下饭简单的菜合集20篇

下面我们来做一个模拟光斑的效果，效果如上图，这一课主要学习色彩的调节变换，因为调节出好的色彩才会使图像更加亮丽，增加层次感和视觉效果。调出好的色彩谁都能掌握，但这需要多看多动手。好了，我们来边看边做。

1. 单击文件菜单点新建命令新建一个动画文件，再单击修改菜单中的场景，在弹出影片属性框中作一下修改，宽(width)为300px，高(height)为160px，背景色为黑色，按确定按钮。

2.单击 插入菜单中添加组件命令，新建一个组件取名为gux(随便取名)，性质设为图像，按确定进入gux的编辑区。

3. 从左边的工具栏中选择矩形工具，在下面的线条颜色按钮上单击，在弹出的选色面板左上角有个描边按钮，把它关闭，如左图，目的是在画出的矩形中去掉外边框。 在工具栏的下面填充颜色按钮上单击， 在弹出的选色面板上单击顶部中间的配色按钮。

茄子一直以来都受到人们的欢迎，是人们日常餐饮的一部分。除了吃新鲜的茄子，还衍生出了茄子干等做法。下面小编为大家介绍茄子干的制作方法，欢迎阅读。

茄子干制作注意事项

茄子遇到到氧气之后，就会和茄子中丰富的“酚类”物质发生化学反应。反应时间越长，颜色越深，从红变褐，从褐到黑。茄子含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分，紫皮茄子的皮中含有丰富的维生素E和维生素P，对保护心血管、延缓人体衰老有重要意义，这是其他蔬菜所不能比的。

茄子去皮后因其中的微量元素铁被空气氧化，很容易变黑，这样会影响人体对铁的吸收，因此，茄子最好不要去皮吃。茄子性寒，对于容易长痱子的人较为适宜，但脾胃虚寒、哮喘者不宜多吃。茄子所含热量极低，老年人和肥胖者不妨常吃。

茄子干的制作方法2

食材无病虫害的鲜茄;开水;晒具;

步骤/方法

1将茄子洗净，去茄子把，不去皮。切片，也有的人喜欢切条。有些人会要焯水，有些人就不焯水。看自己喜欢吧。

2如果要做比较干的茄子片，就把捞出来的茄子平摊放在晒具上，趁着天气好太阳足的时候，多晒几天，等到茄子看上去脆脆的样子的时候，就可以收起来放好了。

3如果希望做成半干的茄子干，那么就晒的时间不要太长，大概留1/3的水分，把茄子收好，拌盐后放入干净无油水的坛子里，密封隔绝空气，让茄子在里面发酵。

4如果是希望做成江西香辣茄子干，那可能做的步骤就更多一点了。首先就是要准备好自己喜欢的芯料，糯米，辣椒，蒜，醪糟等等，把这些都弄成很细的糊状，然后再把茄子干都浸上糊之后晒干，隔水蒸2个小时，闷着;隔天再晒干;这样来回倒腾个几次后，晒干了之就可以留用了。

5做那种长条的茄子干，比如像江西辣椒粑茄子干那样，可能是要提前整只茄子放在水利煮，而不是等到切开了再煮的。

6弄好的茄子干有很多的吃法，但是推荐最多的还是跟肉炖，或者炖粉条。

茄子干的制作方法3

食材食谱热量：442.8(大卡)主料干茄子100千克糯米120千克

方法/步骤

1选择茄子，洗净去蒂，在锅内放三分之二的水，烧开，将洗净去蒂的茄子放入锅内煮2--3分钟，直至茄子变色变软，捞起剖开铺平，放在太阳下晒干

2取20千克糯米，做成甜酒酿，其余的糯米洗净，煮成糯米饭，和甜酒酿混合，拌成浆糊状，注意要浓些，但不能见饭粒

3将辣椒干、大蒜洗净切成碎粒，越碎越好，和白糖、味精、盐一起倒入芯料内，搅拌均匀

4在两块茄子皮中间包上2--3公分厚的芯料，然后放在太阳底下晒8--10小时

5将晒后的夹心茄干毛丕，放在锅内隔水蒸2小时左右，停火，放在锅内过夜，第二天早上取出，放在太阳底下晒8--10小时，这样重复三次，最后一次要晒至茄干含水量为15%左右(越干越好，耐藏)

6真空包装或陶瓷罐密封保存

日常生活中有很多怎么吃都不胖，或者是喝水都长胖的人，不胖的人当然心情好了，但是喝水都长胖的人该怎么办呢？今天小编就来和大家聊聊这个！

为什么你喝水都长胖呢

一、饮食结构不同

有人吃很多蔬菜、水果，但热量并不一定很高，因为这些食物热量含量相对较低;有人吃的很少，你问她吃什么?蛋糕、披萨、冰淇淋……热量自然低不了。饮食结构不同,提供给身体的营养和热量就不同。举例来说，同样重量的蛋糕和馒头，蛋糕的热量是馒头的1.5倍。另外，烹饪方法也影响着增肥进程。一般来说，同等重量的蔬菜，拿油炒后热量比用水煮高得多，这盘菜的热量会骤增10倍左右。

二、肠胃消化不同

有些人吃再多也不会发胖，最大的生理原因可能是胃肠系统较弱，消化吸收系统无法正常运动，吃进的食物还没消化就被排泄掉，自然胖不起来。如果你属于这种类型，千万不要暗自窃喜，这样的人体质比较弱，免疫力较低，实际上也是处于一种亚健康范畴。建议先调理脾胃，吃些容易消化吸收的食物。

三、先天体质不同

不得不承认，人的体质受父母遗传因素影响确实比较大。瘦人受父母的遗传或从小得到合理的饮食营养，身体能量代谢水平较高，人体消耗的能量也较多。很多实际情况说明：从小运动比较多的人，体内肌肉含量高，基础代谢高，消耗能量也较多。基础代谢率高的人，即使躺在床上不动，身体也会帮他们消耗比较多的热量。运动可以帮助提高基础代谢率，调理体质。

四、生活习惯不同

当你在找吃不胖的原因时，你的朋友没准正在健身房挥汗跑步;当你还在熬夜时，你的朋友早已进入梦乡了。仔细观察身边体型好的朋友，他们是不是生活比你规律一点?现代社会生活节奏快，活动量很少，所以尽可能的利用空闲时间，让自己动起来。这样不仅可以有利于健康，更可以提高活力，保持年轻状态。每天保持适量运动，是健康的不二法则。

解决方案

1、平时要保持健康的饮食习惯，多吃健康脂肪和富含纤维的碳水化合物，比如鳄梨和全麦面包等。这些食物含糖不高，但能让你的血糖回复到正常水平，有利于保持体重，也有利于保持美好心情。

2、每顿饭多吃绿色多叶蔬菜沙拉，因为生蔬菜能让你的肝脏获取关键的营养素谷胱甘肽，而这种元素能加速雌激素分解，并促使皮质醇发挥它的作用。

3、不要一时被肥腻高糖的食物诱惑，坚持吃精益蛋白质和复合碳水化合物，比如米饭加鸡胸肉，而不要去碰冰淇淋，薯片和甜甜圈。如果你被困在一个超时的会议中，也不要去想象那些肥腻的食物，而尝试去想象那些健康食物，这样你的Gherlin荷尔蒙水平会比较低，这样到了吃饭的时候，你才不会骤然失控，才能理智用餐。

4、每天健身30分钟，要么在每天早上10点之前吃一盘蔬菜炒蛋。蔬菜富含纤维和抗氧化剂，减少感染瘦素产生的身体炎症。

减肥为什么越减越胖

1.水喝太少

水是人体必需摄取的物质，如果体内的水分不足，会使新陈代谢反应变慢，脂肪燃烧的效果也会有所影响!小编建议可以在餐前喝杯水，还够增加饱足感减少热量的摄取。

2.只吃某种食物

人每天都有需要摄取的热量与营养物质，如果你常时只摄取某一类型的食物，会造成身体机能失调，不管怎么努力就是瘦不下来，像是之前吃肉减肥法、吃苹果减肥法，就都受到许多专家的批评。

3.误信偏方

减肥方法真的是无奇不有，但唯有少吃多动才是减肥成功的唯一途径，如果穿塑腿袜、按摩穴位就可以达到瘦身效果，那怎么还会有人去抽脂呢?

减肥食谱推荐

玉米饼红椒素食

材料：玉米饼、小红椒、青菜梗

做法：只要将上述的材料配合起来吃就可以了。

功效：玉米饼是其中的主食，作为粗粮的玉米有很强的饱腹感，而且吃小红椒、青菜梗不会让你难以下咽，具有调味的作用。总之，吃这个菜基本上就可以满足一天中所需要的纤维素的1/4，而纤维素是非常有助于减肥的哦。

地中海杂烩沙拉

材料：燕麦片、煮熟的豆粥、小炒绿叶青菜

做法：只要将燕麦片冲泡着喝，然后再喝上煮熟的豆粥。

功效：燕麦是其中的主食，而吃煮熟的豆粥能加快燕麦片的消化，从而使你的脂肪不在体内囤积过久。而吃小炒的绿叶青菜，也能提供身体所需要的纤维素，减肥效果真的不错!

总结：肥胖并不可拍，只要你有变美的决心，相信你一定能成功的!觉得小编的内容对你有用的，可以继续关注本网哦!

全球比特币交易软件下载操作简单，一学就会

说到比特币，我想大家都是应该非常了解的，在国内，全球比特币交易软件下载用户也逐渐增多，很多的人都开始去了解全球比特币交易软件下载方式。比特币它是在交易币的圈子中占有优势的，排名是位居第一。全球比特交易在国内还是一个比较有地位的平台，他之所以会这么受欢迎，一定是有着自身的优势。

全球比特币交易软件下载其实不知道的人可以去OKLink浏览器里面查询一下，操作还是比较简单的，因为比特币的火爆，也给了很多不怀好意的人去骗人的机会，所以一定要找准正规的网站，毕竟就现在的市面上出现了很多的平台，总会有那么一些平台会让你掉坑里面去。首先你要做的就是去下载比特币交易软件，下载之后就开始将软件安装在电脑上面，接下来的步骤你都是可以根据提示来进行的。但是在这个过程会耗时比较久一点。在这些都完成之后，根据提示，你就可以进行购买虚拟货币进行投资了。说到这里你一定会理解我所说的全球比特交易币交易软件下载是简单的了。

对于想要从全球比特币交易软件中获得利益的，首先你一定要了解清楚关于比特币的功能所在，比特币的种类是比较多的，在之前也是经历过了几次的涨跌，比特货币它是一种掌上的投资，也就是说你所有的投资操作都是可以在手机上完成的，这也给很多人带来的便捷，你可以在平台上购买虚拟货币，还可以很仔细的查看到你的投资效益，一个好的投资平台，是有很好的保障的，这也是每一个投资者所想要的到安全性。马上去关注自己的货币，然后可以知道投资的去向。你所有的交易都有记录，这也保障了你的钱不会丢失。

总而言之，全球比特币交易软件下载得操作是非常得简单得，对于想要在掌上进行投资得人来说，这是一个不错的方式，操作起来也是比较简单的。实在对全球比特币交易软件不了解的话，可以直接选择下载OKLink浏览器，该比特币交易软件是目前国际上最领先的比特币交易软件。不管是在用户体验，还是在各大代币的数据统计上都居于首位。且在对各种投资方式上都有着一定深度的见解和投资建议，帮助大家在投资方式和投资金额上有一定的帮助。

下面为大家分享PS简单制作唯美朦胧柔美的渐变APP引导页方法，教程很不错，难度不是很大，大家快快来学习吧!

先随便新建一个图像：

然后用渐变工具，随便选两个相近的颜色：

然后随便拉出一个看起来就不怎么样的图：

然后打开高斯模糊，直接把半径拉到最大：

然后摁Ctrl+F直到你觉得这样

最后就随便打一些字，完成。

PS：摁Ctrl+U呼出色相/饱和度，然后随意拖，直到得到你想要的效果。

颜色进阶版

先确定主题，找一个比较符合主旨的颜色，然后进渐变选项，加入颜色：

然后用吸管将另一边也变为同样的颜色：

点开颜色，按照幼儿园学的红橙黄绿青蓝紫来将色带上的颜色挪一个色系。

即成不用模糊的：

之后随便加个图形，用魔棒点选。比如说我想做个鲸鱼为主题的：

用渐变工具拖动。注意和原来的渐变方向相反：

摁Ctrl+M调出曲线工具，上下拖动一下，然后强行加个水，即成：

第一猫式瑜伽，减肥瘦身不费力。第二跪姿伸展，瘦大腿妥妥的。第三下犬式，缓解全身肌肉和骨骼，放松身心，帮助睡眠。一起来详细看看。

睡前运动怎么做图解

一、猫式瑜伽

猫式瑜伽能够提升血液的流动，自然就加速了燃烧脂肪的速度，短短一两分钟就能见效。

1.呈现趴姿双手撑地，双脚跪姿与肩同宽。

2.吸气时，小腹向内凹，下巴往内侧收。

3.等到气吸满后，屏住呼吸约6-10秒。

4.最后吐气，臀部脊椎和下巴皆往上，腹部向下，保持腹式呼吸维持这个姿势9秒。

二、跪姿伸展

想要瘦大腿的女孩们千万要练习跪姿瑜伽，因为这个姿势能够有效燃烧大腿脂肪，据说比敲带脉瘦的快。

1.屁股轻轻坐在后脚跟上

2.背部自然向前伸展

3.想像双手无限延伸，持续约1分钟

三、下犬式

下犬式是瑜伽中非常普遍的动作之一，拥有延展脊椎，舒展胸部的功效。

1.呈跪姿预备。

2.双手双脚用力撑起身体，注意头部放松自然下垂。

3.手掌完全按压在瑜伽垫上，手腕根部与瑜伽垫平行，维持3-5个呼吸时间

睡前不适合做的事

1：不适合饱食

吃太饱立马睡觉会让人不舒服，那是因为大脑想要休息了，可肠胃还在辛勤工作着。这种不对等的状态就会出现【睡不着】的第一种情况：入睡困难。

2：不做太嗨的运动

就像我昨天说的，如果你刚刚跑完步洗完澡，心跳还很快，说不定还在出着薄汗。这种时候，很多原本睡眠就较浅的人，会觉得更加难以入睡。

睡前啥时候做运动

睡前2小时做运动最好。睡前一小时不适合做运动，因为睡前运动会影响睡眠。刚刚运动完时，往往你是出于兴奋期的，这时的你心跳速度快，呼吸急促。可是这种状态并不利于睡眠。所以对于部分入睡能力不佳，或者长期得不到足够深度睡眠的人来说，睡前运动，就等于给自己喝了一杯纯正的黑咖啡，自带失眠效果。当然了，人有体质不同，如果你是沾枕头就打呼噜的人，就不必在意这个问题了，放心运动去吧。

睡前运动瘦身方法

1.经常做有氧运动：慢跑，骑单车，爬楼梯等。每次有氧时间建议检查20-45分钟哦。

2.接触力量训练：经常进行力量训练，可以提高基础代谢，加快脂肪消耗的速度哦。还可以变成瘦体重，避免反弹哦。

3.清淡饮食：避免摄入高油高盐高热量的食物。这对于大多数人来说很难做到，但是却是十分重要的。

4.多喝水：多喝水可以增加饱腹感，同时可以加快新陈代谢，加快脂肪的消耗。

5.不要熬夜：熬夜会让人精神疲惫，自制力也下降，容易暴饮暴食，造成体重的增加。

6.少食多餐：少食多餐可以及时给身体补充能量，避免饥饿造成的暴饮暴食。

随着电脑的不断普及，现在越来越多人家中都用上了电脑，他们利用电脑辅助自己工作，同时也用电脑娱乐沟通。不过在使用电脑的过程中，也难免会难免一些令自己感到头痛的烦恼，就比如在使用电脑的时候语言栏消失不见了怎么办?使用电脑难免会打字，而语言栏无法显示就会直接影响输入法，那么win7和XP系统的语言栏都是如何显示的呢?跟着小编往下看吧。

win7 方法

方法/步骤

1、依次 点击开始---控制面板。

2、打开控制面板以后找到[]时钟、言语和区域]------更改显示语言。

3、打开区域和语言属性窗口后，单击窗口中的[更改键盘]按钮。

4、打开文本服务和输入语言属性窗口后，点击切换到语言栏选项卡。

5、如果上面的操作方法还是显示不出来。说明是ctfmon.exe程序没有启动，该程序为系统提供语音识别、手写识别、键盘、翻译和其它用户输入技术的支持。一般都是随系统启动的。如果没有启动可能是被杀毒软件当做是病毒处理了。

6、ctfmon.exe 程序可以通过修改 注册表 来让它自动随系统运行。依次点击开始---运行----输入[regedit]

7、然后在窗口的右侧新建名字为ctfmon.exe的字符串值，并将其值设置为“C:WINDOWSsystem32ctfmon.exe”

8、关闭注册表编辑器，重启计算机，再执行方法/步骤1就可以了。

Xp 方法

1、首先可以看看是不是语言栏没有勾选了!选择任务栏右击“工具”，下拉找到“语言栏”勾选上!

1、打开电脑，单击“开始”——"设置"——“控制面板”——“区域和语言选项”。

2、在弹出的“区域和语言”窗口中，选择“语言”——“详细信息”

3、在弹出“文字服务和输入语言”中将“关闭高级文字服务”√去掉!

4、接着点击设置下方的“语言栏”，选择将“任务栏中显示其他语言栏图标”“在电脑上显示语言栏”勾选上就可以了!

5、设置开机首选输入法：控制面板——区域和语言选选项——详细信息——设置——默认输入语言中选择设置的输入法!

XP 其他方法

1、开始——运行——输入——msconfig,调出“系统配置实用程序”。

2、选择“启动”，将ctfmon选项勾选上就可以了!

ps:如果找不到这个选项，或许是电脑杀毒是被取消启动了，直接运行输入ctfmon，选择加入启动!

看完以上的内容后，你是否对语言栏的显示有了大概的了解呢?Win7和XP的方法虽然有一定差异，但是大体上是差不多的，大家在操作的时候，按部就班就行了。类似的电脑问题很多，如果你对电脑知识一问三不知，那么面对这样的问题时，不仅烦恼而且会降低使用电脑的效率。如果你是个有心人，不妨空闲了了解一些相关的资料，说不定下次就派上了用场呢。

米酒很多人不知道怎么煮，其实方法特别简单，把米酒倒入开水里煮，然后放糖就可以了。

米酒怎么煮

单独煮米酒的话把水烧开，放入杯中或者碗中，然后放入米酒，喜欢浓点的就多放点米酒，喜欢甜点的再放点糖，泡一下就可以了。不需要再拿到火上去煮。煮米酒冲蛋的话，先把水烧开，放入米酒，等一起烧开了后，把蛋打进去搅拌，过一会，蛋煮成蛋花了，放糖就可以出锅了。米酒冲蛋女生吃了特别好，丰胸又美容的。

米酒小知识

米酒，又叫酒酿，甜酒。旧时叫“醴”。用糯米酿制，是中国汉族和大多数少数民族传统的特产酒。

主要原料是江米，所以也叫江米酒。酒酿在北方一般称它为“米酒”或“甜酒”。用蒸熟的江米(糯米)拌上酒酵(一种特殊的微生物酵母)发酵而成的一种甜米酒。其酿制工艺简单，口味香甜醇美。含酒精量极低，因此深受人们的喜爱。我国用优质糙糯米酿酒，已有千年以上的悠久历史。米酒已成为农家日常饮用的饮料。现代米酒多采用工厂化生产。

自酿糯米酒的保鲜之道

将活氧机出气爆石放入糯米酒中，活氧杀菌消毒的时间设定为20分钟即可。

杀菌消毒后的糯米酒分装入佳能密实袋保存。自酿糯米酒系纯粮食酿造，不含防腐剂，而且糯米酒自身的特点就是营养丰富但保质期短。针对它的特性，我采取了两步保鲜法，不仅可以保持糯米酒的口感和不损失营养，还能延长保质期。

第一步：杀菌消毒。用活氧机对糯米酒进行杀菌消毒。活氧机产生的高浓度活氧，化学分子式O3，具强氧化性，在一定浓度下可迅速杀灭水、空气中的细菌，自然条件下能转化成氧气，没有任何残留，不会形成二次污染，被誉为“最清洁的氧化剂和消毒剂”。影响糯米酒的营养和口感的就是容器、空气中的细菌，如果糯米酒制作完成后不经过杀菌消毒过程，保质期会很短，而且酒质容易在短时间内产生变化，从而也影响其中的营养成分的保留。传统工艺是将成酒加热到85度左右来杀菌消毒的。但这个做法容易造成酒香的遗失和酒质的变化。所以我采取了更先进和科学的活氧消毒法，不仅不会产生污染，更可以保存酒香和保持酒质。

第二步：佳能密实袋保存。大量的糯米酒可以装入消毒杀菌后的瓶子中满瓶保存。但如没有合适的瓶子或者需要送人的糯米酒就需要佳能的密实袋来大显身手。佳能的密实袋是我用过最好用的，因为它的密封条非常紧密，合严密封条之后放在常温下保存可以完全杜绝空气的二次污染。需要送人的糯米酒你装入书包、提包等袋子里，它的密封条不会被挤压开，很安全放心的，其他品牌都没它这个效果。我还试着将装了酒的佳能密实袋摔在地上，呵呵～丝毫没有影响，它没有开哟!家里没有那么多瓶子来装成酒，我都是用佳能的密实袋来帮助解决储存问题的)

米酒汤圆怎么做

米酒汤圆这个小吃，历史悠久，那么它能在那么长的时间里没有被别的小吃取代，一定有它的独特之处，一定有很多人都很喜欢米酒汤圆，那么到底米酒汤圆怎么做呢?大家都知道米酒汤圆怎么做吗?在饭店吃米酒汤圆的时候发觉米酒汤圆的卖相很好，但是到了自己的去煮的时候，米酒汤圆的色泽与味道都没那么好，这是什么原因呢?这主要是在煮的时候没有掌握好煮米酒汤圆的技巧，今天，就让我们一起来看看别人是怎么煮米酒汤圆的。

材料：

糯米粉100g米酒适量鸡蛋一个

1、把糯米粉和成光滑的粉团;

2、煮好的米酒备用;

3、锅内烧水，加入白糖和枸杞;

4、揪一块糯米粉团,用用夺成皮，里面包入红糖。封口包严，依次包好别的汤圆;

5、锅内水开后，放入汤圆;

6、打入鸡蛋，最后勺入两大勺米酒，看汤圆全浮起来即可出锅。

别小看简单的重复，在Excel中，一个简单的重复动作或操作，能够变换出神奇的数据或数据效果。下面为大家分享几个Excel中简单重复技巧，有兴趣的朋友可以参考本文，希望大家喜欢!

1. Ctrl+Enter组合键

这个组合键用于同样内容的快速填充。首先，选中要填充同样内容的单元格，输入内容，然后按Ctrl+Enter键即可一次性填充选中的所有单元格。

2. “重复”按钮和命令

编辑栏里的“重复”按钮用来重复上一步动作。如果想在Excel中执行同一动作，比如重复修改字体、字形字号等，可用该按钮。按F4键或者Ctrl+Y也可轻松实现上述功能。

3. 宏让重复更简单

单击“视图→宏→录制宏”，在弹出的对话框中设置好快捷键，尽量不要与常用快捷键重复，单击“确定”，做一遍动作，单击“停止录制”，就可以用自定义的快捷键重复所做的操作了。录制宏的最大优势是多个动作可一次性搞定。

4. 筛选重复数据

在此列举两种方法：函数法和条件格式法。函数法的核心要点是利用好COUNTIF函数。准确输入要计数的单元格范围和计算条件即可。条件格式法的步骤为“开始→条件格式→突出显示单元格规则重复值”，这样，重复的内容就会被标记不同的颜色。

5. 重复执行函数 快速随机编号

以序号在1～500范围为例，在需要随机生成序号的单元格中输入“=INT(RAND()*500)”，将生成的随机数复制并选择性粘贴成数值即可。

炒股票其实就是考验人的思维,你的思维正确了,就会在股市中赚钱。下面是小编为大家带来的最简单的炒股方法，欢迎阅读。

炒股误区之二：买股票一定要买有量的股票。

一只股票其实只有两个阶段是明显放量的，一是在庄家的进货阶段，二是在出货阶段。进货阶段庄家其实非常隐蔽的，他可能在破位下行中放量进货，这是一般人最不容易把握的阶段，试想如果人人都发现庄家在吸货，那么这个庄家怎么可能收集到便宜的筹码，更别谈炒作了。既然进货阶段不好把握，那么买入出货阶段有量的股票不就是自投罗网吗?

炒股误区之三：专炒消息股，即炒股消息的重要性大于股的重要性。

有些股民专门收集.打听什么所谓的内幕消息，然后进行操作。我们不是不重视消息的价值，但我们绝大多数人得到的消息是不全面的和错误的。而庄家炒作一只股票，不仅仅是受一个消息或一个因素影响，他是受多种因素支配的。因此我们说炒股票重要的是看其势，不是消息，更不是基本面

最简单的炒股方法：卖出方法

股价已处于高位或是阶段性高位，5日线下穿10日线，30日线从前期上行以来，进入走平欲下行状态当中。第一卖点在5日线下穿10日线时。而5、10、30日线三线相交下行的区域内，都是卖出区域，见右图。这种卖出方法对于不十分懂技术的人，也不想指望什么超强势股来个空中加油的人来说，卖出的结局必定是赢多输少。

下图是个卖出实例，有利于你加深印象。很明显，当5日线下穿10日线时，短线宜以卖出为主，而30日线从前期上行以来出现走平或是欲略微下行倾向，更是应当短线卖出为主。

下图整个绿圈区域都是卖出区域，因为5、10、30日线三线相交向下，且在相对高位出现，跌势必是在所难免了。

要求是低位股，在业绩上无非常重大的利空，下跌后调整时间比较充分，30日线长期以来从下跌趋向走平或略微上翘，5日线上翘上穿10日线。此时可以逢低入场。用这种方法买入，不求大牛股，也必有一段不错的收益。

在右图整个椭圆形区域内，出现三线相交上行，都是买进区间，短线可以持股到5日线出现弯头向下为止。

右图是个卖出实例，有利于你加深印象。很明显，当5日线下穿10日线时，短线宜以卖出为主，而30日线从前期上行以来出现走平或是欲略微下行倾向，更是应当短线卖出为主。

右图整个绿圈区域都是卖出区域，因为5、10、30日线三线相交向下，且在相对高位出现，跌势必是在所难免了。

炒股误区之一：不追已涨得很多的股票，专买底部股。买卖股票的第一步就是选股，可股怎么选呢?你可能会说：买底部股。但这个底到底在那里呢?记得有一个刚入市不久的朋友发现有一只股票从10元跌到6元，他认为这只股票已经跌了将近一半，是底部了，便大胆买入，一个月后这只股票又跌了4元多钱，这位朋友想：这回应该是底部了，又进行补仓，没想到还没出一个月，这只股票又跌去一元多，于是他心里就没底了，害怕这只股票继续跌下去，在3元附近忍痛割肉出局。这其实就是许多散户朋友"抄底运动"的真实写照。底部很少是你所能想象到的价位，试想如果多数人能够看到这个底部，那么庄家到哪去收集[/FACE]便宜的筹码呢?因此记住，千万别去买便宜的东西，市场上是没便宜可占的。进入股市，就要想着最大限度的提高资金效率。那么你会说，低吸我拿不准，高抛终归没错吧?从字意上是正确的，但在实际操作中，有几个散户朋友能够享受坐轿的乐趣，真正抛在高处?

网上店铺装修，通常会需要对所有图片设置一个主背景，下面就教大家如何利用PS制作简单的主背景模板，一起来看看吧!

步骤

打开PS，新建一个800×800的图像(快捷键ctrl+n)

设置【 前景色 】【 背景色 】选取你需要的两种颜色。(这里选黄色与蓝色)

使用【 矩形工具 】拖动画出任意大小矩形(这里被填充为蓝色)

点击菜单栏里【 编辑——变换路径——变形 】(形成如图所示格局)

拖动蓝色区域标尺，使图形扭曲成自己想要的样式，并点击确定，应用扭曲后的样式

选定【 背景图层 】并【 复制背景图层 】(如图示)

选定复制好的【 背景副本 】，并切换前景色(黄色)，点击【 油漆桶工具 】这样，一个粗略的主背景模板基本就制作好了

注意事项

制作前，最好有个规划，如:背景用什么颜色填充。图案填充什么样的

传统式的竹蒸笼和现在的铁蒸笼、电锅比起来，透气性最佳，不会让蒸气完全焖在锅子里，导致食物吸收过多水分、口感变差。若家中没有电锅，可以购入传统蒸笼，架在炒锅上即可使用!

蒸鱼怎么做好吃又简单

POINT1：锅水比例很重要：蒸笼下方的炒锅中，大约要将水加至1/2满，水气才够充足;若加太少，水很快就会蒸干了。

POINT2：水滚后再放生食：放好水后，以大火开始加热，当下方水煮滚、蒸气向上冒，此时再将生食放入蒸笼中，时间最恰当。若以冷水就开始蒸，很容易将鱼肉蒸老。

口诀：去腥→水滚再下→15分钟完成

去腥这样做：

洗米水：将鱼放在洗米水中泡约5分钟即可去除海鲜上的腥味。

茶包：当小刷子在鱼身上来回刷洗，可去腥味并将鱼身上的黏液洗干净。除了要洗去黏液、清理内脏外，要特别清洗鱼肚内的黑线处，特别用茶包或是小刷子将此处清洗干净，可以大幅降低鱼腥味。

太白粉加酒：调成稠状后，把鱼泡在太白粉液中约5分钟。

葱姜：也有去腥效果，可与海鲜一起蒸煮。

料理步骤：

1.鱼去腥，清洗完后，在盘子底部再铺上适量葱段。蒸鱼前可以在鱼身上抹点鸡油或是猪油，让鱼肉更加滑嫩。

2.在鱼身上洒些米酒、姜片提味。因为鱼快速遇热，可以立刻锁住鱼肉的鲜味，不用另外加盐就很有味道，且加盐会使鱼开始出水，原有的鲜味反而会减少。

3.等到水滚冒烟后，再将鱼放进蒸笼中，蒸约15分钟即完成。

其实运动可能才是治疗长期膝盖疼痛的最好办法！最主要的锻链部位是股四头肌，也就是大腿前面那一块肌肉群，因为它可以稳定膑骨，让膝盖关节与软骨不容易过度磨损；此外，放松腿筋与小腿肌也能够让肌肉恢复弹性，降低膝盖所承受的压力，达到保护膝关节的效果。

但这些运动有时需要半蹲，膝盖最好不要超过脚趾头，如此会对膝盖带来极大的负担。这不仅适用于以下的动作，当你做伸展运动或是有氧运动时也应该要记得这个原则。以下每个动作都是一次10～12下，每周做2～3次。

缓解膝盖酸痛伸展操

1.部分深蹲

站在椅子前约30公分处，双脚打开与臀同宽，脚趾头朝向前方。臀部弯曲，慢慢往後坐到椅子上方，保持腹部用力，并确认膝盖没有超过脚趾。2.上阶

使用有氧踏板或是楼梯，右脚踩上去，左脚轻点踏板之後放下。当你踏上去时，膝盖会是在脚的正上方。换边重复。3.提肿

准备一张椅子或是站在墙壁旁边以保持平衡，双脚打开与臀部同宽，脚趾头向前伸直，慢慢抬起脚跟，用脚尖支撑，维持几秒之後再慢慢放下。4.伸腿抬举

背部靠墙而坐，左脚伸直，右脚弯曲，脚掌平贴地板。慢慢举起左脚离地约30公分，维持几秒之後再慢慢放下，换边重复。5.膝关节小弧伸展

背部靠墙而坐，左脚伸直，右脚弯曲，脚掌平贴地板。放一颗约篮球大小的球在左膝下方，让左脚先弯曲夹着球，再慢慢伸直抬高，停几秒後慢慢放下。换边重复。※避免的动作

膝关节全弧伸展、弓箭步、深蹲、跨栏伸展，有些动作虽然适合长期膝盖疼痛的人也能做，但是很容易姿势不正确而出现问题。前面8个动作较为安全，也能达到同样的效果。

烟熏妆、欧美妆这些厚重的眼妆时代已经过去，今年冬天大热的清新简单的的自然眼线才是主流。其中最简单的一个画法就是画一个自然的内眼线啦！下面本网小编带大家来看一下内眼线的画法简单又实用的大眼伪装术。

内眼线的画法

内眼线不是最具风格的，但却是日常最实用的，而且省时又省力，只要轻松几笔就能让眼睛看起来自然又有神！不论上班、上学还是见长辈都可以选择它！用手指头将上眼皮撑开，往上提拉让睫毛根部翻出来，这样会更容易上手画，也更容易上色！除了眼妆技巧外，当然少不了一支好用的眼线笔来助攻了！

画内眼线的工具有哪些

1、眼线笔：流畅度第一。像细毛笔写字的那种感觉。

2、眼线胶笔：比较软的笔芯。有点类似油画棒的质感。笔芯比油画棒软很多。缺点是部分品牌眼线胶笔需要用卷笔刀削，笔芯软很容易削断。图中的misshana这支被我削两次断两次，但有些品牌是旋转头的。

3、眼线膏:膏体，类似口红质感。眼线膏的刷剧类似唇刷。新手最易掌控。

内眼线怎么卸妆

先用眼唇专用卸妆液沾湿化妆棉，在眼部敷约5秒，让它有充分的时间溶解睫毛、眼线上的防水成分，然后顺着睫毛，从上而下清理下睫毛和下眼线，可用棉花棒或棉片，蘸取眼唇卸妆液做细致的清洁。戴隐形眼镜或眼睛易过敏的人，一定要选择温和不刺激的卸妆液。如果你选择的是卸妆膏、卸妆乳，那就要依眼皮的肌理来轻揉卸妆啦！右眼顺时针，左眼逆时针同时清洁，这样才能避免眼部皮肤产生细纹！

适合画内眼线的速干眼线笔

1、女优肌Ex:beaute大眼显色眼线笔

这是女优肌品牌与日本的着名化妆造型师西山舞共同合作研究出的让初学者也能轻易上手的线液笔，它的独特在于只有2mm细的眼线和独特的啫喱质地，能画出像眼线液般浓密的眼线，也不易晕染。黑色和棕色两色可选！

2、VEECCI唯资眼线笔

这是一款可以做眼影的眼线笔！它一头是旋转笔，整体使用短了就转出来即可，另一头是卷笔刀用来修卷不够尖的笔头，还有一个小盖子下的轻轻一拨，就出来一个海绵头，这个是用来晕染的，这样一来就可以做眼影了，一笔多用，很方便！而且防水力也很不错！

3、THESAEM纤细眼线胶笔

笔头细、好上色、不晕染，极易掌控，颜色自然，笔尖具有弹性，可根据力度大小自由描绘粗细线条。持久不易晕染！

4、innisfree生机自动眼线笔

不易晕染，显色自然！自动旋转形态，使用更方便；笔芯柔、顺畅，使用起来不仅干得快，而且不易晕染，遇水、汗以及皮脂也不易晕染的防水型眼线笔。

5、KATE凝细锁色眼线胶笔

5mm极细笔尖横向扩大眼睛，令双眸更醒目。顺滑的凝胶质地笔芯，让眼尾也能描出细致线条。持久锁色的碳黑新配方搭配及其强大的防脱妆效果，让你的“荆棘”眼妆时刻保持锐利动感。

6、植村秀玩色之涂手绘眼线笔

植村秀玩色之涂防水眼线笔总体设计简单大方，笔头为固体蜡状物，质地柔软，使用简单、可控性强，即使睫毛根部的细小空隙亦能填补。同时柔软的质地更易即刻上色，并呈现高饱和的色彩。

秋冬一到，身体总会自动打开短靴开关，开始会困惑到底要怎么穿腿才看起来不短？去年到底都怎么搭的？小编这次直接分享几个腿长技巧给大家！

短靴怎么穿显腿长

技巧一：裤靴不同色，切记露脚踝

大家一定知道「裤靴同色」腿看起来最长！但如果手边的裤子与靴子颜色差异很大，像是蓝色牛仔裤与黑短靴，要显腿长的方法就是「露出脚踝」！这时候九分裤或直接折裤管都是很好的选择；另个方法是，裤子与靴子的颜色差异不大，这样就不用一定要露出脚踝，自然就会有「裤靴同色」的长腿感。同理，若今天选择的下半身是裙子，建议选择与肤色相近的焦糖色、杏色短靴，长腿效果绝对远比黑短靴好！

技巧二：细跟看起来比粗跟显瘦

人看起来「变瘦」、「变长」脚的比例自然也就会得到延伸。而粗跟通常会让下半身看起来较厚重，细跟则使腿部线条看起来轻盈，当然也不必选高跟，低跟的就行啦。

技巧三：尖头比圆头更显腿细

再来想让腿看起来细长，在鞋款上尖头会比圆头更具修饰效果，因为正面面积会有缩小的感觉，腿看起来自然就变细！但脚板宽厚的人穿尖头实在太痛苦？那么试试看方头鞋款，也是能让腿看起来变细的鞋款喔！

【同场加映】裙子、短裤比长裤更适合V字剪裁短靴

既然都讲到鞋款的差异了，小编要多补充大家口中的「细脚踝神器」V字剪裁短靴，这样剪裁的短靴确实能够让脚踝看起来变细，但若穿长裤则会露出尴尬的三角地带，失去延伸效果，也让裤子的长短困扰自己；故，V字剪裁短靴的理想下半身是裙子或短裤等能露出腿部大面积的单品！

技巧四：下半身穿高腰，上宽下窄

接下来就是把握「上宽下窄、制造假腰线」原则！上宽下窄的搭配，会使得腿看起来更细，再搭配高腰下半身，那腿直接就变成「又细又长」（尖叫）而且秋冬本来就是个可以不断堆叠上半身衣物保暖身体的季节，大家务必善用啊！

短靴怎么搭配

1、提花外套+衬衫+铅笔裤+短靴

裤脚扎进靴里很重要这是超模们最爱的搭配法，平日里穿着这种显腿型的紧身长裤，一定要将裤腿塞进靴子里，这样既能拉长你的下半身线条，又能在视觉上削弱腿型的不足，利索的效果让你整个人看起来都能瘦一些。尤其是这种靴筒较宽松的短靴，与紧身的铅笔裤形成对比效果，对比之下显得腿更细。这种穿法也能打造不同的风格。

2、机车夹克+印花T恤+复古牛仔裤+短靴

穿出怀旧感最时髦，裤型宽松，加上稍高腰，这样的牛仔裤搭配上随性休闲的短靴，造就江疏影这一身复古又帅气的时髦look。既有年代感的趣味又有流行在其中，这种穿搭能将Tomboy风格与都市女性美感完美mix。

靴子怎么洗

1、如果有大块的污渍，先用软刷刷掉。

2、用白色湿布抹湿整个靴子，注意不要直接用水冲。

3、采用高级清洁液，如果没有就自制：一半水+一半醋。

4、用海棉沾上清洁液擦洗靴子表面。

5、快速用水冲洗，或用布擦干清洁液。

6、洗完后，靴子可能会软掉，这时在里面塞一些报纸，防止靴子变形。

靴子怎么保存

1、换季时要将穿过的鞋子清理干净，然后再把它们存放起来。

2、每年至少查看一次存放的鞋子，看看有无需要修补的地方，或是否可以捐献出去，或卖到旧鞋店里去。

3、在鞋盒上贴上标签，简单描述鞋子的特征，这样有助于你之后快速地找到想要的鞋子。

4、因为靴子比较大，相应的鞋盒也比较大，所以存放的时候记得给靴子留出足够的空间。

5、如果你用原装鞋盒存放鞋子，可以将鞋子拍张照片，打印出来贴在盒子表面。这样你就可以轻而易举地找到你想要的鞋子，无需翻箱倒柜一个一个找过去了。照片贴的位置由你自己决定，但最好贴在存放好后仍很容易看见的地方，而且每双鞋子贴照片的地方要一致。

大家在生活中应该都听说过非常多的婚姻故事吧，那么你了解婚姻吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟情侣夫妻之间爱情失色，以及简单方法重燃爱的火花？

情侣夫妻之间爱情失色

长期平淡的生活让爱情很容易失色，几年过后发现爱的火花完全熄灭，曾经的浪漫一去不返，如何让夫妻或者情侣之间爱的火花重新点燃呢？

简单方法重燃爱的火花

1、共同参与一个新活动

情侣或者夫妻长时间没有新的活动，生活本就枯燥乏味，所以爱情很容易失色。如果二人能够共同参与一个新的活动，就能给生活注入新的活力。参加那种你们从来都没有经历过的事情，比如舞蹈班等，以及需要两人携手合作，共同实现目标的活动。一方面，新的事物能够让你们兴奋起来，另一方面，你们之间聊的再也不仅仅是一成不变的生活话题了。爱情的火花就会悄悄点燃哦！

2、冷不防给对方一个惊喜

男人和女人都爱惊喜，惊喜这个元素在生活中很有必要，不要以为互相都熟悉透了，这就可以免了。其实，这往往是你们关系越来越冷漠的原因之一，所以要经常冷不防地给对方一个惊喜，他或她一定会非常高兴的！举例说明，如果你知道他很喜欢哪个球队，那么不要犹豫，看到有这个球队的比赛就买好票，陪他一起看完球赛，他肯定会非常高兴！

3、为你们计划一次旅行休假

生活的繁忙会让每个人都有压力，长时间处于压力下，心情自然好不到哪去。每过一段时间就为你们二人计划一次旅行休假，让自己远离生活的压力，度过一个浪漫的假期。轻松的氛围，加上欢乐的时光，爱情的火花很容易重新点燃起来！

重拾爱情

揭开婚姻那神秘的面纱，更加明白，婚姻，往往静淡如水，而激情更如烟花般瞬间短暂，绚烂，流光溢彩，感动铭记至深。每个人热恋时，激情四射，分分秒秒粘在一起，都会觉得太短暂，时间太快。而当爱情进入静淡如水的生活，分秒的相对都会觉得太漫长，矛盾总会在相处间不断激化，尖锐。或许只有在彼此的包容，体谅，相持中才能让感情细水长流。忽然想到张爱玲的一句话：于千万人中遇到你所要遇见的人，于千万年之中，时间的无涯的荒野里，没有早一步，也没有晚一步，刚巧赶上了，那时也没有别的话，惟有轻轻问一声：“咦，你也在这里吗？”。这是多么奇妙的缘份，我们常常为与心爱的人那段让人回味无穷的相识相恋的过程而甜蜜无比，曲折的婚姻路更是让人惆怅不已，如此不易修来的缘份婚姻，值得你一辈子去珍惜和经营。虽然生活总是现实的，平凡而又真实，白天水似的婚姻生活中，也许让人失落、寂寞，不免总会憧憬期待一份轰轰烈烈的，恸然心底的激情，如干柴溶进烈火，烈火舔舐干柴发出“噼噼啪啪”的声音，就如浪漫的热恋般。但，若有感情系心，便会在淡水静默的日子里增添热恋般的浪漫激情，不管夫妻双方每天有多忙，离得有多远，真心相爱心中有爱，你一定能做个对对方关怀备至的有思念有激情的人。

婚后如何保持激情

1、先探究根源。当我们爱上一个人的时候，我们渴望和Ta永远地在一起、渴望融合为一体。那份渴望让我们走进了婚姻，让法律和世俗来保障我们这份渴望得以实现。可是一旦我们在一起的所有障碍都被消除了，我们拥有了彼此，我们不再感觉缺失了，我们的欲望之花也慢慢开始枯萎了。庞思奋在他的着作《爱灵魂自我教程》中说：关于欲望最重要的事实是，我们只渴望我们缺乏的东西。

2、调整理念。如果不想让婚后的欲望和激情消退得过快，夫妻之间既需要维系亲密，又需要保持一定的距离，并时常制造一些意外和惊喜。如同两个交集的圆，重叠的部分既不能太大，也不能太小。这个度该如何把握，需要时常留意彼此之间的温度和黏度，随时调整。

3、让感觉活在当下。每次和自己的配偶在一起时，要和此时此刻活生生的Ta在一起，而不是和你头脑里的那个Ta在一起。很多人说，这么多年在一起，不用看都知道Ta什么样了。那个Ta其实都是我们头脑里刻板的那个Ta。这一刻，请打开你的视觉、触觉和听觉，认认真真地去体会你面前的这个人，你会发现，你的状态不同，Ta的回应没有一刻是一样的。

4、放下固有的评判。我们头脑里有很多对事物的判断，这本没有错，但是当这些成为束缚我们去体验生活的美好时，请你自己去觉察你的行为和感受在如何被这些评判所束缚，并作出选择。改变观念还是降低生活品质。

下面为大家分享ps简单制作超漂亮的百年好合图案背景方法，教程很不错，很值得学习，推荐过来，大家一起来学习吧!

方法/步骤

1、在ps软件中，新建一个800*800的文档，背景色填充为白色，新建一个图层，前背景色为橘黄色，然后在滤镜中添加云彩，如图所示

2、然后创建图案调整图层，再把图案调整图层的混合模式改为线性光，如图所示

3、新建一个图层填充为紫色，再把紫色图层的混合模式改为叠加，如图所示

4、再创建渐变填充调整图层，把渐变填充调整图层的不透明度改为60%，如图所示

5、接着创建照片滤镜调整图层，如图所示

6、接下来选择自定形状工具，画一个百合的装饰，并按ctrl+J复制一个出来，如图所示

7、然后选择百合的图层在滤镜中添加径向模糊，如图所示

8、再双击百合图层副本添加图层样式，调整一下内阴影和渐变叠加，如图所示

9、把百合图层副本的不透明度改为30%，如图所示

10、最后写上迷你简超粗圆的字体，如图所示

11、双击字体图层添加图层样式，调整一下斜面和浮雕，如图所示

12、再调整一下图案叠加和颜色叠加，如图所示

13、效果如下图所示

吃白萝卜还要分段落?原来白萝卜的甜度会依部位而不同，不妨按照上、中、下运用于不同的料理，绝对更美味。

萝卜上中下段的吃法

前段：萝卜接近叶子的部位甜味最重，很适合生食;例如切片、切小块用于凉拌沙拉，或是直接磨成萝卜泥，都是相当清爽的小菜。

中段：水分多且辛辣味较淡，但是口感较硬，相当适合做成需要长时间烹调的炖煮料理，像是炖萝卜、排骨萝卜汤等。皮削厚一点更好吃!萝卜皮下的纤维多，容易造成炖卤时不易入味，口感也较粗糙，建议用削皮刀多削几次，让调味料渗透进内部。当然你也不用担心这么做会浪费，削下的皮可以做成凉拌萝卜皮，一样美味。

后段：纤维多，并带有较重的生涩、辛辣味，适合制成调味比较重的菜肴，例如红烧料理或腌渍成酱菜。

白萝卜炖汤的做法

食材：鸡爪2支、鸡脖子1个、白萝卜1个、青葱1根、姜2片；

调味料：盐1小匙、鸡粉1／2小匙

剩菜胜食新概念：

拜拜的白斩全鸡吃不完那该怎么办呢?如果确定全鸡无法当餐吃完，可先将家人比较不爱吃的鸡爪、鸡脖子留下来炖汤，或参考以下的料理变化，无论哪个部位都可以做出不同于白斩原味的料理。

煮白斩鸡时，要先全鸡洗净滤干，若是用水煮，先将清水煮沸，入全鸡小火煮20分钟，煮至10分钟时将整只鸡夹出，使胸膛内的水流净再将鸡放回沸水内续煮10分钟，再关火焖20分钟后夹出冷却。若是要用电锅蒸熟，可在锅中加水与鸡一同蒸煮，如此可以保住肉质的水分与弹性。

1.萝卜削皮切块状，青葱洗净切段。

2.汤锅注入6碗清水煮沸，再放鸡爪、鸡脖子，再入青葱和姜片去腥，用中小火熬煮50分钟。由于鸡肉大部分的精华已留在第一次煮熟的高汤当中，现在则是鸡肉再利用，将胶质较多的鸡爪与鸡脖子来为汤头增点鲜，但不需要再熬过长的时间。

3.最后再入萝卜块熬煮15分钟，至萝卜软烂，加入全部调味料即可完成。

很多想健身，想减肥，就是因为工作太忙，每天时间。下面是小编为您带来简单健康的减肥方法，让您轻轻松松减肥。欢迎阅读。

简单健康的减肥方法：跳绳

连运动员也用这种方法来锻练身体，间接证明了跳绳的功效，也证明了它并不是只适合儿童，而跳绳可能是最省钱的运动，所需的只是一根绳子。

简单健康的减肥方法：跑步

1、慢跑：根据自己能适应的速度与强度，用自己喜欢的步伐来跑。慢跑可能达到健美体型、降血脂的效果，而且难度不大，适合没有运动习惯的MM喔!

2、原地跑：原地跑可以很好地锻炼到上半身，配合上手臂的大幅度摆动，对拜拜肉很有效果呢。

3、加速跑：体力较足的MM可以选择这个。在身体进入状态后逐渐提高速度，一直到所能达到的最高速度为止，然后再逐渐停下来。加速跑能让热量得到最大限度的燃烧，跑完你会觉得全身都得到充分运动。

简单健康的减肥方法：骑自行车

每星期3~4次，每次持续半小时，应令你的身体得到足够的锻练，并且平均每分钟消耗10大卡的热量。

简单健康的减肥方法：跳舞

跟着劲歌跳舞，手舞加上足蹈，每星期3~4次，也是减肥好方法，但记住应有充分的热身，以防扭伤。每次大约跳20分钟便足够，动作不妨大一些。

简单健康的减肥方法：每星期上楼梯3~4次

如果你每星期上楼梯3~4次，每次运动约30分钟，便可消耗400~500大卡热量，另外还有助强健及结实小腿、大腿及股部肌肉。

简单健康的减肥方法：早晨体操

早上起来，做约20分钟徒手体操，不但可收到锻练身体的功效，还有助你振作精神，迎接一天的挑战。

简单健康的减肥方法：做家务

这是最有建设性又最有效的减肥方法，并可帮助你消耗多余的热量，例如洗刷地板，一个钟头便可消耗350~400大卡热量。

简单健康的减肥方法：利用公园的设施可以减肥

你可以到公园跑步，甚至学孩子一样去玩滑梯，爬高爬低，也可以收到减肥作用。

简单健康的减肥方法：每星期至少步行3次

每星期最低限度3次，每次连续步行20分钟，并且摆动手臂及原地踏步。

简单健康的减肥方法：体操锻练肌肉

甚至坐在椅子上，你也可以收紧腹肌，锻练一下自己的肌肉，甚至只是间或站起来走几步舒展一下筋骨。

简单健康的减肥方法：每星期做3~4次瑜珈

对初学者来说，这种古老的锻练身体方法，可能较为复杂及神秘，但如果适当练习，每星期做3~4次瑜珈，会对你的身体有莫大的好处，包括强健肌肉，增加灵活性、改善姿态及保持体态苗条。

大家知道怎样用最简单方法去做蛋糕吗?以下是小编整理的关于做蛋糕的最简单方法，一起来了解一下吧。

做蛋糕的最简单方法1

材料

1.低筋面粉：120克

2.糖：45克

3.塔塔粉：2克

4.泡达粉：2克

5.食用油：75ML

6.鲜奶：90ML

7.鸡蛋四只。

做法

1.先将2克泡达粉加入面粉中搅匀

2.将油、奶搅成奶昔状

3.将搅入泡达粉的面粉倒入油奶混合物中，慢慢搅匀，不要太大力以免面粉出筋，都搅拌湿即可

4.将蛋白、蛋黄分开

5.蛋黄中加入一半糖搅匀，然后倒入刚才的面糊里。这时可以使劲搅匀了

6.将蛋白打发，打成粗泡时加入塔塔粉(没有也可以)和剩下的一半糖(如果是手动打应把糖分成三次打)，直到打面鸡尾状即可，打发蛋白是个最关键的过程喔

7.将三分之一蛋白放到面糊里顺时针搅匀

8.将搅匀的面糊倒入剩下的三分之二的蛋白中，上下搅匀，不要太久也不要打圈，以免消泡喔

9.将蛋糕糊倒入模具中，轻轻震出气泡，在此之前先预热烤箱喔

10.上下火6分钟，然后加上锡纸，以免蛋糕的表面糊了，然后转下火15分钟，再转上火15分钟就OK了。

做蛋糕的最简单方法2

相关原料

蛋糕的材料主要包括了面粉、甜味剂(通常是蔗糖)、黏合剂(一般是鸡蛋，素食主义者可用面筋和淀粉代替)、蛋糕乳化剂、起酥油(一般是牛油或人造牛油，低脂肪含量的蛋糕会以浓缩果汁代替)，啫喱粉、液体(牛奶，水或果汁)，香精和发酵剂(例如酵母或者发酵粉)。

制作过程

三根筷子准备打蛋清打几下会出现大泡泡这个时候就要放食材了，为了突出甜，放一点点盐一勺糖继续打，继续打，到有点稠时再放一勺糖，继续打大约15分钟后，就会变成奶油状，而且筷子上的不会掉下来,这个过程比较关键，15分钟连续打，蛋黄里放两勺糖、3勺冒尖的面粉、6勺牛奶，搅拌好，倒入一半奶油状的蛋清【注意：上下搅拌也就是从底下往上翻搅而不是打圈，搅拌均匀后再倒入另一半奶油状蛋清，上下搅拌好 。】

按下电饭煲煮饭键预热1分钟后拿出，锅有点热就可，倒入少许油，均匀涂在锅内，以防粘锅。倒入搅拌好的东西，然后摔几下锅，把气泡震出来。

按下煮饭键，2分钟左右，会自动跳到保温档，这时用毛巾捂住通风口，闷20分钟 然后再按下煮饭键，20分钟后就好了，开盖后，锅内涂了油，一倒就出来啦，蛋糕底部颜色比较深松软可口的蛋糕，蛋糕制作完毕。

营养分析

蛋糕的主要成分是面粉、鸡蛋、奶油等，含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素及钙、钾、磷、钠、镁、硒等矿物质，食用方便，是人们最常食用的糕点之一。