打折扣

水乳、霜、隔离、防晒是女性经常会用到的护肤品，可是很多人对于它们的使用顺序不是很清楚，接下来给大家详细说一下。

水乳霜隔离防晒的使用顺序是眼霜-水乳-隔离-防晒，顺序千万不能搞错。一般正确使用护肤品的顺序一般为：洗面奶－爽肤水－眼霜－精华液－乳液－隔离霜－防晒霜－粉底。眼霜可以减低黑眼圈、眼袋的问题外，同时也具备改善皱纹、细纹的功效。但眼周肌肤比较脆弱，涂抹眼霜的动作一定要轻。水乳可以用来补水和锁水，早上起来，皮肤通常血液流动不够通畅，在用水乳的同时进行适当的肌肤按摩，不但能让吸收效果更好，还能让面色更加红润。隔离可以有效的保护皮肤免受紫外线的伤害，同时防晒也是对皮肤的保护，免得太阳光直射在皮肤上面，对皮肤造成伤害。

水乳霜隔离防晒的使用顺序是眼霜-水乳-隔离-防晒，都发挥着各自的特点，对皮肤是不同的保护。

早餐喝一杯，开启一整天的活力；睡前喝一杯，助自己香甜入梦。作为公认的营养饮品，牛奶已成为很多人健康饮食的一部分。但是，如何正确喝牛奶，喝多少，什么时候喝最好？很多人也许就不清楚了。下面跟随本网了解一下吧！

喝牛奶是个“技术活”，喝法不对可能会让健康大打折扣，应当因人而异，适度适量。

1、购买牛奶。

优质牛奶颜色乳白，乳香清淡，口感稀薄，闻起来香味很淡，入口后有淡淡的奶香。需警惕的是，入口前就有扑鼻的香味，入口后奶香味久久停留的牛奶，极有可能加入了牛奶香精。即有些牛奶所谓的“浓”，可能是商家在牛奶中加入了香精、增稠剂和稳定剂等添加剂，因此不必盲目追求浓稠香滑的口感。可以在盛冷水的碗里，滴几滴牛奶，奶汁凝固沉底者为质量较好的牛奶，浮散者说明质量可能欠佳。

通常应当选没有任何添加剂的“纯牛奶”，同等价位选择脂肪含量高的，质量会更好。健康成人和儿童选全脂牛奶，全脂牛奶最大限度地保留了牛奶中的营养物质，含有丰富的脂溶性维生素A、D、E、K等，并且含有天然钙质。高血脂和需要控制体重的人应选低脂奶，有利于控制热量。脱脂牛奶完全脱去了脂肪，有刺激胃酸分泌的作用。

2、喝牛奶。

每天适量喝牛奶并不会长胖，但不能拿牛奶当水喝，成人每天喝300ml左右，但奶制品的摄入总量不能超过500ml。要注意的是，空腹饮用牛奶会导致其中的蛋白质等成分，未经充分消化就进入肠道，造成营养流失。牛奶、面包加果蔬或鸡蛋，麦片粥加果蔬，都是比较好的早餐搭配，让牛奶与唾液消化酶充分接触，更有利于成分吸收。对于胃部不好的人来说，可以在饭前一小时左右喝蜂蜜牛奶。饭后休息一会饮用牛奶，胃里有淀粉类食物，可以帮助牛奶中的蛋白质得到充分吸收。

牛奶是否促进睡眠还有待研究，只是相比于其他食物，它含有一些有利于预防失眠的成分，比如钙、维生素B6等。从热量上看，牛奶的饱腹感较强，一小杯牛奶就能有效缓解饥饿感，避免睡前“饥火中烧”睡不着，远比吃方便面、面条、饼干、面包、烤串等夜宵更有利。如睡前半小时至一小时喝热牛奶，以100~200毫升为好，喝多了消化吸收的时间就会较长，反而影响睡眠。饮用后应及时刷牙，充分清理口腔，避免微生物滋生，造成口腔疾病。

3、煮牛奶。

牛奶煮沸后，所含蛋白质会由溶胶状态转变成凝胶状态，其中的钙会出现磷酸沉淀现象，维生素被破坏，同时牛奶中的乳糖遇高温会焦化，影响人体吸收。最好是采用“巴氏消毒法”，即将鲜牛奶加热至62℃保持30分钟，或加热至71℃保持20分钟，这样既可把细菌杀死，又不会影响吸收。生活中不提倡喝冷牛奶，易引起胃部不适，建议稍微加热再喝。微波炉加热比较方便，但需注意不能用塑料袋直接加热，要使用玻璃容器加热。至于牛奶加不加糖，和消化关系不大，主要是为了改善口感，但孩子喝的牛奶不宜调得过甜，这样会刺激孩子的味蕾，从小养成喜爱甜食的不良习惯。

哪些人不宜喝牛奶？

缺铁性贫血患者

食物中的铁需在消化道中转化成亚铁才能被吸收利用。若大量饮用牛奶，体内的亚铁会与牛奶的钙盐、磷盐结合成不溶性化合物，影响铁的吸收利用，不利于贫血患者恢复健康。

乳糖酸缺乏患者

牛奶中乳糖含量较高，但必须在消化道乳糖酸作用下分解为半乳糖和葡萄糖后才能被人体吸收。如果乳糖酸缺乏，食用牛奶后就会引起腹痛、腹泻。

胆囊炎和胰腺炎患者

牛奶中脂肪的消化需要胆汁和胰脂酶的参与，饮用牛奶将加重胆囊和胰腺的负担，进而加重病情。

反流性食道炎患者

研究证实，含有脂肪的牛奶会影响下食道括约肌的收缩，从而增加胃液或肠液的返流，加重食道炎症状。

腹部手术后患者

此类病人多有肠胀气，牛奶中含有较多脂肪和酪蛋白，发酵后可产生气体，使肠胀气加重，不利于肠蠕动功能的恢复。

消化道溃疡患者

牛奶虽可缓解胃酸对溃疡面的刺激，但因其能刺激胃肠黏膜分泌大量胃酸，会使病情加重。

总结:在喝牛奶的时候大家也要注意了，不要以为牛奶有营养就随便喝，喝牛奶也是有很多的讲究的。建议牛奶首先不要去过度的加热，另外也不要再在里面添加白糖或者鸡蛋等等东西，每天两杯纯牛奶，这样对身体是好的。

我们的身体要健康的存在，就需要从外界“拿来”很多的营养才能够维持。如今，食材的多样化，让我们告别了温饱的时代，更多的人注重的是如何健康的饮食，如何科学的养生。尤其是这个冬季，很多人都认为这是一个大补特补的好时机，谁都不想错过。然后，一些问题便随之产生！

牛奶就是这么一样受到很多人追捧的饮品，冬天喝牛奶更是很多人的最爱，不仅营养美味而且还能保暖。不过，你可知道这样做却是对健康的损伤。

牛奶对人体的好处

牛奶中的多种元素对于人体的帮助是巨大的。比如，牛奶中的钾元素可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风危险;免疫系统功能的增强，抗击癌症也是非常有帮助的;牛奶的补钙效果当然也是不能被忽略的。

研究也发现，早晨的一杯牛奶，可满足人体所需热量的10%，各种微量维生素的40%;如果每人每天饮用500克牛奶，则可满足人体每天所需维生素和钙量的80%，并具防癌作用。

不仅如此，牛奶对于人的睡眠来说也有很大的帮助，有镇静安神的作用，这是因为人喝过之后就有一种镇定感;牛奶中还有一种活性物质，能清除机体内部的有害物质”自由基“，可增强机体的免疫能力，促进新陈代谢，故能延缓衰老。

牛奶虽好，但是很多生活中的小恶习却会让你在喝牛奶的过程中将营养大打折扣。比如煮牛奶！

煮牛奶不可取

牛奶本身对人体是有诸多益处的。不过冬季严寒，很多人为了让自己更暖和点，便想到了煮牛奶这样的方式，认为有营养还暖和，可谓是一举多得。事实上却不是如此！

不可否认，鲜牛奶中或许还会有一些不彻底的有毒成分的存在，所以一些人为了消毒杀菌，便用煮牛奶的方式来消毒杀菌，而这样的方式是将牛奶中的营养慢慢的消耗殆尽。

牛奶中含有丰富的蛋白质，加热时，牛奶中的呈胶体状态的蛋白质微粒会发生很大的变化。当牛奶被加热到60-62摄氏度时就会出现脱水现象，其中的蛋白质微粒会由溶胶状态变为凝胶状态，随后还会出现沉淀。

而当温度到达100摄氏度时，牛奶中的乳糖便开始焦化，使牛奶变成褐色，并逐渐分解生成乳酸，同时产生少量甲酸，使牛奶变酸。这样，不仅牛奶的色香味变差，营养价值也大打折扣。

此外，牛奶中还含有一些极不稳定的磷酸盐成分，在高温下这种酸性磷酸盐会转化为不溶性的中性磷酸盐沉淀下来，影响牛奶的质量。因此，牛奶不宜长时间用高温煮。

当然，煮牛奶是可以的，方法很重要。上文讲到的便是用“文火”煮牛奶，时间长不说，且还会使牛奶中的维生素等营养物质容易被空气氧化而遭到破坏。

而科学的煮牛奶也很简单，用旺火煮奶，煮沸后关掉，等10秒再开火煮，如此反复，既能保持牛奶的营养成分，又能有效的杀死牛奶中的有害细菌。

牛奶的其他禁忌

一些人有奇怪的想法，都希望几种食材一起吃，想当然会获得它们所有的效果，不过世间万物相生相克的很多。比如，牛奶就不能和豆浆一起饮用。

牛奶和豆浆都需要加热饮用才行，但是两者成分不同，烹煮的要求也不同。豆浆中含有胰蛋白酶抑制因子，不通过高温充分加热，使其分解，会对人的肠胃造成刺激，并抑制胰蛋白质酶的活性，对人体不利。

牛奶则恰恰不需要过分加热，蛋白质和维生素在高温下容易分解挥发，长时间煮牛奶便吸收不到营养成分了。所以两者不能一起煮，否则你将两手空空。

还有一部分人喜欢加糖，认为煮出来的牛奶又甜又好喝。事实上，煮牛奶时加糖，牛奶中的氨基酸与果糖在高温下会生成一种有毒物质，这种物质不但不能被人体吸收，还会对人体健康造成危害，人喝了会有肠胃不适、呕吐、腹泻等症状，一定要加倍小心！

结语：牛奶对我们的身体是有那么多的好处，但是生活中的一些小习惯却是让喝牛奶成为健康的隐患。煮牛奶是一门技术活，方法很重要，而且不可添加其他食材，像豆浆和糖都是不适宜的。正确的喝牛奶很重要，一定要牢记！

足浴一直以来都是一种十分受人追捧的养生保健方式，因为足部和身体中很多的器官组织有着紧密的联系，通过热水刺激足部能够有效的保护身体健康，帮助人们预防疾病，强韧体内脏腑，尤其是加入一些中药，可以让足浴的效果更好，因此中药足浴受到了很多人的青睐与追捧！

中药足浴有着很多的好处，在生活中这样的足浴方式也受到了很多人的追捧，但是很少有人会注意中药足浴的误区，要知道没有注意这些误区很容易的就会让好事变坏事，不仅有可能会让足浴变得毫无效果，严重的甚至有可能会伤害身体！

中药足浴的误区

做任何事情都有正与反两面，足浴同样如此，正确的足浴可以有效的保护身体，但是没有重视误区就会导致身体健康遭受损害！因此对于中药足浴的误区就应该重视，那么中药足浴有哪些误区呢？

一、水温

中药足浴水温是一个老生常谈的问题，因为中药的药性在温度不够的情况下很难发挥出来，所以在足浴之前水的温度应该是很高的，而很多人觉得足浴的水热一点才有效，其实当人出现这种想法是便已经走进了足浴的误区！

诚然高水温可以让中药的药性能够得到良好的发挥，但是高水温同样会导致身体遭受损害，因而足浴时应当等到水温至人体能够接受时在开始，而这个温度一般来说是40℃左右！所以足浴时水温超过40℃的朋友们应当要注意，这样的做法其实就是错误的！

二、水深

足浴时水的深度也是需要重视的一个因素，很多人足浴水的深度刚刚好与足面平行，但是水深与足面平行并不能完全发挥出中药的药效，而足浴时最佳的水深最好能够漫过脚踝，这样完全将足部浸泡在药水中，可以让足部毫无间隙的接触药物，能够让中药的药效得到完全发挥！

所以在中药足浴时对于水深同样要重视起来哦！让水的深度超过脚踝，将足部完全浸泡在其中，能够最好的发挥药效！

三、坚持

一般而言中药发挥的效果是比较缓慢的，尤其是足浴这种由外至内的使用方式，见效会更慢一点，很多人中药足浴一两次以后感觉什么都没有发生，觉得足浴完全没有效果，变会将之放弃，这其实也是一种误区！

任何中药疗法都是比较长的，尤其是由外而内的保健养生方式更是如此，因此中药足浴需要长时间的坚持才可以，性子较急想要见效很快的朋友在生活中是不适合中药足浴的！

四、翻煲

中药是一种消耗性的资源，并且很多中药因为数目稀少所以要价不菲，而人们在使用这些中药时，觉得使用一两次之后便丢弃十分的浪费，因此就会将中药翻煲很多次，但这其实也是一个很大的误区！

其实中药在煲一两次后，药效便可以得到完全的发挥，第三次时这些药材往往已经没有任何效果了，因此多次翻煲是一种错误的行为，所以在生活中不要觉得浪费，中药足浴所使用的中药，使用两次后直接丢弃并非是浪费，因为这些药物已经失去了药性，不丢弃难道要供着吗？

五、泡脚时间越长越好

不少人都认为中药足浴泡脚的时间越长越好，但是这同样是一种错误的认知，因为足浴时间并非是越长越好，一般来说足浴时间控制在四十分钟便可以得到最好的效果！

因为足部的毛细血管在这四十分钟内能够完全洗手水中的药性，用来保护身体的健康，而长时间的浸泡反而容易导致药效打折，使得身体健康遭受损害！此外足浴时间过长，会出现汗液大量流失这样的情况，而汗液大量的流失却是一种会损害心脏健康的事情！

并且大量的流汗还会导致被吸收的药性排出体外，让足浴的效果变弱，因此在生活中足浴的时间一定要控制，四十分钟左右就差不多可以结束了，时间太长反而不利于健康！

结语：足浴是一种十分流行的保健养生方式，而中药足浴对比起普通的足浴效果更好，因此受到了广大消费者的青睐，但是在足浴时一定要记住足浴的误区哦，因为没有重视足浴的误区往往会让足浴的效果大打折扣，甚至会出现反效果，所以在生活中对于足浴的这些误区一定要重视起来！

女性想要美容养颜是很正常的，可是往往都会因为一些生活问题导致你的皮肤受损，让你美丽的肌肤出现各种问题，这是为什么呢？其实这都是“中毒”的反应，为什么会出现中毒呢？让我们一起来看看吧。

如果你发现自己脸部皮肤粗糙、暗沉、油腻等诸多问题，那说明你已经“中毒”了。哪些因素会使女人体内堆积毒素呢？

1、穿衣惹来毒

虽然说新衣服买到手后通常部清洗一下再穿身上，但衣服在选料、加工、印染、熨烫等过程中接触到的化学制剂有时并不能完全消除。夏天衣服大都贴身，皮肤直接吸收了这些毒素，就会引起哮喘、过敏性皮炎、胃肝炎等疾病，甚至可能诱发癌症。

2、空凋吹出的毒

空调房里温度低，毛孔闭合毐素难以从汗液排出而积在体内，低温还容易造成关节、肌肉酸痛。大量的粉尘和细菌侵入肺和脾胃，会引起咳喘、胸闷等。空调吸附负离子，空气中正负离子失调会干扰神经系统，出现头晕头痛、疲劳倦怠等。室内外温差大也容易患感冒。

3、吃进身体的毒

夏天冷饮、烧烤比较受人们的喜爱，加上天气热，食物易霉变，生瓜果洗不干净等等，毒从口入，很容易伤到脾胃，引起呕吐、腹痛、泄泻等消化疾病。

4、呼吸吸进的毒

在都市中，污染、粉尘充斥着我们呼吸的空气。每天天气质量预报都说“可吸入颗粒物”，这些可吸入的颗粒物，进入人体以后，就沉枳到了人的肺部，然后从肺部进入到人体的气血之中，成为身休内的毒。

女人一旦“中毒”，就预示着进入了所谓的亚健康状态，处于健康与疾病之间，人会感觉动不动就疲倦乏力，脾气暴躁，工作效率下降。此外，体内堆积毒素还会使女人易生黄褐斑、痤疮、湿疹……让美丽的容颜大打折扣。因此，女人平时应注意避免体内毒素的堆积，让自己更加健康。

我们平时护肤最重要的就是涂抹防晒霜，防晒霜的护肤效果非常好，很多人都喜欢囤货，我们都知道，护肤品都是有保质期的，防晒霜开封后就要尽快使用完，那么防晒霜打开一年后还能用吗？效果大打折扣。

防晒霜打开一年后还能用吗

防晒霜打开一年之后如果没有超过保质期的话，是可以使用的，但是建议妹子们最好是不要将防晒霜打开一年之后再使用。因为打开之后的防晒霜，随着使用次数的增加，与空气中细菌和微生物接触的次数也会增加，从而会影响到里面的防晒成分。所以妹子们如果将防晒霜打开一年之后再使用的话，防晒霜是并没有之前的防晒效果的哟~

防晒霜打开一年后使用会怎样

防晒效果大打折扣

防晒霜打开一年后再使用的话，首先就是就影响到防晒霜的防晒效果。因为如果将防晒霜打开之后，防晒霜里面的有效成分随着使用次数，也会开始挥发和渐渐失效，所以如果妹子们还将防晒霜打开一年之后再使用的话，那么防晒霜的效果肯定是会大打折扣，不能发挥出最佳的防晒效果的哟~

引起肌肤过敏

防晒霜打开一年之后再使用的话，还很有可能会引起肌肤出现过敏症状。因为防晒霜打开之后，肯定会受到空气中细菌的影响，使用次数越多的话，进入的细菌也会越多，如果再存放一年的话，有可能整个防晒霜都已经被污染了，所以如果再使用的话，是很容易引起肌肤出现红肿、发烫、刺痛等过敏症状的哟~

怎样挑选宝宝防晒霜

1、给宝宝选购防晒霜，应注意选择合适的。SPF与PA是指对紫外线防御能力的参数，SPF是对UV-B防御指数，PA是对UV-A防御指数，指数越高，防御紫外线的能力就越强。

宝宝使用防晒霜要注意根据不同的游玩地点，选择不同的防晒指数：散步时选择SPF15的防晒霜;爬山或去海边时选择SPF25的防晒霜;如果是去日光较强的旅游景点，最好选择持续时间较长的SPF30防晒霜。但是，SPF值很高的防晒霜(如SPF50)对宝宝的肌肤有较强的刺激性，最好不要选购。

2、过敏测试。在购买防晒霜之前，妈妈最好在孩子的小臂内侧局部先涂上一点，48小时之后，局部没有反应才能适用于其他部位。这样就可以避免孩子在使用一些产品时发生过敏现象。

研究资料表明，一个人18岁前受到的紫外线伤害占一生中的80%，一次起泡性的晒伤就可使以后患皮肤癌的危险增加一倍。所以在享受阳光的同时，爸妈一定要重视宝宝的防晒工作。同时，选对宝宝防晒霜。

3、选择保湿效果好的产品。其实给宝宝选择防晒霜，也是有技巧的，最好选择保湿效果好的产品。在给宝宝选择防晒产品时，首先要看商品的包装和说明书是否齐全，最好选用100%纯天然成分，或植物提取成分的产品，切勿选择含有化学有机成分或者植物油的防晒品。并且一定要购买儿童专用的防晒霜。

宝宝使用防晒霜注意5个要点

1.6个月以下宝宝最好别用防晒霜

美国食品药物管理局(FDA)建议，6个月以下的宝宝最好不要使用防晒霜，因此最好的防晒方式是限制外出的时间，避免上午10点至下午2点间紫外线辐射高峰时外出。外出时给宝宝穿浅色、宽大、长而薄的衣裤，戴宽檐帽遮住脸、鼻、耳朵和脖子，使用遮阳伞或在婴儿车上罩遮阳篷以避免阳光直射宝宝皮肤。如果因为某些原因需要使用防晒霜时，可按照标签说明小面积使用防晒霜(如面部和手背)。

2.注意选择儿童专用防晒霜

从防晒成分来说，儿童防晒霜和成人用的防晒霜没什么区别，防晒成分有两种类型：一种是化学防晒剂，如aveobenzone、homosalate和octisalate;一种是矿物质防晒剂(物理防晒)，如二氧化钛和氧化锌。但不同防晒霜添加的其它非防晒成分是不同的，如香精，刺激性的化学物质等。所以，给孩子用的防晒霜建议购买儿童专用产品。

3.根据场合选择不同防晒指数的防晒霜

SPF与PA是指对紫外线防御能力的参数，SPF是对UV-B防御指数，PA是对UV-A防御指数，指数越高，防御紫外线的能力就越强。宝宝使用防晒霜时要注意根据不同的游玩地点，选择不同的防晒指数：

散步时选择SPF15的防晒霜;

爬山或去海边时选择SPF25的防晒霜;

如果是去日光较强的旅游景点，最好选择持续时间较长的SPF30防晒霜。

家长需要注意的是，SPF值很高的防晒霜(如SPF50)对宝宝的肌肤有较强的刺激性，最好不要选购。

4.使用防晒霜前先做过敏测试

防晒霜之前，最好先在孩子的小臂内侧局部先涂上一点，48小时之后，局部没有反应才能适用于其他部位，这样就可以避免孩子在使用一些产品时发生过敏现象。

5.注意防晒霜的有效时间

防晒霜涂在皮肤上需要30分钟才能被吸收，发挥保护作用。所以，应在孩子出门前30分钟就涂好防晒霜，每两个小时重复涂一次，即使阴天也不例外，孩子游泳后或流很多汗后也需要重新涂抹防晒霜。

蕾丝双眼皮贴是很常见的双眼皮贴种类之一，在我们平时的日常生活中经常可以见到有很多人喜欢使用蕾丝双眼皮贴，蕾丝双眼皮是非常隐形的，那么蕾丝双眼皮贴怎么用？贴法不当效果大打折扣。

蕾丝双眼皮贴怎么用

蕾丝双眼皮贴固定位置

找到自己的双眼皮褶皱线，将蕾丝双眼皮贴贴在褶皱线中间位置即可，如图所示。尽量要把双眼皮贴的中间对准眼皮褶线的位置贴上去，才能显现出最适合自己的形状，以及保持更长久的支撑力。

具体步骤

第一步：蕾丝双眼皮贴提前沾取胶水，找到眼皮褶线的位置后，把沾好胶水的蕾丝贴在眼皮上，这里使用的是小号蕾丝。

第二步：大概等一两分钟市话，也可以一边等一遍用手扇风，让胶水快点干透，就可以睁开眼睛啦。

第三步：正面睁开眼睛的状态就是这样子啦，蕾丝双眼皮贴很隐形哦!

美目小贴士

1、蕾丝双眼皮贴也有很多形状可以选择，最常见的是小号、普通型、橄榄形的。普通型可以根据自己的眼型来适当修剪，橄榄形能够让双眼皮宽度更宽，效果比较明显哈。

2、贴双眼皮的位置要准确，如果贴太上了，就容易翻下来，贴下一点的位置的话，眼皮就撑得不够开，而且是适合单眼皮的贴法哦!

双眼皮贴多了的危害

1、眼皮下垂：这种情况最为普遍，在贴双眼皮贴的时候由于拉伸的缘故，会使眼皮产生重力下垂现象，长时间的使用，导致肌肤失去弹性，收缩能力减退，再也无法恢复，不但不会变成真正的双眼皮，老态毕现。

2、肌肤发炎：眼睛周围的皮肤非常薄，也很脆弱，在贴双眼皮贴时会频繁拉扯，伤害到皮肤，有时甚至会出现发炎的状况。

3、眼皮红肿双眼皮贴属于胶性较强的一种膜，透气性较差。如果每天都贴，眼部皮肤无法通畅“呼吸”，就会使眼皮红肿。

蕾丝双眼皮贴先化妆吗

是的蕾丝双眼皮贴是化妆前贴的然后打粉底再定妆在化妆这样不至于穿帮如果你技术很好的话等化妆结束之后一下子搞定否则可能会弄脏妆面

个人认为是打底前贴，打底后胶布痕迹会浅一些。不过也有人说打底后贴，因为眼皮出油什么的。

先贴好双眼皮贴再化妆。

使用方法：

1、首先准备一面足够大小的镜子摆在正对自己面部的位置上，镜子的角度最好倾斜一点。

2、用化妆棉沾爽肤水轻擦眼皮，去除眼皮上多余的油脂和脏东西。

3、用定位置的小叉子在眼皮上定好位置，然后留下叉子的痕迹做上胶的参考。一般位置应该定在睫毛垂直向上3-5毫米的位置，如果是内双眼皮或者要做特殊效果的眼皮，可以根据自己的要求来定位。

4、用眼皮胶的小刷沾适量胶涂在眼皮上已定好的叉子痕迹上。如果本身已经是双眼皮，应适当增加胶量把本来的双眼皮褶和新褶粘在一起才能保证效果。

5、待眼皮胶变为透明，也可用有冷风效果的小型吹风机距离眼皮40-50厘米，闭眼吹眼皮缩短等待时间。

6、用叉子在上胶的部分压出褶痕，然后修饰眼尾的双眼皮褶线条，随后是眼头内眼角的双眼皮褶部分。

近期到年底，不少人加班不断，操劳不止。有的是年底目标徘徊在及格线上，还在奋力一搏；有的是完成预算本来满心欢喜，结果忽然又被加量。这样要死不活的工作强度再配上强颜欢笑的应酬聚餐，黑色年末，健康状况大打折扣。

“黑色年末”让健康大打折扣你需要一份完全健康手册

1.当心电脑骆驼族

现代人在电脑上打字、玩游戏、聊天的机会越来越多，而且在电脑前往往就是几个小时，尤其IT族和高科技业，到了年底加班，工作时间更长达10小时，甚至15小时以上。打电脑最大的毛病是久坐和久视，久坐伤腰和脊椎，久视伤眼力和伤神，伤神方面最严重。当下巴一翘、背一驼，就成了典型的“电脑骆驼族”。

解决方法：防止久坐伤腰和脊椎，最重要是要把腰杆打直，头要尽量垂直。眼睛最好以30度角轻松看到萤幕中央，让脸和萤幕平行，用眼上下左右去看文章，不但可以进行眼睛运动，还可以降低久视对视力的影响。头脸和萤幕平行之后，脊椎也要直，若能盘坐，更容易进入气沉丹田的境界，可以暖身薰蒸筋骨，再怎么久坐也不会疲累。

2.五十肩的年轻化

一般打字的毛病是手指打字，腕、肘、肩都会出力，甚至耸肩，造成手臂肩膀绷紧、痛风、睡不好、五十肩都是这样造成的，打字造成疲累病痛都是不该出力的部位猛出力所引起的，但是一般人却无法控制。

解决方法：首先要将键盘靠近身体，双手可以轻松放在上面，这样子脊椎才不会弯曲。在打字的时候，只要手指出力，其余不可用力，这样的境界即是放松打字。修练放松的好处是在打字当中，可以注意腕、肘、臂、肩是否乱出力或耸肩。这要透过不断的观照修练之后，才有能力察觉哪些部位不正当出力，之后才有能力放松之。

3.自律神经失调、抵抗力下降

使用电脑的室内环境正负离子失去平衡，对人体会引起自律神经失调、忧郁症;其次，电脑萤幕不断变动和上下翻滚的各种字元会刺激眼睛，对眼睛有一定的损害，电脑操作人员若在缺水、营养不足、缺乏维生素的状况下工作，身体对辐射的抵抗能力下降，就容易患病。

解决方法：电脑操作者在饮食上应该合理地调节好。早餐应吃得好，营养充分，以保证旺盛的精力，并有足够的热量。中餐应多吃含蛋白质高的食物，如瘦肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、动物内脏，各种鱼、豆类及豆制品。晚餐应吃得清淡些，多吃点含维生素高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后可吃点新鲜水果。同时也应注意选用含磷脂高的食物，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等均有健脑作用。

4.久坐不动是大敌

这是上班族健康的头号大敌。有些人一到办公室，就像粘在椅子上一样，想跟邻座说话，都懒到要坐在椅子上用滚轮滚过去。久坐不仅让颈椎病找上门，高血压、糖尿病等慢性病也会光顾。

解决方法：每1小时，弯弯腰、扭扭腿、伸伸臂、转转脖子、搓搓脸。如果不想引人注目，可以去趟卫生间或洗把脸，强迫自己站起来溜达。也可以做做隐蔽的劳动，比如把凌乱的物品摆整齐，清扫桌椅灰尘。

5.应酬喝酒很伤肝

年底特别多应酬，长期睡眠不足和工作超时都会增加肝脏负担，而如果在应酬的时候大量饮酒，更是给肝脏健康亮红灯。

解决方法：在加班的时候应该尽量避免暴饮暴食，少喝酒或者不喝酒。多吃蔬菜及富含维生素食物。

6.妇科病大爆发

天冷加上忙碌的工作与应酬，妇科病不请自来。许多医院的就诊记录显示，职业女性得慢性盆腔炎的就诊量达到平时的两倍。慢性盆腔炎是女性生殖系统的常见病、多发病，大多是因急性盆腔炎没有彻底治疗或耽误治疗，在忙碌、体质虚弱时极易复发。

解决方法：当出现轻微症状时，例如白带异常、外阴瘙痒，小腹隐隐作痛等，就不要麻痹大意，一定要及时就医，最好保证每年一次妇科体检。

另外，年底加班还会导致“心累”，并引发负面情绪。如买火车票难、年终奖少、应酬烦，年关到，很多生活的烦恼事会接踵而来。这时不妨把心胸扩大，把嘴巴缩小，如真觉得委屈，难受，选个合理的方式宣泄出来。