天猫如何快速提升动态评分经典20篇

淘宝动态评分是指在淘宝网交易成功后，买家可以对本次交易的卖家进行三项评分，宝贝与描述相符、卖家的服务态度、物流服务的质量。每项店铺评分取连续六个月内所有买家给予评分的算术平均值，下面来具体的看一下淘宝动态评分怎么刷吧？

1、关于刷淘宝动态评分方法，动态评分是在一定程度会影响店铺宝贝排名和淘宝转化率，所以很多商家都在努力提升淘宝动态评分，尤其是在全面飘绿的时候更加要考虑如何把分刷上去飘红。目前基本上刷淘宝动态评分手法都是刷单品连接，比如一元的物品，然后不评价。刷完就把单品连接删除掉。双方不作评价，而刷淘宝动态评分的注意事项跟刷信誉差不多。

2、关于刷淘宝动态评分的单数，大家可以从看淘宝动态评分计算算下到你的目标值需要多少单就可以，千万不要盲目地刷。

3、刷淘宝动态评分可能出现的问题，刷淘宝动态评分没有刷信誉那么严重，而且刷完了就删除，所以淘宝即不算刷销量也不算刷信誉。淘宝确实找不到你哪里作弊了。

但要是一般被淘宝怀疑上你的店铺刷淘宝动态评分了，就很可能遭到降权的处罚，把你的宝贝排名到后面，一般出现人气排名很好，但是综合排名很差的情况，也就是通常说的给隐形降权了，一般这样的降权处罚是30天时间，要是出现这种情况的话，就不要再继续刷单啦，要静静等待恢复。

4、淘宝动态评分需要特别注意的事情的是，如果买家不评价，系统默认评价是不计算的，而不是认为会自动给5分，淘宝卖家服务很多自动好评的软件是非常坑人的，你给用户自动好评了，但是用户不给你评价，你就白白丢了这单，所以一定要客服跟进要买家尽量给5分评价比较好哦。

刷动态评分被查出后全店被淘宝搜索降权30天，也就是你宝贝里面的所有产品在淘宝搜索中的排名被降权到100页以后，这种处罚一般出现在淘宝C店比较多。如果你的店铺主要来源是从淘宝搜索来的，那你要好好衡量一下提升动态评分带来的好处和一个月时间的惨淡生意两者做出选择，下面来具体的看一下刷动态评分是怎么查出来的吧？

1，购买商品的帐号是不是和卖商品的号的IP相同,若买卖双方账号在同ip出现，明显店主存在作弊的情况。

2，淘宝利用率=成交总价格（拍下未成交的总价格+成交的标价总价格）100%,如在这个季度，甲拍下你500元商品没有付款的，乙拍下你600元的东西，结果300元就成交，这个时候，你的淘宝本季度的淘宝使用率就是：本季度淘宝利用率=300(500+600)100=27.27%，远远低于50%，若你的店铺淘宝利用率低于50%，淘宝就会作封号处理。

3，购买商品的账号是不是有连续性，这种连续性，像xh001，xh002k...之类，都很容易被淘宝发现有作弊嫌疑。

4，商品价格太夸张，在售卖的商品价格上，若太离谱，实物店铺用虚拟商品1元，甚至0.1元狂成交巨大。这种行为是最引起怀疑的。

5，交易都集中在一个时间，若你发现的大量交易都集中在一个很小的时间段内，也会引起淘宝怀疑。

6，收货时间和好评时间是否在一起,正常购物客户收到货和确认好评并是同一时间，更多是确认收货默认好评。

7，发货时间和收货时间是不是在一起,若实物交易发货时间和收货时间在几秒钟之内完成全国快递，这个肯定会列为嫌疑。

8，同一账号购买商品的数量,若一个帐号购买你100件相同的商品，淘宝会自动默认只有6个信誉生效，同时也会对这样的行为做判断。

动态评分还是一步步来，慢慢经营比较好，在淘宝动态评分影响了宝贝自然搜索排名，影响买家的点击转化率，也影响了直通车的质量分，很多商家是花钱来刷自己的动态评分，下面来具体的看一下刷动态评分有哪些技巧吧？

技巧1：发货短信

买家付款后，最关注的方向是卖家什么时候发货、什么时候可以收到货，因此针对发货我们可以采用短信营销策略来提升买家的购物体验，但是短信如何编写，如何编写的个性化，就需要我们尽可能站在买家的角度来考虑了。

技巧2：物流实时通知

此技巧依旧可以采用短信，例如：陛下，臣派（物流公司）快马加鞭奉上的宝贝已到某城市，不日可呈上，请陛下检查签收赐臣五星好评。

技巧3：催好评

各位掌柜都清楚，买家收到货后，在规定时间内未给店铺评价，系统会自动给与店铺好评，但是此评价不记录于店铺评分之中。因此我们针对收到货且未及时作出评价的的买家，可以采用短信通知的第三种形式。

技巧4：包裹返现卡

由于淘宝禁止好评返现行为，此方式不再赘述。

技巧5：刮奖形式

买家收到产品后，会从包裹中收到相应的刮刮乐卡片。此卡片设置成彩票形式，并且标注一等奖、二等奖、三等奖等，右下方设置成刮奖区。买家刮卡的心理都是希望自己刮出一等奖，因此可以把此卡片的奖项全部设置为一等奖。通过此方式，买家刮奖之后会更有动力返回店铺给予全5星好评。

技巧6：感谢卡形式（感情路线）

若店铺产品性价比稍低、质量一般，可以采用此方法。通过感情路线，把感谢卡给予买家，通过文字的形式，烘托出买家情感，让其体谅店铺成长的不容易（如上图右一和右二展示）。

技巧7：包裹给买家的第一印象

包装效果是很多卖家都会忽略的，但也会直接影响买家的第一印象。如上图举例：大家如果收到以上两件包裹，会对哪家店铺产生更好的第一印象呢？因此，包裹的外在包装绝对不可以忽略，包装效果会影响到买家对产品的评价。

技巧8：包裹上的“快递哥”

在包裹的快递单和包裹箱上打印相应的感情术语，例如：

1）快递哥哥，您辛苦了，这个包裹是我们最重要的客户，请您优先派送，谢谢。

2）快递哥哥，您好，请您尽快派送此快件，快件的主人是国家的栋梁，是人类的财富，它急需此商品，我们理解您的辛苦，希望您尽快派送。

此话语并不是给“快递哥”看的，而是给买家看的。通过简单的文案术语，烘托买家对卖家的重要性。这样，即使物流较慢，买家收到货后看到此文案，也会理解快递员的辛苦，不会对卖家产生不好的印象。相反，给与店铺全5星好评的几率也会提升。

技巧9：小小开箱器的大作用

每一个包裹都是卖家用胶带严密打包过的，目的是保证包裹在运输过程中的不受损坏，但是，收到货后“麻烦”的是买家，他们需要找剪刀、钢笔等尖锐的东西来打开包装。如果我们在包裹上赠送一个简单的开箱器，不单可以给买家提供方便，还能给他们带来更好的印象和购物体验。它的成本并不是很高，一个简单的小赠送，就可以提升买家对卖家的好感了。

技巧10：码上淘的运用

无线端已经成为趋势，码上淘不单单可以在PC端展示，我们还可以把店铺无线端的码上淘贴在包裹上。扫码进入店铺后，我们给到买家的是额外惊喜：优惠卷，小礼品等。这样可以提升店铺无线端流量，利用无线端高点击高转化的效果，提升店铺产品订单，直接给买家良好的购物体验。

一些刷评分软件，是集刷订单手机订单和电脑端订单为一体的全自动软件，软件可模拟人工操作，大程度躲避淘宝的监测。该软件功能强大，使用也方便，运行速度快，是淘宝卖家刷钻刷皇冠和刷销量的神器，是专业刷信用工作室不可缺少的软件，下面来具体的看一下刷动态评分软件有哪些功能特点吧？

1.支持联众和uu自动远程打码平台，全自动操作，方便快捷。可以支持拍完显示手机订单。

2.自动拍：包括单拍实物，虚拟商品，支持套餐，支持加入购物车。

3.付款方式：支持找人代付，红包付款（内含自动发红包功能），余额付款，集分宝付款

4.发货：支持各种快递公司，包邮，ems等

5.确认收货：支持含有支付密码和无需支付密码2种确认方式

6.评价：支持自定义评语内容，匿名评价等。

7.其他功能：支持买家批量申请退款和卖家同意退款功能。支持自定义最大宝贝金额超过的宝贝可以自动跳过。

8.识别淘宝任何打折活动。

店铺想要刷动态评分都是通过刷单去实现的，刷单可以提升销量，好评，和物流评价。也就是在提高动态评分，不过我们也知道刷单是一种虚假交易行为，被查出来是会被处罚的，下面来具体的看一下刷动态评分处罚有哪些吧？

第一种处罚就是：

全店被淘宝搜索降权30天，也就是你宝贝里面的所有产品在淘宝搜索中的排名被降权到100页以后，这种处罚一般出现在淘宝C店比较多。如果你的店铺主要来源是从淘宝搜索来的，那你要好好衡量一下提升动态评分带来的好处和一个月时间的惨淡生意两者做出选择。

第二种处罚就是：

店铺被扣两分，不降权。一般这种处罚出现在天猫商城的店铺比较多，如果你一年扣的分数超过48分就会被关店了。

刷动态评分是指在淘宝，拍拍等网购网站中，卖家通过联系代刷评分者用大量淘宝小号拍下自己商品，从而在淘大搜查询动态评分取连续六个月内所有买家给予评分的算术平均值，并确认收货打5分，从而提升店铺动态评分的行为，下面来具体的看一下刷动态评分方式有哪些吧？

1.客户提供店铺链接给客服免费算分。

注：可根据目标分数算需要刷的笔数，也可根据具体笔数算能达到的分数。

2.客户发布1元的商品放到服饰鞋包配件类目下的袖扣里，标题写成VIP卡或运费补拍。库存设置成代刷的笔数。

3.我们用不同小号拍下连接付款，一个小号拍一笔，时速1000笔/小时。

4.客户使用淘宝助理批量发货。

5.发货后，客户给带刷者支付宝统一到账付款，款项等于周转资金+辛苦费。

6.收款后给客户确认收货并三项打成满分5分；打分后的24-48小时内显示评分效果。

7.小号不可以是黑号。很多人帮忙别人刷，心黑使用一次性小号，后期是非常危险的。所以一般要找有实力的商家。

8.找专业的人多多咨询。多问一些问题，如果多方解释不清楚你说的.就说明有问题。这样的人尽量不要刷。

注：商城客户直接打分5分；C店客户只打5分不评价，请客户也不要评价，因为淘宝规定双方都不评价是不计信誉的，只显示打分，有风险。

刷单，一直都是各卖家们比较关注的事情，但是想要刷得好，刷的有效的话，就要多注意刷单的注意事项，千万不要想一步登天，就猛刷，要是被淘宝盯上，你的店铺就算是毁，下面来具体的看一下如何刷动态评分吧？

一、备一些小礼品，找一些朋友帮忙拍一下，真实发货，这一点非常的好，大家不防试一下，绝对满分;

二、在客人购买的时候，可以寄张评价单与礼品，人都是喜欢或多或少的想要占一些小便宜，一高兴，点评的文字多了，给你评分时也会往上加分的;

三、可以做一些免费的体验，不管什么样的，当然若是遇到一些极品的主，那就没折了。这样的情况还是少的，都会拿到产品后，拍出宝贝，进行评价的;

四、可以在客户群里，做一些抢购的活动，免费抢，抢到了发货，但在做活动之前，就要规划好，别人宝贝的销售相关的问题。

五、多加培养好自己客服们，他们可是中大型店铺的看门神，不要小看了客服，是能载舟也能覆舟的，做好最基本的调整，稳步发展。

动态评分制度是淘宝为了完善评价制度而出的新东东，由于很多商家的活动要和动态评分挂钩，所以导致那些低评分卖家要去刷动态评分，而且很我都是花钱去请人来刷的，下面来具体的看一下经常刷动态评分安全吗？

当然不安全的，大家都知道是犯法的，不过都存在一个侥幸心理，没有被抓到就是安全的，抓到了就只能认倒霉了。我的一个五钻店铺就是刷了动态评分导致被降权而关门大吉大利了！

淘宝还是一步步来慢慢经营比较好，在淘宝，动态评分影响了宝贝自然搜索排名，影响买家的点击转化率，也影响了直通车的质量分。而这3点，直接影响到了流量、销售额、类目排名、投入产出比，进而影响了你去淘宝拿资源的底气（越来越贵的直通车，广告费等），可以说牵一发而动全身，做的越好，底气越足，流量越多，销售额越多，利润也就越大。动态评分是完全有顾客来定的，我们卖家无法操控。但并不意味着我们就无能为力，动态评分归结起来就是顾客体验好坏的直接表现。

生意做大了，难免会有让顾客不满意之处，而我们就要解决顾客的不满之处，让顾客喜欢你的品牌，售后的反应速度一定要比售前快，顾客要退货换货，千万不要去和他纠结，有些小卖家会找出各种理由不让顾客退货，结果换来的就是一大堆差评，还有1分的动态分，拿出品牌的风范，更好的服务顾客。

如今很多电商都想让自己的动态评分更高一些，避免影响信誉度，影响销售自己的商品。那么你知道怎么刷动态评分更安全？刷动态评分安全注意什么？

刷动态评分安全注意什么？

1，购买商品的帐号是不是和卖商品的号的IP相同,

若买卖双方账号在同ip出现，明显店主存在作弊的情况。

2，淘宝利用率=成交总价格(拍下未成交的总价格+成交的标价总价格)100%,

如在这个季度，甲拍下你500元商品没有付款的，乙拍下你600元的东西，结果300元就成交，这个时候，你的淘宝本季度的淘宝使用率就是：本季度淘宝利用率=300(500+600)100=27.27%，远远低于50%，若你的店铺淘宝利用率低于50%，淘宝就会作封号处理。

3，购买商品的账号是不是有连续性

如何刷淘宝动态评分?这种连续性，像xh001，xh002k...之类，都很容易被淘宝发现有作弊嫌疑。

4，商品价格太夸张

在售卖的商品价格上，若太离谱，实物店铺用虚拟商品1元，甚至0.1元狂成交巨大。这种行为是最引起怀疑的。

5，交易都集中在一个时间

若你发现的大量交易都集中在一个很小的时间段内，也会引起淘宝怀疑。

6，收货时间和好评时间是否在一起,

正常购物客户收到货和确认好评并是同一时间，更多是确认收货默认好评。

7，发货时间和收货时间是不是在一起,

若实物交易发货时间和收货时间在几秒钟之内完成全国快递，这个肯定会列为嫌疑。

8，同一账号购买商品的数量,

若一个帐号购买你100件相同的商品，淘宝会自动默认只有6个信誉生效，同时也会对这样的行为做判断。

作为天猫的商家，大家都知道动态评分对于一个店铺是多么重要的一件事情。而投机倒把的刷动态评分只会让自己受到处罚，那您知道天猫怎么刷动态评分更安全吗？今天小编就来为您介绍一下吧。

你要是刷1000，那一下子亏本上万元。再者说了，你产品低价卖，有百分百把握得到你想要的动态评分效果吗?答案是不可能的，这样操作的话只会让动态评分越来越低。所以想要提高动态分还是脚踏实地的方法的最可靠。

1)首先保证产品质量。

很多卖家选择直通车推广、钻展推广，烧钱似的去做，但是有些店铺最后还是生存不下去，因为质量才是王道，是店铺的核心。服务态度再好、发货再快，产品质量不过关，买家还是会不满意的。如果你还在卖假货劣质货，是时候考虑转型了。要进质量好的货，要把商品包装的很规整，不要在任何一个环节出现纰漏。这一点都不难，只是一种习惯。

2)服务态度，售后服务。

常言道：态度决定一切。想想平时的差评，质量问题不是差评的最大原因，服务态度却占有很大比例。大家其实可以去随便去的看几家淘宝首页的广告哦，他们的评分很多都有红的情况。为什么呢?他们的商品质量很好，后台很硬，装修精美专业。影响他们评分的因素毫无疑问的就是：服务态度。

3)发货速度，物流服务。

快递是淘宝很头疼的问题，也是这些B2C能从淘宝抢些份额的少数优势。连马云都说有太多的差评是因为快递的问题，与卖家并无关系。

但是买家从我们店铺购买东西，迟迟收不到货，再怎么解释也和我们卖家脱不了干系。所以，物流是一个很纠结的问题，在淘宝自建物流遥遥无期的时候，我们能做到的就是闪电发货，选择最合适的快递合作。

现在很多天猫的商家都流行刷动态评分的现象，然而其实大家对于刷动态评分究竟安不安全却一无所知，那么天猫刷动态评分安全吗？今天小编就来为您介绍一下这方面的常识。

作为天猫旗舰店的商家，也是一个公司认证起来的淘宝商城网店。据了解开一个天猫商城需要花费20多万以上的费用，包括保证金、资质、等一切杂七杂八的费用。

相信作为天猫商家在经历刚开店时候的辛苦，非常的不容易。本本分分的做生意，没想到在经营一段时间之后，网店的动态评分飘绿了，而且低于4.6报不了官方活动。

有时候很多卖家都觉得自己无辜，觉得消费者很极品，其实这些不能全怪消费者。产品质量好，真的可以了，消费者也会根据自己的心情来打分评价的，并没有存在大都是恶意评价。

第一种处罚就是：全店被淘宝搜索降权30天，也就是你宝贝里面的所有产品在淘宝搜索中的排名被降权到100页以后，这种处罚一般出现在淘宝C店比较多。如果你的店铺主要来源是从淘宝搜索来的，那你要好好衡量一下提升动态评分带来的好处和一个月时间的惨淡生意两者做出选择。

第二种处罚就是：店铺被扣两分，不降权。一般这种处罚出现在天猫商城的店铺比较多，如果你一年扣的分数超过48分就会被关店了。

第三风险就是：现在淘宝上专门有一些人靠抓刷动态评分的，举报淘宝虚假交易来要挟卖家给掩口费的。

所以，天猫刷动态评分也并不是一件安全的事情，希望可以给您提个醒，如果您想了解更多有关刷动态评分是否安全的常识，请到来搜索相关栏目吧。

说到动态评分相信大家并不陌生，想要你的店铺更兴隆首先要将动态评分提上来。而现在出现了很多刷动态评分的现象，那么为何会出现刷动态评分的现象呢？

动态评分是匿名评分且无法修改!淘宝动态评分对淘宝卖家而言，是相当重要的，举例来说：

1、淘宝店铺分数太低，会被淘宝举行的活动拒之门外;

2、动太分数太低，会直接影响到产品，特别是那些新开的店铺，这个甚至可以说至命的关键。假如你点到一个淘宝，那些评价全部都是低于，我相信你二话不会，会直接点页面右上角的X.

由此，便催生了淘宝刷动态评分这一产业链，其实刷动太评分与刷信誉的方法差不多，而动态评分是相对的同行业的平均分数，就像我前面说的一个买家给你1分，就要最少10个买家给你5分来平。所以就会出现淘宝刷动态评分的单数远比刷信誉的单数要多。

现在随着电商的发展，越来越多的卖家开始位置进行刷动态评分来争取信誉度。这样才能让自己的店铺招揽更多的顾客。然而有时候刷动态评分被抓是很严重的一件事，那么怎么刷动态评分安全？

现在做淘宝自然搜索排名不单只要关注淘宝动态评分，淘宝售后评分也很重要，如果售后评分不好的话，也会影响淘宝的自然搜索排名以及顾客的购买决断，一发生什么不愉快的交易时，尽可能去满足与顾客，当然蛮不讲理的还是没办法的，淘宝售后评分就可以大大地体现出来你的淘宝售后退款服务态度，速度等等!

如何刷动态评分安全?快速提升售后动态评分方法

说到快速自然是操作了，离不开刷，教你如何刷动态评分，并且淘宝刷动态评分不被抓，简单安全粗暴!

步骤1.刷动态评分要求无关联店铺的淘宝小号！要求：实名!

步骤2.刷动态评分拍下付款别网银支付!一定要用支付宝支付或者花呗!

步骤3.拍下马上退款!退款理由一定要选!“不喜欢!拍错了”这个选项!

步骤4.刷动态评分一次最好只拍3次!经验!

如何刷动态评分?安全快速刷动态评分的方法已经分享给大家啦!希望大家可以在之后的淘宝刷单流程中用上!以上都是如何刷动态评分比较安全，这方面常识希望可以对您有帮助，如果你想了解更多有关，刷动态评分的常识，请到来搜索吧。

动态评分制度是淘宝为了完善评价制度而出的新东东，由于很多商家的活动要和动态评分挂钩，所以导致那些低评分卖家要去刷动态评分，那么刷动态评分安全吗？

刷动态评分是很危险的，目前现在淘宝对刷动态评分的处罚主要是下面两种：

刷动态评分危险吗?第一种处罚就是：

全店被淘宝搜索降权30天，也就是你宝贝里面的所有产品在淘宝搜索中的排名被降权到100页以后，这种处罚一般出现在淘宝C店比较多。如果你的店铺主要来源是从淘宝搜索来的，那你要好好衡量一下提升动态评分带来的好处和一个月时间的惨淡生意两者做出选择。

刷动态评分2危险吗?淘宝刷动态评分的第二种处罚就是：

店铺被扣两分，不降权。一般这种处罚出现在天猫商城的店铺比较多，如果你一年扣的分数超过48分就会被关店了。

同时，现在网上专门有一些人靠抓刷动态评分的，再以向淘宝举报虚假交易来要挟卖家给掩口费的。

通过小编的介绍，相信大家已经知道刷动态评分并不是一件很安全的事，希望大家无论是卖家还是买家都一定要讲诚信，不要靠刷动态评分来招揽顾客。如果你想了解更多有关刷动态评分的常识，请你到搜索吧。

淘宝店铺动态评分怎么提高？关于这个问题，相信很多卖家都比较关心的，特别是一些新手卖家。此篇指南可以帮到大家解决此问题。

操作方法

进入到店铺后台的卖家中心这个页面中，在页面的右上角这里显示着店铺的动态评分。

动态评分包括三项：描述相符；服务态度；物流服务。我们逐一来看下如何提高这三项的动态评分。

提高“描述相符”动态评分

“描述相符”指的是商品详情页面中对商品的描述是否符合实物。你想提高“描述相符”这一项的动态评分，必须要仔细的做好商品详情页面的描述；描述中不能有误导买家的语词，要按商品真实情况写出来。

买家购买商品后，在使用过程中，商品的质量与商品详情页面中所描述的一样，那么，买家在评价的时候会给5分（满分）。经过多位买家评价给高分，那么，“描述相符”动态评分就会提高。

提高“服务态度”动态评分

“服务态度”主要体现在售前服务态度与售后服务态度。售前服务，要提高旺旺响应速度；提高客服素质；买家发送信息时，客服要响应快，言语礼貌。客服要体现专业素质。售后服务，当买家购物后，有事要咨询时，售后客服不要总是在推卸责任；要及时为买家解决问题。即使买家言语恶劣，客服也要平心静气的与买家沟通。大多数买家都是讲道理的，你的服务好不好，买家能体验到。

你的服务态度好，买家在评价时，自然会打高分。

提高“物流服务”动态评分

这个“物流服务”主要是体现你的服务工作是否做得足够。要提高“物流服务”的动态评分，每一笔订单你都要跟踪好包裹的物流。比如，当商品发货后，你第一时间就通知买家，商品已发货；当商品到达买家所在地的快递网点后，你第一时间通知买家，叫买家留意快递电话，准备签收货物。当发现物流有异常时，你主动同买家沟通，不要等买家找你。

你的物流服务做得好，买家心中有数的，当买家在评价时，自然会打高分。经过多位买家评价给高分，那么，“物流服务”动态评分就会提高。

描述相符；服务态度；物流服务，这三项评分都提高了，店铺的动态评分也就提高了。店铺动态评分最高分是每项都是5

现在很多人在美团APP上团购或者点外卖，不过大家在购买的时候最重要的就是看商家的评分，评分对销量有很大的影响，美团商家可以通过以下方式提升评分：

1、积极参加活动，增加访客

访客就是所谓的流量，访客越多，店铺在搜索排名中就越靠前，这样就无形中增加了店铺浏览量和客源。

2、可以利用优惠引导收藏

店铺收藏的人数越多，就意味着人气越高，收藏数量高的店铺往往曝光量要比其它同行高很多，这样也提高了回访率和复购的可能性。

3、注意评价

商家要为消费者提供优质的服务，做好自己的本职工作，并且不做假，不投机取巧，用户自然会给商家好的评价，对于顾客的不满要及时沟通解决，减少差评的产生，这样美团评分就会有所提升。

美团商户星级和评分的计算不是简单的算术平均数，基础依赖于用户评论时提供的打分，结合用户可信度、商户诚信度、评论质量、评论时间、评论量等多种因素自动综合计算的，每条评论都有一定的权重，整个过程无人工干预，算法对全频道的所有商户都是公平一致的。

提到对女性荷尔蒙有益的食品，大家可能都会想到含有异黄酮成分的大豆和大豆异黄酮。其实，仅仅知道这些，还无法在女性荷尔蒙和食品之间达到一个健康的平衡。

日本农林水产省称，大豆及大豆异黄酮主要通过雌激素接受体对女性荷尔蒙产生健康效果。大豆、大豆异黄酮摄取过量可能会造成女性荷尔蒙过剩并引发乳腺癌，加大了患乳腺癌的风险。并且，过量食用也会对女性荷尔蒙的提升产生反作用。

女士健康水果

1、葡萄

葡萄味美酸甜，能滋肝肾阴液，强筋骨;对于咳嗽，冒虚汗，腰酸悲痛稍有缓解作用，女性适量饮食还有舒血滋阴美容的效果。

2、西红柿

西红柿富含维生素c，而且热量很低，是女性朋友的最佳选择。其中成分还可以深层清洁，对于皮肤粗糙暗淡黝黑的人可以多吃点。

3、桑葚

桑葚嫩时色青，味酸，熟后变为黑紫色，味甜汁多。含有丰富的葡萄糖、蔗糖、果糖、鞣酸、苹果酸、钙、磷、铁等矿物质。它对防衰润肤确有疗效。桑葚还具有补血功效，血虚体弱者适宜食用。

4、木瓜

木瓜含有一种称为番木瓜的重要消化酸，可将蛋白质类食物分解成可消化的状态;另一种果胶酶可消化淀粉。适当饮食可有效帮助消化，具有瘦身养颜的作用。但是脾胃不好的人饮食要适量，不易多食。

5、西瓜

夏天真是减肥的福利季节是西瓜大量产出的日子，西瓜具有消除水肿，有利尿的效果。比任何一种水果的效果都好，因为西瓜的90%都是水分，在排出水分的时候基本是排除体内多余的水分，加强肾脏功能，消除下身浮肿等现象。

6、香瓜

香瓜，又名“甜瓜”，又名“白啄瓜”。果肉绿、白、赤红或橙黄色，肉质脆或绵软，味香而甜。原产热带，我国各地普遍栽培，品种很多，华北、西北产的香甜味浓，潮湿地区产的水分多味较淡。为夏季的优良果品之一。

提升女士荷尔蒙的食物

(1) 蛋白质

肉、鱼、乳制品、鸡蛋等含有动物蛋白质。这些动物蛋白质含有可以合成女性荷尔蒙的胆固醇。动物蛋白质缺乏可能会造成女性的停经。植物性和动物性蛋白质如果同时适量摄取，会对女性荷尔蒙的提升产生不可替代的作用。

(2)大豆食品

大豆食品被公认为对雌激素的提升有很好的效果。但是，要是你认为天然成分的食品无论吃多少都无损健康，那就错了!正确的是让豆腐、纳豆、煮豆、豆酱等这些日常生活中的普通食物和其他食品一起搭配着吃。

(3) 蔬菜

蔬菜含有丰富的食物纤维和维生素，这对女性荷尔蒙的提升很有好处。特别是菠菜中含有的丰富的维生素B1，在生成神经传递素方面有重要的作用。维生素若不足，大脑就无法向卵巢发出分泌荷尔蒙的指令。因此，大量食用蔬菜是很重要的，特别是有色蔬菜。

(4) 蘑菇、海草类

提升女性荷尔蒙时，卡路里高的食品一般不受欢迎。而蘑菇、海草等卡路里低，并含有丰富的食物纤维、维生素、矿物营养素等。因此，我们应该大量食用它们。

(5) 芝麻、坚果类

芝麻、坚果含有大量的维生素B和维生素E。维生素B和维生素E对顺畅的分泌女性荷尔蒙、理想的平衡荷尔蒙的是不可或缺的。但因为含有脂类的缘故，注意不要食用过量。

对于提升女性荷尔蒙，平衡的良好饮食生活是很重要的。你要是偏食的话，也会造成荷尔蒙的失衡。

据俄罗斯“健康生活网”5月26日消息，英国科学家研究称，睡前吃巧克力有助于保持高质量的睡眠。

1、提升睡眠质量方法：写睡前日记

为了帮助你了解行为习惯如何影响睡眠，请每天记录下你的睡眠状况，至少坚持两周哦。除了要记录下和睡觉相关的事情外，如：何时睡觉的，何时睡着的，晚上醒来了几次，早上感觉如何等，还要记下你睡前吃了什么东西，做了什么运动。将每天的活动和晚上的睡觉模式进行比较，你会发现需要做出哪些改变。

2、提升睡眠质量方法：写下你的痛苦之处

为了让因睡不着而焦躁的情绪安静下来，你可以在每晚睡前写下让你最无法睡眠的事情。然后写下你解决问题的步骤。一旦担心转变成了实际性的行动，睡觉就变得容易的多了。

3、提升睡眠质量方法：关闭光源

光线是可以让大脑清醒的最强大的信号。即使是笔记本电脑、iPad、智能手机或床头柜上放着的其它电子产品，它们的闪光也能让紧闭的眼睑和视网膜感受到，进而传送到下丘脑——大脑中控制睡眠的部分。它将会使大脑延迟分泌有助于睡眠的荷尔蒙褪黑素。因此，房间内越暗，睡眠质量也就越高。

4、提升睡眠质量方法：戒烟

尼古丁是一种兴奋剂，能妨碍你的睡眠。有研究表明，吸烟者和不吸烟者相比，前者晚上的睡眠质量较差，而且吸烟会加重睡眠呼吸暂停综合症以及其他呼吸障碍，这些都能够影响你拥有良好的睡眠。如果你觉得戒烟的话整晚都会睡不着的话，那么别担心：那种感觉3天后就会消失。

5、提升睡眠质量方法：如果你在更年期

更年期期间，75%的女性都受到潮热的困扰，有20%的人会因夜晚盗汗或潮红影响睡眠。你可以考虑打开风扇或空调，使空气保持凉爽通风的状态。要循序渐进的调低温度。如果把温度调得过低，反而会适得其反。

6、打开白色噪音

发明家发明的睡眠机器能帮你在睡眠时产生低频、平缓的噪音。它可以让你听不到狗吠的声音、楼下电视机的声音，或者其它阻碍你熟睡或睡着的声音。

7、提升睡眠质量方法：晚上不要让宠物和你一起睡觉

猫咪在深夜和清晨非常活跃，狗狗们也许会通过挠你、闻你以及打喷嚏等打扰你休息。研究表明，在和宠物一起睡觉的人群中，有一半以上的人称宠物们打扰了他们的睡眠。但是，如果你的宠物特别乖，睡觉也很香，依偎在它身边让你感到很舒服、很平静，让他跟你一起睡也无妨。

8、提升睡眠质量方法：检查你正在服用的药物

β—受体阻滞药(高血压患者服用的药物)会引起失眠， SSRI(一种含有氟西汀和左洛复的抗抑郁药)也有同样的副作用。然而，这只是开始。写下你服用的各种药品和补品，向医生咨询他们是否会影响睡眠。

9、提升睡眠质量方法：躺在床上

一些书上说，如果十五分钟还没睡着的话，就下床走走。但是，在此建议，如果您没有焦躁感觉的话，请好好躺在床上，让自己在黑暗中做做深呼气或想象事情。加但是如果躺在床上感到很有压力，这时可以起床，做些安静放松的事情(灯光保持昏暗)，如瑜伽或按摩脚部直至产生睡意。

年轻人失眠的话，大部分都是因为压力或琐事等引起的，建议您服用中药的同时，注意做好自我的调节，这点也许比药物更重要的。平时不要考虑太多的事情，压力再大、考虑再多，也于事无补的，只要充实、开心的过好每一天就是了。

不久前爱丁堡大学的一项研究表明，黑巧克力不仅于心脏有益，同时也是一种自然的催眠剂。这是因为黑巧克力中含有镁，这种物质会对人体机能及睡眠状况产生影响，若睡前吃黑巧克力有助于提高睡眠质量。此外，科学家还指出，在大部分绿色蔬菜、坚果、鱼类、豆类、酸奶以及干果中也含有镁，想要保持完美身材的人可多食用这些食物。

小伙伴们，能够睡8个小时是多么幸福的事情。但问题是，你几乎都睡不够8小时。毫无疑问，女人比男人睡觉时间更短。即使你还没有孩子，在月经期间，可促进睡眠的雌性激素水平降低。绝经以后，雌性激素会一直降低。在这两个时期，女性往往容易痉挛、头痛、潮热和盗汗，这些都会影响睡眠质量。

10、提升睡眠质量方法：保持凉爽

我们建议您把室温设置到19到24摄氏度之间，但也不要盲目遵守。要根据你盖上被子之后的感觉而定。在凉爽的床单上滑动会使身体温度下降。温度下降会刺激身体产生褪黑激素，促进人体睡眠。这也是为什么睡前洗个热水澡有益睡眠的原因：刚开始可短暂增加身体温度，之后在凉爽的空气中温度又会逐渐降低，刺激身体产生睡觉的欲望。至于最佳的休息温度，就是你上床以后，既不能感到热也不能感到冷——刚刚好才是最重要的。

11、提升睡眠质量方法：吃点奶酪和饼干

理想的睡前小吃要含有碳水化合物、钙或是含氨基酸色氨酸的蛋白质。研究表明，两两组合能够促进血清素的产生，而血清素是大脑中自然分泌的、能够让人冷静下的化学物质。睡前小食的最佳选择：

一片全麦面包加一片低脂奶酪或火鸡。一根橡胶加一勺花生酱。全麦麦片加脱脂牛奶。水果和低脂酸奶

12、提升睡眠质量方法：下午2点之后，拒绝咖啡因

下午2点后，拒绝喝咖啡、茶以及可乐。咖啡因是一种兴奋剂，能在身体系统内停留8小时左右，所以，如果晚餐后，你喝了一杯卡布奇诺，到睡觉时，它会阻碍你的大脑进入深度睡眠状态，或者可能使你无法入睡。

13、提升睡眠质量方法：深呼吸

深呼吸能够降低心律和血压，释放内腓呔从而放松身体，有助睡眠。吸气5秒钟，停顿3秒，之后呼气5秒钟。开始重复8次，渐渐增加到15次。做完后，看看这招是否对你快速进入睡眠状态有效果。

14、提升睡眠质量方法：让自己平静下来

给身体一些时间，让它从白天活跃的状态，逐渐转为睡觉时昏昏欲睡的状态，你可以在睡觉一小时之前设定一个计划表，不妨可以参考下面的时间：

第一个二十分钟：准备明天用的东西

第二个二十分钟：做个人卫生

最后一个二十分钟：在床上放松，在亮度较小的灯光下看书，或练习熟睡时的呼吸

9、提升睡眠质量方法：喝杯牛奶，记住，不是马提尼

喝酒数小时后，血液中的酒精水平开始下降，身体会越来越清醒。一杯酒所含的酒精量对正常人来说，需要一小时才能代谢完。所以，如果你晚饭时要喝两杯酒，至少要在睡觉前2小时内完成。

15、提升睡眠质量方法：喷洒易于睡眠的香芬

气味，如薰衣草、甘菊和依兰树的香味能够激活脑袋后方的阿尔法波，进而可以使身体放松，让你睡的更加香甜。在喷雾瓶中放些水，滴入几滴精华油，喷喷枕头吧。

16、提升睡眠质量方法：听睡前故事

在ipod中下载一个音频电子书吧，你不一定要全神贯注的听，因为这个故事最主要的作用是分散注意力，直到你进入昏昏欲睡的状态。听一些放松的音乐也是不错的办法。

17、提升睡眠质量方法：检查枕头的位置

最理想的枕头是能让脊柱和脖子保持在一条直线上，避免产生压力或肌肉抽筋，从而影响入睡。当你调整好睡觉姿势后，让你的另一半帮你检查一下头和颈的位置。如果脖子有点弯曲或抬高，换个能让头部和脖子形成最佳睡觉状态的枕头。如果你喜欢趴着睡，睡觉时可以不用枕头，或者用一个很薄的枕头来保持脖子和脊柱在一条直线上。

18、提升睡眠质量方法：运动，但睡觉前4小时之内不要运动

锻炼——特别是有氧运动——能够延长你的睡眠时间、提高睡眠质量。30分钟的有氧运动，能够使你的体温持续上升4小时，抑制睡眠。然而，当身体温度下降时，它会刺激大脑分泌可诱导睡眠的褪黑激素，让你有昏昏欲睡的感觉。

19、提升睡眠质量方法：制定睡眠计划表并严格执行

每天晚上在同一时间睡觉，早上在同一时间起床，周末也是如此。规律的睡眠作息能保持生物钟稳定，休息质量也会得到提高。设置特定的光线模式，打开百叶窗或者睡醒后到户外去，保持睡眠或非睡眠状态与自然光线的同步。

没有哪位男士愿意当快枪手。撇开面子，3位男士里就有一位希望自己能持久续航。如果男士们想续航时间更长久，研究者们建议了一些天然疗法帮助男士们延长性爱时间。

男性提升生活治疗方式——4、与伴侣一起做凯格尔健肌运动

凯格尔运动不仅是针对女性，这个简单而有效的提肛训练加强盆底肌肉从而使勃起硬度提高和改善射精控制。收放用来停止排尿肌肉即可。泌尿关爱基金建议达到最佳效果可每天两次凯格尔训练每组45下。

男性提升生活治疗方式——1、减压

倍受压力时，想大振雄风是很困难的，想想您小兄弟的感受吧。梅奥诊所的研究者指出，压力是勃起功能障碍的主要心理原因之一。在寻求具体方法让您床上持久力增加之前，诚实地审视下自己的压力水平。如果工作或家庭义务让你备受压力，最好的方法还是先解决了自身的压力问题。每天花几分钟冥想缓解焦虑，让您更高效。

男性提升生活治疗方式——2、少吃肉

牛排土豆是常见的男人饮食。但耶鲁医学杂志报道的一项研究正是告诉您为什么素食能让您战斗力力更持久。研究者们将杂食男士们和素食或半素食的男士们的结果做比较，虽然素食和半素食的组里有过半的久坐型男士，但在一系列持久力测试中，他们完胜杂食组的男士。其中有一项屈膝挑战，杂食组里有超过35%的男士能做超过353下屈膝，然而对比组里，81%的男士测试结果超过353下。

男性提升生活治疗方式——5、草本疗法辅助

科学证实某些草本植物确有壮阳的功效。其中您可以试试红参。研究证实人参中的人参皂苷能天然高效地治疗性功能障碍。另一种产自西非的育亨宾树，其中的育亨宾碱用于治疗男女性功能问题超过70年。研究表明这种树碱对勃起功能障碍尤为见效。如果您想在日常饮食用加入草本辅助，可以咨询整体疗法治疗师，决定最佳的方案。

当你在用这些天然疗法时，记得要有耐性。沮丧只会增加压力延长见效时间。如果您踏实地按照方法训练却还未达到满意效果，咨询医疗机构以寻求其他可能的医疗干预。

男性提升生活治疗方式——3、少喝酒

小酌助云雨，但狂灌半打啤酒可能云散了雨也停了。根据印度心理杂志刊登的一篇研究指出，性功能障碍在酒精依赖的男士中很普遍，100名男性酗酒者中，72%的人有一项或多项性功能障碍。最普遍三种性功能障碍包括早射、性欲低下和勃起功能障碍。

在生活中，有许多我们不在意的小习惯其实可以改变我们的气质，所以注意以下生活中的细节，不但可以帮助打造健康肌肤，还能提升你的魅力指数，这样我们何乐而不为?

健康之路女性气质提升——面膜焕肤

最快最有效的让皮肤看起来清新美丽的方式就是换肤。可以在家里敷一片酸奶蜂蜜面膜，原味全脂酸奶富含乳酸，而蜂蜜则有平滑肌肤和抗菌的作用。它会让你的肌肤更加水润嫩滑。

健康之路女性气质提升——给肌肤充足的睡眠

充足的睡眠对消除肌肤的各种炎症非常有帮助。夜晚，肌肤通过睡眠来消除日间由于压力激素造成的各种老化现象。

健康之路女性气质提升——微笑

微笑代表自信，大量的研究调查表明，当一个人微笑时，他的心情也会变明媚，即便这个微笑最初并非发自内心。因为微笑能够让人觉得安全，并且放松下来。如果你不相信的话，可以把一只铅笔水平地放在牙齿中间(看清楚，不是嘴唇!)来微笑试试看是否有效。

健康之路女性气质提升——坚持健身

坚持健身不仅能维护我们的好身材，而且对我们的健康十分有益，即便是在健身房的短暂锻炼，也会让你的身体增加很多正面能量。

健康之路女性气质提升——使用香氛

那些喷有花朵香氛的女性看起来会比实际更苗条。当女性擦那些香水的时候，男人所感觉到的体重平均会轻12磅。所以如果你很担心介意自己的体重，那就记住这条法则，它会帮你放松下来。

健康之路女性气质提升——使用彩妆改变脸部轮廓

面部4个隐蔽角落的遮瑕能够整体提升脸部妆容效果。一定要记得在内外眼角，鼻翼两侧，以及嘴角两侧轻轻涂抹少量遮瑕膏。

健康之路女性气质提升——定期染发

项研究发现，染发的女性在工作中会更有自信。女性在染发后，会更勇于提出加薪要求、挑战上司、或是在遇到合作伙伴威胁时坚持自己的立场。所以我们要定期染发，不要让新长出来的头发影响到我们的自信。