冬天养巴西龟要注意什么（汇总20篇）

时序入冬，气温渐降，室内外温差大，在运动前应充分暖身运动，运动中记得补充水分，运动后换上干暖衣服，做好保暖准备。冬天运动要注意以下这些事项。

操作方法

运动前要注意热身

冬天气温较低，人体为避免过度散失热能，会自然收缩周边血管保暖，肌肉血流就会比较不顺畅，所以运动前的暖身运动就非常重要。运动前，应适度拉长暖身时间，以提升肌肉温度，促进血液循环，像跑步前，可以采用走路作为暖身，除了让身体熟悉接下来主要活动型态，也可以增加关节活动度与肌肉延展性，以预防运动伤害。

注意穿着适合衣物

运动中，除了要穿着较贴身保暖衣物，或加件风衣，更要补充足够水分，帮助调节体温。

根据自身情况设定运动强度

运动开始时，可稍微降低运动强度，随时注意自身状态，调整身体活动方式，调节环境后再循序渐进增加运动强度，以免超过身体负荷。

运动后及时换掉汗湿衣物

民众运动后，若汗水让衣服变湿，应迅速擦干身体，更换乾暖衣物，若无法立刻更换衣服，也一定要立刻穿上外套，避免着凉，且防止体温下降。只要注意补充能量及衣着保暖，在冷飕飕的天气，一样可以尽情享受运动乐趣。

出现不适要停止运动

另外，老龄年长者、血压偏高且经常从事晨间运动的族群也要特别注意，如果突然暴露于寒冷环境，由于周边血管收缩，将使血压升高，容易造成心血管病变。因此，心血管疾病患者如果早晨有出门运动的习惯，最好不要太早出门，可以等太阳出来、气温回暖再出门运动。也建议要结伴运动，运动中一旦有任何不适，如出现头晕、胸痛、心悸、盗汗等症状，应立即停止运动。

1、不要隔着玻璃晒太阳

晒太阳时，隔着玻璃是达不到效果的，最好是在户外，使皮肤暴露在阳光下，让肌肤与太阳直接接触，才是正确的做法。

2、不要穿得太多

冬季太阳光相对较弱，尽量不要捂得太厉害，最好选择宽松、柔软的棉质类衣服。

3、把握好时间

晒太阳的时间也是很关键的，一天之中，有两个时间段最适合晒太阳，分别是早上的6点到10点和下午的4点到5点。因为在这段时间里红外线强，紫外线偏弱，对皮肤的损害比较弱，每天应坚持晒太阳30-60分钟，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。

4、部位

晒太阳的时候要多晒背部、手脚和腿，晒手脚和腿可以增加钙的吸收，让自己的骨骼更加健壮。

5、及时补水

晒太阳时因为流汗运动等原因会损失一部分水分，所以晒完太阳之后应及时补充水分。

三角梅冬天放在室外，温度处于0℃以下，它就会被冻死。想要安全过冬，温度就应保持在5℃左右。

三角梅冬天的养护方法：

1、增加光照

三角梅养殖到了冬季，应该增加三角梅的光照时间。充足的光照能够促进三角梅的光合作用，也能保障三角梅有更高的温度不至于受冻，对它的生长是有帮助的。

2、修剪

三角梅的花朵凋谢了，要对三角梅进行修剪，剪掉残花以及徒长的枝条和密枝，减少三角梅养分的消耗，让植株能够安全的越冬，待到开春之后能够尽快的恢复生长。

3、做好保温工作

气温变化无常，所以需要先做好准备，降温之后才能顺利的应对。如果家里有暖气，那么可以直接搬到暖气房；如果家里没有暖气，室外气温又很低，就需要做一些保温的设施，比如自制小温室或者准备好塑料薄膜等，当气温下降之后，将三角梅搬进温室里面或者用塑料薄膜盖起来，再在四周弄些孔洞来透气，这样就可以让三角梅安全越冬。

4、增加磷钾肥

入冬之前，可以适当的给三角梅施用2-3次的磷钾肥料，每10天一次，提高三角梅的御寒能力以及增强抵抗力。不过施肥时要注意，如果三角梅处在花期，要注意控制好浓度，比平时的浓度要低一点或者等过了花期再施肥，有利于三角梅的生长。

很多人称，冬天健康养生，一定不要忘记吃萝卜，萝卜具有消积滞、化痰热、解毒等功效，尤其是适合冬天干冷的气候食用。本安全网下面为大家分享一些冬天吃萝卜要注意的饮食禁忌常识。

冬天吃萝卜注意四点饮食禁忌：

胡萝卜、白萝卜不要一起食用

虽然胡萝卜、白萝卜对人体都有很多好处，二者一起食用却会让两者营养降低。白萝卜中维生素C的含量很高，而胡萝卜中则含有一种对抗维生素C的分解酶，可破坏白萝卜中的维生素C。二者相遇，使白萝卜中的维生素C损失惨重，其营养价值自然也就大打折扣。

不宜与酸性水果一起食用

如苹果、橘子等，萝卜会产生一种抗甲状腺的物质硫氰酸，如果同时食用大量的橘子、苹果、葡萄等水果，水果中的类黄酮物质在肠道经细菌分解后就会转化为抑制甲状腺作用的硫氰酸，进而诱发甲状腺肿大。

不宜与党参、黄芪一同食用

萝卜有“下气”和“消滞”的作用，因此与补气类药物（如人参、党参等）同食会对药效产生一定的阻碍。

体虚或体质寒凉者不宜多食

萝卜性质偏凉，本身体质较弱的话，吃偏凉的食物肯定会加重病情，甚至会诱发哮喘急性发作。

另外胃及十二指肠溃疡、慢性胃炎、单纯性甲状腺肿、先兆流产、子宫脱垂患者也应少食萝卜。

任何养生食物的养生作用，都是建立在一定条件下的，要想让萝卜成为冬季养生佳品，一定要注意以上冬天吃萝卜的饮食搭配禁忌常识啊。想了解更多健康饮食常识，请继续关注本安全网站食品安全常识等频道。

大白熊犬(详情介绍)

一到冬天我们为了保暖防寒，空调暖气都会相应地打开。不过我们知道，在空调房待久了以后很容易出现皮肤干燥的情况，而对于狗狗来说不仅仅是皮肤会变得很干燥，它们的被毛同样会受到一定的影响，因此狗狗冬天要注意补水，那么我们该如何为其补水呢？

1.自制补水喷剂。

找来一个500ml的喷壶，滴入橄榄油2--3滴,加入温水，轻轻摇晃。每天3次早、中、晚，均匀的喷在狗狗皮毛表面，起到补水，防止静电的作用。

2.自制营养补水喷剂

找来一个500ml的喷壶，滴入樱草花油(樱草花油：促进毛发增长，防止毛发断裂、干枯)加入温水，摇晃均匀，最好用后把剩余营养液，靠近暖气处放置，防止结晶。每天随时喷于宠物皮毛表层，促进毛发增长，补充水份，防止静电的生成。这个不仅对宠物被毛有用，对人的头发同样有着很好的效果。

冬天外界的气候比较干燥，所以对于狗狗的被毛也有着一定的影响。因此对于狗狗被毛水分的补充不能马虎，一定要引起注意。

冬天是一个皮肤很容易出问题的季节，所以特别是女性朋友们要多多了解相关的知识，今天小编和大家聊的是关于冬季化妆技巧以及注意事项！希望能对大家有所帮助哦！

冬天化妆技巧

眼下三角区

寒冷会使眼部血液和淋巴循环降低，黑眼圈和眼部细纹也会显得更加严重。

先用适合的眼霜为眼部提供营养，同时按摩眼周，再用与自己皮肤颜色相近的遮瑕膏点在眼下三角区域，随后用稍微浅一色号的水润感液体类型的遮瑕点在眼头附近，最后用化妆刷轻轻带上珊瑚色腮红在眼下晕染开。

眼尾细纹

在尽情展现笑容时，警惕眼尾的细纹也偷偷爬出来影响妆容效果，下面教大家在上妆后眼尾细纹导致脱妆该怎么办。先用带有卸妆液的棉签在眼尾仔细擦干净，再把液体遮瑕液点在眼尾的位置，随后这时用葫芦化妆球把遮瑕轻轻点开，最后用温热的手指在眼周轻敲和加快吸收。

鼻子的鼻翼和毛孔

秋冬肌肤新陈代谢功能减弱，肌肤因此堆积很多老化角质，这时鼻子出现掉皮等状况改怎么解决?应先用沾水后的棉签轻轻蹭掉鼻子上的皮屑，鼻子上厚厚涂上一层保湿乳液5分钟，之后用气垫海绵轻轻拍至吸收，最后轻轻拍上气垫粉底液即可。鼻翼的毛孔粗大，所以在去完角质后要注意做好鼻子的收缩毛孔。首先在鼻头位置涂上精华液，轻拍至吸收，然后在鼻头点上少量粉底液，再用海绵轻轻均匀涂抹开，最后用散粉刷轻轻在鼻头扫上少量散粉。

双颊红血丝

脸颊是换季最脆弱的部位之一，几乎没有皮脂分泌而且皮肤组织薄，对紫外线很敏感，这时寒风刮起，皮肤下的毛细血管扩展导致脸颊冒红血丝或者起疙瘩。及时用营养油按摩脸部能及时缓解这种情况。先滴几滴营养油在手上搓热，轻轻按摩两颊至完全吸收，再用专门的面膜来激活肌肤，随后涂一层带绿色的修饰乳在双颊，并轻轻拍开，最后用化妆刷沾少量肤色散粉在双颊扫开。

两颊与鼻子连接的三角区域

很多女性在遮盖毛孔会有一个错误思想，会觉得涂厚一点毛孔遮瑕膏就能妥妥地把毛孔隐形，其实越厚的遮瑕膏越容易将毛孔暴露在人们的视野里。其实这里的解决办法是跟鼻子毛孔粗大的解决办法是雷同的，最重要是能挑选出适合自己的一套方法。清洁皮肤后马上用收缩毛孔的化妆水或者精华按摩至完全吸收，在毛孔粗大的部位点上液态的毛孔遮瑕膏，随后用气垫海绵涂抹开，再点上滋润的粉底液，并用气垫海绵顺着毛孔方向均匀涂抹开。

嘴角斑驳底妆

嘴唇算是脸部五官活动最多了，一天的饮食活动、说话等都会用到嘴唇，所以嘴唇周围都或多或少有色素沉淀、干燥等现象，所以日常生活中需要注重这个部位的保养。先在嘴角周围涂抹保湿面霜，然后用手指按压嘴唇周围的穴位至面霜完全吸收，再在嘴唇两端点上液体遮瑕液，最后用海绵等小工具轻轻均匀晕开。

下巴脱妆

下巴角质稍厚，天气干燥时会比较容易脱妆或卡粉，面对下巴脱妆这种尴尬情况，该怎么办呢?首先用带卸妆水的化妆棉覆盖在下巴上，等1~2分钟后轻轻擦脱妆部位，这个过程也会把软化的角质一起带下来，然后用含有精华的遮瑕膏轻轻点在下巴等部位，最后用手指均匀涂抹开即可。

眉头

眉间会在不自觉的情况下皱着，角质厚重而且容易出油，明明做好保湿工作而且定妆也做得一丝不苟，但这个位置总是容易出现脱妆的状况。先在拍打化妆水步骤后，涂上保湿精华液至完全吸收，然后在眉头等位置涂上控油保湿妆前乳，为底妆打底，用液体遮瑕膏点在眉骨附近，用海绵轻轻拍打开，最后用散粉刷沾少量散粉轻轻扫开。

冬季皮肤常见问题

1、肌肤呼救：敏感、过敏

2、肌肤呼救：红血丝

3、肌肤呼救：皱纹加深

4、肌肤呼救：手足硬皮

5、肌肤呼救：嘴唇干裂

6、肌肤呼救：身体干痒

冬季化妆的正确步骤

1、基础保湿要做好，妆前按摩很重要

肌肤干燥，缺乏弹性，底妆自然不会服帖。因此在早晨清洁之后，要先用大量的保湿化妆水轻拍脸颊，有条件的情况下，可以用浸湿的化妆棉做个水膜。

涂抹上面霜后，可以从下至上进行轻柔按摩，起到锁住水分和紧致肌肤的作用。

2、保湿底妆增添水润感

使用带有保湿效果的底妆产品，如保湿力度高的粉底液或粉底霜，用手指或海绵等工具均匀轻拍在脸上。

若是感觉底妆产品不够滋润，可以加1~2滴精华与粉底混合，打造水润无暇肌。

3、局部定妆持久一整天

局部易出油位置稍做定妆，增加妆容持久力的同时还能保持整体水润感。用刷子沾取少量散粉或蜜粉轻扫在额头、鼻尖、下巴等容易出油脱妆的位置，偏干性肌肤可以不做这一步骤，保持全脸底妆的滋润感。

4、柔和双眉更添温暖

用眉笔或眉粉描绘出眉毛的自然轮廓，过硬或是过粗的眉毛都容易使人产生距离感，柔和的眉形更能增添温柔，提高冬日好感度!

5、暖色眼影摆脱沉闷

冬日颜色多为深色调，比较沉闷，这时可以选用暖色系的眼影来增加色彩，提高温暖感!颜色方面可以选择橙色、棕色等暖色系，因为偏暖色眼影易显浮肿，所以可以在眼尾部分小范围扫上深色眼影，增加深邃感。

6、眼线勾画眼型

眼线可选用眼线笔或眼线液来勾画线条，建议选择棕色等柔和颜色搭配眼影。

如果觉得总体太过单调，不妨可以大胆尝试一下彩色眼线来映衬暖色系眼影下的眼睛神韵，给这个冬天多一下色彩感喔!

7、浓密翘睫毛打造冬日电眼

睫毛夹夹好睫毛后，根据个人情况选择纤长或浓密效果的睫毛膏刷上，如果想要更纤长浓密的效果可以有增长纤维的睫毛底膏或是佩戴适合自己的假睫毛，轻松打造冬日电眼!

8、液状/膏状腮红呈现完美水润感

液状和膏状的腮红会比粉状的更加滋润服帖，用手指或海绵把少量腮红轻轻拍打在颧骨到笑肌附近，还可以再轻扫上一层同色系的粉状腮红，增加持久力，就好像从皮肤里面透出来的自然红润感!

9、甜美双唇凸显水润好气色

冬季嘴唇容易脱皮而且唇纹又深怎么办?小编教大家一个小秘诀!就是在开始上妆的时候就涂上厚厚地一层润唇膏，等到画唇的时候再用纸巾擦掉，嘴唇就已经变得很滋润了喔!

冬天化妆注意事项

1、冬天化妆前涂营养霜或冷霜以保持肌肤滋润

2、选用雪花膏型粉底膏

3、3、扑粉不宜过多

4、选择暖色系颊红打造好气色

5、先涂润唇膏再涂口红

正常的日光浴时间以1-2小时为宜。最初几次只能晒几分钟，逐渐增长晒太阳的时间，切不可第一次就带孩子晒一两个小时，一定要循序渐进，否则很容易造成孩子感冒。如发现宝宝皮肤变红、出汗过多、脉搏加速，应立即停止。冬天新生儿黄疸晒太阳注意事项呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

冬日里的太阳，暖暖的，很是让人舒服。让宝宝沐浴在阳光里，不仅能促进宝宝的新陈代谢，而且还能补充维生素D，增加钙的吸收，可谓是一举多得。可是，冬季带宝宝晒太阳是有很多地方需要讲究的，要知道正确地晒太阳才能避免宝宝不被紫外线伤害，才能真正促进宝宝骨骼对钙的吸收，家长们要注意了！

晒太阳的好处

1、屁股晒太阳黄疸退得快

如果是黄疸不重的宝宝，多晒晒太阳，能起到退黄的效果。

2、促进宝宝的新陈代谢和生长发育

日光的红外线能够扩张皮肤血管，紫外线可杀菌，适当地接受阳光照射，可以促进宝宝新陈代谢和生长发育，预防佝偻病和贫血，增强机体的抗病能力。

3、可以获得充足的维生素D

晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这也是人体维生素D的主要来源。维生素D可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使小朋友的骨骼长得健壮结实。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。

4、增强免疫力

晒太阳还能增强宝宝的免疫功能、增加吞噬细胞活力。日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。

怎么晒太阳：三个“NO”不要做！

1、晒太阳时不要给宝宝穿得太多

冬天里，寒风瑟瑟，即使是到外面晒太阳，我也会给欣欣多穿些衣服，生怕她着凉、感冒。记得有一次，户外阳光明媚，于是就带着欣欣出去晒一晒太阳，出门前还特地让欣欣多穿了衣服。在空旷的草地上，欣欣和几个小孩子玩得兴高采烈，可玩耍完回到家后，欣欣就感冒了.

小编建议：冬天，很多妈妈给宝宝穿得像球一样，这样很难达到晒太阳的目的。因为冬季太阳中的紫外线相对较弱，穿得太厚，紫外线难以透过衣服到达皮肤。所以尽量不要捂得太厉害，最好选择宽松、柔软的棉质类衣服。晒太阳时，可以给宝宝戴一顶有帽檐的小帽子。因为年龄特别小的宝宝，毛发较稀疏，而且头颅骨骨板薄，对紫外线的抵抗能力较差;另外，带帽檐的帽子还可以保护宝宝的眼睛。

2、不要隔着玻璃晒太阳

我知道晒太阳对宝宝是有好处的，可有时候感觉外面实在太冷了，我也不忍心让我的孩子在外面吹着冷风，于是我时常让珊珊在室内隔着玻璃晒太阳，心想这跟在户外晒太阳应该没多大区别吧。

小编建议：玻璃可将阳光中50%-70%的紫外线给阻拦在外，故而降低了日光浴的功效。有些家长怕宝宝吹风，就在家隔着玻璃晒。这样大部分的紫外线基本都会被玻璃阻挡，实际没起什么作用。如要避风，可选择背风地带，如宽敞的阳台等。

3、晒太阳前不要给宝宝洗澡

记得有一次，我见外面天气晴朗，阳光明媚，心想这么好的天气别浪费，给宝宝晒晒太阳，来个日光浴也挺不错的。在出门的时候，我给宝宝洗了个澡，想着香喷喷地出去晒着暖和的太阳，应该会更舒服、更享受。到了公园的草地上，我碰到了其他妈妈们，她们也正带着自己的孩子晒太阳。自然的，我与她们聊起天来，她们得知我出门前给宝宝洗了澡，都告诉我这样对宝宝不好，当时我还真有点莫名其妙。

小编建议：因为人体皮肤上含有大量的7-脱氢胆固醇，它在紫外线的照射下可转化为维生素D3，从而促进钙的吸收。洗澡时可将这种物质洗去，达不到促进人体钙吸收的目的。所以，妈妈们准备带宝宝出去晒太阳之前，不要给宝宝洗澡，以免影响宝宝对钙的吸收。

想要了解新生儿黄疸情况要用黄疸测量仪。

灰蓝龙猫

龙猫其实是鼠类的一种，龙猫虽没有狗猫那么有名气，但随着社会的发展，龙猫也逐渐的进入到每个家庭中，渐渐的成为了人们喜欢饲养的一种小宠物。因龙猫的原产地的生活环境导致龙猫有一身浓密的毛发。相对其他宠物，龙猫的御寒能力比较强，所以即便是在冬天饲养也不会太难。但是，冬天饲养龙猫也需要特别注意。如果你生活的地区冬天不够冷的话，那么不要盲目的给龙猫增添厚实的窝垫，因为龙猫天生的抗寒能力是比较强的，如果在温度不够低的情况下给它保暖增温，这样反而会导致龙猫生病的。一般来说，当室内温度在5度以上的时候，龙猫的生活和日常活动都不会出现什么问题的。如果温度低于5度，那么就要考虑合理的给龙猫保暖了。此外，冬天饲养龙猫最好不要用瓷窝，应该都换成木窝最好，而且不要自己人为龙猫冷就将鼠窝放置在很热的暖气边上，那样反而会导致龙猫中暑，情况严重的时候甚至会死掉。冬天饲养龙猫也要暗示的给它食物喝水，虽然天气冷了，但是日常的生活品质还是要保障的哦。

在冬天练阴瑜伽是很好的，不过一定要注意在练习之前要充分热身，练完之后要注意保暖，不然在冬天会容易受伤和感冒，这样就不划算了。

阴瑜伽适合冬天练吗

冬天是比较适合练习阴瑜伽的，不过小编要提醒大家的是阴瑜伽虽然是室内的运动，但是冬天天气寒冷吗，而且阴瑜伽的动作幅度普遍不大，所以在练习的时候一定要做好保暖的工作。

寒冷的冬季，人人都不愿意走出室外做运动，然而不运动，又害怕会积累脂肪。这时候就让瑜伽来帮忙，不受地点限制，随时随地都可以做哦。那么一起看看冬季练习瑜伽的注意事项吧。大部分的瑜伽练习者一般都会认为练习瑜伽应该出汗，这样才能达到排毒减肥的效果。但在冬天，气温较低，练习瑜伽时的排汗量会大大减少。

冬天练阴瑜伽好吗

冬日里练阴瑜伽非常好。

阴瑜伽不是瑜伽姿势的另一个分支或是另一种叫法，只是做为一个较新颖的流派为大家所认识并接受。阴瑜伽强调的是整个身体的放松，清空一切杂念，并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。

阴瑜伽的好处

要让身体的组织机能得到协调、平衡的锻炼，不仅需要阳瑜伽，也需要通过阴瑜伽使结缔组织一直得到开发，保持它最大的空间度和柔软度。而且，阴瑜伽的练习方法是以安全、轻柔、治疗性的方法来压迫组织，让身体组织和人的精神都不会有抗拒感。

我们的身体的关节活动幅度有很大一部分由身体的结缔组织和关节囊(就是关节的结构)所决定。在瑜伽的体位练习中，如果没有真正作用到结缔组织和关节，是不可能真正让身体柔软的。而阴瑜伽就是通过有选择性的体位，长时间保持外部肌肉的放松状态，并配合呼吸，来静态地伸拉结缔组织、促进关节的灵活度，从而真正开发身体的柔软度。

阴瑜伽注意事项

1、对于孕妇和带有严重健康问题的学员,应该征求专业医生的意见。

2、不要用香水。在练习时一般要求深呼吸,在你深呼吸的时候,如果你太多吸入香水味,身体会觉得不舒适,也容易分神。

3、对阴瑜伽练习来说,上课前至少1到2个小时之内不要吃东西。进食后应该给自己留一定的时间来帮助消化。对于阳(瑜伽)练习,则要求更长的时间。

4、脱下手表以及其他任何在身体上形成封闭环状的金属物品,练习时,也应将眼镜取掉。穿宽松舒适的衣服,这样身体就不会受到限制。

5、请准备软垫、瑜伽砖、毛毯等等,以便于使用。在绝大多数前曲体式和冥想练习中,也会用到。

6、排除干扰因素:例如将电话线拔除、让宠物走开一会、告诉家人你需要一段安静的时间等等。

跑步，能增强血液循环，改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于燃脂健美，那我们在长跑是该注意什么呢？长跑时要量力而行，知道自己到底能够承受多少的距离，千万不要挑战自己的底线，让自己身体负荷过大而受伤；开始跑步前，最好先活动一下筋骨，尤其是长期不运动的人。如果不让自己活动开，很容易导致筋脉拉伤；跑步时要集中注意力，不要与身边的锻炼者相比较，按照自己跑步的步调训练，不可受别人影响。不然很容易影响自己的节奏，甚至会影响跌倒，下面来了解一下冬天室内跑步注意事项有哪些吧？

1、一定要热身

热身真的非常非常重要。可以先做些拉伸，让肌肉适应起来，再走个三五分钟，让心肺适应起来。

如果不做准备活动，很容易造成肌肉的拉伤，关节的扭伤等运动损伤，天气冷的时候这些情况更为常见。千万别马虎，一定要热身一定要热身。

2、慢慢提速，循序渐进

在跑步机上跑步时，先走个三五分钟，让自己心肺适应了再开始跑步。刚上跑步机的时候，不要把速度设定得太快，可以先从“3”开始，逐渐升到“3.5”，再到“4”，循循渐进地提速，给身体一个适应过程。设置坡度也是同理。

最重要的是，要了解自己得运动极限。别逞强，轻则可能会摔倒，重则可能猝死。

3、跑步时间不宜过长

一般去健身房，大家都不止是跑步而已，还会做其他器械运动。在跑步机上跑步时间过长容易造成疲劳，更重要的是对关节的磨损也可能会增加，超过1小时就会对身体造成负担。

建议：以较慢的速度准备活动5分钟，然后较快的速度正式跑20分钟，再有5分钟较慢的速度作为放松整理。这样下来一次大约30分钟，就可以达到较好的运动效果。

4、跑步心率，不容小视

跑步机上也有心率监测功能的，想必有不少人忽视了它的存在。跑步机的扶手上有一个金属片，当左右两只手分别握住左右两边的扶手时，跑步机就会记录心跳的次数。

每个人的最大心率为220-你的年龄。如果要达到减肥的效果的话，有氧运动最有效率的是保持心率在最大心率60~80%之间。可以利用跑步机来检测跑步心率，达到健身效果。

5、手不要扶扶手

跑步机的扶手功能是帮助你上下跑步机用的。过度依赖扶手，对心肺功能影响很大，这样即使回到户外跑，会非常不自然。更重要的是，你用手扶住跑步机扶手会直接导致你少消耗20%的热量。

6、收腹挺胸，收紧腰背部肌肉

跑步是有氧运动，全身都会参与其中，跑步时如果含胸弓背，或者一直扶着把手，不但起不到运动的效果，而且还会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰肌劳损。因此，在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。

7、及时补水

建议每15分钟就补充一定的水分，不宜喝得太多。跑完或跑前可以适度和一些功能饮料，来提高跑步效果，跑步机相比路跑的一大好处是不用背着水，随时补水。

8、不要看视频

很多人都习惯一边在跑步机上跑步一边看视频。这确实很享受，可是跑步机的显示屏高度大约在1米到1.2米，在看视频时就很容易低着头弓着背，身体重心过度前倾。

这会给腰椎造成过大的压力，容易导致腰椎的劳损。而且在跑步时看视频容易分心，一不小心看的太投入就会忘乎所以，造成跑速过快或者过慢而发生危险。

9、结束时慢慢减速

跑完后马上从跑步机上下来是不合适的。因为跑步时，身体的血液主要集中在下肢，肌肉有节律的收缩可以帮助把下肢的血液挤回心脏。但是如果跑完步立即停下，这种挤压的作用突然消失，血液就会没办法很好地流回心脏。

心脏没有足够的血液，就有可能造成脑部供血不足，严重的话还会出现休克的症状。建议，慢慢跑逐渐减慢速度过渡到走，给身体一个适应的时间。

中医理论讲：”冬主收藏”。也就是强调冬季的运动一定要适当，不宜剧烈运动。今天和大家分享冬天室外打网球该注意什么？下面就让我们一起了解一下打网球知识。

小球运动安全小知识：

1、充分的热身运动

充分的热身活动是冬季运动的首要条件。大多数爱好者在冬季室外打球时，都还能注重热身活动。但一到室内，就以为室内温暖，又比较珍惜场租的时间，故有很多人都没有认真充分地做热身活动，就上场开始练习或比赛。练习时又没有做到从近到远，由慢到快的练习方法。由此造成有些人的运动损伤和关节慢性劳损症状等。

在寒冷冬季，身体的肌肉，关节，韧带通常处于冷缩状态。进入温暖的室内球场，只表明体表的温度提高了，但肌体仍处于寒冷状态，并未立即恢复到温暖状态。因此，无论是在室外或室内球场打球，都要认真做好热身活动。

2、选择适当的时间段打球

冰冷冬天打球的工夫，普通选择在较温煦的10：00~15：00之间进行。在太冷的情况中打球，不只对你的网球拍和球有影响，最首要的是会添加你身体的担负，具有必然的风险性。由于太冷，身体的肌肉、关节、韧带的运动都邑遭到相当的限制。有时在你牵强做往常的一些难度举措时，就很轻易形成毁伤。

3、一定要注意清洁场地

冬天一旦有降雨雪，由于网球场的面积较大，为了维护场地上层，有时不易彻底打扫，常常会有少局部冻雪或冻冰。这时要留意，切不成图一时爽快，贸然上场，一旦掉脚，悔之不及。

提醒您：很多人在打网球时很容易受伤，这就是因为没有了解网球禁忌的原因，所以大家在打球前一定要了解一下打网球时需要注意什么相关的内容，另外一些运动安全知识和小球运动安全知识都是不能忽视的，学好知识可以使自己更好的打好网球。

油画婚礼吊兰在冬天温度过低的情况下会被冻死。所以在冬天即将来临之前，需要将植物移到比较温暖的室内，避免室外温度过低导致植物被冻伤或冻死。

为了让油画婚礼吊兰顺利的度过冬天，在养殖方面就需要多加注意。首先将它放在一个光照充足的地方，如果植物长期没有接收到光照，叶子的颜色就会变淡甚至出现褪色的现象。发现光照过强时，要及时的将植物移开，避免光照过强导致植物的叶子出现发黄和干枯的现象。并且由于油画婚礼吊兰的叶子有着生长速度快的特点，当发现叶子过多的情况时，要及时进行修剪，避免叶子出现腐烂和发黄等情况。

此外还要注意浇水，因为油画婚礼吊兰的生长速度很快，所以对水分的需求量也会很大，为了避免植物出现缺水以及土壤干裂的情况，要经常的进行浇水来保持水分的充足。如果想让植物生长的更旺盛，就要定期的进行施肥，可以往花盆里施加一些有机肥料，比如羊粪和鸡粪等，施肥的频率不能过高，大概两个月一次即可。

1、饲料选择

蜜蜂是一种完全以花(花粉、花蜜)为生的昆虫，从蜜蜂的食性上看最好的饲料是花粉或蜂蜜，但用花粉和蜂蜜来饲喂蜜蜂的成本相对较高，因此在养蜂生产中普遍都是用白糖。

2、饲料配制

蜜蜂饲料配制也是关键的一环，但饲料种类不同配制方法也有差异，例如饲喂花粉可人工灌到巢脾中再补充给蜂群，而蜂蜜可直接饲喂也可给蜂群补充蜜脾，这里重点要说的是白糖，用白糖饲喂时要将白糖和开水按1:0.8的比例配制好，等糖浆变温时再适当的添加些维生素、食盐等即可。

3、饲喂时间

蜂群越冬前一定要全面检查食物储备情况，若食物储备不足时要及时进行饲喂，但饲喂时间不宜过早或过迟，饲喂过早容易导致蜂群异常兴奋，而饲喂过晚蜂群又来不及采食或加工，一般建议在当地蜂群结团越冬前的10～15天左右进行饲喂，在饲喂量上要根据蜂群的需要来灵活的调整。

4、蜂群管理

蜂群在越冬前虽然已经补充了饲料，但在越冬时也常会出现饲料提前消耗殆尽的情况，尤其是在越冬末期这种情况极为普遍，因此在越冬期养蜂人要定期检查蜂群的饲料储备，发现蜂群中饲料不足时要在气温相对较高的晴朗天气进行补饲，以免蜂群因饲料不足而出现饿死或冻死的情况。

关于洗脸的问题，想必是很多朋友都好奇的，虽然说用冷水洗脸好处多，但是在这样的冬天，用冷水洗脸真的很冷啊，到底这样的天气是该用冷水洗脸还是热水洗脸呢？正确的洗脸方法又有哪些呢？洗脸的注意事项有哪些呢？

冬天究竟该不该用冷水洗脸

其实这个问题非常的简单，洗脸究竟是用热水还是冷水，这完全取决于自己的皮肤类型。

如果你是干性皮肤，可以多用冷水，太热的水会让皮肤更干燥。

如果你是油性皮肤，可以多用热水，去油脂效果好，洗得更干净。

不过，这里的热水是指人们能接受的程度哦，如果为了洗掉油脂，把脸都烫红了，以后不能靠脸吃饭这个锅，我们是不会背的。

如果你皮肤比较敏感，多用温水，就是和脸差不多的温度，太冷或太热，对皮肤都是一种刺激。脸是自己的，对它好一点儿。

正确的洗脸方法

第一步：水温要适度

洗脸的水温很是关键，过于太烫的水、过冷的水都对皮肤，应该摈弃那些错误的观念！正确的洗脸方法，就是要用温水。这样能够保证毛孔充分的张开，这样也不会让脸上的水分丢失。

第二步：使洗面奶起沫

要想彻底的清洗脸部，这洗面奶是必不可少的工具。无论使用什么功效的洗面奶，量都不能过多，面积有硬币大小即可。在用起洗面奶开始洗脸之前，一定要先挤在手上，用水把洗面奶大气在向脸上涂抹之前，一定要先在手心打起泡沫，然后再涂抹在脸上，这一步很多人容易忽略，这确实很关键的一步。如果洗面奶没有充分起泡沫的话，根本达不到洁面的效果，还会残留在毛孔上，容易引发可恨的青春痘。

第三步：脸部轻轻按摩15下

把打起泡沫的洗面奶，直接涂抹在脸上，然后用手指在脸上轻轻打圈按摩。注意不要用力过于太猛，这很容易引起皱纹。每次洗脸，坚持按摩15下左右就成。

第四步：清洗洗面奶

使用过洗面奶按摩脸部之后，就开始用温水开始清晰了。有些女生认为洗的不干净，喜欢用毛巾使劲的擦洗。这样反而对皮肤不好，因为毛巾上很可能残留一些细菌。

第五步：检查发际

清洗结束之后，那么你就需要看看贴近脸部的头发，坚持是否残留洗面奶。这些简单的步骤，可千万不能忽略，残留不起眼的泡沫，却是导致青春痘的关键。

第六步：用冷水撩洗20下

等到以上的五个步骤结束之后，用双手捧起冷水撩洗面部20下左右。这样不仅能够使毛孔闭合，加速脸部的血液循环，对于女性洗脸来说，这可是一个致胜的法宝。

以上的这些正确的洗脸方法，你是否学会了啊？聪明的朋友们，千万别走进那些误区。

谨记洗脸7大禁忌

禁忌一、洗脸后用干毛巾擦干

很多MM有这样的习惯，洗脸，顺手就用挂在洗手间里久湿不干的毛巾擦脸，殊知，挂在洗手间里久湿不干的毛巾有利于各种微生物滋生，用湿毛巾洗脸擦脸无异于向脸上涂抹各种细菌。毛巾应该经常保持清洁干燥，用手洗脸之后用干毛巾擦干，又快又卫生，或者直接用手轻轻拍干，更加的补水又有弹性。

禁忌二、洗脸后不保养

有些MM特别是油性皮肤的MM觉得自己脸上的油脂分泌很旺盛，洗脸后不保养也没关系，但是洗脸后肌肤会变得干燥，加之寒冷的冬风一吹，肌肤更容易缺水，结果就会造成肌肤越来越油的现象。

禁忌三、洗脸水特别冷或特别热

过冷的水会使毛孔收缩，污垢不易洗净，还容易使皮肤干燥以致脱皮;过热的水可能引起血管过度扩张，使皮肤松弛、萎缩，还会洗掉油分，加速皮肤老化。但如用冷水交替洗脸，则对皮肤有益无害。因此洗脸时忌长期使用单一过冷或过热的水。

禁忌四、油质性皮肤不用香皂

有些女士认为，皮肤的天然色质只有不受化学物质分割才能保存下来，所以，她们常常只用清水洗脸而不使用任何碱性物质，以为这样才可自然美容，还原本色。其实，这种想法是极其幼稚的。做过类似尝试的人，几个月后就会发现皮肤大变样，不但没有还本，反而破坏了皮肤的正常新陈代谢。特别是，有些女士的皮肤属油质性，这样的人用香皂或微碱性洗面皂洗脸就显得更加重要。

油质性的皮肤，3日不清理，就可能使皮肤积存难以去除的尘迹，很难再洗干净，必须到医院去检查，进行适当处理。油质皮肤者早、晚应用香皂或油性洗面奶洗脸，早晨用较凉的水，晚间用热一点的水，或同期间隔用冷热水交替洗脸，这样才能较好地清洁皮肤、保护皮肤。

禁忌五、洗脸时用脸盆

且不说脸盆是否清洁，单说其中的洗脸水，在手脸互动之后，越来越浑，最后以不洁告终。远不如用手捧流水洗脸：先把手搓洗干净，再用手洗脸，一把比一把干净，用不了几把，就全干净了。

禁忌六、使用洁面乳分量太多

洗脸的时候，无论用什么样的洁面乳，都不要用量太多，而且好的洁面乳也不需要用那么多。在向脸上涂抹之前，先把洁面乳在手心充分打起泡沫，很多人都会忘记这一步，偏偏这一步却是最重要的。

禁忌七、使用的洗面奶刺激性强

夏天，皮肤出油过多，很多人喜欢用去脂力很强的泡沫洗面奶，但秋冬时节，皮肤油脂分泌减少，如果再用强效控油的洗面奶，会让皮肤更加干燥，所以应该选择性质温和一些的洗面奶，干性皮肤可以选择滋润一点的洗面奶。

结语：以上就是小编为大家介绍的关于正确洗脸的方法，通过文中的介绍，我们对于日常这个很常见的现象给大家做了一定的介绍，相信大家看了这些养生常识，也知道了洗脸的注意事项，大家还是先了解自己是什么类型的皮肤吧，再选择适合自己的洗脸方式。

月季冬天放在室外一般不会被冻死，月季的耐寒性较强，只要做好相应的保暖御寒措施，一般没有问题。不同的月季品种耐低温的能力不同，通常情况下，月季能够耐受零下10-15摄氏度左右的低温，部分品种可以耐受零下20度左右的低温。

在进入冬季之前，可给月季适当修剪，修剪掉弱枝、病枝、枯枝、徒长枝等，注意控制好温度，地栽月季可以直接覆土埋住根部，或者用稻草覆盖根部，盆栽月季可以套上塑料袋，也可以在周边包裹上棉被等。

如果把月季放到室内越冬，则需要注意室内的温度。月季在气温高于5度以后，会打破休眠，重新萌发，15度以上会快速生长。但是室内的光线较差，月季不能进行有效的光合作用，没有足够的养分，就会被慢慢耗死。因此，如果是温度较高的情况下，还需要为月季提供充足的光照。

日常生活当中，老年人必须要注意保健的方法，而且，在冬季的时候，老年人一定要注意你自己的生理功能，避免新陈代谢缓慢，并且在日常生活当中，也要注意培养自己的元气，改善虚弱的症状，有效的进行进补，那么，老年人冬天进补的注意要点有哪些？

老年人冬天进补的注意点

可供老人冬令进补的补品很多，选购补品和进补时，应注意掌握五点：

1、针对冬令食欲较旺盛，吸收功能较好的特点，要适当选择高热、高营养、味浓色重、补益力强的食物进补，如羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉等动物性补品。

2、要根据自身情况，确诊虚证所在，在专业的中医大夫指导下有针对性地进行滋补，并坚持在整个冬天都进行。

3、若本身原已有病，选用进补之物要适当，最好遵照医嘱，不可盲目进补。比如糖尿病人，可用生晒参等作为进补品，但忌用甘草及含糖较多的药物。凡血脂过高、动脉硬化，有冠心病、胆囊炎、痛风等疾病者，则不可应用高蛋白、高脂肪、多糖分的药物和食品，如甲鱼、阿胶、桂圆、牛鞭、鹿蹄筋等。因为进食这类食品和药物，反而会助长病情发展，使血脂增高、血黏度增加、血中尿酸增多、血压升高，结果越补越糟。

4、选用药酒进补不宜太久。可供老人选用的药酒有：十全大补酒、枸杞酒、苡仁酒、山药酒、参茸药酒、人参药酒、虫草补酒等。一般每日1-2次，每次半两左右。但老人应注意，古代医家有“冬服药酒两三剂，立春则止”的主张，加之考虑到市售药酒大都度数偏高，以及长期饮酒对肝脏的影响，因此药酒并非饮的越久越好。

5、药物进补要注意防上火。冬季常用补药有：红参、鹿茸、鹿胎、杜仲、山药、胡桃仁、龙眼肉、银耳、当归、制首乌、枸杞子、黄芪、党参、白术、菟丝子、黑豆、黑芝麻等。其中胡桃仁、枸杞子、银耳、黑芝麻，既是补益食物，又是药用良品，药性平和不燥热。冬季进补尤应注意，未经医嘱不可擅自过服红参、鹿茸、鹿胎、紫河车（胎盘）等温热补品，以免因药物温燥太过而致口舌生疮、咽喉肿痛、口臭口干、流鼻血、大便秘结，或令血压骤升导致中风。

冬季养生非常的重要，所以平时老年人应该注意合理的进行饮食，并且在日常生活当中，也要注意保健事项，有效地进行自我调理，这样对自己的身体才有好处，要做到规律的生活，同时也要注意避免蒙头睡觉，一定要注意老年人的身体健康，这样才能有助于安然度过冬季。

冬天是一个残酷的季节，寒风冻雨大雪，是这个季节最常见的气候现象。在冰冻肆虐的节气里，宝宝的室外活动安全尤其要引起重视，那么冬天儿童室外活动要注意哪些安全事项呢？

寒风、冰冻、暴雪、大雨，是冬季节气特征之一，也是幼儿安全隐患的肇始源头。为确保宝宝冬季室外安全，家长们需要多掌握节气知识、提高季节疾病防范意识：

1、天气变化早知道。为确保幼儿室外安全，家长们一定要及时关注每天的天气变化情况，做到寒风暴雪大雨等恶劣气候早知道、出行安排有计划。

2、恶劣天气少出行。大风暴雪大雨等恶劣天气日子里，要注意尽量不要让宝宝进行室外活动，如果真的需要出外，需由大人陪伴。

3、出现意外及时治。当宝宝因为恶劣天气摔伤或感冒发烧时，家长们一定不要掉以轻心，要及时将宝宝送到正规医院检查治疗，做到季节性伤害早防范、早治疗。

小编为大家整理的关于冬天儿童室外活动要注意哪些安全事项的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

虽然冬天天气会变得十分的寒冷，可是洗澡的习惯依然不能丢掉，而在洗澡中沐浴露或者香皂是必不可少的皮肤清洁产品，那么在冬天洗澡时用沐浴露还是香皂呢?

冬天用沐浴露还是香皂

冬天最好用沐浴露。冬天气候干燥，皮肤受气候影响，变得干燥缺水，因此在洗澡时，最好用较温和的清洁产品，沐浴露跟香皂相比的话，会更加温和点，洗完后皮肤不会感到干燥紧绷，而大多数香皂的清洁力较强，用完后皮肤会变得有些干涩。

冬天用哪种沐浴露洗澡好

冬天用氨基酸沐浴露洗澡好。沐浴露虽没有香皂清洁力那么强，不过像皂基一类的沐浴露，含碱性成分，清洁力也比较强，冬天皮肤较干燥，不宜用清洁力太强的产品，因此我们可以优先选择氨基酸类沐浴露，氨基酸沐浴露中含弱酸性的氨基酸类表面活性剂，PH值接近人体皮肤，温和不刺激，能够清洁并滋润皮肤。

冬天用沐浴露怎样洗澡好

1.先用温水将身体打湿。

2.在沐浴花上挤入适量沐浴露，用手揉搓，令沐浴花产生丰富的泡沫后，再涂到身上。这么做是因为沐浴露生成泡沫需要吸水，而如果直接将沐浴露打到身上再生成泡沫，就会吸收皮肤的一部分水分，令皮肤变得干干的。

3.将沐浴露的泡沫均匀的打在皮肤上，轻轻按摩皮肤，大约按摩2-3分钟，就可以用清水将身体冲洗干净了，避免沐浴露长时间停留在皮肤上，以免伤害皮肤角质层。

冬天也可以用香皂洗澡

冬天并不是只能用沐浴露洗澡，用香皂洗澡也是可以的。香皂属于比较传统的沐浴产品了，在以前没有沐浴露时，人们都是用香皂洗澡，因此冬天绝对是可以用香皂洗澡的，只不过大部分香皂含碱性成分较多，清洁力较强，使用后容易破坏皮肤的皮脂层，将皮肤的水分也洗掉，不过不是所有的香皂都是这样的。比如植物弱碱性香皂，含纯天然植物提取物，具有清洁和保护皮肤的作用，能够中和皮肤的PH值，使皮肤不感觉到干，很适合冬天洗澡时使用。

冬天用沐浴露洗澡的注意事项

1.普遍沐浴露都具有润滑的作用，因此用完后皮肤会感觉滑滑的，这并不是代表没有洗干净。

2.使用沐浴露洗澡时，要避开私处涂抹，沐浴露虽然成分较温和，但私处皮肤十分脆弱，用沐浴露洗容易破坏私处皮肤的酸性环境，导致皮肤感染。

3.沐浴露不能使用的过于频繁，否则会将皮肤表面的保护层也给洗掉，令皮肤变得敏感脆弱，建议冬天每隔3-5天用一次沐浴露即可。

冬天游泳有助于全身的血液循环，游泳时水对身体可以起到按摩作用。皮肤受凉时，引起血管收缩反应可防止和减轻中老年人的动脉硬化、高血压、糖尿病、心脑血管疾病的发生，那女性在游泳时该注意什么呢？月经期间女性生殖系统抵抗力弱,游泳易使病菌进入子宫、输卵管等处,引起感染,阴道及子宫的防御屏障减弱,抵抗力明显下降,这期间不适宜游泳。患有阴道炎、急性宫颈炎、急性盆腔炎、泌尿道感染的患者,最好不要去游泳；在天然水域游泳时,切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳,以免发生意外，下面具体的了解一下冬天去游泳馆需要注意什么呢？

1、装备齐全。除泳衣、泳镜、泳帽等装备外，在冬天游泳一定要带拖鞋，以免脚底着凉;带浴巾或毛巾衣，以便在中间休息或沐浴后保暖。另外，游泳馆内室温高、湿度大，建议身着相对简单、易穿脱且保暖性好的衣服，以便更衣。

2、准备活动充足。与夏季相比，做好游泳前的准备活动是关键。冬天由于气温低，关节相对脆弱，下水前，一定要把各个关节活动开。建议多做向上纵跳、拉肩、振臂等伸展运动，重点热身腿、臂、腰，以防游泳过程中发生抽筋。一般来说，准备活动时间大约在5—10分钟，以感到身体微微发红、发热为好。

3、休息、起水、淋浴后要注意保暖。很多游泳者在中间休息或上卫生间期间不注意保暖，造成体温快速下降，导致受凉感冒。人的头部最易散热，如果起水、淋浴后头发湿漉漉，很容易造成热量迅速散失。因此，在中间休息、起水后要披上浴巾，沐浴后应及时擦干头发，穿好衣服，有条件的最好用吹风机将头发吹干。

4、游泳要掌握适宜的运动量，应根据年龄、性别、健康情况、运动基础、体力特点及运动习惯来合理制定健身计划，且持之以恒，一定能达到最佳的锻炼效果。

冬季游泳，水温对人体皮肤表面形成刺激，能更好地促进血液循环。可见，游泳不仅是一项适合四季的运动，更是一项需要长期坚持的运动。

以上是小编介绍的冬天去游泳馆需要注意什么的内容，在冬季游泳时一定要提前做好热身准备，如果大家还想了解更多的游泳安全小知识，敬请继续浏览本网的其他栏目内容吧。

1、放入室内养护：

在冬天月季花需要放到室内养护，在放进室内之前要对其进行修剪，需要用剪刀将一些已经枯萎发黄的枯枝和老枝剪掉，这样能使月季花吸收的养分更加集中。修剪完之后放在可以充分接触到阳光的地方，每天都需要得到充足的光照。

2、浇水施肥：

由于冬天的月季花生长速度非常缓慢，所以不需要大量的进行浇水施肥。在浇水的时候要注意水温和浇水的时间，以防土壤被冻住发生冻害。冬天的月季花不需要进行追肥，如果发现土壤出现了板结的现象，就需要进行翻盆来避免土壤变硬，在翻盆的时候可以适当的填一点基肥。

3、防虫害：

修剪的月季花的过程当中要注意观察植株，如果发现有害虫在植株上出现，就要将害虫周边的枝条和叶片一起剪掉并且烧毁。发现有害虫之后，就需要定时喷洒杀虫剂，为了避免土壤中有害虫的虫卵，要往土壤里放入药粉。

在冬天养护月季花时需要注意浇水的时间，即最好每隔20天浇一次水，并在浇水前将水先放置3天，避免水中的氯元素对花的生长产生影响，注意水的温度要和室内温度相同。另外，每天的光照时间不能低于6个小时，最好是全天都能得到光照，这样能让月季花更顺利的度过冬天。