高中生月经量少吃什么调理汇总20篇

对于女性来说月经不调是常见的一种生理病症，需要及时进行有效的调理才能避免不必要的麻烦。那么应该如何有效的避免这些麻烦带来的痛苦呢？我们不妨来看看对症调理的方法吧。

症状1：月经超前

月经超前也可称为月经前期，是指月经每月提前6〜7天以上来潮，甚至每月行经2次。

月经超前常见血量多而色淡红、质清稀，精神疲倦，气短心悸，小腹有空坠感，面色无华，舌质淡，脉弱无力。通常是由气血虚弱所致。治疗方法：

宜双补气血推荐食疗：

鸟鸡1只，当归、黄民、获等各9克。将乌鸡洗净，把药放入鸡腹内用线缝合，放砂锅内煮烂熟，去药渣。调味后食肉喝汤，分2次吃完。月经前每天1剂，每个月经周期食3〜5剂。

症状2：月经错后

月经错后也称月经后期，指月经周期经常错后6〜7天以上来潮，甚至每隔40〜50天行经1次。

月经错后主要表现为月经延后，量少色淡，小腹空痛，休弱乏力，面色苍白，头晕乏力，心悸少寐，筋骨酸痛，皮肤干枯，舌淡苔少，脉细无力。通常是由血虚引起的。治疗方法：

宜补血调经推荐食疗：

羊肉500克，黄芪、党参、当归各25克，生姜50克。将羊肉、生姜洗净切块，药物用布包好，同放砂锅内加水适量。大火煮沸后改小火煮2小时，去药渣，调味食用。每逢月经后，每天1次，连食3〜5天。

症狀3：月经过多

月经过多是指连续数个月经周期中月经期出血量多，但月经间隔时间及出血时间皆规则，无经间出血、性交后出血或经血的突然增加。

月经过多主要表现为经色淡红，经质淸稀，小腹空坠，神疲乏力，面色无华，心悸怔忡，气短懒言，舌淡红，苔薄白，脉软弱无力。多由气虚所致。治疗方法：

宜补气摄血，健脾宁心推荐食疗：

老母鸡1只，黄芪10克，艾叶15克。将老母鸡洗净，切块，同黄芪、艾叶（布包）清蒸或煮汤，分2〜3次食用。每逢月经期，连食2〜3剂。

症状4：月经过少

月经过少是指月经量少，1〜2日即净，或点滴即止。

月经过少主要表现为经色淡红，面色无华，皮肤干糙，头晕目眩，心悸不寐，小腹空痛，手足不温，舌淡，脉虚细。多因血虚所致。治疗方法：

宜补气养血以养冲任推荐食疗：

鸡血藤（干品）9〜克，大枣10枚，猪瘦肉200克，炖服。在每次月经前，连服5人，每天1剂。

症状5：闭经

闭经是妇科疾病中常见的症状，叫由各种不同的原因引起。通常将闭经分为原发性和继发性两种。凡年过18岁仍未行经者称为原发性闭经；在月经初潮以后，正常绝经以前的任何时间内（妊娠或哺乳期除外），月经闭止超过6个月者称为继发性闭经。

闭经者主要表现为面色苍白或萎黄，精神疲倦，头晕目眩，心悸少气，虚烦不寐，四肢无力，舌质淡，脉沉细无力。治疗方法：

宜气血兼补，养血通经推荐食疗：

墨鱼（乌贼）1条（加0〜300克），桃仁6克。将墨鱼洗净切块，同桃仁共煮，食墨鱼喝汤。每天1次，每月连食5〜6天。或用黄芪、枸杞子各30克，乳鸽1只。将乳鸽洗净，黄芪用布包，同枸杞子，放炖盅内加水适量，隔水炖熟，调味后饮汤吃鸽肉。一般隔天炖1次，冬季每月连食4〜5次。

月经是每个女子的难言之隐，那几天总归是各种不舒服，那么12岁女孩月经量多是什么原因呢?接下来就跟着小编一起去看看吧，希望对你有用。

月经量多的辨别：

正常妇女月经血量一般为50~80ml，以月经第2—3天的出血量最多，如果每日的失血量多于80ml，或月经量较自己以往明显增多.周期基正常的称为月经量多。

以卫生巾的用量大概估计，正常的用量是平均一天换四五次，每个周期不超过两包(每包10片计)。假如用3包卫生巾还不够，而且差不多每片卫生巾都是湿透的，就属于月经量过多。

2岁女孩月经量多的原因

1、由于卵巢雌激素分泌过多，或较长期刺激子宫内膜使其增生超过正常厚度，因此脱落时出血量增多。如无排卵性功能性子宫出血。

2、妇科的器质性病变引起。子宫肌瘤、子宫息肉等。

3、全身疾病。如：白血病、再生障碍性贫血、血小板减少、恶性贫血，肝病，高血压等。

4、精神因素，劳累，产后，宫内节育器等也可以引起月经量多。

5、子宫内膜的螺旋小动脉丰富，或血管脆性增强，也可以引起月经量多。

推荐食疗：

黑木耳莲藕汤：将藕、白萝卜、旱莲草和木耳洗净。木耳先泡在一边，藕切片、白萝卜切块、旱莲草也可以切小段。然后几样食材一起放入水中煮，待水沸后改小火熬半小时以上，可加入适量红糖调味。可以止血固经，适用于月经过多，贫血体虚等情况。

随着秋冬季节来临，恶劣天气日渐增多，道路交通安全环境更加复杂。为了同学们的交通安全，我们和老师、同学、家长们一起重新学习一下高中生交通安全知识。下面就是小编为大家整理的关于高中交通安全方面的知识，供大家参考。

高中生交通安全注意事项

一、行走须知

1、行人须在人行道内行走，没有人行道的要靠路边行走;

2、行人不准在车行道 上追逐、猛跑，不准在车辆临近时突然猛拐横穿;

3、不准在道 路上扒车、追车，不准强行拦车或抛物击车;

4、不准在公路上玩耍、嬉闹;

5、学龄前儿童在街道或公路上行走，须有成年人带领;

二、乘车须知

1、不准在道路中间招呼车辆;

2、机动车在行驶中不准将身体的任何部位伸出窗外;3、乘车时，不准站立，不准在车内吃东西;

4、不强行上下车，做到先下后上，候车要排队，按秩序上车;下车后要等车辆开走后再行走，如要穿越马路，一定要确保安全的情况下穿行;

5、不乘坐超载车辆，不乘坐无载客许可证、运动证的车辆;

三、骑车须知

1、未满十二周岁的儿童不准在道路上骑自行车、三轮车;

2、拐弯前须减速慢行，向后了望，伸手示意，不准突然拐弯;

3、不准双手离把，不准攀扶其他车辆或手中持物;

4、不准车辆并行、互相追逐或曲折竞驶;

5、要经常检查车子性能，响铃、刹车或其他部件有问题时不能骑车，应及时修理;

6、不准撑伞骑车，不准骑车带人;

7、不准在道路上学骑车;

8、不准在车行道上停车或与机动车争道抢行;

看过“高中交通安全知识”

高中生交通安全知识

同学们上学和放学的时候，正是一天中道路交通最拥挤的时候，人多车辆多，必须十分注意交通安全。

1.在道路上行走，要走人行道;没有人行道的道路，要靠路边行走。

2.集体外出时，最好有组织、有秩序地列队行走;结伴外出时，不要相互追逐、打闹、嬉戏;行走时要专心，注意周围情况，不要东张西望、边走边看书报或做其他事情。

3.在没有交通信号或民警指挥的路段，要学会避让机动车辆，不与机动车辆争道抢行。

4.在雨天最好穿着色彩鲜艳的衣服，以便于机动车司机尽早发现目标，提前采取安全措施。

二、横穿马路应该注意什么?

横穿马路，可能遇到的危险因素会大大增加，应特别注意安全。

l.穿越马路，要听从交通民警的指挥;要遵守交通规则，做到“红灯停，绿灯行” 。

2.穿越马路，要走直线，不可迂回穿行。在有人行横道的路段，要走人行横道线;在没有人行横道的路段，应先看左边，再看右边，在确认没有机动车通过时才可以穿越马路。

3.不要翻越道路中央的安全护栏和隔离墩。

4.不要突然横穿马路，特别是马路对面有熟人、朋友呼唤，或者自己要乘坐的公共汽车已经进站，千万不能贸然行事，以免发生意外。

三、骑自行车、电动车要注意哪些安全事项?

对于高中生，自行车是其必备的交通工具之一，因此外出比起走路，不安全的因素增加了，需要注意的安全事项如下：

1.依据《中华人民共和国道路交通安全法实施条例》第七十二条第二款规定：“驾驶电动车必须年满16周岁”。无证驾驶超标电动车是违法行为，驾驶超标电动车时，必须持有轻便摩托车(F)以上机动车驾驶证，车辆必须悬挂号牌并戴安全头盔。绝对禁止未满18周岁的学生驾驶摩托车(含超标电动车)。对已满18周岁的学生，须经公安交通管理部门考试合格，领取机动车驾驶证后，方可驾驶机动车(含超标电动车)。

2.禁止同学们骑电动车、摩托车等进入校园。

3.要经常检修自行车，保持车况完好。车闸、车铃是否灵敏、正常，尤其重要。

4.骑自行车要在非机动车道上靠右边行驶，不逆行;转弯时不抢行猛拐，要提前减慢速度，看清四周情况，以明确的手势示意后再转弯。

5.经过交叉路口，要减速慢行、注意来往的行人、车辆;不闯红灯，遇到红灯要停车等候，待绿灯亮了再继续前行。

6.骑车时不要双手撒把，不多人并骑，不互相攀扶，不互相追逐、打闹。

7.骑车时不攀扶机动车辆，不载过重的东西，不骑车带人，不在骑车时戴耳机听广播。

四、晚自习回家应该注意什么?

申请到校晚自习的同学，夜间回家交通安全更加不容忽视。

1.晚自习结束后尽量早回家，与同伴结伴而行。原则上参加晚自习的同学须家长准时接送。

2.避开偏僻小巷，走人多的地方。

3.把能在第一时间帮你的人的电话设置到快捷拨号。

4.日常学习一些必备的防身技能。

月经不调是常见的月经问题，月经推迟或是月经提前都是月经不调的症状，那么，女人月经不调的原因是什么?女人月经不调的治疗办法有哪些?面就由小编告诉大家女人月经不调的原因和治疗办法吧!

女人月经不调的治疗办法

1、经早

治法：清热调经，以任脉及足太阴经穴为主。

主穴：土穴、关元、三阴交、血海

配穴：实热证者，加太冲或行间;虚热证者，加太溪;气虚证者，加足三里、脾俞;月经过多者，加隐白;腰骶疼痛者，加肾俞、次髎。

操作：关元、三阴交用平补平泻法，血海用泻法。配穴按虚补实泻法操作。气虚者针后加灸或者用温针灸。

方义：本方主要作用是清热和血，调理冲任。关元属任脉穴，为调理冲任的要穴。血海清泻血分之热。三阴交调理肝脾肾，为调经之要穴。

2、经乱

治法：疏肝益肾，调理冲任。以任脉及足太阴经穴为主。

主穴：关元、三阴交、肝俞

配穴：肝郁者，加期门、太冲;肾虚者，加肾俞、太溪;胸胁胀痛者，加膻中、内关。

操作：肝俞用毫针泻法，其余主穴用补法。配穴按虚补实泻法操作。

方义：关元补肾培元，通调冲任。三阴交为足三阴经交会穴，能补脾胃、益肝肾、调气血。肝俞乃肝之背俞穴，有疏肝理气之作用。

3、经迟

治法：温经散寒，和血调经。以任脉及足太阴、足阳明经穴为主。

主穴：气海、三阴交、归来

配穴：寒实证者，加子宫;虚寒证者，加命门、腰阳关。

操作：气海、三阴交用毫针补法，可用灸法。归来用泻法。配穴按虚补实泻法操作，可用灸法或温针灸。

方义：气海可益气温阳，温灸更可温经散寒。三阴交为肝脾肾三经交会穴，可调补三阴而和血调经。归来为足阳明经穴，可调理气血而调经。

温馨提示：建议看中医的女性月经不调患者，很多得中药方剂都可用于月经不调治疗，但即使同样是月经不调，中医所使用的中药也可能不完全相同。所以如果需要服中药治疗月经不调，建议最好由正规的中医辨证施治，不要自己随便服中药。

女人月经不调的原因

1.情绪异常引起月经失调情绪异常，如长期的精神压抑、精神紧张或遭受重大精神刺激和心理创伤，都可导致月经失调或痛经、闭经。这是因为月经是卵巢分泌的激素作用于子宫内膜后形成的，卵巢分泌激素又受垂体和下丘脑释放激素的控制，所以无论是卵巢、垂体、还是下丘脑的功能发生异常，都会影响到月经。

2.寒冷刺激引起月经过少甚至闭经妇女经期受寒冷刺激，会使盆腔内的血管过分收缩，可引起月经过少甚至闭经。因此，妇女日常生活应注意经期防寒避湿。

3.节食引起月经不调少女的脂肪至少占体重的17%，方可发生月经初潮，体内脂肪至少达到体重22%，才能维持正常的月经周期。过度节食，由于机体能量摄入不足，造成体内大量脂肪和蛋白质被消耗，致使雌激素合成障碍而明显缺乏，影响月经来潮，甚至经量稀少或闭经，因此，追求身材苗条的女性，切不可盲目节食。

4.嗜烟酒引起月经失调香烟中的某些成分和酒精可以干扰与月经有关的生理过程，引起月经失调。在吸烟和过量饮酒的女性中，有25%～32%的人因月经失调而到医院诊治。每天吸烟1包以上或饮高度白酒100毫升以上的女性中，月经失调者是不吸烟喝酒妇女的3倍。故妇女应不吸烟，少饮酒。

苦瓜单纯的制作成普通料理可能很多人不爱吃，或者说无法忍受苦瓜的苦味，除了制作成料理还可以榨成汁来喝，那么对于女性来说，苦瓜汁会导致月经不调吗？来月经能喝苦瓜汁吗？

喝苦瓜汁会影响月经吗

不少人日常都会饮用一点苦瓜汁，而有的人则反应说感觉喝苦瓜汁会影响月经。那么喝苦瓜汁会影响月经吗？苦瓜汁会导致月经不调吗？

（1）一般不会

苦瓜汁一般是不会影响月经的。大多时候出现月经不调的情况都是因为体内激素的紊乱或者是情绪波动，服用药物等原因造成的，而并不是饮用苦瓜汁造成的。但是需要注意的是，苦瓜汁是寒凉性的食物，经期大量饮用可能会因寒凝造成血行减慢，导致影响月经顺畅，因此经期时建议女性朋友还是少饮用为宜。

（2）宜忌人群

苦瓜汁营养丰富，并且具有不错的食用功效，一般人饮用对身体都是十分有益的，尤其是因为天气暑热难耐而感到烦热郁结的人饮用苦瓜汁能够起到清热解毒的作用，是比较适宜饮用。但是需要注意的是，并不是所有人都是适宜饮用苦瓜汁的，例如脾胃虚寒的人若是饮用苦瓜汁则容易出现腹泻的情况，因此此类人群是需要谨慎饮用苦瓜汁的。

（3）温馨提示

日常饮用苦瓜汁时，很多人都会因为苦瓜汁的味道而不愿意饮用苦瓜汁，其实在饮用苦瓜汁的时候是可以加一些其他的食材搭配饮用的。例如苹果汁、黄瓜汁或者是蜂蜜，这些食材都能够很好地中和苦瓜的苦味，可以起到改善苦瓜汁味道的作用。

来月经可以喝苦瓜汁吗

很多女性朋友平时都喜欢喝上一些蔬菜汁，苦瓜汁就是其中的一种，但是有的人则说女性朋友在来月经期间是不可以喝苦瓜汁的。那么来月经可以喝苦瓜汁吗？来月经能喝苦瓜汁吗？

（1）少喝为宜

月经期间是可以饮用苦瓜汁的，但是应当以少量饮用为宜。因为苦瓜汁是寒凉性的饮品，如果月经期间大量饮用苦瓜汁则比较容易导致血行减慢，影响月经顺畅或者是加重痛经症状，因此月经期间如果要饮用苦瓜汁，那么最好是少量饮用比较好。

（2）忌食人群

除了月经期间的女性朋友需要谨慎饮用之外，脾胃虚寒的人以及孕妇也都是需要谨慎饮用苦瓜汁的群体。其中脾胃虚寒的人需谨慎饮用是因为苦瓜汁性寒凉，饮用后容易导致腹泻的情况。而孕妇不宜饮用则是因为苦瓜中的某种物质会使子宫收缩，因此为了保险起见，孕妇最好是少吃或者是怀孕期间不吃为宜。

（3）饮用搭配

很多人都会因为苦瓜汁的味道避之不及，但是苦瓜汁是非常营养健康的饮品，日常饮用一些对身体是有好处的，而介意苦瓜汁味道的小伙伴其实可以在榨苦瓜汁的时候，加入一些其他的食材例如芹菜、苹果等等，这样既能盖上苦瓜汁的味道又能提升营养价值。

苦瓜可治便秘

（1）便秘的原因

便秘的原因有很多，现在很多年轻人便秘的原因就是吃得太少或者是吃含粗纤维的食物太少，还有可能是喝水少、锻炼少了，导致结肠运动紊乱。这些导致因素都是现在年轻人经常犯的，为了减肥吃太少、因为懒就不锻炼，还有一些不好的生活习惯更加重了情况。

（2）苦瓜治便秘

很多人喜欢吃油炸、辛辣的食物，会很容易上火，引起便秘、口腔溃疡等，这时苦瓜又要来发挥它的功效了，苦瓜的功效简直是数不胜数，苦瓜中含大量的维生素C和粗纤维，能够有效治疗上火、便秘。

苦瓜配酸奶减肥好

（1）苦瓜减肥

苦瓜已经是大家公认的减肥蔬菜了，它有减肥的功效完全归功于它所含的脂清素，脂清素能快速分解人体脂肪，促进人体新陈代谢，但是不会阻碍人体对其他营养成分的吸收。苦瓜的吃法很多，你可以直接生吃，也可以榨成汁喝，也可以和其他的瓜果一起榨汁，还能和酸奶一起吃呢！

（2）酸奶减肥

酸奶是牛奶经过发酵后的产物，它不仅有牛奶的营养，还有其他意想不到的功效。酸奶中的乳酸和钙结合形成乳酸钙，能更好地被吸收。一般在饭后喝酸奶更容易达到减肥效果，因为这个时候胃部的ph值较高，酸奶中的活性乳酸菌才能存留，才能更好地吸收酸奶中的营养成分。

（3）酸奶拌苦瓜

酸奶拌苦瓜的做法很简单，可以用超市买回来的酸奶拌新鲜的苦瓜，但是要注意苦瓜还是要少吃，女生不要多吃寒性食物。酸奶拌苦瓜的功效有：减肥、美容养颜、促进消化、增进食欲、清暑解热等。

苦瓜配梨子作用多

（1）可以一起食用

我们都知道，苦瓜的味道是很难令人接受的，梨多汁甘甜，正好来中和它的苦味。梨和苦瓜能一起食用，它们一起食用没有不良反应，可以做成菜，也能一起榨汁喝。

（2）生梨拌苦瓜

春季容易上火、春困，有时候也会觉得没有胃口，生梨拌苦瓜能解决这些问题。梨能清热养肺，苦瓜也能清热解毒，两者切丝做成凉拌菜，不仅能解决春季上火的问题，还能促进食欲。

（3）苦瓜梨子水

苦瓜和梨的功效都十分多，那么苦瓜和梨结合会有什么样的效果呢？长期坚持喝苦瓜梨子水能治疗痔疮和肠炎，平时长时间用眼的朋友也可以选择喝苦瓜梨子水。

（4）食用小贴士

脾胃不好的人不适合多吃梨和苦瓜，因为梨和苦瓜都属于寒性食物，会增加对肠胃的刺激。其次，阳虚体质和孕妇不能吃。

孕妇慎食苦瓜

（1）少吃为宜

苦瓜属于寒性食物，孕妇在怀孕期间不宜吃过多的寒性食物，否则会对身体有不利影响。苦瓜盅含有奎宁，孕妇少量吃影响不会太大，但是如果吃多了会不利于胎儿和孕妇的健康。

（2）不利影响

孕妇如果吃过多寒性食物，易导致腹胀腹泻的症状，另外苦瓜中含有少量奎宁，如果过多食用会刺激子宫收缩，严重时会引发流产症状。所以为了安全，孕妇最好不要喝苦瓜茶和吃苦瓜制成的食物。另外脾胃虚弱的人也不能过多食用苦瓜制成的食物。

（3）苦瓜功效

苦瓜中含有丰富的维生素和多种矿物质，苦瓜茶是用苦瓜制成的纯天然的饮品。苦瓜中的奎宁对普通人来说对于治疗疟疾有很好的作用。对于女性来说，苦瓜可以美容养颜，降火祛痘。对中老年人来说，苦瓜可以缓解心脑血管循环不畅，高血压等病症。另外苦瓜还有开胃益气、明目解乏、保护心脏等多种功效。

在我们平时生活中，有很多人月经期间会长痘，因为女性在月经期间身体会发生变化，内分泌也会失调，一般这种生理痘，在月经后就会缓解或是消退。

为什么女性月经前爱长痘

一方面是由于经期女性内分泌失调，因此就会导致爆痘的现象出现此外，如果在经期前后出现熬夜等不良作息习惯也是导致痘痘现在出现的原因，接下来就让小编具体的为大家分析一下究竟是怎么一回事吧。女性进入到青春期开始，整个生殖系统卵巢和子宫内膜因荷尔蒙水平变化呈现周期性变化，女性月经前后雄性荷尔蒙比例相对比较高，造成皮脂腺活增加因此容易导致痘痘的出现。大部分女性在月经前容易出现烦躁、紧张等不良情绪，这也是诱发和加重青春痘的原因。由于皮脂分泌过度旺盛，引起毛囊角化过度，是月经前后容易长痘的主要原因。女性在月经前要做好肌肤的控油和保湿，要从生理期前一个星期就要注意，做好肌肤的保养工作，尤其是t字部位要加强控油，脸颊部位注意保湿防止皮肤发生干燥，要减少碱性物质对皮肤的刺激。肌肤比较干燥情况下，可以用保湿水来喷洒肌肤。在生理期内可以敷面膜以保持肌肤的水嫩防止干燥，也可以改善痘痘的。月经前后女性要确保充足的睡眠，出现痘痘是因为荷尔蒙分泌变化而引起。在月经前后经常熬夜会导致内分泌失调和荷尔蒙分泌变化容易诱发痘痘。所以每天要保持充足睡眠，注意保温身体让身体处于温暖舒适状态，有利于身体血液循环和体内雌激素的水平，也是可以改善痘痘。通过以上小编对于经期前后爆痘的详细讲解，相信大家一定能够找到自己在这些时期爆痘的原因了，而且在作息时间等多方面进行注意就可以很好的避免这一问题的出现，那么对于为什么女性月经前爱长痘这样的问题，大家自然也就不会才感到困惑了。

月经期间长痘痘怎么办

月经期间长痘痘考虑是经行面部痤疮，一般来说，月经过后症状就会减轻或者消失。考虑和患者平常吃辛辣甜腻的食物以及湿热阳盛体质有关。如果患者平常脾气急躁，口苦，舌苔黄腻，考虑是肝脾湿热，建议服用丹栀逍遥散来调节面部痤疮。如果是平常咽痛，颧红干咳考虑是肺经郁热，建议可以使用枇杷清肺饮来调理症状。除此之外，建议患者不要随便瘙抓。

女性如何祛痘

蜂蜜本身就是一种可以美容养颜的东西，如果每天坚持喝蜂蜜水的话，可以让我们的皮肤变得更好。所以其实蜂蜜它也可以有效地去除我们脸上的痘印，因此我们可以选择每天喝一杯蜂蜜水，因为喝蜂蜜水它有着很好的美白功效，它可以让我们的脸上痘印慢慢的消失掉，但是这个过程可能比较缓慢。日常生活中我们应该注意自己的生活习惯，痘痘本来就是很敏感的，如果痘痘在脸上留置的时间过长，那么就会留下很重的痘印。如果痘痘生长在下颚，就不要穿高领毛衣或者是带衣领的衣服，因为衣领上的细菌非常多，如果这些细菌触碰到下颚的痘痘就会使痘痘加重。有一些女生的痘痘都长在额头上，那么就不要留过长的刘海，尤其是在夏天，如果长时间头发覆盖在这些痘痘上面就会导致感染。

冬天生理期女性要用什么护肤品

尽量去选择清爽类型的护肤品，同时还要多多注意保湿工作，预防过敏的情况发生，在冬天生理期的女性要去使用护肤品的话还是需要注意一些的。处在生理期的女性来说，由于体内的雌性激素发生改变，这个时候皮肤的分泌过多，导致比较油腻的情况出现，痘痘也会在生理期当中经常的爆发，脸部出现油油的感觉让人很不舒服。尽量去选择那些清爽温和类型的护肤品，选择带有一定去油作用不会给皮肤带来影响，同时也能够达到护肤效果的护肤品。冬天本身皮肤就是比较干燥的，特别是在生理期容易出现过敏情况，所以要更加做好过敏的预防，很多女生在生理期会出现红血丝、过敏、长痘痘这些症状，如果不及时的进行调理，情况就会变得很严重，甚至会引发全身过敏。在月经期间女性注意不要使用过多的化妆品，选择大宝或者是婴儿霜就是不错的。冬天比较干燥，女性经期油脂分泌很旺盛，所以做好保湿工作有显得很重要，有些女生经期皮肤会变得粗糙暗淡无光，整个人就会变老很多，过个就是因为保湿工作没有做好，皮肤缺失了大量的水分，所以可以适当的涂抹保湿乳液，保湿喷雾以及保湿面膜，有效的改善皮肤老化问题。

博乐达调理面膜是一款大家都比较熟悉的品牌，这款面膜是有特殊作用的，所以在使用的时候不是每个人都能使用的，大家在使用的时候一定要问清楚是否适合自己。

博乐达调理面膜怎么样

博乐达调理面膜是一款有去角质后和清理皮肤的作用，这款产品比一般的水杨酸产品更受医生的喜欢，也比一般的水杨酸护肤品更加温和，但是这也不代表适合每个人使用的，大家需要问清楚了在来使用。

博乐达调理面膜好用吗

博乐达滋养调理面膜敏感肌一周一次涂上有点刺痛，所以敏感肌谨慎使用，油皮的话真的可以入！敷半个小时就可以洗掉了，用一周就能看出效果，一般在姨妈前后都会敷这个面膜，来预防和调理特殊时期的痘痘痘印，效果真的很好。

博乐达调理面膜使用方法

1、晚上温和洗面奶（或清水）洗脸后，面部均匀薄薄外涂表皮生长因子凝胶，不用洗去。3-5分钟后进入第（2）步。

2、取适量的水杨酸滋养调理面膜薄薄涂抹于皮肤（长痘痘、粉刺多、油脂分泌较多的地方）上，轻轻按摩1-2分钟后，第一天停留5-15分钟后洗去（主要观察是否有持续的红肿刺痛不适等不良反应。如果有轻度的痒、针刺感、或是轻度微微红，均为正常反应）。进入第（3）步。

3、再次均匀薄薄外涂表皮生长因子凝胶过夜，第二天早上洗掉。

4、连续5天外用水杨酸滋养调理面膜5-15分钟均没有出现不良反应，从第6天起适时延长滋养调理面膜在面部的停留时间（稳步、缓慢、逐渐的延长停留时间，切记不能冒进，但也不要过于保守）。

博乐达调理面膜敷多久

这款面膜和普通面膜一样都只需要敷5-10分钟就可以了，敷这款面膜的时间是根据皮肤来的，不同的皮肤敷的时间也是不同的，这个也不适合频繁使用，频繁使用会让皮肤有副作用的。

菊花和枸杞是可以一起喝的，都知道菊花有很多的作用，枸杞也有很多的作用，那么喝菊花枸杞茶的注意事项有哪些呢，来看看吧。

喝菊花枸杞茶的注意事项

1、体质虚弱、抵抗力差的人，平时应多吃点枸杞;但枸杞温热身体的效果相当强，因此，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。

2、菊花性凉，枸杞中含有植物激素会影响内分泌，胃寒的人、月经期的女性及孕妇、体虚腹泻的人尽量不用。白领上班族、电脑族最适合喝菊花枸杞茶，日常喝菊花枸杞茶可以减轻眼睛疲劳。

月经期能喝菊花枸杞茶吗

菊花茶性寒，经期不宜喝。由于菊花茶性寒，属寒凉型饮品，因此女性在月经期内最好不要喝菊花茶，不然会加重经期的不适，甚至会落下痛经的毛病。经期是可以喝枸杞茶的。因为枸杞子味甘，性平。入肝、肾经。

晚上能喝菊花枸杞茶吗

晚上的时候不要喝枸杞菊花茶，建议大家在早上起床以后的一个小时喝，吃完饭以后隔半个小时喝也非常不错，因为菊花是良性食材，枸杞也可以生血。晚上喝会造成睡眠不好。

喝菊花枸杞茶的好处

枸杞菊花茶，是在菊花茶中加入枸杞而泡出来的茶，因为两种都是护眼的药材，能有效缓解眼疲劳或眼干涩症状。该茶还可疏风清热、解毒明目，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等有明显效果。

经期的mm可能会发现为什么流出很多血块，血块是怎么回事呢?是自己身体出现问题吗?这些问题可要急坏人了。今天小编就给大家介绍来月经好多大血块原因，希望对大家有帮助!

月经量少的原因

过度节食

女人都想拥有苗条的身材，有些人为了减肥甚至采取节食的方法。在饮食上有所节制并不是不可以，但是过度节食就会损伤健康，而且女性还会发生月经量少的情况。

子宫发育不良

月经是伴随卵巢周期变化而出现的子宫内膜剥落及出血，若子宫发育不良，如子宫很小或畸形，每个生理周期只有很少量的子宫内膜脱落，导致月经量少。此外，宫内膜结核引起内膜病变或刮宫术等导致子宫内膜受损，也会出现月经量少甚至闭经的情况。痛经、少经、闭经、崩漏等，失眠、长斑、脱发、手脚冰凉;乳腺增生、子宫肌瘤、卵巢囊肿等妇科问题

激素分泌异常

雌激素能够刺激女性子宫内膜的增生，如果体内的激素分泌出现异常，就会导致子宫内膜的增生达不到所需厚度，导致月经量少。过度节食、作息无度、情绪不良、生殖系统疾病等都会影响女性内分泌环境，导致激素分泌异常而出现月经量少的情况。

月经期间出现血块的调理

调理1、可以用中药进行调理。根据体征和症状，可以采用活血化淤、理气通络的方法，如吃红花、桃仁、薄荷、坤草、泽兰、赤芍之类，会有良好效果和功效。如果经血不仅暗红，而且有血块，这是属于“血瘀气滞”体质，可以用川芎，丹参，红花等来进行调理。如果经血少而色淡是“血虚体虚”，要用当归，黄芪，熟地，桂圆人参等补身体。但要注意，要在大夫的指导下服用。

调理2、月经有血块的女性应注意经期的保护，不食生冷食物;冬天注意保暖，避免着凉;保持心情愉快，不过于劳累，懂得劳逸结合。

调理3、利用饮食改善调理。女性可以食用高蛋白低脂肪的食物，可以多摄取维生素C、E，使骨盆血液循环顺畅，还可以补充丰富的钙和镁，让肌肉放松。

调理4、从月经来的前3天到经期结束，所吃的食物要以温热为主。少吃炭烤，油炸，辛辣或者腌渍品，忌吃西瓜，梨，椰子，葡萄柚，避免影响血管收缩。白菜，苦瓜，白萝卜也要加热后才吃。

拓展：

月经量少的建议

1注意饮食

月经来潮前一周左右，女性要忌食生冷、辛辣刺激性食物，可以多饮水，摄取富含纤维素的食物，保持大便通畅。来月经时可以通过喝红糖水调理身体。

2勤换内裤

以棉质内裤为宜，柔软、舒适，通风透气性好，换洗的内裤要放在阳光下晒干;每晚用清水清洗外阴，保持外阴的清洁、干燥。

3保持心情愉悦

很多时候，心理压力都会导致月经异常。精神上受挫折、压力大等负面情绪，均会导致月经异常。因此出现月经量少的女性朋友必需调整好自己的心态，保持良好的心态对调理身体有重要的作用。

4经期应注意保暖

忌寒、凉、生、冷刺激，防止寒邪侵袭;注意休息、减少疲劳，加强营养，增强体质;应尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快;平时要防止房劳过度，经期绝对禁止性生活。

5多吃含铁和滋补性的食物

多吃含铁的食物让身体补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肝脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。

月经期间出现血块的原因

原因1、月经有血块多数是因为女性体内的子宫内膜脱落所导致的出血症状。

原因2、如果是月经量多且血块多，是由于血瘀所导致的，一定要做及时的调理。情况比较严重的尽量到医院诊查，是否因其它致病原因造成的。

原因3、经血中带血块与出血量和出血速度相关。如果出血过多而且很冲来不及，常常会带有血块，可能这时候的出血量较多，就集成一个块。

原因4、月经有血块可能与肝气郁结有关。经络堵得越厉害，血块越多。可以通过按摩进行解决。如果月经时，腹痛难忍，平时就多按摩后腰，按摩脚底。

月经又称作月经周期(Menstrual Cycle)，是生理上的循环周期，发生在一些具有生育能力的雌性人类与其他人科动物之间。医学上认为唯有灵长类(包括人类在内)经历的生殖周期才叫做月经，除此之外其他哺乳类动物的生殖周期称为发情周期。不过为什么女生会来月经呢?以下就是小编给你做的整理，希望对你有用。

女生为什么会来月经：

女性的内生殖器官由卵巢、子宫、输卵管构成。卵巢的主要功能是产生卵子和合成卵巢激素，子宫和输卵管则是生育器官，卵巢中含有几十万个卵泡，每个卵泡中含有1个卵子。

青春期之前卵泡基本上没有功能。到了青春期，在脑垂体前叶促性腺激素的作用下，不成熟的卵泡逐渐发育，同时合成雌激素。当卵泡发育成熟并排卵之后，卵铴壁塌陷，细胞变大、变黄，称为黄体，它合成雌激素的同时还产生孕激素。

随着卵巢的变化，子宫内膜受其影响也发生相应的周期性变化。雌激素使子宫内膜增厚，内膜细胞增多、增大，间质内小动脉变得愈加迂曲，呈螺旋状，称为增殖期子宫内膜。排卵后，由于雌激素和孕激素的共同作用，子宫内膜发生水肿，腺体产生大量粘液及糖原，内膜厚度由1毫米增到6毫米，称为分泌期子宫内膜。

如果此时排出的卵子受精了，则受精卵经输卵管运送到子宫内发育，称为妊娠，妊娠组织合成一种绒毛膜促性腺激素，它支持卵巢黄体继续发育;如果卵子没有受精，在排卵后14天左右，黄体萎缩，停止分泌雌激素和孕激素，此时子宫内膜中的血管收缩，内膜坏死而脱落，引起出血，形成月经。

因此，月经周期的长短，取决于卵巢周期的长短，一般为28-30天，但因人而异，也有23-45天，甚至3个月或半年为1个周期。只要有规律，一般都属于正常月经。

出血的时间一般为2-7天，每一次月经出血总量为30-50ml。有人认为月经量多于80ml即为病理状态。

月经周期：

出血的第1天为月经周期的开始，两次月经第1天的间隔时间称为月经周期，因此月经周期的计算应包括月经来潮的时间。有些女性只计算月经干净的时间，这样就可能认为月经周期缩短了，临床上有的妇女常自诉月经不正常，一个月月经来潮两次。其实仔细算来，月初及月末各来潮1次也是正常的。正常月经周期为28～35天，周期长短可因人而异，提前或错后7～10天可视为正常范围，只要能保持一定的规律性就不能认为是月经不调。

末次月经是指距就诊日最近的一次月经，应从出血第1天计算。但需注意，末次月经系指此次月经与通常一样的行经持续时间及量，不要将阴道不正常出血误认为是月经。此种出血一般量较月经少，时间或短或延长，或失去平时月经来潮的规律。

月经来潮的持续时间一般为3～7天，出血量在100毫升之内，以第2～3天为最多。月经血一般呈暗红色，不凝固，除血液外，还含有子宫内膜碎片、宫颈粘液及阴道上皮细胞。一般女性月经期无症状，少数人可有下腹或腰骶部下坠感、乳房胀痛、便秘或腹泻、头痛等不适，一般不影响日常的工作、学习及生活。

月经的作用：

怀孕信号

育龄期已婚女性，以往月经规则，此次月经超过十天以上未来，首先要考虑是否怀孕了。确定妊娠以后，不准备生育的要尽快采取补救措施;想生育的，则要更加注意营养，避免接触烟、酒、农药、有害化学物质、射线等，避免服用可以引起胎儿畸形的药物。根据月经还可推算预产期，对孕期保健和孕期心理都是非常有益的。

疾病信号

如果女孩已过18岁仍无月经来潮，称为原发性闭经;女性既往曾有过正常月经，现停经三个月以上，称为继发性闭经(不包括因妊娠、哺乳、绝经所致)，就要检查是否有生殖道下段闭锁、先天性无子宫或子宫发育不良、卵巢肿瘤、脑垂体肿瘤或功能低下、内分泌或消耗性疾病。除此以外，月经的时间、量、伴随症状等的变化也是发现和诊断许多疾病的重要线索。

造血功能

月经引起机体经常性地失血与造血，使女性的循环系统和造血系统得到了一种男性所没有的“锻炼”，它使女性比男性更能经得起意外失血的打击，能够较快制造出新的血液以补足所失血液。实践证明，体重、健康状况相同的男女，因意外失去相同比例的血，男性会因此而致死，而女性则有抢救成功和最终康复的可能。

降低铁伤害

有一种称为血色素沉着症的遗传性疾病，容易引起患者铁元素代谢失调，身体内会积聚过多的铁;铁过量会缓慢地导致皮肤、心脏、肝、关节、胰岛等处的病变。治疗铁过量的方法之一是定期排放一定量的血液。血色素沉着症引起的器质性损害在女性身上出现的机会大大小于男性，甚至几乎不发生，月经的作用---周期性的失血正好消耗掉了过量的铁。

月经相关

现在的人由于久坐或者缺乏锻炼等各种原因，导致身体出现多种问题，中医艾灸可以有效缓解身体多种疾病。那么，艾灸多少钱一次？艾灸多少钱一个疗程？

艾灸多少钱一次

很多人可能不知道艾灸一次多少钱，其实一次多少钱这个也是看您怎么灸了，有些人喜欢去养生馆艾灸，那么有些养生馆艾灸一次根据地区不同，价格方面也是不同的，有些可能三五十块，稍微高端一些的可能百十块或者一百多元一次吧。但是如果在家艾灸的话可能实惠一些，不过很多人不会操作，所以还是喜欢去养生馆。

艾灸治疗对象

肩周炎、颈椎病、腰腿酸痛、风湿性关节炎、腰椎间盘突出症等痛症。

疲劳、早衰、失眠等亚健康疾病。

三高、心脑血管、骨关节等常见病、多发病。

男性肾虚、不孕不育、前列腺疾病。

女性乳腺疾病、痛经、月经不调、畏寒肢冷等妇科疾病。

儿童生长发育迟缓、免疫力低下、近视等。

艾灸注意事项

1、不能过饥过饱艾灸。

2、激烈运动后别艾灸。

3、艾灸之后半个小时别碰冷水

4、醉酒状态下禁灸。

5、艾灸中少吃辛辣、寒凉的。

艾灸前后如何护理

1、合理饮食。早餐要吃好，上午8分饱，晚餐少吃，拒绝宵夜，减肥期间，禁吃壳类海鲜和啤酒。

2、晚上用效果好。建议晚上睡觉再贴，早上撕掉。脂肪与毒素的分解都是在晚上进行，可用加速分解，效果比白天更好。

3、经期不可用。由于会加快申通的新陈代谢和血液循环，经期使用会让量曾大，男士无碍。

4、敏感体质，对胶布过敏者，使用前可用在肚脐周围薄薄涂上一层润肤露，再贴上基本可用解决过敏问题。

大家知道高考很重要，有些女生为了推迟来月经的时间会选择吃避孕药，那么这个方法可不可取呢？今天就一起来看看吧！

高考吃避孕药推迟月经可以吗

偶尔一次的话，这个没事！平时要注意休息，饮食要合理，冰冷辛辣刺激的东西最好能少吃，多吃一些高蛋白食物。还有什么不舒服要及时去医院就医！

高考前应注意什么

1.高中三年，各位同学勤奋辛苦，更有甚者天天熬夜，一直无法保障一个良好的睡眠状态，所以在考试前，一定要适当的加强睡眠，保障考试时将神状态。但是不能一下子就变成睡十几个小时，不然和平时作息落差太大，会影响生物钟，导致作息混乱。

2.每天吃饭狼吞虎咽，吃不好。考试这几天一定要注意饮食，不能吃太荤，大鱼大肉还是要少吃，一定不要吃海鲜，海鲜太容易引发各种潜在疾病。多吃一点清淡的有益身体健康，还能保证头脑清醒。

3.注意合理运动，饭后百步走活到九十九，适当合理的运动，不光能放松一天疲劳的大脑，还能改善身体机能，让你在考试时有个适合的生理状态。

书

4.考试前要准备好，一些药物，比如夏日炎炎避暑药一定要准备，再比如以防外一止泻药一定要准备，还要准备比如糖果，据说糖是可以有效缓解精神压力的存在。

5.高考最重要的就是一定千万要记住，别忘了拿“准考证”“身份证”。前面准备再好，进不去考场一切都是妄言。

高考前考生饮食要注意什么

1、考生不管早上有多忙，一定要吃早餐，而且一定要吃好，才能保证一上午学习所需的能量。考生早餐要吃一些馒头、面包、豆包等主食，提供能量。早餐还要摄入足够的蛋白质，可通过吃鸡蛋、牛奶、豆浆或其他豆制品等提供。另外，早餐最好有蔬菜。蔬菜属于碱性食物，富含钾、钙、镁等矿物质，不仅可以增强考生食欲，补充一些维生素，还能减轻考生的疲劳感。考生早餐还要吃些水果，如果不习惯早餐时吃，可带上一个水果在上午课间吃。早餐的水果还要注意丰富多样。

2、平衡膳食要做到食物多样，要吃谷类、肉类、蛋和奶，还要吃蔬菜和水果，不一样的食物所包含的营养素是不同的。有的家长每天盲目地给孩子吃大鱼大肉，还购买一些补品，这样容易造成孩子肥胖。家长在原料选择上，要注意营养均衡，鱼、肉、蛋、青菜合理搭配。

3、临近考试，有的家长听说某些食物能提高孩子的智力，就盲目做给孩子吃，不仅没有效果，还会适得其反。如有的家长听说牛初乳营养价值高，就给孩子吃，其实牛初乳的营养价值和普通奶粉一样，还容易引起考生过敏，影响学习。还有的家长为了让孩子有新鲜感，给孩子吃一些以前从未吃过的高蛋白食物，甚至一些野生动物，这对考生没有益处，容易过敏甚至食物中毒。即使对考生有益的食物，家长也不能天天做给孩子吃，这样容易让孩子厌食。家长可将各种食物换着给孩子吃，增加孩子的食欲，营养也丰富。

4、考前，家长要帮助孩子减轻压力，放松心情，考生的食物要以清淡为主，减少油腻，否则容易加重考生肠胃负担。

适合学生高考前的煲汤推荐

一、莲子猪心汤：

莲子肉30克，猪心1个，鹿茸3片。食盐、酱油、味精各适量。将猪心洗净切片装入，加入莲子肉、鹿茸片，用中火炖30分钟，加入食盐、酱油、味精等调味即成。此汤益智安神，补血养心。对心神不宁，健忘记忆力减退有一定功效。

二、鱼头补脑汤：

鲢鱼头1个，天麻15克。香菇、虾仁、鸡丁各适量，各种调料各适量。将鲢鱼先净去肋，将锅中放入适量油烧热，将鲢鱼头置入正反煎烧各30秒，加入香菇、虾仁、鸡丁略煎，加入天麻片和清水及葱、姜、盐、味精等调料，中火煮开约20分钟即成。此汤可以健脑醒神，增智安神。对头晕、头痛，心中烦闷，失眠健忘，不耐思考，记忆力减退有一定保健作用。

三、安神补脑汤：

黄精30克，玉竹30克，决明子9克，川芎3克，猪排骨500克，猪瘦肉100克。生姜、蒜末、料酒各适量。将上述中药煎汤去渣，取汁备用；猪排骨洗净剁成小块，猪肉洗净切成薄片。将猪排骨、猪肉、生姜、蒜末共放入加热至煮沸，捞取泡沫和生姜、蒜末，再加备好的药汁，用小火煨炖30分钟，至肉料熟，加入料酒、酱油、食盐、味精即成。此汤补脑安神，调和气血。对脑力不足，头晕目眩，失眠，健忘，疲倦乏力有一定作用。

四、补脑益智汤：

鳝鱼、猪肝各250克，枸杞子20克。葱花、酱油、料酒、食盐、味精各适量。将鳝鱼、猪肝分别洗净切细，将枸杞子捣细。先将鳝鱼适量清水用中火炖10分钟至熟，取出加入料酒、猪油、食盐、味精。再将猪肝加入枸杞子、葱花、酱油、淀粉，清水少许共色成芡汁，掺入鳝鱼汤内拦匀，至猪肝嫩熟，加入味精即可。此汤可补脑，益智，壮骨。尤其适合高中学生食用。

五、冬瓜大虾汤：

冬瓜500克，大虾8只，香菜少许。葱花、料酒、食盐、味精各适量。冬瓜去皮除籽，切成3～4厘米长、2.5厘米厚的方块，用热水煮9～10分钟，过冷，虑干。大虾剥壳，去头尾，洒上少许盐与酒，腌好入味。将冬瓜加入锅中煮沸后，倒入大虾，大虾变红后即刻捞出，盛入汤钵中备用。撇去汤料的浮沫，加入冬瓜，用盐调味，洒入切成2～3厘米长的香菜。煮沸后倒入盛有大虾的汤钵中，淋入少许麻油即可。此汤美味可口，对脑力不足，头晕目眩有一定作用。

对于一些月经期及体质偏寒女性不能喝冷饮或是寒凉性食物，以免引发痛经或是月经不调等症状发生。那么，仙草冻是凉性的吗？仙草冻月经期可以吃吗？

仙草冻是凉性的吗

仙草冻主要是由仙草（凉粉草）和米汤等成分制作的，属于寒性食物，对于一些体质偏寒者，而且不宜多吃，以免体质虚弱。

仙草冻月经期可以吃吗

不可以。

月经期禁吃寒冷性、辛辣食物，以免引发月经混乱，甚至月经不调痛经等症状，最好是月经期前后都别吃仙草冻。

仙草冻可以加蜂蜜吗

一般仙草冻是略有苦味的，其味道比龟苓膏的苦涩味更轻，因为龟苓膏加入了土茯苓等中药成分，而仙草冻主要是仙草、凉粉草和米汤。

对于仙草冻的苦味，有些人喝不惯，可以加上蜂蜜或是芒果、红豆等其他食物成分，可以减少苦涩味道，而且对于老人及儿童来说也是夏季的消暑饮品，不过建议多喝或是长期喝，毕竟是寒凉性食物，多饮用可能导致体质偏寒虚弱。

仙草冻放冰箱冷冻还是冷藏

仙草冻一般是经过熬煮后，加上米汤能形成果冻状，保存以放置保鲜盒冰箱冷藏，可以放3-4天。

夏季食用仙草冻，最好是现煮现吃，以免做得多吃不完长时间保存容易变质，而且口感差，吃了可能还会对人体健康危害。

月经的颜色往往可以反应女性的身体健康情况。有些女性在经期会发现经血颜色发黑，怎么回事?如何调理呢?下面就是小编给大家整理的月经发黑的原因及调理方法，希望对你有用!

月经发黑吃什么好

1、鸡肉，不得不说，自古以来都是滋补身体，增强体质的一种肉类食物。一般经期颜色发黑者，多是体质虚弱造成气滞血阻造成，而香菇炖鸡肉汤(最好用乌鸡)，红枣去核，再和鸡肉和香菇一起炖汤，不仅吃起来美味养颜，还能补气血，改善月经颜色发黑症状。据一位医生朋友说，这道菜还是增强体质的不二选择。

2、阿胶，历来是公认的女人圣品。原因在于它富含多种微量元素，除了美容养颜外，还能养血补血，尤其适合那些经期规律紊乱，月经颜色发黑的，且平时极容易感冒，以往做过手术后落下一些病痛者以及脾胃不好的人群服用。

3、生姜红糖水，相信不少女性朋友都懂得喝这个。虽然生姜红糖水多用于一些风寒感冒者服用，但因为此水能驱寒暖胃，益气补血，而且散瘀血，尤其适合那些经期身体易发冷，或冬天四肢容易发冷者以及体寒和宫寒的，经期颜色发黑的女性朋友。此水加红枣，其补血效果更好，但不宜天天喝，建议偶尔喝一次即可。

4、月经期间一般吃一些香蕉，甜橙，榴莲，人参果，番石榴等水果，可以每日三种早、中、晚交换食用。但是如果是有疼经的女性，建议最好少吃苹果。而体质比较好的女性，苹果等水果也可吃。

5、血虚治法：八珍汤加味。党参12克，黄芪12克，茯苓12克，炒白术10克，大白芍12克，当归9克，川芎6克熟地12克，仙灵脾9克，山茱萸9克，鸡血藤12克。加减：脾虚食少者，加砂仁3克(后下)、陈皮6克;经期者，宜加红花6克、川牛膝9克、路路通10克;四肢不暖者，加桂枝6克;下腹隐冷者，加文叶9克、乌药9克。

6、肾虚治法：归肾丸加减。菟丝子12克，杜仲10克，枸杞子12克，山茱萸9克，当归9克，熟地10克，淮山药12克，白茯苓10克，巴戟天10克，仙灵脾10克，补骨脂9克。加减：经期加莪术12克、香附9克;畏寒肢冷者加桂枝6克、熟附片9克、乌药9克。

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月经发黑的原因

气血不足

常由病久气虚,气虚运血无力,血行瘀滞而引起面色淡白或晦滞,身倦乏力,气少懒言,月经发黑,经血量增多或减少,经期延长,腹部疼痛,易疲劳等的表现;

血瘀

寒凝引起气血运行缓慢,如冬天水遇寒结冰,道理相似。寒可分两种一种实寒,如感受外界的风寒、吃寒凉的食物;另一种是虚寒,由阳虚引起的。气滞即气运行不畅,一般多由情志不舒,或外邪侵袭引起肝气久郁不解所致。气行则血行,气不行则血也不畅。

表现为:胸胁胀满,走窜疼痛,急躁易怒,胁下痞块,乳胀痛拒按,痛经,久则产生手脚发凉,月经量少,色黑经色紫暗有块等,舌质紫暗或见瘀斑,脉涩。

月经发黑的调理方法

1、注意饮食必须得当

不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物;气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等。忌食生冷瓜果。经血量多者忌食红糖。

月经期间一般吃一些香蕉，甜橙，榴莲，人参果，番石榴等水果，可以每日三种早、中、晚交换食用。但是如果是有疼经的女性，建议最好少吃苹果。而体质比较好的女性，苹果、梨等水果也可吃。

2、保持精神愉快

避免精神刺激和情绪波动，保持良好的情绪，对于月经异常的恢复是非常有利的。个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。

3、注意卫生，预防感染

注意外生殖器的卫生清洁。月经期间应暂停房事，以免引发感染。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。

4、内裤的选材很重要

女性在选择内裤时，应该选择柔软、棉质的内裤，这样可以增加通风性。

5、平时适当进行体育锻炼

平时适当进行体育锻炼，可以改善人体机能，促进血液循环，对于经血发黑的恢复有利。

“大姨妈”大概是每个妹纸都会痛恨的东西吧，就像是与不准时的男友约会。早到了只是让你早点受他折磨，晚到了又要焦急的苦苦等待。但是“大姨妈”与女人崇高的生育目标息息相关，因此每个月到了那几天，女人们总会坐立不安。“大姨妈”就这样掌握着女人们的喜怒哀乐。

那么，为什么“大姨妈”就这么不准时呢?小编为大家收集整理了几大原因，快来看看，你的原因是哪条?

月经不准时原因

1.过度运动

我们都知道适度的运动能够帮助人体维持良好的新陈代谢，让人体内的内分泌系统有条不紊地进行，有助于女性月经的规律到来。但是这里的运动是有一个度的，如果过度运动意义就完全不一样了。长期过度运动，人体为了适应高强度的消耗，通常会使肾上腺分泌的雄激素增加，同时女性体内脂肪减少导致雌激素的生成随之减少，这一增一减之间，女性体内的内分泌系统难以保持平衡，尤其是对于女性运动员来说，长期的过度运动不仅可能让他们月经不调，甚至会导致其出现闭经的情况。过度运动的危害绝非危言耸听，我们在剧烈运动之后，产生的肌肉酸痛就是最常见的运动损伤。且非专业的运动员，我们一般在某些运动上并没有掌握正确的姿势等等，短时间内并不会产生多大的影响，但长期高强度的错误运动，会造成难以想象的伤害。

2.过度节食

现代社会以瘦为美，为了达到女性朋友心中的完美身材，很多都在通过节食的方式减肥，然而这种做法会导致人体激素失常。当人体摄入的食物不能够满足自身对营养的需求的时候，大脑会判定人体处于不宜怀孕的状态，这时候卵巢排卵的时间会受到影响，月经的规律自然也被打破。此外，有些女性朋友体重突然减少了，也会对内分泌系统造成影响，这时候内分泌为了适应短期内体重发生的快速变化，也要进行一段时间的调整，所以规律的月经就不见了。减肥可以使用更加科学的方式，例如运动，瑜伽等等，一昧地节食，减少热量摄入，会在各方面对身体造成严重的负担和隐患。

3.生活压力大

人体是一个复杂精妙的整体，情绪对人体的影响也是潜移默化的。如果近期压力比较大，人体内的化学反应传递出不同的信息，可能会导致月经一个月报道两次，或者让其直接不出现了。此外，还有一种说法是，当女性进行性行为的时候，潜意识里对怀孕这件事产生了焦虑或者期盼情绪，也会对体内的激素水平产生影响，从而导致经期不规律。

4.药物副作用

药物的副作用也可能导致停经。如服用不恰当服用避孕药后可能会导致内分泌失调，造成月经延期。根据患者反映，新一代胃动力药吗叮啉，又名多潘立酮也可能引起月经推迟。

5.手术引起

如宫腔手术引起宫颈粘连而致经血瘀留，从而使月经推迟。

6.内分泌失调

长期处于压力下，会抑制下丘脑垂体的功能，使卵巢不再分泌女性荷尔蒙及不排卵，月经就会开始紊乱。同样，长期的心理压抑、生闷气或情绪不佳，也会影响到月经，引起月经不来。

因此，建议女性朋友们多出门逛逛街，读读书，放松心情。即使经期不规律也不要太过焦虑，否则会更加加重病情。

艾灸是中医针灸疗法中的灸法。用艾叶制成的艾炷、艾条为主，熏烤人体的穴位以达到保健治病的一种自然疗法。那么艾灸调理女性健康方法有什么呢?小编带您去看看吧!希望对您有帮助哦!

艾灸调理女性健康的好处：

1、调和阴阳。人体阴阳的平衡是疾病发生和发展的根本。运用艾灸疗法的补泻作用，达到调和阴阳之功效。

2、温通经络，驱散寒邪。艾叶性温加之点燃熏灸，使热力深达肌层，温气行血。艾灸具有温通经络，散寒除湿、调理气血、宣痹止痛之功效。

3、行气活血，消瘀散结。气见热则行，见寒则凝，气温则血行。艾灸为温热刺激，可使气血协调、营卫和畅、血脉和利而行气活血，消瘀散结。

4、温阳补虚，补中益气。

5、回阳救逆。

6、防病保健，强身益寿。

艾灸疗法的作用是多方面的。如所取穴位不同，灸法不同，刺激程度不同或施灸所用材料不同，因而功效也不同;因此，临床应用时应当视具体病情选择不同的穴位和操作方法。如果自己在家艾灸时要注意以下五大原则，避免伤害身体。

艾灸调理女性健康的五大原则：

1、艾绒质量

选择质量好的艾绒。劣质艾绒，生硬不团聚，燃烧时火力暴躁，易使患者感觉灼痛，甚至熏烤时石粒脱落，灼伤皮肤。

2、环境通风

环境应保持通风，避免艾烟过浓，伤害人体。呼吸系统疾病患者，特别是哮喘病人慎用艾灸。

3、施灸部位

施灸的部位，妊娠期妇女的腹部及腰骶部不宜施灸;颜面五官、阴部、有大血管分布的部位不宜直接灸;头部、胸部、四肢末端皮薄而多筋骨处不可多灸。

4、避免烫伤

施灸时应及时调整灸火与皮肤间的距离。有些患者局部寒气大，初灸时，对艾火的忍耐力强，常常不知不觉将艾火靠近皮肤，结果将皮肤灼痛。实际上，以灸至皮肤发红为度，每次灸10—15分钟为宜。

5、注意次数

体质壮、病情轻、病程短者，灸治1—2次即可;体质差、病情重、病程长者，可灸数月乃至1年以上。初灸时，每日1次;长期灸治者，3次后改为2—3天1次。

艾灸疗法能健身、防病、治病，在我国已有数千年历史。早在春秋战国时期，人们已经开始广泛使用艾灸法。艾灸能激发、提高机体的免疫功能，增强机体的抗病能力。如果自己在家艾灸时一定要注意上述五大原则，避免伤害身体。

艾灸调理女性健康方法:

艾卷灸

艾条灸(悬灸)、太乙神针、雷火神针。

(1)艾条灸

是取纯净细软的艾绒24克，平铺在26厘米长、20厘米宽的细草纸上，将其卷成直径l.5厘米圆柱形的艾卷，要求卷紧，外裹以质地柔软疏松而又坚韧的桑皮纸，用胶水或浆糊封口而成。也有每条艾绒中渗入肉桂、干姜、丁香、独活、细辛、白芷、雄黄各等分的细末6克，则成为药条。施灸的方法分温和灸和雀啄灸。

(2)温和灸

施灸时将艾条的一端点燃，对准应灸的腧穴部位或患处，约距皮肤1.5-3厘米左右，进行熏烤。图150。熏烤使患者局部有温热感而无灼痛为宜，一般每处灸5-7分钟，至皮肤红晕为度。对于昏厥、局部知觉迟钝的患者，医者可将中、食二指分开，置于施灸部位的两侧，这样可以通过医者手指的感觉来测知患者局部的受热程度，以便随时调节施灸的距离和防止烫伤。

(3)雀啄灸

施灸时，将艾条点燃的一端与施灸部位的皮肤并不固定在一定距离，而是像鸟雀啄食一样，一上一下活动地施灸。另外也可均匀地上、下或向左右方向移动或作反复地施转施灸。

(4)回旋灸

距皮肤1.5-3厘米左右，艾灸条在皮肤上做顺时针或逆时针转动。

温针灸

针刺与艾灸相结合的一种方法。又称针柄灸。即在留针过程中，将艾绒搓团捻裹于针柄上点燃，通过针体将热力传入穴位。每次燃烧枣核大艾团1-3团。本法具有温通经脉、行气活血的作用。适用于寒盛湿重，经络壅滞之证，如关节痹痛，肌肤不仁等。

直接灸

是将大小适宜的艾炷，直接放在皮肤上施灸。若施灸时需将皮肤烧伤化脓，愈后留有瘢痕者，称为瘢痕灸。若不使皮肤烧伤化脓，不留瘢痕者，称为无瘢痕灸。 (1)瘢痕灸：又名化脓灸：施灸时先将所灸腧穴部位，涂以少量的大蒜汁，以增加粘附和刺激作用，然后将大小适宜的艾炷置于腧穴上，用火点燃艾炷施灸。

每壮艾炷必须燃尽，除去灰烬后，方可继续易住再灸，待规定壮数灸完为止。施灸时由于火烧灼皮肤，因此可产生剧痛，此时可用手在施灸腧穴周围轻轻拍打，借以缓解疼痛。在正常情况下，灸后1周左右，施灸部位化脓形成灸疮，5-6周左右，灸疮自行痊愈，结痴脱落后而留下瘢痕。临床上常用于治疗哮喘、肺结核、瘰疬等慢性疾病。

如果女性的月经推迟，或者是出现了闭经的现象，就可能是女性怀孕的征兆，但是也可能是女性不良的生活习惯导致的。那么，造成月经推迟的原因有哪些?月经推迟的症状有哪些？月经推迟怎么调理？下面就由小编告诉大家吧!

月经推迟怎么调理

1、学会缓解压力的方法，避免紧张压力。保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动，个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。

2、在经期时要注意保暖，避免受寒等。

3、多吃一些富含营养的食物，不食生冷、辛辣刺激性的食物等。

4、注意卫生，预防感染。注意外生殖器的卫生清洁。月经期绝对不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。

5、内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。

月经推迟的症状

1、气郁：

月经：月经延后，经量偏少，色正常或黯红有块，排出不畅。

全身：精神郁闷，或少腹胀痛，或乳房胀，胸胁痛，舌质或见稍黯，舌苔或见薄黄。

2、痰阻：

月经：月经后延，经色淡而呈粘液状，经行前后带下多。

全身：形体肥胖，又眩晕心悸，脘腹闷胀，呕恶，咳嗽痰多，食欲差吃的少，舌体胖，有齿痕，苔白腻。

3、血虚：

月经：延后，量少，色淡，质稀

全身：面色萎黄或苍白无华，头晕眼花，心悸失眠，甚则小腹隐痛，绵绵不止而喜欢按揉，唇舌淡，苔薄白。

4、肾虚：

月经：经期后延，经量少而质薄，经色黑或黯淡。

全身：腰骶酸痛，夜尿多，白带多，质稀色淡，或有头晕耳鸣，舌质淡，苔薄白。

造成月经推迟的原因有哪些

1、吸烟：烟草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，从而干扰与月经有关的生理过程，引起月经不调。每天吸烟1包以上的女性，月经不调者是不吸烟女性的3倍。

2、贪凉：女性经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经。

3、滥用药：滥用或经常大量使用抗生素，对女性而言可致月经失调、不排卵、闭经，这可能是药物抑制和伤害了人自身的抵抗力，导致了机体功能障碍。

4、便秘：便秘可能会引起女性月经紊乱。直肠内大便过度充盈后，子宫颈会被向前推移，子宫体则向后倾斜。若子宫长久保持在后倾位置，就会发生腰痛、月经紊乱。

5、内分泌失调：内分泌失调与多囊卵巢综合征、卵巢功能早衰等有关，另外，也有可能是妇科疾病，如子宫肌瘤、宫颈炎等造成的。

6、压力大：正值生育年龄的女性，如果长期处于压力下，会抑制脑下垂体的功能，使卵巢不再分泌女性荷尔蒙及不排卵，月经就会开始紊乱。

7、怀孕：也有可能是其他原因造成的。若是怀孕了，最初现象就是停经，因此有性生活的女性，可在月经在月经延迟7天后，可用“孕早知试条”测试尿液，若为阳性很有可能怀孕，“孕早知试条”呈阴性则反之。

8、闭经：一类是生理性闭经，即女性因某种生理原因而出现一定时期的月经不来潮，如妊娠期、哺乳期、绝经后等

9、电磁波：各种家用电器和电子设备在使用过程中均会产生不同的电磁波，这些电磁波长期作用于人体会对女性的内分泌和生殖机能产生坏影响，导致内分泌紊乱，月经失调。

月经来了可以运动么是很多姑娘们都在问的一个问题，多数人说生理期运动是最不希望发生的事，不过其实生理期也是可以运动，不过需要一个正确的运动观念，这样做运动还可以根除生理期出现的腰酸背痛现象。

生理期可运动但需正确观念

女孩们运动时，最不喜欢遇到生理期。到底，生理期时能不能运动呢？最开门见山的答案就是：可以！除非你有严重的痛经，那么基本上应该要先去看医生以诊断痛经的理由，并且让医师评估在?生理期间是否需要充分休息，否则，生理期间，适度运动反而能够解决腰酸背痛的小困扰！一个必要建立的观念：长期有运动习惯的女性，比较不容易发生生理痛与经期腰酸背痛！

但是为什么？解答问题前，我们必须先了解，为什麽即使「健康」的女性，在生理期间依旧会感觉到腹闷腰酸不舒服？我们的骨盆内有许多肌肉与神经，像个鸟巢网子般，把我们的子宫、膀胱、肠子…这些器官一起固定在骨盆内，除了最底端的骨盆底肌，骨盆内还有许多细小的肌肉，我们不常使用到它们。

当生理期来潮期间，子宫开始收缩，周遭的肌肉遭受到拉扯，这些不常被使用的小肌肉，开始大幅的被拉扯与抽筋，于是不舒服的感觉便可能发生！

痛起来时，你无法确认到底是下背痛或是腰酸，更多时候腹部闷痛还可能延伸到大腿臀部；更严重一点，下背痛可能会开始扩散到背部其他部分，有的人开始连坐骨神经都痛（当已经痛到这种程度，就一定要先给医师诊断）！

由于我们的子宫属于平滑肌，与手脚的横纹骨骼肌不同，所以痛法更深层，更无法确切点出痛点在哪边！总之，你就是十分的不舒服！除了子宫收缩造成的生理酸痛，「精神压力大」造成身体紧张，也是另一个让女性生理期不舒服的原因。

生理期腰酸背痛定期做运动

如果想彻底的治本根除生理期腰酸背痛，就请开始『定期做运动』！许多运动项目都可以锻链到核心肌肉，让大小肌肉群经常运动，保有肌肉弹性，当生理期来临，子宫再度开始收缩时，就不会因为肌肉鲜少使用导致抽筋难受。

我的生理期第一天，即便感觉懒洋洋，还是会逼自己一定要运动！适度的锻链核心肌肉群，反而可以让子宫收缩造成的肌肉抽筋酸痛消除，下次或许你们也可以试一试！这次介绍的三个运动方式，可以分别加入平常训练的计划表中；或是在生理期间，连续三个动作做练习。

生理期推荐运动

训练臀大肌与竖脊肌：重复20次

*准备一颗抗力球与药球（药球可用其他重物替代）。

*躯干俯卧于抗力球上，双脚靠墙顶住。

*背部保持打直，将躯干抬起，双手保持打直。

*背部保持打直回到预备位置。训练臀大肌与骨盆底肌：重复20次

*仰卧于运动地垫上，屈膝，双膝间夹一颗药球（或是软球，靠枕，瑜珈砖）。

*将臀部抬起至，从肩到膝盖呈现一直线，过程中保持双膝夹紧药球，记得臀部一定要夹紧。

*利用膝盖中间夹住物品的肌肉动作，更能激活许多深层核心肌肉群，像是髋内收肌群、骨盆底肌、腹横肌…。

*放松回到预备位置。伸展竖脊肌与训练深层核心肌群：重复20次

*采四足跪姿于软垫上。

*吸气时将背拱起如猫咪，核心腹部肌群收紧。

*吐气时放松回到预备位置。

正常女性的月经周期为28天左右，如果月经来潮周期总是提前7天以上，甚至1个月内两次来潮者，则称为“月经先期”，亦称“月经提前”或“经早。那月经提前到底是怎么回事呢?下面跟着小编一起来了解了解吧1

月经提前怎么办

一般来说正常的月经总是差不多能够准时到来的。但是有些女性朋友的月经却老是提前,这就使月经周期缩短,让她们感觉很烦恼。那么有没有什么办法能够让月经不提前呢?月经总是提前怎么办呢?

在例假期间，往往会由于身体的某些不适，情绪烦躁不安、易怒或抑郁，而情绪波动反过来又会影响月经周期。所以要维持心情明星，自我调剂情绪，以减轻月经周期期的不适感觉。此外，月经周期期要注意休息，维持充足的睡眠，以增加体力。幸免强烈的体育运动和重体力劳动，可以参加一些轻松的运动，如体操、散步等。

月经提前怎么办呢?中医学以为治疗例假提前应先明确病症原因，即可对症施治。治疗月经周期不调，一般会从补肾、扶脾、疏肝、调理气血着手。中医以为经水出于肾，故调理月经周期的根本在于补肾。经过调理使得肾气充足，精血旺盛，则月经周期自然通调。补肾法以填补精血为主。脾的功能是化生血液，补脾胃可以充足身体的血源。扶脾法以健脾升阳为主。而疏肝理气的目的则在于调畅气机，疏通气血，如果气血调和，则月经周期通调。疏肝法须把握郁结之主症。传统医学辨症施治，应用补肾扶脾，理气活血法负气血调和，阴生阳长，脾胃健，精血旺则流自畅。

月经提前的原因有哪些

很多女性可能都遇到过经期提前的状况，那么经期提前是什么原因导致的呢?一般来说，月经提前的原因主要有以下5方面：

原因1：情绪发生波动。大喜大悲、生活、工作压力大，都会对女性内分泌产生影响，从而导致月经提前。

原因2：身体器质性病变。妇科炎症、甲状腺疾病、脑瘤，这些疾病，都会大乱女性月经周期，引起月经提前现象。

原因3：生活环境发生变化。搬家、工作调动等外界环境的变化，会使有些女性月经周期发生紊乱。

原因4：药物影响。有些药物服用后，会导致女性内分泌紊乱，如一些避孕药、放化疗药物，治疗精神疾病药物等，停止服用后，月经一般会逐渐恢复正常。

原因5：节育环的影响。有些妇女佩戴节育环后，就会发生月经提前。

原因6：中医认为气虚和血热是月经提前的原因。中医认为，气虚者脾弱，血热者血流过快，都会导致月经提前。

月经提前注意事项：

(1)宜多食新奇水果和蔬菜。

(2)忌食辣椒、大蒜、韭菜、生菜、肉桂、咖啡、胡椒、羊肉、狗肉、鹿肉、酒等动火助热食品。少食鲨鱼、蟹、山楂、桃子、红糖等有活血作用的食品。

(3)月经周期前期和行经中不宜参加太重的劳动和太激烈的活动。

(4)心情烦躁有碍经期调整，故宜豁达大度、舒适和乐观。

经期是人类女性在生理上的循环周期;既可以指女性一次月经的行经时间，也可指月经的周期。女性独有的生理状况，而男性没有经期。

处在更年期，快接近绝经年龄了。更年期的妇女常常会出现情绪不稳和月经方面的紊乱。现在出现的月经周期紊乱，可能考虑是更年期的月经紊乱表现，也可能考虑是子宫及其附件等的器质性病变。年龄在40岁以上的妇女，子宫肌瘤、卵巢病变等容易因为女性体内激素水平的改变而发生，这种情况，应该去正规医院做个B超、内分泌方面的检查，如果发现有器质性病变，应及时治疗，以防出现有不良病变。

48岁月经过多的原因：

1、引起月经过多的原因很多,1,由于卵巢雌激素分泌过多,或较长期刺激子宫内膜使其增生超过正常厚度,因此脱落时出血量增多.如无排卵性功能性子宫出血.2,妇科的器质性病变引起..3,全身疾病4,精神因素.5,有些患者,子宫内膜的螺旋小动脉丰富,或血管脆性增强,也可以引起,因此你需要到正规医院妇科检查清楚后再进行治疗。

2、 一般月经持续3-7天结束,超过10天就可认为出血时间延长.月经期长由许多原因引起。常见的有：经期劳累、受凉、内分泌失调,上环,妇科炎症,子宫肌瘤,血液病,肝脏或肾脏病变,子宫内膜异常等.

3、月经过多或持续时间过长.常见于子宫肌瘤,子宫内膜息肉,子宫内膜增殖症,子宫内膜异位症等;

4、这个情况现在正在处于绝境期间，可能月经会有所紊乱，但是建议你注意观察，如果长期紊乱，持续时间长可能就有子宫疾病，建议这个时候要及时去医院做相关检查，进行及时治疗。

很多女性都会存在月经不调的问题，那么，应该如何调理，才能使其恢复正常呢？

月经不调的饮食调理

宜喝加蜜热牛奶

下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。研究发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。

因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。

宜食含铁高的食物

铁不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁元素丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。

鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

宜补蛋白质和矿物质

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1～5日内，应补充蛋白质、矿物质含量丰富的食品。如选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪腕、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。

研究发现，有些经期偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。

月经不调的食疗方法

(1)当归延胡汤

材料：当归，延胡索，生姜两片。

做法：将材料中的三样一起放在锅中，加入适量的水煎煮。

提示：当归延胡汤能活血化瘀，调理月经，可以在月经快要结束的时候食用，另外还可以治疗闭经。

(2)芹菜益母汤

材料：芹菜，益母草，鸡蛋两个，油盐等各适量。

做法：将材料中的三味加适量的水煮汤，最后加油和盐调味即可。

提示：芹菜益母汤可以辅助治疗月经不调，而且有补血的功效，益母草是调理月经的有效中药成分，芹菜益母汤中医常用于月经不调，痛经，恶露不尽，闭经等病症。

(3)姜枣艾叶汤

材料：生姜，大枣5粒，艾叶，红糖等适量。

做法：将材料中的食材放在一起加适量的水煎煮。当茶喝。

提示：姜枣艾叶汤可以驱除女性身体的寒气，从而达到调理月经的功效。适用于寒性痛经的患者服用，艾叶能理气血，温经，止血，安胎。中医食疗常用来治疗下血，月经不调，带下，胎动不安等病症。

(4)乌鸡归芪汤

材料：乌鸡一只，黄芪，当归，茯苓，盐，味精等各适量。

做法：1、将乌鸡宰杀后去毛及杂质，洗净，黄芪，当归，茯苓放在鸡腹内。

2、再将鸡放在沙锅内，加适量的水，大火煮开，用小火煮至肉烂熟，去药渣，加盐，味精调味，吃鸡肉喝汤。

提示：此汤有补益气血，用于经期提前，月经量多，颜色淡，全身无力的患者辅助治疗。著名的乌鸡白凤丸是滋养肝肾，养血益精，健脾的良药。

月经不调的危害

1.提前衰老，远离美丽

月经不调最直接的表现就是脸部暗淡，出现暗疮、色斑、皮肤松弛，这是由于女性卵巢受损，雌激素分泌困难，让女性不得不提前进入衰老期，出现肌肤问题，远离美丽。而单纯使用化妆品是无法根除的，只有通过内在调理，稳定月经周期，才可以重回美丽。

2.引发头痛

国外研究报告显示，女性头痛患者中20%都是和此病有关，因此女性在经期期间应多多注意保养，多多休息。

3.引起妇科炎症

月经不调不及时治疗与调理，就会在后期引发妇科炎症，诸如盆腔炎、子宫内膜癌、子宫内膜异位症、宫颈炎、子宫肌瘤等等。因此，一旦出现月经不调症状就需要及时就诊，防止病菌对身体的侵害。

4.影响正常怀孕

经期不稳定，影响身体正常排卵，还会诱发妇科疾病直接导致不孕症，应保持重视。

5.贫血

女性长时间出现月经不调症状，会因出血过多，经期过长等原因，导致身体贫血，出现脸色苍白，疲劳无力，失眠多梦等现象，影响身体健康。

月经不调注意事项

注意饮食

女性经期要注意饮食，特别要保证胆固醇类营养摄入，如肉类，动物内脏，蟹黄，全脂奶油，蛋黄等，在饮食方面，虽然并无特别限制，但月经失调患者经期应尽量少吃辛辣等刺激性食物，以健康饮食提高身体素质，利于病情好转。

寒温适宜

经期要防寒避湿，避免淋雨，涉水，游泳，不要吃生冷食物或少吃辛辣的食物，不宜喝酒。

保持精神愉快

月经期经血下泄，阴血偏虚，肝气偏盛，此时情绪易于波动，若遇忧思，惊恐，悲伤，郁怒，均可引起冲任气血失和而发生月经先期，月经过多，痛经，闭经等症状，所以经期要保持心情舒畅，情绪稳定，以免加重经期不适或月经病的发生。

避免过度劳累

经期不宜参加强体力劳动与剧烈体育运动。

保持清洁

女性经期忌盆浴，阴道洗涤，严禁性生活，以免感染湿热邪毒，病虫，损伤冲任，胞宫而发生妇科病，同时要注意外阴清洁，卫生巾和内裤要柔软，勤洗勤换。