雨水节气适合做哪些运动对健康有益处精品19篇

每一个时节都有自己适合食用的蔬菜，那么雨水时节应该多吃什么蔬菜呢?今天小编为大家整理了一些雨水节气适合吃的蔬菜，希望大家喜欢。

养生注意事项

精神要养足。人的精神活动必须应气候的变化。人体受季节影响最大的时候是过渡之际。现代医学研究表明，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。因此，春天应注意情志养生，保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，起到防病保健的作用。春天要力戒动怒，更不要心情抑郁，要做到心胸宽阔、豁达乐观;身体要放松，要舒坦自然，充满生机。

要注意经常锻炼。春季绿色植物增多，空气中的阴离子倍增。在这样的环境下锻炼，有助于提高生理机能和健康水平，还有利于调节情绪，因此，宜多做些户外活动，如做操、散步、踏青、打球、放风筝、钓鱼、赏花、慢跑、打太极拳等，让机体吐故纳新使筋骨得到舒展，为一年的工作学习打下良好的基础。实践证明，春季经常参加锻炼的人，抗菌素病能力强、思想敏捷、不易疲劳、办事效率高。

要注意身体保暖。春天到来天气转暖，致病的细菌、病毒等随之生长繁殖，因而流行性感冒、麻疹、流行性脑膜炎、猩红热、肺炎等传染病更容易发生。患有高血压、心脏病的中老年人，更应注意防寒保暖，以预防中风、心肌梗塞等病的发生。

要多补充水。春季风大，气候干燥，水分缺乏，应多喝白开水补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢。多饮水还可以促进腺体，尤其是消化腺和胰液，胆汁的分泌，以利消化吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

时令蔬菜

春芽：

大家都知道吃蔬菜的重要性，而吃蔬菜就要选择当季蔬菜。春季吃什么蔬菜好?当然是吃春芽了，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗和莴苣等。

韭菜：

春季由于气候多变，因此，保养阳气就显得特别重要。韭菜、特别是春天的韭菜，营养价值格外丰富，具有健胃提神、强肾护阳的作用。

春笋：

在南方，春笋有着“素食第一品”的美誉，从古自今都受到人们的喜爱。比如，上海人喜欢吃“枸杞春笋”，南京人喜欢吃“春笋白拌鸡”，浙江人喜欢吃“南肉春笋”。

菠菜：

春天吃些根红叶绿菠菜，对解毒和防春燥颇有益处。需要注意的是，菠菜富含草酸，对于钙、铁的吸收有影响，因此，不论是炒菠菜还是拌菠菜，都要把菠菜用开水焯一下。

养生食疗粥

仙人粥

配料：制何首乌30.60克，粳米100克，红枣3一5枚，红糖(或冰糖)适量。

做法：将制何首乌煎取浓汁，去渣，同粳米、红枣同入砂锅内煮粥，粥将成时，放入红糖(或冰糖)少许以调味，再煮沸即可。

药效：具有补气血、益肝肾之功效。通用于肝肾亏损、发须早白、血虚头昏耳鸣、腰膝软弱、大便干结以及高血脂症、冠状动脉粥样硬化性心脏病、神经衰弱、高血压等病症。

银耳粥

配料：银耳3克，大米50---100克，冰糖(或白糖)适量。

做法：摘净洗好银耳，淘洗干净大米，放入锅内一同煮粥。熟时加入适量冰糖(或白糖)。

功效：具有滋阴补肾之功效。适用于自汗盗汗、遗精腰痛、妇女带下等症。

雨水养生汤

配料：银耳15克，核桃仁15克，拘祀30克，小米适量。

做法：银耳、核桃仁、小米、构祀煮粥，并于每日上午10时服用200毫升即可。

功效：润和脾胃，护阳气。

眉豆苋菜田鸡汤

材料：眉豆100克，苋菜500克，田鸡2-3只(约250克)，蒜头50克，生姜3片，食盐适量。

做法：眉豆洗净后，稍浸泡，苋菜洗净，蒜头去衣，田鸡宰洗净，去皮、内脏，切块。觅菜和生姜、蒜头放进瓦煲内，加入上泉水1750毫升(约7碗水量)，武火煲沸后，改文火煲半小时，去渣留汤：放进眉豆、田鸡，再煲1小时，调入适量食盐便可。

功效：祛湿热，健胃消食。

时间飞逝，很快我们迎来了立春后的第二个时节，雨水时节。雨水时节温度还并没有大幅度提升，但是人们已经开始蠢蠢欲动了。运动的好处有很多，那么雨水时节可以多做哪些运动呢?下面是小编为大家精心推荐雨水节气晨练的相关知识，希望能够对您有所帮助。

保健的重点

一、御寒防风莫忽视

二月草木凋零、冰冻虫伏，人体新陈代谢相应变慢，抵抗力下降，容易生病，也特别容易损阳气，雨水节气养生保健别急着减衣服。稍受风寒，易发宿疾。

二、饮食调养是关键

雨水节气养生保健的饮食基本原则应该是以“藏热量”为主，因此，冬季宜多食羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。宜选用甘辛、性温清淡可口的食物，忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛大热之品，防止助热生火。

三、锻炼运动很重要

雨水节气养生保健运动锻炼是非常重要的一部分，生命在于运动。动则养形，活则血流。有规律的活动，适当的运动，这是古往今来长寿的秘诀。不过“动”有主动、被动之分，为适应春季之生气，当以主动运动，持之以恒为主要。

注意事项

1、忌骤然锻炼，提倡循序渐进

要以恢复身体机能为主要目的，循序渐进、因人制宜;运动前做足充分热身的准备活动，让肌肉和韧带得到充分的放松，如：锻炼前应先先做做关节活动、拉拉韧带，做些简单的四肢运动。

2、忌无氧运动，提倡有氧运动

春天宜选择适合的有氧健身项目，如：到空间宽敞、通风条件好的健身场馆进行骑自行车、登山、快步走、打篮球、踢足球等户外运动项目。

3、忌用嘴呼吸，提倡用鼻子呼吸

雾大的春天，尘埃、病菌微粒多，运动时的呼吸尽量用鼻吸气，用嘴吐气。锻炼应养成用鼻子呼吸的习惯，因鼻毛能滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。

4、忌衣着单薄，提倡保暖防寒

春天气候变化反复，天气忽冷忽热，在初春乍暖还寒的气温条件下，健身运动中身体活动量过大、出汗过多，一旦被冷空气吹拂又没有及时做好保暖措施，很容易使身体受凉感冒和诱发各种呼吸道疾病。 因此，注意气候变化，春天开始锻炼时不应立即脱掉外衣，等身体微热后再逐渐减衣，锻炼结束时，应擦净身上的汗液，立即穿上衣服，以防着凉。

5、忌空腹锻炼，提倡运动前进食、饮水

不要在空腹或饱腹状态下晨练，如忽视身体损耗，除了出现血糖偏低外，人体血液黏滞，加上春天气温低、血管收缩等因素，若空腹锻炼就可能使人因低血糖和心脏疾病而猝死。最好在锻炼之前吃一点东西。如面包、牛奶、鸡蛋、水果，吃至半饱后到锻炼。多饮水保持机体水分。

晨练的不良天气

1、雨雾天气

当今的“雾”不是过去的“水雾”，多为污染严重的“污染雾”，细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。严重者会产生呼吸困难、胸闷、心悸等。心脏病、脑血管病。

2、气温过低天气

早晨若气温过低，或气温突降不宜晨练，尤其是老人、体弱者，体温调节能力差，受冷易病，老年人还应注意御寒。

3、阴雨天气的林中

如要在雨天进行晨练，提倡在树林中练，因树木此时未受阳光照射仍吸氧吐碳，会使人二氧化碳中毒。同时，也不宜在马路边、工厂附近、人群密集处晨练，因此处污染严重有害健康。

公历每年二月十八日前后为雨水节气。此时，气温回升、冰雪融化、降水增多，故取名为雨水。那么雨水节气适合做哪些运动?下面是小编为大家精心推荐适合做的运动，希望能够对您有所帮助。

北方管理措施

1、清除渠道淤泥，加固河塘坝基，堵塞沟渠缺口，检修和购置农机具

2、购置地膜、化肥、抢种春玉米，灌水耙沤冬闲田，做好早稻旱育稀植苗床，选晒早稻种子，做好育秧准备

3、继续砍收成熟蔗，对宿根蔗进行破垄松蔸，天气回暖栽种春植蔗

4、做好冬种桑苗和冬季桑园清园及冬伐(桑树剪伐)工作，冬伐清园后要及时进行全园耕翻晒土，并对桑树重施基肥。

5、看天气继续搞好冬种蔬菜及育苗工作，以及绿肥的田间管理，防止豌豆、油菜等烂苗死蔸或受干旱，适时定植春辣椒、番茄、黄瓜等

6、继续搞好冬种作物包括绿肥的田间管理，特别要注意排灌，防止豌豆、油菜等烂苗死蔸或受干旱，适时定植春黄瓜

7、加强果树砧木生长初期的管护，继续栽植春桑，及时种植柚子、葡萄、荔枝、龙眼、香蕉等水果。

8、进行香菇、平菇和蘑菇等食用菌栽培管理

9、开始春季造林，及时做好退耕还林的工作。

10、搞好蜜蜂保温、适时扩大产卵圈及蜂巢，合并无王群和弱小群，为开辟油菜、紫云英蜜源做准备

11、备好养鱼饲料，搞好草鱼、鲢鱼、鳙鱼等鱼的培育和繁殖，适时繁殖罗非鱼

12、做好畜禽防疫工作，加强仔猪培育。

适合做的运动

养脾胃揉“足三里”

常按揉足三里穴，可以起到调虚、养脾胃的作用。足三里穴是“足阳明胃经”的主要穴位之一，是强壮身心的大穴。中医认为，按摩足三里能调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪。现代医学认为，按足三里对肾上腺皮质系统功能有双向良性调节作用，可提高机体防御疾病的能力。

疏肝气推搓两肋

年初工作比较繁忙，对于压力较大的工薪阶层而言，难免会有肝气郁结的时候。怎么办呢?试试疏肝的运动——推搓两肋法。即双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回，来回推搓30次。以双肋部位有温热感为佳。

活肾水暖暖腰部

中医养生讲究天人相应，到了雨水的节气，也应该注重肾水(中医认为肾主水)的调养。只有活动的“水”，才更有利于健康。怎么通过运动来健肾呢?中医认为，腰为肾之府，要护肾千万别忘了护腰。大家有空的时候，先将两手对搓至手心热后，分别放在腰部两侧，手掌贴着皮肤，上下按摩腰部，直到有温热感为止，每次约200下左右。呼气时，加做缩肛运动，吸气时放松，反复进行30次左右，都能起到健肾的效果。

习俗上吃什么

雨水时节气候转暖，但又风多物燥，常常会出现口舌干燥、嘴唇干裂等现象，因此应该多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。由于春季为万物生发的开始，阳气发越的季节，应少食油腻之物，以免助阳外泄。所以，春季饮食应少吃酸味，多吃甜味，以养脾脏。可选择韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药、藕、芋头、萝卜、荸荠、甘蔗等。

食物以平性为宜。“倒春寒”容易使人内脏郁热，因此不宜吃燥热食物“火上浇油”。郁热使人“贪凉”，过于食凉，又会“同气相求”使湿寒伤及脏腑，引起胃寒、胃凉、腹泻之类的失衡症状。所以，饮食保持中庸，吃热饭热菜，慎吃辣椒、白酒等性温、性热的食物为宜。

由于春季为万物生发的开始，阳气发越的季节，这时候可多食红枣、淮山、莲子、韭菜、菠菜、柑橘、蜂蜜、甘蔗等食物，但避免助阳外泄，否则肝木生发太过会克伤脾土。

另外，这个节气以粥为好，如莲子粥、淮山粥、红枣粥等，当然，广东人的食疗多以汤为主，这也是不错的选择，如猴头菇煲鲜鸡汤、云苓淮山煲瘦猪肉汤、菠菜滚牛肉片汤、淮山北芪猪横脷汤等，而健胃养脾的汤有冬虫夏草炖水鸭、眉豆花生炖鸡脚、杞子淮山炖猪笔肉等。

据介绍，用中药材调养时要考虑脾胃功能的特点，如用生发阳气之法来调补脾胃，可选用西洋参、沙参、决明子、白菊花等。雨水时节，人体的肝阳、肝火、肝风会随着春季的阳气而上升，所以更应特别注意肝气的疏泄条达。

众所周知，人到了一定年纪的骨质就会疏松，神经系统弱化?那么老年人可以通过哪些运动来减缓骨质疏松、防止神经系统的弱化呢?这里小编给大家分享一些关于适合老年人的健康运动，方便大家学习了解。

老人秋季养生保健知识

1、老人秋季养生应注意饮食

秋天雨少天干，应多饮开水、菜汤、豆浆、牛奶等，还应多食萝卜、青菜及葡萄、柿子、梨等润肺生津、养阴润燥的食物，少吃辛辣之物，以免引起咽干、鼻燥等秋燥症。同时，秋季也是进补的大好时节，因这时人体精气开始封藏，利于补品的吸收藏纳，有助于改善脏腑功能，增强身体素质。宜适当吃些红枣、莲子、山药、银耳、枸杞等食物。由于五脏衰弱，肠胃薄弱，如果饮食生冷无节，饥饱无常，势必伤胃犯病。因此，秋季老年人应少吃多餐，多食熟软开胃易消化之物。

2、老人秋季养生应注意运动

秋天是户外活动的黄金时节。实践证明，加强体育锻炼能活动筋骨、气血，增强机体的抗病能力。此时，尤要注意耐寒锻炼，以增强机体适应多变气候的能力。但运动量必须适度，还需注意增减衣服和补充水分。饭后散步、假天郊游、登高赏景、打太极拳、慢跑、做操等，都对身心大有裨益。秋天的气候转凉，是室外运动的好时机，老年人可根据个人的爱好和兴趣，在力所能及的情况下选择适宜的锻炼项目。

3、老人秋季养生应注意环境

秋天应合理安排睡眠。古代养生学家认为，秋季天高风动，地气清肃，应早睡早起，不宜终天闭户或夜间蒙头大睡，要开窗而居，保持室内空气流通，以减少患呼吸道感染、头昏、疲倦等症。睡眠是养生的重头戏，老年人体质差，对睡眠环境也要求较高。秋季夜里凉风习习，就很容易受到“贼风”侵袭。所以，老年人入睡时一定要避风寒而卧。天凉了也要保持居室经常通风，当室内外温度相差10℃时，15分钟即可将室内空气交换一遍。不要在居室内吸烟，以减少污染，日常生活中要注意保持室内的湿度，可以用湿毛巾擦室内的家具，厨房最好安装换气扇，庭院、室内可养些花草，以调节空气湿度。

适合老人的一些运动

广场舞适合身体灵巧有体力的老人。随着音乐，身体舞起来，全身都动起来，身体全部的细胞都得到运动，大汗淋漓一场，是运动后的畅快。广场舞还能陶冶情操哦，让老人们热爱音乐，重展生活热情。

做体操也是全身能得到锻炼的项目。舒展四肢，让身体每根神经都得到放松，可以舒缓老人们僵硬的四肢。太极是斯文的运动，很适合用一句“静中有动，动中有静”来形容。太极可以帮助老人们协调平衡能力，对身体的柔软度也很有帮助，它更容易能成为老人的一项爱好，不仅仅只是运动。

倒退走路。别小瞧了倒退，人倒退的时候身体往后倾，腰部的压力也顺着往后，对于有腰椎盘突出等病状的`老人是非常好的，可以帮助减轻腰椎的压迫感，倒退完成后，能换得一夜好眠。

适合老年人的健康运动

游泳

游泳是一项全身运动，不仅可以锻炼四肢的肌肉力量和活性。当参与者浸泡在水中时，他们大脑中动脉的血流量以及大脑后动脉的血流量都会提高。

跳广场舞

跳广场舞不但是一项有趣的社交活动，跳舞能同时调动大脑中多个区域的神经功能，有效锻炼手部及眼睛之间的协调能力，让人变得更聪明。

太极拳

太极拳在华夏传承千年，讲究人与自然相结合。太极拳的动静结合，动中求静，以静御动和虽动犹静。是养生养神的最好健身运动。

散步

散步有利于老年人的关节病、高血压、呼吸器官病的`症状的调节恢复。而且饭后适当的散步还有利于，胃部对食物的消化。

抖空竹

抖空竹是一项很有趣味性的抖空竹运动，能提高四肢的协调性、神经的灵敏度。对老年痴呆症有很好的预防和治疗效果。

骑行

很多人认为，骑自行车是年轻人的运动。其实不然，老年人也可以骑行，只要以温和健身的方式骑行的方式进行骑行，能很大的提高老年人的反应力，同时在单车轮胎运行过程中，能提高驾驶人的辨别合适路线的能力，能有效的防止心脏病以及老年痴呆症。

打球

可以打羽毛球、乒乓球等温和性的运动，有利于促进身体的血液循环，提高神经的反应能力，起到很好到健身锻炼效果

老人养生的忌讳事项

一忌久坐，久坐者伤肉。坐是消除疲劳的一种必要的休息，但久坐易使肌肉衰退与萎缩。故老人应多参加适合自己的户外活动，加强肌肉锻炼，以增强体质。二忌久立，久立者伤骨。老年人气血运动全靠动静结合调节平衡，如果一直站立不动，就会影响气血运行，使人体部分组织和细胞营养失调，出现气滞血凝，从而招致疾病。

三忌久视，久视伤血。人到老年，如果久视就会伤血耗气，产生头晕目眩等症。故老年人看报或看电视、电影应控制在一至二小时之内，不宜连续观看。四忌久卧，久卧伤气广场舞适合身体灵巧有体力的老人。适可而止的睡眠对老年人健康有益，久睡则身体软弱。要顺应四时，春夏季晚卧早起，秋季应早卧早起，冬季早卧晚起。

五忌久静，久静伤神。过分安静、寂寞、无聊、孤独的处境，会使老人变得精神不振，性情孤僻，丧失生活信心，导致健康状况下降。另外，优美的音乐使人轻松愉快，精神焕发。故老年人应有适当的良性声刺激，以增进身心健康。

24节气中的第二节气之雨水节气即将迎来，雨水节气气候常常时冷时暖，阴天不散，雨水频繁。大家出门要注意查看天气预报，准备带好伞哈，阴冷潮湿下着小雨的天气里，需要大家调节心态、保持乐观，多进行有氧运动，增强体质。那么雨水节气适合做哪些运动对健康有益呢？

雨水节气老年人春练注意

老年人春练不要太早，防止因早晨气温低、雾气重而罹患感冒或哮喘、支气管炎，应在太阳升起后外出锻炼。另外，春练不能空腹，锻炼前应喝些热汤饮。同时运动要舒缓，锻炼前应先轻柔地活动躯体关节，防止因骤然锻炼而诱发意外。

雨水节气三大养生保健运动

春季养生要顺应春天阳气生发，万物始生的特点，注意保护阳气。专家建议，在雨水前、中、后三天做下述养生运动，以此来提高肾、肝、脾脏腑经络功能。

疏肝气——推搓两肋

年初工作比较繁忙，对于压力较大的工薪阶层而言，难免会有肝气郁结的时候。怎么办呢?试试疏肝的运动——推搓两肋法。即双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回，来回推搓30次。以双肋部位有温热感为佳。

养脾胃——揉“足三里”

常按揉足三里穴，可以起到调虚、养脾胃的作用。足三里穴是“足阳明胃经”的主要穴位之一，是强壮身心的大穴。中医认为，按摩足三里能调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪。现代医学认为，按足三里对肾上腺皮质系统功能有双向良性调节作用，可提高机体防御疾病的能力。

活肾水——暖暖腰部

中医养生讲究天人相应，到了雨水的节气，也应该注重肾水(中医认为肾主水)的调养。只有活动的“水”，才更有利于健康。怎么通过运动来健肾呢?中医认为，腰为肾之府，要护肾千万别忘了护腰。大家有空的时候，先将两手对搓至手心热后，分别放在腰部两侧，手掌贴着皮肤，上下按摩腰部，直到有温热感为止，每次约200下左右。呼气时，加做缩肛运动，吸气时放松，反复进行30次左右，都能起到健肾的效果。

雨水时节，天气变化不定，是全年寒潮过程出现最多的时节之一，忽冷忽热，乍暖还寒。这个时候有什么适合雨水时节吃的蔬菜吗？这次小编给大家整理了雨水时节吃的蔬菜，供大家阅读参考。

雨水之食疗粥推荐

仙人粥

配料：制何首乌30.60克，粳米100克，红枣3一5枚，红糖(或冰糖)适量。

做法：将制何首乌煎取浓汁，去渣，同粳米、红枣同入砂锅内煮粥，粥将成时，放入红糖(或冰糖)少许以调味，再煮沸即可。

药效：具有补气血、益肝肾之功效。通用于肝肾亏损、发须早白、血虚头昏耳鸣、腰膝软弱、大便干结以及高血脂症、冠状动脉粥样硬化性心脏病、神经衰弱、高血压等病症。

银耳粥

配料：银耳3克，大米50---100克，冰糖(或白糖)适量。

做法：摘净洗好银耳，淘洗干净大米，放入锅内一同煮粥。熟时加入适量冰糖(或白糖)。

功效：具有滋阴补肾之功效。适用于自汗盗汗、遗精腰痛、妇女带下等症。

雨水养生汤

配料：银耳15克，核桃仁15克，拘祀30克，小米适量。

做法：银耳、核桃仁、小米、构祀煮粥，并于每日上午10时服用200毫升即可。

功效：润和脾胃，护阳气。

眉豆苋菜田鸡汤

材料：眉豆100克，苋菜500克，田鸡2-3只(约250克)，蒜头50克，生姜3片，食盐适量。

做法：眉豆洗净后，稍浸泡，苋菜洗净，蒜头去衣，田鸡宰洗净，去皮、内脏，切块。觅菜和生姜、蒜头放进瓦煲内，加入上泉水1750毫升(约7碗水量)，武火煲沸后，改文火煲半小时，去渣留汤：放进眉豆、田鸡，再煲1小时，调入适量食盐便可。

功效：祛湿热，健胃消食。

雨水之养生注意事项

精神要养足。人的精神活动必须应气候的变化。人体受季节影响最大的时候是过渡之际。现代医学研究表明，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。因此，春天应注意情志养生，保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，起到防病保健的作用。春天要力戒动怒，更不要心情抑郁，要做到心胸宽阔、豁达乐观;身体要放松，要舒坦自然，充满生机。

要注意经常锻炼。春季绿色植物增多，空气中的阴离子倍增。在这样的环境下锻炼，有助于提高生理机能和健康水平，还有利于调节情绪，因此，宜多做些户外活动，如做操、散步、踏青、打球、放风筝、钓鱼、赏花、慢跑、打太极拳等，让机体吐故纳新使筋骨得到舒展，为一年的工作学习打下良好的基础。实践证明，春季经常参加锻炼的人，抗菌素病能力强、思想敏捷、不易疲劳、办事效率高。

要注意身体保暖。春天到来天气转暖，致病的细菌、病毒等随之生长繁殖，因而流行性感冒、麻疹、流行性脑膜炎、猩红热、肺炎等传染病更容易发生。患有高血压、心脏病的中老年人，更应注意防寒保暖，以预防中风、心肌梗塞等病的发生。

要多补充水。春季风大，气候干燥，水分缺乏，应多喝白开水补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢。多饮水还可以促进腺体，尤其是消化腺和胰液，胆汁的分泌，以利消化吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

雨水时节吃的蔬菜

春芽：

大家都知道吃蔬菜的重要性，而吃蔬菜就要选择当季蔬菜。春季吃什么蔬菜好?当然是吃春芽了，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗和莴苣等。

韭菜：

春季由于气候多变，因此，保养阳气就显得特别重要。韭菜、特别是春天的韭菜，营养价值格外丰富，具有健胃提神、强肾护阳的作用。

春笋：

在南方，春笋有着“素食第一品”的美誉，从古自今都受到人们的喜爱。比如，上海人喜欢吃“枸杞春笋”，南京人喜欢吃“春笋白拌鸡”，浙江人喜欢吃“南肉春笋”。

菠菜：

春天吃些根红叶绿菠菜，对解毒和防春燥颇有益处。需要注意的是，菠菜富含草酸，对于钙、铁的吸收有影响，因此，不论是炒菠菜还是拌菠菜，都要把菠菜用开水焯一下。

对于上班族来说，想要找到锻炼时间也不是没可能，只要自己有意识利用一切机会和时间，还是可以达到锻炼目的。小编总结了相关运动参考建议，希望可以帮助各位，如果你想充分利用各种零散时间运动，可以和本网来看介绍。

亚健康原因

随着生活节奏的加快，上班族来自各方的压力，呈现亚健康状态的人越来越多，那么上班族亚健康形成的原因主要包括哪些方面呢?请看下面的分析。

1、工作时间长。上班族的工作时间基本上都超过了8小时，有的甚至10多个小时以上。体力透支，休息不好，长时间工作，精神状态不佳，身体自然吃不消了。

2、工作压力大。说到工作，上班族深有感触吧，做不完的是工作，稍有心态不好，工作压力就会成倍增加，所以工作中调节节轻重缓急尤其重要。

3、睡眠时间短。每天工作后，回到家吃完饭，玩会电脑，休息，第二天上班。据调查的上班族睡满8小时的人数普遍在下降，缺乏睡眠是导致亚健康的重要原因。

4、职业病增多。长时间的工作，各种职业病相继诞生，鼠标手、颈椎病、腰椎病等等，困扰着上班族的健康，每天适当运动对于上班族来说是非常必要了。

5、与家人生隔膜。当人处于不好的状态时，容易与家人产生隔膜，影响家庭和睦，时间久了，健康容易出问题，特别是精神上的疾病需要注意了。

6、工作环境压抑。工作环境也是相当重要的一方面，长时间压抑容易生病，所以需要经常转换下环境，多动动才好。

7、沟通机会少。由于工作生活的压力，现代上班族沟通越来越少，许多情绪难已发泄出来，造成精神上的困扰。

8、性格发生裂变。上述种种原因，当到达一个极点的时候，人的性格在长时间压抑下容易裂变，这是需要非常注意的。

9、饮食不规律。上班族很多时候饮食不规律，主要是因为工作引起的，营养也跟不上，容易造成疲劳。

为了让身体避免亚健康状态，上班族需要注意了，保持健康的生活工作习惯，多运动，寻找适合自身的减压方法，平衡心态，经常沐浴大自然中，呼吸新鲜空气，与朋友结伴郊游，释放情绪，让身心全面放松，才会拥有健康的体魄。

步行上下班

步行是世界卫生组织公认的最佳运动和减肥方式。上班族没有充裕的锻炼时间，于是出现了一批“走班族”———步行上下班。上下班正遇交通高峰时间，步行不但可免去挤公车之苦，而且能够增强心肺功能。

早餐后步行上班，可以加快肠胃的消化和吸收，帮助代谢系统维持正常工作，从而能够保持良好的体形。下班后步行，正好可以调整劳累了一天的身体。步行时保持抬头挺胸，双臂摆动，可以缓解肩颈酸痛。此外还能排遣压力，这对上班族来说也是很重要的。

如果家离工作单位较远，不能全程步行，不妨选择提前下车，尽可能多地步行走完剩余路程。步行可能会多花一些时间，但想到血压血糖降下去了，腰围瘦下去了，你就会欣然选择了。

晨午练找出空档去健身

不少年轻人办了健身会员卡，但大部分时间却让这张卡处于休眠状态。健身时间如何巧安排呢?

选择离公司近的健身中心去晨练或是午练，不失为一个好方法。

“坐”操工作锻炼两不误

眼见着坐在电脑前的自己，小肚子一点点凸出来，身材开始横向发展，急在心里，可是又放不下手里的工作。狭小的办公区域里，是否也能进行一些轻运动呢。这里给你介绍几个小动作读报时，你的双脚是闲着的，可以一边读报一边用双脚不停地抓地，然后旋转双脚以活动踝关节。有助缓解疲劳，防治失眠、头痛、眩晕。开会时，你可以做提肛运动。

吸气时稍稍用力收缩肛门，向上提起，呼气时自然放松。这个运动能起到补肾的作用，加强骨盆的血液循环。写字时，你可以把闲着的那只手放在小腹处，不断地揉，能够充分活动胃肠，防治便秘和消化不良。打电话时，另一只手随便拿一个东西，握住，上举，沿后脑下落，然后手臂伸向侧面，转动手臂做划圈运动，可以锻炼上身和臂力。

飞镖“懒人”的最佳运动

说到飞镖，大家会认为它是酒吧的玩意之一，现在我们要把它挪进办公室。飞镖有娱乐性，更是一项全身运动。选择一面合适的墙，挂上飞镖的靶。闲时，拿起几支飞镖练一练。投掷飞镖能锻炼到指、腕、肘、肩关节、三角肌、肱三头肌和指部肌肉等，特别是能训练到一些较小的、平时很少练到的肌肉。

飞镖运动要求眼睛节奏性地瞄准、放松，无形中对眼睛进行了放松，这对长期坐在电脑前的上班族来说，就像是给眼睛做保健操。由于运动量不大，飞镖可以说是办公室“懒人”们的最佳运动。要投好飞镖，还得正确掌握要领。

飞镖运动的投镖标准距离为2.44米。投镖时，双脚应站在投镖线后，身体微微前倾，侧身，投镖手一侧的肩部正对镖盘，挺胸，提臀，上手臂与肩平行。

适合上班族的运动

午后散步

中午吃完午饭，绕着公司散步是不错的选择。当然如果你邀上几个公司的同事。边聊天边散步，也是一个很好的锻炼和放松的方法。

傍晚慢跑

下班后可以在小区附近慢跑，因为慢跑有助于腿部的塑形，而且锻炼全身，有效缓解腰背的疼痛，比较适合上班一族。

家里跳绳

跳绳可以锻炼到全身，增强心肺功能。而且跳绳还可以减肥，比较适合楼层低的朋友，如果担心楼下邻居找上门来，还是去外面跳。

爬楼梯

下班回家觉得自己累成狗吗?可是你还要锻炼啊，所以不要选择坐电梯了，自己爬楼梯，锻炼腿部肌肉。

摇呼啦圈

摇呼啦圈可以锻炼腰部，促进腰部形成完美的线条。如果你的腰部脂肪堆积比较多，那么建议你经常摇呼啦圈，减少腰部脂肪。

上班族运动方式多样，可以选择的有步行、跳绳等，各位平时可以利用各种零散时间在你办公室或者是家中进行运动，只要项目合适，都可以行动起来。有这么多的运动方式可供选择，大家只需要合理安排时间就可以了。

健康的生活方式包括科学的饮食、充足的睡眠、良好的心理状态等多种方面。这里小编为大家整理了关于适合中老年人的健康运动有哪些，方便大家学习了解，希望对您有帮助!

老年人日常保健的动作

1、搓脸:早晨睁开惺松眼之后,很多人习惯用手背揉揉眼皮,这对清醒头脑有一定益处。揉眼后不妨再捂手搓搓脸。先用双手中指同时揉擦两个鼻孔旁的“迎香穴”数次,然后上行搓到额头,再向两侧分开,沿两颊下行搓到颏尖汇合。如此反复搓脸30次,有促进面部血液循环,增强面部肌肤抗风寒能力,有醒脑和预防感冒之功。天长日久,还有减少面部皱纹,永葆青春容颜之益。

2、梳头:坐在床上,十指代梳。从前额梳到枕部,从两侧耳部梳到头顶,反复指梳3～5分钟。可改善头部发根的血液营养供应,减少脱发,促进头发乌亮,并有醒脑爽神、降低血压的功效。

3、弹脑:坐在床上,两手掌心分别按紧两侧耳朵。用三指(食指、中指和无名指)轻轻弹击脑壳,可闻及咚咚响声。每晨弹3～5下,有防头晕、强听力和治疗耳鸣的作用。

4、转眼:运转眼球,先左右,后上下,各慢慢转动10次。有提高视神经的灵活性、增强视力和减少眼疾之功效。

适合中老年人的健康运动有哪些

游泳

游泳是一项全身运动，不仅可以锻炼四肢的肌肉力量和活性。当参与者浸泡在水中时，他们大脑中动脉的血流量以及大脑后动脉的血流量都会提高。

跳广场舞

跳广场舞不但是一项有趣的社交活动，跳舞能同时调动大脑中多个区域的神经功能，有效锻炼手部及眼睛之间的协调能力，让人变得更聪明。

太极拳

太极拳在华夏传承千年，讲究人与自然相结合。太极拳的动静结合，动中求静，以静御动和虽动犹静。是养生养神的最好健身运动。

散步

散步有利于老年人的关节病、高血压、呼吸器官病的`症状的调节恢复。而且饭后适当的散步还有利于，胃部对食物的消化。

抖空竹

抖空竹是一项很有趣味性的抖空竹运动，能提高四肢的协调性、神经的灵敏度。对老年痴呆症有很好的预防和治疗效果。

骑行

很多人认为，骑自行车是年轻人的运动。其实不然，老年人也可以骑行，只要以温和健身的方式骑行的方式进行骑行，能很大的提高老年人的反应力，同时在单车轮胎运行过程中，能提高驾驶人的辨别合适路线的能力，能有效的防止心脏病以及老年痴呆症。

打球

可以打羽毛球、乒乓球等温和性的运动，有利于促进身体的血液循环，提高神经的反应能力，起到很好到健身锻炼效果

在生活中也要注重合理的饮食习惯，少吃一些辛辣刺激性的食物适当的吃一些钙片，多吃一些松子仁米粥、山药炖鸽子等益补精气神的食物。

老年人适合做什么户外运动

1、老年人适合的户外运动之慢跑

慢跑比散步强度大,消耗能量多,能加速血液循环,促进新陈代谢,增大能量消耗,改善脂质代谢,有利于预防高血压和高血脂。

2、老年人适合的户外运动之步行

步行时下肢支持体重,上下肢骨关节、肌肉与身体其他各部位协调配合,使各部位都得到锻炼;同时加强心肌收缩,加大心血输出量,使各组织血流量增加。天天散步,对于改善心肺功能,延缓下肢关节退行化性变化有积极作用。

3、老年人适合的户外运动之体操

体操动作可简可繁,运动速度可快可慢,动作范围可大可小,运动量容易调整。坚持经常做体操可以使头颈、躯干、四肢灵活,养成良好体姿,发展柔韧性,维持神经、肌肉的协调能力。

4、老年人适合的户外运动之太极拳

太极拳分有许多的派系,也分非常多的招式,就比如说简易二十四,这是相对来说最简单易学的,但是每个派系的打法又各有不同,不过基本上还是差不了多少的。

5、老年人适合的户外运动之太极球

这是绳子一端套一个球甩打穴位,动作很优美,有的动作像跳舞,一般是女性玩得多,全国比赛时也是女性多。这种球在体育用品商店可以买得到,大约十块钱左右。

6、老年人适合的户外运动之打门球

这是一项集体活动,每队五个人(1、3、5、7、9)为红队,(2、4、6、8、10)为白队,这项运动锻炼脑、眼、臂、腰、腿等部位,活动量也不大,现在还有少年、中年、老年队,老年人八十多岁都还可以打,但这项运动要有条件,首先要有球场20+25米的球场。个人需备球棒、门球约需用100到120元,体育用品商店有卖的,这项运动技术性效强,有个学习的过程。

雨水是24节气中第二个节气，在这个雨水逐渐增多的季节里，人们会容易出现消化不良的症状。那在这个时节，应该如何饮食养生呢？一起来了解一下。

名医孙思邈曾说过这样一句话，“春日宜省酸增甘，以养脾气。”意思就是说，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中医认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应该要少吃酸味食品。

而人们在春天里的户外活动比冬天增多，体力消耗较大，需要的热量增多。但此时脾胃偏弱，胃肠的消化能力较差，不适合多吃油腻的肉食，因此，热量可适当由甜食供应。红枣正是这样一味春季养脾的佳品。

春季气候多变，天气乍寒还暖，所以人比较容易感冒。 蜂蜜含有多种矿物质、维生素，能补中益气、润肠通便，还有清肺解毒的功能，增强人体免疫力，所以它是春季最理想的滋补品之一。在春季，如果每天能饮用1至2匙蜂蜜，以一杯温开水冲服或加牛奶服用，对身体有滋补的作用。

雨水时节气候转暖，然而又风多物燥，常会出现皮肤、口舌干燥、嘴唇干裂等现象，所以应该多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分，可以多吃山药、莲子、韭菜、菠菜等。

小雪节气除了防寒保暖等被动的养生保健方式，还可以通过锻炼增加免疫力的方式来主动增强身体健康。下面我们就一起来看下小雪节气适合做哪些运动来保持身体健康。

操作方法

太极拳

太极拳运动能舒筋活血提高免疫力，对冬天常见的冻伤有很好的预防和治疗作用，晚上临睡前站站太极桩、走走太极拳架，运动不会过量，还能使气血通畅温暖手脚，有利于提高睡眠质量。

练拳时大脑皮质运动中枢处于兴奋状态，其他区域处于相对抑制状态，这种相对地意静使人全身贯注，故而在练拳后不但能使人申请气爽，精力充沛，而且长期锻炼能让人心胸开阔、情志健康，所以太极拳非常适合在小雪节气进行练习。

爬楼梯

冬天雨雪天气频繁，户外活动可以开展的机会少，这时不妨采取室内体育断粮。爬楼梯是一种效果好又不要额外运动器材的选择。俗话说“人老先老脚”。

爬楼梯比平底或是走跑的运动量大几倍，不仅可以增大髋关节的活动幅度，还能让下肢肌肉韧带、肌腱的弹性得到锻炼，以达到强筋壮骨的效果，爬楼梯1小时的热量消耗高达1000千卡路里。

冬泳

身体健康的人进行冬泳锻炼有明显的强身健体、抗衰延寿的作用。冬泳不管在南方还是北方，都越来越流行。

冬泳可以增强呼吸器官机能，减少甚至防止冬季呼吸道疾病传染；冬泳能增强肌肉纤维数量和任性，从而提高人体的运动速度、耐力和灵活度。

步行

步行与其他体育锻炼方法相比，有独到之处，方便有效，人人可做。半个小时以上的不行可以加快体内新陈代谢的速度，让体内多余脂肪燃烧掉，并能增强体质，有益身心。步行还可以将体力锻炼和思维活动结合起来，有助于健脑和灵感。

雨下不停，滴滴都是真情，缕缕都是牵绊， 小雨滴，滴开了暖风，阵阵吹心窝，雨水的到来，带来了滋润，这里给大家分享一些关于雨水节气适合做什么活动，供大家参考。

雨水节气健康养生

1、春捂：许多 人为因素要防止“连阴雨”便会想起春捂，可是春捂还要捂的恰如其分，不然反倒不好身心健康。实际的春捂标准是留意“下厚上薄”，捂的关键取决于背、腹、脚底。后背防寒保暖可防止凉气损害“阳脉之船”——督脉，降低发烧感冒概率;腹腔防寒保暖是有利于防止消化不好和寒凉拉肚子。

2、健脾养胃：伴随着雨水节气的来临，降水量会慢慢的提升，但若降水过少也会造成 体内湿气过盛，对身体最立即的伤害便是湿困肠胃，出現食欲不佳、消化不好、拉肚子等病症。《黄帝内经》上说“体内湿气通于脾”，因此 ，这一时期要提升对肠胃的保养，健脾养胃。非常简单的健脾养胃的方法就是饮食疗法，例如伏苓莲籽苡仁汤。

3、临睡前保养气血：在睡觉前根据按摩腹部来保养自身的气血。具体做法是：平卧床边，以肚脐眼为管理中心，用手在肚子上按顺时针转动推拿200次上下就可以。一来有益于促消化，清除肠胃湿气，二来有利于腹腔的防寒保暖，有益睡眠。还有一个方式是“缩肛”，可固精益求精肾、提升气血。

4、酸寒煎炸要少食：煎炸和烤串、 薯条、曲奇饼干、干果炒货、油腻感、寒性、怪味。

5、降水食粥养脾胃：降水季节气体潮湿，肝旺而脾弱，因此 要少酸多甜，以养脾胃。饮食搭配层面可挑选香椿芽、百合花、豌豆苗、红笋、淮山药等，而粥类向来有健脾利湿的作用，在雨水节气前、中、后三天服食营养粥，对润和肠胃大有益处。

雨水节气是否会雨天?

雨水节气不一定会雨天，可是雨天几率较高。雨水节气是每一年的2月18日或18日。雨水节气代表着降雨的刚开始，也是描述这一段阶段降雨量逐渐增加。降水，表明双层含意，一是天气回暖，降雨量慢慢增加了，二是在降雨方式上，雪渐少了，雨渐多了。降水节气雨水多的缘故，是因为雨水节气时，太阳光的照射点也由东半球慢慢向地球赤道挨近了，这时候的北半球地图，白天時间逐渐提升，日照时间和抗压强度都会提升，气温升高较快，来源于深海的暖湿气体刚开始活跃性，并逐渐往北挺入。此外，强冷空气都还没彻底褪去，冷热气旋汇聚就造成了降水，因此 雨水节气降雨量渐增。

可是降水并不一定代表着一定会雨天，只是指降水的概率很大。因为在我国土地资源宽阔，各地天气状况差别很大，因而实际雨天是否，请大量关心本地的具体天气预告。

雨水节气民间习俗

回娘家

在民间，有个习俗，就是在雨水的时候，新娘要把礼物送到娘家去看望她的父母。有了孩子的女人，要带着罐子里的肉汤(用沙锅煮的猪蹄、雪山大豆、海带，罐口用红纸和红绳封好)、椅子，以答谢父母对她们的养育。而那些已经很久没有怀孕的女人，则会被妈妈缝成一条红色的长裤，挂在身上，据说，这样可以让她们更快地怀孕。

接寿

而且，在这个节庆的时候，女婿也要参加。送节礼物一般是用两根四米长的红色丝带缠绕的藤椅，即“接寿”，寓意着丈母娘长寿。另一种典型的送节礼物是一罐牛肉，送给岳父岳母。这是对父母的一种感激和尊敬，他们把自己的女儿抚养长大。如果是新娘来送别，丈母娘还会给女婿一把伞，寓意着女婿能顺利出行，为他遮风蔽雨，也祝福他一辈子平平安安。

拉保保

川西有个特别有趣的节日，叫做“拉保保”。古代的医疗条件很差，想要让孩子们健康、顺利地成长。他们的父母，都会给自己的孩子算一卦，看看自己的孩子是不是很幸运，有没有合适的义父。她之所以来找义父，就是想要借着义父的福，将自己的儿子养大。这种习俗年复一年，久而久之，演变成了当地的风俗，如今的传统就是“拉保保”。

大暑表示一年中最热的时期，那么大暑适合做哪些运动呢！这是大家关心的问题，为了方便大家，一起来看看吧!下面给大家分享关于大暑节气适合做哪些运动介绍大全，欢迎阅读!

大暑节气饮食4忌2宜

1、忌大量饮水

中暑的人应该采取少量、多次饮水的方法，每次以不超过300毫升为宜。切忌狂饮不止。因为，大量饮水不但会冲淡胃液，进而影响消化功能，还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失，严重者可以促使热痉挛的发生。

2、忌单纯进补

人们中暑后，暑气未消，虽有虚症，却不能单纯进补。如果认为身体虚弱急需进补就大错特错了。因为进补过早的话，则会使暑热不易消退，或者是本来已经逐渐消退的暑热会再卷土重来，那时就更得不偿失了。

3、忌大量食用生冷瓜果

中暑的人大多属于脾胃虚弱，如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物，会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，寒湿内滞，严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。

4、忌吃大量油腻食物

大暑后应该少吃油腻食物，以适应夏季胃肠的消化功能。如果吃了大量的油腻食物会加重胃肠的负担，使大量血液滞留于胃肠道，输送到大脑的血液相对减少，人体就会感到疲惫加重，更容易引起消化不良。

大暑饮食宜多吃“苦”

夏季饮食最重要的是注意营养平衡，因为炎热使人的代谢能力相对较差。任何一种营养物质都要适量摄入，如果胃口不好，可以多吃点“苦”，夏季大暑尤为适宜。苦味食物中所含的生物碱因具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用，是夏季大暑的天然养生品。

大暑饮食宜多吃“酸”

大暑时节人们出汗多而易丢失津液，番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等酸味水果能敛汗止泻祛湿，还可以生津解渴、健胃消食增进食欲。

大暑和立秋哪个热

三伏天一伏是十天，所以今年的三伏天要到8月21日才结束，也就是说在8月8号立秋之后到8月21日三伏天结束的这段时间，天气依然是十分炎热的。

大暑相对于立秋来说天气是更热的，但是立秋后一段时间还在三伏天之中，也要注意防暑降温。

大暑期间之所以这么炎热，首先是因为在这段时间里，南京经常受副热带高压控制，高温酷暑，降水较少。另外，通常入夏以来，地面上白天从太阳光中吸收的热量多于夜间散发的热量，热量不断积累，到大暑期间，所积累的热量达到了顶峰，所以大暑节气最为炎热。

在我国很多地区，经常会出现极端的高温天气。晴朗时，经常骄阳似火，酷热难耐;阴雨时，则闷得让人难以喘气。民间有“小暑大暑，上蒸下煮”“大暑前后，热死泥鳅”“大暑到，暑气到”等谚语。

“秋后一伏热死人”，立秋前后中国大部分地区气温仍然较高，历法规定，立秋起第一个庚日为末伏的首日。

大暑简介

大暑，二十四节气之一，夏季最后一个节气。小暑后十五日斗指未为大暑;太阳黄经为120°;公历7月22—24日交节。“暑”是炎热的意思，大暑，指炎热之极。大暑相对小暑，更加炎热，是一年中日照最多、最炎热的节气，“湿热交蒸”在此时到达顶点。大暑气候特征：高温酷热，雷暴、台风频繁。

大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最热的时段。大暑时节阳光猛烈、高温潮湿多雨，虽不免有湿热难熬之苦，却十分有利于农作物成长，农作物在此期间成长最快。

自古以来，民间有大暑三伏天饮凉茶(伏茶)的习俗;伏茶顾名思义，是三伏天饮的茶，这种中草药煮成的茶水有清凉祛暑的作用。此外，还有烧伏香、晒伏姜等习俗。“大暑”是一年中天气最热、湿气最重的时节，此时节养生保健的重点是“防暑”和“祛湿”。

大暑节气,最适合做哪些运动

俗话说：“冬练三九，夏练三伏”，这说明夏天的运动锻炼对健康起着重要作用。实验观察发现，夏天常参加锻炼比不坚持锻炼的人其心脏功能、肺活量、消化功能都好，而且发病率也较低。但夏天天气炎热，对人体消耗较大，故夏季参加体育活动必须讲究方法，大暑天亦是。

一是提倡旅游

大暑时节旅游的主要目的是消夏避暑，根据此原则，大暑天旅游的目的地应是海滨和山区。

首先是二者的气温相对较低;海滨气候又称海洋气候，大暑天里内陆已是烈日炎炎，但海滨却凉风习习。山地气候的特点是气温较低，但昼夜温差大，其次是海滨与山区的环境宜人：生活在海边的人会感到风向在一昼夜里会呈现有规律的变化。

二是最好游泳

大暑时节参加体育锻炼，最好的项目莫过于游泳了。骄阳似火，热风扑面，还是游泳最舒服，既锻炼了身体，又可祛暑消夏。

首先，游泳能提高人的呼吸系统的功能。还有，游泳能使大脑皮层的兴奋性增高，工作后若到水中游泳片刻，不管是谁，皆会感到精神振奋，疲劳消失，周身轻快。

三是玩健身球

健身球，又叫保定铁球。此运动能调和气血、舒筋健骨、强壮内脏、健脑益智，且运动量小，不受场地、气候的限制，故适宜大暑天练习。

四是钓鱼

钓鱼不仅在于获鱼，更在于怡养性情，增益身心，过去许多文人名士把“烟波垂钓”视为文雅活动。相传，辅佐周文王打天下的姜子牙，曾垂钓于渭水之滨。

五是做空气浴

空气浴是指让身体暴露在新鲜空气中以锻炼身体的一种方法。一般以早晨太阳初升时在森林或田野空旷处为合适，也可在就近公园或院子内进行。可结合散步、做操、打拳进行。空气浴能促进呼吸功能、血液循环、增强神经系统的功能，以及能提高抗寒能力，预防感冒。

老年人也要注意运动锻炼，这样才能让身体更健康，那适合老年人健康操有什么呢?下面和小编去看看吧!有什么呢?下面和小编去看看吧!

老年人适合的运动方式：

1.快步走：在公园快走，既能锻炼心肺，还能欣赏景色，快走消耗能量多，并且不会对关节造成太大的压力。

2.打篮球：喜欢团队运动的人肯定拒绝不了篮球的诱惑。上下肢得到锻炼的同时，手眼协调能力也会提高。

3.自行车：如果你想欣赏山川的美景，山地车可以帮你实现这一愿望。

与徒步走和长跑不同的是，这项运动对关节的压力更小，而且能量消耗和耐力锻炼丝毫不逊色于其他运动。

4.慢跑：如果你喜欢一个人锻炼，那么慢跑是不错的选择。

适合老年人健康的运动：

1、散步。俗话说“饭后百步走，活到九十九”。散步可使全身的肌肉、关节等得到适当的运动，饭后散步，还有助于食物的吸收。其次，散步也可以有效的治疗疾病。如：慢速走(每分钟60-90步，每次三十分钟)，适合冠心病、高血压、重关节炎的老年患者;快速走(每分钟100步左右，每次30-60分钟)，适合慢性关节炎、高血压恢复期患者;摆臂散步，适合上下肢关节炎、慢性气管炎、肺气肿的患者。

2、慢跑。慢跑可以增加血流速度、促进血液循环与新陈代谢对具有高血压、冠心病、动脉硬化症、心血管疾病等的老年人有良好的治疗作用。

3、门球。门球是一个集体活动，他加强了老年人之间的联系，是老年人在空闲时刻有一个良好的运动，避免他们长期待在家中，有利于老人的身心健康。此外，门球促进老年人思考，活跃他们的思维。

4、医疗保健操。医疗保健操集我国导引术、按摩学、养生学等为一体。长期坚持有利于使气血畅通，经络疏通，从而起到预防疾病的作用，对老年人的健康具有重大益处。

5、太极拳。长期练太极拳可以促进血液循环，提升免疫力。还有助于提高心肺功能，降低血压。适合于具有心脏病、高血压、关节炎以及糖尿病的老人。

6、健身要有计划，并且坚持下去。持此以往，才能对老年人的健康起到明显作用。

老人运动注意事项

老人随着年龄的增长，身体素质逐步下降，疾病的发病率也开始增高，“生命在于运动”，老年人为了健康长寿，越来越多的开始从运动方面着手，来提高自己的身体素质和健康水平，但由于身体状况原因，老年人运动却又不能像年轻人一样，那么老年人运动注意事项有哪些呢?

1、老年人运动前，要选择适合运动的运动鞋，要选择舒适性和透气性好的服装。

2、老年人对外界的适应能力衰退，所以在运动前一定要适当做一下热身运动，来提高身体对外界的适应能力，降低运动伤害的几率。

3、不经常运动的老年人，运动时一定要循序渐进，慢慢增加自己的运动量、运动时间。

4、由于身体素质相对较低，老年人运动时一定要选择运动强度低的运动项目，如散步、上下楼梯、倒步走等方式。

5、老年人运动贵在坚持，不可半途而废。因为运动健身是个长期的过程，不是一天两天就能完成的。

雨水，表示两层意思，一是天气回暖，降水量逐渐增多了，二是在降水形式上，雪渐少了，雨渐多了。今天小编在这给大家整理了一些关于雨水节气的谚语，我们一起来看看吧！

关于雨水节气的谚语

1、立春三场雨，遍地都是米。

2、雨水东风起，伏天必有雨。

3、有收无收在于水，收多收少在于肥。

4、雨水有雨庄稼好，大麦小麦粒粒饱。

5、暖雨水，冷惊蛰，暖。

6、雨下黄昏头，明天是个大日头。

7、春天粪筐满，秋天粮仓满。

8、火烧乌云盖，大雨来得快。

9、水满塘，粮满仓，塘中无水仓无粮。

10、天晴不开沟，下雨水横流。

11、早雨晚晴，晚雨一天淋。

12、春天比粪堆，秋后比粮堆。

13、一场秋雨一场寒，十场秋雨要穿绵。

14、黄河水可用不可靠，来水赶快把麦浇。

15、暖雨水，冷惊蛰，暖春分。

16、春雨贵如油，夏雨遍地流。

17、久晴大雾必阴，久雨大雾必晴。

18、麦田返浆，抓紧松耪。

19、春雷响，万物长。

20、一场春雨一场暖，一场秋雨一场寒。

21、开门见雨饭前雨，关门见雨一夜雨。

22、冷雨水，暖惊蛰;暖雨水，冷惊蛰。

23、待要庄稼好，底粪要上饱。

24、水是金汤玉浆，灌满粮囤谷仓。

25、早雨天晴，晚雨难晴。

26、人靠地养，地靠粪养。

27、水来蓄满塘，用时不慌张。

28、水是庄稼血，肥是庄稼粮。

29、早雨不会大，只怕午后下。

30、早晨落雨晚担柴，下午落雨打草鞋。

31、雨水无雨，夏至无雨。

32、泥鳅跳，雨来到。泥鳅静，天气晴。

33、顶凌麦划耪，增温又保墒。

34、雨水日晴，春雨发得早。

35、庄稼一枝花，全靠肥当家。

36、地里铺上粪，家里座上囤。

37、立春渐渐暖，雨水送肥忙。

38、粪大水勤，不用问人。

39、晚上下雨白天晴，晒得泥草青又青。

40、雨水非降雨，还是降雪期。

41、雨水阴寒，春季不会早。

42、雨水落了雨，阴阴沉沉到。

43、雨打夜，落一夜。

44、河里鱼打花，天天有雨下。

45、低产变高产，水是第一关。

46、早晨下雨当天晴，晚间下雨到天明。

47、雨水落雨三大碗，大河小河都要满。

48、春雨贵似油，多下农民愁。

49、雨水清明紧相连，植树季节在眼前。

50、七九八、九雨水节，种田老汉不能歇。

雨水适合吃什么水果

香蕉

雨水节气前后会出现不少浑身乏力、嗜睡、精力不集中、肠胃不舒服并伴有头晕、烦躁、焦虑等症状的病人，而多吃香蕉可以缓解腹胀。香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。虽然卡路里很高，但香蕉脂肪却很低，而且含有丰富的钾，既饱腹又低脂，有效减少脂肪和多余水分在下身积聚，对健康和美丽都非常有好处。

菠萝

菠萝含有膳食纤维，可以帮助消化，同时含有维生素B1，可以促进新陈代谢。菠萝的消食作用主要因其含有丰富的菠萝蛋白酶，又称菠萝酵素，有类似木瓜酵素的作用，能分解蛋白质，有效地溶解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收。因此，雨水节气饭后吃菠萝更加适合。桔子味甘酸性凉，具开胃理气、止咳润肺、解酒醒神之功，主治呕逆食少、口干舌燥、肺热咳嗽、饮酒过度等病症。因其富含维生素B1、维生素P，可辅治高脂血症、动脉硬化及多种心血管疾病，其所含的“诺米林”物质还有明显抗癌作用，可预防胃癌。

木瓜

在雨水的时候我们首先推荐大家去吃的就是木瓜了，我们都知道在木瓜中含有天然的酵素，让它成为了饭后水果最好的选择。这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，可以帮助我们有效的补充营养，同时还可以通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的。还可以整肠助消化，有治疗肠胃炎、消化不良的问题，可以改善雨水常见的肠胃不适问题。

雨水节气一定下雨吗：视具体情况而定

雨水节气是一个反映降水的节气，到了雨水节气后，气温回升，降雨也开始增多，并不是指这一天的天气情况，每一年的天气都会有一些差别，雨水节气后下雨的天气比晴天多很多，有春雨缠绵之意。

1.雨水简介

雨水，是二十四节气之中的第2个节气，位于每年正月十五前后(公历2月18-20日)。太阳位于黄经330°。降水开始，雨量逐步增多。雨水，表示两层意思，一是天气回暖，降水量逐渐增多了，二是在降水形式上，雪渐少了，雨渐多了。

这天通常出嫁的女儿要回家探望父母，要给母亲送一段红绸和炖一罐肉。

2.雨水的由来

雨水是24节气中的第2个节气。每年的正月十五前后(公历2月18-20日)，太阳黄经达330度时，是二十四节气的雨水。此时，气温回升、冰雪融化、降水增多，故取名为雨水。雨水节气时段一般从2月18日或19日开始，到3月4日或5日结束。雨水和谷雨、小雪、大雪一样，都是反映降水现象的节气。

3.雨水是什么时候

每年的2月19日前后，太阳黄经达330度时，是二十四节气的雨水。

4.雨水的食材

适宜吃什么

1、根据此时风邪渐增、湿气渐重的气候特点，应多吃谷类、豆类、面食和新鲜蔬菜，例如粳米、山药、黄豆芽、绿豆芽、春笋、莴笋、韭菜、小白菜、菠菜、荠菜、芹菜、油菜、蒲公英、柳芽、猪肉、大枣、花生、枸杞、胡萝卜、黑木耳、鸡肉、鸡蛋、蜂蜜等。

2、宜服用生阳祛湿的清补药物，如沙参、西洋参、决明子、白菊花、淮山、茯苓等，以调养脾胃。

禁忌吃什么

1、忌食红参、川芎、肉桂、茴香、花椒等热性物，以免耗气伤阴。

2、少食狗肉、羊肉、雀肉等温热之品。

3、少食其他油腻、腥发之物。

雨水最应该吃的食物

山药

养生功效：雨水时节，寒气未消，湿气又至。山药可以健脾利湿、护卫脾胃阳气、提高免疫力，还能调理脾胃、提高食欲，所以雨水时节应该多吃一些山药。

挑食标准：皮外无伤，断层纯白如雪，黏液多，水分少的山药品质较好。

食而有道：最好去皮食用，因为山药带皮食用容易产生麻、刺等异常口感。

山药比较易熟，所以不能煮得太久，否则会造成营养物质的流失，因此炖山药时应该先放其他食材和调味料，最后放入山药。

适可而止：85克/次。

5.雨水的食谱

(1)百合莲子汤

【材料】百合、莲子、山药各50克，红枣、水发银耳各20克。

【调料】冰糖适量。

【做法】

①百合洗净;红枣洗净，去核;莲子洗净，去心;山药去皮，洗净，切块;银耳洗净，去蒂，撕小朵。

②取一大碗，放入百合、红枣、莲子、山药、银耳，倒入清水，浸泡1小时，放入百合、莲子、山药、红枣，小火煮至熟软，加入银耳煲1小时，倒入冰糖，搅匀即可。

(2)竹荪莲子丝瓜汤

【材料】鲜莲子、水发玉兰片各50克，水发竹荪40克，嫩丝瓜500克。

【调料】盐、味精各适量。

【做法】

①竹荪洗净，去头，切块;鲜莲子焯5分钟，去衣、心;嫩丝瓜洗净，去皮、瓢，切片;玉兰片洗净。

②各料入锅，加水小火煮30分钟，沥水，放汤碗中。

③锅内放入盐、味精，大火煮沸，倒入汤碗内即可。

雨水，传统中医养生学指出，这个时节降雨有所增多，人体脾脏最容易受到寒邪的影响，同时因为倒春寒的出现，人体也容易感到不适。那么在天气有所变化的雨水节气，人们适合做哪些运动来强身健体呢?下面是小编为大家精心推荐的雨水节气适合做的几种运动，希望能够对您有所帮助。

注意事项

1、忌骤然锻炼，提倡循序渐进

要以恢复身体机能为主要目的，循序渐进、因人制宜;运动前做足充分热身的准备活动，让肌肉和韧带得到充分的放松，如：锻炼前应先先做做关节活动、拉拉韧带，做些简单的四肢运动。

2、忌无氧运动，提倡有氧运动

春天宜选择适合的有氧健身项目，如：到空间宽敞、通风条件好的健身场馆进行骑自行车、登山、快步走、打篮球、踢足球等户外运动项目。

3、忌用嘴呼吸，提倡用鼻子呼吸

雾大的春天，尘埃、病菌微粒多，运动时的呼吸尽量用鼻吸气，用嘴吐气。锻炼应养成用鼻子呼吸的习惯，因鼻毛能滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。

4、忌衣着单薄，提倡保暖防寒

春天气候变化反复，天气忽冷忽热，在初春乍暖还寒的气温条件下，健身运动中身体活动量过大、出汗过多，一旦被冷空气吹拂又没有及时做好保暖措施，很容易使身体受凉感冒和诱发各种呼吸道疾病。 因此，注意气候变化，春天开始锻炼时不应立即脱掉外衣，等身体微热后再逐渐减衣，锻炼结束时，应擦净身上的汗液，立即穿上衣服，以防着凉。

5、忌空腹锻炼，提倡运动前进食、饮水

不要在空腹或饱腹状态下晨练，如忽视身体损耗，除了出现血糖偏低外，人体血液黏滞，加上春天气温低、血管收缩等因素，若空腹锻炼就可能使人因低血糖和心脏疾病而猝死。最好在锻炼之前吃一点东西。如面包、牛奶、鸡蛋、水果，吃至半饱后到锻炼。多饮水保持机体水分。

适合的运动

养脾胃——揉“足三里”

常按揉足三里穴，可以起到调虚、养脾胃的作用。足三里穴是“足阳明胃经”的主要穴位之一，是强壮身心的大穴。中医认为，按摩足三里能调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪。现代医学认为，按足三里对肾上腺皮质系统功能有双向良性调节作用，可提高机体防御疾病的能力。

疏肝气——推搓两肋

年初工作比较繁忙，对于压力较大的工薪阶层而言，难免会有肝气郁结的时候。怎么办呢?试试疏肝的运动——推搓两肋法。即双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回，来回推搓30次。以双肋部位有温热感为佳。

活肾水——暖暖腰部

中医养生讲究天人相应，到了雨水的节气，也应该注重肾水(中医认为肾主水)的调养。只有活动的“水”，才更有利于健康。

那么怎么通过运动来健肾呢?中医认为，腰为肾之府，要护肾千万别忘了护腰。大家有空的时候，先将两手对搓至手心热后，分别放在腰部两侧，手掌贴着皮肤，上下按摩腰部，直到有温热感为止，每次约200下左右。呼气时，加做缩肛运动，吸气时放松，反复进行30次左右，都能起到健肾的效果。

农活主要措施

1、清除渠道淤泥，加固河塘坝基，堵塞沟渠缺口，检修和购置农机具

2、购置地膜、化肥、抢种春玉米，灌水耙沤冬闲田，做好早稻旱育稀植苗床，选晒早稻种子，做好育秧准备

3、继续砍收成熟蔗，对宿根蔗进行破垄松蔸，天气回暖栽种春植蔗

4、做好冬种桑苗和冬季桑园清园及冬伐(桑树剪伐)工作，冬伐清园后要及时进行全园耕翻晒土，并对桑树重施基肥。

5、看天气继续搞好冬种蔬菜及育苗工作，以及绿肥的田间管理，防止豌豆、油菜等烂苗死蔸或受干旱，适时定植春辣椒、番茄、黄瓜等

6、继续搞好冬种作物包括绿肥的田间管理，特别要注意排灌，防止豌豆、油菜等烂苗死蔸或受干旱，适时定植春黄瓜

7、加强果树砧木生长初期的管护，继续栽植春桑，及时种植柚子、葡萄、荔枝、龙眼、香蕉等水果。

8、进行香菇、平菇和蘑菇等食用菌栽培管理

9、开始春季造林，及时做好退耕还林的工作。

10、搞好蜜蜂保温、适时扩大产卵圈及蜂巢，合并无王群和弱小群，为开辟油菜、紫云英蜜源做准备

11、备好养鱼饲料，搞好草鱼、鲢鱼、鳙鱼等鱼的培育和繁殖，适时繁殖罗非鱼

12、做好畜禽防疫工作，加强仔猪培育。

雨水节气到来,说明了春意来到身边,出门赏花踏青的人会越来越多。下面是小编给大家带来的适合发的雨水节气唯美文案(90句),以供大家参考!

雨水节气的文案

1、细雨丝丝，滋润快乐给心田;小雨点点，浇灌幸福给心房;中雨绵绵，洗涤如意给心间;大雨洒洒，冲刷美好给心情;雨水时节，愿你开心不断，笑口常开!

2、一阵春雨一阵欢，百鸟啁啾歌声连。杏花梨花绽笑颜，青山绿水在眼前。大地肥沃生机显，田野蔓延到天边。阳光普照希望见，一片春光好无限。雨水时节快乐!

3、夜来春雨无声降，醒来世界大变样。小草出土绿意冒，花苞带露更显娇。行人匆匆脚步忙，各奔岗位把事业创。但愿春雨为你带好运，生活美满幸福长!

4、雨一直下，万物生发，快乐在你心上开满鲜花，好运在你手中开始发芽，成功在你路上茁壮长大。雨水到，把思念浇灌，为朋友祝福，愿你幸福笑哈哈!

5、雨水时节，就让吉祥的雨，洒落人生;就让幸福的雨，沁润生活;就让快乐的雨，发酵开心;就让平安的雨，永保安泰。愿你乐享曼妙雨季，快乐幸福永远!

6、创新之“雨”贵如油，下的成功满街流;拼搏之“雨”像盏灯，照的草根变明星;真爱之“雨”甜如蜜，结合美满好夫妻。雨水节，祝你好人好梦好心情。

7、雨水节气来，桃花竞相开;雨多寒气重，保暖要做好;多多去户外，锻炼强身体;少吃辛辣物，多吃瓜果菜;早睡又早起，健康跟你来。雨水时节，愿你健康!

8、早晨推门甘霖降，喜出望外惊魂散。近视禾苗雨露珠，远望山青羊撒欢。久盼降雨今实现，农田作物解干旱。农夫山泉来浇灌，喜看禾苗鲜花绽。愿你辛勤把园浇!

9、春雨过后的山川秀丽青草绿，春花开放的田野盎然芬芳飘，桃花盛开的地方蜂蝶鸟儿舞，小溪流淌的大地鱼跃蝉鸣叫。愿你雨水勤浇灌，幸福花开美满园!

10、初春的阳光将我的思念蒸发，顺着友谊对流，升华到关怀的天空，最后化作祝福的积雨云，在今天倾盆而降!雨水时节，愿你“淋”到我的祝福，幸福一生!

11、夜来卧听风吹雨，风萧萧，雨绵绵;春雨润物细无声，雨滴滴，乐融融;雨生万物福气升，雨淅淅，情浓浓;发送短信只关情，情深意重，心想事成!雨水快乐!

12、细雨滋润无忧草，点点吉祥洒人间，春雨浇开幸福花，丝丝快乐入心田，雨水灌溉如意芽，滴滴美满浸生活，雨水节气到，愿你雨水快乐，舒心相伴!

13、今日雨水，气候开始转暖，早晚较冷，风邪渐增，常见口舌干燥现象。宜多吃新鲜蔬菜、水果，以补充人体水分，少食油腻之品。

14、雨水寻河延几分，柳芽春信雁捎文。途中得遇乌鸦叫，昼夜平时看杏芬。

15、雨水节气祝你：好运连连如春风化雨，家庭美满如和风细雨，工作顺利如兴云致雨，财源广进如枪林弹雨，事业进步如疾风骤雨，爱情甜蜜如巫山云雨!

16、雨水到来解干旱，人间大地皆欢颜。小溪流水绕青山，农田庄稼得浇灌。丰收有望喜心间，幸福生活乐无限。祝你雨水宏图展，万事顺利好运伴!

17、小雨滋润花草，大雨浇灌农田，天气阴雨绵绵，愿你心情舒展，早安。

18、好运随着春雨降，事业顺利顺心畅。愿你雨水心情畅，美景在前无忧伤!

19、雨水节气雨轻柔，汇集股股暖溪流，融化冬雪与忧愁，冲散寒冰和苦累;雨水节气雨淅沥，幻化一泓温泉水，滋长花草与思念，浇溉树木和挂牵。雨水节气让雨点承载我对你的祝愿，祝你雨水节气平安吉祥!

20、雨水到来鱼儿欢，溪水潺潺灌苗秧。农人心中多欢畅，种下谷物盼成长。辛勤耕耘谷满仓，丰收年景笑声扬。愿你早日创辉煌，幸福生活万年长。

适合发的雨水节气唯美文案

1、雨水时节到，吉祥的雨滴光顾你，好运无穷;幸运的雨点砸中你，吉星高照;快乐的雨水冲刷你，开心不已;幸福的雨雾包裹你，美好无限。祝你雨水时节心情妙，幸福快乐到永远!

2、春雨蒙蒙泛起浪漫的涟漪，牵手雨中撑伞说细语绵绵;春雨刷刷滋润希望的土地，绿芽萌发破土长出生机的精灵。祝愿你在春雨里播撒美好，拔节热情，吐露喜悦，绽放真情。小雨快乐哦。

3、雨水节气，雨水渐多，祝愿你：财富春雨丝丝绵绵;幸福细雨缠缠绵绵;好运太阳雨柔柔暖暖;快乐小雨淅淅沥沥;爱情及时雨甜甜蜜蜜。

4、快乐的雨丝入心田，幸福的雨点灌心窝，吉祥的雨滴驻心房，如意的雨水淌心间，雨水节气到，愿你开心相伴，顺心相随，舒心相依，雨水节快乐!

5、让快乐的雨丝飘走愁烦苦恼，让平安的雨滴淅沥所有伤病，让成功的雨点点缀心中希望，让幸福的雨花芬芳甜蜜生活。雨水节气，祝你心情舒畅，幸福安康!

6、雨水节气好天气，大地回暖有寒意，根据温度増减衣，莫让感冒来袭击，新鲜蔬菜护肝脾，外出锻炼身心益，多喝开水护元气，心情开朗不生气，快快乐乐不求医，健康身体属于你!

7、春风化雨潜入梦，滋润心灵细无声。红梅带雨滴滴浓，窗帘半卷响风铃。最是慵懒赏春景，雨水不解满园情。滚烫咖啡御春冷，新书遮面听雨情。祝：悠闲生活，雨水快乐!

8、小雨滴，滴开了暖风，阵阵吹心窝!小雨滴，滴开了笑颜，朵朵喜相逢!小雨滴，滴开了好运，连连到家门!小雨滴，滴开了祝福，送给你，愿你雨水开心!

9、智慧的春雨滋润辛劳的种子，萌芽成功;缘分的喜雨滋润感情的种子，生长爱情;祝福的好雨滋润开心的种子，送你好心情。小雨快乐哦。

10、春雨贵如油，滋润万物生，滴滴传情意，丝丝寄相思，春虽回大地，乍暖天还寒，出门多添衣，注意防感冒，雨水节气到，为君送祝福，愿你开心伴，幸福花儿开，日子比蜜甜，雨水节快乐!

11、雨水将到喜洋洋，祝福问候到身旁，飘飘洒洒落肩膀，愿君接纳永收藏。愿君：事业顺，财源广，爱情美，身体棒，心情好，福运旺!

12、春雨蒙蒙情无限，滴滴雨声胜管弦。牵手相拥窗台前，细语倾诉我心愿。但愿春雨莫要停，你我情开花不败。祝雨水节气，健康快乐!

13、细雨飘飞精神爽，小雨滴答喜气添，大雨倾盆福满聚，暴雨袭来，嘿嘿，赶紧躲!雨水时节，祝你健康快乐，平安顺利!

14、雨水时节空气润，调养脾肺好时机，健康饮食要牢记，新鲜蔬果排第一，甘蔗蜂蜜多吃梨，花椒茴香是禁忌，中药调节要注意，沙参白菊最适宜，少哭少怒别心急，愿你越变越美丽!把我的祝福化作海绵，吸收充分的雨水，变成甘露洒向你，愿你在雨水节气这一天，尝到幸福甜蜜的滋味!节日快乐!

15、把所有的祝福藏在云朵里，雨水节气，每颗雨滴都饱含着真挚的情意;把所有的祝愿写在池水里，每一天，都愿你幸福满溢。祝福降你手机，关爱永不忘记。

16、送你阳光，把你疲惫蒸发;送你雨水，把你烦恼冲刷;送你流星，带给你好梦;送你彩虹，把我祝福带至你身边，祝你开心每一秒

17、浅浅的沙滩烙下你的快乐，从此潮汐带不走;暖暖的阳光温热你的希望，从此雨水打不湿;艳艳的花朵装扮你的幸福，从此大风吹不散。愿你幸福快乐每一天!

18、雪花舞动的是浪漫，雨水洗刷的是阴霾，雾气弥漫的是迷情，风流动的是清凉，阳光洒落的是明媚。天气多变，永恒的是问候，不变的是心情，愿你快乐无限!

19、是雨水，就要滋润土地，是阳光，就应照亮黑暗，是好友，既要在节前给你祝福，也要在节后给你鼓励：上班了，调节情绪，集中精力，再接再厉，勇创佳绩!

20、生活有甜有苦，但愿与你共度;祸福同享，雨水会变成甘露;一生呵护，一生知足，岁月温暖满屋，你是我一生的全部。祝愿兔年里，我们的幸福长成大树。

21、"气温渐暖，雨水渐多，二十四节气之中的雨水到了，预示着春天离我们越来越近了，愿君保重身体，健康平安，开心快乐，幸福如意!"

22、牵一条长长的雨线，捧一抔圆圆的雨珠，织一条密密的雨帘，在雨水时节融汇成一条暖暖的祝福，为你捎去春的消息，为你带来春的快乐。

23、缓缓走过这时节，小草破土的声音，小鸟鸣唱的欢乐，在漫天的雨水中弥漫开来，滋润着干枯了一冬的心。雨水时节，每一滴雨珠都是对你最圆润的祝福。

24、雨下不停，滴滴都是真情，缕缕都是牵绊。雨水时节，圆润的雨珠带着清新的味道，从新发的树叶上淌下，从新鲜的草尖上滚落，为你送去我最真的祝福。

25、冰雪化为淙淙春水，淅淅沥沥的小雨将春意带来。雨水时节，绵绵的细雨裹着长长的思念，包着暖暖的情意，为你将快乐的心情滋润。

26、草色新雨中，祝福短信中;又到雨水节，大地回暖时;正值新年初，问候停不住。收集彩色的雨滴，愿你生活永远顺利，收集每一滴雨，愿你心情永远美丽!

27、雨水节，又来临;气温升，天回暖;滴答答，诉牵挂;看春雨，多美丽;送祝福，传问候;祝愿你，心情好;如雨水，最美丽;如春天，展笑颜!

28、一滴快乐的雨水落在了幸福的泥土里，发出健康的嫩芽，开出了美丽的花朵，结出了平安的果子。我把平安果在雨水这天送给你，愿你幸福到永远!雨水节气悄然而至，万物复苏人间欢喜，温暖阳光沐浴心灵，柔和月光点亮路径，缕缕轻风吹走疲劳，清爽雨滴冲洗烦愁，雨中散步别有情趣，不妨一试胜是甜蜜!祝雨水节气快乐、漂亮、还健康!

29、滴答雨声是在说着祝你平安，清澈雨水是在为你冲刷心烦，匆匆雨丝是在为我捎去思念，朵朵雨花正在飞落你我心灵!雨水节气让雨点圆你心愿，让雨露润你心田，祝愿你开开心心又一年!

30、雨水节气来早，编条短信转爆，祝福简单明了，愿友开心乐道，天天心情明媚，雨水清新美味，风儿温柔陶醉，星空浪漫点缀，没有沉闷天气，更无心情阴郁，祝愿天天欢喜，时刻不忘进取!

31、淅沥听春雨，丝丝渗情意;浇开幸福花，唤醒春草绿;一洗旧烦恼，明净新天地;春雷催得急，一鼓再作气;滋润万物生，收获满籽粒。雨水节气，祝你逞意!

32、春雨沙沙，涨满一池春水;春雨哗哗，迎纳花的芬芳;春雨滴滴，浇开万千籽粒;春雨淅沥，催开满脸笑意;春雨阵阵，孕育生活的美好。雨水时节，一切顺利!

33、春到寒未消，小雨又来到。春风拂人面，雨丝随风飘。偷得片刻闲，品茗歌萧萧。雨润万物苏，百花竞争俏。春景赏不够，如在画中游。愿你小雨时节多快乐，美满生活伴左右!

34、绵绵小雨情意长，带来丰收和吉祥。滴滴雨滴润心房，快乐如意暖春光。好运随着春雨降，事业顺利人心畅。温馨问候到身旁，朋友友谊地久天长。祝小雨快乐!

35、好雨知时节，当春乃发生，空山新雨后，雨水祝福稠，愿你沐浴幸运雨，好运吉运常伴你;愿你滋润快乐雨，开心快乐不离你;愿你享受幸福雨，温馨幸福陪伴你。雨水节气，愿你驰骋风雨，事事风调雨顺!

36、丝丝春雨拂杨柳，浓浓春眠消残酒。有书有妞有美酒，何妨数月不下楼。钻研秦汉演春秋，不管人间几多愁。忽念梦溪舴艨舟，携君共渡万古愁。雨水江湖，年年有余。祝你快乐!

37、春雨贵如油，滴滴情谊深。小草吐绿意，花儿含苞等。万物待生发，季节要变更。我心比春雨，时时祝福真。但愿春雨润你心，真情长久爱永存!

38、轻雨翩翩，似精灵起舞，带来欢乐心情，湮没几多离愁;细雨绵绵，若吉祥丝线，牵系亲人思念，拉近情人爱恋。雨水欢笑，乐由心生，雨中即景，幸福一生!

39、淅淅沥沥雨水情，偶有余暇做雨农。手工编织芦苇情，戴笠田园细耕种。宝马奔驰茅草蓬，绳床听雨到天明。携谁归隐红尘中，买楼只买最高层。无限接近雨淋铃，不负青春与君情。祝君雨安!

40、春雨淅沥雾蒙蒙，烟雨丝丝润地层。东雨西降都是情，柳絮飞舞生机萌。喜降春雨贵如油，万物生长雨露淋。花开草绿春光明，春雨洒向人间美。“雨水”快乐生活盈，悦淋春雨烦恼洗。

41、春雨像牛毛，冲走许多烦恼;雨丝似花针，绣出锦绣良辰;雨露如细丝，织成万事如意，雨水时节，愿你平安!

42、人有五样属，金木水火土，保健各不同，雨水节叮嘱：金型理气疏肝最为主，枸杞百合最当属;木型疏肝健脾防淤阻，肉类鱼类多摄入;水型通阳健脾湿要除，陈皮粳米煮一煮;火型舒气平肝不犯堵，山楂麦芽水煎服;土型健脾祛湿加“春捂”，山药萝卜脾胃补。祝您雨水时节健康无限!

43、念你时“小雨淅沥”，想你时“和风细雨”，思你时“急风骤雨”，盼你时“倾盆大雨”，雨水滴滴福传递，幸福美满心欢喜，雨水时节，祝你开心快乐!

44、雨水好预兆，养生亦需要：脾胃生活要“改革”，饮食规律暖意多;皮肤护理要“全面”，预防过敏少海鲜;朋友祝福要“大气”，信息费用不在意。祝你身体健康，雨水快乐!

45、你的幸福，让雨花绽开笑容，你的如意，让雨丝尽显美丽，你的开心，让雨点时刻欢乐，你的快乐，让雨水点点飞跃，雨水节，因你而更加浪漫幸福，祝你一生平安快乐!

46、丝丝细雨，滋润万物，给大地带来生机，声声祝福，发自心里，给朋友带来欢喜，雨水节到，无声的细雨带去我对你的祝福，祝你工作顺利身体棒，快快乐乐每一天。

47、看见雨水，就想起你的样子，看见你的眸子。一样的美丽晶莹，一样的纯真透亮，一样的折射五彩光。雨水到来的时候，愿吉祥云彩为你降开心雨，如意春风唤来称心雨。

48、雨水节气天犹凉，切莫着急减衣裳，主食选择高热量，补充蛋白身体棒，果蔬巧补维生素，柑橘油菜多摄入，少酸增甘养脾气，山药大枣补一补。愿健康永驻!

49、雨水节气到了，祝愿朋友：烦恼被狂风暴雨一扫而光;痛苦被和风细雨消灭无踪;快乐如微风暖雨缠绵不绝;幸福如滂沱大雨下个不停!

50、滴答滴答，雨水给大地送来了期盼已久的甘霖;淅淅沥沥，雨水给花草送来了望眼欲穿的甘霖;噼里啪啦，雨水给你送来了意想不到的幸福!祝愿朋友雨水节气快乐如雨下个不停。

描述雨水节气的句子

1、细雨丝丝，滋润快乐给心田;小雨点点，浇灌幸福给心房;中雨绵绵，洗涤如意给心间;大雨洒洒，冲刷美好给心情;雨水时节，愿你开心不断，笑口常开!

2、一阵春雨一阵欢，百鸟啁啾歌声连。杏花梨花绽笑颜，青山绿水在眼前。大地肥沃生机显，田野蔓延到天边。阳光普照希望见，一片春光好无限。雨水时节快乐!

3、夜来春雨无声降，醒来世界大变样。小草出土绿意冒，花苞带露更显娇。行人匆匆脚步忙，各奔岗位把事业创。但愿春雨为你带好运，生活美满幸福长!

4、雨一直下，万物生发，快乐在你心上开满鲜花，好运在你手中开始发芽，成功在你路上茁壮长大。雨水到，把思念浇灌，为朋友祝福，愿你幸福笑哈哈!

5、雨水时节，就让吉祥的雨，洒落人生;就让幸福的雨，沁润生活;就让快乐的雨，发酵开心;就让平安的雨，永保安泰。愿你乐享曼妙雨季，快乐幸福永远!

6、创新之“雨”贵如油，下的成功满街流;拼搏之“雨”像盏灯，照的草根变明星;真爱之“雨”甜如蜜，结合美满好夫妻。雨水节，祝你好人好梦好心情。

7、雨水节气来，桃花竞相开;雨多寒气重，保暖要做好;多多去户外，锻炼强身体;少吃辛辣物，多吃瓜果菜;早睡又早起，健康跟你来。雨水时节，愿你健康!

8、早晨推门甘霖降，喜出望外惊魂散。近视禾苗雨露珠，远望山青羊撒欢。久盼降雨今实现，农田作物解干旱。农夫山泉来浇灌，喜看禾苗鲜花绽。愿你辛勤把园浇!

9、春雨过后的山川秀丽青草绿，春花开放的田野盎然芬芳飘，桃花盛开的地方蜂蝶鸟儿舞，小溪流淌的大地鱼跃蝉鸣叫。愿你雨水勤浇灌，幸福花开美满园!

10、初春的阳光将我的思念蒸发，顺着友谊对流，升华到关怀的天空，最后化作祝福的积雨云，在今天倾盆而降!雨水时节，愿你“淋”到我的祝福，幸福一生!

11、夜来卧听风吹雨，风萧萧，雨绵绵;春雨润物细无声，雨滴滴，乐融融;雨生万物福气升，雨淅淅，情浓浓;发送短信只关情，情深意重，心想事成!雨水快乐!

12、细雨滋润无忧草，点点吉祥洒人间，春雨浇开幸福花，丝丝快乐入心田，雨水灌溉如意芽，滴滴美满浸生活，雨水节气到，愿你雨水快乐，舒心相伴!

13、今日雨水，气候开始转暖，早晚较冷，风邪渐增，常见口舌干燥现象。宜多吃新鲜蔬菜、水果，以补充人体水分，少食油腻之品。

14、雨水寻河延几分，柳芽春信雁捎文。途中得遇乌鸦叫，昼夜平时看杏芬。

15、雨水节气祝你：好运连连如春风化雨，家庭美满如和风细雨，工作顺利如兴云致雨，财源广进如枪林弹雨，事业进步如疾风骤雨，爱情甜蜜如巫山云雨!

16、雨水到来解干旱，人间大地皆欢颜。小溪流水绕青山，农田庄稼得浇灌。丰收有望喜心间，幸福生活乐无限。祝你雨水宏图展，万事顺利好运伴!

17、小雨滋润花草，大雨浇灌农田，天气阴雨绵绵，愿你心情舒展，早安。

18、好运随着春雨降，事业顺利顺心畅。愿你雨水心情畅，美景在前无忧伤!

19、雨水节气雨轻柔，汇集股股暖溪流，融化冬雪与忧愁，冲散寒冰和苦累;雨水节气雨淅沥，幻化一泓温泉水，滋长花草与思念，浇溉树木和挂牵。雨水节气让雨点承载我对你的祝愿，祝你雨水节气平安吉祥!

20、雨水到来鱼儿欢，溪水潺潺灌苗秧。农人心中多欢畅，种下谷物盼成长。辛勤耕耘谷满仓，丰收年景笑声扬。愿你早日创辉煌，幸福生活万年长。

雨水节气并不代表不会再冷，偶尔的寒潮入侵时可引起强降温和暴风雪，对老、弱、幼畜危害极大。所有这些，都要特别注意预防。下面是小编为大家整理的雨水节气适合吃什么，希望对您有所帮助!

雨水有什么含义

雨水——表示降水开始，雨量逐步增多。

公历每年2月18日前后为雨水节气。此时太阳到达黄经330度，为交“雨水”节气。雨水，表示两层意思，一是天气回暖，降水量逐渐增多了，二是在降水形式上，雪渐少了，雨渐多了。《月令七十二候集解》中说：“正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。”“雨水”过后，我国大部分地区气温回升到0℃以上，黄淮平原日平均气温已达3℃左右，江南平均气温在5℃上下，华南气温在10℃以上，而华北地区平均气温仍在0℃以下。雨水前后，油菜、冬麦普遍返青生长，对水分的要求较高。“春雨贵如油”，这时适宜的降水对作物的生长特别重要。而华北、西北以及黄淮地区这时降水量一般较少，常不能满足农业生产的需要。若早春少雨，雨水前后及时春灌，可取得最好的经济效益。淮河以南地区，则以加强中耕锄地为主，同时搞好田间清沟沥水，以防春雨过多，导致湿害烂根。俗话说：“麦浇芽，菜浇花”，对起苔的油菜要及时追施苔花肥，以争荚多粒重。华南双季早稻育秧已经开始，应注意抓住“冷尾暖头”，抢晴播种，力争一播全苗。

雨水节气适合吃什么

虾—含有丰富的蛋白质

虾营养价值丰富，脂肪、微量元素(磷、锌、钙、铁等)和氨基酸含量甚多，现代营养学家一致认为，不管何种虾，都含有丰富的蛋白质，其中维生素A、胡萝卜素和无机盐含量比较高，而脂肪含量不但低，且多为不饱和脂肪酸，具有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用。

荠菜—降低血压、健胃消食

自古以来，荠菜都是人们非常喜爱的一种野菜。我国很多地方有阴历三月初三吃荠菜煮鸡蛋的习俗，有的人还在这天采集大量的荠菜晒干，留着经常煮水服用。有的从三月春分荠菜刚吐出嫩叶时，就开始采摘当菜吃，说是此菜能治百病，对身体很有益处，称它为“护生草”。所以民谚说：“三月初三，荠菜当灵丹。”

荠菜的营养价值很高，含蛋白质、脂肪、碳水化物、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C，还含有黄酮苷、胆碱、乙酰胆碱等。荠菜含丰富的维生素C和胡萝卜素，有助于增强机体免疫功能。还能降低血压、健胃消食，治疗胃痉挛、胃溃疡、痢疾、肠炎等病。

豆苗—清热祛火、增强新陈代谢

豆苗是豌豆萌发出2～4个子叶时的幼苗，鲜嫩清香，最适宜做汤。豆苗的营养价值与豌豆大致相同。在豌豆荚和豆苗的嫩叶中富含维生素C和能分解体内亚硝胺的酶，具有抗癌防癌的作用。豆苗所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物质，具有抗菌消炎、增强新陈代谢的功能。豆苗中含有较为丰富的纤维素，可以防止便秘，有清肠作用。豆苗还含有极多的钙质、维生素B、C和胡萝卜素。

中医认为，豆苗性凉微寒，具清热作用，春天吃可清热祛火，还助于使皮肤光滑柔软。另外，豆苗还有利于消除水肿。

大蒜—很强的杀菌作用

春季多吃葱蒜不但有利于生发的需要，还能帮助身体抵抗更多外部的侵害。春季多感冒和病毒，大蒜却含有抗菌成分——蒜氨酸和蒜酶这两种有效物质。蒜氨酸和蒜酶存在新鲜大蒜的细胞里，一旦把大蒜碾碎，它们就会互相接触，从而形成一种没有颜色的油滑液体———大蒜素。大蒜素有很强的杀菌作用，可以帮助人体免疫外部的“菌群”侵害。

小米—最理想的滋补佳品

古人认为：“小米汤赛参汤”，可见小米的营养价值之高，对于老弱病人和产妇来说，小米可以说是最理想不过的滋补佳品。同等重量的小米中含铁量比大米高一倍，维生素B1比大米高1.5—3.5倍、维B2高1倍，而纤维素更比大米高出2～7倍。

雨水节气由来

雨水节气是怎么定义命名的呢，雨水在农历的 24 节气中 , 仅次于立春 , 排行第 2。每年立春后 15 天 , 即 2 月的 18 日前后 , 当太阳黄经处于 330 度的位置时 , 就到雨水节气了。雨水节气过后 , 万物呈萌动状态 , 充满生机的春天就要来临了。这时 , 不仅天气逐渐变暖 , 冰雪也开始融化 , 而且降水量开始增加 , 因此这个时节就叫做雨水。所以雨水节气也代表了降雨的增多。

雨水节气的谚语

雨水节，雨水代替雪。

雨水到来润少挥冻，化一层来袭--忌雨水非降雨，还是降雪期。

春雨贵如油。

立春渐渐暖，雨水送肥忙。

雨水东风起，伏天必有雨。

雨水有雨庄稼好，大麦小麦粒粒饱。

雨水无雨，夏至无雨。

雨水草萌动，嫩芽往上拱。大雁往北飞，农夫备春耕。

雨水清明紧相连，植树季节在眼前。

雨水阴寒，春季不会早。

雨水的美好寓意

雨水节气有什么美好的寓意呢，俗话说“春雨贵如油”，进入雨水节气后，降水量逐渐增多，适宜的降水对农作物的生长很重要，虽然雨水是春季的节气，但由于我国各地气候特征不同，雨水来临后，我国北方地区仍会下雪，黄河中下游以及附近地区，会迎来全年大雪最多的时候，而江南地区则是一幅早春景象。所以雨水节气也代表降雨增多，对农作物有好处就是对一年的收成有好处。

春天是个不错的锻炼季节，天气舒适，万物复苏。老年人也喜欢在春季开展一些新鲜的运动项目，对于春季相对适合老年人常做的健康运动有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

一、快步走：在公园快走，既能锻炼心肺，还能欣赏秋景，何乐而不为呢?快走消耗能量多，并且不会对关节造成太大的压力。

二、扔飞盘：游戏过程中需要跑动，所以能锻炼耐力。由于经常跑跑停停、变换方向，所以身体的敏捷度和平衡力也得到增强。

三、打篮球：喜欢团队运动的人肯定拒绝不了篮球的诱惑。上下肢得到锻炼的同时，手眼协调能力也会提高。

四、划船：初看是一种休闲活动，但划船能同时锻炼背部、胸部、腹部的肌肉，因此是一项很好的有氧运动。

五、自行车：如果你想欣赏秋季的美景，山地车可以帮你实现这一愿望。

与徒步走和长跑不同的是，这项运动对关节的压力更小，而且能量消耗和耐力锻炼丝毫不逊色于其他运动。臀大肌、股四头肌在上下山的过程中都能得到锻炼。

六、慢跑：如果你喜欢一个人锻炼，那么慢跑是不错的选择。秋季清爽宜人，正是慢跑的好时节。

如果你对老年人健身的好处多吗？老人夏季如何运动减肥？老人运动养生的禁忌？老人运动后不适宜多吃鱼吗？老人养生运动禁忌？老人常做哪些运动可以预防记忆力减退？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注老人健身知识安全常识栏目。

父母们年纪越来越大，最好是有目的的做一些运动来训练自己身体的各个部位，这样才有助于身体的健康。但是做运动也不是盲目的做运动，要讲究一定的方法，对于老年人，做哪些运动要有选择性。对于四类最适合老人身体和精神健康的健身运动有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

负重训练益心脏

包括走路、跳舞、慢跑、爬楼梯、健身操、跑步等。这些训练有益心脏健康和骨骼力量，能减少骨折风险。建议每周锻炼至少150分钟，可以分3—5天来做。每次持续20—60分钟或一次10分钟，一天2—3次。锻炼强度建议是中度至强烈(有些气喘吁吁，但是仍然可以讲话)。

力量训练健肌肉

哑铃、器械或者对抗身体重量等都是力量训练。这些训练有助提高肌肉和骨骼强度，并且优化姿态。建议每周做3—5天，每次2—3组，每组重复动作8—12次。注意要包含主要肌肉群。力量训练特别要注意控制好强度。如果你能一次轻松地做12次以上，那么重量太轻了;如果每次做不了8次，则重量太重了。

平衡训练防摔跤

太极、瑜伽，或其他挑战平衡的运动都属于平衡运动，它们的主要益处是提高移动性和平衡力，减少摔跤和骨折的风险。建议每周2—3天进行平衡训练，总共120分钟，为节省时间可以把力量训练和平衡训练整合在一起来做。锻炼强度：初学者可以做静态运动(站在一个点上保持住一种姿势)，在进阶阶段，可以做动态运动，在移动中挑战平衡，这个时候你或许需要教练的指导。

姿态训练护脊柱

姿态训练能帮助老人保护脊柱，减小脊柱压力，降低摔跤和骨折，特别是脊椎骨折的风险。姿态训练应该贯穿在每日生活中，坐、立、行都要注意保持良好姿势。可以先利用镜子来练习。

上面这四中运动，是锻炼人身体的各个部位的，所以一定要结合起来做，这样才全面。

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