喝浓茶容易失眠吗【20篇】

青梅酒就是以青梅为原料酿制的酒，也属于一种养生酒，具有活血化瘀、促进新陈代谢的功效。青梅酒的酒精度不是特别高，味道也不涩，受到很多人的欢迎。

青梅酒一次可以喝多少

建议一次15-20ml即可。青梅酒的营养丰富，含有一定的氨基酸、维生素、矿物质等，适量饮用能够为人体补充多种营养物质，促进人体的血液循环，对人体健康来说具有一定的好处。但是其本质上还是属于一款酒精性的饮料，饮用过多的话容易使人体摄入过量的酒精，对肝脏和肾脏会造成较大的负担，不利于身体健康，所以建议每次喝15-20ml即可。

青梅酒容易醉吗

饮用过多时会醉。市面上所售的青梅酒度数一般为12度左右，相对于白酒来说是属于酒精度数比较低的一种酒精类饮品，一般适量饮用不容易喝醉。但是青梅酒的味道香甜，一旦喝起来很容易不知不觉就喝多了，这样累积起来的酒精量其实是很高的，而且青梅酒中还含有一些可以促进酒精吸收的物质，待酒精慢慢被人体吸收之后，喝醉的后劲是很大的。

青梅酒好喝吗

青梅酒是一种非常可口的清酒。青梅酒，单从名字中我们就可以感受雅意，脑海中浮现很多咏叹青梅的诗句。青梅入酒，经过时间的魔手，梅汁慢慢渗入酒中，酒精慢慢稀释酒精，味道变得清爽，酸酸甜甜正是初夏的味道。青梅酒最佳的开坛日日期是一年之后，这是的青梅酒口味醇和，酸甜适度，刚好抵达令人迷醉的味道。

单单喝青梅酒就已经是一种极好的享受了。不过如果你嫌过于单调，还可以调制一杯青梅鸡尾酒哦！在青梅酒中适量兑入橙汁、柠檬汁、雪碧、苏打水等，更可调出五彩缤纷的鸡尾酒，也是另一种享受呢！

另外，青梅酒还可以加上白酒或果汁同饮对人体也是很有益的呢！果汁中丰富的维生素和氨基酸可以补充人体所需营养，而青梅酒中大量的多酚可以起到抑制脂肪在人体堆积的作用，所以酣畅之余还能养颜塑身。

青梅酒一般多少度

青梅酒酿制的时候，一般选用的是白兰地、清酒、伏特加或者精浓度40—50度以内无色透明的白酒。因此，酿成的青梅酒度数一般都在30—40度之间。

青梅其本身具有极高的药用价值、营养价值和保健功能。对高血压、糖尿病、肥胖症、更年期症病、精神不安定均有益。另外，净血、解毒、杀菌是保持人体自身健康的三大要素，青梅全都有了。因此，经常适量饮用青梅酒，对身体健康有极大帮助。

在我们现在这个社会，我们的感情好像越来越脆弱，对于爱情的向往和追求也越来越佛，爱无能就是指对生活没有兴趣，对感情和婚姻绝望的人。

爱无能的男人能嫁吗

在婚姻里面，千万不要指望一个“爱无能”的男人会有多疼你，会有多爱你。对于一个“爱无能”的男人来说，去对另外一个人付出是一件很痛苦的事情。他们大多数是从小到大被家人宠爱，自己很少去为别人付出的人，长久以来的一种惯性思维，导致他们产生了对谁都不会付出很多的习惯。爱无能的男人，只享受别人对自己的付出，自己很少去付出，也不知道怎么去付出。跟爱无能的男人在一起会很累，因为他不懂得体贴，不懂得关心你，并且他还会觉得别人对他的好都是应该和理所当然的。

哪种男人容易发生爱无能

1、没结过婚的剩男

一直说,那种超过三十五岁从没结过婚,也没有过固定女友的男人,基本上就不能用什么优秀和挑剔来论,而是很可能已经患上了“爱无能”,他只爱自己根本就不会爱别人。超过了一定年龄的剩女基本上是被自己给“剩”下的,而同年龄段的剩男几乎都是被别人给“剩”下的,于是这种“剩”的意义也完全不同,前者可悲,后者可怕。女人如果去挑战这样的“高难度”,就难免会心伤累累,没有什么爱情是只想着付出不想要回报的,不然就谈不到什么幸福温暖,这却是爱的必需。

2、被抛弃的老男人

超过四十岁的男人其实很难再有寻觅新爱的勇气,以及面对婚姻琐碎的耐心,就算要重新开始他往往也只是会考虑自己的需要和感受。不知道如今一些年轻女人从哪里得到的结论,认为这样的男人更成熟也就更会体贴人,只是成熟也意味着务实,体贴却再以不会给爱不深的人。如果又是那种娶过年轻娇妻又被狠狠利用后惨遭抛弃的老男人,可能从此以后都不会有激情和雄风,因为他很难再相信女人和爱情,他当然也不会压抑原始的冲动并不拒绝女人地投怀送抱,但一涉及谈婚论嫁他就蔫了。

3、忙赚钱的事业男

这样的男人在生活中常常是一些成功人士,身边也就不乏女性的倾慕,可他们还是在单身里徘徊,甚至根本没意识到恋爱和结婚也是人生中的大事,他不是不想而是太忙,忙到没时间恋爱,或是想着功成名就以后,亦或是忙完了今年再说。可日复一日年复一年,钱总是赚不完的,事情也总是越忙越多,久而久之爱的心境就已经荒芜了一片,重新开垦播种谈何容易?即便有了心仪的女人,也再难说过那个“爱”字。可无论什么年纪的女性都少不得这一句“我爱你”,都需要给她些陪伴的时间。

4、没本事的软饭男

连养活自己的本事和勇气都没有,只是要靠着女人提携和吃饭,还愿意相信这样的男人有爱情和责任的女人,多半不是犯傻就是犯贱,用“爱无能”来形容“软饭男”都是好听的,其实他基本上就不算是个正常的男人,和这种人谈情说爱是亵渎爱情和作践自己。而且一旦吃上了“软饭”,就容易上瘾,人都有惰性,男人也是如此,只是脾气说不定还见长,把“吃软饭”发扬光大的后果,就是对女人的为所欲为,对欲望的毫不节制,人性的阴暗丑陋也会在情感的外衣下生出无耻卑劣。

5、有家有室的已婚男

这种男人或许对自己的正室不会“爱无能”,最多也只是个审美疲劳,对自己的外室却很有可能从有心无力到最终“爱无能”。男人的精力也有限,在最初的新鲜激情过后,他就有了更快的疲惫厌倦,有些爱他是无力给予的,让他选择的结果或许还是家庭,因为他出轨不代表是不爱,原因当然是下半身犯贱,逼他选择的结果或许就是逃避,因为他害怕会为此负疚一生,对象当然是他的妻儿。女人跟这种“性有能”却“爱无能”的已婚男纠缠其实最没劲,当个“床上用品”他有时还会走神。

爱无能是什么

“爱无能”其实不是什么新名词儿，但它是一种型而上的东西。也会与朋友聊天的时候谈到这点：“你看，XX绝对是爱无能。”爱无能究竟体现在什么地方呢?我觉得这类人就是没有力气再爱上别人，懒得付出，怕受伤，不敢走进婚姻，不想负责……也许表面上看来是个花心大萝卜，人们对他深恶痛绝，也许他不过是生病了。

男人在这方面无能不值得爱

1、社交无能

社交无能的人大多不懂得和人沟通，嫁给这样男人，结婚之后，婚姻很容易出现矛盾。因为结婚之后，在家庭生活当中难免会遇到磕磕碰碰，一个男人要是不擅于沟通，也不擅于处理老婆和老妈之间或多或少出现的矛盾的话，那么女人在婚姻当中是必然要受很多委屈的。并且，两个人组建新家庭，背后其实是两家人在相处，一个男人如果在两家人的相处过程中，不懂得社交，是很容易出现问题的。

2、自控无能

婚姻里，最不能选择的就是自控力无能的男人。一个没有自控力的男人很容易出事，因为他控制不住自己，也许他会沉迷于玩博、也许他会沉迷于花天酒地…自控无能的男人，很容易走上错路，也很容易受人影响。据某研究数据显示：在婚姻里，出轨率最高的就是，自控差的男人。所以这类男人在婚姻里，是非常不值得爱，如果姑娘们要选择嫁给自控差的人的话，希望你们真心做好准备。因为婚姻是一辈子的选择，错一次带来的伤害将是永不可灭的。

女性失眠患者要比男性患者多许多，这是怎么回事呢?女生失眠的原因女生失眠的原因是什么?下面就由小编告诉大家吧!

怎样有效治疗失眠?

1、首先建立信心

对生活中偶尔遇到失眠经历，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶尔失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。

2、安排规律生活

避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。

3、保持适度运动

每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。剧烈运动睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

4、睡前放松心情

睡前半小时内避免过分劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

5、设计安静卧房

尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。

6、使睡床单纯化

养成睡床只供睡眠用的习惯;不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。

7、睡前饮食适度

睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

8、饮酒不利睡眠

不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。

9、忌服安眠药物

失眠者切忌未经医师处方，即自行购用安眠药物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利。

11、失败后的作法

如以上建议不能生效，建议你仍保持定时上床的习惯。如实在无法入睡，即起床做一些最不令人烦心的活动。此时不宜使身心过劳。如想用伏地挺身之类活动，企图使自己由疲惫而睡眠，效果将是适得其反。

女生失眠的原因

精力要素：女性细心、寻求完美、豪情较脆弱等性格特色，也使得她们更易发生失眠。女性性格一般趋于内向，情感更丰盛，对情感的领会也更细腻、敏锐，所以简略“多思多虑”，这些都成为致使女性失眠的诱因。

躯体要素：失眠的身体疾病有乳腺疾病、更年期综合症、月经不调还有一些疾病如高血压、糖尿病等一些常见病，一方面苦楚难忍，另一方面身体极度不舒服所以致使失眠。

环境要素：环境的改动，女性的生理和心理素质比照脆弱，如乘坐车、船、飞机时睡觉环境的改动;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常活络、适应性差，环境一改动就睡欠好。

化学要素：服用中枢振作药物可致使失眠，如减肥药苯丙胺等。长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断体现--睡觉浅，噩梦多。茶、咖啡、可乐类饮料等富含中枢神经振作剂--咖啡碱，晚间饮用可致使失眠。酒精干扰人的睡觉规划，使睡觉变浅，一旦戒酒也会因戒断反应致使失眠。

激素分泌失调：女性处于经期、孕期和更年期时，体内雌激素和孕激素水平的改动都会对睡觉构成影响。比如在孕期，刚初步怀孕1-3个月，由于体内黄体酮水平的增加使孕妇发生困倦感，夜尿次数增加，睡觉失调初步发生;怀孕4-6个月后，黄体酮水平上升减缓，孕妇睡觉质量比前3个月要好，但仍比怀孕前要差。

对于已经结了婚的男人来说，其实如果婚姻没有十分幸福的话，大多都考虑过婚外情，而被已婚男人缠上其实也是很不好的，下面就来分析下已婚男人缠着你的原因有哪些吧。

已婚男人纠缠你的原因

现实中也有一些女人曾遇到过已婚男人的纠缠，已婚男人之所以纠缠你，可能来自于这样两大方面的原因。一方面原因是因为他对你有好感;还有一方面的原因，就是你一直都没有明确的拒绝过他。

那些结了婚的男人，有时候在婚姻之外遇到一个长得不错的女人，他们也会忍不住想要撩一撩对方，想要跟对方发生些故事。已婚男人的这种行为，往轻处说的话，可能只是玩玩暧昧，往重了说，那就是出轨，是背叛自己的老婆。已婚男人纠缠的，大多都是他觉得长在自己审美点上的女人，他对你有好感才会纠缠你。

当然了，这个时候被已婚男人纠缠的女方的态度也很重要。如果女方的态度也是暧昧不清，欲拒还迎的，那已婚男人肯定会更得寸进尺，更不知收敛了。所以想要让已婚男人不再纠缠你其实也不难，那就是要懂得斩钉截铁地拒绝他，让他死了这条心。

已婚男人容易和什么人搞暧昧

已婚男人的暧昧对象，基本上分为这样三大类：

一类是朝夕相处的朋友或同事;

一类是可能认识，甚至仅仅只是有过一面之缘，但是加了微信，没有那么熟悉的异性朋友;

还有一类，就是在网上能够聊得来，但是在现实生活中从来没有见过面的女网友。

已婚男人会和不喜欢的人暧昧吗

一般不会。虽说暧昧和喜欢还是有区别的，但是男人也不会无差别地逮着一个自己不反感的女生就上去撩拨一通，除非这个男人本性很花心，来者不拒，否则，他绝不会去跟一个自己不喜欢，或者是没有多少感觉的女人玩暧昧的。可能暧昧这种感情有时候听上去不那么正经，但是，暧昧也并不是毫无底线的，暧昧也有原则，有最低标准，如果对方根本不在自己的审美范围以内，那男人也绝不会去招惹她的。

怎么拒绝已婚男人搞暧昧

1、态度明确，立场坚决

遇到已婚男人喜欢你的这种情况，最怕的就是女人在态度上的模棱两可，容易让已婚男人误会自己还有机会。如果你不喜欢他，想要拒绝他的话，就要果断干脆，且态度明确的直接拒绝他，不要给他任何容易去误会的可能性。

2、不犹豫，不心软

也许有时候女人在面对已婚男人的追求的时候，会因为心软，拉不下面子，不好意思拒绝对方。殊不知你的心软只会让对方觉得你是在跟他玩暧昧。所以女人在拒绝已婚男人的时候，一定要当机立断，不给他暧昧的机会。

3、不跟他玩笑，不给他回应

女人应该牢记，已婚男人是有家庭，是有老婆的人，所以不管他对你有多好，不管他怎么的去追求你，你都不能够给他任何的回应。你要学会拒绝他，并且学会从他跟你开玩笑的时候，就要斩钉截铁的拒绝他，不跟他玩推拉暧昧的游戏，不给他回应就是最好的拒绝。

4、告诉他你有喜欢的人了

如果已婚男人在你拒绝了他之后，还是对你纠缠不休，还是不死心的继续跟你暧昧，继续追求你的话，那这种时候女人可以告诉他，你已经有喜欢的人了。如果实在不好摆脱的话，也可以找自己的异性朋友来帮自己打掩护，让已婚男人知难而退。总之，女人在遇到被已婚男人纠缠的情况，不要一个人默默的忍受，可以向身边人求助。

有些人喜欢吃牛肚，会买食材在家自己做，心情好的时候会吃多一点。那么牛肚吃了容易消化吗?牛肚吃多了会怎么样?

牛肚吃了容易消化吗

牛肚吃多了不容易消化。牛肚即牛胃。牛为反刍动物,共有四个胃，前三个胃为牛食道的变异，即瘤胃(又称毛肚)、网胃(又称蜂巢胃、麻肚)、瓣胃(又称重瓣胃、百叶胃),最后一个为真胃又称皱胃.瘤胃内壁肉柱行业俗称“肚领、肚梁、肚仁”贲门扩约肌，肉厚而韧俗称“肚尖”、“肚头”(用碱水浸泡使之脆嫩，可单独成菜).应用瘤胃可把牛浆膜撕掉，保留粘膜，生切片涮吃。菜品如“毛肚火锅”、“夫妻肺片”.网胃应用于瘤胃相同，瓣胃于皱胃大都切丝用。牛肚中运用最广的为肚领和百叶。

牛肚吃多了会怎么样

牛肚归脾经和胃经，直接作用于我们的脾胃，这也是牛肚最主要的功效，它的药性平或者温，对于脾胃虚寒有一定的调养作用，对于脾胃功能薄弱的人有明显的滋养脾胃的效果。牛肚还能润肠，适合便秘和大便干结的人食用。在进行牛肚的药理研究的时候，我们发现牛的胃肠粘膜提取物对急性胃粘膜病变，有预防和促进愈合的作用。

牛肚补中益气，还可以解毒，这一点的实现也与它健脾胃的功能相关，牛肚中本来就含有的营养物质被肠胃吸收后，不但直接作用于肠胃，使之更健康协调，还能间接作用于身体内的其它脏腑，增强人的体质和中气。尤其适合身体虚弱或者患病后刚刚康复的人食用，用来益气强身。

香辣牛肚的做法

1.熟牛肚丝清洗后，用加了姜和料酒的水煮5分钟，去掉异味，捞出后用凉水泡上备用

2.干辣椒擦净浮灰，剪成小段，去掉内籽，备用

3.韭菜摘净清洗干净后，控水、切段备用；大蒜切片备用

4.净锅入油，凉油下入花生米，炒酥取出

5.锅入炒菜量油，下入花椒粒小火制成椒油，捞出花椒粒不用，关火下入干辣椒段，用用温油炸至变色捞出

6.下入大蒜片小火煸香，下红油豆瓣煸出红油，开高火下肚丝爆炒半分钟，烹入料酒继续翻炒，加入辣椒段、生抽、白糖、五香粉、盐炒匀

7.下入韭菜段快速翻炒均匀即可出锅

其实玉米是一种不太好消化的一种食物，所以如果是晚上的话我们要尽量的少吃玉米是比较好的，对我们的肠胃也是比较好的。

玉米是不是不容易消化

玉米中含丰富的纤维素，吃多了容易引起消化不良。

但正因为玉米含丰富纤维，能促进肠蠕动，缩短食物通过消化道的时间，减少有毒物质的吸收和致癌物质对结肠的剌激，因而可减少结肠癌的发生。

脾胃气虚、气血不足、营养不良、动脉硬化、高血压、高脂血症、冠心病、肥胖症、脂肪肝、癌症、习惯性便秘、慢性肾炎水肿、维生素A缺乏症等疾病患者适宜食用。

患有干燥综合症、糖尿病、更年期综合症且属阴虚火旺之人不宜食用爆玉米花，否则易助火伤阴。

甜玉米的功效与作用

适当的吃一些甜玉米，可以达到很好的减肥效果，让食欲没有那么强，而且吃完后热量又没有那么高，也是一种很好的减肥食品。

防癌抗癌，甜玉米里面含有植物植物纤维素，能够让致癌物质以及其它的毒素更快的排出到身体之外。

多吃一些甜玉米还可以抑制抗癌药物对身体造成的副作用，吃一些甜玉米还可以达到降低血脂，降低血压作用，里面含有非常丰富的钙质，能够让血清胆固醇下降，能够让细胞更快分裂，所以玉米对于高血脂症，动脉粥样硬化，冠心病都有着很好的预防以及治疗作用。

吃一些甜玉米还可以抵抗衰老，让记忆力变得更强，可以让皮肤变得更加光滑细嫩，可以延缓皱纹出现，对于眼睛老化有着很好的对抗作用，经常需要用眼的人也可以吃一些甜玉米，能够让视力下降的问题得到抵抗，里面含有的玉米黄质以及叶黄素也有很好的抵抗氧化作用。

玉米粒防便秘

据《兰州晨报》报道：玉米富含纤维素，能刺激胃肠蠕动，缩短食物残渣在肠内的停留时间，并把有害物质带出体外，对便秘、肠炎、直肠癌有很好的预防作用。不仅如此，玉米中的谷胱甘肽能使致癌物质失去活性并通过消化道排出体外；它又是一种强力的抗氧化剂，可以让自由基失去作用，是人体内最有效的抗癌物。

玉米的禁忌

①糖尿病者不宜过多食用,因玉米含糖量高，食后易加重病情。②玉米做出的爆米花属于温燥食品,有糖尿病、干燥综合征等属阴虚火旺者不宜食用。

狗粮

种优质的狗粮还应包含以下一些成份：

Omega3和Omega6

也就是DHA和EPA，众所周知，这两种成份能促进大脑发育，改善皮肤健康状况，其主要来源于深海鱼油，DHA是构成細胞及細胞膜的主要成份之一，但哺乳动物无法自行合成，必须从饮食中获得，DHA在一开始的时候，源于海中的植物浮游生物，植物浮游生物中含有n-3系列的α-亚麻油酸、EPA及DHA，由小型魚类吃下以后，形成食物链，再被大型鱼所吃下，在形成食物链的過程中，被鱼摄取的α-亞麻油酸会再转变成为EPA、DHA的形式，积存在鱼体內，由此可知，借着海中的食物链使得鱼体內含有DHA，而鱼体內含量最多的则是魚油。另外干海藻粉也能提供丰富上述营养成份，并且干海藻所含的钙质更容易被吸收，这是陆上植物除亚麻籽油等极少数植物外鲜有提供的。

葡萄糖胺和软骨素

葡萄糖胺（氨基葡萄糖、硫酸氨基葡萄糖）是存在于软骨中的天然生化物质，构成关节和结缔组织中骨液的主要成分，是一种关节自然产生的润滑剂，也是形成软骨细胞的重要营养素之一。葡萄糖胺有助于形成蛋白多糖，可填充于软骨中以恢复关节结构。葡萄糖胺可以有效减少骨关节炎造成的关节疼痛，提高关节的运动能力。能够减慢和逆转关节退化，具有镇痛和抗炎的效果。由于其是人体可以自然合成的物质，所以极具安全性且无副作用。

软骨素是一种生物多聚物，是构成软骨和结缔组织的多醣类物质，可以构成软骨蛋白纤维之间的弹性连接基质，是形成软骨组织最重要的营养素之一。软骨素大量集中于关节的软骨中，可补充关节软骨的粘性。对风湿性关节炎、骨刺有很好的改善作用，还可增加人体免疫力，抑制伤口溃烂及肿瘤再生。

probiotics和prebiotics

这是两个最容易被忽略的部份，在人类营养学领域也属于领先的概念。研究表明优质的probiotic细菌能帮助调节肠胃，减轻某些下痢的症状，对于乳糖不耐症有很大的帮助能促进乳糖消化，减少过敏症状更有防癌的作用提高机体免疫力。prebiotics主要是指其中的Fructo低聚糖(FOS)，低聚糖能促进小肠有益菌成长，如，乳酸杆菌等，而且能杀死一些肠道致病菌，如，纺锤状细菌属和其他大肠杆菌属等等。

另外，要特别注意的是，有些狗粮特别突出添加镁的成份，虽然镁也是骨骼和牙齿的重要成分，主要与蛋白质结合成络合物，它能维持心脏的正常节律，抑制神经的兴奋性，参与蛋白质的合成、肌肉收缩和体温调节作用。它广泛存在于食物之中，以小米、燕麦、大麦、小麦和豆类为多。但是，体内的镁含量通过摄入这些食物可以达到新陈代谢的需要，不需要额外补充，而镁过量不仅能够影响钙的吸收利用，还会引起运动机能障碍，并造成对心脏和肾脏的负担。

生活中有很多男性被失眠困扰，每天基本上到了晚上就十分焦虑，越是焦虑越睡不着，时间长了，很容易因失眠焦虑而引发抑郁症。那么，男人除了患上某些疾病容易引起失眠之外，还有哪些因素容易引起失眠呢？

环境因素：

是引发失眠的最常见原因之一，居住环境噪杂、住房拥挤、卧具不舒适、空气污染或者突然改变睡眠的环境，噪声、强光的刺激，气温的过冷或者过热，以及蚊虫的侵扰都会影响睡眠而出现失眠。

行为因素：

不良的生活习惯，如睡前饮茶、饮咖啡、吸烟等，经常日夜倒班工作，以及长期夜间作业，流动性工作如出差等，都可以使睡眠规律改变而引发失眠。此外，生活无规律，入睡无定时，过度娱乐，以及跨时区的时差反应等，均可以引起体内生物钟节奏的变化而出现失眠。另外，饮食过饥过饱、疲劳兴奋等，也可引起失眠。

精神因素：

精神因素是引起失眠的主要原因。生活和工作中的各种不愉快事件导致焦虑、忧愁、过度兴奋、愤怒，持续的精神创伤导致的悲伤、恐惧等，均可引起失眠或者加重失眠。多数失眠者因为工作压力大，过于疲惫和思虑过多而阻碍良好的睡眠，患者因过分关注自身失眠问题而不能保证正常的睡眠，有时即使睡着了也是多梦易醒，出现恶性循环。

睡姿与睡眠

睡眠的姿势，不外乎右侧卧位、左侧卧位、仰卧位和俯卧位四种体位。这些体位各有利弊，让我们来看一下，你适合什么样的睡姿。

左侧卧位，不仅会使左侧肢体受到压迫、胃排空减慢，而且使心脏在胸腔内所受的压力加大，不利于心脏的输血，也容易做噩梦。

仰卧位，肢体与床铺的接触面积最大，因而不易疲劳，且有利于肢体和大脑的血液循环。但有些肥胖的老年人，在仰卧位时易使舌根向后坠缩，引起呼吸不畅而出现打鼾，重度打鼾会影响肺内气体的交换而引起低氧血症。同时仰卧时，手容易放在胸前部压迫心脏，易做噩梦。

右侧卧位，能使全身肌肉松弛，呼吸舒畅，还能使各种生理功能降到最低限度。这时心脏不受压迫，肺脏呼吸自然，能保证身体在睡眠状态下所需要的氧气。由于胃的出口在下方，故有助于胃内食物的排出。只是右侧卧位可使右侧肢体受到压迫，影响血液回流而出现酸痛麻木等不适。

俯卧位，易使呼吸不自由，压迫内脏，并影响脸部皮肤血液循环，容易使面部皮肤老化。

因此，睡觉不宜选择左侧卧位和俯卧位，最好睡右侧卧位，仰卧位次之，易打鼾的中老年人和有胃炎、消化不良和胃下垂的人最好选择右侧卧位。

睡时与睡境

睡时：睡眠的时间，一般来讲应保持7小时左右，但还需根据个人情况而定。入睡快而睡眠深者，一般无梦或少梦，睡上5～6小时即可恢复体力;入睡慢而睡眠浅者，常多噩梦，即使睡上10个小时，仍难精神爽快。对后者来说，应通过有效的治疗来改善睡眠质量。仅靠延长睡眠时间来弥补是毫无意义的，也是有损健康的。

睡境：睡眠质量的高低，与所处的睡眠环境很有关系。在15℃～24℃气温中，能获得较好的睡眠。过冷或过热，常使人辗转难眠。另外，对新的睡眠环境不适应、或是因新家具及室内装饰材料散出的异味、冬天关门闭窗及吸烟后留下的烟雾以及煤气味，都会令人睡眠不安。在有高频电磁辐射时，最好能测试一下这些辐射的强度，必要时可迁居避之。

疾病与失眠

失眠与很多疾病有关。了解引起失眠的疾病，对更好地改善睡眠质量是有所裨益的。与失眠有关的疾病如下：

中枢神经系统疾病如脑外伤、肿瘤、松果体瘤、脑血管疾病(脑出血、脑梗死)、帕金森氏症、老年性痴呆、癫痫、偏头痛等。

呼吸系统疾病如慢性支气管炎、慢性阻塞性肺气肿、肺部慢性感染等。泌尿系统疾病尿毒症可以因毒物在体内蓄积而损伤中枢神经细胞，使机体代谢紊乱。糖尿病、尿崩症、泌尿系统感染引起的尿频，也可以干扰睡眠。

消化系统疾病如溃疡病、肠炎、痢疾等造成腹痛、烧心、恶心、呕吐、腹泻及发热等症状，也明显干扰正常睡眠。

骨骼、肌肉、关节的炎症和疼痛是临床上常见的疾病，也可不同程度地引起睡眠障碍。

另外，经前期紧张综合征、更年期综合征等也可引起失眠。

失眠是现在很多人们都被困扰的，失眠会对工作造成影响，那么失眠怎么办?以下是由小编整理关于失眠了的内容，提供给大家参考和了解。

1、固定睡眠时间

固定的睡眠时间很重要，尽量少熬夜或晚起，让生理时钟稳定，到了差不多时间就会有睡意!

而睡前半小时不要上网、听太High的音乐或看会让你生气的新闻节目，不妨为自己做点身体按摩，擦上具有放松效果的身体乳液，并在易紧绷的肩颈、手臂、腿部等作一些放松动作，能帮助你睡的更舒服。

2、护发产品也能助眠

连护发产品也能帮助你睡得更安稳，睡醒之后还能拥有一头漂亮的秀发!

有些品牌推出了夜间专用的美发产品，能在睡眠时间给予发丝8小时的密集修护，而且产品里还特别添加了多层次的清新花香，让你被自己好闻得发丝围绕着。

3、适合睡眠的温度

太热会太冷都会让人睡不好，湿度不足也会让你在半夜口干舌燥而醒来，室温保持在24度左右是最适宜睡眠，而湿度则维持在60%作又最佳。

睡前可再床头放一杯水，而天冷或开冷气睡觉时不妨套上袜子和手套，帮助手足保暖会睡的更好，业能兼收保养之效!

4、调理失眠的食疗方法

很多人会出现失眠或是睡眠质量不好的情况，该怎么办呢?下列的几种天然食物就能调理睡眠。

一、杏仁

它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。

二、香蕉

除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

三、土豆

它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

四、蜂蜜

往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

五、亚麻籽

只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。

六、菊花茶

具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。

5、枕头喷雾助你入眠

翻来覆去就是睡不着吗?在枕头上喷洒一点助眠喷雾吧!这类产品大都添加一些能镇定舒缓情绪、有助舒缓放松的植物精油，当你躺在枕头上时，就会被一股舒服的气味包围，整个人慢慢放松，进入甜美的梦乡。

由于现在很多人的交际圈都是比较小的，所以交朋友的几率就比较小，所以就只有相亲了，那么什么样的女人相亲容易成功呢，下面来看看吧。

什么样的女人相亲容易成功

1、想要让你的相亲能够成功一些，那么我们最需要做的就是不做作，说在我们现实生活中有很多的女人，他就是因为比较的作在男人的面前提出很多过分的要求，所以才会让他很难解决到自己单身的问题，想要让自己被爱，想要让自己拥有一段幸福的家庭，首先就要去有一个认真对待爱情的态度，要有一个首先需要付出的态度。如果说你在相亲的时候，就对于对方有各种各样的刁难，都有各种各样的要求，自然你也会成功的就破坏掉了这段相亲。

2、对待感情十分认真的女人，面对相亲对象的时候，即使这个人他不是很喜欢，但是也会十分礼貌的回答他各种各样的问题，即使自己现在怎样的想要结束这段相亲，但是他还是以笑容去面对对方，这样一个尊重身边人的女人，相信他也最终会获得那个能够让他十分喜欢的男孩子。

女人相亲容易成功的特点

1、会维护保养男士情面

在谈话内容全过程中或是攻坚上，时时处处贴心男士维护保养男士面部的女士，不管她是有心還是不经意都是让男士造成好感度。由于这种满不在乎的姿势个人行为，早已促使男士的心悄悄地点燃了起來。

2、可以高明地掌控男士

古代总有那样的叫法，说“让感情圆满发展趋势的技巧就是说女士要可以掌控住男士”。而最聪慧的女士会让男士没法察觉出在别人掌控。等你男士发现，因为早已在女士的操控中，那只有加速变成恋人的系统进程。

3、即便关联亲密无间也铭记礼数

不管关联有多近，也不管相互之间有实在太强的信赖感，两人究竟還是单独的2个个人。常常怀着一棵感恩之心，铭记给男士私人空间的女士能够获胜。

4、眼光相逢时候笑容

男士是这种非常容易造成幻觉的小动物，而她们最沒有抵抗能力的就是说女士的微笑。当跟自身很感兴趣的男士眼光相逢时，要是嘴巴稍微拉高大自然地笑容一下下，就会让男士投来大量的关心。

5、应对紧急事件也可以坦然看待

例如男士一不小心将饮品弄洒，并且还弄来到女士手上某些。这时候，可以坦然看待这事的女士会最先帮男士从躁动不安和很抱歉中脱离苦海出去。而这类能都看开，觉得出现意外都是没法的事儿，能够坦然地理智看待的女士会遭受男士的高度重视。

如何相亲才会成功

爱是要建立在了解和共同经历很多事情的基础之上的，你们之间完全没有这些因素，你通常爱上的只是你对这个人的幻想，或者是喜欢一个人心动的感觉。所以这归根结底只是小我自恋的游戏罢了。要记得，相亲不是一个任务，而是一个可以很有意思的活动，为了让你遇见不同的人，最终过得更加开心。

相亲要有什么样的心态

1、自信

大龄剩女有很多自卑的原因，比如肥胖、内向、外貌不好看等，但这些都不能够成为你丢失自信的原因，因为无论如何，每个人总会有自己的优点，都有自己独特的魅力。人应该更为看重自己优点而非缺点，因为这些优点可以让你建立自信，而女人因自信而美丽。因此，在相亲见面之前，多想想自己的优点，以及如何才能展示自己的优点，让自己变得自信起来，相亲时才能绽放百倍的魅力。

2、眼光不能太挑剔

我身边有很多的女性朋友都在持之以行地相亲或被安排相亲，但最后真正能够收获爱情的不多，为什么呢?因为他们都想找一个完美的男人。有钱但没颜值的不考虑、有颜值没文化的不考虑、年龄是XX以上的不考虑，最后相亲了十多次也没有什么效果。小编想要提醒这些女人一句，这个世界上并没有完美的男人，况且你本身也不是一个完美的女人。

3、相亲失败别灰心

有时候你会觉得对面的男生很“对口”，但人家偏偏不喜欢你，怎么办?花镇情感小编的态度是：别留恋，让他去吧!这个世上还有很多好男人在等着你呢。我们在相亲失败，错失掉一个好男人时，应该要及时调整好心态，不为错失一个优质男而流泪，也别为一次失败而心灰意冷，你需要有屡战屡败，屡败屡战的厚脸皮，才能最终找到合适你的那一个。

刚刚公布的包括上海在内的六城市普通人群失眠现状调查显示，我国成年人的失眠患病率为57%，约50%的失眠症患者伴有各种精神疾病。其中，工作压力较大的年轻白领患上“情绪性失眠”的几率最高。

年轻人失眠90%以上皆是由焦虑、抑郁等情绪问题而引发的。据不完全调查显示，失眠者大都有类似的特点：性格敏感、多疑、犹豫不决、完美主义、爱担心、易焦虑等。

大多数白领的失眠症最初都是由于常常加班形成的，繁忙的工作和巨大的压力往往使他们需要熬夜、甚至通宵工作。久而久之，生物钟就随着晚睡的习惯改变了，到了想睡觉的时候也开始难以成眠，从而产生对睡眠的紧张心理。

另外，由生活中的偶发事件引起的情绪急躁、焦虑、郁闷等，也容易造成短期的失眠。长期睡眠不足，大脑得不到足够的休息，会出现头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的损害，最终引发高血压、溃疡病等严重的健康问题。

心理医生建议，切忌躺在床上思考事情，最好将卧房单纯化，不要在卧房做太多其他的事情。另外，别把能否睡着太当回事。睡眠也是人身体的自然反应，困了就想睡觉，不要人为地去控制它，应该采取顺其自然的态度，不去刻意地控制情绪和思维时，也许反倒能自然而然地入睡。

情绪性失眠的白领日益增多，希望年轻白领多了解一些保健养生知识，科学地调养好自己的身体，健康的度过每一天。此外专家建议，失眠人群要到正规医院的失眠专科门诊就诊，专业的医生针对性的治疗效果会更好。

经营婚姻真的是一门学问，闺蜜插足婚姻在电视上已经看过很多种了，那么闺蜜插足自己的婚姻怎么办呢，哪些婚姻容易出现第三者呢。

闺蜜插足自己的婚姻怎么办

很多女性朋友都会有一两个闺蜜。在婚姻中遇到的所有委屈都会找闺蜜诉说，更会把闺蜜带进自己的生活，例如经常一起逛街、吃饭。也许你觉得这样并没有什么危险，可是，有时候，危险就发生在自己身边，越不可能发生的事情就越容易发生。现在很多闺蜜都会成为你老公的争夺者。

对待跟自己抢老公的闺蜜，千万不要心慈手软，如果你手软，那么你就注定失败了。当然从你老公这边下手，也比较困难，只能通过闺蜜这里下手。你可以装作不知道，在她面前诉说，让她知道你已经知晓了丈夫出轨的消息。现在你老公可以为了你的闺蜜放弃你自己，明天，他也会为了另外一个女人来放弃你的闺蜜。

哪些婚姻容易出现第三者

1、女强人的婚姻

女强人的婚姻出轨，绝大多数并非女强人有了情人，反倒自己“没有”的丈夫背着自己有第三者，这也更让很多女强人们心里不平横：我辛辛苦苦挣钱养家，全心全意为了这家，你倒好，一点鬼用没有，来用我的钱去找情人，等等。

2、全职太太的婚姻

现实生活总，总有一些妻子以为结了婚便有了依靠，放弃以前的工作与学习，安心在家当起“全职太太”，产生了依赖心理，不再求上进，也停止了和老公一起登山的想法，可丈夫结婚后，就会面临养家糊口的压力，这种压力需要他们拼命的去挣钱，去努力的爬“婚姻”这座山。

3、没有孩子的婚姻

孩子是婚姻最大的“成品”，也是维持夫妻关系的“纽带”。哪怕现在有很多丁克家族想学西方国家，但在我国的现实中，毕竟婚姻还会遭受到来自双方父辈家庭，以及周围亲朋好友的眼光。如果是夫妻双方仅仅是一时兴趣不想生孩子还好办，可万一是某一方，尤其是女方没有生育能力时，丈夫也就极容易出轨了，出了轨，有了私生子，他还能堂而皇之的把你给甩了，道理很简单，理由很充分，还能得到他的家人支持，而你也只有哑巴吃黄连的份喽。

4、门不当户不对的婚姻

很多时候，人们在选择配偶时，都会有门当户对一说，但现在很多人，特别是80后、90后的年轻人，他们崇尚“爱情至上”的原则，即便对方与自己存在较大的差异，比如年龄、文化、家庭背景等等，他们也会冲破世俗及各种障碍走到一起。

为什么会导致爱情失败

1、毫无底线，一味的顺从

在盲目跟风的潮流中，很多男人对待女人毫无自己的底线，生怕捧在手里给摔了，含在嘴里给化了。他们不断地降低自己的姿态，把自己至于尘埃之中，对女人一味地顺从与屈服。在女人面前，他们毫无尊严，从来都是自己主动认错、主动让步。女人一旦被惯坏了，就会觉得男人这样对她是理所应当的，更加的有恃无恐。

2、直男癌，不顾女人的感受

有段时间，“直男癌”作为一种男人的代表在网络中掀起了大批女人的讨伐。生活中的“直男癌”患者，他们有着很严重的大男子主义，认为自己是权力的主导，女人要绝对的服从于男人。说实话，大部分女人都是极为讨厌这种男人的。

3、不求上进，得过且过

“霸道总裁”式的男人是很多女人心中的梦中情人。这类男人满足了女人心中对男人的很多幻想，有钱，上进，能够给女人十足的安全感。反之，一个不求进取、得过且过混日子的男人就会让女人觉得这个男人无药可救，破灭了女人心中对男人最美好的幻想。

如何挽救失败的婚姻

1、审视自身问题，重视女人地位

分手是感情里出现了问题，想要挽回，你一定要认清这一点。分手后，不要急着去进行挽回，首先要给自己和对方一段冷静思考的时间，让对方宣泄情绪，自己利用这段时间认清自身的问题，找到分手的原因。

改变大男子主义的心态，让自己站在和女人同等的地位上，给她应用的尊重，肯定她的价值。感情是两个人的事情，所以你要让她也参与到你们的感情中，无论任何事情都要让她知道，同她商讨，征询她的意见。

2、了解两性心理，汲取沟通能力

女人心，海底针，要摸清女人的心思不容易。想要挽回爱情，你必须了解女人的心理。你要站在她的角度思考问题，想她所想，满足她的内心需求。其次，要建立正确的沟通技巧，学会用合适的语言和方式同女人进行沟通。在言语上，尽可能的控制好自己情绪，用平稳诚恳言辞同她交流，让她感受到你的诚意，让她愿意与你沟通;在沟通方式上，选择面对面的交流，选择合适的言语引导她，随时掌控她的情绪，好进行下一步的挽回行动。

3、逐步递进，构建稳固关系

在进行挽回行动的时候，一定要逐步递进，切记不可急于求成，一步挽回到位。在和她重新取得联系后，不要着急表露自己的挽回心意，这样只会让她怀疑你的目的，让所有的行动前功尽弃。

今天是教师节了，教师一直都被比喻为蜡烛，烧燃自己照亮别人，在三寸讲台上默默的耕耘播种，说起来光荣伟大，但是教师的幸苦自己老是自己是、知道。今天在感谢老师幸苦的同时也来看看教师最容易患的那些疾病，多多关心自己的老师。

教师易患哪些疾病？

●慢性咽炎

“沙哑、失声、慢性咽炎是教师常见病。”“计数呼吸训练法”，吸气时默念“123”，呼气时默念“4567”，呼气阶段数字量要多于吸气阶段，数字之间均匀间隔。这种方法简单易行，若持之以恒可以锻炼呼吸肌，改善发音。

为了避免咽喉发炎，就得减少对咽喉部位的刺激，首先不要用嗓时间过长，让嗓子得到休息。在不上课时尽量避免大声讲话，以免用嗓过度；多饮水，保持湿润的口腔环境；平时多吃含维生素C的食物、新鲜蔬菜、水果，戒烟戒酒，少食辛辣食物。

●颈腰椎病

老师应隔一两个小时就稍休息一会儿，做做颈腰椎保健操：

1.颈项牵拉。立正为预备姿势，两脚稍分开，两手撑腰。练习时头、颈向右转，双目向右后方看；还原至预备姿势；低头看地，以下颌能触及胸骨柄为佳；还原。动作宜缓慢进行，呼吸一次做一个动作，左右交替运动。

2.往后观看：预备姿势同上，练习时头颈向右转，双目向右后方看；还原至预备姿势；头颈向左转，双目向左后方看；还原。动作要配合呼吸，缓慢进行。

3.回头望月：预备姿势同上，练习时头颈向右后上方尽力转，上身也随同略向右转，双目转视右后上方，仰望天空；还原至预备姿势；头颈向左后上方尽力转，上身也随同略向左转，双目转视左后上方，仰望天空；还原。呼吸一次做一个动作。

●静脉曲张

静脉曲张也是职业病中最常见病之一。站立时可将身体重心交替由一只脚移到另一只脚上，始终保持一只脚处在休息状态；每隔一段时间使背、颈部和腹部的肌肉绷紧30秒至40秒，以使背直、肩平、收腹；最好穿能支撑住脚弓的矮跟或中跟鞋，或贴身穿一双高弹的长筒袜，以保护浅静脉，减轻压力。

老师要经常有意识地活动一下，来回走走，做做踝关节的屈伸活动，使腿脚也可以得到适当缓解。同时，下了课或回家没事的时候，多用热水泡脚，促进血液循环。特别需要注意的是，若出现腿部肿胀的情况，可以在睡前将腿抬高，使血液回流，也可以有效地缓解症状。

●胃病

老师的肠胃疾病往往与精神状态和饮食因素密切相关，压力大、精神高度紧张使得教师，尤其是毕业班教师的神经系统和内分泌系统功能紊乱。

不管工作多么繁忙，都应注意饮食规律。吃饭一定得定时定量，多吃含蛋白质、维生素的东西，少吃刺激性的食物。此外要避免过度劳累，学会放松精神，适当释放压力，保持轻松稳定的情绪。

●肛肠疾病

久站(讲课)、久坐(备课、改作业)及长期站立使很多教师受到肛肠疾病的困扰。老师久坐久站，长时间同一体位容易诱发痔疮。改变生活的细节，可以有效预防痔疮。抓住每一个活动的机会，多变换体位，同时多做提肛运动，能有效防止痔疮。

“少吃辛辣食物，戒烟酒，多吃水果蔬菜，多饮水，避免因缺水而使粪便干结导致便秘情况。”老师还要养成良好的排便习惯，尽量在晨起或夜班下班后定时排便的习惯。此外，还要保持肛门清洁，便后最好能用清水洗涤。

●心理疲劳

随着竞争愈来愈激烈，教师的工作节奏日趋紧张，精神上容易产生巨大压力。中枢神经系统持续处于紧张状态，会引起心理反应，久而久之可导致交感神经兴奋增强，内分泌功能紊乱，产生各种身心疾病。

“老师在繁忙的工作之余要懂得排解压力，保证睡眠质量，保持健康的心态，特别是已经步入更年期的女性教师，保证心理健康是当务之急。”可以找一种适合自己驱散不健康情绪的方式，例如爬爬山，喝喝茶或是学习一种技艺等，以此来减轻精神压力和烦躁的情绪。

性早熟这个概念在08年轰动全国的“三鹿奶粉事件”中被大家广为熟知。以前我们都以为这是孩子长得快、发育得早的表现，是好事。此事之后，大家才清楚地意识到性早熟不是件好事。

性早熟并非是啥好事

女孩子8岁之前、男孩子9岁之前就开始性发育，不仅不正常，后果还很严重。

例如过早的性特征出现会使孩子与周围的同学或小伙伴区别开来，孩子就会产生自卑等心理障碍。孩子心理压力大就无心学习，影响孩子前途。

孩子性发育过早就会催发性激素提前分泌。而性激素会促进骨骼的骨骺闭合，导致孩子长不高，比同龄人矮小，这也是影响孩子一辈子的事情。

性早熟所催生的性激素过多的话，还会改变孩子体内正常激素的分泌，导致内分泌严重失调，容易引起儿童多毛症、甲状腺疾病、少年早白等疾病，危害孩子的身心健康。哪些原因会促使孩子性发育过早？

引起性早熟的原因很多，比如孩子在母体中先天宫内就发育不良，新生儿体重过轻导致性早熟的风险很大;后期营养过剩，生活环境不稳定也会使性特征提前发育。

还有一点需要注意的是，农药残留、洗涤剂残留、误服长辈的避孕药或助兴药，都会增加孩子性早熟的风险，家长们一定要谨慎。一些寻常食物也易导致性早熟

防止孩子性早熟，还有一点千万不可忽视，就是一些我们自以为好、但实际上危害孩子发育的食物。比如：

大补的药膳

很多家长为了促进孩子地成长，除了正常饮食还会给孩子们进行额外的食疗，将冬虫夏草、荔枝、桂圆、黄芪、人参等搭配其他食材煲成药膳给孩子喝。如孩子本身体质虚弱，这么做没什么问题。关键就在于孩子身体好好地，这么大补会补出问题。经常食用鸡皮、鸭脖子等

以前鸡皮、鸭脖这些都是健康的美食，那是因为以前家养的居多。如今工业养殖，许多人为了牟利真的是一点良心和底线都没了，拿含有激素的饲料来喂养家禽，而这些激素最容易堆积在鸡皮、鸭脖子等处，这些食物偶尔给孩子吃吃解解馋就可以了，千万不要经常吃。

鸽子羊肉等能助阳的食物

这个大家都懂，鸽子、羊肉等大温助阳之物要少给孩子吃，以免贻误终生。

关心孩子，不是表面的让他吃饱穿暖，而要真正地从身心方面悉心照料，性早熟的问题，值得每一个家长警惕。

很多压力大的人，也都出现失眠的情况。失眠对身体会带来很大的危害，直接让身体的免疫能力降低。那么，什么原因会失眠?下面就由小编告诉大家吧!

失眠如何预防?

1、睡前将白天的事情与衣服一起脱下

我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。

2、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法

与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。

最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

3、溜狗

首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。

4、晚上7点后不要再吃正餐

这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

5、泡个香精油澡或者海盐澡

放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。

帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。

6、要让自己按时睡觉

如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。

帮你推荐：小李是在大学里养成的裸睡习惯。那时候住在集体宿舍，女孩子们都注重隐私，床帘一拉，自成一个小天地。当时女生们经常交流美容护肤的心得……

7、看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法

睡前将大脑快速填满(类似一晚上记住很多外语语法)。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。

8、睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷

可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。

9、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水

大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效……

如以上建议不能生效，建议你仍保持定时上床的习惯。如实在无法入睡，即起床做一些最不令人烦心的活动。此时不宜使身心过劳。如想用伏地挺身之类活动，企图使自己由疲惫而睡眠，效果将是适得其反。大多数失眠根源于我们有烦恼，没有面对复杂生活的智慧。

什么原因会失眠?

什么原因会失眠?1、平时生活习惯不是很好

很多人因为个人原因，生活上存在着许多许多不健康的习惯，最具代表性的就是睡觉前喜欢喝浓茶、咖啡、抽烟等等，这些坏习惯都是容易引起失眠的。还有的是因为工作太晚。晚上玩得太HIGH等原因打乱了生物钟。

什么原因会失眠?2、环境因素

我们知道环境对睡眠质量的影响其实是非常大的，比如睡觉不关灯、温度不适宜、外面有噪音等等，这些都会让人睡不着觉的。

什么原因会失眠?3、睡觉前过于兴奋

有些人在睡觉前喜欢看一些恐怖剧或者枪战片，这样自己的大脑就会变得异常兴奋，晚上睡觉就会睡不着，因此请大家在睡觉前不要让自己太兴奋。

什么原因会失眠?4、躯体因素

身体上的不舒服都可能造成失眠，包括某些躯体疾病本身就和睡眠有关，如呼吸暂停综合症以及睡眠周期性功能。

随着现在社会竞争的加剧，很多人都觉得自己的精神压力非常的大，从而让一部分人晚上用尽很多方法都难入睡，导致了失眠的发生，而其中一部分失眠患者一直找不到好的治疗方法，那么长期失眠是什么原因引起的

预防失眠的妙招

1、尽量不熬夜

由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

2、保持良好心态

每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果

3、生活尽量保持规律性

生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。

4、适当运动

每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

5、饮食要合理

在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。

6、晚上泡脚利于睡眠

每晚用温水泡脚10分钟，并用手按摩脚以促进血液循环，可促进睡眠。

7、睡前避免过度兴奋或思虑过度

如睡前不看过于激烈的电影、电视、小说，也不要想过度悲伤的事，使精神放松，则利于入睡。治疗失眠，从临床应用上看，如果是轻度失眠，以上疗法不失为较好的辅助治疗。如失眠时间较长或较为严重的患者，建议结合以上疗法并服用药物治疗。对于服用西药控制睡眠的患者，在可能的情况下应尽量避免服用西药以免产生依赖性，让病情进一步恶化。

长期失眠的原因

就目前来讲许多睡眠问题甚至睡眠疾病，还没有找到确切的致病原因，但是应该肯定这是多种原因共同作用的结果。主要的失眠是什么原因引起的不外乎是内部原因和外部原因。内部原因主要指遗传因素、人格特征、心理素质等。外部原因包括生物、心理、社会应激源。各种各样的外在原因作用于人的躯体和心理，通过个人的内因起作用。关于失眠是什么原因引起的分类方法很多，这里介绍最普通的一种分类。

长期失眠是什么原因引起的?主要由外部原因引起的失眠称外因性失眠。外部的主要原因：

1.旅行时差

主要发生在长距离旅行时，表现为失眠、睡眠—觉醒周期改变，白天过分思睡。这种障碍在快速跨时区旅行时几乎都会发生。

2.睡眠—觉醒节律因素

常因日夜倒班、夜生活，使睡眠—觉醒节律紊乱而导致失眠。

3.适应性失眠

主要由于应激刺激、冲突、环境改变引起情绪波动，使原来睡眠模式改变，常见原因如下：

一是人际关系冲突或心理内心冲突。

二是生活发生重大改变(结婚、离婚、生小孩)。

三是工作繁重或事业面临重大转变。

四是突然发生非常失望和非常害怕(如被偷遭抢等)的事件。这些原因可以作为单一因素出现，也可以几种因素同时出现，互相作用。有时应激刺激可能来自一些常见现象，例如，学生新的学年开始，学校中的测验或考试，家庭矛盾或家庭经济冲突等。当这些因素消失后，患者睡眠也会恢复到正常状态。

4.不良的睡眠卫生

眠者由于睡眠卫生不良引起睡眠前过于清醒而破坏睡眠节律。例如睡前看枕边禁书。需要指出有些人睡前看书能起到安眠作用，有些人则起到兴奋作用而失眠，主要取决于看的是什么书。一般来说专业技术书、科教书、小品文、古文诗词有安眠功能。武侠小说、言情小说易引起失眠，有入睡困难者不要在睡前看这些书。

5.饮食因素

例如睡前过于饱食，或夜间饥饿难忍，或食不易消化食物，睡前饮咖啡、浓茶、酒等，都可导致失眠。

6.使用药物

长期失眠是什么原因引起的——长期使用安眠药物，停止饮酒也有类似情况。假如患者突然停用抗焦虑药或镇静安眠药，停药综合症会加重睡眠障碍。

7.躯体疾病

失眠也可以由各种躯体疾病引起。

8.心理疾病

例如抑郁症或焦虑症时常伴有失眠症状。

9，特殊的睡眠障碍所致失眠

如夜惊症，梦魇或睡眠呼吸暂停综合症等，也可引发失眠。

失眠都有什么原因?如果长期处于失眠状态，会带来很多不良影响甚至其他并发症的出现。那么，失眠都有什么原因呢?下面就由小编告诉大家吧!

失眠怎么调理?

1牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

2小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

3核桃：核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

4葵花籽：葵花籽含多种氨基酸和维生素B3，可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。

5蜂蜜：有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。

失眠都有什么原因?

1、身体原因

躯体疾病和服用药物可以影响睡眠，如消化不良，头痛，背痛，关节炎，心脏病，糖尿病，哮喘，鼻窦炎，溃疡病，或服用某些影响中枢神经的药物。

2、精神原因

可能的原因有压力很大，过度忧虑，紧张或焦虑，悲伤或抑郁，生气，容易出现睡眠问题。

3、生活方式

由于生活方式引起睡眠问题也很常见，如饮用咖啡或茶叶，晚间饮酒，睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化，大量吸烟，睡前剧烈的体力活动，睡前过度的精神活动，夜班工作，白天小睡，上床时间不规律，起床时间不规律。

初恋在每个人心中都是有一定位置的，很多人对于初恋更多的是怀念，心中永远对初恋有种淡淡感怀，有人说男生一见到初恋就会容易出轨。

婚后男人遇到初恋会出轨吗

婚后男人遇到初恋会出轨吗：男人不同于女人，男人更怀旧更忘不了初恋。特别是一些结婚了的男人，这些男人面对不如意的家庭生活。面对不是最爱的妻子，如果这时候遇到了初恋男人的心就会乱。就会想起和初恋在一起的一幕幕，当然了两人慢慢相处，从熟悉到再熟悉。直到一个浪漫夜那时候男人会出轨也就不是什么新鲜事了，甚至有些男人还会为了初恋在一起抛妻弃子。这种事是很有可能发生的，毕竟初恋在男人的心里地位非同一般。

为什么遇到初恋容易出轨

1、你对他冷淡的时候

当你们吵架冷战的时候，或者是因为工作繁忙而忽略他的时候，就是最容易被别人趁虚而入横刀夺爱的时候。这时即使他和别的女人慢慢走近，恐怕也不一定会有负罪感。所以在一起的时候女人一定不要无缘无故发脾气，有矛盾也要及时解决。

2、其他女人在他面前展现出不同以往的另一面时

你们在一起相处久了，生活难免会显得有些乏味。此时如果有一个天真善良像洋娃娃般可爱的女生出现在他面前，男人一定会对这种新鲜刺激感毫无抵抗力。因此女人一定要努力维持两个人之间的新鲜感，不妨偶尔改变下自己的形象，让他永远为你着迷。

3、被你轻视的时候

如果你总是说一些伤他自尊的话，自然会把他越推越远。不要小看男人的报复心，一旦你否定了他的价值，他就会从别处去填补心中的空虚。所以平常一定要注意自己的言行，尽量多去发现他的闪光点，这样才能够更好地巩固感情。

4、当你在他面前表扬别的男人的时候

这个时候的出轨大多是处于玩气，因为想要证明自己并不差，所以可能会产生出轨的冲动。因此为了不点燃他心中的不安火苗，为了你们健康和谐的感情着想，你的话题中尽量还是不要出现过多别的男人为好。

5、怀疑你出轨的时候

一旦他怀疑你出轨，就会产生不平衡心理，自己也会想要报复尝试。为了消除他的这种怀疑，建议平常可以多跟他说一些“我只爱你一个人”之类的肯定性语言，并经常称赞他。男人都是很单纯的动物，你的甜言蜜语是可以给他安全感的。

6、当他和女性朋友一起出去喝酒时

喝酒后人的理性判断能力会慢慢丧失，尤其是和异性朋友都有些微醺时，对方的反应很容易刺激他的感官导致出轨。所以当他告诉你今天有聚会的时候，轻轻地问一下他是什么样的聚会、不要回来太晚等，让他有一些牵制感，自然就不会做出格的事情。

7、和初恋再次相遇时

不管男人交往过多少女人，初恋永远是最难以忘怀的一个。当一个男人和初恋再次相遇后，心中难免会有种淡淡的感怀，甚至他会在心中比较现在的你和她。如果你们相亲相爱，那么初恋对他来说就只是一段美好的回忆，所以平常一定要多关怀他哦!

8、交往时间很长，一切都过于平淡时

男人都喜欢新鲜感，长久的关系很容易让男人萌生出轨的念头，他会偶尔想从别的女性那找回心中的激情。无论多么稳定的感情都需要运用一些方式来制造激情，因此在纪念日和有特殊意义的日子里给他准备一些惊喜，他的眼里自然也就只有你一个人。

男人忘不了初恋的表现

男人心里还想着初恋的表现：所以在婚姻生活中女人知道男人心里还想着初恋的表现是非常重要的，不为了自己，也要为了家庭和孩子。例如，保留跟初恋有关的东西，时常打听初恋的消息。甚至在听到初恋有困难的时候，他一定会伸出援手，鼎力相助等等。这时候女人千万不要以为这个男人有爱心，这只不过是男人为了接近初恋使的手段。搞不好你的一句鼓励，一句放心去做就会把自己的男人拱手让人。

老公出轨后会有什么样的行为

一、突然送礼物或态度变好

老公对妻子的态度突然发生转变，说明了老公对妻子的情感也有所改变。很多老公在出轨之后，不但对妻子变得温柔体贴，还会突然送礼物给妻子，类似行为在精神分析学的角度，是一种叫抵消(Undoing)的自我防卫机制。自我防卫机制是人的心理为了避免精神上的痛苦、焦虑和内疚等情绪而使用的不同心理调整，当人做了让自己内疚的事情后，就会去进行一些象征性的行为，比如买礼物、关心对方等等，从而减轻自己的内疚情绪。

二、刻意保护手机

出轨的人在日常生活中会变得小心翼翼，尤其会很重视自己的手机，无论洗澡、睡觉都会带上手机，更不会让别人碰。类似行为是自我防卫机制中的外向投射(Projection)。外向投射是指人会将自己不良的思绪投射到他人身上，它包括偏见、猜疑、对危险的过分警觉等。因此，当人开始出轨后，就会觉得自己的伴侣已经起了疑心，也会害怕自已手机的内容被偷偷检查，这类做贼心虚的行为反而会让人产生怀疑。

三、突然重视自己的外表

心理学上有一个“花盆效应”，指的是如果一个人在舒适的“花盆”里待久了，就会不思进取、安于现状。用在婚姻当中，就是指人长期身处在一个熟悉和安全的舒适圈，他们就不会刻意去改变自己。一旦发现你的老公突然热爱健身或者装扮自己，恰恰说明了有一个人或者事正推动他离开跟你在一起的舒适圈，并成为驱使他改变自己的动力，这个时候，聪明的妻子就应该有所警惕。

四、多去对方熟悉的地方

如果妻子实在想抓到老公外遇的实证，不妨多去老公经常光顾的餐厅、电影院、酒吧等场所，因为人在做危险事情的时候，反而会喜欢在熟悉的地方下手。在犯罪心理学的研究当中，发现很多连环杀手会在自己熟悉的地方犯案，这是因为熟悉的地方能够带给他们更多的安全感和控制感。发现老公出轨并非最终目的，我们最重要的还是在问题尚未进一步加剧的时候及时察觉和介入，如果不幸的事情真的发生了，可以找专业情感导师,有效快速的方法就是寻求恋一生的情感专家帮助，共同保护好我们得之不易的婚姻与家庭。

土豆饼做好是完整的饼状，但是日常我们在做的时候会出现土豆饼不成形，散掉的情况。那么，土豆饼为什么不成型？土豆饼怎么做容易成型？

土豆饼为什么不成型

1、放入过多的水。

2、淀粉冲的太稀薄了。

3、没加淀粉

土豆泥成型方法：方少许水，多加些淀粉

土豆泥制作用加淀粉。

土豆饼怎么做成型

1、小葱花切小段，青红椒一部分切菱形块，一部分切小细丁。

2、土豆去皮取刨子快速将土豆擦成茸置入大碗内。

3、接着在大碗中将洋葱擦成茸；

4、碗内再加入面粉、鸡蛋、盐、糖。

5、拌匀成面糊。

6、平底锅入少油开小火，将土豆糊倒入锅中。

7、将两糊面全部煎至金黄色后，关火，按照自己的喜好切好土豆小饼,摆上青红椒块装入盘中。

8、将生抽装入小碟中，加入葱花和青红椒丁拌匀成蘸汁，土豆小饼最后蘸汁吃即可。

注意事项

1、不习惯食用生的青红椒，可以在土豆饼快要煎至定型时，将青红椒嵌入饼上，一起煎熟即可。

2、喜欢酸甜口的，也可以将蘸汁换成香醋1汤匙加糖1匙。

家常版简单做法

1、把土豆蒸熟后去皮搅成泥，加糯米粉，一边加一边搅。喜欢甜的可以加点糖。

2、搅到可以捏成饼的时候，再捏成一个个半厘米厚的饼。

3、锅里放油烧热，放饼下去煎，煎成金黄就可以吃啦！

莱州红犬是在我国山东莱州培育出来的，选用大丹犬、德国牧羊犬及日本狼青犬与当地狼犬杂交而来。结合了这些狗狗的所有优点，莱州红犬被毛有大部分为红色，后腿发达而脚足部较长，爆发力好，奔跑速度更快更迅猛。出色的工作能力比罗威纳有过之而无不及。莱州红犬容易攻击人吗？莱州红犬优点和缺点

莱州红犬优点和缺点

莱州红犬优点和缺点：莱州红，是高大强壮版的德牧，它是速度迅猛而又价格低廉版的罗威纳，它又是有着中国特色的巨型杜宾犬。毕竟，在外国犬种独霸工作犬，防爆犬的领域里跑跳灵快，善于猎用，性情温顺，忠于主人，智力敏捷，便于训调，它适应性强，生长发育快，易于饲养，八九个月长为成犬。它机警灵敏，性格温顺，能通人性，易于驯化

莱州红犬优点和缺点

莱州红犬优点和缺点：莱州红跑跳灵活，善于猎用，强悍，忠于主人，智力敏捷，便于训调，适应广、易饲养、抗病，特点是雄壮威武，在以前的政府部门，机关院校，工厂林区曾经被广泛地采用为当看护犬，工作犬。一些地区的公安部门也曾经采用为当警犬，巡逻犬防爆犬，也是很优秀的犬种。

莱州红犬优点和缺点：莱州红犬是会攻击人的哦，它们对陌生人戒备心强。如果主人不好好训练教导，会咬人的。它们比较适合作为护卫犬，不适合做宠物伴侣犬哦。而且因为体型巨大，消耗能量较多，吃的也比较多。

莱州红犬优点和缺点

以上介绍了莱州红犬优点和缺点，大家可以作为参考。