gre满分是多少【最新20篇】

在我们平时的日常生活中有很多人都非常喜欢自己使用卷发棒卷头发，想要卷出一头好看的卷发一款好用的卷发棒很关键，那么博朗陶瓷卷发棒好用吗？满分推荐。

博朗陶瓷卷发棒好用吗

第一次收到卷发棒做礼物的，打开包装的时候我惊呆了。我的头发算是朋友里面最长的了，又厚又长，腰部以下10公分，这么多年一直是披肩长发，，从来没换过发型，收到这个礼物的时候我就意识到得换一换形象了。因为头发留了快8年了，期间最多修修，没有大的变动，所以我也一直不舍得烫发，本身发质也很好，身边的朋友都很羡慕。

这款卷发棒是负离子护发的，对头发不会有损伤，做一次性的造型正合适，等不想卷的时候洗一下又直回来了。换个卷卷的发型又是另一种感觉，朋友看到以后都夸我更有女人味了。这个礼物满意，100分。

博朗卷发棒好用吗

关于卷发棒研究了很久了，纠结于aspiration和博朗，最后还是在小红书上399入的这个。分好几个档，但是我一般都开最大档，定型效果不错。本人属于手残导致第一次卷的时候卷成了爆炸头只让我想到了李慧珍!!!后来第二次又去搜了视频，有卷了一次感觉还可以如图5我比较懒，而且手残能卷成这样很满意了希望以后能卷的更好吧。

博朗负离子卷发棒cu750卷完还是要涂点精油，不然还是有点干，第一次买卷发棒还要继续摸索中～

买的是港版，型号为EC2-C。虽然亚马逊中国上写的和cu750同款，但港版的为36mm而不是32mm。卷度能维持3天，当然是一天天的下降，我的头发也是比较容易造型的那种。用完后，不说头发有明显的增亮，只能说原先的光泽感没有消失。(使用前后没有用任何护发用品)

超全护发功课

芬兰Erittainhieno桦树洗发水清淡的树木花草味洗出来很蓬松顺滑hin轻盈质地很清爽但是不会涩控油一般油头可以跳过看看这个牌子的其他款重点这个用了头发掉的少了好多啊敲黑板。

pola抗糖化护发素味道清淡好闻质地不厚重不油腻易冲洗洗完毛很顺软润物细无声的类型会一直回购被朋友安利的她也觉得超好用本来还想入配套洗发但是不防脱啊哭。

资生堂发膜一个月一盒除了右下角的全是空瓶了用腻了不易冲洗太滑了容易在浴室摔倒我一般涂上扎起来戴电热膜半个小时洗出来太滑太贴没有蓬松感不是很喜欢因为修复感不错还便宜大碗才一直回购。

柳屋生发液倒进喷瓶喷头皮发际线凉凉的再用头皮按摩梳按摩会长出碎发。

卡诗柔顺液超好用清爽顺发涂多也不怕不影响蓬松感维持时间半天味道大卡诗都太香了会带偏身上的香水味所以不喜欢头发太香卡诗金油一般般无感。

玫丽盼护发精油MO这款还不错味道较淡好闻油润度适中不如柔顺液清爽但是持久度好摩洛哥发油质地浓稠但是涂头发上清爽细腻味道清淡涂了头发很顺抚平毛糙的效果最好用的几款了这款最好用会回购一般我都是一瓶大瓶稀的涂发中小瓶稠的涂发尾。

博朗卷发棒Cu750长度适中不沉顺手上手快加热几秒钟绿色小孔会喷负离子发出噗噗噗的声音多档调节热度可以360旋转不绕线做了很多功课最后买的这款感觉真的不伤发啊我超介意发质的卷完头发会有湿润的光泽感很好看花王定型喷雾卷完头发离得远远的一喷不影响蓬松度不结块不硬不发白定型一整天没问题。

托福满分一共多少分(120)

托福是目前含金量最高的英文考试之一，对有意出国学习的留学生可以说是必考的。以下是小编整理的托福满分一共多少分，希望可以提供给大家进行参考和借鉴。

雅思托福的区别是什么

雅思托福的区别体现在考试用途、适用范围、考试内容、评分标准等各个方面，具体雅思托福的区别如下：

1、考试用途

雅思是国际英语水平测试。用来评定考生运用英语的能力，主要用于留学+移民申请。

托福为申请去美国或加拿大等国家上大学或入研究生院学习的非英语国家学生提供的一种英语水平考试，主要用于留学申请。

2、适用范围

雅思适合申请赴英联邦、澳洲等国家留学和移民。

托福适合去北美国家主要是美国和加拿大留学。

3、考试内容

雅思考试分为学术类和普通培训类两种,考试内容偏生活化。

托福考试内容偏学术。

4、评分标准

雅思考试听力9分、阅读9分、口语9、写作9，满分是四项成绩的算数平均分即9分。

托福考试听力30分、阅读30分、口语30、写作30，满分是四项成绩的总和即120分。

托福考试注意事项

托福网考允许考生在考试进行当中做笔记。考场将发给每位考生一支铅笔和三张专用草稿纸。考试完毕后考生须在退场前将铅笔和草稿纸如数退还。考试计时由计算机系统控制并显示在显示屏上。禁止考生携带和放置个人计时器。

耳机的音量由考生在计算机上通过鼠标调整。

考生在考试时，只需使用计算机的键盘、鼠标和耳机进行考试，不得擅自触摸和拔插计算机其他部件。因考生非正常使用而导致计算机及耳机损坏(如将耳机电缆拉断)，由考生负责赔偿。

托福考试怎么备考

在备考时间上，考生最好有三个月到半年的准备时间。但是备考的时间因考生的水平而异。如果水平较弱，就需要相对地延长备考时间。对于自己相对弱的项目，也需要用更多的时间来备考。

在备考顺序上，建议考生先准备输入的部分，即听力和阅读。尤其是听力部分需要用较长的时间去进行复习。越靠近考试的时候，写作和口语的复习就越重要。尤其是考前一个月的时间在这两项上需要进行大量的练习。

托福考试内容有哪些

读：阅读包括3-5篇学术方面的文章。问题主要涉及细节、推理、大意和文章总观点。

写：独立写作和旧托福一样，阐述对于一个现象或观点的看法。综合写作需要读和听一篇学术文章，再书写两篇文章在思想上是如何联系的。

托福满分一共多少分

托福满分是120，全部是用机考，即是在计算机上考试，托福反映出的是出国留学的学生对英语语言的应用能力，同时还是留学生取得奖学金的重要凭证。

托福总分从阅读、听力、口试、写作这四个方面得到，是一个总的分数。新托福听、说、读、写每一个部分满分30分，总共就是120分。新托福的80就等同于老托福550分，而新托福的100分就等同于老托福的600分。

雅思6分是澳大利亚移民分数线和英国留学分数线。虽然这种程度的英语经常会出现一些问题，但意思是可以理解的。英语四级，也就是5500的词汇量。雅思6分是什么水平？

雅思6分是澳大利亚移民分数线和英国留学分数线。虽然这种程度的英语经常会出现一些问题，但意思是可以理解的。英语四级，也就是5500的词汇量。

雅思口语6分意味着沟通没有大问题，大部分话题都可以深入讨论，但在难点话题上往往会遇到一些沟通障碍。换句话说，雅思口语6分在国外的日常生活中不会有大问题，但在学术生活中会有一些困难。雅思满分是多少？

雅思总分为9分，其总分取听、说、读、写四科平均分，分数为0.25档，高于0.25取0.5,低于0.25取0。例如，4科平均分5分5分。.总分5分，4科平均分5分.27,则总分为5.5分。一般来说，6分.5分以上，即所谓高分。雅思学习方法是什么？

雅思考试的学习方法，个人感觉不要总是盯着问题，没有什么可听的英语，找外国人练习英语口语是最重要的，毕竟，雅思是生存英语，是最实用的，你必须能够使用它。英语学习是一项缓慢的工作，可以在短时间内提高听力和阅读，但英语口语和写作取决于通常的积累。

万圣节即将到来，为了让学生进一步了解万圣节的活动文化，可以书写一篇万圣节主题作文进行探究。那么,你有了解过作文吗?下面是由小编给大家带来的万圣节的满分小短文5篇，让我们一起来看看！

万圣节的满分小短文（精选篇1）

万圣节快到了，我特别喜欢万圣节。

上个星期五，有人给我手机发了一条信息，信息说：“妹，今天去欢乐谷，今晚有活动。哥”我觉得很奇怪了，我从来没去过欢乐谷，欢乐谷每天晚上可以开业啊？有点不对劲。我回复：“今晚欢乐谷有活动？什么活动啊？”“废话这么多，今晚六点必须到欢乐谷，想知道什么活动么？到了欢乐谷看看就知道了！不去的话你还是别来了！”哥哥发信息对我说；我看了看信息，有点义愤填膺！我看还是去吧！我找找看车站牌。转了三圈，还是不认识这个鬼地方，我看手机时间，是四点半了。我问路人，“欢乐谷怎么走？”阿姨帮我找了41路车站牌子，41路可以到欢乐谷。车来了，我赶紧上车去欢乐谷。

路上遇到了麻烦，汽车堵车了，真烦啊！我心急如焚，手机有条新信息：“妹，怎么没来啊？你是不想去了吧？活动快开始了，一会不能进了！”我回复：“我遇到了麻烦，堵车了，还有十几分钟马上到！等我！”我看时间，是五点半了！我又心急如焚起来。三十分钟过去了，被堵的车终于撤完了。

到了欢乐谷，看到百度标志。我赶紧去找哥哥，看到了我哥哥、二姑父、老姨。我哥说：“来的真晚！白痴！”我瞪大眼睛，说：“哼！”我哥送我了一个可怕的面具，“哼什么哼？带上面具吧！”我吓了一大跳，我明白了！原来是万圣节！从小到大没参加过万圣节，这是我第一次参加万圣节活动。我高兴起来，我们进了欢乐谷，晚上真好玩；没见过欢乐谷那里原来有这么大的地方，越来越好玩了。欢乐谷工作人员每个人都穿戴时髦，带上可怕的面具，吓唬游客，跟游客开各种玩笑。万圣节的场面挺有趣也挺精致！我对这玩意儿感兴趣。

万圣节的满分小短文（精选篇2）

万圣节是西方传统的节日，这个有趣的节日我还是第一次过。在这个万圣节前夜，我们的小派对开始啦!

参加这个活动需要换上奇异的服装，我想“穿什么了?”，细心的妈妈早就给我准备好了，一个恐怖的吸血鬼面具，一个魔法帽，还有一身黑色的长袍，就构成万圣节的“我”。

到了活动地点，那里人山人海，有一个同学“摇身一变”，变成了一个插着翅膀，可爱的的“小天使”;还有个同学扮成“黑色巫师”，有的同学甚至办成了万圣节南瓜。

活动开始了，只听到前方好像有人在尖叫，我踮起脚尖，朝前望去“啊!”，瞧!前面是什么?是一个令人恐惧的白面“僵尸”;他头戴白色面具，穿着黑色的披风，一步一步，像个机器人一样朝我们这一边走来。我们迅速地让开一条道，生怕给自己惹上麻烦。

“不好”!“僵尸”朝我走来，我打了个趔趄，连连后退，可是退到后面，却是一堵墙挡住了我的去路，我“啊——啊”地尖叫!此时，即使我喊破喉咙也无人来救，我的心仿佛马上就要跳出来了，只见它做了一个前扑的姿势，我急忙朝旁边一错身，跳到一边去，它扑了个空，我抓住这个天赐良机，立即遛了，我这才长长的舒了一口气!

其他的游戏也很有趣，其中，“咬苹果”就属于我最喜欢的游戏了，需要我跪在地上，把头压到桶里，去咬浮在水面上的苹果，当嘴刚一碰到苹果，苹果就沉到水里面了，试了很多次，可是，到最后一个苹果也没有咬到。

今年的万圣节前夜真的很有趣，我希望这样的活动可以更多一点，让我们可以有更多的机会体会各种风俗，也让我们的课余生活丰富多彩起来!

万圣节的满分小短文（精选篇3）

今天是万圣节。中午的时候，我们各自换上各自的衣服。大家的衣服各不相同，有的扮成仙女，有的扮成巫婆，有的扮成海盗船长，就连张老师，都戴上了海盗戴的帽子。我们都迫不及待地等待着万圣节开始的那一刻。

2点左右，万圣节开始了。第一项是老师穿上自己的服装，让我们来猜这位老师是谁。第一个上场的是吴校长。吴校长穿得花花绿绿的，像童话里的小丑一样，非常可爱。因为他的帽子和面具突然被风吹走了，所以我们一下子就猜出这就是吴校长了。接下来，我们又看到了郝老师、刁老师、外教老师……都穿着奇特的服装，有的还带着妖魔鬼怪的面具呢！然后，就轮到我们大显身手了！我们要来一场走秀。我们是两个班一起上场，走了好长时间，眼看着就要到我们班了，我的心都跳到嗓子眼儿啦，心里真是太紧张了！

到了场上以后，我勉强挤出一丝笑容，摆了个超级幼稚的造型，走完两趟后，便回到了我们班的位置。“这下心里放松多了！”我嘟嘟囔囔地说。不一会儿，所有班级都走完秀了。张老师带我们回到了教室，告诉我们哪个游戏场所在哪个地方以后，我们便跑得无影无踪了。我不知道自己该去哪，真是巧巧的妈妈生巧巧——巧上加巧，李冠辰来了，他对我说：“王晏如，你愿意和我一起玩儿吗？”“愿意啊，走吧！”我跟在李冠辰的后面，这时我发现，还有几个同学也和李冠辰在一起。

我们想多拿些奖劵，便参加了很多游戏，但是老天不帮我们，除了玩咬苹果的时候，我们每一次都失败了。咬苹果可是我最拿手的了!在咬苹果区里摆着许多盆，盆里盛满了水，水中漂浮着一个个香甜可口的苹果。咬苹果的人需要憋气，不能用手去抓苹果，咬到的苹果就归自己啦。我们来到咬苹果区，随便找了个盆，便开始咬。我咬咬咬，一下咬了7个苹果，够我吃一周了！

这一次的万圣节我太开心了，希望下次还能这么开心！

万圣节的满分小短文（精选篇4）

今天，我和俞晨晞、黄馨茗一起去名思教育里面组织的万圣节狂欢会。

黄馨茗带了一个圣诞老人的发箍，穿着红色斗篷，穿了一双妈妈的增高鞋，背了一个Hello Kitty的小背包，像是去参加圣诞party的；而俞晨晞穿了一件棕色的马甲，背了一个上学用的书包，像是去上学的；我穿了一件七彩的T血衫，一件粉红色的外衣，灰色的裤子，洞洞鞋和一个枚红色Hello Kitty的小背包，像是去旅游的。

到了狂欢的地方，我们先签了个名，报了个到，再去吃了一些点心。做完这些准备后，令人开心的狂欢会就开始了。

第一轮，我们先来一个唱歌跳舞的表演，表演者有奖品，大家一听到有奖品就跃跃欲试，迫不及待地冲向前去。我、黄馨茗和俞晨晞也不例外，一下子就冲向前去，可老师像根本没看到我们一样，就不选我们，直到最后才是我们三人一起唱的high歌，在唱high歌之前，那里的老师隆重介绍了我，说我就叫张玮，让同学们来听一听我的歌声，在唱的时候，黄馨茗和俞晨晞就在那儿大声地歌唱，而我只动了动嘴巴，在里面滥竽充数。唱到最后，大家都用手指着我说我唱的最好，黄馨茗听了之后气死了，就悄悄的跟我说：“都是因为我和俞晨晞的功劳！”我嘿嘿的笑了笑。

到了第二环节，是做游戏，游戏规则，让一些人在黑屋子里面找纸条，另一些人在黑屋子里吓唬找纸条的人，最后找到纸条的人要按照纸条上说的内容去做，做到之后，就可以另一个小礼品。游戏开始了，我带了一个鬼面具，一个南瓜帽，和一串闪闪发亮的手链，在黑暗的情况下可以看的清清楚楚，我们三人不光是吓唬人的，我们还一边找纸条。最后，我们每人都找了一条小纸条，俞晨晞的纸上写：大声说出我是胆小鬼，黄馨茗的纸上写的是：唱一首歌，我的纸上写的是：跳一段舞，结果我们都得到了一个小礼物！

啊！今天可真开心啊！我还希望再有一次这样的活动！

万圣节的满分小短文（精选篇5）

周五的早晨，外面阴沉沉的，天空还飘着蒙蒙细雨。同学们到学校时，脸上却都个个洋溢着兴奋的神情，几乎每个人手里都拎着一个袋子。这是怎么回事呢？原来这天下午第二节课是我们学校集体的“万圣节”活动，大家都把自己喜欢的万圣节服饰带来了。早在一个星期前，我们班级的教室里就贴上了可爱的南瓜水晶贴、挂上了漂亮的彩带，万圣节的气氛越来越浓。

下午第二节活动课终于开始了，大家都很兴奋，迫不及待地拿出自己带来的服饰，很快都穿戴整齐。瞧，有的把自己装扮成“鬼”，跑来跑去不时地吓唬人；有的把自己装扮成美丽的仙女或公主，十分优雅地迈着步子；有的扮成“邪恶”的巫婆，不停地挥舞着手中的“魔杖”……

我们都提着自己的“小南瓜”加入到了讨糖的行列。大家在走廊里热切地互相讨着糖，同时开心地打趣着对方好玩又古怪的服饰。这时走廊里出现了一个大头“怪物”，他有些笨拙地在我们身边移动，他怪笑着向身边的同学讨糖：“嘿嘿，把糖交出来！”，同学们起初都被他的样子吓了一跳，当从背影发现是我们班的苏松岳时，又都被他逗得哈哈大笑。

很快，下课铃声响了，万圣节活动结束了。我们带着自己的“战利品”回到教室，看得出同学们都十分意犹未尽，但每个人看着自己讨来的糖果，又都十分地开心兴奋。

万圣节活动是我们在爱菊参加的众多精彩学校活动的其中之一，我们为能够有这样多姿多彩的校园生活而开心。

各地中考体育的总分是不同的。有的地方中考体育满分为30分，其中统一考试分数为15分，日常考核分数为15分。中考体育成绩全部通过现场测试方式评定。体育中考的时间一般在每年3月份到5月份期间，各地时间不同。考试成绩影响学生的高中录取。

体育中考是通过统一测试的形式对应届初中毕业生作出体质评价的统一测评模式，即通过测运动成绩和测现阶段身高、肺活量、体重所得的指数来进行体质评价。

中考体育考试项目分两大类:第一类(必考项目)：1000米(男)、800米(女)，满分12分；第二类(选考项目)：自选项目是从篮球运球、足球运球、排球垫球、游泳四个项目中自选一项，满分为9分，抽选项目是从立定跳远、50米跑、掷实心球三个项目中抽选，满分也是9分。注：不同地区考试项目不同，且评分标准、考试时间均有差异，须根据自身所在区域进行鉴别。

“蜻蜓是1988年全国高中数学联赛的第一个双满分，也就是说，预赛和决赛都是满分。他赢得了大奖。”虽然自那以后出现了一些双满分的学生，但龙飞却不同。“那时候，有一个问题出了问题。这个国家的所有学生实际上都这么做了。只有蜻蜓看到了问题，并写下了正确的问题和答案。他的勇气和水平给我们留下了太多的印象。”胡小军是龙飞的同学。蜻蜓的母亲齐金英是黄冈中学教王松和古超的数学老师之一。她说她非常喜欢王松。“王松的性格非常直爽。蜻蜓是我的儿子，也是王松的妹夫，但是当我教他的时候，王松会反驳说，‘我一定会努力学习，不要像蜻蜓一样到处玩耍。’”蜻蜓也被视为黄冈中学的另类传奇。

齐金英教学出色，但性格倔强。她强调说，她为王松和古超付出了很大的努力，也对黄高所说的冠军是教师的集体荣誉视而不见。直到现在，她仍然保留着《湖北教育报》报道的文章。在那份脆黄的报纸上，她用红色写着“王松和古超的课外辅导老师齐金英……”她逐字逐句地读了它，读了不到20年。齐金英现在更愿意讲王松和古桥的故事，他总是简短地提到蜻蜓。“我儿子太骄傲了。如果你没有达到预期的价值，你会完全失去信心。”齐金英原本是高三数学竞赛班的学生，因为高一的王松和高二的顾超都很优秀，她也是他们的教练。卞庆生说蜻蜓不需要老师来教，“我终于在中国找到了一本更好的书给他看，他一周就完成了。因为他已经看到了其中的大部分主题。”胡小军说，“蜻蜓在课堂上其实很细心，但是他妈妈上课的时候，他表现得很奇怪。有一次他的母亲在舞台上讲话，他突然站起来，一句话也没说就大步走出了教室。当时，齐先生非常尴尬。他停顿了很长时间，然后苦笑着说:“请不要向我儿子学习。”“虽然老师和同学都说龙飞调皮，但胡小军认为龙飞似乎故意为难母亲。

蜻蜓获得了两个满分，很快就进入了冬令营，为国家队的六人选拔做准备。冬令营的运动员被护送到北京大学和清华大学。龙飞一接到北京大学的录取通知书，就放弃了冬令营的训练。他买了无数的小说，然后回来读。他每天下棋和踢足球。他坚决不再看数学问题。不管老师们如何做他们的工作，龙飞执拗地停止参加国际奥林匹克运动会。离成功只有一步之遥的时候放弃对齐金英来说是一个沉重的打击。当被问到他的儿子时，齐金英总是感到羞愧:“我只去了北京大学物理系，不是一个特别好的系。”在北京大学，蜻蜓仍然拒绝按照规定去做。他不想出国。“我去武汉工作，现在我有了自己的小公司。他什么都不会听我们的。”齐金英总是说他的儿子“太骄傲了”。

1、一般职业能力倾向和综合应用能力都是300分满分的；

2、职业能力倾向和综合应用能力各科都是150分。

我国事业单位的岗位是根据《事业单位岗位设置管理试行办法》划分为管理岗位、专业技术岗位和工勤技能岗位三种类别。

一、管理岗位

管理岗位，是指负担领导职责或管理任务的工作岗位。

二、专业技术岗

专业技术岗，是指从事专业技术工作，具有相应专业技术水平和能力要求的工作岗位。

三、工勤技能岗

工勤技能岗，是指承担技能操作和维护、后勤保障、服务等职责的工作岗位。

北京、天津、浙江及使用全国卷的省份高考满分均为750分，目前的高考考试科目共有六个，分别是语文、数学、外语、政治、历史、地理、物理、化学、生物。其中语数外各科总分150，文综理综总分300分。而江苏高考总分480分、上海高考总分660分、海南高考总分900分。

高考满分多少

高考指的是普通高等学校招生全国统一考试，于1952年实行，1965年废除，1977年恢复。是中华人民共和国(港、澳、台除外)合格的高中毕业生或具有同等学力的考生参加的选拔性考试。

大部分省市区的考试通行方案为“3+X”，这里的3指的是语文、数学、外语”，“X”指由学生根据自己的意愿，自主从文科综合(简称文综，分为思想政治、历史、地理)和理科综合(简称理综，分为物理、化学、生物)2个综合科目中选择一个作为考试科目。该方案是到2019年全国应用最广，最成熟的高考方案。总分750分(语文150分，数学150分，外语150分，文科综合/理科综合300分)。

关联词搭配不当

复句中一般用关联词把各分句连接起来，准确地表达意思。关联词之间有比

较稳定的组合，不同的关联词表达的意思有区别，如果随意组合关联词，会造成语病。

例：只有恪守学术道德，就会消除学术腐败，净化学术界。/我们中学生如果缺乏创新精神，也不能适应知识经济时代的要求。

这里的“只有……就……”和“如果……也……”都属于错误的关联词搭配，应当改成“只有……才……”和“如果……就……”。

[例题2]下列句子没有语病的一项是（）

A。今晚，天津队将同北京队争夺团体冠亚军。

B。今年春节期间，这个市的210辆消防车和300多名消防兵，放弃休假，始终坚守在各自值勤的岗位上。

C。中学时代打下的坚实基础，为他进一步自学创造了条件。

D。造纸是我国古代的四大发明。

[答案]C

[解析]A项属于动宾搭配不当，“争夺”的内容是“冠军”而不是“冠亚军”。B项属于主谓搭配不当，可以说“消防兵”放弃休假，但是“消防车”肯定不能放弃休假。D项属于主宾搭配不当，“造纸”不能是“四大发明”，只能是“四大发明之一”。

操作方法

全身同色系

如果你觉得对于服装的色彩搭配难以掌握的很好的话，或者你对面试的这家公司了解的并不是特别深刻的话， 我建议最好的搭配就是全身同色系。当然不要弄得一身黑就像是参加葬礼一般，也不要一身大红就像是要出嫁一般，更别弄成葱心绿啊鸡屎黄啊之类，优雅灰倒是一个不错的选择。

正装搭配一点俏丽

一般女性面试的时候，都会选择一身职业装，或者是小西装搭配职业裙，亦或是西装搭配西裤，这样的搭配几乎不会出错，只是也不要过于庄重了，最好是在正装的前提下，搭配上一点点小俏皮，比如说巧妙利用一块丝巾或者腰带，这样能让你既庄重且活泼而不死板。

不同色彩搭配其中

比如说你选择的是一身黑色职业裙，黑色小西装搭配半身职业裙，那么这时候你可以把你西装里面搭配一件其他颜色的衬衣，比如蓝色系列，亦或是红色系列都是可以的，既有着年轻女性的俏丽、时尚，还有着职场女性的严肃、认真，整体也会为你加分很多的。

加入个性元素

对于作者自己来说，穿衣搭配最厌恶的就是跟在别人身后，或者是跟着流行走，每一个女孩子都是与众不同的，那么穿衣打扮就一定要有自己 个性与性格。同样面试穿一身灰色职业装，我可以加入一点我自己的个性，比如说在单品上进行改变，或者款式进行改变之类，这样一来，面试官看到你的时候会感觉眼前一亮，最起码会把你和前面那些面试的女孩子区分开。

妆容清丽优雅大方

妆容和服装是分不开的，不管你选择怎样的衣服，都要和你 服装款式、颜色等搭配起来，包括你眉笔的颜色，口红的颜色都要进行搭配。但总体来说，妆容要保持清丽优雅和大方就可以了，千万不要浓妆艳抹，更不要真的素面出场，除非你有清水出芙蓉的自信。

包包鞋子以及佩饰的选择

这一点不要觉得不重要，如果你穿了一身职业裙，优雅大方，结果配上一双凉拖的话，你想想面试的时候那是什么画面？所以说鞋子的选择上只要能够与服装和你的身材完全搭配起来就可以了，那种恨天高不要选择了。另外你的包包也要和你的服装搭配起来，这会为你加印象分的哦。还有一点也要注意，如果你觉得你全身的色彩不够亮丽且没有亮点的话，可以适当选择饰品，比如胸花、胸针或者发饰，这些看起来不算什么，但可能会为你整体 外在形象加分很多的。

女性面试穿衣搭配注意事项：

把面试的公司性质考虑进去

这是最最主要的一件事，如果你面试的那家公司做的是服务行业的工作性质，那么你就不要把自己打扮的过于“老土。同样如果你所面试的那家公司，属于一些并不看重外貌的工作性质，那么你就不要把自己打扮的性感妩媚加暴露了哈。女性面试的穿衣搭配，最重要的一点就是和那份工作能够相符，然后根据这一点再去延伸一些其他细节。

根据自身条件

这一点真的有必要强调一下了，有些女性在面试的时候，会选择一些看起来时尚一些，或者是优雅一些的衣服以及妆容，却忽视了自身条件的问题。咱们举个例子吧，身材短粗胖，皮肤黄又黑，非要穿一身粉嫩粉嫩的紧身裙，搭配上一双大长靴，再配上一脸花里胡哨的妆容，这样去面试，就算你学历再高，估计也会到处碰壁的。

选择简练发型勿张扬

女生面试不代表选美比赛，除非你面试的是一些重点看外貌的公司，不然的话，不管你选择什么样的服装和妆容，发型一定要简练，比如说马尾辫，或者简单盘发，当然你要是觉得和你的服装不是很搭的话，那么你可以选择半扎发或者丸子头之类，都是既大方自然且年轻时尚的发型，很适合面试。

1、鸡蛋

鸡蛋富含维生素B6，B5，这些能够帮助人类平衡激素水平，减小压力。有些人据说食用鸡蛋也能增加性欲。

最好的食用方法：鱼子酱，香饼配合煮鸡蛋。

2、芹菜

芹菜是一种神奇的蔬菜(在这方面)，因为它包含androsterone(男性荷尔蒙的一种)，这种androsterone能够通过汗水排除，同时MM感觉到也会更加兴奋。

最好的食用方法：生吃

3、生蚝

这是经典的自然春药。生蚝具有高含量的zinc(锌)，这东西能够提高男性精子产量，与睾丸素的产生。同时它还含有dopamine(多巴胺)，这是一种能够提高性欲的激素。

最好的食用方法：清洗干净，和冰块柠檬混吃。

4、芒果、桃子、草莓

就营养方面，他们并没有特别的贡献。只是他们的造型比较情色，适合调情时食用罢了。

最好的食用方式：调情时使用

5、香蕉

香蕉含有bromelainenzyme(菠萝酶)，这东西可以提高性欲，治疗阳痿。

最好的食用方法：这就这样吃呀。

6、鳄梨

鳄梨富含叶酸，有助于新城代谢，从而让你获得更多的能量。其中的维生素B6以及钾，分别能增加男性和女性的性欲。

最好的食用方法：用手指挖出肉来，让MM舔舐之。

7、无花果

无花果富含氨基酸，也能够提高性欲，同时它们还能够提高耐力。

最好的食用方式：新鲜的。

8、大蒜

大蒜里含有allicin，它能够增强器官血液流动。但是这玩意都味道，所以吃它时，还得附带口香糖。

最好的食用方式：大蒜味道太重，不好在ooxx之前食用，最好以胶囊形式食用吧。

9、杏仁

杏仁可以激发女性能够的热情，同时也为男性激素健康带来保证。

最好的食用方法：就这样吃呀。

10、肝

肝能够让性欲下降得更慢。

最好的食用方法：煎之，配以洋葱、香料、橄榄油。

11、巧克力

巧克力含有theobromine(可可碱)和phenylethylamine，能够让人产生‘恋爱’的感觉，当然MM最爱巧克力也是它入选原因之一。

近几年来的中考(微博)题中，英语阅读能力测试题达到近60%，再加上与阅读有关的其他能力测试题，这个比例就更高了。部分学生在进行阅读理解时会产生一种畏惧心理，失分较多。到底该如何采取有效的方法，从而提高阅读的成绩?

解题

对阅读题产生畏惧心理，主要是有以下原因：学生对阅读材料缺乏兴趣，在阅读中没有体验到快乐;学生自身的心理素质欠佳，缺乏自信心，遇到阅读文章篇幅相对较长，生词相对较多时，产生畏难情绪;缺乏正确的阅读方法和技巧，存在不良习惯，从而产生阅读障碍，影响阅读效果。这样一来，在学习中便对英语阅读理解有一种本能的排斥、失去兴趣，做题过程中注意力分散，记忆力下降。

有趣味的记叙文，是学生最喜欢读的

我们要选择题材广泛、篇幅短小、知识充实、内容新颖的阅读材料。同时，在阅读材料的选择上，有目的地进行。要选择一些饶有趣味的篇章，以引起学生的阅读兴致。据调查，学生最喜欢阅读的是有故事情节的记叙文，有趣味才能保持学习的劲头，在选择的内容上要涉及日常生活方方面面的知识，这样才能扩展知识，了解文化，开阔视野。

猜词、一词多意、课外阅读，都是积累词汇的好办法

在实际阅读过程中，碰到生词是无可避免的，这就要求学生掌握一些猜词技巧与方法，提高对文章的阅读理解能力。我们在日常的阅读教学中教给学生如下几种猜词技巧：利用定义、解释说明或同位语来推测;运用构词法知识来推测;根据上下文的提示来推测。

像中文一样，英文词汇也存在一词多意的现象。要结合具体的语境，根据上下文的意思正确理解单词，而不是单凭对词汇某一意义的记忆就胡乱翻译句子的意思。英文单词的多种词性也是非常普遍的，正确分析句子结构，掌握单词的词性分析名词的可数与否，有助于对句子尤其是长句的理解，从而提高对整篇文章的理解。

词汇学习的最终目的是为了运用，而不是储存。学生在掌握一定的词汇后，就要积极运用，培养其产出意识。实践表明，已学的单词只有通过反复的语言实践才会掌握得更加牢固，才会成为实际运用的语言材料。尽管学生在课内外学习了大量的词汇，但在实际的表达和写作中还是只会使用那些较为初级的词汇和表达方式。因此，要将阅读文章中学到的重点词汇、短语或句式运用到平时的写作中。

课文的篇幅毕竟有限，要想巩固所学词汇，做到熟记活用、熟悉生词，就需要利用多种资源扩大知识面，增加词汇量。有意识加强复习记忆，将生词变成常见词，将消极词汇变成积极词汇。鼓励学生阅读中英文对照浅显的名著，让学生了解一些词汇的地道用法，经常在课外阅读中接触所学的单词，才会加深印象。长期这样坚持下去，就会自然而然地记住许多单词了。

朗读与默读结合，养成好的阅读习惯

根据读的心理机制，适当处理朗读与默读，能增强阅读效果，提高独立阅读的能力。对情节比较生动的阅读材料，利用早自习时间带感情朗读，引导学生在朗读中表达自己的理解，表现自己的个性。同时加强学生的默读、快读训练。在特定的阅读课里，以限时阅读的形式，逐步锻炼学生阅读速度。

同时，阅读习惯也很重要。帮助学生改掉不良的阅读习惯，如阅读时爱出声、用笔和尺之类的东西指点着助读、每次只能看到一个单词、咬文嚼字、边读边查词典。通过限时训练、传授阅读方法(跳读、略读、寻找关键词句等)改正不良阅读习惯提高阅读速度，尽可能多地为学生创造语言实践的机会，让学生通过阅读、查阅资料，利用已学知识对某个话题进行讨论、辩论、演讲或者写作等途径提高英语的应用能力。

此外，文化背景知识不仅能促进学生的阅读欲望，而且有利于学生对阅读材料的消化吸收和储存。同时提高他们的阅读潜质和知识能力，这样做可以极大地提高学生阅读文本的兴趣，也在很大程度上发展了学生的诸如情感、意志、动机等非智力能力。

文言文是高考语文的必考题型，综合性强，难度较大。近年各地的高考试卷古诗文分值都在30分以上，文言文的重要性不言而喻。

但是不少同学在文言文翻译上总会丢分，其实这是因为这些同学不知道文言文翻译也是有技巧的。

文言文翻译口诀：

文言语句重直译，把握大意斟词句，

人名地名不必译，古义现代词语替。

倒装成分位置移，被动省略译规律，

碰见虚词因句译，领会语气重流利。

那么具体到文章里，应该如何应用呢？下面小七为大家一一解析。

一增

就是增补，在翻译时增补文言文省略句中的省略成分。注意：补出省略的成分或语句，要加括号。

1增补原文省略的主语、谓语或宾语

例1：“见渔人，乃大惊，问所从来。”译句：“(桃源中人)一见渔人，大为惊奇，问他是从哪里来的。”

例2：“一鼓作气，再而衰，三而竭。”“再”“三”后省略了谓语“鼓”，翻译时要补上。

例3：“君与具来。”“与”后省略了宾语“之”。

2增补能使语义明了的关联词

例：“不治将益深”是一个假设句，译句：“(如果)不治疗就会更加深入”。

二删

就是删除，凡是古汉语中的发语词、在句子结构上起标志作用的助词和凑足音节的助词等虚词，因在现代汉语中没有词能代替，故翻译时无须译出，可删去。

例1：“夫战，勇气也。”译句：“战斗，靠的是勇气”。“夫”为发语词，删去不译。

例2：“孔子云：何陋之有？”译句：“孔子说：有什么简陋的呢？”“之”为宾语前置的标志，删去不译。

例3：“师道之不传也久矣。”译句：“从师学习的风尚已经很久不存在了。”“也”为句中语气助词，起到舒缓语气的作用，没有实在意义。在翻译时，完全可以去掉。

三调

就是调整，在翻译文言文倒装句时，应把古汉语倒装句式调整为现代汉语句式，使之符合现代汉语表达习惯，才能使译句通顺。这就需要调整语句语序，大体有三种情况：

1前置谓语后移

例：“甚矣！汝之不惠。”可调成“汝之不惠甚矣”。

2后置定语前移

例：“群臣吏民，能面刺寡人之过者，受上赏。”可调成“能面刺寡人之过群臣吏民”。

3前置宾语后移

例：“何以战？”可调成“以何战”。

4介宾短语前移

例：“还自扬州。”可调成“自扬州还”。

四留

就是保留，凡是古今意义相同的词、专有名词、国号、年号、人名、物名、人名、官职、地名等，在翻译时可保留不变。

例：“庆历四年春，滕子京谪守巴陵郡。”译句：“庆历四年的春天，滕子京被贬到巴陵郡做太守。”“庆历四年”为年号，“巴陵郡”是地名，可直接保留。

五扩

1单音节词扩为双音节词或多音节词

例：“更若役，复若赋，则如何？”译句：“变更你的差役，恢复你的赋税，那么怎么样呢？”“役”、“赋”扩展为双音节词。

2言简义丰的句子，根据句义扩展其内容

例：“怀敌附远，何招而不至？”译句：“使敌人降服，让远方的人归附，招抚谁，谁会不来呢？”

六缩

就是凝缩，文言文中的有些句子，为了增强气势，故意使用繁笔，在翻译时应将其意思凝缩。

例：“有席卷天下，包举宇内，囊括四海之意，并吞八荒之心。”译句：“(秦)有吞并天下，统一四海的雄心。”

七直

即直译，就是指紧扣原文，按原文的词句进行对等翻译的方法。对于文言文的实词、大部分虚词、活用词和通假字，一般是要直接翻译的。

例：“清荣峻茂，良多趣味。”译句：“水清，树茂，山高，草盛，实在是趣味无穷。”

八意

即意译，就是指在透彻理解原文内容的基础上，为体现原作神韵风貌而进行整体翻译的方法。文言文中的一些修辞格如比喻、互文、借代、婉曲等，不能直译的要恰当处理，将其意译。

1互文不可直译

互文，上下文各有交错而又相互补足，交互见义并合而完整达意。

例：“将军百战死，壮士十年归。”可译为：“将军和壮士身经百战，有的战死沙场，有的凯旋而归。”

2比喻

例：“金城千里”中的“金城”，不能译为“金子修筑的城”或“金属修筑的城”，可译为“钢铁般的城防”或“坚固的城防”。

3借代

例：“臣本布衣”中的“布衣”代未做官之人，“万钟于我何加焉”中的“万钟”代高官厚禄等。“黄发垂髫，并怡然自乐”中的“黄发”代指老人，“垂髫”代指孩子。

4婉曲

主要是避讳。如把国王的死说成“山陵崩”，把自己的死说成“填沟壑”，还有把上厕所说成“更衣”。

九替

1用现代词汇替换古代词汇

例1：“愚以为宫中之事，事无大小，悉以咨之。”这句中的“愚”，要换成“我”；“悉”，要换成“都”；“咨”，要换成“商量”。

例2：“先帝不以臣卑鄙”中的“卑鄙”要换成“出身卑微，见识短浅”。

2固定结构替换成现代词或结构

例：“然则……”：换成“既然这样，那么……”；“何以………？”换成“根据什么……”。

十选

就是选择，文言文中一词多义，一词多用的现象很常见，因此要选用恰当的词义翻译才能使句子正确。

例：“威天下不以兵革之利。”“兵”是一个多义词，它有“兵器、士兵、军队、军事、战争”等义项。例句中的“兵”翻译时应选择“兵器”。

“增、删、调、留、扩、缩、直、意、替、选”是文言文翻译的基本方法，在具体运用时不是孤立的，而常常是几种方法结合在一起，要根据表达灵活运用。

就全国的形式来讲，大部分地区的总分值还是一样的，如：安徽、北京、福建、甘肃、广东、广西、贵州、河北、河南、黑龙江、湖北、湖南、吉林、江西、辽宁、内蒙、宁夏、青海、山东、山西、陕西、四川、天津、西藏、新疆、云南、重庆等27个省市还是750分满分。各科的分值详情如下：语文150分，数学150分，英语150分，文综/理综300分。特殊省份如：海南满分900分，江苏满分480分，上海满分600分，云南满分772分，浙江满分810分。

个别改革地区的分值详情需要做详细的了解，比如江苏、上海、浙江这3个地区：

浙江地区的高考总分：上海和浙江地区2018年采用的是3+3考试模式，即3门必考科目(语文、数学、英语)+选考科目，浙江地区的总分：其中语文、数学和外语三科满分各为150分，其中英语笔试满分120分，英语听力考试满分30分；综合(文/理)满分300分；技术满分100分，由通用技术和信息技术两科目成绩按各占50%的比例合成。浙江考生文化成绩总分：“3+综合”的满分为750分。

上海地区的高考总分：2018年上海高考成绩满分660分，各科的分值详情是这样的哦：语文、数学(文/理)、外语满分均为150分，政治、历史、地理、物理、化学、生物任选3门：每门70分。

江苏地区的高考总分：江苏同样采用的是必考+选考模式，其中统考科目为语文、数学、外语三门，各科分值设定为：语文160分，数学160分，外语120分，共440分。语文、数学分别另设附加题40分，总分480分。选测科目各科满分为120分，按考生成绩分布分为A+、A、B+、B、C、D六个等级。

托福满分多少

托福满分是120，全部是用机考，即是在计算机上考试，托福反映出的是出国留学的学生对英语语言的应用能力，同时还是留学生取得奖学金的重要凭证。托福考试多少分算高分

一般来说，90分以上就已经不错了。如果是申请美国前30的名校，托福成绩最好在110+以上。虽然有些学校官网对于托福成绩的要求是100分，但这只是最低成绩，只有达到了100分才有资格申请但是并不能被录取。所以要申请名校，托福成绩最好在110分以上，只有这样竞争力大，被录取的机会也就大大提高了。比如申请常青藤学校托福只有达到了110+，被录取的机会有70%。

舞蹈艺术考试满分通常为300分，个别高校为200分或100分，以各高校实际规定为准。300分制分为三部分：舞蹈基本功测试（软开度、控制、跳跃、转弯、翻转）、自备舞蹈剧片段或舞蹈组合表演、编舞能力测试（即兴编舞命题）。综合满分为750分，算法为考生总分×40% 专业分×7.5×60%。一、舞蹈艺考满分是多少？

1.各学校对舞蹈的分数设置不同，一般300分为满分，其中舞蹈基本功、舞蹈表演和即兴表演按满分100分进行评分。但也有少数高校有200或100分制，所以考生在报考时可以先了解各高校的实际规定。

2、舞蹈艺考成绩计算方法

以广东省为例，舞蹈科统考总分满分为300分。考生舞蹈科统考总分=(基本功得分×35%+舞蹈片段得分×40%+命题即兴表演得分×15%+舞蹈×10%）×3、四舍五入整数计分。二、舞蹈艺考的内容

1、舞蹈基本功

（1）作为舞蹈考试的基本内容，主要考察考生的开度、软度和控制能力，如分裂、跳跃、旋转等专业舞蹈动作。

（2）一般来说，只要考生在平时的训练中努力，掌握其要点，应该基本没有问题。

2、舞蹈表演

（1）考生需要自带舞蹈片段，对舞蹈类型和表现形式没有明确要求，考生可以根据自己最擅长的舞蹈表演。

（2）表演时，注意掌握舞蹈节奏，控制表情管理，努力展现自己最好的状态和出色的表现力。

3、即兴舞蹈

（1）即兴表演一般有指定的主题，考生应根据试题安排舞蹈，主要考察考生即兴表演的能力和综合能力。

（2）注意不要惊慌，保持冷静准备，学会使用一些道具，如窗户、灯、凳子。然后利用通常积累的舞蹈知识，在表演中掌握音乐节奏。

夫妻恩爱的时候老公一定要下一点点“功夫”哦，这对夫妻生活和谐有着很好的调动作用。那么，这篇指南介绍几个让人招架不住的爱爱前戏，赶紧悄悄的看过来吧！

操作方法

耳边轻语亲吻耳垂

在耳边轻轻说一些话，比如说说你们初相见的那些瞬间，你对TA的那种感觉，或者是轻轻呢喃对方的名字，并轻咬TA的耳垂，让你的气息扑在TA的耳边。

抚摸头发并亲吻脖子

用手轻轻抚摸TA的头发，伴着你急促的呼吸，别介意你的气息会扑在TA的面上，那是一种无言的挑逗。抚摸TA的头发，轻轻亲吻TA的脖子锁骨位置。

给TA紧紧拥抱

没有什么比拥抱更让你的人感到心安了，在夫妻恩爱的时候，拥抱会让对方感觉到踏实、心安，还会有悸动的感觉。紧紧拥抱着TA，会让TA瞬间进行激情状态的哦。

珠子的妙用

找一些光滑的珠子，在上面抹一些润滑剂，然后在敏感区轻轻揉搓，这是种按摩式的放松，能迅速唤起性欲。

我国大部分省（市、自治区）高中科目分为：语文（150分）、数学（150分）、英语（150分）、物理（100分）、化学（100分）、生物（100分）、政治（100分）、历史（100分）、地理（100分）。1、高中各科满分是多少？

目前，我国大部分省（市、自治区）使用的3 X该方案：总分750分，高中各科分：语文（150分）、数学（150分）、英语（150分）、物理（100分）、化学（100分）、生物（100分）、政治（100分）、历史（100分）、地理（100分）。

2、“X是指学生可以根据自己的意愿从文科综合（简称文科综合，分为思想政治、历史、地理）和科学综合（简称科学综合，分为物理、化学、生物）两个综合科目中选择一个作为考试科目。该计划也是到2019年中国应用最广泛、最成熟的高考计划。二、高考现行其他方案

1、通行方案

（1）“3 文科综合/理科综合 自选模块：语文150分，数学150分，外语150分，文科综合/理科综合300分，自选模块60分，高考总分810分。

（2）“3 学术水平测试 综合素质评价 40分加试题 40分加试题)，外语120分，满分480分。主要应用区域：江苏省。

（3）“3 3:海南省高考共6门科目，语文、数学、英语为公共科目，文科生单独考政治、历史、地理，理科生单独考物理、化学、生物。主要应用区域：海南省。

2、“3 3”方案

(1)上海计划

①必修科目：语文/数学/外语每科150分，其中英语一年有两次考试，可取最高分。

②选修科目：物理、化学、生物、政治、历史、地理三门，每科70分。A 、A……总分660分。

(2)浙江省方案

①必修科目：语文/数学/外语每科150分。

②选修课：政治、历史、地理、物理、化学、生物、技术，学生可选择三门选修课。每年安排两次考试，分别在4月和10月进行。每门课程共安排三次统一考试。考生可以自己决定参加时间，但每门课程最多可以参加两次。所选科目的分数将分为等级分数。如果前1%的分数是100分，高考总分将加入。总分750分。

3、“3 1 2”方案

（1）主要应用区：河北、辽宁、江苏、福建、湖北、湖南、广东、重庆等8个省市

（2）改革时间：注意2018年秋季高中一年级学生实施，新高考改革逐步全面展开。

（3）“3 1 2模式是指：汉语、数学、外语是三门必修课，物理、历史选择一门作为必修课，但两门只能选择一门，然后从政治、地理、生物、化学四门学习。

全国高考试卷有9种，分别是全国试卷I、全国卷Ⅱ、全国卷Ⅲ、北京卷、天津卷、江苏卷、海南卷、浙江卷、上海卷，其中上海卷高考满分660分，江苏卷高考满分480分，海南卷高考满分900分，其他省份高考满分750分。

高考满分具体介绍

有25个地区使用全国高考试卷，其中河南、河北、山西、江西、湖北、湖南、广东、安徽、福建、山东；Ⅱ甘肃、青海、内蒙古、黑龙江、吉林、辽宁、宁夏、新疆、陕西、重庆；Ⅲ适用于云南、广西、贵州、四川、西藏。

以上使用全国卷的省市语文、数学、外语满分150分，合满分300分，高考总分750分。

①虽然北京和天津卷是高考自主命题，但高考总分与全国卷相同，也是750分。

②浙江是新高考改革的试点地区。虽然高考满分仍为750分，但6月份参加高考的科目只有三门，其余科目为4月和10月，每门科目满分100分。

③上海属于新高考试点地区，高考满分660分，3门选考科目每门70分。

④江苏高考满分480分，语文160分，数学160分，外语120分。它的特点是文科生有40分的语文附加题，理科生有40分的数学附加题。

⑤海南高考总分按转换分数计算。在学生裸分的基础上，由教育局根据排名进行转换。最高分为900分，加上10%的考试成绩（满分400分），海南高考最高分可达940分。

以上是全国31个省、市、自治区高考总分。虽然一些地区实施了新的高考改革，但高考总分并没有改变。

一般情况下，中考实心球满分为男生10米，女生7.6米。考生可投掷三次，计取最好成绩。

实心球是一种体育器材，实心材质，呈球形。投掷的方式有：前抛、后抛、旋转、下抛四种。由于投掷实心球是属于力量性运动，要想提高投掷实心球的成绩，可以从下列几方面进行训练：

1、发展局部肌群力量：做俯卧撑、引体向上、卧推、举重物或爬竿练习。

2、发展腿部肌群力量：做做负重蹲立、蹲跳练习。

3、发展躯干肌群：仰卧起坐、俯卧收背、转体练习。

4、用哑铃或重物做上举后仰前摆的模仿练习。