糖尿病人能喝纯果汁吗（汇集20篇）

美味的甜果汁，对身体具有很好的清洁作用，富含抗氧化剂成分，有助于防止感染。对消化系统的清洁作用特别明显，还是缓泻剂和利尿剂。

豆浆机怎么打果汁？果汁好还是水果好？

豆浆机怎么打果汁

食材准备

1、清洗水果。不管什么水果，首先要清洗干净，再加工。

2、水果去皮。像鲜橙、橘子、西瓜这样的水果，切成块后，去掉皮，只要肉就行。

3、水果去核。像桃子这样有较大核的水果，要将果肉对半切开，再去掉核，最后将其切成小块。

4、挑拣水果。像草莓、葡萄、杨梅类的水果，要进行挑选，去掉烂的、坏的、变质的；如果水质较硬，要改刀切小，像桃子就要切小块，像草莓和葡萄这样的，不用切。

制作果汁：

1、首先保证豆浆机杯桶是干净的，机头也必须是干净的，你先清洗干净。

2、将准备好的水果放入豆浆机杯桶，食材其实可以多种混合的，这需要你自己决定比如：苹果西瓜汁

3、再加入纯净水，水位加到刻度线之间。如果是做西瓜汁，可以少量的加些水，这根据豆浆机类型来决定。

4、再将机头放好，插上电源线，让豆浆机通电。

5、按下“选择”键，将功能面板指示灯切换到“果汁”键，再按下“启动”键；实际功能名称可能稍有区别，大致意思是这样。

6、有些豆浆机型号是按下“果汁冷饮”键，切换功能，有些豆浆机没有“选择”和“启动”，是直接按下“果汁冷饮”功能即可。

7、按下功能启动后，豆浆机经过几分钟的搅拌，果汁就可以做好。

豆浆机打果汁谱

水果富含维生素，也可以搭配起来做果汁，下面介绍三个简单又好喝的混合果汁：

葡萄菠萝汁

原料：1小串葡萄，1/3个菠萝，2个杏仁。

做法：将葡萄和杏洗净，去掉杏中的核，但葡萄中的子则可留下。将菠萝去皮。所有水果都切成合适大小的块，榨汁并立即饮用。

这是一种美味的甜果汁，对身体具有很好的清洁作用，富含抗氧化剂成分，有助于防止感染。对消化系统的清洁作用特别明显，还是缓泻剂和利尿剂。富含天然糖，可增加身体的能量，是理想的早餐饮料。

柚子蜂蜜汁

原料：柚子1/4个，蜂蜜20毫升，冰块适量。

做法：

1、将柚子去皮，把瓤瓣去核并分成小块。

2、将柚子、冷开水、蜂蜜、冰块一起放入榨汁机中榨汁。

3、约20秒后倒入杯中，即可饮用。

功效：理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效。能治疗食少、口淡、消化不良等症。

橙子胡萝卜汁

原料：2个橙子，3个胡萝卜

做法：将橙子去皮，胡萝卜擦洗干净。榨汁后立即饮用。如果你觉得汁太甜，可以加入一些薄荷叶。

具有强效的抗氧化剂功效，胡萝卜能够平衡橙子中的酸。这道汁能够起到清洁身体和提高身体能量的作用，可帮助身体炎症的消除和促进细胞的再生。

果汁好还是水果好

很多人说，喝果汁更方便，口感更异样，挺现代、挺舒适的。这也是众多食客青睐的原因。但从营养学的角度，果汁不能代替水果。水果的营养很丰富，但果汁恰恰损失了绝大部分的纤维组织。所以说，两者都要吃噢。

1、纤维是个总称，包括一大类不同物质，多数纤维形势是复合碳水化合物，不能为人体消化吸收，因而总是随粪便排出体外。

2、纤维分为可溶性纤维和不可溶性纤维，水果中的果胶即属于后者。研究表明：不可溶性纤维具有刺激肠道蠕动和促进排便的作用，如果膳食中缺少它，而脂肪和肉类的摄入量有过多，则肠内厌氧菌大量繁殖，使中型或酸性类固醇特别是胆固醇、胆酸即其代谢物溶解，而粪便中增多的胆酸代谢物则是致癌的辅助物质。

3、食物纤维能影响大肠细菌的活动，是大肠内胆酸生成量减少，并能稀释肠内有毒物质，使粪便变软，通过肠道时间缩短，减少致癌物与肠粘膜的接触时间，因而可预防大肠癌变。保持进食中适量的纤维量，是治疗便秘，预防疾病不可少的保健措施。

4、此外，食物纤维还可影响血糖水平，减少糖尿病患者对药物依赖性，并有防止热量过剩，控制肥胖的作用，还可以预防胆结石和降低血脂。

豆浆机打果汁应该注意什么

水果之间相克的很少。

在水果间有相安和相克的现象。相克是因为某些水果能释放出无色无味的气体——乙烯。这种乙烯是水果的敌人，它能加速水果老化。在水果里面，梨是比较大的‘克星’，它很容易释放出乙烯，而且放出的量比其他水果多。当梨和香蕉放在一起的时候，香蕉很快就变软并发黑，就是梨所起的作用，而葡萄、橙子、猕猴桃、菠萝等水果，都比较随和，可以与各种水果友好相处。

苹果——胡萝卜

苹果——萝卜

梨——开水（这里指的是吃梨喝开水，并非梨汤）

李子——蜂蜜

杨梅——萝卜

杨梅——黄瓜

杨梅——大葱

荔枝——黄瓜

荔枝——胡萝卜

柿子——酒

西瓜——油果子

菠萝——萝卜

菠萝——牛奶

柠檬——牛奶

柠檬——萝卜

猕猴桃——胡萝卜

猕猴桃——黄瓜

樱桃——黄瓜

樱桃——胡萝卜

大枣——黄瓜

大枣——胡萝卜

菱角——蜂蜜

葡萄——海味

枇杷——胡萝卜

枇杷——黄瓜

山楂——胡萝卜

山楂——黄瓜、南瓜等。

大型权威机构拼命控糖，不仅是因为高糖食品吃多了容易热量超标，还因为长期高糖饮食容易导致糖代谢异常，从而引发肥胖甚至糖尿病。但，总有人不在乎。大人不在乎果汁里的这点糖，喝喝就算了，那孩子呢？

揭秘：饮果汁过量反贫血

不满2岁的婴幼儿，如果经常大量饮用水果汁，会影响食欲，导致营养不良，进而影响正常的生长发育，甚至会造成贫血。由水果制造出来的果汁中含有丰富的果糖，人体可以吸收利用，但过量的果糖会影响身体对铜的吸收。铜是人体中一种参与制造心血管组织所必须的微量元素之一，小儿缺铜将给日后罹患冠心病留下隐患。铜还是机体中许多酶类的组成部分，它参与体内铁的代谢，因此缺铜也会造成贫血，且补充铁剂的治疗效果不好。

此外，果汁中还含有枸橼酸和色素。前者进入人体后与钙离子结合成枸橼酸钙，不易释出，使血钙浓度降低，引起多汗、情绪不稳，甚至骨骼畸形等缺钙症状。色素对小儿的危害也很大，过量的色素在体内积蓄，不仅是小儿多动症的原因之一，而且可以干扰多种酶的功能，使蛋白质、脂肪和糖的代谢发生障碍，从而影响婴幼儿的生长发育。

专家建议，每天给婴儿喂水果汁一定要适量，不要超过半奶瓶，尤其是苹果汁，大量服用后还可能导致腹泻。专家们鼓励给孩子多饮白开水，因为白开水容易透过细胞膜，有利于新陈代谢，保持免疫功能，提高抗病能力。白开水中可适量加些水果汁，但不宜过多，更不可用水果汁代替白开水。

果汁的四大潜在威胁

市面上的果汁目前主要有三种：跟水果没什么关系的果味饮料，含一定比例的果汁饮料，纯果汁。且一样样分析其到底有哪些“健康”和“不健康”。

威胁一：更易增加脂肪堆积

另外，果汁含有大量果糖。加利福尼亚大学科学家斯坦霍普指出，摄取大量果糖会增加患心脏病和2型糖尿病的几率，因为果糖比葡萄糖更容易被肝脏转化为脂肪。

威胁二：热量高过汽水

一杯果汁把多份水果的糖分综合起来。如果按同等分量来计算，果汁所含的卡路里甚至高过汽水。你大概想不到，一杯240毫升的纯果汁一般有100卡左右的热量，比公认的“肥胖饮料”可乐还高一些。

威胁三：8天就让你依赖甜饮品

此外，也有专家担心，喝大量甜饮的孩童会让他们长大后偏爱甜食。荷兰一项2004年的研究发现，8到10岁的孩童在连续8天饮用含糖分的橙汁后，更偏爱较甜的饮品。他们也因为习惯了橙汁的甜味而喝得更多。

威胁四：人工色素影响智商

无论是果味饮料，还是低浓度果汁饮料，都会使用人工色素——鲜艳的颜色会让消费者在观感上将饮料与水果联系起来，当果汁含量少到不足以让饮料有着缤纷的水果色彩时，廉价的人工色素是最好的选择。而人工色素对人体，尤其是儿童的伤害，在现代营养学上，早有研究。2008年英国南安普敦大学的研究人员曾对100名儿童调查发现，人工合成色素会影响儿童智力发育。常饮果汁少喝水的孩子，常常食欲不振，多动，脾气乖张，身高体重不足。过量色素进入儿童体内，容易沉着在他们未发育成熟的消化道黏膜上，引起食欲下降和消化不良，干扰体内多种酶的功能，对新陈代谢和体格发育造成不良影响。

总之，宝宝喝果汁存在四大威胁，希望家长们在给宝宝选择果汁饮料，是要考虑到这些危害，还是尽量让孩子以白开水为主。如果您想了解更多的儿童健康饮食、高糖饮料影响儿童健康吗的相关知识，可以到来查询搜索呦！

真丝的衣服在吃饭的时候如果不小心染上了果汁其实是很麻烦的一件事，很多人应该都有遇到过，那么，对于真丝衣服上面的果汁污渍我们应该怎么处理呢？

真丝染上果汁怎么洗掉

首先查看这件真丝衣服是否可以水洗，若不能水洗，建议您拿去专业干洗店进行清洗。真丝衣物染色牢固度不高，若可水洗，建议您先在衣服边角隐蔽处测试一下：用蘸水的棉棒在衣服隐蔽处来回擦拭10次左右，看棉棒上是否有颜色，如果有颜色，证明衣服染色牢固度低，衣服易褪色。

若真丝衣服是可以水洗、不褪色的，您可以尝试用以下方法进行清洗：

1、衣服干的时候，用蓝月亮手洗专用洗衣液原液涂抹在污渍处，完全覆盖污渍，静置5分钟后(可轻轻搓洗)，加入蓝月亮洗衣液常规洗涤;

2、如经过上述方法污渍仍无法去除，则将衣物放入盆中，污渍部位贴盆底，用蓝色月光彩色衣物色渍净(600g规格)瓶盖量取1/4瓶盖(10克)彩色衣物色渍净和1/4瓶盖(10克)蓝月亮衣领净，倒在污渍处，用衣物其他无污渍部位盖住污渍，防止风干，静置2小时，漂洗干净。

真丝染上果汁清洗步骤

1、用40度的热水冲洗污渍处，尽可能淡化污渍;

2、用立白全效护理洗衣液涂抹在污渍处，静置5分钟后，用手轻轻搓洗;

3、最后用清水漂洗干净即可。

真丝染上果汁用什么洗

1、果汁污迹去除法：衣物溅到果汁(如桃汁、西瓜汁等等)，应立即处理：先用热水清洗，或是用湿布、湿纸轻拍污处，再使用洗洁剂洗清。

2、残留黄色斑点可再使用漂白剂洗涤。另外还要注意织物属性。羊毛织物宜用稀释氨水揉洗;

3、丝绸可用柠檬酸或肥皂、酒精溶液轻揉;其它织物可用酒石酸或双氧水洗。

真丝保养小技巧

1、在真丝面料的选购方面;真丝面料具有光泽、柔软、有弹性等特点，通过看色泽和触摸等方法就可以轻易的签别。

2、在洗涤方面;不宜在粗糙物品揉擦和用洗衣机洗涤，以专用的真丝洗涤剂为佳。

3、在晾晒方面;不宜日晒，更不宜用干燥机热烘，一般应放在阴凉通风处晾干。

4、在熨烫方面;熨烫时将衣物晾至七成干再均匀地雾喷清水，待3—5分钟再烫，熨烫温度应控在150°C以下。熨斗不宜直接按触绸面，以免产生极光。

简要回答

和百香果是可以帮助减肥的，但并不是只喝这个就能减肥，因为果汁本身就含有一部分糖分，喝多了不光减不了肥，还会导致血糖变高，想要减肥最好的就是合理的饮食加上运动。

不同的人对减肥有不同的想法，包括节食、运动和依靠减肥产品来减肥。其中控制饮食加运动是最科学的减肥方法，日常饮食以低热量、低脂肪、低糖为标准。百香汁含有超纤维，能促进消化功能。因此，在减肥过程中，喝百香汁有利于减肥和塑形成功。

另外，节食者要注意的是，任何水果或食物在进食的时候都要控制量，而百香果最好控制在一天三颗左右，而且还没有完全成熟的水果果肉很酸，如果节食者处于禁食状态，是不建议马上喝百香果汁的，以免刺激到胃、肠胃不适。

关于女人喝百香果汁能减肥?在这里解释一下，虽然百香果对减肥会有一定的帮助，但最终还是要看减肥的人控制饮食，增加携带动力才能完成。

而且不要在有一些瘦身效果的时候停下来，一定要长期坚持，体重不会很快反弹回来，而且对身体的伤害也会小一些。

水果榨成汁，不仅口感更佳丰富浓郁，也能让营养物质充分为身体吸收，采用果汁来减肥，不仅收到很好的效果，还能尝到水果的鲜美，下面本网小编带大家来看一下怎样做减肥果汁？

怎样做减肥果汁

「果汁瘦身法」的重点在于：疯狂补充维他命，不断的摄取各种饮品，缺点就是会爆炸饿！执行方式如下：

早餐：清爽果汁，用梨子、甜菜根、番茄根胡萝卜去打

午餐：香蕉果汁，材料有香蕉、可可、有机膳食纤维、奇亚籽、无添加豆奶跟椰子汁

点心：太饿就补充维他命食品跟减肥圣品——可可仁

关键：每天喝2L的水，睡前太饿的话可以喝「半杯」巧克力味的蛋白质饮品

果汁瘦身方法

1、绿果汁

适合人群：长期便秘的人

材料：青椒2个、芹菜１棵、水50ml

做法：所有材料加入搅拌机内；加上适宜的水，搅拌1分钟后即可。

用量：约2杯，400ml

功效：食物纤维丰富，芹菜还可以起到强有力的抗氧化作用。

温馨提示：早上１杯，睡觉前也喝１杯，可以帮助第二天顺畅的通便。

2、黄果汁

适合人群：畏冷和浮肿的人

材料：黄色辣椒1个、胡萝卜１根、南瓜1／6个、姜10g、水150ml

做法：南瓜煮熟；姜削皮；把所有材料放入搅拌机，加水打60秒。

用量：约2杯，400ml

功效：加速糖分代谢，加上富含维生素B1的南瓜以及暖和身体的胡萝卜和姜，瘦身功效加倍。

温馨提示：每晚1杯，能让脂肪在睡梦中不知不觉燃烧掉！

2、红果汁

适合人群：食量大的人

材料：西红柿3个、红辣椒１个、水150ml

做法：将西红柿去皮，与红辣椒放入搅拌机打汁即可。

用量：约2杯，400ml

功效：番茄不但含维生素B群，还富含果胶等食物纤维。而丰富的维生素B群可以促进脂肪的新陈代谢，达到瘦身效果。

温馨提示：不能控制自己嘴巴的人，请早上１杯，饭前或者想吃点心时试着喝１杯。

果汁可以代替水果吗

果汁的营养和水果有相当大的差距，千万不要把两者混为一谈，果汁不能完全代替水果。首先，果汁里基本不含水果中的纤维素;第二，捣碎和压榨的过程使水果中的某些易氧化的维生素被破坏掉了;第三，水果中某种营养成分(例如纤维素)的缺失会对整体营养作用产生不利的影响;第四，在果汁生产的过程中有一些添加物是必然要影响到果汁的营养质量的，像甜味剂、防腐剂、使果汁清亮的凝固剂、防止果汁变色的添加剂等;第五，加热的灭菌方法也会使水果的营养成分受损。因此，对于能够食用新鲜水果的人来说，整个的水果永远是营养学上最好的选择。

果汁可以和茶一起喝吗

一般情况下茶叶中含有鞣酸等成分，新鲜果汁中含有多种维生素和微量元素，茶和新鲜果汁一起喝，能会起化学反应，影响果汁营养的吸收。对于你说的情况，茶和果汁汁最好不要一起饮用，你要清淡饮食，多吃蔬菜和水果，尽量少吃油腻辛辣刺激性食物。

现如今果汁的种类越来越多，而我们在选择果汁时，您是否会鉴别百分之百的纯果汁呢？因为只有这样的纯果汁才会对我们深体健康，没有多大的损害，而不是纯果汁的伪劣产品势必是不安全的，下面小编就来教你鉴别纯果汁的四点建议。

如何鉴别100%果汁

首先，观色泽。100%纯果汁应具有近似新鲜水果的色泽。如果果汁颜色非常艳丽，说明其中添加过多色素，为伪劣品。

其次，读标签。合格的产品包装上都配有成分说明，100%纯果汁的说明中一般注明为100%果汁(如为浓缩还原果汁，则标明水、水果浓缩汁)，并清楚写明“不含任何防腐剂、糖及人造色素”。

第三，看沉淀。100%纯果汁中如果存在沉淀，说明果汁在加工中保留了对人体非常有益的水果果肉和纤维素，因此有果肉沉淀的果汁，营养更全面。

最后，品口感。100%纯果汁尝起来是新鲜水果的原味，入口酸甜适宜(橙汁入口偏酸)；劣质产品往往过甜，入口后回味不自然。

水果因为热量相对较低，且口感好，种类多，加上具有美容护肤功效，还具有多种营养价值，所以深受养生人士的喜爱，同时水果制成果汁也能减肥，下面本网小编带大家来看一下每天喝什么果汁减肥？

每天喝什么果汁减肥

1、普美「果汁减肥」一周-2.4kg

说起果汁减肥肯定要提Apink普美，先前她在自己的频道公开「正餐都以纯天然果汁取代」的方法，真的太饿时就食用维他命食品和乳清蛋白粉，也要每天饮用2公升开水，一周内她便减去2.4kg。不过这么激烈的方式真的只能短期减肥使用，长期都只喝果汁绝对会让身体无法负荷喔！

2、嘉熙草莓控

身材超火辣的AfterSchool前队长嘉熙非常爱吃草莓，早上都会将草莓与容易有饱足感的香蕉打成果汁当早餐，点心时间太饿时也会以草莓或各类水果搭配优格吃，微甜口感解嘴馋又能补充营养！

3、LUNA排毒果汁甩肉

f(x)的LUNA也曾是微肉一族，靠着蔬果排毒汁成功狠甩8公斤，她表示这种果汁不但可以促进消化、排出体内毒素，还可以降低食欲。来看看她的蔬果汁怎么做：

1.准备香蕉50g、苹果150g、萝卜100g、香茅一条

2.把萝卜、苹果打成汁

3.香蕉、香茅使用搅拌机搅碎，倒进萝卜苹果汁中搅拌均匀即完成

3、崔汝珍自创「恶魔果汁」

爱看韩剧的观众对崔汝珍肯定不陌生，身高176CM的她拥有修长却前凸后翘的魔鬼身材，体脂更仅有6％。她曾在节目公开自己每天必喝的「恶魔果汁」食谱：结合苹果、胡萝卜、芹菜、蓝莓等蔬果，直接豪迈打成汁当早餐喝。

果汁减肥最健康吗

不是完全正确。其实很多蔬果生食的话，身体难以分解吸收，对肠胃反而造成负担。例如生食豆类，会影响蛋白质吸收；将谷类食品磨成粉混合开水喝下，也无法吸收当中养分，必须煮熟才会含有当中营养。番茄也最好加点油及加热煮熟，例如和肉一起煮，或用少许油炒熟，所含的茄红素才能释出，及被身体吸收。

减肥果汁食谱

1、绿果汁

适合人群：长期便秘的人

材料：青椒2个、芹菜１棵、水50ml

做法：所有材料加入搅拌机内；加上适宜的水，搅拌1分钟后即可。

用量：约2杯，400ml

功效：食物纤维丰富，芹菜还可以起到强有力的抗氧化作用。

温馨提示：早上１杯，睡觉前也喝１杯，可以帮助第二天顺畅的通便。

2、黄果汁

适合人群：畏冷和浮肿的人

材料：黄色辣椒1个、胡萝卜１根、南瓜1／6个、姜10g、水150ml

做法：南瓜煮熟；姜削皮；把所有材料放入搅拌机，加水打60秒。

用量：约2杯，400ml

功效：加速糖分代谢，加上富含维生素B1的南瓜以及暖和身体的胡萝卜和姜，瘦身功效加倍。

温馨提示：每晚1杯，能让脂肪在睡梦中不知不觉燃烧掉！

减肥果汁推荐

一、鲜榨橙汁

经常饮用橙汁也可以有效预防某些慢性疾病、维持心肌功能以及降低血压。研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白（HDL）的含量，从而降低患心脏病的可能。虽然超市里很多那种带有果肉的橙汁，但里面仍然有很多添加剂和色素，所以小编只有和朋友吃饭的时候才会碰它。

二、雪梨汁

雪梨又是梨中珍品、梨中之王，富含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、C、胡萝卜素等，具生津润燥、清热化痰之功效，能治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒。因此对急性气管炎和上呼吸道感染的患者出现的咽喉干、痒、痛、音哑、痰稠、便秘、尿赤均有良效。雪梨汁又有降低血压和养阴清热的效果，所以高血压、肝炎、肝硬化病人常常喝雪梨汁有好处。曾经一度某牌子的冰糖雪梨汁很受小编喜爱，然而无意中就会摄入很多糖分，还是鲜榨的好呀！

三、火龙果汁

火龙果营养丰富、功能独特，它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素，丰富的维生素和水溶性膳纤维。火龙果是一种低能量的水果，富含水溶性膳食纤维，具有减肥、降低胆固醇、预防便秘、大肠癌等功效，还有丰富的纤维，能够预防便秘。

新鲜水果不仅含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维及碳水化合物等丰富营养，而且味道甜美。对于未能进食粗大颗粒食物的婴幼儿来说，饮用新鲜果汁的好处非常多。除了方便喂饮外，最主要的是能给宝宝提供丰富的营养。那么宝宝辅食果汁食谱都有哪些呢?下面就来讲讲相关的婴幼儿食品小知识。

果汁溶解了水果中大部分的营养物质，具有很高的营养价值。果汁含有大量的维生素C，是人体摄取维生素C的最好来源。维生素C是很好的抗氧化物质，能防止毛细血管脆化、牙龈出血，并能增强婴幼儿对疾病的抵抗力，如预防感冒。维生素C还可使铁的吸收提高2—3倍，有助于预防婴儿缺铁性贫血。

此外，果汁中还含有维生素B1、β-胡萝卜素、类黄酮等天然活性物质，以及在其它食物中很少存在，仅在水果中独有的各种有机酸类。可见，果汁在维持人体酸碱平衡、调节胃肠道功能、提高机体免疫力等方面都有着不可忽视的作用。经常饮用果汁还能防治便秘，增进食欲，对婴幼儿的生长发育非常有益。

宝宝辅食果汁食谱

1、西红柿汁——西红柿200克、苹果200克(或取西红柿、青椒各30克，芹菜100克)，制作时，不要把西红柿的皮剥去，因为其中维生素C和矿物质的含量很高，对人体健康和皮肤保养作用很大。

2、橘汁——鲜橘100克、苹果200克、胡萝卜150克，适量凉白开水。对滋润宝宝皮肤、头发，保健眼睛都有显著效果。

3、胡萝卜汁——胡萝卜一个、苹果一个，将胡萝卜、苹果切成丁块状一起放入食品粉碎机中先以低速旋转60秒，随后加水。能促进宝宝肝、肾的活力与发育。

4、苹果汁——苹果50克，将苹果及约90毫升冷开水，放入食品粉碎机中搅和即可。使宝宝一天充满活力，小脸儿柔滑红润。

5、芒果汁——芒果含有丰富的食物纤维和胡萝卜素，有助于宝宝的新陈代谢和改善视力，极为丰富的维生素则可以提高宝宝机体免疫力。

6、葡萄汁——葡萄、苹果、白开水适量。苹果汁和葡萄汁这两种果汁含有大量的天然糖、维生素、微量元素和有机酸，能促进宝宝机体的新陈代谢，对血管和神经系统发育有益，还能预防感冒。

对于婴儿来说，除了奶类，其它饮食都是辅食，果汁同样也属于辅食。那么如何给宝宝添加果汁呢？给宝宝添加果汁记住四个要点，一起来随小编看一下吧。

给宝宝添加果汁记住四个要点

时间

宝宝在满月之后，即使母乳很充足也应给宝宝添加果汁。初次喂果汁最理想的时间是在中午，要在吃奶后1小时进行，因这时的宝宝比较活跃和清醒。吃奶后1小时胃中的奶量已基本排空，属于半饥饿状态，较容易接受奶外的食物。果汁不宜掺入奶中同饮，因为果汁属弱酸性饮料，在胃内能使乳汁中的蛋白质凝固成块，不易吸收，造成婴儿营养不足。

卫生

果汁最好自制，制作者的双手要彻底洗净，食具、碗、匙、奶瓶等必须彻底煮沸消毒。果汁可选用新鲜的桔子、桃子、葡萄、西红柿、西瓜等多汁水果。先将水果洗干净，用开水烫后去皮，然后榨汁；没有榨汁机的家庭可先把要榨汁的水果放在杯子里捣碎，用小匙挤压取汁或用消毒纱布拧挤出果汁。每次要适量制作，如有剩余，必须舍弃，以免遭污染或变质。

食量

开始时每日喂1次果汁，每次5毫升—10毫升，纯果汁中要加等量的温开水，用小汤匙舀，一点点送入宝宝的口中，让他自己慢慢吸吮、慢慢品味。随着宝宝的长大，可增加到每日2次或3次，每次的量可增至15毫升—20毫升，也可以放少量温开水用奶瓶来喂，循序渐进。

种类

开始时先试用一种果汁，观察24小时婴儿的全身状态，如大便性质有无改变、皮肤有无过敏等。如无不良反应，可持续喂7天~10天。然后更换另外一种果汁，再观察有何反应，如多种果汁均未发现有不良反应，即可交替饮用了。

总之给宝宝添加果汁时要记住这四个要点，这样才能让宝宝饮用的果汁更加健康营养，避免发生不适。如果你想了解更多儿童健康饮食、高糖饮料影响儿童健康吗的知识，本网站还有很多相关的知识供您查找，希望可以帮助到你哦！

大家知道什么果汁减肥效果好吗？接下来，请看下文。

操作方法

减肥是每个人心中永恒不变的话题，对于能减肥的果汁，都有一个特点，那就是能促进吸收和消化，同时，含有的热量低。

首要推荐的就是番茄汁，番茄减肥是大家公认的，番茄汁当然也是减肥的必备果汁。

柠檬汁，柠檬汁酸甜可口，夏天喝起来，十分的清凉，也是有助于减肥的。

酸梅汁，酸梅汁生津止渴，促进肠道的吸收和消化，对于减肥也是大有好处。

用破壁机打苹果汁时是需要加水的。破壁机是集合了榨汁机、料理机、研磨机等功能的多功能厨房电器，通过大功率的超高转速刀片对水果进行击打，来实现破坏水果细胞细胞壁的效果。破壁机在转动时需要在破壁机内形成高速旋转的涡流，如果破壁机内的水果水分含量过少时，转速就会受到影响，进而导致破壁率下降，因此在用破壁机打苹果汁时可以适当的放一点水进去。

温馨提示：苹果含有较多的钾，被人们誉为“活水”，经常吃苹果有利于平衡体内电解质，达到补脑养血的作用。在用破壁机打苹果汁时可以根据自己的口味添加其他蔬菜水果。

关于给宝宝喝果汁这件事儿啊，妈妈们还是有挺多困惑的。比如为什么宝宝喝果汁易患果汁尿？不明白为啥推荐吃水果却不推荐喝果汁？还有1岁以后能喝果汁了，又该怎么喝呢？今天小编就来讲讲这方面的常识。

到医院检查被确诊为“果汁尿”。

随着夏天的到来，“小胖子”也明显增多，但这其中有近90％的孩子平素嗜喝果汁，尿糖偏高，除了轻度腹泻、嗜睡等表现症状外，无其他不适，专家将该病称为“果汁尿”，这已成为都市里儿童，特别是学龄前幼儿的新病。

这种“果汁尿”发病率呈上升趋势，也别是孩子摄入量法的情况出现，就会导致这样的问题。同时饮料中的糖、糖精、电解质，对胃肠道都有不良刺激，从而影响到孩子的消化功能，糖分吸收过多，增加身体的热量，会导致肥胖和很多疾病。

很多父母在孩子教育方面有误区，在给孩子营养配餐方面还是有误区，很多家长因为高浓度的梨汁一类对孩子有好处，岂不知里面的糖分孩子很难吸收，导致很多问题，所以要科学的饮食。建议父母，给孩子喝一些浓度比较高的梨汁、苹果汁时候，适当加些水稀释，免得孩子吸收不好。

也有的家长说孩子不喝果汁就不去上学，给白开水就是不要，我们怎么办？

但在我看来，事在人为。孩子养成的饮食习惯和父母有着最直接的关系，都是父母给培养出来了。父母一厢情愿的认为果汁有营养，让孩子随便喝。

所以，家长不要认为孩子“戒”不了这个习惯，这需要父母的配合和努力。

例如：在幼儿园老师把白开水作为“新型的饮料”推荐给孩子喝，孩子都说好喝，还问哪里买得到，希望爸爸妈妈给买。这就是一种暗示方法和从众心理，大家都说好喝，其实他就是白开水，父母要想办法去改掉孩子的习惯，不一定非要硬来。孩子再聪明也没有成年人聪明，适当用些水段帮助孩子一点点的戒掉饮料，养出好身体。

总之，家长今后不要过于宠溺孩子，孩子想喝饮料，就让孩子喝饮料，这样只是害了孩子的一种行为，还是要多加教育，让孩子养成健康饮食的习惯。如果你想了解更多儿童健康饮食、高糖饮料影响儿童健康吗的知识，本网站还有很多相关的知识供您查找，希望可以帮助到你哦！

聚餐选择果汁应注意四要点

喝果汁不得不知道的细节

果汁含有的营养比水果少很多。当水果压榨成果汁时，果肉和膜被祛除了。在这个过程中，维生素C也被大大减少了，而维生素C是你必须大量摄取的。

如果这种水果本身含有的维生素就很少，比如苹果，那么，在这个过程中，维生素几乎被祛除的一干二净。

含有较多营养的水果通常制成的果汁营养也较丰富。比如柑橘类的水果。但是，有时，在果汁中会被人工添加一些营养物质，比如维生素C。请仔细看标签，弄清楚里边含有些什么物质。可能一些牌子的苹果汁或者葡萄（葡萄食品）汁就含有你所需的维生素C，但可能其他牌子就一点也没有。

容器的尺寸能影响果汁中的维生素含量。这怎么可能注意，维生素C暴露于氧气中会分解，在较小的容器内的果汁在包装期和包装后会暴露于更多的空气中。

选购果汁的方法

高浓度，好营养。果汁饮料都会在瓶贴上标明浓度。目前市场上大致有4种浓度的果汁饮料：10%、30%、50%和100%，大部分为10%。拿380ml10%浓度的果汁为例，其原果汁的含量只有10%，即区区38ml，其他则是水和食品添加剂，其作为“果汁”的价值可想而知了。在一些果汁产业比较成熟的国家，只含10%原果汁的饮料甚至不能称为果汁饮料，只有含量上了30%才允许使用“果汁饮料”名称。所以有人戏谑说，有些人哪是在喝果汁啊，是在喝甜味剂色素水。

好果汁，种出来。俗话说橘生淮南则为橘，生于淮北则为枳。用好产地的水果制成的果汁自然比一般的要好很多。口味一好，自然不会添加过多的食品添加剂。如果果汁原料来自好的产地，一般生产商都乐意在瓶标上明示，比如农夫果园标明其番茄、胡萝卜来自新疆、橙子来自巴西和江西安远。消费者选择时要多加留意。

有沉淀，好果汁。有沉淀的果汁说明生产商在生产过程中保留了水果中的纤维素，而纤维素对人体是非常有利的。因此有沉淀的果汁一般比无沉淀的果汁更适合人体饮用，需要“喝前摇一摇”。其次，有些果汁饮料中的果肉成分不会沉淀，不管放置多久都会均匀悬浮，这是有违常理的，可能是添加了某些未知的食品添加剂。究竟安全性如何，有待验证。

看成色：越醇厚，越天然。超市中有的果汁颜色艳丽，通透性好，煞是好看；有的则显得透明度不高，看上去醇厚，甚至有点暗淡。刚生产的果汁颜色鲜艳是正常的，但放置很久之后依旧颜色艳丽的果汁就不一定是好果汁了。

还需要知道的是果汁并不能代替水果哦。

果汁不能代替水果的原因

果汁里基本不含水果中的纤维素；

捣碎和压榨的过程使水果中的某些易氧化的维生素被破坏掉了；

水果中某种营养成分的缺失会对整体营养作用产生不利的影响；

在果汁生产的过程中有一些添加物是必然要影响到果汁的营养质量的，像甜味剂、防腐剂、使果汁清亮的凝固剂、防止果汁变色的添加剂等；

加热的灭菌方法也会使水果的营养成分受损。因此，对于能够食用新鲜水果的人来说，整个的水果永远是营养学上最好的选择。

春节聚餐选择果汁，要掌握窍门哦。

在超市如何挑选好果汁饮料

在超市如何挑选好果汁饮料

现在许多人放弃了碳酸饮料，而把目光投向了果汁饮料，可到了超市，100%果汁、果汁（果肉）饮料、果味饮料……琳琅满目，让人摸不着头脑。

纯果汁：

也叫100%果汁，是由浓缩果汁加水还原到原来的浓度，其配料中一般只有水果浓缩汁和纯净水，有时会有水果原浆和盐。纯果汁中加入糖或酸味剂，两者不可同时添加。购买时，如果配料表同时看到糖和酸味剂，就不是纯果汁。另外，纯果汁热量低，富含各种维生素和矿物质，营养价值相对较高。

果汁饮料：

果汁饮料是在果汁或浓缩果汁中加入水、食糖和（或）甜味剂、酸味剂等调制而成的饮料，可加入柑橘类的囊包（或其他水果经切细的果肉）等果粒。在果汁饮料的配料表中，也可以清楚地看到，与纯果汁相比，除了水和浓缩果汁成分外，还多增加了白砂糖等成分来调节口味，果汁含量大于10%。

果味饮料：

顾名思义，饮料的味道是模仿水果风味的，它是以食糖和（或）甜味剂、酸味剂、果汁、食用香精、茶或植物油提液等的全部或其中的部分为原料调制而成的，因为其果汁含量低于5%，有些可能完全不含果汁成分。营养价值不高，不宜多喝，尤其是处于生长发育期的儿童青少年，如果想喝果汁，则建议选果汁含量较高的饮料。

此外，现在市面上还有果汁碳酸饮料，比如橘汁汽水、苹果汁汽水等，其中的果汁含量≥2.5%，相对较少，但也要高于果味型碳酸饮料。

果汁饮料里含有很多水,饮用后可补充身体因运动和进行生命活动所消耗掉的水分和一部分糖、矿物质,对维持体内的水液电解质平衡有一定作用。 下面就由小编为大家介绍下各种果汁的功效和作用，希望对大家有帮助。

各种果汁的不同功效与作用

1、苹果汁:调理肠胃,促进肾机能,预防高血压。

2、西柚汁:降低胆固醇,预防感冒及牙龈出血。

3、奇异果汁:含丰富维他命C,清热生津,止吐深泻。

4、芒果汁:帮助消化,防止晕船呕吐喉咙疼。

5、菠萝汁:消肿,帮助消化,舒缓喉痛。

6、木瓜汁:消滞润肺,帮助消化蛋白质。

7、西瓜汁:消暑利尿,降血压。

8、香蕉汁:提高精力,强健肌肉,滋润肺肠,血脉畅通。

9、葡萄汁:调节心跳,补血安神,加强肾、肝功能,帮助消化。

10、柠檬汁:含丰富维他命C,止咳化痰,有助排除体内毒素。

11、橙汁:滋润健胃,强化血管,可预防心脏病、中风、伤风、感冒和瘀伤。

12、草莓汁:利尿止泻,强健神经,补充血液。

13、梨汁:能维持心脏,血管正常运作,去除体内毒素。

14、椰子汁:预防心脏病,关节炎和癌症,强健肌肤,滋润止咳。

15、桃子:清津味甘,肥良果(多食易消化不良,应洗净)。

16、柿子:泻血,便秘,可蒸柿饼食用,一天两枚,可疗肺热,多痰,燥性,气管炎,具润肺止咳化痰之效(不可冰过)。

17、红萝卜汁:刺激胆汁分泌,中和胆固醇,增加肠壁弹性,安抚神经。

18、哈密瓜汁:消暑解燥,生津止渴。

19、莲雾汁:解热,利尿,宁静神经作用(加盐可以帮助消化)。

20、枣子:可治便秘,利尿,益胃生津(空腹不可过食,须细嚼慢吞)。

21、荔枝:补血健肺,促进血液循环,心脏衰竭者可多食(已燥热者不可多食)。

22、龙眼:乾的对健忘,心跳不正常,神经衰弱之失眠,有疗效且滋补(隔水煮,不可多食)。

果汁的打法其实并不复杂，用豆浆机都能打出好喝的果汁，看了都能学会的那种，赶紧学起来吧。

果汁是怎么打的

食材准备

1、清洗水果。不管什么水果，首先要清洗干净，再加工。

2、水果去皮。像鲜橙、橘子、西瓜这样的水果，切成块后，去掉皮，只要肉就行。

3、水果去核。像桃子这样有较大核的水果，要将果肉对半切开，再去掉核，最后将其切成小块。

4、挑拣水果。像草莓、葡萄、杨梅类的水果，要进行挑选，去掉烂的、坏的、变质的;如果水质较硬，要改刀切小，像桃子就要切小块，像草莓和葡萄这样的，不用切。

制作果汁：

1、首先保证豆浆机杯桶是干净的，机头也必须是干净的，你先清洗干净。

2、将准备好的水果放入豆浆机杯桶，食材其实可以多种混合的，这需要你自己决定，如：苹果西瓜汁

3、再加入纯净水，水位加到刻度线之间。如果是做西瓜汁，可以少量的加些水，这根据豆浆机类型来决定。

4、再将机头放好，插上电源线，让豆浆机通电。

5、按下“选择”键，将功能面板指示灯切换到“果汁”键，再按下“启动”键;实际功能名称可能稍有区别，大致意思是这样。

6、有些豆浆机型号是按下“果汁冷饮”键，切换功能，有些豆浆机没有“选择”和“启动”，是直接按下“果汁冷饮”功能即可。

7、按下功能启动后，豆浆机经过几分钟的搅拌，果汁就可以做好。

果汁小知识

果汁是以水果为原料经过物理方法如压榨、离心、萃取等得到的汁液产品，一般是指纯果汁或100%果汁。

果汁按形态分为澄清果汁和混浊果汁。澄清果汁澄清透明，如苹果汁，而混浊果汁均匀混浊，如橙汁;按果汁含量分为原果汁、水果汁、果汁饮料、果粒果汁饮料、果汁类汽水、果味型饮料。

西番莲果汁是什么

西番莲果汁是什么?大家有喝过西番莲果汁吗?喝过西番莲果汁的朋友喜欢喝西番莲果汁吗?它是一种营养价值很高的果汁哦。

其实西番莲果汁是由西番莲果(它的另一个名字叫百香果)制作而成的。西番莲果汁的营养价值非常高，有“果汁之王”的美誉哦。西番莲果汁富含多种维生素、类胡萝卜素、磷铁钙、多种氨基酸和多种微量元素。根据资料显示，每100克的西番莲果汁就含有1.36克的蛋白质、1.22克的脂肪、15.2克的糖分、30毫克的钙、227毫克的钾、4克的总酸、1.3克的维生素A、70毫克的维生素C。可见西番莲果汁的营养价值非常的高啊。

西番莲果汁还拥有对我们人体健康有利的多种功效。喝西番莲果汁可以有效地缓解便秘、活血强身、生津止渴、滋阴补肾、消除疲劳、延缓衰老、提高我们人体的免疫力、养容美颜、化痰止渴、抗高血压、降压降脂。

冬天喝什么果汁好

芦荟蜂蜜汁

原料:芦荟250克,蜂蜜、柠檬汁。

制法:将芦荟洗净去皮,切成段,放入榨汁机中榨汁,再加入蜂蜜和柠檬汁,搅匀即可。

功效:芦荟对人体的好处非常多,这款果汁除了可以喝,还可以直接抹在脸上做面膜,芦荟具有极高的保湿功效,它的超强渗透力能够帮助肌肤捕捉氧气,锁住肌肤水分,特别适合应对秋冬的干燥。

首先将木瓜、猕猴桃、菠萝分别去皮，用打浆机制成细浆液，加入相应肉类中，均匀搅拌后腌制20分钟即可。接下来可以将肉直接烹调，这样做出来的美食还会有水果的芳香味道，如果不喜欢水果味道的也可以将肉洗净再进行烹调。

水果汁可用来嫩肉-嫩肉粉的成分介绍

嫩肉粉成分复杂

每当我们吃到餐馆肉的时候，都会有一个感觉，餐馆肉颜色鲜红，口感嫩滑，堪称“色香味”俱全的饕餮大餐。但是，我们有没有想过一个问题，就是肉为什么会如此鲜嫩呢？其实，奥秘就是在肉的烹饪过程中加入嫩肉粉。

嫩肉粉是一种神奇的厨房配料。

嫩肉粉其中起主要作用的成分是蛋白酶和用来稀释和填充的淀粉。蛋白酶可以将动物肌肉组织中的蛋白质“切成”片段，从而让肌肉变得松软易嚼。但是，为了增强嫩肉粉的“效果”，商家还在其中添加了让肉变得粉红而不易腐败的亚硝酸盐，促进蛋白质与水结合的碳酸钠等碱性物质，还有起保水作用的磷酸盐，有食盐和香辛料粉，有谷氨酸钠、核苷酸钠等鲜味剂，甚至还有给肉着色的各种红色素、增香剂、甜味剂等。尤其是食用含有磷酸盐的肉类不利于人体对钙、镁、铁、锌的吸收。可见，嫩肉粉成分复杂，不宜长期食用。

水果汁可用来嫩肉天然成分更安全营养

如果说嫩肉粉体现了人类的智慧，那水果汁嫩肉就是大自然智慧的结晶了。据报道，木瓜、猕猴桃、菠萝等水果中含有天然嫩肉成分，不仅能够起到更好的嫩肉效果，还能够让大家避免食入过多食品添加剂。这是因为此类水果中也含有蛋白酶成分，它可以把动物肉的大分子蛋白质水解成小分子肽或氨基酸，不但能使肉变得更嫩，还能提高蛋白质的利用率，更有利于人体的消化和吸收。所以木瓜、猕猴桃、菠萝特别适合跟牛肉、猪肉、鸡肉等肉类一起做菜，可以起到很好的嫩肉效果。

水果汁嫩肉法：

首先将木瓜、猕猴桃、菠萝分别去皮，用打浆机制成细浆液，加入相应肉类中，均匀搅拌后腌制20分钟即可。接下来可以将肉直接烹调，这样做出来的美食还会有水果的芳香味道，如果不喜欢水果味道的也可以将肉洗净再进行烹调。如此为止，能够让我们嫩化出来的肉吃起来更安全更营养。

冬季果汁食谱有哪些呢?下面小编为你整理了关于冬季果汁食谱，希望你喜欢!

胡萝卜美颜汁

这一款美白冰冻饮品做起来实在是很简单，可是别小看了这么一杯东东，胡萝卜汁含胡萝卜素和维生素等，可以刺激皮肤的新陈代谢，增进血液回圈，从而使肤色红润，对美容健肤有独到之效。胡萝卜汁最好在早晨空腹时喝，因为，这更利于胃肠吸收。

材料：胡萝卜、 橙、 柠檬汁、 蜂蜜、 冰块

做法：因为单独用胡萝卜榨汁很难吃，所以可以加橙一起搅拌。之后加入适量的柠檬汁、蜂蜜和冰块搅拌均匀即可饮用。

番茄柠檬汁

夏天最消暑怡人的美白方法，莫过于冲调一杯美味又有美白肌肤作用的鲜果汁了。柠檬含有丰富的维他命C，有抑制黑色素产生的作用，多饮能帮助皮肤对抗紫外光。另外，番茄则有降血压、清热解毒之效。两者混合加上适量的蜂蜜调味，便可发挥排毒美白的效用，对预防色斑很有功效。

材料：番茄2个、柠檬2个、蜂蜜适量、冷开水50cc。

制法：将去皮的番茄切成块状，放入搅拌机中，再加进蜂蜜，与冷水一起搅拌，最后加上柠檬汁和冰块即可。

市场上琳琅满目的水果让很多儿童欲罢不能，草莓、芒果、火龙果等都颇受热捧。然而，如果进食时不小心把果汁溅到衣服上，果汁清洗起来却是个麻烦事儿。那么童装有果汁污渍要及时洗涤吗?如何对童装进行清洗呢?下面就来讲讲相关的儿童服装安全小知识。

童装沾上果汁污渍属于色渍问题，一般单纯用洗涤剂较难去除，建议尽快清洗，因为污渍时间越长，则越难去除。根据面料的不同，洗涤方法也不同，

那么，如何去除童装上的果汁污渍呢?

一、食盐

准备材料：食盐

1)将食盐倒在衣服上的果汁处，让后用水轻轻浸润搓洗

2)接着把衣服用洗衣液清洗漂净

注意事项：此条只适用刚沾上的果汁

二、食醋

准备材料：食醋(最好是白醋哦~)

1)首先我们拿些食醋涂在衣服的果汁渍上，然后用手揉搓一下。

2)放置浸泡5分钟后，放到清水里面去洗涤。

三、牙膏

准备材料：牙膏

1)往水果汁污染的地方涂点白色的牙膏，进行搓洗后浸泡半个小时。

2)浸泡后用洗衣液、肥皂搓洗漂净。

四、稀氨水

准备材料：5%氨水

1)带上手套用5%的氨水搓洗沾染果汁的地方。

2)洗净污渍后用洗衣液清洗干净。

最后小编提醒：童装上若沾上了果汁，是比较难去除的，所以一沾上时必须要马上处理，否则时间一久，污渍变成了顽固的斑点，便很难清理了。

如果我们直接吃水果，可能觉得味道还蛮好的。但如果是榨成原汁，就会觉得味道很浓郁。因此很多妈妈喜欢给宝宝长时间的榨成果汁喝，但是儿童长期和果汁却容易患上果汁尿，危害健康。

别给孩子喝出“果汁尿”

果汁饮料含有多种维生素、糖类，适当喝些果汁饮料可以补充体内维生素和无机盐。但喝得太多，有的人甚至整天不喝水，只喝果汁，就会对身体健康不利，尤其对消化系统还不太健全的学生族。一种被称为“果汁尿”的疾病发生率越来越高，其原因就是平时饮用果汁太多，水果中大量的糖不能够为人体所吸收利用，而是从肾脏排出，使尿液发生变化所致。时间一长，就会引起肾脏病变。同时，果汁饮料中过多的糖分会抑制食欲，影响蛋白质等营养素的吸收，导致营养不良。

建议：夏季多喝白开水，任何含糖饮料都不如白开水对身体的健康有益。白开水进入人体后可以立即发挥新陈代谢功能，调节体温、输送养分。煮沸后自然冷却的凉开水最容易透过细胞膜，促进新陈代谢，增进免疫功能，提高机体抗病能力。习惯喝白开水的人，体内脱氧酶活性高，肌肉内乳酸堆积少，不容易产生疲劳。

所以，给宝宝喝果汁，其实不如吃果泥。当然，对于已经出牙的宝宝，那就更改将部分果肉柔软的水果切成碎块喂养。如果是大宝宝，更应该让他自己捧着啃，这样才最自然、最健康。如果你对儿童健康饮食、高糖饮料影响儿童健康吗的常识感兴趣，就请到我们来查询搜索吧！

如今在各大超市里，我们会看到各式各样的果汁，尤其是到夏季时，果汁都会供不应求，然而，这样的果汁与新鲜的天然果汁真的相同吗？二者有什么区别呢？下面小编就来讲讲这方面的常识。

它们真的是果汁吗

市面上出售的大多数“果汁”其实和糖水差不多。要知道，果汁一旦经过加工并被装入纸盒后，它与鲜榨出的天然果汁相比就存在天壤之别了。无论从色泽、口味还是营养成分来看，这种“果汁”都无法与新鲜的天然果汁相比。

不幸的是，这类“果汁”中的糖类成分偏偏能够完好无损地保留下来。所以如果常常饮用这类“果汁”的话，也就意味着摄入了大量的糖类物质。后果可想而知：孩子们的血糖平衡遭到破坏，偏甜口味得到纵容，牙齿被蛀坏也是迟早的事情。尽管生产果汁的公司想出种种办法大做广告、开拓市场，试图使我们相信这种“果汁”是一种绿色健康的饮料，然而我们还是要清醒地认识到：这种装在纸盒里的甜味液体绝对不是我们获取维生索和矿物质的首选食品。最糟糕的是，这些形形色色的“果汁饮料”中不但无一例外地人为添加了糖类物质，而且其中的天然果汁比例根本就微乎其微。

但这并不意味着我们就应该从食谱中完全删掉果汁这一项。我们建议你只需选用新鲜水果榨取果汁就行了。如果条件不允许你现榨果汁，那么你也可以选用冷藏柜中保存的那种果汁。因为这样的果汁与无需冷藏的果汁相比要新鲜得多。你只需要注意一个问题：仔细检查标签，看看它的保质期是几天。如果这种需要冷藏的果汁保质期比较长，而不是短短几天的话，那么我们建议你最好也不要选用这种果汁。这是因为只有那种保质期较短的果汁才是灌装时依然保留了较多营养的好果汁。要知道，果汁中营养成分的消失速度相当快，确切地说，是以小时计的。因此现榨的果汁永远都是最好的选择。

除去果汁的新鲜程度外，你需要注意的问题还包括不同种类果汁的血糖负荷数值。苹果和梨子就这项指标而言是最好的，其次是橙子。给孩子准备的果汁必须是兑了一半水的，这一点很重要，因为这样一来果汁的血糖负荷就能降低一半。而新鲜的蔬菜汁则无需稀释就可以直接饮用，当然胡萝卜汁是个例外。

所以，只有新鲜水果榨取的果汁才是最适合的，尽量不要选择市面上销售的果汁，以免糖分过多造成我们身体健康的损害。关于儿童健康饮食、高糖饮料影响儿童健康吗的知识还在持续更新，请您一定锁定我们的相关栏目哦。