太极扇新编【精彩20篇】

佰草集家的太极面霜讲究早晚调养，属于佰草集明星系列的，看起来就好像是两个月牙一样，合在一起就是整个太极的概念，象征着一种圆满

佰草集太极面霜成分

成分

水,山梨酸,苯氧乙醇,甲基硅烷醇甘露糖醛酸酯,环五聚二甲基硅氧烷,甘油,丁二醇,角鲨烷,甘油三（乙基己酸）酯,棕榈酰四肽-7,聚山梨醇酯-20,棕榈酰三肽-1,卡波姆,烟酰胺,鲸蜡硬脂醇,PEG-4聚甘油-2硬脂酸酯,聚二甲基硅氧烷,霍霍巴酯类,生育酚（维生素E）,雪莲花（SAUSSUREAINVOLUCRATA）提取物,人参（PANAXGINSENG）根提取物,地黄（REHMANNIAGLUTINOSA）根提取物,多花黄精（POLYGONATUMMULTIFLORUM）根茎/根提取物,番红花（CROCUSSATIVUS）花提取物,南方菟丝子（CUSCUTAAUSTRALIS）籽提取物,紫芝（GANODERMASINENSIS）提取物,桃（PRUNUSPERSICA）核仁提取物,肉苁蓉（CISTANCHEDESERTICOLA）提取物,膜荚黄芪（ASTRAGALUSMEMBRANACEUS）根提取物,桂花（OSMANTHUSFRAGRANS）花提取物,聚异丁烯,聚丙烯酸酯-13,对羟基苯乙酮,泛醇,EDTA四钠,莲（NELUMBONUCIFERA）提取物,山梨酸钾,焦亚硫酸钠,苯甲酸钠,1,2-戊二醇,鲸蜡醇磷酸酯钾,甘草酸二钾,四氢甲基嘧啶羧酸,硬脂醇甘草亭酸酯,氨丁三醇,甘草酸铵,地肤（KOCHIASCOPARIA）果提取物,白鲜（DICTAMNUSDASYCARPUS）根皮提取物,黄芩（SCUTELLARIABAICALENSIS）根提取物,甘草（GLYCYRRHIZAURALENSIS）根提取物,杏（PRUNUSARMENIACA）仁油,紫苏（PERILLAOCYMOIDES）籽提取物,棕榈酸乙基己酯,防风（LEDEBOURIELLADIVARICATA）根提取物,紫玉兰（MAGNOLIALILIFLORA）花蕾提取物,积雪草（CENTELLAASIATICA）提取物,牡丹（PAEONIASUFFRUTICOSA）根皮提取物,氢化卵磷脂,聚季铵盐-51

成分分析

太极御源生日霜：取人参、熟地黄（“属阳”）共为底，配以雪莲、御苁蓉等温煦畅调之中草药，养肌肤之气，日间护御肌表，强韧肌肤抵御力，有效抵御外界不良刺激，淡化细纹，焕亮肌肤，从容应对白昼压力，给予肌肤防护和滋养，焕发肌肤活力。

太极养源生晚霜：取熟地黄（“属阴”）为底，结合铁皮石斛、天门冬等润泽滋养之中草药配伍成“太极·夜养方”，固养肌肤本元，帮助肌肤淡褪日间伤害，润泽肌底，提高肌肤吸收力，焕活肌底，紧致塑颜，提升肌肤元本之美。

功效作用

经测试表明，首次使用即可维持整日水润的效果；使用4-7周后，皱纹明显得到改善；7周后肌肤明显焕亮。持续使用，日霜在白天帮助抵御辐射、污染以及含PM2.5微小颗粒的雾霾对皮肤的伤害，同时美白亮肤；晚霜在夜晚促进细胞更新，加强细胞活力和能量代谢，并促进皮肤内胶原蛋白的生成。日夜兼修，铸造肌肤平衡巅峰之美。

使用心得

新上市的佰草集昼御夜养·源生霜，说真的不比那些几千块一瓶的大牌面霜差呢！国内唯一个通过欧盟认证出口的本土品牌。佰草集是以中医古方和现代科技，每一个品类都有中医古方，由内而外调理肌肤哦，这个就不用我多说了吧！太极面霜打破常规的日晚霜，日夜循环，相互推进吸收，作为小草家员工的我，没上市之前我就已经体验过啦，采用大复方，ZFT鲜活萃取科技，充分保持了每味草药精华的新鲜度，无任何添加剂，超级安全呢！

首先讲讲这个日霜哦，有效降低白天皮肤的损耗，100%抗氧化，抵御紫外线和PM2.5的雾霾（有科学数据），白天紧张的生活和工作，对着电脑灯光汽车尾气，下班回到家是不是觉得皮肤暗淡无光，毛孔粗大，而且怎么补水都觉得不够滋润，吼吼，这款源生霜可以从根源改变肤质，从而使皮肤达到阴阳平衡，能改善现有肌肤问题和未来可能产生的肌肤问题哦，而且超级好吸收！

再来说说这个晚霜，夜间都知道皮肤9-11点要新陈代谢，需要大量营养，很多妹子觉得敷一片面膜就OK了，nonono，远远不够，没有一款根源霜帮助你修复由内而外锁住水分，你的面膜80%基本就被空气氧化掉啦，很多妹子说我皮肤油不喜欢面霜，你看看国际大牌有木有把哪款乳液打个广告高看呢！绵密的质地，吸收快速，真的是一周后就能感觉到皮肤更加细腻紧实有光泽咯！

好用吗

日子总是一天天流逝，周而复始，年复一年，日复一日。忙忙碌碌，白天工作，晚上熬夜，从来没有认真的好好对自己，总希望空出些日子，让自己的身体和精神能放松到一个合适的状态。受朋友宠爱，送一套佰草集太极昼御夜养源生霜给我，用了一段时间，很是不错，便拿出来与大家一起分享。

这套佰草集太极面霜是日夜分开，日间防御，晚间修复，肌肤其实和我们我们的身体一样，也是在这样一个小小的平衡世界，阴阳调和，气血相生。双重呵护滋养肌肤，才能调理出平衡的最佳状态。很喜爱这款面霜“太极”方式的包装风格，打开后会看到两个太极鱼形状的面霜，中间还配有一个双头的小勺子，这样的打开方式还是蛮特别的，像是开启了什么宝藏一样。

接下来简单介绍一下这款太极面霜，浅绿色的是日用的太极御源生日霜，主打防御，一开始我以为像是药膏之类的东西，经过了解才发现，原来它是用纳米级分离科技它的质地不算是很厚重，呈乳白色的，带有淡淡植物的自然味道。用完之后水润而不油腻，更重要的是可以有效抵挡辐射、污染以及含PM2.5微小颗粒的雾霾对皮肤的伤害，同时还有美白亮肤的功效

工作一整天，皮肤不会因为太油光厚重而显得疲惫烦躁。这点最深的我心。

豪格作为皇太极长子

这主要是因为身份的原因，再加上当时的朝堂上，早就已经分成了两个不一样的部分，那么在这里人们也会发现有无数的人会选择支持多尔衮，会选择支持豪格。

多尔衮和豪格两人全部都会明白这件事情早就已经僵持，如果闹大的话，无论对谁都没有好处，因此就只能够选择各退一步。不过豪格真的是退了，多尔衮则选择一种以退为进的方法，在皇太极的面前一直都推荐皇太极的九儿子。无论是年龄或者是其他方面，好像这一个人还是比较合适的，因此皇太极就认为让自己的九儿子登上皇位。

皇太极也会觉得非常奇怪，为什么非要让这一个10岁的儿子登上皇位呢？是因为这个儿子的母亲身份是非常高的，姑姑的身份更加的厉害，所有的全部都是蒙古的代表。在那个时候蒙古本身就是皇太极不可以缺少的一个合作伙伴，如果没有蒙古的帮助，估计都没有办法打下江山，因此这就是蒙古和大青的结晶，显然是非常理所当然可以继承皇位的。

虽然说年龄比较小，但是有自己母亲在身边帮助问题也并不是很大，但是民间也会有很多的传言，就是孝庄太后和多尔衮之间一直有着一些不清不楚的事情，早就已经做出了一些违背伦理的事，因此多尔衮才能够在后期操作所有的一切。

当然这一切其实都是无稽之谈，两人之间是清清白白的，根本就不可能会选择这么做。后来豪格就被污蔑，然后被关进了大牢，更是被人下毒，很快就离开了人世，相信在看到这里时大家也会非常的遗憾，难怪那个时候的人都会选择抢夺皇位，因为不强夺死亡的几率比较高。

佰草集之前有一个很出名的太极面膜泥，这款太极面霜，是佰草集的新品，我是因为看到刘涛的广告才知道的，简直就是高颜值的一款面霜，日霜和晚霜结合，可以护肤更加测彻底！

佰草集太极面霜好用吗

被同事种草，入手了佰草集这款新出不久的太极面霜，这款是他家目前最高端的一款，听说它主打的就是“平衡”理念，从内调适肌肤，恢复平衡状态，只有这样才谈的上是真正“护肤”。

说说我的使用感受吧：

【成份】：以太极平衡理论，将中草药古方与现代尖端科技融为一体,用大复方的组方，融合22味本草以成“昼御方”和“夜养方”,配合ZFT活萃科技——纳米级分离科技，采撷鲜活全株植物，更多效、更精纯、更安全，深度唤醒肌底修护能量，焕现肌肤年轻光采。

【包装】：相当特别，就像一本书一样，然后向外翻开。两瓶绿色水滴形状包装的面霜，中间是挖勺，档次感飙升，浅绿色包装的是日霜，深绿色是晚霜。因为我们的肌肤早、晚需求并不相同，所以只有这种日夜分开的，才是真正可以为肌肤补充养份的护肤品。

【质地】：

日霜的质地白色乳霜状，有一股淡淡的自然本草清香，上脸特别好推开，感觉好推开就化作水份一样，瞬间就被肌肤吸收了，一点粘腻的感觉都没有，肌肤是满满的水润感，相当舒服。

晚霜的质地稍微比日霜浓厚一些，也是淡淡的自然本草味道，第一感觉就是用的会很安心。虽然质地看似偏厚，上脸却很好推开、涂抹均匀，一点腻感都没有，按摩一会，就吸收啦，满脸都是滋润感，然后美美的睡一觉。

开始使用的时候，就是感觉很滋润，对于一个大干皮的秋冬，这个滋润度是可以的；再过几天会发现，肌肤触感越来越细嫩有光泽了，感觉慢慢恢复弹性了，一些细小干纹也淡化下去了，肌肤也是超级稳定的状态，之前脸颊爆出来的一些红血丝都下去了，修复效果真的不错。

最近天气也逐渐变冷，白天的冷风、紫外线、灰尘、电脑辐射等等无时无刻不在伤害着我们的肌肤，而这款日霜就能有效抵御环境伤害，调节皮肤好气色，唤醒满满肌肤元气；晚霜同样采用22味珍贵的本草，更能深入滋养修复，并深度提高肌肤的夜间的吸收力，慢慢调养，当我们涂抹的护肤品真正被肌肤“吃”进去了，这才是我想要的。

总之，到目前为止，佰草集的这款太极面霜真的是自来水，打算下个月送闺蜜一套做为生日礼物，也祝喜欢我的小仙女们皮肤越来越好，越来越美！

老人使用太极揉推器可以锻炼哪个部位，现在的健身房是到处都是，健身的人也多。但健身房基本上都是年轻人，对于老年人来说应该如何进行锻炼呢?老年人如何使用好小区健身器材?一起和看看吧。

太极揉推器又叫太极轮，也叫肩关节训练器，构造是四个钢制轮子朝天举起，轮子由架子固定，上面安装有滚轴，能够自由三百六十度转动。一般来讲，这种室外健身器材可以供两个人同时使用，使用时两人对站手抓紧轮子上的握手，手臂发力，转动轮子。

主要功能

舒展肩部肌肉，增强肩、肘、腕、髋、膝等部位的活动能力以及小脑的协调性。适合老年人使用。

老年人的健美锻炼形式可多种多样，应依据自身条件来选择。一般来说，喜欢静者可选择散步、练气功、打太极拳、玩保龄球等，喜欢热闹者可选择跳迪斯科、练健美操、打门球、玩高尔夫球等。

健美锻炼通常在早晨进行，但不宜过早，老人宜在日出后进行锻炼。有心血管病的人锻炼则宜放在傍晚进行。每次锻炼时间在30~60分钟之间，不宜过长。每日1~2次足已。锻炼场地要选择平坦、安全、空气流通，以公园草坪为佳。进行锻炼最好有人指导，循序渐进，避免运动性损伤和练功出偏差。形体动作节奏要轻松、缓慢，应避免快速度的旋转和大幅度的颈、腰部活动。

老人使用太极揉推器的好处多多，要注意适量的运动，多学习老人健身安全小知识，爱护自己的健康。

说到清朝的孝庄文皇后其实大家都知道这个皇后的吧也还是真的很给力的，她可不是和其他的皇后一样什么争权夺利啊，她是出看名的贤能的，但是毕竟也是女人所以就有情这个东西，话说她和顺治、多尔衮、皇太极都是有千丝万缕的关系的，那么有的人就要问了，这到底是爱这三个人谁更加多一点呢?下面就跟随小编来揭秘分析看看吧!

这个问题应该是显而易见：孝庄最爱的是顺治!如果说孝庄和皇太极主要是联姻关系，与多尔衮更多的是利用，那么对于其子顺治则是母爱。

《孝庄秘史》以及其他一些清朝影视剧多对孝庄与这三个男人的复杂情感纠葛进行过演绎，包括孝庄喜欢并崇拜着皇太极，多尔衮倾心于大玉儿等。这种被归于稗官野史之列，因在正史中，是难以找到这方面的史料的。

皇太极确实是一个痴情种，这已被部分史学研究者所考证，但其喜爱的主要是宸妃而不是孝庄。孝庄嫁给皇太极究竟有多大程度的自愿，也很难说，但贯穿于整个清代的满蒙联姻，是导致孝庄归宿的重要原因。可以说这里面是有很大的政治性因素。

至于多尔衮，究竟太后是否下嫁多尔衮仍然是个谜。那么多尔衮支持年仅6岁的福临即帝位是否是出于和孝庄曾经的那段过往，也只不过是个野史罢了。

在当时多尔衮和豪格两派争当皇位的过程中，两白旗与两黄旗势力水火不容，相持不下，多尔衮转而将目光移向顺治帝，便缓解了这一僵持局面。可以说，多尔衮的选择是有其政治考量的，而孝庄当时的处境无疑是母子无依无靠，这其中更多的是多尔衮和孝庄的双向利益抉择，感情因素只能是对于这一戏剧性一幕的粉饰罢了。

皇太极去世后，虽然当时已经不再实行人殉，但孝庄和福临仍然面临着重重危机，无论是多尔衮还是豪格即帝位，其处境都是十分危险的。顺治是孝庄的亲生儿子，孝庄当然要为他的前程考虑。

孝庄太后凭借自己的政治头脑，自动靠拢多尔衮，给自己的儿子赢得了皇位。试想当时的皇太极的妃子如此之多，其他的妃子为什么没有做到这一地步呢?福临即帝位显然已不再是其自身的能力所得，而是其母亲做了极为痛苦的挣扎才做出的决定，单就这一方面便可见孝庄对福临的母爱有多深。

孝庄与清末的慈禧是不同的。如果说慈禧的权力欲望是自私的，那么孝庄处处考虑的是自己的孩子，大清的未来，这个女人了不起。

好的手机为什么要越狱，而且很多人还一不小心就越成了“白苹果”，其实对于越狱这个问题可以说是见仁见智了，不过总体而言，对手苹果手机期望越高，越得越深的朋友都有越狱的需求。

当你手里有一个几千的苹果手机时，而你却只用到其几百块手机的功能时，是不是觉得有些可惜呢?越狱后的IOS能够使iPhone安装各种系统类的插件，实现IOS系统自身无法实现的功能，让iPhone变得更强大。

在iOS8.1.3-iOS8.3越狱过程中，难免会因为种种原因导致越狱失败，出现报错信息，以下为3K越狱/太极越狱失败后提示的代码含义及解决方法。您可以根据报错信息查找相应的解决方式：

In the process of iOS 8.1.3-iOS 8.3 jailbreak, if jailbreak failed and error messages appear, you can follow instructions below for the meanings of codes and solutions.

【 -1001 设备断开】

【 -1001 device disconnected】

提示此代码时，证明在越狱过程中设备与电脑之间的联系断开了。请在越狱过程中不要对设备进行任何操作，保持设备连接状态。建议使用正版Apple配件数据线，防止盗版数据线出现断开问题。

It means your iDevice is disconnected from the computer during jailbreak. Dont do anything on your iDevice during jailbreak and keep it plugged in. Use certified cables.

【 -1002 设备有密码保护】

【 -1002 device with passcode on】

提示此代码时，说明越狱的设备的密码锁没有解开，请到设置->密码中关闭密码，然后在进行越狱操作。

It means passcode on your iDevice is turned on. To turn it off, go to Settings >Passcode.

【 -1003 程序数据被破坏】

【-1003 program data corrupted】

请到太极官网重新下载越狱工具，或者更换稳定的网络环境。

Re-download the jailbreak tool from www.taig.com, and make sure you have a good internet connection.

【-1004越狱失败 分为三种情况】

【-1004 Three conditions of jailbreak failure】

-1103 程序数据被破坏

-1103 program data corrupted

此问题为电脑导致，请更换一台电脑进行越狱操作。卡在 30%，首先检查 pc 和设备上有无后台程序抢占 cpu 资源，pc 上通过任务管理器观察一下即可，设备可以通过重启确认;其次连接设备的 usb 线和 pc 上的 usb 口也是影响因数之一，请尝试换个usb 口接入和 usb 数据线。

It was caused by computer. Please try on another computer. If jailbreak is stuck at 30%, firstly check whether background programs are preempting CPU resources by observing task manager on the computer. You can reboot the device to confirm. Secondly, change USB on the computer and USB cable connecting iDevice and the computer.

-1104 越狱失败

-1004 Three conditions of jailbreak failure

此问题为电脑导致，请更换一台电脑进行越狱操作。卡在 40%，首先检查 pc 和设备上有无后台程序抢占 cpu 资源，pc上通过任务管理器观察一下即可，设备可以通过重启确认;其次连接设备的 usb 线和 pc 上的 usb 口也是影响因数之一，请尝试换个 usb 口接入和 usb 数据线。

It was caused by computer. Please try on another computer. If jailbreak is stuck at 40%, firstly check whether background programs are preempting CPU resources by observing task manager on the computer. You can reboot the device to confirm. Secondly, change USB on the computer and USB cable connecting iDevice and the computer.

-1105 可能是受到杀毒软件的影响

-1105 it may be caused by antivirus software

卡在 50%，可能是受到杀毒软件的影响。请尝试关闭该软件在进行越狱。

If the jailbreak is stuck at 50%, it may be caused by antivirus software. Please try after turning off it.

【-1005 设备 打开了 查找我的iphone功能】

【-1005 Find My iPhone turned on】

请在设置->iCould中关闭“查找我的iPhone”

To turn off Find My iPhone, go to Settings >iCloud.

【 -1006 设备已越狱】

【-1006 jailbroken device】

设备已经越狱，请勿重新越狱。

Your iDevice has been jailbroken.

【 -1007 设备未激活】

【-1007 device not activated】

请先激活设备，然后在执行越狱操作。

Activate your iDevice before jailbreak.

注：如果您在使用本次越狱工具越狱时还发现了其他报错代码，如-1101、-1102等，可以及时反馈给太极团队，并最终帮您解决问题。

佰草集太极丹从震撼上市之初，便已在高端抗老领域开辟出属于自己的空间如今。下面小编和大家一起看看佰草集太极丹效果如何，欢迎阅读。

佰草集太极丹选购：根据肌肤情况选择护肤品

不要被成套“套牢”。人们在选购护肤品时往往存在两种现象，一是“跟风”，看到别人用得好，自己也跟着买，不看成分功能。能遇到真正适合自己的护肤品自然好，但多数情况下没这么幸运，不适合自己的护肤品就像鸡肋，食之无味、弃之可惜。还有一种是听专柜导购员的推荐。导购员通常会根据品牌主推的系列来进行主观销售，宣称唯有他们的产品才是万能的，而且卖出一件送一件，多买一套得一套等等。面对这样的市场“乱象”，除了期待加强行业内整体导购员素质外，我们在选购护肤品时也要练就一对“火眼金睛”才能避免被忽悠。

佰草集太极丹区分

佰草集太极丹第四代首先从包装上即有所区别，它将太极丹三代中分开的菁露和丹油包装合二为一，分别装在柱体的两段，旋转开盖子即可看到;同时菁露使用浅绿色的包装，丹油使用深绿色的透明包装，非常容易区分。

佰草集太极丹效果

佰草集太极丹第四代在评测中表现非常不错，首先在包装上的改进使得使用和携带都非常方便，一管装14颗，为7日用量，菁露和丹油各7颗;在质地与渗透速度上，水状的菁露和偏油状的丹油都表现不错，特别是丹油，虽然是偏油状的质地，却有近似于水的流动性，能够很快的渗入肌肤发挥保养功效;同时，成分升级后的产品功效也表现出来，无论是美白效果，还是紧致修复效果都很明显，表现在肌肤上则是滋润度和增加和肤质更加细腻。

佰草集太极丹选购：护肤品要配套使用

每个人的肤质不一样，遇到的肌肤问题也会不一样，即便是年轻肌肤，可能遇到的问题相对较少，但也并不是单一的。于是，成套使用的护肤品的问题就来了：一套护肤品能解决的问题往往只是单一的，比如美白系列、保湿系列、抗皱系列，解决了这个问题，另外的肌肤问题就无法得到有效的改善。

佰草集太极丹测试

我们使用酪氨酸标准溶液和富含酪氨酸酶的马铃薯汁液反应，同时加入样品(另一只不加入做为空白对照)，观察反应后溶液的颜色变化。颜色褪色越明显，说明产品的美白效果越好。

从使用前后对比来看，添加了菁露和丹油待充分反应后，试管中的溶液颜色明显变淡，最后颜色几乎完全消失，由此说明太极丹第四代具有很明显的美白功效，可以有效的抑制黑色素。

佰草集太极丹选购：适时更换护肤品牌

使用一个品牌的护肤品觉得还不错，就长期使用，这其实是错误的做法。就像身体长期使用同一种物质，本身也会产生一定的免疫功能，即便是再好的产品也不会将功效发挥至极致。适时更换不同品牌的护肤品，让肌肤尝尝鲜，才能使肌肤的新陈代谢和吸收功能更好。换品牌使用，千万不要整套全换，这样肌肤细胞会因为外界的“突变”而受到“惊吓”，导致肌肤产生不适。最好的办法还是单品使用、单品更换。

佰草集太极丹选购：功效相近的产品一起使用会影响产品效果

皮肤学专家认为，产品成分或功效的类似，在搭配组合后，效能反而会被相互削弱、抵消。建议大家不要同时使用相同功效的护肤品。其实道理很简单，相同功效的产品所含的成分和工作原理类似，加上肌肤本身的吸收能力有限，同一营养摄入过多但吸收不了，甚至会出现相互抵消的现象。

介 绍 容量2.2亿立方米，湖面17.3平方公里，在刘家峡水电站和盐锅峡水电站之间，黄河之水折向西流，形成湖面，呈S形大拐弯，湖中有大小岛屿9处，两个面积较大的河心洲沙岛，犹如一幅天然太极图形。故该水面被称为太极湖，岛屿被称为太极岛。

太极湖以北是一望无际的沙洲，洲上千亩芦苇随风摇曳，水以岛美，岛因水秀。千亩芦苇荡内，水鸟嬉戏，天鹅起舞，栖息着灰鹤、白鹤、丹顶鹤等26种2万多只珍禽益鸟，是西北地区罕见的自然景观。芦苇丛中各种珍禽益鸟栖息，岸边温棚如云，枣园、果园连片，各种树木长势茂盛，鱼塘星罗棋布，禾田阡陌纵横。

随着环湖公路的开通以及沿湖各式度假村的建成，这里已成为一处太极八卦旅游度假胜地。

甘肃临夏市

林丹汗是蒙古国第35任大汗，当时林丹汗立志于恢复蒙古的统一，想要重现成吉思汗的霸业。但他又十分忌惮女真族，便打算联合明军抗金，想以“攘外必先安内”的思想先稳住蒙古内部，在和后金决一死战。但最后林丹汗并没有实现他的伟业，而林丹汗的几位福晋也都被迫归顺皇太极，其中大福晋娜木钟更是嫁给了皇太极，这究竟是为何呢？下面就来简单介绍下这段历史，感兴趣的朋友一起来了解看看吧。 1、与后金为敌的林丹汗

明朝末年，建州女真(满族)努尔哈赤在东北雄起，令曾经强大的海西女真臣服，此时的东北，蒙古的势力依旧是一股强大的势力，努尔哈赤极力拉拢蒙古科尔沁部，采取联姻合作的方式，对抗明王朝，已经衰落的明廷，也是极力拉拢蒙古势力，与蒙古察哈尔部林丹汗结成联盟，对付努尔哈赤。

可以说当时努尔哈赤是女真人的英雄，林丹汗蒙古人的英雄。林丹汗，成吉思汗直系子孙，孛儿只斤氏，名林丹巴图尔，汗号呼图克图汗，从成吉思汗算起，他是第三十五位蒙古帝国的大汗。

本来明末烽火连天，东北建州女真努尔哈赤初兴，这给了蒙古部族复兴的绝佳的机会，林丹汗本应理智地团结蒙古各部，以黄金家族的号召力，化解内部的矛盾，然而，林丹汗走错了一步棋，也就是公元1617年，林丹汗在西藏喇嘛的劝导下，宣布放弃蒙古人一贯信奉的佛教黄派，而改奉佛教红派。

在蒙古人的心目中，黄派思想已经根深蒂固，林丹汗此举无疑是离经叛道，遭到从蒙古贵族到平民的反对。策略上依附没落的明王朝，而与与他比邻的，新兴的努尔哈赤为敌，逐渐演变成水火不容，势不两立。

后金努尔哈赤比林丹汗年长三十余岁，无论军事策略还是政治头脑都胜过林丹汗，自兴起之日起，就运用利诱加要挟，争取蒙古部落的支封，利用联姻达成同盟，孤立林丹汗在蒙古诸部的地位与威信，共同抗御明王朝。

在东北，努尔哈赤与林丹汗是有你没我，有我没你，都不允许对方的存在，努尔哈赤与林丹汗争斗不休，互有胜负，想吃掉对方都不是一件容易的事。

努尔哈赤去世后，其子皇太极即位后，联合蒙古科尔沁部对察哈尔部林丹汗发动攻击，经过两次兵发察哈尔，击败了林丹汗。

明崇祯七年、后金天聪八年(公元1634年)夏天，兵败逃往青海打草滩的林丹汗患天花去世。2、皇太极收服察哈尔部

八月，林丹汗的第四大福晋巴特玛璪率领自己统领的窦土门万户斡耳朵主动投降了皇太极，也让皇太极得到林丹汗确切去世的消息。皇太极深知联姻是最好的安抚，便娶了巴特玛璪，借以招抚林丹汗的察尔尔蒙古。

天聪九年春天，命令多尔衮等人率军第三次征伐察哈尔部。

林丹汗的大福晋娜木钟见后金大兵压境，而她刚刚给林丹汗生下一个遗腹子、次子，无力抵抗，只好归顺。

此时的察哈尔部群龙无首，林丹年幼的儿子额哲继承了汗位，额哲的母亲是林丹汗第三大福晋苏泰太后(林丹汗共有八大福晋，统领察哈尔部众。第一大福晋多罗大福晋娜木钟;第二大福晋斯琴图福晋，第三大福晋苏泰太后，因她的儿子，也就是林丹汗的儿子继位，被尊为太后;第四大福晋芭德玛璪伯奇福晋;第五大福晋苏巴海福晋;第六大福晋乌云娜福晋;第七大福晋俄尔哲图福晋;第八大福晋苔丝娜伯奇福晋)知道无力回天，带着儿子额哲以及一千余户部众投降了，奉上传国玉玺。

皇太极龙颜大喜，把苏泰纳入后宫，让苏泰又当了一回新娘，成了皇太极的福晋(妃子)。

苏泰，叶赫那拉氏，是海西女真叶赫部贝勒金台吉的孙女、叶赫部德尔赫礼台吉之女，而金台吉与皇太极是姑表兄弟，因此，此番进军察哈尔，多尔衮特意带上了苏泰的弟弟南褚，就是为了劝降苏泰，苏泰见到弟弟南褚，痛哭一场，在弟弟南褚的劝说下，率领自己的哈呐土门万户斡耳朵归顺后金，如此一来了，察哈尔蒙古人唯一的号召力也没有了。

在苏泰归顺之前的三月，林丹汗的大福晋娜木钟，人称囊囊太后(襄襄，就是娘娘的意思)，率自己的阿纥土门万户斡耳朵一千五百余户部众主动来归顺，随后另外几个福晋，除了第六福晋乌云娜被漠北一个蒙古部落俘虏下落不明外，那五个福晋也相继归顺。

林丹汗的八大福晋，每个人都有斡耳朵(行宫)，拥有自己的势力与属民，于是，对于这些林丹汗的遗孀们，就成了后金上层争相要娶的对像。

多尔衮是这次征服察哈尔的主帅，他本打算要娶有权有势，又年轻貌美的苏泰福晋，皇太极没有同意，答应把林丹汗的大福晋，刚刚给林丹汗手下遗腹子阿布奈的娜木钟嫁给他，多尔衮却认为娜木钟又老又穷，不想娶，皇太极就折中把第四大福晋芭德玛璪一个养女一块嫁给了多尔衮，把苏泰嫁给了堂弟济尔哈朗。

皇太极长子豪格娶了苔丝娜，皇太极七兄阿巴泰娶了俄尔哲图，代善娶了林丹汗之妹泰松主主;二大福晋斯琴图嫁给了林丹汗原属下寨桑祁特本尔贝;第五大福晋苏巴海的情况不明。

皇太极自己娶了林丹汗的第四大福晋芭德玛璪，而大福晋娜木钟由于为林丹汗生了一个遗腹子，大家都不想娶，皇太极为了拉拢蒙古察哈尔部，也就笑纳了，这样，皇太极娶了两位林丹汗的遗孀。3、林丹汗大福晋娜木钟嫁给皇太极

娜木钟，具体生于那年，没有记载，林丹汗去世后，她为林丹汗生下次子(遗腹子)来看，应该不会超过三十岁，多尔衮所谓的“又老又穷”，实则是开脱之词，他想娶的是更年轻更有权力的叶赫美人第三大福晋苏泰。

娜木钟，来自蒙古阿霸亥部落博尔济吉特氏家族，蒙古名德勒格德勒，这是一个十分显赫的家族，其父是阿霸亥郡王额齐格诺颜。

娜木钟是一位标致的草原美人，容貌端庄秀美，颇得蒙古林丹汗的宠爱，成为林丹汗的八大福晋之首。

林丹汗去世后，娜木钟归附后金后，林丹汗的遗孀们自己成了战利品，年近三十的娜木钟，虽然徐娘半老，风姿绰约，更透出一种成熟的风韵，皇太极一开始是想把她嫁给多尔衮，多尔兖另有企图，拒绝了娶她，皇太极便纳入自己的后宫。

随后皇太极共封了五大福晋，娜木钟位居第三，即麟趾宫大福晋贵妃，封为太妃。

娜木钟的女儿固伦端顺长公主下嫁蒙古阿霸亥部噶尔玛索诺木。

而娜木钟为皇太极所生的遗腹子阿布奈后来继承其兄(林丹汗长子)额哲的察哈尔亲王的爵位，娶了寡嫂马喀塔(皇太极次女固伦公主，哲哲所生)。

崇德元年(公元1636年)娜木钟为皇太极生下皇十一女固伦端顺长公主，崇德六年(公元1641年)，为皇太极生下皇十一子博穆博罗尔，也是皇太极最小的儿子。

娜木钟所生的皇子博穆博罗尔，深得皇太极的喜欢，并且娜木钟的地位比后来成为孝庄皇太后的布木布泰地位更尊贵，比孝庄的儿子福临更有可能继承皇位。

然而，面对谁来继承皇位，八旗内部又产生了严重分歧，多尔衮与豪格等八旗贵族为了平衡各方面关系，最终达成一致，拥立了孝庄的儿子六岁的福临为帝，让娜木钟的儿子与皇位失之交臂。

崇德八年(公元1643年)，皇太极去世，顺治即位。

后来娜木钟的儿子博穆渊果尔十五岁的时候被封为襄亲王。

但封王后不长时间就不明不白地去世了，据说死因是顺治看上了博果博果尔的妃子董鄂氏，他忧愤而死。

娜木钟的儿子阿布奈当上察哈尔亲王后，一直比较仇视满清，到了康熙八年(1669年)，康熙以他多年不朝觐为由，削去了他的亲王爵，监禁在盛京(沈阳)，让阿布奈的儿子，也就是娜木钟的孙子布尔尼袭爵为察哈尔王，后来发动叛乱，被绞杀。

娜木钟是一个长寿的女人，历经三朝，于康熙十三年(1674年)去世。

老年朋友身体机能在逐渐的衰退。因此老年朋友有必要进行一些适当的运动。老人使用太极揉推器有什么禁忌?老年人如何使用好小区健身器材?一起和看看吧。

使用方法

双腿扎马步，微微下蹲，用双手的虎口部位握住转轮手柄，向相同或相反方向转动。

特别提醒

顺时针与逆时针交叉运动能有效提高中老年练习者的协调性，在运动时控制呼吸频率能有效提高肺部能力。

使用时配合太极拳的运动要领最佳。每周可练习3次至6次，每次可练习2组至3组，每15圈至20圈为一组。

注意事项

要匀速、缓慢转动转盘，不要用力过猛。身高不及器械高度者不适宜使用该器材。运动时要注意呼吸，用力时吸气，放松时吐气;膝关节不要内扣，要朝着脚尖的方向运动，否则会损伤膝关节;手腕和肘关节的位置不要过低，尽量与肩部保持平行;收紧腰、背部的肌肉，否则使用完会感觉腰背酸疼;反握扶手锻炼时可增强手臂力量。

戒单独锻炼

老年人特别是患有心脏病的老人，最好不要独自锻炼以确保安全。

戒过分剧烈运动

短跑，长距离游泳，因消耗体能过多，一般老人不适宜。跳高，跳远，健身操等项目，极易引起骨质已疏松的老人发生骨折。

戒坏天气

参加运动老年人大多反应较慢，坏天气可能引发种种事故，特别是高温，奇寒，刮大风，下雨，下雪等时。

戒仅从事一项锻炼

如长年参加某项锻炼，兴致往往可能大减，不妨多选择几项自己感兴趣的项目，既增添锻炼兴趣，且对身体更有好处。

老人锻炼之前，务必做好准备活动，如弯腰屈膝，宽松肌肉，做深呼吸等，多学习老人健身安全小知识很重要。

太极风竹

太极顶，位于南涧县北端，距南涧县城35公里左右，与滇西著名的道教圣地巍宝山遥遥相望。山体磅礴，高耸入云，有十二溪合流，十三山分脉，海拔3061米，古称“小苍山”。因山之高大绝伦，故名为“太极顶”。

太极顶，云絮缭绕，悬崖峻峭，风竹苍翠，古木擎天，溪流如瀑，风光瑰丽，景色迷人。山上五步一阁，十步一殿，著名的有始建于明代的转前阁、竹扫寺、中和寺、中义祠等15个庙宇。这些系列建筑群中，独占险峻的要数转前阁，游人到此，胆大者可扶阁旋转，胆怯者望而却步，有“绕转前阁转三圈走，寿岁活到九十九”的神秘传言。在崇山峻岭中，水清竹翠，风景如画。只要留意，山坡上，峡谷间，随处可以看到青翠的竹林。走进竹林中，一根根亭亭玉立的竹子，遮住了阳光，空气十分清新，使人感觉到仿佛走进了“凉爽世界”。阵阵“叮咚”的溪水声，伴随着风吹竹叶“沙沙”的声音奏成了一曲美妙而又动听的歌曲。这些竹林，不仅枝繁叶茂，层层叠叠，严严实实，而且俊秀各异，品种繁多，有钢竹、细竹、毛竹、金竹、紫竹、大肚竹......真可谓“圆扁空实样样有，黑黄紫绿般般异”，实在令人大饱眼福。古《定边县志》中写道：“古竹凌宵烟影重，青葱秀竹削芙蓉，飘摇轻扫烟云静，独数阳瓜第一峰。”这就是太极风竹景色的缩影。传说明代有一高僧，想找一圣境建寺为家，从滇东一直寻找到滇西来，只要见一座风景秀丽的高山，都要试试山的硬度，用力一踩，山便陷下一大凹。高僧见到太极顶的风光后，赞不绝口，试试山的硬度，一脚踩下去，山形依旧，脚却反弹回来，于是高僧选定了这座宝山。

其实太极顶是一座石山，岩石成了山的骨架，山中殿阁屋墙也都是用石块垒成。殿内一块块方方正正的石

头上雕有各种图案，有八仙过海、唐僧取经、双鹤祝寿、雪莲花开等等。山是石头山，殿是石头殿，殿堂里所有的塑像也都是石头雕的。这些石雕格调高雅，栩栩如生，展现了中国古代精湛的雕塑艺术，这便是太极顶名山所特有的神韵和魅力。太极顶独特之处还有一个宽敞的打歌场。歌场绿草如茵，象铺着一块巨大的绿色地毯，周围是郁郁葱葱的原始森林，鸟鸣其间，人喧不飞。

每年农历正月初七，来自南涧、巍山、弥渡等地的彝族和其他民族同胞数以万计，他们身穿民族服装，在芦笙、笛子、三弦的伴奏下，载歌载舞，此起彼伏，欢乐开怀。在太极顶山中，还蕴藏着大片原始杜鹃林，生长着滇藏木兰、摩莲花、三角枫等珍稀植物。一到开花季节。

健身球,又称健脑球、太极球，是我国民间的传统健身器材之一。有大理石或花岗岩的、不锈钢的、铜的，还有的只用两三个核桃作球。太极球对老人健身的好处多吗?老人健身的好处又有哪些呢?一起来和大家看一下吧。

一是锻炼腕指关节和上肢肌肉的活动能力。在手掌中转动健身球，必须依靠指力、腕力、臂力，并且通过手指、手掌、手臂的配合，心和手的默契，才能使两个球运转自如。长此以往，可以使手指、手掌、手腕、手臂，活动能力增强，弯曲伸展灵活，促进指、腕、肘、肩关节以及整个上肢肌肉的运动，可预防关节退变，上肢麻木、无力、颤抖、握力减退等症状的发生。

二是舒通经络，调和阴阳，畅达气血，活动筋骨。经络是人体运行气血，联络脏腑肢节，沟通上下内外，调节各部分的通路。手指指端是手三阴经和手三阳经的交汇之处，手部有会谷、少商、商阳、劳宫、后溪等重要穴位。健身球在手里转动，对这些穴位能起到按摩和刺激作用，并且牵动两臂内外侧、直到肩背部和腋下淋巴结的神经，从而波及全身，起到疏通经络，调和阴阳，畅达气血的作用。同时，也能使指骨、掌骨、小臂骨、大臂骨乃至肩胛骨等筋骨得到活动。

三是健脑益智，延缓脑细胞退化，防止老年痴呆。脑部有丰富的神经中枢，彼此牵连，彼此刺激，从而成为人体各种生命活动的指挥中心。

小编提醒大家在使用太极球的时候要注意老人健身安全，使用力度不要要大，防止肌肉酸痛，此外，家人多学习老人健身安全小知识，多帮助老人锻炼身体，保护老人健康。

天花，俗称“天花”，是一种高死亡率的传染病。在古代医学书籍中，痤疮与针灸、文科等学科并列，显示出其普遍性。然而，直到清朝初年，医学界还没有针对牛痘的有效措施。根据《医学的起源和发展》:“今天失去的医学方法只不过是牛痘。”因此，通常只能采用“隔离”的方法。

康熙十七年，皇太子尹人治天花。

清天宫八年(1634年)，痘病在东北频繁发生。明朝时，尚可喜和他的团队来投票时，遭到皇太极的拒绝。原因是害怕瘟疫。据清初国立史馆对满文档案的翻译和整理:“东北痘疫，太宗十日来到避风处。”据学者考证，皇太极的“避天花”位于沈阳故宫西北，被称为“御花园”，意为“抗天花”。

皇太极一提到“天花”脸色就变得苍白，经常躲在“御花园”里寻衅滋事，漏掉许多国家大事。例如，在崇德的三年一度的元旦庆祝活动中，皇太极“只下令请痘王和贝勒设宴”(引自沈阳)。五年后，在瘟疫流行期间，科尔沁鄂斯带着公主回到了这个国家。皇太极“下令皇后、君王等。“送至牛棚设宴”(引自清太宗时录)；七年的冬天，盛京又遭遇了一场流行病。皇太极的“与中国一方避免天花”是唯一的原因(引自清太宗实录)，并取消了他盛大的长寿仪式。

古人根据经验发现，天花治愈的人可以终身免疫，这种人被称为“成熟体”。“成熟的身体”会在脸上留下“天花疤痕”，俗称“麻子”。然而，没有患牛痘的人被称为“生物”，所以“生物”极易受到感染，只会从自己身上寻求更多的祝福。皇太极派“接种过疫苗”的人来招待客人是为了安抚在场的外宾。

在战场上，皇太极也会选择“吉日”出门。据《清史稿》记载，天聪六年夏、四月，皇太极“率军西进，二辽河”攻打黎丹汗。后来，利格丹·汗也突然死于天花。崇德元年五月，皇太极下令“阿济格守武英等郡。来领导明朝的分裂”。此外，在崇德七年的夏天和四月，“多尔衮，豪格和其他人在凯塔山玩。”从上述战役中可以看出，清军经常在夏秋两季派兵，以躲避瘟疫肆虐的冬季。此外，每当一座城市被攻陷，皇太极还命令“贝勒将军们驻守那些有天花的，那些没有天花的从上面返回”

皇太极一生都穿着军装，但由于天花的流行，他躲在公众面前，这不可避免地损害了他的威望。因此，顺治把他父亲的“避痘所”改名为长宁寺，以免受到后世的批评。据《盛京风光》记载,“皇家园林建于建国之初，顺治十三年改名为长宁寺”

然而，顺治本人对天花疫情更加谨慎。《清帝实录》记载了贝勒身边许多王子的情况，如“河南多太子，一个小官吏，生了痘病毒”，“英国阿齐王子在两晋都生了痘病毒”，“妮莎王子，十岁，等等”这表明了流行病的严重性。

有权势的人已经这样做了，而民间的情况更糟。谭千秋在《西游记》中写道:“满族人进入长安后，感染了汉人，民间也听说过这种皮疹。由于东北和内地的气候差异，清兵大量涌入，人们最初认为这是由于与汉族人的接触《清史稿》也有这样的记载:“满洲士兵一开始就进入海关，害怕天花，死于意外。首都的人谁有天花导致他们搬出城市，并传播给杜。这里的“出城”是清政府为隔离病源而采取的措施。

谭谦还说:“我当时在南海开车，被禁止离开。”这里的“南海子”是顺治在北京的避难所，也叫南苑。顺治八年(1651年)，顺治皇帝颁布了一项关于南苑的圣旨，说:“最近有许多牛痘病例。我一直呆在一个干净的地方。所有被指控的满族、蒙古族和汉族都严禁向我下跪，违者将被斩首。(引自清初国立史馆对满文档案的翻译和编纂)“似乎是为了避开大家。据《清世宗实录》记载，顺治对痘病流行的恐惧可见于“九年元旦，南苑避痘，避庆典”和“十三年元旦，南苑避痘，避贺岁”。

然而，如果他经常不在朝鲜，他和他的朋友之间将会有隔阂和外交危机。于是顺治又给蒙古的王子们发了一道圣旨，说:“安慰一下科尔沁国和硕图亲王等人...自从我掌权以来，我就没见过他们。我忘了等你了吗？由于当地普遍的麻烦和天花的流行，当你从远方回来时，我非常疏忽地遇见了你。”(引自《清太祖实录》)可以看出，他在南海子躲了很多年，以躲避天花。

清初的两起神秘事件，一个是顺治的突然死亡，另一个是康熙的统治。后人不能同意，但不乏“天花”理论。在清朝和民国初年，唐朝的国家行政机关编纂了《清皇室四书》，上面说:“由于疾病和天花，它倒塌在养心殿里，活了20到40年。”因此，顺治的死因很可能是天花。此外，据说三弟叶璇患了天花，被隔离在富友寺。他脸上的“麻子”就是证据。另一方面，二哥福泉是一个“活着的人”，随时都可能感染天花。

在《康熙字狱注》中，有两种记载可以比较。第一，在康熙十七年(1678年)，“当皇太子患天花时，各部门和朝廷的政府都签发了印章，并将其送交内阁。”这就是说王子尹仁格感染了天花。康熙放下政务，专心照顾儿子。这一面也证明了康熙是一个“成熟的人”，对生活免疫。

康熙十九年(1680年)，“武昌政府规定戈薇善于给孩子接种疫苗，皇太子很高兴，这样就可以进行诊断和治疗，病人也就康复了。”“疫苗接种”一词首次出现。根据清朝的疫苗收集，“疫苗接种始于明朝隆庆统治时期的宁国府太平县。”这里的“宁国府”是安徽宣城，明代属于南直隶省。戈薇能够去北方给王子接种疫苗，这也是一个意外。至于疫苗，医学起源理论包含:“这不朽的传记中有九种美德。”具体的方法是将天花患者的天花痂磨成粉末，然后通过吹气或棉花将其送入儿童的鼻孔以获得抗体。总之，这条法律终于在康熙年间进入了紫禁城，康熙称赞道:“建国之初，很多人害怕得天花。要接种天花疫苗，所有的孩子和你的孩子都是安全的。”(引用“法庭格言”)

在顺治，泰医院有11个科室，包括大小方脉、伤寒、妇科病和牛痘。痘苗部门专注于病因学的研究，没有有效的措施。后来，疫苗接种技术变得成熟，痘苗部门被纳入小方脉冲，这被认为是一种常见的儿童疾病，也有一个全职的“痘医生”擅长于此。因此，自康熙以来，史书上鲜有记载“避天花”、“赠天花而死”、“免朝贺”等怪事。在私营部门，各地也设立了“疫苗接种局”，接受严格的人员接种培训。这也是中国第一批官方免疫组织。

除了国内安全，我们还必须防范外国流行病。嘉庆曾经列举了20起针对小沈阳的重大犯罪。其中，我告诉蒙古王公，如果他没有得天花，就不要来北京；如果他没有得天花，就不要来小沈阳。这篇文章不算是严重的冒犯，但它完全是由于“天花”的禁忌。没有底线。从甘、贾统治时期开始，清朝皇帝经常在避暑山庄接待外国“生物”。例如，“嘉庆元年五月，厄鲁特奉命来北京看望患天花的人，然后他从草原上来到热河。”(引自《清史稿》)

据《桂思存稿》记载:“康熙时期，俄国人曾派人到中国学习痘医学。”此后，疫苗接种被引入日本、中东、欧洲和非洲。直到1796年，英国国民詹纳发现了“牛痘”的接种方法，“人痘”才逐渐被取代。回顾过去，隆庆已经有200多年的历史了。

现代社会高压力强竞争的生活使人们更加注重身心健康的保养，因为名利财富均是数字排列中不断增加的0，而健康的身体才是排在首位，使这一切有意义的那个1。养生学的热潮已经一浪高过一浪，如今“问道武当山，养生太极湖”正大行其道，引领养生新潮流。

钟灵敏秀的武当山斜阳暮色

武当山下太极湖，是亚洲最大的人工水库，适合徒步或骑行休闲，同时更有丰富的水上运动供爱好者一展身手，强健的体魄在灵山秀水中练就，的确是人生不多得的赏心乐事。

年轻人可以沿湖慢跑，呼吸新鲜空气，看惬意日出，听婉转渔歌，为忙碌的生活注入久违的清新纯净之风。中老年人则应该在清晨的鸟鸣声中，立于太极湖畔，缓缓打一套太极拳，平心静气享受运动带来的活力。

武当山、太极湖，作为东方养生胜地，提升了人类生活品质，是都市人贴近自然，感悟生命，将心情清零的绝佳旅行地点。

诗情画意的武当太极湖，图为《太极湖之恋》

问道武当，养生太极不仅仅是电视宣传的一句推介语，作为道教圣地，太极文化发祥地的武当山、太极湖，正以她钟灵毓秀的山水风光和源远流长博大精深的道家文化吸引着来自世界各地的旅游爱好者和养生爱好者。

武当山被誉为"亘古无双胜境，天下第一仙山"，古往今来众多高真逸士在此隐居、修炼、养生，潜心探研医术、养生术、仙术，为人类留下了极为宝贵的财富。成为千百年来人们顶礼膜拜的"神峰宝地"。身临其境，感悟古人的养生真谛，是真正怡情宜体的脱尘之旅。

可能我们很多老年人朋友由于上了年纪，身体变得特别差，经常容易出现各种各样的疾病，我们可以采用一些运动的方法来帮助我们增强自身的身体素质，太极就是一种非常不错的运动方法，可以帮助我们达到很好的强身健体的功效，简述一下太极养生八段锦方法吧。

一、练理不练力

“理”就是太极拳的道理、原理。太极拳练的是大道，即太极阴阳转换中阳极生阴、阴极生阳的原理。太极拳刚中寓柔，柔中寓刚，刚柔相济;虚极生实，实极生虚，虚实转换。通过精神集中、以意导气、以气运身、意到气到形随的练习，做到一动全动，周身相随，内外相合。练功时循规蹈距，顺其自然，不能急于求成。练力指的是练习气力，这种练习虽然将局部力量练得很大，但这种力量是拙力、僵力，缺少灵性，为太极拳家所不取。

二、练本不练标

“本”是指本源、根本，即肾中元气和下盘功夫。肾藏元阴元阳，为先天根本、发气之源。肾气充足，则五脏得养，肝、心、脾、肺、肾各行其职，故能精力充沛、力量充足、反应灵敏、身体协调。内气充盈为本源之一。其二是指在周身放松的基础上，气纳丹田，沉入涌泉，达到上盘灵，中盘活，下盘稳固，落地生根。“标”是指以练习身体各个部位的力量和硬度为主要目的的局部练习方法。太极拳是内功拳，内外兼修，以练内培元为主，“培根润源”，“培其根则枝叶自茂，润其源则流脉自长”。

老年人都应该去学习一下太极养生八段锦方法，可以帮助我们愉悦心情的同时就可以帮助我们达到很好的养生效果，可以大大的降低我们自身出现关节炎，风湿骨科疾病的几率，还可以帮助我们提高自身的心肺呼吸能力。

佰草集是我们国内很好的一个护肤品牌，很多人都喜欢用佰草集的护肤产品，佰草集太极面膜是它们家很火的一款网红面膜，使用效果非常好。

佰草集太极面膜怎么用

佰草集太极面膜在彻底洁面后使用，先用黑泥再用白泥，洗干净脸后把黑泥面膜均匀的涂抹于面部，用手轻柔按摩五分钟，然后用化妆棉或者洁面海绵将面膜擦去，用清水冲洗干净。然后涂抹白泥面膜，用手轻柔按摩三分钟，再等待八分钟左右，用清水冲洗干净，最后正常护肤即可。

佰草集太极泥使用注意事项

佰草集太极面膜使用时要注意，皮肤薄的敏感肌用量不要太大，也不要按摩，最好减少敷面膜的时间。按摩手法要轻柔，轻微刺痛感是正常现象，注意补水就好。黑白泥不能混合使用，必须先用黑泥再用白泥，使用间隔时间不超过15分钟。清洁面膜一周不要使用超过2次，敷完面膜的肌肤保养工作不能忽略，正确护理肌肤。

佰草集太极泥多少钱

佰草集太极泥面膜的价格是380元。

佰草集清肌养颜太极泥黑泥面膜主打去污、深层清洁，白泥面膜主打补水修复，给肌肤补充营养和水分。能够提升肌肤排压洁净的能力，透净滋润，丰盈嫩白肌肤，促进肌肤新陈代谢，给你白皙无暇，透亮美肌。

只要大家长期的坚持下来，那么做瑜伽肯定是能得到减肥效果的，在做瑜伽的时候想要得到减肥效果的话就必须要记得加强自己的体质，做瑜伽是否可以得到减肥的效果也是要看一个人的意志力，那利用瑜伽塑身时该注意什么呢？练习之前3个小时不要吃固体食物，练后半小时内不要进食，前后一个小时不要大量进水，练习后1小时内不宜淋浴，因为瑜伽练习后皮肤的毛孔随之张开，身体感觉会非常敏锐，忽冷忽热的刺激会伤害身体，并且会洗去一些对身体有益的分泌物及真气。穿着舒适、有弹力的服装，最好赤脚练习，以增强脚掌的感知力，那么女性是学太极好还是瑜伽好呢？

瑜伽与太极都是柔缓运动，修身养性，舒心健体，开发智慧。但瑜珈功仅此而已，太极则还兼具武术的技击功能，可以防身御暴；另外，瑜珈偏静，而太极拳动、静兼顾，因此更全面些。

太极和瑜伽同作为东方两大文明古国的瑰宝在养生上面都具有卓越的功效。

就不同来说，太极可以不限场地，辅助条件的练习，而瑜伽则有限制。太极具有很强的观赏性，能表演观看，这个瑜伽不行。

一、练习瑜伽的好处：

1、能消除疲劳，平静心境。使人保持一种舒畅宁静的状态，充分享受人生。

2、能保持姿态平衡。瑜珈师们认为人体的很多疾病，如：颈椎病、腰椎病等，是因为姿势不正确、失调造成的。通过练习，能够使每一个小关节、脊柱、肌肉、韧带和血管处于一个良好的状态。

3、能够净化血液，调节体重，有效的消除脂肪维持饮食平衡。

4、刺激内分泌系统，维持内分泌平衡。

二、太极的好处：

1、增加神经系统的灵敏性。

2、畅通经络、血管、淋巴及循环系统，加强了个人的抵抗力。

3、改进柔韧度、肌力及肌耐力。

4、提高心肺功能。

5、治疗慢性消化管道疾病。

瑜伽由于源于印度，而在印度，几乎是百分之99是男性在练，所以首先说的是它锻炼一定的力量性，柔韧性，以及经常不运动造成的各种肌肉劳损。另外瑜伽一定是对拉伸筋和肌肉有明显的作用的，中国老说“筋长一寸，多活一岁”什么的，明显表明拉筋的好处。最后，其实瑜伽更深层次是锻炼心境和精神的很重要一方面。（其实我个人跟偏向瑜伽，因为你看无论是超模米兰达可儿还是天后王菲都在练瑜伽，说明瑜伽的好处有时候是不言而喻的吧。）太极拳，我觉得太极拳更重于养生调理。在体制上气虚或是什么的，锻炼这个能补气延寿。若是体质很弱的人，甚至不要练太极拳，直接从最基础保健的八段锦来改善身体素质，然后一步步练太极。

如果从养生的角度，宜静不宜动，养气很重要，瑜伽和太极相较来说瑜伽面临的运动伤害可能性更大，瑜伽体式练习是一项非常挑剔的老师的运动，一定要找到靠谱的老师才行。太极和瑜伽其实很像，但是太极入门跟练习要比瑜伽稍微容易些，老少咸宜。其实只要有靠谱的老师，瑜伽和太极都是不错的选择。

使用室外健身器材太极轮能提高和加强肩、肘、腕、髋、膝等关节部位的肌肉灵活性和柔韧性。那么，如何正确使用太极轮呢？下面小编给您介绍下太极轮的相关知识。

太极轮也叫太极揉推器，它的主要功能是增强身体肩部、肘部、髋部和膝部等部位的肌肉力量和韧带拉伸力，增加肌肉运动耐力和协调配合能力，加强肌肉关节灵活性和柔韧性，提高全身肌肉组织的活动能力，放松锻炼后的肌肉疲劳，疏通关节经络，延缓身体机能过早老化。

太极轮的运动方法：面对太极揉推器这种室外健身器材任意一个转盘站立，双腿叉开呈马步，上身自然挺起，小腹微收，双手平展展开后压紧转盘凸台面，然后向相同或相反方向转动即可。

太极轮的运动时间：中老年人使用太极揉推器这种室外健身器材锻炼，建议每次转动凸台转盘相同方向、相反方向各2~4组。

太极轮是模仿太极推手的一种器械，特别适合中老年人，能锻炼身体协调性，锻炼时双脚开宽一点，然后重心下降，每组运动练习4~8分钟即微微屈膝锻炼时，依照太极拳练习要求，重心一定要平稳左右移动而不能有过大的高低起伏，双手贴紧手盘，一推一揉锻炼身体，动静皆宜，除了进行燃烧脂肪、瘦身塑体的大运动量锻炼外，增强身体柔韧性、关节稳定性的小运动量练习如拉伸训练也是必不可少的注意动静结合能够让你远离运动损伤。

另外，提醒大家，中老年人使用太极揉推器这种室外健身器材锻炼前，一定要进行充分热身，这样可以防止使用中扭抻伤肌肉和关节;选择在运动后使用效果最好。转动过程中，注意力要集中，转动速度不可过快，用力要均匀一致。多位太极揉推器非常适合高龄和体质虚弱的老年人。

海兰珠曾是皇太极最宠爱的妃子，她出嫁时已经26岁，入宫仅一年便被册封东宫大福晋，其地位仅次于宫中皇后。这种晋升速度可谓是十分惊人了，所以很多小伙伴都十分好奇海兰珠和皇太极之间的爱情故事，他们的关系到底是有多好呢?那这次52诗经网就准备跟各位讲讲这段历史。海兰珠在满文里的意思是珍爱之女，后来海兰珠病逝皇太极伤心不已，足足哭了七天，可见两人感情之深。1、海兰珠出生

1609年，海兰珠出生于蒙古科尔沁草原。其父为贝勒寨桑。她的姑姑就是皇太极的嫡福晋哲哲，后来的孝端文皇后。她的妹妹便是清朝历史上赫赫有名、辅佐三朝、养育顺治、康熙两代帝王的政治家孝庄皇太后。

相比其妹，海兰珠没有经天纬地之才、定国安邦之志，不会在谈笑间运筹帷幄之中，决胜千里之外。

她只是个小女人，没有满蒙女子的直率飒爽、豪迈旷达，反而温婉可人、妩媚娇羞，颇有江南女子的风范。

从小在宠爱中长大的海兰珠，心思单纯，对爱情充满向往。

身为蒙古格格，同汉族的公主一样，高贵尊荣、享天下养，却也肩负有不抗拒的使命，那就是政治联姻，出于家族利益、政治权衡而嫁。

她的姑姑也是在妙龄之年，就嫁给了后金大汗努尔哈赤的第八子皇太极为福晋。为维系蒙古各部的亲密关系，海兰珠也在豆蔻年华，被其父嫁给了另一部族的贝勒做福晋。

只不过这段婚姻很短暂，海兰珠甚至都没来得及与夫君培养出感情来，她的丈夫就因病故去了。

从小受尽父兄宠爱的海兰珠，心灵敏感脆弱，根本没有来得及品尝爱情的味道，便坠入无边的黑暗深渊。

她整日郁郁寡欢、多愁善感、情志不畅。

父亲十分心疼爱女，将她接回了科尔沁。为了让她游玩散心、排解忧郁，她又来到了盛京，大金的首都。

她的姑姑和妹妹都嫁给了此时已是后金大汗的皇太极。皇太极即清太宗，努尔哈赤第八子。1616年封和硕贝勒，1627年继任后金大汗位。在这里，海兰珠见到了既是姑父又是妹夫的皇太极。

二人一见倾心。对于戎马一生、刚毅果决的皇太极来说，如此温柔缠绵的女子让他感受了别样柔情。这个至刚至强、天下称雄的男人也展露了痴心深情的一面。2、海兰珠入宫

1634年，其兄吴克善送海兰珠入宫，成为皇太极的侧福晋。

天子脚下、皇城之内，总是有太多的波诡云谲，太多的欲望挣扎，太多的纷争谋划，反而是最容易迷失本心、最不敢交付真心的地方。

在这里，宠很容易，而爱很难。皇太极也确实用世人瞠目结舌的方式宠爱海兰珠。

1636年皇太极称帝，改国号为清，年号崇德。崇德元年，皇太极大封后宫。海兰珠被封为“宸妃”，仅次于姑姑皇后哲哲。

宸，辞海解释：北辰所居，因以指帝王的宫殿，又引申为王位、帝王的代称。以“宸”为封号，足见皇太极珍之重之、用心良苦。皇太极将海兰珠所居宫殿赐名为“关雎宫”。身为九五之尊，皇太极想给海兰珠的是他所能给的所有至尊荣耀。

崇德二年，海兰珠生皇八子。皇太极欣喜若狂，虽然不是第一次做父亲，但却是他和海兰珠的第一个孩子。为了这个孩子，皇太极大赦天下。这是只有太子才可享受的待遇和殊荣啊。

为了给孩子一个配得上他的名字，皇太极头疼不已。因为太过珍爱，总觉得所有名字都不堪匹配。可是孩子却没有等到这一天：不满周岁，便夭折了。海兰珠肝肠寸断、痛不欲生。皇太极以亲王礼仪将皇八子下葬。

皇太极用一个帝王的身份和权柄，给了海兰珠最大的宠爱。一个男人用他的身份地位去爱一个女人的时候，可能宠爱的成分更多些，只有当他用男人的身份去爱你，那才是爱情最真实、最原始的样子。3、丧子之痛

经历了丧子之痛的海兰珠，精神郁郁寡欢，身体也每况愈下。而皇太极终究要继续他的帝王伟业。

皇太极称帝后，增编“八旗蒙古”、“八旗汉军”，相继完成了对黑龙江和吉林东境女真各部的统一。开始对明用兵。

1641年，皇太极率八旗劲旅与明朝军队洪承畴部在松州锦州会战。海兰珠病重的消息传来，皇太极五内俱焚，无心恋战。他留下部将固守连营。自己则策马飞驰盛京。

此时的皇太极，归心似箭，什么战事成败、什么皇图霸业，对他而言，都不再重要。他不再是帝王至尊，他只是一个急于见到爱妻的男人。他不眠不休、星夜兼程，他六天六夜，没有下马。

这一刻，他仅仅是一个男人。他用他男人的身份拼尽全力，去爱自己心爱的女人。

我相信，面对生死离别的此时此刻，他们深爱彼此，他策马疾驰的身影是爱情最动人心弦的样子。

他风尘仆仆地回到盛京，却是斯人已逝，徒之奈何。皇太极面对往日熟悉的殿阁、阴阳相隔的爱人，曾经相亲相爱、两情缱绻的画面历历在目。

他如何也不能接受这样的结局。皇太极悲痛欲绝、数次昏厥。伤心过后，他所能给海兰珠的，是无人能比的死后哀荣。

他赐海兰珠谥号：敏惠恭和元妃。不仅字数为清朝妃子中最多，更是直接称其“元妃”，为“嫡妻”之意。

也许出于政治权衡，我不能奉你为后，但在我心中：你是我的妻，是我唯一最爱的女人。对一个男人而言，真正爱一个女人就是娶她为妻。给她唯一名分，给她唯一尊重。

除此之外，什么红颜、什么知己都只是爱情不够、不够爱你的借口。皇太极用他的方式给了海兰珠“妻子”的身份。4、海兰珠病逝

沈阳故宫的殿阁依然巍峨耸立，时光缠绵了几百年的岁月风霜。城墙斑驳的时光倒影，定格在初见的那一刻：你直身长立、英姿勃发，我巧笑倩兮、倚门回首。你不是一代枭雄，我不是乱世红颜。

你我只是凡尘俗世中的男人和女人，如此心手相牵，如此共度一生。这一生，是你让我看到了爱情的样子。

海兰珠死后，皇太极将她葬于沈阳城外。每次路过陵墓，皇太极都要痛哭一场。两年后，皇太极病逝。

从此你我，不再孤单。

作者：胡一一

太极养生功帮你强身健体

1、野马分鬃

初式成右半马步，左手在上、右手在下抱球。左脚蹬，右脚弓，右手向右上侧掤出去，左手往左下侧松开。转为左半马步，右手在上、左手在下抱球。右脚蹬，左脚弓，左手向左上侧掤出去，右手往右下侧松开。左式、右式各练18遍。

2、拳搓腰眼

身体自然站立，两脚相距同肩宽。两手握拳，拳背轻轻贴在左右腰眼处。身体稍微下蹲地上下抖动，让拳背自然搓揉腰眼。练36遍。

3、捧球托上

身体自然站立，两脚相距同肩宽。身体下蹲，两手在下抱球。两脚蹬地而起，两手捧球上托到胸前，掌心向上。身体再次下蹲，掌心翻转向下下落。身体蹲到合适高度，掌心翻转向上在下抱球。练18遍。

4、沉提借力

初式成左丁虚步，八分重心在右实脚，两分重心在左虚脚，心静体松地站桩1～2分钟。左脚由虚变实下落，脚底贴地，左手往下落；右脚由实变虚提起，脚尖点地，右手往上举，转为右丁虚步，心静体松地站桩1～2分钟。右脚由虚变实下落，脚底贴地，右手往下落；左脚由实变虚提起，脚尖点地，左手往上举。左式、右式各练18遍。

5、狮子摇头

马步站立，两手分别在左右的软肋部位，松腰往右下、左上旋转，放松颈部，向右调头。转为松腰往左下、右上旋转，放松颈部，向左调头。左式、右式各练8遍。

6、开阔胸怀

初式成右半马步，左手在外、右手在内，两手交叉于腹前。左脚蹬，右脚弓，两手分别向左前方、右前方挥出去。转为左半马步，右手在外、左手在内，两手交叉于腹前。右脚蹬，左脚弓，两手分别向左前方、右前方挥出去。左式、右式各练18遍。

7、大雁飞翔

身体自然站立，两脚相距同肩宽。身体下蹲。两脚蹬起，两手分别往上抬到与肩平，掌心向下。滚动手臂，翻转掌心向上，两手慢慢往头顶上方相合。松腕，手指下垂，两臂屈肘放松下落，身体下蹲。练18遍。

8、饿虎扑食

身体自然站立，两脚相距宽于肩。弯腰，两膝微屈，两手向裆下后面甩去；起身伸腰，两手往上交叉于胸前之后向左右两边分开，两手握拳向下变掌撒开手指，马步下蹲。练18遍。

9、抱圆动桩

马步站立，两膝微屈，重心分于两脚。两小臂向前掤，掌心向内置于胸前，如轻抱一个较大的气球，松肩垂肘。当吸气肚腹向外鼓胀时，两手抱圆同时向外鼓胀；当呼气肚腹向内凹缩时，两手抱圆同时向内凹缩。练36遍呼吸。