贵宾犬多大开始训练比较好（精品20篇）

比特素来以其凶悍和好斗的特性而著称。 人们之所以提到它，主要是因为害怕，因为比特犬(详情介绍)的战斗力被认为是强大的，而且其惊人的力量令人惊叹。 不管走到哪里，都将成为讨论的焦点。 并且由于它的特性，大多数 选择它的人肯定会非常重视提高比特犬的力量。买了只比特怎样训练？四种方法让你的比特犬威猛强壮！ 弹跳训练

可以使用诱惑物品挂在高处。 最好在比特犬进食之前进行训练。 弹跳训练可以克服皮比特犬自身的体重，并获得更灵活和敏捷的速度。 弹跳训练主要是训练后肢的力量，因为后肢的爆发力可以使比特犬在战斗中领先对手一步，并获得更多的进攻机会。 负重训练 将负重物品挂在比特犬身上。 这项训练主要是为了刺激比特犬的力量并增加体力，这种力量可以在战斗中持续更长的时间而不会输给对手。 力量和体力也是战斗的基础，如果比特犬在血腥的战斗中身体虚弱，它将很快处于不利地位。 这一致命问题在打斗中是绝对不允许发生的。 克服弹性阻力训练

所使用的物品是弹簧，橡皮筋等。使用弹性物品作为阻力可以使比特犬剧烈运动，从而可以利用大部分肌肉来获得更强的力量并增加肢体速度。 克服训练对场地没有限制，只要有灵活的训练设备即可。 特殊环境训练 为了让比特犬适应环境，有必要让比特犬在多个不同的环境中进行项目。 该训练对场地有一定的要求，并且在大多数时候可能无法满足。 但是，比特犬可以在浅水区中进行，冬季则可以在雪地，陡坡，沙地，森林等中进行。一般而言，环境训练不是必需的项目，因为他们熟悉其生长环境，因此不会 即使在战斗中也受到环境的影响。 比特犬是为战斗而生的斗牛犬，面对这些训练它从不退缩。 无论是在竞技场上还是在日常训练中，比特犬都能完成主人的任务。但是比特犬对陌生人和其他动物都不算友好，即使是同一物种也会引起它的仇恨，因此通常必须带上牵引设备以防止事故发生。

减脂和力量训练是可以同时进行的，大家在健身的时候是可以同时做减脂和力量训练的，它们互相是不妨碍的，并且同时练可以更好的塑造身体的线条感。

减脂和力量训练可以同时进行吗

力量训练和减肥可以同时进行。

力量训练是增肌，增肌不妨碍减脂，同时有助于减脂。力量训练和减脂同时进行是一个增肌减脂的过程，不一定会下降体重，但是身材一定会更健美，而一味的减肥主要是一个减脂肪和下降体重的过程。力量训练不但有助于减肥，而且还能够保持减肥的成果。有氧运动确实能有效减肥，脂肪和糖类是有氧运动中主要的供能原料，而且随着运动时间加长，脂肪供能比例占主导位置。而力量训练主要供能来源则是糖类，脂肪只有少量参与。

先减脂还是先力量训练

如果是体重比较大的朋友，建议先减脂，普通身材的话就看个人的锻炼需求了。

如果要增肌减脂、锻炼力量，可以在做完力量训练后再进行慢跑，而不要先慢跑在做力量训练。

力量训练什么动作好

1.卧推。

卧推是健身时最受欢迎的运动之一。卧推时，你需要躺在健身台上，让后用你的胸肌力量将杠铃举起。卧推时，你可以找个看护员帮你增加或减少重量;如果你是新手，并且你对健身重量还没什么感觉，那么这点尤为重要。

2.平卧哑铃推举。

平卧哑铃推举与卧推很相似，只不过平卧哑铃推举是每只手那一个哑铃，而卧推则是双手握住杠铃。

3.哑铃弯举训练。

站着或者坐着做哑铃弯举可以锻炼肱二头肌。手握适当重量的哑铃，一只手放下哑铃的同时，另外一只手弯举哑铃制胸部位置。

减脂训练计划

在这里我们给大家推荐的训练计划就是按照一周一个周期来训练，分别训练的部位是腿背胸肩手臂，你可以这样安排，周一训练腿部这样的大肌群，周二训练胸部，周三训练肩部，周四又恢复大肌群，训练背部，周五训练我们手臂的肱二头肌和肱三头肌，然后在每天训练完以后搭配20到40分钟的有氧运动即可。

这里顺带说一句，大家都把腹肌当做一个指标看自己到底是不是瘦了，所以我们也可以适当的训练腹肌，而腹肌的训练比较随意，只要我们有空，或者某一天状态好就可以加几组练腹的动作，而且腹肌属于小肌群，且容易恢复，就算天天训练也是可以的。

其实减脂减得快并不是一件好事，所以在这里我们并不强调速度，很多人过度的要求快速，以至于效果出现得还不明显的时候就去使用一些类似于减肥药减肥茶的东西，那些都是忽悠人的，唯有通过运动的方式去健身才是最靠谱的，所以我们最后建议大家的就是多运动，控制饮食。

初中语文口语交际知识点

中考语文试题-口语交际专项训练

附答案

1.【答案】(1)暴露老板急于获取更多利益的心态。(1分)(2)讽刺老板短斤少两，坑害顾客。(1分)(意近即可)

【答案】（1）不设统一答案，与下面的示例意思接近亦可。

示例："压岁钱！"--民间习俗，过春节时，长辈给小孩子贺新年的钱，含有暖暖的亲情（1分）。"压谁钱？"--"谁"是"岁"的谐音，一语中的，说明现在变味的"压岁钱"更像"人情债"，而且数目也越来越大，越来越多的长辈不堪其"压"，以致喘不过气来（1分）。

现在很多男性朋友运动的目的都是为了练出一身好看的肌肉，增肌是运动中很重要的一部分，那么目前很流行的自重训练到底能不能起到增肌的作用呢?

自重训练能增肌吗

这个不一定，要看个人体质情况。

每个人的训练基础都不尽相同，对于那些原本就很瘦，随便练一练就会增肌的人来说，他们的先天条件比较有优势，因此，进行自重训练就完全可以达到增肌的效果，在很长一段时间内，都不需要去健身房举铁。而对那些已经有了一定的肌肉，想要变得更加强壮的人来说，他们的肌肉已经进入了平台期，只凭借自重还是远远不够的，就需要配合健身房的大重量器械进行更深一步的训练。

自重训练的好处和缺点

一、自重训练的好处：

1.使你的平衡和灵活性增强

因为在进行自重训练的时候，我们能够利用到的只有我们自身的重量，不会运用到额外的器械。在健身房中运用的各种机械，在你练习的时候能够起到辅助你保持平衡和锻炼到正确的肌肉的作用。而你在自重训练的时候却不能用到这些辅助器械，而自重训练是比较灵活化的，靠自身支撑和保持平稳的时候居多，这样就锻炼我们在没有机械辅助的情况下运用身体各部位的平衡性更强。

2.使你的力量大大增加

当你进行自身重力进行训练的时候，身体的各个部位就会感受到一定的压力和你自身带来的重力。这在健身房里的运动是不同的，因为在健身房里运动的时候，你会运用到各种器械，然后借助各种辅助的力量来完成你想要达到的目的。

3.使你更容易坚持

当你运用自重来进行训练的时候不会有器械辅助的力量，你也不会精心的去计算今天具体消耗多少卡路里，所以为了达到目标，有的时候会训练更多，更容易让身体得到更好的训练，所以说自重训练比在健身房训练更容易坚持。

二、自重训练的缺点：

因为自重训练只是利用身体自身的重量进行训练。所以它再增肌方面的训练效果相对于常规训练要差一点，所以我们还是要根据自身的需求制定合理的训练方案。

自重训练最佳动作

1深蹲

深蹲同样也是不需要任何器材，但是却非常有效的一项锻炼方式，这项锻炼主要能够将大家的腿部和臀部锻炼到另外，有的人担心大腿在不断的锻炼之下会变得非常的粗壮，但其实，只要大家将动作做到位了，就不用担心是否会让大腿变粗。而且对于女性来说，经常做深蹲这项运动还能够有利于臀部线条的提升，有些女生臀部线条不太好看，而且臀部的肉有些下垂，那么使用深蹲以后就会让大家的屁股变得更翘更挺。深蹲还能够提升肌肉的耐力，是一个男女都适用的方式。

2俯卧撑

俯卧撑是锻炼胸大肌、前三角、三头肌，并考验全身肌力的训练动作。如果你能将俯卧撑做好，代表你对肩胛固定、核心稳定及肩部活动有一定的控制能力。

另外，俯卧撑对“增加身体厚度及素质”有显着作用，不管是球赛需要的对抗性、还是击球需要的身体稳定性，都可从俯卧撑中锻炼到。要是徒手俯卧撑对你来说是小菜一碟，可以考虑穿在背上加上杠片、铁炼或穿加重背心提高负荷。

3俯卧挺身

我们在做这个动作的时候需要一张瑜伽垫来完成，首先要先要将我们的身体俯卧在瑜伽垫上，然后将双臂向背部紧紧的收起，感受肩部的“挤压”，腹部紧贴在瑜伽垫上，上身尽力向后挺，挺的同时要保持我们的腿部和腹部都紧贴在瑜伽垫上。

4卷腹

卷腹，这项运动最主要的就是锻炼腹部了，不过我们在徒手练习的过程中肯定是会让其他的部委参与发力的，这项运动不需要任何的运动器材，反而是非常有效的，在做这项运动的时候，只需要先准备一个瑜伽垫，然后将身体仰卧在瑜伽垫上进行卷腹运动，通过器械训练，反而效果不大，而不需要运动器材，直接通过自己的肌肉带动开始这项运动会有非常好的效果，在运动的过程中，腹肌的上半部分是主要的发力来源，所以这项动作也最主要的就是刺激腹肌的上半部分，对于这项动作来说，问题最大的就是动作是否标准，如果动作标准，效果一定非常好。

自重训练为什么没效果

如果你的自重训练没有效果，原因只有一个!那就是你不努力。

普通人在家自己训练，往往无法克服懒惰，或者训练计划常被琐事打碎。在家进行自重训练，可以达到健身房一样的效果，前提是，你必须努力，不松懈，坚持再坚持。

现在的社会中，有很多人都会去养宠物狗，这不仅仅是为了，给自己的生活带来乐趣，更重要的是能够陪伴自己，但是养狗毕竟是一个比较劳累的活，需要做很多事情做他们的铲屎官，那么如何去训练一个狗狗在固定的地方大小便呢？1.训练大小便的时间。

怎么训练狗狗自己大小便？

其实狗虽然是一种动物，但是它也是最有灵性的，如果人们跟它进行交流限制，他的活动的话，他也是可以遵循的，比如说就在大小便的时间这个问题上就可以有效的控制控制，狗狗的排便能力比较差，如果说他膀胱有很多尿液的话，就会直接的大小便，正常情况下，一只狗一天要小便15次，大便五次，所以说在这样的一种状况下，大家要控制他们排尿排便的时间，不能说让他们再跟大家一起出去的时候，随地的去排便，这样就会影响文明，也会给自己带来很多的麻烦，这个训练其实就需要大家，做很多工作，首先就是在固定的时间段内，让他们排便，每隔一段时间去叫他们那么时间一长，狗狗的排便时间就能控制得当。2.训练大小便的地点。

怎么训练狗狗自己大小便？

那地点这一块其实要比时间要更容易控制，因为地点是可卓的，所以大家只需要告诉，狗狗排便的地方，把她的便盆放在一个固定的地方，然后让他们进行排便，虽然也是需要经过一段时间的，但是相对来说会比较容，因为狗也是有灵性的，那么在这个过程中，如果狗出现了，在别的地方排便的状况，就要严厉地斥责他们，因为小狗也像小孩一样，在受到斥责之后，就会记在心里，下一次就会改正。其实狗就是人类的朋友，如果想让他们更加的适应我们的生活，就必须要从小锻炼，很多人说养狗就是很不卫生的一件事，其实要大家控制好它们的排便时间和地点，养狗也会给大家带来很多乐趣。

比特币这种数字货币的发展史是非常惊艳的，比特币什么时候开始的价格是多少很多人关注，今天就来好好的了解一下比特币什么时候开始的价格又是多少。掌握了这个信息以后，相信想要进行比特币投资的人会更多，因为比特币这些年发展真的非常的不错。很多人担心比特币这种数字货币会消失，毕竟它只是虚拟的数字，那么，比特币真的会消失吗？

1、比特币是什么时候开始的价格是多少？比特币这种数字货币存在的时间已经非常久远了，当然，很多人对于比特币不够了解，他们并不知道这种数字货币是什么时候开始发行的。比特币什么时候开始的价格是多少呢？其实比特币这种数字货币是2008年发行的，那个时候比特币是非常廉价的，并不是很值钱。1300个比特币才等于一美元。正是因为发行比特币的时候价格非常低，所以很多人都不是很看重。但是现在看来比特币真的超级厉害了，这种虚拟币现在的价值已经超过一万美元了，短短十二年，价值增长千万倍真的比很多实体项目都要强很多了。

2、比特币会消失吗？比特币这种数字货币虽然是虚拟的，但是比特币是有真实价值的。比特币什么时候开始的价格又是多少我们已经了解过了，不难发现，比特币这种数字货币能持续发展下去还是有他的道理的，这款数字货币是不会消失的。因为它有存在的意义，这种有意义的虚拟币未来不仅不会消失，价值还会变的更大。如果你想要了解比特币更多，你可以上OKLink去看看，这个浏览器上面有关比特币的数据信息是非常丰富全面的。通过这些信息，我们能够轻松掌握比特币的未来发展动向。

3、比特币在什么地方进行交易？比特币是非常昂贵的数字货币，这种数字货币价值并不完全是虚拟的，因为可以直接折现。比特币什么时候开始的价格是多少我们必须要掌握。这些信息都可以上OKLink比特币浏览器查询。比特币进行交易的地方是多元的，可以是线上的比特币交易所，也可以是线下找私人交易，还可以线上找私人交易。当然，无论你选择哪一种方式进行比特币交易，风险的都是不容忽视的一个问题。只有重视这个风险问题，我们才能够更好的进行投资。

很多朋友不知道，其实金毛也是会微笑的，而且只要经过长时间的训练，狗狗学会微笑并不困难，很快就能够掌握了，只要重复坚持训练方法即可。那么，如何训练金毛狗狗笑？下面就一起来了解一下相关的训练方法。

1. 慈爱的交流

如何训练金毛狗狗笑？想要让金毛学会微笑，首先就要让狗狗感到快乐，只有让它由衷的感到快乐才能够学会微笑，毕竟不觉得快乐又如何保持微笑呢？对于宠主来说，日常生活中要让狗狗多感到快乐，并且要多用慈爱的方式和狗狗相处，对话交流，这也是让狗狗学会微笑的基础。

2.以身作则微笑

当在训练狗狗的过程中，宠主也要以身作则，也就是在互动的时候自己是需要保持微笑的，这里要注意避免漏齿微笑，因为将牙齿漏出来以后，对于狗狗来说可能会认为你在愤怒，或者是想要去攻击它，这里的微笑是不露齿的，这样才能够吸引狗狗模仿你的样子微笑起来。

3.辅助完成微笑

训练金毛微笑的过程中，需要宠主辅助它微笑，用拇指和食指轻轻将狗的上唇两侧往上推，让狗狗的牙齿露出来，通过多次重复以后，就可以让狗狗学会这个动作。当狗狗完成微笑的动作以后，一定要多去鼓励它，并且不断的表扬它做的很好，在训练结束后也可以提供它喜欢的食物，重复多次这个过程。

4. 保持足够的耐心

狗狗学习微笑的速度，主要是取决于它的学习能力，具体的时间因犬而异，每一只狗狗学习速度都是不一样的，总之宠主要在训练过程中保持足够的耐心，同时要避免惩罚和训斥狗狗，应该是多用食物和口头鼓励表扬的方式，让狗狗对于学习微笑感兴趣，这样它才能够更快的掌握。

很多小伙伴平时都有刷抖音的习惯吧！现在有了手机的推广，猫猫狗狗越来越得到人们的喜爱，尤其是抖音上凡是与小宠物有关的视频都会得到用户的很多点赞，很多小伙伴可以会通过抖音了解到让猫猫狗狗配合自己走S步，很多小伙伴可能觉得这是个十分神奇的技巧，因此十分想学，有的甚至为了学习这个技能买了一套狗狗来发都应，其实这个技能是十分简单的，今天小编给大家介绍一下如何锻炼狗狗进行这方面的训练。

一、首先，要和狗狗有深刻的情感，让狗狗听自己的话：

很多小伙伴在养狗狗这方面总是十分着急，刚养狗狗就想着让狗狗给自己端茶倒水，其实养狗和养孩子一样，我们要慢慢和狗狗进行感情这方面的教育，向狗狗取得一定的信任，让狗狗觉得自己可以依靠，很多小伙伴刚养狗狗就觉得自己老子天下第一，对这狗狗大呼小叫，狗狗一开始就受到惊吓，怎么会把自己的爱给个主人呢？因此，在平时养狗狗，就要注重和狗狗的感情培养，让狗狗听得懂人话，同时自己也要听得懂狗话，相信做到这点，你要完成S步也是十分的顺利。

二、其次，如果还没达好兄弟等级的可以尝试奖励：

很多小伙伴可能无法快速和狗狗达到好兄弟的亲密程度，因此可能在这方面的处理还需要花点时间，可是有迫不及待想尝试，那么这应该怎么办呢？这时候，我们可以采用奖励法，用户通过奖励法可以对狗狗进行这方面的指导，让狗狗模糊的懂得主任的意思：我们可以先把双腿打开，拿着食物，让狗狗从中间穿过，然后按照这样的顺序，不断换腿让这个习惯成为狗狗的一种条件反射，狗狗受到某种信号，然后打开双腿，狗狗就自动从中间穿过。

相信听完小编的介绍，大家一定对如何让狗狗走S步有了更深刻的理解吧！其实狗狗是人类的好朋友，而且他也是我们最忠诚的朋友，只要我们好好待他，他也会好好带我们，发生跨物种的爱。相信大家一定能很快和狗狗取得好关系的！

训练鞋和跑步鞋主要是在专业性上面有一些不同，跑步鞋主要是针对跑步这项运动，而训练鞋针对的就比较广泛了，总的来说，训练鞋会更加的全面一些。

训练鞋和跑步鞋的区别

我们可以从下面两个方面来区分下训练鞋和跑鞋的区别：首先我们从专业上来区分两者，训练鞋是专业用于运动的鞋子，主要是用于基础训练中，鞋子功能主要是帮助运动员锻炼反应速度和小腿肌肉，是根据人体的结构特地制作的;而跑步鞋一般是在专业运动中穿的鞋子，例如篮球、排球等，用在专业赛场上比较多。

跑鞋根据跑步落地的规律来设计的，鞋子的切割面是横条纹，鞋子设计从鞋尖到鞋跟窝过来，更利于奔跑，而训练鞋的设计是以运动表现为主的，鞋底的切割面一般是网状的，方便脚的前后左右的移动。跑鞋的款式和样式比综训鞋要多，外形更好看。

跑步鞋可以当训练鞋吗

训练鞋可以跑鞋穿，而跑鞋并不是都适合当训练鞋穿的。

训练鞋和跑步鞋哪个好

跑步鞋训练鞋并不是一个概念，这两种鞋子之间存在很大不同，其实两者从性能上比较就能比较出来很多。跑步鞋主要就是针对专业运动员提供的鞋子。平时要经常运动，一双合适的跑步鞋是能够保证自己在运动的时候更舒服成绩更好的关键。跑步鞋训练鞋所适合的场合也不是完全一样。当然，跑步鞋平时逛街用肯定也可以，但是这样未免有点大材小用了。训练鞋平时逛街就没有问题了。如果是一直从事慢跑或者是其他跑步训练，跑步鞋训练鞋中选择跑步鞋会更好，也是最正确的选择方法。但是如果平时总是要参加各种各样的训练或者是有很多业余爱好就要穿训练鞋了。

跑步些有哪些种类

1、提供减震性的跑鞋，通常有较柔软的夹层鞋底，辅助足部在运动时均匀受力，帮助足部减震。鞋体通常较轻，稳定性会相对较差。

2、提供稳定性的跑鞋，鞋底通常具有受力均匀的柱子或内侧具有夹层结构。

3、提供运动控制的跑鞋，通常比较坚硬，能减小或控制足部的过度内翻，防止脚踝受伤，这种跑鞋的重量通常要比其他跑鞋重。

【综合训练】

13.阅读下面材料，回答问题。

台湾商人、统振股份公司董事长陈敦仁，八年前到上海考察投资环境，返台当日，下出租车后发现，装有钱包、机票、证件的公文包遗落在车上。在他心急如焚的时候，出租车司机送回了公文包并谢绝了他的红包。陈敦仁当即决定在上海投资。当时，飞机快要起飞了，陈敦仁来不及询问这位司机的姓名。八年里，他不忘打探这位司机的下落，直至今年终于找到了这位司机——已成为上海世博会出租车司机的姚建忠。5月24日，陈敦仁趁着到上海看世博会的机会，亲自向姚建忠道谢，并向他赠送了一面锦旗。

（1）请你揣摩陈敦仁先生的内心活动，把他向姚建忠道谢时可能说的话写下来。

（2）请帮陈敦仁先生拟定锦旗上的题词。（字数：4—10个）

14.汉字是中华民族智慧的结晶，是中华文明最重要的载体。但在应试教育和电脑普及的背景下，中小学生写字的水平普遍下降。前段时间，中央电视台《大家看法》“我建议”节目就“我们的字怎么了”展开讨论。建议人意见：由教育行政部门采取措施，强化中小学生的书法教育，并在中考和高考中对书写较好的考卷酌情加1-5分。现场嘉宾中赞成者和反对者各抒己见。针对建议人意见，说说你的看法和理由。

波米拉猫(详情介绍)

波米拉猫生性随和、活泼好动、机敏聪慧，因此只要掌握一定的技巧，训练波米拉猫并不是一件特别难的事。在训练波米拉猫前，饲主首先需要做好心理准备，训练猫咪不可能在一朝一夕间完成，有时猫咪可能不能很好地理解你的指令，有时猫咪可能根本不想去做你的指令，当遇到这些困难时，饲主需要耐心引导，千万不能因为失去耐心而对猫咪发脾气，否则猫咪只会越来越不愿意接受你的训练，而且它们对你也会逐渐产生恐惧感。

饲主做好心理建设后需要了解自家猫咪的脾气性格等，知道它们喜欢什么、讨厌什么才能更好地进行训练。一般情况下，在饭前对猫咪进行训练是最佳时间，你可以利用食物作为刺激来让猫咪完成你给的指令，即便猫咪再怎么不情愿，它们也会因为想要获得食物而委曲求全。不过饭前利用食物训练猫咪的时间不宜过长，通常15分钟为上限。时间过长可能会导致猫咪失去兴趣，此外猫咪在饥饿状态下训练过久对它们的身体来说也没有好处。

除了在正餐前可以给猫咪训练外，饲主还可以在平时的玩乐中适当插入一些训练，比如在做游戏的时候可以让它们知道有些地方是不能去的，否则会被弹鼻子或是被水枪攻击等。有的主人也会在与猫咪玩耍的过程中用零食来给训练猫咪，在零食的刺激下，猫咪的确可以完成不少技巧训练，但是主人切忌过量供给零食，否则会造成猫咪出现肥胖及各种继发性疾病外，还容易导致猫咪的胃口越来越大，以后可能光给零食也无法引起它们接受训练的兴趣了。

波米拉猫在训练的过程中可能会出现懈怠或加装不听不到饲主口令的情况，这些都是它们内心真实想法的反馈，主人不必过于强迫，可留到下次进行训练。而如果猫咪已经学会一个技能，饲主还需要对猫咪进行重复巩固训练，否则有些猫咪就会忘记之前所学的内容。其实猫咪也是有很大潜能的，许多时候是饲主没有开发好，所以在日常养护过程中，饲主可以不断地挖掘猫咪的潜力以完成更多的训练。

公共基础知识属于综合性考试，公共基础知识你知道多少呢?以下是由小编整理关于公共基础知识专题训练的内容，希望大家喜欢!

公共基础知识专题训练（1）

1、用于对重要事项或重大行动作出安排的文件，称为( )。

A、条例

B、决定

C、指示

D、命令

2、“函”属于公文中的( )。

A、证明性文件

B、呈请性文件

C、商洽性文件

D、领导指导性文件

3、下列文稿中具有正式公文效用的是( )。

A、讨论稿

B、送审稿

C、征求意见稿

D、定稿

7、为了维护政令一致，凡下行公文( )。

A、都要上级请示

B、都要和有关机关协商

c、内容涉及其他机关的职权范围时，行文前应与其协商一致

D、都与有关部门联合发文

8、事业单位考核的内容包括德、能、勤、绩四个方面，重点考核( )。

A、工作实绩

B、职业道德

C、思想表现

D、技术水平#p#副标题#e#

9、对流动性强、技术含量低的岗位一般签订( )的合同。

A、2年

B、3年以下

C、2年以下

D、5年

10、仲裁委员会办事机构设在同级人民政府的( )。

A、社会保障部门

B、人事劳动部门

C、人事行政部门

D、劳动监察部门

11、事业单位工作人员培训是指根据实际工作需要，为提高劳动者( )而进行的培养和训练。

A、知识和技能

B、素质和能力

C、品德和技能

D、体能和智能

12、事业单位的工人，分为( )和普通工人两大类。

A、技术工人

B、专业工人

C、工勤人员

D、特殊工人

13、要大力倡导以文明礼貌、助人为乐、爱护公物、保护环境、遵纪守法为主要内容的( )，鼓励人们在社会上做一个好公民。

A、社会公德

B、职业道德

C、家庭美德

D、诚实信用

14、( )是人们对整个世界的总的、最根本的看法。

A、人生观

B、价值观

C、世界观

D、义利观

15、( )年9月20日，党中央印发了《公民道德建设实施纲要》，这是我们党指导新时期社会主义道德建设的纲领性文件。

A、2001

B、2000

C、2002

D、2003

18、国家结构形式主要是调整( )。

A、国家民族关系

B、国家局部之间的关系

C、国家整体部分之间的关系

D、国家阶级之间的关系

19、在中国共产党第十七次全国代表大会上的报告中强调，牢牢把握两岸关系( )的主题，真诚为两岸同胞谋福祉，为台海地区谋和平，积极促进祖国的和平统一大业。

A、团结稳定

B、和平发展

C、合作友好

D、团结友好

20、全国人民代表大会会议每年举行一次，由( )召集。

A、委员长

B、全国人大会

C、全国人大主席团

D、委员长会议

答案与解析

一、单项选择题

1、【答案】B。解析：决定，用于对重要事项或重大行动作出安排。

2、【答案】C。解析：商洽性公文包括函，所以正确答案为c。

3、【答案】D。解析：讨论稿、送审稿、征求意见稿都不具有正式公文的效用。

4、【答案】A。解析：上行文，指向具有隶属关系的上级领导、领导机关报送的公文。

5、【答案】D。解析：新的规范性公文将取代旧的规范性公文，所以旧法废止，所以正确答案为D。

6、【答案】D。解析：公文区别于其他信息记录的特点是具备法定的权威性或者说是具有法定的现实执行效用。

7、【答案】C。解析：A、B、D不属于下行公文的特点，所以正确答案为c。

8、【答案】A。解析：事业单位考核的内容包括德、能、勤、绩四个方面，重点考核工作实绩。

9、【答案】B。解析：对流动性强、技术含量低的岗位一般签订3年以下的短期合同。

10、【答案】C。解析：仲裁委员会办事机构设在同级人民政府人事行政部门。

11、【答案】B。解析：事业单位培训是指根据实际工作的需要，为提高劳动者的素质和能力而进行的培养和训练。

12、【答案】A。

13、【答案】A。解析：文明礼貌、助人为乐、爱护公物、保护环境、遵纪守法是社会公德的主要内容。

14、【答案】C。解析：世界观是人们对整个世界的总的、最根本的看法。

15、【答案】A。解析：2001年9月20日，党中央印发了《公民道德建设实施纲要》。

16、【答案】C。解析：尊老爱幼、男女平等、夫妻和睦、勤俭持家、邻里团结是家庭美德的主要内容。

17、【答案】A。

18、【答案】C。解析：国家结构形式是指特定国家的统治阶级根据一定原则采取的调整国家整体与部分，中央与地方相互关系的形式。所以正确答案为C。

19、【答案】B。解析：在中国共产党第十七次全国代表大会上的报告强调，要牢牢把握两岸关系和平发展的主题，真诚为两岸同胞谋福祉，为台海地区谋和平，积极促进祖国和平统一大业。

20、【答案】B。解析：全国人民代表大会会议每年举行一次，由全国人民代表大会常务委员会召集，所以正确答案为B。

看过“公共基础知识专题训练“

公共基础知识专题训练（2）

1、2001年至2010年、，国家投入近400亿元巨资防治三峡库及其上游的水污染，在库区新建污水处理厂和垃圾处理厂，开展生物多样性保护，环境保护泥沙淤积等方面的检测和研究，建立一批陆上和水上自然保护区，促进库区经济社会和环境协调发展下列对此认识正确的是( )。

A、环境保护是我国现阶段经济工作的中心

B、财政收入是巩固国家政权的基础

C、财政收入是公共事务所需费用的主要来源

D、这笔投资属于公共消费

2、云南省原保山地委书记杨善洲，在位时，始终廉洁奉公，公而忘私，退休后，他尽心竭力为老百姓办实事。辞世前，他把自己20多年辛勤营造的数万亩森林无偿交给国家，杨善洲的行为( )。

①践行了中国共产党的宗旨 ②体现了共产党员的先锋模范作用

③反映了公民的权利和义务的同一 ④表明了在劳动和奉献中能实现人生价值

A、①②③ B、①②④ C、①③④ D、②③④

3、有人说，市场常常是变化莫测的，想把握住市场的变化那是徒劳的，以下对这一观点分析正确的有( )。(多选题)

A、没有认识到人的主观能动性 B、认为市场的变化不具有规律性

C、体现了物质决定意识 D、是客观唯心主义的观点

4、下列有关西气东输工程的说法，正确的是( )。(多选题)

A、我国地势西高东低沿管线各自然带大致呈垂直地带性分布

B、加速改善东部地区的能源结构并促进产业结构的调整

C、缓解东部地区能源紧张的矛盾

D、能积极地推动新疆地区的经济发展

5、规范性文件可以设定行政处罚。( )

A、正确 B、错误

6、公文处理活动必须由专职或兼职公文部门的人员专门完成。( )

A、正确 B、错误

参考答案及解析

1、【答案】C。解析：国家在三峡水库地区的投入是财政支出，且是公共事务。我国当前经济工作中心是发展经济，近一项支出不能代表经济工作中心的转移，A选项不正确。财政收入是巩固国家政权的物质保证，此题是财政支出，不合题意，B选项不正确。公共消费包括国家行政管理和国防支出，教科文卫事业支出，社会救济和劳动保险方面的支出等。所以D选项不符合。故本题答案为C。

2、【答案】B。解析：本题是组合式选择题形式，运用排除法较容易选出答案。由题可知公民的权利和义务是统一的与题干无关，故③排除。故本题答案为B。

3、【答案】AB。解析：首先，题目中的观点是错误的，原因就是A选项和B选项。规律具有客观性和普遍性，我们现在还没有认识到，但不代表永远认识不到，因为人具有主观能动性。而题中并未涉及到物质与意识之间的关系，所以C选项和D选项排除。故本题答案为AB。

4、【答案】BCD。解析：随着山地高度的增加，气温随之降低，从而使自然环境及其成分发生垂直变化的现象，称为垂直带性或高度带性。故A不对。故本题答案为BCD。

5、【答案】B。解析：可以设定行政处罚的规范性文件有法律、行政法规、地方性法规、部门规章和地方政府规章，除此之外的不可以。故本题说法错误。

6、【答案】A。解析：党政机关公文处理工作条例明确规定，各级党政机关应当高度重视公文处理工作，加强组织领导，强化队伍建设，设立文秘部门或者由专人负责公文处理工作。故本题说法正确。

jordantrainerPrime是乔丹系列的训练鞋，这个系列也特别抢手，最近推出了flugame经典的黑红配色，特别好看，而且穿着也很舒服。下面本网小编给大家讲讲jordantrainerprimeflugame多少钱？乔丹训练鞋黑红配色专柜价格是多少？

乔丹训练鞋最新配色价格

JordanTrainerPrime

颜色:Black/Black-GymRed

货号:881463-060

发售价格:$110

乔丹训练鞋最新配色好看吗

近日在北美Nike官网上架的不是各位熟悉的AirJordan12“FluGame”，而是这双JordanTrainerPrime“FluGame”。采用Jordan12标志性的鞋面设计和“FluGame”黑红配色，第一眼看到这款训练鞋你是否也愣神了一下呢?

国内暂时没有该鞋款的发售信息。空中飞人(AirJordan)是耐克旗下以史上最著名的NBA球星迈克尔·乔丹(MichaelJordan)命名的系列。1985年，迈克尔·乔丹(MichaelJordan)以高薪合约被当时还是小厂家的体育用品生产商耐克(Nike)签约至旗下，耐克(Nike)更随即为乔丹推出了第一款以乔丹命名的球鞋，即空中飞人(AirJordan)系列的第一款。

JordanBrand的汤姆Luedecke解释说：“它的纬向工程实际相匹配的足迹。我们正在寻找一个脚印发现鞋的磨损最初发生地方，适量的牵引模式”。乔丹品牌开发的专有编织技术和标准碳纤维并不会有什么不同，但它的大小和形状是有不同的。它提供了适量的刚性，同时还允许脚自然弯曲。

乔丹训练鞋怎么样

乔丹品牌现在不仅仅是在篮球鞋方面发力，同时还在发展其他的功能鞋，比如这款全新发布的训练鞋。从图可以看出它是以AirJordan12为蓝本而设计出来的。这款JordanTrainerPrime以狼灰色和红色为配色方案，灰色网格鞋面搭配不对称的包覆设计，鞋舌的“Two-3”设计以及后跟的logo都与AirJordan12如出一辙。而它与AJ12的主要不同在中底与外底，经过了全新的设计，鞋底布满了三菱形的凹槽，应该是更适合训练用。据悉此鞋款将会在近期发售。AirJordan12虽然外形略微平庸，但却是一双意义非凡的战靴，它不仅让MichaelJordan在96-97赛季里威风八面，在球迷心中也是有口皆碑的佳作。日前Jordan品牌以此为设计灵感推出了下面这款全新训练鞋JordanTrainerPrime，鞋身依旧由网面与合成材质拼接而成，同时辅以DynamicFlywire动态飞线牢牢锁定双足，最后搭载多向灵活的FlightFlex中底呈现。

像比特币这样的加密数字货币，虽然具有改变金融世界的潜力，但也被犯罪分子和其他不法分子用于人口贩运、毒品交易等等。因此，政府可以使用一项已有50年历史的法律，从总体上打击加密货币的使用。

这项法律被称为《银行保密法》，据technyreview.com报道，它要求美国的金融机构制定政策，协助政府追踪洗钱和其他犯罪行为。政府完全有可能将这一法律扩展到比特币等加密货币。

华盛顿特区金融诚信网络副总裁戴维·默里(David Murray)在参议院一个小组委员会上作证他恰恰谈到了那件事。

在特别提到人口贩运时，默里建议当权者“通过创建一种新的金融机构类别——虚拟资产交易验证器，来加强加密货币监管”。从本质上讲，副总统认为，目前对加密货币缺乏监管，为犯罪分子“操作”提供了一种简单的方式，让“美国很难”孤立这些情况。

当然，他指的是加密数字货币通常是匿名的。尽管比特币本身并非完全匿名，但它仍不像传统金融系统那样容易追踪。除此之外，你还拥有其他资产，比如隐私币，这让追踪变得更加困难。

理想情况下，《银行保密法》将在那时生效。这样一来，像加密货币交易所这样的金融机构就必须向政府报告任何可疑的活动，以便跟进。所以，如果突然有一笔数万美元的交易通过交易所进行，就有理由去核实一下。

相关:想买卖比特币?查看我们关于最好的比特币交易加密货币交易所的指南。

比特币矿场应该开始监管交易吗?

然而，Murray提到的那些验证器指的是矿商。他实际上是在要求对比特币和其他加密货币矿商进行监管，这几乎是不可能的，因为世界各地都有矿商，而且很难确定他们的身份，而且这一要求一开始就违背了采矿的初衷。

此外，对于正在验证谁的交易，矿商实际上没有发言权。他们不知道这是做什么的，也不知道为什么要做。矿商的存在，只是为了确保它进入总账。让他们跟踪可疑交易有点过分了。

华盛顿货币中心的研究主任说彼得·范·瓦尔肯伯格(Peter Van Valkenburgh)指出，美国财政部很容易就能让《银行保密法》(Bank Secrecy Act)涵盖矿场公司。事实是，这种情况尚未发生是有目的的，因为他们正专注于加密货币交易。至少现在是这样。

训练博美狗对于宠主来说是一件很有趣的事情，从小开始训练可以让它对主人有依赖感，并且养成一个好的生活习惯，方便日常的饲养。但是，一些朋友对于已经成犬的博美狗如何训练，感到十分的头疼，毕竟年龄大了以后也不好训练了，那么1岁博美狗怎么训练？下面就带各位一起来了解一下。

1. 博美狗怎么训练

1岁博美狗怎么训练？虽然说博美狗最佳训练时间实在三个月到六个月的时候，训练效果会更好，并且也更容易纠正不良的生活习惯，但是一岁的博美狗一样是可以训练的，只不过需要宠主有更好的耐心，投入更多的时间和精力，这样才能够逐渐纠正它的生活习惯，成为一只懂规矩，听话乖巧的狗狗。

2.训练时间

一岁大的博美狗不需要像幼犬一样，需要等到三个月大的时候才开始训练，成年的博美狗只要熟悉家里的环境后，就可以马上开始训练。训练方法和幼犬的训练没有区别。训练应该要注意每天训练时间不宜过长，因为时间太长会让狗狗对训练失去兴趣，从而弱化了训练效果，每天保持一次到两次，每次时间不超过二十分钟，只要长期保持，自然就能出好的效果。

3.训练要领

训练以前，需要先给狗狗起一个名字，要简洁顺口，方便狗狗熟悉名字。另外，还要让狗狗记忆基本的手势和口令，这是训练的基本要领，只有记忆了手势和口令，后续的训练才能够顺利，手势和口令的设置要尽量简洁，清晰，避免经常更换。训练过程中要多一些表扬和鼓励，少一些训斥，避免粗暴的体罚狗狗，这个行为只会导致引起狗狗的紧张感，同时让它疏远你，恐惧你。

箱式深蹲是深蹲的一种，这几年在健身房非常火，比深蹲的锻炼效果要更加好，而且也很安全。下面本网小编给大家讲讲箱式深蹲是训练什么的？箱式深蹲怎么做？

箱式深蹲是训练什么的

箱式深蹲是深蹲的一个变种练习方法，它可以作为提高深蹲重量的辅助练习，也可以独立用于提高下肢力量和爆发力，适用于速度/力量型项目。普通深蹲是先做离心运动，储存动能(牵张反射和弹性势能)，然后到底之后顺势(rebound)快速站起。而箱式深蹲就是要屏蔽掉rebound，让后侧链肌群从一个相对静止的状态(dead)发力站起，所以我们在坐到箱子上以后需要有意识的停顿1~2秒。这也引出了我下面想说的另一个问题，虽然箱式深蹲的运动幅度稍许减少，但由于是从静止状态(dead)发力，所以所能蹲起的最大重量要远远小于普通深蹲，一般来说1RM的箱式深蹲约合5RM的普通深蹲。所以箱式深蹲是一项加难练习，不适合力量练习新手!

箱式深蹲怎么做

1.准备一个符合你身高的箱子(或是有氧踏板、跳箱等)，高度大概是让你坐下时大腿会低于膝盖。确保它够坚固，否则万一重心不稳摔倒会非常危险!(第一次执行动作，建议先从徒手开始，待动作熟练后，可再配合杠铃增加重量。)

2.双脚与肩同宽(或略比肩宽)，脚尖向外旋转(微微外八)，下蹲时膝盖与脚尖同方向。箱子与脚的距离不要太远，否则你容易将重心过度放到屁股上，如果负重过重很可能造成你整个人后翻(这时的姿势也不理想)。

3.站稳后，将注意力集中在你的臀部，背打直、屁股慢慢的往下坐，尽量让重心平均落在脚掌(或脚后跟上)。往下坐的同时，膝盖也会慢慢的推至脚尖的方向(与脚尖同方向)。

4.当屁股轻微碰触到箱子后，立刻准备施力站起。(千万别碰到箱子后整个人就放松，这样会让背部承受很大的重量，而且重心容易忽然往后，增加向后倒的可能性!)

5.最后，准备恢复站姿时，利用大腿的力量将自己向上推起，回到起始动作，动作过程中维持背部直立。

建议一周先安排两天做“箱式深蹲”，待动作成熟稳定后，再增加负重及训练天数。

箱式深蹲的好处

1、强迫你掌握正确的技术。你不可能在动作幅度上偷工减料，你还能学会使髋部先移动。箱式深蹲还能提高髋部灵活性。

2、发展髋部爆发力。在箱式深蹲的最低点，你的身体是完全静止的。在这种情况下起立有助于发展髋部力量和爆发力。

3、更安全。深蹲时下背部弯曲是常见的。如果你在箱式深蹲时使下背部弯曲，动作难度会加大，你很快就会不再做出这样的动作。

4、找一个合适的箱子。找一个箱子，其高度应使得你坐上箱子后髋部低于膝部。箱子要足够大，能让你的臀部完全坐上去。最好使用可以调节高度的箱子，以改变下蹲深度。

5、杠铃片。越厚越好。但你需要使用很多杠铃片，健身房的工作人员可能会不高举。

6、发挥创造力。有氧操使用的踏板，或者Plyometric训练所用的跳箱，或者自制一个木箱。只要足够结实就行。

箱式深蹲常见错误

箱式深蹲正如举重训练一样，如果动作不正确，会导致下背部受伤。诀窍是坐在箱子上的时候要使肌肉保持紧张。不要触箱子反弹，不要放松。

触箱子反弹。杠铃和箱子挤压脊柱，会导致背部受伤。使身体下降的动作要有控制。坐上箱子。

坐上箱子时放松。如果脊椎周围的肌肉不能提供支撑，重量就会完全加在脊椎上。使身体保持紧张，挺腹。

双膝前移。使胫骨保持垂直，甚至后倾。利用髋部后移的动作使身体下降。

向前摇摆。如果你不能有效地利用臀部肌肉的力量，就有可能使下背部受伤。利用髋部上移的动作起立。躯干保持静止。

前倾。会使你的背部弯曲。向前看，挺胸，肩胛骨向后、向下靠，背部反弓，挺腹。

双膝向内挤。会对膝关节施加不均匀的压力。自始至终使双膝保持张开。大腿与双脚的方向相同。

在训练小狗泰迪的时候，家长应该保持耐心，要有爱心，通过不同的训练方法去培养小狗，对于一些无意犯下的错误要理解，尽量避免训斥的方式。下面就和大家分享相关的训练方法，一起来看看怎么训练小狗泰迪吧。

1.口令清晰统一

怎么训练小狗泰迪？在训练小狗泰迪的时候，要确保自己的口令是清晰明了，简短和统一的，因为狗狗对于声音是敏感的，所以声音出现复杂的变化以后，往往就会增加理解的难度。就算是同一口令，也要注意每次发出的声音和频率是一致的。另外，口令要避免经常更换，因为小狗记忆一个口令并不容易，如果经常更换，很容易造成小狗的记忆混淆。

2.训练由简入难

训练小狗泰迪的时候，应该要注意从简单的训练开始，由简单入门再逐渐升级难度，这样也有利于小狗的学习和掌握。一般来说，在小狗三个月大的时候，就可以开始从行为习惯的训练入手，比如说定点大小便，定点回狗舍睡觉，随行散步以及坐下等等，当习惯了这些训练后，可以开始较为复杂的动作训练，比如说叼东西，接飞盘，站立，跳跃等等，应该要留给小狗泰迪足够的时间，这样才能达到较好的训练效果。

3. 奖励法刺激

训练泰迪的时候，要用奖励的方式刺激它，因为对于小狗的训练来说，通过奖励去激发它对于训练的积极性，是一个非常有效的方法。奖励可以选择小狗喜欢的食物，特定的玩具，身边没有食物和玩具的时候，可以通过爱抚和口头表扬的方式给予奖励，效果也是一样好的。训练过程要避免严厉的训斥，应该多一些鼓励泰迪，这样它才会有信心训练。

很多人对于胸肌的训练认识的不是很清楚，其实一个好看的胸肌是分为上胸肌、中缝和下胸肌的，这几块都要全面锻炼才能有挺拔健壮的胸肌出来。下面本网小编给大家讲讲胸肌下沿怎么练？下胸肌训练方法有哪些？

胸肌下沿怎么练

下胸肌的线条是很多人在练胸肌的时候会忽略掉的，其实下胸肌的训练也是非常重要的，小编给大家带来了几个下胸肌的训练方法，我们一起来看看吧！

1、下斜杠铃卧推

动作要领：仰卧在可调节斜度的长凳上，头部处于低位，使躯干与地面呈15度～20度，杠铃应垂直向上推起至杠铃处于肩关节的垂直线上，使胸大肌处于“顶峰收缩”位，稍停。

2、下斜哑铃飞鸟

动作要领：

a、将可调节平凳调成低于水平面30~45度。面朝上躺在平凳上，双手以中式握法(掌心相对)各握一哑铃，双臂在胸上方伸展。双臂应竖直但不要锁死。

b、肘部弯曲约20度。当上臂稍低于肩部或当肩部感到强烈的拉力时，收缩胸肌，平缓地改变方向。继续摒住呼吸，将上臂拉回到竖直位置。在向上的过程中越过最难点或达到初始位置后呼气。整个过程中都要保持双臂与肩在同一平面内。

3、双杠臂屈伸

握双杠两臂伸直支撑在双杠上，两腿自然弯曲，双脚重叠，身体放松下垂，双臂屈肘使身体降至最低点，然后深吸气，呼吸的时候，双臂用力，将身体撑起。

注意：身体保持垂直放松的姿势练胸肌下部，抬头挺胸的姿势练肱三头肌。

4、绳索夹胸

躯干前倾15度：主要锻炼胸大肌下部的下缘沟

动作要领：上臂抬起稍高于肩位或与肩齐，肩关节放松，两手肘稍屈，手腕稍向内扣抓住把手，胸大肌感到充分伸展，并集中以胸大肌的收缩力，由上向下拉绳索引至手把处于小腹前位，同时使胸大肌处于“顶峰收缩”位，稍停。

女生锻炼胸肌的好处

1、预防胸部下垂

随着年龄的增长，肌肉流失，胸部缺乏承托力，很多女性会出现胸部下垂的问题。而胸肌锻炼能够增大胸部承托力，让你的胸部坚挺。

2、预防胸部外扩

内衣没穿对，坐立姿势不正确都会导致胸部外扩。通过做一些夹胸动作，能够让胸部收紧。那时不用你挤，乳沟都会有!

3、减少副乳

小编经常看一些妹子穿着裹胸装露出一双副乳晃来晃去实在难看。副乳的出现皆因胸部肌肉量不足和肌肉过於松驰所致。只要你卯足劲练胸，这问题便能迎刃而解。

胸肌训练要注意什么

1、胸肌是个大肌肉部位群，可以和其他肌肉部位搭配起来练。但需要注意的是，如果和小肌肉部位(如肩、手臂)原则上先练胸肌。因为如果先练手臂的三头肌肉，等练完之后再练胸肌，练胸的动作就很难做得很标准了。

2、胸肌好看就不能忽略上胸的锻炼，因为很多人练习胸肌的动作都是在平板上完成的，躺下的时候，在挺胸的状态下，整个胸部反而是下胸部朝上呈倾斜面，下胸受力自然由于杠铃重心在上方受力比上胸多，长时间下来，上胸不如下胸发达。

3、下斜的动作做不做：一般来说，根据你的胸型的基本轮廓练出来再决定，因为平板和上斜基本就能塑造漂亮的胸型，当然下斜的作用就是避免胸部下垂，让胸部看起来更有立体感(前提你一定好好练上胸，所以其实练下胸双杠臂屈伸是最好的一个选择。)

胸肌训练心得

开始努力健身之后，身上的肌肉都逐渐增长了，手臂变粗了，胸也变厚了，可是距离四方大胸肌似乎还有很大的距离!更加努力的训练。

胸大要点：

1.要练习哑铃杠铃!好好集中多做双关节动作。

2.练习核心发动：手的力量只用来保持稳定跟辅助，力量发动时必须使用胸肌带动>肩关节>上臂的力量来完成动作，手自然会被带动，就可以把力量集中在胸肌上面。

3.用力时要彻底收缩跟顶峰收缩，来确实刺激到肌肉。讲白话点就是动作过程要大，保持全程用力，意念集中。动作到位时(手伸直时)还要找到胸肌的力量继续用力，把你的胸肌用力收缩紧爆。

推到底时也要保持胸肌用力HOLD住~~~

三角肌后束对于整个肩部的形态都有着很大的影响，一般来说，在平时健身的时候还是要多练一下这一块的肌肉，下面就来看看三角肌后束要怎么练吧。

三角肌后束锻炼方法

1绳索面拉

在各种各样的三角肌后束锻炼的办法中，其实最好的一个办法就是绳索面拉了，绳索面拉也是一个最有效的办法，所以很多人都会采取。它可以很好的帮助大家增加斜方肌、菱形肌以及肩部后面的肌肉，所以它还是非常全能的一个动作。并且这个动作最重要的一点就是，可以帮助我们让肌肉平均一些，不会分布不均，导致身形不太好看。

2杠铃颈后推举

呈坐姿状态，利用杠铃做颈后推举是非常好的一组动作。也就是将杠铃置于身体后侧，从而来做推举。虽然这个动作对训练三角肌后束效果很好，但是安全性并不是非常高，所以建议是在专业人士的指导下再做这个动作。这个动作，不仅仅能够刺激三角肌后束，对三角肌后束的刺激也是非常有效的，但是训练的安全性也应该考虑。

3哑铃侧边反向飞鸟

首先整个人的身体应侧躺在倾斜的健身椅上，而后利用哑铃从单侧的一边开始做侧边反向飞鸟，全程的移动重量应从一侧忙忙转移到另一侧。因为人的身体是倾斜躺着的，所以安全性并不是非常高，建议是在专业指导人士的辅助下完成。不过该动作对训练三角肌后束效果也是很好的。

三角肌后束训练动作

1.绳索后肩划船

坐在凳上，两腿前伸，稍屈膝，脚掌抵住前方踏板，两臂抬起与肩同高，肩关节放松，上体前屈。收缩后肩，肩胛肌群收缩用力，使两臂屈肘与地面平行，向颈部拉引,紧收后肩肌肉，停留1-2秒，沿原路线返回，充分伸展后肩肌肉，然后再继续进行!

呼吸方法：上拉时吸气，放下时呼气。

注意要点

(1)上拉时要想着让主要力量来自三角肌后束的收缩，而不是靠摇晃身体。上拉时，腰腹要收紧，上体尽量不摇动，以保持平衡。

(2)注意与锻炼后背的划船区别：向上拉起时，双臂不要夹住身体，应有距离，向后有充分展后肩的动作，上臂向上拉升尽可能高的位置。

2.反式蝶机展肩

反坐在式蝶机上，胸口尽可能的靠紧软垫。双手握紧把手，同时应该氢把手或下坐调到与肩相等的高度。然后手肘微曲，准备好开始向后拉动作。

然后开始向后面拉，将三角肌后束收紧。然后缓缓的回到起始动作;但是不要的是重量完全放下，需要保持负重状态下连续进行8~12次，这样能够保证肌肉持续性的拉力。

注意要点

(1)两肘尽量指向左右两边，切勿指向地下，否则对后束三角肌起不了任何效用。

(2)下放速度不宜过快，要有控制，也不易下放到底，以保证肌肉得到持续性的拉伸。

3.俯卧飞鸟

它是一个综合锻炼动作，对于三角肌、斜方肌、肱三头肌同时起到塑形作用，尤其针对三角肌后束。俯卧侧平举是固定节更稳固，练环节独立程度更大，借力更小的三角肌后束的孤立练习动作。适宜于中级以上练习者采用。

面朝下躺在一个较高的平凳上。双手握哑铃，掌心相对，手臂向下垂;手臂伸直但手肘不要完全锁定;用哑铃划个半圆的动作向两侧抬高到肩膀的高度，最高点跟耳朵位于同一水平线;慢慢下降至起始位置再重复;向上抬臂时吸气，放松还原时呼气。

注意要点

(1)动作过程中应尽量保持胸贴凳，以防借力，这样才能有效发展三角肌后束肌力。

(2)也可用斜板俯卧飞鸟侧平举。

三角肌后束训练重量越重越好吗

不是。

不要过度的注重大重量的训练，只要肌肉有充分拉伸感，训练量足够了，利用这一点，你的肌肉才会长得更快，不要逃避三角肌后束的训练，即使这项训练相对更加的难受，你也不应该忽略身体的任何部位。

三角肌后束有必要练吗

非常有必要，在我们的肩部三角肌的强化训练中，也就是我们的肩部肌肉的强化训练，我们很多人应该都会去进行，或者说都知道三角肌前中束的训练动作。

因为对于我们一般人来说，自己所能够看到的，能够给自己带来身材上变化比较大的，那就是自己的三角肌前中束了。所以就会有很多的人去进行三角肌前中束的强化训练，这也就造成了有更多的人忽略了，或者根本不会去进行三角肌后束的强化训练。

我们要知道的是，自己三角肌后束的肌肉虽然看起来不怎么起眼，但是它的作用还是很大的，它的壮实，能够让我们整个人看起来更加的挺拔，以及能够避免我们出现圆肩的情况。

铲屎官，顾名思义就是清理大便的。相信很多养狗的宠物主都头疼这个问题。狗狗总是在家随地大小便，怎么教都教不会，今天波奇小编就说一说如何正确的训练狗狗大小便，一起来看下吧。

如何训练狗狗大小便

在幼犬刚被接入家中就应该对其进行大小便训练，否则，成年后这方面的训练会很困难。小编总结了几点，希望能帮助宠物主成功的训练狗狗大小便。

1.地点

室内养狗，一定要训练狗狗大小便的习惯。首先给狗狗确定一个如厕地点。可选择让它在家中较易清理的地方，比如：厕所、浴室、客厅一角或阳台。然后围出一个较小的空间，然后在里面铺满尿垫，这样狗狗就一定会在尿垫上上厕所，随后只需要慢慢减少尿垫的覆盖面积，只要狗狗还是选择在尿垫上解决，就可以继续减少尿垫。最后，狗狗就会养成在尿垫上大小便的习惯了。

2.定时

喂食10-20分钟后，这是训练狗狗大小便的最佳时期。宠物主可以引导狗狗至如厕地点，然后将门关上，让它在铺满尿垫的空间范围内活动，继续用言语鼓励它大小便。

3.称赞

每次它在尿垫排便之后，你必须赞赏它，抚摸它的头部、颈部、背部或它最喜欢人抚摸的地方，只要狗狗根据口令做对了，就要及时给予奖励。

4.不要处罚

狗狗很聪明，如果在它排便的时候，你多次打断它，训斥它。并且体罚的话，那么将会造成更严重的后果。小狗在下次排泄完之后，因为惧怕殴打或责骂，会选择吃掉自己的大便来消灭证据。

其实训练狗狗大小便并不难，只要主人要有足够的耐心，通过正确的方式引导狗狗，它们总能学会的。

〖考题训练〗

3．如果甲邀请乙玩一个同时抛掷两枚硬币的游戏，游戏的规则如下：同时抛出两个正面，乙得1分；抛出其他结果，甲得1分.谁先累积到10分，谁就获胜.你认为

（填"甲"或"乙"）获胜的可能性更大.

4．中央电视台"幸运52"栏目中的"百宝箱"互动环节，是一种竞猜游戏，游戏规则如下：在20个商标牌中，有5个商标牌的背面注明一定的奖金额，其余商标牌的背面是一张哭脸，若翻到哭脸，就不得奖，参与这个游戏的观众有三次翻牌机会（翻过的牌不能再翻）.某观众前两次翻牌均获得若干奖金，那么他第三次翻牌获奖的概率是（）

A、14B、15C、16D、320