，效果也很好。

4、厨房里橱柜表面会有很多不易清除的小污渍，如果直接用毛刷沾洗涤剂清洗的话，会留下划痕，可是在毛刷上裹两层旧丝袜的话，就没有这个问题了。

5、穿破扔掉的旧丝袜可以用来做娟花，还可以做成工艺品。

6、冬天人们常在棉鞋里垫双棉毡垫，棉毡垫是暖和，可也有缺点，比如垫上它穿鞋时不好穿，时间长了还容易起球，也容易脏，我们可以在棉毡垫上套一双旧丝袜，这些缺点就可以得到解决，穿鞋时好穿了，棉毡垫再也不会起球，脏了把丝袜拿下来洗一下就可以了。

丝袜这种看似不透气的材质，让很多女生在穿的时候会担心对腿部的皮肤不好，害怕长期穿不透气的材质会影响健康。下面本网小编给大家讲讲丝袜透气吗？

丝袜透气吗

丝袜有透气性比较好的款式，大家在购买的时候一定要好好选择，尽量避免透气性差的。

大厂家生产的丝袜质量更有保障。看成分。高光材料的丝袜透气性不好，会影响汗液挥发，导致皮肤炎症;涤纶材质的吸汗性能较差，长时间穿着容易引起脚臭;相对而言，绵纶和氨纶成分的丝袜穿起来最舒适。看做工。质量好的丝袜表面光滑、没有丝头外露，袜尖、袜跟以及上端的罗口处平整，否则，穿着时容易因受力不均而拉破丝袜。

丝袜怎么挑选

一闻。先闻一闻有没有刺鼻气味，一些劣质丝袜存在甲醛超标情况，容易引起皮肤过敏、湿疹等症状。所以，丝袜买回家后最好先用清水漂洗。

二看。看品牌。大厂家生产的丝袜质量更有保障。看成分。高光材料的丝袜透气性不好，会影响汗液挥发，导致皮肤炎症;涤纶材质的吸汗性能较差，长时间穿着容易引起脚臭;相对而言，绵纶和氨纶成分的丝袜穿起来最舒适。看做工。质量好的丝袜表面光滑、没有丝头外露，袜尖、袜跟以及上端的罗口处平整，否则，穿着时容易因受力不均而拉破丝袜。

三拉。购买时，可以竖向拉抻袜子，感觉一下它的弹性。中国针织协会专家委员会王志主任提醒，不要选择收口处太紧的丝袜，防止给脚踝、腿部乃至心脏增加额外的压力。一般来说，一双好丝袜在距离心脏越远的地方紧度越高，反之紧度越小，最近市场上热销的“循序减压丝袜”就是基于这一原理。

丝袜常见种类

商务型丝袜：适当的薄度，专门为耐久、耐穿、不易损坏而设计的丝袜。

美体型丝袜：连裤丝袜，在腰部用尼龙制成，以达到美体塑腰的效果。

晚装型丝袜：通常丝袜厚度10到15D，通常有象稠缎一样的光泽，用于特殊场合穿着。

通体薄丝袜：连裤丝袜，没有明显的裤子线条或者明显的加厚成分，从脚到腰一样薄，适合酷热天气。

丝袜怎么保养

1.穿丝袜前，双手或双腿略拍上清水，可将皮肤粗略带刺的皮屑软化，以免勾纱。

2.指甲常修剪，硬皮作磨平，让指尖部分保持平滑，将可顺畅的将丝袜一举穿上。

3.将丝袜放置洗衣网内，再丢入洗衣机，但最好使用过后以手洗清洗。

4.新买的丝袜，未拆封时，直接放入冰箱中冷冻一两天，取出一天后再穿用，可增加丝袜的韧度。

5.选择不易抽丝的丝袜来穿，可延长丝袜的寿命。

丝袜破了别扔掉让你的生活更美妙！

丝袜破了别扔掉

1、如果是袜子的上面坏了，可将碎香皂块儿放在袜子里挂在洗手池旁边，经过实验出来，袜子既节省了那些碎香皂，还利用了破掉的袜子；

2、可以利用废旧的丝袜套住暂时不穿的鞋子，隔离灰尘，保护皮鞋表面；

3、由于丝袜非常吸灰，可以用废旧的丝袜来擦绒面的鞋子，用同理也可以擦拭普通皮鞋和其他东西上的灰尘；

4、用剩的透明皂，香皂什么的统统放进丝袜，也可以融化后放进小瓶子当洗手液用。

5、换季的皮鞋清洁上油后，里面塞上废报纸后套上破旧丝袜收好，就不用担心受潮了。就连黄梅天也没事；

6、浴室地漏上可以套一只丝袜，因为清理头发时很费劲，有了丝袜，扯下来就是，方便又干净。

7、浴室喷头（花洒）不好用时可以套一只丝袜，效果很不错。

8、用旧丝袜装上晒干的残茶放在冰箱里做除臭剂。

9、把旧丝袜装上樟脑球或者干花吊在衣柜里，效果也很好。

10、洗澡时把野菊花和薄荷装在旧丝袜里，浸泡在浴盆里后可以直接用来搓澡，洗过之后皮肤会非常的清爽。

11、厨房里橱柜表面会有很多不易清除的小污渍，如果直接用毛刷沾洗涤剂清洗的话，会留下划痕，可是在毛刷上裹两层旧丝袜的话，就没有这个问题了。

12、用铁丝和旧丝袜做过捞鱼虫的小捞子，做过布娃娃，做过小花朵点缀毛衣。

13、丝袜的弹性及延展性都很好，拿来绑旧报纸，可以随意伸缩又不浪费。

14、穿破扔掉的旧丝袜可以用来做娟花，还可以做成工艺品。

15、让鞋子不再变型的收藏办法淘汰不用的长丝袜和短丝袜的组合是最棒的，也是最可爱的撑鞋形架。只需把勾破的长丝袜或变雹松掉的旧袜子塞进脚跟部位就完成了。

16、将旧丝袜套在清洁地板的扫帚上，再用它它清洁地板，可以有效清除头发、棉絮等难以处理的脏东西，效果非常好。

17、丝袜卷成玫瑰然后上色，很漂亮。

18、用丝袜包住照相机的镜头可以当柔光灯使用。

19、冬天人们常在棉鞋里垫双棉毡垫，棉毡垫是暖和，可也有缺点，比如垫上它穿鞋时不好穿，时间长了还容易起球，也容易脏，我们可以在棉毡垫上套一双旧丝袜，这些缺点就可以得到解决，穿鞋时好穿了，棉毡垫再也不会起球，脏了把丝袜拿下来洗一下就可以了。

20、用旧袜子包住肥皂可以用来刷脸盆。装入旧海棉，可当刷子使用。

呼吸是我们每天都在做的事情，如果能在呼吸方法上改善，减肥对我们来说真的很容易，今天我们来说说怎么呼吸帮你瘦小腹！

1.适用于腹式呼吸的小腹肥胖类型

(1)废气型。肚腩由胃部开始突出，用手指敲打有阵阵回声。这种情况的腹部肥胖主要是因为吸入过多空气或者喝了碳酸类饮料，使体内积存的废气过多造成的。此外，便秘也会堵塞肠道，使废物无法排出而发酵形成气体，致使腹部胀气。(2)废物型。肚腩由胃部开始突出，用手指按压后有堵塞东西的感觉。主要是由于排泄不畅导致宿便堆积在肠道内，久而久之，肚子自然会鼓起来。如果你的腹部有任何一种情况的肥胖，那就来练习腹部呼吸吧。

2.准备活动

(1)意守丹田——双脚分立与肩同宽。嘴巴微闭，舌抵上腭。上半身伸直，双膝稍微弯曲。双手掌心相对，如抱一个皮球，放在胸前。意念集中于肚胳下面约5厘米的丹田。静立1?2分钟。(2)吸气——双手重叠（女性左手在内，右手在外，男性相反），放在腹部下面。一边用鼻孔吸气，一边膨胀胸部，内收腹部，使腰臀部向后方突出。(3)屏气——双手轻轻地按压腹部，同时屏住呼吸两秒钟。(4)呼气——双手松开，一边呼气，一边鼓起腹部，同时腰部前挺。

3.消除下腹部脂肪

(1)自然站立，双脚分开约与肩同宽，轻轻吸气；(2)身体向前屈，双手边向前轻推；(3)边吐气，双手慢慢上举；(4)双手髙举过头，收紧腹肌，吐气完毕；(5)边吸气边还原成预备姿势。

4.消除腹部四周脂肪

(1)右手扶墙，以支撑身体，轻轻吸气；(2)边侧举左腿边吐气，腿无须举得很高；(3)继续吐气，膝盖弯屈，颈部左侧屈；(4)边吸气边还原成顼备姿势。(5)换右腿做相同动作。

操作方法

哺乳，相信大家都知道母乳对孩子会有很多的好处，而且喝母乳还能帮助产后恢复身材。因为宝宝在吸允的时候，可以促进妈妈身体里面的催产素，从而出现子宫收缩的情况，还能让子宫慢慢恢复到正常的状态，如果宝宝每天都能喝100cc的母乳，就能让妈妈消耗100大卡的热量，让你动不动就能消耗卡路里。

多吃绿色蔬菜，如果想要轻松减肥瘦小腹的话，可以选择多吃点卷心菜或者其他的绿色蔬菜，这样就能身体里面的腹部脂肪慢慢减少，还能吸收更多的营养。同时卷心菜里面含有丰富的膳食纤维，可以促进排便，加上它没有超高的热量，还有丰富的维生素，有利于瘦小腹。

不要吃空热量的食物，这里所指的空热量食物就是指高卡路里和低营养素的食物，其实就是巧克力和薯条等，这些食物基本上都是由人工添加物组成的，如果进入到身体里面，就会积累更多的脂肪，变得更加肥胖，因此生完宝宝以后想要瘦小腹，切记不要多吃空热量的食物，应该多吃点维生素B群，比如玉米和全燕麦等，可以促进新陈代谢，还能加速热量的消耗。

辛香料，一般来说坐完月子之后，在饮食方面就没有那么大的禁忌，此时不妨考虑在寒冷的冬天里，菜色里面都加上点辛香料，比如姜黄和胡椒等，这样就能增加食欲，还能让身体变得非常暖和，抑制脂肪的堆积，进而达到减轻体重的功效。不过需要注意的是在添加辛香料的时候，不要放太多盐，免得出现水肿的情况。

按摩，如果生完小孩想要快速消除腹部的脂肪，不妨选择按摩的方式，可以根据你想要减肥的地方来做局部按摩，同时加上乳液或者精油，擦在肚子上以顺时针的方式画圆按摩，每次差不多二十分钟左右的时间，这样就能让腹部发热，还能促进血液循环，燃烧脂肪。

缓解压力，如果压力太大的话，就会释放出一种压力荷尔蒙，从而出现烦躁和体重增加的情况，并且在很高的压力大，大家都非常想要吃甜食和高脂肪的食物，体重就会变得越来越肿。因此平时一定要缓解压力才行，比如画画和听音乐等，或者还能保持充足的睡眠，这样也能瘦小腹。

喝温开水，想要轻松瘦小腹，每天早上起床都能喝杯温开水，这样就能把身体里面的毒素给排出去，同时也会让体温升高，并且还能促进新陈代谢，燃烧身体里面的卡路里。同时要是口渴的话，也能选择喝温开水，还能加上几片柠檬，因为柠檬可以帮助溶解脂肪组织。

拉布拉多太瘦了怎么办？拉布拉多太瘦了，不能喂营养丰富的狗粮，按时吃，每天三餐，每餐7、8分钟饱；除了狗粮，给拉布拉多喂营养肉，记得不要放调味料，不要放太多的油和盐；此外，你还可以给拉布拉多喂营养霜，有效地补充营养，促进体重增加。

狗粮是拉布拉多的主要食物，所以狗粮的选择非常重要；好的狗粮会含有多种营养物质，另一点是狗粮应该选择低盐天然食品；例如：家庭兴趣生态狗粮。它含有多种维生素、纤维素和其他营养物质，含盐量低；给拉布拉多喂食不仅可以补充身体营养，而且可以避免拉布拉多的饮食。所以在选择狗粮后，宠物主人也应该定期给拉布拉多喂狗粮；每天三餐，每餐7、8分钟。

通常宠物主人除了正常，给拉布拉多喂狗粮；你也可以给拉布拉多更多的营养食物。拉布拉多需要从肉中获得大量的蛋白质来维持身体功能；宠物主人通常可以做更多的肉，给拉布拉多补充营养；例如：鱼、牛肉、鸡胸肉和其他肉，宠物主人煮肉，记住不要放调味料，不要放太多的油和盐。

此外，除了肉类食物，宠物主人还应该给拉布拉多喂一些水果、蔬菜和其他水果和蔬菜；以补充各种营养。

喂养营养霜是给拉布拉多补充营养和增肥的好选择；营养霜能迅速被拉布拉多吸收，补充食物中罕见的微量元素，平衡拉布拉多身体的营养。所以更好的营养霜，主人可以每天吃2~3厘米；可以直接与食物混合，也可以直接舔拉布拉多。

丝袜起源于十五世纪，服务对象最初是男性。

已知最早的丝袜诞生于15世纪，在当时，袜子主要靠手工生产，所以那个时候的袜子比较昂贵。丝袜最初是给男性穿着的，当时的人们认为那是一种美的表现。一直到二十世纪初，由于人们的时尚观念越来越强烈，女装的造型样式也在不断变化，所以女性也开始穿着丝袜。

丝袜种类繁多，有长有短，主要有长筒袜、连裤袜、中筒袜、短袜和渔网袜等。用来生产丝袜的主要材料是天鹅绒、尼龙，具有防寒保暖、修饰双腿、防晒吸汗的作用。此后，丝袜成为了众多女性生活当中不可或缺的配饰。

粗壮的小腿让人心一阵阵凉，今天小编给大家推荐几个学生高效瘦小腿的有效方法，快速击退腿部多余赘肉，赶紧来看看吧！

脂肪型小腿瘦腿方案

1、辣椒泡脚法

2、刮痧法

推荐瘦腿方案二：水肿型小腿

判断标准：用手按压小腿肌肉，如果肌肉回弹差而缓慢，这样的就是水肿型。

瘦腿要点：避免碳酸饮料，同一动作不要保持一个小时，并做些简单的强化肌肉体操，可有效改善浮肿状况。

常见人群：经常站立或久坐的人，如OL、老师等，长期下来体内储存水分过多，水分不能被代谢，就会让小腿变粗。

瘦腿方法1：10分钟瘦腿法

因为浮肿而让小腿变粗，可给小腿进行按摩，按摩10分钟即可帮助身体排出多余水分。

1、将双手手掌贴在小腿肚周围，然后两手交替向上按摩，共做10次。

2、用两手的手掌紧贴包住腿肚肌肉，双手进行扭动揉搓，一直持续到腿肚变热为止。

瘦腿方法2：高抬腿法

久坐了会让小腿变粗，不妨试试高抬腿法，晚上睡觉在腿下面垫个枕头，将双腿垫高20厘米，或者身体侧躺，上半身用手支起，一腿弯曲，一腿伸直，然后弯曲的腿反复做抬举动作，做10次后换腿做同样动作。

瘦腿方法3：拍打按摩

顺着腿部的淋巴腺进行拍打按摩，促进腿部血液循环，再按摩，可有效消除腿部的水肿。

从脚裸开始往膝盖的背部，用双手从下往上进行拍打，每周至少拍打2次以上，并且按摩至少一小时，才能达到瘦小腿的效果哦!

肌肉型小腿瘦腿方案

1、拍打软化肌肉

2、按摩放松肌肉

3、按摩拉伸运动

推荐瘦腿方案三：肌肉型小腿

判断标准：用力捏一捏小腿肌肉，如果硬而粗壮，那么就是属于肌肉型小腿。

瘦腿要点：对于肌肉结实的小腿，要减少会令肌肉发达的无氧运动，要选择按摩来消除小腿肌肉。

常见人群：运动过度的人，跑步、跳绳等锻炼腿部肌肉的运动，都要停止，肌肉型小腿需要先软化肌肉，才能减掉肌肉中的脂肪。

瘦腿方法1：拍打软化肌肉

肌肉型小腿，要瘦下来比较难，首先要拍打结实的小腿肌肉，坐在地上，将一只脚抬高，然后涂上紧肤消脂产品，再用拳头拍打小腿200下，或用手掌按摩10分钟即可。

瘦腿方法2：按摩放松肌肉

取适量的按摩霜涂抹在小腿上，然后由下往上来回反复按摩。

1、摩擦式按摩：涂上按摩霜后，用手指小腿脂肪较多的地方用力按压摩擦，并在膝盖的周围集中按摩，可让小腿前侧更紧实。

2、捉拿式按摩

由小腿的内侧及外侧中心线开始，用手指的指腹对脂肪进行抓捏，有节奏地进行。

3、搓揉式按摩

捉住脂肪多的地方，并用拇指进行搓揉按摩，可有效消除小腿肚脂肪。

按照上面的瘦腿方案，根据不同的粗腿类型进行瘦腿，可让脂肪无处藏。

水肿型小腿瘦腿方案

1、10分钟速瘦法

2、高抬腿法

3、拍打按摩法

学生瘦小腿小妙招

1.瘦腿要少吃盐

肥胖的主要原因是因为体内的脂肪堆积而导致的!如果想要瘦腿要尽量少吃盐!如果摄入大于10g的盐，就会积聚多余的水分，让双腿部肥肿。所以同学们想要瘦腿就要少吃盐咯!

2.十分钟瘦腿操

同学们在每天早晨起来的时候可以做三分钟的瘦腿操!首先，将双手叉在腰部，然后双腿分开站立，腰部轻轻向左右方向转移，接着拉动脚步的肌肉!每天坚持做十分钟可以让腿部积聚的脂肪得以消耗!

3.每天多走路瘦腿

同学们可以通过多走路来消耗双腿的脂肪!但是走路也是有讲究的哦!走路的时候要以脚跟落地，这样比脚尖先落地更能够消耗掉卡路里!多走路是一个有效的瘦腿方法!

4.按摩瘦腿

同学们可以通过按摩来让双腿变瘦哦!首先，盛一盆热水浸泡双脚，然后由下而上轻柔地按摩脚心，再按摩小腿肌肉的部分上下推拿，这样可以加速腿部的新陈代谢，排出积聚体内的水分!

推荐瘦腿方案一：脂肪型小腿

判断标准：双腿看起来胖乎乎的，在小腿上捏一捏，如果捏起一堆肥肉。

常见人群：高脂肪、高糖份饮食，但运动量不足的人。

瘦腿要点：避免油分过多的食物以及含糖量高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里的食物。

瘦腿运动：多进行游泳、自行车、跑步等有氧运动，可以紧实小腿肚，帮助消除腿部赘肉。

瘦腿方法1：红辣椒泡脚

准备一盆开水，以浸到小腿肚一半位置为宜，然后放入5-10个红辣椒，待辣椒汁差不多泡出来，加入少许冷水，让水温下降到35-45度，然后放入双腿浸泡半小时，擦干腿后使劲揉小腿。

功效：用红辣椒泡脚可加强新陈代谢，促进循环，有效消除小腿脂肪。

瘦腿方法2：刮痧瘦腿法

每天沐浴后，在小腿上涂上橄榄油，然后用刮痧板刮小腿肚，从脚踝一直刮至膝盖弯处，每条腿刮100下。

tips：一定要在沐浴后刮，刮完后喝些温开水，坚持两个星期即可明显看到腿围小一圈。

很多女性朋友都很想瘦小腹，让自己的身材更完美、更纤瘦，但是基本的饮食控制是很重要的，平常可以透过做一些家事，平常走路和站着也可以透过腹式呼吸来瘦肚子，以下文章我们一起来关心。

一、饮食需要调整控制

1、多吃水果蔬菜

控制摄取的总热量也很重要，建议大家可以多吃水果和蔬菜，这些东西不但很容易产生饱腹感，还可以帮助你减少吃甜品等其它高热量或高脂肪的强烈欲望。

注意事项：还有就是多吃富含纤维的食物可以有效治疗便秘，自己有利於减肥瘦身。2、避免晚上宵夜

由於身体处於休息的时间，处於静止状态，新陈代谢率较慢，就是会比较容易囤积脂肪而变胖。3、高热量不要碰

尽量不要吃油炸类食品或是过多的肉类，会快速累积脂肪，会造成虚胖。

二、简单轻松瘦小腹

1、起身多做家事

久坐族是最容易出现肚子的，起身做点家事吧！比如养成洗澡後顺便手洗衣服的习惯，吃完饭後洗洗碗、拖拖地，打扫厨房，总比饭後立刻躺着或坐着要强的多。2、腹式呼吸瘦腹

简单瘦肚法就是腹式呼吸。吸气时，肚皮鼓胀，呼气时，肚皮紧缩。别小看了这个呼吸方法，它能有助於刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排泄，顺畅气流。

注意事项：平时走路和站立时都记得用腹式呼吸，只要几个星期，小腹会趋於平坦。3、用粗盐来按摩

可以去超市买几袋粗盐放在家里备用，每次淋浴前，取出一杯粗盐加上少许热水搅拌成糊状，再将其涂在腹部，按摩大约10分钟以後，用温水将其冲掉。

注意事项：若是肌肤比较敏感的人，请选择专用的防敏感浴盐。4、浴巾操消肚子

在床上铺一条大的浴巾，仰卧於上。双手抓住浴巾的两脚，放在脑後。屈膝，两脚置於地面。吸气，收腹，向上抬头、颈，直至肩抬离地，呼气，把腿收回到屈膝姿势，再换另一条腿。5、椅子的瘦腹操

平躺在地板上，双脚搁置於椅子上，大腿与地面成直角。右手置於脑後，左手向旁伸直。然後逐渐升上半身，达到与地板成30度角，同时上半身前倾时右手肘要扭向左膝。

三、瘦肚子其他注意事项

1、错误坐姿累积

有时候仅仅是需要纠正一下坐姿，就可以减去部分聚积在你腹部导致你大肚腩的脂肪。所以，不妨时刻提醒自己坐在桌子面前的时候，一定要挺胸缩腹。2、不必仰卧起坐

仰卧起坐的消脂肪瘦肚子的效果不高，算是蛮低的，其效用是用来训练腹部肌肉结实，而不是消脂肪。

丝袜的厚度一般都是会用d来表示，一般数字小的就会比较适合春夏，好几百d的那种秋冬穿正好。下面本网小编给大家讲讲丝袜20d是什么意思？

丝袜20d是什么意思

20属于薄款丝袜。

“D”数越小，丝袜也就越薄越透。越耐穿的袜子“D”数一般都较高。一般40-60D为春秋袜，60D以上为冬装袜。夏季丝袜一般DEN数都在20D以下，凉爽轻薄且透明度好，今天的超薄丝袜甚至达到了5D。如今的天鹅绒袜中，分6D“薄到底”、10D超薄、15D超薄、50D、80D、120D、150D、300D到2000D不等。一般夏天可选用超薄的，春秋季节可选用50D、80D、120D、150D。

丝袜厚度标准

超薄的丝袜一般都是包芯丝或者氨纶材料的，其他的丝袜材料则包括氨纶棉混纺、天鹅绒丝、绢丝棉混纺、莱卡等。

丝袜的标准中，分超薄的3D至12D，一般薄的为12D以上至39D不等，中厚的40D至200D，加厚的300D至2000D不等，2200D以上都属于超厚的(双层加厚)。

一般逻辑上来说，夏天选用超薄的，春秋季节选用中厚的，冬季选用加厚保暖的天鹅绒袜，而1600D以上的厚度的丝袜已经跟秋裤差不多了。

丝袜选购法则

A.选择好质地：袜子好像内衣，采用不同质地编织成的袜子穿在身上的感觉也不同，价格也相差很大。一般来说100%日本鹅绒的为高档丝袜，平滑柔软，弹性极佳。无论是加厚还是超薄都十分耐穿。采用包芯丝材料制成的为中档丝袜，具有超高弹性，还不易勾丝。普通15D丝袜，虽然紧帖性、柔滑性不及前两者，但价格实惠，因而也深受喜爱。

B.选色调：由于短裙的风行，袜子在视觉上的分量已越来越大，可以说，袜子的色调体现着一个女性的气质。肤色是永恒的色彩，可以和各种时装搭配;灰色自然大方，以配素色服装为佳。体态优美的女性，不妨选高档电子提花袜，既显示时尚气息，又可更好地衬托优美的体态。

C.看光泽：看得见肌肤才是好丝袜：好的丝袜，即使是秋冬穿的厚丝袜，也应有光泽，令美腿若隐若现并透出朦胧的肤色。反之腿就会像木头做的似的，生硬，无动感。

丝袜保养诀窍

1.指甲边缘平滑无缺口

首先最重要的就是要确保你的指甲边缘一定是平滑的。指甲边缘不平整穿丝袜的时候就有可能勾到烂!穿上前请先检查一下手指甲和脚趾甲，确定边缘平滑。还有手上带的戒指和手链手表等尽可能先拆下来再穿，避免饰品撕裂丝袜!

2.涂抹乳液

丝袜非常脆弱，就算只是皮肤稍稍粗糙一点或是拉扯到皮肤上结痂的伤口都有可能会撕烂。所以在穿戴之前，在手掌和大小腿都抹上乳液，再将丝袜轻轻的顺着腿部拉起。

3.冷冻丝袜

新买回来的丝袜在不拆封，直接放入冰箱雪藏一两天，取出隔天后才穿着。这样做可以借着冷冻空气锁住丝袜纤维成分，增强它的强韧度，变得更有弹性、紧实，避免丝袜过快松弛。

4.醋×水浸泡

先准备醋和清水，比例为1:5，将全新的丝袜浸泡在醋水里30分钟，之后拿起晾干即可。醋可增加纤维弹性的作用，浸泡后可令丝袜更加强韧。

每当夏天到了,衣着清凉的美女们尽情展示自己的好身材,也增加了在公共场合被骚扰的几率,于是一款“防狼丝袜”应运而生。那么什么是防狼丝袜呢?下面就跟着小编一起来看一下吧!

什么是防狼丝袜

一款“全包式毛腿丝袜”在微博上火了，女生穿上这款丝袜，即可拥有媲美纯爷们的浓密腿毛，上公交再也不怕色狼的咸猪手，被网友誉为“防狼神器”。

不少女网友纷纷在微博上“@”自己的闺蜜，推销“全包式毛腿丝袜”，转发、评论“防狼丝袜”的微博足有11万多条，虽对丝袜的“防狼”效果很有信心，但大部分女网友坦言，自己不敢穿着它出门。不少腿毛茂密的男士，针对这款丝袜，在微博上晒出了自己的“天生防狼袜”。

归根结底，这种丝袜的出现和博得眼球，是由于近期性骚扰的话题越来越多地进入人们的视线。对待这种情况，由女生采用各种怪异的防御方式，显然不如在社会树立健康的价值观、号召抵制性骚扰来得彻底。

在我们平时生活中，有很多人都喜欢穿光腿神器，光腿神器是保暖和颜值齐飞的，能够让你体会冬天“露腿”的快感，穿上去很自然，像真的露腿一样。

光腿神器袜子破了怎么修补

想必很多人在穿光腿神器的时候都有遇到脚底破洞的问题，像这种如果破洞较大了，可取一块同色的旧裤袜用强力胶在其周围涂上，然后粘在破洞处，干了就补好了，但一定注意将裤袜套在光滑的圆筒上，像饮料瓶等，平整后再补，否则粘成一团则无法穿用。

丝袜破洞如何补救

丝袜破洞可以用透明指甲油涂在破洞的边缘，防止洞继续扩散，这只是补救措施，如果破得比较大，建议直接脱掉或者就近买一条。如果丝袜只是勾了一个小小的洞，还没有蔓延开，建议MM找一瓶透明无色的指甲油，将少量甲油涂在小洞的边缘，能够一定程度控制洞的扩散，这只是一种急救的方法，在你身边没有替换袜子的情况下使用。穿着抽丝的丝袜上班是非常尴尬的，所以如果你的工作是必须要经常穿丝袜的，建议你还是在身边或办公室抽屉里备一双丝袜以防万一;如果走在去见客户的路上临时勾坏了，找最近的便利店买一双换上比较实际，或者就脱掉袜子，毕竟形象是很重要的。除了修补袜子，给丝袜延长寿命的小妙招各位也是必须要学的。记得看过一部外国电影，有个镜头就是女主角打开冰箱，里面摆满了丝袜而不是食物。新买来的丝袜不要拆封，直接放入冰箱冷冻一天到二天，拿出来回温半天再穿上，可以增加丝袜的韧度，丝袜就不太容易勾破。

光腿神器脚趾头破了还能不能穿

光腿神器脚趾头破了还能穿的，我们只需要将其底部减去，在进行二次缝补就可以继续使用了，不过如果你购买的光腿神器价格不高且穿了很久，像这中直接丢了就可以了。

光腿神器哪个牌子的好

小编推荐来自韩国的奕薇光腿神器，喜欢像这样冬天光大腿，可是又怕冷，这个时候你就真的很需要这条冬季最in——韩国奕薇光腿神器!“欺骗”了无数直男眼球，让人惊呼：好美啊~特别采用了露假肉双层设计，穿着它，会让周围人以为你只穿了件单薄的丝袜。效果真的像光大腿，保暖又逼真，走在街上回头率特别高!来看看实拍对比，左边的是穿了光腿神器的，右边是没穿的。透肉效果逼真，肤色很自然~相比其他打底裤闷出来的暖，这款光腿神器的内里面料采用最顶级的海狸绒不倒绒，绒面填充密实无缝，穿上3秒即热，恒温保暖!保暖柔滑，抗寒小意思~同时采用韩国最新发热纤维材料，科学的配比和独特的针织法，能吸收人体热量并发热升温6℃，就像在身上贴了一片“暖宝宝”。30多道工序，30000针工艺控制，独一无二的针织法，比常规高出一倍的密集度，贴身透气又能锁住热量!层层把关，在每个环节里都做到精益求精，最后才有我们这款会呼吸的打底裤!比普通内衣保暖系数高出70%!还有着超强的延展性，拉扯零压力，超高弹力，贴合身体曲线，舒适不紧绷~中高腰的宽边设计，牢牢包住腰部赘肉，松紧适中无束缚感，凸显纤纤细腰~采用3D精细立体裁剪方式，完全满足女性需求，穿着更为修身，包臀设计让臀部自然挺翘，更为性感。

简要回答

遇到丝袜破裂了可以选择用指甲油或者胶水，这样可以防止扩散。还可以根据不同情况垫纸扎针修补。最后可以自己备带一双备用。

丝袜是现在春天年轻女性穿裙子出门必穿的，因为春天天气微冷所以大家会选择一条丝袜打底，由于丝袜教薄特别容易抽丝破裂，那当遇到丝袜破洞的情况怎么缝补呢？

详细内容

涂指甲油

如果洞不是太大可以用指甲油 黑色的袜子用黑色指甲油 肉色的用透明的指甲油 把袜子穿在腿上 用指甲油轻轻点一下 等它干了就可以了

垫纸巾扎线

长袜破了改短袜。长筒袜要破，大都破在下端脚趾部分。所以只需要从破损处剪开，将剩下的好的上半截用缝纫机扎一下即可。这里有个小窍门，就是从哪儿扎线为好呢？一定要离剪开处有1．5 寸。这预留的部分在扎好后就翻过来，穿着时在度脚趾处就自然形成了双层，这样就更耐磨经用。 另外，还有一内个细节也得注意：因为丝袜太薄，直接走缝纫针就会簇紧在一起，所以应该在丝袜底下垫一张餐巾纸一块扎线，扎好后再撕掉纸。

竖着破裂

若长袜不是破在下端，而是在腿上部分竖着挂了一长条丝，只要将丝袜翻过来，用缝纫机在抽丝处扎一道，下面也要垫餐巾纸扎。虽然从正面看留下一条细细的缝线印，但它却可以完全阻止破损再向四容周扩散。

把丝袜改短

若连裤袜下端破了，就可以像第而种方法一样把破损处截掉，把它改短一点继续给孩子穿。若是两条一模一样的连裤袜各破了一只腿，那么还可以把两条破的改成一条好的继续穿。

带一双丝袜备用

由于丝袜特别容易抽丝所以大家可以提前备一双丝袜，而破掉的丝袜索性就不要了。