的生活方式(精彩20篇)

现代办公室人群最不健康的生活方式有哪些？

1、极度缺乏体育锻炼

越缺少运动，越容易疲劳、患病。

2、有病不求医

由于缺乏专业医生诊治，一些疾病被延误治疗时机，另有一些疾病被自行用药掩盖。

3、缺乏主动体检

症状不明显并不意味着健康，相当一部分疾病出现症状时已经病入膏肓了。

4、不吃早餐

来不及吃早餐，习惯于将早餐和午餐合并，会造成营养摄入不均衡。

5、与家人缺少交流

时间和情绪等因素导致办公人群与家庭成员的沟通减少，使得排遣压力的渠道日渐萎缩。

6、长时间处在空调环境中

过度依赖空调，机体调节能力和抗病能力下降;空调中孳生的病菌也随着空调的老化侵袭健康。

7、久坐不动

不利于血液循环，会引发脊柱、新陈代谢和心血管方面的病症。

8、不能保证睡眠时间

睡眠质量差是神经衰弱的重要诱因。

9、面对电脑时间过久

目前已经出现了被称为“电脑综合征”的不健康症候群体。

10、三餐饮食无规律

这是办公室人群中消化系统疾病患病率上升的重要因素。

每个现代人必须在价值观、综合素质和思维创新方面紧紧跟上现代生活的新变化。下面是小编为你精心整理的现代生活方式与健康论文，希望对你有帮助!

现代生活方式与健康论文篇1

关键词：大学生 身体健康 心理健康

什么是健康?世界卫生组织对它的定义是“不但没有身体的缺陷和疾病，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力”。这表明除了要讲求生理卫生，还必须注重心理卫生，这样才能增强心身适应能力。进入21世纪以后，科技迅猛发展，现代生活、工作节奏急剧加快，给当代大学生的身心带来了巨大的冲击和震荡，产生了前所未有的压力，主要反映在个体衣食住行、学习生活、待人接物和社会交往等方面。下面谈谈我自身的一些简单情况：

一、自己目前的身体状况及存在的主要问题

作为一名女学生，我的身体状况不是很好，可以总结为以下几个方面： 不良的生活方式和有害的健康行为已成为当今危害人们健康、导致疾病和死亡的主要原因。世界卫生组织曾对发达国家进行调查，恶性肿瘤、心脑血管病、意外死亡以及环境污染所致疾病等都与人们滥用酒精、药物、过度饮食、缺乏体育锻炼等不良生活方式和行为有关。大学生生活在一个集体，有一部分大学生缺乏科学的饮食方法，个别学生长期不吃早餐;另一部分学生片面听信广告，营养结构失调;还有一部分经常纵欲进食、节食、偏食，造成消化功能紊乱，影响身体的正常发育。

(1)不合理饮食

我经常不吃早餐，其主要原因是起床晚了之后，上课时间来不及。还有就是节假日，经常起来之后早过了吃早餐的时间，就不去吃，一直等到午餐时间一起吃。我还容易暴饮暴食，一段时间不想吃饭就一天只吃一顿;有时候总是整天都感觉很饿，就不停的吃。自己不喜欢吃主食，总是把零食当主食吃。不规律的饮食习惯，导致了我有很严重的胃病，体质不好，容易生病。

(2) 睡眠不规律

由于我们住集体宿舍，干扰大，晚上睡觉的时间不统一，睡眠时间和睡眠深度得不到保证。我总是晚上睡不着，一定得到十二点以后才能慢慢入睡，早上起不来，长期这样的睡眠导致我晚上失眠，且睡着后多梦，白天上课没精神。我认为睡眠是保证大学生身体健康的先决条件之一，因为如果睡眠不足就会出现烦躁、易怒、食欲减退、体重减轻、生长发育缓慢的后果，还会引起睡眠困难、不易入睡、夜间易醒等。科学的生活模式有利于大学生身体健康，也有利于提高大学生的学习工作效率。

(3)缺少体育锻炼

体育锻炼是增强体质的基本手段，在户县校区的时候，由于开设有体育课，我选修的是羽毛球，可以进行全身的锻炼，除了上体育课之外，经常约同学一块去操场答羽毛球，回了老校区之后，每天都得在本部与南区之间来回走动，专门的练习时间很少，不过，我每天上课坚持和舍友从南区走到本部，下课再走回来，我认为这也是一种锻炼的途径。

二、目前自己的心理状况及存在的主要问题

随着社会的飞速发展，人们的生活节奏正在日益加快，竞争越来越强烈，人际关系也变得越来越复杂;由于科学技术的飞速进步，知识爆炸性地增加，迫使人们不断地进行知识更新;“人类进入了情绪负重年代”，人们的观念意识、情感态度复杂嬗变。作为一名大学生，对此很深有感受。我自认为目前的心里状况还算良好，首先，我作为一名学生干部，我性格活泼开朗，乐于与人交往，不会自闭，也不爱经常宅在宿舍，在假期喜欢和同学出去逛街，一起聊天，一起吃饭。我从初中开始住校，有着和好的适应能力和自力能力，遇到一些挫折或不如意时，我会自我调节，或者是找一两个好朋友倾诉倾诉。我有着比较好的自制能力，在学习的时候学习，在该玩的时候会好好玩，因此，我的学习成绩良好，不会因为成绩问题而感到自卑。我在大二结束时开始谈恋爱，虽然过程中有很多矛盾和争吵，我会感到沮丧和不高兴，但是这种情绪通常不会超过两天，我不高兴的时候不会选择独处，而是喜欢去热闹的地方，那样我就可以暂时忘记烦恼。

但我也有一些心理问题，随着竟争的加剧、生活节奏的加速，尤其到了现在，马上步入大四的门槛，使我产生了时间的紧迫感和压力感，就业的压力，我专业的一些问题，让我产生了无所适从的焦虑感。

三、对未来的规划

一个不能靠自己的能力改变命运的人，是不幸的，也是可怜的，因为这些人没有把命运掌握在自己的手中，反而成为命运的奴隶。而人的一生中究竟有多少个春秋，有多少事是值得回忆和纪念的。生命就像一张白纸，等待着我们去描绘，去谱写。作为当代大学生，我试着为自己做一份有用的未来职业和生活规划书，将自己的未来好好的设计一下，有了目标，才会有动力。

本人所学的专业为计算机软件，现在的科技发展尤为的迅速，虽然社会对技术人才的需求量很大，但是企业缺的都是一些技能很好的技术人员，并不是我们现在这种，什么知识都懂一点，也仅仅就是那么一点，不精通，动手能力差，因此，要成为一个有用的技术人才，只有认真学习并拓宽自己的知识面才能掌握其专业知识。

人生未来规划：

1、我19岁到23岁学业有成期：充分利用校园环境及条件优势，认真学好专业知识，培养学习、工作、生活能力，全面提高个人综合素质，并作为就业准备。

2、23岁到26岁，熟悉适应期：利用3年左右的时间，经过不断的尝试努力，初步找到合适自身发展的工作环境、岗位。

3.23到26岁期间我会寻找我的另一半，在工作稳定后，有了良好的经济收入，会考虑自己的婚姻问题，争取在27岁结婚。

4.27岁到30岁，努力做好自己的本职工作，在工作中不断的积累经验，在自己的工作岗位做贡献，和丈夫两个人买房一起还房贷。

5.如果能力够好，在IT行业的薪资很高，这36岁之前能把房贷还完，有一个真正意义上我自己的家。

6.40岁之后辞职，自己开一个小店，花店或者茶馆，每天自己经营着，有时间的出去和朋友旅游，逛街，健身。

四、目前的困惑

随着我国高等教育体制的改革，大学生已经走上自主择业的道路，这一方面给大学生带来更对的择业机会和更大的自由度，另一方面也各大学生带来极大的挑战与压力。随着我国高等教育的大众化，大学毕业生人数逐年增加，对有些专业需求甚至已经饱和。人才市场竞争日趋激烈。据统计数字显示，2012年，全国有260万大学本科毕业生。面对如此严峻的就业形势，许多学长和学姐在择业过程中出现主观愿望与客观实际、理想与现实的脱节。我对此种现象感到困惑，并且对以后自己的就业也有着不明所以的顾虑和焦虑感。还有名校效应的影响，学位的要求等，到底是考研好还是就业好，都让我有很多的疑虑和困惑。

五、课程感想

学完现代生活与身心健康这门课程，让我受益匪浅。面对现代生活的方式和节奏，我们无力改变，但我们可以调节自己。我了解到了身体健康是我们进行一切社会活动的基础，而心理健康是指具有正常的智力、积极的情绪、适度的情感、和谐的人际关系、良好的人格品质、坚强的意志和成熟的心理行为等。心理键康与一个人的成就、贡献、成才关系重大。心理健康是大学生成才的基础：1、心理健康可以促进大学生全面发展健康的心理品质是大学生全面发展的基本要求，也是将来走向社会，在工作岗位上发挥智力水平、积极从事社会活动和不断向更高层次发展的重要条件。充分认识德智体美劳等方面的和谐发展，是以健康的心理品质作为基础的，一个人心理健康状态直接影响和制约着全面发展的实现。2、心理健康可以使我们克服依赖心理增强独立性。我们经过努力的拼搏和激烈的竞争，告别了中学时代、跨入了大学，进入了一个全新的生活天地。我们必须从靠父母转向靠自己。

学习完这门课程之后我认为作为一名当代大学生，我们要努力要提高个人心理素质, 不断强化抗挫能力不断提高自己的认知能力。高度的认知能力,有助于提高对事物认识、 理解、 评价和预测的公正客观性, 这也是树立科学价值观的必有之路，可以从以下几个方面着手：

第一，培养良好的人格品质。良好的人格品质首先应该正确认识自我，培养悦纳自我的态度，扬长避短，不断完善自己。其次应该提高对挫折的承受能力，对挫折有正确的认识，在挫折面前不惊慌失措，采取理智的应付方法，化消极因素为积极因素。挫折承受能力的高低与个人的思想境界、对挫折的主观判断、挫折体验等有关。提高挫折承受能力应努力提高自身的思想境界，树立科学的人生观，积极参加各类实践活动，丰富人生经验。

第二，养成科学的生活方式。生活方式对心理健康的影响已为科学研究所证明。健康的生活方式指生活有规律、劳逸结合、科学用脑、坚持体育锻炼、讲究卫生等。现在我们的学习负担较重，心理压力较大，为了长期保持学习的效率，必须科学地安排好每天的学习、锻炼、休息，使生活有规律。学会科学用脑就是要勤用脑、合理用脑、适时用脑，避免用脑过度引起神经衰弱，使思维、记亿能力减退。

第三，加强自我心理调节。自我调节心理健康的核心内容包括调整认识结构、情绪状态，锻炼意志品质，改善适应能力等。大学生处于青年期阶段，从心理发展的意义上说，这个阶段是人生的多事之秋。这是因为，经验的缺乏和知识的幼稚决定了这个时期人的心理发展的某些方面落后于生理机能的成长速度。因而，在其发展过程中难免会发生许多尴尬、困惑、烦恼和苦闷。另一方面，我国正处在建立社会主义市场经济和实现社会主义现代化战略目标的关键时期。社会情况正在发生复杂和深刻的变化，社会竞争日趋激烈，生活节奏日益加快，科学技术急剧发展。这种情况也会在早晚要进入社会的青年学生中引发这样或那样的心理矛盾和心理冲突，例如交友失败、失恋等。这些心理问题如果总是挥之不去，日积月累，就有可能成为心理障碍而影响学习和生活。让学生正视现实，学会自我调节，保持同现实的良好接触。进行自我调节，充分发挥主观能动性去改造环境，努力实现自己的理想目标。

所以学习过程中我们应学会自我心理调适，做到心理健康：1、保持浓厚的学习兴趣和求知欲望。学习是大学生的主要任务，有了学习兴趣就能够自觉地跃入浩瀚的知识海洋里邀游,拼命地吸取新知识，发展多方面的能力，以提高自身素质，更好地适应社会发展的需要。2、保持乐观的情绪和良好的心境，我们应保持积极乐观的情绪、愉快开朗的心境，对未来充满信心和希望，当遇到悲伤和忧愁的事情要学会自我调节，适度地表达和控制情绪，做到胜不骄、败不馁、喜不狂、忧不绝。3、保持和谐的人际关系乐于交往心理健康的学生乐于与他人交往,在交往中能用理解、宽容、友谊、信任和尊重的态度与人和睦相处。通过人际交往，使他们能够认识大学生的社会责任，培养遵守纪律和社会道德规范的习惯。增强心理适应能力，能与他人同心协力、合作共事，与集体保持协调的关系4、保持良好的环境适应能力。 第四，积极参加业余活动，发展社会交往。丰富多彩的业余活动不仅丰富了大学生的生活，而且为大学生的健康发展提供了课堂以外的活动机会。大学生应培养多种兴趣，发展业余爱好，通过参加各种课余活动，发挥潜能，振奋精神，缓解紧张，维护身心健康。通过社会交往才能实现思想交流和信息资料共享。发展社会交往可以不断地丰富和激活人们的内心世界，有利于心理保健。

学习是一项艰苦的脑力劳动，在学习过程中会遇到许多困难和挫折，所以我们要取得优秀的学习成绩，掌握更多的科学文化知识，没有意志，没有不屈不挠的向上精神是不可能的。健康的心理，以积极进取、服务于社会的人生观作为自己人格的核心，并以此为中心把自己的需要、愿望、目标和行为统一起来，树立远大理想，保持良好的心态，不仅能取得好的学习效果，而且有益于终身的发展。如果离开良好心理的培养，就培养不出具有先进文化知识的合格大学生。

总之，我们不仅要做到身体健康，还要做到心理健康，因为这是关系到我们成才与否的头等大事。只有健康的心理素质和健康的生理素质相结合，加上其他积极因素的相互作用，我们成才就有了可靠的内在条件，以积极的心态，良好的素质迎接我们的未来。

现代生活方式与健康论文篇2

摘要：人生活在社会中，以一定方式生存和发展，每个时代的人都有每个时代的生活方式。如今，历史的车轮已疾驰在现代文明的21世纪里，随着经济社会的发展，大学与社会愈发接轨，社会上的现代生活方式也借机侵入大学校园，在校园内生根发芽，无形中影响到大学生的体质健康。

关键字：大学生 健康 生活方式

1.引言

WTO曾宣布21世纪最大的杀手是生活方式病。现代生活方式确实对大学生的体质健康造成严重影响。在饮食方面，垃圾食品、快餐食品、吸烟喝酒、“大鱼大肉”、暴饮暴食对大学生体质造成伤害;运动方面，大学生很少运动或者运动不当;作息方面，上网通宵、开夜车已经愈来愈严重。已至深夜，某些寝室依然灯光闪烁;日上三竿，整个宿舍依旧睡意浓浓;宴会之上，他们喝得酩酊大醉;快餐店中，他们对“垃圾”来之不拒……

2.健康的定义

健康包括了三个方面的内容--身体健康，心理健康，对社会的良好适应。世界卫生组织规定的健康标准是：

①有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作，而且不感到过分紧张疲劳。

②处世乐观，态度积极、乐于承担责任，事无大小不挑。

③善于休息，睡眠好。

④应变能力强，能适应外界环境的各种变化。

⑤能够抵抗一般性感冒和传染病。

⑥体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臀位置协调。

⑦眼睛明亮，反映敏捷，眼睑不易发炎。

⑧牙齿清洁无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。

⑨头发有光泽，无头屑。

⑩肌肉丰满，皮肤有光泽。

3. 不良生活方式的危害

生活方式是指人们长期受一定社会文化、经济、风俗、家庭影响而形成的一系列的生活习惯、生活制度和生活意识。一个人的生活方式总是客观存在的，主要构成因素包括：由生活的行为习惯、生活时间、生活节奏、生活空间、生活消费等。

3.1几种主要的不健康生活方式

有调查发现，现代大学生不健康的生活方式主要包括：(1)极度缺乏体育锻炼;(2)有病不求医;(3)缺乏主动体检;(4)不吃早餐;(5)与家人缺少交流;

(6)常坐不动;(7)不能保证睡眠时间;(8)面对电脑过久;(9)三餐饮食无规律;(10)学习和生活压力过大等几项。

3.2不良生活方式对健康的影响

现已知，在次健康人群中，六高一低现象的发生常与不良的生活方式和行为习惯有关，在我国公布的前三位死因分析中发现，在心血管疾病中的不良生活方式与生物因素的比例为45.7%：29.0%，脑血管疾病为43.3%：36.0%，恶性肿瘤为43.6%：45.9%这三类疾病占全部死亡原因的67.6%，并且呈现出低龄化趋势。据一项数据分1990-2020年世界上致残和劳动丧失的主要原因为冠心病、脑血管意外、下呼吸道感染和交通意外。

以冠心病来说饮食中高胆固醇、高热量、高体重、高血压、吸烟、紧张情绪都是促使冠心病发作的原因，这称为自我创造的危险，要合理防止冠心病，还是要靠自己在生活中养成饮食，好习惯等才能有效预防冠心病的发生。随着高科技的迅速发展，生活和工作节奏加速，上述危险对疾病将进一步发展，上述的数据告诉我们在我们发展中国家和发达国家中的生活已经没有受困，我们的发病将会呈现一个大致相同的发展趋势，因为健康的生活方式才是未来的首要解决问题。

4.健康的生活方式及对健康的影响

生活在充满科学文明社会里的现代人，应该怎样看待自身的健康问题呢?健康是人人都渴望的，但是怎样才能获得健康，却并不是人人都明了的。有人把健康寄希望于“进补”，有人认为药补不如食补……那么，到底怎样才能获得健康呢?健康来自健康的生活方式。

4.1健康的生活方式

健康生活方式主要包括以下6个方面：(1)合理安排膳食;(2)坚持适当运动;(3)改变不良行为;(4)保持平和心态;(5)自觉保护环境;(6)坚持学习健康知识等。

4.2如何开展健康的生活方式以及对健康的影响

4.2.1健康教育

健康教育是通过信息传播和行为干预，帮助个人和群体掌握卫生保健知识，树立健康观念，自愿采纳有利于健康行为和生活方式的教育活动与过程，其目的是消除或减轻影响健康危险因素，预防疾病，促进健康和提高生活质量，健康教育提供人们行为改变所必需的知识、技术与服务，使人们在面临促进健康、疾病的预防、治疗康复等各层次的健康问题时，有能力做出行为抉择。

体育锻炼不仅能强健身体、增强体质，还具有完善身体、发展身体、修炼人生、健康心灵、健全人格、提高社会适应能力等功能，其重要价值还在于改善人类的生活方式、生命活力、心理品格和实现人的现代化，使人的本质力量得到体现，不仅从身体上，也从精神上、社会适应上达到人的健全、健康状态。

5.结束语

大学时期是人生的一个关键时期，身体在逐渐成熟，世界观正在逐渐形成，生活习惯正在逐渐建立。同时，大学时期也是为人生健康打基础的时期，这个时期打下的基础，将是整个人生健康大厦的基石，打得不结实，人生健康大厦在使用中就会倾斜、倒塌或终日摇摇欲坠。因此，我们要告诫同学们要树立这样的观念：建立良好生活方式，打下健康长寿基石。

[参考文献]

(1)陈复平 亚健康概念 北京: 中国轻工业出版社

(2)陈家旭 走出亚健康 北京:人民军医出版社;1989

现代生活方式与健康论文篇3

摘要： 21世纪人类的生活与化学有密切的关系，化学在信息与生命科学中有着及其重要的作用，化学学科 与这些学科交叉，会给人类的生活带来深刻的变革。化学与国民经济各个部门、各尖端科学技术领域以及人 民生活各个方面都有着密切联系。21世纪人们越来越多 地享受和依赖化学带给我们生活的方便和高质量。

关键词：化学与生活;生物技术;生活环境;生命与健康

生活离不开化学，遍观周围，几乎每件事物都与化学有关。化学是研究物质的性质、组成、结构、变化和应用的科学。自有人类以来就开始了对化学的探索，因为有了人类就有了对化学的需求。它与我们的生活息息相关，在我们的日常生活中无处不在。我国著名滑雪前辈杨石先生说：“农、轻、重、吃、穿、用，样样都离不开化学。”没有化学创造的物质文明，就没有人类的现代生活。

人是社会的人，社会是人的社会，因此可以从人与化学的关系去探讨化学对社会发展的重要性。

化学作为一门庞大的知识体系，能用来解决人类面临的问题，满足社的需要，对人类社会做出贡献。社会的一切发展，生命是基础。一切生命的起源离不开化学变化，一切生命的延续同样离不开化学变化。没有化学的变化，就没有地球上的生命，也就更不会有人类。是化学创造了人类，创造了美丽的地球。

就化学对人类的日常生活的影响来说，化学在我们的日常生活中无处不在。下面从几个方面说明化学与生活息息相关。

一、食物

“民以食为天”，我们吃的粮食离不开化肥、农药这些化学制品。1909年哈伯发明的合成氨技术使世界粮食翻倍，如果没有他发明的这个化学技术，那么世界上就有一半的人得不到温饱，那么世界上就多了一半的人的生命面临危机了。加工制造色香味俱佳的食品就更离不开各种食品添加剂，如甜味剂、防腐剂、香料、味精、色素等等，多是用化学合成方法或化学分离方法制成的。

随着社会经济的发展，人们生活质量的提高，食品安全越来越成为人们关注的社会热点问题。由于我国食品生产、加工和流通行业起步较晚，技术和法律法规都不完善，近年来我国的食品安全问题日益凸显出来。例如苏丹红、甲醛啤酒、瘦肉精、蔬菜农药残留等食品安全事件屡见不鲜。另外由于人们食品安全知识匮乏，食品安全意识薄弱，诸如食用河豚鱼、半熟扁豆、毒蘑菇而中毒的例子也不胜枚举。虽然有些不安全因素并非是消费者本身可以控制的，但是如果在消费食品的过程中我们拥有足够的食品安全素养，那么我们就能加强自我保护，从而将食品风险降到最低。

在我国，还没有建立完善的公民食品安全教育体系，公民主要通过电视、网络等媒体来获取食品安全知识。而在日本和美国，食品安全教育早已经纳入正规的学校教育体系，在不同阶段的学校教育中都有涉及食品安全教育的内容。因而在我国加强食品安全教育势在必行。特别在我国的基础教育阶段，必须加强对未来公民的食品安全教育。而我们分析《义务教育化学课程标准》(实验稿)和《普通高中化学课程标准》(实验稿)就会发现新课标内容标准中含有大量的食品安全教育素材。因此，在化学教学中渗透食品安全教育是很有意义的。 二、衣服

如果没有合成纤维的化学技术，那世界上大多数人就要挨冻了，因为有限的天然纤维根本就不够用。我国1995年的化学纤维产量为330万吨，其中90%是合成纤维。 何况纯棉纯毛等天然纤维也是棉花、羊毛经化学处理制成的。再有就是合成橡胶，少了合成橡胶，世界上60亿人口又有多少亿人要穿草鞋过冬啊?合成染料更使世界多了一道多彩缤纷的亮丽风景线。

所谓“丰衣足食”，是生命得以延续的保证。没有了化学，就没了保证。

三、住行

我们住的房子，石灰、水泥、钢筋，窗户上的铝合金、玻璃、塑料等材料，哪件不是化学制品?离得了铝合金的木制的窗户，也离不开化学制品油漆;就算不用玻璃吧，像一些贫穷人家用的尼龙布甚或用的报纸，不是化学制品又是什么?还有我们的日常生活用品，如牙刷、牙膏、香皂、化妆品、清洁用品等等无一不跟化学沾边，都是化学制剂。

出了门，我们踏在水泥铺成的街道上，看到的是钢筋水泥做的高楼大厦，用以代步的是各种塑料、橡胶、玻璃以及各种合金做的交通工具。这些交通工具还离不开汽油、柴油，各种汽油添加剂、防冻剂和各种润滑油。如此种种，都是化学制品。现代人类根本无法离开人造化学品，我们每天24小时都被人造化学品所包围着。

四、健康

我们的健康长寿也与化学息息相关。体内某些化学元素平衡失调时，就会导致某些危害人类健康的疾病。1965年和1981年，我国在世界上首次合成了牛胰岛素和酵母丙氨酸转移核糖核酸。蛋白质和核糖的形成是无生命到有生命的转折点。自此我们人类对自身的了解有了新的突破，为我们人类对生命和健康的研究打下了基础。正是有了合成各种抗生素和大量新药物的技术，人类才能控制传染病，才能缓解心脑血管病，使人类的寿命延长25年。人类的健康成长离不开各种营养品和药品。如果没有这些化学药品，世上不知有多少人要受病魔的折磨，不知有多少人会被病魔夺去生命。

五、营养物质

生命体中支撑着生命的是无数的有机化合物，重要的有糖类、蛋白质、氨基酸、肽键、酶、核酸和维生素等。

糖是自然界存在的一大类具有生物功能的有机化合物。它主要是由绿色植物通过光合作用形成的。它由C、H、O所组成，化学式为Cn(H2O)n，又叫碳水化合物。糖类包括单糖、多糖、淀粉、糖原、纤维素。生物界对能量的需要和利用均离不开糖类。糖类物质的主要生物功能就是通过生物氧化而提供能量，以满足生命活动的能量需要。生物界对太阳能的利用归根到底始于植物的光合作用和CO2的固定，与这两种现象密切相关的都是糖类的合成。光合作用是自然界将光能转化变为化学能的主要途径。糖类不仅是生物体的能量来源，而且在生物体内发挥其它作用，它对各类生物体的结构也起着支持和保护的作用，有时还起到解毒的作用等。总之，糖类是生命体维持生命所不可或缺的。

蛋白质亦然。所有蛋白质都含C，N，O，H元素，大多含S或P，有的还含其它元素。蛋白质是氨基酸聚合物，水解时产生的单体叫氨基酸。蛋白质种类繁多，功能各异。它的广泛而多变的功能决定了它们在生理上的重要性。有的蛋白质起运输作用，有的起调节或防御作用。酶也是蛋白质，起催化作用，对生命体的新陈代谢起至关重要的作用。

核酸是由核苷酸组成。核酸分为核糖核酸(RNA)和脱氧核糖核酸(DNA)两大类。DNA是生物遗传物质，它们都是控制遗传的关键，其中DNA的重组技术是遗传工程研究的主导技术。遗传工程的研究的发展将为人类解决面临的食品与营养、健康与环境、资源与能源等一系列重大问题开辟新途径，也具有极大的经济发展潜力。如果采用DN重组及细胞融合等技术改造苏氨酸、色氨酸、赖氨酸等氨基酸的生产菌，氨基酸的含量就能提高几十倍，生产成本就大大降低。这些氨基酸产品广泛用于营养食品、助鲜及饲料添加剂等生，从而部分代替了粮食产品。如果生物固氮的遗传工程能培养出自行供氮的作物，使一切植物如小麦、水稻、玉米等都像豆科植物一样能自行固定分子态氮并转化成能被植物吸收的状态，能直接利用空气中的氮，不仅可以提高作物产量，增加作物的蛋白质含量，还能大大节省化肥，降低生产成本，减轻环境污染。

维生素是维持人体健康所必须的一类营养素，本质为低分子有机化合物，它们不能在体内合成，或者所合成的量难以满足机体的需要，所以必须由食物供给。维生素的每日需要量甚少(常以毫克或微克计)，它们既不是构成机体组织的原料，也不是体内供能的物质，然而在调节物质代谢、促进生长发育和维持生理功能等方面却发挥着重要作用，如果长期缺乏某种维生素，就会导致各种疾病。维生素在医学上有保健和治疗功效。机体长期缺少某种维生素时，可使体内物质代谢过程发生障碍，因而影响正常生长，以致发生不同的维生素缺乏症。如长期缺少维生素b1会引起脚气病;缺乏维生素c则产生坏血病。临床上用维生素纯品或一些富含维生素的制剂来防治维生素缺乏症。

六、药品

化学实验是化学学科赖以产生和发展的基础,利用它的直观性可以向学生传递丰富的感性材料,对学生掌握知识、提高能力和培养学生的创新精神和创新能力方面拥有无可比拟的优势。但在许多化学实验中,相同药品由于其不同的混合顺序,可能会引起反应物用量发生变化,还可能会引起实验现象不明显甚至得到截然不同的实验结果。因此,化学药品的混合不能是任意的,需要从安全、环保、操作是否方便、药品用量、药品性质、实验效果等角度考虑,以确定药品的混合顺序,这一点对青年老师尤为重要。

七、核能开发和利用

对于中国来说，我们不得不去选择核电，但是我们要选择最安全的核电，这就是中国要做的事情，所有的人都会追求更美好的生活，所以在追求美好的生活中就会有一定的代价，就会有一定的风险，我们尽可能使这种代价最小，尽可能使这种风险在可控的范围之内。不久前，大亚湾启动了全面的安全检查，福岛就像一面镜子时刻提醒着每一个核电站，看清各自在核安全问题上的疏漏。

就是说只有我们每一个人都切实地负起了自己的责任，每一个人都心系核安全，这样子才能保证，我们机组的安全性。福岛核危机给人类社会带来了灾难性的后果，但同时也引发了人类社会对核能应用的更为严肃和理性地思考。其最大的启发就是：就是在核面前人人都要保持一种敬畏的心。

八、化妆品

在我们“一白遮百丑”的传统观念影响下，增白化妆品是化妆品中最多、用量最大的一类。其品种远远超过了其它两类。目前有四种美白成分是公认合格的：维生素c磷酸镁复合物;胎盘素;维生素糖苷和熊果素。应当明确的是即使合格的成分使用后的效果也不一样，并不一定能达到预期的效果。因为肤色一般是无法改变的，权威人士认为，这些经常使用的美白成分仍有许多限制，而且黑色素是肌肤自我保护的重要机制，过分干扰或者长期阻止其生长对肌肤健康不利。例如，“最有效”的美白成分“汞”，能使皮肤在短期变得白皙透明，但其代价是造成皮肤不可恢复地色素沉淀。一些美容院还可能会偷偷使用医用淡斑成分“对苯二酚”，在缺乏医疗知识的情况下，往往造成接触性皮肤炎，肌肤红肿过敏，甚至由于过度漂白而导致蓝灰色的色素沉淀。

九、服饰化学

掉色、甲醛超标是目前校服质量存在的主要问题。日前，记者在全国最大的校服集散地——浙江省永康市前仓镇、西南地区规模较大的重庆朝天门服装批发市场等地暗访时了解到，造成校服掉色、甲醛超标的原因除成衣生产的工艺问题外，劣质布料也是重要原因。

十、纳米与纳米材料

纳米技术、信息技术及生物技术将成为世纪社会经济发展的三大支柱。纳米科技的兴起，对我国提出了严峻的挑战，同时也为我国实现跨越式发展提供了难得的机遇。纳米材料是纳米科技的基础，功能纳米材料是纳米材料科学中最富有活力的领域，它对信息、生物、能源、环境、宇航等高科技领域，将产生深远的影响并具有广阔的应用前景。

十一、毒品

根据《中华人民共和国刑法》第357条规定，毒品是指鸦片、海洛因、甲基苯丙胺()、吗啡、大麻、可卡因以及国家规定管制的其他能够使人形成瘾癖的麻醉药品和精神药品。《麻醉药品及精神药品品种目录》中列明了121种麻醉药品和130种精神药品。

毒品通常分为麻醉药品和精神药品两大类。其中最常见的主要是麻醉药品类中的大麻类、鸦片类和可卡因类。

十二、环境与化学

虽然当今的化学污染防治已取得了巨大的成绩，发展了新的灵敏分析监测手段，测定环境中的污染物;从化学品中鉴定出有毒化合物的类型;发明了化学方法处理废弃物;减少了废弃物的排放等等，并对一些全球性的化学污染，如原油泄漏，燃煤烟尘，酸雨，汽车尾气，温室效应，有机氯农药，环境致癌物等的研究、控制、治理，已取得了肯定的进展。然而多年来解决化工生产过程中产生的废弃物，有毒有害物质的大量排放问题，基本上是以治理为主，这些办法的效果是有限的，所需费用昂贵且日益增长。因此，我们需要大力研究与开发绿色化学，这样可以减少末端治理，从根本上解决环境污染问题。 总之，现代生活与化学是紧密相连不可分割的。不管是生命本身作为一个过程，还是生命得以维持所必须依赖的外在物质条件，都离不开化学。没有生命还有化学，没有了化学就绝对不会再有生命存在。化学是生命存在的支柱，也是社会存在和发展的支柱和动力。

虽然颈椎病有五种不同的类型，根据统计，目前30至40岁的上班族颈椎病患者中，76%以上都是由于劳损导致的颈肌型颈椎病。此类颈椎病主要是由于工作中姿势性劳损、过渡劳累，从而使得颈部软组织损伤、气血郁滞。上班族的颈椎病绝非一日之寒导致的，属于慢性疾病，在治疗方面也不可能一蹴而就，下面就对上班族预防颈椎病关键的几点知识进行介绍。

TOp1：为什么经常低头伏案的人容易换颈椎病

正常脊柱各段因人体生理需要，均有一定的弯曲弧度，称为生理曲度。颈椎生理曲度的存在，能增加颈椎的弹性，减轻和缓冲重力的震荡，防止对脊髓和大脑的损伤。

经常低头伏案，会使得颈椎正常的生理屈度变直，引起颈椎很多其他变化（如松动、增生、肌肉紧张等），从而刺激周围神经或血管，导致颈椎病痛。

TOp2：上班族的正确坐姿

TOp3：如何在睡眠中康复颈椎？

每个人生命中有1/3的时间在睡眠中渡过；一个紧密适合颈椎生理曲度的枕头，可使工作、学习、生活一天后的你，在睡眠之中解除颈椎肌肉、韧带的疲劳。

根据人体工学，枕头的形状，以中间低、两端高的元宝形最适合颈椎生理曲度。这种枕头可利用前方凸出部位来维持颈椎的生理曲度。枕芯填充物方面，慢回弹温感聚氨酯具有独特的黏弹性和温感性，它可根据温度和压力而下陷，但又不会反弹。这两种特性使得它成为良好的释压材料。

TOp4：笔记本电脑在如何伤害你的颈椎？

笔记本电脑在人体工程学方面存在严重缺陷，屏幕与键盘之间距离太近，僵着脖子低头看屏幕，可能造成颈肌肉损伤；将机器抬到眼睛适合的位置，又可能造成肩膀和手臂肌肉劳损。目前，各种相关病变已在笔记本早期用户中逐渐显现出来了。

正确的防范方法是垫高笔记本电脑，同时使用外接的传统键盘。在国内专业的上班族颈椎健康网站（www.jzsos.com）你可以看到更多的笔记本外围健康设备。

TOp5：颈椎病重在预防！

目前医学界还没有有效治疗颈椎病的方法，总的来说颈椎病重在预防。虽然颈椎病多发生在中老年，但病变过程往往开始于青少年时期。特别在目前上班族中，颈椎病的发病年龄已经大大提前。

针对颈椎病的致病因素——劳损、落枕、睡姿不良、枕头不当、风寒、头颈外伤等，如我们能尽早采取有效预防措施，则可以降低颈椎病的发病率或推迟其发病时间。

随着汽车的普及，越来越多的人会去驾驶证买一辆车。在今天的许多车辆中，驾驶一辆好车是非常好的，另一个新来者的头痛是停车。现在，有越来越多的车辆，停车位是非常稀缺的东西，很多次都很难找到停车位。很难找到一个。如果你停不下来，那也不是很尴尬。今天本网来教大家，新手可以很容易地停下来。

非字型停车

倒车时，驾驶员侧后视镜是控制汽车倒车弧度的参照，在A点驾驶员可以从倒车后视镜观察车尾是否通过了车辆甲。在B点时观察副驾驶座倒车镜右车尾是否会碰到车辆乙，确定安全后，在C点打正方向。即可导入。

首先我们要与入库左边车辆保持150cm左右的距离。

当后视镜观察到车尾差不多通过左边开始向内侧大方向。

开始倒车入库的时候，首先要观察驾驶座左侧的后视镜，因为这边最先能接触到车辆，然后慢慢的向后退，同一时间，要留意右边的后视镜，观察右边车尾与障碍物的距离，不够位置可适当前进！

当看见车身与另一台车子平行，就可以打回正方向。

这样非字型倒车入库就完成了。

要领其实并不难，首先是确认倒车轨迹是否能够顺利通过，再次是确认另一边的尾部与障碍物的距离，再者是要认真听倒车雷达的声音，平时要熟悉自己爱车的车长。

一字型停车位

从A点开始右转方向，注意驾驶员侧的后视镜，与车辆甲的距离。当车尾夹角为45度的时候开始快速反方向打方向盘。

从B点开始迅速反打方向之后，注意右侧后视镜，注意与甲车的距离，继续倒车。一直到达C点，即可快速回正。

在即将到达C点之前，开始快速向右回正方向。然后前进，依照需要的角度向右打方向，直到车身回正。

这样一字型倒车入库就完成了！

要领与非字型停车位有一些不同，但是第一步都是确认倒车轨迹是否能顺利通过，第二是当车尾超出障碍物一段距离之后才开始打方向，再者是车身进入时不用太斜的角度，包保证预留出空位让车头进入。

斜非字型停车位

倒车入库前我们可以先把车头先往外移出一点，这样有利于入库。

倒车入库的方法与非字型差不多，要注意轨迹。

要领：斜非字型停车位与非字型停车位的倒车原理其实相差无几，而且由于车位是斜的，我们倒车时车身不需要转动太多就能够进入，其实斜非字型停车位是算非常简单的一种。

停车位置注意事项：

不要把车子停在会挡到别人道路的位置上，如果遇见品德差的人，就会划伤爱车。不要把车子长时间的停在小区阳台下，很有可能被高空掉落的东西砸伤。不要因为停车时间短，就停在一条道上，也会有人在小道上开车。不要在停车场逆行或者瞎逛，避免突然出现车辆，撞上！

开车不难，倒车不易，特别是对于新手而言，倒车难于上青天！那么，到底该如何倒车?贴下小编为大家整理了一些倒车技巧和倒车盲区，掌握这些，倒车对你就不算难啦~~~~~

倒车车速不得高于2米/秒，慢速可以给自己留更多的观察和打轮的余地。如果地方小，车两边有障碍物，倒车时尽量让车身贴左，反之贴右。泊车倒车时，进入角以40度左右为宜，以往右后倒为例。

将车停在车位线外1.5米左右的地方，往左打满轮，往后倒车，当确认车头正时，马上回正车轮，继续倒车，停正。

先将车停在前车左侧0.5米左右的地方，驾驶员位置与前车B柱齐平，往右打满轮开始往后倒车，当车和旁车成45度夹角时，往左打满轮，进位后头正回轮。

当看到左镜对准车位左线时，向右打满轮前行，当车身纵向与停车位成一条直线时，将车停住回正车轮，缓慢倒车，平稳入库。

侧方位"停车技巧

侧方位可以说是都市里比较常见的一种车位，也是比较容易停的一种车位。唯一的问题就是，这种停车通常都在道路两边，停车时必须“速战速决”，要不然会被后方车辆催促。

1、侧方位型车往前开，与前车位置基本持平，两车横向相距约一米，调节后视镜的角度，看到右侧车轮，如图位置向右打满方向盘，开始倒车。

2、移动之后，视线立马从右后视镜移到左后视镜，注意观察左方来车和障碍物下慢慢倒车，一直到左侧后视镜完全看到后车的车头时，这时回正方向继续往后倒。

3、通过右侧后视镜，观察右后轮与路肩的距离，觉得可以了时，就往左打满方向，然后就尽可能让车靠近路肩，但又要保持足够距离让车身可以摆直。

4、当车身差不多都进入车位后，车主要通过扭头方式或者倒车辅助系统来判断与后车距离。当然啦，如果是车位比较狭小的话，最好还是找个帮手在车外观察和提示。

斜线型”停车技巧

1、左反光镜对准停车位的右线。向右打满方向盘，继续前进；

2、当车身纵向与停车位呈现合适的夹角时（左后视镜能看到左边车头），将车停住，回正车轮，缓慢倒车。

3、观察左右后视镜，确保车辆与车位在一直线上。对于“逆着车位方向”进入车位时，办法就是车辆调头，如果不能掉头可以选择车头先进库，但周围车辆多的话这个方法就会导致车辆难出库及容易碰撞到周围车辆。斜线型停车位就是长的歪了点，只要倒车车速慢一点，心态稳一点，停进去没问题！

女人啊！生育是你的天赋不是你的天职，你生而拥有这个天赋可你可以选择是否接受它！那么生活方式与女性生育有关系吗？下面就跟着小编一起来看一下吧！

生活方式与女性生育有关系吗

1、经期同房

女性朋友月经期间过夫妻生活，很容易损伤阴道，造成病菌感染，从而诱发宫颈炎、盆腔炎等妇科病，对要宝宝十分不利。

2、重视衣原体感染

衣原体感染很会导致女性朋友患上妇科炎症。在女性阴道中，衣原体最容易侵犯的部位是子宫颈，可引起局部炎症，若由此向上蔓延，可引起子宫内膜炎、输卵管炎，对孕育十分不利。衣原体感染主要通过阴道传播，所以注意个人卫生及阴道卫生十分重要。若怀疑患了相关疾病，一定要到正规的医院就诊，以防上当受骗。

3、避免过瘦或过胖

女性朋友过瘦或过胖都会造成经期紊乱，从而影响女性排卵，容易出现月经不调甚至闭经等表现，也会影响受孕。

对于想要宝宝的女性朋友来说应尽可能地调整生活节奏，以拥有最佳生活方式。对于生活方式会否影响受孕，以不做防护的性行为为例，这是不良生活的方式，很可能影响女性生育。女性朋友不想要宝宝时反复怀孕，多次采取人工流产措施，会造成阴道的损伤、感染，使得以后想生宝宝时会出现障碍。再以吸烟为例，女性吸烟不是绝对会影响生育能力，但在一定程度上可能对生育产生不利影响。所以，医生们会提醒女性朋友们在备孕期注意戒烟，妊娠期更不宜吸烟。此外，如果女性朋友在一段时期间工作压力过大，可能出现月经紊乱、月经周期过长或过短等表现，以至影响排卵，这样也可能影响到怀孕。可见，生活方式与女性生育是有一定关系的。

养生的生活方式是什么呢?人们的身体健康跟个人的日常生活习惯有很大的关联。小编告诫大家，养生就是养成好的生活方式。下面小编为你介绍养生的生活方式科普，希望对你有帮助！

睡前不能吃的6种食物

坚果

坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸，有益健康。但是，无论饱和脂肪酸还是不饱和脂肪酸都容易导致胃酸反流。科夫曼博士表示，睡前应尽量少吃或不吃腰果、核桃和花生等坚果。

柑橘类水果或果汁

柑橘属水果富含维生素C，但口感较酸，睡前吃太多更容易导致反酸。科夫曼博士表示，睡前最不应该喝橙汁或青苹果汁。

酒

科夫曼博士表示，饮酒容易导致贲门(食道和胃的接口部分)松弛，更容易胃酸反流。另外，睡前饮酒虽然可能有助快速入睡，但是睡眠始终处于浅睡期，很难进入深睡期。酒后即使睡了很长时间，醒来后仍然感到疲乏无力。

巧克力

巧克力属于高脂肪食物，还含有咖啡因以及鲜为人知的兴奋1剂可可碱。睡前吃巧克力容易导致头脑清醒，入睡困难。这些物质在体内平均停留时间为3~5小时，有时甚至更长。

油腻食物

包括冰淇淋、饼干和芝士汉堡在内的高脂肪食物容易导致贲门松弛，更容易发生胃酸反流。

苏打水

苏打水对贲门具有损伤作用，因而容易增加反酸几率。碳酸饮料还容易导致胃部压力增大。

早上注意五件事

1)喝水

在早上醒来起床之后，当你在刷牙过要吃早饭的时候，及时的喝一杯白开水，能够迅速补充水分，但是不要一口气喝下，最好咀嚼几下再入喉。这对肠胃起到了清理作用，同时也告诉身体，准备开始一天的工作了。

2)起床

早上一觉醒来要慢慢的起床。最好轻轻伸展四肢，再动动头和身躯。有时间的话，先搓热双手热敷眼睛，按摩眼、鼻附近的穴道。

尽量不要急忙起身，这会造成血压突然升高，引起头晕。

3)排泄

每个人都有不同的生活习惯，有的`人习惯在早上起床之后去上厕所，而有的人则喜欢在吃过早饭后，其实每天起床后就先去上厕所大便是个好习惯，把前一天的废弃物排干净，对健康很有帮助。没这个习惯要努力去培养，三餐多吃些高纤维的蔬果和粗粮，慢慢会习惯成自然。

4)洗澡

早上洗澡可以促进血液循环，提神醒脑也增加活力。也会增进新陈代谢，有利减肥。

5)营养早餐

早餐是一整天最重要的一餐，是一天精神之泉源，让你整天活力百倍。专家建议早餐的内容有：蔬果+蛋白质+谷类。

以下是晚上要注意五件事

1)咖啡

喝太多的咖啡会刺激神经系统，白天工作时能提振精神，还有利尿作用。但是这二项功能都会导致失眠。

所以，的小编建议大家在睡觉之前最好不宜要喝咖啡或者是茶之类的能够影响人睡眠的饮品。

2)七分饱

晚餐不宜吃太饱，腹胀感会影响正常睡眠。有些食物在消化过程中会产生较多的气体，如玉米、豆类、洋葱、大白菜、香蕉等，晚餐也最好少吃。

3)辛辣食物

晚餐吃辛辣食物也会影响睡眠，辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃有灼热感和消化不良。尤其冬天时喜欢吃麻辣锅，也最好避免在晚上。

4)酒精

有些人睡前喝酒有助睡眠，让人容易入睡，但是却会让睡眠状况一直停留在浅眠期，很难进入深睡期。酒精还会让人在睡眠中途清醒，还会增加心跳，身体无法好好休息，反而影响睡眠。

5)自我沉淀

忙碌一天下来，有时候虽然很累，但却不一定能够马上入睡。离开电视和游戏机，去看看书，或者学习静坐。

把思想放空，沉淀下来，这样会有更好的睡眠品质。

总结

通过小编上文的介绍，你知道如何科学的养生了吗？小编介绍的关于早上做好五件事以及在晚上要注意哪五件事你都清楚了吗？大家在平时一定要注重自身的身体健康，养成健康的生活习惯，这样才能拥有健康的身体。

养生的方法

养生方法很多，着眼点各异，但殊途同归。大致分以下几类：

1、调神养生

精神乐观，则气舒神旺;精神抑郁，则气结神颓;喜怒不节，则气耗神消。故清心寡欲可使心气平和、血脉流畅、精神安定，虽有大惊猝恐而不能为害。调神之法，参禅入定，或心有所恃，或弦歌自娱，或山林探幽，以气度从容，心思安定，志闲而少欲，心安而不惧，则神调。

2、吐纳养生

即今之气功。气功之要，一是静心，静而不思，若能无外无我，可以养神而致长寿。二是以意引气，以气行周身，通达经络，包括通任督、通小周天、通大周天等各种方法，达到养气养神、经脉流畅，保健强身。

气功，作为医疗保健，其历史源远流长。它起源于唐尧时期，奠基于春秋战国，以后历代有所发展。远在两千多年前先秦时期的医学着作和其他着作中，就有关于气功的论述。1973年湖南长沙马王堆三号汉墓出土的一批简帛医书中，就有描述气功的帛书帛画。《黄帝内经》中亦有不少地方与气功有关，但这一词在古代未普遍使用，而是直到现代才盛行起来;在古代，仍称为导引、吐纳。服气等。葛洪在其《抱朴子》中，对气功养生的经验和方法作了较详细的记载。南北朝时代，陶弘景辑录了六朝以前的气功养生经验，编辑成《养性延命录》，占该书之半的《服气疗病》和《导引按摩》两部分，有些内容与目前在应用的动静功法极为相似。

巢元方《诸病源候论》中，于绝大部分证候下都载有导引、吐纳的方法，约有260余种，可说是隋代以前气功疗法的一次总结。孙思邈的《摄养枕中方》一书，其中导引、行气两节，专论古代气功。孙氏特别强调“气息得理，即百病不生”的呼吸锻炼作用。他还介绍了六字诀的具体运用，以及动功“天竺国按摩婆罗门法”计十八势、“老子按摩法”计四十九个动作。

冰雹作为一种自然现象，经常出现在夏季或春夏之交，它的出现往往会对农作物产生不可挽回的损害，轻则减产，重则绝收。尽管气象台能够根据一些现象对即将到来的冰雹天气进行预测，但是在预防上却很难。这种特殊的自然现象并不受人们欢迎，那么，冰雹是怎么形成的?

根据直径大小、降落时间和厚度，冰雹的种类有轻雹、中雹和重雹三种，这种天气到来得往往比较迅猛，还经常伴随着狂风和雷电，这是由于强对流天气系统引起的一种自然灾害，尽管它出现的范围相对较小，但是造成的影响却很大。

至于冰雹是如何形成的，是很多人好奇的问题。其实，当地球表面的水被太阳暴晒至气化后，就会上升到空中，等水蒸气聚集成一定数量的时候，就可以变成云，湿度也会上升到100%，此时如果遇到冷空气就会液化，包裹住空气中的尘埃，形成雨滴或冰晶，当它越来越大而温度又急剧下降，就会变成冰团降落，也就是冰雹。

男人作为顶梁柱，随着年龄的增长身体机能逐渐减退，但是如果保养得好，性机能却能随着生命一起延长下去。那么如何保养呢?

男人健康的生活方式10、营养剂

每天坚持服用维生素E胶囊，它可延缓身体衰老与性衰。

以上所述的的保养方法广大男性要多多学习。

男人健康的生活方式1、自信

要相信自己性机能是正常的、强壮的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不败之地，这对中年人往往是至关重要的。

男人健康的生活方式7、生活要幽默

幽默和诙谐是保持青春不老的最大秘诀。现代生活节奏加快，都市人工作压力大，容易发生身体机能衰退、亚健康的状况。而同时人们又“饱暖思淫欲”，因此格外关注的是性功能的衰退。

男人健康的生活方式2、注意外表的年轻化

老年人追求年轻的情绪，会使机体也随之年轻;相反，害怕衰老，常自叹“老矣”，在精神上做了衰老的俘虏，则很快会跌入老人的境地。

男人健康的生活方式9、戒除不良嗜好

力戒烟、酒、赌，保持充足睡眠。

男人健康的生活方式4、饮食营养

适当多进些海味类食物，因海味含“锌”多，对于增强性欲是有益的。

男人健康的生活方式8、心胸开阔

性格开朗，不为身边区区琐事而烦恼，胸怀开阔是不老的诀窍，精神抑郁会导致阳痿。

男人健康的生活方式3、经常运动

慢跑或步行，着重锻炼下半身。性机能兴衰的“关键”在腰、足。健身专家推出了一套“性爱锻炼法”，每一个动作都能锻炼性爱时所需的肌肉。按照下列方法去做，你会感到身体舒适和精神愉悦，让性交肌肉紧实有力。

男人健康的生活方式5、保持野心

要富有事业心，对工作充满热情。有些人向往退休后的安逸生活，满足于抱孙子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也应该寻找一些能引起自己兴趣的公共事务。

男人健康的生活方式6、欣赏美女

在专一不二地爱妻子的前提下，要持有爱慕女性的心气，这样便能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性机能。

我们改变不了外部的环境,但可以改变自己,根据我们身体应遵循的基本原则,下面是小编为大家带来的女人不生病的十种生活方式，欢迎阅读。

女性更健康

男性具有吸烟、酗酒等更多的不良生活方式，造成慢性病高发，更容易引起早死和残疾，而女性则相反。3、女性更讲卫生：一般来说，女性与男性相比，女性更注意个人卫生，更喜欢洗澡、洗头、洗脸、洗手、刷牙和重视饮食卫生，减少了感染性疾病的发病机会。

女性爱哭和唠叨

对于男人来说，哭泣常常被认为是有损男子汉形象和不可原谅的，爱哭的女性则被认为是一种可爱的多愁善感和柔弱。研究表明，哭泣不但能够舒缓心理压力，而且泪液可以及时排除体内的毒素。男人爱唠叨会被蔑视为“婆婆妈妈”，女人爱唠叨却被认为是一种美德。事实证明，经常唠叨等于随时进行心理宣泄，相当于经常性的自我心理治疗。

女性体内脂肪所占的比例高于男性

体内脂肪含量高，对人体具有更好的保护作用，比如会对寒冷的耐受力更强，同时可使机体具有更好的弹性，在出现意外事故时发生严重骨折等致命性伤害的机会少。

女性更安全

男性更多从事危险职业和工种，如战争、驾驶、采矿等职业更多属于男性，而女性多从事文秘、医学、文艺、教育、家务等低风险职业，早死和残疾的风险低于男性。

女性具有独特的生理现象

每月一次的月经失血刺激了人体造血系统的活性，怀孕和分娩对人体各系统是一次“紧急战争动员”，对人体免疫力、消化能力、代谢能力和环境适应能力都具有良好的促进作用。

女性爱梳头

每天定时梳头，等于对大脑进行理疗，激发大脑皮层的活力。

女性更讲卫生

一般来说，女性与男性相比，女性更注意个人卫生，更喜欢洗澡、洗头、洗脸、洗手、刷牙和重视饮食卫生，减少了感染性疾病的发病机会。

女性性格更柔

俗话说，女人是水做的，但看起来无比柔弱，却可以做到水滴石穿。女人像水一样柔的性格，对环境具有更好的适应性，更具有心理弹性，更能做到逆来顺受，对恶劣的社会环境和自然环境都具有更强的耐受力。心理弹性使得女性更容易吸收剧烈的外力打击，心理缓冲性更强。

女性社会压力小

尽管男性与女性具有一样的血肉之躯，但社会对男性的成就期望值更高，更多被赋予英雄、护花使者和领导者的社会角色，承受的社会压力更大，更容易罹患身心疾病而早亡。

女性吃得少

女性的饭量平均比男性小，胃肠负担小，摄入热量少，降低了慢性病的患病风险。科学研究表明，吃得过饱还可使体内的自由基增多，增加患癌的风险。

在高速上行驶时要随时了解路况情况，这样就可以及时做出调整，避免拥堵或异常情况的发生。那么怎样查询高速实时路况呢？

微信城市服务

微信城市服务里面有个高速实时路况查询，点击“路况实拍”，再选择希望查看交通实时情况的路段。该路段实时监控照片马上呈现。可以查看堵车情况，免得被耽误时间。

腾讯路宝

腾讯路宝，具备地图导航功能，提供了更丰富的交通事件和更精准的实时路况。腾讯路宝在北京、上海等几个大城市的实时路况实现了每半分钟一更新的频率。通过用户主动上报的方式，向更多用户分享更为丰富的实时路况，实现互帮互助的交通动态信息的模式。

高速公路服务电话

拨打各高速公路的服务电话，这些服务电话都是可以在网上来进行查询的。用e高速也行，这个还是交警推荐的，前面路况拥堵或是异常都可以提前知道。还能看看事故的监控截图。

在高速上可以通过微信城市服务、腾讯路宝、拨打各高速公路的服务电话等方式查询高速实时路况，及时做出调整，避免发生拥堵和异常事件的发生。

绿色出行环保的生活方式：

1.随时携带手帕，减少使用面纸，卫生又环保。

2.尽量搭乘公交车，多走路、骑脚踏车有益人体健康，每辆车少开1公里，可避免0.61公斤的废气产生。

3.尽量使用替代能源，例如太阳能、风能与天然气等，帮助地球增加永续能源。

4.停车熄火，减少废气产生，每部车一年节省油耗约1.25公升，减少2.7公斤CO2排放。

5.自备水壶水杯，少买一个矿泉水瓶，重复使用20次，可节省1/3~1/4的CO2排出量。

6.使用再生产品，再生纸浆的的制作过程，可减少砍树与消耗较少的能源，减少约75%的空气污染、35%的水污染及减少大量的固体废弃物，每回收一吨纸将可减少242公斤的CO2。

7.使用节能电灯泡，每年可减少146公斤的CO2产生。

8.多开窗少用电，少开一小时的冷气，减少0.621公斤的CO2。

9.尽量不使用一次性筷子，随身携带环保筷，每减少1万双一次性筷，可以少砍掉0.32棵树，减少3.7公斤的CO2。

10.随手关闭电源，将使用完毕的电器用品电源关上，每年可减少约972公斤的CO2产生。

11.定期汽车保养，保持轮胎正常胎压，可提升汽油使用效能多行驶3%公里，每节省3.785公升汽油，可减少19.5公斤的CO2产生。

今天小编对绿色出行环保的生活方式有哪些进行了简单的介绍，对于治理空气污染的方法有哪些还请了解更多上的环境污染安全小知识，希望对您有所帮助。

安排性爱时间

给性生活设订时间表，听起来令人惊讶，但很多人真的这样做了。有了时间表，夫妻会对性爱充满期待，并为此做好准备。到了性爱那天，他们会提前安排好工作和生活，调整状态，还可以精心安排前戏，制造浪漫，避免让性爱变得平淡无味。调查显示，有性爱时间安排的夫妻，性生活质量更高，性经历更加愉悦美妙。

珍惜每分每秒

锁上卧室门，把空间留给自己，是他们保持性爱质量的秘诀。这一点对于有孩子或与父母同住的夫妻来说非常重要。锁上门，会让夫妻有安全感，放得开，从而全身心地投入到二人世界中。忙碌的生活和工作会挤占人们的性爱时间，让性生活变得匆忙。此时，一定要珍惜每次性爱机会，深情的亲吻，狂热的拥抱……不要简化步骤，而要做得更加完美，注重灵与肉的交融。

尝试新的方法

性爱如音乐，应该有起伏跌宕，一成不变的性爱方式会让人感到乏味。但性爱方式的创新，要以两人都能接受为度。两人一起尝试新的姿势，变换性爱地点，会让你们觉得乐趣无穷。长期用一种方式，容易产生厌倦感。双方应不断创新，可以尝试不同时间、不同环境、不同进行地点、不同姿势等。

学会性爱交流

交流是夫妻保持亲密的重要方式。你们可以无所不谈，尤其是性爱方面，描述自己的性感受和期望，能激发伴侣性欲望，还能让彼此觉得幸福。

认识性的重要

不幸福的夫妻总是以头痛、压力大、疲劳或争吵等原因避免过性生活，但是幸福的夫妻会让性生活享有优先权。他们认为，性生活可缓解疼痛、改善睡眠，并让夫妻更快地化解矛盾。

相互信任对方

只有在相互信任、彼此没有紧张感的情况下，才会自然地赤裸相对，把自己交给对方。关心外表和健康。保持身材和健康，会增加对伴侣的吸引力，更会让自己充满自信。

情调增进情感

和谐的日常生活有助于促进性生活的美满。日常生活中，夫妻之间相互关照，彼此了解，是加强夫妻感情，融洽情调，增进亲密感的最好办法。

我们的身边不乏有钱人，但是你知道他们的生活方式是怎么样的吗？下面就让我来告诉你们吧。

操作方法

旅游：有钱人可以想去哪里旅游就去哪里旅游，还可以出国旅游。出去住的酒店也是五星级的酒店，吃的也是山珍海味。

健身：有钱人对于生活品质的提高是很看重的。所以他们会经常健身来保持健康的身体。比如打高尔夫球。

聚会：有钱人的交际是必不可少的，所以聚会也是必不可少的。他们会在聚会上穿着得体，认识很多历害的人。

佩戴首饰：有钱人会比较喜欢佩戴收拾。男生可能会佩戴手表，女生会佩戴项链或者手链。你看起来是很普通的，说不定价格不菲呢。

日前相关人士综合多项研究，提出了一些影响寿命的重要因素。要想长寿，做法很简单，在生活中扬长避短，改变不良因素，保持优势因素。

增减寿命九种生活方式

1、房间视野开阔增寿2年

研究表明，病房视野开阔的住院患者，康复速度更快，出院更早。健康人群则更能通过开阔的视野改善情绪、缓解压力、变得乐观，以保持健康体魄。如果你不喜欢窗户外的风景，则可以在室内观风景———以最喜欢的风景画或照片取而代之。

2、生活乱七八糟减寿1年

当我们生活在一片混乱中的时候，大多数人都感觉压抑沮丧。这种混乱可能是家里物件胡乱摆放，或者债务繁多。由此产生的压力会导致心率和血压升高，有害健康的应激激素水平也随之提升。

3、养宠物增寿2年

美国一项研究表明，饲养宠物的人较少看医生，也较少发生抑郁。抚摸或与宠物在一起，可以降低心率和血压水平。

4、和谐生活增寿4年

和谐的家庭生活有益于自身的健康。

5、噪音污染减寿1年

研究发现，高达3%的心血管疾病与长期暴露于噪音之中有关。噪音会产生一种慢性压力，导致人体处于过分警觉状态。即使睡眠之中，人体也会继续对噪音发生反应，产生应激激素，进而导致心脏和血管的变化，增加高血压、心脏病和中风发病率。

6、做女人增寿7年

就全球平均寿命而言，女人普遍高出男人10%。除了环境和遗传因素外，男性睾丸激素易导致攻击性和竞争性行为，因而暴力致死等意外伤亡大大增加。女人更长寿的另一大原因是，雌性激素提高“好胆固醇”水平。

7、结婚增寿7年

已婚夫妇的寿命一般会高出离婚、寡居或不结婚的人。美国研究表明，从来不结婚的人早亡危险高出2/3。与不结婚的人相比，婚姻生活幸福者更少出现经济问题、身心健康问题，即使生病，康复速度也更快。

8、离婚减寿3年

离婚会导致情感大起大落、意外死亡及心脏病死亡危险大增。同时，癌症、肺炎、高血压风险也大大增加。当然如果婚姻生活极不幸福，分手还是有益健康的最佳选择。

9、不良姿势减寿2年

不良姿势会导致肌肉、肌腱及韧带拉伤、关节损伤，甚至影响到内脏的有效工作。另外，不良姿势还会导致影响正常工作和健康的背疼、关节炎、腰痛。老年驼背更易因心脏病而早逝。

老人坚持健康的生活方式可降脂。美国马里兰大学医学院完成的这项新研究，分析了30年来500多项相关国际研究。结果发现，改用健康的不饱和脂肪取代不健康的饱和脂肪、积极锻炼、减轻体重，可以使血液中的甘油三酯水平降低20%—30%。

新研究建议，甘油三酯水平高的人群最好做到以下几点：

1.控制糖的摄入量，男性每天不超过35克，女性不超过23克;

2.反式脂肪摄入量控制在1%以下;

3.限制饮酒量;

4.每周进行不少于150分钟的中等强度的体力活动(如快走、游泳等)。

小编为大家整理的关于老人坚持健康的生活方式可降脂的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。

女人都希望自己永远健康美丽，可很多人在忙碌的生活中却忘记了怎么照顾自己。下面是小编为大家带来的女性健康的生活方式，欢迎阅读。

女性健康的生活方式

每天使用防晒霜

太阳是皮肤衰老的头号元凶，但是你必须每天接受20分钟以上的日照，以维持身体所需的维生素D，应尽量选择阳光不太强烈的时间，并避免直接照射胳膊和腿，并使用SPF30的防晒霜涂抹面部和手，这有助于防止紫外线伤害皮肤的胶原蛋白和弹性蛋白，避免导致皱纹和老年斑。此外，每天还需要补充1000国际单位的维生素D3，有助降低患乳腺癌和其他一些癌症的几率。

每晚补充维生素A

当你在30岁后，应该将维甲酸(维生素A的一种形式)添加到你的夜间护肤方案，它有助于修复晒伤，减少皮肤皱纹。外用维生素A可以增加弹性蛋白纤维的弹性，补充皮肤胶原蛋白和天然保湿透明质酸。阳光会破坏维生素A，所以，最好应用于晚上而不是早上。

放弃节食

可促成生活方式的改变。当你30岁后，节食将不再起作用，唯一可靠的减肥途径，是用心地去吃：耳聪目明、细细品味并能及时停止。要吃得健康，多吃新鲜的蔬菜和水果、精益蛋白质、全谷物和不饱和脂肪，避免糖和糖浆添加剂、不完整的谷物、饱和脂肪和反式脂肪。

自己下厨，让烹饪变成一种乐趣

想要有计划的饮食，最好的办法就是自己下厨。这样，你就再不需要去猜测，到底吃进了哪些成分，因为你可根据自己的喜好控制。可以从那些你感兴趣的内容开始，把烹饪变成一种习惯和嗜好，就能渐渐杜绝外食。

设置一个睡觉时间

孩子才需要就寝时间?当你开始想什么时候睡就什么时候睡，你可能觉得这是成年的标志。事实并非如此，规律的睡眠时间，能够帮助你保持健康的体重、管理压力和保持皮肤容光焕发并击退皱纹。

尝试瑜伽或冥想

冥想有助于保护脑细胞和保存记忆相关的功能，有助于防止抑郁和焦虑。独处一室，安静下来打坐，闭上眼睛病专注于呼吸，这就是一个良好的开端。而瑜伽可以提高你的灵活性，增强力量，降低应激反应和血压，有助于长寿。

练习与平衡

跌倒和骨折大多发生在老年人身上，但是，现在很多30-40岁的人，也会面临这样的风险。这时候，你需要做的就是提高平衡，加强视觉的连环式的平衡，内耳和本体感受(身体姿势的感觉)，这些在40岁后将不可避免的开始减退，而练习瑜伽将有助于改善。

伤害女性健康的方式

一、健身房里的马大哈

最好准备专门的健身软底鞋或厚棉袜，因为潮湿的健身房地毯很容易隐藏和滋生细菌，如足癣和足底疣。类似的还有公共更衣室和泳池的拖鞋，虽然都已消毒，但还是穿自己的最保险。

二、整天工作，没有休息

长时间从事一种工作会让人感到无聊，而无聊恰恰让身体感到疲惫。每天都应该尽可能地为自己找点儿乐，例如：看看笑话，翻翻休闲杂志，给好朋友打个电话。

让自己偶然做做白日梦等一些能让自己轻松的事情。

三、经年不变的避孕方式

避孕方法应随着身体状况的改变而改变。即使你比较习惯目前的避孕方法，也要在体检时向医生询问是否仍适合你现在的状况。5年前常用的避孕药未必仍适合你现在的身体。

四、超负荷的卫生棉条

忙碌的你在量少的日子里也许会忘记体内卫生棉条的存在。长时间不更换棉条容易导致阴道炎症以及其他妇科疾病。卫生棉条的最长负荷时间是8小时，所以睡前务必要更换新棉条。

五、牙线会让牙缝变宽吗

这种担心是多余的，实际上，由于牙线质地很软，所以比起牙签来更不会伤害牙齿。一般的，一天使用一次牙线就够了，但如果你的牙齿稀疏，就必须随身带着牙线。每次进食完用牙线清洁时，尽量使牙线到达牙缝深处，进入龈沟底，以清洁龈沟区，但注意不要用力过大，以免损伤牙周组织。

六、锻炼模式一成不变

如果多年不改变锻炼模式，很容易造成经常锻炼的那部分肌肉劳损，而没有运动到的肌肉一直被忽视。

长此以往，很可能使身体不成比例的发展。而且，从心理上看，时常变换锻炼方式不仅使锻炼更加有效，而且更有新鲜感，也更容易坚持。

七、高跟鞋的美丽错误

高跟鞋问世以来一直备受女性的青睐。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人体重心自然前移，给膝关节造成了压力。研究发现：膝部压力过大是导致关节炎的直接原因之一。另外，如果身体重量过多集中在前脚掌上，趾骨也会因为负担过重而变粗。科学证明，过高的高跟鞋还是跟腱和脊椎骨变形的罪魁。据统计，喜欢穿高跟鞋的英国妇女中有62%的人都患有不同程度的上述疾病。

八、呼吸太浅

人们平时的呼吸总是太浅。这样血管里含的氧气水平就低于二氧化碳水平，人因此就会感到疲惫。如果血液中氧气不足，就会心跳加速、血压升高。这对人的身体是很不利的，所以应该每天多做几次深呼吸。

九、忽视常规妇科检查

最新医学报道发现：近5年，及早发现的宫颈癌死亡率降低了70%。妇科癌症初期症状很容易被忽视，所以定期妇科分泌物检查很重要。医生建议所有18岁以上的女性，特别是已有性经验的女性，每年至少要进行一次妇科常规检查，其中包括分泌物化验和盆腔检查。

十、长期用冷水刷牙

资料表明：人的牙齿最适应35～36。5摄氏度的温度，

如果经常用冷水刺激牙齿将导致牙龈出血、牙髓痉挛或其他牙病的发生。牙齿的寿命平均比人的寿命短10年以上，根源便出在“凉水刷牙”的习惯上。

女性健康养生知识

进食须知

早晨吃好、中午吃饱、晚上吃少。很多女性为了减肥，会把人们知道的12字真言放在脑后，结果不但减肥没有成功，而且自己的身体出现了病症。得不偿失啊，爱美的女性，在减肥过程中应该用科学的方法去减肥，而不是不吃饭就是减肥的最好方法。

生命在于运动

俗话说的好生命在于运动，规律的运动，可以给健康带来极大的好处：控制体重最有效的方式，同时可以控制热量的摄取量。有助于改善体型，因为运动可以调节松弛的肌肤，并减低脂肪含量，使你拥有健康的感觉。 有助于消除精神的紧张与压力。 有助于减少老化的现象，如高血压这是导致心脏疾病的重要因素、糖尿病与骨骼疏松 。

改掉不良的习惯

有的女性经常泡夜店，熬夜通宵打网络游戏，或者酗酒吸烟的女性，这些不良的习惯，不但会增加女性的衰老，而且还会造成身体器官的病变。

空巢老人怎么安度晚年？没有家人的陪伴，导致这些空巢老人很是孤单，为了老人们的健康，在日常生活中要多加关心空巢老人，让老人们安度晚年生活。那么如何让老人安度晚年呢?下面，小编就来重点介绍一下有关空巢老人七个安度晚年的生活方式方面的知识。

1、提供清静便捷的居住环境

老人为生活劳苦奔波大半生，到晚年大都向往过些平静舒适的日子。选择既远离城市车水马龙的喧嚣，又能保证日常生活安全便利的居住环境，老人的心境自然开旷平和，精神也会健旺矍铄。

2、营造和谐融洽的家庭氛围

人越上年纪越怕孤单，更希望身边有家人的陪伴。在工作之余多抽出些时间，让全家老少能其乐融融地围坐在桌旁，一起吃饭、聊天、娱乐……在精神上给予老人更多慰藉，让老人的晚年生活尽享天伦之乐。

3、做好日常的卫生清洁工作

干净整洁的家居环境和老人自身的卫生清洁，能让每位老人生活得更加轻松愉悦。时常打扫房间、清洗衣物，按时协助老人洗澡、完成口腔检查……确保老人相关的日常基本需要都能得到满足。

4、时常组织家庭集体外出旅游

老人日常的活动范围有限，更容易感受到生活简单重复的乏味。不时地带上全家去看看外面的世界，陪老人散心的同时还能加深家人之间的情感交流，不断丰富老人的内心世界，激发他们对精彩老年生活的渴望与追求。

5、保证稳定的生活经济来源

牢固的经济基础是幸福生活的物质保证，退休后的养老金能使多数老人在晚年不必为生计担忧，而对于晚年没有养老金的老人，家人应负担其生活的全部开销，无子女的孤寡老人则可求助于社区，向国家机关申领困难补助。

6、定期为老人安排健康体检

随着年纪的增长，人体机能会逐渐衰退，多数老人容易患上各种“老年病”，而免疫力的降低更会增加老人得大病的风险，让其晚年生活备受疾病痛苦的折磨。于是，定期带老人去医院做全面检查，提高疾病的预防和治疗意识，延续老人晚年的幸福时光。

7、进行膳食营养的平衡搭配

老年人身体的新陈代谢随年龄增加愈发减慢，过多摄入营养元素不但无法正常吸收，还会转变为大量毒素堆积在体内，而当日常营养摄入不足时，则会降低机体免疫力，增加患病机率。

以上为大家介绍了空巢老人怎么安度晚年，因此，膳食中减少油脂、糖分和盐的摄入，增加粗粮和蔬菜水果纤维的吸收，以及肉、蛋、奶的合理搭配，才是晚年对老人身体健康的真正维护。

如果你对空巢老人心理问题怎么解决？那些老人易走失？走失后该怎么办？子女应怎样关爱已成为空巢老人的父母？独居老人居家安全九大注意有哪些？独居老人身体异样该如何自救？独居老人缺乏心理援助最需多交流？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注空巢老人心理安全常识栏目。

白领的工作一般非常繁忙，室内和大气环境污染总让健康的身体透不过气，让我们了解危害白领健康九种生活方式，注意生活习惯，养生健康非常简单。

危险方式1：三餐饮食无规律

有超过1/3的人不能保证按时进食三餐，确保三餐定时定量的人不满半数。有病不能乱吃药，该吃什么药;怎么吃;应注意什么？直接关系到您的病情和健康。

危险方式2：面对电脑过久

31%的人经常每天使用电脑超过8小时。过度使用和依赖电脑，除了辐射外，还使眼病、腰颈椎病、精神性疾病在办公室群体中十分普遍。

危险方式3：不能保证睡眠时间

有超过6成的人经常不能保证8小时睡眠时间，另有7%的人经常失眠。

危险方式4：常坐不动

被调查者中，有542人的工作习惯是一旦坐下来，除非上厕所，就轻易不站起来。久坐，不利于血液循环，会引发很多新陈代谢和心血管疾病;坐姿长久固定，也是颈椎、腰椎发病的重要因素。

危险方式5：与家人缺少交流

有超过41%的办公室人群很少和家人交流，即使家人主动关心，32%的人也常抱以应付的态度。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，办公室人群的精神压力与日俱增。

危险方式6：长时间处在空调环境中

在上班时，超过7成的人一年四季除了外出办事外，几乎常年窝在空调房中。“温室人”的自身肌体调节和抗病能力下降。

危险方式7：不吃早餐

随着工作节奏加快，吃上符合营养要求的早餐已经成为办公室白领的奢求。被调查者中，只有219人是有规律、按照营养要求吃早餐的。不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。

危险方式8：有病不求医

调查显示，将近一半的人在有病时自己买药解决，有三分之一的人则根本不理会任何表面的“小毛病”。许多上班族的疾病被拖延，错过了最佳的治疗时间，一些疾病被药物表面缓解作用掩盖而积累成大病。

危险方式9：极度缺乏体育锻炼

在932名被调查者中，只有96人每周都固定时间锻炼，68%的人选择了“几乎不锻炼”。这极易造成疲劳、昏眩等现象，引发肥胖和心脑血管疾病。

蝴蝶的特点：中国的蝴蝶资源较为丰富，已记录2000多种。大部分蝴蝶触角为棒状或锤状，细长，底部略有加粗，两翅连锁器为翅抱，身体相对纤细。大多数体型属于中型至大型，翅展在15~260毫米之间，有2对膜质的翅。体躯长圆柱形，分为头、胸、腹三部分。体及翅膜上覆有鳞片及毛，形成各种色彩斑纹。

蝴蝶生活方式：蝶类白天活动，在鳞翅目158科中，蝶类有18科，蝶类成虫取食花粉、花蜜；有的幼虫为植食性，为害林木与庄稼，有的幼虫吃蚜虫，是益虫；蝶类翅色绚丽多彩，人们往往作为观赏昆虫，全球有记录的蝴蝶总数有17000种，中国约占1300种，蝴蝶的数量以南美洲亚马孙河流域出产最多。

蝴蝶的分类：蝴蝶分类方法很多，主要有形态分类、数值分类、支序分类、遗传分类、超微形态分类等。这些方法各有其特点和长处，也各有不足。目前中国和多数国家（包括日本、俄罗斯等）仍采用形态分类法为主，即主要以蝴蝶成虫的外部形态( 翅脉、翅形、色彩、斑纹、体型大小、触角形状、口器构造、前足发育程度等) 和外生殖器特征并参照幼期特征作为分类鉴别的主要依据。

昆虫学家对蝴蝶研究采用不同的分类方法，他们多将蝴蝶分类分为 2~4 总科、5～17 科不等。

数千年来，我国的传统养生学流派较多，各有所长，历代的中医药学家和养生学家不断地积累和总结流传于民间的养生保健经验，并着有大量的养生学专着，促进了我国传统养生学的发展。下面是小编整理的健康养生的生活方式，希望对你有帮助！

养生运动的种类

1、耐力训练项目

适用于健身、改善心、肺及机体代谢功能、恢复体能。如医疗步行、健身跑、骑自行车、游泳、划船、登山、跳绳、跑步平台、上下楼梯等属于周期性、节律性反复的运动及球类运动项目。

2、力量性训练项目

适用于增强肌力、改善关节功能和消除局部积聚的脂肪，可选用各类专门的肌力训练设备进行。

3、放松性训练项目

适用于放松精神和躯体，以消除疲劳和防治多种身心疾病。可以选用散步、太极拳、放松体操、保健操、气功及按摩等。

4、矫正治疗性项目

适用于治疗某些疾病和伤残的患者，有针对性的医疗体操及按摩。如呼吸体操，用于治疗哮喘、肺气肿。锻炼腹肌的体操用于治疗内脏下垂。脊柱矫正体操，用于脊柱侧弯的矫治等。

5、改善关节活动度和灵活性的训练项目

适用于关节活动障碍和关节慢性疼痛及维持关节的灵活性。如关节的伸展运动体操、关节松动术、各种关节活动训练器训练等。

气温日渐升高，此时应以清淡饮食为主，在适当进食优质蛋白类食物及蔬果之外，可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶，防止体内积热。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以防邪热化火，变发疮痈疖肿等疾病。这些现代的养生保健方法，你们了解了吗?

养生的生活方式

1、把好口腔关

认真刷牙、使用漱口水，能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，因此把好口腔关是保证健康的第一步。

2、有一双干净的手

洗手的道理不言自明，但多数人却不以为然。在感冒流行的`季节，每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法，能让全球10亿人远离感冒，还能预防其它传染性疾病。

3、多吃红苹果

“每天一苹果，医生远离我。”红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂，它能让人们在压力下增强免疫力。连续5周通过红苹果摄入槲皮素的人，患呼吸道疾病的风险会降低40%。

4、广交朋友

当人们受到病毒侵袭的时候，一些人格因素会对感冒起到抵抗作用。与内向型人相比，外向型人感冒几率更低，这是因为社会交往会增强机体的抵抗力。社会交往多的人患心脏病的少，寿命也更长。

5、每天动一动

锻炼可以改善血液循环，增强抵抗力，即便有病菌侵入机体，身体也会把它们统统歼灭掉。

6、睡眠要充足

每天睡上8个小时，绝对让你少生病。碰枕头就着而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代谢水平上升，能迅速地恢复免疫力。

7、情绪要乐观

那些快乐、热情、镇定的人，患传染病的几率较小。他们调查了193名健康人，发现情绪乐观的人感冒症n少，对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。

8、别忽视维生素

全球都缺维生素D。维生素D多见于鱼、鸡蛋和牛奶中，多吃这些食物有利健康。维生素C不足也会降低免疫力，人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素。

9、好心态胜药片

一种想法出现，身体会随之发生一连串的生化反应。积极的态度会提高一氧化氮的水平，让神经递质得到平衡，免疫力得到改进。

10、调整呼吸，学习冥想

冥想训练会让人们的神经系统更平静，有助于释放压力，调节睡眠，增强抵抗力。参加冥想训练的志愿者所产生的流感抗体，比那些没有进行这种训练的人多得多。

特色的养生方法

不比阔气

健康美国人时兴不比阔气比健康，当他们聚集在一起时，相互之间说得最多的就是有关健康的话题。如果哪一位过度发胖、经常生病或保健知识缺乏时，会受到旁人的嘲笑，重视自身健康已成时尚。

进补不如排毒

人的身体总会有不足之处，所以人要进补，如食补、药补等。但医学专家指出，进补不如徘毒，因为现代生活方式及环境的改变使机体比以往存在更多的有毒物质，它极大地影响了人们的新陈代谢，应多吃动物血、海带、绿豆、胡萝卜、茶叶、大蒜等，这些食物可有效排母。

生命也在于静养

现代医学家们指出：生命在于运动，也在于静养。这可以从许多一生都不做剧烈运动的科学家、书画家们的生命轨迹中得到证实。人们在经过体力或脑力劳动后，也需要通过静养来调解机体的代谢恢复正常。

天天有好心情

健康包括完好的心理状态，但社会竞争的激烈、人际关系的复杂等都会影响人们的心理。故现代人要善于调节心理，心情不佳时。可以通过变更不利环境、采取自我安慰、适度地宣泄，以及多看书、多交朋友来提高人格品质，改善心理状况。

简单生活自然好

人们生活正向简单倾斜，在享受各种各样的生活乐趣后，人们反而向往起简单的生活方式，这样可以不用花费太多心思就能舒适的生活，对身心健康最有助益，简单的生活已经成为一种时尚正在扩展。

慢餐更显保健功

在许多发达国家，人们重新认识到慢餐的好处，不少：专家积极推行慢餐进食。慢餐可以享受到精心烹饪的食物，细嚼慢咽有助于食物的消化和吸收，从慢餐中得到的乐趣会使人心情舒爽，身心俱佳。

有关健康养生的谚语警句

1、有泪尽情流，疾病自然愈。

2、懒惰催人老，勤劳能延年。

3、食不语，睡不言。

4、饭前便后要洗手。

5、若要身体壮，饭菜嚼成浆。

6、吃得巧，睡得好。

7、立如松，行如风。

8、心灵手巧，动指健脑。

9、垃圾食品危害多，远离方能保健康。

10、常把舞来跳，痴呆不会到。

11、汗水没干，冷水莫沾。

12、刷牙用温水，牙齿笑咧嘴。

13、锻炼要趁小，别等老时恼。

14、大葱蘸酱，越吃越胖。

15、吃人参不如睡五更。

16、女子三日不断藕，男子三日不断姜。

17、人说苦瓜苦，我话苦瓜甜。

18、白水沏茶喝，能活一百多。

19、饭后百步走，活到九十九。

20、一夜不睡，十夜不醒。

21、铁不冶炼不成钢，人不运动不健康。

22、出汗不迎风，跑步莫凹胸。

23、吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠。

24、经常失眠，少活十年。

25、寒从脚上起，病从口中入。

26、早吃好，午吃饱，晚吃巧。

27、妻贤夫病少，好妻胜良药。

28、哭一哭，解千愁。