大悲大喜的情绪变化不利于身心健康(合集20篇)

目录：

第一章：如何应对消极情绪

第二章：不良性格亦可移

第三章：赶走职场消极情绪九项法则

当我们面对困难，面对批评时，也许我们的心理会慢慢的滋生一种非常消极的情绪：悲伤、愤怒、忧郁等。如果不及时处理还这些情绪的话，慢慢的我们所承受的压力会更大。

如何应对消极情绪

消极情绪主要包括忧愁、悲伤、愤怒、紧张、焦虑、痛苦、恐惧、憎恨、忧郁等，在老人身上表现得尤其明显。这是因为随着身体机能的衰退以及环境的变化，很多人时常会处于应激状态，而且要承受很多压力，这就容易导致消极情绪的产生，造成意志消沉、委靡不振，甚至破坏身心的协调能力。

消极情绪的产生是因人因时因事而异的，除了外界“应激源”的刺激可以导致情绪低落外，有时也会因为在生活中受到挫折，或者受到他人的挖苦讽刺，甚至出现莫名其妙的情绪低落。

消极情绪对人体的影响不像疾病，它是一个缓慢、隐蔽的过程，人们虽然能感觉到情绪的变化，但看不见摸不着，容易被忽视。从心理学角度来看，消除老人的消极情绪，有利于身心健康，甚至对预防疾病也起着不可替代的作用。

1.冷静思考法

要真正地认识问题，冷静思考必不可少。人一生中不可能每个期望都达到，这是一个客观事实。“人生不如意十之八九”这句话，常常被用来劝慰、开导那些有消极情绪的人。可能会有人觉得，这只不过是安慰别人的话，但冷静思考之后，就会发现并非如此。即使某个人看上去春风得意，那也只是他的不如意没有被别人看到而已。

2.心理预知法

当准备做一件事情的时候，要有最高效的行动，采取最稳妥的办法，但心里却要先想到会遇到哪些困难，如何克服，并在心态上接受失败的可能性。有了心理预知，即使与“不如意”不期而遇，也会有心理准备，不会因为措手不及而显得无能为力，从而避免消极情绪的产生。

3.心理支持法

与朋友书信往来是获得心理支持、抵制消极情绪的好方法。相比通话而言，通信除了稍显慢一些这唯一的缺点外，有很多优势。书信的语言是经过思考、过滤过的，语言更准确、更有价值，读信人更易被感动;书信很容易保存，一旦有了消极情绪，读一读过往的书信，也会获得很好的心理支持。

4.心理开导法

当有了消极情绪的时候，自己对自己的心理开导很重要。劝诫自己不要因为一点点不良情绪影响工作、生活，甚至家庭和健康。然后再想一想是什么造成了不良的情绪，自己该如何应对，是为此悲伤、颓废或愤怒，还是想一个改变现状的方法？用积极的思考方式，肯定会让你做出正确的决定。但需要提醒的是，盲目的乐观对于消极情绪的消除于事无补。

5.积极表情法

假如已经产生了消极情绪，该如何摆脱呢？只需用一个很简单的方法：做出积极的表情。心理学研究发现，表情不仅仅是心理的产物，它同样可以改变人的情绪。比如当你难过得马上就要掉眼泪，但又不想被人看到时，可以瞪大眼睛、皱紧眉，做出严肃的表情，就会减轻悲伤的情绪。因此，当产生消极情绪的时候，不妨灿烂舒展地笑一笑，或者做出一个在电影里看到的那种英雄无畏的表情。

不良性格亦可移

一个人的性格是在遗传、成长环境、教育等先后天因素的交互作用下形成的。而一个人的性格一旦形成，就具有稳定性，持续呈现出一种明显的特征，不容易改变。所以俗话说：“江山易改，本性难移。”

但“难移”不等于“不移”。从性格的形成过程来看，性格离不开人的社会实践活动。也就是说，每个人的性格形成都会受到社会现实的影响。比如你觉得自己性格有点自私，那就试着经常帮助别人。

当你遇到困难的时候，自然也会得到别人的帮助。长此以往，就会形成热心助人的性格特征。又比如你觉得自己属于比较冲动的类型，那可以从生活中的小事培养自己的耐心，比如控制自己不要随意打断别人的讲话、做一些心细的家务活。

所以，我们应该摆脱“江山易改，本性难移”的认识误区。如果你觉得性格有不良的一面，那从现在开始，努力培养正确的行为习惯，并加以强化，长期坚持，不良性格同样能得到纠正。

赶走职场消极情绪九项法则

法则一：充分利用互联网

互联网不仅仅能聊天发E-mail，它还应该成为你职业中的最好帮手。如果你对求职心有疑惑，将教会你如何做好简历，怎样通过面试和以适当方式提出薪金要求。如果你正在创业，将向你展示如何作出规划和筹集资金。总之，互联网上的内容应有尽有，花一点时间掌握它，并在平常留心寻找那些最能给你提供帮助的网站，你就一定会常常拥有“柳暗花明”的感觉。

法则二：正确评价自己的优缺点

将你的优点和缺点列出一张表，并让那些熟悉你并能坦率直言的朋友对这张表作出修改。然后决定你该如何充分利用自己的每项长处并有效避免暴露缺点。

法则三：克服畏惧情绪

开发出潜力的关键是克服人人都会有的畏惧情绪。你可以从和工作毫不相关的小事入手。比如，主动和刚认识的朋友打招呼，独自一人去看恐怖片等。经常尝试一些你想做却不敢做的事，能让你在工作中也逐渐拥有无所畏惧的魄力。

法则四：让生活充满秩序

有秩序的生活会使你每天头脑清醒，心情舒畅。每天下班前整理好办公桌，定期清理电脑中的文件和电子邮件都是必要的。光是看见桌上堆满了报告、备忘录和要回的信就已足以让你产生混乱、紧张和忧虑的情绪。另外，千万不要小看家庭生活。事业的成功与否往往与家庭生活有直接关系。一个从容的早晨，一顿丰富的早餐也许就决定了你一天的心情和工作效率。没有人会觉得蓬头垢面、饥肠辘辘地赶去上班会让一天都有好心情。

法则五：保持平和的心境

不要感到倍受压力，是保持良好心境的关键。为此，你应该每天至少从事一种体育活动，时间不少于半小时;最好还能在家里开辟出一块能彻底不受打扰的地方，每天去那里呆上一刻钟，在这段时间里，只想积极的、让你开心的事情。这种短时间的充电对你的情绪会大有帮助。

法则六：不要盲目相信他人

不要指望和你一起工作的人都会站在你的立场考虑问题。认识到这一点，你会减少很多失望和挫折感。一定要谨慎选择那些你想信赖或想向其一吐为快的人。

法则七：坚持自己的价值观

一定要弄清楚自己最想要的到底是什么？金钱、富有变换的生活、挑战的刺激还是不断超越自我？然后想想现在的工作能不能给你提供这些物质条件或精神上的感受。如果两者相去甚远，你就应该考虑变换一下工作了。

法则八：保持充沛的活力

如果你是一名脑力劳动者，使你疲劳的原因很少是由于你的工作过量，大部分时候我们的疲劳并不是因为工作，而是因为忧虑、紧张或不快的情绪。请尝试着“假装”对工作充满热情和兴趣，微笑着去接每一个电话，在上司通知周末加班时从内心叫一声“太好了”，每天早上都给自己打打气……千万不要认为这是很肤浅的事。这是心理学上非常重要的“心理暗示”。

法则九：适应不可避免的事实

英语里有句谚语，叫“不要为打翻的牛奶而哭泣”。生活中，谁都会遇到令人不愉快的事：好不容易得到了上司的赏识，他却又调往别处;全力以赴作了投标书却因为最后一个数据没有核实而失去了机会……与其让这些无可挽回的事实破坏我们的情绪毁坏我们的生活，还不如让自己对这些事情坦然接受，并加以适应。要记住，有些时候后悔是无济于事的，我们已经失去了很多，只要不再失去教训就行。

结语：现在这个社会基本上没有什么人是没有心理压力的，但是面对压力我们必须要好好的将它化解，这样对我们的身心健康才有益。(文章原载于《医药养生保健报》《家庭医生报》，刊号：2011.11.28，作者：孟欣，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。

当下，抑郁症的发病率越来越高，而且也越来越年轻化。很多人因为没有摆脱抑郁症，还为此丧了命。有一些轻微的抑郁症的朋友也不要太担心，把握住生活中的几个注意事项，知道抑郁症该吃什么，不该吃什么，通过科学的调理，是可以摆脱抑郁情绪所带来的负面影响的，下面本网就来带你了解一下。

抑郁症多吃这些食物缓解

1、深海鱼

抑郁症推荐深海鱼！有研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

2、香蕉

抑郁症患者要多吃香蕉，香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

3、樱桃

樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

4、南瓜

患有抑郁症建议多吃南瓜，南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

5、低脂牛奶

调查发现人体在摄入比较多的钙后，心情会更加的好，更容易获得快乐，不再容易紧张、暴躁焦虑了，而日常生活中牛奶、酸奶与奶酪是钙的主要来源，特别是低脂牛奶和脱脂牛奶钙含量更加的丰富。

6、全麦面包

因为谷类中含有微量矿物质硒,对振奋精神有很好的效果。并且其含有的碳水化合物可以抵制忧郁的作用。更重要的是对焦虑症患者的焦虑意向和焦虑观念以及焦虑行为有很好的作用。全麦食物可以有振奋精神的作用，同时也可以有缓解焦虑情绪的效果。

7、蓝莓

你可别小瞧了蓝莓!虽然个头儿不大,但它却是强效压力祛除剂!不信吗?!小小的蓝莓中富含高剂量的抗氧化剂和维他命C。每当压力来袭时，我们都需要补充大量的维他命C和抗氧化剂来帮助身体保护和修复那些岌岌可危的“受虐”细胞们。

8、酸枣仁汤

酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

有抑郁情绪时别吃这些食物

1、甜食

抑郁症患者要减少吃甜食，如果吃很多的甜食，会加重负面情绪，建议少吃甜食，比如：酸奶、硬糖、甘蔗、红薯、薯条等等含糖量极高的食物。

2、酒

抑郁症患者要尽可能的少喝酒，戒除烟酒会让你的情绪变得不那么低落。你要知道，借酒消愁愁更愁，喝酒会扼制食欲，造成营养不良，会加重抑郁病情有损健康。

3、丁香

这是一种常见的五香粉调味品。是性温，味辛的食物，倘若抑郁症患者多食或久食，那么就容易助热上火耗阴。加之抑郁症患者内热偏旺，所以要切忌多吃常吃丁香之类五香调味品。

4、高脂肪食物

抑郁症患者要慎吃汉堡、炸鸡、薯条等高脂肪的食物。曾有食品营养学专家指出，高脂肪食物会导致人体血液内的胆固醇增高，使血液流动速度减慢，进而身体无法得到足够的氧气支持，导致人容易感到疲劳、困倦，提不起精神，这样对缓解抑郁症会有很大的阻碍。

5、炒米、爆米花

从中医的观点来分析，炒米、爆米属于比较损阴气的食物，抑郁症患者要慎吃。不仅如此，阴火旺盛的人最好也不要吃这类食物，建议可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果。

缓解抑郁症的食疗方

1、养心安神粥

做法：莲子、龙眼肉、百合各20克，大米150克。上述中药与大米洗净后加水适量同煮成粥状即可。服用方法：每晚1次。有养心安神之效，可治疗抑郁症、失眠等。这款粥品味美香甜，不仅可作为抑郁症的食疗方法之用，平时心情沉闷，偶有失眠也可食用。

2、蒸百合枸杞

做法：百合150克，枸杞子100克，蜂蜜适量。将百合、枸杞子加蜂蜜拌匀，同蒸至百合烂熟。每晚临睡前食用50克。补肾养血，清热除烦，宁心安神。

3、首乌桑葚粥

做法：首乌20克、合欢、女贞子、桑葚子各15克，小米150克。将上述四味药加水煎煮，去渣取药汁300毫升再与小米粥同煮5分钟后即可。服用方法：逐日2次、有滋补肝肾之效，不仅可用于抑郁症食疗，对失眠、忘记、烦躁也有很好的改善作用。

4、远志枣仁粥

做法：远志、炒枣仁、枸杞子各15克，大米150克。将上述中药与大米淘净加水适量共同煮成粥，即可食用。服用方法：逐日1次，睡前1小时服用。这款抑郁症食疗粥品具有解郁、安神之效。

患有抑郁症怎么办？合理的饮食很重要，不少朋友在有抑郁症的情况下，深陷于情绪的低谷当中，不知道自己该做些什么，也没办法走出抑郁情绪。这类朋友一定要转换心态，不妨先从饮食做起，一步一步慢慢来，首先远离食物给情绪带来的负面影响，然后再结合药物与心理疏导的方法进行治疗。



猫咪嘴唇

上帝在造物的时候充分考虑了机体每一个构造的功能，所以生命体的任何一个部分都不只是装饰，而是有实际用处的，就拿猫咪的嘴唇来说，它不仅仅起到对牙齿与口腔的保护作用，研究发现，嘴唇对于猫咪的嗅觉，感觉气味有很大的帮助。

我们常常会看到猫咪翻嘴唇，特别是在见到食物的时候，如果猫咪没有嘴唇，那么它往往是无法品尝味道的，国外有一只一出生就唇腭裂的小猫Norris，由于嘴唇它几乎难以吃难以喝，原本该是漂亮的脸蛋也就这样被毁了。而在Norris两个星期大时，兽医告诉它的主人Sarah Ross，Norris的嘴唇和下颚变形得非常严重，需要进行手术。

幸运的是，现在Norris已经差不多完全康复了，而Ross女士也将这段鼓舞人心的治疗过程发布在了脸书上，这样的做法好处是吸引了不少社交媒体用户。Norris已经接受了两次修复嘴唇的手术，这只充满魅力的小猫现在也该是更乐意出现在镜头之前了。脸书上小猫Norris的主页已经得到了两千多个赞，Ross女士说应该会有越来越多的粉丝正在靠近。Ross女士说：“每次只要当Norris有什么新的动态时，就会多上大约一百五十个人关注它，现在Norris简直就像是一位名猫。”

其实很多哺乳动物都有将上嘴唇翻起来的行为，比如马、狮子、熊猫等等，而翻起上嘴唇，有利于将气味传递到犁鼻器中去，而依靠犁鼻器，动物能更好地感觉气味和外激素。  

犁鼻器这器官可能咱都不大熟悉，因为犁鼻器在咱人类和一些灵长类动物身上已经退化了，只有在胎儿和新生儿中还能看到犁鼻器的结构。但在其他陆生动物身上，犁鼻器则都挺发达。 

犁鼻器本身是个特别不起眼的器官，对猫来说，犁鼻器是一对长度才1厘米左右的小管，一头是堵死的，另一头开口在上门牙后边的上颚那儿，猫翻嘴唇挑舌头，就能把空气更好地送到犁鼻器的开口里。而犁鼻器堵死的那头，内壁上覆盖着感觉上皮和嗅粘膜，并通过神经与脑相连，所以，可以认为犁鼻器是个额外的不通气的鼻子。



在胚胎发展初期，犁鼻器从神经板前端的鼻基板逐渐生成。犁鼻器是一种化学受器，位于鼻腔内，为一对盲囊，并由软骨组织支撑著。属于一种管状构造，由鼻中膈成两支成一对。算是辅助嗅觉系统的第一站，因为化学刺激讯号经由嗅球传递之后便到此，然后传送到杏仁核与终纹床核，由下视丘负责整合。



其他动物的犁鼻器有各种各样的形状、结构和位置，但大体来说，都是只有一个开口，内部分布着嗅粘膜和感觉上皮的盲囊。 



别看犁鼻器非常小，它却担当着增强嗅觉和通过外激素寻找配偶的重任。犁鼻器最发达的动物当属爬行类中的蛇了，当年犁鼻器就是在蛇身上首先发现的。



证据显示哺乳类的犁鼻器可借由感觉神经元感受不挥发物质的味道，这些不挥发物质直接与神经元接触而接受到气味，这些不挥发物质当中有一些是费洛蒙（费洛蒙是一种在同种生物间传递的化学讯息）。有些动物可以依靠这个来探查侵略行动和交配行为，例如，可以利用犁鼻器来检测季节是否适合交配。因此整体而言与嗅觉系统和费洛蒙的关联性相当高。



一个小小的心理状况，往往会引发众多生理反应。可你知道吗？它们甚至还会对身体器官发起“攻击”。常见疾病中，由不良情绪引发的，颈椎疼痛占75%，头痛占80%，疲劳占90%，胃胀占99%。

1、生气

从健康角度来讲，闲气、怨气、闷气、赌气和怒气这5种气，不仅让人心情变差，还会在身体里留下“不良记录”。专家指出，生气时面色苍白、嘴唇发紫、手脚冰凉，天长日久，会导致免疫功能低下，脏器病变。

制怒剂：要发火前可以闭上眼睛，想象着面前挂着一幅“怒”字。“怒”就是奴隶自己的心，这时要给自己心理暗示，千万不能做情绪的奴隶。生气最好不要超过3分钟，气头上不盲目作决定。适当增加脂肪和蛋白质能平息情绪，每天一勺花生酱是不错的选择。

2、悲伤

悲伤时，人体交感神经系统分泌出大量的压力激素，会使动脉收缩，容易导致心脏病发作。中医也认为，当一个人悲伤时，往往容易造成肺气的损伤。

抑悲灵：悲伤时可以试着强装笑脸，这种“心理假动作”有利于释放不良的情绪。或者用“愉快回忆法”，想想之前的一些快乐，转移注意力，而且悲伤时一定要和人交流。全麦食物和富含色氨酸的食物能帮你远离悲伤，比如鱼、肉类、黑豆、南瓜子等。

3、恐惧

人在面临威胁，或者可能受伤时会本能地产生出一种情绪，这就是恐惧。它可能派生出很多种其他的情绪，比如紧张、焦虑、不安等。

消恐药：恐惧是很正常的心理反应，不必有压力和负担。对于已经发生的恐惧事实，要设法冷静下来。想到事情最坏的结果并坦然面对。也可以先将自己恐惧的各种可能因素列举出来，学会直面它。另外，吃一块巧克力，有助于缓解紧张和恐惧的情绪。

4、忧郁

长期处于忧郁状态，会导致过多的肾上腺素和皮质类胆固醇的产生，加快人体衰老进程。不少老年人由于退休后儿女不在身边，在孤独和忧郁的阴影包围下，很容易“老得快”。

宽心丸：面对忧郁可以反向思维，看到问题中好的一面，并积极寻求快乐的心态。广交朋友可以让自己的注意力转移，和三五好友下几盘棋、唱唱京剧甚至跳几支舞都有利于消除心中的郁闷。另外，镁元素具有稳定情绪的作用，多吃香蕉、苹果、葡萄、燕麦等，都可改善心情。

5、敌意

现代人工作生活压力大，每天接触到形形色色的人，其中难免有“不对付”的，很容易产生负面情绪。敌对情绪会转化为焦虑，长期积累可能破坏免疫系统，更严重的会导致心脏受损。消极情绪与肺功能衰退有关，反过来会加速肺功能衰退。此外，敌对情绪还会引起心脏病、哮喘等。

友善片：80%的敌对情绪是能被克服的，试着将对方的优点放大，正视社会和职场规则，多想一点工作，少算计人际关系。当出现敌对情绪的苗头时，可以给自己沏一杯绿茶，其中的茶氨酸有助平稳情绪，理清思路。

6、多疑

多疑的人往往感到孤独、寂寞、心慌和焦虑。他们天天紧张不安，最终可能导致心理崩溃，也会因为寝食不安引起食欲不振和营养不良。

抗疑素：如果感到有多疑的情绪滋生，可以每天记录自己一个优点，这样有助于增强自信心，改善与人面对面沟通的能力，减少误解。还可以吃一些海鲜产品，能改善心境，消除不安的状态。

7、季节性失控

研究显示，在炎热的夏季，约有10%的人容易情绪失控，频发争执和摩擦；在冬季，抑郁患者会比平时多。这些情绪问题被统称为“季节性情绪失调”，对环境和气候格外敏感的人会产生焦虑或低落的情绪，严重的还会引起机体正常功能的衰退。

情绪阀：夏天时积极调整饮食起居，用游泳等运动方式转移负面情绪。冬天时多吃些蔬菜和水果，多参与户外活动，晒晒太阳，提高室内自然光线等，都有利于排解消极情绪。

如何判断猫是否怀孕呢，下面来跟随波奇网一起学习吧。

折耳猫

发情母猫经自然配种或人工授精后，卵子在输卵管与精子相遇，完成受精过程经受精妊娠母猫不再出现性周期，如果没有妊娠，一般21天左右即出现再次发情。

怀孕后母猫变得行动小心谨慎，食量逐渐增加，喜欢卧在安静、温暖和明亮的地方休息而不爱活动。

妊娠后睡觉的时间亦增多，并喜欢伸直身子躺着睡，怀孕20天后乳头颜色逐渐变得粉红，乳房开始增大。

妊娠1个月左右，腹围开始增大妊娠1个月后，可用左手轻轻抓住猫的颈部皮肤，右手以拇指、食指和中指，由后向前于腹白线两侧向腹腔深部轻轻地、仔细地触摸，可摸到直径为2一3厘米、有一定弹性的球形胚胎妊娠50天左右，胎儿已发育形成，触摸时可明显摸到胎儿。

但在触诊时，应细心谨慎，切忌动作粗鲁和用力按压，以免引起胚胎死亡和流产。

比特币的减半，网络的四年期里程碑及其今年在加密货币行业中最让人期望的事件终于发生了。

5月11日19:23UTC，矿工在网络上争相争夺新鲜铸造的比特币，造成了第630,000个区块，这触发了计划的减半事件，代表着该货币11年历史的又一个里程碑。

新的每块6.25比特币采矿周期中的第一个区块是由总部坐落于中国的Antpool开采和中继的，按总计算能力计算，它是第四大采矿池。

为了能向中本聪（SatoshiNakamoto）在2009年创始区块中代表性的“第二次救助边缘”消息致敬，f2pool开采了第629,999个区块（减半之前的最后一个），其中引用了当前的金融危机：“纽约时报09/2020年4月，加上$2.3T的注资，美联储的计划大大超出了2008年的救援水平。”

比特币是世界上第一个也是最大的按市值计算的区块链网络，由其匿名创造者中本聪设计的，目的是将每块区块每210,000个区块的挖矿奖励降低一半，以便随着时间的流逝减慢向该网络的新供应注入。

针对一些为确保网络安全及其在网络上处理交易而贡献计算能力的人而言，采矿奖励是一类经济激励，是因为没有一个实体可以充当中央簿记员。

2020年减半是该网络历史上的第三次，这代表着采矿奖励现在已从每块12.5比特币降低到6.25单位。它从2012年11月的每块50比特币降低到25比特币，并在2016年7月进一步降低到12.5比特币。

减半后的直接含义是，一天内新铸造的比特币将从1800个降低到900个单位。这也代表着矿业运营商将看到他们的每日总收入（以比特币当前的8600美元价格计算）从1500万美元降低到800万美元。

因而，人们预估，与比特币网络连接的计算能力将在减半后显着降低，是因为收入降低将挤压一些欠缺有效资源来降低电力成本的矿工。

可是，在减半后如何发挥作用也有待观察。现阶段，自上次采矿难度调整至今，过去七天的平均比特币总计算能力创出了历史新高，实现每秒121Exahashs（EH/s），高过之前的记录118EH/s。来自中国矿池PoolIn的数据。

因而，依据PoolIn的数据估算，比特币的采矿难度（考量得到采矿奖励的难易程度的一类度量）预估将在约7天之内提高4.9％，实现历史最高水平16.55万亿美元。

比特币的挖矿难度被编程为依据此期间参与挖矿活动的计算能力，每2016个区块（大概每两周）开展一回调整。

男人在恋爱中的心理变化有哪些

男人在恋爱中的心理变化有哪些

1、变娇贵

在没得到女性之前，男人是女性坚强的后盾。他少生病，很健壮，在女友不舒服的时候二话不说就会抱着往医院走，可是在自己生病的时候却是能捱则捱，实在不行了才往看医生。在得到女性之后，男人变得娇贵了，总是动不动就说哪里不舒服，即使是一丁点的感冒流鼻涕。实在，不是男人变得娇贵了，而是由于男人喜欢看见女性为他担心的样子和焦虑的神态，男人觉得这是一种幸福。男人内心总像一个没长大的孩子，希看看见爱人为他担心为他焦虑，从爱人处得到关怀和关注是一种幸福。

2、更爱两人共餐

没得到女性之前，男人吃饭不需要人陪，自己在家里随便搞点解决，或者直接在外面吃快餐了事，不会很看重吃饭的质量，只求解决了事。在得到女性之后，男人开始看重生活质量。他不再随便在外面吃快餐解决，而更喜欢两人共餐。即使女性不饿，男人也希看女性坐在对面看着自己想小孩一样狼吞虎咽的吃，男人觉得这是一种幸福；所谓秀色可餐，就是这样的心情，男人喜欢女性看着自己吃饭。两人共餐，吃的更是一种心情。

3、变得脆弱

在女性的眼里，男人都是坚强不可摧的。在没有得到女性之前，男人勇敢地承受着一切。不管家里发生多大的灾难，事业上遭受多大的挫折，他都一力承担，从来都是男人有泪不轻弹。在得到女性之后，男人明白了之所以有泪不轻弹是由于“未到伤心处”。实在男人的内心很脆弱，多年来他自己一力承担那么多，他需要多一点的庇护，多一点的关怀，希看得到更多的爱，特别是来自爱人的爱。

4、越来越害怕孤独

在没有得到女性之前，男人做什么都是自己一个人。放工一个人回家，一个人收拾家里，一个人吃饭，一个人睡觉。男人享受着一个人的孤独。在得到女性之后，男人开始害怕孤独，害怕一个人的日子。假如偶然有一次放工后没有见到女性，就会感到自己很孤独，无所事事。这是由于男人很多时候比女性更怕孤独，社会压力下，与生俱来的孤独感，他需要女性的陪伴。

5、变得宽容

在得到女性之前，恋爱的时候男人很霸道，以为女性做什么事都应该按照男人的意愿来做，要服从自己的。那是由于男人以为女性很多都不懂，不谙世道，需要男人的指导帮助。在得到女性之后，男人才知道女性已经长大了，明白了女性也有自己的圈子，也有自己的生活方式，男人不能够干预。男人变得宽容，不再对女性明令要求，让女性开拓自己的事业，享受自己的生活。

6、变懒

在没有得到女性之前，男人十分的勤快，把家里收拾得整整洁齐，干干净净，还会为女朋友露一手，做几个拿手小菜。男人有了女性之后，把什么东西都搞得乱七八糟，不是由于男人变懒了，而是由于男人喜欢一边看着女性替他收拾东西一边唠叨自己的邋遢，男人觉得这是一种幸福。看着女性为他付出，他感觉到女性的浓浓爱意。

7、更加相互将就

在得到女性之前，男人总跟女性说：爱一个人就是要接受他的缺点，让女性往接受自己的一切，同样他也接受着女性的缺点。在得到女性之后，男人更加用实际行动来证实这句话，只是在他接受女性的缺点的同时，自己更是严格要求自己，改掉身上的缺点，让自己变得更加完美，让女性不需要再忍受自己的缺点。

由于生理功能的衰退，老年人的大脑功能也有一定程度的退化。所以老年人的心理也随之产生很多变化，在我们关心老年人的心理的同时，我们还是要知道老年人的常见情绪变化。老年人有哪些情绪变化呢?

(1)老年人更善于控制自己的情绪

调查结果表明，老年人比青年人和中年人更遵循某些规范以控制自己的情绪，尤其表现在控制自己的喜悦、悲伤、愤怒、和厌恶情绪方面。

(2)老年人的情绪体验比较强烈而持久

就情绪体验而言，由于老年期中枢神经系统有过渡活动的倾向和较高的唤醒水平，老年人的情绪呈现出内在、强烈而持久的特点，尤其是对消极情绪的体验强度并不随年龄的增长而减弱。老年人由于比较理性，往往通过认知调节来减弱自己的情绪反应，但老年人对于负性应激事件所引发的情绪体验要比青年人和中年人持久得多。

(3)有些老年人容易产生消极情绪

由于个性、环境条件等多种因素的影响，有些老年人容易产生消极情绪，如，有的老年人由于职务地位变化引起失落感和疑虑感，有的因为健康问题等引起的焦虑、抑郁和孤独感，还有的容易产生不满情绪。

(4)绝大多数老年人有积极的情绪体验

对老年人生活满意度调查表明：从总体看，各年龄阶段的老年人对生活很满意或满意的占绝大多数。老年人的积极情绪体验表现为轻松感、自由感、满足感和成功感。

老年人的不良情绪，会给身体上带来很多的问题，比如疲乏无力、食欲不振，对什么事都没有兴趣、提不起精神来。时间再一长，就可以造成焦虑，甚至造成抑郁，老年人应保持乐观的心态。老年人如何保持乐观心态呢?老人可以培养多种兴趣爱好，如看书、写字、创作、绘画、弹琴、舞剑、养鸟、钓鱼、种花等等。总之，兴趣越广泛，生活越丰富、越充实、越有活力，你会觉得生活中处处充满阳光。更多老人心理健康小知识，请关注。

人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌。吃是我们不得不进行的活动，而且吃也是一种享受生活的方式。如果吃的得当，不但会保证健康，也会起到调节情绪的作用。那么如何吃才能调节情绪呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

一、吃好三餐

吃好三餐的重点“吃什么”。 这是大家都很关心的问题。有必要遵守以下几点：

1.食物要多样化。建议每天的食物种类达到20种以上。人体所需营养素多种，但目前已证实人体必需营养素40多种，任何一种食物都无法满足我们的正常需求。当然母乳对于6个月之前的婴儿来说是完美的食物。再者食物中的营养素相互之间会起到协同的作用，提高吸收利用率，比如谷类食物和大豆类食物一起食用。还有一个好处，可以避免食品安全问题。

2.要吃主食，做到粗细搭配。主食是提供碳水化合物的主要食物，也是最经济的能量来源，主食之所以叫主食，自然要吃最多的量。主食还要注意粗细的搭配。粗粮，特别是一些全食物，比如完整的豆类、谷类，含有丰富的膳食纤维以及B族维生素、维生素E以及矿物质。精米白面中的维生素和矿物质基本都损失，大部分是淀粉。

3.饮食要清淡。奶、蛋、肉都要合理进食，不要过量。这些都是提供蛋白质以及矿物质和维生素的，但是脂肪的含量也高，因此对于成人每人每天奶以及奶制品进食300克，一个鸡蛋，鱼虾75-100克，畜禽肉50-75克。大豆类制品是非常好的优质蛋白来源，每天可以吃到30-50克大豆的量。

4.做到顿顿有蔬菜。蔬菜都是提供膳食纤维、维生素的良好来源。蔬菜要多吃深色的，比如深绿色、橙色、紫色等，这些深色的蔬菜要占到每天蔬菜量的一半以上。每天蔬菜要吃到300-500克。

二、吃好零食

零食是大部分人都喜欢的，特别是女性朋友。但是选择零食是有学问的。如果吃一些高塘高盐高油的零食，不仅会长胖，还会造成很多慢性疾病，比如高血压、高血脂等。那么哪些零食是健康的呢?

1.首选水果。每天要吃水果200-400克。水果中除了大量的维生素和矿物质外还含有丰富的有机酸以及生物化学物质，具有助消化、开胃、养颜美容等作用。水果最好买新鲜的，当季的。

2.可以吃些干果、坚果，但是油脂类的坚果如腰果、杏仁等一次不要超过一把。不要吃果脯、蜜饯类，这些东西的含糖量比较高，不够健康。

3.选择一些可以生吃的蔬菜如西红柿、黄瓜等。

三、喝好饮料

最好的饮料是白开水。尽量不要选择碳酸饮料，含糖量高，还会导致体内矿物质的流失。可以选择一些鲜榨的水果汁或者喝些茶饮如绿茶或者红茶、花茶。

当一日三餐吃好，零食吃对之后，人的身体健康会有很大的保证，心情也会顺畅。因此，要情绪好，就这么简单。

海平面是海的平均高度。它是通过与标准平面的高度比较来确定的，由于牵涉到一些复杂且困难的测量，使得精确确定海平面成为一个困难的工作。测量海平面的仪器叫做验潮仪，一般微风所导致的海面的波浪可以通过平均的方法消除掉，潮汐所导致的海平面的升高和跌落也可以通过长时间的观测后取平均值的方法消除掉。海平面的测量总是相对于陆地的测量，因此海平面的变化可以是真正地由于海面的变化导致的，也可以是由于陆地的变化导致的。

海平面的高度系利用人工水尺和验潮仪长期观测而得。按观测的时间长短不同分为：日平均、月平均、年平均和多年平均海平面。日平均海平面不但随天气状况而变化，且具有季节、半年、一年和多年周期变化。月平均海平面年内最高值和最低值之差：渤海60～70厘米，黄海35～50厘米，东海30～35厘米，南海20～40厘米。年平均海平面较差可达10厘米左右。中国于1956年规定，以青岛验潮站观测所得的多年平均海平面为全国统一的高程起算面，称为青岛平均海面或黄海基准面。中国地形图上所指的海拔高度，就是从这个海平面起算的。

今天小编对海平面变化观测方法进行了简单的介绍，对于地质灾害的类型有哪些以及其他地质灾害小知识，还请了解更多上的自然灾害小知识，希望对您有所帮助。

衰老是自然界不可抗拒的自然规律，虽然男性身体机能的衰老虽然不像女性绝经那样有一个明显的生理变化过程，但是从中年起就会发生一些几乎难以逆转的衰老变化。总结起来，主要有以下十大衰老变化。

老年人衰老变化——2、听力

耳鼓增厚，耳道萎缩，难以听到纯音(正弦波音)和高频音，尤其在接近60岁时更明显。

抗衰老tips：一旦发现收听音乐和新闻的声音越来越大，关小后就“听不清”，要尽快去耳鼻喉科检查听力。日常饮食都较清淡。清淡的、营养均衡的饮食可使脑部和耳部的血液供应相当顺畅，这可以使听力的退化得到缓解。如果你是摇滚或音乐发烧友，或经常在工作中接触噪音，一定要每隔三个月检查一次听力。

老年人衰老变化——6、大脑功能

集中注意的能力和语言技巧随年龄增长改变不大。存储和提取信息的能力从20岁起虽不明显但稳步下降。

老年人衰老变化——5、身体脂肪

75岁时体脂比例比25岁时增加一倍，大部分增加在肌肉和心脏器官中。

抗衰老tips：减少脂肪和碳水化合物的摄入，膳食中加强铁、钙、蛋白质、叶酸和维生素C、D、B12的摄入。尤其是蛋白质的摄入将增添饱胀感，并使肌肉强健，而叶酸(富含于绿色蔬菜、水果和牛奶中)和维生素B12都可抵制中年人特有的懒动感。经常做运动，打羽毛球、跑步、骑自行车、远足都可以尝试。

老年人衰老变化——3、肺功能

由于胸壁硬化，呼吸肌负担加重，每次呼吸后肺内残留空气增多。

抗衰老tips：任何年龄开始戒烟都不晚，40岁开始戒烟者，肺功能普遍优于50岁开始戒烟者，而即便晚到80岁才开始戒烟，也可使男性的预期寿命再延长两年。从30岁开始，每天做8-10次深呼吸的人，坚持下去，到70岁，肺活量的下降就不是通常的60%-70%，而仅仅是20%。

老年人衰老变化——1、头发减少

随年龄增长，头皮上毛囊数目减少，余下的头发生长速度也会变慢。

抗衰老tips：勤于梳头可以温和地刺激头发毛囊，促醒它的活力。每日早中晚各梳头5-10分钟。一定要用温水洗发，使用含天然植物润发精华的洗发剂，并温柔按摩头皮。如果头皮容易出油，尽量每天洗一次头发。黑芝麻不仅可以补气血，还可以润发、乌发。进食前要将黑芝麻充分破碎，以便汲取到更多的芝麻素。

老年人衰老变化——4、肌肉和骨

随年龄增大，肌肉萎缩，肌力减弱，但这种变化可通过体育锻炼加以补偿。骨衰减虽是老化的普通特征，但衰退速度可通过锻炼加以减缓。

老年人衰老变化——7、阴茎勃起角度

一般情况下，阴茎勃起角度在30岁达最大值，以后随年龄增长阴茎向上勃起角度逐渐下降。最大下降幅度是在50―70岁。造成这种变化的主要原因是血管的老化。

老年人衰老变化——8、有氧耐力

由于身体供氧能力下降，工作能力降低，70岁时工作能力只及20岁时的一半。

老年人衰老变化——9、性冲动频率

性冲动次数减少因人而异，但因为性激素水平降低和活力减少，性冲动次数减少是不可避免的。在30岁达最高值后，每10年约降低30%左右。工作受挫、投资失利、父母去世或儿女离家上大学，都有可能诱发男性ED。

抗衰老tips：要多吃含锌食物，如牡蛎等贝壳类海鲜、鱼虾、牛肉、鸡蛋与豆制品。

老年人衰老变化——10、心脏反应能力

20岁以后，心脏的加速知应力开始下降。每分钟最高心率平均每10年降低10次。

抗衰老tips：减少精神压力，即使你是一个自尊心极强的男性，也要学会倾诉，善于打开心扉。增加“好心”食物，苹果会大大降低血液中对心血管有害的低密度脂蛋白胆固醇;黑葡萄与绿葡萄中含有保护心脏的黄酮类物质，它能发挥“血液清道夫”的作用，防止血管堵塞。山楂中也含有这种优质黄酮。另外，属于高纤食物的黑木耳、菠菜、芹菜、海带也都是“好心”食物。

大城市的生活是快节奏的，常压的人们喘不过气来，时常有人因为压力大而患上了焦虑症，患者的表现为总是莫名的担心、恐慌。那么如何预防焦虑症？又该如何缓解焦虑情绪呢？今天就介绍一些缓解情绪的食物及方法。

焦虑已经成为当代人普遍的一种“心病”，有人甚至还说现如今是一个“焦虑的年代”。经济的迅猛发展，让人倍感压力，下面就来看看如何缓解焦虑情绪吧。

心情焦虑时可以这么做

找到焦虑的根本

焦虑一般都是有原因的，学会去寻找焦虑的根本，不要一味的沉迷于自己的情绪里。努力的找到让你焦虑的源头，去解决它，这样焦虑自然不存在了。

学会鼓励自己

自我的鼓励其实也是一种心理暗示，对自己说一些好听的话，给自己一餐丰盛的晚餐，不要把负面情绪过多的带到生活中来。只要完成好每一个任务，问心无愧，又何必去焦虑。

扩展社交圈

面对无法解决的问题，可以试着将社交圈扩展起来。可以约好友出去玩一玩，也可以一起吃顿饭，多交流之后再面对同一个问题就可能有不同的看法，那么焦虑感自然就会下降了。

保持睡眠充足

多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到，因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱。

尝试自我松弛

即从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

学会自我反省

有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。

发病时你只会感觉痛苦及焦虑，而不知到其原因。因此在这种情况下，你要进行自我反省，把潜意识中里的痛苦诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

解释法

由于焦虑症患者多有预期性焦虑，对未来的焦虑发作产生预期恐惧。如果患者能够主动配合心理医生，耐心倾听医生对疾病性质的解释，有助于减轻心理负担，预防焦虑症的发生。

放松法

放松法治疗是一种教会患者如何进行肌肉和情绪放松的方法。患者可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念。

这对焦虑状态性发作者有很好的效果。在有条件的情况下，可以在生物反馈治疗仪的检测下，进行放松训练。

洗热水澡

怎么治疗焦虑症好得快，研究发现热水可消除焦虑反应。当我们紧张与焦虑时，流到四肢末梢的血液减少。

热水可使身体恢复血液循环，帮助身体放松。冷水的作用恰好相反。它模拟焦虑反应，使血液远离四肢，结果徒增焦虑与紧张。

如何预防焦虑症

1、别在办公室吃午餐

社会节奏快，许多上班族不得不在办公室吃午餐。但研究表明，在办公桌前吃午餐会让人紧张、缺乏创造力。

所以，建议上班族一定要到食堂或餐馆吃午饭。没必要因此内疚，这反而会提高下午的效率。

2、别把体重看太重

体重增加会让很多人不开心，但许多研究表明，微胖是健康又有魅力的身材。日本一项研究显示，40岁时体重稍微超标的人能多活6~7年。

英国一项调查发现，87%的男人更喜欢曲线优美、丰满圆润的女性。所以，别再为体重问题烦恼了。

3、休息时离手机远点

到公司突然发现没带手机，这是许多人的“噩梦”。2012年的一项研究显示，73%的美国人会因手机没在身边而焦虑。

因此，不妨试着远离手机这个“焦虑源”，尤其是在休息的时候。其实，读本书，看个电影，做手工，甚至做顿饭，都比玩手机更愉悦，工作时效率也会提高。

4、想吃啥就吃啥

许多人听朋友说吃素好，自己就一口肉都不吃。可吃不到想吃的东西，心里会纠结、郁闷。每个人的饮食习惯不同，别人的菜谱不一定适合你。

现代心理学认为，想吃的就是身体需要的。因此，别听朋友的建议，想吃啥就吃啥。当然，记住别过量。

5、少跟旁人比较

某国的总统曾说过：“比较是偷走快乐的贼。”许多人过得不错，但与旁人一比，看到同学买车了，同事买房了，就心存烦恼。

每个人的生活节奏不同，而且风光的背后总有难念的经。因此，停止跟人比较，自己过得好才是真的好。

6、收拾好办公桌

大学神经科学研究所发现，桌子上到处都是文件，会让人无法集中精力，感觉更累。某大学的科学家发现，办公桌整洁的人更慷慨、更健康。因此，不妨把办公桌收拾整洁。

焦虑症的危害

1、造成失眠

焦虑的人和那些生活上经历许多压力事件的人更有可能患上失眠。压力和焦虑可能会导致不只一晚或两晚的睡眠问题。

一项新研究显示，焦虑可能导致长期的睡眠问题。并且，研究人员发现，与焦虑相关缺乏睡眠的问题，可长达6个月。

2、增加癌症发生率

致癌的因素十分复杂，而精神因素在癌症的发生和发展上起着重要作用。现代医学发现，癌症好发于一些受到挫折后，长期处于焦虑、精神压抑、沮丧、苦闷、恐惧、悲哀等情绪紧张的人。

3、增加死亡率

美国一项研究表明：紧张水平高的男性，有大约25%患上了心脏病。而且死亡率比正常人高23%。对于女性而言，高焦虑的女性的死亡率比正常人高了23%。

而且，这部分人中又有23%左右的人患上了一种容易使人抽搐和死亡的叫心房纤维性颤动的疾病。由此可见，长期患有焦虑症的危害是非常大的。

4、容易患心脏病

紧张水平高的男性，有大约25%患上了心脏病。而且死亡率比正常人高23%。对于女性而言，高焦虑的女性的死亡率比正常人高了23%。而且，这部分人中又有23%左的人患上了一种容易使人抽搐和死亡的叫心房纤维性颤动的疾病。

5、影响身高

这是儿童长期患有焦虑症的危害。心理因素在一定程度上会影响到儿童的正常发育，心理压力大、长时间处于焦虑状态、很少有人关爱的儿童，体内生长激素分泌水平降低，会影响到身体长高。建议家长和社会应该给孩子们更多的关爱、减轻课业负担，并保证儿童有足够的睡眠和运动。

焦虑症通常有3个表现

一、精神煎熬

许多患上焦虑症的人在病前常有易紧张、焦虑、对困难过分估计、不安全感、自信心不足等特点，在患病以后，更会出现担忧、焦虑不安、害怕等不同程度的焦虑情绪。而失眠则是焦虑症患者常有的现象，一般为入睡困难、彻夜不眠、突然惊醒等。

二、躯体症状

功能亢进的表现，这就会涉及到多个系统，如口干、胸闷、过度换气、心悸、耳鸣等。患者肌肉紧张，还会出现全身紧绷的感觉，甚至还会有疼痛和僵硬感，影响患者的工作效率。

三、外在表现

患者会很紧张，常会呈现出双眉紧锁、姿态僵硬而不自然的状态，不同的患者会出现不同程度的运动性不安，如小动作增多，无法静坐，反复徘徊等。

缓解情绪的食物

1.煎蛋卷——不要去掉蛋黄

补充：富含维生素B和蛋白质。蛋黄是鸡蛋中含维B最高的部分。

饮食来源：瘦牛肉，小麦胚芽，家禽类。

原因：富含维B的饮食有助于减少抑郁症状。维生素B，尤其是B6和B12，能改善神经功能——改善大脑的神经介质传递信号的通路，这有助于控制情绪。

鸡蛋所含的蛋白质(或者是瘦肉所含的蛋白)有助于让你长时间拥有饱足感，能稳定血糖。并且，鸡蛋能以多种方式烹调，可以做炒蛋，也可以煮蛋，切碎后放沙拉里。

2.坚果和种子

补充：镁。

饮食来源：南瓜子，葵花籽，腰果，杏仁，花生(绿叶蔬菜和全麦食物都富含镁)。

原因：镁，一种在坚果和种子中发现的天然矿物质，它能影响血清素的产生，血清素是让大脑“感觉快乐”的一种化学物质。镁还能影响整体能量的产生。

额外好处：坚果还是蛋白质和健康脂肪的很好来源。天然的坚果可以代替那些加工零食，你可以选择无盐无糖的各种坚果作为零食，让你吃得更健康。

有糖衣或撒盐的坚果零食对身体并不会有多大益处，盐和糖衣会让你吃得更多，因为它们会在你的大脑中建立一种需求更多盐或糖的欲望。

结语：以上就是小编整理的关于如何缓解焦虑情绪的问题，当然还有一些缓解情绪的食物，大家一定要来了解一下，及时做好保护与预防措施。一旦觉得自己身心疲惫的时候，就要及时的调整，以一个积极乐观的心态去面对生活。

CoinMetro首次向常规交易者提供机构级情绪数据。

爱沙尼亚交易所CoinMetro已选择使其普通用户可以使用其加密货币情绪分析工具。这与加密对冲基金专业使用的工具相同。

尽管该工具看起来非常简单，但CoinMetro首席执行官Kevin Murcko告诉Cointelegraph，关键是常规交易者可以访问机构拥有的完全相同的数据：“我们正在显示的数据与机构参与者在相同的确切时间查看的相同数据。因此，尽管它可能像每个指标滞后价格一样，但您以完全相同的形式并在相同的时间获得了富达的价格。因此，他们无法根据这些数据对您进行抢注。”

TIE提供的加密Twitter情绪。资料来源：CoinMetro。

CoinMetro过度合规

Murcko认为，由于CoinMetro如何处理法规，因此与现有企业相比具有巨大优势。他认为狂野西部的时代即将结束，CoinMetro将从这一变化中受益：“监管已经来临。它将变得越来越快。AMLD5是美国和欧盟即将到来的冰山一角。我们准备对我们的业务没有任何实际影响，因为我们过度合规，而且一路走来。”

Binance的天数

同时，他认为，随着监管的加强而增加的成本将迫使许多交易所倒闭：“随着越来越严密的监管，业务运营成本将大大提高。大多数加密货币交易所之所以能获利，仅是因为它们能够挖掘其客户。当真正的竞争进入市场时，这种欺诈就开始减少。”

谈到币安，穆尔科认为币安比许多其他交易所更合规，但他仍然认为币安时代已经到来。他推测，监管的束缚最终将使它不再存在。

宝宝是每个家庭中最宝贵的财富，今天小编就给大家详细的介绍一下三个月的宝宝发育标准，其实宝宝的变化都是潜移默化的，每一天的到来对于宝宝来说都是新鲜的，当然宝宝也在不断的成长中，身高和体重是最明显的，详细的情况快看看下面的内容吧。

发育指标

男婴：身高55.3-69.0cm;体重4.69-9.37kg;头围36.7-44.6cm。

女婴：身高54.2-67.5cm;体重4.40-8.71kg;头围36.0-43.4cm。

注：以上数据根据卫生部《中国7岁以下儿童生长发育参照标准》整理而成。

能力发展

应该掌握的能力(大多数宝宝能做到)：能够认出你的脸和气味;可以稳当地抬着头;眼睛可以追视移动的物体。

发展中的能力(一半宝宝能做到)：能够尖叫、发出;”咯咯”、”咕咕”的声音;会吐泡泡;认得你的声音;能做小型俯卧撑。

高级能力(只有少数宝宝能做到)：能从俯卧翻身到仰卧;听到大响声时，会转过头去寻找;能把双手放在一起，用手拍打玩具。

营养饮食

母乳喂养的宝宝在乳汁充足的情况下无需增加其他食物，而混合喂养和人工喂养的宝宝应该每隔3-4小时喂奶1次，每次月150ml，每天6次，全天总奶量不能超过1000ml。

对混合喂养和人工喂养的宝宝，应该适量添加蔬菜汁和鲜榨果汁，以补充牛奶加工过程中损失的维生素C。一般每日2次，在喂奶间隙喂入。

宝宝三个月母乳还是最好的食物，不仅能给宝宝提供丰富、容易消化吸收的营养物质，还能帮助宝宝抵抗病疼的袭击。

如果你因为工作或身体原因不能实现母乳喂养，可以给宝宝吃配方奶，而不是用米汤、米糊或者乳儿糕等宝宝难以消化和吸收的食物来喂他。

护理要点

1、宝宝把尿

宝宝出生后3个月开始训练小便习惯。父母要细心观察宝宝排尿的表现、间隔时间，估计宝宝有尿时再把，把尿时可发出一种信号“嘘、嘘”声，并采取一定姿势，使时间、声音、姿势这些信号联系起来，经过多次重复，形成排尿的条件反射。

2、晚上哭闹

宝宝长到3个月后，开始学抬头，趴着时能用双肘支起上半身，颈部脊柱开始向前弯曲，胸部脊柱渐向后弯曲，保证体位舒适，应在出生后3个月给宝宝使用枕头。养成上午、中午和下午各睡一觉，每觉大约2小时的习惯，夜间可以连续睡眠5个小时以上，可是也有的宝宝晚上睡觉总是哭吵，闹得年轻父母们疲惫不堪。

除了影响宝宝睡觉突然大哭的普遍因素，如睡眠环境不佳、睡前太兴奋、身体不适等因素外，宝宝的内在因素对睡眠也有影响：大脑神经发育尚未成熟。孩子生理上尚未建立固定的作息时间表。宝宝生物时钟日夜规律的调整，要倚赖宝宝生理成熟度的配合。

3、意外防护

不要在无人看着的情况下，不要把宝宝放在床边、桌上或沙发上。否则宝宝会突然间学会翻身并掉下来。这在3个月的宝宝是最常见的事情，爸妈一定要避免。

这个月不用安排宝宝去做体检，你可以把平常育儿的问题都记下来，等到下次体检的时候，向医生咨询。宝宝的下一次体检是在第4个月。以下为你介绍宝宝第4个月体检的内容，方便你提前了解，做好准备。

宝宝体检

第四次体检

检查时间：宝宝4个月。

体检项目：称体重、量身高、量头围、听心脏、验视力、测听力、检查动作发育、验血。

温馨提示：去医院体检时，最好给宝宝准备奶粉和乳具，以免长时间候诊或宝宝检查后饥饿，最好给宝宝穿好尿不湿。

宝宝疫苗

本月需要给宝宝接种的疫苗有：小儿麻痹疫苗(第二次)、百白破疫苗(第一次)。

1、小儿麻痹疫苗

这个月需要给宝宝打第二针小儿麻痹疫苗，小儿麻痹疫苗也叫脊髓灰质炎疫苗，就是用于预防小儿麻痹的疫苗，我国目前正在使用的脊髓灰质炎减毒活疫苗，也就是“糖丸”，它是由活的、但致病力降低的病毒制成。

2、百白破疫苗

是由百日咳疫苗、精制白喉和破伤风类毒素按适量百白破疫苗量比例配制而成，用于预防百日咳、白喉、破伤风三种疾病。目前使用的有吸附百日咳疫苗、白喉和破伤风类毒素混合疫苗(吸附百白破)和吸附无细胞百日咳疫苗、白喉和破伤风类毒类混合疫苗(吸附无细胞百白破)。

结语：以上的全部内容就是小编今天给大家介绍的关于三个月的宝宝发育标准的一些知识了，其实在宝宝很小的时候，每一天都是有变化，每时每刻宝宝都是在成长中，这个时候也是最离不开爸爸妈妈的时候，建议大家在照顾宝宝的时候一定要仔细的观察宝宝的每一个动作和表情，这样才能准确的判断宝宝是否健康。

调查显示，我们每天面对的压力是20年前人们面对的压力的五倍，现在90%的人打破了正常的生活规律，难怪我们中间有许多人对健康方面多有抱怨。

压力增加了我们得上糖尿病、高血压、肥胖，甚至是心脏病和骨质疏松的危险。犹他大学的营养学专家肖恩认为：在人们的生活中，不能控制所有的压力，但是我们能支配的是我们的身体，使我们减少伤害。你想更冷静更有控制力吗？不妨试试以下方法。

1、每天早做预防

每天我们感到疲惫时，那是身体中释放的压力激素，如肾上腺的皮质醇，会使我们血压和心率加快，使我们感到更加疲劳。但在它们发作之前，我们能防止，只靠多睡觉即可。研究证明，充足的休息能使你身体内分泌减少37%。肖恩说：“身体需要休息来修补伤害，大约50%的人有这样的体会，晚上良好的睡眠可以使人次日感到平静而精力充沛。”

2、多吃各类酸，少吃食盐

调查结果显示，当人们紧张时，是由于人们吃了少于14%的高蛋白，少吃盐就能使你的压力激素水平下降30%。虽然医生不能确定盐为什么能增加激素的产生，但他们认为：“盐能缓解从肾上腺分泌出的大部分压力。”事实上，从营养学角度看，每天补充各类新鲜的谷物和豆类，可以减少你一天中的压力。

3、服用平衡压力的营养饮食

调查表明，在两周内，每天补充1000毫克的维生素C、维生素B6和其他多种矿物质，可以帮助我们减少55%的压力。要想立即恢复体力、驱除压力，请试试茶氨酸这种从自然界的绿茶中提取出来的物质。它能使色胺酸和多巴宁多产生26%。我们每天吸取200毫克这两种物质，就会让我们感觉轻松许多。茶氨酸是许多健康食品都有的，每天摄取200毫克也不会对人体造成任何副作用。但是通常在服用前都应问问医生，认真阅读说明书。

4、远离噪声

研究表明，在繁杂地带附近居住的人们产生的压力是在幽静环境居住人们的两倍。短短三个小时的噪声：电话铃声、录音机和电视机的声音，会使压力显着增加，它会使人的思考能力降低40%。研究压力的专家说：“每天减少一个小时的电视、录音机和其他声音的吸收。如果你住在繁杂的地带或你丈夫正在打鼾，你在睡觉时候戴上耳机。”

5、30分钟休息

肖恩说：“担心潜在的争论或厨房里的伙食，它能给你高达4倍也许会更多的皮质醇。”你最好的抵制方法是：采用让你感到平静的任何方法。如深呼吸、看杂志或做运动。

研究表明，从你狂乱的生活中，每天抽30分钟来休息，你在精神上的压力就会减少63%。而实际上，85%的人是用看有趣电视的方法来放松和战胜压力的。

如何克服低落的情绪？改善营养

如何克服低落的情绪？

1、改善营养

丰富的维生素B有助于改善情绪，这样的食品有全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。

2、参加锻炼

体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化。较适宜的运动项目有慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练太极拳。

3、走亲访友

找知心的、明白事理的亲友，向他倾吐心里话。这样可减轻心理压力和痛苦。

4、反省人生

当你为一件事痛苦得难以自拔，不妨对自己大喝一声：这样痛苦就能解决问题吗？生命太短促了，还有多少事情要做……豁然猛醒，也许能控制住低沉的情绪。

5、乐观幻想

有些人遭受了一点挫折，便好像戴上了厚厚的墨镜，凡事总往坏处想。克服的方法是，宁作乐观的幻想，不作消极的猜度。

6、往事淡忘

反思昨天，汲取教训，更好地把握今天是必要的。但过后就要丢掉和忘却。

7、奋发工作

一旦潜心事业，把精力集中到工作上，便能使人忘记忧伤和愁苦。

8、少有欲望

有的人心境平和，少有欲望，便自然少了那些无谓的忧愁和烦恼。

人们常说不同季节有着不同的养生方法，春季养肝、夏季养心、秋季养肺、冬季养肾，这都是有规律来进行的，那么喝茶也应该这样区分吗？让我们一起来看看吧。

■春季宜饮花茶？

春季喝花茶，能解决春天带来的犯困烦恼。花茶甘凉而具有芳香的气味，有利于帮助人体散发体内聚集的冬季寒气等，还能促进身体内的阳气焕发，令人神清气爽，可以消除“春困”带来的烦恼。

■夏季宜饮绿茶？

夏天骄阳似火，大汗淋漓，人体的津液大量耗损。此时最宜饮服的是绿茶。绿茶绿叶绿汤，清鲜爽口，略带苦寒味，具有消暑解热，去火降燥，止渴生津作用。绿茶滋味甘香，还富含维生素、氨基酸、矿物质等营养成分。

■秋季宜饮青茶？

青茶也叫乌龙茶，属半发酵茶。冲泡后汤色金黄，外形肥壮均匀，紧结卷曲，色泽绿润，肉质馥郁，其味爽口回甘。青茶介于红、绿茶之间，不热不寒，常饮能润肤、益肺、生津、润喉，有效清除体内余热，恢复津液。秋季以燥气当令，人觉口干舌燥，燥邪犯肺后又燥咳不止，干咳无痰。此时饮青茶，有明显润肺作用。

■冬季宜饮红茶？

红茶品性温和，并且含有丰富的蛋白质、维生素类，可起到补益身体、温煦阳气，提高抗寒保暖能力的作用。冬季，「大寒触犯心君」，心脏病病人的病情常在冬季加重，这时多喝红茶也有好处。红茶富含钾盐，当冲泡后70%的钾可溶于茶水内，钾有增强心脏血液循环的作用，并能减少钙在体内的消耗。另外，红茶中还含有一种类黄酮化合物，其作用类似于抗氧化剂，能预防中风和心脏病的发作。美国有一项最新研究显示：每天喝一杯红茶的人与不喝的人相比，喝红茶的人患心脏病的危险性要比不喝的人低40%以上。

一般在冬天，人们的食欲较好，进食油腻的食品较多，所以「冬不厌肥」。这时，喝点红茶，可以去油腻，助胃口，保持良好食欲。喝红茶还有良好的防治流感的作用。

据日本学者岛村忠藤教授研究发现：用红茶常漱口或直接饮用，能预防流感。研究表明，红茶中含有杀死流感病毒的物质。研究人员用比通常还淡薄4倍的红茶液在病毒感染区浸泡仅数秒钟，就发现该处病毒会失去感染力。有关专家认为，为了防止流感病毒从口中进入，只要平时用红茶漱口或多喝红茶，便可有效杀死病毒，防止流感发生。

老年人容易产生老朽感、黄昏感、孤独感、被遗弃感、忧郁感等各种负性情感,并认为这就是老年情绪的一般特征。那么，老年人情绪变化的特征你都了解吗?下面小编就来跟大家介绍一下这方面的知识，让你对老年人兴趣爱好有一个全面的认识。

老年人的情绪特征

情绪是指人们对客观事物是否符合其主观需要所产生的体验。情绪与情感、情操构成人类整个情感体系。与人的生物性需要相联系的叫基本情绪，比如愉快、悲伤、惧怕、厌恶、愤怒、惊奇等等。基本情绪是其他各种复杂情绪产生、发展的基础。与人的社会性需要相联系的叫社会性情绪，是情感、情操在具体情境中的表现形式，是在社会实践中形成发展的。比如母亲见到自己孩子所产生的愉悦，是母爱这一情感的情绪表现，便是一种社会性情绪。

老年人由于各自的人生经历、文化背景、生活环境、个性特征和行为需求存在差异，因而他们所处的情绪状态也会不一样。又因为人进入老年期后，随着年岁的增高、身体健康水平的下降，社会交往圈子的缩小，空闲时间的增多，会出现一系列消极情绪体验。具体讲，老年人有以下情绪特点：

1、自尊感与自卑感共存

所谓自尊感是指他人的言行满足尊重自己的需要所产生的一种情感。凡是自我评价积极、自我肯定、自我尊重的人，其自尊感比较强。老年人一般都有较强的自尊感。这是一种积极的情绪，可以起自我约束、自我激励的作用。老年人希望得到他人的尊重，就会在有损自尊的行为面前有所约束，以维护自己的荣誉和尊严;自尊感还有利于老年人延长独立生活能力，减少对他人的依赖;当自尊感的需要不能得到应有的满足时，老年人往往会以愤懑的情绪表现出来，或者走向事物的反面枣产生自卑感。

所谓自卑感，是指个体过低地评价自己或自尊感得不到满足而产生的一种情感。对于老年人而言，更多的是因自尊需求得不到满足而产生自卑感。部分老年人离退休后，失去了原先的工作关系，就认为权力缩小、权威性和影响力降低或消失，别人不再尊重自己而开始自卑起来;有些老人发现自己无法跟上日新月异的科技进步的步伐，无法适应市场经济的激烈竞争，在生产技术、管理经验方面的优势日渐丧失，也容易产生自卑感。自卑感是一种消极情绪，它可以抑制老年人的自信心，使老年人自我封闭、自我孤立、自我退缩，减少社会交往。严重的自卑感甚至诱发老年人自我否定，走上轻生道路。

2、空虚感与孤独感共生

所谓空虚感是指个体在空闲状态对时间高估，不知如何打发而产生的一种内心体验。一个人对时间的估计受“对空时高估对实时低估”的心理规律所支配。每天早出晚归忙忙碌碌不会有空虚感，有事业追求和精神寄托也不会有空虚感。老年人离退休以后，可自由支配的空闲时间多了，如没有新的内容来充实，缺乏自己感兴趣的活动，就会感到百无聊赖，时辰难熬。空虚感是一种消极情绪，容易引起老年人失眠、不宁、对周围事物丧失兴趣，甚至对人生意义悲观失望。

所谓孤独感，是指个体由于社会交往需求未得到满足而产生的一种内心体验。它往往给人带来寂寞、冷落、甚至被遗弃的体验。个体进入老年期以后，社会环境变化比较明显，因离退休，社会交往频率降低，交往圈子缩小，容易产生离群后的空寂感;因突然遭受丧偶、故友亲朋生离死别的强烈刺激而陷入缄默寡言，长期独处，与世隔绝;因搬迁、子女分居而造成没有谈话对象的无奈。孤独感是老年期较常见的一种消极情绪，严重的孤独感易导致老年人人格变态，有碍健康，甚至影响寿命。

3、焦虑感与抑郁感相伴

所谓焦虑感是指个体在面临现实存在的或预计会出现的对自身会产生某种威胁的客观事物时所引起的一种心理体验。老年期是角色转变最频繁的时期，有些老年人或因不适应新角色或因没有及时退出旧角色而引起角色冲突，手足无措，产生焦虑感;有些老年人或因退休后收入减少，经济窘迫或因担心自尊心受到损害而产生焦虑感。从积极方面看，焦虑感起到增强老年人改变现状紧迫性的作用;在更多的情况下焦虑感给老年人带来消极作用。

所谓抑郁感是指个体因目标追求受挫折而悲观失望时所产生的一种心理体验。老年人在漫漫的人生道路上经历过种种坎坷，他们为社会上的某些不尽人意的现象而忧心忡忡，为自己身体的某些不适迟迟不能排除而担忧疑惑，为得不到子女和周围人的理解和体谅而郁闷伤感。轻度的抑郁，使得老年人对周围的一切不予关注，缺乏兴趣，或常有莫名的烦恼和不快，但这些现象只要不再受新的刺激会自行消失。严重的抑郁症应及时求医治疗。

4、衰老感和怀旧感同现

所谓衰老感是指个体面临正常生理衰老现象或退休、丧偶等生活事件而产生的“老不中用了”的心理体验。衰老感使老年人受消极自我暗示的影响，加剧大脑功能的衰老甚至病变，从而产生短期记忆明显下降，临时遗忘显著;在态度和行为方面变得固执、怪僻，过度关注自身的生理变化，自我封闭;严重的衰老感甚至会引发濒死感。

所谓怀旧感是指个体面对老年期的处境而产生的对年轻时代或故人、故物怀念留念的一种心理体验。大多数老年人都有这种心理状态。有些老人将其作为同衰老抗衡的心理自慰方法;有些老人喜用老眼光看新问题，就不容易从现实困惑中解脱出来;还有些老人过分怀旧，尤其是个别丧偶老人，沉浸在对已故亲人的极度思念之中，难免心绪忧伤，悲观失望。这种怀旧心理无疑会影响老年人身心健康。

二、老年人的性格特征

性格是指某人区别于他人的、鲜明的个性特点，是个体在其生活过程中形成的对现实的稳固的态度以及与之相适应的行为方式。性格可以表现在对现实生活的态度、品质意志、情绪反应、以及理智特征等诸方面。人在两、三岁时，具备性格的雏形;到学龄时，逐渐构成性格特征;青春期随着生理上的变化，性格也有较大的发展;到成年期性格趋于稳定;到老年期性格又趋于变化。美国老年心理学家皮克曾根据社会心理特征来分析人们自30岁以后的不同年龄阶段的性格状态：尊重智慧胜过尊重体力枣社会的人际关系胜过两性的人际关系枣情绪的淡漠胜过情绪的丰富性枣心理上的刻板性胜过心理上的随和性枣关心自己胜过关心工作枣关心身体健康胜过关心心理健康枣以自我超脱来战胜对死亡的恐惧感。在个体之间性格的差异比较大，按照老年期的适应程度的差别，可将老年人的性格分为以下几种类型：

1、成熟型。这类性格的老年人热爱生活，顺应社会进步;具有自觉、果断、坚毅的意志品质;淡泊宁静，经常处于愉快开朗的情绪状态;有独立见解，善于分析问题，富有创造力。

2、安乐型。这类性格的老年人安于现实，能够较好地顺应退休后的角色变化，选择适合自己的休闲生活;依赖性比较重，期待得到组织和家人的照顾，自己对社会活动缺乏兴趣;心境平和，情绪稳定，知足常乐;但是懒于思考。

3、自卫型。这类性格的老年人不愿正视衰老这一不可抗拒的自然法则，不服老，常常调动心理防御机制来抑制自己对衰老的恐惧，来抗衡老年期自尊的丧失;他们独立性强，有自制力;经常处于紧张、戒备的情绪状况;凡事力求稳妥、保险、追求完美。

4、愤怒型。这类性格的老年人对社会的一切变化和新生事物都看不惯，将个人所经历的不顺利均归咎于他人;容易对他人发脾气，暴躁，人际关系比较紧张;自制力差，常抱有对立情绪，对人对事难以宽容大度;以自我为中心，兴趣比较狭窄。

5、颓废型。这类性格的老年人一生坎坷或疾病缠身，境遇不尽人意，将所有的不幸归咎于自身，怀有负罪感和自责感;遇事顾虑重重，胆小怕事，踌躇不决;情绪上则常常长吁短叹，抑郁寡欢，萎靡不振，陷于沮丧、悲观之中。

三、调适情绪，优化性格

根据情绪认知理论，个体情绪的产生受环境刺激、生理变化和过去经验、需求、期望等因素的影响。而这些因素会产生什么性质、什么程度的情绪，与个体的认知评价有密切关系。因此只要发挥老年人的主观能动性，消极情绪是完全有可能得到控制和改善的。

有些人未老先衰，并不一定是身体或疾病的原因，而是缺乏生活热情、待人冷漠、自我禁锢等不良性格特征使然。老年人可对自己性格特征进行评价，对某些不良的性格特征加以矫正。

调适情绪、优化性格可以从以下几方面来进行：

1、树立正确的人生观，加强道德修养。

人生观是人们对人生目的和意义的根本看法和态度，是心理结构中处于最高层次的东西。老年人虽说早在二、三十岁时已基本形成人生观，但因为年老退休意味着“第三人生”的开始，仍有必要重审人生观，是否乐观向上，顺应社会发展潮流。

著名社会学家费孝通先生提出的“老人守则”反映了老年人积极的人生观：

(1)活到老，学到老，力求不断更新自己的精神面貌和业务水平，不要成为社会前进的绊脚石。

(2)得之于社会的还要还之于社会，把自己的学识尽可能交给下一代，为自己从事的事业培养好接班人，不要使学识财富殉葬。

(3)确保晚节，天下固然没有无暇白璧，但一生做事总可以及世自清，不留遗憾，力求在永息之刻心安理得，问心无愧。

(4)天天锻炼，力保健康，争取长寿。

(5)为儿孙做个好榜样，不要为其物质享受多费心计，要培养其依靠自己力量克服逆境的能力。

2、调整期望值，保持良好的心境。

情绪指数是期望实现值与内心期望值之商。降低心理期望值，是调节情绪的一个有效方法。老年人对物质生活、名誉地位不抱奢望;对日常事物采取“大事清醒，小事糊涂”态度;对子女家人不过于依赖也不过于干涉，知足而常乐。心境是一种微弱但持久的情绪状态，具有弥散性和渲染性，对人的活动施予很大的影响。保持愉快的心境可以培养乐观开朗的性格特征，也可以改造忧郁、冷漠、沮丧等不良特征。

3、培养广泛兴趣，体验生活幸福感。

兴趣是人们对某种客观事物、某项活动的倾向和选择。培养各种各样的兴趣爱好，把一天应做的和爱做的事妥贴安排好，老年人不仅能生活得充实、愉快，还可以形成乐观进取、耐心持久、观察精细、平易和蔼等等性格特征。同时丰富多彩的闲暇活动使老年人处于激动、欢跃的情绪状态，体验晚年生活的乐趣，增加幸福感。

通过上面的介绍，相信您一定了解了老年人情绪变化的特征的知识，老年人情绪问题不容忽视，它会影响到家庭和谐和老人的健康安全。如果想要了解老年人情绪如何疏导以及相关的老人疾病安全小知识，那么是最好的选择。

人民银行发布的消息称，从10月8日开始，新发放的个人住房贷款，定价基准从贷款基准利率转换为贷款基础利率。这一新规对购房者有什么影响呢？

想要知道新规对房贷的影响，首先我们要了解一下贷款基础利率（LPR）。

从10月8日起，房贷利率按照最近一个月相应期限的贷款市场报价利率为定价基准，加点形成。加点形成意味着给了银行自主调整的空间，但一旦加点数值一旦确定，在整个合同期限内都是固定不变的。

首套商业性个人住房贷款利率不得低于相应期限贷款市场报价利率；二套商业性个人住房贷款利率不得低于相应期限贷款市场报价利率加60个基点。

每个月20号，央行会公布五年期的LPR的数值。以10月21日的报价为例，5年期以上的LPR为4.85%，二套房的住房利率则不得低于5.45%，或许会加到5.88%。

LPR报价更低，个人贷款利率是否也更低？

业内人士认为，无论是首套还是二套，和之前基本上没有太大变化。与改革前相比，利息支出基本不受影响。

在签订合同的时候，在合同期限内，加点数值符合全国和当地住房信贷政策要求，体现贷款风险状况，固定不变。

借款人在申请商业性个人住房贷款时，可与银行协商约定利率重定价周期。最短重定价周期为1年。重定利率时，按照最近一个月相应期限的报价利率做调整。一年一变的情况下，房贷合同的调整并不会很频繁。

在签订合同时，合同上标注的浮动利率方式是“次年对应日调整”，那么房贷的放款日很关键。

LPR是每个月20号公布。假设放款日是11月23日，那么就是以次年11月20日的LPR为准；如果放款日是11月18日，那么就是以次年1月20日公布的LPR为准。

虽说这几个时间看着差不多，但是稍不留神就容易出问题。

比如说，某位购房者在9月份新规未落的时候签订的合同，部分银行的个人二套房贷款利率只上浮了10%，相当于新规后加了49个基点；在新规之后，部分银行加到了60个基点以上。这么一看，这位购房者节省了不少的成本。

央行的通知中：首套房不低于5年期LPR。

这给了市场很多的想象空间，只要不低于5年期LPR，怎么样都可以。目前来看，短期内房贷利率并不会因为定价基准切换而有所下降，甚至部分城市还会有小幅的上升。

目录：

第一章：影响你健康的坏情绪

第二章：缓解职场心理压力的良方

第三章：最易学的心理操：帮你快速减压

心理压力过大就会导致心理疾病的发生，这时候就要去找心理医生看看了。你想知道有哪些负面的情绪是可以破坏你的心情的吗？下面，就跟着我们一起来看看吧！

影响你健康的坏情绪

我们都知道一个人的健康问题和很多因素有关，除了我们熟悉的生理因素影响以外还有心理因素，而我们生活中常常碰到的负面的不良情绪，不仅让自己感觉糟糕，更会影响到我们的健康。

负面情绪一：承受压力

经常承受压力，也就是忍受慢性压力的摧残，其影响是显而易见的。张弛有度，你的身体会进入一种长期的强健身体、恢复疲劳的良性循环。不论是记忆力还是做事的准确性都能得到恢复。如果对这种“入侵者”不加提防，你很容易疲劳、压抑，再生产的能力就会下降。如果常年处于这种慢性压力之下，高血糖和脂肪酸会使你面临患心血管病和糖尿病的风险。

负面情绪二：忍气吞声

遇到烦恼是发泄出来好还是忍着好，真是难说。原因很简单，这两种作法都有副作用。美国密歇根大学曾经做过一个实验。几个权威莫名其妙地对受试者大喊大叫。面对这种情况而忍气吞声的女性，其因心脏病、中风或者癌症死亡的几率要多一倍。怒火发作出来，虽然只有几分钟，可是肾上腺素、血压和心律都会增加。对一个五十岁以上的人来讲，因此而患心脏病或者中风的可能性要增加五倍。就连面带愠色，包括急躁、烦恼、不悦也会损害健康，因为这些情绪会使免疫力下降。

负面情绪三：大吵一顿

发火的时候，你会觉得血压在升高——这正是人与人吵架时经常出现的情况，其影响将是长期的。事情过了一个星期，一想到那次吵架，你的血压会再次升高。如果最近有什么不愉快的事情或者跟别人吵过一次，最好不要耿耿于怀，忘得越快越好。有人研究过，跟恋人吵架半小时，至少让你身体的自愈时间增加一天。经常吵架的夫妻，自愈时间将成倍增加。

负面情绪四：醋意大发

醋意大发，也就是我们常说的嫉妒心迸发。嫉妒是人类最有杀伤力、最痛苦、也最难以控制的情绪。男人嫉妒的典型表现是别人对其所爱女人的染指，而女人的嫉妒则是感情背叛而带来的疑心。专家说，情绪是一种复杂的充满恐惧、压力和愤怒的感情。醋意大发的时候，人们往往会血压升高，心率加快，肾上腺素水平增加，同时免疫力、焦虑或许还有失眠情况会减弱。

负面情绪五：闷闷不乐

抑郁、悲观以及对待周围的事物漠然置之都与血清素和多巴胺水平低有关，而这两种物质是大脑中感觉良好的神经递质。血清素可以起到调节痛感的作用。也正是这个原因，百分之四十五的抑郁症患者受着疼痛的煎熬。情绪低落还与睡眠不好、疲劳、性功能障碍有关。

负面情绪六：痛哭流涕

痛哭一场确实能哭出消极情绪来。有人做过这样一个实验，即对两种眼泪进行比较。

一种是因为感情原因而流泪，另一种是因为洋葱辣眼而流泪。结果发现，感情之泪含有高水平的荷尔蒙以及与压力有关的神经递质。

不仅如此，这种泪水还能导致血压下降、脉搏跳动减少、同步脑电波模型增加。结论是，为感情流泪可以减少压力化学品。

如果泪水不能释放，你就会处在一种完全没有必要的压力之中，你的身体很容易受到焦虑的负面影响，包括免疫力下降、记忆力损坏、消化能力减小。

健康小TIpS：不良情绪与癌症

国内外大量研究表明，长期压抑和不满的情绪，诸如抑郁、悲哀、恐惧、愤怒等，都容易诱发癌症。心爱的人突然死亡或突然失去安全保障，也是癌症发生的诱因。

情绪与癌症的治疗效果和癌症的复发率，也有着明显的联系。愉快的情绪有利于癌症的治疗;悲观、绝望的情绪往往使癌症加剧。对子宫颈癌患者的对照研究表明，在同样抗癌治疗条件下，对疾病的态度正确和情绪良好的患者，其疗效较高，生命的延续日期较长;而对癌症持焦虑、恐惧、悲观情绪的患者，则其病情迅速恶化并很快死亡。

缓解职场心理压力的良方

如今的职场往往给人很大的压力，因为竞争在变得日益激烈，为了生存，人们又不得不面对工作压力。

而压力一旦超出了自己的承受范围，长此以往，可能最先出现问题的是心理。

但很多人在自己的心理出现问题时并不加以重视，更不用说找心理医生，而由于心理疾病的躯体化，只会让他们更加重视自己的身体，而忽略了其根源在于心理。

其实，现代社会有心理问题的不在少数，然而就是有人讳疾忌医，或者是觉得自己心理很健康，没必要找心理医生。

当然，确实有很多人能自己做自己的心理医生，解决自己的心理问题，然而那些连自己有心理问题都不知道的人该怎么办呢？

很多上班族长期存在失眠、全身疲乏无力的生理问题，却都被认为是正常的生理疲惫而忽略了，其实这些都有可能是抑郁、焦虑等心理疾病出现的预兆。

比如睡眠增多或睡眠质量下降，文明用语减退或丧失，体重下降，内脏功能尤其是消化系统和心血管系统的功能下降等，都很有可能是抑郁症的躯体化表现。

因此当自己出现一些查无原因的躯体不适时，就要考虑是不是心理疾病引起的，如想揭开心中的疑惑，那就找一个心理医生咨询一下，看看自己的心理是否仍然健康。

身在职场有压力也是难免的，若是承受不住，那就可以找心理医生疏导一下，另外，日常生活还可以通过运动等方法来帮助自己进一步克服心理疾病。

心理健康是重要的，我们不仅要知道如何缓解心理压力，还要知道当心理出现疾病症状时找心理医生来帮忙。

最易学的心理操：帮你快速减压

压力是心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。压力（stress）是一个外来词，有“紧张、压力、强调”等意思，压力会影响人们的身心健康，早已被公认。

压力=stress=应激

应激是个体面临或察觉（认知、评价）到环境变化，压力源对机体有威胁或挑战时，作出的适应和应对的过程。

那么，在了解了我们所承受的压力以后，就要来谈谈如何减压的问题了！这里介绍几种“心理操”，“心理操”可以全面消除紧张的情绪，有助于提高对思维过程的自我监控能力，恢复良好的工作效率。

心理减压の静思卧养操

用一种你认为最舒适的体姿坐在高度适中的椅子上，让家人缓缓地按摩你的肩，颈部肌肉。其间，做均匀的深呼吸，并轻微地转动头部。注意此时你注意力必须全部集中到放松的感觉上来，时间一般以十五分钟左右为宜。可缓解工作时注意力不能很好地集中、思维凌乱等心理障碍。

心理减压の耳部按摩操

选择一种舒服的体姿平躺或静坐，然后闭上双眼，用拇指和食指夹住耳朵。拇指在后，食指在前，自耳朵上部向下部来回轻轻捏揉，约十分钟左右，可改善记忆力减退的状况。

心理减压の提腿摸膝操

两脚开立与肩同宽，先平抬左腿，用右手摸左膝;再抬起右腿，换左手摸右膝，如此交叉反复练习3分钟。

然后改做平行练习，即抬左腿，以左手够左膝;再抬右腿，以右手够右膝，持续练习3分钟。

动作要舒缓、有韵律，眼睛（眼睛产品，眼睛资讯）保持平视，全身自然放松，类似于做广播体操的“整理运动（运动产品，运动资讯）”。

由于大脑两半球对躯体功能实施对侧控制，即右半球控制躯体左侧，左半球监管躯体右侧。

该练习可以促进两半球协调工作的能力，缓解单侧用脑过度所引发的身心疲劳症状。

结语：心理减压其实也没有那么复杂，只要适当的时候做好防范措施就可以了。以上教你的心理减压操你学会了吗？（作者FR.Rosy，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）

二、单选题

20．你所在的考场里空气的质量大约是（）（已知空气的密度是1．29kg／m3）

A．几十克、

B．几千克

C．几百千克

D．几十毫克

21．有一位同学用天平称一块矿石的质量，把天平调好后错把矿石放在右盘，在左盘放50g、20g砝码各一个，又把游码拨至标尺4g处，达到平衡，这块矿石的质量应该是（）

A．74g

B．70g

C．66g

D．78g

22．影视中拍摄房屋倒塌砸伤人的特技镜头时，常选用泡沫塑料做道具，这是因为泡沫塑料（）

A．不导电

B．体积大

C．比热容小

D．密度小