双管齐下

夏季一到，防中暑就成了大家不可不关注的话题。正确防中暑，不能简单通过吃防暑中药来解决，从长远考虑，还是通过健康饮食解决比较好。下面，佰佰给大家推荐几种防暑中药和防暑药粥，大家可以灵活应用。

防暑降温小中药

人丹：主要成分是薄荷冰、滑石、儿茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陈皮等。具有清热解暑、避秽止呕之功效。主要用于因高温引起的头痛、头晕、恶心、腹痛、水土不服等症。

藿香正气液(水、丸、胶囊)：主要有降暑解毒、化湿和中之效。外感风寒、内伤湿滞、感冒、呕吐、腹泻的患者均可使用。

暑症片：具有降暑解毒、化痰开窍、调和胃肠之功效，多用于中暑昏迷者的急救，苏醒后即可停药。

防暑降温药粥

麦仁大米粥：取大麦仁、大米各150克淘净煮粥。此粥有消暑降温、止渴生津、补中益气之效。

百合银花粥：百合50克洗净，银花8克焙干研成细末。粳米100克煮沸后放入百合熬成粥，然后放入银花及适量白糖调匀食用。此粥有清热消炎、生津止渴之功效。

红枣绿豆粥：红枣100克，绿豆300克，大米50克，加水1.5升，旺火煮沸后改文火炖熬，至绿豆酥烂为止，加白糖100克调匀晾凉食用。有清热解毒、祛暑止渴、利尿消肿之功效。

提醒，夏季高温最易中暑，大家不能简单通过吃防中暑药来解决，这只是治标不治本，真正对身体健康的方法是通过健康饮食来防中暑。更多防中暑食品百科知识请继续关注。

3月31日，由广东、广西、湖南、湖北、河南、海南、江西、四川等八省医学会以及香港心脏专科学院、澳门心脏专科学院和岭南心血管病学组委会联合主办的第八届中国南方国际心血管病学会议在广州举行。为期3天的会议吸引了来自美国、德国、加拿大等国及港澳台地区的3000多名代表参加。与会专家和学者就心血管疾病的预防、诊断、治疗和康复问题进行深入探讨，提出了提前干预，综合治疗，改变不良生活方式等防治心血管疾病的新观念，并现场转播演示了冠心病、心律失常、周围血管病及先心病介入手术治疗的新技术，介绍了心血管病领域及其相关学科从基础到临床诊治方面的最新进展和突出成就，尤其是心血管疾病预防和治疗应双管齐下。

■心血管疾病的易患因素

据大会主席、广东省人民医院院长林曙光教授介绍，广东省由于改革开放较早经济发展较快，生活方式和行为的变化导致广东省心血管疾病发病率近年来急速上升，如高血压过去广东省患病率全国最低，但在短短10年间已经具有700多万人，上升速度是全国平均水平的3.6倍，尤其是经济发达的珠江三角洲地区。目前广东省有近1000万名患有冠心病的心血管病患者，数量位居全国各省市心血管病患者之最。每年因心脑血管疾病死亡的人数居各种疾病致死人数之首，占广东省总死亡人数的23%。

林教授指出，心血管疾病在广东省之所以发病率如此之高，与广东省的特殊生活环境是分不开的：首先，广东人生活水平较高，人们爱吃含高脂肪的食品，导致人体内的脂肪含量较高，脂肪高是心血管病的重要原因;再者，广东人中嗜好抽烟喝酒者占多数;另外，由于广东人工作、生活节奏较快，竞争激烈，致使许多人时刻处于紧张状态，精神过度紧张也是心血管疾病发生不可忽视的原因。

香港心脏专科学院秘书长、伊利沙伯医院心脏科蒋忠想教授在会议的新闻发布会上表示，与广东类似，近年来香港心脏病患者发病率也有上升趋势，目前香港每天平均有9人死于心脏病，9人中有两人为40岁以下的年轻人，出现年轻化趋势，心脏病患者已经不是老年人的“专利”。他认为，心脏病患者年轻化主要是因为吸烟、肥胖、不良的饮食习惯及缺乏运动。

面对心血管疾病造成的严峻形势，国内许多学者在会上大声呼吁：心血管病治疗固然重要，但更重要的是预防。全社会都必须加强对心血管疾病的预防，提前干预控制引起心血管疾病的多重危险因素，综合治疗来构筑心血管疾病的全面防线。一些最近的大型临床研究表明，心血管疾病是可控可防的，90%的心肌梗死可由9个可测可控的因素所预测，因此我国应付出更大的努力，抓好疾病防治的上游，即一级预防，注重治“未病”，而不是针对发病后甚至急性心梗等严重事件发生后进行的干预和补救，推广普及先进的药物、介入技术和手术治疗手段。

林教授指出，要做好心血管疾病的预防，最好、最简单、成本效益最为合理的方式就是坚持做好治疗性的生活方式改变，改掉不健康的生活习惯，简单地说就是少吸烟，多运动，合理均衡饮食并保持良好的心态。针对心血管疾病发病率年轻化问题，林教授还特别指出心血管疾病的预防不能只局限于中老年人群，还要从青少年抓起，从源头抓起，不吸烟，勤做运动，保持健康的体魄。而对于已经存在心血管危险因素的人群，则要切实做好一级预防，实现对高血压、血脂异常、糖尿病、肥胖、消极的生活方式等多重危险因素的控制和干预。

由于导致心血管疾病危险因素众多，涉及到不同环节、不同部门和不同学科，因此必须实现多部门、多学科的紧密合作，重视大医院与社区医疗系统的协调发展，把疾病预防落实在社区，通过政府、学术团体、专业人员、媒体和普通大众通力协作，共同努力，实现心血管疾病社会综合治疗。例如高血压目前在治疗上存在知情率、治疗率和控制率难以提高这一难题，解决必须政府、医生、媒体和大众的通力协作。

产后催乳可选择按摩饮食双管齐下，新妈妈生完小孩容易遭遇奶水不足的窘状，想知道如何轻松下奶吗？教你几个按摩手法和催奶食谱，双管齐下让您变身乳牛，让宝宝不再饿肚子。

正确的催乳手法

1、乳腺管通畅按摩法：用拇指、食指和中指的指腹面顺乳腺管进行纵向来回按摩，能够有效地促进乳腺管通畅。

2、乳晕、乳头变柔软按摩法：如果新妈咪乳头、乳晕出现硬邦邦的情况，可以使用拇指、食指、中指在乳晕部四周进行360度旋转按摩，手可以不断地变换方向。由于乳晕部的乳头较硬，故需按摩时间较长。

3、加强泌乳反射按摩法：要让新妈咪的奶水更充足，可以使用拇指、食指、中指从乳晕部向乳头方向挤压，挤压时产妇可以想象婴儿吸奶的方法，将按摩的三指想象成婴儿吸奶的小嘴巴，增加身体的泌乳反应。

3种情况的特殊按摩方式

1、缓解乳汁淤积：有些新妈咪奶水很多，但是却淤积在乳房里，可以用一手呈C字形支托住乳房，并微微振动乳房，逐渐加大振动幅度，另一手三指从乳晕部向乳头方向按摩。

2、消退乳晕及周围组织硬结：这个时候，新妈咪应该一手置于乳晕外侧，拇指和食指垂直按压，另一手根据乳腺管走行，用挤奶的方法进行按摩，至使乳晕渐渐变软。这下子，奶水肯定出来。

3、改善乳头短、平、凹陷：如果新妈咪发现自己的乳头出现凹陷的时候，一定要引起注意哦。可以同时进行乳头部的按、捏，同时对乳晕及乳管部进行按摩，让奶水来得更充足。

催乳按摩穴位

1、膻中：是任脉的穴位，在两乳中间，是女人的生养之本，产后最初三天多按膻中穴。

2、少泽：是手少阳小肠经的井穴，能生乳、催乳、通乳。它在小拇指指甲根外下方0.1寸。产后每天下午1-3点用牙签尖刺激两侧少泽穴2分钟。

3、太冲：肝经的原穴，是疏解肝气必选。在脚背大拇趾和第二趾结合的地方向后，脚背最高点前的凹陷处。每天睡前按揉两侧太冲穴3分钟。

催乳饮食推荐

除了按摩，还可以多吃一些有助于下奶的食疗。

食谱一、枸杞淮山鲫鱼汤

鲫鱼肉质细嫩，肉味甜美，营养价值很高，鲫鱼可补气、健脾，适合于脾胃弱、食欲不振、大便不调的人食用，有助增强脾胃功能。

准备食材：鲫鱼1条、淮山250克、枸杞5克、葱段10克、姜片10克、盐2茶匙、胡椒粉1茶匙、料酒1茶匙、油适量。

步骤1：山药洗干净，去皮切块，放入清水中浸泡。

步骤2：鲫鱼去鳞去腮，刮掉鱼肚的黑膜，洗干净，沥干水。将鱼身抹上盐，姜片放入鱼略腌制一下。

步骤3：枸杞洗干净，用水浸泡。

步骤4：热锅加入油，放鲫鱼煎到两面金黄。

步骤5：放入料酒、姜片、葱段、山药和适量的水，大火煮开。

步骤6：然后换成小火继续熬煮，直到汤水变成奶白色、山药软烂。加入盐、胡椒粉调味，放入枸杞。

步骤7：将调料拌匀一下，即可盛入碗中。

食谱二、虫草花乌鸡汤

虫草花具有调节免疫力系统的功效，适当食用虫草花，对免疫力有一定的提升作用，能维持人体免疫稳定。

准备食材：乌鸡半只、虫草花15克、枸杞20颗、姜3片、红枣5颗、盐1茶匙

步骤1：将虫草花和枸杞洗干净。

步骤2：将乌鸡洗干净，斩成大块。

步骤3：将乌鸡放入沸水中稍微焯烫，然后捞出沥干水分，洗掉鸡肉上的浮沫备用

步骤4：将红枣去核，然后洗干净。

步骤5：将乌鸡放入汤锅中，放入虫草花、枸杞、红枣和姜片，加入清水。

步骤6：用大火煮开之后，用小火熬煮1到1.5个钟头。

步骤7：煮好的鸡汤，用勺子撇去浮油，加入盐调味即可盛入碗中。

妈妈们都希望自己的孩子能拥有一头乌黑亮丽的头发。如果孩子头发稀少发黄，很多父母就会发愁,下面就和小编一起去了解一下宝宝黄发食疗药疗双管齐下。

导致孩子头发发黄一般有3种因素：遗传；先天或后天营养不良；消化不好或疳积(指由营养失衡引起脾胃受损而导致全身虚弱、消瘦面黄、发枯等慢性病证)。

中医认为，孩子头发发黄，除遗传因素外，一般多为脾虚、血虚所致。可多吃胡萝卜、红枣等食品。消化不良、疳积者，可服用健脾冲剂或乳酶生，年龄稍大的孩子可服首乌片、养血生发胶囊。

另有治小儿头发发黄的中药方剂：黄芪、首乌、焦三仙各9克，生地、鸡血藤、当归各6克，砂仁、甘草各2克，水煎服，每日1剂，也有疗效。

缺锌、缺铁、缺钙、缺铜，均可致头发发黄；可给宝宝化验头发的微量元素，缺啥补啥。

缺钙补钙，同时服用浓缩鱼肝油滴剂补维生素D，多晒太阳。

化验发锌，缺锌补锌。按医嘱服用硫酸锌糖浆等。

缺铁补铁：从食补入手，富含铁的食品有瘦肉、鱼、肝、海带，黑木耳、小米、深绿色叶菜等；多吃促进铁吸收的食物如新鲜蔬菜、水果，其中含有丰富的维生素B2、维生素C。药物主要有10%枸橼酸铁铵合剂、硫酸亚铁糖浆等。

缺铜补铜：黑发含铜高于黄发，黄发含铜高于白发，因此，缺铜是引起头发变黄、变白的主要原因之一。多吃动物肝、牡蛎、龙虾、坚果、小麦胚芽；少吃高糖和不新鲜的食品。

小编为大家整理的关于宝宝黄发食疗药疗双管齐下的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

当你在和另一个睡觉的时候，有没有发现身边的这个人在夜里会不自觉的发出咯吱咯吱的声音，其实这就是磨牙的声音，声音会时大时小，有时还会不定时的出现，为什么有些人睡觉会有磨牙的习惯，而这种情况一般会出现在小宝宝的声音，在他们长牙的期间就会出现，可是除了儿童以外，就连一些成年人晚上睡觉还会有磨牙的习惯，这到底是为什么，到底什么因素会导致有磨牙的现象，磨牙应该怎样治疗。和本网一起来看看吧。

1、牙齿咬合因素

咬合关系不协调被认为是磨牙症的一个主要因素，包括错牙合、缺牙、牙齿缺损或过长、单侧咀嚼等。正中牙合或侧向牙合早接触是最常见的磨牙症始动因素。在换牙期，大部分儿童由于咬合关系不协调，接触高点致使上下牙齿不能很好地吻合，于是患者常会出现一种下意识的意念，想使多数的牙齿紧密接触，在熟睡中这种白天的意念就会变成咀嚼肌痉挛和收缩而引发夜间磨牙。

2、神经因素

研究认为，夜磨牙症是睡眠障碍中的一种表现，它的出现和睡眠中的轻度觉醒异常有关。中枢神经系统和神经化学方面的研究显示，磨牙症的发生于中枢神经系统信息传递的介质多巴胺、去甲肾上腺素异常改变有关。

3、精神心理因素

精神紧张是导致磨牙症的原因之一，情绪紧张、过度疲劳、思想有压力或儿童白天玩得过于兴奋或过度紧张等往往会造成晚上不能平静入睡，即入睡后虽然大脑皮质的大部分处于抑制状态，但仍有一部分处于兴奋状态，致使咀嚼肌收缩而发生磨牙。磨牙症患者常有焦虑、心理不成熟等特征，且焦虑程度越高，磨牙症的发生频率越高。

4、全身因素

肠道寄生虫感染、胃肠功能紊乱、内分泌不平衡、过敏性疾患、维生素D缺乏性佝偻病、尿酸增多症、甲亢、膀胱应激症等都有可能引起磨牙症。当儿童积食、消化不良，使胃肠道内的细菌所分泌的毒素吸收后刺激到大脑皮层，使其兴奋或抑制过程失调，造成夜磨牙。

5、遗传因素

研究表明，儿童期的磨牙症往往持续存在，遗传因素不可忽视。

磨牙应该如何治疗？

1、心理和行为学治疗

(1)心理治疗确实有精神心理因素的作用，使颌骨肌肉张力过度。消除紧张情绪，解除不必要的顾虑，合理安排工作。必要时口服安定片(有依赖性)。

(2)减轻大脑兴奋睡前休息放松、做适当的体操、避免兴奋性食品和吸烟、改善睡眠环境等有利于减轻大脑的兴奋状态。调动患者的自我意识自我控制的心理作用来减轻牙的发生。作用很小。

(3)肌肉松弛疗法颌骨肌肉过分紧张是引起磨牙症的原因之一，治疗中解除肌肉过度紧张是控制磨牙症的必要手段。常用的方法有：肌肉松弛仪的应用；体疗，进行咀嚼肌的生理功能训练；按摩；视听暗示等方法。作用很小。

2、生物反馈疗法

(1)睡眠中唤醒刺激通过生物反馈，使患者在磨牙发生时被声音等电信号惊醒从而暂时停止磨牙。有学者对嘴唇进行暂时性的传入电刺激，结果对控制磨牙症有效。但这种方法干扰了患者和同居人的睡眠、效果不长期。

(2)味觉生物反馈有学者将有令人厌恶味道但安全的液体密封置入胶囊中，将其配戴与患者的上下颌后牙之间的舒适位置上，当患者磨牙时，胶囊中的液体会挤出到达口腔，恶劣的味道产生的强烈刺激通过生物反馈机制产生作用，使磨牙动作停止。

3、牙齿咬合的治疗

(1)调整牙齿的咬合关系通过调磨少量牙体组织，去除咬合干扰，建立咬合平衡关系，以达到牙颌、咀嚼肌、颞下颌关节三者间的生理平衡，消除磨牙症。对于有牙合畸形的患者先进行正畸或进行修复。纠正单侧咀嚼、咬铅笔、常嚼口香糖等不良习惯。

(2)咬合板的使用制作一个牙垫，晚上睡前戴在牙齿上，早晨取下，缓解肌肉紧张。目前最容易被医师和患者接受，防止牙磨损效果明显但并不能治疗磨牙症。

4、药物治疗

(1)肉毒杆菌毒素主要着眼点是试图调整牙颌面运动障碍和肌肉张力失常。局部使用肉毒杆菌毒素(BTX)对治疗运动障碍有效。将BTX注射入常年磨牙患者的两侧嚼肌中，结果多数患者在注射后立刻至4周内开始停止牙齿磨动，但也有患者出现吞咽困难。

(2)中枢神经系统药物使用L-多巴调节中枢神经系统，可明显减轻磨牙者的磨牙次数，但容易引起恶心、呕吐、失眠、心律失常、精神病发作等。只在对磨牙症进行药物治疗时其他治疗无效时才可考虑。

(3)其他药物治疗针对肠道寄生虫感染、胃肠功能紊乱、内分泌不平衡、过敏、维生素D缺乏、儿童积食、消化不良等疾病给予针对性的药物治疗，以去除引起磨牙的可能原因。

总结：以上就是一些宝宝会出现磨牙情况的因素，特别是在宝宝的长牙期间若是出现磨牙的现象就要给他们从小要重视，可是有些还是遗传的因素这些不可忽视。可若是成年人一直有磨牙的习惯，也要及时的进行治疗，因为这件看似比较小的事情，其实对身体也有一定的危害，要找出病因才能从根本来解决磨牙的情况，否则当你和心仪的另一伴睡在一起的时候这种小事会影响到别人对你的感受，那就得不偿失了。

皮肤干燥的问题是非常常见的，特别是在春季的时候天气本身就比较干燥，所以说更容易产生皮肤干燥的问题了，这时候我们需要注意方法调整好，做好补水保湿的工作是很重要的，那么具体春季皮肤干燥的时候我们吃什么好，一起和本网看看吧。

春季皮肤干燥吃什么好

如果我们在春季的时候出现了皮肤干燥的情况，那么首先可以吃的就是蜂蜜了，因为蜂蜜是可以帮助我们补充人体水分的，同时还可以预防干燥问题。

同时皮肤干燥的时候吃薏仁也很不错，因为薏仁是富含蛋白质的，同时是可以帮助我们起到消除斑点的功效，这样可以让我们肌肤更白皙，如果可以长期的服用，这样就可以达到滋润肌肤的功效了，而且薏仁用水煮软，或者炒熟之后吃，是有利于我们肠胃吸收的，对我们护肤也有意义。

皮肤干燥的时候大家吃海参也是很不错的，因为能够帮助我们起到滋补的功效，同时还具有很强补肾益精、壮阳的功效，坚持吃海参对消痰、降压、通肠润肺也有意义，可以说是皮肤干燥的时候最适合大家吃的一种食物了。

皮肤干燥的时候的，春季大家对白萝卜也是不能少的，因为白萝卜中的含水量是非常丰富的，所以说是属于补水的首选了。而且对白萝卜来说，我们选择生吃是可以促消化的，而且让因为辛辣的成分是可以促进我们胃液分泌，调整胃肠功能的，所以春季的时候选择吃很不错。

皮肤干燥的时候我们还应该吃的就是大白菜了，因为大白菜中的维生素C很丰富，同时因为维生素C是有很强美容护肤功效的，而且大白菜中水分含量也是比较高的，所以说吃大白菜对我们健康有好处。

皮肤干燥的时候大家还应该吃的就是绿豆芽了，因为绿豆芽吃起来的味道鲜美，也是属于滋养润燥、清热解毒的一个好选择，其中的维生素含量是有所增加的，而且矿物质的利用率也会得到提高，再加上丰富的水分存在，对我们防护有意义。

如何预防春季皮肤干燥

在春季的时候想要预防皮肤干燥问题，那么首先需要我们保证每天的饮水量都必须充足才行，因为缺水之后是会扰乱我们体内平衡的，这样也是会影响到我们皮肤平衡的。这时候最好的解决办法，就是增加饮水的量了。而且我们不要感到口渴的时候才去选择喝水了，同时也是不要暴饮的，多次少量的喝水是最佳方法。

在春天的时候我们同样是需要防晒的，这对预防皮肤干燥问题也有好处，在春季的时候人们去注意皮肤补水，但是很少会注意防晒了。实际上春季的时候我们预防皮肤干燥的方法除了补水，还应该注意防晒工作。所以说想要预防皮肤干燥的问题，那么春季的时候就应该注意，大家必须要多注意防晒才行，出门之前我们就需要涂上些防晒霜才行。

春季皮肤干燥吃什么水果

如果春季的时候我们出现了皮肤干燥的情况，那么首先可以吃的就是奇异果了，因为其中的维生素C和E的含量都是非常高的，同时还有氨基酸及天然肌醇等营养成分的存在，这样对于皮肤平滑以及美白，无疑是有一定功效存在的。

春季出现皮肤干燥的情况，那么吃柑橘也非常好，不仅气味非常清香，而且还有镇定、舒缓的功效存在，同时其中是有丰富的维生素A和微量元素硒的存在，这样就可以让我们皮肤保持湿润状态，从而解决皮肤干燥问题。

春季皮肤干燥，那么吃葡萄也非常好，因为在葡萄多酚中是有很强的抗氧化功能存在，这样是能起到抑制自由基的功效，而且可以有效的帮助我们延缓衰老问题，再加上葡萄果核是可以软化我们肌肤的，这样可以让我们皮肤滋润保湿。

而吃柠檬对我们解决皮肤干燥问题也有意义，是可以起到深层清洁的功效，同时对我们调理分泌过旺的油脂也有好处，而且柠檬美白功效也不错，是我们解决皮肤干燥的好选择。

春季的时候比较干燥，所以这时候我们应该注意方法保湿才行，上面介绍的这些食物很不错，可以帮助我们起到给皮肤补水的功效，大家在春季的时候必须要掌握预防皮肤干燥的方法，这样对我们皮肤健康有好处，大家不要错过。

生活中，你经常感觉疲劳，可能觉得是工作、学习压力大导致，其实，经常疲劳、容易疲劳，可能是肝脏不好，肝功能异常。

肝脏不好是怎么引起疲劳的？还有其它危害吗？我们应该怎样保护好肝脏呢？

疲劳与肝脏的关系

肝脏细胞结构能影响到肝脏的功能，肝脏细胞健康，肝脏健康;肝脏细胞受损，肝脏功能异常，出现炎症、肝细胞坏死。

疲劳是肝脏不好的外化表现，肝脏出现问题，疲惫是最明显的。例如，眼睛疲劳。

肝脏、眼睛是相通的，肝主目，养肝就是养目。眼睛如果干涩，可能是肝脏经血不足导致;经常迎风流泪，可能是肝脏收敛能力不足缘故。

肝脏不好其它表现

肝脏不好，会造成食欲不振，厌食、胃口不好、吃东西恶心等，消化能力会减弱。

小动作保护肝脏

做眼保健操

眼睛和肝脏是相通的，做眼保健操能保护眼睛进而保护肝脏。眼保健操可以调节头部血液循环、改善眼睛疲劳、使眼内气血通畅。

垫着脚

垫着脚也能保护肝脏，足厥阴肝经起始于大敦穴，一直向上与督脉穴位交会。做垫脚的动作，能刺激大敦穴，调节、保健肝经。

艾灸穴位

对太冲穴、章门穴进行艾灸可以疏泄肝气，避免肝火过旺引起横逆、犯胃情况。

饮食保养肝脏

吃新鲜食材

饮食过程中，不要吃不干净食物，例如，霉变花生不要吃。要吃新鲜的食物，特别是水果蔬菜，更要购买新鲜的食材。

动物内脏不要吃

想要肝脏健康，动物内脏、脂肪高的食物不要吃，这些食物会造成脂肪肝的发生。

山楂养肝

酸性食物能养肝，山楂就是其中一种，食用山楂能调节肝脏，能疏通肝气。

喝茶养肝

还可以通过喝茶养肝，蜂蜜红糖红茶能养胃，对疏泄肝气也很有效，肝火旺的人可以多喝一点。

改变生活方式

不酗酒

适当喝酒能促进血液流动，但酗酒成性，则会伤害肝脏，严重时会造成脂肪肝。

保持好心情

良好的心情能让人拥有健康的肝脏，不要抑郁，要学会发泄情绪，心情顺畅了，肝脏也就健康了。

不熬夜

夜里不熬夜，早睡早起，每天保持八个小时的睡眠，能有效保养肝脏。

经常疲劳可能是肝脏不好导致，正确的养肝能让你身体更加健康，这些方法一定不能忽视。

如今社会中，有很多的人因为遇见一些自己无法解决的事情就精神紧张，情绪不稳定，有的甚至因此得了抑郁症，那么得了抑郁症怎么办呢？抑郁吃什么食物好呢？总是抑郁怎么办？今天我们就来为大加介绍一下如何治疗抑郁症的办法，一起来看一下吧。

当人们得了抑郁症的时候不要害怕，我们是可以通过一些方法来治疗它的。下面我们就来一起看看吧。

心理上的调节

学会放松

抑郁症大都是由于患者精神长期处于高度紧张状态，以致使大脑部分神经功能紊乱造成的。所以患者要调理神经，学会放松。放松的方式很多，如经常读一些书籍，看一些搞笑的视频，听一些诙谐幽默的相声等等。总之患者要想办法让自己放松下来。

培养自信

自信是战胜一切恐惧、紧张、担忧、惶恐等不良情绪的法宝。每天都要用积极的语言来暗示自己。相信自己没问题。不管对于工作中还是生活中遇到的问题，都要相信自己能够处理好。如果实在处理不好，也不要过分自责，以顺其自然的心态处之。千万不要当成一回事，憋藏在心里，损害身体健康。

积极入世，摒弃悲观厌世的生活态度

我们发发现，抑郁症患者多多少少都会有一点负面的情绪，他们会觉得自己的努力是没用的，不愿意和别人交流，总是在暗处羡慕别人却什么都不做，最后的结果就是他越来越糟，甚至患上精神疾病，给自己带来无尽的痛苦折磨。

所以缓解抑郁症，也要积极开拓自己的人脉，多和别人交流，不要怕被拒绝，积极乐观，豁达宽容会让你获得越来越多的人脉和财富。

养成良好的生活习惯

抑郁症患者一般睡眠情况都不是很好，所以建议患者在睡前采取一些有助于提高睡眠质量的措施。如泡脚、泡澡、喝红酒或者牛奶等，当然一些保健品也有提高睡眠的功效，比如一些口服液对改善睡眠就有不错的效果，其中静心R助眠口服液一款具有改善睡眠，增加骨密度功效的保健产品，长期服用该产品，能够让人们的身体状况逐步改善，最终达到健康平衡的理想状态中。>>>点击进入养生商城购买静心R助眠口服液，原价268元，现在只要136元，赶快来抢购吧！除此之外，大家一定要切忌深夜不寐，胡思乱想，给自己带来不必要的精神垃圾。为精神健康一定要养成早睡早起的好习惯。

借助家人的帮助

爱是战胜一切的源泉。不管何时何地，家人都是你最强有力的支撑，他们会帮你度过难关。当抑郁情绪来犯，身心俱疲之际不妨主动找家人说说话，聊聊天，把自己所想的全都说出来，发泄情绪，获得一种情绪上的平衡。对抑郁症的治疗大有好处哦。

行为上的干预

以上介绍的几条方法显然是不够的，除了心理上的一些调理，还要有行为上的干预治疗。

那么怎样治疗呢？在这里为大家推荐转移疗法。这种疗法是当患者感觉到情绪压抑难耐，极度难受，思维混乱时，可用一根橡皮筋用力抽拉后弹自己的手指或皮肤，用这种疼痛来转移情绪。

自我调节抑郁症疾病患者的方法

抑郁症，现已成为危害人类健康的“第二号杀手”，仅次于心血管疾病。那么我们应该怎么自我调节抑郁症呢？下面介绍自我调节抑郁症疾病患者的方法。

坚持正常活动

有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务，却不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害的。越这样越感到自己没用。实际上患者有能力完成工作任务，有能力搞好家务。只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落。

不要做重大决定

抑郁症患者在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前，不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等。

尽量多参加一些活动

尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。

及时肯定自己

每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。

定计划留有余地

每天晚上睡觉以前，考虑明天干什么。计划不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。这样每天都可以顺利完成计划。

抑郁症食疗吃什么好

深海鱼

研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

香蕉

香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

葡萄柚

葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。除了葡萄柚，我们也可以通过补充一些维生素C片来达到效果，比如惠普生牌维生素C咀嚼片效果就不错。惠普生牌维生素C咀嚼片是一款可以帮助我们补充维生素C的保健食品。对于一些身体中缺乏维生素C的人来说，这款保健产品无疑是当之无愧的首选。并且，它对身体没有任何的副作用。>>>点击进入养生商城购买惠普生牌维生素C咀嚼片，原价98元，现在只要88元，赶快来购买吧！经常食用效果挺不错的哦。

全麦面包

碳水化合物可以帮助血清素增加，研究人员就说：有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。

菠菜

研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最着名的食材。

樱桃

因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

注意事项

抑郁症是一种常见的严重影响患者正常生活的精神疾病，若患有抑郁症应及时治疗，到正规医院接受专业医生的专业诊治，以尽快脱离抑郁症困扰。治疗抑郁症的方法很多，除了以上抑郁症食疗法之外，更重要的还是药物治疗。

结语：以上就是本网为大家介绍的关于抑郁症怎么办的相关内容，从文中我们知道了抑郁吃什么食物对我们是有帮助的。总是抑郁怎么办？别担心，跟着小编文中介绍的方法，从心理上和行为上同时入手，来改善自己的情绪。

信息社会，各种电子产品泛滥，而人们的生活也越来越离不开这些给我们带来众多方便的电子产品。无论何时何地，都可以看到低头玩电子产品的人。然而，这些电子产品产生的辐射对我们的身体会造成一定的伤害的。那么，要怎么才可以既能利用这些电子产品为我们提供资讯又能减少它们的辐射给我们带来的危害呢？今天咱们就一起来了解一下吧！

现代人在生活中总是面对各种各样的辐射污染，除了青年人经常使用的手机电脑，中老年人所接触的电热毯、彩电、电吹风、微波炉等产品，也是会产生一定量的电磁辐射的，在无形胡总伤害我们的身体健康。

防辐射喝药茶+按摩穴位

中医认为，射线是一种外来的火热毒邪，可以从人体的皮毛、口鼻侵入人体，也可能直接伤及脏腑。辐射损伤易伤阴耗气，干扰人体五脏的功能，妨碍机体的气血生化，致使正气衰弱、抗病能力低下。

因此，想要防辐射的人可以适当选用偏寒凉的清热、解毒、养阴药物做代茶饮，比如生地栀子茶、石斛西洋参茶等。生地能够养阴生津，栀子可以清热凉血，生地栀子两药配伍可以减轻辐射引起的热象;而石斛西洋参配伍可以清热、益气、养阴，兼有明目强腰的作用;也可以适当配些益气养血、活血化瘀的药物，如生黄芪、当归等。

除此之外，可以用两个手掌根部反反复复揉搓骶腰部及两侧的肾俞穴，拇指轻揉肝俞、脾俞、气海、足三里等穴位。这样做可以达到增强身体对抗辐射的能力。

平时应注意远离辐射源。饮食上宜多食新鲜的水果蔬菜，如香菇、胡萝卜、卷心菜、番茄等;少食辛辣温热之品，如八角、胡椒、羊肉、狗肉等。

面对电脑6种食物防辐射

生活在信息时代，手机、电脑辐射是不可避免的，尤其是上班族更需要长时间对着电脑，为此向您介绍6种能够抵抗辐射的食物。

一、海带

海带味咸，性寒，有化痰、消痰、平喘、排毒、通便的功效。海带含丰富的碘，对人体十分有益，可治疗甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症。海带中的碘化物被人体吸收后，能加速病变物和炎症渗出物的排除，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。同时，海带还含有一种叫硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。海带表面上有一层略带甜味的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治疗药物中毒、浮肿等症，所以海带是理想的排毒食物，中老年男性更应多食海带，以保持前列腺和肾脏的健康。

二、蜂蜜

蜂蜜味甘，性平，是一种滋补、排毒养颜的佳品。蜂蜜中含有维生素B、维生素D、维生素E、优质蛋白质、钾、钠、铁、氧化酶等多种元素，可以起到润肺止咳、润肠通便、排毒养颜的作用。蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖(含量65%~80%)，这些成分极易被人体吸收并利用。除此之外，如果经常吃蜂蜜还可以排除毒素、起到美容养颜的奇效，同时还可以防治心血管疾病和神经衰弱等症等。

三、萝卜

萝卜味甘，性凉，有养血排毒、健脾和胃的功效。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅有丰富的胡萝卜素，而且含有大量维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排除，白萝卜、红萝卜小萝卜等也具上述功效。

四、木耳

木耳味甘，性平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。由于富含多种营养成分木耳被誉为“素中之荤”。木耳所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用，因此，从事粉尘环境中作业的人，特别应多食木耳。

五、黄瓜

黄瓜味甘，性平，具有明显的清热解毒、生津止渴功效。黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、胡萝卜素、钙、磷、铁等营养成分，是难得的排毒食品。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素;维生素C的含量比西瓜高五倍，能美白肌肤，使其保持弹性，抑制黑色素的形成。而且，黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。夏日里容易烦躁、口渴，假如喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。

六、茶叶

茶叶性凉，味甘苦，有清热除烦、消食化积、清利减肥、通利小便的作用。茶叶富含铁、钙、磷、维生素A、维生素B1、尼克酸、氨基酸以及多种酶，对醒脑提神、清利头目、消暑解渴的功效尤为显着。茶叶富含一种生物活性物质——茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基，用于保健强身和延缓衰老。

办公室白领6种防辐射中药花草茶

白领每天都要长达八小时的对着电脑，久坐加上电脑辐射，对于身体健康有很大的危害，痘痘，雀斑，便秘等等，困扰着你。如何防辐射，消除这些问题，你的办公室必备养生美容花茶。

1、芦荟红茶

材料：芦荟20cm长的1段，菊花少许，红茶包1个，蜂蜜1勺。

做法：芦荟去皮只取内层白肉，将芦荟和菊花放入水中用小火慢煮，水沸后加入红茶包和蜂蜜即可。

功效：提高细胞活力，加速脂肪消化，调节人体的生理机能，改善肌肤光泽，减慢皮肤老化，是美白养颜的良方。

2、鲜奶红茶

材料：鲜牛奶100克、红茶1克、食盐少许。

做法：将红茶煎至汁浓，再将煮滚的牛奶混入其中，并加些小食盐，搅匀即可。

功效：养颜润肤，填精益气。坚持服用可增强体。

3、绿豆菊花茶

材料：菊花10克、绿豆沙30克、柠檬10克、蜂蜜少许。

做法：将菊花放入水中煮沸，将榨汁的柠檬和绿豆沙的汁注入菊花水中搅拌，放入少量蜂蜜即可饮用。

功效：排毒养颜、平整脸上粗孔使肌肤光洁、是去痘的妙方。

4、柠檬绿茶

材料：绿茶1小包、葡萄10粒、凤梨2片、蜂蜜1小匙、柠檬2片。

做法：取绿茶包放在杯中，加入开水浸泡7~8分钟，将凤梨片与葡萄粒榨成汁，将果汁、蜂蜜、柠檬和绿茶同时倒入玻璃杯中拦匀即可。

功效：能温和、安全地促进肌肤新陈代谢、血液循环、更新老化角质层、分解表皮层的黑色素，让肌肤变得更加均匀、光滑、白皙。

5、薏仁茶

每天服用薏仁茶，连续一个月即可看到效果。

功效：淡化黑斑、美白肌肤。

6、玫瑰蜂蜜茶

材料：玫瑰花6朵、红茶1小包、蜂蜜一大勺、柠檬片一小片、白水550毫升。

做法：将水倒入锅中煮沸后放入红茶包，冲泡约6分钟;将玫瑰分朵放入红茶液内拌一拌，继续用小火煮沸;倒入蜂蜜后关火并加入柠檬片即可。

功效：性质温和、降火气，可调理血气，促进血液循环，养颜美容，且有消除疲劳、愈合伤口、保护肝脏胃肠之功能，长期饮用亦有助促进新陈代谢，起到减肥消脂的作用。

有些女人天生就是偏黑的皮肤，其肌肤内黑色素细胞也比较大，一晒太阳不太会晒红、晒伤，而是直接变黑。尽管不容易有斑点问题，但很难白回来！

易黑皮肤

即便做再多的美白功课，这类肤质的女人也不能由黑美人变成白雪公主，最好的美白功效也不过是找回原本肤色的内皙最大值罢了，因此，对于那些天生就皮肤偏黑的女人，不必急着密集美白，而要先定位好自己的美白目标，明白恢复原本肤色的白皙就是偏黑肌肤者最理想的美内效果。可千万别过分追求R纸般的净白，小心落得个肤色不均，反而损害了肌肤的美丽。

美白时需要注意以下几点

1.注意防晒

既然此类肌肤最容易在不知不觉中受到紫外线的伤害，那么女人就要格外注意防晒，防止肌肤变黑。不仅一年四季都要防晒，还要注意防晒霜擦的量要足够，2~3小时补擦一次；也要少吃芹菜、韭菜、香菜等感光食物。2.美白不间断

为了维护肌肤的白皙，易黑肌肤的女性每天应按照日常美白程序护理肌肤，适时密集美白。对于25岁以上的易黑肌肤女性，还应每天使用浓度较高的美白精华，可选择縣花酸、熊果苷等抑制黑色素形成的成分，以及还原淡化黑色素的成分，如维生素C等。3.美白要全而

为了避免出现身体与面部肤色不均的情况，易黑肌肤的女人在平时给脸部做美内保养时，不要忘了也给手部和颈部做美白护理，更要注意身体其他部位的防晒美白。因此，易黑肌肤的女性在洗澡时最好使用滋润美白的沐浴露，这样即使是夏天穿吊带衫，也不会看到对比明显的不均肤色。4.注意补充维生素

巴西营养学家的一项研究发现，在同样的饮食和日照条件下，肤色较深的人比肤色浅的人更容易缺乏维生素。尤其是在夏天，皮肤白的人维生素D合成数量很快上升，而皮肤黑的人合成数量较少^因此，易黑肌肤的女性应注意补充维生素D，既能促进骨骼健康，也能促进肌肤的美白。

易黑肌肤的化妆术

(1)上妆前，先拍化妆水，保湿肌肤，再涂上乳霜，增加皮肤的滋润度。(2)肤色偏暗的易黑肌肤女性，在上粉底前，可先擦一层紫色的隔离霜，还要尽量使用和原本肢色相衬的粉底，再用蜜粉制造光泽感。(3)涂抹粉底时不要忘记嘴角、眼角、耳髯等细微位置，这些都是最易泄露肤色秘密的地方。(4)因为肤色偏黑，眼影不要用太炫太亮有闪粉的颜色，尽量选择哑光眼影，这样不会让眼晴看起来突儿。(5)腮红、唇彩也不要太偏亮的颜色，尽量选择棕色的腮红和各色的唇彩来搭配。总之，尽量选择偏橘的颜色，会显得易黑肌肤的女性气色好一些。

肾虚，恐怕是男人最害怕的病症之一了。现如今，满世界的补肾广告都在有意无意地暗示我们补肾是一件多么重要的事情。事实的确如此，只有拥有一个健康的肾，我们才能保证身体功能的正常运转。

一：肾虚的食补方法

1：黑米黑色入肾经，因此，黑米有滋阴补肾的功效。此外，还可以补益脾胃，益气活血。黑米外皮中的花青素更具有抗衰老的作用。米粒细长有光泽，外表呈黑色或黑褐色，但胚乳仍为白色，购买时刮除外层之后看里面的颜色即可区别。黑米的营养主要在皮层，所以，我们食用的是未经精加工的“糙米”，外部有比较坚韧的种皮，不易煮烂，应提前浸泡，或者用高压锅煮食。

2：豇豆豇豆具有理中益气、健脾补肾、和五脏、调颜养身、生精髓、止消渴的功效。它除了有健脾、和胃的作用外，最重要的是能够补肾。李时珍曾称赞它能够“理中益气，补肾健胃、和五脏、调营卫、生精髓”。

3：鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。我国古代医书记载：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃相宜。肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。”《嘉枯本草》认为：“鲈鱼，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。

4：莲子市场上的莲子有红莲子和白莲子之分，红莲子口感较硬，但补肾、补血效果更好;白莲子口感香糯，健脾的功效更强。除了莲子粥、红枣银耳莲子汤、银耳莲子羹等传统食用方法，用莲子心泡茶去心火效果更佳，莲子泡酒则固肾效果更为显着。

二：肾虚的药补方法

1：六味地黄丸滋阴补肾。用于肾阴亏损，头晕耳鸣，腰膝酸软，骨蒸潮热，盗汗遗精，消渴。口服，水蜜丸1次6克;小蜜丸1次9克，大蜜丸1次1丸，1日2次。是治疗肾阴虚的经典名方。服后无腹胀便溏为合适。临床尚有六味地黄软胶囊，1次2粒，1日2次。

2：龟鹿补肾丸壮筋骨，益气血，补肾壮阳。用于身体虚弱，精神疲乏，腰腿酸软，头晕目眩，肾亏精冷，性欲减退，夜多小便，健忘失眠。口服，小蜜丸1次4.5～9克，大蜜丸1次6～12克，1日2次。具有补益气血阴阳之功，而以补肾阳为主。

3：知柏地黄丸滋阴降火。用于阴虚火旺，潮热盗汗，口干咽痛，耳鸣遗精，小便短赤。同上适用于肾阴不足兼舌苔黄腻或小便短赤等下焦湿热者。三：肾虚该如何补，护肾补

，我们更强调的是保持健康的生活习惯。肾虚也有轻重缓急之分，如果仅仅属于轻症，不影响日常工作和学习的话，并不需要刻意去大补，但若是影响到正常的工作和生活了，就应该去正规的中医院或者中医科，找专业医生辨证施治，千万别擅做主张滥补。