满分作文乐乐课堂【热门20篇】

进一步提高我校师生交通安全意识，增强广大师生交通文明和社会公德意识、自我保护意识，下面就是小编为大家整理的关于交通安全进课堂方面的教案，供大家参考。

交通安全进课堂教案1

一、活动背景

交通安全是中小学生日常生活中的一件头等大事。可是我们的小学生是否都能严格遵守交通法规呢?面对青少年严重的交通安全问题，所以我认为有必要就小学生交通法规教育进行探索，有必要对小学生遵守交通法规的现状和意识进行调查，并让学生亲身参加社会实践，帮助学生提高交通法规的认知水平。

二、指导思想

(一)使学生牢固树立“珍爱生命，安全第一，遵纪守法，和谐共处”的意识，具备自救自护的素养和能力。

(二)通过开展交通安全教育，培养学生的社会安全责任感，使学生逐步形成安全意识，掌握必要的安全行为的知识和技能。

(三)交通安全教育要遵循学生身心发展规律，把握学生认知特点，注重实践性、实用性和实效性。坚持知识教育与强化管理、培养习惯相结合;学校教育与家庭、社会教育相结合;自救自护与力所能及地帮助他人相结合。

三、班会活动准备

问卷调查

(1)你身边的违反交通规则的行为有哪些?

(2)你认为学生违反交通规则时的心理是什么?

(3)你知道的交通标志符号有哪些?

四、活动过程

1、首先播放一些违章的视频节目。

2.让学生自由发言，说出其中的违章行为，对交通违章先有个感官的认识。

生：早晨上学没有交警值勤时，违章违规率大大高于傍晚，而下午有交警值勤时，几乎无人违章。违章现象表现有以下几种：

(1)、闯红灯;

(2)、并行骑车聊天;

(3)、骑车带人;

(4)、突然拐弯，左转弯不打手示意等等。。

生：“‘红灯停，绿灯行。’这个多么简单的道理，如果每个学生，每个人都自觉遵守交通法规，那么还会出现多少这样的事情呢?”

3、介绍学生应该注意的一些安全常识：

每位同学必须牢记如下行走安全常识：

指挥灯信号绿灯亮时，准许行人通行;黄灯亮时，不准行人通行，但已进入人行道的行人，可以继续通行;红灯亮时，不准行人通行;黄灯闪烁时，行人须在确保安全的原则下通行。

人行横道信号灯绿灯亮时，准许行人通过人行横道;绿灯闪烁时，不准行人进入人行横道，但已进入人行横道的可以继续通行;红灯亮时，不准行人进入人行横道。

行人必须遵守的规定行人须在人行道内行走，没有人行道靠右边行走;穿越马路须走人行横道;通过有交通信号控制的人行横道，须遵守信号的规定;通过没有交通信号控制的人行道，要左顾右盼，注意车辆来往，不准追逐，奔跑;没有人行横道的，须直行通过，不准在车辆临近时突然横穿;有人行过街天桥或地道的，须走人行过街天桥或地道;不准爬马路边和路中的护栏、隔离栏，不准在道路上推扒车、追车、强行拦车或抛物击车。

5、学生畅谈体会。(时间大约15分钟)

五、老师总结发言

通过今天的安全教育中关于交通安全的主题班会的开展，使大家深刻认识到交通安全的重要性，同学们在日常生活与学习，特别是上学和放学的路上，一定要注意交通的安全，时刻记得今天的班会开展的内容，并能在同学之间相互交流。做一个遵守交通规则且合格的小学生。

看过“交通安全进课堂教案”

交通安全进课堂教案2

一、指导思想：

安全是学校开展正常教育教学活动的前提和基础，是德育工作的重中之重交通安全更是牵挂千家万户的心弦。安全、和谐 的校园环境是维护良好教育教学秩序的根本保证。为切实加强学校安全工作，增强师生的安全防范意识，提高学生的自护自救能力，落实“安全第一、预防为主”的 工作方针，根据教育局宿豫教发(20xx)214号文件精神，结合我校实际情况，特开展交通安全教育周系列活动。

二、活动目的：

让 学生进一步了解一些与他们生活密切相关的交通规则，懂得自觉遵守交通规则的重要性及不遵守交通规则所带来的危害性，明白为了自己和大家的安全，人人都必须 遵守交通规则，形成人人学习、讲文明安全行知识的氛围，培养学生自我保护的意识和能力以及热爱生命的情感，为他们的健康成长打好基础，进一步增强师生安全 意识，努力提高学生的自我防范能力和危险情况下的自救能力，有力预防重大交通安全事故的发生，为广大师生创造良好的学习和生活环境。

三、活动对象：

全镇在校小学生、幼儿。

四、活动形式：

1、一次动员。9月1日升旗仪式和教师会议各开展一次以“重视交通安全，共建平安校园”为主题的交通安全教育周动员会;

2、一期专题板报。各班办一期黑板报，对同学们进行安全常识的宣传教育;

3、学校出一期交通安全教育周主题宣传栏;

4、学期下发一份交通安全教育周告家长书;

5、邀请交警为全体师生做一次交通安全讲座;

6、召开一次交通安全家长会;

7、对校园交通安全进行一次大检查，学校作出相应的整改方案;

8、组织学生观看一次《交通安全警示片》

9、召开一次以“交通安全伴我行”为主题的主题队会。各班班主任认真备好队会课，向学生宣传“交通安全意识”、“预防事故方法”、“救助电话和应急程序”等，让学生学会走路、学会骑车、学会乘车、学会自救，进一步让同学们明白了生命的珍贵，懂得要保护生命、爱惜生命。

10、组织学生交通安全督察队对家长接送孩子交通情况督察。

11、利用学校大型电子显示屏滚动播报交通安全标语，校园广播站开播交通安全专题节目，让学生抬头见交通安全，低头听交通安全，回家想交通安全，心中记交通安全。

五、活动时间：

9月1日——9月5日

六、工作要求：

1、全体教师要正确认识当前学校安全工作存在的问题和肩负的责任，充分认识做好安全教育工作的重要性，严格管理，强化安全意识，确保学校安全工作无任何事故发生。

2、各班班主任要高度重视学校安全教育工作,坚持做到常抓不懈，认真落实安全教育系列活动方案，有针对性地开展安全教育。

3、各班要加大安全教育系列活动的宣传，充分调动学生的积极性，采取多种措施，使安全教育系列活动能够生动活泼地持续开展。

七、具体要求

1、此次活动希望各班主任严格组织、认真对待，保证此次活动的顺利开展。

2、各班要以此项活动为载体，进一步加强班级安全宣传教育，切实增强同学们的安全意识和防护技能。

3、各班要遵循学生成长规律，针对不同季节，按实际情况有针对性的对学生进行延续性的安全教育。

4、广泛宣传，营造氛围。

安全，我们永恒的旋律。学生是祖国的未来和希望，他们能否安全、健康的成长关系到广大群众的切身利益，关系到民族的兴旺和国家的前途。从小树立安全意识，是全社会的任务，更是学校教育的一项重要内容之一。

当然，安全工作是一项长期性的工作，仅仅靠安全周活动是远远不够的，我们必须时时树立"安全第一"的意识，安全教育的工作要从小抓起，坚持不懈、长此以往地抓下去，才能确保我们的身边无安全事故发生。

如何在课堂上高效学习呢?下面小编就和大家分享高效课堂的学习方法，希望对大家有帮助!

高效学习小贴士：

建立错误档案本

在学习过程中，已获得的知识和技能对以后新知识、新技能的形成产生一定的影响，最好的办法是消灭错误，获得正确知识和技能。每次练习或考试后，应该把自己做错的具有代表性的题目抄下来，收集汇编，然后把老师对错题讲解后的正确语句熟读牢记，保留错误的答案，用红笔写上正确的答案，眉批上理由分析，这样就形成新的语言习惯。平时和临考前翻看，加深印象，引起注意，大大减少了错误率。既巩固了知识，又提高了应试能力，发挥了最佳的水平。

重视阅读理解能力的培养

重视阅读理解能力的培养，目的是提高对语篇整体认识的能力，以及推理判断、归纳总结的能力。坚持长期阅读(每天至少2篇以上)是稳步提高的保证。通过有计划有步骤的课外阅读(如读21世纪报中学生英文版，《新概念英语》第二、三册，英语周报同步辅导及听说读写版)，不仅能巩固拓宽教材所学内容，更关键是会使所学知识活起来，激发出浓厚的学英语的兴趣以及扩大知识量的欲望。

养成朗读背诵的习惯

朗读是在课文所提供的语境中对语音、语调、意群、句型等基础知识的综合练习，同时培养纯正的语音语调和好的用语习惯以及为听力打下坚实的基础。对学过的句型、词组、对话、课文进行朗读和背诵，形成流利的语感，也培养了理解能力，为说、读及英语写作打好基础，这是提高英语水平的根本方法。

养成良好的书写习惯

养成书写规范、字迹工整、卷面整洁的习惯也很重要。高中相当一部分学生的字体书写不好，难以辨认，大小写不分，词距若有若无，标点符号乱用，给老师批改作业和试卷造成极大的麻烦。这在高考阅卷评分中会吃大亏，白白丢分。因此，高二学生平时要养成书写规范的习惯，对大小写、标点符号和词距等一定要一丝不苟，力求规范化、整齐美观。

养成使用英汉双解词典的习惯

高二学生阅读面扩大，需要补充词汇量。学生应备一本英汉词典，如牛津中、高阶英汉双解词典，在学习中随时查阅。这在很大程度上能解决学生的疑惑，帮助理解词的用法，词汇量也就随之不断扩大。

通过朗读扩大词汇量

对于那些单词，语法什么的，都不去有意记它，而换成大声朗读它，一天读它十几遍甚至几十遍，上百遍，一些单词你只要一想，嘴里马上就能发出它的音，一动手自然就把单词写出来了。当然对于一些词法、语法，朗读有一个小窍门，就是把一些经典的，具有明显语法现象的句子反复读，日子一长，你的语感能力就会大大增强，以后当你做单项填空时，就不用想它所涉及到的语法，只是在心中默念一次，然后对照一下，答案立刻就出来了。

看了高效课堂的学习方法的人还看：

高效课堂的学习方法：

一、听视并用法

大多数学生听课是一边听，一边看。听觉和视觉并用，比只听不抬头看的听课效果要好。听是接受声音信息，看是接受图象信息。

又听又看，在通过声音传递来记忆抽象的概念的同时，又可结合图象直观，来强化具体的知识印象。听和看的内容应保持同一性，不能听此视彼，分散听课的注意力。

听，一般指听录音、听范读、听提问、听讲解;看，主要是指看板书、看挂图、看荧屏或银幕上的多媒体画面，看教师的教态，如教师的举手投足、神情姿态。因为教师要借助这些板书、画面、手势，化抽象为具体、变繁复为简明、变陌生为熟悉。这种方法，以听为主，以看促听，效果很好。

二、听思并用法

子曰：“学而不思则罔，思而不学则殆。”边听边思考也是一种有效的听课方法。听一般是被动地吸收，思则是主动地思考。

边听边思，可以在由被动转化为主动的过程中，逐步加深对知识的认识和理解。只听不思考，录音机式的听课，囫囵吞枣，谈不上真正掌握知识，更谈不上培养创造性思维能力。

一般可从这些方面思考：教材的重、难点在什么地方，老师为什么这样处理教材，老师讲的自己是否真正懂了，老师讲的与自己想的有什么不同，这篇课文与其他课文有何异同?……

以思促听，能知其然也能知其所以然。

三、五到听课法

“五到”就是指耳、眼、口、手、脑都要动起来，多种感觉器官并用，多种身体部位全部参与听课活动。同时调动这些感官所获得的感受是一种综合的、立体的感受。

耳到：听老师讲，听同学发言、提问，不漏听、不错听。

眼到：看课本、看老师的表情、看板书、看优秀同学的反应。

口到：口说，包括复述、朗读、回答问题。

手到：做笔记、圈重点、批感想、做练习。

脑到：动脑筋，心力集中、积极思维。

“五到听课法”要求听课者全神贯注，灵活地根据课堂情境和老师要求，适时调整听课方法。这种听课方法，是效率最高的听课方法之一。

四、符号助记法

无论记忆力多么强的人，不可能把老师所讲的话全部记住，听课必须记笔记。

无论书写速度多么快的人，也不可能把老师所讲的话全部记录下来，这就必须借助符号帮助自己记录，以利长期记忆。如重点语句可打着重号、波浪线或加三角号，疑难问题可打问号，只要自己懂得、自己习惯用的各种有利于记忆的符号都可运用。

五、要点记取法

有些成绩优秀的学生听课，觉得有必要听的就认真听;觉得对自己益处不大或自己早已懂了的，就不怎么用心听，而做自己的练习。

老师讲课，传递给学生的信息是多方面的、多层次的，有时候是与教材无关的。作为学生不可能也没必要全盘接收。只记重点，只记难点，去掉无用信息是应该的、必要的。抓住要点听和记，比毫无重点地全部听和记，效果要好得多。

有人曾做过实验，分三组学生同时收听同一内容的录音带，规定A组全部记录，B组只听不记，C组只记讲授要点。结果A、B两组的学生只记住全部内容的37%，C组学生却记住了58%，可见抓要点，适当做笔记，效果最好。

六、主动参与法

实践证明，凡积极举手发言的学生，学习进步特别快、成绩好。一部分学生只是被动地接受，老师讲学生听，学得很被动。课堂听课，一定要积极参与，主动地学，随老师的教学思路转，这样也可以保证注意力高度集中，听课效果好。

七、听懂新知识法

听懂，就是把知识的概念或结论搞明白，即把新、旧知识的内在联系搞明白。

依据听懂的标准，研究运用听懂的规律，主要是研究学习概念的规律。掌握旧概念是学习新概念的基础;搞清概念的由来，是概念学习之本。概念的表述(定义、定理、定律等)是概念之末，概念的形成是概念之本。舍本逐末，是死知识，亦非真知，于发展智力、形成能力无益;掌握概念表述的科学性，是概念学习的关键。关键在于正确理解概念各部分的准确含义及内在联系，从抽象到具体，由具体到抽象，最后实现由感性认识上升到理性认识的飞跃;充分发挥心理因素的积极作用，是概念学习的保证。这是新课标下听好课的最重要的方法。

八、目标听课法

上新课前预习时，发现不懂的问题记录下来，上课时带着这些问题听课，目标明确，针对性强。预习时弄懂了的，听一遍等于复习了一遍，加深了印象。预习时不懂的就应特别认真地听、仔细地听。

如果老师讲了还是没有弄懂，你还可以在课堂上及时提问让老师再讲。有一定目标的听课，往往比漫无目的听课效果好，能帮助你解决疑难大问题。

九、质疑听课法

“质疑”即提出疑问。古人说：“学贵有疑，小疑则小进，大疑则大进。”人们知识的获得，能力的发展，都是在不断的质疑中实现的。

听课时，对经过自己思考过，但未听懂的问题可以及时举手请教，对老师的讲解，同学的回答，有不同看法的，也可以提出疑问。

这种方法，也可保证听课者始终集中注意力。会提出问题的学生往往也是会学习的学生。

十、存疑听课法

听课时，对疑难问题，不一定马上打断老师讲课，可以暂时记下来，待下课后再思考或再请教同学、老师。这样做，一是不影响老师的教学计划，也不会因个人纠缠某个问题而耽误大家的时间，还可以促使自己深入钻研问题，养成独立思考的好习惯。

总而言之，内在的欲望决定了努力地程度和做事态度。心有多大，舞台就有多大。想听才去努力学会听，会听才会说，会说才会交流。每个人就像站在阳台上观看阳台外的风景，街上的人也在欣赏阳台上的表演。没有阳台，就是独角戏，没有观众就不是演出。故，听课的方法很多，因人而异，只要有利于提高听课效率的方法，就是最佳方法。

课堂是我们学习的地方，所以我什么时间应该做什么事自己要清楚遵守课堂纪律，不是上课的时候还在那里嚼口香糖。下面小编就为大家整理了关于课堂上遵守的礼仪，希望能够帮到你哦!

课堂上遵守的礼仪

一、目的：

(一)纠正和克服课室中的各种不文明行为，引导学生养成良好行为习惯，维护正常的课堂秩序。

不文明行为例如：带早餐或穿拖鞋进入课室，上课迟到、早退或逃课，上课打电话或玩手机，上课睡懒觉，不专心听课，不做笔记，在课室中乱丢废纸杂物，在课桌面上乱写乱画，在课室黑板贴双面胶，等等。

通过开展“修身立德，从遵守课堂礼仪做起”教育实践活动，引导全院学生自觉做到：不带早餐和不穿拖鞋进课堂，上课下课统一起立向老师致礼，上课期间不迟到、不早退、不逃课，上课不打电话和玩手机，认真听课和做笔记，不看与上课内容无关的书籍，保持课室清洁，不将废纸杂物扔在课室。

(二)引导学生正确认识遵守课堂礼仪与加强个人道德修养、与加强学风校风建设的关系，懂得：“不学礼，无以立”(《论语·季氏》)，“人无礼则不生，事无礼则不成，国家无礼则不宁”(《荀子·修身》)。

(三)引导学生正确认识德与才的关系，坚持读书与做人相统一，用正确的价值标准和道德准则处理个人与他人、个人与集体、道德与利益、自由与纪律、权利与义务等关系，增强道德修养的自觉性，不断提高道德境界。

二、方法：

(一)教育宣传，思想先导

(二)知行统一，贵在行动

(三)检查督导，及时纠偏

(四)常抓不懈，久久为功

三、要求：

(一)统一思想，提高认识

(二)真抓实干，务求实效

(三)教育引导与严格管理相结合

(四)注意发挥学生骨干的带头示范作用

古人说，“不学礼，无以立”。就是说一个人要有所成就，就必须从学礼开始。可见，礼仪教育对培养文明有礼、道德高尚的高素质人才有着十分重要的意义。“礼”，字典上的解释是：由一定社会的道德观念和风俗习惯形成的，大家共同遵守的礼节。“仪”是指人的容貌、举止。“礼仪”指的就是人类社会交往中应有的礼节仪式。那么我们学校里的学生应该知道什么课堂礼仪常识呢?下面小编就为大家整理了关于课堂礼仪常识，希望能够帮到你哦!

课堂礼仪常识

遵守课堂纪律是学生最基本的礼貌。

上课

上课的铃声一响，学生应端坐在教室里，恭候老师上课，当教师宣布上课时，全班应迅速起立，向老师问好，待老师答礼后，方可坐下。学生应当准时到校上课，若因特殊情况无法按时到校，应向班主任老师请假。迟到的同学应在门外喊报告，得到允许后在进入教室，课堂上有疑问应先举手得到允许在发言。对老师的讲述方式有异议应课后找老师交换意见。课上不许讲话、不能做小动作，不能走神。

听讲

在课堂上，要认真听老师讲解，注意力集中，独立思考，重要的内容应做好笔记。当老师提问时应积极发言

一个人的穿着打扮，就是他教养和阅历的标志。

服饰的功能:

服饰的第一个功能——实用，比如说御寒、蔽体，这是服装最基本的作用。

服饰洁为美。

第三，点缀要少。做工要精。

在实际生活中，对于我们学生来讲，穿衣服有三个基本原则需要遵守：

第一， 符合身份。

我们每个人在日常生活和交往中，都有自己特定的身份。

第二， 扬长避短。

就是根据自己的形体特点和年龄来选择适合自己的服饰搭配。如果肤色较黑或较暗就尽量不要穿咖啡色衣服，更不要穿黑色衣服。有的人脖子粗短，就要尽量选配低领衫，不要穿高领的。

第三，区分场合。

教师肩负着教育学生、培育学生，使学生成为接替老一辈事业、延续社会发展的新一代。因此，教师无论是在教学、教育活动中，还是在交际场合，均须讲究礼仪，做文明交往的使者。礼仪是一种文化，它构成了人的形象的重要一面，是其外在形象、内在气质的表现。下面小编就为大家整理了关于教师课堂上的礼仪希望能够帮到你哦!

教师课堂上的礼仪

教师的礼貌用语

礼貌语言在一定程度上标志着一个社会的文明程度，一个人的语言反映一个人的精神世界。“礼貌是人类共处的金钥匙。”您对别人有礼貌，别人才会对您有礼貌，故与他人交谈时，要清除语言中的杂质，注意避讳的言词，要多用礼貌的语言，如“请问”、“对不起”、“谢谢”、“再见”，无论您是被邀请讲课还是讲演，无论是开始还是结束，都应该使用。教师，是学生的榜样和楷模，教师的言行举止，将对学生起到示范和表率作用。因此，一名光荣的、受人尊敬的教师，更要讲究文明礼貌。

教师的常用礼语“请”、“您”、“谢谢”、“对不起”、“没关系”、“再见”。特别是对学生的问好道别，教师要认真回礼，请学生做事要用“请”，做完要对学生说“谢谢”。

教师的文明用语 对待学生常用：同学们好;希望你继续努力;不懂请来问老师;让老师来帮助你。对待家长常用：教育学生是我们老师的责任;谢谢家长的支持与配合;我们来商量一下，怎样教育好孩子。对待同事常用：我有一个问题向您求教;我有个建议，您看行吗;谢谢您的关心和支持。

使用礼语原则声音优美、表达恰当、言简意赅、表情自然、举止文雅。

教师对学生的称呼

我国是礼仪之邦，人际交往讲究礼貌友好，崇尚平等待人。师生关系是人际关系的一部分，同样应遵守这些原则。而称呼是师生交往的起点，表示师生之间的关系，反映教师的思想、道德和修养，影响教师形象的树立。在教育教学活动中，礼貌得体的称呼语可以激发和控制学生的情绪，沟通师生的感情，融洽师生关系，进而增强教育教学效果。

要真诚地叫响学生的名字。喊名也是一门学问，合适的称呼，可以密切师生的感情，有利于教学的顺利进行。用清晰的声音呼唤学生的名字，意味着对学生持一种尊重的态度。

不要叫学生的呢称或绰号。昵称虽然有助于人际关系的深化，但在课堂这一特殊场合会产生反向作用。太过亲呢，会造成其优越感，削弱其守纪自觉性，有厚此薄彼之嫌。在公共场合，绝对不能叫学生的绰号，绰号很容易伤害学生的自尊心，也会影响教师形象，降低教师威信。

记学生姓名时的补救方法。在师生交往中忘记或叫错学生的名字是常有的事，但这很容易引起学生的不高兴，影响师生交往的正常进行。为了避免尴尬的场面，当记不准学生姓名时，宁可回避也不要叫错，可以采用位置称谓法，如：请靠窗的这位男同学回答问题好吗?

教师课堂语言礼仪

教师课堂语言表达教师承担的教学任务离不开语言表达。因此，作为一名教师，要注意表达语言时的礼仪规范。

(1)表达准确。学校设置的每一门课程都是一门科学，有其严谨性、科学性。教师在教授时应严格遵循学科的要求，不可庸俗化。

(2)音量适当。讲课不是喊口号，声音不宜过大。如果声音太低又很难听清，会影响教学效果。

(3)语言干净利索。讲课要抓中心，不说废话和多余的话，给学生干净利索的感觉。

(4)上课可以适时插入一些风趣、幽默的语言，以活跃课堂气氛，提高学生的学习兴趣。

教师课堂语言礼仪教师应自觉培养文明修养，注重自己的礼貌谈吐，讲究语言的艺术性，遵守语言的规范性，掌握语言的使用方法，从而做到语言美，充分发挥语言的作用。

语言柔和动听语言的生动效果常常是依赖语言的变化而实现的。语音变化主要是声调、语调、语速和音量。如果这些要素的变化控制得好，会使语言增光添彩，产生迷人的魅力。一般情况下，对音量的控制要根据地点、场合以及人数的多少而定。在不同的场合应当使用不同的语速。因为在讲课或谈话时，速度可以表达一定情感，速度适中可以给人留下稳健的印象。

语调恰当、富有节奏 根据思想感情表达的需要，必须恰当地把握自己的语调，同时要做到语言清楚明白。说话时要综合把握，形成波澜起伏、抑扬顿挫的和谐美，以收到最佳的交际效果。如果语言没有起伏变化，始终就是一个频率、一个声调，往往使人觉得就像在喝一杯淡而无味的白开水，很快就觉得没意思。为此，讲课时语调应有起有伏，时急时缓，抑扬顿挫，让学生感到生动活泼，避免过于呆板的音调。

发音纯正、语句流畅讲课时应避免口吃、咬舌或吐字不清的毛病。口齿不清者可以把讲课的速度尽量放慢，操之过急往往会使口齿不清的毛病更突出。另外，无论将音量控制在什么程度，都必须强调语言要清晰有力，发音纯正饱满。

语言清晰、明白，应注意的事项：不要随便省略主语;切忌词不达意;注意文言词和方言词的使用和语言的顺序;同时还要注意语句的衔接，使语言相连贯通，严丝合缝。

教师课堂语言禁忌

忌“一言堂” 对话是交流的基础，有对话才有交流，有交流才能产生情感。课堂是师生双边活动的场所，不是教师独领风骚的舞台。因此，教师在课堂上要根据授课内容启发学生理出学习思路，独立思考;摸索学习方法，自主学习;排除思想顾虑与同学讨论交流。教师在认真倾听学生的发言后，要及时评价，触动学生学习的动机，使他们能围绕学习内容，有滔滔不绝的话题，并得到个性化的理解。因为，教师激情的评价、点拨，不仅有利于师生之间的语言交流，也有利于师生之间心与心的碰撞和感情距离的缩小。

忌狭隘偏激宽容是春天的一缕轻风，是冬夜里跳动的火苗。学生是活生生的个体，每个学生由于他们受教育的环境和认知水平不一致，因此，他们对问题的理解和对事物的看法也是有差异的。面对这些“差异”，教师若是疾言厉色地对待，缺少“春天的轻风、冬夜里的火苗”，学生就会对老师敬而远之，就会对学习中的问题不再发表自己的见解。所以，教师不能用统一的标准去划定学生的答案，应鼓励学生对问题有个性化的理解，教师更不应该对学生的答案持否定态度。明智的做法是：面对学生认识的不一致、观念的分歧、思想的碰撞，教师要给予充足的时间，让他们分别表明自己的立场、阐述自己的理由。当学生正在发言时，教师千万不能急切地打断他们，或是把自己的观点强加于学生，或代替学生过早地下结论。因为那样就会给学生留下狭隘偏激的印象，使课堂交流无法进行下去。教师只有宽容大度，才能使学生长智能，自己得人心。

忌自我炫耀教师先于学生步人社会，肯定有很多值得自豪的地方。如果教师适当地拿自己现身说法，启发学生努力学习是完全可以理解的，但经常用自己的亮点来反衬学生，就会给学生留下自我炫耀的印象，让学生特别反感。每个学生都有独立的人格。他们既有强烈的表现欲望，又有被发现、被承认、被赞赏的内在心理需求。教师在课堂上如果只顾自己进入自我陶醉状态，轻视学生的反应，效果绝对不好。明智的做法是：教师运用激情、激趣的手段调动学生的情感，让他们积极投入到学习状态中去，并引导他们在学习活动中自由展示、自由发挥。教师对学生的学习活动给以诚恳的认同和赞扬，并且要赞扬学生学习各个环节中最细小的进步，而且是每一次进步。这样学生就有一种特别被关注的感觉，他们会越来越有信心参加学习活动。如果教师只顾滔滔不绝地展示自己的理解或感受，学生就会由课堂主演变成观众甚至是场外观众。所以教师要想在课堂上最大限度地调动学生的学习积极性，营造出师、生、文本三情共振的激情氛围，赞扬学生是其中重要的手段之一，也是教师尊重学生的体现。

忌挖苦谩骂 教师教态要认真。使用标准的普通话，谈吐需文雅，口气应亲切，不讽刺、挖苦、谩骂学生，坚决不允许有体罚或变相体罚学生的现象出现。

忌孤傲清高与学生交谈时，应大方、爽朗，不要孤傲清高，使学生不愿接近您;不如他人时，应心悦诚服，不要出言不逊，那将有损教师的风度;介绍自己时，应谦虚、求实，不要自吹自擂，以免别人对您产生反感。作为一名教师，在课堂上应温文尔雅、持重沉稳。萨迪说：“讲话气势汹汹，未必就是言之有理。”

机动车驾驶证的简称，又作“驾照”，依照法律机动车辆驾驶人员所需申领的证照。违规后果就是要记分，下面由小编为你详细介绍相关法律知识。

驾驶证的办理条件：

办理条件

申请机动车驾驶证的人，应当符合下列规定：

(一)驾驶年龄

1、申请小型汽车、小型自动挡汽车、残疾人专用小型自动挡载客汽车、轻便摩托车准驾车型的，在18周岁以上，70周岁以下。

2、申请低速载货汽车、三轮汽车、普通三轮摩托车、普通二轮摩托车或者轮式自行机械车准驾车型的，在18周岁以上，60周岁以下。

3、申请城市公交车、大型货车、无轨电车或者有轨电车准驾车型的，在20周岁以上，50周岁以下。

4、申请中型客车准驾车型的，在21周岁以上，50周岁以下。

5、申请牵引车准驾车型的，在24周岁以上，50周岁以下。

6、申请大型客车准驾车型的，在26周岁以上，50周岁以下。

(二)身体条件

1、身高：申请大型客车、牵引车、城市公交车、大型货车、无轨电车准驾车型的，身高为155厘米以上;申请中型客车准驾车型的，身高为150厘米以上。

2、视力：申请大型客车、城市公交车、牵引车、中型客车、大型货车、无轨电车或者有轨电车准驾车型的，两眼裸视力或者矫正视力达到对数视力表5.0以上;申请其他准驾车型的，两眼裸视力或者矫正视力达到对数视力表4.9以上。

3、辨色力：无红绿色盲。

4、听力：两耳分别距音叉50厘米能辨别声源方向。有听力障碍但佩戴助听设备能够达到以上条件的， 可以申请小型汽车、 小型自动挡汽车准驾车型的机动车驾驶证。

5、上肢：双手拇指健全，每只手其他手指必须有三指健全，肢体和手指运动功能正常。但手指末节残缺或者右手拇指缺失的，可以申请小型汽车、 小型自动挡汽车准驾车型的机动车驾驶证。

6、下肢：双下肢健全且运动功能正常， 不等长度不得大于5厘米。但左下肢缺失或者丧失运动功能的， 可以申请小型自动挡汽车准驾车型的机动车驾驶证。 右下肢、双下肢缺失或者丧失运动功能但能够自主坐立的， 可以申请残疾人专用小型自动挡载客汽车准驾车型的机动车驾驶证。

7、躯干、颈部：无运动功能障碍。

(三)不得申请

第十二条 有下列情形之一的，不得申请机动车驾驶证:

(一)有器质性心脏病、癫痫病、美尼尔氏症、眩晕症、癔病、震颤麻痹、精神病、痴呆以及影响肢体活动的神经系统疾病等妨碍安全驾驶疾病的。

(二)吸食、注射毒品、长期服用依赖性精神药品成瘾尚未戒除的。

(三)吊销机动车驾驶证未满二年的。

(四)造成交通事故后逃逸被吊销机动车驾驶证的。

(五)驾驶许可依法被撤销未满三年的。

(六)法律、行政法规规定的其他情形。

特殊情况

第十五条 有下列情形之一的，不得申请增加大型客车、牵引车、中型客车准驾车型。

(一)发生交通事故造成人员死亡，承担全部责任或者主要责任的。

(二)醉酒后驾驶机动车的。

(三)在本记分周期和申请前连续三个记分周期内有饮酒后驾驶机动车行为的。

(四)在本记分周期和申请前连续三个记分周期内有驾驶机动车行驶超过规定时速百分之五十以上行为，机动车驾驶证未被吊销的。

哪些情形驾驶证会被记满分?

一、机动车驾驶人有下列违法行为之一，在交警部门作出处罚决定后，驾驶证将被一次记12分：

1、驾驶与准驾车型不符的机动车的;

2、饮酒后驾驶机动车的;

3、驾驶营运客车(不包括公共汽车)、校车载人超过核定人数20%以上的;

4、造成交通事故后逃逸，尚不构成犯罪的;

5、上道路行驶的机动车未悬挂机动车号牌的，或者故意遮挡、污损、不按规定安装机动车号牌的;

6、使用伪造、变造的机动车号牌、行驶证、驾驶证、校车标牌或者使用其他机动车号牌、行驶证的;

7、驾驶机动车在高速公路上倒车、逆行、穿越中央分隔带掉头的;

8、驾驶营运客车在高速公路车道内停车的;

9、驾驶中型以上载客载货汽车、校车、危险物品运输车辆在高速公路、城市快速路上行驶超过规定时速20%以上或者在高速公路、城市快速路以外的道路上行驶超过规定时速50%以上，以及驾驶其他机动车行驶超过规定时速50%以上的;

10、连续驾驶中型以上载客汽车、危险物品运输车辆超过4小时未停车休息或者停车休息时间少于20分钟的;

11、未取得校车驾驶资格驾驶校车的。

二、驾驶证记分累计导致满分的：

1、驾驶人在一个记分周期内处理多条有记分的电子警察违法，记分累计导致驾驶证满分。

2、驾驶证已有记分，但驾驶人再次发生交通违法行为被交通民警现场查获并作出处罚决定后，记分累计导致驾驶证满分。

3、因上一周期已作出的处罚决定未及时缴纳罚款，导致记分转入本周期，本记分周期内发生的交通违法虽未满分，但记分累计导致驾驶证满分。

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相信生活中有很多小伙伴平时看电影的时候应该看警犬执行任务吧！相信很多小伙伴也正在为不知道怎么把自己家的狗儿子训练成警犬而烦恼！其中很多小伙伴就喜欢养狗狗，狗狗作为我们人类的好朋友，经常喜欢和我们人类一起玩说，因此很多小伙伴都说，狗是人类最好的朋友。同时当我们身边发生很多事件的时候，我们就需要我们可爱的狗狗的帮助呢，比如缉毒犬，警犬等等，很多狗狗都一直在帮助着我们，相信很多小伙伴应该通过日常的生活或者电影深有体会。那么那些威猛的警犬，缉毒犬是怎么训练的呢？小编今天就来给大家介绍一下。

一、如果是专门训练为警犬建议购买猎犬：

相信有了解过的小伙伴在警犬的血统选择一般会选择黑背等等大型猎犬，这些狗狗有着这方面的血统，因此训练起来也是十分的得心应手。如果我们只是纯粹想对狗狗进行身体素质上的训练，那也是很简单的。

二、和狗狗培养感情，让狗狗听自己的命令：

为了让狗狗达到对我们言听计从的效果，我们要进行对狗狗进行这方面的训练，很多同学在平时的抖音看过狗狗听主人命令的视频，这些视频中的狗狗已经与主人有十分深厚的感情，所以才会主人说啥，狗狗就做啥。我们可以通过不断的与狗狗聊天，沟通，给狗狗树立一个正确的三观，让狗狗听自己的话。如果狗狗做了什么错事，我们也要对他进行一定的惩罚。让狗狗明辨是非。

三、专业化训练：

如果我们想要让我们自己家养的狗狗也和警犬一样，我们就要特备训练狗狗的各个感官，嗅觉，反应能力，体力，耐力这些不仅对狗狗的身体素质有一定的提升，同时我们还可以让狗狗学会很多的技能，这样在我们平时的生活狗狗也可以发挥自己这方面的长处。

听完小编对如何训练成警犬的建议之后，相信大家已经有了一套属于自己狗儿子的训练计划表了吧！不要太辛苦了哦！

众所周知，养狗狗要从狗狗刚出生就开始养，这样狗狗才能有感情，相信这是很多小伙伴的养狗的经验，而且很多大型的猎犬，我们要从小开始陪伴训练，这样他们成年之后才能听我们的话，才不至于出现叛逆的现象。那么问题就来了，卡斯罗幼犬是很多人都喜欢的狗狗，很多人从小就开始饲养卡斯罗幼犬，这才让卡斯罗幼犬在长大后这么听主人的话，那么问题来了我们应该如何训练卡斯罗幼犬在日常的生活中呢？

首先，要想培养狗狗的护主意识：

很多狗狗都会有强烈的护主意识，其根本是狗狗和人们有很深的感情，那么问题来了，如果你不对狗狗好一点，狗狗是不会拼尽全力去保护你的，因此为了得到狗狗的信任，我们在平常就要对卡斯罗幼犬好点，卡斯罗幼犬是一种很有灵性的猎犬，从古至今就十分通达人们的心意，你对他好，对他坏，他一眼就可以看出来，所以当卡斯罗还是幼犬的时候，我们一定要多多陪伴它，陪它长大，这样它就会把你当作它的好兄弟，好爸爸，好妈妈，所以我们一定要对他好点，狗狗的一生都是陪伴在我们身边，但是他大多的时间都是在家里等待我们回家陪她玩耍。

其次，我们要让卡斯罗幼犬从小就十分勇敢：

卡斯罗幼犬是一种猎犬，一旦他凶猛起来可以撕裂很多东西，所以作为爸爸妈妈的我们要从小就教卡斯罗幼犬学会勇敢，以及给他正确的三观，很多小伙伴都表示，自己经常会遇到被其他的的宠物狗吠叫，抛开狗狗的警惕性不说，如果我们无缘无故被一些流浪狗，宠物狗吠叫，因为我们是人，他们可能多多少少有点畏惧，如果我们的卡斯罗幼犬被欺负了，那就只能被欺负，所以我们一定要让卡斯罗幼犬从小就十分自信，面对其他人毫不畏惧。

听完小编对训练卡斯罗幼犬的介绍，相信大家一定已经掌握到一定的诀窍了吧！狗狗是人类一辈子的好朋友，它会给你它所有的爱，所以好好爱他吧！

小编想问大家一个问题，被泰迪咬了的小伙伴，你在训练的时候有没有做出什么过分的事情，才让泰迪咬了我们，或者在训练方式上存在着一定的问题。

获得泰迪的信任和信从是最重要的事：

我们在训练狗狗之前，通常要对狗狗进行训练，训练我们的泰迪对我们的命令言听计从，对我们的要求做出反应，相信很多同学平时在小视频看到很多狗狗就像听的懂人话似的，主人说啥就是啥，其实这些视频中的泰迪已经与主人十分了解彼此，所以主人说什么，泰迪就知道主人让自己做什么。不过这个程度的了解不是两三天就可以达到的，相信很多小伙伴还没和自己家的泰迪拥有这么高的默契度。所以我们可以与泰迪玩耍，经常和泰迪嬉戏，那么和狗狗心意相通就是十分简单的，其实我们的小主人们只需要花点时间就好了。

让泰迪把我们当作自己的家人：

请问大家，通常情况下你对你的父母做出什么很不孝的事情吗？相信答案是否定的。众所周知，泰迪是一种十分有灵性的狗狗，泰迪可以判断出我们对它的好坏，我们要是想要狗狗很听我们的话，我们要先让泰迪把我们当作自己的亲人。那么应该如何让泰迪把我们当作亲人呢？其实很简单，我们只要平时多和泰迪玩闹，经常调戏调戏泰迪，那么和泰迪增进系是十分快的事。

如果泰迪咬了我们应该怎么办？

如果我们的儿子女儿闯祸了，那作为父母的我们会会做什么？我们不能过度责怪，但是责怪还是要有的，这可以让我们的狗狗更加听话，更加明辨是非。通过适当的教育，我们可以让我们的泰迪和人一样拥有正确的三观。

听完小编的介绍，相信大家应该了解到如何训练自己的泰迪，让他更好的进行明辨是非，这样泰迪就不会在乱咬人，但是也不至于在危机关头我们的泰迪不咬人。狗狗的饲养教育，最重要的就是正确的三观，相信大家应该有所感悟。

众所周知，狗狗是人类的朋友，在生活中，狗狗作为我们的一辈子的好朋友，不仅会令我们欢乐，还能在必要时刻保护我们，因此随着不断提高的物质水平，人们的需求，愈来愈多的人想交狗狗这么一个好朋友，而凭狗狗的可爱，被众人喜欢，因此在养狗这条路上，一定会面临这么一个大问题——边牧一只多少钱？今天我们就来聊聊关于边境牧羊犬的市场价格。

今日课堂“小编教你买边牧”

边境牧羊犬买前须知：

在购买?边境牧羊犬时我们一定要提前了解一下关于边境牧羊犬的基本信息，这样我们在养边境牧羊犬时才能能加贴心地照顾他。边境牧羊犬是柯利的一种，有强烈的牧羊犬天性，天性聪颖、善于看人脸色，能读懂明白主人的意思，通过借由眼神而让羊群移动和走向，作为牧羊犬已有很长的历史，这种狗狗在世界狗狗智商排行可是第一名。边境牧羊犬最突出的特点就是聪明、学习能力强、理解力比一般狗狗都高、训练简单、主人沟通完全没有障碍、对主人完全忠诚、服从性强。主人随叫随到，因为他温和忠诚的性格，而且平时不乱吠叫，成为了人们最喜欢的狗狗。

边境牧羊犬的价格：

根据市场上的价格，正常的狗狗价格是在1rmb元左右，当是如果狗狗的血统高级一点就1500，所以大家选择啦，不过小编还是建议购买高级血统，毕竟纯。

平时应该怎样照顾狗狗：

边境牧羊犬的自理能力很差的，所以，作为主人的我们就要去照顾它们。在饮食方面，最重要的是需要根据它们的年龄阶段去进行调整的。小狗，要吃小一点，少一点，软一点的食物，还要注意补钙。中年的狗狗其实吃什么都可以，就是要注意管够，老年狗狗应该吃温和的食物，少食多餐。还要注意狗狗的清洁与卫生。我们要定期处理掉下来的毛发，还要定期剪狗毛。如果狗狗的毛发过长，它们身上就会有细菌、寄生虫，容易有皮肤病。最后就要让狗狗出去做做运动啦，狗狗和人一样，不运动就会很颓的。

其实边境牧羊犬的钱怎样不重要，重要的是有了他的陪伴，你可以体验到人狗情谊。

盲签名算法在区块链中的应用

区块链可以看作是一个分布式账本。对于账本而言，隐私极其重要，因此用密码学技术来保护其安全性是可实现的途径，签名技术便是之一，而不同的签名方式带来的安全性也不同，如数字签名、群签名、盲签名等。今天我们学习盲签名算法在区块链中的应用。

在比特币中，交易是在用户之间直接进行的，没有中间人。用户通过向通信节点的对等网络广播数字签名的消息来发送支付。

区块链技术的快速发展，越来越多的在线商家提供比特币支付功能。比特币的匿名性：交易被记录并公开，但它们只与地址而不是真实身份联系在一起。

区块链中的「地址」类似于银行卡账号，是用户参与区块链业务时使用的假名。因此，无论你用你的比特币购买什么，都无法具体追踪到你的真实地址。

一般来说，匿名化的目的是防止攻击者通过比特币网络和区块链发现比特币钱包地址与真实用户身份信息之间的关系。但是，比特币交易的匿名性特征绝非完美：如果客户在线向提供商支付比特币，例如通过银行转账、信用卡，甚至阿里支付，提供商可以将客户的支付信息链接到交易比特币的电子地址。

| 身份隐私：用户身份信息与区块链地址之间的关联关系

区块链系统中地址是由用户自行生成，与用户的身份信息无关，用户创建和使用地址不需要第三方参与。因此，相对于传统的账号(例如银行卡号)，区块链地址具有较好的匿名性。

但是区块链交易之间的关联性可以被用于推测敏感信息。区块链所有数据都存储在公开的全局账本中，用户在使用区块链地址参与区块链业务时，有可能泄露一些敏感信息，例如区块链交易在网络层传播轨迹。

通过分析这些交易之间的关联关系(比如：同一交易的所有输入地址属于同一用户集合、找零地址和输入地址属于同一用户等等)，再结合一些背景知识，能够逐步降低区块链地址的匿名性，甚至发现匿名地址对应用户的真实身份。

区块链网络中，一笔交易的输入肯定是某一笔交易的输出，找到交易间的关联关系。为了断开和之间的连接，保护区块链隐私：混币技术

Mixcoin协议方案

混币服务器掌握A的和之间的连接，存在泄漏用户隐私的问题。

Blindcoin协议方案

M公布盲签名，作为追责凭证

A公布去盲签名，作为M向指定输出地址发送交易的凭证

用户对输出地址采用盲签名，M不知道A的和之间的连接，不会将用户的输入地址与输出地址相连接，从而保护用户交易信息

Blindcoin保证了没有被动对手可以在特定的混合中链接输入/输出地址对。因此，Blindcoin在同时参与混合的所有非恶意用户集合内实现匿名性。除了混币服务器的资源外，对可以同时参与混币的用户数没有任何限制，因此参与者越多，匿名集就越大。

通过使用盲签名方案隐藏参与者的输入/输出地址映射，实现了对混合服务的匿名性。

李宁韦德之道wow7小猪佩奇配色的实物和图片一样让人惊喜，不管是配色还是配置上面都很让人惊艳，绝对是一双不能错过的配色。

wow7小猪佩奇开箱测评

近期各大品牌的CNY配色陆续登场，虽然都各具看点，但大家最期待的还是本土品牌的中国新年设计。此前“社会人”韦大爷在赛场上脚了一款“小猪佩奇”配色的韦德之道7，当时就有消息称这款就是猪年配色!小编万万没想到这次的新年配色会是如此粉嫩，拿到实物发现可不止是可爱这么简单!鞋身大胆使用了卡通风格的撞色设计，非常吸引眼球。

看似同样花哨的两只鞋其实有多处不对称的鸳鸯设计。从鞋带、鞋舌、Logo到鞋底，双脚的不同色彩变幻让人眼花缭乱。

这些还都只是常规操作，连后跟及鞋底的碳板都是一黑一银的鸳鸯设计，这样的操作小编也是头一次见!

用料、细节延续韦德之道7一贯的高规格和精致。鞋面皮革部分使用了前所未见的条纹皮料，结合粉嫩配色和腮红图案，酷似小猪的皮肤，带来可爱的卡通感。

此次鞋面织物材质也采用全新织法，质感新奇又华丽。

鞋舌内侧印有“THEYEAROFPIG”以及韦德签名Logo，彰显独特身份。

后跟处出现韦德小女儿“KaaviaJames”的名字显得更为应景，这款风骚又卡通的配色不仅奶爸韦大爷喜欢，小可爱肯定也喜欢!

这是目前第一款非水晶底设计的韦德之道7，虽然没有晶莹质感，但精心设计的华丽底纹得以完美呈现，也不用担心氧化发黄。

wow7小猪佩奇实物评价

开箱wow7小猪佩奇!实物真的骚!只能打球穿了，压马路不好搭配，也太骚了吧。

这鞋不太好搭配，也就夏天能穿出去了。有没有大神知道怎么搭配，刚中带柔，能屈能伸，绝对是街上最靓的仔。

wow7小猪佩奇设计灵感

韦德之道7猪年限定配色，灵感来自近两年火遍全中国的卡通《小猪佩奇》，对于刚刚生韦德刚刚出生的女儿Kaavia来说，是一个特别又温暖的礼物。同时也是周树人(误)对中国元素的别样诠释：不再千篇一律的青花瓷水墨画，而是去发掘当代家庭生活中真正出现的那些温馨画面。

wow7小猪佩奇保养方法

首先你刷鞋的时候尽量用中性洗涤剂，洗好了晒的时候可以拿白纸(最好是白色卫生纸)把你的鞋整个包起来，鞋子干了你会发现鞋子没有黄印了，而卫生纸上却出现了很多黄印。另外如果等到鞋很脏时再刷，必定要用洗涤剂才能洗干净，经常洗就可以少用洗涤剂。洗涤时还可以先用肥皂或洗衣粉将鞋子洗刷干净，把洗好的球鞋浸泡在啤酒中三分钟,然后把球鞋拿到阳台，放在阴凉处，并且在鞋面上用卫生纸盖上，晾!效果显而易见哦!

如果鞋子已经变黄了，你可以在店里买铅粉来刷，将鞋洗净，趁鞋湿的时候刷上去，再包上纸晒，保证你的鞋洁白如新。你留意一下京剧的演员的靴子，靴子绝对是洁白的，那就是用铅粉刷出来的。依次用棉布沾少量白醋和牙膏擦拭，切记要迅速洗掉不要残留。然后用干棉布擦干。这样可以明显使皮面变白，但是这种补救，在鞋的一生中最多使用两次。

有些人表示坐位体前屈是一项生无可恋的锻炼项目，因为手短胳膊粗的很难摸到到脚。那么，坐位体前屈满分多少？坐位体前屈摸不到脚怎么办？

坐位体前屈满分多少

为鼓励和推动学生积极参加体育锻炼，增强学生体质，于2002年开始在中国试行《学生体质健康标准》。坐位体前屈属于该标准规定的测试内容之一。根据2005年全国学生体质健康与健康调研结果，教育部和国家体育总局对《学生体质健康标准》进行了完善和修改。

测试方法：场地一般为室内，用电动测试仪进行测试。考试时，考生直角坐，两腿伸直，两脚脱鞋平蹬测试纵板坐在平地上，两脚分开约10—15厘米，上体前屈，两臂伸直向前，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止。测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点，向内为负值，向前为正值。记录以厘米为单位，保留一位小数。

大学男生19.8厘米以上;女生18.6以上就是优秀了。男生23厘米是满分，女生21.1厘米是满分。

坐位体前屈摸不到脚怎么办

做位体前屈不到位是腿的韧带不够柔软。

一份训练计划，如果能坚持，半个月内就出效果。

压腿：把腿搭在比腰稍高的固定物体上(如你学校的领操台)上下腿伸直，身体保持正直。然后用额头触你的小腿，坚持三十下，再换另一条腿做三十下。每天三顿饭前都要练，刚开始的几天，大腿韧带会酸痛，坚持几天后就会好。如果你动作到位的话，一周就出成绩。

个人练习

一、正压

以压右腿为例

1.身体正对平台(平台约与腰同高)，以右腿放在平台上，左腿与地面垂直为准。

2.右脚放在平台上，膝盖打直、脚尖勾起。左脚脚尖指向前方，膝盖打直。

3.腰背挺直，向前压时双手扶膝(水平高者可以双手抱脚)，以髋关节为轴，下颌指向脚尖。(动时类似活页)

4.每组压十次，第十次时压到最大程度并保持5—10秒，每条腿每次压2-3组。两条腿轮换一次为一大组，每次练习2—3大组为宜。

二、正踢

要求：

1.支撑腿脚后跟不能离地，脚尖向前，腿伸直。

2.摆动腿以髋关节为轴，踢腿时，腿伸直，脚尖勾起踢向额头。(动时类似活页)

做法：腰背保持正直，左脚上半步，踢右腿，走两步后上右脚踢左腿以此类推。

走两步目的：让同学们初学踢腿时不至于太紧张，使动作更协调更易于掌握。

三、立位体前屈

要求：两腿并拢，膝盖打直。

方法：可以在平地上练习;也可站在矮台阶上练习;也可以双手抱腿，面部贴近小腿。每组压十次，第十次时压到最大程度并保持5—10秒。

四、坐位体前屈

每组压十次，第十次时压到最大程度并抱住双腿或双脚保持5—10秒。

五、利用台阶练习法

动作方法：学生站在上一级台阶上，成立位体前屈姿势，加振动，用手指指尖或手掌去触摸下一级台阶的台面。

坐位体前屈是负值对身体有影响吗

没影响，只是柔韧性差，关节活动范围小些，运动能力会差点。一般不怎么运动从不压腿拉韧带的人体前屈都不好，但每天坚持拉韧带，拉到疼，，坚持几个月，手掌都可以超过脚尖。

随着瑜珈被越来越被普及，更多的人们成为瑜珈练习者。瑜珈不仅是锻炼是练习，也是对一个人全方位身心的修行，那么对于练习瑜珈是应遵守的礼仪和法则也是必要了解的。

Namaste

"Namaste"的意思是鞠躬,"as"的意思是我,"te"的意思是你.因此"Namaste"的意思就是我向你鞠躬.

Namaste的正确动作是:把双手合十,放在胸前(心轮处),闭上眼睛,然后鞠躬行礼.也可以把眼睛放在心眼处(双眉之间),鞠躬行礼,然后再把手放回胸前.这个动作是极度尊敬的表示.在西方,人们经常在鞠躬行礼的同时说Namaste;由于印度人人都知道这个动作蕴含的意义,在致敬的时候Namaste这句话通常被省略掉.Namaste的动作代表着我们每个人都有神性,神性就在心轮中.因此,这个姿势也表示是一个灵魂对另一个灵魂的敬意.

我们将双手合十,放在心轮处可以提升我们对神性的热爱;低头致敬,闭上双眼可以帮助我们全心全意地感受神性.在冥想的时候做这个动作可以帮助我们深入认识心轮.当和另人一起做这个动作的时候,这也是一个美好的,快速冥想的过程.

Namaste能够跨越时空的障碍,将瑜伽导师与学生的能量联结在一起,使之从"我执"中释放出来.如果全心全意地感受Namaste深层的含义,精神就能得到更进一步的升华和净化.

我们经常在上瑜伽课前后说Namaste.在瑜伽课结束后说Namaste,因为那时的心灵和能量更加平和.瑜伽老师先说Namaste,以表示对学生和自己老师的尊重,同时请学生将真理传承下去

瑜伽基本礼仪

1、脱鞋

瑜伽厅的前门都有摆放鞋子的地方，进门应该先脱鞋。

因为在瑜伽厅里大家都是光着脚走来走去，所以养成进瑜伽厅就脱鞋的好习惯，我们练习瑜伽的环境也会卫生很多。2、关掉手机

进瑜伽厅一定要关闭手机，要不然练习中手机响了就会很尴尬。如果发生了这样的事情，呼吁大家应该立马起身关掉手机。

一些老师上课中为了不影响到其他的学员会选择忽视你的手机铃声，并且也会暗示你，他(她)不喜欢在课堂上再次听到你的手机铃声。3、准时到课堂

至少要提前十分钟到教室。如果你去晚了，并且课堂已经开始十多分钟了，就不要进去了，等下节课或者下一次课吧。4、尊重老师

当你进入一个瑜伽课堂，在接下来的一个半小时内，你就要尊重你的老师。

可能课堂进行一半的时候你发现你不喜欢这个老师或这种瑜伽风格，可是你也应该继续呆在教室，跟随老师的指令做练习，或者你可以跟老师说你经验不足，就做挺尸式。5、保持适当的多样性

时刻牢记你瑜伽课程的水平，是初级，中级还是高级。如果是高级课程，一些姿势很难做到，你可以做一些之前教过的基础姿势。

瑜伽老师一般都会给你选择的。如果是初级课程，你就老老实实按老师教的动作做，不要试图做高级动作，因为这样会让新学员感到混乱。

当练习达到一定的程度，老师会让你选择要不要学高级教程。6、不要跳过挺尸式

最后的放松姿势挺尸式是练习很重要的一部分，不要试图提前离开瑜伽教室。

如果你有急事，可以提前跟老师打招呼，可以少做一会挺尸式就离开，但不要让这成为习惯。7、其他注意事项

请卸下首饰、手表、腰带等物品，不使用气味较重的香水或身体乳液，选择适合肢体伸展的宽松服装，不要穿鞋或袜，请保持双脚洁净。

请提前进入教室，不迟到，以免影响老师及其他学员;若无特殊原因，请坚持每节课的完整练习，最后的瑜珈休息术很重要，切勿提早离开教室。

进入教室前，不要高声谈论嘻笑打诨，进入教室后更要让自己尽快安静下来、融入瑜珈宁静祥和的世界。

勿将水杯等容器带入教室(老师排设的特殊课程除外)。

练习过程中，关注自己的呼吸，感官内收，不说笑，也不与其他学员窃窃私语。

瑜伽八原则

1、使用正确的顺序

总是按顺序练习你的姿势，看你来源于你的教练、同行联系的建议。

瑜伽的体式顺序是有逻辑的。排序的艺术包括正确安排一个特定的姿势，以最大限度地提高练习性。一个好的的瑜伽练习顺序考虑到你的最终目标、最有效、最安全的方式，可能因人而异。如果你是新的瑜伽或按时间练习瑜伽，最好是坚持一个序列在一组，或建议由个人瑜伽老师定制。2、坚持练习的承诺

经常练习会帮助你取得更好的成绩，尤其是刚开始。

坚持瑜伽需要很多的练习。一个好的方法是选择一个相对固定的地点和时间为你练习，最好是一个安静的地方，那里是孤独、平和的。一旦你开始每天练习瑜伽，给自己一些时间去适应它。不要对自己太苛刻。它可能需要一个多月的时间让你习惯于经常练习。记住，重要的是你感觉良好，享受你的瑜伽课程。3、专注自己的呼吸

专注于你的呼吸有助于确保身体和精神的统一，一切从呼吸做起。

记住，要时刻同步你的身体的动作。有四种方式，你的身体可以弯曲：向前，向后，侧弯，和曲折。使它成为一个点，优雅地移动之间的姿势和注意你的呼吸。将你的呼吸与运动对齐，这样你的身体就有一个整体的功能。吸气时，瑜伽打开你的身体，呼气时折。例如，如果你正在做一个定期的向前弯曲，脚趾触摸的体式，你必须吸气的时候举起你的手臂向上，呼气向前弯曲。4、功能顶形

专注于你自身的局限性，有助于提高你的实践

你可能已经看到了数以百计的照片和视频的瑜伽练习，是完美的每一个细节和形式。事实是，没有一个完美的瑜伽姿势。最重要的是要记住的是功能，而不是形式。永远不要强迫自己进入一个“理想”的姿势，你看到别人在你的课堂上表演或你可能看到的照片和视频。你的形式会随着时间的推移逐渐改善。5、动态和静态

运动和静止姿势都是可取的

移动的姿势被称为动态的姿势，你所持的姿势是静止的。瑜伽套路应包括动态和静态的姿势。通常，你会在你的瑜伽姿势之前，在你的瑜伽姿势。动态运动增加血液循环，并准备你的肌肉和关节的控股阶段，也让一个更深的拉伸。许多瑜伽体式，它是常见的做一个静态姿势之前创建的动态运动至少三次。6、聚焦脊柱

记住保持专注于你的姿势和你的脊柱

听了这句话，你和你的脊柱一样老了吗?嗯，这是100%个真实的。你可以看到后面这句格言的真理当你观察那些年龄超过其年由于其脊柱僵硬。世界卫生组织的研究报告，估计全球成人人口患有重度或轻度背痛70%。重要的是要确保你的脊柱是瑜伽练习的焦点。你在这个星球上的时间越长，重力会影响你的身体，而你的脊椎往往是第一个受到影响的。瑜伽姿势中创造一种新的方式来减压脊柱和提高姿势的调整。这反过来又降低了肌肉骨骼、消化、呼吸和循环系统的压力。7、缓慢而稳定

随时放松，放松。

瑜伽不应匆忙，不管你在什么日子里有多么少的时间。当你匆匆忙忙的时候通过你的序列的体式，你会对瑜伽的思想的核心，这是慢下来!我们大部分的生活都是被统治的，被统治的，事实上的奖赏是速度的观念。瑜伽以规则和翻转过来。速度越慢，瑜伽练习越多，其好处就越大。不要试图通过姿势来匆忙。还记得休息的姿势和积极的一样重要，升温也同样重要。8、瑜伽不是竞争

不要逼你自己超越你的极限，昨天的基础是今天的超越就可以了。

瑜伽不是一种竞争，即使是你自己!瑜伽是为了帮助你的身体的流动和节奏，而不是保持你的身体来赎。即使你是一个高级的瑜伽练习者，有可能是你在生病或受伤，或你可能只是平原累了。任何时候，如果你只是回去练习像一个新人，绝对没有什么坏处。你的身体也会受到许多因素的影响，如情绪、压力、活动水平和情绪。古代印度瑜伽传统总是强调一事实，即你的思想在哪里，你的循环去哪里。

瑜伽的饮食原则

1，主要原则是：分量少，品质高。首先不能暴饮暴食，否则任何减肥方法都是不能成功的。特别注意瑜伽练习开始时可以促进食欲，要意节制。2，建议多吃水果、蔬菜、完整的壳类与生的坚果，肉类少吃，提供必须的营养即可。3，尽可能吃新鲜而生的食物，不吃太烫或太冷的东西。4，酒精有损健康，而且会阻碍瑜伽的进步。5，要慢慢仔细的咀嚼食物。

延伸阅读——瑜伽初学者基础入门常犯的三个错误

错误一：自学瑜伽

很多瑜伽初学者出于个人原因，没有选择去瑜伽馆学习，反而买了一堆影碟和书籍呆在家里埋头钻研。出国留学网小编作为一名瑜伽爱好者非常欣赏大家足不出户还不忘运动的行为，但是对于瑜伽来说，这种行为是相当不值得提倡的。一来自学瑜伽在缺乏老师的指导下动作很容易做的不到位，效果就大打折扣。二是自学很难领悟瑜伽的精髓，你可以看得到听得到，但由于每个人的学习能力和领悟能力不同，在缺乏一个老师与自己面对面交流沟通的情况下，传授的效果肯定会非常差。三是容易伤筋动骨，瑜伽的姿势里面不乏很多高难度的动作，一旦身体没达到动作要求扭伤了，若一个人独自在家自学只能叫天天不灵了。错误二、刻意强调呼吸

呼吸是瑜伽练习中非常重要的一部分，因为瑜伽强调在身体放松的同时，配合呼吸，让肉体和灵魂得到舒缓，最后身体、精神和心灵能够得到洗礼和升华。对瑜伽而言，呼吸只是过程和辅助，但是很多瑜伽初学者在瑜伽练习中，太过于在意呼吸的作用，导致顾此失彼、舍本逐末的后果。瑜伽的呼吸按部位分主要有四种：腹式呼吸、胸式呼吸、腹胸式完全呼吸还有单鼻孔清理经络呼吸。在瑜伽呼吸的过程中讲究身体和心灵的放松，若刻意强调，反而造成肌肉和精神的紧绷，练习反而陷入无用功状态，甚至导致身体机能的进一步损伤。错误三：不计后果的拉伸肌肉

不计后果的拉伸肌肉可能是很多瑜伽初学者常犯的错误，当然这个错误还不仅仅出现在初学者面前，也有相当一部分瑜伽教师也会犯这类错误。教师因为不计后果让学员拉伸肌肉造成筋骨损伤的现象屡见不鲜。瑜伽中不乏很多难度高且优美的姿势，初学者们出于个人的不同原因，总是对这类姿势跃跃欲试，然而不计后果的尝试有可能导致拉伤肌肉，甚至半身不遂的下场。如果有在瑜伽馆练习的初学者也要注意了，自己身体的状况只有自己清楚，如果老师让你们挑战太难的姿势，可以选择暂时放弃或者缓慢进行。且不能为了一时玩气或一时意气用事就不顾自身安危

前有脏脏包，现在又有脏脏茶，而且脏脏包它们家也是鼻祖，这就是火爆朋友圈的乐乐茶家的脏脏茶，茶杯上大写的脏字，网友都在排队买它！

脏脏茶多少钱一杯

价格20+

古法手工制作的现熬黑糖珍珠，出其不意，撞上了鲜奶，变成了黑白分明的一杯，强迫症看了要炸毛！摇一摇后喝才是最佳口感~一入手就看到黑糖像虎纹般恣意流曳，不过大概只能维持五分钟，想拍照打卡就要把握这五分钟时间！喝一口脏脏茶，咬一口脏脏包，最时髦的吃货一定要来！

脏脏茶哪里买

在广州的乐峰广场

“脏店”就开在乐峰广场，沙园站A出口对面就看到了，远远望去，门口浓浓的日式风，瞬间吸睛！昔日长长的排队人龙从喜茶全都转移到脏脏茶的门口，这家日式风格的店铺门前摆放着两个超Q的达摩不倒翁，大家在排队之余都纷纷走过来和他们合影，据说他俩是日本传统吉祥物。

脏脏茶好喝吗

首先看看招牌产品黑糖脏脏茶：黑糖浆+珍珠+奶茶的组合，说真的，怎么会难饮，不过店家不提供个性化选择，应该是为了冲调方便，不能减糖不能飞冰，到手的时候糖浆还是热的，加了不少冰，感觉还是十分的甜。

还有其他水果系列的芒果脏脏茶以及草莓脏脏茶，做法都是下放水果上放奶盖，奶盖是用鲜奶制造的没有芝士味搅拌均匀才喝更有口感。之后还可以来一个脏脏包或配蛋糕等其他甜品，绝对能给你又污又回味的时刻。

攻略建议

地址：广州市海珠区工业大道乐峰广场B2层（沙园地铁站A出口）

因为人太多，所以面包和茶饮是分开排队的，如果一个人的话就比较尴尬

小建议：尽量避开上下班高峰期，毕竟我是穿过人群排了一个小时才能买到的

网红奶茶店家的招牌——脏脏茶，并不是这个茶很脏，只是包装和奶茶的设计看起来而已，混合均匀之后就是奶香四溢的好茶，也是朋友圈的新晋网红哦！

脏脏茶好喝吗

喝前一定要摇晃，然后就可以嚼到口感超好的黑糖珍珠，还有淡淡的奶香味，如果不喜欢黑糖的话可能就会比较无感，但是从颜值还有口感都是我非常喜欢的

脏脏茶特点

前段时间很火的脏脏包大家还记得吧？乐乐茶在新天地的全黑主题新店又出花招啦——沪上第一杯脏脏茶也在这里诞生了，是不是要了解一下？

虽然是不脏手，但是杯子上大大的脏字也是让人无法忽略的，当牛乳撞入黑糖，整个象征性的虎纹就出来了。还有点期待微博上的明星们拿着它合照呢~虎纹也不是一直都会存在的哦，5分钟后就会全部沉下去，所以拍照党要抓住这5分钟的黄金时间！

哪里买

上海

马当路245号新天地时尚购物中心一层111室

广州

工业大道北乐峰广场B2层，地铁8号线沙园站A出口走出来对着就是啦

乐乐茶点单攻略

手炒黑糖脏脏茶：因为是招牌推荐，当然是首选，打包装的方式挺好看的，刚拿到手，下面黑糖和珍珠部分是暖暖的，加上上面的牛奶和奶盖，确实有脏脏的感觉，喝前一定要摇匀底部黑糖哦，不然太甜就没勇气喝下去了，满满的黑糖味加珍珠牛奶的味道。

草莓脏脏茶：本人比较喜欢草莓，所以选了这款草莓脏脏茶，底部有草莓果肉，草莓果酱加上牛奶和奶盖，喝第一口有满嘴草莓的幸福感，再搅拌均匀就是浓香草莓牛奶的味道。

紫紫包：紫色的软软欧包里包裹着淡紫色的香芋泥，中间还有浓郁的芒果乳酪，有点甜腻。

疯狂紫色蛋糕：蛋糕中有厚厚的香芋泥加上淡奶油的厚重，虽甜腻但总觉得吃不厌。

巧克力脏脏包：听说是脏脏包的始祖哦，表面苦涩的可可粉，浓郁的巧克力和软q的面包，好好吃哦～一定要试

1、鸡蛋

鸡蛋富含维生素B6，B5，这些能够帮助人类平衡激素水平，减小压力。有些人据说食用鸡蛋也能增加性欲。

最好的食用方法：鱼子酱，香饼配合煮鸡蛋。

2、芹菜

芹菜是一种神奇的蔬菜(在这方面)，因为它包含androsterone(男性荷尔蒙的一种)，这种androsterone能够通过汗水排除，同时MM感觉到也会更加兴奋。

最好的食用方法：生吃

3、生蚝

这是经典的自然春药。生蚝具有高含量的zinc(锌)，这东西能够提高男性精子产量，与睾丸素的产生。同时它还含有dopamine(多巴胺)，这是一种能够提高性欲的激素。

最好的食用方法：清洗干净，和冰块柠檬混吃。

4、芒果、桃子、草莓

就营养方面，他们并没有特别的贡献。只是他们的造型比较情色，适合调情时食用罢了。

最好的食用方式：调情时使用

5、香蕉

香蕉含有bromelainenzyme(菠萝酶)，这东西可以提高性欲，治疗阳痿。

最好的食用方法：这就这样吃呀。

6、鳄梨

鳄梨富含叶酸，有助于新城代谢，从而让你获得更多的能量。其中的维生素B6以及钾，分别能增加男性和女性的性欲。

最好的食用方法：用手指挖出肉来，让MM舔舐之。

7、无花果

无花果富含氨基酸，也能够提高性欲，同时它们还能够提高耐力。

最好的食用方式：新鲜的。

8、大蒜

大蒜里含有allicin，它能够增强器官血液流动。但是这玩意都味道，所以吃它时，还得附带口香糖。

最好的食用方式：大蒜味道太重，不好在ooxx之前食用，最好以胶囊形式食用吧。

9、杏仁

杏仁可以激发女性能够的热情，同时也为男性激素健康带来保证。

最好的食用方法：就这样吃呀。

10、肝

肝能够让性欲下降得更慢。

最好的食用方法：煎之，配以洋葱、香料、橄榄油。

11、巧克力

巧克力含有theobromine(可可碱)和phenylethylamine，能够让人产生‘恋爱’的感觉，当然MM最爱巧克力也是它入选原因之一。

AirJordan13“AtmosphereGrey”渣渣灰配色的发售日期是本周六，也就是3月23日，上午9点官网正式发售，有喜欢的朋友要注意留意了。

aj13渣渣灰什么时候发售

据悉，AirJordan13“AtmosphereGrey”将于3月23日上午，也就是本周六9点在Nike官网发售，售价￥1399元，喜欢的朋友要提前准备好啦!

近期，一款看似普通的AirJordan13“AtmosphereGrey”迎来曝光，却因为出色的穿搭效果吸引了玩家们的关注，并得到了“渣渣灰”的昵称，本周六即将发售。

aj13渣渣灰实物细节

去年夏天迎来了久违的AirJordan13“熊猫”的复刻，年末又惊喜的看到ClotxAirJordan13系列联名。这款在JordanBrand系列中极具分量的球鞋，仿佛重新回到了巅峰。近日，一款全新配色AirJordan13“AtmosphereGrey”细节图再度释出。这是继Clot联名系列后第一双全新配色。

鞋款以深灰色荔枝纹皮革搭配更浅的灰色麂皮材质包裹鞋身，并以白色点缀鞋头和鞋舌。虽然颜色简单，但极具层次感。与Jordan系列伯爵、Shadow等灰色主题相似，看起来似曾相识又不失新意。此前上脚照尽显百搭的穿着效果，而这次的静态展示彰显素雅一面。

aj13渣渣灰上脚效果

aj13这款渣渣灰配色以非常OG的配色方案，白色鞋头，深灰色牛巴革材质包裹鞋身，中底浅灰色装饰。整体配色方案带有浓厚的复古气息，又极好的展现出AirJordan13的高挑鞋型。同色系、不同色调的颜色装扮，让这双鞋的层次特别的鲜明。硬挺的质感，经典的鞋型，上脚效果同样精彩。

aj13如何保存

1、应该把鞋放在一个较为干燥通风的地方，避免阳光直射，因为潮湿的环境下会引起鞋体的腐化，太阳光的暴晒会使鞋的一部分材料变质变色。

2、放鞋的地方又不宜过于干燥，因为导致皮革的龟裂。

3、保存鞋的时候，应该在鞋内塞上柔软的纸团，这样做的目的主要是纸团可以将鞋子内部残余的水分吸收保持内部的干燥，而且有利于保持鞋形的固定，不至于在使用过后“垮掉”。

4、特别需要提出的是对于收藏型的保存，最好买一些收缩膜，像鞋店里面一样把一双鞋完全包住，以求得鞋子对大限度的与空气隔离，防止较长一段时间内空气对鞋不断的氧化。

nikeadaptbb在配置上面有很大的提升，从鞋面、中底到鞋子的内置芯片，每一个地方相信大家都很好奇，我们一起来看看它的开箱测评吧。

nikeadaptbb开箱测评

NikeAdaptBB能否颠覆我们对传统篮球鞋的认知?又有哪些令人意想不到的独特功能?相信看完今天这篇专题内容，你脑海中的所有疑问都会得到解答。而这双NikeAdaptBB究竟好在哪?值不值得买?心里自然也就有数了!

拿到一双新球鞋，我们总是忍不住在上脚前，仔细打量，生怕错过每个细节。见到NikeAdaptBB第一眼，流畅的鞋身线条，醒目的硕大NikeSwoosh，简直就是Kobe系列造型的延续!黑白撞色鞋身，突显强烈的视觉反差。银色与蓝色点缀细节，很有未来的科幻感。

采用一体式复合鞋身，外层鞋面选用高强度Flyknit编织，摸上去略微偏硬，强度不错!并采用超大网孔设计，下图这张逆光照，看得出透气表现一定不会差。向外延展后跟采用麂皮打造。搭配鞋面银、黑交织的硕大Swoosh，营造出满满的速度感!

中底部分，这次采用Cushlon泡棉。并未有气垫和诸如React等全新缓震科技加持，但整体质感很扎实，也许是考虑到作为第一款产品，保守起见，稳扎稳打。相信随着时间的推移，后续一定会在中底结构上再度优化，未来可期。

整双鞋的核心硬件FitAdapt科技镶嵌在中底足弓内，透过黑色框架露出“收紧”与“放松”的两个独立按键，方便手动调节。

外底纹理类似AF1的同心圆设计，边缘加以横向纹理，提供篮球运动充足的抓地力。在前掌圆心，刻画有NikeAdapt专属的蝴蝶Logo，非常精致。

丰富的细节在鞋垫上也有所体现。左右脚用L、R字母显示，鞋垫衬布特别选用透气网面包覆，这点非常少见，也很独特。进一步提升穿着中的舒适感。

nikeadaptbb发售信息

NikeAdaptBB在美国纽约的正式发布，美国官网也随即开启了预订通道，大家可以在美国官网预订，将在2月17日正式发货，而大家最关心的官方定价也正式曝光，售价$350美元，国内目前还没有购买渠道。

nikeadaptbb设计理念

为设计好NikeAdaptBB，Nike请出两位历史上顶尖的篮球鞋设计师联手-TinkerHatfield与EricAvar带领整个研发团队。Tinker亲手缔造了AirJordan的辉煌，Eric则设计出风一、AirFlightHuarache、Hyperdunk这些极具创新意义的球鞋。他们设计的球鞋之所以被奉为经典，正是因为不断颠覆篮球鞋在当时人们心中的样子，脑子里始终想的是：将未来球鞋，带给现在的你。

nikeadaptbb日常保养

第一：是性能方面的保养，主要在于对鞋的正确保存。防止发生一些霉变、质变。让鞋子不易老化。

第二：是外观上的保养，外观主要是体现在科学清洗上，不暴晒鞋子，平时放在通风处;其次如果不穿收藏起来应该保持鞋型，在鞋里面要塞一些固定鞋型架或者塞些废纸进去，撑着鞋子，不易变形。

匹克态极跑鞋的价格是499元，这双鞋子一推出迅速就售罄了，可见有多受欢迎，此次匹克在态极上面也是用来很多黑科技，还是非常值得入手的。

匹克态极多少钱

品牌:Peak/匹克

名称:匹克态极跑步鞋TAICHI智能科技跑鞋

款号:E91618H

外底材料:匹克态极

帮面材质:高弹飞织纱线

发售价:499RMB

匹克态极跑鞋脚感

官方介绍的配置是中底搭载匹克态极自适应科技，采用对环境应力可感知、响应的智能材料。低速运动状态下，提供舒适穿着体验;高速运动状态下，提供极速回弹响应。在不到10分钟的跑步机上体验的感觉是跑步机的配速加快，穿着这款太极跑鞋会感受到足够的回弹感。还是更习惯穿着低帮，希望以后会有低帮版。

匹克态极是什么技术

这款由匹克联合国内高分子材料科学家历时7年所研发的全新中底科技，具备根据人体运动状态的变化而改变其自身功能的“自适应”属性。

“态极”是一种基于力学状态转变原理的凝胶材料，具有独特的动态力学性能。在正常状态下，凝胶的分子之间作用力较小，材料较为柔软;当受到冲击或振动时，凝胶的分子之间作用力增加，使分子间形成类似交联的状态，凝胶在若干毫秒内迅速变成高弹固体，同时弹性模量大幅提升，硬度也随之增加;冲击过后，凝胶在若干毫秒内又可恢复柔软状态。

简而言之，在走路、慢跑等低速运动的状态下，“态极”材料会较为柔软;而在快跑、纵跳等高速运动状态时，P4U材料的弹性模量随之增大，变为高弹性的状态。

匹克态极跑鞋清洗方法

1.用小牙刷沾加有清洁剂的水清洁鞋面较脏的地方;

2.然后再用小牙刷沾清水清洁;

3.最后用干布擦拭即可。