八字格局身弱汇编20篇

在生活过程中，很多人都会有一些小毛病，其中有很多都是小孩子的时候养成的，怎么样才能去改变这些不好的习惯呢，今天咱们就以如何纠正内八字走路这个问题进行分享，看看别人的方法是不是同样也适合你呢，希望下面的一些方法能够很好的帮助大家。如果您或者身边的朋友正在受此困扰那不妨过来看看。

是否父母也是走路内八字，如果是，就是遗传所致。内八字问题，一般无需过度焦虑。绝大部分的人在长大过程中可自行改善。如果你已经很久如此，那么建议您去医院检查，正确的诊断可以免却不必要的治疗，必要时也能掌握适当的治疗时机。如果没有遗传因素，可到骨科检查是否有骨骼方面的疾病。该病除了先天性因素外，后天性因素起着重要的作用，而且是可以预防的，矫正八字脚，除了用正确的姿势坐、站、走、跑外，可采用以下方法：

1．压腿运动，

2．通常采用直压腿和侧压腿

3．踢腿运动，

4．O型腿采用小腿外踢法，

5．X型腿采用小腿内踢法

6．夹腿运动，

7．双脚、踝、膝同时靠拢夹紧，坚持数分钟后放松。然后重复平时走路，注意姿势，八字走

8．夜晚睡前，按摩双腿肌肉

1、首先要加强腿部、脚弓和踝关节的力量练习。例如：原地双脚并拢向上提蹬练习，原地或行进间高抬腿跑练习（幅度、速度自己掌握）。

2、掌握跑的正确技术动作，并在教师的指导下，反复练习正确技术动作，使动作达到动力定型。

3、因生活环境影响而产生内、外八字脚的学生，要注意发展相应的肌肉。例如做一些内旋、外旋大腿的练习和勾脚背做由内旋、外旋脚踝的练习。

4、因习惯性动作而形成的外八字脚，在平时的日常生活中，应有意识地纠正外八字脚的习惯；而内八字脚，可参加舞蹈基本训练。如做压腿练习：一脚支撑，另一脚伸直放在约80厘米高的把杆进行前压腿，要求被压腿脚尖外旋。总之，无论内、外八字脚，只要有意识地进行各种锻炼，长期坚持正确走跑姿势，就一定可以纠正。

如何纠正内八字走路呢，看了上面的方法，这些是不是你想要的呢。还有需要引起注意的是，特别是家里有小孩的家长，在孩子小的时候一定要多加的注意，给孩子养成良好的习惯，当孩子有什么不良的习惯的时候一定要尽早的进行更正。

以下是小编收集整理的《风水知识：打压女王地位的风水格局》全部内容，希望对大家有所帮助，如果您喜欢小编的推荐，请继续关注。

打压女主地位能量的风水破局之其一：忌西南有绿植。

在卦象中，代表家中女主人的是坤卦，也就是西南方位。如果在这个方位摆放高大的巨型绿色植物，那么就像是把女主人的地位镇压住。到时候，不仅是家中女主人的事业受到影响，而且还会形成对夫妻关系的威胁。所以，如果有的话请尽快把绿色植物移动位置。猛兽和大树图案的画像也不能挂在东南方。另外，假如是摆放一小盆绿植，反而能够促进女主人的运势，例如可以考虑葱或者铜钱草等。

打压女主地位能量的风水破局之其二：忌西南放电器。

既然刚才已经提到过，西南方位就是家宅中象征女主人地位的方向。巨型绿色植物不能摆放，重量级的电器当然更不宜摆放这里。这样的做法同样是让家中女主人的运势起伏大，是种缺乏靠山贵人的格局。尤其是在事业和健康方面，容易遭殃。家中的女主人地位更是摇摇欲坠。其中电器包括电风扇、饮水机、站立式空调和空气净化器等。

打压女主地位能量的风水破局之其三：忌西南有盆景。

能够称为“盆景”的通常是以植物为主，再加上山石、土和水等元素组合的一处迷你优美景色。如果在家中的西南方位上摆放了盆景，又或者是山图案的挂画，那么就容易导致女主人的脾气暴躁。这样一来就像是一枚定时炸弹，随时随地都可能发飙。而且女主人的人际关系日渐衰落，还会记仇，更不利夫妻关系的和谐。长期下去，必然会成为婚姻生活的一道隐患。

1、家庭幸福，面面俱圆。

2、阖家幸福，万事团圆。

3、真诚祝愿，合家团圆。

4、财源福源，左右逢源。

5、一帆风顺，玉润珠圆。

6、元宵快乐，幸福安康。

7、事业有成，行满功圆。

8、爱情甜蜜，花好月圆。

9、福如东海，寿比天长。

10、元宵鼓鼓，幸福满满。

11、元宵甜甜，快乐绵绵。

12、年年今日，岁岁今朝。

13、万事如意，大吉大利。

14、金玉满堂，龙凤呈祥。

15、风光胜旧，岁序更新。

16、恭喜发财，财源亨通。

17、五谷丰登，迎春接福。

18、一帆风顺，吉星高照。

19、红红火火，事业有成。

20、吉星高照，恭喜发财。

21、花开富贵，五世其昌。

22、岁岁平安，年年有余。

23、幸福美满，官运亨通。

24、吉庆有余，福享新春。

25、心想事成，一帆风顺。

26、前程似锦，美梦成真。

27、四季平安，五福临门。

28、心圆梦圆，圆圆满满。

29、喜气洋洋，其乐融融。

30、元宵粘粘，团团圆圆。

31、生活美好，事业走高。

32、一轮明月，两心相伴。

33、人也圆圆，事也圆圆。

34、身体健康，事事皆圆。

35、幸福快乐，春色满园。

36、情缘友缘，相逢有缘。

37、合家团圆，家富人寿。

38、百花灿烂，快乐久久。

39、祝你幸福，阖家欢乐。

40、元宵圆圆，好运连连。

八字刘海是这两年都十分流行的一种发型，它可以很好的修饰脸型，让脸部看起来更小，在年轻女生中特别的受欢迎，那么，圆脸和长脸的女生适不适合留八字刘海呢？

圆脸适合八字刘海吗

适合。

比起乖巧的齐刘海和俏皮的卷刘海，八字刘海因为修颜瘦脸，同样受到不少女生的喜欢，尤其适合圆脸女生哦，轻轻松松就能拥有你梦想中的精致小脸。

长脸适合八字刘海吗

长脸妹子非常适合八字刘海的发型，八字刘海自然下垂，能够很好的修饰长脸妹子较方的额角，自然向后的发尾让脸型看起来柔和很多，再加上鬓角头发垂落在肩膀前，让脸型显得圆润，在视觉上不再那么长。

对于长脸型的妹子来说，空气刘海或者八字刘海，甚至两者的组合刘海，都可以尝试。八字刘海能让脸型从视觉效果上看起来圆润许多，还能消除方脸型的硬朗，所以长脸很适合留这样的刘海。具体操作还要看你具体的脸型，这就需要根据你的气质、脸型、发质来决定，没有统一的标准，但有一定的规律，刘海长度、厚薄、形状也是需要结合发际线、发量、头发的毛流来决定。

八字刘海不适合哪些人

1、额头长的人不适合。

2、额头大的人不适合(俗称大脑奔儿)这两种人如果留八字刘海，很容易使本来就明显的脑门更加显眼~

3、发质扁塌、硬直也不适合，但这种可以通过烫刘海来调整原本的发性。

韩式八字刘海怎么剪

1、在额前取一缕适量的头发，并将它梳理顺畅。紧接着，我们用手指夹住那缕头发并慢慢下滑，滑至下巴处就停下，然后用剪刀把手指下的头发剪掉。

2、剪完后，用夹板夹住那缕头发使劲往内裹，两秒后放开，然后将卷过的头发分成两半，这样，韩式八字刘海就剪好了。

3、如果想要造型持久，就可以用卷上卷发棒10分钟。

有的人在买房的时候还是比较看重格局的，那么应该如何选择房屋格局呢？

操作方法

房屋的动线要安排得合理，也就是说厨房、客厅、卧室、餐厅这些空间相连起来的线要是贯通的。

房屋的格局也直接影响到了房屋的通风，所以在挑选的时候要考虑有几面采光，一面采光的格局通风是最差的。

挑选房子格局的时候，要注意看一下格局的进深开间比，通过这个数据就能够看出户型是不是比较方正的，并且最好保证两面采光通风。

此外房屋格局的尺寸也要合理，一般来说客厅的开间都最好不要小于3.6m，并且主卧一般都采用3.3*3.6等尺寸，卫生间的话至少要有4平。

简要回答

培养孩子最重要的是什么？有人可能觉得是学习成绩，也有人觉得是多才多艺，其实都不是，孩子阳光、健康的人格才是最重要的。有一组数据特别骇人，北医儿童发展中心有数据显示，中国每年有大约10万少年儿童死于自杀。

身边有真实的案例，也经常可以从网上听到类似的消息，十几岁的孩子，因为一点点我们看起来很微不足道的事情就做出极端的、伤害自己的行为，我们也不禁反思：我们的孩子到底是怎么了？

李玫瑾教授曾经和女儿有过这样一段对话，李玫瑾说：“你们这代人比我们这代人幸福，可以天天学东西，真棒！”

女儿反驳说：“我们这代人才羡慕你们，你们太幸福了。”女儿说出来自己的痛苦，也是千千万万少年儿童生活的缩影：“每天早上7点10分坐到教室，要坐到下午5点半，晚上回家写作业要写到11点半。”

这样的生活不是一天、一周、一年，而是贯穿孩子的整个青少年时期，12年的求学之路，几乎每个孩子都是这样走过来的。

我们经常说，现在的孩子不愁吃穿，他们为什么一点都不快乐呢？

平心而论，如果是我们每天在高压态势中工作，十几年如一日，会不会感到厌烦和疲倦呢？更何况他们是孩子，心智并没有完全成熟，心理成长更容易出现问题。

孩子每天承受的压力很大，但是，自己又没有什么抵抗挫折的经历和能力所以，我们眼里很微不足道的事情，就成了压倒孩子的最后一根稻草。

而我们家长不能总是感叹：这个孩子怎么这么傻？而是应该多多思考，造成这种现象的原因是什么？

我们小的时候，家里都有两个、三个小孩，经常会因为犯错而被父母追着打，但是，却很少有孩子出现心理问题。

现在的小孩父母都很宝贝他们，他们似乎并不满足，经常会因为一点小事就承受不了而做出极端的事情。

为什么现在的孩子会如此脆弱？父母管得太多是一个重要的因素

以前，我们这些小孩子都很顽强，因为父母忙碌地在田里务农，根本就没有那么多时间来管孩子。小孩子会自己做饭、吃饭，可以成群结伙去玩自己喜欢的游戏，也根本没有来自父母的压力，你一定要考100分，一定要上好的大学等等。

孩子的独立生活能力很强，生活中的困难有很多都是自己解决的，比如，下大雨也要自己打伞去学校上学，周末都要帮家里做农活，这些对孩子都是很好的锻炼，而父母又没有给孩子精神压力，这让他们有很多自由的空间去肆意成长。

而现在的很多父母恰恰是相反的，他们把孩子的生活照顾得无微不至，孩子从小到大都没有受过一点委屈，顺风顺水地从出生走到学校。

等到一个孩子进入学校就是他人生的一道很重要的分水岭，一个巨大的压力每天都会困扰着孩子：你一定要成为一个学习成绩优异的人，否则就会受到爸爸妈妈的时刻打击，也会受到同学的嘲笑，老师的“特殊关照”，孩子的精神开始进入紧绷状态。

所以，《小欢喜》里面的“乔英子”会失眠抑郁，《小舍得》里面的颜子悠出现了精神失常的状态，他们都是学习成绩非常优秀的孩子，因为家庭教育方式的原因，让孩子几乎走上了不归路。

真正优秀的父母，都在培养孩子的“反脆弱”体质

李玫瑾教授曾经说过，自己的女儿不是学霸，数学曾经考过15分，面对女儿的如此成绩，她只是开玩笑说：“你这是完美遗传了爸爸的基因啊！”

大概在孩子的眼里，这些成绩也算不上多大的失败，也不会对自己产生质疑，更不会因此而觉得天塌地陷了。

郭晶晶非常富有，但是，她会带着自己的孩子去田里插秧，带他们去爬最险的山，让他们体验生活中物质并不是唾手可得，道路并不是都会一帆风顺，这些历练都是孩子宝贵的财富。

聪明的父母敢于锻炼孩子，给孩子发展的空间让他们去尝试一下不可能，当孩子遭遇失败的时候，不会太在意这样的结果，在孩子沮丧的精神上再给他打击。他们会教会孩子坦然面对和接受失败，鼓励他们自己站起来去继续努力奋斗。

也许有很多孩子可以考100分，但是坚强、勇敢、乐观、自信，这些优秀的品质，并不是每一个孩子都具备。

人生不是一场短跑比赛，它是越野马拉松，会有各种艰难困苦等着你，学习成绩、金钱财产都不能抵御生活中的惊涛骇浪，唯有一颗坚强、乐观的心灵，能让孩子在人生中去体验幸福，追求快乐。

风水是古代先哲们研究天文地理与人类休养生息的一门学问，其核心是气场的优选和优化组合。

风水的核心是“生气”。它的概念十分的复杂，涉及龙脉、明堂、穴位、河流、方向等。它有许多禁忌，对时间、方位、地点都有讲究。

公司风水格局是怎样的?怎样设计才符合风水?

办公室风水格局

每个公司在设立之初，在公司的布置上都会有意无意摆出一种格局。

无论那种选择都会产生一种风水格局，而这个风水格局也反映了一个公司的经营格局。公司的各部门的关键的位置的必需安排得当，如果在一些关键的位置安排不对，在相应的经营环节就会出现漏洞，而导致公司的运转不畅。

风水布局好似古时军队出征的安营扎寨一样，安营扎寨的目的为的是进可攻退可守，确保百战不殆。单纯依赖看风水大发其财也是不现实的，一个稳健而没有漏洞的营盘是成功的必要保障，但公司的成败还要看公司领导人的做为是否能顺天而行。

财位风水：

一般而言， 客厅方位通称“财位”，关系着全家的财运、事业、名望等兴衰。财位的最佳位置是在进门的对角线方位，但若空间并非方正的隔局，则可以下列方式作为补强。

1、以延伸的长柜将隔局完整化，避免柱子和凹处。

2、若逢窗户，可于内部钉夹板墙，财位才不致外漏。

3、进门的对角处若有走道，则可放置屏风，既能避免穿透的尴尬，亦可形塑一个良好的财位。

4、以繁茂的盆景衬上财位能使运势更佳。盆景花叶须圆且大，忌针叶类及杜鹃。尤以发财树、万年青之类的植物最佳。而开花类盆景则须慎记其开花期。

对初学者来说，直接租用雪场的雪具最方便。现在国内各大雪场基本都是国际品牌，每年也会汰换旧雪具。如果初学者需要购买，建议选用入门级，并不是越高档的雪具越好。最好用的雪具与你自身的滑雪水平相当，才能保证练习的效果，并且让你体验到滑雪的乐趣，那滑雪运动有哪些常用技巧呢？滑雪的姿势是双膝微曲，眼自然平视远方而不要盯着自己的雪板尖看。重心向前而不要向后，小腿要向前用力压紧雪靴。双手握雪杖向前举起，双肘微曲。初学者不要把手套在杖柄的绳套内；减速时脚部的用力点是在双足的内足跟部，挺胸挺腹，是为了确保重心前倾。学快些，会了平行技术就漂亮了。另外，除非是在平地，初学者不要让雪板平行向前，要一直保持八字形，要加速时向内收一些，要减速时向外放一些，始终注意不要让速度太快。停的时候要先慢慢减速，不要追求快停，那么双板滑雪八字刹车法有哪些呢？

上体放松，手握雪杖头在身前髋部的高度，雪杖垂在身后，身体重心在前脚的内侧，不能后坐，在滑行中使双板的板尾打开呈“v”字形，即八字形，髋部的重量均匀的分布在两支雪板上，双膝和踝关节内旋以使两支雪板的内侧立起刻划与雪面，形成楔子嵌入雪面，加大阻力从而使自身下滑的速度减缓并最终停止。

作为菜鸟和初学者，先掂量一下自己的斤两，不要贸然上到雪道顶端，成为危及自己和他人生命安全的“鱼雷”。所有雪场都有“儿童乐园”（也就是所谓最初级的绿道）供滑雪者学着控制速度。

初中级水平者（京郊雪场可以滑中高级道），可以视情况和价格请教练提高技术动作，瑞士“冰雪假期，就等你来”项目在不同区域安排了8位中文教练，可用母语教学。阿尔卑斯的蓝道和红道坡度，与国内中高级雪道大抵相当，只是距离长了数十倍，容易导致双腿疲劳并摔倒。记住，在开始失去平衡时，请及时自行摔倒，主动与被动摔倒的结果可是截然不同的。另外，对于技术水平一般者，意大利北部的多洛米蒂山区是非常好的起点。

走路姿势对于每一个人来说都很重要，因为姿势如果不好看，恐怕也会影响他人对自己的印象，尤其是男性，走路一定要昂首挺胸，展现男性雄风。不过有一些男人走路外八字，这应该用什么方法纠正？

男人如何纠正外八字

1、双目平视前方，头微昂，颈正直，胸部自然上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，步行着力点侧重在跖趾关节内侧。

2、在地面上画两条直线，两直线间的距离成为一横拳，要求脚跟和脚尖都要踏在直线上，步伐由小到大，由慢到快。

3、直腿坐，两手体后撑地，两膝间夹一软物(如小皮球)，用橡皮筋将踝关节捆住，练习5分钟，要求小腿用力夹物体。

4、沿直线跑步，要保证每个脚印都落在跑道或与直线平行。

5、外八字脚可以时常用脚内侧踢键子，双脚交替进行。

6、侧躺在床上或地垫上，弯曲左腿膝盖，小腿与大腿成90度脚地收拢在身后，右脚脚趾触地，弯曲左臂枕于头部，右手屈肘，上臂与下臂成90度，手掌着地，腰部往下压。

7、站立，两腿并拢伸直，在两腿之间放一本书或者报纸，双腿用力夹紧双膝，夹住书本，一天3-5次，每次15分钟左右。

江阴市，因地处“大江之阴”而得名，是一座滨江港口花园城市。发生在江阴的故事有很多，历史上也有很多关于江阴的描述与故事。你知道江阴的八字洋口陆家桥故事吗？本期的地区文化带你去了解看看。

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八字洋口陆家桥

明清两代的江南地区，尤其是太湖流域及沿长江三角洲各地商品经济迅速发展，一批批商业市镇应运而生。当时，“民聚而居，交易其所”称为市，“市大而形胜会焉”则称镇，镇的规模大于市。据统计，明成化年间，江阴仅有6市，过了数十年至嘉靖年间，就有11镇21市。到了清道光和宣统年间，江阴的镇分别达到36和42个。

古时江阴的市镇一般都是临水而建，除了需要生活用水外，还有舟楫运输的便利。所以，一些镇名都与当地的河流或桥梁有关，陆桥镇也不例外，该镇以明代所建的一座石拱桥而得名。

明天顺七年（1463），当地村民赵瞻民在应天河上造了一座小木桥。后来由于年久失修，行人上桥一步三摇，很不安全。天启年间（1621-1627），地方富户陆观舍捐出银钱，召集工匠，将桥址南移，新建了一座花岗石的环洞桥。桥身宽4米多，东西各25级台阶，桥面呈梯形，桥身总长15米，结构谨严，呈现了古朴庄重的明代石桥风格。时人称“陆观舍桥”。后来，干脆叫成陆家桥，简称陆桥。

清《光绪江阴县志》有这样的记载：“陆家桥（在）八字河口，金家桥南，又名陆观舍桥。天顺间赵瞻民建。天启间陆琼易木以石。雍正元年玉子文、陆觐侯修。”由于交通的便利，桥脚下便渐渐形成了市集。

清韩?《江阴城守纪》一文载入了一段陆桥人抗清的事略。文中记叙清兵“分掠陆官舍桥，有徐玉杨者，富膂力，望清兵蜂拥而来，遂匿桥洞中，见二卒引一将过。状甚伟，跃出登岸，均杀之。称将之首，重十八斤，悬于树上。后兵多畏避，其树至今尚存”。到了20世纪80年代，陆桥镇开通了新河，老桥作用不大，这座明代风格的石拱桥终于被拆除。

陆桥镇地处江阴的东南部，镇境北和东北为周庄、华士两镇，东南为新桥、长泾两镇，西为长寿镇、祝塘镇，全境似三角形，面积25平方公里。镇境宋时分属清化、西舜两乡，清初属华墅、祝塘两镇辖区。建国后分属陆桥、瓠岱、启长、祝南等乡，后陆桥、瓠岱两乡合并为陆桥乡，今称陆桥镇。

追溯到宋末元初，风雨飘摇，战事频繁。有一缪姓宋代官员从汴梁南迁江阴，来到陆家桥北面的瓠岱桥隐居。据《缪氏宗谱》记载，缪鉴为江阴缪氏一世祖。缪鉴好读书吟诗。

见到宋廷日益腐败，加上纷乱的时世，他对政治已不感兴趣，在佛老无欲无为的思想影响下，形成了一种但求安适的人生哲学。因此，便退出仕途，在瓠岱桥这一偏僻乡村生活，常常以诗酒自娱。缪鉴的诗很有功力，受到时人推崇。

缪鉴爱梅花，他在瓠岱桥的住处，自号梅花别墅。他的作品颇有情韵，如《端居》：“修竹垂杨映户栽，清风长送午阴来。门因好客时时扫，窗为看山面面开。此乐恐于儿辈觉，长贫能免俗情猜。儒衣不似牛衣好，分付山妻放窄裁。”又如《春题》诗：“江水漠漠水悠悠，望断春风燕子楼。书寄碧云千里雁，镜分明月半奁秋。来时杨柳阴连陌，归路萃花雪满洲。遥想琐窗桃锦字，泪珠如粉冷银钩。”另有《围棋》诗写奕者栩栩如生，笔下有神：“午香廉影静浮华，对面机心万里赊。夹骑倒戈窥虎穴，乱乌横阵占鸥沙。当人不让争先着，袖手须饶老作家。欲访烂柯山下客，洞深春染碧桃花。”

元代江阴诗人陆文圭对缪鉴的诗作评价甚高：“渡江初有诚斋（杨万里）、放翁（陆游）、后村（刘克庄）三大家，江西诗派人物中，澄江人独无。噫，今有人矣，翁名鉴，字君实。”缪鉴的诗被编成《苔石效颦集》一卷。可惜的是，诗集已在元至正年间的兵祸中散失。后人张宣遍访缪家后代和当地故老，将外传的30多首诗收集起来整理刻印，使之得以流传下来。

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摘要：堂的装点植物以大叶圆形的常绿植物为佳，人与植物之间存在着生物场，要有健康又顺利的人生就离不开绿色的环境，因为植物构成的生物场对人类的精神、情绪、身体健康、长寿都有重要影响。

一个酒店的大堂风水可以给酒店带来很好的利益。酒店大楼的大堂风水布局应该如何才能够做到旺丁旺财?其实每个酒店的装潢和风水是息息相关的。一个好的风水格局其实是可以带来好的运势和财运的。

风水小贴士：

大堂的装点植物以大叶圆形的常绿植物为佳，人与植物之间存在着生物场，要有健康又顺利的人生就离不开绿色的环境，因为植物构成的生物场对人类的精神、情绪、身体健康、长寿都有重要影响。只有阴阳五行分明属性，定好方位，才能让磁场谐调，获取好风水。

大堂风水

大堂是酒楼迎送客人的礼仪场所，散客的就餐之地。同时，大堂也是酒楼中最重要的交通枢纽，大堂的功能是综合性的，其风格、品质会给客人们留下极为深刻的印象。随着社会服务的不断发展，许多大中型酒楼的大堂还兼备了更多的服务功能。如，当大堂结合中厅或休息厅形成巨大的空间时，还可以在中间添加一些布置，成为各种公共活动、文化交流和社会交际的场所。

大堂的基本功能由入口大门区、总服务台、休息区、散客区和通道等部分组成，每一部分都有不同的使用功能。每部分的组合有机而生动，使大堂既是通向各功能空间的交通枢纽，又是多种功能兼备的过渡空间或中心空间。此外，大堂常需的功能内容还有客用卫生间、时钟、新闻报纸及杂志陈列架等。大、中型酒楼可能还需要另设宴会大厅、团体大厅等，有靠近大门的行进通道，门外有车道停车线，便于宴会客人出入等。

大堂应以宽敞明亮为主格调，不论大门是朝哪个方向，宽阔明这的大堂是事业发达的基本保证。应使顾客一进大堂，就有一种舒适的感觉。将装饰摆设与主格调相配，可以体现出酒楼的特色，如果大门前有冲煞信息，那就应该在大门口安放石狮子，大堂内摆放避煞招才之物。一般是5个或8个金色石英钟，或是神佛，或是大象等，这要根据具体情况而定。

大堂的装饰灯光非常重要，有许多酒楼的大堂，如香港的香格里拉大酒楼、天津的喜来登大酒楼、海南的金海岸大酒楼、北京的京广中心大酒楼、马来西亚的云顶大酒楼等，他们的大堂设计都很符合风水的要求，对客人有很强的亲和力，生意很好。

大堂是接待客人时间最长、最集中的场所，在经营中不便维修，因为这将影响饭店的信誉和形象。所以设计时需要尽可能长入地保持良好外观。选用耐脏、耐磨、易清洁的饰面、地面与墙面，采用具有连续性的图案和花色，以加强空间整体感。同时，还应减少噪声影响。

其实触电是有相应的急救办法，触电需要掌握其急救办法很重要，今天给大家讲解的是触电急救八字方针是什么，让大家了解其触电急救方法。

根据长期实践，我们在广大农村及城镇工矿中总结抢救触电者的经验，概括起来为四句话八个字，即要做到：迅速、就地、准确、坚持。

所谓“迅速”，就是要争分夺秒、替触电者脱离电源。脱离电源的方法视具体情况而定，如迅速拉开电源刀闸;用绝缘竹杆挑开断落低压电力线，如遇高压电力线断落，要迅速用电话通知供电局停电，然后才能抢救。

所谓“就地”，就是必须在触电现场附近就地进行抢救，切忌长途运载将触电者送往医院或供电局抢救，否则势必耽误了抢救时间，造成抢救无效死亡。从医学理论来说：人的大脑只能耐受缺氧5～8分钟，小脑为10～15分钟，延脑为20～30分钟。如果超过这个时间抢救，就会使触电者昏迷不醒，大脑缺氧，引起脑水肿等一系列病症。从临床(临场)上来总结，以触电者心跳及呼吸停止起计算，如果5分钟内能及时抢救，救生率是90%左右;如果在10分钟内及时抢救，救生率是60%左右;如果超过15分钟抢救，救生希望甚微。由此看出，抢救触电者应该就地进行。

所谓“准确”，就是人工呼吸操作法的动作必须准确。如果不准确，要么是救生无望，要么是把触电者的胸骨压断。其具体操作方法将在下一讲详细介绍。

所谓“坚持”，就是只要有l%的希望，就要尽100%的努力去抢救、广东最长时间的一例，救了7个小时才把触电者救活。那么，要抢救到什么程度才能罢手呢。一般来说，只要五个象征出现了，就可以宣布抢救无效死亡，这五个象征如下：

一是心跳，呼吸完全停止。

二是瞳孔放大。

三是血管硬化。

四是出现尸斑。

五是尸僵。

如果其中还有1～2个条件尚未出现，还应坚持抢救。如果自己无法确定，待医生到来后鉴定。

可见触电急救八字方针上面都有所介绍，帮助越来越多人对其触电急救方针有所了解，还需要了解电击伤的现场急救方法有哪些等知识，多关注意外伤害急救小知识很重要，就是最好的选择。

近日，优学派战略负责人冯博在北京教育信息化产业联盟主办的“智能学习终端行业创新与发展”沙龙上，以《从三国到战国——智能学习终端竞争态势》为主题，分析了智能学习终端领域当前的竞争状况以及未来发展趋势。

据他分析，今年以来，智能学习终端领域，特别是学习机市场的竞争愈发激烈。这一现象源于该市场的高成长性、其在硬件流量入口中的地位、以及集合数据价值等因素。

冯博认为，市场的销售渠道方面，新进入市场的选手倾向于采用线上渠道，如抖音、天猫、京东电商和私域等。这种同质化的渠道策略也带来了一些问题，包括高退货率、私域乱价和高投放成本等。

他以小米的发展路径为例，指出新进入学习机市场的玩家可能会经历工具流量时代、电商私域时代、线下布局时代和多品O MO时代。他认为，传统学习机制造商在面对激烈的市场竞争时，应当专注于线下市场、下沉市场，同时加强渠道建设。

他预测，未来教育硬件市场的竞争态势将出现“两超多强、四个梯队”的格局。市场投入大、品牌力强的厂商将成为新的领军品牌。具有较深护城河的传统玩家将维持线下市场地位，形成第二梯队。一些新进者会保持战略韧性，作为第三梯队。而那些强投入但未达预期的厂商则可能退出学习机市场。

由于各大品牌进入市场，智能学习终端领域正处在激烈的竞争中。未来市场将呈现出两极分化的格局，只有在多个方面具备竞争优势的厂商才能在这场竞争中脱颖而出。这对于整个教育硬件市场来说，既是挑战，也是机遇。

系八字扣有六个步骤：

第一步先打个纽扣结，注意一条线长一条线短。

第二步在纽扣结下面开始走八字，编八字结。

第三步八字扣的纽扣编好了，看八字结的背面，先剪去多余的线，再用打火机把线靠一靠粘上八字扣背面。

第四步开始编另一边，也是一个纽扣结一条线长一条线短，注意上面留一个小圈，可以圈住纽扣结的大小。

第五步接着继续在纽扣结下面走八字，编八字扣。

第六步重复步骤3，八字扣就完成了。

操作方法

先分出头顶三角区块

先把耳朵往上到头顶、耳前的发丝都拉出来，通常空气刘海的区块只在中间正三角，但咱们这款刘海的角度要再大一点，发量约耳前一小束的量。

刘海长度很重要，下巴再靠上一点点

长度要修饰下颚线条，所以要比下颚再长一些，也要预留一点上卷后会缩短的长度，在修剪时平视剪到与下巴等长，放开差不多就是下巴靠上一点的位置。

削薄发尾层次，尖尖的才自然

放开后发尾是整齐的状态，一看就知道自己剪的，而且这样上卷也不好看，所以需要修剪打薄才自然，把刘海拉直、剪刀改成直着拿，由下往上打薄修剪，记得外面长度要长，越往里边修越短。

整个刘海向上往外卷

其实按照上述步骤操作就剪得差不多了，但是接下来我们再上个微微的卷度，刘海会更漂亮，把刘海拉到前面来，用直径大的电棒(32~38mm)， 整撮向上、内往外上卷，停留3~ 5秒后就可放开，让刘海不要太卷。

拨松调整即可

刚上完卷度会太卷不够松，把刘海往外拨松，自然就会有种慵赖的感觉出来，再喷个轻盈的定型喷雾，卷度会更加持久。

家中所拥有的风水环境对于夫妻之间的感情也有着较大的影响。因为好的风水环境是能够带来出色的桃花运的，但是如果不好的风水格局就可能导致夫妻感情不稳定。那么你知道哪些风水格局容易造成夫妻感情不稳定吗?

主卧室内环境糟糕

和桃花风水有关的因素有很多，而主卧室绝对是其中最重要的一个。因为主卧室本身就是男女主人休息的场所，所以这个房屋内所拥有的风水环境是好是坏，对于二人的桃花运以及情感确实影响极大。像是如果卧室内的光照过于强烈的话，那么就会导致夫妻之间缺少浪漫的氛围，久而久之就有可能影响到夫妻的感情。

卧室内的床摆放不好

床铺绝对是卧室内最重要的家具摆设，所以对于夫妻感情也有着一定的影响力。和其他卧室一样，主卧室内的双人床也必须要床头靠墙摆放，同是床位不可和卧室大门相对存在，处在一条直线上，否者很容易导致睡在床上的夫妻遭遇运势的冲击，导致双方桃花运大幅度下滑。

卧室内的摆设要注意

如果卧室内没有能够选择合适的风水摆件，那么也有可能导致桃花运不断下滑甚至是出现桃花劫。像是卧室内是不能够摆放夜来香等气味过于浓重的花卉的，这类花卉植物会影响到人的睡眠质量，让人的精神变得无比烦躁，甚至会导致烂桃花出现。

一、世界政治格局的演变：

1、世界政治格局的演变：一超多强（90年代以来）

（1）原因：东欧剧变和苏联的解体。

（2）演变：美苏对立的两极格局不复存在，暂时形成了"一超多强"的局面，世界政治格局正朝着多极化方向发展，但是一个新的相对稳定的世界格局还没有定型。

（3）美国成为超级大国：美国为了称霸世界，利用北约，随意干涉他国事务，大力发展高科技武器，研制和在全球布署导弹防御系统，成为超级军事大国。

（4）欧盟、日本、中国、俄罗斯等实力不断增强，成为牵制美国称霸，促进世界格局多极化的重要力量。

2、世界政治格局演变的决定性因素：在新的世界格局的形成过程中，经济实力越来越具有决定性的作用，各国（欧盟、日本、中国、俄罗斯等）都致力于实现长期、稳定和持续的经济发展，力争在新的世界格局中占据有利地位。

二、科索沃战争：

1、当今世界影响世界安全和平的主要因素：①地区冲突、民族矛盾、宗教纷争；②霸权主义介入地区冲突、民族矛盾、宗教纷争中，将其转化为国际冲突。

2、科索沃战争：是霸权主义介入地区冲突、民族矛盾、宗教纷争的具体表现，也是美国对世界多极化趋势的挑战，对世界格局产生了重要影响。（1999年3月-6月，以美国为首的北约绕过联合国，以南斯拉夫屠杀科索沃阿尔巴尼亚族人为借口，对南斯拉夫实行狂轰滥炸，并袭击中国驻南使馆，造成重大人员伤亡和损失）

3、科索沃战争表明：世界多极化趋势将是长期的曲折的斗争过程，以美国为首的北约违背国际法基本准则，公然对一个联合国成员国动武，严重削弱了联合国的作用，联合国在国际事务中的主导地位受到严重挑战。

三、美国的"人权高于主权"理论：

（1）所谓"人权高于主权"，是指美国的人权原则高于别国的主权。它的实质是美国为首的西方强国，为干涉他国内政寻找的借口，同时也是美国作为超级大国实施霸权主义，推行其全球战略目标，最终实现"美国统治下的和平"的手段。

（2）危害：在"人权高于主权"幌子下发动的科索沃战争、伊拉克战争等，使得美国朝着它的全球战略目标迈进了一步，却给相关地区造成了极大损害，使世界多极化趋势发生曲折，联合国的作用遭到削弱，联合国在国际事务中的主导地位受到严重挑战。

徐光宪(1920年11月7日-2015年4月28日)，著名物理化学家、无机化学家、教育家，中国科学院院士，浙江上虞人。他创造了“级联萃取理论”来解决稀土分离的难题。中国单一高纯稀土生产和对外贸易在全国广泛应用后，占世界份额的90%以上，迫使美国和日本稀土分离厂停产，达到国际领先水平和巨大的经济社会效益。

2015年4月28日，他在北京友谊医院去世。科学界和教育界正在哀悼。认识他的人亲切地称他为“徐先生”。

在徐先生的一生中，爱国主义、勤奋、创新和谦虚是他一生遵循的原则。

童年:愚蠢的问题造就伟大的科学家

1920年11月7日，徐光先出生在浙江绍兴宣化广场的一个富裕家庭。受过良好教育的父母和轻松的氛围让徐光先对周围的世界充满好奇，成为“问题儿童”:天空中有多少颗星星？人们有几根头发？成年人被他的“愚蠢的问题”难住了，但他把这个问题记在心里。6岁时，徐光先进入绍兴龙山小学，后转到绍兴县第二小学。这些新的小学教授更系统的天文学知识，他突然意识到银河系有1000亿颗像太阳一样的恒星，而整个可见宇宙有大约100亿个像银河系一样的星系。

直到晚年，徐光先在接受采访时仍会提到他童年时的“愚蠢问题”。他说正是这些问题促使他努力学习并提出问题，最终他取得了一些成就。这种对未知的不断探索和对新事物的好奇让徐光先活了下来。学生严纯华说，徐先生是老一代科学家中第一个学会使用计算机的人。他不仅使用计算机查找信息，还“打包”有用的东西并转发给学生。

徐光先(右二)5岁时与父亲和两个哥哥在一起。(《中国画报》)

青年:完成学业后，他们将在毕业后回到中国。

当他在徐光先上高中的第二年，他的父亲去世了，他的家庭也走到了中间。为了早日找到工作和养家，他选择了去杭州高级工业职业学校。但祸不单行。抗日战争爆发不久，杭州沦陷，学校解散。他搬到宁波、四川和上海继续他的学业。最后，他被交大录取了，因为学费最便宜，还有奖学金(交大每年只需要10元)。它还向优秀学生提供奖学金，而其他大学每年需要60到100元。即使在获得奖学金后，他的学业也是在兼职和半工半读的条件下完成的:白天听课，晚上做家教。

学习和生活的双重压力并没有让徐光先忙个不停。四年来，他一直是年级第一名。然而，班上唯一坚持毕业并获得学位的女同学高却深深地爱着他，后来成了一对恩爱终生的夫妻。尽管在交通大学的四年很艰难，但他们也帮了大忙。徐光先曾回忆道:“每学期需要一次大考和两次高中考试。每项高中考试分为开卷考试和闭卷考试。在头两年，10% ~ 20%的学生会在每次大考试中留级。在交通大学成功毕业真的不容易。在那个时代，交通大学培养了许多优秀的学生，如钱学森、吴文俊、江泽民等。几乎都通过了那个时代交通大学严格的学术纪律。”

徐光先(前排右二)和同学们合影。(《中国画报》)

1944年7月，徐光先毕业于交通大学化学系，获得理学学士学位。1946年，徐光先有了“双喜临门”，1月，他的母校化学系聘请他为助教。4月18日，他在上海国际大酒店与高结婚。

1948年初，徐光先和高获得了“自费公学”的资格到美国留学。他首先在圣路易斯的华盛顿大学化学工程系读研究生，然后在一个学期后转到哥伦比亚大学。1951年3月，徐光先博士当选为美国两大科学机构的成员，并获得了两把象征“打开科学大门”的金钥匙。讲师和学校一再要求他继续做讲师。他们也可以推荐他成为芝加哥大学的博士后研究员。他的妻子高也将在第二年获得博士学位。

1948年，徐光先和他的妻子高在美国拍了照片。(《中国画报》)

通往成功的道路就在眼前。

就在这时，来自大洋彼岸的中国传来消息:抗美援朝战争爆发了。渴望回到中国的徐光先和他的妻子也了解到，美国政府即将通过一项“总统法案”，授予中国学生美国公民身份，但禁止他们返回新中国。时间不等人。这对夫妇必须立即做出决定，如果他们想要学位或回家。“为什么出国留学？难道不是为了学习后报效祖国吗？”他的妻子高的话最终促使两人在那年4月乘坐“戈登将军”号游轮离开美国，并迅速回国。仅仅一个半月后，美国参议院和众议院通过了“总统法案”，在美国学习的学生返回祖国的大门被正式关闭。

为了祖国的需要，我们已经连续四次改变了研究方向。

很少有人知道，作为一名在专业领域有突出成就的科学家，徐光先为了祖国的需要，已经连续四次改变了自己的研究方向。量子化学是他在美国的研究方向。回到中国后，他开始根据国家的需要学习配位化学。1960年，为了适应国家原子能工业发展的需要，他把核燃料提取化学作为自己新的研究方向，为建设北京大学科技物理系“核科学家的摇篮”做出了历史性贡献。

徐光先正在办公桌前工作。(网络图)

1972年，他感到中国稀土资源丰富，但生产落后，于是致力于稀土分离方法的理论和实验研究，并带领同事创造了一个被国际稀土界誉为“中国影响”的“稀土传奇”。1978年，年近60岁的徐光先第四次转向并恢复了量子化学的研究。他带着研究生，写了许多成绩斐然的书。

其中，徐光先的第三次科研转折最为辉煌，也使他被誉为“稀土之袁隆平”。

1980年5月和6月，徐光先率领中国科学院稀土代表团访问美国和法国。(网络图)

建立“级联萃取”理论迫使美日稀土分离厂停产

稀土元素，简称稀土金属，在通信信息、石油催化、彩色显示、储氢材料、超导材料等方面发挥着不可替代的作用。，被称为工业“维生素”。美国、日本和其他国家将这35个要素列为“战略要素”。有16种稀土元素。中国一直是一个稀土资源丰富的国家，但却缺乏完善的生产技术。长期以来，中国只能低价出口稀土矿产，高价进口稀土产品，以满足电子、通讯甚至军事的需求。

稀土是一种重要的“战略元素”。(网络图)

1972年，时任北京大学化学教授的徐光先和他的同事们被赋予了分离镨和钕的紧急军事任务，镨和钕是稀土元素中性质最相似的“孪生兄弟”。“我们需要做我们自己的研究和开发，做得比他们更好，让国家休息一下！”正是有了这种动力，徐光先带领他的同事们努力学习，学习了30年。

他和他的团队创造并不断改进的稀土“梯级提取理论”及其工艺，已将高纯稀土的生产成本降低了四分之三，并使中国生产的单一高纯稀土占全球产量的80%以上。包括美国钼公司、日本稀土分离企业、法国罗地亚公司和其他长期占领世界市场的稀土垄断企业，都不得不减产、停产或寻求与中国在分离方面的技术合作。我国终于实现了从稀土资源大国向稀土生产和出口大国的转变。

中国已经成为世界上最大的稀土生产国、供应国和出口国。中国占世界市场供应量的90%以上，占世界稀土储量的23%。(中国互联网络信息中心)

我教学生涯的一半:我很高兴学生比我好。

“艺术家常祥羽说过一句话，‘戏比天大’，这是一种高度的敬业精神。对我们的老师来说，这是“班级比一天大”正是本着这种高度负责的精神，徐光先完美地诠释了教师这一职业。

1951年，回到中国后，徐光先和他的妻子都在北京大学化学系任教。自他执教半个多世纪以来，他一共教授了12门不同的课程，从材料结构和核物理导论到高级量子化学、化学统计力学、分子光谱学、萃取化学等。他努力工作，教了几十年书，从未迟到过一分钟。他的《材料结构》一书已经修订、重印和印刷了20多万册，仍然是化学专业学生应该带出国的第一份参考书目。

2008年，年近90岁的徐光先在电脑前查找信息(新华社记者高摄)。

除了传授书本知识，徐光先的勤奋、谦虚和热情都像春风和雨一样，悄悄地影响着学生。学生严纯华回忆道:“(老师)非常喜欢围棋，但是他用了太多的大脑来玩它。他玩完后睡不着觉，所以他主动把它放下。对我们来说，科学研究只是一种习惯。对徐先生来说，科研就是享受。”一个学生的孩子患有脑瘫，他每月寄钱来补贴家用。在非典期间，他写了两封公开信，鼓励北京大学的学生专心学习，不要害怕外界的干扰。

经过半辈子的教书育人，徐光先可谓是桃李满天下。他的学生中有许多有才华的人，包括三名院士和一名长江学者。徐光先曾经说过:“(他们)都取得了很好的成绩，大大超过了我。照耀你比蓝色更好，我很高兴学生超过先生。”

徐光先正和学生们在一起。

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附件:教育经历

1941944年交通大学化学学士学位

1941951年哥伦比亚大学物理化学博士

工作经验

1941946年交通大学化学系助理教授

1952年9月-1957年北京大学化学系副教授

1957年7月-1958年8月北京大学放射化学教研室主任

1951961年北京大学原子能系副主任兼核燃料化学教研室主任

1961年至今北京大学化学系教授、博士生导师

徐先生说

音乐家、艺术家和运动员非常依赖天赋。要成为科学家，最重要的是勤奋。我的智力是我同学中的平均水平。我一生都很勤奋。只要学生们勤奋，他们一定会成为科学家并取得巨大成就。这是我的经历和希望。

每个时代，每个人都有他必须面对的困难。我有那一年的艰苦学习条件，你现在有很大的就业压力。然而，每个时代每个人都有机会。在那些日子里，我是一片光明，实现了我的大学梦，去哥伦比亚大学读研究生。因此，拥有克服困难的勇气和信心是成功的必备素质之一。

我一生中最大的成就是在我工作的几个不同领域培养了接班人。他们的一些学术成就超过了我。我认为一代人肯定比另一代人好。

蝌蚪君整理了人民网、光明网和凤凰网的相关报道。

口号(kǒu hào)，是汉语词汇中的一个双音节词，有五个意义，古代多用于古诗标题用语，现代多指常供口头呼喊的、带有纲领性和鼓动作用的简短句子。口号往往带有很强的倾向性，它的引导和鼓动作用十分明显。下面是小编为您精心挑选了班级跑操八字口号的资料，希望你喜欢。

其他口号

百炼千锤 高三无悔 金榜夺魁 舍我其谁

3班

刻苦拼搏 智慧无穷 零八高考 傲视群雄

4班

四班心齐 所向无敌 无论评比 还是学习

5班

激情澎湃 三五不败 斗志昂扬 三五最强

6班

三六三六 无限锦绣 三六三六 热血铸就

7班

搏击长空 翱翔万里 追求梦想 永不放弃

8班

信心百倍 斗志昂扬 全力以赴 铸我辉煌

9班

三九团结 破茧成蝶 气贯长虹 笑傲苍穹

10班

学习竞赛 体育不怠 只要我在 三十不败

11班

拥抱青春 挥洒汗水 看我十一 展我班威

12班

扬帆把舵 奋勇拼搏 看我十二 气势磅礴

13班

天行刚健 志在拿云 傲视群雄 唯我独尊

班级跑操口号大全

1、二(10)：十班十班、实力非凡、十班十班、骁勇善战

2、二(22)：高二十二、独一无二、清华北大、统统拿下

3、二(7)：二七二七、与我同行、前进前进、事在必行

4、3.11：拥抱青春，挥洒汗水，看我十一，展我班威

5、高三3班：挺起脊梁，创造辉煌

6、高一9班：非比寻常，九班最强

7、高二7班：青春飞扬，拚搏自强

8、高三2班：跑出风格，跑出水平

9、高三7班：成就梦想，永不言弃

10、高三8班：脚踏实地，眼望前方，志在心中，力创辉煌

11、坚韧坚韧，无往不胜，突破突破，超越自我

12、二(24)：明日之星、壮志凌云、拼搏创新、不惧风雨

13、二(23)领：高二十三全体：协力同心、超越极限、高歌猛进、勇往直前

14、3.4：四班心齐，所向无敌，无论评比，还是学习

15、3.6：三六三六，无限锦绣，三六三六，热血铸就

16、二(6)：放马金鞍、唯我六班

17、二(5)：奋力拼搏、勇往直前

18、3.13：天行刚健，志在拿云，傲视群雄，唯我独尊

19、高一5班：一5一5，生龙活虎，五班五班，高峰永攀

20、没有最好，只有更好

21、二(1)：二一二一、无所畏惧

22、3.2：百炼千锤，高三无悔，金榜夺魁，舍我其谁

23、二(25)：高二十五、同甘共苦、超越自我、永不止步

24、高一10班：青春无悔，信心无敌

25、二(8)：八班八班、非同一般、齐勇向前、永扬风帆

26、二(26)：高二十六、一枝独秀、秀出风采、加油加油

27、二(3)：三班三班、坚毅如山

28、高二6班：阳光健身，阳光心情

29、高一7班：7班7班，奋勇登攀

30、3.9：三九团结，茧成蝶，气贯长虹，笑傲苍穹

31、二(11)：十一十一、自强不息

32、高一6班：水滴石穿，金石可镂，不懈努力，务求成功

33、高二4班：我健康，我快乐

34、3.3：刻苦拼搏，智慧无穷，零八高考，傲视群雄

35、高三5班：把握现在，赢得未来，志在心中，路在脚下

36、高三1班：智者不惑，仁者不忧，勇者不惧

37、3.5：激情澎湃，三五不败，斗志昂扬，三五最强

38、高一3班：永不止步，追逐速度，体育3班，王者风范

39、二(9)：朗朗乾坤、唯我独尊、九班不败、千秋万代

40、高二3班：锻炼身体，增强体质

41、高二2班：放荡身不遂，满盈身必灾

42、高一2班：青春飞扬，拚搏自强，人生豪迈，打造辉煌

43、3.7：搏击长空，翱翔万里，追求梦想，永不放弃

44、高二5班：展现活力，共创辉煌

45、高三9班：跑向健康，跑向未来

46、3.1：激情飞扬，超越梦想，挑战极限，创造辉煌

47、二(2)：高二二班、气宇非凡、傲视江山、王者风范

48、3.8：信心百倍，斗志昂扬，全力以赴，铸我辉煌

49、高三6班：团结自强，争创辉煌

50、高一8班：青春飞扬，拚搏自强

51、3.12：扬帆把舵，奋勇拼搏，看我十二，气势磅礴

52、高三10班：学习竞赛，体艺不怠，只要我在，三十不改

53、高二8班：释放激情，迎来精彩

54、高一1班：志在心中，路在脚下，脚踏实地，迎接挑战

55、高三4班：犯其至险，图其至远，考在即，拼搏到底

56、3.10：学习竞赛，体育不怠，只要我在，三十不败

57、高一4班：扬我班威，唱我班风，高一4班，谁与争峰

58、二(18)：成竹在胸、屹立巅峰

拉力器可以锻炼胸肌、肱二头肌以及肱三头肌，它是一种简单而常见的健身器材，简单而又方便，而且可以随身携带，根据使用方法的不同，锻炼的部位也有不同，是一种很锻炼臂力的器材，使用拉力器该注意什么呢？在使用钢丝弹簧拉力器前，要检查一下钢丝弹簧的钩子结构和安装是否牢固，以免滑脱，发生伤害事故；使用拉力器时，我们要避免使用尖锐的物品，像笔、钥匙、小刀、徽章等最好不要使用，而一些像手表、手机、首饰等贵重物品最好也放在不碍事的地方，以免影响锻炼，造成损伤或不必要的损失，大家知道八字拉力器的使用方法有哪些吗？

1、双手高位拉力器弯举

这一运动使你在举臂的同时做弯举，这样可以使你的肱肌得到更有效地锻炼。

开始姿势：将两个把手挂在两侧高位滑轮上，人站在中间，每只手各握一滑轮，掌心向上，双臂向两侧滑轮伸出并与地面平行。

动作：肘部弯屈，以平稳的动作将两侧把手拉向你的头部，保持上臂稳定，掌心向上;当二头肌收缩到最大限度时尽力向中间拉。然后慢慢地回到开始位置。

补充：也可以在两滑轮中间放一90度直椅，以座姿完成这项练习。

2、)站立双手拉力器弯举

这是最基本的弯举动作，但也是最有效的锻炼方式。用铁栓调整拉力器重量，比不断调整杠铃或哑铃片重量简单得多。这样可以节省间隔时间，使锻炼更紧凑、更有效。

开始姿势：选择一根中等长度的横杠，最好是可转动的那种，挂在低拉滑轮上。面对滑轮站立，膝部略屈，下背部稍弯。双手掌心向上握住横杠，握距与肩同宽。

3、站立单手拉力器弯举

单手使用拉力器锻炼能让我们的锻炼效果更集中，效果也会更好，在使用拉力器锻炼的同时也能让你有机会运用翻掌动作(掌心向内转至掌心向上)，以充分刺激肱二头肌。

开始姿势：将一单拉把手挂在一低位滑轮上。单臂前伸握把手，身体略偏于轴线一侧，使你所要锻炼的手臂接近拉力器。

动作：肘关节弯屈(保持肩部稳定)，将把手向上拉的同时平滑地翻腕;当拉到最高点时掌心向上。然后反向回复至开始姿势。两臂交替进行。

4、拉力器托臂弯举

用拉力器进行托臂弯举锻炼可以在开始和结束时仍保持肌肉的紧张度，这是在自由举重时无法做到的。

开始姿势：将托臂凳放在拉力器前，使你坐在凳上时，正好面对拉力器。将一个有可转动外套的直杠或曲杠挂于低位滑轮上。将上臂靠在托臂凳的靠垫上。

动作：保持你的上臂和肘部位置不动，屈臂将横杠上举至最高点。在最高点处停顿片刻后，再慢慢地将横杠放低至开始位置。