有高原反应怎么克服【合集7篇】

外出旅游如何避免高原反应是我们去高原地区旅游之前要了解的重要知识。随着青藏铁路的开通，越来越多的人可以轻松抵达高海拔地区，也将会有越来越多的人遭受高原反应的煎熬。一般来说吸氧可以缓解高原反应的症状，那么吸氧可以帮助人克服高原反应的原因有哪些呢？下面就带大家来了解一下这一旅游疾病知识。

吸氧可以帮助人克服高原反应的原因是人体呼吸需要氧气，西藏是高原地区，空气稀薄，氧气的量偏少，吸氧为人体呼吸提供了适量的氧气虽然吸氧可以缓解高原反应但是不建议靠吸氧来预防高反在高原上吸氧会产生依赖作用，不到最后一步千万不要吸氧。

高原反应的治疗

1、急性高原反应。急性高原反应多发生在登山后24小时内，一般在1～2周内即能适应，症状自行消失。症状重者可对症治疗，采用乙酰唑胺剂量0.25g口服，每日2～4次，上山前2天起服至登高原后3天。该药起利尿作用，可降低急性高原病的发病率及其严重程度，并可减轻睡眠时的缺氧状况。乙酰唑胺可提高动脉氧浓度及改善动脉血的氧合作用，防止进一步损伤肺部气体交换;还可减少蛋白尿和周围水肿等。泼尼松5～10mg，每日2次口服，上山后用3天有利于减轻症状。此外尚可用适量镇静剂、各种维生素以及氨茶碱等。

2、慢性高原反应。氧气吸入能增加动脉氧饱和度，并改善神经精神症状。转移至低地可痊愈。

外出旅游如何避免高原反应是我们去高原地区旅游之前要了解的重要知识。旅游到山脉附近等海拔较高的地方时，周遭的环境变化明显，我们容易受其影响。而这些变化包括温度、湿度、气压和氧气含量降低以及紫外线增强等等。当海拔到了差不多2500米以上，会有低压低氧的现象，从而造成高原反应。那么吸氧可以帮助克服高原反应吗？下面就带大家来了解一下这一旅游疾病知识。

虽然吸氧可以缓解高原反应但是不建议靠吸氧来预防高反在高原上吸氧会产生依赖作用，不到最后一步千万不要吸氧。

高原反应的治疗

1、急性高原反应。急性高原反应多发生在登山后24小时内，一般在1～2周内即能适应，症状自行消失。症状重者可对症治疗，采用乙酰唑胺剂量0.25g口服，每日2～4次，上山前2天起服至登高原后3天。该药起利尿作用，可降低急性高原病的发病率及其严重程度，并可减轻睡眠时的缺氧状况。乙酰唑胺可提高动脉氧浓度及改善动脉血的氧合作用，防止进一步损伤肺部气体交换;还可减少蛋白尿和周围水肿等。泼尼松5～10mg，每日2次口服，上山后用3天有利于减轻症状。此外尚可用适量镇静剂、各种维生素以及氨茶碱等。

2、慢性高原反应。氧气吸入能增加动脉氧饱和度，并改善神经精神症状。转移至低地可痊愈。

简要回答

高山徒步是许多背包客梦寐以求的体验，高耸入云的山峰、壮观的冰川、隆隆作响的瀑布和清新的山间空气，都能带你进入一个全新的世界。青藏高原（平均海拔：3000-5000米）吸引着来自世界各地的徒步旅行者。然而，计划在海拔3000米以上的高原进行徒步和扎营，必须对高原环境适应得非常重视。适应是身体逐渐适应环境变化的过程，当身体对外部刺激做出反应时，生理适应会逐渐发生。如果前往高海拔地区，请提前给自己几天时间休息和避免高强度活动。

1、在高海拔地区（超过2500米）徒步旅行时，必须在开始消耗大量能量之前适应新环境。要以身体可以承受的速度增加高度，让身体逐渐习惯降低的氧气含量。高海拔地区的气压会下降，导致每次呼吸吸入的氧气量减少，这会让你的身体感到不适，呼吸变得费力，心跳加快。然而，过于剧烈的运动会让身体过度劳累，加剧高原反应，甚至导致高原病。

2、适应高原环境是一个缓慢而必要的过程，需要时间。不同的人适应速度可能不同，但高原反应不会因健康、年龄或经验水平而有所区别。高原反应的风险随着海拔的升高而增加，特别是当徒步旅行或登山者爬得太高太快时。因此，放慢脚步，适当调整徒步速度，给予身体充分适应的时间非常重要。

3、急性高原反应通常发生在快速上升到高海拔地区后。大多数情况下，人们会在海拔3500米到4500米之间出现高原反应，主要因为在一两天的时间内高度迅速上升。常见的急性高原反应症状包括头痛、疲劳、失眠、食欲不振、恶心、呕吐和流鼻血。如果遇到这些症状，最好下降海拔高度并休息，直到身体适应为止。预防是应对高原反应的最有效方法，缓慢上升、合理饮食和充足休息都是必要的。

4、高原反应可能进一步发展成为高海拔肺水肿和高原脑水肿，这些都是严重的状况。高原肺水肿是由于肺部积液引起，会导致身体缺氧，需立即下降海拔高度。而高原脑水肿则是由于液体渗漏到大脑而引起的脑肿胀，症状包括定向障碍、意识模糊和严重头痛。高原脑水肿同样需要立即下降高度并由专业人员处理。

5、为了适应高原环境，这几点技巧值得注意。要提前开始适应，给予自己足够的时间适应新环境。保持健康和水分，摄入高碳水化合物饮食，避免酒精和抑制中枢的药物。此外，适度运动和经常休息也有助于适应高原环境。

6、对于药物，乙酰唑胺和地塞米松可以帮助缓解急性高原反应的症状，但并不能治愈高原反应。阿司匹林虽然常被使用，但迄今为止的研究并未证明在高海拔地区服用阿司匹林有积极的效果。

在攀登高山或在高海拔地区徒步前，请务必认真对待适应高原环境的问题。放慢脚步，适当调整行程，保持健康和水分，以及预防高原反应的发生，这些都是确保高海拔徒步和登山安全的重要措施。

外出旅游如何避免高原反应是我们去高原地区旅游要了解的知识。高原反应是人体急进暴露于低压低氧环境后产生的各种病理性反应，是高原地区独有的常见病。常见的症状有头痛，失眠，食欲减退，疲倦，呼吸困难等。那么锻炼能克服高原反应吗？下面就带大家来了解一下这一旅游疾病知识。

在平原很难锻炼抗高原反应的能力，只有加强体育锻炼，跑步，游泳，骑自行车等，提高身体素质，这对抗高原反应有一些作用。其实人本身就有可以克服高原反应的能力，但这需要一个过程，就是经历高原反应这个过程之后，人自然就适应了，也就克服了，在这个过程中，有些人比较轻松，有些人比较辛苦。

进入高原之前的准备

1、进入高原前，可向有高原生活经历的人咨询注意事项，做到心中有数，避免无谓紧张。

2、进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。

3、良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高原紧张的庆，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。

4、如果你从未进过高原，在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查。严重贫血或高血压病人，切勿肓目进入高原。

高原反应是人体急进暴露于低压低氧环境后产生的各种病理性反应，是高原地区独有的常见病。常见的症状有头痛，失眠，食欲减退，疲倦，呼吸困难等。外出旅游如何避免高原反应是我们去高原地区旅游之前要了解的重要知识。那么西藏地区旅游如何克服高原反应呢？下面就带大家来了解一下这一旅游疾病知识。

建议初到高原地区，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）。

可服用一些缓解高原反应的药品：景天红花胶囊（至少提前7-10天服用）、西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸(不可多服)、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那种，出现高原反应的症状时服用有一定的疗效）等等，对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。如果您能适应酥油茶的味道，您也可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。如果你到了西藏之后出现高原反应的话，西藏一般宾馆或有一定规模的城镇都有医院或卫生院，轻微的高原反应建议通过自我调节来适应它，严重的可以看医生。出现高原反应后，应多休息，少活动，坚持进食，可服用一些缓解高原反应的药品，比如景天红花胶囊。

其实身体素质要是比较好对于克服高原反应还是有一定的作用，所以说还是要多加运动，那么克服高原反应适宜进行哪些锻炼?的小编来介绍一下。

只有加强体育锻炼，跑步，游泳，骑自行车等，提高身体素质，这对抗高原反应有一些作用。经常做下面这些锻炼对于克服高原反应有帮助：

1、跑步

每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。

2、立定跳远

立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。

3、俯卧撑

俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。

4、仰卧起坐

仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。

5、哑铃

想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉。强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个。才能有效强化肌肉的形状。

6、游泳

会游泳的朋友，不妨试试每天去室内游泳池游几圈。游泳比跑步练肌肉更有效快速，且肌肉线条会更为修长漂亮。

所以说克服高原反应可以进行上述锻炼，不仅可以提高身体素质，还能有效的克服高原反应，这些都属于旅游疾病知识，那么旅游时遇到高原反应该怎么办?通过的小编来了解。

生活中有很多患有心脏疾病的人，对速效救心丸都非常了解。因为这种药物可以有效的缓解心脏病的不适症状。速效救心丸能克服高原反应吗?这是很多旅行者特别想知道的问题。旅游时遇到高原反应该怎么办?下面小编就给大家详细介绍一下。

效救心丸对于高原反应有一定的效果，紧急发作时服用，有助于缓解高原反应。速效救心丸为棕黄色的滴丸，它是以川芎、冰片、麝香，蟾酥等名贵中药组方和西药硝酸甘油等药材加工制成，具有行气活血，祛瘀止痛的功效，能增加冠脉血流量，缓解心绞痛，临床上多用于气滞血瘀型冠心病，心绞痛。

但注意的是，速效救心丸也仅仅只是有助于缓解高原反应，但并不能治疗高原反应。患者一旦被确诊为高原反应，应当卧床休息或者口服一些可以缓解高原反应的药物。头痛比较严重的患者，需要及时服用阿司匹林等药物。避免导致高原反应症状加重。

出现高原反应之后应避免剧烈活动，而且不能吸烟也不要饮酒，饮食一定要清淡，同时，还要保持良好的心态。高原反应比较严重的患者，一定要及时吸氧，如果缓解效果不是特别明显，应立即转运到低海拔区或者直接送医治疗。

温馨提醒：

大家在去高原旅游之前，一定要做好充足的准备。除了要携带好一些旅游用品之外，还要多知道一些旅游疾病知识。当出现高原反应的时候，才能够及时进行治疗。