彪马足球鞋质量好吗（实用20篇）

脱毛膏大家应该都很熟悉，很多女性朋友一般都会选择脱毛膏进行脱毛，脱毛膏的脱毛效果非常好，使用过程也很舒适，很多人担心使用脱毛膏脱毛之后长出来的毛会不会更粗更黑，那么脱毛膏脱毛后长出来的毛会更黑吗？变黑是产品质量问题。

脱毛膏脱毛后长出来的毛会更黑吗

使用脱毛膏之后理论上来说，毛发不会变黑、皮肤也不会变黑。

如果是使用脱毛膏之后出现了变黑的情况，多是因为选择的脱毛膏品牌问题，其中含有的化学制剂对肌肤造成的刺激损害引起色素沉着。

脱毛膏的副作用

1、毛发变粗，容易留下断一半的残毛，留下粗的毛干因为横切面的缘故，看起来会感觉看起来比较粗黑。内嵌毛，常常是因为毛发断裂、毛发埋没在皮肤内部，无法正常长出。少部分是因为除毛导致表皮或毛囊受伤，皮肤愈合时毛孔阻塞，造成毛发包埋。内嵌毛的外观像一颗颗的鸡皮疙瘩，毛发埋没的结果，会造成不定时的发炎反应、产生色素疤痕。通常需要用手术方式将埋没毛挑出来才能解决。

2、色素沉着，蜜蜡、除毛膏、除毛慕丝等化学性除毛，则可能对皮肤造成刺激及敏感反应，对除毛膏过敏者不可尝试药物除毛。最好先在手肘内侧先予以涂抹，进行过敏测试，证实若无红、肿、痒等反应，再用于其它部位。不论使用哪种方式，都会造成皮肤轻微的损伤，除毛后都必须滋润保湿，并注意防晒，否则皮肤受伤后容产生色素沉淀。

3、毛囊发炎、角化粗糙，用拔毛方式除毛，不仅疼痛也容易造成毛囊发炎，脱毛后一定要擦乳液镇定滋润皮肤，肤质脆弱的人也可以事先涂抹抗生素药膏(金霉素、地霉素等眼药膏)，避免发炎感染。

脱毛好方法

激光脱毛

激光脱毛算是目前最先进的脱毛方法，也是费用比较昂贵的，很多明星一般都是采用激光脱毛。激光脱毛是依赖于选择性的光热作用原理，使毛囊部位产生高热量，从而破坏毛囊的结构，达到脱毛目的。

剃刀刮毛

剃刀刮毛算是比较传统且方便的方法，至今还很多人采用。但是剃刀刮毛，由于不影响毛囊，而且毛根还在，所以维持时间很短，再生的毛发看上去更加粗黑浓密。过程中如果操作不熟练，容易刮伤毛细孔，建议用剃刀刮毛前使用沐浴露，增添润滑功效再剃，对皮肤有一定的保护作用。

脱毛膏

脱毛膏很多女性都会使用，是利用化学物质溶解毛发，对毛囊没有损伤。脱毛膏无痛不留痕，而且生长速度相对较慢，滋润皮肤更娇嫩。但要注意，有些人群是对脱毛膏过敏，购买时要咨询清楚是否适合自身肤质。

夹子拔除

使用眉毛夹一根一根地拔除，因为是连根拔起，维持的时间会长一些，但也不会破坏毛囊。缺点是相当疼痛而且如果毛孔清洁度不够，会使肌肤抵抗力下降，出现红肿和感染。夹子拔除法费时比较久，一般来说只适合毛量少，不怕痛的人。

蜜蜡

蜜蜡脱毛可以自行购买蜜蜡，或者到美容院做蜜蜡脱毛。蜜蜡脱毛一般针对大面积的毛发，例如手毛、脚毛。缺点是撕扯的过程中，会比较疼痛，化学合成的蜜蜡容易对皮肤造成刺激;往下撕时，体毛容易留在毛孔内一部分，断了一半的毛端极容易扎入毛囊，引起毛囊炎。去毛后要特别注意清洁护理。

用脱毛膏后怎么洗澡

使用脱毛膏之后想要洗澡的话，要注意避免使用香皂、沐浴露等产品，以免加重对脱毛部位肌肤的刺激。另外还要注意洗澡的水温应该控制在40摄氏度左右，不宜进行淋浴，以擦拭清洗效果更好。

燃气灶是我们家家户户都会使用的一种烹饪电器，我们的生活中已经很难离开燃气灶了。一个好的燃气灶是我们家庭生活的保障。华帝燃气灶是目前市场上无论是质量还是口碑都是非常不错的一个品牌。本文就为大家简单的介绍一下！

一、品牌介绍

我们要了解一个产品，首先要了解其品牌。华帝燃气灶起成立于21世纪，经过近些年的发展，成为了知名度的非常高的品牌，它是华帝燃具股份有限公司旗下专业生产家电的品牌，该品牌的燃气灶还通过了国家审查同时还获得生产许可证；华华帝燃气灶也是经过消费者认可的品牌，产品质量也是相当不错的。

二、产品功能

华帝聚能灶全系列的产品采用全球首创的“聚能燃烧技术”，在燃气燃烧时，将气体燃烧后所产生的大部分热能转化为高能光波，利用热能聚合反射的原理进行加热，由于光的穿透性强，能深度的加热物体，且光传热的方向性很强，不易被大气所吸收，减少热能在传导过程中的外流，加热效率非常的高！

三、产品设计

华帝燃气灶采用了防滑锅支架，额可以保障在烹饪的时候不会滑锅，同时还加入了隔热沟槽底座，这样的设计可以避免了支架的高温传到灶具面板，影响面板变形、爆裂等后果。新性的全预混内燃技术，燃烧充分彻底，燃烧后煤气，一氧化碳的排放量几乎为零。

海尔洗衣机作为家电下乡活动的主力部队，每一次的家电下乡活动肯定都少不了海尔洗衣机的大力支持。 海尔冰箱作为我国的一个知名品牌，不仅在产品质量上有非常好的保证，并且在技术上也是非常先进的。因此，人们都喜欢购买海尔品牌的产品。那么接下来，小编就来给大家介绍一下海尔洗衣机的下乡型号，让大家能够在购买的时候多一点选择。

海尔洗衣机

海尔洗衣机创新发明的世界第四种洗衣机——双动力式洗衣机，创建了中国洗衣机行业“XQS”新标准，首次以中国家电业自主品牌的身份，被纳入了世界IEC标准的提案。在第95届法国列宾国际发明展览会上，“双动力”以突破性的创新，一举夺得了唯一一个国际发明金奖，给中国家电产品开创了先例。

关注健康、环保难题，海尔洗衣机推出了首台真正不用洗衣粉的洗衣机，引领了行业未来发展新趋势，成为中国家电行业首家也是唯一一个获得“绿色之星”产品，被列为国家出口高新技术产品并获得国家商务部、财政部专项研发资金。2006年1月，海尔不用洗衣粉洗衣机获得了由国务院颁发的国家科技进步二等奖，并获得了首个中国家用电动洗衣机除菌CAS标准。2007年3月，获得了全球红点家电设计大奖，实现了技术与设计的完美统一。

为了更好满足用户对智能洗衣的要求，海尔洗衣机又相继推出“净界”和“LUXURii”系列洗衣机，海尔全球首创的“洗净即停”技术首次全面应用。该技术完全颠覆了传统的洗衣模式，通过精确智能控制，自动调整洗涤、漂洗时间，衣服洗干净了便自动停止。同年“洗净即停”技术与中国航天技术并肩列为中国企业新纪录。中国洗衣机行业新产品、新技术及专利技术申报，仅海尔洗衣机就占约60%。海尔洗衣机产品品种从0.7kg到12kg，平均每0.5kg就有一款，可满足不同用户的各种需求。

海尔洗衣机下乡型号

海尔(Haier) XQB45-7288 HM ￥1,098.00

海尔(Haier) XQS50-728A HM ￥1,980.00

海尔(Haier) XQB55-728 HM ￥1,538.00

海尔(Haier) XQB50-7288 HM ￥1,418.00

海尔(Haier) XQB50-7288A HM ￥1,298.00

海尔(Haier) XQB60-728 HM ￥1,738.00

海尔(Haier) XQB60-728A HM ￥1,588.00

海尔(Haier) XPB65-L287S HM ￥788.00

海尔(Haier) XPB65-287S HM ￥698.00

海尔(Haier) XPB60-187S HM ￥598.00

海尔(Haier) XPB75-987AS HM ￥838.00

海尔(Haier) XPB70-187S HM ￥728.00

海尔(Haier) XPB85-987S HM ￥918.00

海尔(Haier) XPB80-L287S HM ￥878.00

总结 ：小编在上文中为大家介绍了海尔洗衣机的先进技术，大家可以通过上文感受到海尔洗衣机在科技创新上的努力以及先进水平。因此，可以说海尔洗衣机在质量上首先就有了很好的保证，同时在技术上海尔洗衣机的不断创新，使得我们能够更好地使用和利用海尔洗衣机。小编在上文中为大家介绍了海尔洗衣机的家电下乡型号，大家能够根据小编提供的型号去进行选购。

zara家不只是衣服很好看，有很多包包也很值得入手，价格和做工都是很美丽的，买到手就知道有多值了。下面本网小编给大家讲讲zara的包包质量怎么样？

zara包包怎么样

现在ITbag的更新频率实在太快了，吃了两个月的泡面好不容易，才攒下钱买了一只心仪已久的包包，然鹅又种草了另一款包包!所以，作为凡人的我们，还是不要轻易为了买一只包去吃土了。听小编的话一年去逛两次zara，保证每次都会让你有新发现!什么流行抄袭上新什么!

Zara作为快时尚界的扛把子和大型商场的“常驻嘉宾”，近几年来推出的单品更是秒杀其它品牌的妖艳贱货，永远战斗在fashion的第一线，练就了一身“借鉴”功力，真是对得起它“抄袭大户”的称号!在ITbag的追求道路上向来是最积极，不管你何时经过zara的大门口，总能看见“精心打扮”过的各种大牌包包出现在货架上，总能给我们这些穷逼党带来一丝丝慰藉。

zara包包评价

今年真的透明的包包火到炸裂!Zara也是开挂到不行，这次去米兰出差就到了当地的zara专柜去逛了一下，不得不说米兰的专柜里真的有好多很好看的款式!这款透明包包是我一眼就看中的款，拼接材质看上去很洋气，内置棉麻材质的小包搭配起来很有春夏的气息，也很好搭配衣服，空间蛮大的，很能装东西，看起来也是很有质感的一款，喜欢嘻嘻。帮你们去网上搜了一下这款，官网是有的卖的，价格也还ok。

几天没来小红书啦!今天po个zara链条包!不得不说zara这个平价又走在时尚前端的品牌，在她们家基本都能淘到好东西!包包，鞋子，围巾、衣服、香水、想不掏钱包都难!话说这个包包真的是一眼相中好嘛!磨砂皮，颜色也不会烂大街，设计还是很喜欢的!毫不犹豫就把它带走了!

zara包包适合人群

为什么总有Zara在吐槽他们家的衣服怎么样不好，怎么样差的!小编对于zara还是蛮认可的，在快时尚这一块每一季出来的商品都有很多漂亮成衣或者包包。

zara的包包通常都是在众多大牌子出来后，相继就推出了新品，而这些新品多多少少都在爱模仿。但是因为很多包款的价格相对平价，而且符合当季流行，所以在这方面很多消费者都会选择zara。比起那些奢侈品牌子，价格性价比真的是太好了。这个真的非常适合现在刚毕业的的大学生呢!

包包怎么挑选

商务场合

商务场合以实用为主，一般来说体积较大，能容下A4纸文件即可，这类包整体设计简约为主，色彩以素色居多，装饰较少，面料基本为精致皮质。

社交场合

社交场合以装饰设计为主，一般体积较小，款式、材质变化多样，具有一定装饰效果。

休闲场合

休闲场合以舒适为主，满足特定场合需求，包袋的款式、面料变化较多，会根据不同休闲场合有不同设计，如沙滩包、双肩包、肩包等。

睡眠问题已经是一种难题，上升的人数也很多。我国超3亿国人有睡眠障碍，成年人失眠发生率高达38、2%。失眠到底要怎么治疗呢？下面跟随本网看看中医怎么说。

失眠主要表现为入睡困难、睡眠浅、睡中易醒、早醒、睡中多梦、醒后疲乏或缺少清醒感，虽不属于危重疾病，但却影响人们的生活质量，妨碍正常生活、工作，长期的失眠还容易导致精神障碍和诱发器质性疾病。中医学认为，人体的气血阴阳失和，使人不能入寐或睡不安稳，不同的睡眠问题各有原因，通过中医药及食疗、保健方法可调整人体脏腑气血阴阳平衡，进而改善睡眠质量。

入睡困难多因“火”。这里的火分实火和虚火。实火多因突发事件引起，因心肝火盛导致，表现为入睡困难或彻夜难眠，心烦急躁、焦虑易怒、面红口苦、大便干等。

调理方法有：1、轻症者可进行20~30分钟左右的快步走或小跑，以全身微微出汗为佳，放松治疗有助减轻应激、紧张和焦虑，失眠状况也会随之改善。2、也可睡前按摩太冲穴（位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处）1小时，此穴为肝经的腧穴、原穴，有舒肝气、调畅气血的作用。具体方法是：取坐位，用手拇指的指腹沿足趾、次趾甲缝向上移压，按压时有酸胀感。如果按上去感觉较痛，说明患者肝经气盛，容易生气，可按压与指揉结合。3、重者可在睡前1小时饮用莲子肉10克、莲子心5克、炒酸枣仁10克、夏枯草10克（年轻女性可用黄芩叶10克代夏枯草）泡的茶水100毫升，可清肝火、安心神。

虚火多因病久或心肝肾阴虚所致，表现为入睡困难、口干心悸心烦、腰酸软、手足发热等。

调理方法有：1、轻症可给予静心和放松缓解。选八段锦、站桩或慢走中的任一种活动，每天练习一次，每次30分钟，可使肌肉、心情放松，调补五脏、协调阴阳。2、睡前1小时饮用莲子肉10克、百合10克、炒酸枣仁10克、炒柏子仁10克泡的茶水100毫升，以滋心安神。3、睡前半小时，用夜交藤15克、黄芩叶10克、肉桂2克煮的热水泡脚，并自揉涌泉穴10分钟。

睡眠轻浅多因“虚”。思虑过度、暗耗心血，久病或老年肾精不足，易致睡眠轻浅易惊醒。

调理方法有：1、下午以后避免食用易引起兴奋的物质（如酒精、咖啡、浓茶等），夜间卧室环境应安静、舒适，保持温度适宜。2、睡前1小时饮用桂圆肉10克、紫灵芝10克、炒酸枣仁10克、炒柏子仁10克泡的茶水100毫升，补肾益心安神。3、睡前半小时，用夜交藤15克、红花3克、肉桂2克煮的热水泡脚15分钟。

易醒多梦“心肾衰”。中医认为，晚上睡眠多梦易醒，早上黑眼圈、眼袋明显，这些都是心肾衰弱的表现。这里推荐一款代茶饮，建议每天睡前坚持服用，一段时间后就能看到明显改善。取紫灵芝10克、炒酸枣仁10克、百合10克一起冲泡，睡前饮用100毫升即可，补肾益心的效果非常好。症状重者可配合使用夜交藤15克、黄连6克、肉桂2克、丹参10克煮水，在临睡前半小时泡脚。

醒后疲惫多痰湿。中医认为，醒后疲劳是湿气重导致的，湿气重会造成身体淤堵，脾脏受损，多余的湿气聚集让人四肢沉重、疲劳、失眠，尤其是肥胖人群。食用健脾、祛湿食物能改善睡眠。可用荷叶10克，冬瓜皮、生苡仁各15克一起煲汤或煮粥，也可用陈皮5克、玫瑰花5克泡茶饮用，睡前1小时喝50毫升。痰湿多由脾胃化生，腹部为脾肝肾及六腑所居，按摩腹脐，可以健脾除痰瘀。具体方法是：夜间入睡前（排空小便）和早上起床前，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松。可双手放胁肋，手掌轻轻向下推6次；左手按在腹部，手心对着腹部，右手叠放在左手上，分别顺时针方向轻轻摩上腹（摩胃脘）、脐部（摩脐）各6次，每天坚持做。

养心安神推荐山药百合莲子甜汤

主要功效：补益脾肾、养心安神

推荐人群：一般人群，可作七夕节甜蜜代言品，肥胖、糖尿病人不宜多食。

材料：鲜淮山250g、百合20g、莲子20g、枸杞5g、红枣4粒、冰糖适量（2人量）。

烹调方法：百合、莲子洗净后提前用温水泡发2小时，淮山去皮切成丁状，在锅中加入1L清水，将淮山、百合、莲子、枸杞、红枣一同放入锅中武火煮开后改文火煮半小时，最后放入少许冰糖调味食用。

养心安神的食物有哪些？

1、莲藕

鲜藕含有大量的碳水化物和丰富的钙、磷、铁及淀粉，多种维生素和蛋白质。生藕消瘀凉血、清热止渴、开胃的作用。熟藕则具有通气、健脾和胃、养心安神的作用。以水煮服或稀饭煮藕吃疗效最好。

2、蜂蜜

蜂蜜营养价值高、保健效果好，具有补中益气、安五脏、调和百药、清热解毒、润燥滋阴、安神养心之功效。

3、茯苓

中医学认为茯苓味甘淡，具有益脾健胃、安神、渗湿、消肿、利尿等功效，《神农本草经》曾把它列为中草药之上品，称茯苓“久服可安魂养神，不饥延年”。

4、小麦

小麦味甘性平微寒，有清热除烦、养心安神的功效，有“五谷之贵”美称。《内经》称小麦为“心之谷”，可补益心气，如心烦失眠者可用小麦与大米、大枣一起煮粥服食。

5、小米

李时珍在《本草纲目》里说小米“煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃”。其功用在于“健脾、和胃、安眠”。小米中色氨酸的含量在所有谷物中独占鳌头。另外，小米富含易消化的淀粉，进食后能使人产生温饱感，可促进人体胰岛素的分泌，进一步提高脑内色氨酸的数量，让人有安神之感。

6、莲子

莲子的寿命很长，历代很多本草着作都认为莲子可以延年益寿。《神农本草经》列莲子为上品，可以颐养天命。莲子有良好的养心安神、清心除烦的作用，中医认为夏季养心吃莲子最好。

7、酸枣仁

酸枣仁，性味甘，平。有养肝，宁心，安神，敛汗功效。治虚烦不眠、惊悸怔忡、烦渴、虚汗。酸枣仁具有镇静、催眠作用。经临床应用证明，生用、炒用都有催眠效果。

8、山药

山药能清心安神，补中益气，助五脏，强筋骨。山药含有丰富的淀粉、蛋白质、无机盐、维生素B、烟酸、抗坏血酸、胡萝卜素等营养物质。因此食用山药能摄入大量的粘液蛋白，可以预防心脑血管系统的脂肪沉淀，保持血管弹性，防止动脉硬化。

9、莴苣汁

莴苣汁性味同莴苣，苦，甘，凉。《本草拾遗》称其“利五脏，通经脉，开胸膈”。据有关资料，莴苣茎、叶、皮的乳白色浆液，具有镇静、安神的功效，可助儿童、中老年睡眠。临睡前，食服效果明显。

10、百合

百合对清心安神则作用明显，适用于治疗肺热、咳嗽引起的情绪反常，如多梦、情绪烦躁、更年期综合征等症状，每次睡前用30克百合与红枣5枚煎水喝。

11、猪心

猪心的安神定惊、养心补血的功效也非常突出，对惊悸失眠有较好食疗效果。猪心的蛋白质含量是猪肉的2倍，而脂肪含量仅为猪肉的十分之一。可治惊悸、怔忡、自汗、失眠等症。可以和西洋菜一起煲汤喝。

12、牡蛎肉

牡蛎肉能治疗失眠烦热、心神不安。《医林纂要》认为：牡蛎肉“清肺补心，滋阴养血。”崔禹锡《食经》亦载：“治夜不眠，志意不定。”故神经衰弱之人食之颇宜。

洗衣机相信每个家庭都是有一台的，毕竟我们不可能每天都有那么多精力去自己洗衣服吧，而在各种洗衣机的品牌中，松下的洗衣机是十分不错的，值得我们大家选购的，小编就为大家推荐一下松下洗衣机，并且为大家介绍一下松下洗衣机的优点。

松下洗衣机

松下洗衣机工作原理：洗衣机是由模拟人工手搓衣物的原理发展而来的。手工搓洗衣物时，衣物和衣物间、衣物和搓板间、衣物和手之间的摩擦力大小适宜，在洗涤液的作用下将衣物的污垢清洗干净。洗净衣物的过程也很相似。

松下洗衣机虽然经过了几十年的发展历程，但是在结构上没有多大的变化，基本上都是不锈钢内筒，使用机械程序控制器，其外壳经过磷化、电泳和喷漆三重处理工艺，其使用寿命可以达到15年，远高于塑料件的波轮使用寿命。

松下洗衣机的外形美观，结构相对波轮式洗衣机更加精巧、紧凑，一般松下洗衣机的机身是波轮式洗衣机机身体积的一半大小，不但占用空间小，而且安全和方便使用。

松下洗衣机都采用了控制水量大小的节水技术，加热洗技术以及雨淋、浸泡、摔打三重洗涤、三维立体式水流等模式和防水溢出功能，不但衣物无磨损，洗净度高，而且水的作用被发挥到了极致，所以能节约用水。

通过以上小编对于松下洗衣机的介绍，大家是不是了解到了这样一个优质的品牌，松下洗衣机呢?其实松下洗衣机设计是比一般的洗衣机来的合理的，毕竟松下洗衣机是外企，设计是比较严谨的，希望本文能够帮助大家。

溶质的质量分数

溶液中溶质的质量分数是溶质质量与溶液质量之比。溶液中溶质的质量分数可以用下式计算：

溶质质量分数=×100%

应该注意：

①溶质的质量分数只表示溶质质量与溶液质量之比，并不代表具体的溶液质量和溶质质量。

②溶质的质量分数一般用百分数表示。

③溶质的质量分数计算式中溶质质量与溶液质量的单位必须统一。

④计算式中溶质质量是指被溶解的那部分溶质的质量，没有被溶解的那部分溶质质量不能计算在内。

冰箱作为我们夏季必不可少的生活用品，选择它似乎也成了我们生活中的一大难题。很多时候我们似乎觉得这个品牌的冰箱好，又觉得那个品牌的好，这样就造成了我们的选择困难。那么日立冰箱如何呢?接下来，小编就为大家介绍一下日立冰箱相关特点及有关知识介绍。

日立冰箱

日立(HITACHI),是日本的一家全球最大的综合跨国集团,于20世纪60年代来到中国,成为早期进入中国市场的少量外资企业之一。主要产品是空调、冰箱等电器。

株式会社日立制作所(日文:株式会社日立制作所),简称日立,总部位于日本东京,致力于家用电器、电脑产品、半导体、产业机械等产品,是日本最大的综合电机生产商。在日本制造业中是仅次于丰田自动车公司的第二大制造业公司,在日本全行业中也仅排在丰田、日本邮政、日本电信之后为日本第四大公司。美国《财富》杂志2012年评选的全球最大500家公司的排行榜中排名第38位。

日立冰箱由众多的事业部门、事业公司组成,并拥有多项技术、产品、解决方案技术。像这样事业范围广泛、且多样化的企业集团,在世界上并不多见。日立的创业精神之本就是发挥综合实力,开创新价值,也就是创造"uVALUE"、鼓舞下一时代,这也正是其他公司无法仿效的,日立真正的价值所在。

日立冰箱内广泛的事业、技术、专有技术进行了有机结合,发挥出“真正的综合实力”,为满足客户和社会日趋多样的需求而创造最好的"uVALUE",实现日立的企业理念"Inspire the Next"(为新时代注入新的活力)。

作为面向未来、富有责任心的百年日立企业,日立全心投入社会创新事业,将信息通信系统、电力系统、环境·产业·交通系统、社会·城市系统等相关的“社会基础设施”和“IT基础设施”2大领域的优势融合创新,为打造低碳社会和绿色经济而不懈努力。

许多人已经注意到鲜奶的包装较简单，产品货架期短，运输过程中需要冷链系统，鲜奶对储存条件的要求比较严格，很容易导致变质从而无法饮用。

如何鉴别鲜奶的质量？怎样挑选优质的鲜奶

所以鲜奶的新鲜度及质量检验尤为重要。以下就鲜奶的新鲜度介绍几种简易的鉴别方法：

1、感官鉴别：

新鲜乳（消毒乳）呈乳白色或稍带微黄色，有新鲜牛乳固有的香味，无异味，呈均匀的流体，无沉锭，无凝结，无杂质，无异物，无粘稠现象。

2、清水鉴别法：

将奶滴入清水中，若化不开，则为新鲜牛奶；若化开，就不是新鲜牛奶。若是瓶装牛奶，只要在牛奶上部观察到稀薄现象或瓶底有沉淀的，则都不是新鲜奶。

3、煮沸试验法：

取约10ml乳样于试管中（或透明玻璃杯中），置沸水中5分钟观察，如有凝结或絮状物产生，则表示牛奶不新鲜或已变质。

4、纯鲜牛奶与乳饮料要分清。

按照国家标准要求，纯鲜牛奶脂肪含量不低于3.1%，蛋白质含量不低于2.9%，总干物达到11.2%以上，达到这个标准的才符合纯鲜牛奶的标准，若低于上述国家标准，就可能是在牛奶中添加了其它物质，这种产品准确的说是牛奶饮料而不是纯牛奶，国家标准规定含乳饮料蛋白质含量不低于1%，其中含纯奶不低于30%，它的成份含量和纯鲜牛奶相差甚远，是一种以乳为主的饮料。

视频会议系统的性能和质量识别

随着视频会议供应厂家的逐步增多和产品的逐步丰富，当前不同品牌之间、甚至相同品牌的不同型号产品之间的差别都愈渐明显，如何对它们进行性能和质量识别？

经过视频会议行业内部近几年的不断优化及努力，视频会议系统性能、质量标准文化目前已较为明晰。当然，由于视频会议融入了网络、视频、音频、数据和安全等多项技术的突破性应用，其内涵的系统、丰富和深刻也是不言而喻的。从一般意义上来讲，视频会议系统的性能、质量主要取决于这样一些因素：

1 、网络环境适应力，一般以同时支持专网、互联网、外网和内网融合应用为理想状态。

2 、数据功能，一般以支持会议投票、网络调查、PPT和 FLASH 格式文件共享等时尚数据应用为理想状态。

3 、性价比，一般以所投入费用对应准许使用途价值比的更优化为基准，由功能力决定的准许使用途径，以及与既有 IT 资源和网络环境融合力决定的成本合适性，是关键影响项。

4 、音视频效果，一般以画面多少、画面精度、声音连续性，以及是否支持投影设备配套为识别项，支持投影仪应用和指向多角度的多画面效果为理想效果。

5 、操作简化度，一般以会议主持（主席）模式为识别项， 主席可自主且简易地控制画面（以免去专人、专机房为表现的“会议助理”功能的多余投入及不便）是理想状态。

许多人认为，只要有丰富的性技巧就能提高性爱质量，真的是这样子吗？其实还包括，两人对性爱的投入程度和开放程度，对性爱质量的影响最大。

如果双方能忘我地享受彼此身体、集中思想专注于性，就会获得惊喜的收获。性爱时怎样才能更加投入、放得开自己呢？以下是印度性学大师考沙利给出的建议。

创造安全、浪漫的环境。首先要保证你们选择的性爱地点不会被人打扰，是安全、私密的。其次，不要把容易让人分心的东西放在旁边，如没做完的工作、没有还的账单、手机等。最后，把灯光调暗，放点轻音乐，喝杯红酒，抱紧你的爱人，抚爱他(她)，为一个狂野的夜晚奏响第一部曲。

喊出快感。性爱时不必保持安静。言语的调情，漫无主题的喁喁私语都有助于情欲的提升。告诉你的伴侣你想要他(她)怎样做，不必拘束，分享彼此的想法，可以让两个人更加亲密。不要假装，学会让自己放开一点。

尝试性游戏。要真正享受性爱，你就得积极参与，当一个好色者。不要总是等着性伴侣主动，你的主动和自信会带给对方惊奇。

大胆行动。不要担心对方对你的举动有什么看法，性爱时大胆做你想做的，“随心所欲”地放纵一次，你们都会觉得快乐。性爱的时候双方都要投入到性爱的激情当中去才能保证性爱有良好的质量保证。

物业服务内容一般包括对房屋及配套设施设备和相关场地进行维修、养护与管理；维护相关区域内的环境卫生和秩序；维护小区安全等。

物管好坏已成为许多购房者衡量小区品质的重要指标之一。首先物业关系到购房者的居住感受，好的物业能让居住者更感安心和舒适。其次物业水平对房产的可以起到辅助作用。那么如何看小区的物业是否优秀呢？

一、看品牌

好的物业公司主要分为两类。一是品牌房企自带物业，这些下属物业服务公司往往不以高利润为目的，而是为了维护品牌形象，价格适中。二是专业的名牌物业，他们大多经营严谨、服务完善、经验丰富、重视信誉。当然通常名牌物业公司的收费会贵一些。

二、看口碑

口碑主要就是看业主的满意程度，购房者可以通过与小区其他业主交流沟通，看看他们对本小区物业公司的评价；也可以去同公司负责的其他小区走访考察，了解这个公司服务水平。

三、实地考察

（1）首先看小区安全程度。直接的方式便是看门卫对陌生人的态度。除了本小区业主，保安需面对的主要有三类访客：对于经常进入小区的保姆、送水工、快递员等，应当严格询问来者身份与目的；对于业主的朋友，应当电话询问业主家庭并登记；临时性访客比如调查员、看房者，保安人员应该适当陪同。另外，还要看小区内是否有保安巡逻。

（2）看小区公共区域环境。直观的感受主要包括小区树木是否修剪整齐；路面上能不能看见垃圾；人工河道里和水景里的水质是不是清洁，是否有异味，是否有蚊虫飞舞；车行道、人行道、楼道等公共区域是否有黑色污垢等。

（3）物业费。购房者可以结合面积粗略估计一下物业费用。物业费作为以后长期居住的日常开销之一，是一笔不小的支出，尤其是越高档的小区物业费往往越贵，要提前考虑好承担能力。

购房者购买二手房可以直观看到小区的物业水平，由于新房多为期房，很难判断物业水平，这时购房者就要从物业公司的品牌、口碑入手进行考察。为了今后生活的安全便捷，这一步千万不能省略。

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试客背景

职业：公务员星座：白羊风格喜好：休闲运动个性标签：其他年龄：40-49岁身高：150-160cm性别：女

宝贝整体

衣衣收到内心感到欣喜，布料、质量有一种意想不到的好，摸上去柔柔的软软的，正是大幅降温的时候穿上去也特别暖和，值得拥有！

亮点细节

内面的口袋带拉链给人很贴心的感觉，是粗心者不错的选择

外侧的口袋不仅是一种装饰，更是一种贴心

紧口衣袖防风，温暖舒适

试用过程

背影看上去显得很高挑，无形中让人感觉高了不少

稚嫩中显得成熟，略带羞涩

沉思的外形是不是显得很酷

内红外蓝搭配白色图案，增添不少帅气

试用心得

优点：布料质量好，做工精细，穿着大方，设计科学，温暖贴心，老少都适合，冬天不错的选择

缺点：靠近口袋的地方羽绒有点稀少，不知道是不是因为口袋的原因

在现代家居生活中，冰箱是使用频率较高的一类家用电器，如今家家户户之中都能见到它们的身影。目前，市场上的家电品牌众多，有大家耳熟能详的海尔、格力等等，也有大家不太熟悉的博世。那么究竟博世冰箱质量怎么样呢？下面小编就带大家一起去文章中寻找答案，感兴趣的朋友赶紧看看吧！

一、博世冰箱的介绍

博西家用电器（中国）有限公司成立于90年代初期，其销售与售后服务网络遍及全国31个省600多个城市和1900个县。它涉足白色家电的各个领域，包括冰箱、洗衣机、干衣机、电热水器、 厨房 电器以及其它小家电。它旗下包括西门子和博世两大国际性品牌以及嘉格纳和康西达两个专业性品牌。

二、博世冰箱的特点

1、节能省电

它的制冷量是可以进行调节的，压缩机的负载量之间的调节能够避免能源的损耗，从而使得冰箱的节能效果大大提升。

2、静音运行

它的压缩机不会24小时都处在制冷的状态下，其压缩机的运转速度均衡，在节能省电的同时，也大幅度的降低了压缩机运转时产生的噪音。

3、控温均衡

它在温度变化较大时，能使压缩机快速进行运转，从而实现降温。另外，其速冻能力比其它普通冰箱要高20%，能快速达到冰箱的保鲜效果。

4、寿命长久

它的压缩机在运行过程中所需要的制冷量较小，因此工作量也就更小，可以一直保持低速的状态运转，克服了冰箱在瞬间启动时电流过大对机子本身造成的伤害，从而延长了使用寿命。

三、博世冰箱的口碑

评价1：博世是西门子旗下的一个品牌，它的生产加工在大陆进行，这与同品牌欧洲生产的相比较而言，质量要差一些。

评价2：总的来说，博世冰箱质量还可以。因为是西门子的产品，所以家中就买了一台，用起来感觉不错，噪音小且制冷快。

如今，很多家用电器都让我们的生活变得更加舒适，空调就是很多家庭中必备的电器。炎炎夏日没有空调的话，就会感觉是在蒸桑拿一样，所以夏季是空调使用率的时候。空调的品牌较多，其中科龙空调深受很多消费者的喜爱。究竟科龙空调质量怎么样呢？

一、高效换热

科龙空调具有高效换热器，主动提高热交换率20%;高效冷媒，主动改善管路环境，提升热交换速度;高效电控系统，主动精确调控，保持高效运行;高效热交换部件，主动优化热传输管路，整体提升换热效率。

二、外观时尚

科龙三破国内的能效记录，三破能效记录。科龙空调在加入海信科龙大家庭后，结构外观由名师操刀，摆脱了陈旧的外观，时尚靓丽，以高效节能时尚靓丽的面目重新与消费者见面，同时融入海信变频技术，更加富有年轻活力。

三、高效节能

科龙空调早在1984年就开始了制冷事业，1988年国内首台分体式挂机由科龙正式推出。1992年国内首台分体式柜机也是由科龙推出的。不仅如此，科龙空调作为高效空调，2001年国内首台能效等级为一级的空调面世，在2005年，国内19个品牌的能效鉴定比武中科龙勇获名，11年来一直保持着高效节能的桂冠。

四、科技领先

科龙一贯注重科技领先，2000年因碳氢物质替代CFC制造系统再获行业内同类别的国家科技进步奖。科龙使用格林柯尔制冷剂的高效节能空调“双效王”和“数码双效王”相继面世，数码双效王其制冷制热能效比分别为5。3和5。4，达到领先水平。科龙领先国际数码全直流调速技术，正本清源，无忧运行。自适应精确节流控制技术，智能监控，持久高效;双向循环自动清洁技术(科龙首创技术)自动养护，方便高效;高效分流技术，提高换热效达10%;全工况宽带节能技术，-15～55℃不停机，能力更胜一筹。

测量密度的常用方法

⑴形状为规则的长方体固体的密度

①调节天平，用天平测量出物体的质量m

②用刻度尺测量出该物体的长、宽、高分别为a、b、c

③固体的密度ρ＝m／（a·b·c）

⑵用天平和量筒测定形状不规则的固体的密度

①调节天平，用天平测量出物体的质量m

②在量筒中加入适量的水，读出水的体积为V₁

③把物体浸没在量筒中的水中，液面到达V₂

④固体的密度ρ＝m／（V₁－V₂）

⑶用天平和量筒测定液体的密度

①调节天平，用天平测量出容器和液体的总质量m？

②把容器中适量的液体倒入量筒中，用天平测量出剩余液体和容器的总质量m？

③读出量筒中液体的体积V

④液体的密度ρ＝（m₁－m₂）／V

⑷用天平、玻璃杯和水测定液体的密度

①调节天平，用天平测量出空玻璃杯的质量m₁

②在玻璃杯中装满水，用天平测量出玻璃杯和水的总质量m₂

③在玻璃杯中装满液体，用天平测量出玻璃杯和液体的总质量m₃

④液体的密度ρ＝（m₃—m₁）／（m₂—m₁）·ρ（水）

无论是天气怎么变化，我们常常都需要冰箱来保护食物，避免食物腐坏。冷冻和冷藏是我们使用冰箱的关键作用。今天，小编要推荐给大家的是奥马冰箱。想必大家都很好奇奥马冰箱到底质量如何。接下来，小编就来为大家介绍一下奥马冰箱到底好不好。感兴趣的朋友们一起来看看吧。

1.奥马冰箱隶属于广东奥马电器有限公司，是国内著名的冰箱生产企业。广东奥马现在有专业化的生产基地三家，生产能力为年产量600万台。是冰箱行业的后起之秀，奥马现在已经成为了中国规模最大的电冰箱制造基地之一，是中国冰箱出口的冠军企业。

2，奥马冰箱的产品主要分为了三大系列：经典的直冷冰箱，主要生产的是玻璃镜面豪华冰箱和超级节能抽屉冰箱；国际化的嵌入式冰箱，主要包括有单门厨用冰箱和高档豪华酒柜；打入中国市场的家用冰箱，量身为中国市场打造。从奥马冰箱的产品中不难看出，奥马冰箱是比较稳健的企业，产品也是极具特色。

1.双冻力冰箱是奥马电器推出的节能冰箱系列，采用奥马电器的专利双冻力技术，多维制冷区别于传统制冷方式中主要通过冷冻室上、下层蒸发器释放冷量，采用主、辅两套蒸发器，同时对冷冻室实施上、下、左、右四维度制冷冷，从而达到制冷迅速、节能省电目的。

2.区别于传统制冷方式中主要通过冷冻室上、下层蒸发器释放冷量，采用主、辅两套蒸发器，同时对冷冻室实施上、下、左、右四维度制冷冷，从而达到制冷迅速、节能省电目的。双冻力制冷技术是奥马申请的专利技术，突破性地在冷冻室内采用双核蒸发器。双核蒸发器是在原有制冷结构中创造性地增设一个副蒸发器，主蒸发器在垂直方向对食物制冷保鲜，副蒸发器屏蔽外界热量对冷冻室的影响，并在水平方向对食物同步制冷，两个冷冻力同时作用于食物，对食物360度全方位提供冷量，冷冻室内的冷流更加均匀，冷量更足，制冷迅速，节能省电，保鲜效果当然更好。

睡觉本应该是件很愉快的事，但有些人总会在睡眠问题上受到困扰，经常有人会问睡觉出汗怎么回事？睡觉流口水是怎么回事，不急，现在小编就给大家一一讲解下看看睡眠的问题都有哪些？

睡眠不佳者可以找找扰乱自己睡眠的原因，纠正不良习惯，改善睡眠质量。

晚饭吃太晚

人在进食和消化食物时，迷走神经为主的副交感神经处于兴奋状态，这种状态在一定程度上有利于睡眠。久而久之，进食的时间与入睡之间便会形成条件反射一样的联系。如果进食时间改变，那么这个条件反射就打破了，自然会影响到睡眠。

用薄荷味牙膏

睡前用薄荷味牙膏是否会难以入睡，不能一概而论，因为薄荷对睡眠的影响比较复杂。薄荷对人神经系统的影响为双相调节，表现为既有刺激作用，又有抑制作用。所以睡觉前是否使用薄荷味牙膏需因人而异，若感觉使用该类牙膏确实影响睡眠，可以尝试使用水果香型的牙膏。

睡前看小说

睡前阅读助眠需要满足两个前提：一是阅读内容通俗易懂，二是文章不能冗长。最好不要阅读容易让人兴奋、情绪激动或需要费力思考的书籍，多看体育、娱乐等休闲类的书籍。

睡前吸烟

对于吸烟成瘾的人，睡前不吸烟可能是失眠的因素。但如果你基本不吸烟或烟瘾不大，那么吸烟就要尽量避开睡觉前这段时间，因为烟草中的尼古丁有刺激神经、兴奋大脑的作用，容易影响睡眠。

凉水洗脸

凉水洗脸不仅刺激了大脑，而且还刺激人体释放出了能量，会在一定时段内使体温有所上升，这是不利于睡眠的。建议晚上用温水洗脸。

被窝太暖和

体温的升高会扰乱睡眠。卧室的温度应保持在20℃～23℃，被窝温度保持在32℃～34℃为宜。对于必须使用电热毯的人，入睡之前应关掉电源，停止加热。这样既有助于睡眠，还可以避免意外的发生。

睡前服药

有些药物对睡眠有影响，特别是类固醇激素、抗抑郁药、抗多动与注意障碍药物等，对大脑的兴奋性有一定的干扰作用，所以一般推荐早上吃药。但有些抗抑郁药对睡眠有好处，比如曲唑酮、米氮平等，可以安排在晚上吃。

爱看电视

由于电视对人是听觉、视觉多方面的强刺激，看电视看得太晚会使人兴奋，干扰睡眠。不妨把喜欢的节目录下来，留到周末看。

睡出来的9种病你睡对了吗？

1、说梦话(梦呓)

梦呓是一个人在睡觉过程中大声说话，而且在睡觉过程中可能会多次梦呓。目前没有治疗这种疾病的药物，但是为了避免整夜多次大声说梦话，患者可以佩戴一个护牙器。

2、睡眠呼吸暂停综合症

睡眠期间呼吸暂时停止，每一次呼吸暂停过程中，患者会错过1到2次呼吸，而且整个睡眠过程中会反复出现这种现象。临床诊断严重的是每小时呼吸暂停5或更多次。存在这种症状的个人，很少会意识到自己存在呼吸困难现象，患者可能已经习惯了白天犯困和疲乏。

3、睡眠*交

睡眠*交是一种睡眠障碍，这种疾病导致患者在睡眠过程中进行*活动。

医疗专家对这种现象的患者做了测谎仪和录像记录，发现患者在发作过程中，大脑内出现了与众不同的脑电波活动;患者受到这种疾病影响的频率和程度因人而异，各不相同。

4、周期性嗜睡(贪食综合症)

这是一种非常罕见的睡眠障碍，患者需要过多睡眠时间，有时一天需要睡达20个小时，同时还伴有贪吃和反常的性欲。研究人员推测是由遗传造成，但也有人认为是自体免疫功能障碍导致的结果。安非他明、利他林、丙咪嗪和莫达非尼等兴奋剂，都被用来治疗嗜睡，但治疗效果非常有限。

5、夜惊

夜惊是极度惊恐和暂时不能完全恢复意识的睡眠障碍。患者会从浅睡眠过程中突然惊醒，经常还伴有气喘、呻吟或尖叫，患者很少能记起他们出现的夜惊现象。

夜惊跟噩梦不同，夜惊的人不可能被完全唤醒，他/她或许仍会在10到20分钟的时间内继续夜惊现象，这个时候非常危险，他/她可能会使自己受伤，或者伤害他人。

6、多动腿综合症

这对人能造成更严重的影响，一般影响腿，也可能会影响到胳膊和躯干，患者通过摇晃受影响的部位，暂时减轻一些不安的感觉。一些医生为病人开了抗惊厥药物或苯二氮平类，但用药物治疗存在普遍的争议性。

7、嗜眠病

嗜眠病是一种神经性睡眠障碍，一般患者随时都会入睡，大部分时间都在做梦，很少进入深睡。结果他们不能长时间保持清醒，很快又会陷入睡眠状态，也不能有效地恢复体力。

另一个症状是猝倒，一个人在经历强烈的情感打击后突然晕倒，快速进入睡眠状态，久睡不醒。睡眠瘫痪症和睡前幻觉也都是嗜眠病常见的症状。

目前导致嗜眠病的原因还不确定，普遍认为是自体免疫功能紊乱导致的结果，但是遗传也有可能是罪魁祸首。治疗方法包括兴奋剂、抗抑郁药物或Xyrem等催眠药物治疗。

8、非24小时睡醒周期障碍

特征是人体不能识别24小时睡眠周期，无法按照白天或黑夜的常规睡眠模式休息。这个周期昼夜不停，最后可能在1或2天内重新恢复“正常”，然后再次陷入“混乱”状态，在很多情况下多达一周。

9、磨牙症

患有磨牙症的人在睡眠期间会磨擦或紧咬他们的上下颚。美国有4000万人患有这种疾病。磨牙症严重的，能对牙齿造成严重破坏，可导致面部疼痛和头痛，并能引发颞下颌关节炎等。大部分夜晚磨牙的人不知道他们存在磨牙习惯，有些儿童因腹内有蛔虫，吃药即可解决。其它则还没有治愈的方法。医生建议可以使用护牙器或注射肉毒杆菌(Botox)。

由此，看到了吗，以上这些疾病可都是在睡觉中得的，为了你的健康，可要尽早留意。

8小时睡眠易致死你睡对了吗？

给力生活不是有很多的睡眠，因为睡得越多可能离死亡越近。如果一天睡过8小时比每晚睡眠6小时的人早亡危险更多，但并不意味着比每天睡5小时的人更健康。所以，如何养成规律生活方式从睡眠开始。

正确的睡眠时间

其实，睡觉并不是倒在枕头上，盖上被子合眼一宿，再睁开眼睛醒来这么简单，它是一个复杂的工程。古语讲早睡早起身体好，睡眠质量的关键就在于深睡眠，可以说只要睡2~3个小时就足够了。通常情况下，0点至3点是深睡眠时间，但并不是一睡着就能进入深睡眠的，有个过渡期，一般是1~1.5小时。依此反推一下，也就是22：30~23：00之间上床睡觉最好。

正确的睡眠姿势

难道睡觉也要摆好pOSE吗？是的！良好的姿势可以帮你更快的进入睡眠，减轻疲劳。正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫;肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢;胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的氧气，全身都得到了充分的休息。

睡醒了就要立刻起床

周末到临，很多白领希望在这难得的周末好好休息，于是即便醒了也要赖在床上不起，但是这样做可是对身体有很大损伤的！因为当身体醒来时你却还赖在床上，就会缩短了接触阳光的时间，体温也会因为身体长期处于不活跃状态而变得过低，从而分泌出大量促进睡眠的激素。这样，接下来的一天你都会感到更累而且昏昏欲睡。而这种昏昏欲睡又会妨碍你在晚上进入深层睡眠。

日出而作日入而息

在没有发明电的时候人们遵循的就是日出而作日入而息的生活规律。而且人的身体也是根据这样的自然习惯而运作的，但是随着科技的发达人们的生物钟也变得混乱不堪。如果你想让自己恢复到健康的轨道上来，就尽可能地在太阳升起的时候起床，或在起床时点一盏很亮的灯。明亮的光线会让人体生物钟调整到最佳状态。

每天中午坚持小憩一会

不是婴儿、老年人或病人才需要午睡，愈来愈多的证据显示，在经过半天的工作后，我们需要休息一下才能恢复体力。而且早在远古时代，祖先为了躲避午后的暑热，会小憩片刻以保持体力。可见，午睡是我们远古时代就已经形成的良好生活习惯了。

每周至少参加三次体育锻炼

长期的伏案工作会让我们感觉腰酸背痛，工作的重压不但会让肌肉僵硬体质下降，更会让人变得疲倦、无精打采，容易得病。每周至少锻炼3次，规律的体育运动，会给身体带健康，心灵带来快乐。

定期给自己留时间

定期给自己留出一天的时间，让这些时间完全属于自己。用这一天的时间来做自己喜欢做的事情，比如跳拉丁舞、画画、玩拼图甚至独自坐在公园里晒太阳。总之，要好好的享受自己与自己相处的时间。

每天都要笑

神情阴郁的工作狂英年早逝的可能性很大，而健康长寿的人常常将生活看成一种饶有兴味的冒险，而且他们都比较富有幽默感。你可以经常阅读一些使人开怀大笑的书，或者看喜剧。尽量争取每天都找到一点笑料，让自己过得快乐。

睡眠时间长短或影响人寿命

瑞典科研人员的一项长达15年的跟踪研究发现，睡眠时间过长或过短都会增加过早死亡的风险。

瑞典《乌普萨拉新报》2日报道，来自瑞典的5名研究人员从1998年到2012年跟踪记录了7万名45岁到83岁瑞典人的睡眠习惯，以问卷形式调查他们的睡眠时长、工作强度和业余活动等情况。

研究期间，有1.45万人去世。结果显示，那些睡眠时间为7小时的人比睡眠多于8小时和睡眠少于6小时的人要长寿1年。睡眠时间长短会显着影响人体活力，但究竟人体活力能导致寿命延长或缩短多少，此次研究未能做出解答。

睡眠长短决定寿命！人每天应该睡多少小时

睡眠长短决定寿命！

人一天必须要睡足8小时？美国抗癌协会的调查表明，每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长;每晚平均睡4小时以下的人，有80%是短寿者。但北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒同时指出，不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的，应按照自己的年龄科学睡眠。

60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时

老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。

建议：老人最常见的睡眠问题是多梦和失眠。多梦是由于老人脑功能退化;失眠多因体内褪黑素分泌减少所致，褪黑素是体内决定睡眠的重要因素之一。郭兮恒建议，晚间睡眠质量不好的老人，最好养成午休习惯，时间不要超过1小时。否则，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑中血流量相对减少，体内代谢减慢，易导致醒来后周身不舒服，甚至更困倦。

30～60岁成年人：每天睡7小时左右

成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。芬兰一项针对2.1万名成年人进行的22年跟踪研究发现，睡眠不到7小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出26%，女性高出21%;睡眠超过8小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出24%，女性高出17%。

建议：这个年龄段的人若缺乏睡眠，多与脑力减退，或压力导致的暴饮暴食等不良习惯有关。郭兮恒提醒，除尽可能缓解压力外，还可以在就寝环境上下点工夫，如减小噪音、通风换气、适当遮光等，并选择10~15厘米高、软硬适中的枕头。仍然睡不够的人，也可以通过午休1小时的方式补觉。

13～29岁青年人：每天睡8小时左右

这个年龄段的青少年通常需要每天睡8小时，且要遵循早睡早起的原则，保证夜里3点左右进入深睡眠。平常应保证最晚24点上床、早6点起床，周末也尽量不睡懒觉。因为睡觉时间过长，会打乱人体生物钟，导致精神不振，影响记忆力，并且会错过早餐，造成饮食紊乱等。

建议：年轻人多习惯熬夜，这会直接影响到他们第二天的精神状态，且易使皮肤受损，出现暗疮、粉刺、黄褐斑等问题。长期熬夜还会影响内分泌，导致免疫力下降，感冒、胃肠感染、过敏等都会找上门，更会出现健忘、易怒、焦虑不安等精神症状。因此，年轻人最重要是规范自己的生活，入睡前1小时不要吃东西，中午小睡半小时，对身体更有益。

4～12岁儿童：每天睡10～12小时

4～10岁的儿童每天睡12个小时是必要的，每晚8点左右上床，中午尽可能小睡一会儿。年龄再大一些的儿童睡10小时，甚至8小时就足够了。首都儿科研究所儿保科副主任医师李海鹰告诉记者，孩子如果睡眠不足，不仅会精神不振、免疫力低下，还会影响生长发育。但她提醒，睡觉时间也不能过长，若超过12小时，可能会导致肥胖。

建议：儿童基本没有睡眠障碍，只要营造良好的环境就行。睡前不要吃东西，卧室不要有过亮的灯或较刺激的音乐;最好与孩子一起定个时间表，督促他们按时睡;睡前让孩子做些准备工作，如刷牙、洗脸、整理床铺等，这个过程看似简单，却是在对孩子暗示“该睡觉了”。

1～3岁幼儿：每晚12小时，白天两三个小时

幼儿每天夜里要保证12小时睡眠，白天还需再补两三个小时。具体的睡眠时间，可以根据他们自己的睡眠节律而定，比如有些宝宝习惯在接近中午时和下午晚些时候各睡一觉。

建议：这个年龄段的宝宝容易因玩得太兴奋而影响睡眠。有时候，他们进入了睡眠状态，脑子却还在活动;睡着了，还常磨牙、踢被、尿床等。这些都会影响宝宝的大脑和身体发育。因此，建议父母在宝宝睡前1小时先给他们洗个温水澡，放松全身;讲个小故事或放一些轻松、舒缓的音乐等，也有助入眠。

1岁以下婴儿：每天16小时

1岁以下婴儿需要的睡眠时间最多，大概每天16小时。睡眠是小月龄婴儿生长发育的重要时段，因此，睡眠时间必须要保证。

建议：婴儿的睡眠问题大多是由于缺钙、白天受惊吓、消化功能紊乱造成的;也有孩子晚上睡不好是因为白天睡觉过多。对此，家长应注意给孩子补钙，科学喂养;还需尽量保证婴儿夜晚睡眠的完整，不宜夜间频繁喂奶或换尿布，尤其是后半夜，因为小月龄宝宝在后半夜分泌激素最快。

睡觉养生的十大误区

睡觉看似一件习以为常的事情，但是却影响着你的健康，现在很多人都加班熬夜、而且还会给自己准备夜宵，这些无疑会影响你的睡眠，因此一些人通过吃药物来帮助睡眠，而这只能解决当下的问题，并不能让睡眠问题从根被上解决。所以即使是睡觉这样简单的事情，也存在着误区，那么你又知道多少呢？

误区一：服用安眠药入睡或保持睡眠

安眠药掩盖了睡眠的问题，并没有解决失眠的深层次问题。很多关于睡眠的研究都发现：无论是处方的还是非处方的，在长期看来都是有害的。它们都有高度的易上瘾性，并且有潜在的危险。对于短期的使用，也许有时需要些安眠药，但是一段时间后，它们只会让失眠的状况更糟，不是更好。如果你服用安眠药一段时间，请求医生帮你制定一套养生的方法，脱离对它们的依赖。

抛开身体的因素，压力应该是致使睡眠紊乱的头号杀手。暂时性的压力就会导致慢性的失眠和睡眠节奏的紊乱。许多人问我为什么它们不能是他们全速运作的大脑歇息以致无法入睡。做些呼吸练习吧，恢复性的瑜伽或冥想一些恬静的事情都是有帮助的。这些都有助于使你的大脑宁静，减轻惊恐与担忧带来的压力。

误区二：用酒精帮助入睡

因为酒精有一些镇静的功效，许多有失眠症的人们便通过喝酒来改善睡眠。酒精对于最初的入睡时有些许帮助的，但是随着身体的分解，它往往会在后半夜损害睡眠质量，使睡眠的整体时间减少。经常性的在睡前喝酒会削弱它的促进入睡的功效，相反，破坏性的效用却会保持甚至增加。

误区三：看着电视入睡

因为你在起居室看着电视睡着好像很自然，所有许多人就在床上看电视希望能帮助我们睡着。但是要是我们这么做了，我们不久后就会醒来。这将建立一个恶心循环使得劣质睡眠被加深。几年来，我有很多病人失眠是出于这种状况。这时候你需要做的就是别再床上看电视，床只能和睡觉联系在一起。

误区四：失眠时起来运动

很多人认为，晚上睡不着时可以起来做运动，尽量把自己搞得很累，然后就能很快睡着。

“过量、剧烈运动，会令大脑兴奋，不利于提高睡眠质量。”于海亭主任医师说，如果实在睡不着，不如起床看书、散步，待心情放松后再睡，这也是一种养生方式。“如果想以运动助力睡眠，最好在下午3点以后，而睡前两三个小时则不宜运动，但可选择饭后散散步。”

误区五：周末补足睡眠

每逢周末，很多上班族趁机“补觉”，蒙头大睡十几个小时。有的人不但没有神清气爽，反倒吃不下东西，头脑昏昏沉沉，心跳忽快忽慢，呼吸也不均匀。

“当睡眠不规则时，人的整个身体就会进入无规则状态。食欲低下、恶心、变得抑郁，或是无法集中精力。”专家提醒，平时工作时间紧张、睡眠不足的人群，最好在熬夜后的12小时内补足睡眠。如果可能，中午再睡上半个小时的午觉。“一定不要一整天在床上处于昏睡状态，连续15个小时以上的睡眠会导致生物钟紊乱，还可能让人难以入眠。”

误区六：没有一个固定睡眠养生模式

我们常认为可以通过在下一个夜晚早点上床来弥补失去的睡眠，但是生物钟调节健康睡眠模式的能力是基于保持严格的作息之上的。我们在周末熬夜，期望在接下来的时间里补上睡眠，或者是利用周末的时间来弥补这周不足的睡眠。这两种作法都打乱了身体的节奏，特别是熬夜的周末更是容易引起接下来工作日的失眠。

这时候你就需要每天准时地起床睡觉，即使在周末也不例外。如果你想有健康的睡眠习惯，这是最重要的。我们身体会因为规律的生活而倍感舒适，并且，一个保持不变的睡眠习惯对于生物钟的增强时在好也不过了。每天在同一个时间醒来或睡去就有利于保持一个不变的睡眠节奏，同时提醒大脑在特定的时间释放睡眠或清醒荷尔蒙。

误区七：用“长时间的小睡”来补充睡眠

白天睡太久，特别是下午四点过后，在晚上你看电视时，即使是几个简单的鸡啄米式的打盹就能毁掉你良好的睡眠节奏让你和一个晚上安恬的睡眠说再见。如果小憩是绝对必须的，那么你就要确定一天只能一次并且要在下午四点之前。通常，短时间的休息不会影响，实际上，午饭后或半小时或20分钟的午休，只要在四点之前，于大多数人还是有益的。

误区八：没做准备

期望身体从全速运作状态转让完全停顿而没有减速缓冲，这是不现实的。我们身体需要时间制造所谓的神经传递索来向大脑的睡眠中心发送反馈信号，大脑将分泌睡眠激素来让你有打盹的感觉。

制造一个人工的“电器落日”晚上10点过后，就别坐在电脑(电视)屏幕前了，关掉所有的电器。这些东西对大脑的刺激很大，能让你很长的一段时间里保持清醒。当然，你得准备一张床。在你入睡前的一个小时，先把电灯的亮度调暗，洗个热水澡，听一些令人安静的音乐，做一些恢复性的瑜伽或放松的动作。让你的身体与心理都准备入睡是很有必要的。把一切阻止你睡眠的的让你分心的东西(生理上或心理上)统统拿走。

误区九：没有给你的身体适当的睡眠信号

我们的身体很大程度上依靠外界信号来告诉它什么时候该睡觉什么时候该清醒，而最基本的就是外界是亮还是暗。但是我们工作生活在一个人工点亮的世界，常常忽略了最明显的规律：自然的太阳光。但我们睡觉时，我们机体需要一个完全黑暗的环境来分泌一种重要的睡眠激素--褪黑激素。而我们的卧室常常不是完全的黑暗，因此影响了这一项”重要的工程“。

找出你卧室中的罪魁祸首：发着红光的闹钟显示;你手机或个人数字助理设备的充电器上的红色指示灯;电脑显示屏;无绳电话电话的指示灯;dvd时钟和计时器。即便是最微弱的一点亮光也会影响松果腺分泌睡眠激素并因此影响了你的睡眠节奏。隐藏或移去闹钟，遮盖所有电子设备的亮光，如果窗户对着亮光，就使用暗色或不透光的布帘。如果以上这些做不到，那就带个眼罩吧！如果你在半夜醒来，去卫生间的时候也尽量保持灯市熄灭的。也可以用手电筒或夜晚的星光。

误区十：睡前吃提炼的谷物或甜点

这些都是新陈代谢的扰乱者，提升血糖，给一些维持全身激素平衡的器官带来压力。这些激素的扰乱者影响了你的睡眠周期，让你因为激素的波动而在夜晚奇怪的时间里醒过来。

如果你必须要吃，那么就吃些高蛋白的吧！睡前尽量不吃最好，但是至少，高蛋白的进食不仅会阻止睡眠的扰乱者们，而且耗油可能提供色氨酸--制造褪黑激素所必须的氨基酸。

结语：如果你的睡眠质量不好，那原因可能有很多种，可能是你睡前的饮食不当所导致的也可能是你的情绪所导致的，无论是什么原因所导致的我们一定要有一个健康的养生习惯才能拥有一个高质量的睡眠。

相信大家都见过冰柜，有很多家里面都会选购冰柜，因为冰柜的容量比冰箱要大，但是有的朋友会问，索伊冰柜质量怎么样，今天小编就为大家介绍一下索伊冰柜的优点，让大家对索伊冰柜有一个更多的了解。

索伊冰柜质量怎么样—精确控温智能便捷

采用智能电脑控制程序，可根据预设的冰箱内部温度，自动调节冷量输出，避免各室温度波动，精确控制保鲜环境。操控方式智能便捷，内置智能一键通功能，冰箱可根据环境温度，自动设置每个间室的设定温度，保证冰箱维持最佳的制冷和保鲜状态。

索伊冰柜质量怎么样—先进的技术及制作工艺

蒸发器及回气管路采用精铜管制作，冰箱内漏不再有，大大延长冰箱使用寿命。环保高效压缩机PTC启动，附加特有降噪器，噪音低、寿命长。特设压缩机防护盖以及消音腔技术，有效降低运行噪音，保护冰箱内部结构。采用活性炭除臭技术，吸收有害分子，除臭去味，效果彻底。

索伊冰柜质量怎么样—设计时尚环保

索伊冰箱涵盖了大容量、抽屉式、多门、智能化和绿色低碳的技术趋势，源于欧洲工业设计的先锋理念，将创意融入造型，为产品注入了时尚、唯美的风格。索伊冰箱一贯高贵典雅的设计风格，充满质感、纯净典雅，尽显华贵气质。 索伊冰箱拥有LCD液晶显示屏幕和LED无影照明灯，LED冷光源亮度是普通照明灯的2倍。耗电少，寿命长，且冷光源不发热，不产生冷热温度波动，更有利于食物保鲜。

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生态优势：京西北上风上水，森林覆盖率超60%的生态住区、国家级园林城市。产业优势：百亿级配套与北京同城同质，北京半小时经济圈的协同发展地，国家级产业新城。配套优势：酒店、学校、一流医疗资源、生活等一站式配套。

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