小蓝单车和青桔单车月卡通用吗(通用20篇)

动感单车和平时的自行车虽然相近，但是在作用和功能上差得很多，动感单车没有单车的一些缺点，譬如安全性、腰部的长时间的酸痛等，在动感单车上都已经得到了改良，使用动感单车该注意什么呢？正确的单车设置非常重要，车座位置过低会造成膝部酸痛和其他损伤。在开始蹬车前一定请教练指导你如何正确设置单车；大多数人骑车时习惯重踏脚蹬，喜欢向下时用力蹬、向上休息。实际上，向下压脚蹬会削弱腿部、小腿和股二头肌肉组织的力量，骑车时所传输的力量就减少，大腿就特别容易疲劳，所以用力要均匀；由于单车的齿轮是圆的，正确的骑车技巧是注意用脚蹬整圈，大家知道动感单车可以减肥吗？

动感单车骑够一堂课，坚持一段时间是能减肥的。有些人为了减肥会在动感单车上面骑两个小时，这样高强度的练习只会对身体造成损害。正常来讲一个课程是40-45分钟。教练介绍，国内动感单车课程时间设计比较符合我们中国人体质，建议上动感单车课的学员一般不要骑过一个小时。

每周最少三次：

一节动感单车课为45分钟，消耗的热量约为400-500大卡，相当于长跑75分钟。教练会用不同的音乐把它串起来，全程为：热身舒展+常规坐式练习+山地冲刺练习+拉伸放松。也就是说，想通过动感单车减肥的，每个步骤都需要做，而且，每次训练后的拉伸才能帮助我们练就好看的身体线条。

坚持一个月才有效：

网友通过动感单车的减肥经过中写道：“有个胖姐姐也是玩动感单车的(超重10KG及以上的女生)，一个月7,8斤的样子，但她也是喜欢大吃大喝，不过一般还做些别的运动。”(超重标准：身高(CM)-110=体重(KG)10KG及以上者)。

结合器械训练：

器械训练能帮助身体提升肌肉力量，这样就能增强机体新陈代谢，促进能量消耗，造成机体的热能消耗大于热能摄入。针对臀腿部位的史密斯训练器，针对大腿内侧、外侧的坐姿腿部内收外展训练器，还有针对胸部进行塑形的健身房卧推架，这些器械结合动感单车都能有很好的减肥效果。

注意，力量训练应该覆盖所有肌肉群，以8-12次的重复数为标准。

水分要补足：

摄入充足的水份保持“喝饱”的感觉以帮助脂肪分解。动感单车会使人大量出汗，运动过程中要随时注意水分的补充。动感单车运动前、中、后都应该遵循少量多次喝水的原则。

踩动感单车时，上半身以核心肌肉为主轴，以大腿和臀部为重心，保持稳定，踩动时不应歪斜或扭动。科学证明这样是最有效让双腿力量输出的方法，那使用动感单车该注意什么呢？正确的单车设置非常重要，车座位置过低会造成膝部酸痛和其他损伤。在开始蹬车前一定请教练指导你如何正确设置单车；大多数人骑车时习惯重踏脚蹬，喜欢向下时用力蹬、向上休息。实际上，向下压脚蹬会削弱腿部、小腿和股二头肌肉组织的力量，骑车时所传输的力量就减少，大腿就特别容易疲劳，所以用力要均匀；由于单车的齿轮是圆的，正确的骑车技巧是注意用脚蹬整圈，大家知道第一次动感单车能坚持多久呢？

运动强度过大，也是膝盖受伤的原因之一。因此要把握好骑动感单车的次数，每周控制在3-4次，每次45分钟左右就可以起到锻炼的效果的，而第一次动感单车建议骑15到30分钟，以后慢慢的延长时间。

新手骑动感单车注意事项：

1、在骑动感单车时候最重要的就是重视伤害，据统计约有50%到70%的人在室内练习动感单车都患有颈部和下背部疼痛的肌体不适。经常使用动感单车健身的人如果姿势不对会出现有手部麻痹的现象发生。如果出现膝盖的疼痛，则是因为在骑车当中膝盖胫骨忍受过多压力所造成的。

2、健身者必须了解动感单车脚踏的重要性，适当调整下脚踏，可以减轻身体的疼痛和肌肉紧蹦的发生。如果你不知道该如何调整脚踏的话，可以向专业的动感单车教练请教，最好不要觉得无所谓，直接上去就骑，这样不仅起不到锻炼的效果，长时间下去还会对身体造成一定的伤害。

3、检查动感单车踏板和鞋扣，因为固定的动感单车踏板会有一定的危险，也不是所有的动感单车都有活动性的踏板。无论如何，都应该去尝试不同的踏板，直到找到最适合你的一个为止。

4、如果一旦你使用的鞋扣不适合自己，那你将会在进行动感单车运动时丧失对脚踝、膝盖和臀部的控制力，如果出现双脚用力不均匀时，将很容易从动感单车上滑脱，从而发生磕碰和扭伤的情况。但如果使用踏板绳将双脚绑得太紧的话，也不太好，一旦长时间的练习，双脚会被踏板绳勒得血流不畅，双脚会出现麻木。

5、动感单车的车座也不可调得太低，车座太低很容易造成膝盖前侧的疼痛。因为车座过低会过度地伸张膝盖，对胫骨造成额外的压力，而产生肌体的不适。

6、车座也不可调得太高因为，一旦车座太高的话会增加臀部的酸痛，以及其它不舒服的感觉。这种姿势会导致每次踩动踏板时过度伸张腿部，因而造成阿肌里斯腱的发炎、腿后腱肌症侯群，以及后侧膝盖疼痛的问题。有关的科研机构经过反复实验，证明了这个姿势会导致下背和臀部的运动伤害。固定的鞋扣加上调整过高的车座，会对膝盖造成无法想象的伤害。

当前市场上共享单车，普遍采用押金模式，骑车前需缴纳99元至299元不等的押金，而这笔沉淀押金的去向一直存在争议。

一周前，ofo共享单车宣布与芝麻信用达成合作，上海用户只要芝麻信用分在650分以上，无需交纳99元押金，即可享受ofo的骑行服务。

而现在， 小蓝单车也接入蚂蚁芝麻信用分了，700分以上可以免押骑走 。从信用分来看，小蓝单车的免押金限制比ofo要大得多。

就目前市场上活跃的共享单车而言， 除了刚刚免押金的ofo和小蓝单车外，永安行、优拜、骑呗和北京公共自行车，也已经采用了刷信用免押金的模式。

另外，极飞无人机、小猪短租 、飞猪等都宣布了“免押计划”。杭州有些小区可以凭芝麻分借生活工具和运动装备，在淘宝上卖假货也会列入芝麻的黑名单。

以后不是靠支付，而是要凭信用走天下了呀!

动感单车是一种很好的健身运动，那么，它是有氧运动还是无氧运动呢？

动感单车是有氧运动还是无氧运动

动感单车是有氧运动。

有氧运动是指运动时间较长,运动强度在中、小程度的任何韵律性的运动。它必须具备三个条件:运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖等物质来提供;运动时全身大多数的肌肉(2/3)都参与;运动强度在低、中等之间,持续时间为15-40分钟或更长。长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量,提高机体抵抗力,抗衰老,提高大脑皮层的工作效率和心肺功能,增加脂肪消耗,防止动脉硬化,降低心脑血管疾病的发病率。

有氧运动的形式很多,如快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车和各种跑步机、协率自行车、台阶机练习等。采用有氧运动健身,可因地制宜,量力而行。20-30岁的运动时心率应维持在每分钟140次左右,40-50岁的心率每分钟120-135次,60岁以上的人心率每分钟100-120次,为有氧运动范围。

骑动感单车消耗多少卡路里

一堂课消耗400-500大卡路里。

国内的课程一般一节课45分钟(在外国一节动感单车课是60分钟)。而这45分钟的动感单车课会燃烧400到500卡路里热量，相当于长跑一个半小时.

动感单车是要站起来骑吗

动感单车是一项非常具有挑战性的有氧运动。骑行的姿态有很多种，如坐姿的平地骑行、坐姿爬坡、站姿爬坡等。坐姿的骑行方法需要完全用到腿部肌肉的力量，而站姿骑行很多时候可以用到自身的重力来“借力”。这也是为什么很多人觉得站姿骑行比较轻松，而坐姿骑行比较累的原因。但是从能量消耗的角度来说，相同时间内，坐姿骑行要比站姿骑行的能量消耗高出约1.3倍。所以在整个课程中，以减脂为目的的会员应该多加入一些坐骑的动作，强度不应太大，让自己感觉在气喘但不是上气不接下气之间，也就是中等强度。如果你刚刚开始加入单车课程，就不一定要完全跟上教练的节奏，为了减肥，你的目标是让你自己在45分钟里不能停下来。

动感单车健身禁忌

1、不穿适当的鞋子

穿软底、非自行车运动专用的鞋子，久而久之会导致你足弓的不适和足底的疼痛。选择专门的鞋子通常可以解决因为鞋子太窄所引起的脚部麻木和刺痛感。

2、车座调得太过向前

车座前后的调整决定膝盖弯曲的角度。专家指出，太过前移的车座会影响骨盆的角度，而对下背部造成压力，还会造成腰部和臀部的不舒适。

3、车座调得太过向后

当这个情形发生时，你的腿部会因此需要更加伸张才能踩动踏板，就像将车座调整得过高时，就会有下列的危险产生：腿后腱肌群拉伤、阿肌里斯腱发炎和下背部疼痛。

4、手把调得太高

健身专家告诫那些习惯把手把调得过高的运动人士，手把若是太高的话，会影响你的骑乘技巧与锻炼效果。因为手把过高会间接导致你的身体过度挺直，而身体太过挺直，会因为需要更强的力量下踩，而无法达到完美的踩动循环。这样一来，不但你的锻炼姿势会不好看，而且会使你的下踩力量被错误的身体姿态所消耗，从而削减了运动效果。

5、手把调得太低

专家指出，如果手把位置太低，就会把大部分的力量都用在手部、手臂和肩膀上。这样会造成手部的刺痛和麻木感觉，加速腕关节症候群症状的恶化，并且可能造成肩膀的疼痛。如果你是初学者，或颈和背部有问题，并且躯干肌群不够强壮、柔软度太差的话，适当的手把高度，就显得尤其重要。

和跑步一样，动感单车运动也容易磨损膝盖，造成半月板损伤，如果想要避免膝盖受伤，就要增强膝关节周围肌肉的力量，让肌肉来保护关节，那使用动感单车该注意什么呢？正确的单车设置非常重要，车座位置过低会造成膝部酸痛和其他损伤。在开始蹬车前一定请教练指导你如何正确设置单车；大多数人骑车时习惯重踏脚蹬，喜欢向下时用力蹬、向上休息。实际上，向下压脚蹬会削弱腿部、小腿和股二头肌肉组织的力量，骑车时所传输的力量就减少，大腿就特别容易疲劳，所以用力要均匀；由于单车的齿轮是圆的，正确的骑车技巧是注意用脚蹬整圈，大家知道动感单车标准姿势是怎样的呢？

一、坐姿平踏

1.椅子、把手都调整到正确的高度距离后，双手轻松放把手中央;

2.想像在公园散步的感觉，以“踩、拖、拉”的3种施力方式不断画圈圈踩踏;

3.注意双脚不可外八字，踩踏时也不建议踮脚尖，以免抽筋。

踩踏动感单车时应格外注意，膝盖不能呈外八字或内八字形，以免造成不必要的运动伤害和形体变化。

二、站姿平骑

1.臀部后坐、使上身自然稍微前倾，感觉踩踏时臀部和大腿都施力就基本上掌握了正确的发力部位。

2.握把手比坐姿时稍微分开，踩踏时注意上身不过分扭动，才能正确锻炼下半身。

做这个姿势时，可以想像动感单车的飞轮被拿走，自己像在跑步机上跑步一样。另外，切忌上半身过挺直。

三、站姿爬坡

1.身体类站姿跑步的踩踏方式，单需要握住动感单车最高处的把手。

2.可以利用腹肌的力量进行踩踏，仍要注意臀部后坐、上身自然稍往前压。

3.将阻力调高，想像要攀登山顶的骑乘动作。

四、避免双臂支撑于车把

动感单车训练者要时刻提醒自己保持轻松地握住车把，把身体的重心放在脚踏上，而不是用双臂支撑在车把上。

五、膝关节肘关节不能内扣

动感单车骑行过程中，出现肘部内扣的情况就说明你用力过度了。正确的状态应该是肘部要自然地放松，呈现自然的生理弯曲。

另外，骑动感单车膝关节内扣会导致膝盖处受伤、疼痛，还有形体变形。骑行中要特别留意自己的膝盖动作，让自己养成良好的习惯。

手臂与手腕不要呈这种反角度支撑，这样会导致身体的重量都压在手腕处，严重的话会导致手腕受伤。

六、坐姿骑车不能握最高处

这种姿势是错误的(如图)，导致了大腿在蹬伸的最末端位置靠后，臀部肌肉张力维持不住，而这样的骑行姿势对大腿前侧肌肉加深了刺激，无法锻炼到臀部。

膝盖关节的半月板为纤维软骨组织，呈周缘厚、内缘薄的楔形，从平面上看为半月形，因而称其为半月板。其充填于股骨髁与胫骨髁之间，有增强膝盖关节稳定性的作用。半月板的结构和功能特点，决定了它是膝盖关节内最易受到损伤的组织之一。

可以肯定的说，动感单车本身是不会造成膝关节的一些伤害的，对于膝关节不好的人还可以通过单车课程来进行康复训练。

骑完动感单车造成膝盖疼痛的主要原因是由于姿势不正确、车座位置调节不合适、阻力使用不恰当等形成膝关节受到过度的压力才出现。这些压力本来是应该作用在腿部的肌肉上，来达到腿部肌肉的塑性和燃脂的效果的，现在却成为了加速膝关节伤害的罪魁祸首。

1.骑行时用力的方向与脚和脚踏不一致会损伤半月板，很多人动感单车骑行时往往是双膝向内或向外，这样脚的方向与力的方向不一致，长久以往容易造成劳损。而且大腿与小腿的夹角越小越易出问题，这种状态下突然提速也比较容易造成创伤

2.在肌肉高度疲劳的时候发力，若大腿的肌肉力量无法提上来，整个人的身体重量加上原有的压力会全数压到膝盖上，时间长了，会引起膝盖积水的现象。

动感单车是在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼，同时还能够增强你的心肺功能，那使用动感单车该注意什么呢？正确的单车设置非常重要，车座位置过低会造成膝部酸痛和其他损伤。在开始蹬车前一定请教练指导你如何正确设置单车；大多数人骑车时习惯重踏脚蹬，喜欢向下时用力蹬、向上休息。实际上，向下压脚蹬会削弱腿部、小腿和股二头肌肉组织的力量，骑车时所传输的力量就减少，大腿就特别容易疲劳，所以用力要均匀；由于单车的齿轮是圆的，正确的骑车技巧是注意用脚蹬整圈，那么知道动感单车锻炼会损伤膝关节吗？

动感单车的正确骑行不会伤膝盖，腿部力量太弱，骑行过程中整个上身的压力和重量会不自觉地压迫到膝关节。但因为关节磨损而放弃骑动感单车属于因噎废食。骑行过程中姿势不正确，如身体左右摆动，或上下跳跃幅度过大，会导致膝盖受到的冲击力增加，容易引起急性或慢性运动损伤。而且如果骑行过程中，骑行速度太快，加重踩踏力量，使阻力或重力增加，膝盖也会比较容易受伤。

运动频率是集中训练三个月比隔一天练半年的效果好，且容易看出效果而坚持。运动后饮食很重要，需补充水和碳水化合物。防止蛋白质流失即肌肉流失，在碳水化合物不足时身体会消耗蛋白质来提供能量，随着肌肉被分解新陈代谢降低。多吃多动提高基础代谢也提高身体素质，让减肥成为一件期待并享受的事情，因为我们从不节食。

骑动感单车会有平台期，要让身体长期适应一种训练强度，瓶颈期加大强度和量。对抗惰性，天天跑健身房，无聊发呆的时间少了，刷豆瓣的时间少了，健康而充实。单车屁股疼，全程站姿。时间安排以1-2小时为例，热身5分左右，练力量最少15分，高强度有氧50分钟，拉伸10分钟。

共享单车需要满12岁才可以骑。未成年人骑共享单车上路的情况很多，行驶过程中也会发生一些交通事故，不仅给骑行者本人带来伤害，同时也给道路上的行人和车辆造成很大的安全隐患，更是一种交通违法行为。根据《道路交通安全法实施条例》的明文规定，共享单车禁止向未满12岁的儿童提供服务。

共享单车是一种新型交通工具，也是一种短期出租的自行车，租金则是共享单车的主要收入来源，共享单车具有方便出行、经济实惠、绿色环保的特点，在校园、地铁站点、公交站点、居民区、商业区、公共服务区等地都可以看见共享单车，现在已经成为人们比较喜欢的一种出行方式，但是它的运营受季节变化、天气状况等的影响也比较大。

骑共享单车的注意事项：

1、骑车之前最好检查一下座位、车胎等，检查无误之后再开锁，避免开锁了却不能骑的情况；

2、共享单车使用之后，锁车的时候要检查记录时间是否正确，如果出现异常情况记得拍照留证，并且在第一时间反馈给共享单车客服人员。

在平时生活中大多数人都有晨跑的习惯，其实晨跑有很多需要注意的地方，晨跑对于有些人也不是很合适。那么早晨跑步空腹好吗？骑单车和跑步哪个减肥效果好？

早晨跑步空腹好吗

1、早上空腹跑步会让部分人出现低血糖的症状，而糖是人体跑步时最经济、最直接的能量来源。低血糖会造成各种不适症状如心慌、出虚汗、手脚颤抖等

2、如果这种情况出现了，一定要尽快补充糖分(如吃一块糖)，让血糖尽快回升。

3、建议空腹时跑步用垫餐的方式，如跑前食用一根香蕉、半块面包等，跑后可正餐。

4、早上跑步前不宜吃过饱另外，关于饱腹跑步的问题。空腹跑步不利健康，而饱腹跑步也最好避免。

5、食物进入肠胃需要消化，此时大量的血液集中在胃肠，如果跑步可能会造成消化不良，还会造成胃部下垂;饱腹跑步还会增加患阑尾炎的风险。

6、跑步前吃什么?日常饮食你的每一餐饭最好都包含有醣——也就是淀粉质，黑米或者全麦面包等都含有这些物质。

7、在出发前5分钟还可以吃些小食，例如一个香蕉，或者加入蜜糖的咖啡和茶，都可以提高身体的状态。

8、跑后饮食在跑完之后30分钟内，需要进食健康的淀粉和蛋白质食品(含量应以大约10克为宜)，可供选择的有低脂巧克力牛奶，或者一杯半的果冻，一杯脱脂牛奶等。

9、补水在跑步锻炼的日子，全天都应该留意尿液颜色，确保饮用了足量的水。如果你的身体水分充足，尿的颜色应该是浅黄色。

骑单车和跑步哪个减肥效果好

各有各的好。

骑单车和跑步都是有氧运动，都可以达到减肥的目的。前者没有那么枯燥，更有乐趣，但是长时间踩踏身体会很累，而且骑单车大部分锻炼的是下肢，腿部肌肉会得到充分锻炼。而后者相对比较枯燥，需要耐力支撑，至少需要坚持30分钟的跑步才能达到燃烧脂肪的目的，但是方法简单易行，而且全身都可以得到锻炼，即跑步运动可以减全身。这是骑单车和跑步减肥的优缺点。其实说哪个减肥效果好，其实很难比较，运动量有了各有各的好，关键看个人合不合适，能不能长时间坚持下去，每天的运动量有多大。

骑单车可以减肥，但女生不太适合这种运动方式。

骑单车并不是人人皆可行的运动方式，因为户外骑自行车有很多不可控制的因素，山地啊、路面啊、速度啊等等，另外骑自行车时间一长会非常累，一般人会难以坚持，尤其是娇弱的MM们，所以个人不建议女生长时间骑自行车进行减肥。当然了，这种方式针对的是户外的运动方式。如果你真的非常想骑自行车减肥(主要减下肢)，也可以选择室内的定点踩踏感单车进行锻炼。需要说明的是，不管哪一种港式都需要你坚持哦，如果三天打鱼两天晒网，任何一种方式都不会有效果。

坚持跑步吧，简单轻松有效的减肥方式。

骑单车和跑步哪个减肥效果好?上面咱们也分析了一下优缺点，就女生而言，建议还是选择跑步这种减肥方式，最好是慢跑。慢跑也是有氧运动的一种，有计划的慢跑，不仅可以将体内多余的热量消耗掉，而且40分钟时长的慢跑还能降体内储存的多余脂肪燃烧掉，让你的肌肉变得结实起来，长时间坚持不仅能够减肥塑身，让你身轻如燕，还能你的肌肤饱满体态变得年轻有活力。

关键的是跑步很简单，不管你是选择在运动操场绕着圈跑步，还是去户外公园等跑步，亦或者选择在健身房、家里等的跑步机上跑步，计划实施起来可行性比较高。这种可行性真正实施有效的话，减肥目的自然能够心想事成。而骑单车减肥想去户外实施起来相对没有那么容易，需要考虑更多的因素。

坐骨神经痛患者能跑步吗

1、坐骨神经痛当然可以慢跑，不但可以跑步而且还建议病人多做体育运动。不过不同的坐骨神经痛病人病情会有所不同，所以锻炼的时候要注意运动强度的掌握。坐骨神经痛的人必须禁止剧烈体育运动。之所以坐骨神经痛的人可以跑步，那是因为在坐骨神经痛的治疗当中还有一种治疗方式叫做运动疗法，这种运动疗法当中就有提到让病人适当的做跑步锻炼，通过跑步锻炼还可以使得坐骨神经痛得到缓解。

2、卧床休息：坐骨神经痛患者应该多休息，特别是椎间盘突出早期卧硬床休息3-4周，有的患者症状自行缓解。

3、药物治疗：止痛剂，维生素B族，短程皮质类固醇激素口服可在一定程度上缓解坐骨神经痛的症状，但是无法达到根治的目的。

4、理疗方法：急性期可用超短波疗法，红斑量紫外线照射等治疗。慢性期可用短波疗法直流电碘离子导入

5、中药治疗：使用坐骨神经骨方*医贴，可起到疏通经络，改善局部微循环的作用，迅速消除骨神经痛，大部分患者的病症都可以得到改善。

6、封闭疗法：急性期可采用此方法，但是打封闭针，就是直接把药物注射到椎管内或神经根周围，局部麻醉以达到止痛效果。

7、按摩疗法：按摩使肌肉痉挛得到松解，促进局部组织新陈代谢，加速血液循环。也可以调节神经体液系统，以排泄致痛物质，起到止痛的作用。

椎间盘突出的患者能跑步吗

一：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。

二：注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，加强腰背部的保护。

三：白天腰部戴一个腰围(护腰带)，有利了腰椎的恢复。

四：不要做弯腰又用力的动作(如拖地板…)注意劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变。

五：急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛。

六：平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，,注意营养结构。

七、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。

八、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。

九、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。

十.、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

动感单车属于一种有氧与无氧相结合的运动，既可以消耗热量，还能够分解脂肪来为肌肉活动提供能量，而且比起跑步，骑动感单车时更能让臀部的肌肉充分参与到运动过程中，因此臀部减脂塑形的效果更为理想，那使用动感单车该注意什么呢？正确的单车设置非常重要，车座位置过低会造成膝部酸痛和其他损伤。在开始蹬车前一定请教练指导你如何正确设置单车；大多数人骑车时习惯重踏脚蹬，喜欢向下时用力蹬、向上休息。实际上，向下压脚蹬会削弱腿部、小腿和股二头肌肉组织的力量，骑车时所传输的力量就减少，大腿就特别容易疲劳，所以用力要均匀；由于单车的齿轮是圆的，正确的骑车技巧是注意用脚蹬整圈，那么知道家用动感单车能瘦腿吗？

家用动感单车当然可以瘦腿的，骑动感单车主要锻炼的就是下半身，而且动感单车是一项属于一种有氧与无氧相结合的运动，既可以消耗热量，还能够分解脂肪来为肌肉活动提供能量。长期的锻炼可以收紧腿部肌肉，促进血液循环，燃烧脂肪，塑造腿部线条。

骑动感单车的主要目的是锻炼下半身，所以在整个运动过程中一定要让腰臀部的肌肉和大腿同时发力，这样才是正确锻炼的方式，这样骑才能瘦大腿。骑动感单车的作用对女生来说尤其明显，注意掌握正确的姿势臀部发力，那在瘦腿的同时还能翘臀。

骑动感单车瘦腿的方法

1、骑行前进行热身：

在开始骑动感单车之前，先进行一些热身运动，如慢跑一下，活动身体关节等。在坐上动感单车之后，还可以做几分钟高频率低速度(即多圈少用力)的热身，让身体微微出汗，避免因突然的高强度运动使身体产生不适。

2、正确的骑行姿势：

错误的骑行姿势不仅不能达到瘦腿的效果，反而可能伤害身体。一般骑动感单车的骑行姿势是身体稍前倾，两臂伸直，腹部收紧，采用腹式呼吸方法，两腿和车的横梁平行，膝、髋关节保持协调，注意把握骑行节奏。

3、把握蹬踏的动作：

骑动感单车时蹬踏并不是脚往下踩，脚蹬子转一圈，能前进就行了。而是应该分为：踩、拉、提、推4个连贯的动作。

脚掌先向下踩，小腿再向后收缩回拉，再向上提，最后往前推，这样正好完成一周蹬踏。如此有节奏地蹬踏，不仅节省力气还能够提高速度。这样才能有更好的瘦腿效果。

4、骑行时间在30分钟左右：

骑动感单车的骑行时间达到30分钟才能开始燃烧脂肪，消耗热量。时间过短无法起到减肥瘦腿的效果，时间太长身体又会太过疲劳。因此骑行时间在30-40分钟左右为好。

5、骑行后放松腿部：

在骑行结束之后，要注意给腿部进行按摩放松，促进血液循环，缓解运动中紧绷的腿部肌肉，避免因高强度锻炼使腿部长肌肉变粗。

由于绚丽灯光和分贝较高的音乐，选择动感单车的人士集中在20到45岁之间，大多为年轻白领。动感单车运动后会消耗很多的能量，出很多的汗。同时还增强你的腿部的力量，美化下肢形体，提高身体摄氧量。实践证明，有效的进行40分钟的动感单车训练，可以消耗500卡左右的热量，使用动感单车该注意什么呢？正确的单车设置非常重要，车座位置过低会造成膝部酸痛和其他损伤。在开始蹬车前一定请教练指导你如何正确设置单车；大多数人骑车时习惯重踏脚蹬，喜欢向下时用力蹬、向上休息。实际上，向下压脚蹬会削弱腿部、小腿和股二头肌肉组织的力量，骑车时所传输的力量就减少，大腿就特别容易疲劳，所以用力要均匀；由于单车的齿轮是圆的，正确的骑车技巧是注意用脚蹬整圈，大家知道动感单车对身体有害吗吧？

对男生来说，由于坐垫的关系。长期经常的骑行对前列腺有影响。长期骑行，加上阻力姿势的问题。对膝盖有较大的冲击力，容易磨损膝盖。

女性，这里要阐明的不光是未成年，而是所有没有发生过性生活还是童贞的人。由于坐姿冲刺带来的压力是由下自上的，所以对女性的童贞膜也有一定的冲击力，假如不按照教练的尺度姿势练习，或者是长期的总喜好冲刺，那么对有可能对童贞膜带来运动性损伤。

健身教练建议常骑动感单车的人，平时可以多做一些深蹲、分腿蹲或是坐姿腿屈伸，这些运动都有利于增强关节肌肉的韧性，从而防止动感单车训练或是跑步时膝盖磨损。

操作方法

在继续OFO以及摩拜两家公司取消了月卡优惠政策之后，哈罗单车这个品牌杀出来了，并且推出了2元月卡的优惠政策，旨在趁这个风口来吸引更多的用户。

我们都知道，在2017年是共享单车行业大洗牌的一年，很多品牌由于资金问题都倒闭了，如今就只剩下了ofo以及摩拜这两家瓜分市场，哈罗单车在这个时候推出，也是有点儿让人担忧。

但是，在去年12月4日的时候，哈罗单车就宣布完成了由蚂蚁金服等企业投资的3.5亿美元D1融资，这对于哈罗单车的运营来说一笔很充足的资本，很利于在这个时间段拓展市场。

根据相关人士称，目前共享单车行业的领域格局实际上还没有完全敲定的，哈罗单车也还有一定的机会，在阿里的帮助下，说不定能够闯出共享单车行业的第三极。

在进行动感单车项目之前，除了要做点强度小的运动之外，正式的课堂上还会有针对性的热身程序，否则比较容易受伤的膝盖、容易疲劳的大腿、腰部都应该高度重视，那使用动感单车该注意什么呢？正确的单车设置非常重要，车座位置过低会造成膝部酸痛和其他损伤。在开始蹬车前一定请教练指导你如何正确设置单车；大多数人骑车时习惯重踏脚蹬，喜欢向下时用力蹬、向上休息。实际上，向下压脚蹬会削弱腿部、小腿和股二头肌肉组织的力量，骑车时所传输的力量就减少，大腿就特别容易疲劳，所以用力要均匀；由于单车的齿轮是圆的，正确的骑车技巧是注意用脚蹬整圈，那么知道骑动感单车如何保护膝盖吗？

1、调整适合自己的车座的高度

上车之前，首先要调整好座位的高度，通过旋钮调整和改变车座的高度。通常情况下，站在单车车座一侧，抬起靠近车座一侧的大腿使大腿平行于地面。车座的高度应该与大腿高度一致。这样在骑行的时候，大腿与小腿的夹角不会过小，从而减轻了膝盖的负担，避免其受到损伤。

2、进行热身

在进行动感单车的运动之前，先进行热身运动。在锻炼之前，可以压一下腿，腿部伸展、膝关节环绕等。

3、用正确的姿势骑行

骑动感单车时身体可以微微前倾，但是不要耸肩，头部尽量与背部保持平直，不要过高或前仰。手臂保持微曲，手腕不要过分弯曲。踩踏时双脚应与地面平行，脚掌在脚踏板的正中。脚趾不要朝下，会造成骨结节发炎和脚部麻木。

4、用大腿发力骑行

骑行过程中，把身体的重心放在腰和臀上面，前脚掌发力踩踏，注意力度到均匀，向下蹬不要太用力，踩踏的时候双腿注意弯曲。特别注意一下，发力是用你的大腿来发力的，而不是让车轮带动你发力。

5、控制骑动感单车的次数

运动强度过大，也是膝盖受伤的原因之一。因此要把握好骑动感单车的次数，每周控制在3-4次，每次45分钟左右就可以起到锻炼的效果的。

6、锻炼后放松肌肉

因为动感单车是一个持续频率的运动，负责工作的肌肉是很容易疲劳的，要多拉伸按摩。尤其是大腿外侧的筋膜组织叫做髂胫束，它的过紧张会导致膝关节痛，所以要多放松按摩，对腿部进行拉伸放松。

7、做一些保护膝关节的锻炼

在不骑动感单车时，可以做一些锻炼来保护膝盖。膝关节是需要稳定的，可以做一些单腿平衡站立的动作激活膝关节的稳定性，然后在训练股内侧头，也就是大腿前侧的一条肌肉，可以坐着曲腿120度左右然后伸直膝盖，每天锻炼30次左右即可！然后多锻炼臀部肌肉，学会用臀部力量代偿大腿力量以及膝盖的压力。

摩拜单车是是无桩借还车模式的智能硬件。人们通过智能手机就能快速租用和归还一辆摩拜单车，用可负担的价格来完成一次几公里的市内骑行。那么摩拜单车的优缺点是什么?文中小编为您介绍。

摩拜单车经过专业设计，将全铝车身，防爆轮胎，轴传动等高科技手段集于一体，使其坚固耐用，进而降低维护成本。定制的单车外形在街头有较高的辨识度。

使用摩拜单车智能手机应用，用户可以用自己的手机查看单车位置，继而预约并找到该车。通过扫描车身上的二维码开锁即可开始骑行。到达目的地后,在街边任意画白线区域内手动锁车完成归还手续。

摩拜单车摒弃了固定的车桩，允许用户将单车随意停放在路边任何有政府画线的停放区域，用户只需将单车合上车锁，即可离去。

车身锁内集成了嵌入式芯片，GPS模块和SIM卡，便于摩拜监控自行车在路上的具体位置。

车身专为共享单车重新设计的，使用防爆轮胎，无链条的轴传动，全铝不锈车身，整个单车可达到五年高频次使用条件下无需人工维护的标准[26]。经过设计的单车外观，时尚醒目，方便人们找车的同时，也是城市里一道独特的风景。

对于小编的介绍您还满意吗，摩拜单车的知识很多，智能交通小知识也非常的多，希望您经常登录我们的翻阅这些知识，下节为您讲述网络租车约车注意事项。

有了共享单车的确非常方便，因为在一些距离很近的地方就不用坐公交了，可以骑上共享单车就出发。那么共享单车怎么使用?

共享单车的使用很简单，首先找到一辆没有人骑的共享单车，然后下载这个品牌共享单车的APP，缴纳押金，然后输入密码就可以解锁共享单车了，现在用的比较多的就是摩拜共享单车。如果找不到周围有共享单车，可以用APP来寻找附近、距离自己最近的共享单车，然后点击APP上的“立即用车”按钮后，在自行车上输入一组数字就可以用车了。

共享单车使用方法，首先下载共享单车的APP，然后找到空置的共享单车，点击手机APP的“立即用车”按钮后获得一组数字，把这个数字输入到共享单车里面就可以使用了，用完后记得把共享单车锁住即可。

不同的共享单车有不同的支付押金，当然也有不同的骑行费用，那么什么共享单车不需要押金呢？

ofo单车：芝麻信用分值满650分免交99元押金，ofo相信大家都听过，它的免押是建立在芝麻信用分值满650分上，也就是只有在650分以上，才可以免押骑行，如果没有650分，那就需要支付99元的押金，相比于其他单车，ofo单车99元的押金算是最低的

哈罗单车：接近200元的押金虽然不是最高但也算是第二了，而且论骑行费用，哈罗是最贵的，10分钟之内免费，超过10元就是1元钱了，相当于1分钟就要0.1元。

优拜单车：不同芝麻信用分不同押金减免，如果没有芝麻信用分，298元的押金想想都有点舍不得，芝麻信用分650分以下，押金298元，芝麻信用分650~749分，押金98元，芝麻信用分750分以上，完全免押 。

小蓝车：也是芝麻信用750以上免押骑行。

以上是四种推出免押行为的共享单车，虽然说是免押，但是芝麻信用必须要达标才可以，不然还是要扣费的。

想要免费骑哈罗共享单车，方法有很多种，今天小编要介绍的是通过支付宝里的蚂蚁积分兑换骑行卡，具体兑换流程请往下看！

操作方法

首先我们打开支付宝APP，在首页的页面中间位置点击“更多”这一项，如下图；

接着我们即可在支付宝所有应用中的“便民生活”下面看到共享单车这一功能入口了；

不过支付宝种的共享单车包括哈罗、ofo以及叮嗒出行三种，我们只需点击“进入哈罗单车”即可；

进入到哈罗单车界面以后点击我们的头像，查看目前是否还有骑行余额，免得造成冲突白白浪费，如果骑行余额不足，那么返回到支付宝首页，在“我的”这里找到蚂蚁会员即可看到蚂蚁积分兑换骑行卡选项，下图二就是小编近期刚刚兑换的一个月骑行卡；

特别提示

蚂蚁积分对话骑行卡属于不定期活动，有时候就找不到兑换链接了；

由于动感单车这项运动对人体心肺功能的提高是很显著的，它平均每小时燃烧体内的脂肪也非常多，一般练习时长为45分钟。而这45分钟的动感单车课会燃烧400到500卡路里热量，相当于长跑一个半小时，那使用动感单车该注意什么呢？

正确的单车设置非常重要，车座位置过低会造成膝部酸痛和其他损伤。在开始蹬车前一定请教练指导你如何正确设置单车；大多数人骑车时习惯重踏脚蹬，喜欢向下时用力蹬、向上休息。实际上，向下压脚蹬会削弱腿部、小腿和股二头肌肉组织的力量，骑车时所传输的力量就减少，大腿就特别容易疲劳，所以用力要均匀；由于单车的齿轮是圆的，正确的骑车技巧是注意用脚蹬整圈，那么知道动感单车对男人有影响吗？

男性不适合将骑动感单车当做长期锻炼项目。因为自行车车座窄小，如果男性长时间骑车，睾丸、前列腺等器官受到长时间挤压后会出现缺血、水肿、发炎等状况，从而影响精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌，严重者甚至可能导致不育。

虽然国内外多项研究表明，动感单车运动能够对心血管等疾病的预防有好处，但如果没有医生的指导，不科学的自行车运动会使已经患有高血压的人血压升高，冠心病患者心脏负担加重，疝气患者的严重程度加深，脑震荡后遗症患者和癫痫病患者也容易出现意外摔倒的情况，所以患有这五类疾病的人也不适合经常从事这项运动。

青少年正处于生长发育阶段，骨质柔软。如果为追求时髦而选用车把较低的自行车进行锻炼，时间长了就会影响脊柱的弯曲度，影响形体发育，所以青少年用自行车锻炼应该注意正确姿势。

动感单车虽说看着比骑自行车还简单，但是它有几个重要的地方很容易被人们所忽视，尤其是使用过程中很容易使人们不容易注意到的地方，那使用动感单车该注意什么呢？正确的单车设置非常重要，车座位置过低会造成膝部酸痛和其他损伤。在开始蹬车前一定请教练指导你如何正确设置单车；大多数人骑车时习惯重踏脚蹬，喜欢向下时用力蹬、向上休息。实际上，向下压脚蹬会削弱腿部、小腿和股二头肌肉组织的力量，骑车时所传输的力量就减少，大腿就特别容易疲劳，所以用力要均匀；由于单车的齿轮是圆的，正确的骑车技巧是注意用脚蹬整圈，大家知道动感单车安装步骤昨怎样的吗？

1、打开包装，可以看到有大致几部分零件：车架一付、坐垫一个、车把手一直、安全脚踏一对、水壶一只、仪表一个、带防滑滑轮（后面）、水平调节阀的车架托杆（前面）、螺丝若干等等配件。

2、安装动感单车支架：

带水平调节阀的放在车架前面、带防滑滑轮装在右边，用螺丝固定住即可。

3、安装安全脚踏：

安全脚踏安装时要注意左右哦，一般都脚踏都带有标示：L、R。L代表左边、R代表右边。安装时脚踏要对准脚踏安装的固定杆、左脚踏顺时针扭动、右脚踏逆时针扭动，用扳手拽紧即可。

4、安装车头、车座、仪表：

安装车头的固定支架有一头4-5个螺丝孔很容易辨认的，然后支架的左下方有个调节旋钮，前面有个小的调节旋钮，扭紧即可；现在就可以把车把安装上支架顶部，对准螺丝孔，用带螺帽的螺丝扭紧就好，车把就算安装完成就可以把电子表装上去，对准卡口，直接卡主车把，最后把2个线头各自对插好，在连接上仪表后方；下面就可以安装车座了，安装车座线把固定坐垫支架安装上去，用调节旋钮固定住，在把前后调节支架放上去用旋钮固定住，最后把车坐垫放上去，用扳手扭紧螺丝，就大致完成了车头、车座、仪表的安装了。

到这里，一台动感单车的组装就差不多完成了，总的来说，还是挺简单的吧，还是不会组装的朋友可以多阅读几遍。

《十七岁的单车》，是一部讲述青春的剧情电影，由中国第六代导演王小帅执导，崔林、高圆圆、周迅与李滨主演，其中崔林与李滨是首次在电影中演出。那么，十七岁的单车为什么被禁?以下是由小编整理关于十七岁的单车被禁原因，希望大家喜欢!

1岁的单车感想

十七岁，正值青春年华，按照常理，应该拥有最灿烂的时光和最理想的梦。同时，十七岁，也是一个裂变的时期，年轻的心最躁动也最曲折。在《十七岁的单车》中，一辆单车连接了两个男孩的世界，随着矛盾冲突的展开，展现出这个充满动荡的社会中年青的一代。

单车的意义

在成人眼中，单车不过是交通工具罢了。它的功用就是省时省力的完成运输的过程。然而，在小贵眼中，这辆单车是他生存的必需品，是他融入城市的重要标志。有了单车，便有了工作，有了在这个城市生活的一线生机。虽然依然是一幅农民工的打扮，但是，当他骑上这辆单车的时候，他充满了对生活的希望，似乎远远的有个梦境在等待着他。梦里，或许还有一个穿着红色高跟鞋的女子。同样十七岁的年龄，小坚的生活算是衣食无忧，他所追求的是自尊。父亲的再婚让他感到被忽视，有了单车，可以在哥们面前有面子，可以在喜欢的女孩面前装酷耍帅。单车，便成为一个与同龄孩子平起平坐的资本。这单车，增加了他的自信，更增添了他青春的色彩。

当单车从两个少年的生活里消失的时候，他们一时手足无措起来。小贵丢了工作，他的城市梦濒临破碎。而小坚则让爱情擦肩而过，与女神失之交臂。当小贵紧紧抱住单车大声呼号的时候，当小坚面对父亲的巴掌大声理论的时候，作为青年一代，他们宣泄出作为弱势者的一种痛苦。那种无力感如此清晰的渗透到每一个毛孔。在某种意义上，单车支撑着他们的现实生活和精神世界，因为单车早已超越了它本身的意义，而成为完成他们追求的重要工具。所以，他们为了找回曾经出现的美好和梦境，对那同一辆单车执着不已。

外来者的附带伤害

小贵是个外来打工者，用现在的话来说，就是农民工。能在城市里找一份快递工作，在老乡看来那是真的幸运。虽然辛苦，但毕竟有一种被接纳的归属感。

到城市打工的外来者似乎都有这样的感觉——被排挤。在胡同里开着一家小小杂货店的小老板，如此;在城市中干活的小保姆，如此;穿梭于大街小巷的快递员，如此。他们每个人都有一个城市梦，希望能够成为这里的一员，接受平等的对待。然而，在这座城市中，他们无论怎么做都有附带伤害。小贵的工资被误算，谋生工具自行车被偷，最后一天与小坚的相会还惨遭毒打。在挨打的过程中，执拗的他口里只是喃喃道“不关我事”。然而，即便这样，麻烦依然找上门，造成无可避免的伤害。在这里，似乎毫无缘由的被怀疑、排挤、贬损。唯一将他平等对待的还只有共有一辆单车的“敌人”小坚。毕竟，他是这个城市中第一个向他伸出右手的人。

当小贵没有单车的时候，他用奔跑的方式完成送单任务。随着路边景物的移动，“奔命”渐渐烙印在这个少年的身影上。作为“当代骆驼祥子”，他的命运似乎并没有改变。

成长的疼痛

成长是令人向往的，但也是疼痛的。在小贵和小坚的生命中，他们的成长伴随着一辆单车。他们的疼痛来源于他人的误解、社会的压力、以及对梦想生活的追求。他们的向往和理想被残酷的现实考验着。小贵两次被群殴，小坚一次被父亲打、一次被群殴，身体上的疼痛不过是精神世界的表现形式罢了。小贵的城市梦的破碎、小坚的爱情梦的惨败让他们意识到，这就是成长。

在这样一个时期，作为大都市的北京同样经历着一种变化。外来人口增加导致城市与农村的冲突更为凸显。如何让外来人口融入到城市中?如何更好地吸收这样一个外来群体?城市建设的同时如何协调人文方面的融合?外来者的单纯怯懦和老北京的事不关己如何相处?两个少年不同的身份背景折射出更多的内涵。老北京小坚的主动握手和外来人小贵的积极融入还需要更多的时间来调和。当小贵扛着被砸的单车行走在人流车流中时，他的脚步疲劳却坚定。

《十七岁的单车》整部电影没有过多的台词，镜头简单纯净，记录片式的风格恰到好处的表露出一种探究性的思考方式。简单的画面中，更多的回味留给观众去思考——一样的十七岁中不一样的单车。

看过“十七岁的单车为什么被禁”

《十七岁的单车》剧情

小贵是刚从内地到北京大城市的孩子。十六岁这天他终于找到一个快递工作，骑著公司指派的银色变速越野车，在市区中穿梭送件，每趟十块钱。当赚到六百块元时，他就能拥有这台车。小贵因此每天力地工作。就在小贵终于快要赚足六百块钱的前一天，却发现自行车不见了。当小贵快绝望时，他眼看著自行车的新主人—小坚，骑著他的自行车。小坚是北京长大的都市小孩，正惬意地和同学们玩著单车特技。小贵不顾一切地想向小坚讨回他赖以维生的爱车，在一番争夺之后，他们选择学习如何共同拥有...

该片是第六代导演代表人物王小帅的最新作品。王小帅在没有拿到审片结论之前便携片参加了柏林国际电影节，虽赢得一尊银熊，却被禁止在国内公映。

《十七岁的单车》媒体评价

《十七岁的单车》剧照电影的故事其实非常简单，但剧情发展引人入胜，赛前在柏林放映时，观众笑声连连，反应相当不错。有许多人会将意大利狄西嘉的新写实经典《单车失窃记》，与《十七岁的单车》做比较，导演王小帅则表示，两部电影同样关注小人物在大社会中的命运，为了生存用尽全力奋斗，对当时的意大利或当时的中国都有其意义。

讲述成长的故事几乎已近习成一个创作母题，不同的历史时期、不同的导演都在用自己独到的目光演绎成长的故事。而影片《十七岁的单车》正是王小帅用自己独特的目光对成长故事这个创作母题新的演绎。表现了一种被权力压制下的残酷的青春。影片《十七岁的单车》讲述了外来务工人员小贵和城市居民小坚因一辆山地车而引来的诸多青春琐事以及他们为解决这些事情而做出的种种举动。在影片中，王小帅借飞达快递公司经理的话讲出了山地车不再是一种便捷的交通工具，而是一种资本和权力，是农民小贵融入城市生活，为公司赢得良好信誉的资本，更是小坚在同学们面前表现炫耀自己的权力。

小贵作为一个农民工，似乎已经注定了他与城市的格格不入以及他的残酷的青春。而王小帅添加了一个具有城市户口的主人公小坚，更是讲述了小坚的残酷的青春，这显而易见地指明了主题：无论你在哪里，你的身份有何不同，你的青春都是残酷的。在影片里王小帅更是对造成这种残酷青春的原因做了深入的探索，但是这个原因不再是《青红》中表现的不同文化的悲剧，而是一种权利压制下的必然结果。在小贵的世界里，公司、工作。山地车，城市人俨然成了权利或者制度的隐喻，它们压制着小贵的一切，稍出差错他们都可以使小贵的生活遭受沉重的打击。影片中强调的一个事件让我记忆犹新：小贵在找张先生的时候被服务员糊里糊涂地洗了澡，洗完之后声嘶力竭的哭喊着：“我没钱”，这完全可以说是一个黑色幽默，导演用一种无奈嘲讽的态度表现了农民工与城市的格格不入，表达了小贵的残酷的青春。在小坚的世界里，山地车是一种令人羡慕的资本，有了山地车他才可以融入同学们的生活，他才拥有了自己心仪的女朋友。父亲这个作为正直人物代表的形象一再的改变自己的承诺激起了小坚内心深处的叛逆，他开始怀疑整个世界，他拿走了父亲的500元钱去二手市场买了山地车，他想用自己的行动实现诺言，殊不知，他是在挑战这个规范着社会的制度。在制度面前，小贵和小坚都曾努力过，都在挣扎，但带给他们的却是权利对于他们的严厉的惩罚。

影片中一个突出的亮点就是女人这个道具的恰当运用。导演把潇潇的恋情依附于权利作的恰当的转移，更突出了权利与制度在青少年的心中的地位，也突出的强调了权力作为形成残酷的青春的原因的重要性。影片中与小坚产生矛盾的潇潇毅然选择了车技高超的男孩作为自己的伴侣确切的体现了这一点。

4岁的单车被禁原因

《十七岁的单车》是一部合拍片，剧本是王小帅自己写的。2000年4月开拍，拍出来之后由投资方在全球宣传公映，首映安排在柏林，投资方已经瞄准了柏林电 影节。

电影节开幕之前，王小帅接到了柏林电影节的邀请，催他快去中国电影局送审，当时所有的拷贝都在国外，而电影局规定要审声音和图像，我们能从国外快递回来的只有录像带，电影局看过之后没有提任何意见，电影一时被搁置下来，没人认为审片会有问题。评奖结果也出来了，银熊——评审团大奖，两位主演得了最佳新人奖。同时，电影局的批示也下来了：本片格调有些灰色，不宜公映。送审片子不够正规也是“违规操作”的动作之一。“现在新政策宽松了，参加电影节不再需要报批，只需备案。”这让王小帅们十分兴奋。

被禁是因为没按规矩办事，解禁是因为改了名后给了中国电影局台阶下。