孕期长胖标准【汇集11篇】

家用体重秤是每个有孕妇家里都需要备用的孕妇用品，因为孕妇的体重不仅关系到妈妈的身体是否健康，也关系到孩子的身体是否健康，那么大家知道孕期体重增长标准吗?今天就由的小编来为大家说一说这个孕婴安全小知识。

体重增长标准如下：

首先据小编了解在孕早期理想体重增幅是2KG左右，而孕早期容易出现孕吐、食欲不振、消化不良等妊娠反应，准妈妈增重有些难度，甚至会出现体重不升反降的情况。不过这个阶段胎儿体积小，宝妈在孕前所积蓄的能量和营养也能满足宝宝的需求，所以增重“缺斤少两”也无需太过担忧。

其次据小编了解孕中期理想体重增幅是5KG左右，进入孕中期，胎儿生长发育速度加快，孕妈也进入了体重增加的快速期。再加上之前的妊娠反应有所缓解，准妈妈的食欲会相应提升。但是要注意全面均衡的膳食结构，避免暴饮暴食，少吃只有热量、没有营养价值的食物，可别让肉肉只长在自己身上。

最后据小编了解孕晚期理想体重增幅是5KG左右，通常怀孕9个月以后，准妈妈的体重增速会放缓，甚至出现小幅的减重。可是不能因此就放松对体重的控制，因为越是到了孕晚期，胎儿体重增加迅速，再加上羊水的重量，宝妈体重变化会非常明显。所以产前最后三个月，最理想的体重涨幅还是在每周0.5KG左右。

孕期一定要时刻羊水量，比较羊水是胎儿生存的环境，那么孕晚期羊水指数多少正常呢，孕晚期羊水指数标准是怎样的呢，下面就为大家介绍一下孕期各月羊水量的具体标准吧。

第一个月(4周)：胎儿的脑部、眼部、嘴巴、内耳、消化道、手、脚已具雏形。胎儿长约半厘米。

第二个月(8周)：胎儿的面部、肘、膝部、手指及脚趾开始形成，骨骼开始发育。胎小儿已经有轻微动体，体长约3厘米，重量约1克。

第三个月(12周)：此时胎儿在宫腔内已会踢脚、握拳、转头、咪眼和蹙额。牙齿、嘴唇和生殖器开始发育。胎儿长约9厘米，重约28克。B超提示;双顶径:3.0-3.2厘米，肱骨:1.03厘米，股骨:1.56厘米，胸围:6.43厘米，腹围:7.4厘米，羊水指数:7.87厘米。

女性怀孕后，因为一个人吃饭两个人吸收的思想，在孕期经常会暴饮暴食，然而这样却不利于后期顺利分娩，而且也不利于产后身材的恢复。那么，切孕期忌暴饮暴食，孕妈妈也有身材标准哦！跟着小编来学习一下吧！

孕期体重增长的标准是多少？

首先根据孕前的体重和身高计算:BMI=体重(公斤)/身高的平方(米),然后根据计算出来的值查看下面所在的区间,就可以判断自己整个孕期体重增加多少合适了。

孕前BMI

孕前BMI在19.8-26之间，孕期总增重11.5-16公斤为宜。

孕前BMI在26.1-29.9之间，孕期总增重7-11.5公斤为宜。

孕前BMI>30，孕期总增重大于6公斤就正常。

如果整个孕期增加20公斤以上或孕妇体重超过80公斤，都是危险的信号。

老一辈人常喜欢劝孕妇多吃，所谓“一个人吃饭两个人补”、“你不吃孩子还要吃”。其实，这种“怀孕后吃饭就是多多益善”的观念并不科学，还可能造成孕妇体重过重等不良后果。

孕期到底要怎么吃才科学呢？

1.孕早期的饮食应注意食物的多样化，数量可以不多，但为了保证营养的全面，饮食的种类要丰富多样。

有呕吐反应的孕妈妈，可以通过少食多餐的方式来进食多种类的食物，以免妊娠反应引起营养缺乏，同时注重补充B族维生素，能帮助改善呕吐现象。而没有妊娠反应的孕妈妈，食物的数量也不必增加太多，跟孕前保持相当的水平即可，种类也要尽可能的丰富多样，孕早期体重不宜增加太多，以免增加后期控制的难度。

2.适当增加粗粮的摄入，可以防止孕期便秘，还能防止体重增长过快。玉米、燕麦、荞麦、红豆、绿豆等都是很健康的粗粮，可以占全天主食总量的三分之一甚至一半。

水果糖分高，当加餐吃很多孕妈妈以为孕期大量吃水果可以让胎宝宝皮肤好，其实水果不能过量食用，因为水果中糖分含量较多，进食过多容易引起肥胖。一般来说，每天最好吃2种不同的水果，总量不超过200克，并且最好当加餐吃。如果在此基础上多吃了水果，就要相应减少主食的摄入量，以维持每日摄入的总热量不变，以免引起肥胖。

3.尽量用水煮、蒸、炖、凉拌、红烧、烤、烫、烩、卤的烹调方式。烹调时少加糖、少勾芡、少加酒。少用糖醋、醋熘、油炸、油煎的烹调方式。

4.“饭前喝汤，长寿健康；饭后喝汤，越喝越胖”，因此孕妈妈喝汤应该在饭前而不是饭后；养成三顿正餐按时吃的习惯。

对于那些胃口较小的孕妈妈，坚果和牛奶都是不错的选择，还可以喝些孕妇奶粉来补充所需的营养。如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕妇饮食习惯安全常识栏目。

测量体重是孕妇产前检查的重要项目之一，根据孕妇体重变化可以反映孕妇和胎儿生长发育正常与否。如果孕妇体重严重失控，就会对以及胎儿的健康造成一定的影响。那么孕期如何保持标准体重呢？

孕妇体重什么时候测

孕妇测量体重的时间要从孕12周的第一次产检开始，此后的每一次产检都需要测量体重。

怎么测量孕妇体重

孕妇测量体重的方法：孕妇测量体重前需脱鞋，然后站在体重上测量即可。

将初次产检测得的体重作为估计未来孕期体重的基准值，后孕妇体重增长的范围由孕妇身体条件所决定，一般来说体重在正常增长范围在10-13kg之间。

怀孕后体重多少算合适

体重，是每次孕期检查的必测项目。通过孕妈咪的体重可以间接检测胎儿的成长。

将初次产检测得的体重作为估计未来孕期体重的基准值，怀孕后孕妇体重要明显增加，整个孕期要增加10～13千克。如果不增加或增加体重小于正常，可能是胎儿宫内发育迟缓或孕妇营养不良。如果每周体重增加超过0.5千克，应注意有无异常情况发生，建议去医院检查，以明确原因，最常见的情况是孕妇营养过剩引起肥胖、羊水过多、妊娠水肿或多胎妊娠。

总之，孕妇除了定期进行产前检查外，如能自我监测，比如自己测量血压、注意平时的尿量、检查下肢有无水肿等，都能及时发现异常，以便医生及早处理，保证孕期母子平安。

产检称体重注意事项

不可以因怕称体重而不吃东西。孕妈咪们不要因为产检时候要称体重，就不吃东西了。要注意，这对自己和胎宝宝可都不好哦！而且，因为饥饿，接下去的很多检查都会受到影响的。所以，除了医生特别通知你因为要做其他检查需要空腹外，产检前还是要好好吃东西的。

小编为大家整理的关于孕期如何保持标准体重的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

怀孕后，家里长辈都会给“准妈妈”大补特补，以为这样可以让母子更健康。在调查中，超过66%的孕妇认为自己营养十分充足，甚至达到“过剩”状态。那么，孕期营养达到“九个一”，就标准了。和您一起来看一下！

六成准妈妈大补特补

怀孕后，家里长辈都会给准妈妈大补特补，以为这样可以让母子更健康。在这个最新调查中，超过66%的孕妇认为自己营养十分充足，甚至达到过剩状态。

妇产科医院原产科主任潘明明教授指出，孕期营养并非越多越好，营养过剩和营养不足都会影响母亲健康以及胎儿的正常发育。而像孕期糖尿病、妊高症、高血脂等，均与饮食不当有关。即使是水果、牛奶类有益食物，准妈妈也不宜无限制地摄入。

孕妇营养规划不善

九成准妈妈认同，怀孕期间自己的营养状况会影响到孩子的发育。但是，却有一半的孕妇认为，自己怀孕期间的营养知识是不足够的。在调查中，研究人员发现有超过1/3的受访者认为，自己怀孕期间的营养摄取是不均衡的，有的认为摄入过多了，但大部分还是由于不了解该摄入多少食物才算适量而认为自己营养不足，仍需努力进食补品。

准妈妈的茫然凸显了孕期营养规划不善的漏洞。调查显示：她们渴求金标准的指导而不得时，87%的孕妇显得左右为难，一方面怕孩子营养不够，另一方面却矛盾地担心产后身材大走样。

潘明明教授认为，多吃未必使孩子营养全面，但却非常容易让妈妈产后肥胖，进补应有度。她建议，有条件的早晚喝一杯孕妇奶粉，孕妇奶粉里含有营养物可有效预防因营养不均而导致的肥胖症发生。

据专家介绍，孕前体重正常增加应在10-15公斤，平均12。5公斤；胎儿体重在2500克-3200克为理想。体重过重有危险性，如引发多种妊娠期并发症及难产，巨大儿出生率增加。

孕期营养金标准：九个一

潘明明表示，科学的0岁前营养规划，将使宝宝终身受益。这位专家建议，孕期饮食应达到九个一标准：

1、1-2杯合适的奶制品（500毫升，孕妇配方奶优选）

2、1份粮食（250-300克）粗细搭配（一半是粗粮）

3、1斤蔬菜（250克，绿叶）

4、1-2个水果（150-300克）

5、100克豆制品

6、100克肉类（无腿两条腿四条腿）

7、1个鸡蛋

8、一定量的调味品（油20-25克、盐6克、不用或少用糖）

9、一定的饮水量2000毫升（6-8杯）

孕妇特别要注意加强最后三个月内的营养，切忌偏食，并注意膳食内所含的营养素的合理搭配。那么，孕期营养的“九个一”标准，你知道有哪些吗?下面就让小编来介绍吧！

孕期营养达到“九个一”

在调查中，超过80%的孕妇表示，第一次听到宝宝心跳和第一次触到宝宝胎动的那个时刻最为感动，希望给他(她)最好的营养规划。9成“准妈妈”认同，怀孕期间自己的营养状况会影响到孩子的发育。

专家建议，孕期饮食应达到“九个一”标准：

1.1-2杯合适的奶制品(500ml，孕妇配方奶优选)

2.1份粮食(250-300g)粗细搭配(一半是粗粮)

3.1斤蔬菜(250g绿叶)

4.1-2个水果(150-300g)

5.100克豆制品

6.100克肉类(无腿＞两条腿＞四条腿)

7.1个鸡蛋

8.一定量的调味品油20-25g、盐6g、不用或少用糖

9.一定的饮水量2000毫升(6-8杯/250ml)

面对各种孕期营养补充知识，铭记“九个一”标准，就能拥有一双辨明是非的火眼金睛。如果你对孕中期如何正确摄入营养等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕中期营养摄入安全常识栏目。

进入到怀孕期后，相信很多孕妈妈都因为担心吃零食不健康，而憋着不吃，其实，只要选择健康的零食吃，不仅解馋，同时，还对胎宝宝有好处。孕妈知道吗？孕期吃零食有标准哦！和您一起来看一下！

一、孕期零食标准

孕期零食当然要小心啦，所以把标准放在前面。以下“准入标准”给姐妹们当参考。

1、新鲜。不管怎么样，首先要确保零食的新鲜，连临近过期的都不要吃了，开封后放太久了的也不要吃了。

2、营养。要尽量选择营养点的零嘴，解馋的时候还可以补充点胎宝宝需要的营养，补补钙、蛋白质之类的，像些奶制品啊、水果、坚果之类的。（我会时不时咬奶片~）

3、易消化。不要让零食增加消化的压力。

4、拒绝油炸、高糖高盐零食。

5、放弃奇特零食。有些新奇的零食就不要随便尝试了，也好避免过敏。有异味的更要拒绝了。

二、合适的零食

以下几种零嘴，比较适合孕妈，很多姐妹也都推荐的，大家可以备点解馋。

1.板栗

板栗富含蛋白质、钙、铁、锌、多种维生素等营养，孕妈咪吃点板栗，可以消除疲劳，对骨盆发育也有好处。

Ps：街上的炒板栗建议不要吃了。

2.奶酪

奶酪的营养价值比牛奶高，而且香香的。吃了一点点就觉得满足了。要注意，奶闹属于高热量高脂肪的食物，不能吃多，仅供解馋。

3.酸奶

酸奶可以补充蛋白质，清凉爽口易消化。

4.无花果

无花果富含多种维生素、果糖和葡萄糖，能健胃、润肠，孕期吃很不错，对便秘的姐妹们更是。

5.核桃

核桃营养高就不用多说了，它含有的亚麻酸对大脑发育很好，孕妈咪偶尔吃吃很不错。

Ps：核桃也是脂肪含量高的，所以一次不要吃太多，也要注意频率。

6.松子

松子可以促进胎儿智力发育。也含有大量维生素群。另外也有助于减轻孕期便秘。

7.水果做的零食

香蕉、苹果、橙子等新鲜水果，自己稍微加工下就很好吃了。比如用酸奶拌水果沙拉，水果甜汤之类。

8.西梅干

西梅富含铁和维生素、纤维素，酸甜可口。西梅干可以来点，但是毕竟是加工腌过，通常含糖量会高很多，所以买的时候尽量选择低糖的。

孕期是一生中的特殊阶段，生一个健康聪明的小宝宝，又是每个孕妈的最大心愿。如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕妇饮食习惯安全常识栏目。

孕妇需要补充大量的钙元素，除了正常的食物获取钙元素外，还可以通过补钙剂来获取。那么孕期选择补钙产品的标准是什么呢?下面就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

孕期购买钙制剂要注意是否有中华人民共和国卫生部批准文号和卫食健字的批准文号，一定要在药店购买正规厂家的补钙药品或保健品，要注意厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节，以避免买到伪劣产品。补钙产品不一定需要医生的处方，但是如果不放心，可以让医生开处方在医院购买。很多厂家纷纷宣传自己的钙片吸收率高，甚至达到95%，其实钙制剂的吸收率大致相同，例如，碳酸钙为39%，乳酸钙为32%，葡萄糖酸钙为27%等。所以准妈妈不要被五花八门的广告宣传所误导，要选择适合自己的钙制剂。

孕期选择补钙产品的标准：

标准一：理想的钙制剂应该具有适宜的元素钙含量

中国营养学会推荐，孕妇的钙适宜摄入量为1000-1200mg，而孕妇膳食调查表明，人均膳食每日钙摄入量仅为479mg左右，因此，中国孕妇每天应额外补充521-721mg元素钙。在选择补钙产品时，应选择元素钙含量高的高浓度钙源如碳酸钙源，以充分满足补钙量的需求，从而减轻孕妇因服用过多片剂而导致的肠胃负担。

标准二：理想的钙制剂应该含有适量维生素D

维生素D可帮助肠道钙的吸收、促进钙离子在骨骼中的沉积和减少肾脏钙离子的排出。维生素D缺乏可使钙吸收率降至10%以下。如果孕妇维生素D充足，则有利于预防小儿佝偻病，因此，保证适量维生素D摄入，对于孕妇而言尤其重要。孕妇补钙，最好选择含有维生素D的钙制剂。

标准三：理想的钙剂应该安全可靠，适宜人群广泛

孕期是身体高度敏感的时期，所以在选择钙源时，必须考虑其是否安全可靠。来源于动物骨骼、牡蛎壳、扇贝壳和珍珠等的钙剂，因草场和海水的污染，可能使铅和其他一些重金属的含量升高，长期服用容易引起孕妇重金属(特别是铅)中毒。而纯净、高浓度的碳酸钙是较为理想的选择，它不含糖、钠、脂肪、胆固醇，适用人群广泛。

标准四：理想的钙剂应该具有经过循证医学验证的临床疗效

好的补钙产品，都会经过严格的临床验证。碳酸钙最早应用于临床研究，并证实疗效确切，已成为美国药典、中国药典等推荐的钙补充剂，处方依据强。

标准五：理想的钙剂应该性价比高

孕妇补钙，需贯穿孕前期、孕中期、孕晚期和产后期四个阶段，长期补钙性价比也是首要考虑的因素。单次服用量不宜超过400mg，餐中餐后服用更加。

叶酸的作用，在早期在怀孕早期主要表现在预防神经管畸形;在中晚期则是为了预防贫血(巨幼细胞性贫血)及妊娠的其他合并症如胎盘早剥、早产、妊娠高血压疾病等。而叶酸的摄入，也不是越多越好，摄入量是因人而异的。那么孕期吃叶酸有标准量吗?下面就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

叶酸的作用在怀孕早期主要表现在预防神经管畸形;在中晚期则是为了预防贫血(巨幼细胞性贫血)及妊娠的其他合并症如胎盘早剥、早产、妊娠高血压疾病等。怀孕中晚期孕妇补充叶酸的剂量与怀孕早期相同。

在美国，和孕前服用的标准剂量(400微克)不同，怀孕之后，孕妇补充叶酸的量至少要增加到600微克。在英国，英国卫生部认为，到了孕中期(从孕期第13周开始)，如果你不想再服用营养补充剂，可以停掉，但孕妇补充叶酸持续整个孕期也不会对你和宝宝产生有害影响。

叶酸的标准摄入量：

怀双胞胎的女性吃多少叶酸：根据孕期特殊性，医生可能会给你开剂量为1000毫克的叶酸补充剂，同时，建议服用优质的孕期多维片。

比较胖的孕妇吃多少叶酸：虽然目前尚不知道原因，但比较胖的孕妇似乎更有可能怀上有神经管畸形的宝宝。如果超重很多，一定要在准备怀孕前去看医生。除了其他注意事项外，医生可能会建议服用比普通剂量(400微克)稍多一些的叶酸补充剂。

以前怀过有神经管畸形的宝宝的女性吃多少叶酸：在准备怀孕前一定要咨询医生。如果不采取措施，有这种情况的女性，再生一个有神经管畸形宝宝的可能性在2%～5%之间。

中国，对西部一些叶酸缺乏、神经管畸形高发地区，中国卫生部曾经推荐过，从准备怀孕开始就补充叶酸，每天4毫克至孕早期结束。但目前对4毫克这个叶酸剂量尚存在不同看法，有研究认为，高危孕妇围孕期每天补充0.4毫克(即400微克)叶酸，对神经管畸形的降低效果不但不低于每天补充4毫克(即4000微克)的效果，甚至好于后者。建议以前怀过神经管畸形宝宝的女性，在孕前咨询医生，看要服食多少叶酸为好。

怀孕生子堪称人生最大乐事之一，但不免要经历不舒服的身心变化历程，准妈妈若能作足功课，了解在怀孕三个时期的体重控制、制伏小毛病、孕期常见问题、适度“孕动”等安心原则，不再陷入自我责备的孕期焦虑，配以适当的胎教，相信一定能以最开心、舒服的状态来迎接可爱宝宝的诞生！那么孕期体重怎么样才算标准呢？

整个孕期体重增加应控制在10～15公斤的标准范围内，这样胎儿的营养才足够，而判断宝宝生长是否在标准范围内，除了在产检时医生会持续测量准妈妈的体重之外，还会量一量妈妈肚子的大小及评估子宫到耻骨间的距离，并再辅以超声波来观察胎儿的腹围、头围、大腿骨长度及宝宝各器官的发育来做了解。

在整个孕期增加的10～15公斤的体重中，有7～10公斤是胎盘加上母体预备产后出血的体重数，所以出生的男宝宝平均约在3200克，女宝宝则在2900～3000克之间。但假如准妈妈的体重在整个孕期超过15公斤，所增加的体重并不会长到宝宝身上，反而会造成妈妈在产后身材难以恢复的肥胖问题。

怀孕时期母体受黄体素影响，加上怀孕时宝宝会消耗母体内的血糖，所以准妈妈会特别容易产生饥饿感，假如孕期不进行体重控制，让体重超出标准范围太多，反而会影响产后肾功能，也会提高日后罹患糖尿病的可能。因此，在怀孕前、中、后期，要对体重控制多加注意。

怀孕初期建议体重增加2公斤

怀孕的前3个月，宝宝的各器官都在逐渐发育成熟中，这时候营养的补充要特别注意到叶酸和一些微量元素的摄取。不过，现代人的营养补充多不至于缺乏，比较要担心的反而是饮食不均衡的问题，因为过量的营养素不见得对宝宝有益。除非是上一胎有过畸胎的准妈妈，需要依医生的处方补充叶酸来预防宝宝神经管的缺陷，一般的准妈妈除了均衡饮食、不挑食之外，重点是要戒除不良的生活习惯，例如避免烟酒及咖啡因等刺激的物质。

怀孕初期，准妈妈不需要特别增加热量摄取，营养素中的蛋白质、维生素及矿物质应为平日饮食留心摄取，特别是蛋白质每天要能摄取到2克。特别要注意的是，怀孕初期，也就是前3个月，不需再额外补充营养锭。若准妈妈担心生活中的营养素摄取不均衡，可以咨询妇产科医生，在怀孕中后期之后再考虑服用孕期综合维生素。

小编为大家整理的关于孕期体重怎么样才算标准的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

贫血的孕妇会由于宫缩的时候力气不足导致分娩的时间会更长，容易在产后大出血。除此之外，妊娠期间有贫血症状的孕妇会比正常的孕妇免疫力低，分娩后伤口愈合的速度会更慢，而且产后子宫的恢复速度也会比正常的女性要慢。那么，孕期贫血判断标准呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

判断孕妇贫血的指标

孕妇血清铁蛋白及血红蛋白检查是最敏感的指标。当血清铁蛋白低于12微克/升或血红蛋白低于110克/升时，即可诊断为孕妇贫血。(我们在医院做的指血报告单上，可以看到血红蛋白含量一栏，低于标准值的则为贫血，100以下为重度贫血)

根据世界卫生组织的标准，孕妇血红蛋白

孕妇贫血吃什么好

1、动物的血和肝脏。动物肝脏中既含有丰富的铁，维生素A，也有较丰富的叶酸，同时还含有其他的微量元素，如锌、硒等，能有效促进身体对铁质的吸收。

2、新鲜的蔬菜。新鲜的绿色蔬菜含有丰富的叶酸。叶酸虽然不是和铁物质一样是造血的主力军，但它参与红血球的生成，算是辅助造血，所以叶酸如果缺乏，也会造成细胞贫血。

3、黑色食物。民间有一种说法，黑色的食物含有丰富的铁物质，具有明显改善营养性贫血的功效，可以起到补血的作用，所以孕妇贫血不妨多吃一些黑色的食物，比如黑豆、黑木耳、黑芝麻等。

4、高蛋白的食物。怀孕后期，宝宝发育非常快，只要宝宝每周体重不超过1公斤，就要多吃富含高蛋白类的食物，比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等。同时注意荤素结合，蔬菜、水果也要跟得上，以免过食油腻东西伤胃。

5、补铁产品。由于孕妇对铁需求量极大，普通的食物补充未必能满足所需。因此，孕妇缺铁性贫血还应该适当服用安全、合适的补铁产品补铁。