最适合油痘肌的防晒推荐20篇

中型犬养什么好？边境牧羊犬、智商号称第一的狗狗。优点：外表好看，毛色多样化，智商高，可以很快的明白主人的意图并加以实行。 缺点：需求运动量大（尤其幼年）如果不能很好的满足它的运动需求，也可能会通过拆家的方式自我满足。太聪明，有时候甚至会和主人斗智，稍微不注意还会被它套路，毛发长，需要经常打理不然容易打结，而且脱毛比较严重。必须经常梳理

中型犬养什么好

金毛(详情介绍)巡回猎犬，号称 狗界中的大暖汪。优点：对人亲热，出了名的温顺（无特殊情况，绝对不会攻击人）自带巡回属性，可以很快学会，帮主人拿东西的技巧， 外表出众。缺点：同样需要经常梳理毛发，运动量需求比较大，但成年后，会变得沉稳，小时候，不加以引导也会经常性的毁东西， 所以要准备一些供它啃咬的玩具。适合大部分人群饲养，只要保持它一定的活动量适当的陪它玩一些游戏，就可以让它成为一只大暖汪

中型犬养什么好

哈士奇俗称二哈，拆家小队长，表情帝。优点，该犬种貌似真没优点， 哈哈当然是开玩笑了！ 哈尔的优点还是有的，不掉毛（掉毛量很少）颜值高（ 不过很多时候都是开启二哈模式此模式和忽视颜值）。吃得少，哈士奇肠胃比较敏感，而且由于地域关系对食物的需求相对较少吃一点就饱。缺点，除了优点全是缺点，拆家，出门不能撒手，服从性低，经常做一些让人哭笑不得的事情等等

中型犬养什么好

萨摩耶天使般的笑容，雪橇三傻老三，拆家小队成员之一，大队长阿拉斯加，二队长二哈，老三萨摩耶。

优点：外表无可挑剔，自带高颜值笑容，体型中等（不排除个体较大）掉毛量适中（但也绝对不少）

缺点，需要一定的运动量，不然会拆家， 服从性低，需要一定的教育不然也是撒手没。

中型犬养什么好

中型犬养什么好？这几种狗狗有你喜欢的吗？

中国舞男孩子是很适合学的，在中国舞中有很多适合男生表演的曲目，而且男生学的话也可以锻炼身形，让自己看起来更加的挺拔。

中国舞适合男孩子学吗

适合。

中国舞恰恰能将男孩的力量感完美展地现出来。例如：云门舞集创作的舞蹈《九歌》、《天问》等，将屈原诗歌中的文学形象舞台化，震撼了每一位观众的心灵。中国舞功底扎实的男子独舞，深沉、磅礴、野性而充满力量。一舞剑气动四方，鲜衣怒马少年郎。除了力量感，学习中国舞的男孩还有着潇洒爽朗、正气浩然的东方气质。

中国舞男孩子学好吗

非常好，男孩子学中国舞有下面这些好处：

1、优美形体:正处于生长发育时期的孩子,经过舞蹈训练(如挺胸、抬头、收腹)能使他们站得直,形体优美,且能纠正驼背、端肩等形体问题。

2、动作协调:舞蹈需要全身各部位的配合,通过音乐与舞蹈动作的和谐达成动作协调性的训练,并且使孩子更有节奏感。

3、肢体灵活性、柔韧性:由于经常练习压脚、劈叉、下腰等,孩子的柔韧性,动作灵活性好。

4、磨练毅力:从基本功开始训练,能培养他们不怕吃苦的精神,磨练坚强意志。

5、提高身体素质:舞蹈需要一定的体力消耗,练习后能促进孩子食欲、增强消化机能,提高身体抵抗力,减少生病机会。

中国舞怎么学

1基本功要扎实

首先舞蹈的基本功要练扎实，像劈腿，下腰，四肢的协调，和肢体的柔韧性，都要练习的很到位，不然在跳舞的时候很多动作都做不来。而初学中国舞时，基本功也是最先学习的一种，即便是后面跳的很熟练了，每天也要坚持练基本功。

2舞姿以旋转为主

中国舞主要是以旋转为主，虽然其他的舞姿也是要大量的旋转。但中国舞的很多动作都是在旋转的基础上延伸的，比如舞者站在一个固定的位置，扭动着双臂，身体也是要带着旋转才有舞姿的优美。

3找好身体的平衡点

练习旋转的时候，要找好身体的平衡点，不要乱旋转。中国舞的旋转也是以身体倾斜为主，就说身体不需要站的直直的，倾斜的时候旋转才能有妩媚柔和的感觉，因此身体的平衡点很重要。

学习中国舞的优势

孩子在舞蹈练习中，舞蹈对肌肉的刺激则是全面性、综合性的，它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位。另外，舞蹈还具备有氧运动的效果，使练习者在提高心肺功能的同时，达到减肥的目的。练习者还可以根据自身的身体状况和运动基础，选择不同节奏的音乐来调整运动的强度。舞蹈动作，以人体肌肉活动的运动形式产生负荷，刺激内脏器官，促进呼吸、循环、消化、神经等系统功能的增强，满足肌肉负荷后的需要，维持机体在新的情况下的平衡。从精神层面说：它带给人们的乐趣是其他娱乐形式所替代不了的。在完成每一个优美的动作时，成功地喜悦和自我陶醉的感受也是其他人体会不到的。得到发自内心的掌声的时候，比什么都会令人幸福和满足的。

芒种节到，根据芒种节气的特点，专家提出芒种养生宜吃除湿的食物。那么芒种吃什么除湿？芒种吃什么养生？下面小编与大家分享芒种节气养生适合吃什么_芒种养生食物大全，一起来看看吧。

芒种节气养生吃什么——三款开胃凉菜除燥利湿

1、芒种吃凉拌苤蓝丝

原料：苤蓝、红彩椒、香醋、白糖、盐、生抽、鱼露、香菜、香葱、红油、鸡粉。

做法：将苤蓝去皮，切成细丝，放入碗中；将苤蓝丝泡入凉水中冲一下最好(泡过的苤蓝丝根根挺立，吃起来又甜又脆)；红彩椒切细丝泡入水中，香葱切末，香菜切末；将红彩椒丝、香葱末、香菜末、盐、白糖、香醋、鸡精、鱼露、生抽、红油倒入苤蓝丝中，搅拌均匀装盘。

2、芒种吃老醋蜇头

原料：海蜇、黄瓜、大蒜、红彩椒、香葱。

做法：将蜇头用清水浸泡，反复洗去细沙，再片成抹刀片；黄瓜切细丝、红彩椒切丝泡水、蒜切末，香葱切圈；将海蜇头放入热水中稍烫，立即捞出；焯好的海蜇用凉水泡上放入冰箱(稍微冰一下，更加爽脆)。；捞出海蜇沥干水分，放入碗中待用；将控干水分的海蜇倒入生抽、鸡精、盐、白糖、醋、香油拌匀；锅内放油煸香香葱，煸好的葱油倒入海蜇中，放入黄瓜丝、红椒丝、大蒜即可。

3、芒种吃笋丝海带丝拌胡萝卜

原料：春笋、海带、胡萝卜、绿豆芽、葱、蒜、香油、盐、鸡精、胡椒粉、醋、酱油。

做法：胡萝卜、莴笋切丝，海带丝切段；豆芽焯水，莴笋丝焯水捞出，海带丝焯水捞出待用；葱、蒜切末加入香油、盐、鸡精、胡椒粉、醋、酱油调成汁；锅中放入少许油，将胡萝卜丝煸炒成熟捞出，将所有原料码放在盘中，淋上调好的汁即可。

芒种节气养生吃什么——芒种节气的饮食方案

1、芒种宜吃苦：一般苦味的食物都是具有清热解暑、泄热养阴、入心经、脾胃经的作用，在过了芒种之后我们可以适当的吃一些苦味的食物，例苦瓜、莲子、芥蓝、荞麦、生菜等，对人体大有裨益的，正所谓苦夏食苦夏不苦。

2、芒种宜饮酸：酸味能敛汗、止泻、祛湿，一些酸味的水果具有祛暑益气、生津止渴的作用，如乌梅、山楂、柠檬、葡萄、草莓、番茄、菠萝、芒果、猕猴桃之类，因其适度进补，还能预防流汗过多而耗气伤阴。也可以榨汁饮用，但不可以用饮料代替水，汽水、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质，这些物质会对胃产生不良刺激，反而会影响消化和食欲。

3、芒种宜吃粥：古代医药学家李时珍提出，粥是夏季最佳饮食，可将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中煮粥，凉后食用可起健脾胃、祛暑热的功效，此外薏米赤小豆粥清热健脾，利湿养肝，冬瓜荸荠粥补益胃肠，生津除烦，都是不错的搭配。

4、芒种宜清补：“清补”并不意味着单吃素菜、水果之类，也不是追求饮食的绝对清与素。事实上，“清补”重在强调补养，只不过在补养的同时兼具解消暑的功用，比如鸭肉，其最大的特点就是不温不热，清热去火，有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用。再者泥鳅，其高蛋白、低脂肪的优良特性，被称为“水中人参”，可以起到补中益气、解毒养颜作用。

芒种节气养生吃什么——五款食谱健脾清热

1、芒种吃淮山茯苓清热祛湿

宜多吃健脾祛湿之品如淮山、太参、白术、茯苓、绿豆、冬瓜、苋菜、枸杞叶、木瓜、椰、香瓜等。

药膳推荐：苡仁赤豆汤

苡仁、赤小豆各30克，红枣5枚，白糖1匙，前2味洗净入锅，加水2大碗小火，慢煮1小时加红枣、白糖煮30分钟至豆烂，离火当点心吃可清热健脾利湿养肝。

2、芒种吃百合蜜桃健脾养肝

宜服健脾益气、养阴生津食物，如蜜桃、西瓜、香瓜、青瓜、绿豆、木耳、玉竹、苡仁、百合等。

药膳推荐：薏苡百合荸荠煲

薏苡仁30克，百合30克，荸荠250克，将薏苡仁、百合洗净，用温水发透荸荠，去皮洗净从中间切开，将荸荠、薏苡仁、百合同入瓦锅内，加入清水适量，置武火上浇沸，再用文火炖煮45分钟可健脾、养阴、清热。

3、芒种吃瓜养阴生津

宜进食养阴生津食物如白茅根、西瓜、凉瓜、西红柿、绿豆、冬瓜、木耳、丝瓜等。

药膳推荐：丝瓜粥

鲜丝瓜1条，粳米100克，白糖少许；将鲜丝瓜去皮和瓤；粳米淘洗干净备用将粳米放入锅内，鲜丝瓜切成长2厘米、厚1厘米块放入锅内；加入清水适量置武火上浇沸，再用文火煮熟成粥，加入白糖即成，鲜丝瓜嫩者可不去瓤，直接切块做粥有，清热解毒、凉血通络、润肌肤功效。

4、芒种吃薏苡仁沙参健脾益气

宜以健脾、益气、养阴为主食物或药食两用之品，如薏苡仁、沙参、百合、苋菜、枸杞叶、木耳、桂圆、木瓜、椰、香瓜等。

药膳推荐：薏苡杏仁粥

薏苡仁30克、杏仁10克、粳米100克、冰糖少许，将薏苡仁、粳米淘洗干净杏仁去皮洗净，先将薏苡仁、粳米放入锅中加适量水武火煮沸，再以文火熬煮至半熟，放入杏仁继续用文火熬煮到米熟粥成，加入冰糖即成有健脾祛湿补肝功效。

5、芒种吃“荷叶芦根”防湿热健脾

应避免暴饮暴食以防损伤脾胃宜进食健脾清热祛湿食物为主如荷叶、荠菜、白茅根、芦根、茯苓、冬瓜、西红柿、西瓜、木瓜等。

药膳推荐：五叶芦根饮

藿香叶、薄荷叶、荷叶各3克枇杷叶、鲜芦根、佩兰叶各30克冬瓜60克白糖适量将上料洗净先以枇杷叶、冬瓜共煎汤代水约500ml再加入其药同煎10分钟调入白糖即成有芳香化湿健脾醒胃功效。

芒种节气养生吃什么——芒种节气的食物推荐

1、芒种吃青梅：在南方，每年五、六月是梅子成熟的季节，三国时有“青梅煮酒论英雄”的典故。青梅含有多种天然优质有机酸和丰富的矿物质，具有净血、整肠、降血脂、消除疲劳、美容、调节酸碱平衡，增强人体免疫力等独特营养保健功能。但是，新鲜梅子大多味道酸涩，难以直接入口，需加工后方可食用，这种加工过程便是煮梅。

2、芒种吃鲤鱼：鱼在临近产卵期时，体内积蓄了很多脂肪和营养成分，身体肥硕而结实，因此肉的味道最鲜美，吃起来有种香甜的感觉。夏季气候温热潮湿，适当喝些鲤鱼汤，有助于祛湿开胃、利水消肿。而从营养学角度来说，鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，极易被消化吸收，包括儿童、孕妇、老人在内的各类人群都适合吃。

3、芒种吃桑椹：中医学认为，桑椹味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效，主治阴血不足而致的头晕目眩、耳鸣心悸、烦躁失眠、腰膝酸软、须发早白、消渴口干、大便干结等症。桑椹入胃，能补充胃液的缺乏，促进胃液的消化，入肠能促进肠液分泌，增进胃肠蠕动，因而有补益强壮之功。常食桑椹可以明目，缓解眼睛疲劳干涩的症状。

4、芒种吃薏米：薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。薏米性凉而沉降，是常用的利水渗湿药。薏米祛湿最好是用炒薏米泡水或者煮汤喝。

我们经常可以看到有好心人给流浪猫喂食，但是很多人都是买便宜的猫粮给流浪猫，这虽然可以解决流浪猫的温饱问题，但是并不一定有利于其身体健康，其实，我们可以用一些简单的食材，制作大量的食物，供给流浪猫。

流浪猫食物

适用宠物：流浪猫

材料准备：

操作步骤：

1.将大米淘洗干净后制成米饭，其实如果不专门做米饭的话，用剩米饭也是可以的；

2.草鱼肉下锅加水煮熟透，肉搅开、搅烂。还有汤水时候打入两只鸡蛋，搅拌均匀煮到水差不多干了关火。挑出大致鱼刺。

3.将米饭与鱼肉混合，晾凉后就可以给流浪猫啦！

温馨提示：

1.原材料的数量可以根据猫咪的数量而定，如果猫咪比较少，就少做一些比较好；

2.猫咪比较喜欢肉类食物，所以鱼的数量可以酌情添加；

3.流浪猫的数量比较庞大，长期喂养的话食物不用太复杂，否则自己也会筋疲力尽。

在我们的日常生活中，跳绳是很常见的一种健身运动，经常跳绳对我们的身体非常有好处，但是跳绳也是有很多的注意事项的。那么下面就由本网的小编来为大家介绍哪几类人不适合跳绳？跳绳的注意事项。

哪几类人不适合跳绳

老年人、骨质疏松者

长时间的跳跃运动对膝盖的压力会很大。不光是跳绳，长跑、登山也不适合老年人、骨质疏松者、椎间盘突出者或其他腰椎疾病的人。不过，跳绳反过来是可以推进骨细胞代谢，避免骨质疏松的，只是患了骨质疏松后暂时先不要跳。

静脉区张患者

静脉曲张者静脉压过高。而跳绳这种运动，主要作用力就是在下肢，不断重复的跳跃运动，容易造成下肢肿胀，导致病情恶化。像教师、营业员、护士等需长期站立的都是静脉曲张的高发人群。因而，关于这些人群，主张到医院做有关的查看，断定没有静脉曲张后，再做跳绳运动。

过重人群

体重过重的人群会在跳跃时给膝盖太大的压力，并且体重过重的人体脂含量高，脂肪共振会对身体带来伤害。所以，大体重者一般不适合跳绳。这类人建议选择游泳、快走等更为缓和的有氧运动进行健身锻炼。

何谓体重过重者：

男性：(身高cm-80)×70﹪=标准体重

女性：(身高cm-70)×60﹪=标准体重

标准体重正负10﹪为正常体重

标准体重正负10﹪~20﹪为体重过重或过轻

标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足

超重%=[(实际体重-理想体重)/(理想体重)]×100%

膝盖旧伤未愈

膝盖旧伤未愈者不适合跳绳。这是因为双脚落地时，身体给膝盖的缓冲压力太大了。

一些职业，如：老师、营业员、护士等需长时间站立的都是静脉曲张的高发人群。医生建议，如果年轻时从事了类似职业，到了中老年最好到医院进行相关检查，排除静脉曲张问题再进行跳绳。

跳绳的注意事项

选择适当的场地装备

灰尘多或有砂砾的场地及凹凸不平的水泥地应避免，最好选择铺木板的室内体育馆或具弹性的PU场地、软硬适中的草坪、木质地板和泥士地的场地以免损伤关节，引起脑部震荡。

绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。

穿着适当的服装

跳绳时，最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋，这样活动起来会使你感到轻松舒适，也比较不会受伤。

充分做好准备活动

跳绳之前最好活动一下全身，尤其是相关的部位，如肩膀、手臂、手腕、脚踝，避免扭伤、挫伤。开始跳绳后，速度由慢到快、循序渐进。

正确的跳绳方法

跳绳方法是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。

要循序渐进练习

开始练习跳绳时，动作要慢到快，由易到难。先学单人跳绳的各种动作，然后再学较复杂的多人跳或团体跳绳动作。

活动时间

跳绳的时间，一般不受任何限制，但要避免引起身体不适，饭前和饭后半小时内不要跳绳。学校学生可利用课间操或下课时间或课外活动时间练习。

胖人跳绳不安全

跳绳并不是最好的减肥方法，而是一项简单易行的整体训练。胖人在跳健身操的时候，不会让他们每次跳跃运动超过8个八拍(就是64下)，而一次跳几千次的跳绳，对膝盖损伤太大了。如果脚部、膝盖、腰部受过伤是最不适合这种运动的。相对而言，走路、慢跑和游泳更加安全。

鞋子必须高帮又减震

跳绳的时候，一定要穿能够减震的鞋、能够保护脚踝的鞋。穿拖鞋、穿跳舞鞋都非常危险。得买正规的、有保护脚踝和脚掌功能的运动鞋。

跳绳不会变成大象腿

大腿不会因为跳绳变粗，这个强度还没那么高，跳绳会使腿部肌肉线条流畅。另外，这个活动事实上对减肥的帮助并不大，而是增强心肺功能。

跳完不抻腿，白跳

跳完之后，一定要做拉伸运动。比如伸展小腿：一只脚踩在台阶上，另一只脚的一半搭在台阶上，脚后跟悬空向下用力震颤。两只脚交替做这个动作。这样能够美化腿部线条，还能缓解肌肉疼。

不用担心胸部

跳绳不会导致胸部下垂，只要穿紧身的运动内衣就可以，但是不要穿带有钢圈、垫子的那种内衣。

哪些人适合跳绳

一般人都适合。

正确方法：

1、用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要过度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。

2、两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。

3、向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力，使两手在体侧做画圆动作。

4、要循序渐进的练习，跳绳的速度和时间长度应根据个人情况来定。一开始每次运动时间5-10分钟即可，然后逐渐延长时间。

5、跳绳的时间，一般不受任何限制，但要避免引起身体不适，饭前和饭后半小时内不要跳绳。并且跳绳前不可大量饮水。

6、跳绳运动后不要立刻停止下来，应继续比较慢的速度跳绳或步行一段时间，让血液循环恢复正常后，才可以停止下来。之后要记住做一些伸展、缓和的动作，才算是真正结束运动。

跳绳的好处

1.跳绳是对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式，也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动。特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓是一项耗时少、耗能大的有氧运动。

2.跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。经国内外专家研究，跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。

3.跳绳的减肥作用也是十分显著的，它可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形体不断健美，并能使动作敏捷、稳定身体的重心。

4.跳绳能增进人体器官发育，有益于身心健康，强身健体，开发智力，丰富生活，提高整体素质。

5.跳绳时的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增强脑细胞的活力，提高思维和想象力，因此跳绳也是健脑的最佳选择。

6.研究证实，跳绳是全身运动，人体各个器官和肌肉以及神经系统同时受到锻炼和发展，所以长期跳绳可以防止胃病，如肥胖、失眠、关节炎、神经痛等症状。

7.同时医学专家认为，跳绳训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，同时可培养准确性、灵活性、协调性，以及顽强的意志和奋发向上的精神。

8.跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。

9.对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。

情侣吵架闹分手很正常，分手也是看情况的，有的是一时冲动，在气头上提的分手，这样的冷静下来就会和好，有的是考虑了很久，真的走到尽头了，选择分手的。

恋爱分手几天后适合挽回

恋爱分手后两周后挽回会显得你仍然有一点幼稚和冲动，两个月以后挽回，在那段时间里你可以深刻思考，冷静下来，并且挽回时也会更加条理清晰。半年后会让彼此都想通对上一段感情的态度和想法。在选择另一半时也会更加慎重。在挽回一段恋情时，并不是认为这段恋情让自己觉得后悔就可以立马做出决定的。为了让自己显得更加慎重，对待爱情更加负责任，往往需要经过很多的思想准备再去做一个决策。分手后的一小段时间内，大多数人肯定心里都是不好受的，这并不代表着就必须要做出挽回的措施。如果在冷静下来后仍然觉得他就是对的人，当时的你们只是意气用事而已，那么就需要做出挽回的措施，毕竟在茫茫人海中能遇到一个对的人非常不易，可能错过了他再次遇到的下一个人就只是适合结婚而已，而不是真正的遇到爱情。

1、两周后仍显幼稚冲动

分手后的两周内，对于许多真正投入到一段感情中的人来说，仍然还不能够真正的静下心来。心中的想法还是掺杂着一些幼稚和冲动，做出的行为和举动都是因为一时的情绪所逼迫。情绪化的挽回，不适合一段恋情长久继续。可能这一次的挽回只是因为你还没有遇到下一个更合适的人，你想做出的挽回举动也只不过是在这两周的时间当中，自己所感受到了寂寞和孤独而已。如果在这时就做出挽回，对方可能也还没有冷静下来，所以不会冲动的答应你。

2、两个月冷静条理清晰

两个月是一个给彼此之间冷静的很长的时间了，在这段时间内彼此之间，头脑已经非常清晰，也可以更理性的看待上一段感情当中所犯下的错误，为彼此之间分手的原因进行更深一步的思索。并且会反省这一个原因真的能导致两人之间就此离散吗?如果觉得这个原因并不导致，两人的分手，这只是自己当时过于冲动而已。那么如果这时你再去进行挽回，对方也会比较能够容易接受。

3、半年想通感情显得慎重

半年的时间对于彼此来说，你今可以很深刻的想通上一段的爱情了。分开的时间那么长，如果彼此之间都还没有遇到那个对的人，并且都还怀念着自己的上一段感情，那么这时自己的感性认知也一定会认为其实他就是自己的真爱。经过长时间的思考后再做出的举动都会异常的慎重，半年的空窗期也足够自己变得比之前更加的成熟和理性。

恋爱分手挽回技巧

恋爱分手的挽回技巧无非有三，第一要在空窗期反省自己在之前的恋爱过程当中办的错误，并且在以后尽量避免。第二要从细节处做出行为感动对方。最后可以在这段时间内不断的提升自己，变成对方心里觉得最喜欢最合适的那个人，让他感觉到你的真心，明白你的用心。在很多人挽回恋爱的时候，都会有一个误区，那就是只要自己做了一些挽回的事情就好，这样也算是无怨无悔了。但事实上可以扪心自问一下，你真的尽全力挽回了这一段你所珍惜的感情了吗?一段真正用心的感情不只是一句口头的“我们复合吧”就可以的，而是要经过不懈的努力，自己真实的用心才能让对方感受到。你的花言巧语，只会让对方觉得你对待感情非常的敷衍，并且可能你们之后如果在一起仍然还会再次分分合合。

1、反省之前恋爱错误

在分手后的这一段时间当中，你不仅要思考如何挽回，她更要思考在之前恋爱当中犯下的错误。毕竟如果这样的错误你没有改正，即使你的另一半原谅了你，答应和你重新开始，但之后你们仍然会踩到这个雷区。并且长期以来积累下来的矛盾，再加上这个大雷区会让你们之间的矛盾更加深刻，再次复合就非常之难。所以我们不能打无准备之仗，先反省再做出攻略才是最好的挽回方式。

2、从细节处感动对方

在恋爱当中每个人都会变成一个细节控。说不在乎细节那都是假的，无论那个人有多么的大大咧咧，他也只是把你给他的细节出的感动当成了习惯。如果哪一天你的这个行为不见了，他也会感觉到无所适从，会认为你没有以前爱他了，所以挽回的时候我们也要从细节处入手。记住他最喜欢的，记住他最讨厌的这些都是对他上心的表现，也能让他在不经意间感受到你给他的温暖，并且难以离开你。

3、提升自己让他明白你的用心

有时一段恋情的结束，可能是因为对方觉得你不是适合他的那个人，现在的你还没有达到她对另一半的要求和标准。那么如果你真心的喜欢这个人，想要和他重归于好，那么你也可以借这个机会提升自己。你在这段时间的刻苦提升，也会让他明白你对他的用心，之后的结果无论是好与坏，你也在这一次练习当中得到了成长，这无疑是一段恋爱给自己最好的回报。

分手后还能挽回的征兆

挽回征兆1：分手后前任男友还频繁发社交动态

如果他平时不怎么发动态，可在分手之后就开启刷屏一样的模式，一边是情感鸡汤接着是人生感悟，仿佛在一夜之间他就能大彻大悟。其实这些动态很可能是他是故意写给你来看的，动态里的只言片语其实是他对你的态度变化，他知道就算你不能看到，你们两个一起认识的好友也会传达过去。

挽回征兆2：他总是找借口想方设法跟你联系

或许前男友主动找你只是来取落在你家里的东西，只是关心一下你们共同饲养过的宠物。但一两次还算比较正常，但是总是找借口跟你联系其实是想试探你对他的态度。

分手后冷静期适合多久复合

情人在不合理的情况下分手后，双方通常可以平静两个多星期，然后去进行挽回，所以仍有复合的可能性。因为即使你花时间摆脱你的另一半，也是需要一定的时间，去体会没有你的这段日子，无论是否会更加珍惜自己，或者你会变得孤独，不快乐，并且恨你自己。例如，等待两个人平静下来，通常每天打电话给她，你会偶尔联系她，并说几句道歉。看看她的反应，如果很是厌倦的话，千万不要死死的追着另一半，分手后，想去进行挽回算合，一方千万不要对另一方死缠烂打,并沟通良好，如果实在不行的话，就可以先放放，让两个人冷静一段时间，过一段时间，看看有没有挽回的希望，如果没有的话，就你就可以彻彻底底的放手了，去寻找下一个属于你的幸福。

不同肤色、发色所适合的眉笔颜色也不相同，生活中浅色眉毛适合什么样的发色呢，下面为大家介绍一下浅色眉毛的画法，还不会的小仙女快点学起来吧~

浅色眉毛适合什么肤色

浅色眉毛适合黄皮肤偏白的肤色，这样的女生皮肤较为白皙，只需要用浅棕色或者浅咖色画眉，就能使颜值看起来提升了很多。并且与肤色发色相呼应，不会太突出。

浅色眉毛怎么画

先准备好画眉毛的工具。需要准备的工具有：修眉刀，眉粉，眉笔，液体眉笔。在画眉毛之前都先要进行修眉，这样才能够防止眉毛出现乱糟糟不干净的现象。所以如果眉毛淡的女生在画眉毛之前是先要进行修眉毛形状使用的时候可以选择修眉道，然后在眉毛附近把杂毛稍微修剪一下。

眉毛淡的女生在画眉毛的时候可以选择使用眉粉打底。因为眉粉能够起到加深颜色的作用，在刚开始画的时候最好不要先用眉笔，否则画出来的效果不会特别的自然。可以用眉刷蘸取少量的眉粉，从眉毛中间开始勾勒出眉形，注意不要过度的用力。

画眉毛注意事项

画眉毛的时候，轮廓要清晰流畅，特别是在眉尾的地方，要控制好力度，不能说一笔轻一笔重，这样画出来的效果不好，如果不小心过度用力就可以选择使用棉签擦拭，能够达到非常不错的修饰效果。

使用眉粉大概勾出眉形之后，就可以使用眉笔进行填充在同色眉笔，从眉毛中间填充的时候要加强颜色。而且用眉笔轻轻的在眉头的地方勾一下，能够让整体的眉毛看起来特别的协调。而且看上去立体感特别的不错，所以在画的时候一定要注意掌握好方法和力度。

肤色偏黑适合什么颜色眉毛

皮肤偏黑的妹子可以使用深棕色，或者其他颜色偏深的棕色来进行画眉，这样可以更加协调勾勒出轮廓，也不会太突兀。

养鱼不仅可以为家里增添生气，是家中一道很美的风景线。鱼缸位置摆放合理，还可以改善风水哦。并且养鱼的成本比较低，观赏价值很高。那么家里养什么鱼好？适合家养的几种鱼

家里养什么鱼好：锦鲤

锦鲤，目前在全球热度最高的高档观赏鱼之一，锦鲤的爱好者给它起了一个“会游泳的艺术品”的称号。锦鲤是杂食性鱼，适应各种生活条件的能力强，对水质水温的要求也不是很高，生性温和。

家里养什么鱼好：孔雀鱼(详情介绍)

全名孔雀花鳉，它性情柔和，可以和一些热带鱼混养，是一种很活泼的鱼，给人一种青春活力的感觉。

家里养什么鱼好：接吻鱼(详情介绍)

接吻鱼相信大家都多多少少的了解一些，感觉是一种浪漫的鱼。实则它们接吻是在斗争。接吻鱼温顺活泼，被称作鱼缸“清道夫”。

家里养什么鱼好：月光鱼

月光鱼也是小巧玲珑的，这一点和孔雀鱼倒是有点相似的，身体颜色十分绚丽，人们见了不由得心生欢喜呢~~

家里养什么鱼好：玛丽鱼

也叫做摩利鱼。玛丽鱼生性也是温和的，从来不会攻击别的鱼，对水温适应能力也是很强的，对水质要求高点，需要经常换水。

以上介绍了家里养什么鱼好。小编推荐的这几种鱼都很适合家里养哦，它们适应环境能力强，颜色斑斓好看，性情温顺。

江原道粉底液是很多人推荐的一款粉底液，江原道粉底液滋润不拔干，是适合大多数肤质的一款粉底液，持妆效果也很好，有一定遮瑕力。

江原道粉底液有防晒值吗

江原道粉底液是有防晒值的，江原道粉底液的防晒值是SPF25PA++，比较低，所以只适合秋冬防晒，夏天使用是远远不够的。江原道粉底液在日常通勤使用的话，还是建议涂一层防晒霜再用。

江原道粉底液适合油皮吗

江原道的这款粉底液很适合混油皮，日系很喜欢奶油肌。而江原道正是给人一种柔光的效果。出油后的肌肤和粉底在一起真的是越夜越美。

江原道粉底液有细闪吗

江原道粉底液是带细闪的。江原道粉底液含有轻薄妆感亮肤粉末，AirRing轻薄粉末，抑制油脂融妆，维持轻薄妆感;随时间推移带来的肤色暗沉，随机透亮妆感。

江原道粉底液开封后多久过期

江原道粉底液开封了要在一年内用完，一般粉底液的开封保质期只有6-12个月。像那些水凝和精油基底的粉底液，是很容易自身细菌的，所以开封之后要尽快使用完。随着使用期的不断延长，粉底也会变色变味变质，不能使用。

卫生间和浴室风水中卫生间是一家人的煞气所在，化煞的方法有摆放吉祥物或者植物，那么，在浴室摆上哪些植物好呢?随小编一起去看看吧。

浴室转运方法：浴室风水简洁不杂乱

杂乱是浴室风水的大忌，因为会使气滞碍难行;最理想的浴室就是那些摆设简洁，设计简单，通风良好的浴室。地板面必须选择防水性佳，而且容易清洗的材质;一般而言，以硬质的木头、大理石、磁砖及乙烯合成材质为佳，软质的毛毯则较为不适当。气及能量的流动会受到使用材质的影响，而不同的地板材质也会产生不同的效果。例如大理石，花岗石，以及其他硬地、光滑的表面会加速气能的流动，特别是在晶莹明亮、光可鉴人的情况下，效果更佳。它们有助於营造一种更令人振奋的环境——一个能够避免於停滞不前的环境。

浴室适合养的10种风水植物

1、虎尾兰的叶子可以自己吸收空气中的水蒸气，是卫生间、浴室的理想选择。

2、常春藤可以净化空气、杀灭细菌。蕨类、椒草类植物喜欢潮湿，不妨摆放在浴缸边

3、芦荟：芦荟有一定的吸收异味作用，且还有美化居室的效果，作用时间较长。

4、仙人掌：仙人掌是不能放在卫生间的，尤其是仙人掌，水稍多就会烂根子，仙人掌、虎皮兰、景天、芦荟和吊兰等却都是一直吸收二氧化碳释放氧气的。而且仙人掌带刺，会扎到屁股。

5、平安树：目前，市面上比较流行的平安树和樟树等大型植物，它们自身能释放出一种清新的气体，让人精神愉悦。平安树也叫“肉桂”。在购买这种植物时一定要注意盆土，根和土结合紧凑的是盆栽的，反之则是地栽的。购买时要选择盆栽的，因为盆栽的植物已经本土化，容易成活。

6、羊齿类植物、抽叶藤、蓬莱蕉等，但要注意不要选有制类的植物，以防扎人。摆放的位置，要避免肥皂泡沫飞溅沾污。

7、常春藤可以净化空气、杀灭细菌。蕨类、椒草类植物喜欢潮湿，不妨摆放在浴缸边。

8、薄荷，喜光又耐荫杀菌又消毒。他的气味浓烈，可以压倒厕所的臭气。。

9、艾草：它的叶子可以吸附空间的异味，效果还不错啦

10、吊兰：一盆吊兰在8至10平方米的房间就相当于一个空气净化器，即使未经装修的房间，养一盆吊兰对人的健康也很有好处。吊兰。专门吸卫生间异味的。

浴室转运方法：浴室风水照明

良好的照明是最基本的要求，因为明亮的灯光能提升气的流动。

玻尿酸的补水效果很牛，玻尿酸的护肤品一直深受大家的喜爱，透真玻尿酸护肤品保湿滋润效果好，可以改善肌肤干燥，充盈滋养肌肤。

透真玻尿酸护肤品怎么样

透真玻尿酸护肤品套装有洁面、水、精华、乳和面霜，一整套日常护肤全都有了。透真玻尿酸护肤品的包装特别小清新，淡蓝色一个大礼盒，送人也很有档次。玻璃瓶身摸起来很有质感，性价比不错，敏感干皮必入。

透真玻尿酸护肤品适合年龄

18岁以后。透真玻尿酸护肤套装，最直观感受就是补水、保湿效果很不错。这种纯补水的套装，理论上来说是使用没有年龄限制的。玻尿酸水乳的主要作用是补水锁水，是最基础的肌肤护肤品，适合任何年龄段的人使用。但因为考虑到肌肤的需求及使用的效果等，建议18岁以后的年纪开始使用，让肌肤由内而外满水赋活，三重玻尿酸，肌底长效巨补水。18岁以后，肌肤中的营养成分流失肌肤问题显现，这时再用玻尿酸补充营养，改善肌肤效果更好。

透真玻尿酸五件套使用测评

这款透真玻尿酸套装里面的产品还是非常全面的，包括洁面、水、精华、乳和面霜，日常护肤已经足够了。这款套装包装很精致，水乳的质地清爽不油腻，很滋润，用完脸上滑滑的，补水锁水效果强，很适合现在的天气使用，温和保湿，基础补水做的非常好，滋润度也不错。

1、亮点与细节

打开盒子内附一张详细的护肤流程,太用心了!品牌好感度upupup!透真是真的挺用心的，成分都特别天然，还有很多活性成分。透真的成分简单而有力!说补水保湿就补水保湿!还添加了抗氧化成分~仅仅一百多的套盒。

2、试用过程与体验

(1)洁面膏

洁面的泡沫细腻绵密~清洁力度也足够!洗完不紧绷不假滑。最怕那种冲不干净的感觉!这个便宜大碗的洗面奶估计一年也用不完,真的太大碗!

(2)水

水有点像精华水，略微稠，但是好吸收不黏腻。

(3)精华

精华补水保湿能力非常强，极其滋润。就是玻尿酸，就是补水，特别补水。

(4)乳液

这款乳液的质地还蛮清爽的，不黏腻。好用!也足够保湿!不会搓泥!

(5)面霜

啫喱状，夏天用不油腻，冬天用足够保湿。吸收的挺好。晚上睡觉不粘枕头。

(6)总体

这款套装总得来说吸收速度还是蛮快的，水乳的质地清爽不油腻，很滋润，用完脸上滑滑的，补水锁水效果强。除了面霜略显厚重以外，其他的产品都非常清爽。还有一阵淡淡的香味，不会像韩国某护肤品一样有股刺鼻的香精味。最直观感受就是补水、保湿效果很不错。温和保湿，基础补水做的非常好，滋润度也不错，这种纯补水套装，任何年纪都可用。

3、缺点

洗面奶太多了，估计两个套盒才能用完一支洁面。其次，水太少，可以水再大瓶一些，乳再小瓶一点，洗面奶再小只一点，精华稍微增量，刚好一套同时用完。不然回购的时候有可能只回购水和精华。另外，这个透真玻尿酸护肤品套装，就是一个纯补水套装，其他实质性的功效甚微。

透真玻尿酸护肤品套装的功效

透真玻尿酸护肤套装主打玻尿酸补水保湿功效，让皮肤由内到外都拥有水润的触感，保湿舒缓干燥的肌肤。透真玻尿酸护肤品可以深入补水，保湿锁水，帮助肌肤锁住营养和水分。

crossfit是这几年从国外流行来的一种训练方式，练习一套crossfit可以锻炼到全身的所有肌肉，既能提升力量，还能增肌减脂，所以特别受欢迎。下面本网小编给大家讲讲crossfit适合所有人吗？crossfit适合女生练吗？

crossfit适合所有人吗

crossfit并不是适合所有人的，如果你还是健身小白，那么小编是不建议你直接开始练CrossFit的。

一、技术门槛高，初学者不适

虽然CrossFit的比赛很热血，但其实每个训练动作都不简单。尤其是举重相关动作，光是要把“高翻”(PowerClean)练好，可能就要花费好几年，才能同时掌握技术及重量。

因此，对没有重量训练基础的人来说，要一下就挑战CrossFit，几乎等同于在提高受伤机率而已。可惜的是，就目前CrossFit初阶的认证门槛简单，还无法严谨地避免掉这种情况。

二、快节奏的训练，易忽略动作品质

前面提过CrossFit偏间歇训练，在规定时间内尽可能地做动作，也是比赛的方式之一。但正因为如此，即便是有训练经验及基础的人，在快节奏的训练过程中，忽略动作品质是常有的经验。

更有研究统计CrossFit选手最常出现的运动伤害，发现不仅髋、膝、背的受伤风险比一般重量训练还高，肩关节损伤更占CrossFit选手受伤部位的第一名。这些都是在快节奏的训练下受伤的结果。

crossfit适合女生练吗

crossfit适合有健身基础的人，这个是不分男女的，男生没有任何基础也是不适合CrossFit的。

crossfit优势

CrossFit是团队健身

CrossFit的「团练」概念，是支持他们训练的最大因素。不是说他们耐不住寂寞、无法一个人练习，而是经历过一人训练的孤独，所以更珍惜有伙伴一同训练的时光。

通常进行训练时，教练仅需要准备一组器材，透过「过关」的方式，安排人员一项接一项训练，特别是CrossFit的训练不分男女，有时难免需要等待、休息。这时候相互鼓励的声音，便会此起彼落，充满整个训练场地。

所以，在CrossFit的训练场地，你只会听到加油声，却看不到独自坐在深蹲架前的身影。这种训练方式，可以很快地让大家打成一片，甚至结交到许多朋友。有时候，一个团练的时段及班别就会这样诞生!

提高竞争力

将时间分配在健身、刻苦耐劳练习、控制饮食，这些都需要非常强大的内在动机，如果你的心理素质不够健壮，放弃的例子大有人在!我不能确定CrossFit能激起多少人的内在动机，但能比较肯定的是，它对外在动机的刺激不少。

花相同时间训练，看到别人漂亮的做完肩推，人群间多少会有比较心理(他行我怎么不行)，尤其是在团练的氛围里，外在动机很容易受到挑动。有教练提到，很多人因为这样，愿意再用额外的时间，补足动作不好的部分。

况且CrossFit的比赛往往都是一次定胜负(如果要比个两三次，选手大概也会先投降)。因此，彼此之间的竞争都是相当激烈!这种风气不只在比赛见得到，大伙的竞争力在平常练习间，也会不断被培养。

走出舒适圈

有别于深蹲、卧推，CrossFIT结合相当多的田径、举重以及更多原始运动方式，目的就是要发展多元的运动能力，让你不光是追求肌肉肥大，还要能学习怎么使用它。因此，在技术、体能、身体活动等能力的培养，恐怕就要花你好一段时间。

所以，教练也多会鼓励学员不要害怕跟杠铃相处，并以自由重量为主轴，作为训练基础。特别是女孩子多会担心无法负荷重量，但往往这些忧虑是多余的，我们时常也可以看到，女子组的选手在CrossFIt的比赛中，多有潜力!

crossfit训练感受

搬来上海也有快两个月了。之前po问了也说了我一直靠吃+练减肥的。回国前每周三-五次的在健身房举铁或者去做crossfit/boxing/瑜伽。

之前一直被问上海好的健身去处，那说一个自己最近常去的：StudCrossfit(因为小白鼠去健身房我还是推荐找个私教，但crossfit的大课比较容易上手)在地铁站打浦桥和马当路中间的某个大路口，老远就能看到开阔的落地窗。

地方没有健身房那么大但足够训练了。一天几节团课。教练们都很有责任心，会帮你纠正动作，减小运动伤害，当然自己熟悉以后也可以自己做WOD。

关于Crossfit，Crossfit是目前我最下来塑身效果最好的一项运动之一了(拳击是另一个)都是短时间内的大有氧的同时也可以锻炼到肌肉。无敌塑身，对于想减肥啊，想练腹肌啊，真的是棒呆!

喜欢crossfit的还有一个原因也是因为可以跟别人一起训练，觉得自己要坚持不下去的时候，还可以互相鼓励。周末能跟男友/女友/好闺蜜/好肌友一起约健身不觉得超级幸福吗，俗话说得好：要瘦一起瘦，要美一起美!

健身的方式有很多，在我们平时生活中有很多人喜欢使用健腹轮来锻炼身体，健腹轮是很常见的一种健身器材，长期的坚持还能练出腹肌，那么健腹轮适合女士吗？女生使用健腹轮方法。

健腹轮适合女士吗

健腹轮女生可以练，但是健腹轮对于女生来说难度有点大，女性可以采用跪姿的方式进行健腹轮锻炼。健腹轮是一种可锻炼肌肉、关节、减轻体重的小型推动器。用于锻炼腹部，腰臀部，手臂上等身体各部位的赘肉，由于锻炼时所需要的场地简单，便于居家使用。使用健腹轮在家里就可以做健腹运动，当然正确的锻炼加上持之以恒的决心。才能更好的体现出来，如果以前没有锻炼过，开始又把握不好量，身体会出现酸痛的可能，不用担心，几天后正常消失，这里需要减轻一下量，确保身体的承受范围。

女生使用健腹轮方法

1、面壁训练法

手拿健腹轮面向墙壁，平举沿着墙壁向上反复推动，同时身体随着轮子尽量伸展开，直至极限。然后慢慢的还原，如此反复即可锻炼全身。通过来回地推动，身体可以得到最大的延伸，能很好地锻炼脊柱和脊椎，甚至对驼背也有一定帮助。

锻炼部位：面壁法主要锻炼上身肩部、胸部，是初学者入门时最容易上手的一个动作。对训练腹肌帮助不大，肥胖人群起初可以采用。

2、跪姿训练法

跪姿训练法也叫跪下就起不来训练法，可想而知有多虐腹。顾名思义此方式是双手紧握健腹轮用力均匀地反复向前推拉，同时身体得到最大的延展。锻炼部位：跪式是比较虐腹肌和腰部，同时对手臂、胳膊、胸部等部位也能起到一些辅助锻炼。

3、瑜伽式训练

此方式比较适合初学者和女性，能很好地刺激手臂、腹部和胸部，坐在地上双腿打开，手握健腹轮来回推动，腿部韧带伸不直不强求，慢慢地拉伸，尽量即可。

健腹轮锻炼如何防止伤腰

1、保证姿势的正确性

使用健腹轮时，手臂是要处于伸直状态的，背部呈略微的弧度，或至少保证背部是平直状态，臀部不要撅起，收紧腹部。

2、锻炼前热身

在使用健腹轮锻炼之前，做好充分的热身，不仅能增强锻炼效果，还能起到预防运动伤害发生的作用。

3、加强腰腹部力量

如果本身腰腹部力量比较弱，那么在使用健腹轮之前，最好是能先进行像仰卧起坐、卷腹等动作增强腰腹部力量，这样才能避免在使用健腹轮时伤害到腰部。

4、循序渐进的进行

不要要求自己一开始就能使用健腹轮锻炼几十个，要从小的强度开始，而且对于刚使用健腹轮的人来说，最好先采用面壁式和跪式的，循序渐进的进行锻炼。

健腹轮减肥能瘦哪里

1、健腹轮减肥瘦手臂

在推动健腹轮时，也是能锻炼到手臂肌肉的，可以起到收敛手臂赘肉的效果，坚持使用健腹轮锻炼，能使得手臂线条变得纤细。

2、健腹轮减肥瘦肚子

长期坚持使用健腹轮锻炼，是能起到燃烧腹部脂肪的作用的，帮助很好的减去肚子上的赘肉，不仅使得腹部更加的美观，还能锻炼出腹肌。

3、健腹轮减肥瘦腰臀

在使用健腹轮的时候，能很好的锻炼到腰臀部的肌肉，起到燃烧腰部和臀部脂肪的效果，帮助瘦腰提臀，使腰臀部更加健美。

一天做30个波比跳肯定是有用的，不过这只适合刚刚开始运动的新手们，对于经常锻炼的人来说，一天30个波比跳其实是有点少的。

一天30个波比跳有用吗

其实初步的锻炼还是很好的，但是仅仅是30个波比跳还是没有办法的，能在短期内活跃身体，但是起到燃脂的作用还是很小的，30个针对于初期的训练者，建议是加大锻炼量。波比跳是一项无氧高强度运动，其中包括深蹲、俯卧撑、收腹、深蹲跳等一些列动作。波比跳能在极短的时间内让你的心率快速提升到最大值，可以迅速的耗尽能量促使身体快速的消耗脂肪。

波比跳一天做多少个

一般是做几组进行锻炼，而且每天都要坚持，坚持才会有效果。对于大部分人来说，波比跳是很好的减脂活动，不过还是需要一定运动基础的人才能很好地减脂。在我们坚持完了30天，每天100个波比跳以后，我们的手臂上的肱三头肌，胸部肌肉和腹部肌肉，以及腿部肌肉的力量都会得到一定的增强。

波比跳是有氧还是无氧

算是无氧运动，但是也是介于两者之间的运动，当自己在做波比跳运动的时候，发力很大那就是无氧运动，在运动的时候身体会大量的燃烧脂肪，也是对身体很好的运动。波比跳其实是将训练者的心率(每分钟心跳次数)在短时间内迅速提升到最大，促使能量尽快耗尽，身体就必须动员更多的脂肪来制造能量。

波比跳动作标准

1、下蹲：两脚约与肩同宽，屈髋屈膝下蹲，腰自然向前，两手放在两脚侧边前的地面上。

2、后踢脚：用手支撑身体，再用臀部的力量，脚向后跳，形成俯卧撑姿。

3、俯卧撑向下，将身体接近地面。(动作过程中保持躯干稳定，不要出现塌腰驼背的状况)

4、前跳：脚向前弹跳，回到类似预备蹲姿的动作，必须确定你的脚掌是与地面贴平，重量落于足弓，重心于双脚中间。

5、垂直跳：接续步骤4的动作，起身转换成深蹲姿势，运用臀躯，并以手带动向上垂直跳跃。

5、落地缓冲：脚尖落地，以深蹲预备姿势做缓冲，膝盖和脚尖保持同一方向。

木讷的男生不一定说就不是好男生，只是他们不懂得如何表达而已，木讷的男生适合怎样的女生呢，下面一起来看看木讷的男生适合怎样的女朋友吧。

木讷的男生适合怎样的女朋友

适合活泼开朗的吧，两个人在一起都是相互补的，如果女孩子也内向的画，那两个人生活多没有乐趣，其实适合不适合只有自己知道。

木讷男朋友的好处

内向的男朋友也是有很多优点的。这样的男人一般都是诚实可靠的，是那种可以一辈子对你好的，相信你现在也体会到了，他甚至都不会和你吵架。他不爱说话，但是不代表着他就不会为人处世，内向的人社会交往的方式可能有所不同，但是也丝毫不差于那些总是爱说话的人，这样的人在交往中甚至更加吸引人，可能不用几句话就可以取得别人的信任。

木讷的男生怎样和女友相处好

按照自己舒适的方式来相处，当你喜欢一个人的时候，就会学着去表达倾诉，从磕磕绊绊到自然而然总要有一个过程，她能感受到的不仅仅是你的木讷，还有你对她的喜欢，相信喜欢你的她，很高兴看到你这样的，，木讷在喜欢的人的眼里也是很可爱的。

和木讷的人在一起有什么缺点

1、他不懂浪漫不懂关怀不会哄你，别人情人节圣诞节都出去玩有花收，你巴巴望着他，他什么都没表示，你暗示他也不一定懂，因为他没经验。但是如果你主动要求，是不是就没味了?

2、他很自私，只想自己，干什么都是自己怎么怎么样，自己舒服了才想到你。我ex有个非常坏的毛病就是生气就不理人不说话，怎么哄都不行。这就是自私的表现，只管自己怄气不顾别人的感受。

3、没有包容心同理心责任心，不多举例了，很绝望

4、自卑敏感，你都不知道说出来那句话就伤了他的自尊，真的是小心翼翼捧着他的玻璃心

5、眼界不够，没上进心，没目标。很可怕的缺点，这应该是分手的终极原因。你要是费心费力陪一个潜力股成长也就算了，和这么一种渣渣在一起，有病?

大部分女生都幻想自己拥有一双漂亮的眼镜，弯弯的眉毛以及长长的睫毛，所以很多人都选择去种植睫毛，但是有些女性朋友嫁接睫毛之后反而显老，这是为什么呢。

为什么种了睫毛显老

一般接睫毛显老是有三个原因：

1.睫毛密度。一般真睫毛和假睫毛数量是不能成正比的，比如真睫毛中可能存在的一些新生睫毛，以及细绒睫毛等，这些睫毛是不建议接假睫毛的，因为假睫毛接的数量多、密度厚、看起来就会没有自然感，就会显老，建议假睫毛的数量要小一些，不要覆盖原来的微细真睫毛。

2.睫毛材质。一般来说假睫毛的材料也很重要，选择假睫毛方面尽量选择一些适合自己的，比如水貂毛、蚕丝蛋白等材质，这些材质的假睫毛看起来会相对自然一些。

3.接睫毛技术。睫毛的材质对妆效的影响其实也并不大，最重要的还是接的技术，不能一味的追求效果而超接，也不可以直接接触睫毛的根部，这样才会自然又持久。

不适合嫁接睫毛的人群

1、双眼皮整形手术后的顾客，双眼皮整形有两种方式，一种是缝的，一种是割开的。缝的是一周内都不可以嫁接睫毛，割开的要至少两周后才能嫁接睫毛。

2、近视眼手术后的顾客，近视镭射之后的顾客，最少需要三个月后才能嫁接睫毛，因为手术后眼睛较为敏感和畏光。

3、刚做半永久眼线后的顾客，短期内也是不能嫁接睫毛的哦！半永久眼线处必须结疤全部脱落后才能嫁接睫毛。

4、有一部分人天生皮肤就容易敏感，不管用什么东西都会有反应，这类人不太适合嫁接睫毛，如果一定想要尝试的话，这部分顾客一定要选择防敏胶水，消毒的工具和睫毛，进行嫁接。

5、眼睛正在发炎的顾客，例如有角膜炎、结膜炎之类的顾客，一定要询问清楚，这类顾客不建议嫁接睫毛。

假睫毛接一次能维持多久

一般接睫毛一个月左右就要补一次，接睫毛是粘在真睫毛上，因此会随着睫毛的生长周期（约两个月）而脱落，每天掉3~4根都是正常的，通常一个月后会掉落一半，就可以补新的睫毛了。

接睫毛最重要的原则就是：一根真睫毛只接一根假睫毛。这样才不会因过重而导致真睫毛断裂，接的时候也不能直接粘在睫毛根处，留约0.5mm的距离才不会刺激毛囊、引起敏感或妨碍睫毛生长。

嫁接睫毛好的要多少钱

做嫁接睫毛手术的费用如下，私立医院：2000-3000元;公立医院：2000-2500元。由此可见，做嫁接睫毛手术要的钱并不多。

眼睫毛嫁接睫毛美观程度被现在的女性朋友渐渐重视起来。能够拥有长而浓密的睫毛已经是大多数女性朋友所梦寐以求的事情。如今这种奢求也因为睫毛嫁接技术(美睫)的出现，而变得不再是难事。

总之一句话，相对现在不断上涨的物价来说，嫁接睫毛手术要付出的这点人民币对于绝大多数的人来说，还是没有什么问题的。

新西兰白兔

在我国农村，饲养兔子的品种是以肉兔和皮肉两用兔为主的，宠物兔品种相对较少，宠物兔品种因为外观的特性，因而更适合城市中的青年们。那么合适我国农村饲养的肉用兔品种有哪些呢？

1.新西兰白兔：该兔是现代养兔业中最著名的肉用品种之一。头较粗短，背宽臀圆，腰和肋部肌肉丰满，耳短而厚。该兔显著特点是肉质肥嫩，早期生长速度快，适应性和抗病力较强，繁殖能力强，饲料利用率和屠宰率高，性情温驯，易于饲养。

2.加利福尼亚兔：此兔是目前中型兔种中较理想的品种之一。被毛白色，惟鼻端、两耳、四爪及尾部为褐色或赭色，俗称“八点黑”。该兔最大特点是繁殖性能好，表现为产仔数高而稳定，且同窝仔兔整齐度好、成活率高，有“保姆兔”之称，特别适合于规模生产。其生长速度略低于新西兰白兔。

3.比利时兔：适合于我省农村的饲养方式和饲养水平。该品种比其他大型兔种表现好，生长快，适应性强，泌乳力强。缺点是饲料报酬低，夏季不孕期较长，在金属网内笼养时易患脚皮炎。

4.丹麦白兔：该兔属皮肉兼用的中型品种，是我国近年来引进的优良品种之一。被毛纯白，耳厚而直立，体形匀称协调，肌肉丰满，四肢较细。该兔产仔数高而稳，成活率高，生长速度快，性情温驯，抗病力强，耐粗饲性能好。

5.塞北兔：该兔繁殖力强，在同等饲养条件下，抗病力强，适应性强，耐粗饲，性情温驯。适合于农村家庭散养，但规模化笼养不如其他中型品种。

8月份许多地方正是炎炎夏日，8月份想去旅游的话去哪里旅游好呢，8月份适合去哪里旅游呢，8月份如果你想和家人或者朋友有次完美的旅行，却还不知道去哪里旅游好的话，小编推荐几处8月份旅游好去处给大家做个参考，有计划在8月份旅游的朋友就一起来看一下吧!

推荐理由：

泰山是仙化的山，五岳独尊。它的最佳旅游、登山观日出的黄金季节都是夏季，夏季的泰山格外凉爽，最热的时候平均气温也只有17℃。所以，即使酷暑盛夏登山，在青松翠柏的掩映下，亦感阴凉舒适，为何不乘此机会攀登誉有“天下第一山”、“五岳”之首的泰山。

一步一人生，千阶到天门。回 首雾茫茫，转身云纷纷。日出弄倩影，客来游销魂。小孩多勇敢，老翁更坚定。山风习习爽，泉水潺潺清。街市好热闹，还攀玉皇顶。透过浓浓的雾，踏入传说中神 仙站岗的南天门，来到约有一华里长的天街，在匆匆而来、匆匆而去的雾中尽情地欣赏郭沬若笔下的“天上街市”。登临到泰山极顶，雾已散尽，阳光灿烂，站在山 顶，真正体会到了杜甫“会当凌绝顶，一览众山小”诗句的含义。正所谓，雾里登泰山，欣赏石刻，追寻传说，自有美的享受。

推荐理由：

武当山以其绚丽多姿的自然景观、规模宏大的古建筑群、源远流长的道教文化、博大精深的武当武术著称于世，被誉为“亘古无双胜境，天下第一仙山”。这里峰奇谷秀，洞室幽邃，景色绮丽，人称“踏入武当景远幽，六月炎夏变成秋”，自古以来便是避暑纳凉的理想去处。

武当山浩浩荡荡八百里，七十二峰(门票)朝大顶，二十四涧水长流。大自然赋予了武当山独特的魅力，自古就被誉为天下第一仙山。从太子坡依山就势的巷道五云楼，匠心别具的一柱十二梁，到完全依附山势建成的金顶(门票)紫禁城和九蹬神道，行走在武当山气势宏伟的古建筑群之间，在道教文化的浸染下，感受到武当山的和谐自然，顷刻间遐想无限。

3月份去哪旅游好之武夷山(门票)

推荐理由：

有九曲、三十六峰、七十二景、一百零八洞之奇，盛夏，山外暑气逼人，山中却有“静听水声真活泼，饱看山色自清凉”的感觉。

武夷的秀在山。大王峰巍峨，玉女峰秀丽;武夷的灵在水。九曲溪从西向东，蜿蜒自如，湾湾藏佳景;青龙瀑布气势恢宏，峡谷幽静。平静处如翡翠朦胧，飞泻时如银龙飞舞。武夷的名在茶。三十六峰、九十九岩，岩岩有茶，茶以岩名，岩以茶显。

推荐理由：

“桂林山水(门票) 甲天下”，说到夏日玩水避暑，桂林是最不能错过的地方之一。夏天可以说是桂林最好的旅游季节，这时水位够高，可以在漓江尽情玩水;日照够强，可以拍出无敌 的美景。况且桂林的“山青、水秀、洞奇、石美”早已闻名天下了，可以让人百看不厌。在烈日之中躲进幽森的岩洞中观看洞中怪石鬼斧神工，一定让你怀疑： “哦，现在是夏天吗”?

推荐理由：

探寻“奇险天下第一山”，体验“穷山岳之壮丽，尽精灵之至极”，感受华山文化与自然风光的完美结合。夏季时节，山内气温凉爽，雨水充足，山间瀑 布如银河竖挂，令人深感华山之幽。华山长空栈道，栈道上下皆是悬崖绝壁，铁索横悬，游人至此，面壁贴腹，屏气挪步,这让人脚软的悬空栈道，你敢挑战么?

华山拔地而起，俯视三秦，扼中原咽喉;西岳华山素以险峻称雄于世，被誉为“华山天下险”、“奇险天下第一”。华山四季景色多变，无论是云华山、 雨华山还是雾华山、雪华山，都给人以仙境美感。在这里你可以看到清晨的第一缕阳光，是否会感受到“但闻人语声，不见有来人”的幽静吗?当你爬至如临仙境的 华山最高峰-南峰时，是否会想到把金庸《射雕英雄传》里的“华山论剑”探个究竟。

推荐理由：

承德作为中国历史文化名城，近代史上二百年的陪都，汇集过各民族王公大臣的朝王之所。夏季凉爽，雨量集中，基本上无炎热期，是旅游避暑胜地。

这座世界上最大的皇家园林，已经成为承德的标签。清帝每年有半年的时间在此会见王公贵族及外国使节、处理奏章、消夏避暑，所以这里实际上是清朝 的第二个政治中心。三朝两代封建帝王在这里指点江山，纵情山水，给予了山庄厚重的历史感与独一无二的皇家气派。山庄设计不仅尽显皇家气势，更体现出江南水 乡的特色，碧溪清浅，随石盘折，流为小池，藕花无数，绿叶高低。每新雨初过，平堤水足，落红波面，贴贴如泛杯。巧夺天工的设计、丰富的植被，使山庄成为名 副其实的避暑胜地。避暑山庄就如同读不厌的书卷，需要人细细品读，细细回味，一山一石、一草一木、一匾一额、一亭一阁的背后都是百年的传奇故事和智慧哲 理，她以盛景述说天下，她以文明飨宴游者。

推荐理由：

张家界冬无严寒，夏无酷暑，年平均气温16.8°c，可谓四季如春。张家界6、7月会经常下阵雨，下雨的时候山路较滑，并且有山中常起雾，登山 的时候需要注意。而在雨后1-2个小时的时候，是张家界旅游的最佳时间，只见烟雾缭绕，有如仙境，人置身于此，就像在云雾中行走，突然太阳从雾中射出，金 光万丈，在阳光照耀和云雾缭绕中的山，若隐若现……

张家界的水景主要有一瀑二泉三潭四溪，这里的秀丽水色无论是流泉飞瀑，还是潭水深涧，都自然成形、自然成趣、自然成景、自然成名;清甜甘冽，藏 而不露，如不身临其境，是绝不会领略到她的秀美丽质的。张家界经流水切割，谷窄壁陡，与“蜿蜒溪涧，繁茂林木，花香鸟语，潺潺流水”相互衬托，形成了幽奥 之境域，最有特色的为“金鞭溪”。

推荐理由：

黄山集泰山(门票)之雄伟，华山(门票)之险峻，衡山(门票)之烟云，庐山(门票)之飞瀑，雁荡山(门票)之巧石，峨眉山(门票)之清凉，享有“五岳归来不看山，黄山归来不看岳”的美誉。这里晴赏奇松怪石，阴观云海变换，雨觅流泉飞瀑，风听空谷松涛，是夏季避暑休闲的好去处。

黄山有一种无法用语言来表述的意境之美，有着让人产生联想的人文之美。无论是艳阳高照下显现的铁骨峥嵘，还是云遮雾绕下若隐若现的妩媚，亦或是 阳春三月里鲜花遍野的浪漫，甚至是雪花纷飞下银装素裹的圣洁，无不给人享受，无不给人熏陶。千姿百态的黄山松，惟妙惟肖的怪石，变幻莫测的云海，构成了黄 山静中有动，动中有静的巨幅画卷，赋予了黄山的艺术魅力，塑造了黄山永恒的灵性。

推荐理由：

自古以来，看水、赏水、玩水，国内都首推四川九寨沟，连欧洲国家的水景都要以九寨沟做样板，可见，九寨沟芳名远扬，而且深入人心。九寨沟6、7月的温度为16-17摄氏度，相比珠海的35-37摄氏度，简直是两个季节。

九寨沟最有名的是水，以绿蓝色闻名于世，有“中华水景之王”之称。九寨沟的水，天生丽质，水色黛兰、翠绿、晶莹剔透，清澈如明镜，斑斓生五彩，一年四季、一日之中都变幻无穷，让每一个游人惊叹。

九寨沟湖泊很多，当地人叫海子，据说大大小小的海子共有118个。传说很久很久以前，剽悍的男神达戈用风云磨成一面宝镜，送给心爱的女神色膜， 岂料魔鬼插足，女神不慎打碎宝镜，碎片撒落到山西北的丛山峻岭之中，变成114个晶莹剔透的海子，即形成现在的“梦幻仙境”——九寨沟。

面罩鹦鹉

鹦鹉是我们最常见的一种观赏鸟，很多新手在饲养鹦鹉上没有太多的经验，在选择上也会犹豫不决，那么今天小编推荐大家三种常见且易饲养的鹦鹉吧。

一、菲律宾悬吊鹦鹉

习性：又名菲律宾短尾鹦鹉。总数量约在2万只以上，近年来数种亚种的数量骤降。它们生活在各种森林、竹林、林地、田地、果园、椰子园等地，通常单独、成对或一群家族活动，一般都在树上高处活动，有时也会到低处。

体型特征：14CM。公鸟的颈部到胸部有类似围兜的红色羽毛，而母鸟没有，呈淡黄绿色，且母鸟面部为淡蓝色。

食性：花、花蜜、无花果、各类水果、蔬菜、种子等。

护理：笼养的菲律宾悬吊鹦鹉很害羞，无人在旁会较活泼。

【繁殖】

繁殖季节在4至8月间。一次通常产3-4颗卵，母鸟会在2天内下完蛋，蛋未受精的情形很常见，孵化期约20-22天，幼鸟在1个月大左右羽毛长成。

【小编提示】

菲律宾悬吊鹦鹉须保持环境卫生，适应环境后会较健壮。刚饲养时温度不宜低于22度。住在华南地区的白领新手，可以选择这类鹦鹉。初期用心饲养，待其适应环境后会给你带来无比欢乐。

二、桃脸情侣鹦鹉

习性：又称桃面爱情鸟。非常喜欢群居及深情亲切的鹦鹉。在野外，该鸟常集群危害农作物及果园，遭到当地农民驱赶。由于这种鸟羽色艳丽，常被捕捉饲养，致使野生数量越来越少。

体型特征：15CM。鸟体为绿色，前额、眼后的细窄条状羽毛为红色;头顶、鸟喙和眼睛之间、脸颊、喉咙和胸部上方为粉红色;身体两侧、腹部和尾巴内侧覆羽为黄绿色;尾部为亮蓝色，尾巴上方绿色，内侧蓝色;翅膀内侧覆羽为绿色;鸟喙黄白色，虹膜深棕色。幼鸟的鸟喙有黑色，头部为灰粉红色。

食性：以各种植物种子、水果和桨果为食。

【繁殖】

2-3月及4-10月会进入繁殖季，母鸟孵蛋，窝卵数约4-6颗。

【小编提示】

笼养鸟十分活泼好动，是很健壮的鸟儿，喜爱鸣叫，爱啃咬，玩具及新鲜树枝可酌量提供。对入门者来说，这是一类非常适合的鹦鹉品种，既健壮又活泼。

三、面罩情侣鹦鹉

习性：又称面罩爱情鸟、黄领黑头牡丹鹦鹉、黄领情侣鹦鹉，与黑颊爱情鸟外表十分相似。好动活泼，惹人喜爱，也会调皮或是性情不稳，成鸟不易驯服，行动迅速敏捷。

体型特征：体长一般在14厘米左右，体重40克。它的颈部和胸部为黄色，背部、翅、尾和腿是绿色。跗跖很短，脚灰色较粗大。面罩情侣鹦鹉的显著特征是白眼圈和红色的喙。人工培育的面罩情侣鹦鹉身体的颜色出现变化。

食性：主要吃谷物种子，也吃果实和绿色蔬菜或草。

【繁殖】

全年均能繁殖，一次产4至6颗蛋，常有未受精的情形发生，孵化期约18～23天，有时母鸟在第2颗蛋生下后才开始孵蛋，幼鸟约1个月后羽毛长成，育雏期间需提供足量的食物供亲鸟喂食。

【小编提示】

面罩爱情鸟有许多颜色的变种，也是最普遍的小型鹦鹉之一，价格便宜，是入门者不错的选择。

很多比特币玩家可能听说过比特币杠杆合约对冲套利，但是却很少有从事这方面操作的人，尤其是在国内的环境之下。实际上在美国市场上，比特币杠杆合约对冲套利是一种比较常见的比特币操作模式，很多玩家都会参与这类产品的交易，因为这种交易方式尤其独特之处所在。那么什么是比特币杠杆合约对冲套利？是不是所有人都适合从事呢？

比特币杠杆合约对冲套利

1、什么是比特币杠杆合约对冲套利？在美国的金融市场上，除了普通常见的比特币直接购买卖出的交易方式之外，还存在一些比特币杠杆衍生品交易，如比特币期货交易、比特币期权交易等等，这些都属于比特币杠杆合约对冲套利模式。这些类型的交易模式一般都是采用的保证金杠杆交易方式，例如你有10万美元的本金，就可以购入约50万美元的看涨或者看跌的比特币期货标准合约，从而可以实现数倍的盈利或者亏损。在美国市场上，这类产品往往会被投资者与其他的投资产品结合起来操作，以锁定收益降低风险。

国内的很多比特币玩家对于比特币衍生品套利是比较陌生的，具体的操作手法一般包括两种;第一种是所谓的期现套利。即某一个比特币玩家在现货市场买入了大量的比特币，然后通过杠杆合约的方式在期货市场反向买入某一个期货合约产品，以达到抵消价格波动风险的目的；第二种方法则是所谓的跨市套利机制，即在两个不同市场根据预判进行相应操作，以锁定不同市场的风险。

2、是不是所有人都适合从事呢？国内的有一些投资者在研究比特币衍生品方面的交易，希望在未来可以参与到这些产品的操作当中。这种想多了解一些行业知识的想法是值得鼓励的，但是这种做法却并不能进行肯定。为什么会如此说呢？原因在于比特币衍生品交易并不适合大众从事。

在金融市场当中，衍生品是最复杂、风险最高的一种投资产品，很多参与投资者的都是专业机构。而比特币本身的风险就非常高，市场波动幅度很大，建立在它基础之上的金融衍生品的风险就可想而知了。因此，对于国内想了解比特币杠杆合约对冲套利的朋友来说，闲暇之余可以了解一些基本的操作手法或知识，但是并不建议真正去参与投资。