看手机能关灯吗（合集13篇）

手机已经是人们的生活必需品了，好像人们时刻都离不开它了。早已超出了只是通讯工具的概念。甚至已经形影不离了。一时找不到手机，像丢了魂一样。电视可以不看，手机是一定要的。从睁开眼睛开始，手机就伴随着我们一天的生活。对于，女性朋友它就是蓝颜知己，对于男性朋友它比情人跟的还紧。现在的手机功能太多了，你想做什么都可以通过手机来实现，真是方便。

因为手机方便，所以，片刻不离。很多人甚至养成一个习惯，睡觉前也要手机上会网，因为手机都是带照明的，所以，即使关了灯，也一样可以看的很清晰。可是，人们却想不到，这种看手机的方法，会极大伤害我们的双眼，严重的可能导致失明。这绝对不是危言耸听。

夜已深沉，周围的光线非常的暗，手机是强光，会非常的集中，很多人就习惯灯关掉以后再看小说、刷微博、打游戏，这样时间长了，会造成瞳孔长时间的放大，而且，手机有辐射，而且还在不断闪光和变化。就会导致视力急剧下降。

专家提醒爱玩手机的人士们不要关灯玩手机，会引起以下的伤害。

1、青少年关灯玩手机，最易近视或加重近视。

很多孩子为了躲避家长的多次督促，看似关灯准备睡觉，其实是躲在被子里玩手机，看小说、打游戏，一弄就是个把小时过去了，这样时间一长不近视才怪。关灯后再看手机的话，和周围环境形成极大的反差，手机的屏幕相对还是小的，手机上区域小字体都是密密麻麻的，而且眼睛要一直盯着屏幕看，若长时间集中于其上，就很容易导致眼疲劳。更加重了用眼负担，长期如此，对眼睛的伤害是很大的。

2、关灯玩手机小心青光眼找上你。

如果说近视，很多人还不是很在乎。那么，如果玩手机最终导致青光眼，相信会引起一些重视吧。青光眼是导致失明的一种严重的眼部疾病，是指眼内压力或间断或持续升高的一种眼病。持续的高眼压可给眼球各部分组织和视功能带来损害，造成视力下降和视野缩小。如不及时治疗，视野可全部丧失甚至失明。劳累过度、睡眠不足、情绪波动、饮食不节或暴饮暴食等因素可导致青光眼。关灯看手机就是在黑暗中或昏暗的光线下用眼，必定会造成瞳孔长时间散大，引起眼睛的疲劳，造成眼压越来越高。

还有，关灯玩手机会严重的影响睡眠，有的很难让情绪稳定下来，还有的因为上瘾，停不下来，这样不仅睡眠的时间不够，睡眠的质量也收到影响。因此，建议爱玩手机的朋友们，睡觉前就不要玩了，即使要玩也要开着灯玩。这样对眼睛的伤害会小一些。不过，任何事情都有个度，都讲究平衡，适当的让眼睛休息，一张一弛才是健康之道。

简要回答

相信众多的小伙伴在平时的生活中十分的忙碌，一般白天上一天班以后，晚上洗洗就躺在床上开始玩手机。其实在床上玩手机的时候，要是关灯的话，往往会产生众多的危害。首先会加重眼部疲劳，其次有可能会产生近视，甚至于出现干眼症。

对于众多的小伙伴来说，一般晚上关灯玩手机的话，整个背景环境是特别黑暗的，而手机屏幕却比较亮。这个时候容易产生眼部不适，从而加重眼部疲劳。

然而当我们将房间里面的灯关闭以后，此时外界的关光线特别的黑暗。而人类眼睛由于近距离的注视着手机的屏幕，可能会出现眼部酸胀干涩，最终出现近视的情况。

一般小伙伴们在关灯以后，只要频繁的使用眼睛，可能会导致眼睛当中的泪液蒸发的特别快，从而出现了内膜不稳定，最终出现干眼症。

其实有部分小伙伴在生活中关灯以后，玩手机会导致脸部的瞳孔扩大，会让眼睛更加的危险，长此以往，会出现青光眼。

手机是我们现在必不可少的一样东西的了，吃喝住行都必须要带着手机，有些夸张的人会说，上厕所可以不带纸，但是不能不带手机，这也说明手机对人们的重要性，大家每天早上睁眼后，最先找的就是手机，睡觉前最后放下的也是手机，它是帮助人们了解一下外界信息，联系朋友们最方便的一个工具，也正是因为它的运用广泛，给人们的身体带来非常多的影响。跟随本网一起来看看吧。

关灯后玩手机对眼睛的影响有多大?

很多人玩手机会忘我，在关灯之后还会玩手机，很多人熬夜的玩手机，可能会玩到一两点，进而就会导致人们的睡眠出现了问题，这样对我们的眼睛伤害是非常的大，可以出门看看很多的人都是带着眼睛，还有一些小孩的视力也是非常的差，这个跟玩手机是有很大的影响。

关灯之后玩手机，手机的光是比较强烈的，直射到眼睛上面，导致眼睛的视力是急剧的下降，有些患者甚至会因为光灯后玩手机，使得眼角膜受到损害，引发一些机型的眼部疾病，这样不仅会增加近视眼的患病可能性，是会使得眼睛出现疲劳，睫状肌痉挛后肌肉收缩，眼眶胀痛扩散，影响到局部的头痛，对头部的神经影响也是比较大的，会引起其他的疾病，对身体是非常的不利。

还可能会导致黄斑病变，这种疾病对眼睛的伤害是非常的大，夜间关灯后玩手机，手机的强光折射眼睛超过三十分钟以上，是很容易造成眼睛的黄斑病变的，导致视力急剧的下降，尤其是不可逆的黄斑病，一旦患上，就相对于是眼睛癌症，只能够等着慢慢的失明，现在还没有能够根治的方法，因此大家若是玩手机，一定不要关灯，最好是能够少玩手机，减少对眼睛的伤害。

除了眼睛的影响，对身体的其他地方的危害也是比较大的

经常在关灯后玩手机会损害人体的皮肤，加速皮肤的老化，最直接伤害的就是脸部的肌肤，使其出现长痘长斑、粉刺的情况，主要是在玩手机的时候，屏幕的亮光是直接照射皮肤的，手机是有辐射的，会直接穿透皮肤，给皮肤带来损害，并且还会使得皮肤上出现皱纹，特鄙视眼角处的皱纹，所以建议女孩子还是不要关灯玩手机，最好是减少玩手机的次数。

皮肤的损害是一部分，还会伤害的颈椎，在夜间玩手机的时候，我们基本上都是侧卧着的，保持一个低头的姿势，这样的姿势我们可以保持一两个小时都不变的，对于我们的颈椎的伤害很大，使它的压力增大，就可能会引发一些颈椎病，因此很多人在早上起来后会经常感觉到自己的颈椎酸痛。

光灯后玩手机对眼睛的伤害是非常的大，因此大家最好是减少玩手机的时间，若是一定要玩手机，那建议将手机调成夜间模式，房间的灯最好也是开着，可以开个夜灯，使得手机光线和房间的光线差不多，并且玩手机的时候，最好是不要侧着玩，平躺是最好的，若是做不到，那要注意，尽量不要压迫到眼球，减少伤害。

“肝，五脏之官也。”肝脏也常被人们比作一个征战的将军"保家卫国"，肝脏出了问题，那么肝脏的代谢、排毒、分泌胆汁等功能也会随之出现障碍。肝脏是一个没有“痛觉”的器官，因为肝脏没有痛觉神经，所以肝脏受损往往也是无声无息的。但是一旦出现了肝区就要重视了，因为这种现象多是肝病中晚期才会出现的症状。虽然肝脏受伤不会“大喊大叫”，但却会给我们发出“求救信号”。经常睡前“玩手机”的人，脸上出现3症状，八成肝癌上身，早CT！

黄褐斑：肝脏导致的黑色素沉淀形成的斑点，称之为肝斑，也叫黄褐斑。

尿液发黄：尿液正常情况下颜色为淡黄色。而肝癌患者由于肝内胆道肿瘤,结石堵塞,引起胆道压力增高,胆小管破裂,胆汁外溢，颜色就会比平常更重。如果不是喝水少导致尿液颜色变化，就要重视起来了。

消瘦：身体出现异常消瘦，很有可能是癌细胞在作祟。肝癌患者通常都有食欲不振和浑身乏力等情况出现，而且还容易引发消化功能的紊乱，导致患者迅速消瘦。

手机是给我们带来便捷的一种东西，也是希望大家能够正确的使用手机，每天能够控制玩手机的时间，可以适当的玩手机，但是不能够一直在玩手机，特别是一些有小孩的家长，最好是避开小孩，因为他们会跟你们学，也想要玩手机，小孩若是玩手机，对眼睛的伤害是极其大的，所以一定要多注意。

世界范围内第一位不可逆性致盲眼病是什么？答案是青光眼。很多青光眼患者在初期并没有明显的症状，这个“沉默的杀手”悄悄地就偷走了我们的视力。南医大附属明基医院眼科袁志兰主任医师跟青光眼打了半辈子的交道，尤其擅长复杂疑难青光眼的诊断与治疗，90%的青光眼患者没有被发现，75%的青光眼患者就诊时已经到了中晚期，对于这个“沉默的杀手”，袁志兰忧心忡忡。

“学霸奶奶”躲过一夜暴盲

袁志兰主任医师告诉记者，她曾经接诊过一位85岁的老奶奶。老奶奶工作与医务相关，退休了也不改“学霸”本色，每天看书学习时间长达10小时。某一天老奶奶忽然头痛眼痛，眼睛也看不清，还伴有呕吐。家人一看情况不对，赶紧将她送到了明基医院。老奶奶最后被确诊为青光眼的急性发作，对症处理后痛苦就立马缓解了。袁志兰随后又为老奶奶进行了激光治疗，很快老奶奶就痊愈出院了。

黑暗里玩手机也可能让青光眼发作

袁志兰告诉记者，中国的青光眼患者，开角型和闭角型各占一半。开角型青光眼常常是“温水煮青蛙”，患者在不知不觉中失去视力，而闭角型青光眼则容易突然发作，患者可能会一夜暴盲。

闭角型青光眼急性发作的诱发因素也有很多，季节变更、喜怒哀乐、外伤或手术都可能诱发眼压急剧升高。老奶奶长时间看书也是诱发因素。

暗室里看场电影、黑暗里长时间看手机都可能诱发青光眼。这是因为青光眼潜在患者眼球内“管道”的开口本来就小，黑暗中瞳孔会散大，周边虹膜堆积，会导致原本就狭小的管道开口突然关闭，导致青光眼发作。但这些诱发因素所作用的都是本身眼球结构就有异常的青光眼潜在患者，正常人群不用过分担心。

40岁以上人群每年要“眼部体检”

凡有青光眼家族史、糖尿病史、甲亢患者、近视600度以上、长期使用激素等情况的人群，如果有眼胀、头疼、视物模糊、视野及视力发生变化的，都应该及早去专业机构检查，排除青光眼的可能。40岁以上人群，每年应该接受一次“眼部体检”，有高危因素的人群，即使不到40岁，也应该每年进行眼部检查。

此外还需要注意的是，少年儿童型青光眼较易误诊及漏诊。90%以上患者并不表现为典型青光眼症状，而是以“近视、视疲劳、头痛、失眠”，甚至不知不觉失明而来就诊。因此，对于近视加深较快(如每年加深100度以上)、易有眼疲劳表现、验光视力不提高者，都需要排除是否与青光眼有关。（李娜 杨彦）

关灯后玩手机到底伤不伤眼呢？下面小编来告诉大家。

操作方法

首先，关灯玩手机的话，是伤眼的，因为关灯之后，光源到达我们的眼睛的来源主要也就是手机了，这样的光源是比较弱的，我们视网膜上产生的镜像是比较模糊的，此时我们会更近的去看手机，距离太近，对眼睛伤害是比较大的。

其次，关灯玩手机的话，如果我们只是短暂的玩一会儿的话，对我们的眼睛伤害相对来说，还是比较小的，这个是肯定的，如果长时间玩的话，那么对我们的眼睛伤害就比较大了，容易导致眼睛严重疲劳。

然后，关灯玩手机的话，由于周围没有其他光线，我们在玩的时候，眼睛基本上很容易就感觉到疲劳，也就无法看其他的地方来缓解疲劳了，这样对眼睛的伤害还是比较大的。

最后，关灯玩手机的话，手机本身就是存在着一定的辐射的，对我们的眼睛的伤害还是比较大的，我们需要适度的进行玩，最好还是开着灯玩比较好，毕竟黑暗下玩手机容易让我们的视力下降。

现在有些人喜欢晚上关了灯来玩手机，这样对眼睛的伤害特别大。下面我来告诉大家怎么避免这种伤害吧。

操作方法

开启夜间模式：一般晚上关了灯玩手机对眼睛的伤害特别大，因为手机屏幕的灯和四周漆黑比较起来，非常伤害眼睛。可以打开手机的夜间模式。

小夜灯：如果可以的话，最好不要关灯玩手机。如果无法避免的话，可以买一个小夜灯，放在床头。

不要侧卧：关了灯玩手机对眼睛的伤害比较大，为了不更加的伤害眼睛。不要侧卧着玩手机，这样眼睛一边充血，更加的伤害眼睛。

枸杞：如果你经常关了灯玩手机，眼睛的伤害比较大。平常多吃一点多眼睛好的食物。比如枸杞。

睡觉之前关灯玩手机可能对于个人的眼睛造成过度疲劳，眼睛干燥等问题，另外还会增加严重的近视问题。在没有尽快的改善时，还会导致睡眠的质量受到不必要的影响，因此一定需要注重防患于未然。

疲劳过度

玩手机可能会导致眼睛视觉明显过度疲劳，较长一段时间近距离用眼会导致眼部肌肉痉挛，无法得到缓解，无形之中会加重视力下降。此时就应该尽可能控制在用眼睛时的时间，建议每一次用眼睛时间不要超过一个小时。应保持经常性的远眺，同时还需要按摩眼睛的穴位，在一定程度上能够改变问题。

眼睛干燥

过度的视觉疲劳会导致眼部水分逐渐的增发，因此很多人会发现眼睛干涩，容易会增加干眼病的几率。平时应该控制用眼的程度，在必要的情况下还可以直接使用人工泪液，一般性常用的药物主要是聚乙烯醇滴眼液。在使用药物之后，能在一定程度上有效改善眼睛的干燥问题，可以改善眼部所出现的问题。

影响睡眠

晚上把电灯关掉，玩手机还会导致睡眠的质量受到影响。在睡觉之前，脑细胞根本不应该处于过度兴奋的状态，可是睡觉之前长时间玩手机必然就会导致脑细胞无法放松，长时间都会处于兴奋的状态，没有办法及时的睡觉，对于睡眠就会受到影响。另外，长时间关灯玩手机还会导致肌肤色素明显沉着，在无形之中还会加速皮肤的衰老，无法拥有良好的睡眠作息。长时间处于黑暗的状态中，对人体的眼睛无形之中也会产生一种不一样的影响，因此一定要尽快的选择改变这种不良的习惯。

很多人在敷面膜的十五分钟内闲着没事干，喜欢刷手机看电脑等，这种方式其实不值得提倡，敷面膜玩手机时影响面膜成分的吸收，大大减少面膜的作用。

敷面膜可以玩手机吗

敷面膜最好不要玩手机。做美容或面膜时最好连手机都不要用，当你敷面膜时毛孔张开吸收营养，电脑辐射很大，你对着电脑或手机会对皮肤造成不好的影响，那样做面膜没效果，不要因为贪玩就伤害了自己的皮肤，最好是坐着或者躺着，这样有利于面膜里的营养成分吸收。敷面膜的时间不会很长，可以在敷面膜的时候听听音乐，闭目养神。

敷美白面膜要不要关灯

不要关灯。虽然部分美白面膜里有些成分具有光敏性，但并对日常使用的灯光不敏感，而是对太阳紫外线敏感，因此如果标示有避光敷脸的美白面膜，最好敷面膜时间段和敷完面膜的1小时之内都不要出门晒天阳。

一天中敷面膜最佳时间

敷面膜最佳时间在晚上洗澡后睡前时间段。白天大多数人都比较忙碌，到了晚上洗完澡后，皮肤毛孔张开，此时敷一张面膜，不仅肌肤吸收效果好，而且在敷面膜的放松过程中，人身心也逐渐得到释放，有促进睡眠的功效，而保证良好的睡眠，对敷面膜后的皮肤滋养犹如雪中送炭一般，等早上起来后可明显感觉肌肤状态水润饱满有光泽，毛孔细腻有弹性。

敷面膜的注意事项

把握敷面膜的最佳时间

晚12时至凌晨3时是皮肤自行修补受损细胞的时候，因此在这段时间以前或睡前敷最佳，有助于将养分随新陈代谢送入肌肤底层。tips：面膜是护肤品中的大餐，虽然效果很好，但除非有特别要求，原则上不能天天用。有些面膜有明确标示的周期，比如5天一疗程，或是10天3片。若想达到最佳效果，应该严格遵守才好。

敷面膜前确保皮肤干净

只有把肌肤表层的油污、皮脂和老化角质彻底清除，肌肤才是真正的清洁，基底层的细胞分裂才会变得活跃，肌肤才会吸收更多的营养成分。所以敷膜前，应先卸妆、洗脸，必要时也可先去角质。tips：去角质不宜过于频繁，以免伤害肌肤天然屏障，基本上以一个月2次最佳，敏感肌肤的MM更不用频繁去角质。

敷面膜前确保皮肤湿润

湿润的皮肤更能吸收水分和营养，所以在敷膜前，一定要保持肌肤湿润，干性肌肤可以先涂点化妆水，但如用热毛巾湿敷脸部3分钟再敷面膜，毛孔会张开，肌肤更能吸收面膜里的精华，更能提升敷脸的效果。

简要回答

如今又很多人都有到晚上关灯玩手机的习惯，殊不知，如果这个习惯时间久了，最直接的影响就是会对眼睛造成一定的伤害，比如视觉疲劳，视觉偏差，损伤黄斑区以及青光眼大发作等眼部疾病，除此之外，还会对颈椎，皮肤等造成伤害。

晚上如果关灯玩手机时间丢了，眼睛的肌肉就会因被迫工作从而没有得到适当的休息，会导致视力难以集中，并会引起疼痛，从而出现眼睛疲劳，影响眼表，引起视力偏差等症状，严重时会诱发青光眼大发作。

玩手机时通常会贴近面部，所以屏幕的光会直接刺激皮肤，长期下去还会使皮肤出油严重，爆痘，毛孔粗大等情况，而且长时间的辐射也会加速皮肤衰老，引起皮肤干燥，严重会抑制褪黑素分泌导致黑色素沉着等。

在晚上关灯玩手机时候一般都会注意力较为集中，可能会导致长时间不改变卧姿，就会有可能影响到颈椎，并致使关节充血，时间长了会因此患上颈椎病。

在夜晚中，手机屏幕的强光会影响到人脑垂体褪黑素分泌，会使正常的人体昼夜生物钟规律发生变化，从而导致白天疲劳，晚上失眠的现象，所以要尽量避免长时间关灯玩手机，如果一定要玩的话，尽量不要超过一小时，并且手机亮度调成柔光。

晚上睡觉前关灯玩手机有什么危害呢？下面小编来告诉大家。

操作方法

首先，晚上睡觉前关灯玩手机的话，对我们的眼睛是有很大的伤害的，因为关灯之后，光线就比较弱，我们想看清手机屏幕的话，就需要非常的靠近，这样容易导致我们的视力下降。

其次，晚上睡觉前关灯玩手机的话，还对我们的脊椎不好，因为我们看手机的时候，往往会弓着腰去看手机，这样容易导致我们的脊椎出现变形，危害是非常大的。

之后，晚上睡觉前关灯玩手机的话，还容易导致我们的睡眠质量特别的差，因为玩手机之后，会让我们出现亢奋的现象，从而让我们睡觉的时候不易入睡，危害极大。

最后，晚上睡觉前关灯玩手机的话，对我们的胃和口腔也有很大的危害，一般玩的时间越久，我们早上起床的时候口臭越严重，危害极大，所以，我们尽量不要睡觉前关灯玩手机。

有人说“世界上最遥远的距离不是生与死，而是我就坐在你面前，你却在玩手机。”这是多么痛的领悟啊！！手机这个可怕的“杀手”，它侵占了我们的业余时间，甚至还正在慢慢侵蚀我们的身体，让我们为此付出沉重的健康代价。当你聚会、吃饭、入厕，甚至晚上躺在被窝里都抱着你那心爱的手机愉快的玩耍时，你是否有考虑过它给你带来的危害呢？其中，你又是否知道睡前玩手机对身体健康是多么的致命？或者你觉得只是玩玩手，至于这么危言耸听吗？下面，我们跟随本网一起来看看您就知道他的危害有多大！

关灯玩手机的危害你知道吗？

1、扰乱作息时间

手机对人充满了诱惑，一旦手机带上床，绝对会出现睡觉时间推迟的现象，长期扰乱作息时间就会导致睡眠不足，损失次日的记忆力。

2、降低工作效率

不注意时间导致推迟睡觉，第二天精神不足，注意力不集中，便会直接影响工作及学习效率。

3、增加肥胖风险

在扰乱褪黑素分泌和作息时间的同时，手机光线也会扰乱控制饥饿水平的荷尔蒙分泌，潜在地增加肥胖风险。

4、造成视力损伤

造成眼表损伤：专注玩手机的时候，眨眼的次数会下降，导致泪液分泌减少；同时，关灯后手机屏幕刺眼的光线，会造成角膜上皮损伤。这些均会导致眼疲劳、异物感、干涩邵作干、眼痛眼红等症状的发生。

导致青光眼：昏暗处近距离盯着手机屏幕，晶状体变凸、瞳孔扩大、眼睛的相关肌肉持续紧张，这些都会造成眼压升高，有诱发青光眼的可能。一但发生，将可造成不可逆的视神经损伤。

引起黄斑变性：关灯后看手机，相对强烈的光线会刺激眼球黄斑区，长此以往，会造成黄斑区的慢性光损伤、视网膜色素细胞老化及相关血管的硬化，导致视力下降、视物变形等。

5、颈椎出现问题

颈椎病是公认的白领职业病，工作一天颈椎已经是不堪重负了，此时最需要的就是休息。而如果你晚上回到家还低头玩手机就对颈椎不好，半靠床头的姿势对颈椎、腰椎的伤害更大，长期下去还会造成神经系统损伤，引发脊椎病等问题。

6、容易砸到自己

相信很多小伙伴都有过被手机砸脸的经历吧？晚上躺着玩手，没拿稳手机就很容易到自己的脸上或胸上。特别是现在的手机越来越大，我们被砸伤的几率也会增大。

出现这些症状要马上放下手机

一、眼睛难受

如果在玩手机一段时间之后出现眼干酸痛甚至红肿的现象，那说明眼睛受到了伤害，一旦出现这种问题说明用眼过度，最好的缓解办法就是放下手机，否则长时间下去会影响到视力，情况严重还可能会导致失眠。

手机屏幕画面在快速变换或者有强烈闪烁的时候会导致眼睛视网膜的感光物质消耗太多，因此眼睛就会出现干涩、疲劳以及视力模糊的现象，情况严重还可能会伤害到角膜以及结膜老化，此外，泪腺的分泌也会出现问题，长时间玩手机就会导致眼睛干燥微光。如果情况严重还可能会导致角膜穿孔，这就会导致失明出现。

二、头晕乏力

玩手机的时候如果出现没有精神甚至有点眩晕的状态，说明大脑已经开始超负荷运转，而且长时间处于高度紧张的情况之下精神也得不到放松，会导致血管收缩，很容易诱发心脑血管疾病。因此如果在玩了一段时间发现头晕，一定要马上放下手机，否则会对健康造成很大的伤害。

三、颈肩疼痛

人们在玩手机的时候总是会低着头，长时间这么下去就会引发一系列的颈椎疾病，导致颈椎弯曲变形。还有一些人玩手机时候喜欢葛优躺，长时间下去也会容易导致肩膀部位出现异常，一旦骨骼变形想要调整需要一段时间。

从手机上是可以获得很多的信息，容易让人欲罢不能，但是不管如何，长时间玩手机都会给身体造成伤害，因此方方面面都要注意起来。

玩手机这些内容要注意

1、晚上要开灯

晚上玩手机的时候一定要开灯，在黑暗的环境但中玩手机眼睛的瞳孔会不自主放大，长时间下去会增加青光眼的出现概率。此外，当瞳孔在放大之后眼睛接受到的紫外线也会增加，会受到更大的伤害。

2、要适当休息

在玩手机的时候一定要玩一会热休息一会儿，放下手机抬起头看向远方，之后再看向近处的物体，可以很好的缓解视力疲劳。

3、做眼保健操

如果觉得自己的眼睛不舒服，可以做下眼保健操，除此以外，还可以选择缓解视力疲劳的眼药水。

4、不要躺着玩手机

躺着玩手机会伤害眼球，会导致一侧眼睛供血不足，长时间下去眼睛就会出现肿胀的感觉，再看东西的时候会受到影响。

5、手机亮度应该调低一点

很多人晚上都是蜷缩在被窝里面玩手机，这时候应该把手机的亮度调低一点，强光对于眼睛是有伤害的，而且要把手机尽量倾斜点对着眼睛，这样时间长了眼睛也不会感觉到太累。

可以关灯玩手机吗？

小伙伴们晚上关灯玩手机的时间要是过长的话，可能会导致眼睛的肌肉,由于长时间的被迫工作，没有得到合理的休息，最终就会出现视力难以集中，还有可能会引发疼痛，出现眼睛疲劳等等情况。不得不说，这种情况危害性是特别大的。

当然也有部分小伙伴长时间的关灯玩手机，从而让眼睛处在黑暗的环境当中。其实眼睛一旦对敏感度下降的时候，人体的调节系统就会加重，从而影响到眼睛，时间久了之后，就会出现眼干眼胀等等情况。

目前有许多小伙伴在关灯玩手机的时候，大部分都是躺在床上玩手机。其实这样玩手机的话，会对人体的左右眼睛压迫比较大，时间长的话，可能会出现眼睛周围的供血不足，也有可能会出现视力偏差。长时间的情况下，可能会产生膨胀感以及短时间的影像重叠等等问题。建议小伙伴们不要这样玩手机。

关灯后躺着玩手机会引起眼睛疾病。通常情况下，我们的双眼每一分钟起码需要眨眼15次到20次，如果眨眼的次数少于5次将导致眼睛处于干燥的状态下。长时间使用电子产品，注意力集中会减少眨眼的次数，诱发干眼症。在黑暗的环境中，人们会将手机屏幕不自觉的靠近眼睛，导致瞳孔放大，容易诱发青光眼。

关灯后玩手机会不会导致黄斑病

会导致黄斑病，根据研究表明，手机强光照射超过30分钟将引起眼睛黄斑病变，通常被称之为眼部癌症，当前医学上没有好的方法可以根治。高度近视人群，还有老年人群更容易出现黄斑病，一旦出现黄斑病之后看东西模糊，视力会逐渐下降，甚至还会慢慢失明，影响到日常行走。如果老年人患有黄斑病，一般晚年生活会比较凄惨。

关灯玩手机和颈椎健康有没有关系

有一定关系。关灯后玩手机对颈椎会产生影响，现在很多人喜欢躺在床上看手机，觉得比较放松慵懒，但对颈椎将产生伤害。人体颈椎在正常情况下有生理曲度，经常性躺着玩手机，导致颈部肌肉处于紧张状态，引起颈部僵硬。长时间以往将对颈椎产生影响，会患有颈椎病。

如何才可以保护好眼睛

养成科学的用眼习惯，在学习时保持端正的坐姿，眼睛和桌面之间保持距离，不要趴在桌子上写作业，工作者不要长时间盯着电脑屏幕，一旦用眼超过40分钟，还需要注意休息。人的眼角膜具有韧性和弹性，长时间盯着近处会导致角膜曲张力过强，在生活中只要有空闲的时间，可通过眺望远方的方式缓解眼睛的疲劳，减少对眼睛的伤害。