口腔医学简单吗【汇集20篇】

有些人认为厚嘴唇是性感的象征，有些人却不喜欢自己的厚嘴唇，其实厚嘴唇选对唇妆至关重要，今天教大家怎么画出好看又简单的厚嘴唇妆容。

厚嘴唇怎么涂口红好看又简单

01唇部打底

选择粉底在嘴唇上打底，如果唇色偏暗，需要使用比面部粉底浅一号的哦！如果是嘴巴稍微有点厚的，可以只是在嘴唇的边缘涂抹，淡化边界线就可以了。

02唇部滋润

然后是涂一点唇部打底啫喱，或者比较滋润的唇膏也可以，这样让粉底上的唇膏更容易上色。

03唇刷定唇形

用沾有唇膏、口红的唇刷，沿着嘴唇的边缘内部画好嘴唇的形状。

特别提醒，在给厚嘴唇化唇线的时候应该适当的拉长一下嘴角，这样可以从视觉效果上缩减了嘴唇的厚度。

04唇刷填充

用唇刷沾唇膏在嘴内侧，由里到外的多层次涂刷，需要重复涂几次，特别是唇纹较深的嘴唇，小心涂刷，注意不要破坏唇形。

厚嘴唇涂口红小妙招

第一，选择粉底在嘴唇上打的，如果唇色偏暗，需要使用比面部粉底浅一号的哦!如果是嘴巴稍微有点厚的，可以只是在嘴唇的边缘涂抹，淡化边界线就可以了。

第二，是涂一点唇部打底啫喱，或者比较滋润的唇膏也可以，这样让粉底上的唇膏更容易上色。

第三，用沾有唇膏、口红的唇刷沿着嘴唇的边缘内部画好嘴唇的形状，特别提醒，在给厚嘴唇化唇线的时候应该适当的拉长一下嘴角，这样可以从视觉效果上缩减了嘴唇的厚度。

第四，唇膏的颜色要根据你自身的肤色选择了。如果肤色较白皙的话就适合任何颜色的口红，如果肤色偏黑的话则要尽量避开粉色这样的色系。基本上豆沙红、砖红色是怎么用都不会错的。如果你希望让人看上去比较精神，那么玫红色则是很不错的选择。

厚嘴唇适合的色号

喜欢欧美风格的厚嘴唇女生可以选择姨妈红、正红色、红辣椒等极具视觉冲击力的颜色，性感而利落。而选择咬唇妆容的女生最好用奶茶色、豆沙色、枫叶色、橘红色、斩男色等哑光雾面口红，最好不要用粉色、亮橘色等凸显唇部的颜色。推荐兰蔻的摇摇乐、雅诗兰黛的斩男色、YSL的豆沙色等，彰显厚嘴唇女生的清纯可人。

厚嘴唇变薄的方法

如果厚嘴唇影响的美观的话，可以通过一些方法有效削薄唇部。每天可以用力吮吸嘴唇，然后按摩嘴唇边缘5-10分钟，一日3次左右，有效减少水肿。另外，经常抿唇，改掉咬嘴唇的习惯。每天多喝水也可以使嘴唇变薄。还有一些专门瘦嘴唇的精油也可以尝试一下，坚持使用配合按摩就能拥有更好看的唇形。

最易误解30处

1.错以为平均速度是速度的平均值。

【正解：平均速度是总路程与总时间的比值，不是几段速度的平均值】

2.错以为做匀速直线运动的物体速度是改变的。

【正解：匀速是指速度不变，直线运动是指沿着直线运动】

3.错以为质量变化时，密度就一定改变。

【正解：密度大小取决于物质本身，与质量、体积无关，只与物体的材料、温度、状态有关】

4.错以为天平的螺母和游码可以混用。

【正解：螺母只可以在调节天平平衡时用，也就是测量物体质量之前用。测量物体的质量时，通过增减砝码和移动游码使得天平平衡，此时不可以再次移动螺母】

5.错以为重力加速度g值是不变的。

【正解：重力加速度g与纬度和高度有关，纬度越高，g越大；高度越高，g越小】

6.错以为重力的方向是垂直向下的。

【正解：重力的方向是竖直向下的，即垂直于水平面向下】

7.错以为摩擦力方向总是与物体运动的方向相反。

【正解：摩擦力的方向总是与物体相对运动或相对运动的趋势的方向相反！总是阻碍物体的相对运动，摩擦力可以是动力也可以是阻力】

8.错以为运动的物体才会受到摩擦力，静止的物体不受摩擦力。

【正解：物体是否受到摩擦力，关键是看它与接触的物体间是否有相对运动或者相对运动趋势。若有，则受摩擦力】

9.错以为滑动摩擦力大小随速度的改变而改变。

【正解：滑动摩擦力的大小只取决于“物体所受的正压力”和“接触面的粗糙程度”，与其余任何因素都无关】

10.错以为力是维持物体运动的原因。

【正解：力是改变物体运动的原因，惯性才是维持物体运动的原因。物体如果受到平衡力作用，将保持匀速直线运动或静止状态；物体受非平衡力时，运动状态将发生改变】

11.错以为物体速度越大，其惯性就越大。

【正解：惯性大小只与物体质量有关，与其余任何因素都无关系】

12.错以为惯性是一种力。

【正解：惯性是物体的一种性质，保持原来匀速运动或者静止的一种性质，不是力。不可以说“受到惯性”也不可以说“惯性力”】

13.物体不能被推动时，错以为推力小于摩擦力。

【正解：因为未推动，即物体处于静止状态，此时推力与摩擦力是一对平衡力，二力大小相等】

14.错以为平衡力是作用在两个物体上的力。

【正解：平衡力作用在一个物体上，等大、反向、共线、同体、同增同减、同生同灭。相互作用力才是作用在两个物体上。】

15.错以为压力一定等于物体所受的重力。

【正解：压力和重力没有因果关！只有物体自由平放在水平面上时，水平面受到的压力才等于物体所受的重力。】

16.错以为“受力面积”一定就是物体的表面积！

【正解：受力面积是相互接触挤压的部分面积，一般小于或等于物体的表面积。】

17.错以为液体产生的压强与液体的多少有关！

【正解：根据液体压强公式可知，液体产生的压强只与液体的密度、深度有关，跟液体的体积无关。液体多，密度深度不一定大，产生的压强也不一定大。】

18.错以为液体对容器底部的压力等于液体的重力。

【正解：当容器侧壁倾斜时，液体对容器底部的压力不等于液体的重力。只有侧壁竖直时压力才等于重力。此时可以用F=ps求得】

19.在托里拆利实验中，错以为水银柱的高度差和管子的粗细、倾斜程度等因素有关。

【正解：水银柱的高度差是由外界大气压决定的，与其他因素无关】

20.错以为物体在液体中的深度越大，它受到的浮力也越大。

【正解：求浮力可以根据阿基米德公式，可知浮力大小取决于液体的密度和排开液体的体积】

21.错以为同一个物体在液体中“上浮”和“漂浮”时所受浮力相等。

【正解：上浮的过程如下：物体全部在液面之下时，浮力大于重力；部分在液面之上时，排开液体的体积会随着物体上浮而减小，故浮力也减小。最终漂浮时，浮力等于重力。】

22.错以为在水中下沉的物体受到的浮力小，上浮的物体受到的浮力大。

【正解：物体所受的浮力关键是看物体排开水的体积，排开水的体积越大，所受浮力就越大】

23.错以为密度计在不同液体中所受浮力与液体密度有关。

【正解：因为密度计一直漂浮，所受浮力都等于密度计自身的重力。由公式可知液体密度越大，密度计排开液体的体积越小】

24.错以为支点到力的作用点的距离就等于力臂。

【正解：力臂是支点到力的作用线的距离，即点到线的距离，不是点到点的距离】

25.错以为使用动滑轮一定能省一半的力。

【正解：不考虑动滑轮重力的情况下，沿竖直方向提升重物时能省一半力，但是，当沿着倾斜方向或者水平方向拉动滑轮时，不再省一半的力】

26.错以为有力有距离就一定做功。

【正解：做功必备条件——有力并且在此力的方向上通过了一段距离】

27.错以为物体的机械效率越大，其功率也越大。

【正解：机械效率与功率大小没有任何关系】

28.错以为同一个机械的机械效率固定不变。

【正解：简单机械的机械效率是可以改变的，例如滑轮组的机械效率还与提升的物重有关，斜面的机械效率与斜面的倾斜程度、粗糙程度有关】

29.错以为物体在下降过程中，其重力势能一定转化为动能。

【正解：还要看物体的速度变化，例如匀速下降，动能是不变的】

30.求压强时，p=F/S，其中S即受力面积的个数容易出错。

【正解：比如有几只脚、几条履带？】

1.局部按摩：这主要是通过按摩，升高局部皮肤温度，使血管扩张，改善局部血液循环，以促进色素排出。

两手手掌互相搓擦，待充分暖热后，各自对着面颊上下左右不断按摩，直至产生舒服感；然后对两手背进行交叉按摩；再用手指甲对个别的明显斑点进行局部刮擦，直至皮肤变红、发热为止，每日进行2~3次。大约两三个月就可使老年斑明显减退。

2.将维生素E、维生素A胶丸刺破，涂抹在老年斑处，每天3次。长期坚持治疗，会有一定疗效。

人们对皮肤最基本审美要求就是要“白”，否则就不会有一白遮三丑这句话，所以每个女人都想要拥有白嫩光滑的肌肤，你知道该如何美白吗?下面小编为大家带来最简单的美白方法。欢迎阅读。

最简单的美白方法：晒后要及时保养才可以全身美白

无论出去晒了多长时间，回来都应该用温水洗澡，再用冷水冲一下，用些护肤露来按摩全身，这样可以保证全身美白的效果。

最简单的美白方法：多喝水能美白全身

早上空腹喝一大杯温水，加柠檬效果会更好，另外睡前30分钟也要喝一小杯水，让细胞充分吸收，可以防止黑色素，有效美白肌肤。

最简单的美白方法：多喝牛奶、多吃蔬菜水果能美白全身

多喝牛奶可以美白，多吃丰富维生素C的蔬果，如番茄、柠檬、芭乐、柳丁、山楂、新鲜绿叶蔬菜类等。还要注意少吃感光能力强的食物，如香菜、红萝卜、芹菜等。

最简单的美白方法：实用全身美白润肤露

美白效果最好的方法就是全身都涂一点润肤露，坚持使用的话一个星期左右就可以见效，一个月就基本可以全身白起来。

最简单的美白方法：油炸、辛辣食品是全身美白的杀手

油炸食品、辛辣等刺激性食物，如咖啡、可可、葱蒜、桂皮、辣椒、花椒等会导致黑色素沉淀和雀斑的生成，想全身美白的话应该少吃。

最简单的美白方法：自制美白面膜

1蜂蜜双仁面膜

冬瓜仁内含脂肪油酸、瓜氨酸等成分，有淡斑的功效。桃仁有丰富的维他命E、维他命B6，不仅帮助肌肤抗氧化，还能减少紫外线的伤害。蜂蜜的保湿效果，让面膜的效果更好。

将冬瓜子仁、桃仁晒干后磨成细粉，加入适量蜂蜜混合成黏稠的膏状。每晚睡觉前涂在斑点上，第二天早晨洗净。敷三个星期后，斑点会逐渐变淡。治疗时要注意防晒。

2红酒蜂蜜面膜

红酒中的葡萄酒酸就是果酸，能够促进角质新陈代谢，淡化色素，让皮肤更白皙、光滑。蜂蜜具有保湿和滋养的功能。容易对酒精过敏的人，要加以注意。

将一小杯红酒加1-3匙的蜂蜜调至浓稠的状态后，均匀地敷在脸上，八分干之后，用温水冲洗干净。

3鲜果美白

功效：美白，补水，很适合夏季使用。

做法：在榨汁机中放入去皮的柠檬、苹果、香蕉、龙眼等鲜果，榨成汁。再取生鸡蛋一个，打破，滴出蛋清，调匀，捣成泥状。均匀敷于脸部和脖子上，20分钟后，用纯净水洗净即可。

最简单的美白方法：豆腐+海带全身美白效果好

平时可以多吃吃豆腐，最好配海带来吃，豆腐富含蛋白质，海带含碘量高，对全身美白来说效果超好。

大家在韩剧上经常可以看到女主白嫩光泽的皮肤，感觉像是可以掐出水来，今天小编就把韩剧女主可以掐出水来的皮肤妆容教给大家。

韩式水光妆的画法

1、洁面护肤

水光肌最核心的就是水分感，就是一定要够水！这样肌肤才会有由内而外的出水状态，所以需要用保湿型水乳精华先进行皮肤补水，为接下来的底妆做准备。

2、底妆

打造水光肌的关键就是光泽感的底妆，所以挑选一款适合自己肤色带光泽感的粉底尤为重要。也可以在粉底里加入提亮液，增加底妆的光泽感。沾取粉底液涂在脸上，用刷子或粉扑均匀涂抹开。

3、眉妆

水光妆的眉妆不宜过浓，用眉笔顺着眉形勾画眉毛，填补眉毛的间隙，画一个自然的眉毛，用眉刷顺着眉毛毛发生长方向轻轻扫刷梳理，使眉妆更加自然。

4、眼妆

水光感的眼妆追求清透自然，可以选择带细闪的眼影，轻轻扫刷眼窝和内眼角部分，薄薄一层即可。用极细的防水眼线笔勾画内眼线，加长眼尾部分。用睫毛膏从睫毛根部向外轻刷睫毛，眼妆完成。

5、唇妆

水光感的唇妆就需要挑选一些比较滋润的口红或者唇釉，打造出一种自然透亮的玻璃唇妆效。

6、腮红

腮红也是整个水光肌妆容的重点，使整个妆容看起来可爱温柔。用腮红刷扫取腮红刷在颧骨位置，薄薄的一层即可。

7、定妆

以上的步骤一款水光妆容就已经完成，但是想要妆容持久就需要进行定妆了。散粉会影响水光肌的妆感，那么水光肌的保持就需要靠定妆喷雾来维持了。用定妆喷雾在脸上方45°角喷就行，喷完后就可以美美哒出去约会见男神啦。

怎么化妆简单好看

1、粉底主要是均匀面部肤色，注意脸与脖子的衔接。

2、定妆用散粉或粉饼，要选择和肤色接近的颜色。

3、眼妆、眼影要贴近睫毛根部画，越往上颜色越淡。

4、腮红的颜色根据肤色、眼影颜色、服装来定。

5、嘴唇一般用透明或淡色唇彩即可。

化妆什么步骤最重要

化妆最重要的是干净的底妆，颜色的选择和眼影的层次晕染，很多人都误以为眉毛最重要，其实眉毛本身生长就有形，只要稍微经过修整，过渡一下就行，但是底妆是最重要的，就像古代人绣花一样总不能再麻袋上修龙凤呈祥吧，所以底妆才是最重要的哦然后是眼线眼线是可以调整眼睛的形状和神似的，所以眼线也尤为重要。

化妆的技巧有什么

1.需要小心化妆品成分

彩妆中某些成分容易引起肌肤问题，购买前一定要查看说明书以及向美容顾问问咨询是非常需要的。

2.慎重挑选隔离霜

隔离霜主要是让皮肤容易上妆，可是一些隔离霜含有一些非油脂又属于高脂溶性的其他成分。一定要慎重挑选哦！

3.彩妆防晒更伤人

具有防晒呵护作用彩妆系列十分重要。专家建议，防晒彩妆值为SPF15最适合，因为这一数值能隔离90%以上的紫外线，也不会给肌肤带来很大的负担。

蛋糕酥软可口，是大多数人的最爱，只要有电饭锅，松软可口的蛋糕轻松实现!下面小编为您带来家庭蛋糕简单的制作方法，欢迎阅读。

家庭蛋糕简单的做法1

主料:鸡蛋,白糖,盐,面粉,牛奶,植物油 工具:筷子或者打蛋器(最好用打蛋器)

做法

1、拿出三个鸡蛋,蛋清蛋黄分离,分别可在两个碗里,过程中不能不能沾一滴水。

2、拿出三根筷子将蛋清打成泡沫,放一点点盐,再放一勺白糖,再继续打继续打。免费发布商品信息平台有点稠时,再放一勺白糖,再继续打继续打,再打10多分钟,很痛苦滴,打成奶油状,筷子能立起来(如果你有打蛋器会省很多时间和力气)

3、将放有蛋黄的碗里加两勺白糖,加三勺冒尖的面粉,加十二勺牛奶或者半袋,上下搅拌。

4搅匀后,将一半的奶油状蛋清倒入蛋黄里,搅拌均匀后,再将另一半蛋清倒入蛋黄搅拌均匀。 6、拿出电饭锅(或者电饭。

54个蛋、100克的面粉、1个电饭锅、奶。

家庭蛋糕简单的制作方法2

1配好主料，可根据自己的的需要定，主料和低筋面粉一律2：1

2鸡蛋做好蛋清 分离，把蛋清打发至可立不倒即可，记得朝一个方向

3将准备好的蛋黄、食油、牛奶、面粉混合调均，记得要上下拌

4将打好的蛋清和面粉混合物、白糖一起上下拌均

5放入温度在200度的烤箱35分钟即可

家庭蛋糕简单的制作方法3

材料:面粉110克,砂糖110克(用精制幼砂糖,太古牌),鸡蛋5个(新鲜),黄油若干(越多越香,光明小纸盒装,切了三分之一多),牛奶50或60克.面粉和砂糖是1:1,其他的东西估莫着放也可以.

1、面粉筛三、四次 鸡蛋的蛋黄

2、蛋清分开

3、蛋清里放少许盐(有助于打发)

4、打蛋清,一直打到把蛋清盆倒过来,蛋清都流不下来就对了

5、取三分之二的砂糖,在打蛋清的过程中分三次放入

6、剩下的三分之一砂糖放入蛋黄中,与蛋黄一起充分搅拌至蛋黄颜色变浅

7、把黄油和牛奶加入蛋黄糊中,也要充分搅拌

8、把筛过的面粉慢慢放入上面的蛋奶糊中(可以分几次放),还是充分搅拌

9、现在,把打好的蛋清倒入面糊,一定要搅拌均。

每位MM都想拥有白皙似雪的肌肤，但是这种理想肌肤却不是你想拥有就能拥有的，还得你讲究方法和技巧，下面就让小编来为大家推荐简单自制美白方法，不用你花费大把的金钱在美白护肤品上，就能取得很好的效果!

精选：简单自制美白方法

1自制美白方法一：蜂蜜+蛋白

需要材料：新鲜鸡蛋一颗，蜂蜜一小勺

做法：取一干净容易，将鸡蛋敲碎倒入溶液，再调入蜂蜜一起充分搅拌均匀。洁面后，用面膜刷将面膜也均匀涂于脸部肌肤，保持15分钟后，再用温水洗干净脸部肌肤就可以了。

美白功效：不但能美白肌肤，同时还能促进肌肤血液循环，让肌肤焕发新生。

2自制美白方法二：蕃茄+蜂蜜

需要材料：番茄半个、蜂蜜适量

做法：将番茄去蒂切成小块，放入榨汁机中榨取汁液，在加入适量的蜂蜜一起充分搅拌均匀。将脸部皮肤清洗干净后，把面膜均匀涂于脸部皮肤，保持15分钟后，再用清水洗干净即可。

美白功效：能有效去除毛孔内的油脂和污垢，使皮肤变得白皙细腻。

3自制美白方法三：鸡蛋+醋汁

需要材料：鸡蛋一颗，醋500毫升

做法：将鸡蛋洗净，带壳放入备好的醋溶液中浸泡一个月。当蛋壳完全溶解后，取一小勺的溶液加入适量开水，搅拌均匀后即可直接饮用，坚持每天一杯。

美白功效：这个美白偏方可使肌肤变得白皙细嫩，淡化脸部斑点，让肌肤变得无暇光洁。

4自制美白方法四：牛奶+面粉

需要材料：牛奶一杯，面粉适量

做法：取一干净容器，倒入牛奶和调入适量的面粉，一起充分搅拌均匀成糊状。洁面后，将面膜糊均匀涂于脸部皮肤，保持15分钟后，再用温水洗干净脸就可以了。

美白功效：可使面部肌肤白的均匀透亮，改善肤色不均的情况。

简单自制美白方法

杏仁蛋清美白祛斑法：将90克左右杏仁捣烂捣碎成膏状，与蛋清调匀，每晚用其涂面后即可安睡，第二日早起用淘米水洗净，对美白祛斑超级有用。

激光美容去斑:

利用治疗仪祛斑，色斑的颜色就会随之变淡。但毕竟激光去斑是依靠外力的“强制性去斑”，并不能从源头阻断斑的生成。

3蛋黄牛奶美白祛斑法：牛奶盒鸡蛋黄等量调匀，均匀涂面。15分钟后洗去，对中性皮肤保养效果甚佳，坚持三个月下来，你的容颜将焕然一新、细嫩白皙。

腌鸡翅是比较常见的一种鸡翅做法，腌制一段时间，待鸡翅入味以后再食用，味道非常的好。那么，腌鸡翅怎么腌最入味？腌鸡翅怎么腌最简单？

腌鸡翅怎么腌最入味

材料：10个鸡翅、蜂蜜、酱油、盐、料酒（红酒也可）、姜、红辣椒面、五香粉、黑胡椒。

作法：

1、如果是速冻鸡翅，请先解冻。把10个新鲜鸡翅放在一个可在微波炉内加热的器皿内。

2、加入少量酱油，放2勺酱油足可。

3、加入料酒或红酒，大约2勺子，主要用于去掉鸡翅的腥味。

4、加入盐、少许姜沫、少许辣椒子，少许五香粉（一般超市都有卖）、少许黑胡椒。

5、将鸡翅和作料搅拌均匀，充分粘取作料。

6、盖好盖子将鸡翅放在冰箱冷藏室腌制，电视上讲最好是一宿（所以一定要提前准备，不能现吃现做。如果实在很急，也要腌制2-3个小时，充分进味儿）。

7、将腌制好的鸡翅取出，涂抹上蜂蜜（这样色泽味道才对！）可根据口味适当增加蜂蜜涂抹的多少。

8、将涂抹好蜂蜜的鸡翅放进微波炉，中高火加热（一般是3个火苗那档）11分钟即可。

鸡翅的家常做法

孜然翅

用料:鸡翅（中段）、孜然粉、香菜

做法:

1、鸡翅洗净，用刀尖划开约两厘米的口子（深度及鸡肉），以便入味及快熟。

2、适量酱油、盐、白酒、白糖及少量生粉拌匀，腌半小时左右。

玫瑰翅

材料：鸡翅、干玫瑰花、红葡萄酒、冰糖、麦芽糖、盐

做法：

1、准备好以上材料，先将干玫瑰用开水浸泡开，滤出汁。

2、将玫瑰汁与冰糖、麦芽糖、盐、红葡萄酒混合成玫瑰蜜汁。

2、将鸡翅洗净后沥水，然后划几刀(方便入味)，放入玫瑰蜜汁中浸泡6小时。

3、在烤盘铺上铝箔纸，烤箱220度预热10分钟。

4、将腌制好的鸡翅排放在烤盘上，进烤箱，220度烤18分钟，取出后，再刷一层玫瑰蜜汁，接着烤5分钟即成。

适宜人群

营养价值鸡翅含有多量可强健血管及皮肤的成胶原及弹性蛋白等，对于血管、皮肤及内脏颇具效果。翅膀内所含大量的维生素A，远超过青椒。对视力、生长、上皮组织及骨骼的发育、精子的生成和胎儿的生长发育都是必需的。

适用人群一般人群均可食用。

1、尤其适合老年人和儿童、感冒发热、内火偏旺、痰湿偏重之人；

2、患有热毒疖肿、高血压、血脂偏高、胆囊炎、胆石症患者忌食。

上次的画眉误区和画眉教程中，有很多小仙女问了我各种各样关于修眉以及确定眉毛位置的问题，在这里就给大家展示一下我日常修眉和画眉的过程和小技巧，超级简单易上手!

标准眉的画法步骤图解

muji无印良品修眉刀(随便买的但还挺好用修的慢干净的就是用的时间久了有点钝)

眉梳(随便一只送的就行或者是眉笔上带的眉梳能用用着不难受就可以了!)

剪刀(随便一个剪刀就行也不是所有小仙女都用得到的我也只是偶尔才用得到)

perfectdiary双头眉笔02深棕色

关于修眉一定要敢修啊你看我本身的眉形和我修过的眉形虽然修起来有点心疼但是为了画出好看的眉毛还是要舍得修啊

我的眉形其实很简单整个眉毛就分成两段，眉头—眉峰、眉峰—眉尾两刀平平的修干净就好了!

当然在修的时候不太会一下就成型还是要这样多修几下基本趋势就是一个●向上倾斜的直线

●眉尾同样是一条直线斜向下的趋势没有技术含量修干净就行!

眉毛下半部分也是从●眉头—眉骨依然是一条向上的直线没有技术含量记得要修干净!眼皮上的杂毛也要给修掉这样看起来会利索一些

●眉尾眉骨—眉尾的地方斜向下一条直线修干净

●眉头杂毛修掉如果有高低眉的问题也可以通过把低的眉毛下方修掉一些高的眉毛上方修掉一些画的时候注意低的眉毛往上画一些高的眉毛往下画一些就可以调整高低眉了

●眉骨这个看个人爱好我喜欢把眉骨露出来所以就把眉骨地方的眉毛给修掉了

●关于眉头的小技巧(因为我的眉头眉毛往上长有时候会过长)我会先用眉梳往上梳理然后用剪刀把过长的眉毛修掉

●下面就是确定眉毛的位置!但所有的位置都是有个差不多就行大家可以根据自己的脸型来适当调整不用那么精确

●眉头鼻翼中间和眉头垂直的位置(图片中字打错了不是眉峰是眉头也可稍作调整)

●眉峰与眼尾垂直向上对应的位置(注意不要画的太突出具体位置也可稍作调整)

●眉尾鼻翼—眼尾—眉尾或嘴角—眼尾—眉尾(两个位置差不多你们可以比一下试试具体位置可以适当调整但不要长太多或者短太多)

下面就到正经画眉的步骤了!最简单零技巧的普通眉形你们可以先通过这个练练手

分段连接先连接●眉峰—眉尾再连接眉头—眉骨(你们可以试试这种细头眉笔挺容易勾勒眉形的比较精准)

●再连接眉骨—眉尾这样眉毛下方轮廓就OK了

再连接眉头—眉峰然后眉毛的轮廓就出来了，整个框架出来之后就可以填充空白处了(用砍刀头比较好填充细头也不错但是用来填充太大材小用了)

●小tips：填充的时候只填充空白处有眉毛的地方可以不画不然眉毛会太浓了!

●眉头还是一样的套路顺着眉毛的生长方向画几笔然后用眉梳梳开，眉头眉毛太少的你可以重复这个步骤几次

●修补细节这是画出精致眉毛最需要的我一般就是用眉梳、棉签、眉笔进行不断的修修补补

当当当当～～最后就完成了最简单的日常修眉和画眉的过程希望有用也希望你们喜欢哦笔芯～之前有关于画眉误区笔记哦贴不进来了大家有兴趣可以往前翻一下

最后再给你们安利一下眉笔个人感觉蛮好用性价比也是很高推荐～

所有的水晶饰品在戴的时间长了之后其实都是需要去消磁的，这样才能让水晶的能力最大化，我们平时比较常见的黄水晶就是其中之一，我们来看看黄水晶貔貅要怎么消磁吧。

黄水晶貔貅怎么消磁

1、如果想连续佩戴黄水晶貔貅的时间久一些的话，准备一些大颗粒的御守盐，首先把御守盐放在盘子或碟子中，取出黄水晶貔貅，将其埋进御守盐中，消磁时间至24小时即可。这样的方法可以连续佩带3个月之久。

2、用水晶簇给黄水晶貔貅消磁是最方便最简洁的方法。水晶簇本身就有着很强的能量，它不仅可以给黄水晶貔貅消磁，还能给黄水貔貅充电。只需将黄水晶貔貅放置在水晶簇上一晚即可。

3、净香消磁。买好点的檀香、沉香等香料来给黄水晶貔貅消磁净化，不过好的檀香沉香贵，若是因经济条件限制，也能买好点的供佛用的香，如除障香、增益香等，这样给黄水晶貔貅消磁的效果也很好，若是买了那些加持过的香更好。

4、一些项链、手串、挂件等小件的黄水晶貔貅制品，平时消磁只需放到首饰盒里静置十分钟即可。

5、用盐水给黄水晶貔貅消磁。用海水或15%以上浓度的无碘盐溶液浸泡黄水晶貔貅12小时以上，再用清水洗净即可。

黄水晶貔貅需要消磁吗

貔貅传说中的一种凶猛的瑞兽，来历说法不一。貔貅能吞万物而从不泄，故有纳食四方之财的寓意。中国传统是有“貔貅”的习俗，和龙狮一样，有将这地方的邪气赶走、带来欢乐及好运的作用。因为长期佩戴，会涉及到消磁问题。净化这个词在拉丁语和消磁近似，所以也叫做消磁。《占事略决》中记载：需要1到3各月净化一次。即便是黄水晶貔貅的也需定时净化。

黄水晶貔貅消磁步骤

1：取出黄水晶貔貅

2：按照每块紫水晶10克御守盐500克水配置。如果是多个紫水晶一起净化就增加御守盐量不增加水的量。

3：把御守盐放在过滤工具里，之后把过滤工具放入水中。等待24小时就可以净化完毕。等待时间可以超过24小时，但是不能短与24小时

4：如果需要祈福在完成上一步后，取出御守盐，御守宣两面都可以写字，写上自己农历生日、愿望、名字之后把有神社印章的一面放在虑勺上或者碗上。御守宣两面都可以写字，写上自己农历生日、愿望、名字之后把有神社印章的一面放在虑勺上或者碗上。

5：将净化用过的水倒掉，将御守宣焚烧就结束了。净化一次可以连续带1到3个月。

黄水晶貔貅适合人群

黄水晶貔貅一般是适合土命的人带，这种人戴了之后大富大贵，因为黄色本来就象征着富贵，貔貅更是招财，所以寓意比较的好。

黄水晶偏财运，温和的黄光能给人的心灵注入和谐的动力，加强灵气，令人们充满自信与喜悦。黄光是“物界”里最强能量的显现，因此，黄水晶的能量很强烈地对应着物质和财富。并且黄水晶结合精神与肉体的力量，建立并保持一个人的精神元气，教人脚踏实地，增强落实能力。

由于生活工作压力、寒凉饮食或是长期处于空调房中，人体就特别容易出现肾亏的症状。运动锻炼可以补肾，这是大家都知道的事情，但是很多人表示没有足够的时间和空间去运动，那么小编就为大家介绍几个简单的、可以室内进行的小动作。

一：屈肘上举

1：端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸直向上，与两耳平。然后，双手上举，以两胁部感觉有所牵动为度，随即复原。这一动作，连续做3～5次为一遍，每日做3～5遍。

二：“吹”字功

1：直立，两脚并拢，两手交叉上举过头。然后弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，心中默念“吹”字音，不发出声音，只闻有气吹出之声即可。

三：摩腰

1：端坐，宽衣，将腰带松开，双手相搓，以略觉发热为度。然后，将双手置于腰间，上下搓摩腰部，直至腰部感觉发热为止。

四：抛空

1：端坐，左臂自然屈肘，掌朝下放于左腿上;右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3～5次。然后，右臂放于右腿上，左手做抛物动作，与右手动作相同。每日可做3～5遍。在做抛物动作时，要注意与呼吸配合：手上抛时吸气，复原时呼气。

五：荡腿

1：端坐，两脚自然下垂，先缓慢左右转动身体3～5次。然后，两腿悬空，前后摆动10余次。六：肾亏是男性女性都比较

易形成的疾病，由于工作压力大或是长期处在较冷的环境中，都容易形成肾亏，但是大家却不清楚如何治疗肾亏，这以上就是补肾亏的五个小动作：屈肘上举、抛空、荡腿、摩腰、“吹”字功。

excel作为常见的表格制作软件，其功能相当齐全、强大，下面介绍几个简单、实用、常用的技巧分享给大家。

步骤

1、首先在桌面打开EXCEL软件。

2、会发现表格都挺小格的，如何调整全部表格的大小呢?点击左上角全部选中后，在字体旁边选择数字大小。

3、如何设置单元格的格式?选中一个单元格，鼠标右键选择“ 设置单元格格式 ”，选择“ 对齐 ”，下面有“ 合并单元格 ”、“ 自动换行 ”、“ 缩小字体填充 ”等常用选项。选择“ 边框 ”，就可以设置边框的属性。

4、当在表格中打一段话，超过边框宽度时，可以选择步骤3中的单元格“ 对齐 ”中的“ 自动换行 ”、“ 缩小字体填充 ”，也可以直接在上方“ABCD”栏中直接拉。运用“ 格式刷 ”时必须得选中单元格才行，不能在单元格编辑过程中选中“ 格式刷 ”。

如何能够最快健康简单快速减肥，眼见夏天一天天就要过去了，但是减肥效果依旧不佳。别着急，下面让小编来教你如何做最后的冲刺，以下就为大家推荐一周快速减肥食谱，只要按照以下方法来搭配减肥餐，就能助你很快突破减肥平台期!

能够最快健康简单快速减肥

第一天

早餐：低脂牛奶，半个苹果，全麦三明治。

午餐：糙米饭，香菇闷豆腐，菠菜煮牛肉，萝卜清汤。

晚餐：番茄通心粉，白菜瘦肉汤。

第二天

早餐：燕麦粥，酸奶水果沙拉。

午餐：素水饺，蔬菜什锦蛋花汤

晚餐：丝瓜紫菜汤，胡萝卜青瓜炒饭

第三天

早餐：番薯稀饭，清烫空心菜，梨子

午饭：番茄牛肉饭，椰菜香菇汤

晚餐：蔬菜凉拌面，双菌黄瓜汤

第四天

早餐：全麦吐司面包，低脂牛奶，奇异果

午餐：胚芽米饭，炒芥蓝，清蒸鱼，金针菇汤

晚餐：蔬菜火锅

最快速减肥法 一周快速减肥餐

第五天

早餐：什锦海鲜粥，番石榴

午餐：糙米饭，葱油鸡，素炒青椒，烫青菜，紫菜蛋花汤

晚餐：小半块蔬菜披萨，番茄蘑菇清汤。

第六天

早餐：坚果沙拉，苹果橙子汁，水煮土豆。

午餐：毛豆炒鸡蛋饭，白菜豆腐汤

晚餐：蔬菜炒米粉，双色菜花瘦肉汤

第七天

早餐：麦馒头，煎蛋，葡萄柚半个

午餐：汤素饺，酱油豆干

晚餐：牛蒡萝卜瘦身汤，糙米饭

当然，如果能在食用一周快速减肥食谱时配合合理的运动，相信效果会更为显著!

初学Adobephotoshop软件时，需要快速绘制立体形状的各种物体，以下是利用“快速椭圆选框”工具及“渐变”工具绘制立体球体的过程，有需要的朋友可以参考本文，来看看吧!

步骤

安装并运行Adobe Photoshop软件，使在左侧工具栏单击椭圆选框工具;

按住键盘shift按钮在场景中拖拽出正圆;

在左侧工具栏中单击“ 渐变 ”按钮，弹出“ 渐变 ”编辑卷栏，编辑结果如图所示;

使用中心渐变模式，拖拽方式如图所示;

结果如下图所示;

不管是上班一族还是经常使用电脑的人，有时候鼠标握得长久了，肯定会给手腕带来压力，易形成鼠标手，那么大家要如何来预防鼠标手呢？下面跟随本网了解一下吧！

如何判断是否存在“鼠标手”呢？

1、一般情况下，如果用鼠标时手腕没有明显的感觉，停止工作后几个小时手腕反而出现酸麻、胀痛的症状的话，就属于“鼠标手”早期了。

2、大拇指、食指以及中指时长麻木、作痛或者肿胀感，夜间睡觉时会因为以上三种感觉而惊醒，一旦出现类似的状况，就是“鼠标手”比较严重的时候了。

3、将右手张开，掌心向上，然后用左手去按压手腕处，如果疼痛、麻木、酸胀的感觉较为明显，那么就极大可能有“鼠标手”。

如何预防鼠标手？

保持正确的坐姿

长时间使用电脑的人，首先要确保自己有一个正确坐姿。不良的坐姿会影响全身的肌肉健康，键盘应该摆放在使用者的正前方的位置，键盘与鼠标不宜放得太高。键盘和鼠标的高度应该要和手臂自然下垂时肘关节的高度一样高。将键盘与鼠标的位置调整好，可让使用者使用的时候身体更加的舒适。

酸痛时刻转动手腕

当手腕有肌肉酸痛的感觉的时候，可用手表作为辅助的器械，按照顺时针与逆时针的方向，分别转动手腕各25次，可有效的缓解酸痛感觉。

握水瓶

在上班的时候，你可以使用旁边的用品，比如说装满水的水瓶，然后用手握住水瓶，上下来回运动，每一只手差不多运动个30次左右。这样可以帮助我们的手腕促进循环的作用。

按揉曲池穴

将健肢拇指指腹放在患肢曲池穴，其余四指放在肘后侧，拇指适当用力按揉0、5～1分钟。以有酸胀感为佳。调节脏腑，活血止痛。

摇腕关节

用手去握住你另外有小毛病的手指，然后稍稍用力地沿着顺时针、逆时针的方向来牵拉摇动半分钟到一分钟。主要是止痛活血，顺滑关节。

选择合适的鼠标

鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助力的分散。

简单易做的手部小动作

1、双手抬平，与肩同高，然后舒张手指，并重复同样的动作。

2、伸出双手，让手臂与肩齐平，曲肘让前臂向上。不要收回双臂，让两边肩胛骨向内运动，停留片刻，然后重复同样的动作。

3、站起来，让双手自然放松，此时，你的手心将自然向内。再让手心向外，停留片刻，然后重复同样的动作。

4、握紧双拳，从一数到五，然后屈指紧握片刻。

5、向上抬起双肩（就像你耸肩时做出的动作），暂停片刻，深吸气，吐气，然后停下休息。

a、模拟弹钢琴：将五指张开，并将手置于水平面上，每次抬起一根手指，慢慢加速。然后换另一只手，来回做练习。练习时找到一定的节奏，并试着尽可能地做快做久。

b、触摸掌心：伸展开手指，再每次用一根手指去触碰掌心，同时保持其他手指尽可能伸直，这会有助于协调性。当动作熟练后，你可以尝试挑战练习的速度。

c、揉搓纸团：用一只手把纸搓成一小团，把纸拉平后再重复。

鼠标手是现在最常见的一种职业病，而且经常使用鼠标的人，手腕左边通常会形成一个茧，这样也通常会影响美观，最好还是能有一个有托腕功能的鼠标垫，再加上时常活动手腕，防治鼠标手。

粉丝是大家都比较爱吃的，泡椒粉丝更是一道下饭的好菜，有的人想自己做做看炒粉丝，但是又不知道方法，下面介绍粉丝怎么炒快手小菜超简单。

粉丝怎么炒

1、把粉丝用热水浸泡，直到柔软。

2、牛肉切成长短3cm左右的肉丝，然后用佐料拌好待用。

3、香菇也用热水浸泡，泡开之后除去根部，切成丝状，然后用酱油等佐料拌好待用。

4、木耳也事先用水泡好，除去根部，用手撕成小块儿。

5、黄瓜和胡萝卜切成5cm长短的丝状，用盐水少泡一下，然后除去其中水分。

6、泡软的粉丝除去水分，用砂糖、酱油和香油拌一下，然后用食用油炒熟。如果不喜欢炒出来的，觉得太油腻，还可以把粉丝直接用水煮熟，然后再和其他的佐料在一起轻轻小炒一下，或者干脆就和其他的材料拌一下也可以。

7、把准备好的牛肉、香菇、黄瓜、胡萝卜等用食用油小炒一下，牛肉和香菇一定要炒熟，其他的蔬菜只需要小炒一下即可。

8、把所有的材料都放在一起，然后再倒入事先准备好的酱油、蒜泥、葱末、生姜末、炒芝麻、干红辣椒丝，然后带上一次性塑胶手套，轻轻搅拌，最后洒上一些香油拌一下增添香味儿。都做好了之后，把黄白煎鸡蛋饼丝儿放在上面。

食用须知

*这个炒粉要火大，迅速炒出锅才够大排档的味儿;

*也因此，不要一次性炒几人份，最好1-2人份炒一锅;

*生抽、老抽、鸡精都带有咸味，因此没有再添加盐。根据个人口味调整!

粉丝小知识

粉丝品种繁多，如绿豆粉丝、豌豆粉丝、蚕豆粉丝、魔芋粉丝，更多的是淀粉制的粉丝，如红薯粉丝，甘薯粉丝、土豆粉丝等。粉丝按其开联有粗、细、圆、扁及方状及片状等多种，按其主要用料又有豆类、薯类、苕类的不同。根据各地的制法差异政治家不同的叫法，有的叫粉丝，有的叫粉条，还有的叫凉粉，冬粉等名称，其实是大同小异的，制法相差不多。除大豆以外的豆类淀粉均可制作粉丝，但以绿豆淀粉制品为最佳。

粉丝是淀粉的线状制品，分干湿两种。湿粉丝在当地鲜销，干粉丝经水发后食用，多用作凉拌或做汤，荤素皆宜。粉丝与粉条性味相同，就是有粗细之别罢了，明代以前统称为粉条。其区别标准是凡直径大于0.7毫米的为丝条，小的为粉丝。

孕妇吃粉丝的注意事项

1.孕妇吃粉丝，应少量食用，而且一定要购买正规品牌的粉丝产品。

2.最好的粉丝是以绿豆制成，因绿豆中的直链淀粉最多，煮时不易烂，口感最为滑腻。

3.食用粉丝前最好先泡水让它柔软，这样才能吸收各种鲜美汤料的味道。

4.食用粉丝后，不要再食油炸的松脆食品，如油条之类。因为油炸食品中含有的铝也很多，合在—起会使铝的摄入量大大超过每日允许的摄入量。

粉丝的营养价值

粉丝的营养成分主要是碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、烟酸和钙、镁、铁、钾、磷、钠等矿物质。粉丝有良好的附味性，它能吸收各种鲜美汤料的味道，再加上粉丝本身的柔润嫩滑，更加爽口宜人。

在穿汉服时有很多注意事项，其中发型是整个汉服搭配中的重点，因为在汉服中非常注重妆容礼仪，忌披头散发。所以今天小编教大家几款简单易学的汉服编发发型。

最简单的一种发型

1、把头发前面部分（约二分之一）偏分，左右各用黑色橡皮筋扎起来

2、先把左边的辫子从橡皮筋处握住，扭一下再往前耸，让耳鬓的头发蓬松而略微耸起，用黑色钢夹固定住橡皮筋处的头发，以便保持前面耸起的状况

3、右侧头发也作同样处理，稍微耸起一些，再用黑色钢夹固定

4、再从头顶捞起一点头发，连同这两个辫子握在一起

5、把握住的这些头发拧在一起，然后盘在头顶上，用黑色钢夹固定好注意：盘的时候，把发尾放在中间，这样外观上很好看

6、在盘好后插上簪子，前面还可以加上其他装饰物，比如一些小珠饰等【如果头发不是那么听话的话，可以用点水洒在头发上，或者用啫哩水定型发胶之类的固定头发形状，这样就可以少用一点钢夹，只是洗头的时候麻烦一点】

半散半发髻

汉服发型是可以选择这一种简单的公主式的，这一种汉服发型是一种无刘海式的一种长发披发发型，就算有刘海也非常适合。头顶上面的头发简单地盘一下，再加上漂亮的发花来装饰一下就可以了。配上一款露额头的中分公主风半散半发髻的造型，不用发包发型也是能简单地扎起来的。风一拂过都是满满的仙气儿，惊艳极了。

1、再后脑勺的三分之一的头发用橡皮筋固定，这个后期要编辫子，自己拿捏头发厚度。

2、由外往内翻转头发之后，分成两等份变成比两条三股麻花辫，一直发尾用橡皮筋固定。

3、将两股麻花辫内扣绕后固定，麻花辫的造型有了，用剩下的发鬓头发两戳也同样绕后固定，可以用橡皮筋，也可以用夹子。

4、最后用好看的发饰别上去，点最两个麻花辫，这样好看的造型就完成了。

垂鬟分肖髻

多是未出室少女的发式，将发分股，结鬟于顶，不用托拄，使其自然垂下，并束结肖尾、垂于肩上，亦称燕尾。日常绑的没有那么规范，两边对称的小辫子编发扎发的DIY有点小巧减龄的味道，半散的发型设计时尚又有满满的古风美感，露额头的古风半扎发发型显清爽感；在简单古风发型中，利用到最多的就是三股辫了，这种公主头也非常的简单，一起来看看吧

1、这款发型也是非常的简单，首先取两缕头发，就先图片中的一样，变成三股辫，两边都一样，然后将三股辫盘起来

2、另一侧也是这样梳一个三股辫，然后把两个辫子拿起来，交叉绑在头顶

3、然后分别再取两缕头发，从耳后的位置卷起来，用小夹子固定在刚刚盘好的三股辫上，大家可以看一下图片中的效果，然后用黑色的小发夹固定

汉服发型的改良现代版

1、将秀发分区，并用发夹固定隔离。

2、头发右边部分编发，三股辫，稍微松一些。头发毛躁的部分可以使用少量啫喱膏来柔顺。

3、将辫子盘起来。

4、将如下的第二份头发分为两股，拧起来。

5、弯曲之后，放在盘好的发髻后面，并用钢卡固定住。

6、头发的另外一边，按照以上相同的流程进行处理，简易版本的古风汉服发型就完成啦

制作龟裂纹效果步骤不算太繁琐，只要使用的是龟裂纹纹理功能，如何制作这种效果呢?现在就把制作的步骤分享给大家，希望对您有所帮助。

最终效果图：

步骤

1、首先启动Photoshop cs，执行文件-新建命令，新建一个大小为800*600，分辨率为72，背景颜色为白色的文档。

2、点击前景色打开拾色器对话框设置前景色为浅褐色，同样道理设置背景色为黑色。

3、执行滤镜-渲染-云彩命令，执行完该命令后查看效果变化。

4、执行图像-调整-色阶命令，在弹出的对话框窗口中设置参数为0，1.03，221，然后点击确定按钮。

5、执行滤镜-纹理-鬼裂缝命令，在弹出的对话框中设置裂缝间距为10，裂缝深度为5，裂缝亮度为5点击确定按钮。

6、点击创建新的填充或调整图层按钮，从下拉菜单中选择色相饱和度命令，设置色相为-45，饱和度为33，亮度为4

7、执行文件-存储为命令，在弹出的对话框中输入命令为“龟裂纹”，然后找到一个合适的位置进行保存即可。

肚子是最容易囤积脂肪的部位，现在人们由于长时间的久坐不运动，肚子上常常会堆积着一圈圈的脂肪，就像一个随着携带的游泳圈一样，既不好看又累赘。那么有什么方法可以减掉这些赘肉呢？其实只要日常中的几个简单的动作就可以了。

一：弓步压腿动作

1：目标：腹部肌肉、三头肌、臀部和四头肌动作：站立，两脚打开，与臀同宽。膝盖稍稍弯曲，手肘与臀部成90度弯曲。右脚弓步向前，上半身和手臂转向身体右侧。回复上半身直立的姿势，然后左脚弓步向前。左右脚各做16次。

二：举手跳跃动作

1：目标：手臂、腹部肌肉和腿部动作：站立，两脚打开，与臀同宽，膝盖稍稍弯曲，手放在臀部。左脚踏出去，同时举起右膝盖到臀部的高度。用左脚向上跳跃，双臂放在头部上方。落地时，两脚并拢，手放在臀部。重复20次。

三：掷球动作

1：目标：手臂、腹部肌肉、三头肌、臀部和腿动作：站立，双脚打开，与臀部同宽。右胳膊肘弯曲地位于耳朵边，左臂向外张开，位于肩膀的位置。用右腿带出弓步向右边，同时向右边摇摆上半身。回复右脚站立的姿势，身体转向左边。向对角线方向伸展右臂(好像在掷球)。每个方向做16次。

四：掷铁饼动作

1：目标：手臂、腹部肌肉、三头肌、臀部和腿部动作：站立，双脚打开，与肩同宽。双臂在身体两侧打开，处于肩膀的水平高度。右脚带出右弓步，旋转上半身向右边。很快地把重心移至左腿，弯膝，用左脚跳起，身体转向左边。同时，右臂从胸前带出(好像在掷铁饼)。重复10次，换边，再做10次。

五：跳跃动作

1：目标：腹部肌肉、臀部和腿部动作：站立，双脚打开，与臀同宽。双膝稍稍弯曲，手放在臀部。右脚向前踏出，举起左膝盖至臀部的高度。然后，用右脚向上跳跃。落地时，两脚并拢。左右脚各做16次。

六：弓步伸展动作

1：目标：肩膀、腹部肌肉、臀部和四头肌动作：站立，双脚打开，与臀同宽。膝盖微微弯曲，手臂放在身体两侧。用左腿带出弓步，两膝盖都弯曲90度，手臂伸向地面。突然收回左腿，回复初始姿势。两臂举在头顶的正上方。做8次，换腿，重复。

七：起跳动作

1：目标：手臂、腹部肌肉、三头肌、臀部和腿部。动作：站立，双脚打开，比肩稍宽。双手在髋部前紧握。下蹲，膝盖比你的拇指所在位置更靠后。

八：蹲跳动作

1：目标：手臂、腹部肌肉、臀部和腿部。动作：站立，两脚打开，与肩同宽，膝盖稍稍弯曲，手放在身体两侧。下蹲，膝盖比你的拇指所在位置更靠后。竖直跳起，手臂举在头部上方。落地时，依然是蹲姿，手臂保持在头部上方。向身体两边放下手臂。做12次。

九：跳跃弓步动作

1：目标：手臂、腹部肌肉、臀部和腿部动作：站立，两脚打开，与臀部同宽。膝盖稍稍弯曲，手臂在头顶伸展。用左腿带出弓步，双膝弯曲90度。竖直地跳起，半空中交换双腿，所以落地的时候，是变成右腿在前的右弓步。重复12次。十：男人一到中年，非常容

发福，而肚子是最容易发胖的部位。肚子上的赘肉怎样减才可以一劳永逸不反弹？只是简单的几个健美操动作，坚持训练的话就可以感受到神奇收腹的效果。

photoshop光盘制作对于学习者需要攻克的一个技术，主要应用到标尺的使用、椭圆选区的使用、角度渐变、选区范围的修改等主要技术。下面操作过程的目的是要在融合上述操作技术的情况下，成功制作出一张光盘，希望对您的学习有所帮助。

打开photoshop新建一正方形背景层

双击photoshop图标打开操作软件后，按ctrl+n快捷键新建一800px*800px的正方形背景层，黑色为填充色。

打开标尺找到背景层的中心点

按照” 视图 “——》” 标尺 “的顺序点击打开标尺，然后将鼠标箭头点击并拖动标尺，当出现卡拌信号后放开鼠标，以同样的方式拖动另外一条标尺，则两条标尺的交叉点即为背景层的中心点。

以中心点为中心画出大圆

点击椭圆选框工具后，以中心点为起点画出椭圆，不要放开手，按住shift键后再按住alt键后继续拖动鼠标，画出一个大的椭圆选区。

修改边界选区并以白色作为填充色

按照” 选择 “——》” 修改 “——》” 边界 “的顺序点击，打开边界选区修改对话框，设置边界宽度为3px，然后再以白色作为填充色进行填充。然后按ctrl+d快捷键取消选区。

再次以中心点为中心画出大圆

点击椭圆选框工具后，以中心点为起点画出椭圆，不要放开手，按住shift键后再按住alt键后继续拖动鼠标，画出一个大的椭圆选区。

注意大圆选区的边界线和白色边界之间差1-2个像素，目的是要预留出黑色的边沿，使得光盘制作效果更明显。

采用角度渐变的方式添加色谱渐变效果

点击渐变工具选项，点击色谱渐变色，采用角度渐变的方式进行填充，注意填充的过程中要以中心点为起点，按住shift键向外拉出一条直线，然后松手并接着放开shift键，此时即可制作出色谱渐变效果，然后按住ctrl+d取消选区。

以中心点为中心画出小圆

点击椭圆选框工具后，以中心点为起点画出椭圆，不要放开手，按住shift键后再按住alt键后继续拖动鼠标，画出一个大的椭圆选区。

注意这里的小圆选区如下图所示要比上面的大圆小很多。

修改边界选区并以黑色作为填充色

按照” 选择 “——》” 修改 “——》” 边界 “的顺序点击，打开边界选区修改对话框，设置边界宽度为3px，然后再以黑色作为填充色进行填充。

以中心点为中心画出小圆

点击椭圆选框工具后，以中心点为起点画出椭圆，不要放开手，按住shift键后再按住alt键后继续拖动鼠标，画出一个大的椭圆选区。

注意这里的小圆选区如下图所示要比上面的中圆小很多。

以白色为填充色进行填充

注意此时的背景色为白色，按住ctrl+delete键对选区做白色填充。

填充完毕后，按住ctrl+d取消选区，按住ctrl+r取消标尺，再通过移动工具将链条标尺线拖走。

此时即完成了一张光盘的效果图。