怎么训练泰迪坐着【合集20篇】

下列句子中，标点符号使用正确的一项是()

A.人生在世，是追求纸醉金迷的物质享受?还是追求宁静淡泊的精神境界?

B.歌曲“最炫民族风”具有浓郁的生活气息和民族特色，深受广大青少年喜爱。

C.“我本来是没有计划使用林书豪的，但这家伙每天都在努力。”纽约尼克斯主教练说：“是他站出来抓住了机会。”

D.说什么“山不在高，有仙则名”，我却道“山不在名，有泉则灵”。

D

【解析】

试题分析：A.人生在世，是追求纸醉金迷的物质享受，还是追求宁静淡泊的精神境界?B.歌曲《最炫民族风》具有浓郁的生活气息和民族特色，深受广大青少年喜爱。C.“我本来是没有计划使用林书豪的，但这家伙每天都在努力。”纽约尼克斯主教练说，“是他站出来抓住了机会。”

小视频的兴起，让我们看到了，网上的狗狗非常聪明。有的会自己去开灯开电扇开空调，有的会自己穿衣服去骑自行车。还有的视频里，狗狗听取主人的命令，叫大声一点，狗狗就汪汪汪大声叫。声音低一点的话，狗狗就控制声音叫小声一点。还有主人让狗狗不吭声，狗狗就立刻保持沉默。这给人很神奇的感觉。那么成年犬怎么训练它叫或者不叫呢？1.放视频给狗狗看

现在不是有很多视频平台里都有狗狗叫唤的声音吗？主人就可以把这类视频播放给狗狗看。让狗狗跟着视频里的狗狗大声叫，如果狗狗跟着做了，就把狗粮给狗狗作为奖励。因为手机比较小，建议把狗狗叫的视频投屏到电视上。这样狗狗学的时候也会明白意思的。2.主人亲自以身示范教学看到网上有为了让小狗学会一个动作，主人亲自以身示范来教狗狗把动作如何完成。让狗狗模仿主人的动作。关于狗狗叫这个训练任务，也是可以先通过主人以身示范，然后狗狗就会自动模仿。主人在完成叫这个动作时，要得到一块零食的奖励。狗狗看到了，也会为了那块零食，而努力完成叫这个训练项目。狗狗是很爱吃的，只要有好吃的东西，完成这些小训练是没有问题的。在训练时，要让狗狗听从主人的命令。听懂了，“叫”这个字，主任，以后发出命令，狗狗就会听话去服从。3.如何让狗狗保持安静？如果一个狗狗在那里慌乱的犬吠，可能是受了惊吓。这个时候主人在确定狗狗不会咬人的情况下，就给狗狗一个大大的怀抱。给狗狗安全感，它的情绪就会稳定下来。有时主人也需要适当呵斥狗狗，主人很威严，狗狗也会害怕，而安静下来。如果狗狗一直在叫，可以用食物来转移它的注意力。给它一块香香的骨头，或者准备一碗可口的食物。狗狗吃起东西来，心情很愉快，也就安静下来了。成年犬怎么训练它叫或者不叫呢？虽然主人亲自示范，狗狗叫大声叫小声或者是不叫，这样的方式很有喜剧效果。但的确是能够有效地训练狗狗的犬吠声音。如果不相信，那就亲自试试吧。

许多人都想提高自己的体能，增强抵抗力，尤其是爱好运动的朋友，更加需要不断提高体能，提高体能的训练方法有哪些？体能的训练非常多样化，要想有效的提高，必须掌握技巧与方法，能够持之以恒的加强训练，下面介绍几种提高体能的训练，可以在生活中尝试一下。

1、放松和柔韧性协调性训练：（每次约2分钟）主要有定量（400米-600米）慢跑夹杂转体和一个（30-50米）冲刺是热身，使身体预热，有运动感，血液加速呼吸微急促，肌肉和关节受力。

2、关节和韧带的牵引和放松运动：（每次约3分钟）主要有8-10个身体放松运动为主，各8个8拍。主要目的是活动关节拉开关节韧带，防止在训练比赛中出现因准备不充分而引发的运动伤害。

3、持续奔跑（后）和爆发能力（先）训练：（每次约15分钟）主要有30-50米的启动训练和短距离折返以及反应训练为主，锻炼队员在比赛中的反应能力和瞬间爆发能力。

4、无氧负荷和对抗性训练（每次约10分钟）目的是训练队员在负重或干扰情况下做技术动作的能力，和进攻防守当中身体对抗的能力，以及在非常规情况下做出非常规动作的能力以及自我保护的能力。主要训练队员的负重能力，和抗冲击能力以及高速无氧情况下的反应能力。

5、保护性防护训练（每次约5分钟）主要是训练队员的协调能力和高速对抗条件下的自我保护能力，以翻跟头和跨越障碍的能力以及常规自我保护动作。

通过上面的解说，相信大家已经掌握了提高体内的几种训练方式，上面提及的5种锻炼方法都非常简单，在生活中容易操作，但要坚持下来必须保持恒心，提高体能的训练不能两三天练成，它需要一点点的累积，才能够厚积薄发。

新的研究表明，做瑜伽可以有助于盆底肌修复，它可以改善骨盆健康，帮助女性更好地控制她们的膀胱，美国研究人员发现，它还可以防止意外的尿液渗漏，很多生产之后的女性都会有盆底肌肉错位的现象，为了能够康复和避免，做瑜伽会是一个比较好的方法，那么小编就来介绍一下关于瑜伽修复盆底肌的一些方法。

“瑜伽通常是能令人们增强思想意识、使人放松、缓解焦虑和压力，”研究的第一作者，加州大学旧金山医学院的助理教授艾莉森·黄说：“由于这些原因，瑜伽也用于治疗各种其他疾病，如代谢综合征或疼痛症等，但我们也有理由相信它可以帮助失禁患者。”研究人员招募了20名伴随有日常尿失禁症状的40岁及40岁以上的女性。

一半的参与者被随机分配去参加一项为期六周的瑜伽治疗计划，而另一半的参与者没有参加此项计划。参加了瑜伽课程的女性出现尿失禁的频率降低了70%。

研究人员观察到参与者出现的大多数尿失禁改善的现象，都是由应力引起的尿失禁，或是由腹压增加的活动，如咳嗽、打喷嚏、弯腰及等引起的尿液渗漏。

研究人员相信瑜伽可以通过多种机制改善尿失禁。因为尿失禁与焦虑和抑郁有关，女性尿失禁患者可能会受益于强调冥想和放松的瑜伽。但是，定期练习瑜伽也可以帮助女性加强骨盆底的肌肉，这些肌肉可以支撑膀胱和预防尿失禁。

大多数人认为盆底肌修复并不是一个大问题，但是如果你的盆底肌不修复的话很有可能会导致盆腔炎，所以为了你的身体还是尽快通过运动来解决，这样也能帮助你尽快恢复身材，当然在运动的过程中要先热身，不能够太过着急，以免拉伤肌肉。

班军而还

荀巨伯①远看友人疾值胡贼②攻郡。友人语巨伯曰：“吾今死矣，子速去!”巨伯曰：“远来相视，子令吾去，败义以求生，岂荀巨伯所行邪?”贼既至，谓巨伯曰：“大军至，一郡尽空；汝何男子，而敢独止?”巨伯曰：“友人有疾，不忍委③之，宁以我身代友人命。”贼相谓曰：“我辈无义之人，而入有义之国。”遂班军④而还，一郡并获全。

注：①荀巨伯：东汉桓帝时义士。②胡贼：古代的一些汉人对北方匈奴族人的蔑称。③委：丢下。④班军：即班师，出征而回。

1、在下面语句中加上一个逗号，将其断开。

荀巨伯远看友人疾值胡贼攻郡。

2、翻译下面语句。

吾今死矣，子速去!翻译：___________________________________________

3、匈奴“班军而还”的原因是什么?

答：___________________________________________________________

参考答案：

1、荀巨伯远看友人疾，值胡贼攻郡2、我现在是活不成了，你快离开吧！3、被荀巨伯

舍身救友的义举所感动

【综合训练】

1.根据情境填出句子。

王平同学到商场买考试用的签字笔，商场售货员是一位40多岁的女同志，王平问道：“________________？”事后，发现买的签字笔型号不对，回到商场要求更换，他对那个售货员说：“_____________________？”

2.从句子的语气用途等角度看下列选项中最能传神地表现人物性格的一项是（）

从前，有个财主非常吝啬，从来不请别人吃饭。有一天，仆人提着篮子碗去河边。有人问：“莫非你家主人今天要请客？”仆人答道：“他请客？等下辈子吧！”此话恰被财主听到了，他对着仆人破口大骂：“你这个王八蛋！___________”。

A.你怎么知道我不会请客？

B.谁让你替我许下请客的日子？

C.下辈子我也不会请。

D.我偏要请一次！

喜乐蒂牧羊犬(详情介绍)

相信大多数养狗的人都对狗狗做过握手训练，对于狗狗来说握手训练并不是太过困难，而且这个动作也能让狗狗看起来更加有礼貌以及友善。对于聪明的喜乐蒂来说这个动作应该也是很快就能够掌握的，那么我们就来简单地说一下如何训练喜乐蒂握手。

1.给狗狗准备一个项圈，找一个安静的训练场地，在训练之前要让狗狗先学会安静的在你对面坐着。

2.当狗狗坐定之后，主人就要面对狗狗站着，在准备就绪之后，主人可以用手轻点狗狗的左前脚，有时狗狗会有反应会抬起自己的脚，如果没反应的话主人可以自己抓住狗狗的爪子，然后说“握手”，就可以趁机抓住宠物狗的爪子，然后说“握手”。同时摇晃两下，在放下狗狗爪子的同时说“放下”，另外一只脚也用同样地方法训练。

3.当狗狗顺利完成这个“握手训练”之后，我们可以给它一些奖励。比如说抚摸它，给它一些美食。这样可以更好的刺激狗狗记忆，让它形成条件反射，养成“握手”的习惯。

以上就是对于喜乐蒂的握手训练，在训练的时候我们要注意训练时间不要太长，不过可以多训练几次。当它们表现良好的时候要及时给予奖励，这样狗狗才会有更高的积极性。

鹦鹉

自己养的鹦鹉能说话是不是觉得很自豪呢？有的鹦鹉还会背唐诗，是不是非常羡慕呢？其实你家的鹦鹉也可以哦，小编就来告诉你训练鹦鹉说话的一些技巧。1. 使它和人亲近，对人没有恐惧感，然後才开始教它说话。2. 每天给鹦鹉充足的水和食物，保持清洁，使它精神愉快。3. 调教鹦鹉，以清晨为好，因为鸟在清晨较为活跃。训练时的环境要安静，要有耐心。4. 发音清晰，不含糊。5. 选择的语句简单明白。每次只能教一句话，数天反复教这一句，直到鹦鹉学会，学会後还要巩固。在它没有熟练前，千万别教第二句。否则，会把鹦鹉搞糊涂的。当所教语句较长时，可以分段训练。

萨摩耶

其实有时候主人也很纠结狗狗饮食的问题。狗狗按时吃饭且不挑食养的有点胖时，主人又挑刺要给狗狗减肥。当狗狗挑食挑的厉害，这也不吃那也不吃，主人拿它没办法时，又担心狗狗身心健康。其实只要狗狗食欲好必然是件好事。因为狗狗的食物是由主人控制的，所以狗狗吃多吃少完全掌控在主人手中，所以狗狗胖瘦也在于主人喂食食物的次数以及质量。那么如果狗狗突然挑食不吃饭该怎么办呢？

首先，通过仔细观察，必要的时候通过身体检查，确认你的狗狗没有患上什么疾病，而只是单纯的挑食。

在喂食的时候，给他正常的饭量，并等候10秒。如果他在10秒内开始吃了，很好。如果他磨磨蹭蹭，或者闻一下就跑开去玩了，那把饭收起来，并在下一次喂食时间之前不给任何食物。

如果他迅速地把你给的饭量吃完，很好。如果剩下一点，估计一下剩余的饭量，下一次喂食时将他所吃掉的量减一半喂他。比如，这一次如果你给了100克，而他吃掉80克的话，下一次请给40克。如果他吃完了以后还继续舔碗想继续吃，下一次（不是这一次！）喂食的时候可以在这次饭量的基础上增加20％。如此循环，直到他恢复正常的饭量。

有的狗狗非常顽固，可以坚持三四天不吃饭，直到你屈服。这时候，就是你们比拼意志的时候了。要知道，只要有充足的饮水，三四天甚至更长时间不进食并不会损害狗狗的健康。老是担心自己的狗狗会饿死的人养不出健康的狗狗来。

做为辅助措施，你可以试着给狗狗喂食复合维生素B，每十公斤体重每天喂一粒即可。B族维生素可以促进碳水化合物、蛋白质和脂肪的代谢，改善狗狗的食欲。

金毛犬(详情介绍)

金毛就是传说中的导盲犬，那么能具备这个标准的狗狗铁定是很聪明的吧，再聪明的狗狗也是训练出来的，那么训练金毛的最佳时间是什么时候了？一般是3-4个月是金毛狗狗最佳训练时间。一、为什么说3-4个月是金毛狗狗最佳训练时间？一般来说3个月以下的金毛幼犬并不适合开始训练，特别是1-2个月的小金毛。到了3-4个月后才开始训练金毛幼犬会比较好。1、这时候金毛小狗已经比较健壮了，骨头也比较结实，同时预防注射已经接近完成，对新环境也比较适应了。2、这个时期正是培养金毛训练良好习惯的好时机。第一次把金毛小狗带回到家中后，不要急著马上和小狗狗玩耍训练，这样小狗会容易生病。正确的是先把小狗狗安置在合适的地方，让它安静的休息，让幼犬对新家产生信任感。这一段时期约维持一个星期，就可以开始让金毛幼犬熟悉四周的环境及建立日常生活习惯。3、最好由同一个人负责小金毛的饮食，包括观察狗狗的食欲正不正常，并且了解狗狗排便的时间等等。二、金毛半岁前都是成长的好时期3-6个月是金毛幼犬成长的黄金时期，这个时期幼犬只做几件事“吃、喝、拉、撒、睡、玩耍”就可以了，不要强加金毛学习掌握什么技能。这时主要是要让金毛狗狗感到快乐，这样对狗狗的成长和发育都非常有好处。三、6个月后，金毛的成长速度就开始减缓了6个月后，金毛的成长速度就开始减缓了。这时喂食的间隔可以拉长，同时早晚可以带小金毛狗去散散步。但是要注意散步时间不要过长，大概半个小时以内就可以了。建议：太注重金毛身材的话，成年后可以适当控制食量，早晚各喂一次即可。

其实铅球是一个全身性的运动，不单单只是需要我们的腿部用力！为了帮助大家正确投铅球，下面小编就和大家分享小学生铅球训练的相关知识，希望对大家有帮助!

小学生投铅球的训练技巧

握球和持球

★握球手的手指自然分开，把球放在食指、中指和无名指的指根上，大拇指和小指支撑在球的两侧(图)，以防止球的滑动和便于控制出球的方向。掌心不触球。

★握好球后，身体左侧对投掷方向，两脚左右开立比肩稍宽，左脚尖指向斜前方并与右脚弓在一直线上;右膝弯曲，上体向右倾斜扭转，重心落在右腿上;左臂微屈于胸前，使球的垂直线离开右脚外侧，以加长用力距离和拉紧左侧肌肉。

推球时，右脚迅速用力蹬地，脚跟提起，右膝内转，右髋前送，使上体向左侧抬起，朝着投掷方向转动。当身体左侧接近于地面垂直一刹那，以左肩为轴，右腿迅速伸直，身体转向投掷方向，挺胸、抬头，右肩用力向前送，右臂迅速伸直将球向前上方约40-42度角左右推出(图)。球离手时手腕要用力，并用手指拨球。与推球的同时，左腿用力向上蹬直，以增加铅球向前和向上的力量。球出手后，，右腿迅速与左脚交换，左腿后举，降低身体重心，缓冲向前的力量，以维持身体的平衡。

小学生铅球训练方法

一、原地推铅球的技术

1.握、持球技术

(以右手投掷为例)握球手的五指自然分开，将球放在食指、中指、无名指的指根处，拇指和小指贴在球的两侧，以保持球的稳定。握好球后，将球放到锁骨内端上方，贴紧颈部，掌心向前，右肘微抬起，躯干与头部保持正直。

2.预备站位姿势技术

画一条约1米长的直线，分别在直线前端的左侧和后端的右侧各画一条长约30厘米的斜线两条斜线与直线的夹角分别小于45°和90°。左右脚分别踏在前后两端的斜线上，方向同斜线一致。左脚尖和右脚跟大约在一条线上。然后重心下降屈膝成半蹲，再将重心移至右腿，上体向右转体约90°，并且稍向前屈，微低头含胸。左臂屈肘稍向上抬起。左膝适当外展，右膝稍向内扣，右脚前脚掌着地向内扣。上体、右臂和左臂的前臂适当放松，两眼视右脚的正右侧方约0.5米的位置。身体大部分体重落在右腿上。身体重心向右移动到能轻轻抬起左脚为宜，背部要放松。正确的站位姿势基本上应为四条线：第一，左肩、右膝、右脚尖在一条垂线上;第二，右臀尖与右脚跟在一条垂线上;第三，右脚在投掷圈圆心附近，左脚在与投掷方向偏左夹角为30°～45°附近，右脚跟与左脚尖处于一条直线上;第四，身体左侧成一条斜线。

3.正确的最后用力顺序

在教学中对原地推铅球动作要领的理解存在着较多的异议，有人提出蹬、转、送、挺、推、拨;有人提出蹬、转、挺、推、拨;也有人提出仰、蹬、转、挺、推、拨;以上种种提法虽各有侧重，但显然不够全面。经过长期的教学实践，我认为以下提法更为恰当，正确的最后用力顺序可概括为八字要领：蹬、转、送、抬、挺、撑、推、拨。是自下而上的用力顺序。“蹬、转、送”是是蹬转右脚、右腿，向投掷方向推送右髋的下肢动作。“抬、挺”是指抬上体挺胸动作。“撑”是指左侧保持高重心的有力支撑。“推、拨”是指快速推球拨指。在做好预备站位姿势的条件下，应即时蹬转右腿，推动右髋向投掷方向推送，上体迅速抬起，在左臂牵引下，迅速转体挺胸，在左侧有力支撑下，依靠身体侧弓反振动能，力量由下肢，经髋、腰、胸、肩、上臂、前臂、手腕，最后传至手指，将铅球有力地沿38°～45°角掷出。

二、原地推铅球技术的训练方法

1.学习握、持球

握好球后,为了更好地体会球的重量,有良好的球感,可将球在两手之间交换倒球,身体重心随球前后移动。持好球后，可做下蹲、站起练习;轻轻向上跳起，保持球不晃动练习。

2.学习原地正面推铅球(或实心球)

面对投掷方向,两脚左右开立与肩同宽;单手持球,推球前身体后仰或成背弓,然后挺胸将球推出。或推球前两腿弯曲成下蹲,然后快速蹬伸髋、膝、踝,最后挺胸、抬头,投掷臂加速将铅球向前上方推出。要求动作开始于两腿蹬地，自下而上用力;利用全身力量协调推球，身体左侧及时制动，协同配合身体右侧用力。

3.学习原地前后开立推铅球(或实心球)

面对投掷方向,两脚前后开立,左脚在前伸直支撑,右脚在后提踵跪膝支撑,身体后仰大部分体重在右腿上,然后右脚蹬地送髋前移,当重心移至左腿上时,左腿及时配合向上蹬伸。随即挺胸、抬头,投掷臂加速将铅球向前上方推出。要求体会自下而上用力顺序;利用全身力量协调推球，身体左侧及时制动与支撑，协同配合身体右侧用力。

4.对墙正面推实心球

学生对墙正面开立(距离约1米)右手持球于右肩颈部，左手扶球，然后伸臂把球快速推到墙上，手腕、手指用力拨球，双手把球接回。要求球推在墙上的高度根据学生的身高等情况选定，主要体会扣腕拨指动作。

5.快速向下推实心球(或铅球)

学生两脚开立，右手持球于右肩颈部，左手扶球，然后快速推垂直推向地面，手腕、手指用力拨球。要求球的落点在两脚之间稍前处，右臂要加速用力，主要体会快速出手的肌肉感觉和掌握正确推球的感觉。

6.原地“蹬、转、送” 徒手模仿练习

学生做好预备站位姿势站立，然后右脚积极蹬地转右腿，推送右髋，身体重心从右腿移动到左腿上;或与同伴一起做蹬、转、送、抬体徒手模仿练习，模仿者做好预备推铅球姿势，同伴在其后面抓住其右手，起到固定作用，模仿者反复进行蹬转送抬体练习。要求右脚蹬地有力，右脚、右腿、右髋转动迅速，并且每次都要力争转正，在转动的同时髋部积极向前上顶送。上体放松，不要积极转动或向上抬起。左臂放松，紧扣左肩使肩轴和髋轴形成交叉，身体处于扭紧状态。主要让学生体会下肢的用力顺序。完成蹬地转右腿，推送右髋的练习。

7.右手握橡皮筋辅助练习

将一条适当长的橡皮筋的一端系固定住，右手握住橡皮筋的另一端放在锁骨处，将橡皮筋适当放松，然后做最后用力练习。在练习过程中把主要精力集中在脚和髋的快速转动与顶送上，重点体会用力顺序和下肢力量的传递。要求在开始练习时右臂不主动伸臂，右手握紧橡皮筋控制在锁骨处，当动作熟练以后，右臂同掷铅球一样用力挥臂。左臂摆到身体的左侧时要及时屈肘制动，控制左臂不能摆到身体的后面，更不能直臂向后摆动。

8.原地徒手完成“蹬、转、送、抬、挺、撑、推、拨”的练习

要求保持上体和上肢的适度放松，保持较好的左侧支撑，使学生体会完整的用力顺序。主要让学生体会正确的完整的原地推铅球用力顺序的过程。

9.原地持实心球(或铅球)最后用力完整技术练习

要求动作协调连贯放松，用力顺序正确，能够掌握正确的最后用力方法。主要让学生体会完整的最后用力顺序。可以利用摄像机把学生的技术动作录制下来，进行分析、纠正技术动作。

10.“弹振”推铅球练习

做好推铅球预备姿势站立，蹬转送髋、抬体、顶肩不伸臂，利用蹬、转、送、抬的速度将球弹出。要求上、下肢协调配合，蹬、转、送、抬、挺依次用力。主要解决学生只注重上肢用力，而不会下肢用力的问题。

11.推轻铅球练习

使用轻于3kg铅球进行练习，一般在训练初期和在进行以跑、跳速度力量为主的训练中投掷轻铅球。单独使用轻铅球的时间不宜过长。

12.推重铅球练习

使用重于3kg铅球进行练习，一般安排在力量训练课之后投掷重铅球。单独使用重铅球的时间不宜过长。

13.不同重量铅球混合练习

在训练课中和训练课间采用两个不同重量的铅球进行练习，训练中应安排先重后轻的顺序进行训练。注意在比赛的前期不应使用不同重量的铅球，对于小学生应采用男子4kg、女子3kg的铅球为主。

总之，在铅球项目中，力量训练占的比例较多，但是根据小学生的生理特点，我们要遵循“重量轻，次数多”的原则;在铅球技术训练中，要遵循“次数少，质量好”的原则。加强运动员的技术辅助练习，以此来代替有损学生健康成长的大力量，大速度的训练手段。推铅球训练中，教师要反复强调、反复训练技术动作，从严要求，让学生掌握好原地推铅球的技术，再逐步过度到练习滑步投掷铅球的技术要领。以上技术教学是本人的一些见解，还望同仁给予指正，共同提高。

对于健身的训练方法，现在是比较多样化的，那么可以根据自己的实际情况来选择一些更加适合自己的运动方式，如果自己选择的运动方式不适合自己现在的身体状况的话对于自己也是没有任何好处的，就算自己每天都通过这个运动方式来锻炼也练不出来自己想要的效果，那么就应该要针对自己想要达到的目标选择一些合适的方式。

一、下背部：与杠铃相比，举哑铃能减少对脊柱的压力。再说，用哑铃做动作也更舒服。如果用哑铃做直腿硬拉练习，也能有效地发达股二头肌。

二、小腿部：站立，手持哑铃进行单腿提踵练习，比用小腿机训练效果更好。也可脚前掌踏木板，将哑铃放在膝盖上进行单腿或双腿坐式提踵练习。

三、背部：与杠铃相比，用一只或两只哑铃做俯身划船练习(单臂划船对背下部更安全些)能使背部肌肉增长得更快。单臂哑铃划船一直是七届奥林匹亚先生获得者李、哈尼惯用的背部练习。仰卧凳上做哑铃屈臂上举练习，不仅能锻炼胸部的前锯肌，而且能发达背部两侧的肌群。

四、胸部：仰卧凳上，用哑铃做平卧推、上斜推和下斜推，比用杠铃做更有利于肌肉的增长，因为它能更广泛深入地刺激肌肉。也可用哑铃做多角度的飞鸟练习，以发展胸肌的各个部分。一个很好的练习方法是做完一组哑铃飞鸟之后，立即做一组哑铃卧推举练习。这样练不仅效果好，而且能减轻肩部负担，避免运动损伤。

五、肩部：各种形式的哑铃练习都可发展肩部肌肉。比如，用哑铃做侧平举、前平举和俯身飞鸟练习来发展肩部三角肌的中束、前束和后束。发展斜方肌可采用哑铃耸肩或绕环练习。

六、肱二头肌：哑铃弯举是许多健美冠军用以练肱二头肌肌“峰”的一项最佳练习。不同方式的哑铃弯举能使上臂更加粗壮，而且从后面看肌块分离，清晰突出。

七、肱三头肌：用哑铃做单臂或双臂颈后臂屈伸练习，可使肱三头肌发达成马蹄形。练习时可将哑铃尽量放低，以加强训练效果。

大多数的男性朋友们在健身方面都希望能够练出来胸肌，和腹肌的，这两个部位都是呈现出来男性身材好的标准，并且在有这两个部位肌肉的同时穿任何的衣服都会显得更加的有气质，最重要的就是能够让自己更加的有魅力的，吸引更多的异性目光。

受过训练的东德牧羊犬，在家里才知道乖乖守规矩，学会保持室内的清洁，同时对主人的话听话服从，饲养起来更加省心省力，也能够帮助主人分担一些事务。想要做到这一步，好的训练是必不可少的，那么要如何训练东德牧羊犬比较好？下面就和大家分享相关的训练方法，一起来看看吧。

1.坐下不动训练

如何训练东德牧羊犬？训练狗狗的时候，需要先从简单的科目开始，先命令狗狗坐下，然后宠主按住狗狗，避免让它乱动，这个时候再加上禁止乱动的命令。一开始的训练不适宜过长，每次保持几分钟就可以了，这样可以避免让狗狗感到无聊，如果它乖乖听话完成训练，可以奖励一些食物，在按住狗狗的时候，要通过多次口令来让狗狗形成一个条件反射。

2.趴下训练

在完成基本的训练以后，要逐渐让东德牧羊犬加长禁止乱动的时间，这个时间需要让狗狗适应，一开始几分钟，后面可以提升到五分钟，十分钟等等。当完成坐下的训练以后，可以开始趴下的训练，先命令狗狗坐下，接着按住它的脖子，同时左手放在前腿的后面，通过施力的方式让狗狗前腿往前推，完成趴下的动作，如果它完成这个动作后给予食物作为奖励。

3.起立训练

接下来可以学习起立的动作，先命令狗狗趴下，然后准备狗狗喜欢的食物引诱它，将食物放在狗的鼻子前方，让它闻到食物的香味，接着发出“起立”的命令，当狗狗顺利完成这个动作以后，可以将这个食物给予狗狗，在每次完成动作以后都需要及时给予口头表扬或是食物作为奖励，只要反复多次以后，自然就能够学会了。

约克夏(详情介绍)是很吸引人的玩具型犬，这种狗狗呢，迷人又聪明的又好养。那么我们今天就来一起看一下应该怎么训练喂养约克夏吧!

约克夏

约克夏(详情介绍)

约克夏犬好养之处：作为小型的玩赏犬来说，性格和它的身形是一样的，娇柔且温顺。对主人的态度是非常的友好的，可以用温顺、顺从、忠诚来形容。但是对于陌生人来说竟然是一种漠视的态度，提高警惕的状态。约克夏非常的聪明机灵，对外界事物都机警同时反映是非常的敏捷迅速。学习能力非常的强。在日常生活中的训练中，很快就可以完成主人的训练。对于主人所教的内容，从而养成了良好的生活习惯以及生活态度。约克夏虽然娇气，但是不会生病，抵抗力是比较好的。

约克夏犬不好养之处：约克夏犬很会粘人，这一点很不喜欢。尤其实在介绍其他新来动物的时候，要注意这一点，容易吃醋。约克夏最难养的地方就是长长的毛，照顾不好的就会容易患皮肤病。在日常的清理中要注意卫生，清洗也是注意小技巧的。支配性是约克夏所具有的，会毫不犹豫的攻击其它的犬，即便是比自己大的犬，也不会出现任何的胆怯的。

这种狗个子虽然比较小，但是忠诚又富有感情的约克夏还是比较容易饲养的。只要你有足够的时间打理它的毛发，可以习惯它的粘人，还是可以享受到与约克夏相处的快乐!

还不知道怎么训练狗狗上厕所吗？快看这里吧。我们在初次把狗狗带回家的时候都会遇到不知道怎么训练狗狗上厕所这个问题，狗狗如果刚跟我们回家的话，离开了之前生活的地方，换到了一个不熟悉的环境，难免会随地大小便，但是我们在遇到狗狗随地大小便的时候，千万不能打它们或者骂它们，狗狗也像孩子一样，需要我们教它们做一些事情，就比如上厕所这件事，我们要耐心的教它们才行。现在我就教大家如何训练狗狗上厕所这个问题，学会以后就可以慢慢教自己的毛孩子们了。

还不知道怎么训练狗狗上厕所吗？快看这里吧

1.留意它们大小便时间

怎么训练狗狗上厕所？要想训练狗狗上厕所，我们要做的第一件事就是留意观察它们大小便的时候，如果我们留意了它们大小便时间以后，已经知道它们的大小便的时间大概在哪个时间段了，我们就可以等到第二天的那个时间段，把狗狗带到厕所，然后等到狗狗在厕所里大小便以后，再把狗狗放出去，这样多适应几次，来来回回多实行几天，等到狗狗哪天自己知道去厕所大小便的时候，我们训练狗狗上厕所的任务就完成了。

2.把狗狗的粪便拿到厕所

还不知道怎么训练狗狗上厕所吗？快看这里吧

怎么训练狗狗上厕所?想要训练狗狗上厕所，还有一个方法，那就是我们在狗狗第一次大便的时候，把它们的排泄物拿到厕所，我们把它们的粪便拿到厕所以后可要把地上的味道清除干净，这样它们下次就只会闻到厕所里它们粪便的味道，因为狗狗也是爱干净的，它们不会在自己吃饭或者睡觉的附近大小便，而且它们会在有自己粪便味道的地方大小便。

学会这些怎么训练狗狗上厕所的办法以后，我们就会轻松多了! 不过在训练狗狗上厕所的时候，一定要有足够的耐心，一次不行就再来一次，如果狗狗表现好的话，我们也要给它们适当的奖励作为鼓励哦!

对于德国牧羊犬来说，衔取可谓是天生的本能，而这个本能甚至可以追寻到过去还未被驯化的时代。对于狗狗来说，衔取是一种本能，但是想要唤醒这种本能，并且加深掌握，还是需要经过一定的训练方法，那么怎么样训练德牧衔取？相信也是不少朋友关注的问题，下面就带各位一起来了解一下。

1.掌握基本要领

怎么样训练德牧衔取？首先，在开始训练以前需要德牧已经掌握一定的基本要领。比如说训练口令“衔取”和“吐”，没有掌握这两个口令是无法开始训练的。接着，则是掌握训练手势，也就是根据训练者的右手指向物品，可以了解将要衔取什么物品。而对于动作的要求，则是要狗狗能够根据主人的指挥将指定的物品交还过去，同时保持狗狗强烈的寻物欲望，并且保持不破坏物品。

2.基础衔取训练

训练之前，需要为德牧系上训练绳，然后拉紧绳子后发出“衔”的口令，这个时候就要让狗狗去冲向衔取的物品并且衔起来，当完成衔以后就可以通过拉扯训练绳的方式引导狗狗回来，当狗狗接近了以后需要马上发出坐下的口令，让狗狗保持衔的动作，当训练者发出“吐”的口令以后，就需要狗狗马上将物品吐出来，这样的训练反复多次直到熟练以后，代表训练基础阶段结束。

3.自由衔取训练

第二步的训练则是需要解开训练绳进行自由训练，让其根据指挥主动去走向指定的物品，当主人发出“衔”的口令以后，根据命令将物品衔回来，到了训练者的面前然后主动的坐下。这个时候要保证狗狗在没有接受下一个命令以前，不能够将物品吐出来，直到主人发出“吐”的口令以后再吐出物品，完成训练以后主人要及时给予奖励。

现在人们的生活条件在不断的变好，养宠物也成为了一种时尚潮流的事情，使宠物能够带给大家很多的乐趣。可能大家在看到别人的狗狗会各种技能的时候都比较羡慕，那么如何让自己的狗狗也做到呢，接下来就看一看怎么训练狗狗坐立卧？1.信任感。

首先，如果大家想要让狗狗听自己的话，就必须要建立信任感，这种信任感是来自于主人和狗狗之间的信任，这个信任感的话，要的就是大家要对狗狗好，经常的去抚摸它，跟它做游戏，时间一长，狗狗自然也就对主人放松的警戒，而且也会比较听话。2.明确手势和指令。

当狗狗跟自己建立信任关系之后，就可以进行最基础的训练，坐立卧这三项内容，其实训练方式都是一样的，大家要明确自己的指令 ，也就是说在训练他们的时候，指令要一致，不能随意更换，坐就是坐，站就是站，而且在这个过程中呢，一定要口令清晰，让他们清楚地听到，能顺利的完成之后，可以对他们进行奖励，如果说觉得这样效果还不够的话，也可以搭配上手势，在口令发出的一瞬间搭配手势多次重复的给狗狗演示，那么他也就能够明白大家的意思，在这期间是需要辅助性的进行奖励的，我给狗狗做的不好，也可以进行简单的呵斥，但是不要过于粗暴。

3.重复的训练。对于坐立和卧这三项基本的技能，其实很容易就能够学会，但是一旦学会了，大家也不能放松警惕，一定要经常的去帮他们巩固这样的一个动作，毕竟狗狗也是跟人一样，存在记忆断片的，只有重复性的动作才能够让他们加深印象，这就要求大家不能够过于暴躁，要有耐心。以上的这些就是对于如何训练狗狗坐立卧的方法，我个人认为想要让狗狗学的更好，重点在于主人，主人一定要保持一种好的心态，要有耐心，这样训练起来效果会非常棒。

关于狗狗的训练内容，有着非常多的枯木可选择，除了基本的动作训练以外，还有进阶性的看东西训练，一些狗主人对于怎样训练狗狗看东西仍然是不太了解的，不知道应该如何训练，下面就和大家分享相关的训练方法，希望对各位有所帮助，一起来看看吧。

1. 看守食物

怎样训练狗狗看东西？首先，我们可以从看守食物的内容进行训练，平日喂食的时候，先把狗狗栓在一个固定的地方，然后再将食物端给它，喂食两三口以后就将食物推到狗狗触碰不到又看得到的地方，这时候需要主人给予一个注意和看住食物相关的口令，接着可带另外一个狗狗前来装作要吃这个食物，这样拴着的狗往往会吠叫或者扑咬，而主人这时要记得给予奖励，再将这个食物给予它进食，即可训练成功。

2. 看守物品

关于训练看守物品的方法，首先需要将狗拴在一个固定的地方，将物品放在狗狗面前，这时候主人发出看住和注意相关的口令，这时候可找一个帮手前来装作要拿走面前的物品，若是狗狗前来扑咬或者是吠叫，那么帮手即可马上离开，接着主人将这个物品奖励给狗狗。如果出现狗狗不吠叫的情况，则需要主人发出命令狗狗吠叫的口令，这样反复几次以后狗狗很快就学会看护物品。

3. 进阶性训练

最后就是进阶性的看东西的训练方法，训练的时候不需要系上牵引绳，然后命令狗狗坐下或者是卧下，接着将需要看护的物品或是食物放在狗狗面前，接着发出注意和看住的命令，然后找帮手前来装作要拿走东西，若是狗上前扑咬，则代表训练成功，若是没有吠叫和扑咬，则代表训练失败，需要反复几次，只要狗狗做出正确的行为，都要给予奖励。

trx训练是现在很多明星私下都在运动的方式，非常方便，随时随地都可以运动，而且锻炼的效果特别好。下面本网小编给大家讲讲trx可以练腹肌吗？trx腹部训练动作有哪些？

trx可以练腹肌吗

trx是可以锻炼到腹肌的，但是除非专门只针对腹部猛练，不然对腹肌效果还是没有练器械来的明显。

单纯是为了增大肌肉块头的话，还是像健身房那样用大重量刺激吧，TRX感觉更侧重身体的协调性和稳定性，像是想要篮球打好一点，避免受伤的话，TRX是个不错的选择。

trx腹部训练动作

1.撑体卷腹

将TRX固定，双手撑起身体，保持后背绷直，收紧腹部，将膝盖朝胸部拉起!动作过程中，后背始终绷直，返回重复!8-12次

2.TRX-PIKE

这个动作稍难，需要你控制后背和腿部都要绷直，腹部法力，将身体形成倒V形，注意，动作末端，后背几乎和地面垂直!8-12次

3.平板支撑

保持后背和退臀在一条线上。保持30秒-1分钟

4.平板拉锯

肘平板支撑开始，执行前后拉锯动作，腹肌和后背在动作过程中都保持绷直状态!8-12次

5.超人式

双手抓住手柄，身体前倾，保持肘关节不要变形，注意，手臂运转轨迹是一个弧形，动作过程中手臂不要弯曲。8-12次

6.单臂交替抬起

双脚倒勾在手柄内，双手撑地，保持腹部绷紧，身体尽量保持一条直线，双手执行交替抬起!8-12次

7.快速登山

俯身，双脚勾在手柄内，执行快速攀爬动作，手臂支撑身体，保持上身不要动。20-50次

8.俯身侧卷腹

俯身，双脚勾在手柄内，保持腹部收紧，发力向向一侧卷起，返回，再向另一侧卷起。8-12次

trx训练感想

Trx训练是来自于美国海军陆战队的常用训练工具，个人也是非常喜欢，每个动作可以调动三个部位肌肉去发力，对于深层肌肉的激发和需要塑形的妹纸来说真的是非常棒。

TRX核心训练，因为健身房有这个项目，所以之前玩儿过几次，觉得不错，所以自己在网上也买了一套。在家的时候，或者出差的时候随时随地都可以使用。主要对于腰部，腹部的训练比较多。购买的时候赠送了很多的秘籍有关于腰部，腹部，胸部，背部，都可以练的到。对于经常出差还想健身的人，这是一个很好的选择哦。

利用TRX进行训练是一个非常好的选择，简单易用、携带方便，你几乎可以在任何地方进行训练。记住，训练是要坚持住，而不是去扭转。发这篇笔记是想提醒在tb上购买的亲们，你们购买的都是假的TRX训练带。特别是买粉色带子的。粉红色带子不在国内卖，是公益活动合作产品，仅在美国本土发售，售价大概250美金，没有折扣。我没比对过假的区别是什么，只提醒亲们使用时注意安全就好。

我们在提到比特犬(详情介绍)的时候，第一反应都觉得比特犬是一个看上去比较凶猛，而且爆发力比较强的狗狗，它们给人的感觉总是以不好相处为主，但是也有很多人因此而特别喜欢比特犬，所以现在养比特犬的人也是越来越多了，这些人在喂养比特犬的时候主要以训练比特犬为乐趣，训练比特犬主要是训练它们的耐力以及爆发力，很多在养了比特犬之后的人想要训练比特犬的耐力，但是不知道比特耐力训练要几天，那么今天这篇文章我就给大家解答这个问题，并且告诉大家如何训练比特犬的耐力。

1.比特耐力训练要几天

比特耐力训练要几天？比特犬是一种爆发力比较强的狗狗，我们在训练比特犬耐力的时候，一般是两到三个月左右能够初见成效，经过三个月左右的训练，这个时候我们已经能够清晰地发现比特犬的耐力是有一定的进步的，我们也知道训练比特犬耐力是一个长久的事情，并不是说我们初见成效就可以停止对它们耐力的训练了。

2.如何训练比特犬的耐力

我们在训练比特犬耐力的时候可以采用这几个方法来开始训练，比如说我们家里有跑步机的话，可以训练比特犬们每天在跑步机上运动一定的时间，因为负重跑是一个能够训练比特犬耐力的非常好的办法。不过有些比特犬还是比较抗拒上跑步机的，这个时候我们也可以采用另一种方法，那就是我们寻找一个破旧的轮胎，挂在比特犬可以够得到的高度，让比特犬去撕咬，这也是一种训练比特犬耐力的好方法。

一些喜欢比特犬的人或者是已经养了比特犬的人想要了解有关于“比特耐力训练要几天”或者“如何训练比特犬的耐力”这些问题的话，相信这篇文章一定能够给你们带来帮助的。

一、画皆以人重

子尝谓诗文书画皆以人重，苏、黄遗墨流传至今，一字兼金①；章、京、卞②④岂不工书，后人粪土视之，一钱不直。永叔有言，古之人率皆能书，独其人之贤者传遂远，使颜鲁公③书虽不工，后世见者必宝之，非独书也。诗文之属莫不皆然。

注释：①兼金：价值等于平常金子几倍的好金子。

②章、京、卞：京指蔡京，卞指蔡卞，三人都是北宋朝廷大臣，擅长书法。

③颜鲁公：即颜真卿。封鲁国郡公，人称“颜鲁公”。工书法，自创一体，对后世影响很大，人称“颜体”。

阅读训练

l、下列句中加点“然”与其他三句中加点“然”用法不相同的一项是（）

A．若听茶声然B.诗文之属莫不皆然

C．杂然相许D.黄发垂髫并怡然自乐

2、解释下列句子中加点的词语。

①一钱不直：＿

②后世见者必宝之：＿

3、翻译下面句子。

①后人粪土视之

译文：

②古之人率皆能书，独其人之贤者传遂远

译文：

4．下列对文章的理解与分析错误的一项是（）

A．作者认为诗歌、文章、书法、绘画是否受人重视都与人的品格有关。

B．作者认为苏轼、黄庭坚的书法绘画作品流传下来不只是因为他们技艺高。

C．作者认为章、蔡京、蔡卞等人也都是些精于书法的人。

D．作者认为颜真卿的书法其实不好，后世喜欢的原因是颜真卿的品德好。

5．填空。

①“苏、黄”中的“苏”指北宋文学家、书画家苏东坡。他的词《水调歌头?明月几时有》千古传唱，其最后两句“”表达了作者对亲人的怀念和祝愿。

②永叔，即，北宋文学家，唐宋八大家之一。

◆参考答案

1、B（这样），……的样子；

2、①值②把……当宝贝，珍爱、喜爱；

3、①后来（世）的人们都把他们的书法看作粪土

②古代的人大都会书法，只有那些品格高尚的人（的书法）才能流传得久远；

4、D；5、①但愿人长久，千里共婵娟②欧阳修