简单的卤鸡爪的做法精品20篇

鱼缸

对于观赏鱼的饲养来说，最关键的因素莫过于水质了。谁知的好坏直接影响鱼儿的健康、繁殖甚至是生死。饲养的过程中，如何调节养鱼的水质，就是每个养鱼爱好者需要经常研究的课题了。那么下面就跟着波奇小编一起来看一下，介绍几种比较容易实现的几种调节水质的方法。

1.可以在鱼缸中，养殖适量的水草和田螺，是整个鱼缸的生态环境更加完整。水草和田螺都有净化水质的功能，都能较长时间的维护水质。为饲养者省去麻烦，也为鱼儿提供一个健康的水质环境。

2.鱼缸中必备的增氧设备，这是提高水中溶氧量的最好方法，也是保证鱼儿生长需要的基本条件。水中溶氧量的高低，除直接影响鱼儿呼吸外，还严重地影响到鱼类的食欲、消化吸收能力，最终影响到它的生长发育。

3.针对需要更换新水的鱼缸，水要暴晒。现在人们更换新水都是选择的自来水或者是井水，这类水质中有超高的二氧化氯含量，严重刺激着鱼鳃的呼吸，影响鱼儿的成长健康。所以在更换新水之前，都需要将新水暴晒几天，祛除水中的二氧化氯，然后在进行换水。

4.在不影响鱼儿生长的前提下，可以在水中加入适量的除青苔素，清除水质中的青苔，平时需要补充一些水草时，进缸以前一定要消毒杀青苔，还鱼儿一个健康的家。

水质是养育中最重要的一个环节，上面只是几种比较容易实现的调节水质的方法，为了养好鱼，还是要继续努力学习的哦。

一白遮三丑，所以对于美白的事还是不要掉以轻心了。如果不想花很多钱去买美白霜的话，今天小编就来教你几个小窍门，然你在家也能白白白~还有啊，变白不是只有夏天需要的哦，而是毕生的事业啊。

醋盐美白法

取适量的水(足够侵泡固体面膜的就可以)，在取适量的醋和盐加入到水中，醋和盐加适量就可以不用太多，面膜的功效不在于一次的量，而在于长期的坚持。调好后侵泡固体面膜半分钟左右，敷在脸上15--20分钟后取下，早晚各一次，效果很好，见效也很快，皮肤会变白，痘痘也会慢慢减少。醋类会令皮肤色素沉着的食物，和注意给皮肤补水，也是可以让皮肤自然变白的哦（要少吃酱油哦~）

牛奶美白法

牛奶具有很好的美白作用，夏天可以将新鲜的黄瓜切成薄片，放在牛奶里，十分钟后取出，敷在脸上，具有很好的美白效果。也可以用香蕉捣成糊状，加入适量的牛奶和水。然后涂到脸部，轻轻拍打，20分钟后洗掉。也可以吃维生素C的，如果你想用柠檬也是可以的，不过用柠檬敷完脸之后不能马上出门哦，不然你就会越来越黑啦，所以小编还是推荐吃维生素啦~

蔬菜美白法

将西红柿捣烂，滤汁后将汁液涂于脸部，20分钟后洗净，每天可以多做几次，可以美白皮肤，还可以治雀斑。还可以将白菜帮切成片状，贴在脸部，同样具有美白的效果。用草莓榨成汁，放上蛋清。每2~3天擦。蔬菜美容法就是需要坚持了哦，当然也有很多人说自己做面膜其实更安全，在家DIY是不错的选择，可以根据自己的需要来配面膜，而且都是纯天然哦~

皮肤的晒黑要变白，需要时间，长短因人而异了，当然也跟每个人的年龄?肤质有关，年纪越大白回来的速度越慢;有些人的肤质天生就是不容易晒黑，就算晒得很透彻，最多晒红晒伤，也还是可以一下子就白回来;有些人则特别感光，就算在坐在室内，透过玻璃窗都会晒黑。想要恢复白晰透明的肌肤，就需要持续的照顾与防晒了!

不管是男生，女生都有一个问题:怎么瘦大腿?这样可以看起来更美，也更加有自信。下面小编为大家介绍瘦大腿简单的方法，欢迎阅读。

瘦大腿简单的方法：登山或走楼梯

登山和走楼梯同样需要耐力，很多成功瘦下大腿的美女，就是用这种办法达到的，很简单，只需要坚持，就ok.这种运动可以很好的锻炼到大腿肌肉，使其燃烧脂肪。

瘦大腿简单的方法：侧抬腿

侧躺，上面的腿向上抬起来，再缓缓地放下去，越高越好，自己规定个次数，完成后，在翻过去，换另一边侧躺，两腿可以交换做运动。这种运动是瘦大腿内侧的。

瘦大腿简单的方法：蹲马步

这个动作超简单的，只是看似简单的动作却可以让大腿酸到不行啊~

同样也是一个累累累的动作，但是我很喜欢这个动作的原因是它真的有效果

左右互换大约各维持15秒-20秒左右，不过我常常会挑战自己的极限，有时候就多撑个5秒

就像平行蹲马步那样，也是要呈90度角才有用~要用腰部使力...不要用膝盖喔~这样膝盖容易受伤酸痛呢~

瘦大腿简单的方法：空中脚踏车

这个也是超有用的方式，不过这个动作真的好累喔~踩几下就会气喘呼呼了

如果累了就先休息一下，然后再继续踩。其实躺在床上踩的话也是可以比较没有那么累。效果呢??一样也有功效喔^^

记得做空中脚踏车这个动作的时候，手一定要扶著腰部...这样才不会受伤。

瘦大腿简单的方法：抓腿帮助大腿肌肉更紧实

除了电视上的教学之外....对于相关的书籍我也喜欢看.....甚至自己还喜欢研发新的瘦身动作，像是毛巾操加入瑜珈~嘿嘿(每次都让自己汗流浃背)，做这些运动不是为了瘦身，而是想要维持身材的标准。还有就是因为自己是上班族的关系，所以习惯让身体流流汗加强自己的新陈代谢。

瘦大腿简单的方法：每天一定要抬腿10-15分钟

每天睡觉前我都会告诉自己在累也要抬腿，让腿部放松...除了增加下半身的代谢之外，还可以消除腿部水肿...还有腿酸痛抬腿的话也同样具有功效呢~

抬腿注意事项:

妞儿们记得抬腿的时候要成90度喔!然后让双腿贴住墙壁，这样才能够达到一定的效果。大家别心急....不可能抬一天就有用的啦，瘦身运动都是需要持之以恒的~~~

保持良好的身材不光对身体好，还会吸引异性。下面小编为大家介绍简单健康的减肥方法，欢迎阅读。

简单健康的减肥方法：以汤代饭

冬季减肥吃什么?每周至少有4次以汤代饭，坚持10周，你就可以减掉将近20%的体重。因为汤能使进入胃中的食糜充分贴近胃壁，增加饱腹感。建议在餐前喝一碗汤，可以让人少吸收100~190千卡的热能，而午餐时喝汤吸收的热量最少。为了防止长胖，最好选择在中午喝汤。晚餐则不宜喝太多的汤，否则快速吸收的营养堆积在体内，很容易导致体重增加。

简单健康的减肥方法：冬天瘦身忌无氧运动

运动永远是不可缺少的冬季减肥方法。但是冬天的天气寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适，不太适合偏肥胖的体形。建议超重肥胖者每天快走30～45分钟能量消耗可达100～200千卡

简单健康的减肥方法：.减肥要适度

一个人一周减1斤至2斤，一个月减4斤至8斤为安全减肥，超过这一限度就会影响人体健康。不科学的减肥会导致肾功能受损或心脏受损，严重者甚至可能带来生命危险。

简单健康的减肥方法：和宠物一起快步走

养只宠物狗吧!每天，它都会提醒你带它出去兜风，顺便你也可以呼吸一下新鲜空气。养成定时外出遛狗的习惯，就是无意中给自己制定的雷打不动的运动减肥计划，而且还不容易被人发现。据哈佛大学的研究发现，要瘦身的体能活动量与强度并不需要很激烈。每次快步走，控制着宠物狗的速度，你可以在它的带领下，以每分钟100~120步左右的速度来步行，达到微喘、还可交谈的地步(心跳约120次/分)。每天只要30分钟， 2~3个月后就可看出明显成效。

简单健康的减肥方法：将脂肪悄悄埋起

为了掩饰发胖的体型，选择一款合适的塑体内衣就可以解决问题。而为了达到再不反弹的减肥目的，推荐尝试穴位埋线减肥。它的最大优点就是没有副作用，在减肥的过程中你依然可以精力旺盛。 医生根据不同的肥胖原因，选择不同的穴位，然后在穴位上埋线。每隔15天在体内埋一次线，这种被称作“生物蛋白线”是可被身体自行吸收的。

它不同于吃减肥药、节食、魔鬼运动等方法来得立竿见影，穴位埋线冬季减肥方法相对来说效果会缓一些，但过程却是安全的，如果配合按摩等方法，借助外力作用，效果更会让人欣慰。

简单健康的减肥方法：不要在温暖的环境里呆太久

冬季是一年中最能瘦下来的季节，这是因为人在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多。所以最好不要在太温暖的环境中久呆。因为空调、暖气会让人们的身体慵懒、松懈。在温暖的室内，要适当少穿些，以保持交感神经活跃，可以有助减脂。

利用3dsmax9英文版制作高脚蹬

工具/原料

3dsmax9 电脑

方法/步骤

1、首先制作一个cone

2、设置参数如下

3、再制作一个torus 设置参数如下箭头所指

4、复制一个torus 按如下设置参数

5、复制另一个torus 设置参数如下

6、制作一个cone 参数如下

7、制作一个cylinder

8、将cylinder通过移动和旋转放置到如下状态

9、通过按a角度捕捉 然后选装复制出两个instance

10、效果如下

11、这是高脚蹬的最终效果

做一些形象生动、味道可口的各种动物形状面食，不仅可以增加食欲，也会赢得很多人的赞赏。下面是小编为大家带来的花样面食的制作方法，欢迎阅读。

花式面食：广式蔬菜饼的做法

原料：面粉500克，素火腿肠一根，蔬菜少许，盐适量，泡打粉5克，酵母8克。

工艺流程：温水和面---陷制---擀制---成型---成熟。

特点：外焦里嫩，口感香郁，麦香味浓。

注意：烙饼时一定要面朝下。

花样面食：花样馒头的制作方法

1自发粉和面，发酵。

2.发到这个程度。

3.分成几份揉后再省一会。

4.超市买的豆沙。

5.面团擀成长条状。放豆沙。

6.对折后把豆馅包严。

7.用刀切出八条爪子。上屉蒸。

8.蒸熟的八带鱼。

9.蒸熟的小乌龟。

10.还蒸了馒头、豆包。花式面食：家常饼的做法

原料：面粉1000克，花生油150克，盐10克，温水350克。

工艺流程：温水和面-----搓条-----下挤(饧10多分钟)-----

成型-----成熟。

特点：层次清晰，色泽金黄，松而不散，柔韧松香。

注意：折叠时层次要均匀，擀制成型用力要适当，成熟时火侯

要适当，饼坯翻转。

花式面食：四喜蒸饺的做法

原料：面粉200克，素火腿肠25克，素肉馅250克，

素蛋黄一个，木耳25克，西兰花25克。

工艺流程：和面(汤面)---下挤---制皮---上馅---成型---成熟。

特点：色香味俱全，营养丰富，启发食欲。

馅料：酱油，主要是香油(千万不能放水)，花椒面，盐，高鲜味素。

注意：一斤面放250克水，水开之后上屉蒸，蒸十分钟即可，

开水和面，一斤面出二十个面剂。

在日益发展迅速的当今社会，熬夜睡眠不足成了很多人的家常便饭，这是形成黑眼圈的普遍原因之一，我们都知道，黑眼圈会显得整个人非常的憔悴、不好看，那么黑眼圈怎么去除既简单又容易？去黑眼圈小妙招。

黑眼圈怎么去除既简单又容易

一、土豆片敷眼

准备新鲜的土豆，去皮清洗以后，用专业的切土豆片的刀子，切两片薄薄的土豆出来，然后躺着，将土豆片敷在眼睛上，等待约6分钟，再用清水清洗干净，建议晚上敷比较有效，发芽的土豆勿用。

二、热毛巾敷眼+E1璀璨眼霜

洗脸后先用热毛巾敷眼睛5分钟左右，用来促进眼部的血液循环，为眼霜的吸收做铺垫，然后再用顶级的去黑眼圈圣品E1璀璨眼霜，用指腹在眼周慢慢推开，延展性超好的E1璀璨眼霜配合正确的按摩手法很快就会吸收，大概按摩5~10分钟，明显感觉黑眼圈淡下去了很多，而且眼角细纹也消失，热毛巾敷眼，再加上E1璀璨眼霜，去黑眼圈效果真是立竿见影呢，无敌经典!

三、薏米水敷眼

薏米含有丰富的粉质、铁质和蛋白质，具有散血祛瘀的功效，每晚临睡钱用化妆棉沾取薏米水敷在眼周肌肤上，可以缓解因疲劳引起的黑眼圈，有效减少第二天产生黑眼圈的机会。

四、马蹄莲渣敷眼

购新鲜的马蹄莲，去皮以后捣碎，加入两杯水搅拌，隔水留渣，然后敷眼睛，十分钟以后清洗干净。临睡前敷眼睛效果最佳，可以减少黑眼圈的形成。

去黑眼圈小妙招

1、去黑眼圈妙招——鸡蛋银戒指转眼

先将蛋煮熟，去壳，用毛巾包住，再放纯银戒指。然后，闭上眼睛，在眼部四周转来转去，各约10次。

2、去黑眼圈妙招——马蹄莲藕渣敷眼

洗净马蹄莲藕，马蹄刮皮，然后将莲藕马蹄切碎。将材料放入榨汁机，再加2杯水搅拌。将水隔渣，然后敷眼10分钟。

3、去黑眼圈妙招——土豆片敷眼

刮土豆皮，然后清洗，切厚片约2毫米。躺卧，将土豆片敷在眼上，等约5分钟，再用清水洗净。

4、去黑眼圈妙招——蜂粉、蜂王浆

蜂粉1茶匙十蜂皇浆1茶匙。混和后在黑眼圈位置簿簿地敷上一层。1小时后以清水洗去，每天敷1次，1星期见效。

5、去黑眼圈妙招——苹果皮敷眼

苹果洗净切片，敷上眼15分钟后用水洗净。苹果含汁量越高越好。至于用过的苹果片，当然也不能再食用。

6、去黑眼圈妙招——酸奶敷眼

用纱布蘸上酸奶，敷在眼睛周围，每次10分钟，眼周的皮肤就能喝饱水，这样有利于抑制黑眼圈。

7、去黑眼圈妙招——茶叶敷眼

把一小杯茶放入冰箱中冷冻约15分钟，然后用一小块化妆棉浸在茶中，再把它敷在眼皮上，能减轻黑眼圈明显程度。用浸泡过的茶叶袋挤去茶汁，同样可以达到功效。

教你怎么快速去除黑眼圈

1、青色黑眼圈：颜色为青色，会出现在眼头和下眼窝的位置，疲倦的时候会变得深乌青色。

造成原因：这类型的黑眼圈造成多数是因为血液循环不良所致，造成眼底静脉淤血堆积，导致血管呈现青色。一般来说寒性体质的怕冷、睡眠不足的人容易养成这种黑眼圈。想要消除就得远离睡眠不足和压力。多做运动让全身的血液活跃起来，适当按摩也是可以的。

解救方法：蒸眼后按摩，用湿毛巾放至温水中，等冷却到适当的温度放置眼睛周围一段时间，能够加快眼周血液循环。蒸眼后，沿着眼睛四周肌肉进行按摩，温柔左右各五次即可。

2、茶色黑眼圈：颜色为深浅不一的咖啡色，大多出现在眼头部位，范围较大。

造成原因：接触紫外线过多而导致黑色素生成，停留在眼底表皮，没有涂抹防晒霜就直接上妆也是造成该黑眼圈形成的原因。另一个原因则是经常过度搓揉眼睛造成的，伤害眼睛周围的肌肤，导致出现暗沉。

解救方法：尽量卸妆卸的干净点，并改掉用手搓眼睛的习惯。另外要多做保养，尽量少在白天摄取柠檬、芹菜等感光性高的蔬果。出门要擦防晒霜，即使是阴天也要擦，否则黑色素就会找上你。每周还需敷两次美白眼膜，让眼周肌肤变干净。

3、黑色黑眼圈：颜色为淡灰色到深灰色，大多出现在下眼脸、眼袋下方、形状较为细长。

造成原因：皮肤老化，是先天性因素，这类黑眼圈造成与老化有关，又叫皱纹黑眼圈。眼轮匝肌先天性较肥厚或是眼皮的色素，先天体质就比邻近部位的皮肤色素深暗而量也多，所以显现出暗灰色眼。

解救方法：提早做保养，使用一些抗老化的护理产品，根据眼睛周围肌肤的张力好好按摩，才能抵制黑眼圈的形成。

4个有效去除黑眼圈小窍门

1、食物去除黑眼圈

食物去黑眼圈是比较简单安全的方法，是利用食物中的养分来滋润眼部的肌肤。选用的都是大家经常食用的食物：土豆、青瓜、黄瓜，将这些蔬菜清洗干净后，切成薄片，再把薄片敷在眼部，持续几分钟，用清水洗净即可。

2、按摩眼部去除黑眼圈

按摩眼部去除黑眼圈是一个比较方便的方法，在你闲暇无聊的时候都可以使用。用手指在眼睛的周围进行轻轻地按摩，能促使眼部周围血液循环，从而快速去除黑眼圈。

3、牛奶眼膜

牛奶眼膜制作方法很简单，它可以有效去细纹，淡化黑眼圈，紧致眼周的肌肤。

使用方法：用化妆棉浸湿冰冻过的牛奶，敷在眼部，10分钟后取下，用清水清洗干净。每天早晚各做一次。

4、黑眼圈遮盖术

STEP1：使用对应黑眼圈颜色的遮瑕膏。对临时性的偏蓝色黑眼圈，建议选用橘色、黄色遮瑕膏。对顽固性偏棕色黑眼圈选用绿色遮瑕膏。

STEP2：将偏黄色遮瑕膏轻点在眼睛周围，用来调和黑眼圈颜色。

STEP3：用明彩笔提亮眼部的色彩，让眼部轮廓更加明显。

STEP4：最后用高光提亮眉骨，让眼睛更有立体感。

百香果实很多人都喜欢吃的，百香果的吃法有很多种，百香果还可以做酱吃，那么百香果熬成酱还有营养吗，百香果酱怎么做简单呢。

百香果熬成酱还有营养吗

会损失一部分的营养，但是大部分营养还是会保存的。百香果熬酱需要较长时间的加热，在加热的过程中，会破坏一部分的维生素C；但是百香果除了维生素C之外，还含有蛋白质、番茄红素、脂肪、糖、钙、磷、铁、钾、硒、纤维素以及其他多种维生素成分，这些成分在加热的过程中并不会被破坏，因此即便是将百香果熬酱吃，营养价值还是很高的。

百香果酱怎么做简单

食材：百香果20个，柠檬1个，蜂蜜50克，冰糖200克，消毒好的可密封玻璃罐子一个。

做法步骤：

1、准备一口小锅，将百香果切开，掏出果肉，放入锅中。

2、将柠檬洗净，切片，去除种子，放入锅中。

3、开小火，慢慢加热，中途放入冰糖（喜欢甜一些可以多放冰糖）。

4、中途要不停搅拌，慢慢熬至果汁变得粘稠，加入蜂蜜，再搅拌着熬3-5分钟即可关火。

5、将百香果酱装入消毒好的玻璃罐中，密封好，表面贴上制作日期。

百香果可以祛湿吗

没有明显的去湿气作用。百香果中含有17种氨基酸，丰富的蛋白质、脂肪、糖、维生素、钙、磷、铁、钾、SOD酶和超纤维等165种对人体有益物质，更被称为水果中的VC（维生素）之王，口感独特，具有生津止渴、提神醒脑、润肠通便等功效，但是它并无直接去除湿气的作用。不过，百香果皮中含有一定的芳香挥发油，能改善体内的湿气程度，而且湿气重人群吃百香果也有一定的好处。

有湿气吃百香果的好处

1、百香果中含有丰富的有机酸性物质，能促进胃酸的分泌，增进食欲，改善食欲不振的情况。

2、百香果含有上百种水果的香味，能有效的消除疲劳、缓解恶心呕吐的感觉。

3、百香果中的膳食纤维吸水膨胀，有助于大便成形，改善大便溏泻的症状。

以下是小编整理的119消防手抄报简单资料内容，欢迎阅读。

119消防手抄报简单资料1

一、遇到火灾时怎么办?

遇到火灾时，人的身上很容易着火，一旦发生这种情况，首先不要惊慌乱跑，乱跑火只会越烧越旺，正确方法应该立即就地打滚，压灭身上的火苗。原因是烟和热气的上升，离地越近的地方，空起反而比较清洁，温度也比较低。

二、预防火灾应该注意什么?

预防火灾的措施很多，首先要从日常生活中的小事做起,不玩火、不吸烟、爱护消防设施。

三、发生火灾应如何报警?

当发生火灾时，要立即打119火警电话报警。报火警时，要向消防部门讲清着火的单位或地点，讲清所处的区(县)、街道、胡同、门牌号码或乡村地址，还要讲清是什么物品着火，火势怎样。报警以后，最好安排人员到附近的路口等候消防车，指引通往火场的道路。

119消防手抄报简单资料2

每年11月9日是全国消防日。1992年，公安部发出通知，将每年的11月9日定为“119消防宣传日”。开展这一活动的目的，是因为冬季是火灾多发季节。为了搞好冬季防火工作，以“119消防宣传日”为契机，拉开冬防序幕，集中一段时间开展内容广泛、形式多样的消防安全宣传活动，以提高全民消防安全意识，推动消防工作社会化的进程。

119消防宣传日的来历

世界各国的火警号码都不一样，但每个国家都选取了让人们最容易记住的数字来组成火警号码。美国火警号码为911，我国火警号码为119，那么，我国为什么选用“119”作为火警号码?原来，“1”在古时候念作“幺”(yāo)，它跟“要”字同音。“119”就是：“要要救”。

另外，70年代国际电报电话咨询委员会根据国际标准化管理的要求，建议世界各国火警电话采用“119”号码。这是为了避免火警电话用“0”号开头与其他通讯服务相互影响;而且火灾具有突发特点，为保证通讯畅通无阻，应将其并入“11”号开头的特别服务中去。

11月9日的月日数恰好与火警电话号码119相同，而且这一天前后，正值风干物燥、火灾多发之际，全国各地都在紧锣密鼓地开展冬季防火工作。为增加全民的消防安全意识，使“119”更加深入人心，公安部在一些省市进行“119”消防活动的基础上，于1992年发起，将每年的11月9日定为全国的“消防日”。

119消防手抄报简单资料3

逃生自救常识

1、穿过浓烟逃生时，要尽量使身体贴近地面，并用湿毛巾捂住口鼻。

2、火灾袭来时要迅速逃生，不要贪恋财物。

3、室外着火，门已发烫时，千万不要开门，以防大火窜入室内。要用浸湿的被褥、衣物等堵塞门窗，并泼水降温。

4、受到火势威胁时，要当机立断披上浸湿的衣物、被褥等向安全出口方向冲出去。

8、遇火灾不可乘坐电梯，要向安全出口方向逃生。

6、身上着火，千万不要奔跑，可就地打滚或用厚重衣物压灭火苗。

7、家庭成员平时就要了解掌握火灾逃生的基本方法，熟悉几条逃生路线。

8、若所有逃生线路被大火封锁，要立即退回室内，用打手电筒、挥舞衣物、呼叫等方式向窗外发送求救信号，等待救援。

鱼胶的泡发方法不是那么容易的，首先要洗干净鱼胶，再把鱼胶放到冰箱泡发24小时，拿出来蒸几分钟再拿到冰箱泡发12小时就可以了。

鱼胶怎么泡发

1.用清水冲刷干净鱼胶，切好3-4片生姜。

2.把鱼胶和姜片放在冰箱低温泡发24小时(中途换水换姜片1-2次)。

3.取出来隔水蒸3-5分钟(水开后开始计时)。

4.再拿去冰箱低温泡发12小时(中途换水换姜片一次)。

明胶鱼胶是什么

由生产鱼片时剩下的不带内脏、血、肉等的皮和鳞制成。原料经洗净、石灰水浸泡处理、浸酸脱去鱼鳞中的磷酸钙、漂洗、中和、胶化、过滤、凝冻、切片和干燥即成。明胶纯度高、透明度和粘度大、冻力强，主要用于制造培养基、珂版、感光胶片等，也可用于食品工业。

鱼胶的功效

鱼鳔味甘性平、养血止血、补肾固精，对治疗消化性溃疡、肺结核、风湿性心脏病、再生障碍性贫血及脉管炎等有一定疗效。对神经衰弱、妇女经亏、赤白带下、崩漏等都有显著疗效。鱼鳔能通过增强胃肠消化吸收功能而提高食欲，防治食欲不振、厌食、消化不良、腹胀、便秘等病症，还能加强脑与神经功能，提高思维和智力，维持腺体正常分泌，预防智力减退、神经传导阻滞、反应迟钝、老年健忘等症。鱼胶可助人体迅速消除疲劳、对外科手术病人伤口之恢复也有帮助。

益智炖鱼胶的做法

材料：益智仁10克，巴戟天10克，杞子10克，花胶100克，生姜2片，红枣5枚(去核)，幼盐少许。

做法：把花胶浸发切成块状飞水，和益智仁、巴戟天、杞子、生姜片、红枣一齐放入炖盅内，待锅中的水沸腾后把炖盅放进去，文火炖5小时即可，食前再调味。

功效：主治肾虚、腰膝酸痛、腿脚软弱、消变频密或清长、溺后余沥、遗精、早泄等症。

雀斑给女性带来极大苦恼，严重影响到面部容貌，要如何祛除雀斑呢?有什么祛雀斑秘方?下面，小编给大家介绍下去掉雀斑的简单方法。

掉雀斑的简单方法：食疗法

1、西红柿汁

每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。西红柿是养颜佳品

2、柠檬冰糖汁

将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。

3、黄瓜粥

取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。

4、黑木耳紅枣汁

取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗淨，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐後各一次。經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，並用於治療面部黑斑、形瘦。本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤膚，防止皮膚老化;大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。

5、柠檬汁

將檸檬汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。

掉雀斑的简单方法：外敷法

1、新鲜茄子祛斑

首先看新鲜茄子如何祛斑。茄子对付雀斑十分拿手，想来很多人都不知道茄子可以去雀斑吧。它的用法其实超级简单，选用新鲜茄子，用刀把茄子切成小片，擦面部有雀斑的位置，直到擦红为止。然后再用清水洗去残留蔬菜汁。坚持一段时间，两颊的雀斑就不知不觉消失不见，又变回漂亮的苹果脸了。

2、萝卜祛斑美白

新鲜的萝卜，也有祛斑增白、补水润肤的功能，我们可以把萝卜洗净后榨汁，早晚洗脸后，用汁液拍在脸上即可。

3、青菜汁祛斑

斑点大多时候就是黑色素的沉积，而斑点肌一般都偏酸性，所以要想祛斑，洗脸后，可用一些青菜汁拍面部，菜汁中所含叶绿素被皮肤吸收，使之呈中性。西瓜中含有黄、绿、红三元素成分，是“完整”的营养品，可以让肌肤变得白净透亮。

眉笔据说是可以画出双眼皮的，很多人都觉得这个技能很神奇，感觉单眼皮的妹子有福气了，不用割就能得到双眼皮，下面介绍眉笔怎么画双眼皮这样画很简单。

眉笔怎么画双眼皮

涂完眼影后，你用棕色的眼线笔(眉笔也行)在你想要的双眼皮位置画条线就成。

眉笔长期用有什么危害

眉毛长期使用容易堵塞毛孔后长痘痘，导致毛孔粗大。因为眉笔大部分都是粉末状的，容易渗入毛囊内，所以长期使用对眉毛处的毛囊皮肤会有一定的负担。

眉笔使用心得

请先使用立体眉笔描绘出想要的眉型，让眉型更具立体感。再用眉粉沿着眉毛描绘，打造自然眉妆。螺旋眉刷让眉毛更整齐。眉笔+眉粉+眉刷，三合一!能画出宛若是自己眉毛一般自然柔和的效果!眉笔软硬适中，比KATE的容易上色，比爱丽小屋的更持久不晕妆。中间海绵软头眉粉好用到爆表，可以晕染出非常自然又洋气的效果~眉粉打底，眉笔勾画之后用眉刷轻轻梳理，完美的眉毛就出现了!所以，如果你用眉笔，这个绝对必买!!!另外推荐个眉毛雨衣给你们♡贝玲妃的还蛮好用。

液体眉笔哪个牌子好用

VNK液体眉笔

笔头很细更好勾勒眉尾,没有眉毛也很好画,虽然是国货但是也很好用~最近的国货越来越出彩了，性价比超高。

CANMAKE持久超防水液体眉笔

笔触柔顺细腻极易上色。轻松画出自然眉型，不易掉色。温水卸妆，只有这样，才能使眉毛看上去显得自然更漂亮真实哦。

现在大家每天出门应该都会化眼妆吧，那么你问题来眼部应该怎么卸妆呢？跟着小编我们一起来了解一下吧，究竟眼部如何卸妆，以及卸眼妆的简单步骤？

眼部如何卸妆

1、准备1支棉花棒及纸巾，将纸巾对折放入下眼睑，合上眼，再用沾了卸妆液的棉花棒，逐下由睫毛末端向下抹去。然后张开眼睛，将纸巾放入下眼睫毛底部，然后用棉花棒逐下逐下由睫毛末端向下抹。

2、用化妆棉蘸眼部专用卸妆液，在眼部轻按5秒，让它有充分的功夫溶解睫毛、眼线上的防水成分。依眼皮的肌理由眼头向眼尾慢慢卸妆

3、滴一点卸妆液到化妆棉上，然后闭上双眼，依眼皮的肌理，由眼头向眼尾方向慢慢抹去;抹下眼线地方时双眼朝上望。尽量避免过度拉伸眼部皮肤出现细纹。

4、清洗眉毛先由内经外轻擦后，再用化妆棉的另一面逆着眉毛的方向从外向内再擦一遍。

用棉花棒沾取卸妆液小心擦拭

5、睫毛与眼影卸完后，眼线或眼影的残妆还遗留在细小的睫毛间或眼皮皱褶中。用棉花棒沾取卸妆液，以与眼睛竖着的方向小心擦拭。以免化妆品停留在脆弱细致的眼周皮肤上，损害皮肤。

6、轻抹眉部卸除眉影。卸妆关于爱装扮的妹子们来讲是极度重要的，化妆对皮肤发生的破坏是有一定程度的，卸妆能有效地减削这种破坏，特别是脆弱的眼部肌肤更是需要重点关照。

卸眼妆的简单步骤

步骤一，首先将纸巾对折然后放在下眼睑，合上眼，然后用沾上卸妆液的棉花棒，从睫毛根部向下抹去。然后将纸巾放在眼睫毛底部，用棉花棒逐下逐上由睫毛根部往下抹。

步骤二，将卸妆液倒在化妆棉上，然后在眼部轻轻按压5秒，等它溶解睫毛、眼线上的放水成分。

步骤三，用沾上化妆棉的卸妆液直接涂抹在眼皮上面，轻轻涂抹，直至化妆棉的颜色是白色的。

卸眼妆要注意什么

1、只擦一遍卸妆产品眼线紧贴着睫毛根，卸妆显得格外麻烦，因此很多人只用卸妆产品擦一两遍就算了。可是卸眼线麻烦也不能偷懒哦，一定要细致地多做几遍清洁。内眼角周围尤其要擦干净，否则残留的眼妆很可能会在你入睡时进入眼睛，形成黑黑的眼屎，甚至进入眼睛刮伤角膜！

2、来回揉搓眼部卸眼妆这事儿急不得，不要为了快点搞定就对眼部来回揉搓，这样的方法是错误的，因为来回揉搓很容易对眼周肌肤产生拉扯压力，会出现衍生细纹等问题。在卸除眼妆的时候最好使用化妆棉或棉棒，以从鼻梁往发际线的单方向，慢慢的轻轻的一遍遍的擦拭。

3、大力撕扯假睫毛假睫毛会让你的眼睛增大一倍，因此它是眼妆必备品。在摘掉假睫毛的时候，很多女生都会生拉硬拽，其实这样做很伤害眼皮，拉伤眼皮的同时还会扯掉自身的睫毛。要避免这样的伤害，应该在摘掉假睫毛之前，先用沾有卸妆液的化妆棉湿敷睫毛。

4、用脸部卸妆产品卸眼妆眼妆细致、眼部肌肤脆弱，这决定了卸妆产品一定要卸妆力强、刺激性小。很多女生错误地认为脸部卸妆液也可以卸眼妆，其实普通的脸部卸妆液不含油或含油少，并不能彻底清除睫毛膏和眼线膏。长此以往，想不长脂肪粒都怪了。

眼部和脸部用的卸妆水要分开吗

不一定要分开，但是最好是选用各自专用的卸妆水。由于眼部周围的肌肤比较稚嫩，而且有靠近眼睛，所以在卸妆的时候通常要尤为注意，一般情况下，如果是刺激性不大的卸妆水或者是卸妆乳的话，只要在用卸妆棉卸眼睛周围妆容的时候多加注意不弄到眼睛里即可，如果比较担心会弄到眼睛里，就需要选择眼部专用的卸妆水。

最易误解30处

1.错以为平均速度是速度的平均值。

【正解：平均速度是总路程与总时间的比值，不是几段速度的平均值】

2.错以为做匀速直线运动的物体速度是改变的。

【正解：匀速是指速度不变，直线运动是指沿着直线运动】

3.错以为质量变化时，密度就一定改变。

【正解：密度大小取决于物质本身，与质量、体积无关，只与物体的材料、温度、状态有关】

4.错以为天平的螺母和游码可以混用。

【正解：螺母只可以在调节天平平衡时用，也就是测量物体质量之前用。测量物体的质量时，通过增减砝码和移动游码使得天平平衡，此时不可以再次移动螺母】

5.错以为重力加速度g值是不变的。

【正解：重力加速度g与纬度和高度有关，纬度越高，g越大；高度越高，g越小】

6.错以为重力的方向是垂直向下的。

【正解：重力的方向是竖直向下的，即垂直于水平面向下】

7.错以为摩擦力方向总是与物体运动的方向相反。

【正解：摩擦力的方向总是与物体相对运动或相对运动的趋势的方向相反！总是阻碍物体的相对运动，摩擦力可以是动力也可以是阻力】

8.错以为运动的物体才会受到摩擦力，静止的物体不受摩擦力。

【正解：物体是否受到摩擦力，关键是看它与接触的物体间是否有相对运动或者相对运动趋势。若有，则受摩擦力】

9.错以为滑动摩擦力大小随速度的改变而改变。

【正解：滑动摩擦力的大小只取决于“物体所受的正压力”和“接触面的粗糙程度”，与其余任何因素都无关】

10.错以为力是维持物体运动的原因。

【正解：力是改变物体运动的原因，惯性才是维持物体运动的原因。物体如果受到平衡力作用，将保持匀速直线运动或静止状态；物体受非平衡力时，运动状态将发生改变】

11.错以为物体速度越大，其惯性就越大。

【正解：惯性大小只与物体质量有关，与其余任何因素都无关系】

12.错以为惯性是一种力。

【正解：惯性是物体的一种性质，保持原来匀速运动或者静止的一种性质，不是力。不可以说“受到惯性”也不可以说“惯性力”】

13.物体不能被推动时，错以为推力小于摩擦力。

【正解：因为未推动，即物体处于静止状态，此时推力与摩擦力是一对平衡力，二力大小相等】

14.错以为平衡力是作用在两个物体上的力。

【正解：平衡力作用在一个物体上，等大、反向、共线、同体、同增同减、同生同灭。相互作用力才是作用在两个物体上。】

15.错以为压力一定等于物体所受的重力。

【正解：压力和重力没有因果关！只有物体自由平放在水平面上时，水平面受到的压力才等于物体所受的重力。】

16.错以为“受力面积”一定就是物体的表面积！

【正解：受力面积是相互接触挤压的部分面积，一般小于或等于物体的表面积。】

17.错以为液体产生的压强与液体的多少有关！

【正解：根据液体压强公式可知，液体产生的压强只与液体的密度、深度有关，跟液体的体积无关。液体多，密度深度不一定大，产生的压强也不一定大。】

18.错以为液体对容器底部的压力等于液体的重力。

【正解：当容器侧壁倾斜时，液体对容器底部的压力不等于液体的重力。只有侧壁竖直时压力才等于重力。此时可以用F=ps求得】

19.在托里拆利实验中，错以为水银柱的高度差和管子的粗细、倾斜程度等因素有关。

【正解：水银柱的高度差是由外界大气压决定的，与其他因素无关】

20.错以为物体在液体中的深度越大，它受到的浮力也越大。

【正解：求浮力可以根据阿基米德公式，可知浮力大小取决于液体的密度和排开液体的体积】

21.错以为同一个物体在液体中“上浮”和“漂浮”时所受浮力相等。

【正解：上浮的过程如下：物体全部在液面之下时，浮力大于重力；部分在液面之上时，排开液体的体积会随着物体上浮而减小，故浮力也减小。最终漂浮时，浮力等于重力。】

22.错以为在水中下沉的物体受到的浮力小，上浮的物体受到的浮力大。

【正解：物体所受的浮力关键是看物体排开水的体积，排开水的体积越大，所受浮力就越大】

23.错以为密度计在不同液体中所受浮力与液体密度有关。

【正解：因为密度计一直漂浮，所受浮力都等于密度计自身的重力。由公式可知液体密度越大，密度计排开液体的体积越小】

24.错以为支点到力的作用点的距离就等于力臂。

【正解：力臂是支点到力的作用线的距离，即点到线的距离，不是点到点的距离】

25.错以为使用动滑轮一定能省一半的力。

【正解：不考虑动滑轮重力的情况下，沿竖直方向提升重物时能省一半力，但是，当沿着倾斜方向或者水平方向拉动滑轮时，不再省一半的力】

26.错以为有力有距离就一定做功。

【正解：做功必备条件——有力并且在此力的方向上通过了一段距离】

27.错以为物体的机械效率越大，其功率也越大。

【正解：机械效率与功率大小没有任何关系】

28.错以为同一个机械的机械效率固定不变。

【正解：简单机械的机械效率是可以改变的，例如滑轮组的机械效率还与提升的物重有关，斜面的机械效率与斜面的倾斜程度、粗糙程度有关】

29.错以为物体在下降过程中，其重力势能一定转化为动能。

【正解：还要看物体的速度变化，例如匀速下降，动能是不变的】

30.求压强时，p=F/S，其中S即受力面积的个数容易出错。

【正解：比如有几只脚、几条履带？】

一张简单的脸谱的绘制，可以让我们将选区，前景色，背景色及填充工具进行好好的练习，下面和我一起来练习一下吧。

方法/步骤

在介绍前景色背景色之前，我要给大家介绍一个移动PS中画布的小技巧，按住键盘上的空格键，同时按下鼠标左键，鼠标就会变成一个小手，移动鼠标，我们就可以拖动画布了。

首先，新建一个绘图版面，选中选区工具，记得将羽化值设为0。

用椭圆选取工具在工作区域绘制一个椭圆选取，接下来对绘制的选取进行颜色填充。

看下面一张图，我们可以看出前景色和背景色的位置，填充前景色的快捷键是ALT+DELETE键，填充背景色的快捷键是Ctrl+DELETE.

填充完之后，按下CTRL+D取消选取，一个填充有颜色的椭圆就画好了。

大家在韩剧上经常可以看到女主白嫩光泽的皮肤，感觉像是可以掐出水来，今天小编就把韩剧女主可以掐出水来的皮肤妆容教给大家。

韩式水光妆的画法

1、洁面护肤

水光肌最核心的就是水分感，就是一定要够水！这样肌肤才会有由内而外的出水状态，所以需要用保湿型水乳精华先进行皮肤补水，为接下来的底妆做准备。

2、底妆

打造水光肌的关键就是光泽感的底妆，所以挑选一款适合自己肤色带光泽感的粉底尤为重要。也可以在粉底里加入提亮液，增加底妆的光泽感。沾取粉底液涂在脸上，用刷子或粉扑均匀涂抹开。

3、眉妆

水光妆的眉妆不宜过浓，用眉笔顺着眉形勾画眉毛，填补眉毛的间隙，画一个自然的眉毛，用眉刷顺着眉毛毛发生长方向轻轻扫刷梳理，使眉妆更加自然。

4、眼妆

水光感的眼妆追求清透自然，可以选择带细闪的眼影，轻轻扫刷眼窝和内眼角部分，薄薄一层即可。用极细的防水眼线笔勾画内眼线，加长眼尾部分。用睫毛膏从睫毛根部向外轻刷睫毛，眼妆完成。

5、唇妆

水光感的唇妆就需要挑选一些比较滋润的口红或者唇釉，打造出一种自然透亮的玻璃唇妆效。

6、腮红

腮红也是整个水光肌妆容的重点，使整个妆容看起来可爱温柔。用腮红刷扫取腮红刷在颧骨位置，薄薄的一层即可。

7、定妆

以上的步骤一款水光妆容就已经完成，但是想要妆容持久就需要进行定妆了。散粉会影响水光肌的妆感，那么水光肌的保持就需要靠定妆喷雾来维持了。用定妆喷雾在脸上方45°角喷就行，喷完后就可以美美哒出去约会见男神啦。

怎么化妆简单好看

1、粉底主要是均匀面部肤色，注意脸与脖子的衔接。

2、定妆用散粉或粉饼，要选择和肤色接近的颜色。

3、眼妆、眼影要贴近睫毛根部画，越往上颜色越淡。

4、腮红的颜色根据肤色、眼影颜色、服装来定。

5、嘴唇一般用透明或淡色唇彩即可。

化妆什么步骤最重要

化妆最重要的是干净的底妆，颜色的选择和眼影的层次晕染，很多人都误以为眉毛最重要，其实眉毛本身生长就有形，只要稍微经过修整，过渡一下就行，但是底妆是最重要的，就像古代人绣花一样总不能再麻袋上修龙凤呈祥吧，所以底妆才是最重要的哦然后是眼线眼线是可以调整眼睛的形状和神似的，所以眼线也尤为重要。

化妆的技巧有什么

1.需要小心化妆品成分

彩妆中某些成分容易引起肌肤问题，购买前一定要查看说明书以及向美容顾问问咨询是非常需要的。

2.慎重挑选隔离霜

隔离霜主要是让皮肤容易上妆，可是一些隔离霜含有一些非油脂又属于高脂溶性的其他成分。一定要慎重挑选哦！

3.彩妆防晒更伤人

具有防晒呵护作用彩妆系列十分重要。专家建议，防晒彩妆值为SPF15最适合，因为这一数值能隔离90%以上的紫外线，也不会给肌肤带来很大的负担。

皮肤富含水分，皮肤自然健康白皙。保湿是美白祛痘 的基础。下面小编为大家详细介绍祛痘方法。欢迎阅读。

美白祛痘方法-压力痘

出现原因：生活压力、感情压力、工作压力、环境压力都有可能会引发痘痘，因为压力出现会造成肾上腺素分泌增加，引发压力型荷尔蒙大量分泌，痘痘当然就毫不留情地钻出来了!

出现部位：短时间内于全脸、两颊或是太阳穴

解决之道：多休息、放松心情绝对是不二法门。有些人原本压力就不小，一冒痘后又增加另一个压力的来源，所以要正确对待长痘问题，只要正确地祛痘补水，增强肌肤的抵抗力，再缓解精神上的压力，痘痘也不是那么难对付的。放松之余还可以用一些护肤产品如艾美薇面膜帮助恢复。

美白祛痘方法-贪吃痘

出现原因：通常跟肠胃消化问题相关，如吃了麻辣锅等太过刺激或油腻的饮食，最容易引发这种痘痘的生成。所以当痘痘发生时，回想一下昨天是不是吃进太多油腻的食物。

出现部位：口鼻附近

解决之道：只要恢复清淡的饮食，多喝点水，通常痘痘的情况都会得到改善。

美白祛痘方法-生理痘

出现原因：主要跟女性荷尔蒙等有关，当体内荷尔蒙处于不平衡的状态，就会诱发痘痘形成。这些痘痘发生的时间大多都是生理期前后，常被称为生理痘。

出现部位：额头、下巴甚至延续到脖子都有可能

解决之道：保持睡眠充足之外，多喝水、多补充一点维他命B群都有助于身体内部毒素排除，舒缓一直冒痘的情况;如果痘痘情况还是很明显，建议可以先用皙肤泉净痘无痕玫瑰胶囊调整自己的内分泌，再用专业祛痘的产品如艾美薇面膜来解决脸上残留的痘痘。

美白祛痘方法-失眠痘

出现原因：睡不好或是梦多的人，容易长出一颗一颗的大痘痘。这类人可能有很长的睡眠时间，但却不一定睡得好、或是睡不够，导致肝脏等器官在帮身体进行排毒期间未能得到妥善休息，体内毒素累积进而诱发痘痘生成。

出现部位：多半出现在额头

解决之道：想要改善痘痘问题，必须先正视你的睡眠问题，可以出去旅游，给自己放个长假，或能过心理医师帮你找出失眠的原因，彻底改善睡眠后，痘痘当然很快就会不见啦

影视作品中每每出现片头都有一种震撼的感觉，那种光效会给人耳目一新的感觉，那么能不能利用ps来打造一款光圈效果呢?答案是可以的，现在就把制作发光的光圈的步骤和截图分享给大家，希望对你有所帮助。

步骤

1、启动Photoshop cs5，执行文件-新建命令，新建一个大小为800*800，背景颜色为黑色，分辨率为72的文档。

2、执行滤镜-渲染-镜头光晕命令，在弹出的镜头光晕对话框中勾选电影镜头，然后点击确定按钮。

3、使用同样的方法，再执行两次镜头光晕效果，中心进行调整，使3次中心都在一条对角线上。

4、执行滤镜-扭曲-极坐标命令，在弹出的对话框中勾选平面坐标到极坐标选项，然后点击确定按钮。

5、在图层面板中选择背景图层，执行ctrl+j组合键复制一个新图层1，查看效果。

6、选择图层1，执行ctrl+t进行自由变换，右键单击从下拉菜单中选择水平翻转选项，按enter进行确定。

7、双击图层1打开图层样式对话框，勾选渐变叠加，混合模式设置为叠加，双击渐变在渐变编辑器中选择一个适合的渐变点击确定。

8、在图层面板中选择图层1，修改图层1的混合模式为滤色，接着你会看到效果的变化。

9、执行滤镜-模糊-高斯模糊命令，在高斯 模糊对话框中设置半径为1，点击确定按钮。

10、在图层面板中选择所有的图层执行ctrl+e组合键进行合并图层，接着双击该图层变成普通图层。

11、执行文件-存储为命令，在弹出的对话框中输入名称为“ 光圈 ”，找到一个合适的位置进行保存即可。

纯正的芙蓉王和假的芙蓉抽起来口感还是很不一样的，所以我们要学会辨别它的真假。下面由小编为你分享23元芙蓉王真假辨别的相关内容，希望对大家有所帮助。

芙蓉王的产品分类

芙蓉系列

常德卷烟厂主要产品有：芙蓉王、芙蓉后、第二代精品芙蓉、黄盖芙蓉、醇香芙蓉、金芙蓉、君健、洞庭、银象、常德等十几个牌号，多年来畅销全国20多个省市、自治区，其中有8个牌号先后获得部优、省优等称号。芙蓉系列产品被国家烟草局授予1996年度全国畅销品牌，芙蓉王跻身当今中国三大高档卷烟品牌之列，“湖南三绝走天下，王烟鬼酒湘妃茶”，芙蓉王倍受广大消费者青睐。在“多元、高效、全球”的战略指引下，常德卷烟厂正在加紧探索开拓国际市场的新路子，将自己更多更好的产品不断推向国际市场。

“芙蓉后”84mm翻盖烟，是当今国际国内市场少有的安全型、低焦油珍品香烟。该产品制作考究，外包装高贵典雅，烟丝色泽橙黄，香气浓郁，余味绵甜悠长。其主要特点：经采用国际高科技，焦油含量控制在13.8mg/支以下。问世后获得烟草行业专家和海内外消费者的高度赞誉和青睐。

“精品芙蓉”是常烟人高科技履行升华传统名牌的经典之作。产品具有烟气饱满、香气浓馥、清新飘逸、自然丰满的特点，且吸味醇和细腻，余味津甜舒适。体现了接近“芙蓉王”、高雅脱俗的产品设计风格。

系列有新的，品种和价格：白黄盒芙蓉2，红芙蓉3，芙蓉后4，芙蓉王23，极品芙蓉王35，软盒极品芙蓉王60，钻石芙蓉王168。

香烟的真假鉴别技巧

此处介绍较常用的鉴别真假香烟的小技巧。

一看条包：真烟条包透明纸平整，搭口用烙铁烫合，平整光洁;条包封口用机械点粘。假烟条包常用残次旧晶包装，不平整光洁;搭口和封口多用胶水粘合;条包包装松散，手感软硬不均。

二看烟盒：真烟小包烟盒用透明纸包装，拉线的拉带头呈小台状，粘合结实平整。假烟透明纸不平整，松散，拉带头一般是平头状，多数无带头;拉带和透明纸不粘合;拉开后烟盒透明纸参差不齐。

三看商标：真烟条包和小包商标一致，图案、字迹清晰。假烟图案印刷粗糙，色泽不一，字迹不清，拼音、英文字母有错漏现象。

四看烟支：真烟滤嘴切口整齐，无毛茬，烟支卷制粗细均匀，软硬适中，钢印、机号字迹清晰，烟支表面干净;假烟则相反。此外，真烟烟支接嘴处饱满，不漏气。假烟一般无滤嘴内衬纸，接嘴处较松，易漏气。

五看烟丝：真烟的烟丝梗少，并经过膨胀处理，烟丝油润有光泽。假烟烟丝有不少烟梗，甚至在烟丝中有混合物，烟丝无光泽，呈青褐色。

六闻气味：真烟有烟草特殊的自然清香味，而假烟由于加香料过量或使用劣质香精，有令人难闻的香精味，或香气平淡。

七看燃吸：真烟香味纯正，劲头合适，刺激小，余味舒适，点燃之后不会自动熄灭，烟灰呈灰白色，不易散落。假烟烟叶一般均未经发酵处理，口感辛辣，余味不适;点燃之后易熄灭，烟灰为灰黑色，烟灰向外炸，易掉落。

芙蓉王鉴别真假的方法

1、假的激光防伪上面的小皇冠的线条不圆滑，而且转动的时候要么整个看到要么整个看不到，真的线条圆滑，转动的时候只看到部分的小皇冠，有的是隐藏在光环下面的。

2、再看微缩文字，大圈内侧那一条小的微缩字母，假烟的单词与单词之间有空隙，空隙的颜色和圈的颜色是不同，区别很明显，真烟是印在一圈上面，空隙颜色和圈的颜色是一样的，没有区别。

3、内部的芙蓉花做得还不错，比原来老版的比有很大改进，不过和真的比起来还是有区别，假烟的花做得不够立体，上面还看得到下面的几个字母，转动后看到芙蓉王3个字的时候，芙蓉王3个字的阴影做的不好，下面的的英文字母和上面芙蓉王几个字的层次感不强，像是写的一个面上一样，而真烟的上下层次感很强，这个就要仔细的比对了。

香烟的常见类型

烤烟

烤烟亦称火管烤烟，源于美国的弗吉尼亚州，具有特殊的形态特征，因而也被称为弗吉尼亚型。烤烟的主要特征是植株高大，叶片分布较疏而均匀。一般株高120-150cm，单株着叶20-30片，叶片厚苤适中，中部的质量最佳。栽培上不宜施用过多的氮素肥料。叶片自下而上成熟，分次采收。最初的调制方法也是晾晒，后来(1869)年改用火管烘烤，是在烤房内调制，烤后呈金黄色。其化学成分的特点是含糖量较高，蛋白质含量较低，烟碱含量中等。烤烟是我国也是世界上栽培面积最大的烟*类型，是卷烟工业的主要原料，也被供作斗烟。世界上生产烤烟的国家主要有中国、美国、印度，其次是巴西、津巴布韦、泰国、加拿大、日本等。我国烤烟种植面积和总产量都居世界第一位。重点产区有河南、山东、云南、贵州、黑龙江、湖南、湖北、陕西、安徽等省，四川、广东、福建、辽宁、江西、广西、吉林等省(区)也有较大面积的栽培。

晒烟

晒烟的烟叶利用阳光调制，主要有晒红烟与晒黄烟。一般晒黄烟外观特征和所含化学成分与烤烟相近，而晒红烟则同烤烟差别较大。晒红烟的叶片一般较少，叶肉较厚，分次采收或一次采收，晒制后多呈深褐色或褐色，以上部叶片质量最好。烟叶一般含糖量较低，蛋白质和烟碱含量较高，烟味浓，劲头大。晒烟主要用于斗烟、水烟和卷烟，也作为雪茄芯叶、束叶和鼻烟、嚼烟的原料。此外，有些晒烟还可以加工成杀虫剂。世界上生产晒烟的主要国家是中国和印度。我国各省都有晒烟种植，但分布零散，比较集中的有四川、广东、贵州、湖南、湖北、云南、吉林、山东、陕西等省。

晒黄烟

晒黄烟按叶色深浅分为淡色晒黄烟和深色晒黄烟。调制方法有半晒半烤、折晒和架晒三种。总的来说，晒黄烟与烤烟比较接近，尤其是淡色晒黄烟。无论在外形、化学成分以及烟气、吃味等均与烤烟近似。深色晒黄烟是介于淡色晒黄烟与晒红烟之间的类型，与淡色晒黄烟比较，叶色较深，含氮物较多，含糖量较低。这些差异，除品种因素外，主要是因栽培条件和调制方法不同而产生的。晒黄烟的主要产区有广东的南雄、湖北的黄冈、均县、吉林的的蛟河、江西的广丰、上饶等地。

晒红烟

是指晒制后呈红褐色的烟叶。这种晒红烟又可以细分为老红、次红和黑褐色几种。晒红烟是制造混合型卷烟、旱烟丝和斗烟丝的原料。质量好的晒红烟还是制造雪茄烟芯叶和内包皮的原料。例如广东鹤山烟、四川索烟、贵州打宾烟等，就属于晒红烟。

打晒烟

是指调制时先将烟叶堆积捂黄，然后再晒制成的烟叶。可作为旱烟原料，极为名贵。例如吉林蛟河等，就属于捂晒烟。

晾烟

晾烟有浅色晾烟(白肋、马里兰)和深色晾烟之别，都是在阴凉

通风场所晾制而成。而其中的白肋烟、马里兰烟和雪茄包叶烟因别具一格，均已自成一类。但在我国，除将白肋烟单独作为一个烟*类型外，其余所有的晾制烟*，包括雪茄包叶烟、马里兰烟和其他传统晾烟，均归属于晾烟类型。

雪茄包叶烟。雪茄包叶烟通常采用遮荫栽培，叶片宽。中下部烟叶晾制后薄而轻，叶脉细，质地细致，弹性强，颜色为均匀一致的灰褐或褐色，燃烧性好，可作为雪茄包叶的原料。我国雪茄烟生产始于本世纪初。雪茄包叶烟主要产于四川和浙江，数量以四川为多，而品质以浙江桐乡所产为上。世界上生产雪茄烟的国家主要有古巴、菲律宾、印度尼西亚、美国等。

马里兰烟是淡色晾烟，具有抗性强，适应性广，以及叶片较大较薄等特点，并阴燃性好，吃味芳香，因而使它与其他类型烟叶混合时，能够改进卷烟的阴燃性，又不扰乱香气和吃味。马里兰烟的焦油、烟碱含量均比烤烟和白肋烟低，而且填充性能较强。所以，在混合型卷烟中，由于它的加入，不但可以降低香料烟的比例，而且可以保持烤烟与白肋烟的比例。世界上主要生产马里兰烟的是美国，集中在马里兰州栽培。在我国，随着混合型卷烟的发展，近几年已引进马里兰烟试种，湖北等地已有少量生产。

传统晾烟。我国的传统晾烟面积较少，广西武鸣和云南永胜等地有少量生产。武鸣晾烟的栽培方法与晒红烟基本相同，但调制方法是将整株烟挂在阴凉通风的场所，待烟叶晾干后再进行堆积和加工发酵。调制后的烟叶呈黑褐色，油分足，弹性强，吸味丰满，燃烧性能好。

白肋烟

白肋烟是马里兰深色晒烟品种的一个突变种。1864年美国俄亥俄州布朗县的一个农场在马里兰阔叶烟苗床里初次发现了奶黄色的突变烟株，后经专门种植证明具有特殊使用价值，因而发展成为烟*的一个新类型。现已成为混合型卷烟的重要原料。白肋烟的茎和叶脉呈乳白色，这与其它烟*截然不同。其栽培方法近似烤烟，但要求中下部叶片大而薄，适宜在较肥沃的土壤上种植，对氮素营养要求较高。白肋烟生产较快，成熟集中，分次采收或整株采收。调制方法是挂在晾棚或晾房内晾干。白肋烟的烟碱和总氮含量比烤烟高，含糖量较低，叶片较薄，弹性强，填充力高，阴燃保火力强，并有良好的吸收能力，容易吸收卷制时的加料。世界上生产白肋烟的国家主要是美国，其次是意大利、西班牙、南朝鲜、墨西哥、马拉维和菲律宾等。我国白肋烟是在解放后引进并发展起来的，栽培面积较大的有湖北和四川等省。

香料烟

香料烟又称土耳其型烟或东方型烟。这一类型烟*的特点是株型和叶片小，芳香、吃味好，容易燃烧及填充力强。它是晒烟香型和混合型的重要原料，斗烟丝中也多掺用。香料烟的芳香主要来自它的腺毛分泌物或渗出物，其芳香与土壤、气候及栽培措施关系十分密切，适宜在含有机质少、肥力不高、土层薄的山坡砂土地上栽种。生产上要求香料烟的叶片小而厚，因此种植密度大，施肥量一般较小，特别要控制氮肥，适当施用磷、钾肥，不打顶。烟叶品质以顶叶最好，自下而上分次采收。调制方法是先晾至凋萎变黄而后进行曝晒。烟碱含量较低，其他化学成分介于烤烟与晒红烟之间。香料烟的历史约始于发现美洲大陆后的一百年，主要产区在地中海东部沿海地带。我国是在五十年代引进和种植的，浙江新昌、湖北郧阳、河南汝阳、新疆、云南、贵州、广东、海南、陕西等地已有生产。

黄花烟

共同花烟与上述几种类型烟*的根本区别是在植物分类学上属于不同的种，生物学性状差异很大。一般株高50-100cm，着叶10-15片，叶片较小，卵圆形或心脏形，有叶柄;花色绿黄，种子也很大;生育期较短，耐寒，多被种植在高纬度、高海拔和无霜期短的地区。一般黄花烟的总烟碱、总氮及蛋白质含量均较高，而糖分含量较低，烟味浓烈。据考证，黄花烟在哥伦布发现新大陆以前，就在墨西哥栽培，它的起源地是玻利维亚、秘鲁和厄瓜多尔高原，现被广泛种植在亚洲西部。前苏联种植黄花烟最多，他们称为蟆合烟。我国栽培黄花烟的历史也较久，分布地区广，主要产区在新疆，甘肃，黑龙江。产品中以兰州水烟、关东蟆合烟和伊犁蟆合烟最负盛名。某些国家如美国虽种植黄花烟，但不作吸用，只供制造硫酸尼古丁。

熏烟

也称为明火烤烟，是美洲古老调制烟叶的方法之一。其方法是直接在房内生煤火或柴火，烟叶挂在烤房内直接与火接触，所以叫熏烟。烟叶直接接触烟气，调制后颜色深暗，有一种浓郁的杂酚油等特殊香味，在卷烟时作为配合原料之一，制作嚼烟和鼻烟以及雪茄烟时也有配合应用的。熏烟的品种一般用深色晾烟品种，有时也用烤烟品种，栽培时适宜较粘重的土壤，行、株距较大而打顶较低，留叶12-16片，其化学成分是氮物质较高，尤其是烟碱，而含糖量低低。

混合烟

混合型香烟起源于美国，又称为美式烟。“骆驼”就是第一个美式混合型卷烟牌号。混合型卷烟配方由烤烟、晒烟、晾烟等烟叶混合组成，其特点是香气浓郁、烟味醇厚，烟丝颜色呈棕红色。 在焦油相对较低的同时又让吸烟者获得较大的满足感。

芙蓉王香烟的品种

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芙蓉王介绍

芙蓉王，是中国湖南中烟工业有限公司(原常德卷烟厂)生产的一款香烟，于1994年9月30日面世，在湖南省及周围各省市有固定用户。常德卷烟厂主要产品有：芙蓉王、芙蓉后、第二代精品芙蓉、黄盖芙蓉、醇香芙蓉、金芙蓉、君健、洞庭、银象、常德等十几个牌号，多年来畅销全国20多个省市、自治区，其中有8个牌号先后获得部优、省优等称号。芙蓉系列产品被国家烟草局授予1996年度全国畅销品牌，芙蓉王跻身当今中国三大高档卷烟品牌之列，“湖南三绝走天下，王烟鬼酒湘妃茶”，芙蓉王倍受广大消费者青睐。

很多读者想做外汇，但是都无从下手，那么做外汇要怎么获利才是最简单有效的方法呢？下面由小编为你分享做外汇的相关知识，希望对大家有所帮助。

做外汇最简单的方法

想在外汇市场赚大钱，只有一条路，就是不管你用什么办法分析和交易只能用死办法，然后坚定不移地死执行，以不变应万变，才有成功的可能!

以下是我用的方法：

首先找到三条适合交易品种的均线。一条设长点参数，指明大方向(汇市我选60天)。

再选两条短期均线，做交易用(我选5天和10天)。

剩下的就是执行了。做外汇，60天线朝下，不做，朝上可以准备开仓。

5天线和10天线金叉进，死叉出(金叉时只要60天线朝上，与是否在60天均线上下无关。如果遇上暴涨，5天线可改为3天线，再短就不行了)。

这个方法的赢利核心就在亏小钱赚大钱，如果金叉后进入有了一点小赢利，接下来又变死叉了，反而由赢利变亏损，或没赢利，那说明趋势是假的。

但一旦哪次趋势真正展开了，赚到的就不是小钱了，大额的赢利足以抵消小亏损并有很多盈余。

用这个方法的重中之重就是要有赚大钱的决心。

宁愿不要小钱和承担小的亏损，赚就要赚笔大的，要不太对不住自己承担的风险了，也只有这样，你才能发大财，切记切记。

注：汇市有风险，投资需谨慎!文章仅供参考!

最简单的外汇交易方法3： 限损

限制损失，保住本金，在此前提下尽量长时间的持有有获利潜力的头寸，让利润增长，这是投机赚钱的第三法宝。

风险如影随形，与交易者密切相伴，所以新手要对风险有一个清晰的认识。设定止损之后，交易者会对损失的底限有一个明确量化的认识，这样有利于维护稳定的交易心理。

在限制损失的同时，必须学会通过持长赚钱，来弥补因错误而造成的亏损。只有持长才能赚大钱，只有赚大钱才能弥补大量错误造成的亏损并有所结余，这些结余部分才是最后的交易利润。

不会止损的投资者肯定亏损，只会止损的投资者也肯定亏损，只有既会止损又会赚钱的投资者，才能尝到长期赚钱的滋味。

外汇获利最简单的方式

第一、不要在一段时间里做多种商品的交易。贪多嚼不烂，有些外汇交易商就是由于这种情况而最终没有精力顾及好哪怕一种商品交易，结果是芝麻西瓜一样也没得到。同时做多种交易会让人力不从心。

第二、不要试图交易那种统计资料不完整、不明朗且又难于获得的外汇商品。

第三、不要过分扩大市场成交量而去冒过多的风险，这样做的结果无异于迎接灾难。不顾一切的投机家只是鲁莽地从事交易，最多只能带来短暂的成功，但当贪欲压倒一切包括恐惧心理时，会走向自我毁灭。

第四、将炒外汇交易范围限定在能一直给你带来利润的商品种类上，驾轻就熟便于成功。

第五、如果你通过经纪公司来进行炒外汇交易，注意努力利用好价格波动的契机，专业交易商能够利用每小时新闻动态的发展来做文章，而普通人是无力与这种专业人士相抗衡的，无论是在对市场的敏感度方面，还是在对机会的把握能力方面。

第六、炒外汇随行就市。如果市场出现新高或新低，这种情况本身说明市场上发生了根本的变化，尽管具体原因尚不为大众所知，却有足够的力量创造新的价格纪录。

炒外汇一方面会增加我们资金流入的机会，但是在另一方面也增加了资金损失的风险，如何在合理的规避风险的同时获得最大的利润需要投资者不断的进行学习和研究。

最简单的外汇交易方法2： 抓大放小

举例说明：

假设我们的风险收益比是100点：300点，成功率是70%，这意味着我们在作10次交易时，每次盈利都是300点，亏损100点，那么整体盈利将是300x7-100x3=1800点。

假设我们的风险收益比是300点：100点，成功率是90%，每次亏损300点，每次盈利100点，那么在10次交易中，整体盈利将是100x9-300x1=600点。

考虑到这两个核心因素，风险收益比越小、成功率越高的交易，才是我们要努力追求的。

最简单的外汇交易方法1： 顺势而为

顺势而为是市场运动规律的最直接体现，就是趋势。正确的对待趋势的唯一做法，就是顺应趋势而操作。这是在投机市场里赚钱乃至长期生存的第一大法宝。

美国一位著名的投资高手斯坦利?克罗曾经说过：“最赚钱和最令我安心的操作，总是顺着当时大势而操作的时候。赔的最惨和感到最大压力的操作，总是在我建立或抱着逆势赔钱仓不放的时候。”新手在学习交易时，要明白确立价格运行的方向，对于交易全局的成败，有着极重要的价值。通过客观的分析确定好方向，然后跃身进入趋势，并一直置身其中，随其漂流，只要趋势继续对自己有利，必须抱紧仓位来坐拥利润。学会顺应着趋势的方向进行交易，并且在这一随势浮沉的过程中，通过风险管理，来得到出色的操作成绩。这才是顺势而为的精髓。

对新手而言，推荐的分析工具是移动平均线。作为简洁明了的趋势类指标，移动平均线在跟随趋势方面有着不俗的功效，从而获得了实战高手的青睐。具体的应用可以参阅葛兰碧均线八法则和三重滤网投资理论。

外汇黄金赚钱的简易方法

为什么有这么多人在汇市上输钱，是因为他还没有学到赚钱的方法。为什么有的人炒了几年的外汇，还是在输钱，是因为他还是没有找到赚钱的方法。

在汇市上赚钱就那么复杂吗，用几年的时间都还学不到。那又为什么新手往往也能赚上一笔。其实赚钱的方法用一个星期的时间学习就够了。关键是这种方法一定要正确。

什么是正确的炒汇方法?那你就要去问在汇市上能赚钱的人，记注，一定要听能赚钱的人说的，我认为只有赚钱的人才有说话的资格，只有赚钱的人说的话对你才有用。那些用华丽字眼写出来的长篇大论有99%是对你没有用的，只有1%对你有用，你能提炼出这1%对你有用的吗?如果你不能，我还是劝你不看得好。能赚钱的人又没有写汇评的习惯，往往是赚不到钱的人喜欢说话。

问题的关键就在这里，对我们有用的东西总是很少很少，对我们不用的东西又是那么多，那什么东西对我们有用啊!开始我也不知道，不然我也不会走这么多弯路，这全要靠自己的悟性。我们要对我们有用的东西要细细阅读，对精品要加倍收藏。各种外汇论坛上有很多人对自己的好东西无私地拿出来，我很感谢，我也在当中学到了很多东西，我也有义务写点东西让大家讨论。有很多人在非常刻苦地学习，我也非常刻苦地学习过，学技术指标，学波浪理论，也迷信于操作建议。

一、顺势而为

顺势而为是市场运动规律的最直接体现，就是趋势。正确的对待趋势的唯一做法，就是顺应趋势而操作。这是在投机市场里赚钱乃至长期生存的第一大法宝。

美国一位著名的投资高手斯坦利·克罗曾经说过：“最赚钱和最令我安心的操作，总是顺着当时大势而操作的时候。赔的最惨和感到最大压力的操作，总是在我建立或抱着逆势赔钱仓不放的时候。”新手在学习交易时，要明白确立价格运行的方向，对于交易全局的成败，有着极重要的价值。通过客观的分析确定好方向，然后跃身进入趋势，并一直置身其中，随其漂流，只要趋势继续对自己有利，必须抱紧仓位来坐拥利润。学会顺应着趋势的方向进行交易，并且在这一随势浮沉的过程中，通过风险管理，来得到出色的操作成绩。这才是顺势而为的精髓。

对新手而言，推荐的分析工具是移动平均线。作为简洁明了的趋势类指标，移动平均线在跟随趋势方面有着不俗的功效，从而获得了实战高手的青睐。具体的应用可以参阅葛兰碧均线八法则和三重滤网投资理论。

二、抓大放小

刚刚涉足交易的新手，要开始时就要注意培养系统交易思维，不计一时的得失，而是争取长期的稳定的整体收益。要做到这一点，就必须学会在众多的市场机会中进行选择，抓住大机会，放弃小机会。因此对于评估机会的两个核心因素，即风险收益比和成功率，必须牢牢把握，这是新手赚钱的第二大法宝。

所谓风险收益比，即一笔交易的潜在风险损失和预期收益的比值，就是风险收益比。举例来讲，我们打算执行一笔交易，经过分析，如果我们预估的潜在损失值是100点，而盈利目标是300点，那么这笔交易的风险收益比就是1：3.

所谓成功率，即交易成功获利的概率。例如在10次交易中，获利次数为5次，则成功率为50%.

假设我们的风险收益比是100点：300点，成功率是70%，这意味着我们在作10次交易时，每次盈利都是300点，亏损100点，那么整体盈利将是300x7-100x3=1800点。

假设我们的风险收益比是300点：100点，成功率是90%，每次亏损300点，每次盈利100点，那么在10次交易中，整体盈利将是100x9-300x1=600点。

考虑到这两个核心因素，风险收益比越小、成功率越高的交易，才是我们要努力追求的。

三、限损

限制损失，保住本金，在此前提下尽量长时间的持有有获利潜力的头寸，让利润增长，这是投机赚钱的第三法宝。

交易世界中，没有百分之百全部预测正确的“圣杯”，所有的分析预测都是一种可能。所以，对于市场的不确定性，我们必须采取措施，比如说采用止损定单来控制风险。想象市场风险这只泥淖中潜伏的鳄鱼咬住了你的脚，如果不忍痛舍弃掉这只脚，那么鳄鱼会把你的整个身体吞噬。风险如影随形，与交易者密切相伴，所以新手要对风险有一个清晰的认识。设定止损之后，交易者会对损失的底限有一个明确量化的认识，这样有利于维护稳定的交易心理。

在限制损失的同时，必须学会通过持长赚钱，来弥补因错误而造成的亏损。只有持长才能赚大钱，只有赚大钱才能弥补大量错误造成的亏损并有所结余，这些结余部分才是最后的交易利润。

不会止损的投资者肯定亏损，只会止损的投资者也肯定亏损，只有既会止损又会赚钱的投资者，才能尝到长期赚钱的滋味。

我认为学炒汇要自己多想，全靠你自己的努力。我见意每天晚上睡觉以前闭上眼想一个小时，多想想汇市上本质上的东西，想想市场上散户的心态是什么?主力的心态又是什么?要想赚钱，就一定要下苦功夫，最好每天要用2小时来学习，周末和周日各用半天学习，不是说赚钱的方法要学很长时间，而是要用很长时间来找那一点点有用的。这全要靠自己的悟性，炒汇就是一种手艺，只有自己刻苦学才学得到，人家赚钱的方法就不告诉你，告诉你也没用，因为那是人家的赚钱手艺。

记注，心态第一，策略第二，技术第三。 点击下页查看>>>外汇获利最简单的方式

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第一猫式瑜伽，减肥瘦身不费力。第二跪姿伸展，瘦大腿妥妥的。第三下犬式，缓解全身肌肉和骨骼，放松身心，帮助睡眠。一起来详细看看。

睡前运动怎么做图解

一、猫式瑜伽

猫式瑜伽能够提升血液的流动，自然就加速了燃烧脂肪的速度，短短一两分钟就能见效。

1.呈现趴姿双手撑地，双脚跪姿与肩同宽。

2.吸气时，小腹向内凹，下巴往内侧收。

3.等到气吸满后，屏住呼吸约6-10秒。

4.最后吐气，臀部脊椎和下巴皆往上，腹部向下，保持腹式呼吸维持这个姿势9秒。

二、跪姿伸展

想要瘦大腿的女孩们千万要练习跪姿瑜伽，因为这个姿势能够有效燃烧大腿脂肪，据说比敲带脉瘦的快。

1.屁股轻轻坐在后脚跟上

2.背部自然向前伸展

3.想像双手无限延伸，持续约1分钟

三、下犬式

下犬式是瑜伽中非常普遍的动作之一，拥有延展脊椎，舒展胸部的功效。

1.呈跪姿预备。

2.双手双脚用力撑起身体，注意头部放松自然下垂。

3.手掌完全按压在瑜伽垫上，手腕根部与瑜伽垫平行，维持3-5个呼吸时间

睡前不适合做的事

1：不适合饱食

吃太饱立马睡觉会让人不舒服，那是因为大脑想要休息了，可肠胃还在辛勤工作着。这种不对等的状态就会出现【睡不着】的第一种情况：入睡困难。

2：不做太嗨的运动

就像我昨天说的，如果你刚刚跑完步洗完澡，心跳还很快，说不定还在出着薄汗。这种时候，很多原本睡眠就较浅的人，会觉得更加难以入睡。

睡前啥时候做运动

睡前2小时做运动最好。睡前一小时不适合做运动，因为睡前运动会影响睡眠。刚刚运动完时，往往你是出于兴奋期的，这时的你心跳速度快，呼吸急促。可是这种状态并不利于睡眠。所以对于部分入睡能力不佳，或者长期得不到足够深度睡眠的人来说，睡前运动，就等于给自己喝了一杯纯正的黑咖啡，自带失眠效果。当然了，人有体质不同，如果你是沾枕头就打呼噜的人，就不必在意这个问题了，放心运动去吧。

睡前运动瘦身方法

1.经常做有氧运动：慢跑，骑单车，爬楼梯等。每次有氧时间建议检查20-45分钟哦。

2.接触力量训练：经常进行力量训练，可以提高基础代谢，加快脂肪消耗的速度哦。还可以变成瘦体重，避免反弹哦。

3.清淡饮食：避免摄入高油高盐高热量的食物。这对于大多数人来说很难做到，但是却是十分重要的。

4.多喝水：多喝水可以增加饱腹感，同时可以加快新陈代谢，加快脂肪的消耗。

5.不要熬夜：熬夜会让人精神疲惫，自制力也下降，容易暴饮暴食，造成体重的增加。

6.少食多餐：少食多餐可以及时给身体补充能量，避免饥饿造成的暴饮暴食。