怀孕期间为什么要补充叶酸(通用十篇)

在怀孕的头三个月，人体的神经管开始发育，神经细胞开始分裂，这个时候如果叶酸缺乏，神经管发育会不全，容易出现畸形儿。那么怀孕前补充叶酸要注意哪些呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

怀孕前补充叶酸要注意哪些

一、叶酸片每日服用一小片即可

常见的叶酸片有两种，一种是每片5毫克的剂型，另一种是每片0.4毫克的小剂型。孕妇要服用小剂型，每天服用一片就够了。准妈妈摄入过多的叶酸非但不能起到预防胎儿畸形的目的，还可能会掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起孕妇锌缺乏或者神经损害等不良后果。对于服用叶酸三个月后还没有如期受孕的准妈妈，应继续补充叶酸直至怀孕后三个月。

二、叶酸不要和维生素C一起补

叶酸在酸性环境中易被破坏，在碱性和中性环境中比较稳定;而维生素C及维生素B2、B6在酸性环境中才比较稳定。如果在补充叶酸的同时服用维生素C及维生素B2、B6，由于二者的稳定环境相抵触，吸收率都会受影响。因此，二者服用时间最好间隔半个小时以上。

小剂量叶酸片(400微克/天)没有副反应，叶酸片的副作用往往出现在需大剂量服用叶酸的孕妇身上。通常来说这些副作用表现为：

1、服用叶酸片可以掩盖维生素B12缺乏的早期表现，而导致神经系统受损害;

2、服用叶酸片350mg可能影响锌的吸收，而导致锌缺乏，使胎儿发育迟缓，低出生体重儿增加;

3、服用叶酸片可以干扰抗惊厥药物的作用，诱发病人惊厥发作;

4、个别病人长期大量服用叶酸可出现厌食，恶心，腹胀等胃肠道症状;

5、大量服用叶酸时，可出现黄色尿。

孕前3个月到孕后3个月补充叶酸可以预防胎儿发生神经管畸形，这是几乎每个准妈妈都知道的常识，但是在具体实施时，不仅仅是吞下一片药那么简单，会有不少问题冒出来，让准妈妈感到困惑。那么要怎么补充叶酸呢?接下来小编为大家介绍主要方法，一起来看看吧!

叶酸补充常见误区

1.服了叶酸就一定不会出现神经管畸形?

服叶酸片可以降低宝宝发生神经管畸形的风险，这不等于说只要服用就肯定能避免，因为叶酸缺乏虽然是导致神经管畸形的重要原因，但遗传因素、环境因素也是不能忽视的，这些因素无法通过补充叶酸加以避免。

2.食补代替药补?

有些准妈妈感觉服药片不如食补那么安全，如果能食补就尽量不吃药。虽然绿叶蔬菜、水果、动物肝脏中都含有不少叶酸，但是叶酸稳定性较差，食物在贮存、加工和烹调的过程中损失高达50%～90%，尤其是加热对叶酸破坏最大，所以通过食补几乎无法达到孕期需要的每天0.4毫克的标准。

有调查显示，我国育龄女性膳食叶酸摄入量平均每天不足0.266毫克，如果再减去烹调损失的部分，实际摄入量不足0.2毫克，远远低于中国营养学会和世界卫生组织推荐的0.4毫克。因此，服叶酸片还是必要的，只要按医生指导服用，不会有副作用，准妈妈不必担心。

叶酸不足

1.胎儿神经管畸形

胎儿在母体早期发育时间内，需要进行神经管的发育与闭合，如果叶酸量不够，就会造成神经管闭合不正常，进而造成婴儿先天畸形，例如脑膨出、无脑儿、智力低下、脊柱裂等等。美国疾病控制中心研究发现，女性在怀孕前1个月以及刚怀孕的3个月内，每天坚持服用400微克的叶酸，可以使宝宝患神经管畸形的概率减少50%～70%。

2.胎儿先天性疾病、唇腭裂等表体畸形

怀孕前三个月，是胎盘形成与宝宝器官分化的重要时期，如果孕妇缺乏叶酸，则会导致宝宝出现心血管、骨骼、口唇、眼、肾等器官畸形。

3.妊娠反应

作为维生素B群中的成员之一，叶酸不但可以减轻早孕反应，还能补充因呕吐而流失的营养物质。

4.孕妇与胎儿贫血

有不少准妈妈在怀孕期间出现贫血的症状，这主要是由于宝宝在母亲的体内，因成长的需要会“抢夺”母亲的血清铁，如果母体的叶酸含量不足，就会形成贫血。长久下去，宝宝会因为母体贫血造成缺氧，严重者可引发早产甚至是死胎的后果。而母体也会因为贫血容易形成妊娠中毒，分娩时子宫收缩乏力，产后抵抗力差恢复缓慢等不良现象。

5.神经系统发育异常

叶酸对宝宝DNA的生成与胎盘的形成有着极大的促进作用，母体获得足够的叶酸，可以有效促进胎儿的神经系统发育。

6.孕妇患先兆子痫

先兆子痫是女性在怀宝宝期间很容易患上的一种高血压疾病，补充足量叶酸就可以降低患上该病的风险。

叶酸过量

在日常补充叶酸时，许多妈妈认为缺乏叶酸有那么多的危害，从而盲目补充叶酸。但是，叶酸过量也会导致一系列的不良后果。

长时间大剂量服用叶酸，会干扰人体内锌的代谢，导致缺锌。而准妈妈缺锌不仅影响自身健康，出现免疫力下降、加重妊娠反应、食欲减退，还会影响宝宝的生长发育。

目前，市场上的叶酸片主要有两种，一种是专门提供给备孕妈妈和准妈妈的，另一种主要用于治疗叶酸缺乏所致的巨幼红细胞性贫血。这两种叶酸片的叶酸含量相差很大，前一种为0.4毫克，后一种为5毫克，相差12.5倍，服用时一定要注意。

在怀孕期间，补充叶酸非常重要，而除了吃叶酸片，我们还可以通过饮食来补充叶酸。那么怀孕吃什么补充叶酸呢?下面就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

谷物

其实孕期中大部分的营养都是在日常的主食中补充的。因此孕妈可以在主食上进行叶酸的补充。大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等食物中含有较多叶酸。在日常饮食中多食用，不仅可以起到补充叶酸的作用，还可以起到利尿、降压、消食，预防便秘的作用，孕妇在孕期中要多食用谷类食品。

水果

有些水果营养丰富，非常适合准妈妈们食用。吃秋梨可以清热降压、有清热利尿、润喉降压、的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。柑橘其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的食品，还有像奇异果，杨梅、草莓、樱桃、石榴、葡萄等水果中都富含叶酸。

蔬菜

菠菜含维生素C、叶酸，能平衡内分泌功能、消除疲劳。但菠菜中的草酸会伤胃，食用时必须用热水焯过或鲜奶泡过，而且不可过量，应适量摄取。菜心含维生素A、维生素C、矿物质，叶绿素及蛋白质，对油性皮肤，色素不平衡，暗疮及粗糙皮肤有益，是孕期妈妈保持美丽的秘密武器。此外，韭菜、小白菜等绿色蔬菜中都还有丰富的叶酸。

动物肝脏

动物肝脏中含有大量的叶酸，孕妈可以在孕期中每周食用一次，以保证自己身体叶酸的需求量。但是，动物肝脏中含有有大量的维生素A，进食过多容易造成维生素A中毒。并且肝脏中含有大量胆固醇和胆酸，最危险的是肝脏是动物的代谢废物和外源毒物的处理工厂，食用时处理不当可造成各种的中毒症状。因此在进食中要适量。

很多人都知道孕妇需要补充叶酸，但是如何科学补叶酸却了解甚少。那么，注意！补充叶酸别等怀孕后在补。跟着小编来学习一下吧！

目前，我国每年出生的2300万新生儿中，有近40万患有各种先天性疾病，其中神经管畸形的发生率为0.2%~0.4%。据市三医妇产科介绍，经常有一些孕妇流产，原因就是因为她的宝宝是因为中枢神经系统发育不全而夭折的，也就是神经管畸形。

据悉，在胚胎发育的第4周，形成一个位胚体背部中轴线上的神经管，神经管的头部发育增大形成脑，其余部分仍保持管状，形成脊髓。无脑儿和各种类型的脊柱裂是常见的神经管缺损畸形。神经管畸形的病因是有多种的，有遗传因素(多基因遗传)和环境因素(维生素叶酸缺乏、高热、酒精及药物致畸等)。

神经管畸形的后果严重，所以预防非常重要。市三医妇产科医生高颖介绍，孕妇每天需补充600~800微克叶酸才能满足宝宝生长的需求和自身需要，而常人每天从食物中摄取的叶酸不足200微克。由于必须连续补充叶酸1个月左右，体内缺乏叶酸的情况才会得到改善。因此，除每日多吃含叶酸的食物外，孕妇应额外每日服用0.4mg叶酸增补剂及其他维生素。但对于无叶酸缺乏症的孕妇来说，每日服用叶酸的剂量不能超过1毫克。

同时，女性不仅需要在孕期摄入足量叶酸，还应在怀孕前1个月就开始加以补充，这样才能减少或避免婴儿神经管畸形的发生。一般而言，叶酸的补充应持续到孕早期3个月后。而富含叶酸的食物包括：深绿叶蔬菜、柑橘、坚果、豆类、强化营养面包、谷类。此外，神经管畸形的发生，除了与叶酸缺乏有关外，还与孕妇早期感冒发热、睡电褥子、桑拿浴等致热情况有关；与缺碘有关等。孕妇可在孕早、中期查母血甲胎蛋白含量及羊水甲胎蛋白含量、中期妊娠时B超能诊断绝大多数神经管畸形。

叶酸是一种水溶性的维生素，它的主要作用是合成蛋白质和核酸合成的必需因子。血红蛋白、红细胞、白细胞快速增生、氨基酸代谢、大脑中长链脂肪酸如DNA的代谢都需要叶酸的帮助，因此是人体不能缺少的营养物质。

怀孕期间，准妈妈每天摄入的叶酸大概为280mcg。

该如何补充叶酸？

很多的食物里面都含有叶酸，不过天然的叶酸极不稳定，容易受到阳光、加热的影响而发生氧化，在烹调的时候非常容易被损坏，因此人体基本上不能靠饮食来获得叶酸。叶酸生物利用度较低，在45%左右；而合成的叶酸在好几年中都能保持稳定，非常容易被人体所吸收，差不多高出天然制品的1倍左右。

如果是煮汤的话，会让食物中的叶酸损失50%～95%；

盐水浸泡过的蔬菜，也会让叶酸大幅度地损失。

所以准妈妈要改变烹饪的方式，尽量获取更多的叶酸，要多吃含有叶酸的食物。

叶酸多的食物有哪些？

新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。

绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

豆类、坚果类食品：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

谷物类：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。怀孕期间孕妇可以多吃一些蔬菜和水果来补充每日叶酸的所需量。以上是小编为大家整理的关于“怀孕期间如何通过食补补充叶酸？”的相关内容，希望对大家有帮助！

叶酸是维生素B复合体之一，它是合成核酸所必须的元素，是细胞生长和组织修复所必需的物质，更是胚胎发育过程中不可缺少的营养素。那么怀孕为什么要补充叶酸呢?下面就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

叶酸是一种水溶性维生素，是胎宝宝在早期神经发育时必需的一种营养物质。人体胚胎发育的3~4周是神经管闭合的时期，而一旦缺乏适量的叶酸，作为神经系统雏形的神经管就不能预期闭合，进而导致脊柱骨裂、中枢神经发育异常或无脑等神经管畸形。如果宝宝属于脊柱骨裂，即使可以存活，但也可能留下终身残疾;而无脑畸形属于严重的大脑发育不良，并带有颅骨缺损，这样的胎宝宝往往会在生产前或刚出生后死亡，是非常严重的后果。

除了在怀孕早期，叶酸在整个妊娠过程中都是十分重要的。随着胎宝宝的不断成长，需要的叶酸量也在不断增加。一般情况下，孕妈妈需要补充叶酸的量要比平时多出1~2倍。缺乏叶酸不但不利于胎宝宝的成长，对于孕妈妈来说也会导致各种严重的后果，如胎盘早剥和妊娠高血压的几率增高，会患上巨幼红细胞性贫血，进而导致胎宝宝早产、发育迟缓等。但同时需要注意的是不要补充过量的叶酸，一旦叶酸补充过量就会对孕妈妈体内的锌代谢造成困扰，而没有足量的锌补充，同样会影响胎宝宝的发育。

读到这里想必您也知道了叶酸对于胎儿生长发育的重要性，如果您有近期怀孕生孩子的打算，建议要提前三个月开始补充，可以多吃一些菠菜等新鲜蔬果，也可以通过服用叶酸片进行补充，总之一定要保证自身有足够的摄入量。如需了解孕妇如何补充叶酸更好等相关常识，请继续关注本网站。

叶酸对孕妇来说非常的重要。那么，注意！计划怀孕的妇女需要补充叶酸。跟着小编来学习一下吧！

做好怀孕前的准备，对任何一对夫妇尤其对孕妇及未来的孩子都是十分必要的。为了防止胎儿异常，育龄妇女最好在受孕前就清除体内毒素，停止服用避孕药（或取出植入性的避孕设备），进行有规律地活动，健康饮食，补充叶酸、维生素b，以防止脊髓或大脑缺损。

科学研究发现，在怀孕头4周内，孕妇如果明显缺乏叶酸，就可能导致胎儿神经管异常，并最终导致严重后果，后果之一就是造成脊柱裂，从而出现严重的功能障碍。

这充分说明妊娠期摄入叶酸的重要性：一是促进胎儿的正常生长，因为叶酸是嘌呤嘧啶代谢中的重要因素，细胞、组织要迅速增长就必需叶酸；二是防止妊娠巨红细胞性贫血，严重时会引起流产、死产、新生儿死亡、妊娠中毒、产后出血等症状。

然而，许多女性在此阶段并不知道自己缺乏叶酸，也不知道自己已经怀孕，这有可能错过补充叶酸的关键时期。因此，美国疾病控制中心已经建议：育龄的女性每天都应补充0.4毫克的叶酸，孕妇为0.8毫克。生过多胎或长期患溶血性贫血的妇女每日需额外增加0.2-0.4毫克的叶酸，具体的补充方案应该由医生来决定。

富含叶酸的水果有：樱桃、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、橘子、猕猴桃、草莓等，吃这些水果既可补充足够的叶酸，又可增进食欲。

切记：各种腌制酸菜富含致胚胎畸变的亚硝胺，千万不要吃。

只有正确的补充叶酸，才能够更好的保护胎儿和自身的健康！如果你对孕妇如何补充叶酸更好等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕期补叶酸安全常识栏目。

现在的人，越来越看重优生。一说起备孕，夫妻都知道要做好充分的准备，调整身体、改变饮食、服用叶酸等。那么，怀孕期间叶酸补充过量真的对胎儿有害吗？跟着小编来学习一下吧！

萍萍已年近三十，之前和老公忙于事业，没要孩子。俩人没靠老人一分钱，自己奋斗买了房子和车子。生活基本稳定后，夫妻两人才开始准备要孩子。萍萍之前就有运动的习惯，所以身体素质还是不错的，为了宝宝更加的聪明健康，她对生活中的饮食、作息等方面还是比较注意的。

和老公去医院检查过身体后，萍萍就开始了吃叶酸，每天都没有忘记过。

婆婆和公公住在乡下，偶尔会来他们家住上一段日子。在萍萍调养身体两个月的时候，婆婆又来了。得知儿子儿媳正在备孕后，心里很是高兴。早就想要个孙子或孙女了，可以有个事干，有点念想。可无奈前几年儿子儿媳没有这方面的想法，也不好说他们，这下终于盼到了。

婆婆在家本就勤快，这次更是有劲儿了。家务全包，萍萍啥也不用干，就负责养好身体就行。萍萍拗不过婆婆，只好随了她。

一次晚饭后，婆婆吞吞吐吐地对萍萍说：“你吃的那个叶酸，都吃这么久了，不如停了吧。”

婆婆的话有点出乎萍萍的意料，她不解的问：“为什么要停？”

婆婆说：“总感觉吃叶酸就像吃药一样，吃了这么多，会对孩子不好。我们那时候啥也没吃，孩子不还是好好的？”

萍萍有点哭笑不得：“妈，这叶酸不是药，它是可以预防胎儿神经管畸形的，没有害处。现在是备孕，要吃三个月，等以后怀孕了还要再吃三个月的。”

一听说怀孕后还要吃，婆婆更担心了：“还要吃那么久啊，会不会吃过量？万一对孩子不好怎么办？”

萍萍告诉婆婆自己是按照医生嘱咐吃的，不会过量。为了让婆婆安心，她决定第二天带婆婆一起去咨询医生，医生的话婆婆总该相信吧。

叶酸补充过量，真的对胎儿有害吗？

首先我们要知道，怀孕前的三个月和怀孕后的头三个月，补充叶酸是很有必要的。

叶酸是一种水溶性B族维生素，是细胞生长和组织修复所必需的物质，更是胎儿在早期神经发育时必需的一种营养物质。人体胚胎发育的3-4周是神经管闭合的时期，而一旦缺乏适量的叶酸，作为神经系统雏形的神经管就不能预期闭合，进而导致脊柱骨裂、中枢神经发育异常或无脑等神经管畸形。另外，如果孕妈妈缺乏叶酸，还会使先兆子痫、胎盘剥离的发生率增高。

然而，任何好的东西都不能补充过量，所谓过犹不及，过高水平的维生素在一些情况下或许是有害的。

但是，一般情况下，遵循医嘱服用，是不会补充过量的。按照世界卫生组织定的标准，备孕的三个月和孕早期的前三个月，孕妈妈每天补充0.4毫克叶酸就足够了。不同药厂生产的叶酸片和复合维生素片的含量各有不同，孕妈妈们要注意辨认。

就算补充了过量的叶酸，也不会导致胎儿畸形等重大影响，但可能会影响锌的吸收，导致锌缺乏，使胎儿发育迟缓，低体重儿增加。所以，还是应该按照剂量服用最好。此外，在怀孕3个月后，就可以不再补充叶酸了，多吃一些绿叶蔬菜就可以保障叶酸的有效剂量了。

因为，叶酸以绿叶蔬菜为源。说到这，很多人会问那备孕的三个月和孕早期的前三个月多吃绿叶蔬菜不就可以补充到叶酸了吗？可以是可以，但是效果不大。虽然含维生素C的食物如新鲜蔬菜、水果都含叶酸，但由于天然的叶酸不稳定，易受阳光、烹调加热等的影响而发生氧化，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。

而合成的叶酸在数月或数年内可保持稳定，容易吸收且人体利用度高。因此，孕妈妈在前期还是需要补充叶酸的，而后期可以多吃绿叶蔬菜来补充。

个别人长期大量服用叶酸可出现厌食、恶心、腹胀等胃肠道症状。少部分人会对叶酸产生过敏，过敏症状有皮疹、瘙痒、肿胀、头晕、呼吸困难等。如果注意到任何不正常，应马上就医。如果你对孕妇如何补充叶酸更好等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕期补叶酸安全常识栏目。

相信每个准妈妈孕期都吃过叶酸，那么，怀孕了为什么孕妈妈要补充叶酸？下面就让小编来介绍吧！

叶酸是一种水溶性的维生素，是B族维生素的一种，是合成核酸、细胞增长和组织修复所必须、必备的物质，更是胚胎发育过程中不可缺少的营养素。不但可以预防神经管畸形，还能降低妊高症，自然流产，胎儿发育迟缓、早产以及新生儿低出生体重等的发病率。因此，备孕期女性要注意补充叶酸。

叶酸补充为什么要在怀孕3-6个月

就开始每个人的生命都是从一个小小的受精卵开始的，然后经过40周的孕育，降临人间。在孕3-4周的时候神经管就已经形成，而此时很多准妈妈还不知道自己已经怀孕，神经管从怀孕第十五天开始卷曲融合发生闭合，形成管腔，如果这时期缺乏叶酸就会造成神经管畸形，严重的还会出现脊柱裂、无脑儿、脑膨出等出生缺陷儿。因此建议叶酸要从计划怀孕3-6个月就开始补充。

为什么叶酸不食补？

叶酸广泛存在于各种动植物性食品中，，如动物肝、肾、鸡蛋、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果及坚果类等。虽然富含叶酸的食物很多，但是叶酸的生物利用率很低，，人体能从食物中获得的叶酸并不多，比如蔬菜存放2-3天，煲汤、盐水浸泡过的蔬菜等方式都会造成大量的叶酸损失，而叶酸补充剂和富含叶酸食物混合食用，叶酸生物利用率可以从50%提高到80%左右。

备孕时期在选择富含叶酸食物的同时注意烹调方法，如买回来的蔬菜不要久放，急火快炒、避免用盐水浸泡，熬粥时不要加碱，尽量减少叶酸的损失。其次也要服用叶酸增补剂，每天400微克，也可以选择强化叶酸的奶粉等营养强化剂，以满足身体的需要。

准妈妈们在怀孕早期有时会疏忽大意，并不确定自己怀孕了，可能会错过补充叶酸的最佳时机。如果你对孕妇如何补充叶酸更好等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕期补叶酸安全常识栏目。

在期间，叶酸的补充对于准妈妈们来说，是非常的重要的。那么，准妈妈怀孕期间怎样补充叶酸？这里就来和一起看一下这个问题吧！

怀孕期间，准妈妈为了自身营养全面，免不了会补充叶酸和其他维生素。然而，孕妇究竟该如何补充叶酸?叶酸片该吃多大剂量的?在怀孕的不同阶段，叶酸的作用都有哪些呢?叶酸如果服用过量，其实也会有副作用。

事实上，孕妇补充叶酸的方式，和你在期间补充叶酸的方式一样，一是靠食补，从某些富含叶酸的食物中获取天然叶酸;二是服用叶酸补充剂(也叫叶酸增补剂，叶酸片)。由于有研究显示食补的效果不如药补，所以，你还要服用叶酸补充剂，特别是在受孕前和，因为宝宝的神经管(以后会发育形成宝宝的大脑和脊髓)分化，是从你受孕大约3周开始的。

在美国，和孕前服用的标准剂量(400微克)不同，怀孕之后，孕妇补充叶酸的量至少要增加到600微克。在英国，英国卫生部认为，到了(从孕期第13周开始)，如果你不想再服用营养补充剂，可以停掉，但孕妇补充叶酸持续整个孕期也不会对你和宝宝产生有害影响。

专家指出，根据中国营养学会下属的妇幼营养分会颁布的孕期膳食指南，中国目前对孕妇补充叶酸的建议是，整个孕期都可以一直补充，每天400微克。叶酸的作用在怀孕早期主要表现在预防神经管畸形;在中晚期则是为了预防贫血(巨幼细胞性贫血)及妊娠的其他合并症如胎盘早剥、早产、妊娠高血压疾病等。怀孕中晚期孕妇补充叶酸的剂量与怀孕早期相同。

然而，不同的人对叶酸的需求量也不同，一定要向医生询问你需要服用多大剂量的叶酸片或你目前服用的叶酸补充剂是否适合你，特别是如果你以前生过有神经管缺陷的宝宝。了解孕妇补充叶酸的特殊注意事项。

如果你是在药店购买的叶酸片、孕期维生素或普通的多种维生素，一定要注意，如果是多种维生素，它所含的维生素A绝对不能超过每日允许的0.77毫克(或2,565个国际单位)视黄醇当量(简称RAE)，除非它完全是以胡萝卜素的形式存在。如果你摄入的维生素A过量，也会导致宝宝发生出生缺陷。

很多非处方维生素中也包含400微克叶酸，但并非所有的维生素都是如此，在购买前，你一定要仔细查看药品说明书。

如果你服用的是多种维生素，一定要查看其中的叶酸含量是否充足。如果不够，你应该换一种，或者服用单纯的叶酸补充剂。注意，一定不要擅自加大多种维生素的用量。如果你服用的是医生开的孕期维生素，多半其中包含800～1000微克的叶酸。注意查看药品说明书，如有疑问，一定要询问医生。

除非医生允许，否则孕妇补充叶酸每天的量不能超过1000微克(即1毫克)。虽然这不会伤害你或宝宝，但万一你缺乏维生素B12，叶酸量太大会掩盖恶性贫血症。了解叶酸的其他副作用。

各位准妈妈在此期间要多多注意饮食，注意荤素搭配营养均衡，多吃一些叶酸片含量较高易消化的食物，为胎儿的发育保驾护航。如果你对孕妇如何补充叶酸更好等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕期补叶酸安全常识栏目。