怎么训练泰迪坐着（经典20篇）

新的研究表明，做瑜伽可以有助于盆底肌修复，它可以改善骨盆健康，帮助女性更好地控制她们的膀胱，美国研究人员发现，它还可以防止意外的尿液渗漏，很多生产之后的女性都会有盆底肌肉错位的现象，为了能够康复和避免，做瑜伽会是一个比较好的方法，那么小编就来介绍一下关于瑜伽修复盆底肌的一些方法。

“瑜伽通常是能令人们增强思想意识、使人放松、缓解焦虑和压力，”研究的第一作者，加州大学旧金山医学院的助理教授艾莉森·黄说：“由于这些原因，瑜伽也用于治疗各种其他疾病，如代谢综合征或疼痛症等，但我们也有理由相信它可以帮助失禁患者。”研究人员招募了20名伴随有日常尿失禁症状的40岁及40岁以上的女性。

一半的参与者被随机分配去参加一项为期六周的瑜伽治疗计划，而另一半的参与者没有参加此项计划。参加了瑜伽课程的女性出现尿失禁的频率降低了70%。

研究人员观察到参与者出现的大多数尿失禁改善的现象，都是由应力引起的尿失禁，或是由腹压增加的活动，如咳嗽、打喷嚏、弯腰及等引起的尿液渗漏。

研究人员相信瑜伽可以通过多种机制改善尿失禁。因为尿失禁与焦虑和抑郁有关，女性尿失禁患者可能会受益于强调冥想和放松的瑜伽。但是，定期练习瑜伽也可以帮助女性加强骨盆底的肌肉，这些肌肉可以支撑膀胱和预防尿失禁。

大多数人认为盆底肌修复并不是一个大问题，但是如果你的盆底肌不修复的话很有可能会导致盆腔炎，所以为了你的身体还是尽快通过运动来解决，这样也能帮助你尽快恢复身材，当然在运动的过程中要先热身，不能够太过着急，以免拉伤肌肉。

如今，溜猫已经成为了一种十分常见的事情，而且学会溜猫的技能，可以说是一件非常令人羡慕的事情，能够带着自家的猫咪出门游玩，是一件多么美好的事情。而溜猫也是需要在猫咪从小开始训练的，那么溜猫最多从多大训练？这也是不少朋友关心的问题，下面就带各位一起来了解一下。

1.多大开始训练

溜猫最多从多大训练？其实，训练溜猫一般来说并不适合在年纪太大的时候开始训练，因为这个时候训练效果没那么好，难度也比较高，应该在猫咪还小的时候开始训练。一般来说，在猫咪四，五个月大的时候，并且已经打过疫苗以后就可以开始训练了，最好不要超过六个月以后再训练，越早开始训练，猫咪也越能够适应出去遛弯，并且溜猫的时候也一定要准备好长度适合的牵引绳。

2.习惯牵引绳与肩带

当给猫咪准备好肩带式的牵引绳以后，就需要讨好猫咪的前肢，这里要注意的是如果猫咪对于牵引绳有所抗拒，那么可以先解开牵引绳，同时给予猫咪一些喜欢的食物，做好安抚的工作，等到猫咪心情比较好的时候再为其带上肩带，一般这个时候猫咪都会比较配合，这样就可以顺利开始溜猫的训练。

3.遛弯训练

当猫咪适应了牵引绳以后，可以选择在家里遛弯，一般来说这个过程至少要维持好几天的时间，每次的训练时间不要超过二十分钟，如果它表现好的话主人要及时给予一些食物作为奖励。当在家里适应了以后，可以开始带猫咪出门，由于没有出过门，猫咪都会非常的紧张，所以可以在家门口逐渐过渡到楼梯附近，逐渐的增加距离，一点一点的帮助猫咪适应，克服心里的恐惧感，之后就可以在室外顺利遛弯了。

增肌对于男生是很有必要的，有点肌肉的男生是特别性感的，那么增肌的方法有哪些呢，增肌要训练多久才会见效呢，下面来看看吧。

增肌的方法有哪些

1、跑步

每天坚持跑2000-5000米长跑,能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群,是快速练好健美肌肉的基础。

2、立定跳远

立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个,是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。

3、俯卧撑

俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做,每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲,每天至少做1组,每组20-50个。

4、仰卧起坐

仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一,不占用场地。也很适合在家开展,仰卧起坐建议一次做30个以上。

5、哑铃

想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃,通过手臂对哑铃的提拉。强化局部肌肉的锻炼,每次至少做50个。才能有效强化肌肉的形状。

6、游泳

会游泳的朋友,不妨试试每天去室内游泳池游几圈。游泳比跑步练肌肉更有效快速,且肌肉线条会更为修长漂亮。

增肌训练多久见效

在你开始健身的第一个月里,你只能长几乎与0公斤的肌肉。但是第一个月里的铁不是白举的。在这段时间里身体会开始改变原本松散的肌肉质量,构建更丰富的血管网络。这个过程是为后面的快速增肌做好铺垫。当身体经过了这一个月的“适应期”之后,如果你依旧坚持健身,那么身体就将进入一个增肌的“快车道”。每个月大概能长0.5-1公斤的肌肉(女性为男性的三分之一左右)。但是这种“快车道”只能持续一年左右。当你坚持健身一年之后,你会发现,在自己身材变好的同时,肌肉的生长是越发缓慢的。到这个时期,肌肉的生长就会处于一个“文火慢炖”的状态--一个月能长200-300克的肌肉,好的能达到0.5公斤。

增肌训练应该吃什么好

增肌需要高蛋白的饮食来修复肌肉。蛋白质是肌肉生长的另一个至关重要的因素，没有充足的氨基酸补充，再多的训练也带不来肌肉的生长。日常应该多吃鱼、禽、蛋、瘦肉，早餐也可以搭配牛奶和鸡蛋。当然蛋白质的摄入也不需要过多，因为过多的蛋白质也只会被当做热量消耗掉或者储存起来作为脂肪。一般来说一个成年人一天需要摄入体重(公斤)乘以2.2克的蛋白质。一个80公斤的男性健身人士便需要至少175克的优质蛋白质。

增肌要多喝什么

补充糖分和蛋白质，当体内的糖分充足时能够保证运动中能量的需求，大脑不会开启保护作用，不会通过分解肌肉来产生能量，其次是蛋白质的补充能够让肌肉处在良好的生成环境，即使有流失也能保证合成来平衡。

易错字音训练

11.下列加点的字读音完全不相同的一组是：()

A.数落数学数米而炊数见不鲜

B.恶心可恶恶性循环疾恶如仇

C.差遣差劲参差不齐差之毫厘

D.星宿宿敌三天两宿露天宿营

12.下列加点字的读音都不相同的一组是：()

A.仆倒仆人风尘仆仆前仆后继

B.剥皮剥离剥削阶级生吞活剥

C.寥落寥寥谬种流传未雨绸缪

D.札记扎营垂死挣扎荆棘扎手

13.选出加点字的读音相同的一项：()

A.奇偶奇异奇光异彩奇货可居

B.拣选缄默言语蹇涩命运多蹇

C.兴致兴旺兴师动众兴妖作怪

D.薄弱鄙薄薄物细故厚今薄古

14.下列加点字的音、调完全相同的一组是：()

A.看管看青看守看跌

B.朴刀朴质俭朴朴实

C.堤埂哽塞绠绳梗直(耿直鲠直)

D.闷气闷倦窒闷闷热

15.下列各组中加点字读音相同的一组是：()

A.啜泣缀文辍笔拾掇

B.挑动挑衅挑选挑唆

C.缭绕镣铐瞭望潦草

D.行政行旅行箧行乞

11.答案选择C

Ashǔ、shù、shǔ、shuò

Bě、wù、è、è

Cchāi、chà、cī、chā

Dxiù、sù、xiǔ、sù

命题思路：本题考查的都是非常常见的几个多音字，基本上把这几个多音字的所有读音都考查了，要加以区分和识记。

12.答案选择C

Apū、pú、pú、pū

Bbāo、bō、bō、bō

Cliáo、liào、miù、móu

Dzhá、zhā、zhá、zhā

命题思路："仆"当"倒下"的意思讲时，读"pū"。"扎营"不要读错。

13.答案选择D

Ajī、qí、qí、qí

Bjiǎn、jiān、jiǎn、jiǎn

Cxìng、xīng、xīng、xīng

D项均念bó

命题思路："言语蹇涩、命运多蹇"相对中学生而言较不常见，要记忆。多音字"薄"还有"báo、bù"两读音没有考。其中，读"báo"时多与"厚"意思相对，但成语"厚古薄今"例外，因为成语是约定俗成的。

14.答案选择C

Akān、kān、kān、kàn

Bpō、pǔ、pǔ、pǔ

C项均念gěng

Dmèn或mēn、mèn、mēn、mēn

命题思路：多音字"朴刀"要加以记忆。"闷"的两个读音"mēn、mèn"要区分，一般"心情不舒畅或密闭不透气"时读"mèn"，其余读"mēn"。

15.答案选择D

Achuò、zhuì、chuò、duo

Btiǎo、tiǎo、tiāo、tiǎ;

Cliáo、liào、liào、liáo

D项均念xíng

命题思路：主要考查形似字。"拾掇"是轻音。"镣铐、瞭望"容易读错，加以注意。

罗汉鱼

喜欢观赏鱼的人都知道，罗汉鱼是具有一定的服从性的，使用正确的方法是可以训练罗汉鱼的，小编就来告诉你如何训练罗汉鱼跟手。在你的罗汉约5--8公分左右，你会发现它已有攻击的能力了，这时就是你训练它的跟手与互动性的最好时机。如何发现它具有攻击力呢？建议你用个比它小一些的鹦鹉鱼或其他的鱼类投放与罗汉缸内。这时，你的小罗汉会追它攻击就可以了。训练罗汉的攻击力很简单，用你的手拿着一块小镜子照它，这时它会攻击镜子里的自己，身体变黑或起斑马纹，你可以一点点的移动镜子，不要太快，时间也不易过长。它就会跟着咬，你移动那它会跟到那，时间长了它就会把攻击镜子变成攻击你的手了。个人认为此法对于金花系的罗汉更有效果。

八哥鸟

我们经常能看到电影中会算命的鸟，很多鸟友一定非常羡慕，其实鸟儿是非常聪明的，如果正确训练，他们是能够做到你想要的动作的。小编就来告诉你如何训练鹦鹉开抽屉取物品，有需要的鸟友们可以学习一下。

“开抽屉”只适于蜡嘴、八哥嘴力较大和嘴缘灵巧的鸟，抽屉重量也要合适，必要时可加装滑轴，以减少阻力。驯练时，用一根细索系住抽屉的拉手，一端系一粒鸟爱吃的食物，然后开笼发出口令，诱使鸟来啄取绳端的食物。经过一段时间的驯练后，绳端不系食物，鸟也会叼住绳子用力拉拽，当鸟拉开一次抽屉时，就奖励一点食物，而后将食物放在抽屉里，当鸟拉开抽屉后，发现抽屉里有食物就会自食，慢慢就形成“拉开抽屉找吃”的习惯。甚至会将粘有食物的硬币衔起。

易错字音训练四

16.下列词语中加点的字不完全相同的一项是：()

A.聆取伶俐灵巧凌晨

B.弋腔造诣肄业逃逸

C.客栈湛清暂且颤抖

D.蓦然冷漠沉默墨家

17.下列各组中加点字读音相同的一组是：()

A.峻拔完竣疏浚骏马

B.碧血壁垒璧谢譬如

C.燥热噪声暴躁害臊

D.咨文恣意姿容资质

18.下列各组中加点字读音相同的一组是：()

A.伺候伺隙伺机而动

B.着想着装棋高一着

C.折耗折腾损兵折将

D.相扑相好相敬如宾

19.下列加点的字读音都不相同的一组是：()

A.便捷便装大腹便便

B.鞭笞苔藓百战不殆

C.宁静宁可宁死不屈

D.供认供述供不应求

20下列词语中加点的字，读音全部不相同的一组是()

A.跻身同侪针剂济济一堂光风霁月

B.殓葬眼睑验收横征暴敛勤俭节约

C.禅位阐述忌惮箪食壶浆殚精竭虑

D.凄怆寒伧创痕沧海一粟踉踉跄跄

16.答案选择C

A项均念líng

B项均念yì

C项分别念zhàn、zhàn、zàn、chàn

D项均念mò

命题思路：本题考查的都是汉语中非常常见的汉字的读音，其中"暂且"由于地方发音平翘舌不分而读错，要注意。

17.答案选择A

A项均念jùn

Bbì、bì、bì、pì

Czào、zào、zào、sào

Dzī、zì、zī、zī

命题思路：本题考查的是形似字，常见。其中，"恣意"容易读阴平，实际应读成去声。

18.答案选择D

Acì、sì、sì

Bzhuó、zhuó、zhāo

Cshé、zhē、zhé

D项均念xiāng

命题思路：本题主要考查多音字在不同语境中不同读音，由于地域发音不同而易读错。"相好"容易读去声，应读阴平。

19.答案选择B

Abiàn、biàn、pián

Bchī、tái、dài

Cnínɡ、nìnɡ、nìnɡ

Dgòng、gònɡ、gōng

命题思路：本题考查的是常用多音字。其中，"宁"当"宁可或难道"意思讲的时候，读"nìnɡ"，其余读"nínɡ"。

20.答案选择D

Ajīcháijǐjǐjì

Bliànjiǎnyànliǎnjiǎn

Cshànchǎndàndāndān

Dchuàngchēnchuāngcāngqiàng

命题思路：本题考察的是形似字。其中"同侪、殓葬、眼睑、箪食壶浆、殚精竭虑、创痕"都是容易读错的。"创"还有一个读音"chuàng"(开始或初次做)没有考查，要收集整理。

在如今的生活中，瑜伽已经成为很多女性朋友的健身方法了。在进行瑜伽练习的时候，一定要注意不要急于求成，瑜伽的很多动作都是有一定难度的，应该要循序渐进，慢慢的进行练习为好。那么，瑜伽基本功训练重要性有哪些呢？下面便一起来看一下这篇文章的介绍吧，希望对您有帮助。

瑜伽热的结果

最近有越来越多的新人加入瑜伽的行列，我发现初学瑜伽的人普遍存在个很大的迷思：都急着想要进阶，急着想要学更难的动作。好像学会做更难的动作，才是学瑜伽的成就与回报。

于是，可以经常看到，太多人抱怨自己柔软度不够好，因为无法两脚左右一开就横劈下去。也有人肌力还不够，老师就急着教做倒立。呼吸还不顺畅就想把力量瑜伽练得呱呱叫……

大家经常在影视剧里可以看到，要在少林寺学武，先得扫地好几年，才能开始练功。即使开始学功夫了，单是一个马步就要练几年。我以前的老师就告诉我们，她的马步要练到半蹲不动30分钟，老师才会教以后的动作。

可是，21世纪了，谁有耐心这样练？大家练功夫、练瑜伽体位法，就算不跟别人竞赛，也想跟昨天的自己比，总希望自己能再多学几个以前不会的动作。

扎根才能开花

基本功愈扎实的人，未来的路就愈宽广，这句话是千古不变的。试想，单一个站姿的前弯姿势，要动到的肌肉有多少？哪里要拉长？哪里要紧实？哪儿要放松？哪儿要用力？若是做不到头碰小腿，整个腹部平贴大腿，有什么替代式可做？它是哪一些高难度动作的预备式？

还有，做前弯对我们有什么帮助？什么人最好不要练前弯？什么样的前弯可能会伤到膝盖？受过伤的人要怎办？什么人最好常做前弯？除了肌肉骨骼，前弯对我们内脏、内分泌甚至心理有什么影响？

单是一个瑜伽最基本的前弯动作，就有太多可以细细去体会的事情。我相信很多人每次在做前弯时，不但没“想”那么多，也没“体会”那么多。只觉得它就是最基础，每次必练的动作罢了。

有一句我很喜欢的话“要从淡中知真味”。就是从最平淡无奇的事务中，感知到最内在最深层的东西，而不是一味的选求更多、更新、更炫。在瑜伽中也是，基本动作没做好，不但从这个动作中体会出的味道有限，从它衍生出的动作，也很难做得扎实。

以上便是关于瑜伽基本功训练的介绍。要想练好瑜伽，一定要有很大的耐心。在练习的过程中，有很多动作是需要重复练习的，所以有耐心是非常重要的。为了更好的进行瑜伽的练习，一定要慢慢来，不能给操之过急，这样才能够取得更大的进步。

【综合训练】

11.5月8日下午3点，社区在人民广场举行“最美微笑”评选活动。

社区派九年级学生李阳去邀请王校长担任本次活动的评委，假如你是李阳，你该怎么对王校长说？

12.阅读下面的材料，回答问题。

非法小广告是影响城市形象的一大公害。据记者调查了解，经有关部门的整治，中心城区的电线杆、墙壁上的“牛皮癣”有所减少，但各大医院、火车站等公共场所的厕所墙壁上充斥着开假发票、高价回收药品，兜售迷魂药、假证、假币等非法小广告。

假如你遇到了一位正张贴非法小广告的中年女性，你打算怎样说服她放弃制造城市“牛皮癣”的行为？[4][5][6]

现在很多男性朋友运动的目的都是为了练出一身好看的肌肉，增肌是运动中很重要的一部分，那么目前很流行的自重训练到底能不能起到增肌的作用呢?

自重训练能增肌吗

这个不一定，要看个人体质情况。

每个人的训练基础都不尽相同，对于那些原本就很瘦，随便练一练就会增肌的人来说，他们的先天条件比较有优势，因此，进行自重训练就完全可以达到增肌的效果，在很长一段时间内，都不需要去健身房举铁。而对那些已经有了一定的肌肉，想要变得更加强壮的人来说，他们的肌肉已经进入了平台期，只凭借自重还是远远不够的，就需要配合健身房的大重量器械进行更深一步的训练。

自重训练的好处和缺点

一、自重训练的好处：

1.使你的平衡和灵活性增强

因为在进行自重训练的时候，我们能够利用到的只有我们自身的重量，不会运用到额外的器械。在健身房中运用的各种机械，在你练习的时候能够起到辅助你保持平衡和锻炼到正确的肌肉的作用。而你在自重训练的时候却不能用到这些辅助器械，而自重训练是比较灵活化的，靠自身支撑和保持平稳的时候居多，这样就锻炼我们在没有机械辅助的情况下运用身体各部位的平衡性更强。

2.使你的力量大大增加

当你进行自身重力进行训练的时候，身体的各个部位就会感受到一定的压力和你自身带来的重力。这在健身房里的运动是不同的，因为在健身房里运动的时候，你会运用到各种器械，然后借助各种辅助的力量来完成你想要达到的目的。

3.使你更容易坚持

当你运用自重来进行训练的时候不会有器械辅助的力量，你也不会精心的去计算今天具体消耗多少卡路里，所以为了达到目标，有的时候会训练更多，更容易让身体得到更好的训练，所以说自重训练比在健身房训练更容易坚持。

二、自重训练的缺点：

因为自重训练只是利用身体自身的重量进行训练。所以它再增肌方面的训练效果相对于常规训练要差一点，所以我们还是要根据自身的需求制定合理的训练方案。

自重训练最佳动作

1深蹲

深蹲同样也是不需要任何器材，但是却非常有效的一项锻炼方式，这项锻炼主要能够将大家的腿部和臀部锻炼到另外，有的人担心大腿在不断的锻炼之下会变得非常的粗壮，但其实，只要大家将动作做到位了，就不用担心是否会让大腿变粗。而且对于女性来说，经常做深蹲这项运动还能够有利于臀部线条的提升，有些女生臀部线条不太好看，而且臀部的肉有些下垂，那么使用深蹲以后就会让大家的屁股变得更翘更挺。深蹲还能够提升肌肉的耐力，是一个男女都适用的方式。

2俯卧撑

俯卧撑是锻炼胸大肌、前三角、三头肌，并考验全身肌力的训练动作。如果你能将俯卧撑做好，代表你对肩胛固定、核心稳定及肩部活动有一定的控制能力。

另外，俯卧撑对“增加身体厚度及素质”有显着作用，不管是球赛需要的对抗性、还是击球需要的身体稳定性，都可从俯卧撑中锻炼到。要是徒手俯卧撑对你来说是小菜一碟，可以考虑穿在背上加上杠片、铁炼或穿加重背心提高负荷。

3俯卧挺身

我们在做这个动作的时候需要一张瑜伽垫来完成，首先要先要将我们的身体俯卧在瑜伽垫上，然后将双臂向背部紧紧的收起，感受肩部的“挤压”，腹部紧贴在瑜伽垫上，上身尽力向后挺，挺的同时要保持我们的腿部和腹部都紧贴在瑜伽垫上。

4卷腹

卷腹，这项运动最主要的就是锻炼腹部了，不过我们在徒手练习的过程中肯定是会让其他的部委参与发力的，这项运动不需要任何的运动器材，反而是非常有效的，在做这项运动的时候，只需要先准备一个瑜伽垫，然后将身体仰卧在瑜伽垫上进行卷腹运动，通过器械训练，反而效果不大，而不需要运动器材，直接通过自己的肌肉带动开始这项运动会有非常好的效果，在运动的过程中，腹肌的上半部分是主要的发力来源，所以这项动作也最主要的就是刺激腹肌的上半部分，对于这项动作来说，问题最大的就是动作是否标准，如果动作标准，效果一定非常好。

自重训练为什么没效果

如果你的自重训练没有效果，原因只有一个!那就是你不努力。

普通人在家自己训练，往往无法克服懒惰，或者训练计划常被琐事打碎。在家进行自重训练，可以达到健身房一样的效果，前提是，你必须努力，不松懈，坚持再坚持。

肌力训练不止是男生练有好处的，女生练也一样有很多的好处，比如能练出线条美，那么女生为什么要肌力训练呢想，下面一起来看看吧。

女生为什么要肌力训练

真正的美丽与真正的健康，其实是强壮且线条优美的身体。许多女性依然热衷那种荒唐、不健康的审美观，无所不用其极地减重。疯狂节食是常见的手段，只不过此举往往会适得其反，经过全方位训练的肌肉不仅有助於提升身体的视觉效果，还能帮助女性在日常生活中更有抗压性与自信心。因为这样的肌肉会让皮肤更紧致，线条更有女人味，因为这样的肌肉会支撑你，给你力量。而且你真的完全不用担心会变成恐怖肌肉女。

女生肌力训练的好处

1、预防骨质疏松

2、预防静脉曲张

3、增加基础代谢

4、做家事不再腰酸背痛

5、逛街可以逛更久、提更多

6、移车位、抱小孩更轻松

7、身材更凹凸有致

8、生活更美满

女生力量训练的优势

1、增加肌肉有助于减肥

女性在进行力量训练时会增加肌肉，减少脂肪。曾有调查显示，每周进行3次力量训练的女性，在坚持锻炼8周后，平均增加了1.75磅肌肉，同时减掉了3.5磅脂肪。因为女性身体使肌肉发达的激素水平只有男性的1/10至1/30，因此，女性并不会因为力量训练变成大块头的“肌肉女”，只会变得越来越苗条。

2、强壮体格

力量训练能增强女性肌肉力量，让女性在日常劳动后并不会感到过于劳累，使人变得精神饱满，精力旺盛，由里到外散发着勃勃生机。

3、强壮骨骼

力量训练会令女性脊柱骨骼中矿物质的密度增加，进而强壮骨骼，有助防治骨质疏松症。

4、防治心脏病

肌力训练能降低胆固醇与血压水平，对于维护心血管正常功能及防治心脏病作用重大。当然，在练习过程中增加一些有氧运动及柔韧训练项目，收效会更加明显。

5、防治腰背及关节疼痛

加强腰背肌肉锻炼，能够显著减轻或消除该部位的病痛。力量训练还能缓解关节疼痛，增强关节功能等等。

什么是力量训练

力量训练是一种抵抗阻力的能力训练，是一种通过多次多组的有节奏的负重练习改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式。力量训练内容丰富，常见的基本训练有俯卧撑、引体向上、卷腹、仰卧起坐等。

标点符号练习题

31.下列句子中标点符号使用错误的一项是（）

A．长期以来，我们将教育的目标定位于“为国家培养有用的人才”。

B．只要掌握解题技巧，你就会懂得如何解答同类问题了？

C．为了筹建南极长城站，他呕心沥血；长城站落成时这位钢铁汉子也流泪了。

D．为什么我会进步如此神速呢？因为我得到了名师的指点。

32.下列句子中标点使用正确的一项是（）

A．请你好好思考一下，说说一面句子中加点的字为什么用得准确？

B．友善待人，表明人的胸怀宽广；精神境界纯洁，这是中华民族的传统美德之一。

C．“怠慢了时间，也就怠慢了生命，”知道了这个道理，就要珍惜现在。

D．刘庄党支部从多年来的实践中认识到：要创造更多的财富，既要靠政策，也要靠科学。

33.下列句子中标点符号使用正确的一项是（）

A．我这个人到了陌生的地方就容易晕头转向，不知道哪是东，哪是西？

B．晚上，屋里静悄悄的，只听见父、子俩的翻书声和窗外三、四只蟋蟀的鸣叫声。

C．在两幅画前我感到了一种心灵的震撼，也许是达到了与艺术家的“心有灵犀一点通”。

D．新疆的胡杨，甘肃的火炬树，黑龙江的暴马丁香，西藏的高山松，广东的大王椰……真可谓四海奇树、五洲绝品都汇聚在世博园内。

中考语文标点符号专项练习

31．下列标点符号使用有错误的一项是（）

A.不是每道江流都能入海，不流动便成了死湖；不是每粒种子都能成树，不生长便成了空壳！

B.面对发射导弹的威胁，人们不禁怀疑：朝鲜到底是在维护国家主权，还是扰乱地区和平？

C.“入则恳恳以尽忠，出则谦谦以自悔。”表露了李克强总理要为民尽忠尽职尽责的决心。

D.“希望同学们珍惜现在良好的学习环境，全面发展。”胡锦涛充满期待地说，“我相信，长江后浪推前浪，一代更比一代强！”

32．下列句子中的标点符号使用正确的一项是

A．小明不明白，为什么要辛辛苦苦读书？更不明白，怎么样把书读好？

B．阅兵大典就看看精神：横线、纵线、斜线、线线笔直，枪线、胸线、脚线、线线壮观。

C．专家一致认为：世界经济复苏有两个支柱：一是政府对经济的干预，一是亚洲经济体的引领。

D．王维的《竹里馆》写人物活动，只用六个字组成三个词，就是“独坐”“弹琴”“长啸”。

31．B

【解析】

试题分析：B句中的冒号表示引出怀疑的内容，应该是陈述句而不是疑问号，所以问号应该是句号。

考点：标点符号

点评：本题有难度，学生平时对标点符号不太关注，老师也讲得少。现在很少考到标点符号，其实标点符号也是很重要，它本身有表达情感的作用，能帮助读者正确理解文章句子的含义。

32．D

【解析】

试题分析：A句中“不明白”之后应是陈述句不应是疑问句，所以两个问号应一为逗号一为句号，B句，“线线笔直”后应为分号，因为前后是两个句子的并列。C句第二个冒号应为逗号，冒号不能连续使用。故D对。

考点：标点符号作用

点评：本题不难，句子的结构形式很清楚，易于判断标点符号。平时学习一定要注意标号符号，了解它们的特点以及使用方法，不要硬记，要在语境中熟悉它们，熟练地掌握使用方法。

1.增强肌肉力量，可以缓解日常工作疲劳。

通过力量训练，女性的最大力量负荷可以增加30%―50%，不仅抱孩子、洗衣服、干家务会变得分外轻松，从事其他活动也不容易造成损伤。

2.燃烧体内脂肪，加速“制造”肌肉。

研究发现，女性连续两个月每周进行2―3次的力量训练，可减去1.6公斤的脂肪而“制造”近1公斤的肌肉。而且，通过锻炼获取的肌肉还会继续消耗热量，500克肌肉每天要燃烧35到50卡路里的热量。而一般的有氧运动是无法达到这样的效果。

3.不用担心肌肉线条过分男性化。

由于女性体内促进肌肉增长的激素含量远远低于男性，所以女性通常不会因为进行力量训练而导致体型格外魁梧。

4.增加骨骼密度，降低患骨质疏松症的几率。

通过力量训练，女性脊椎骨的含钙量可以在短短半年内增加13%。再配合适当的饮食，可以很好地抵御由缺钙导致的骨质疏松症。许多中老年妇女热衷于力量训练，主要就是出于这个考虑。

5.减少肌肉酸痛和背部疼痛。

通过举重等力量训练，不但能够促进骨骼肌的发育，还有助于增强软组织和关节的牢固程度。一项为期12年的调查结果显示，举重训练可成功减缓和消除背部的慢性疼痛，其有效率高达80%。

6.增强心血管功能，降低患糖尿病的几率。

研究发现，举重练习可以减少体内“坏胆固醇”的含量，提高“好胆固醇”的含量，同时还能缓解高血压。尤其对于患有心血管疾病的中老年患者，其疗效尤为显著。

该项研究成果还发现，连续4个月坚持举重训练，人体代谢葡萄糖的能力会增加23%，从而大大降低患糖尿病的几率。

7.增强自信，提高自我承受能力。

一项研究结果表明，实验对象经过10周的力量训练，能够有效缓解抑郁症，其疗效比心理咨询更为显著。女性通过举重、器械等力量训练，能够增强自信，提高抵御外来压力的能力，具备更良好的心理素质。

现在人们越来越追求健康的生活方式，健身也成为人们日常生活中的一大爱好。对于男性而言，拥有八块腹肌是很多人的追求，腹肌的存在不仅是健康的一种象征，还可以提高男性魅力。那么，怎么可以把啤酒肚练成腹肌呢？

一：原地跑

1：在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

二：上楼梯

1：每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

三：步行

1：饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，提醒若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。

四：跳绳

1：只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

五：晨操

1：晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

六：跳舞

1：轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

七：盐疗

1：用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。

八：喝水

1：众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。

九：瑜珈

1：来自印度的古老健身法，周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。十：曾经有人在女性中做过

查，认为男士哪个部位最性感，结果认为腹肌的占了45%，大多数女性都认为这是男人最性感的地方。以前的人认为有肚子的男人代表着成功有财富，现在越来越多的成功男士更注重的是身体健康，身材健美。

记忆力究竟有何用？相信如果没有了记忆力，恐怕人们之间就无法交流，甚至连自己的家人都是如此，工作、学习都会出现问题。那么，平时生活中记忆力差到底怎么训练呢？小编今天就来介绍两种最简单的记忆力训练方法。

交替记忆法

又叫分布记忆法式重视头尾记忆法。这是把不同性质的识记材料按时间分配、交替进行记忆的方法。长时间单纯识记一门学科知识的效果不好，因为具有相同性质的材料对脑神经的刺激过于单调，时间一长，大脑的相应区域负担过重，容易疲劳，将会由兴奋状态转为保护性抑制状态，表现为头晕脑胀，注意力不集中，这就不利于记忆。

系统记忆法

系统记忆法，就是按照科学知识的系统性，把知识顺理成章，编织成网，这样记住的就是一串。零散的珠子，我们一手抓不了几粒，如果用一根线把珠子穿起来，提出线头就可以带起一大串。记忆也是这样，分散的、片断的知识记得不多，也不能长久保持。把知识条理化，系统化了，就会在脑子里留下深刻的痕迹。例如：记忆圆形、扇形、弓形的面积公式时，可以这样记忆：首先抓住这三种形状的关系：扇形是圆形的一部分，弓形又是扇形的一部分，然后再把几种图形面积的公式串起来。这样记忆起来，就不困难了。

鹦鹉

鹦鹉会学说话是众所周知的，但是如何才能训练鹦鹉说话呢？当你挑选到一个符合会说话的特点的鹦鹉，又应该如何训练呢？

一、教学前准备

1、驯化：准备教学的鸟要选取当年羽毛已长齐的幼鸟，老鸟因反应迟钝一般不作教学对象。在教学前要使鸟在笼内或架上能安定的生活，不易受惊并很驯服，愿意接近人。鹦鹉要能驯服到人的手能抚摸它的头或背，放开脚链它也不飞走，达到这样程度的鹦鹉教学效果最好。

2、捻舌：能学人语的鸟中，八哥需捻舌后才能教以人语。有的采用修舌方法，用剪刀修剔舌尖成圆形，但没有捻舌效果好而安全。鹦鹉不必捻舌，驯服后即可教学人语。

二、教学方法

1、时间：以清晨最好，因鸟的鸣叫在清晨最为活跃，这时鸟尚未饱食，教学效果效好。

2、环境：要安静，不能有嘈杂声和谈话声，否则易分散鸟的注意力，也会学到不应该学的声音。因此最好选择在安静的室内进行教学。

3、内容：开始时要选择简单的短句，如“你好”、“欢迎——欢迎”等，教时发音口齿要清晰，不能含糊，且发音要缓慢些，不能太急。每日要反复对鸟教同一语句，不应该有变换，如用录音机播放效果会更好些，也比较省力。一般一句话教一周左右即能学说，能学说后再巩固几天，再教第二句，如秋后开始教学至翌年3—4月间已能学成一组语句，如果反应比较灵敏的鸟，还可教以简单的歌谣。

转身

李汉荣

①一转身，那个动人的身影就不见了。在人海里，想再次打捞到她，再次与她相遇，哪怕匆匆一瞬，都是不可能了。

②在都市、在广场、在车站、在机场、在大街、在超市、在乡野、在人流聚散的地方，我曾经有这种感受：转身，就是永别。

③那一次我在北京火车站等车。在拥挤的人流里，我不小心踩了右边的年轻人。我正准备道歉或接受责备，却看见转过来一张文雅谦和的脸，他说：“对不起，我挡着你了。”我竟然被感动了，只顾欣赏这张善良、有教养的脸，只顾欣赏这江南的表情，却忘了对他说声谢谢，把诚挚的心情告诉他。当我忽然记起，正要张口表达，人潮猛然涌了过来，一转身，我已找不到他，只看见攒动的人头，闪动的各色衣服……

④还记得那年春天，我一人在秦岭深处行走，山路两旁开满野花：灯芯花、野草莓花、苜蓿花、蒲公英花……路下面的小河，清澈如镜，温柔如绸，淙淙的水声像母亲轻唤谁的乳名。四周的群山，一律被松树、柏树、桦树和茂密灌木覆盖。闻着花香，听着水声，看着山色，我恍然似已进古代，入了那“拈花微笑”的仙境。正在此时，迎面走来一位小女孩，她头上插了几朵野花，手里拿着一束菖蒲，好看的脸上满是羞涩，浑身洋溢着纯真的自然气息。但我不便过分地注意她，我怕她受到惊吓。于是我停下来，给她让路，然后静静地看她远去，欣赏着她的背影，却记不清她的眼睛和脸究竟是什么样子，匆匆的一瞥里只看到“好看”的朦胧感觉。也许，或者是一定的，我这一生只有这一次和她相遇了，只有这一次，在她还是小女孩的时候，我突然感到十分的失落和惆怅。怎么办呢?我想多看她一眼，看仔细些。我想在记忆里逼真地收藏一个像野花一样纯真的秦岭女孩。这也许是她一生里最生动的瞬间，我记起了泰戈尔的诗句：“你不知道你是多么美丽，你像花一样盲目。”我情不自禁地转过身来，沿着小女孩走的方向走着，走到山路转弯的地方，出现了个三岔路口。我已经无法知道小女孩走进了哪一条路径。就那么一转身，她消失在命运的路径，也许就是我此生永远都不能踏上的路径……

⑤冬天，已经很冷了，西伯利亚寒流远道而来，遭遇袭击的当然是穷人，最可怜的是乞丐。乞丐不多，但不多的乞丐也常常有力地触动和唤醒我们冬眠的良心。在南大街路口，我看见一位衣服褴褛的中年乞丐。我急忙赶回家，拿上我去年穿过的那件防寒服给他。可是来到南大街，已看不见他，于是我在东大街找他，又在北大街找他，都没有找到。最后我来到丁字路口，还是没有找到他，却遇到了一个老年乞丐，一转身，苦难转换了方向，交换了背影，但苦难的身份没有改变，都是苦难。于是我把防寒的衣服披在了这位贫苦的老人身上，希望他下降的体温能稍稍回升，希望降温的人性能稍稍回升。我由此想到亚洲的穷人，非洲的穷人，全世界的穷人，想到徘徊在文明大街上的那些孤苦身影，一转身，他们到哪里去了?而文明，你能否追上去，轻轻拉起那褴褛的衣襟，或者握着那空空的手，仔细看看他们的眼睛?他们到哪里去了，一转身?

⑥一转身，车窗外的河流已经不知去向;一转身，门前的那只鸟不见踪影;一转身，天上的那座虹桥已经悄然消失;一转身，水里的鱼已经没入深渊;一转身，父亲已经走远，新垒的坟上，墓草青青……

⑦旭日一转身变成落日，青丝一转身变成白发，爱情一转身变成婚姻，诗一转身变成散文，羊群一转身变成毛衣……等一等，等一等，能否再转回来?

[来源:学科网]

23.标题“转身”的深层含义是什么?

24.文中第④段画横线的句子使用了什么修辞方法，结合文章内容具体分析其表达作用。

25.下列对文章的分析和理解、不正确的两项是()

A.本文重点描写了三次“转身”的动人情景，分别为:在车站，善良的年轻人转身没人入群，我来不及道歉;秦岭深处，一个美丽的女孩转身消失在命运的路径;南大街路口，我想帮助的一位贫苦的中年乞丐转身而逝。

B.第①段“在人海里，想再次打捞到她”一句中，“打捞”这个词用得极妙，与前文中的“人海”相呼应，说明人海茫茫，纵然可以寻找也不可能再找到她的影子。

C.第②段“转身，就是永别”这句话，总括了作者个人的体验与感悟，为全文奠定感情基调，同时也自然地引出了下文。

D.本文以作者的感情变化为线索，采取“概括——具体——概括”的结构模式，表达出了对真善美的热切追求。

E.本文主要采用抒情和议论相结合的方式，深刻揭示了“转身”的内在意蕴，使文章的立意上升到一个新的高度，让人读之耳目一新。

26.简要分析文章最后一段在全文中的作用。

罗威纳看起来是一种比较强悍的狗狗，即使和这类狗狗有一段距离。但只要有罗威纳犬在，也能感受到罗威纳狗狗的强大气势。这在狗狗当中比较少见。它的智力发展很完善，十分聪明。奔跑速度快，身体灵活，所以身价比较高。帮助主人看守牛群羊群，是得力助手。有的罗威纳不是很温顺，那么，怎么训练罗威纳温顺？1.给罗威纳足够的安全感

才把小罗威纳犬带回家里，狗狗不免感到慌张。因为到了一个完全陌生的环境，手足无措也很正常。这时就不要打扰罗威纳适应环境。让他自由的在家里多熟悉熟悉。到吃饭时间，就给它美味的食物。刚开始，罗威纳可能表现的比较有防备心，一点也不对饲养人温顺。但过了几天后，罗威纳犬就会适应这里的环境，也就会放下防备，对饲养人态度好了起来。2.给罗威纳犬美食在训练狗狗时要准备美食，要让罗威纳变得温顺，也要通过美食。狗狗都是非常喜欢吃东西的，如果你给一个陌生的狗狗好吃的东西。第二次见到这条狗狗时，狗狗就会向你摇尾巴，表示友好。罗威纳犬也是吃货，你给它喜欢吃的食物，时不时的喂给它吃。狗狗就明白了饲养人在关心它喜欢它。也会开始喜欢你。3.带罗威纳出去玩耍狗狗都是喜欢去户外东奔西跑的，罗威纳运动细胞发达，特别喜欢去外面溜达。饲养人出门可以带着罗威纳，到户外去奔跑，去训练。因为这个品种的狗狗比较有攻击性，对待陌生人十分有距离感。所以去溜达的时候要到人少地方，宽广的地方，一定不要忘记拉狗绳。多带罗威纳出去玩一玩，狗狗也就会和饲养人产生感情了，并且比较黏主人。

怎么训练罗威纳温顺？给它足够的爱和关心！对待罗威纳，应该像对待自己的亲生孩子一样。用爱去建立感情，用爱给罗威纳安全感。关心它照顾它，陪它玩耍，和它一起训练。这样罗威纳就会对你温顺起来。

我们家里养狗狗的人都会知道，有些狗狗的脾气和情绪是非常的，容易暴躁的，为了避免狗狗情绪暴躁从而对其他的狗狗和我们人类造成伤害，又或者是一些贪吃的狗狗在外出的时候乱吃外面的东西，所以总会选择给狗狗带口罩这样的方式来避免这些问题的发生，给狗狗带口罩已经不是一个罕见的情况了，我们经常可以在宠物医院里见到很多戴着口罩的狗狗，那么狗狗怎么训练戴口罩这个问题也成了很多铲屎官们注意的地方，今天这篇文章我就带大家了解一下狗狗怎么训练戴口罩。

1.让狗狗先熟悉口罩

狗狗怎么训练戴口罩？我们要想让狗狗训练带口罩，我们首先要做的就是让狗狗们熟悉口罩这个东西，如果狗狗不够熟悉口罩这个东西的话，我们第一次给它们戴上，它们会非常的害怕的，而且如果它们执意不戴的话，还会很容易对我们人类造成伤害，比如说咬伤或者是抓伤我们，所以让狗狗首先熟悉口罩是一件很重要的事情，那么你们知道怎么让狗狗熟悉口罩吗？要让狗狗熟悉口罩的方法有很多，第一种方法就是我们可以把食物放在口罩的旁边，引诱狗狗们吃食物，然后狗狗对口罩的警惕性就不会那么高了。

2.安抚狗狗，让它们放松警惕

狗狗怎么训练戴口罩？要想让狗狗顺利的戴上口罩，我们也可以通过安抚狗狗，让它们放松警惕这个方法。首先我们可以给狗狗准备一些食物，然后慢慢地抚摸它们的头和身体，让它们全身心的放松下来，等到狗狗足够信任我们的时候，不对我们产生防备的时候，我们就可以把口罩拿出来，慢慢地给他们戴上，这样也是一种很不错的方法，在给狗狗带口罩的时候，切记不要冲动，要慢慢地给它们戴上，不然很有可能激怒狗狗。

狗狗怎么训练戴口罩？看完上面的这篇文章以后大家应该都学会了如何顺利的给狗狗带上口罩吧！

忆父亲

①父亲去世已经一个月了。这一个月里，又有电影或电视剧的制片人员，到我家请父亲去当群众演员。他们走后，我就独自静坐，回想起父亲当群众演员的几件小事。

②一次，我从办公室回来，经过北影一条街，见父亲端端地坐在台阶上。而导演们在摄影机前指手划脚地议论什么，不像再要群众演员拍戏的样子。时已中午，我走到父亲跟前，说：“爸爸，你还坐在这儿干什么呀?回家吃饭吧!”父亲说：“不行，我不能离开。”我问：“为什么?”父亲回答：“我们导演说了，别的群众演员没有事儿了，可以走了，但这位老人不能走，他可能还有任务。”父亲的语气中，很有一种自豪感似的。

③父亲坐得很特别。那是一种正襟危坐。他身上的演员服，是一种褐色绸质长袍。他将长袍的后摆，掀起来搭在背上;而将长袍的前摆，卷起来放在膝上。他不倚墙，也不靠什么，就那样端端地坐着，分明地，他惟恐那长袍沾了灰土或袍型褶皱了。

④父亲不肯离去，我只好去问导演。导演却早已经把我的老父亲忘了，一个劲儿向我道歉。

⑤记得有天晚上，我们一家一块儿包饺子，父亲擀皮儿。忽然，父亲叹一声，喃喃地说：“唉，人啊，活着活着，就老了……”一句话，使我、妻、母亲面面相觑，全家怪纳闷怪伤感的。睡前，我试探地问：“爸，你今天不高兴了么?”父亲说：“不!我很高兴啊!”我说：“那你为什么在包饺子的时候叹气，还自言自语‘老了老了’的哩?”“唉，那是一句台词，”父亲笑了笑说，“昨天，我们导演指示——给这老爷子一句台词!连台词都让我说了，那不算是演员了么?我那么说你听着可以么?……”我恍然大悟，原来父亲是在背台词。

⑥我就说：“爸，我的话，也许你又不爱听。其实你愿怎么说都行!反正到时候，不会让你自己说的，会找个人替你配音……”这下父亲真的不高兴了，便以教训的口吻说：“要是都像你这种态度，那电影能拍好么?一句话，光是说说的事儿?脸上的模样要是不对劲，不就成嘴上说阴、脸上作晴了么?”

……

⑦是啊，父亲所“演”的，不过是些迎着镜头走过来的或背着镜头走过去的群众角色。走得时间最长的，也不过就十几分钟。然而与父亲“合作”过的导演们说起父亲来，都赞不绝口。

【阅读训练】

1、给加点的字注音。

褶皱()喟叹()喃喃()面面相觑()

2、对父亲这种坐姿的强调和描述，表现出父亲当时什么样的精神?

3、第⑤、⑥两段画线的句子，反映的“我”对父亲当时什么样的思想感情?

4、第②、⑤段，父亲提到导演时，总在前面加“我们”两字，这意味着什么?

5、“嘴里说阴，脸上作晴”在文中意思该如何理解?

6、联系全文看，第⑥与第⑦段之间的省略号，省略的内容是什么?

7、与父亲“合作”过的导演们，对父亲为什么赞不绝口?