篮球手指戳伤怎么办(20篇)

篮球运动中不断的起动、急停、起跳和迅速的左右移动等动作使得你在挑选篮球鞋时必须把鞋的特性放在绝对首位。另外，你个人的打球风格也是一个很重要的因素，可以根据这个选择自己所需的不同类型的篮球鞋。那么什么篮球鞋适合柏油球场呢?请看下文。

篮球是一项激烈的对抗性运动，而一双好的蓝球鞋能够在比赛中带给自己很大的帮助。据小编目前了解还未搜集到主要针对柏油球场的篮球鞋，那么一双好的篮球鞋，需要有很好的耐久性，支撑性、稳定性，曲挠性和良好的减震作用。在篮球运动中不断的起动、急停、起跳和迅速的左右移动等动作使得你在挑选篮球鞋时必须把鞋的特性放在绝对首位。

方法/步骤

1.如热切,微量射出等等,真鞋用的材料肯定都是TPU,而假鞋大多数都是用的PVC,这两者在外型方面是相同的,但TPU的材料造价较高柔软度和材料的拉伸性很好,PVC则不是这样,这种材质没有什么弹性,柔软度也不好,冬天穿还易发生断裂.

2.真鞋会在里面搀杂一些化学原料,使鞋子更加的耐磨,防滑性更加的出众.而假鞋的大底防滑和耐磨的程度就要远远的差于真假,穿真鞋在塑胶地或地板上用前脚摩擦地面,会有非常响亮干脆的"吱吱"的声音,而假鞋在一般情况下绝对不会有这种声音.

另外要注意鞋面一些缝合或者刺绣的部分,假鞋在这方面一般不会做的很好,经常会有暴露的线头什么的.还有就是留心鞋盒,最好在网上查到该款产品的货号,与鞋盒上印的比对看有没有差别.再有是注意鞋舌上的鞋标,假货一般都印刷的很差.产地也很重要,现今NIKE的篮球鞋几乎全部MADEINCHINA,跑鞋和板鞋也有东南亚比如泰国印尼越南什么的,而阿迪几乎都是中国产的.你如果发现有什么韩国或者台湾产的那就要小心了,这几间大牌在九十年代中后期都已经把大规模的生产线搬到广东福建的几家贴牌场了,原来的量产基地象台湾韩国如今只做很少一部分而且大多是纪念款式的.

3.如今的假鞋越做越好,有些精仿的从外观上很难分辨的出,所以最保险的办法还是去有信誉的专卖店。

买篮球鞋关键是在鞋垫上的，最好能带气垫，防震。推荐NIKE，穿起来舒服，如果你的脚是瘦长型，推荐穿锐步。同时建议你购买两双球鞋，轮流交替穿着，星期一、三、五穿甲球鞋，此时，先将乙球鞋晒太阳二至三小时做杀菌处理，然后以干燥剂或干茶叶塞在乙球鞋里头，让它保持干燥;然后星期二、四、六就穿着乙球鞋，而甲球鞋再同样以晒太阳、干燥处理。这样你女朋友就不会嫌你脚臭。

众所周知，篮球运动是一项非常激烈的运动项目，集跑、跳、冲、急停、突然变向、扭转于一体的运动项目。一双好的篮球鞋是篮球爱好者的最重要装备，它不但可以提高运动表现，还可以大大降低篮球运动中的意外伤害的发生。但是面对众多品牌、琳琅满目的篮球运动鞋，如何才能选到一双适合自己的呢?

4结合个人的身体条件和场上位置来选择适合自己的篮球鞋类型

☆速度型后卫及小前锋，这一类人的特点是速度快、变化突然，穿插于场上各个位置寻找机会。如果您属于这一类型，需要的篮球鞋应注重：鞋体轻(跑动中减轻重量)、鞋型包裹脚(变向、急停的贴脚度要好，避免崴脚)、鞋外底要稳定、注重舒适度。

☆能飞能跳型前锋，这一类人的特点是弹跳好、善于空中作业、体重不会太大。这一类所需的运动鞋要注意的是：缓震好(由于跳跃产生的冲击力对腿的损伤很大，故必须要有很好的缓震行)、护踝要好(空中下落后着地容易扭到脚)

☆强力进攻型的前锋中锋，这一类人特点身体接触多、扭转多、有体重，所需篮球鞋要注意的是：鞋面结实、中底扭转好、护踝好。

5.根据经常打球的场地条件来选择篮球鞋

由于大多数篮球爱好者在室外水泥场打球，因此，鞋的耐磨性和防滑性相当的重要，阿迪鞋的耐磨性一直公认的好，但近几年耐克也根据室外篮球的需求推出了很多专门室外的篮球鞋，其特点是花纹粗、摩擦面大。篮球鞋外底的耐磨性取决于具体的材料的应用。如TPU外底、无印迹橡胶(NONMARKING)就具有较高的耐磨性能。

6.根据自己的经济条件，注重实用和合脚

随着制鞋技术的发展和各种新材料的广泛运用，篮球鞋的功能变得更加强大，设计上增加了越来越多的前卫和时尚元素。在此，提醒篮球爱好者，千万不要只注重款式和明星效应而忽视了篮球鞋的基本用途。

7.消费者容易混淆的概念

很多人买篮球鞋时，经常问的问题是：有没有气垫?是不是真皮做的?

在此加以说明，气垫是耐克公司经常采用的一种减震装置，它只是缓震技术的其中一种。还有许多缓震技术被其他品牌运动鞋采用。例如，阿迪就从不用气垫而是用的缓震橡胶，所以看鞋子的好坏不能光看有没有气垫，并且也不是每个人都需要特别的缓震。

科技的发展使许多新型的鞋面材料无论从结构上还是功能上都更加接近于天然皮革，透气性、耐水洗性和色泽光亮度甚至优于天然皮革。因此，是不是天然皮鞋面已经不是区分高档运动鞋的重要标志了。

当前的许多中小型城市里的学校，有许多篮球场地用的是柏油地面，这样看上去干净整洁，而且地面有一定的弹性，使得运动员在跌倒时不会受到较大的伤害。但是这样的地面在夏天温度较高时基本上不能使用了，因为沥青会被炎热的阳光烘烤软了，篮球撞击在上面都会粘上许多柏油，而人踩在上面也会粘些柏油。所以现今在有许多室外篮球场馆也不再使用柏油来做地面，出现在室内篮球运动场馆的还是有一些的。

以上是关于对柏油篮球场地如何选择合适的篮球运动鞋的相关介绍，如果大家想了解更多的大球运动安全小知识请继续锁定，小编会继续为球迷朋友们为报道参加篮球运动要佩戴哪些护具以及护踝的佩戴方法与技巧，敬请期待!

打球是每男生都喜欢的运动，但是一些小的细节你不注意它可能会伤害到你的身体，为了避免这些伤害，给大家做一个关于参加篮球比赛前该如何热身和打篮球前如何做拉伸的介绍。

打篮球前拉伸

拉伸动作一：纵向伸展

1、两手交叉互握，向上推伸展，直到感觉紧绷即可停止，保持不动;

2、动作中配合呼吸，且停留10秒钟以上。

拉伸动作二：拉伸三头肌

1、一只手抓住另外一只手的手肘，向着头部方向缓缓向内拉

2、动作中配合呼吸，停留15-20秒

3、换边，重复以上动作。

拉伸动作三：手臂拉伸

1、两手放背后互抓，然后徐徐将手臂往上太高至舒服的部位

2、保持姿势，配合呼吸，15-20秒。

拉伸动作四：侧腰拉伸

1、两脚打开与肩同宽，膝盖微弯

2、一手向上伸直横越头部向上伸展，另一手自然放在腹前，腰部向外弯曲伸展

3、动作配合呼吸，停留20秒，然后换边，重复以上动作

拉伸动作五：横向伸展

1、手掌朝外伸直，手臂向外打开，再缓缓向后拉直到感觉胸、肩、手部肌肉呈紧绷状态，

2、动作配合呼吸，停留10秒

拉伸动作六：臀肌拉伸

1、坐在地板上左脚平放，另一脚将其跨越成弯曲状。

2、将右手放在臀部附近，而左手缓缓的将弯曲的右膝盖往内推直到感觉肌肉紧绷。

3、动作中配合呼吸，停留15-20秒。

关于打篮球前如何做拉伸的大球运动安全小知识到这里就全部结束了，如果你还有其他的问题，可以关注我们的，跟多更新的小知识在等着你，我们下期再见。

按摩是我们生活当中非常常见的一种治疗的方法，按摩的手法适合各种的疾病，不过按摩的时间也是有所限制的，肾疾病或者是扭伤的时候，尽量的不要选择按摩，应该尽快的选择救治的方法，比如手指关节出现扭伤之后，应该尽快的选择冷敷，在冷敷之后可以适当的去选择按摩。学生在活动的过程当中，手指关节出现扭伤是比较常见的事情。下面为大家介绍一下学生手指关节扭伤怎么恢复。

手指关节出现扭伤之后，可以先去选择冷敷的方法，然后再接受按摩的手法，张默之前应该确定自己的手指关节没有出现韧带断裂，然后再进行手法的治疗，出去的时候一定要掌握好力度，按摩之前可以先用温水浸泡双手。患者伸出伤手，掌心向下，术者一手托其手腕，另一手拇、食指捏住受伤指关节的内外侧，然后做轻柔的揉捻，待疼痛减轻后，再稍微加重力量揉捻2分钟。

指关节出现扭伤之后，根据症状的表现去选择治疗的方法，有些患者是需要通过手术接受治疗的，手术治疗之后可以通过按摩的手法去进行按摩。术者一手握住其伤手手腕，另一手的拇、食指夹住伤指指端，然后两手相反方向用力，牵拉拔伸受伤关节约持续牵拉1分钟。术者一手拇、食指捏住受伤关节的近掌端，另一手的拇、食指上下捏住伤指指端，然后做轻微的左右摇动和顺时针、逆时针的旋转活动各15～20次。完毕后两手再反向用力，拔伸牵拉受伤关节，并在持续牵拉的同时使该关节被动地做屈指、伸指活动各15次。

利用按摩的手法去按摩自己的手指关节，大家一定要掌握好力度，因为都是学生对于按摩的治疗，并不是十分的了解，所以选择按摩的手法需要到专业的正规的按摩院去进行按摩，找专业的医师为自己按摩才不会造成伤害。学生在校期间一定要掌握好校园安全知识，能够去避免运动过程当中造成的拉伤，尤其是手指关节出现的扭伤是比较严重的情况。在这里建议学生能够学会相应的应急措施。

篮球护臂紧的好吗?专家介绍说，篮球护臂不要太紧，松点好太紧了反而对关节不好。护臂购买时要注意挑选合适的松紧度和自己合适的长短，既要保护好手臂又要不妨碍手臂运动的灵活性，带的时候只要注意下沿的位置，当然是越靠近手心方向越能起到保护作用。但是要注意不要影响手臂的灵活运动。下面小编就把一些专业知识分享给大家。

常用的篮球装备有哪些?

1，护腕：体育用品，指的是用于保护手腕关节的一块布料。护腕的作用，第一是提供压力，减少肿胀;第二是限制活动，让受伤的部位得以休养生息。

2，护膝：护膝指的是用于保护人们膝盖的一块布料，在现代体育运动中，护膝的使用是非常广泛的。护膝的作用有三点，一是制动，二是保温，三是保健。膝盖既是一个在运动中极其重要的部位，同时又是一个比较脆弱容易受伤的部位，还是一个受伤时极其疼痛且恢复较慢、甚至个别人会出现下雨阴天就隐隐作痛的情况。

3，篮球鞋：篮球鞋的定义篮球鞋即SNEAKER，同时也将球鞋爱好者融入到SNEAKER一词中，使得SNEAKER有更宽泛的定义。篮球是一项剧烈运动，为了能应付激烈的运动，对于一双篮球鞋来讲，就需要有很好的耐久性，支撑性、稳定性，舒适性和良好的减震作用。篮球运动中不断的起动、急停、起跳和迅速的左右移动等动作使得你在挑选篮球鞋时必须把鞋的特性放在绝对首位。另外，你个人的打球风格也是一个很重要的因素，可以根据这个选择自己所需的不同类型的篮球鞋。鉴定鞋质量的好坏，需要从外观和内在指标两方面着眼。4，球衣：进行篮球运动的运动员进行体育运动时穿着的服装.一般包括上身的短袖和下身的短裤。材料一般使用具有良好透气疏水性的布料，不会影响运动员的身体活动，不易产生静电，重量轻.好的球衣有助于运动员提高成绩。

购买护具时应注意以下两点：

1、价格(便宜的质量不好，太贵了不行,要价格适中的)。

2、看护具是否适合自己,不要太紧,也不能太松。

3、应经常保养。

以上内容介绍的是篮球护臂紧的好不好，大家如果还关心参加篮球运动时要佩戴哪些护具，可以多多关注，以及一些大球运动安全小知识。

对于男人来说，肾虚可不是一个好兆头，更麻烦的是，肾虚的前期症状不明显。而据世界卫生组织今年年初公布的性新知中提到，80%的肾虚者在前期都会在指甲上发现白斑。在现代医学里，指甲因为位处人体末端，有丰富的微细血管和神经末梢，是观察很多疾病前兆的要地。

在中医学里肾代表了人体能量内存，而肝则代表着能量的输出。中医里认为肝其华在爪，而“肝肾同源”，指的就是只有丰富的储备才会有源源的后备供给。

指甲在人体的末端，甲面光华润泽，半月痕以上的部分红白隐隐显示的就是气血能够充分地流到末梢，如果有乌黑淤滞，说明末梢经络已经有堵塞状况。

指甲上发现一些白斑则可能意味着，气血不足，不能维持正常的末梢微循环，内脏本身也从其表面的微循环开始“缺气少血”了，而这就可以认为是肾虚的表现，因为气血的供给减少了。

我们尤其需要关注手足小指的情况，小指对应着肾，小指如果色泽苍白，有白斑，甚至干枯就提示肾气亏虚。而这是大家常忽视的，大多以为出虚汗，性欲低才算肾虚，而那时候已经严重了。

手指上的疾病信号

双手是人体健康的晴雨表，多位医学专家指出，一定要多观察自己双手的变化，一旦手部出现异常，应及时就医，查明原因。

手掌有红斑，肝不好

医生常常通过观察患者的双手，来推断其肝脏健康状况。肝硬化的典型手部症状是有红斑。红斑还可能延伸到手指、手臂的位置。这是由于肝病会导致激素分泌紊乱，使得皮下血管出现肿大膨胀。

指甲凹陷可能贫血

多数人的指甲平滑且有一定的弧度。但是如果指甲中间出现凹陷，则说明体内严重缺铁，甚至存在缺铁性贫血。

指甲变青，心脏功能差

指甲和嘴唇颜色能体现血液中是否缺氧。指甲粉红色为健康，发青发紫则表明血液中缺氧或心脏功能衰竭。

指关节粗大，胆固醇高

指关节的胆固醇堆积物隆起是“家族性高胆固醇”的重要症状。当拳头紧握的时候，如果关节处出现隆起的黄色硬结，那就要注意测量胆固醇水平了。

指甲上有点，小心关节炎

指甲上出现像蜡烛油似的小珠子，是风湿性关节炎的早期症状之一，也许关节尚未出现肿胀发炎，但一定要及早警惕。

手指上部变粗，肺不好

手指变形，上粗下细，说明肺部有疾病。这一关联发现于2000多年前，最近英国利兹大学的科学家揭开了其中的秘密——肺部病变会产生的一种物质，堆积于手指尖，导致肿胀。

掌心多汗，防甲亢

英国伦敦大学帝王学院的苏珊·克拉克博士指出，甲状腺亢进的一个关键症状是掌心潮热多汗。

很多人喜欢打篮球的朋友都会准备很多双篮球鞋，在选购篮球鞋的时候尺码非常重要，不然会很影响运动的感受。下面本网小编给大家讲讲篮球鞋鞋码偏大吗？篮球鞋会越穿越大吗？

篮球鞋鞋码偏大吗

职业球员由于要缠绷带，穿厚厚的海绵袜子，甚至是两双袜子，因此很多球员都要穿大一码的球鞋，甚至大1码半，这种情况换了谁都要选择大一码的球鞋。但对于普通打球的我们买篮球鞋，把脚顶在鞋的最前面，从鞋后跟能够插进一个手指头，这样最合适。另外也还要看个人打球习惯，有的人喜欢包裹性好的，有的人喜欢穿宽松一点的。

篮球鞋会越穿越大吗

好的篮球鞋一般不会变形，不要担心它以后会越穿越大。鞋子稍大写比较舒服，且利于脚部的血液循环，因为脚下的神经是最多的。穿一双好的球鞋，应该配一双好的袜子。据我的了解，一般球鞋的袜子比较厚，这样容易吸汗。如果你不是打球时穿，尽量买两双好的鞋垫子，这样不但可以增加鞋的寿命，而且可以给您带来健康。千万不要买小号的，不然难受的是你自己，就算几个星期后穿鞋没有那么别扭了，但估计你的鞋子也悄悄变形了。这样岂不违背了你喜好它的初衷。

篮球鞋挑选注意事项

首先就是在尺码上一定要进行把握。尺码把握不好的话，一切就免谈了。因为篮球鞋不比其他的鞋子，不是说随便买就能买到合适的，也不是随便买一双鞋子就能穿到篮球场上去运动的。尺码要不大不小，正好合适才可以的。不然很容易受伤，同时在运动的时候也不会跟脚，这样的话对于一个合格的运动员来说，一双合适的鞋子就是必须的了。

如热切,微量射出等等,真鞋用的材料肯定都是TPU，而假鞋大多数都是用的PVC，这两者在外型方面是相同的，但TPU的材料造价较高柔软度和材料的拉伸性很好，PVC则不是这样,这种材质没有什么弹性,柔软度也不好,冬天穿还易发生断裂。

如今的假鞋越做越好，有些精仿的从外观上很难分辨的出，所以最保险的办法还是去有信誉的专卖店。

由于大多数篮球爱好者在室外水泥场打球，因此，鞋的耐磨性和防滑性相当的重要，阿迪鞋的耐磨性一直公认的好，但近几年耐克也根据室外篮球的需求推出了很多专门室外的篮球鞋，其特点是花纹粗、摩擦面大。篮球鞋外底的耐磨性取决于具体的材料的应用。如TPU外底、无印迹橡胶(NONMARKING)就具有较高的耐磨性能。

篮球鞋怎么保养

(1)篮球鞋要定时清洗，清洗次数因季节而异.如炎热的夏天，平均打三场球就要清洗一次，清洗时确记.先拿出鞋垫(有系鞋带的鞋应先拉出鞋带另行清洗)，用鞋刷或旧牙刷刷洗鞋内底，不要使劲刷洗，而鞋身应用软布沾水擦洗，清洗鞋底可用鞋刷，如鞋底夹有碎石等杂物应及时清除。

(2)清洗完毕放阴凉通风处自然晾干，不要放烈日下烤晒，因阳光直射会加快球鞋组成材料老化龟裂，鞋身变色变形。

(3)不要让球鞋和各种化学物品接触，象盐酸、硫酸、碱等能起腐蚀作用的化学品。另不要把球鞋放火上烤，如北方的冬季，球鞋清洗后不易干，有人把球鞋放在炉子上或暖气片上烤，这是种错误的做法，因为受热不均或温度过高会使球鞋鞋身材料收缩变形。

(4)如长时间不穿球鞋应清洗晾干，在鞋身里放入一粒樟脑丸和软纸团,然后放在鞋盒里(您买篮球鞋时包装物品尽量不要丢弃.这时可派上用场)，妥善保存最好放在阴凉通风的地方。

所谓三步就是上篮篮球出手前最后的三步，是一项基本的投篮技术。下面给大家分享篮球三步上篮技巧，希望能帮到大家。

三步上篮的连续动作

有人说“三步上篮时连续的就是好球，慢的就是走步”，这是错误的。你可以找遍篮球规则的每个角落，都没有说“连续动作”是带球走违例或好球的规定，队员只要一脚或双脚没有超出篮球规则所述的限制向任一方向非法移动就是好球，不存在连不连续动作。

一般情况下连续动作三步上篮的动作极快，裁判员很难风驰电掣间判断运动员持球的时机，从而不能准确判定运动员的中枢脚，所以很难作出准确的判罚。而慢的三步上篮动作慢，裁判可以一目了然判定运动员的中枢脚和脚移动等情况，从而能作出准确的判罚，所以慢动作的三步上篮更容易被裁判吹罚。

平时看球赛，很多你认为是好球的三步上篮，但慢动作回看时却发现是走步球。连中央台《奥运ABC详解篮球比赛中的“三步上篮”》用来讲解三步上篮的视频用慢动作回看都是违例球，所以三步上篮时违例是很平常的一件事，但速度快的难以判定是带球走违例的裁判一般都不吹，而不吹的不代表该球是好球。

三步上的注意事项

三步上篮，前两步脚着地，第三步一定是跳起在半空了，如果多走一步视为走步违例。如下图跑篮时，地下只能留下两次脚印，第三步已经跳起投篮。

看着有人在你前方站着不动，你不要硬闯过去三步上篮，把对方撞倒会判你带球撞人。

上篮时可以用勾手投篮，是防止被盖帽的好方法。

三步上篮的定义

上篮或者投篮上篮一般称三步上篮或三步跨篮，是一项基本的投篮技术，台湾地区又称平民射球,因为是最基本的投篮技术，如果在没有人防守的情况下上篮不入的话会被同伴笑话的。

上篮按出手时手与肩的相对高度，分为高手上篮和低手上篮。

上篮按手部动作，分为单手和双手，正手、反手、勾手，挑、推、勾、抛、扣等，同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态。

三步上篮的动作要领可用“一大、二小、三跳”六个字进行概括，既简明扼要，又便于记忆。以右手单手高手投篮为例，右脚跨出一大步的同时接球(即一大);接着左脚跨出一小步并用力蹬地起跳(即二小);然后右腿屈膝上抬，同昱举球至头右侧上方，腾空后，当身体接近最高点时，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力拨球，通过指端将球投出(即三跳)。与此同时，两脚同时落地，“三步上篮”动作完成。

把“三步上篮”动作要领编成口诀，即“一大二小三高跳，提肘屈腕要记牢，身体凌空球出手，投篮碰板准又妙”，大家在初学时可以记一下,有助于把握技术要领。

三步上的步骤

1练好三步上篮，调整好步伐是关键。三步，顾名思义，就是在三步之内完成投篮进球。因此，要调整好迈出的步伐大小，不能走着去上篮，而应在跑动中完成。对初学者慢跑最好，先练习慢动作。当准备三步上篮时，心中默念一步、二步，到三步时已经起跳了。步幅大小应和平常跑步大小一样，这样比较自然。当离着篮筐较远而开始三步上篮时，要把步幅迈大一些，否则第三步起跳会发现离篮筐很远，不容易将球投进。反之离篮筐很近了，要调小步伐，否则第三步跳起很可能跑到篮板后面。

2找准时机上篮也很重要。练习三步上篮比较简单，但篮球毕竟是竞技比赛，时常要三五人一队来打比赛切磋。场上竞争很激烈，你想轻松进行三步上篮，必须找准时机。当对方防守松懈时，要看准空当，快速启动，闪电般杀到篮下进球得分。如果对方防守很严，不要硬闯，因为跑篮时容易撞上对方，裁判很可能判你带球撞人，当然，也有对方阻挡犯规这一可能。总而言之，尽量看准机会再上篮，以避免不必要的麻烦，提高成功率。平常多练练变相带球过人、突破等技巧，非常有助于实现三步上篮。

3三步上篮时应注意摆正姿势。上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，尽量柔和一些，让篮球有回旋的余地。这样投篮命中率比较高。

4看准篮筐。三步上篮最后一步，也是最关键的一步就是投篮进球了。此时，要眼疾手快，看准篮筐的位置，重点是篮筐上方的小正方形区域。这块正方形区域是篮球比较理想的着落点，把球投到方框里面，进球几率非常大。特别是这方形区域的右上角和左上角附近，基本上篮球砸准了，反弹入筐几率百分百(前提应用力均匀)。

5掌握好投篮力度。很多初学者在进行最后一步投篮时往往功败垂成，或者用尽过猛，球砸板飞走，或者力量不足，投球后刚蹭到篮网甚至三不沾。三步上篮的基础是练好投篮基本功，尤其是篮下投篮。投球时手劲要使用均匀，轻柔一些最好，手腕要灵活。第三步跳起投篮时，只要轻轻一拨，球就可自然打板入筐或空心入网。当有人防守时，不要害怕和着急，要稳定心态，手不要发抖，轻松投球进筐。

三步上篮的练习方法

练好三步上篮，调整好步伐是关键。三步，顾名思义，就是在三步之内完成投篮进球。因此，要调整好迈出的步伐大小，不能走着去上篮，而应在跑动中完成。对初学者慢跑最好，先练习慢动作。当准备三步上篮时，心中默念一步、二步，到三步时已经起跳了。步幅大小应和平常跑步大小一样，这样比较自然。当离着篮筐较远而开始三步上篮时，要把步幅迈大一些，否则第三步起跳会发现离篮筐很远，不容易将球投进。反之离篮筐很近了，要调小步伐，否则第三步跳起很可能跑到篮板后面。

找准时机上篮也很重要。练习三步上篮比较简单，但篮球毕竟是竞技比赛，时常要三五人一队来打比赛切磋。场上竞争很激烈，你想轻松进行三步上篮，必须找准时机。当对方防守松懈时，要看准空当，快速启动，闪电般杀到篮下进球得分。如果对方防守很严，不要硬闯，因为跑篮时容易撞上对方，裁判很可能判你带球撞人，当然，也有对方阻挡犯规这一可能。总而言之，尽量看准机会再上篮，以避免不必要的麻烦，提高成功率。平常多练练变相带球过人、突破等技巧，非常有助于实现三步上篮。

三步上篮时应注意摆正姿势。上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，尽量柔和一些，让篮球有回旋的余地。这样投篮命中率比较高。

看准篮筐。三步上篮最后一步，也是最关键的一步就是投篮进球了。此时，要眼疾手快，看准篮筐的位置，重点是篮筐上方的小正方形区域。这块正方形区域是篮球比较理想的着落点，把球投到方框里面，进球几率非常大。特别是这方形区域的右上角和左上角附近，基本上篮球砸准了，反弹入筐几率百分百(前提应用力均匀)。

握好投篮力度。很多初学者在进行最后一步投篮时往往功败垂成，或者用尽过猛，球砸板飞走，或者力量不足，投球后刚蹭到篮网甚至三不沾。三步上篮的基础是练好投篮基本功，尤其是篮下投篮。投球时手劲要使用均匀，轻柔一些最好，手腕要灵活。第三步跳起投篮时，只要轻轻一拨，球就可自然打板入筐或空心入网。当有人防守时，不要害怕和着急，要稳定心态，手不要发抖，轻松投球进筐。

篮球场上汗流浃背的会让你的身体得到充分的伸展,使你血液流通,精神百倍.打篮球对人的身体好处很多例如：打篮球可以锻炼人的腿部肌肉，腹部肌肉，上肢肌肉，总之打篮球对人的肌肉锻炼很有帮助，打篮球不但可以愉悦身心，还可以增强体质。

打篮球的时候你们会不会佩戴护膝，那你们知道打篮球时戴护膝有用吗?接下来为你了解一些大球运动安全小知识。

打篮球时戴护膝的用处

1、制动膝关节是上下腿骨交汇的地方，中间有半月板，前面有髌骨，髌骨是由两条肌肉拉伸，悬浮在腿骨交汇处之前，非常容易滑动，在打篮球时，由于不受外力影响，也没有剧烈运动，所以髌骨在膝盖部位能正常的小范围活动。

2、可以用护膝给膝部保暖，棉质和柔软的护膝，保证膝部正常的血液循环，保暖的话最好选羊毛护膝，可以抗风湿,关节炎,防摔伤,质地细密,柔软.包暖性能好。

3、因为护膝具有较强的松紧力，带上它以后直接压迫膝关节，便膝关节的韧带在活动时的屈伸和员活性受到一定的限制。

以上内容由调查整理，希望能够帮到大家。下期大球运动安全小知识讲座中小编给大家总结参加篮球运动时要佩戴哪些护具，敬请关注。

打球是每男生都喜欢的运动，但是一些小的细节你不注意它可能会伤害到你的身体，为了避免这些伤害，给大家做一个关于参加篮球比赛前该如何热身和中学生打篮球前该如何热身的介绍。

中学生打篮球前热身

第一，对头部进行适当的运动，两只脚张开和肩膀同宽。双手叉在腰上，脖子向上向下向左向右，各压一次即可。

第二，对腰部进行热身。与第一个步骤一样，两脚张开和肩膀同宽。两个手叉在腰上，然后用腰部画圈，左边三圈，右边三圈。

第三，对腿部进行热身，双脚并拢站立，双腿挺直，下腰，用两个手掌交叉相扣，尽量的向脚背部位下压十次即可。

第四，压左腿，右半条腿呈下蹲的姿势，姿势要稳，左半条腿尽量向左边伸开，用脚尖点地，左边的手放在左边的腿上面下压。

第五，压右腿，左半条腿呈下蹲的姿势，姿势要稳，右半条腿尽量向右边伸开，用脚尖点地，右边的手放在右边的腿上面下压。

第六，踢腿，整个人采取自然站立的姿势，挺直腰背，两个手臂伸起来与肩同平，然后向前面踢自己的双腿，左腿和右腿重复向前踢。

第七，原地踏步，在原地站立，两个手弯曲，左手向前，右手向后。两脚依次离地，重复这种动作大概两分钟左右即可。

第八，扩胸运动，两腿张开与肩膀同宽，两个手向前伸，呈握拳的姿势，然后按照节拍，两个手依次向后伸展，起到扩胸的作用即可。

关于中学生打篮球前该如何热身的大球运动安全小知识到这里就全部结束了，您还还有其他的问题，关注，许多有用的小知识在等着你，我们下期再见。

打篮球经常会受到一些小的伤害，这就需要我们多加据了解这方面内容，例如说打球运动安全小知识，只有我们多加了解这些内容，才能在发生这类意外时。我们能够及时的去处理。那么下面我们大家就一起来了解一下，打篮球小拇指挫伤可以按摩吗?

24小时内先进行冷敷24小时候进行热敷至于穴位可以选俩个经验穴：就是受伤的手指所对应的掌指关节后0.5寸的两个凹陷处。按压使局部有酸胀感。

1、撕脱骨折后一般要制动，用小夹板固定一段时间效果比较好的，制动的时候可以对骨折部位上下的肌肉进行按摩，用消肿化瘀的药物进行外敷，等过一段时间后可以进行一定范围的关节活动恢复功能，这是比较常规的处理方法。一般来说主要是自己的调节，医生可以不用做特别的处理，但是应该进行指导。

2、功能训练按摩周围肌肉和小范围关节活动为主，正红花油和正骨水外敷按摩，红花、田七煮水热敷或者药浴。但是之前最好拍片看下现在的情况。

3、一般来说撕脱骨碎片都可以逐渐吸收，但是如果碎片位置位于指骨掌侧，囊外等血行不好的位置，也有不吸收的案例。

4、类似手术比较常见：可以自小指做长约1.5cm纵向皮肤切口,依次切开皮下组织,显露骨折点;用长钳于腱鞘内引出骨块及其附着的指深屈肌腱并复位;将细钢丝穿过骨块和肌腱,从指骨两侧穿过指甲，拉紧并固定在指甲背侧;术后行石膏托,腕、掌、指关节屈曲位固定;3周后去除石膏托，行功能锻炼,6周后拔内固定。一般来说可以恢复关节的功能。

5、说得有道理，手术一般来说损伤比较大，你应该先进性保守治疗，效果实在不明显的话再进行手术。

补充：

1、我的意见是现在应该先到医院拍张片子看下现在指骨的情况，有没有撕脱骨片，撕脱骨片的位置，然后再决定确切的治疗方法。不用担心，虽然有点迟，但是还是有好的解决方法的，如果撕脱骨片周围已经骨化，小夹板固定效果已经不是太好了，但是要视具体的情况再作决定。你把拍的片发到网上，如果不方便就把放射科的描述和诊断报告发一下也可以。

2、一定要先拍片的，这样做有的放矢，才可以找到最好的解决途径。治愈中医院，可以选择，因为中医我不是太了解，但是祖国传统医学博大精深，或许有更好的办法。

3、撕脱的位置如果处于关节面，会影响关节活动，一般来说没有自行吸收需要手术治疗;如果没有位于关节面(X光会显示是否累及指间关节的)，可以通过功能锻炼和中药进行恢复。

4、现在饮食上没有太大的禁忌，注意多吃点高胶原蛋白的食品就可以，比如说猪脚、牛蹄筋、牛奶、豆制品等。功能训练按摩周围肌肉和小范围关节活动为主，正红花油和正骨水外敷按摩，红花、田七煮水热敷或者药浴这些都对散瘀和促进软组织修复有很好的效果。

5、现在医学还是非常发达的，你的问题一定可以解决的，千万不要灰心丧气，要树立信心。经过适当的治疗，你的手的功能是可以恢复的。

这些内容都是我们为大家所了解到的，大家可以认真的去阅读，要想了解更多篮球运动有哪些常见伤病，我们可以关注，在这个平台上，我们会为大家详细的去讲解。希望大家能够关注她，在这个平台上有很多生活的小知识可供我们参考。

手指脱皮有可能是因为微量元素的缺乏引起的，这时候我们在生活中是可以通过食用一些食物来调节的，比如我们可以多食用一些含有维生素e的食物。对于手指脱皮的患者来说，你们在生活中可以多吃一些红罗毕以及哈密瓜，并且你们要多注意脱皮部位的干燥清洁，这样才能够保证不让细菌滋生。

属于皮炎或者真菌感染引起的，建议到医院皮肤科检查确诊一下，确诊后可以伊曲康唑口服，珊瑚癣净来侵泡，同时配合硝酸益康唑乳膏外抹，一般很快就可以好转，治疗的同时要禁忌辛辣硬食物、烟酒，也要更换鞋袜，更要注意鞋袜的消毒。

营养补充。让宝宝多喝水、多吃水果，每天都要给小手涂上无刺激，含油脂的护肤霜，像羊毛脂、维生素E霜等;如果缺少维生素或微量元素，建议家长带宝宝去医院查一下微量元素，看看是否缺乏并及时补充.将橄榄油涂在小手上，并进行按摩，既营养皮肤，又可以防止倒刺和脱皮的生成。

考虑剥脱性角质松解症，剥脱性角质松解症是最常见的皮肤病我建议可以口服维生素C维生素E外用派瑞松和尿素VE乳膏多吃水果蔬菜少吃辛辣刺激性食物在治疗期间手部不要接触刺激性物质.建议，多吃红萝卜、哈蜜瓜、蛋、芝士中含丰富的维他命A;维他命E可自干果(特别是杏仁)、水果、绿色蔬菜等中获取;海产、牛奶、蔬果则含有硒及锌，平时应该多吃。

为了让大家在生活中更好的了解手指脱皮这种情况，我们建议大家在生活中应该要多吃一些文章介绍的食物，这样对于你们病情是有帮助的。我们在生活中多吃一些含有维生素E的食物，对于我们的身体健康是有很大帮助的。

现在人们都很重视健身，想必爱打篮球的兄弟很多，但是打完篮球总会感到身体的肌肉酸痛，回身疲惫，对于这种情况，小编精心为球友们准备了大球运动安全小知识，打篮球后如何放松肌肉?且看以下分解。

放松肌肉方法如下：

1.首先是心境上放松。轻松、愉悦的心情会对身体产生良好的促进作用。

2.拉伸肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了。静态拉伸能放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。

3.做整理活动。可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等，促进血液的回流，使肌肉主动放松。

4.锻炼后20～30分钟做轻推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打，同时配以局部抖动和被动活动。

5.用30～40度的温水中浸泡洗浴。

球友们在冲抢篮板和高速传接球的时候，还哦需要注意一定要防止手指的受伤，最好的办法是接球时用手心先迎球，冲抢篮板时用整个手掌去兜，尽量降低因为追求高度而直接用指尖去够球。假如手指被挫伤可以马上用冰水冷敷一下，然后轻微拉伸手指，回家以后再用红花油涂在手指上按摩。当然这只是轻伤的处理办法。如果你发现你的手指当时被挫得变形并且疼痛难忍，这个问题就交给骨科医生解决吧！

最后小编还要提醒大家，打完篮球后首先适当的补充水分，调节一下身体所需的水分!但注意不要一下喝太多的水!喝温盐水好，冰盐水容易胃痉挛。

以上是今天讲座的全部内容，篮球运动有哪些常见伤病?希望各位球友们都来多了解一些，这样才可以有效地预防受伤。

参加体育锻炼时要做好准备活动，轻缓地舒展膝关节，让膝关节充分活动开以后再参加剧烈运动。练压腿时，不要猛然把腿抬得过高，防止过度牵拉膝关节。练太极拳时，下蹲的位置不要太低，也不要连续打好几套，以防膝关节负担过重发生损伤。打篮球膝盖扭伤怎么办?请大家接着往下看。

医生建议打球膝盖受伤可以使用止痛药--可以服用止痛药来缓解疼痛，阿斯匹林、布洛芬、扑热息痛和萘普生都有帮助，你可以选择对你最有效的一种。适时使用护膝，有时候护膝确实有用，但是应视问题情况而定，所以使用前应先问专家，护膝基本上是没有治疗作用，它的最主要作用的提醒你膝盖有病，应特别小心不要使它恶化。

如果只是扭到，可能就是一般的软组织损伤，通过休息，药物，理疗，膏药，注射等等就可以缓解的，时间方面应人而异，至少一个多月;三个月左右，彻底好之前不要进行任何剧烈活动。否则后患无穷。在彻底好之前不要活动，积极进行一些推拿理疗时间可能会快一点。最好治疗彻底，要不会留有后遗症的，天气一变化就痛。如果扭伤情况严重，建议到医院做做个核磁共振看看。在康复前尽量不要再剧烈运动，避免造成二次伤害。

温馨提示：如果韧带拉伤.走路滑到导致膝盖韧带拉伤，可以用固定夹板，和吃一些消炎药。

感谢大家收看，本期的讲座讲完了，大家如果对如何正确处理膝关节扭伤还想很入了解一下的话，请登陆的下期讲座，更多意外伤害急救小知识将和大家见面，请大家拭目以待。

一般6号篮球直径是22-22.6cm，对于各个型号的篮球一般它们的直径也是不一样的，篮球的直径用圆周除以π即可，但是篮球的圆周是一个范围值，所以直径不是定值。

不同型号的篮球所对应的篮球直径也是不一样的，具体的直径大小如下：

1、7号篮球是标准男子比赛用球，直径23-24cm，圆周75-76cm ；

2、6号篮球是标准女子比赛用球，直径22-22.6cm，圆周70-71cm ；

3、5号篮球是青少年比赛用球，直径21.9-22.6cm，圆周69-71cm ；

4、3号篮球是儿童比赛用球，直径17.8-18cm，圆周56-57cm。

篮球比赛的标准场地长28米、宽15米，四条界线外至少2米处不得有任何障碍物，如在室内则天花板的高度应至少为7米。球场分中线、前场和后场，中线上的中圈和前、后场罚球区罚球线上的两个半圆半径均为1米80。篮圈下面的矩形为限制区，通常称禁区。前、后场内的拱形弧线外的地区称3分投篮区，在拱形弧线外投篮命中得3分。

篮球运动有哪些常见伤病?我们都知道打篮球需要不停的跑跳，这样对脚步伤害很大，很多人因此而受伤。那么打篮球脚骨折怎么办呢?下面请大家来了解详情吧。

打篮球脚骨折怎么办?小编总结如下：

脚部骨折必须要尽快就医，需要根据骨折的部位，严重程度选择不同的治疗方法。包括手法复位，石膏外固定，手术切开复位内固定，牵引等等，因此，建议及时去骨科就医，需要医生综合分析病情，然后针对性治疗。

脚踝骨折的症状会在病症开始的二到三周内逐渐地显现出来。与其它因过度使用所造成的慢性伤害症状不同，脚踝骨折的症状多停留在同一部位且疼痛较明显。患者长时间或剧烈运动后通常出现前足疼痛，休息数秒钟后可消失，在随后的训练中，疼痛的发生越来越早，越来越重，以致不能进行运动，触及肿胀部位可引起疼痛，甚至躺在床上都会有疼痛感。在患病早期，X线检查通常无法显示骨折，故容易漏诊或误诊，需要在两周后复查拍片;CT检查可以直观的显示骨折的位置与范围，同时对于伤后的随访也具有重要价值;核磁共振检查由于能够清楚地显示骨折线及髓腔和周围软组织水肿、出血情况，故对应力性折早期诊断具有重要意义。

对脚踝骨折的治疗，包括制动、休息、药物等，可靠的外固定治疗有利于骨折恢复。骨折愈合后应注意根据自己体质掌握好运动量和运动要领，充分做好准备活动，避免在过硬的场地进行跑跳运动。中医方面配合外敷的正骨活血膏能更好的促进愈合和骨痂的生长，适合伤口愈合患者使用。饮食上注意营养丰富，均衡全面，适当补充维生素D和钙剂。对于存在骨延迟愈合或不愈合的患者，可以考虑采用手术治疗。

以上内容由提供给大家，还望采纳。下期大球运动安全小知识内容更加精彩，大家不要错过哦。

篮球是很多人都喜欢的项目，但是有很多人在打篮球过程中受伤。那么打篮球脚踝扭伤肿了怎么办呢?接下来去哪个大家来寻找答案吧。

打篮球脚踝扭伤肿了怎么办?小编分析如下：

1、打篮球过程中，出现脚踝扭伤的情况，要立即停止运动，进行休息，避免因为再次使用受伤部位用力而导致扭伤伤势加重。可以抬高扭伤脚部，或是用背包等物品将足部垫高,能帮助静脉回流，减轻肿胀和疼痛。

2、脚踝扭伤后，要先进行伤势的检查判断，如果脚踝扭伤后还能站立甚至勉强走路，说明可能是轻度扭伤，可以尝试自行处理;但如果扭伤后出现畸形或是骨摩擦音、骨摩擦感，不能站立或挪步，可能出现严重韧带损伤或是脚踝骨折，建议及时就医检查治疗。

3、如果是轻度扭伤情况，要及时用冰袋或冷毛巾敷在伤处，持续时间15分钟左右，每两三个小时冰敷一次。能够减缓受伤部位局部的血液循环，使血管收缩，从而起到减轻疼痛和肿胀的作用。

4、可以用弹性绷带、或是三角巾、衣物等物品加压包扎脚踝关节及其周围，固定踝关节,减少活动度，也是能减轻肿胀，也可以避免受伤的部位再受到牵拉加重伤势。

5、在脚踝扭伤后24小时或48小时后，可以对受伤部位进行热敷，能加快局部的血液循环，帮助消散伤处的淤血，减轻疼痛感。

6、脚踝扭伤后在肿痛部位贴上活血化瘀、缓解疼痛膏药，能帮助减轻疼痛。但是注意不要在扭伤后立即贴膏药，那样会加重肿痛的情况，至少要在扭伤后24小时后才能贴。

以上内容由提供，希望大家采纳。下期大球运动安全小知识讲座中小编给大家介绍篮球运动有哪些常见伤病，敬请关注。

都说手是女人的第二张脸，手部肌肤的保养是很重要的，有的人觉得自己的手部指关节的皱纹太多了，看着很显老，很影响手部的美观。

手指关节为什么会有皱纹

因为手要经常收缩运动才能拿得住所要的东西，这也是长期进化适应的结果，而像手臂、小腿等部位相对皱纹就少。无论是皱纹、鱼尾纹、细纹、眼尾纹都是因为皮肤表皮层不均一的塌陷引起的。首先，皮肤是由三层结构构成如下图示：分别是表皮层、真皮层、皮下脂肪，真皮层包含了胶原蛋白、弹力蛋白、和其他纤维构成了支撑皮肤的骨架。也是这些元素使的皮肤显得光滑年轻，同样这些元素也易受到UVA、UVB以及臭氧或其他氧化因素的损伤。其中UVA这种长波紫外线(380-420nm)可深达真皮和皮下组织层面，而UVB这种短波紫外线可达表皮层，臭氧一般只能穿过角质层。

皮肤抗皱科学家指出：25岁左右眼角可能出现浅小皱纹、眼袋等;30岁左右额部皱纹加深增多、外眼角出现鱼尾纹上下睑皮出现不同程度的皱纹;40岁则出现鼻唇沟加深，口角出现细小皱纹，颈部皱纹也跟着显现出来;50岁则眼袋加深并出现下睑纹，上下唇也出现皱纹;到60岁则全颜面弹力下降颜面皱纹加深。

手指关节皱纹多怎么办

1、首先就是要有保养手的概念，要有对手使用保养品的概念。在平常的时候要坚持使用护手霜，每次洗完手之后都要。如果手比较的干燥的话在睡觉前摩擦手促进血液的循环再涂上护手霜。

2、再就是去角质了。一般的话每一周都要为手进行去角质的保养。但是在购买产品的时候不要选择颗粒较粗的，同时吸收的时候也不要太过用力搓一边伤害手表面的皮肤。开车的时候记得带上手套。

3、为了手部皮肤的水润娇嫩，洗手是很重要的一环。太容易接触到灰尘细菌所以要勤洗手。洗手要用温水或者是冷水和热水交替洗，洗手最好使用软水，因为硬水中含有较多的无机离子对皮肤有害。

保养手的方法

step1

双手先彻底洗净，再以手部或身体去角质产品，在手背上及手指间轻轻按摩，去除老化角质后，再以清水冲净。接着，取适量护手霜，均匀涂于双手的手臂、手掌、手指及指间。

step2

按压手掌虎口穴道，慢慢加压、放开，持续数秒。

step3

利用拇指与食指，由指间向手背螺旋状按摩，依次按摩每一根手指。

step4

利用食指与中指，夹住手指根部关节，稍稍施力往上拉、下拉、左拉、右拉、侧拉，然后瞬间从指尖拉出放掉。从姆指到小指，一个一个重复上述动作，因指缝有淋巴腺，充分拉扯有助于排除体内毒素。

step5

最后，裹上保鲜膜或戴上棉质手套，静待十或二十分钟，让滋养成分能完全被肌肤渗透吸收。

观皱纹知病变

在您不经意的时候，皱纹已经悄悄地爬上了您的脸。您留心周围每个人脸上的皱纹，可以发现这个人的性格特点和健康状况，您对着镜子观察自己脸上的皱纹，也能明白该特别留意您身体的哪个部位。

1、在乐观者的眼睛周围会出现弧形“笑纹”。

2、眼睛下面出现半月形皱纹，是肾，膀胱和心脏有病的征兆。

3、鼻梁上出现许多十字形皱。

4、鼻梁上的前额上有皱纹，说明这个人大概从事的是常常需要冥思苦想的脑力劳动，有这种皱纹的人容易犯偏头。

5、如果右脸比左脸的皱纹深，大概是肝脏不好。

6、如果前额上的皱纹不连贯，可能患抑郁。

7、如果一个人紧挨着鼻梁的前额上出现明显的十字形连续皱纹，这样的人很少生病。

8、如果从鼻子到唇边出现的长皱纹呈斜线，您的心脏可能不好。

9、如果颧骨上出现镰刀形皱纹，脚上可能有病。

10、下巴下面的“猫爪形”皱纹，说明皮下脂肪层被破坏。

在篮球比赛中，争球是一种使比赛恢复进行的方法。双方各一名队员要试图争抢从空中落下的球以尝试获得球权。

争球发生在双方球队各一名球员或数名球员同时用一手或双手紧紧抱住篮球的时发生，或无论何时，只要有防守队员触球并造成进攻队员带球倒地的情况，即可判争球。如果双方球员均未采用粗野动作，都不能获得球权时，可判争球。

如果一名球员躺着或坐在球场地板上控球，该球员有机会将球传出，可不判争球，但出现危险或受伤情况时，裁判员应判争球。

判争球有以下几种情况：

1.两方同时持有球，机会均等，短时间任意一方很难取得控球权；

2.两方同时发力将球碰出界外，比如争抢篮板时；

3.出现所有裁判不能判定的情况时，应判为争球。

当双方的队员同时触球都没争抢下来并且无法判断球权时，裁判也会判罚争球，这时裁判将选择中圈和双方罚球弧圈中最近的一个作为争球地点。争球时，双方各派一名队员(比赛中争球时，由双方当事人)站至中圈准备，裁判在中圈中心点向上抛球，球下落时球员即可触球，球员必须在空中将球打出而不能持球落地。

在打篮球的时候经常会有一些伤痛，这就需要我们去了解这方面内容，才能更好的去处理，例如说打篮球跳多了膝盖疼怎么办?这就需要我们去预防和了解，下面我们就一起来了解一下这方面的内容，以及大球运动安全小知识，希望大家能认真的学习，这样在发生这样的事情时，能更好的去处理和解决。

打篮球时，很容易发生骨骼以及关节受到伤害的现象。打篮球是一种剧烈运动，包括很多起跳、下落、急转动作，这些动作的实施对于膝盖来说都是很大的考验。跌扑、牵拉和过度扭转等，都会对于膝盖产生强烈的刺激，引起膝盖部位皮肉筋脉受损，经气运行受阻，产生疼痛症状。

打篮球最常见的膝盖损伤是膝盖前十字韧带断裂，篮球运动员扭动、跳跃、着地、转身或急停，都有可能引起这一损伤，造成膝盖疼痛难忍。

打篮球前热身：

因此，在正式开始运动之前，一定要进行热身运动。热身运动可以提前活动各关节、肌肉及韧带，将膝盖调整到灵活运动状态，从而减少损伤发生的可能性。

常用的热身运动有兔跳、全屈膝运动等。要注意热身适度，既能够充分活动关节，又不会过度消耗体力。

很多膝伤都是由于大腿后侧肌肉力量不足所致，因此大腿后侧肌肉的相关锻炼也应多多注意。

锻炼方法一：患者站立，向上抬左大腿，另有一人手按患者的左大腿向下压作为阻力，注意不要用力太大;然后患者在阻力下将左大腿抬至水平位置。如此重复三次后换右腿。

锻炼方法二：向前跳跃，落地时用前脚掌着地，膝盖保持微屈状态，不要双腿直立着地。

锻炼方法三：俯卧在地，双腿并拢，右脚搭在左脚脚跟上;将左腿弯曲，向大腿处靠拢，同时右脚朝相反方向用力拽，阻碍左脚运动。如此重复三次后换右脚。

打篮球时还可以在膝盖部位使用护膝，以保护膝盖免于受到强烈的撞击伤害。

以上这些就是我们为大家所提供的知识，大家可以认真的去阅读，这样才能运用生活当中，想要了解更多的篮球运动有哪些常见伤病，我们可以关注下期为大家所介绍的内容，下期会为大家详细讲解，希望大家可以关注这个平台，在这个平台上每期都会为大家讲解很多这类的知识，供大家参考。

艾滋病是一种危害性极大的传染病，由感染艾滋病病毒（HIV病毒）引起。HIV是一种能攻击人体免疫系统的病毒。它把人体免疫系统中最重要的CD4T淋巴细胞作为主要攻击目标，大量破坏该细胞，使人体丧失免疫功能。因此，人体易于感染各种疾病，并可发生恶性肿瘤，病死率较高。HIV在人体内的潜伏期平均为8～9年，患艾滋病以前，可以没有任何症状地生活和工作多年。那么打篮球被划伤会感染艾滋病吗？下面为大家介绍一下。

一般情况下，打篮球被划伤这种情况是不会被感染艾滋的，几率极低，如果对方没有艾滋病，是肯定不会传染的，即使是有艾滋病，只要没有进入血循环，少量的病菌也是不会引起致病的。

不用担心，一般有艾滋病的人身体比较虚弱，比较参加运动了比较大的活动，所以说打篮球手破了的艾滋病几率几乎为零。不用担心，如果手的伤口比较大，建议赶快去做处理，防止感染。

其实打篮球的好处有很多，不仅能促进新陈代谢，还可以当心情不好时打打篮球能使烦恼发泄掉，但是在打篮球的时候要注意安全，想要知道篮球运动有哪些常见伤病有哪些请到，更多的大球运动安全小知识尽在。

我们平时画眼影的时候，都会用眼影刷上眼影，没眼影刷也是可以画眼影的，用棉签或者手指上妆就好了，用手指涂眼影是非常简单的，好好晕染就好了。

没眼影刷怎么画眼影

1.自制按摩眼霜棒

经过冷藏的眼霜不但可以收缩血管，还能消除浮肿，促进淋巴液回流，所以啦我们可以自己自製眼霜棒~像下图这样用棉花棒沾取眼霜，并收起来拿去冰箱冰著即可。隔天早上起床，眼睛肿肿的时候就可以拿出来使用按摩啦~是不是超聪明的小法宝啊!

2.棉花棒代替眼影刷

有时候打开眼影盒的时候发现眼影刷不见了，这真的是很悬疑的一件事，但却经常发生，想说用手来按压，但效果总是没那麽好~其实棉花棒也可以拿来代替眼影刷喔。将其中一头棉花拨散开来，再去沾眼影颜色就可以了。棉花完全将颜色沾染上去了耶!而且经过对比，用打散的棉花来画跟用真正的眼影刷效果一样，但如果没打散的话就会像右图这样，颜色一点一点的育!

用手指怎么涂眼影

step1珊瑚橘色眼影打底

用珊瑚橘眼影笔打底，涂抹在图中标示的眼窝内，用无名指晕开，眼尾睫毛根部颜色深，越往眼皮上方走，颜色要越浅，这样会有渐变的感觉。

step2涂抹下眼尾

同样用珊瑚橘眼影笔，涂抹在图中标示的下眼尾后三分之二处，用小拇指侧边晕染，也是是眼尾深，越往眼头颜色越浅

step3流光金晕染打圈

用流光金色眼影笔，像图中标示的范围涂抹，再用手指指腹从眼尾睫毛根部开始慢慢向外，打圈晕染(深浅已经标示出来了哦~)

step4流金棕勾勒眼尾

最后继续用流光金眼影笔，画在下眼尾后三分之一处，与上眼尾的棕色衔接起来(范围和深浅在图中有标出哦~)记得用小拇指侧边晕染哦。这样，一个立体的眼影就打造好啦。搞定眼影部分之后，再画出眼线和睫毛膏，就可以美美哒出门了!

无名指画眼影方法

无名指是一把相当出色的多眼影刷。指尖的宽度正好和基本款的眼影刷相当，你甚至可以只用无名指就能化出一个烟熏眼状，很多彩妆大师正是这样做的。用无名指尖蘸取少量眼影，沿眼线左右揉开，蘸取深浅不同的三个颜色，同样的动作重三次，就可化成一个基础的烟熏妆，这其中的颜色晕染范围，多多练习即可掌握。另外，这一季流行在上眼睑中间处点上金属亮色，这项操作也非无名指尖莫属。最后一点，手指不吸收液体的特性最适合涂刷霜状的眼影膏。

快速画眼影的方法

当你没有很多时间来画眼妆的时候，可以只能的上下睫毛画出两条同样粗的线条。这个角色眼影粉最基础的用法，它可以很好的突出你的眼睛，盖上眼线，直到眼睛的边缘，看上去会显得比较深邃。但是要记住不要把眼影粉盒黑色的睫毛膏组合在一起，看上去会显得比较的僵硬。在颜色的选择上面，如果是真的没有时间了，就可以选择一个颜色就ok了，简单看上去也很自然。如果你的眼睛是很浅的，但是你想要突出你眼睛的颜色。可以在眼线的上面，涂上一层很厚的眼影粉，在眼线的上面涂是一个光滑的外套，看上去会显得非常有层次感。但是眼线一种不能画太粗了，这样看上去会显得很不好看，而且显得很脏。在眼睛的下方也涂上一个和上面一样的颜色，看上去会比较的好看。带是美瞳会显得眼睛更加的漂亮，更加有神。画烟熏妆的话，是要一些时间的，但是这种眼妆可以很快的画好。首先的眼皮上面，涂是大地色，涂满我们的整个眼窝，然后在用深一点的颜色，轻轻的试腿，以获得完美的涂抹效果，用手涂的效果会更加好。然后在眼睛的前面，涂上亮一点的颜色，看上去会显得很有深邃。眼线的话从上细到下加粗，在边缘的时候往上提，这样看上去会显得眼睛比较大。