单板滑雪 板型（优秀19篇）

冻伤是指人长时间处于低温环境中产生的伤害事故，人体产生冻伤主要发生在手部、脚部、耳朵等部位，所以应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位进行保温，那滑雪运动有哪些常用技巧呢？滑雪的姿势是双膝微曲，眼自然平视远方而不要盯着自己的雪板尖看。重心向前而不要向后，小腿要向前用力压紧雪靴。双手握雪杖向前举起，双肘微曲。初学者不要把手套在杖柄的绳套内；减速时脚部的用力点是在双足的内足跟部，挺胸挺腹，是为了确保重心前倾。学快些，会了平行技术就漂亮了。另外，除非是在平地，初学者不要让雪板平行向前，要一直保持八字形，要加速时向内收一些，要减速时向外放一些，始终注意不要让速度太快。停的时候要先慢慢减速，不要追求快停，大家知道使用双板滑雪怎么交换重心吗？

一、滑雪的行走：

虽然是滑雪，但总有需要走路的时候。在较平的地方可以直行，即雪板和行进方向平行。而较陡的则要像螃蟹般横行喽。初学者还是脱下雪板，到地方再装上更好。在坡上脱或装雪板前都要先调整到雪板和雪道垂直，以防雪板扔下你不管自己顺坡逍遥直下。

二、滑雪的姿势：

双膝微曲。眼自然平视远方而不要盯着自己的雪板尖看。重心向前而不要向后，小腿要向前用力压紧雪靴。双手握雪杖向前举起，双肘微曲。初学者不要把手套在杖柄的绳套内。

三、滑雪的方式：

1、直降滑雪法：即直线滑行，具体方法如下：双脚踏在滑雪板上，面向即将滑行的方向站立，滑雪板的上下左右一定要保持平行，两板间的距离与肩膝保持同宽，上体与膝部微微前倾，两臂自然下垂稍稍前屈，两握杖手自然置于大腿前侧，杖尖置于身后侧下方距地面30~40厘米，前后略呈八字形，起滑时双臂前屈上扬，然后用力将杖尖撑于两侧板后地面，开始滑行。滑降时两雪板给力必须平均，滑行时目视前方，身体放松切勿紧张。

2、横向停留法：上体自然站立，两板间距与肩同宽，平等跳在下滑方向的垂直线上，上面的脚外侧和下面的脚内侧蹬地。

3、犁式停留法：首先双杖撑向身侧山下方向（距离超过雪板前半部，略比肩宽）。当雪杖撑住产生反作用力后，再将原横侧的雪板渐渐移动成犁式状态。上体前倾，两膝内倾，两板内刃用力刻住场地，雪杖便可松开。

四、滑雪的减速

滑雪时有两种雪板形状，初学者用八字形，又称楔形。减速时脚部的用力点是在双足的内足跟部，挺胸挺腹，是为了确保重心前倾。学快些，会了平行技术就漂亮了。另外，除非是在平地，初学者不要让雪板平行向前，要一直保持八字形，要加速时向内收一些，要减速时向外放一些，始终注意不要让速度太快。停的时候要先慢慢减速，不要追求快停。

五、滑雪的转弯

身体向左倾倒就会向右转，身体向右倾倒就会向左转。

六、滑雪的摔倒

最重要的是要收颔近胸以防后脑受击。其次是要放松肢体，僵直的身体更容易受伤。最后是不要硬撑，一旦失去重心，初学者不要试图重新取得控制，还是任由摔倒不易受伤。摔倒爬起时建议初学者脱下雪板，站起后再装上雪板。记住雪板要和雪道垂直。

以上是小编介绍的使用双板滑雪怎么交换重心的内容，在滑雪时一定要学会一些基本技巧之后上滑道，否则很危险的，另外本网冰雪运动安全小知识库中还有很多关于滑雪技巧的知识，感兴趣的朋友可以继续关注的，以便可以更好的进行滑雪运动。

滑雪时最重要的减速，很多人把握不好的时候就会摔倒。如果我们滑雪时需要减速，那么这时就需要将脚步的用力点放在内足跟部，确保重力前倾，通过雪与滑板的阻力来进行减速，滑雪运动有哪些常用技巧呢？滑雪的姿势是双膝微曲，眼自然平视远方而不要盯着自己的雪板尖看。重心向前而不要向后，小腿要向前用力压紧雪靴。双手握雪杖向前举起，双肘微曲。初学者不要把手套在杖柄的绳套内；减速时脚部的用力点是在双足的内足跟部，挺胸挺腹，是为了确保重心前倾。学快些，会了平行技术就漂亮了。另外，除非是在平地，初学者不要让雪板平行向前，要一直保持八字形，要加速时向内收一些，要减速时向外放一些，始终注意不要让速度太快。停的时候要先慢慢减速，不要追求快停，下面来了解一下高级道滑雪减速技巧吧？

一、滑降中的减速

滑降中有时需要减速，滑降速度超过滑雪者的适应能力和控制能力时，是非常危险的，这时需要减速。

滑降中的减速要根据滑行速度、坡度采用不同的技术方式。在高级道滑雪中，只能用双板平行连续转弯技术逐一减速。

二、滑降中的停止

1.滑降中停止之前，必有一个制动减速的过程，这个过程可能是急剧的，也可能是分步的、逐渐的。

2.停止的具体方式

(1)自然停止。终点区平坦开阔，有平地或逆坡时可自然停止。

(2)慢速(缓坡)中用大犁式滑降技术停止，此时应加大两雪板分开的角度，强化立刃，腿伸直，双脚内侧登住雪板，必要时用双脚后跟登住雪板。见图45。

(3)快速中用绕山急转弯技术停止，停止之前先用双板平行转弯动作减速，最后用一个绕山急转弯停止。

(4)初级者最常用的减速、停止方式是犁式技术，这种方式简单、平稳、安全。中高级滑雪者则多采用双板平行转弯技术，这种技术可在快速中停止。

以上是小编介绍的高级道滑雪减速技巧的内容，在高级道中滑雪更要控制好速度，以免发生危险，如果大家还想了解更多的冰雪运动安全小知识，那就继续浏览本网的其他栏目内容，以便可以更好的进行滑雪运动。

连体滑雪服因其悠久的历史，而被大家熟知，很多刚接触滑雪运动的朋友，打算入手连体的，不知道连体滑雪服舒服吗？今天就跟随小编一起来了解下吧。

连体滑雪服不舒服。

尽快连体服的设计可以很好的避免滑行的时候风从腰部灌进去，而且可以杜绝摔倒的时候雪从腰部灌入衣服里面，但是它的穿着感受并不像看起来那么舒适呢。

1，穿脱不方便

穿连体滑雪服的时候比普通衣服繁复，要先穿好裤子，然后才能穿上半部分。脱的时候也是如此。而分体式在穿脱则比这个简单快捷很多。

2，去厕所的时候不方便

穿着连体服的时候，如果去厕所，很不方便，尤其是在着急的时候，特别是对于儿童来说，尿急的时候可能出现尿裤子的尴尬情况。

3，不方便穿滑雪板

穿连体服的时候，再穿滑雪板，很容易卡到领子。

4，影响一些滑雪动作

连体滑雪服的会影响到动作，尤其是飞包和平花。尽管连体滑雪服可以避免衣服进雪的情况出现，但是现在连体滑雪服基本已经被淘汰了，除了在竞技比赛会用到，普通滑雪者基本不会选择连体滑雪服。

综合以上种种，所以很多人觉得连体的滑雪服穿着舒服度远远不如分体式的舒服，因而在选择上一般也是更偏向选择分体的。当然了，任何事情都是需要区分对待的，具体的还得看大家是滑单板还是滑双板，滑不同的板子所需要的雪服也是不同的。

因为滑雪活动是一项在寒冷环境中进行的体育运动，所以保暖工作很重要，那么滑雪穿什么衣服保暖?

对于这个问题，相信大部分的人的回答都是，滑雪服。确实，滑雪的时候穿滑雪服保暖性好。接下来小编给大家介绍下如何挑选滑雪服。

1，在滑雪的世界,滑雪服是你的贴心小棉袄，它不仅为你提供温暖，还可以防止风雪的入侵。滑雪服首先要考虑其防水防风雪的性能，其次是保温透气功能设计，防风裙设计,填充棉设计等,舒适合身、不妨碍行动及尽量减少风的阻力为原则,滑雪服已经发展为时尚与功能融合的产物,不仅仅适合滑雪,平时穿也很漂亮.滑雪最重要的就是服装,雪服都是以高韧度防水透气面料工艺设计，不仅美观而且更好的让你体会滑雪的乐趣。

2，滑雪服一般分为竞技服和旅游服.竞技服是根据比赛项目的特点而设计的，注重于运动成绩的提高.旅游服主要是保暖、美观、舒适、实用。滑雪服的颜色一般十分鲜艳，这不仅是从美观上考虑，更主要的是从安全方面着想。如果在高山上滑雪特别是在陡峭的山坡上，远离修建的滑雪场地易发生崩或迷失方向，在这种情况下鲜艳的服装就为寻找提供了良好的视觉。滑雪通常是在寒冷的冬季进行的，因此在选择贴身内衣时，最好不用棉制品，而用专门的丝普纶材料制成的贴身、透气并能让汗水分子透出的内衣。它的内层有一层单向芯吸效应的化纤材料，本身不吸水，外层是棉制品，可将汗液吸收在棉制品上，效果非常好。

其实除了滑雪服，一些抓绒衣也是有保暖效果，只是相比之下，滑雪服的保暖效果更好，所以这里就不介绍抓绒衣了。

以上关于滑雪穿什么衣服保暖的相关知识是由给大家整理的，如果还想了解更多的冰雪运动安全小知识，比如常见的滑雪运动装备有哪些，大家可以登陆我们的网站点击查阅。

滑雪是一项既浪漫又刺激的体育运动。它起源于北欧的挪威。早在几千年前，当人们的生产条件还很落后的时候，人类为了在恶劣的自然环境中生存，发明了可以代替行走的滑雪板，它的应用使得人们可以在浩瀚的森林中任意驰骋追寻猎物。

我国现有的滑雪场主要有黑龙江的亚布利滑雪场，吉林的北大湖滑雪场，松花湖滑雪场，长白山滑雪场以及新疆的天山滑雪场等。就综合条件来看北大湖滑雪场和亚布利滑雪场都具备完善的高山滑雪场所必备的条件，适合滑雪爱好者开展滑雪运动和旅游滑雪项目。

滑雪运动从所处地理条件来说可分为越野滑雪，高山滑雪两大类。越野滑雪起源于北欧的挪威，主要是在平原或地形起伏不大的丘陵地带开展，是主要的代步工具。高山滑雪起源于欧洲的阿尔卑斯山区所以也称阿尔卑斯滑雪，主要是在地形起伏较大的山区开展这项活动。就娱乐性，刺激性，挑衅性来说高山滑雪对人们的吸引力最大，从事高山滑雪运动的人数也最多。

这两种滑雪运动所使用的滑雪器材和滑雪技术完全不同。就我国来说，开展高山滑雪运动的条件比开展越野滑雪运动的条件要好，以上所提到的北大湖滑雪场，亚布利滑雪场都是标准的高山滑雪场，可供不同技术水平的滑雪爱好者开展滑雪活动。

就高山滑雪技术而言，主要分为滑降技术和转弯技术两大类。学习滑降技术主要是学会在高速滑行运动中保持重心，滑降技术是滑雪技术的基础，必须掌握。由于高山滑雪是由山上向山下滑行，其过程为加速运动，太快的滑行速度使滑雪者不容易控制滑雪板而产生危险，但转弯技术可将加速运动控制为匀速运动或减速运动，从而使滑雪者能自如操控滑雪板滑行。转弯技术是滑雪技术的精华所在，学习起来难度很大，要有很大的耐心。

参加高山滑雪运动需要的器材主要包括：高山滑雪板，滑雪靴，滑雪杖，全封闭滑雪镜，滑雪手套等。这些器材价格较高，初学者不必购买，滑雪场都有出租。待你掌握了滑雪技术可买一套高级滑雪器材专供自己使用。

滑雪是一项非常有趣的运动项目，而高山滑雪则更增添了一点冒险的趣味。高山滑雪是一项正式的奥运会项目，受到很多人的关注。平时爱好高山滑雪的人也必须做好安全措施，准备齐全装备，才能有备无患。那么，高山滑雪的装备有哪些呢？

1、高山滑雪板

高山滑雪板组成的材质及制作工艺都很复杂。滑雪板由前部、中部（腰部）、后部组成，中部安装固定器的部分称为“重量台”。滑雪板两侧镶有硬钢边。高山滑雪板的外型是前部宽、中部窄、后部居中，侧面形成很大的弧线。近年出现的“卡宾”板，俗称“大头板”的外型更是如此，这种外型设计就是为了便于转弯，特别是有利于小转弯。高山滑雪板的种类很多，由于功能及种类的不同，高山板间的档次及价位差别很大。（1）按竞技滑雪项目分有：回转板、大回转板、超级大回转板、滑降板；

（2）按滑雪水平分有初学者板、中级板、高级板、竞赛板、世界杯用板等；

（3）按雪质分有适于滑硬质雪的板、适于滑粉状雪的板、适于特技的滑雪板等；

（4）按年龄、性别分有男性雪板、女性雪板、儿童雪板等。

2、高山滑雪鞋

高山滑雪鞋也可称为滑雪靴。高山滑雪鞋对脚与踝部有固定、保护及保暖等作用。鞋由内外两层组成，外层壳连同鞋底很坚硬，由塑料或ABS材质注塑而成，防水、抗碰撞，上面镶有1个或多个夹子及调整鞋的肥瘦、前倾角的装置。内层由化纤织物和松软材料组成，具有对踝脚保暖、裹紧、缓冲等作用。

高山滑雪鞋高低档次及价值相差很大，一般大众初学型鞋靿向后开启，而且只有一个在后侧的夹子，便于穿脱。准高级或竞赛型雪鞋表面有鞋舌，滑雪鞋夹子多，依次排列在前面，鞋靿在前部开口，外壳很硬，内靴较紧，穿脱较困难，但是可以将脚踝各部位及小腿下部紧紧裹住，又不会导致血液不畅，只有脚趾有点活动空间，这就使滑雪者的脚与鞋固定成一个整体，将滑雪者的用力动作，精确传导于滑雪板上。有的滑雪鞋通过调整相应装置，可使其穿着步行方便和更适合滑雪者的脚型。

3、高山滑雪固定器

高山滑雪固定器一般由金属材质制成。固定器的主要功能是起到连结滑雪鞋与滑雪板及保护滑雪者人身安全。固定器由前、中、后三部分组成，前部与后部都有显示与调整其松紧强度的装置。前部是固定雪鞋前端，并能在横向外力过大时自动脱开；后部具有固定雪鞋后端，调整前后长度，锁住或松开雪鞋，在纵向外力过大时自动脱开等功能；中部的止滑器可防止雪板与滑雪鞋分离后滑向山谷，中部的垫板用于防止立刃时雪鞋侧面与雪面的磨擦。

4、高山滑雪杖

高山滑雪杖的杖杆部分由轻铝合金材料制成，上粗下细，有鞘度；其上端有握柄和握革，便于手握和防止雪杖脱落；其下端有杖尖，防止雪杖在硬雪撑插时脱滑，杖尖以上有圆形或雪花形雪轮，限制雪杖过深插入雪面。高山滑雪杖的功能是支撑、加速、维持平衡、引导转变（点杖）。

5、高山滑雪服装

除滑雪专业竞赛服外，滑雪服的概念很广，凡是基本能满足滑雪要求的服装都可称为滑雪服。通常的专用滑雪服有上下分身款式的，由上衣与下裤两件组成，另有滑雪服是连体款式的，即上衣与下裤连在一起。

6、高山滑雪手套

滑雪手套也是必不可少的，专用滑雪手套五指分开，掌心部加缝耐磨层，达到防水、不沾雪、保暖、不妨碍手部动作的要求，腕口要较长及宽大，可松紧，便于脱戴及套住滑雪服的袖口。

7、滑雪帽与滑雪头带

滑雪帽或头带属必备的，其作用是防止耳部冻伤，使头部热量不会过度流失，同时防止头发在滑行中纷乱遮住视线。滑雪帽及头带是由毛绒线编织而成，轻松、保暖、有弹性，便于汗气挥发。如果戴用有帽沿的帽子滑雪必须用条带固定在头上，在中、快速滑行时，最好不戴这种款式的帽子。

8、滑雪头盔

滑雪头盔是硬质材质注塑而成的，款式多种。头盔的作用是当滑雪者失控跌倒后，保护头部不致被雪面或其他物体撞伤。在参加比赛快速滑行及在树林中穿行时必须戴用头盔。

9、滑雪镜

滑雪镜一般有两种，一种是太阳镜，一种是封闭式防风专用高山滑雪镜。滑雪镜高低档差别很大，专业及通用滑雪镜的价位相差很悬殊。滑雪时应大力提倡戴用滑雪镜，特别是在中、快速滑行中。戴太阳镜时，最好用镜带将镜腿系在颈部，以防脱离。戴隐形眼镜者，一定要佩戴专用高山滑雪镜，以防隐形眼镜脱落无法找回。

神农架滑雪场因为其优越的地理位置，便利的交通，占地面积较大，配套设施齐全，吸引着无数的滑雪爱好者前来，那么去神龙架滑雪要注意什么?

1，提前了解天气

在去神农架滑雪之前，应该要知晓当地的气候情况和近期的天气变化，以防天气突变。

2，熟悉雪场

初到雪场时应先滑雪场的大概情况，要仔细了解一下雪道的高度、坡度、长度、宽度及周边的情况，根据自己的滑雪水平来选择相应的滑道。熟悉地图一雪场设施的分布位置，出事获救情况，并严格遵守滑雪场的有关安全管理的规定。注意索道开放时间，在无人看守时切勿乘坐。

3，量力而行

初练滑雪应注意循序渐进，量力而行。在训练期间要按教练和雪场工作人员的安排和指挥去做，在未达到一定水准时，可别擅自到技术要求的雪区去滑雪，以免发生意外。

4，不要冒险

地况生疏，又无向导，气候突变不要向中无人烟地方或原始森林中深入太多，因为风雪弥漫时，有可能迷失方向，滑雪板痕迹被风刮平，不易找到回路。尤其是在神农架区域较大的雪场滑雪时应早去早回，尤其在身体疲劳时，很容易迷路。

5，保持距离

在滑雪时，要注意与他人保持一定的间距，以免碰撞。人员较多时应调节好速度还要过快过猛。

6，热身

滑雪是较为复杂的运动，滑雪前要一些简单的热身活动。尤其在寒冷的冬天，滑雪之前如果不做热身，容易发生运动伤害，比如扭伤，肌肉痉挛等。

映山红滑雪场位于大兴安岭首府城市加格达奇城南9公里处，占地面积16万公顷，是按照国内最高标准建设的我国最北的滑雪场，也是黑龙江省西部最大、滑雪条件最好的滑雪场。这里属寒温带大陆性季风气候，秋季降温急剧、冬季漫长多雪，年平均气温为-2.6℃，年积雪期为180天。雪场海拔581米，山体落差200多米，建有高、中、初级雪道，雪道总长度3000多米，可以满足各类滑雪者的需要。另外雪场开辟有单板公园、高山滑雪(需乘坐索道)、雪地摩托、雪圈、雪橇、马拉爬犁等雪上娱乐项目。

从每年的初冬到次年4月下旬均可以滑雪。滑雪场海拔581米，山体落差200多米，雪道总长度达到了3000多米，拥有高、中、初级雪道完全可以满足不同层次游客的滑雪需求，同时游客还可体验滑雪速度的冲击和体验穿-、跨雪原的感受。雪场还专门为孩子们设计了儿童戏雪乐园，让他们在童话般的冰雪世界中，还原天真烂漫的童真本色。

滑雪场建有集食宿、休闲娱乐为一体的雪具大厅、高空索道及拖牵。雪具大厅二楼设有雪板租赁店、商场、VIP接待室、游客休息室；餐厅设在大厅的三楼，可提供可口的中西美食，三楼和四楼设有高中档客房，是你休憩的理想港湾。

茅草坝滑雪场为国家AAA级旅游景区。

茅草坝滑雪场位于重庆市奉节县兴隆镇旅游环线--天鹅池路段，距万州208公里，距恩施78公里，距建始58公里，距奉节县城75公里。茅草坝滑雪场海拔高度约1900米，占地面积60000平方米。这里景色秀丽，气候宜人，每到冬季，白雪皑皑，冰雪风情浓郁，万亩雪松覆盖，存雪时间可长达90多天，且气温低，雪量充足，雪质好，宽度大，坡度多在5至15度之间，非常适合滑雪。

茅草坝滑雪场是重庆市继金佛山北坡滑雪场、金佛山牵牛坪滑雪场、仙女山西部第一滑雪场、巫溪红池坝滑雪场、石柱黄水大风堡滑雪场后新建的第六个滑雪场，也是“渝东片区最年轻、装备最时尚”的滑雪场。

该滑雪场是奉节县人民政府通过招商引资，由广东省惠州市金涛旅游开发有限公司投资1.5亿元建设而成。2015年正式对外营业，平均每年接待50万人左右。目前，茅草坝滑雪场建有雪具大厅、雪道、戏雪区以及水池、道路等配套设施。其中，滑雪道有初级道1条，中级道1条，各有180米长，还配有3000平方米戏雪区和老少皆宜的8000平方米雪圈道，初级道还设有进口魔毯，能让初学者尽情体验滑雪乐趣。而除了滑雪外，游客在这里还可以体验雪地摩托、雪地坦克、雪地转椅、儿童雪橇、乘雪圈、玩雪上滑板等娱乐项目，既安全又乐趣横生。茅草坝滑雪运动是现在奉节县冬季主打的旅游运动项目。

初学滑雪者应该先在平地练习走，学会了走，再学滑。“走”的基本功包括穿着雪板行走、八字登山行走、侧方向走、雪板变方向行走。接下来再学平地滑行和坡道滑行，那滑雪运动有哪些常用技巧呢？滑雪的姿势是双膝微曲，眼自然平视远方而不要盯着自己的雪板尖看。重心向前而不要向后，小腿要向前用力压紧雪靴。双手握雪杖向前举起，双肘微曲。初学者不要把手套在杖柄的绳套内；减速时脚部的用力点是在双足的内足跟部，挺胸挺腹，是为了确保重心前倾。学快些，会了平行技术就漂亮了。另外，除非是在平地，初学者不要让雪板平行向前，要一直保持八字形，要加速时向内收一些，要减速时向外放一些，始终注意不要让速度太快。停的时候要先慢慢减速，不要追求快停，下面来了解一下南山滑雪场高级道有多长距离吧？

南山滑雪场高级道的长度是1500多米，拥有中国第一条国际标准的半管式（U型）单板雪道、大型单板自由式跳台和彩虹杠等设施，同时还开辟了国内唯一的“猫跳”（Mogul）高级道和儿童雪地摩托专用道，以及国内第一座六人制雪地足球场。

该雪场引进和装备了奥地利高科技降雪系统，2台德国的雪道平整车，安装有四人座、双人座架空滑雪缆车各1条，大小地面拖牵缆车9条；戏雪娱雪方面，引进建设了德国威岗旱地雪橇（滑道1318米）、加拿大雪上飞碟、韩国爬犁和美式索道雪山滑翔翼及儿童滑翔伞。

度假区内设立了团队、散客大型雪具出租厅各一座，占地6，000平米，可供租用的进口雪具达到5，000套；同时还有中国第一家专设独立会所的滑雪俱乐部——南山滑雪俱乐部，拥有世界首创的Skiout-in会所设计，滑出滑进的屋顶雪道由二楼会所直达雪场，并配专用拖牵轻松返回会所，落地玻璃咖啡廊可眺望雪山，俱乐部为VIP会员提供了冬日独特的休闲体验。

以上是小编介绍的南山滑雪场高级道有多长距离的内容，在高级道滑雪一定要注意安全，如果大家还想了解更多的冰雪运动安全小知识，那就继续浏览本网的其他栏目内容，以便可以更好的进行滑雪运动。

冬天当然是滑雪最刺激。那么，河南滑雪场有哪些?河南滑雪场哪个好?郑州最近的滑雪场桃花峪滑雪场、嵩山滑雪、伏牛山滑雪场、新乡万仙山滑雪场、尧山滑雪场等等都是河南知名的滑雪场!铺天盖地的雪，充满诱惑的雪道，五彩缤纷的雪具，一次惊险刺激的短途旅程。下面，小编为您盘点河南滑雪好去处。

河南滑雪场有哪些——万仙山郭亮休闲滑雪场

万仙山郭亮休闲滑雪场介绍：

诱惑关键词： 万仙山中，风景如画

建在4A级景区万仙山上的万仙山滑雪场无疑是省内众多滑雪场中最有文艺范儿的。万仙山风景区本身就是全国著名影视拍摄基地和写生绘画摄影基地，一向以风景如画著称。万仙山滑雪场自然也沾染了万仙山的美丽和秀气。冬日的万仙山，如诗如画，晶莹剔透，千姿百态的冰挂，洁白无瑕，一尘不染的霜雪，使人恍若置身于美妙的童话世界。

雪场中的小岛、小跳台、速滑体验及雪地自行车、雪地摩托车、动物雪橇等专场多种娱乐设施，将为滑雪爱好者与非滑雪年龄段的游客，提供爱自然的体验。滑雪之余，游客还可以欣赏到电影《清凉寺的钟声》和《举起手来》里别有一番特色的石头村落。

河南滑雪场有哪些——嵩山滑雪场

河南嵩山滑雪场介绍：

诱惑关键词：夜场开放，下班滑雪很给力

壮哉，嵩山;美哉，嵩山。地处嵩山之隅的嵩山滑雪场自然具有壮美范儿。嵩山滑雪场位于登封市卢崖瀑布风景区内，去嵩山滑雪，可顺便游览嵩山冬景，而且不再收门票，非常超值!

嵩山滑雪场是一家集动感运动项目及各种户外拓展项目为一体的大型休闲娱乐基地。滑雪场拥有滑雪、滑草、草地摩托、雪上飞船、草地滑车、雪圈、新西兰悠波球、山地野战等数十种四季皆宜的旅游项目。

嵩山滑雪场还有一个特色就是夜场每天都开，滑雪场每天营业到21时30分。郑州的游客花1个多小时的时间就能到达，下班之后去滑雪不再是遥不可及的奢望。

3门峡甘山森林滑雪场介绍：

诱惑关键词：林海雪原、美妙无边

滑雪本是刺激得能让人血脉贲张的运动，但是飞驰在让人宁静的森林里，就平白增添了一丝神秘的色彩。甘山滑雪场位于素有“天鹅之城”美誉的三门峡市甘山森林公园水上休闲度假区内，是省内唯一一家森林滑雪场。

滑雪场总面积达18万平方米，雪场滑道坡度均匀，游客不容易因碰撞而摔倒。最重要的是，滑雪场还专门聘请清一色的东北亚布力专业滑雪教练团队指导滑雪，即使是毫无经验的初学者也能尽情享受动感时尚的冰雪乐趣。

在这里，游客不仅可以体验到滑雪、戏雪带来的快感，还可以乘坐观光游览车，观赏天鹅的美丽舞姿，体验北国风光。目前，滑雪场内设初级滑雪道、中级滑雪道、高级滑雪道、雪上真人CS、雪上飞碟等。

河南滑雪场有哪些——伏牛山滑雪场

伏牛山滑雪场介绍：

诱惑关键词： 设施最全，中原最大

能够形容伏牛山滑雪场的词都和样板戏中形容主角一样，“高、大、全”。伏牛山滑雪场在中西部地区规模最大、设施最先进、雪道种类最齐全、娱乐项目最丰富，因此也被誉为中原第一滑雪场。

伏牛山滑雪场目前拥有练习、初级、中级、高级、儿童区等六条滑道，可满足游客各种滑雪的需求。滑雪场内项目丰富，如雪地摩托、雪上飞碟、德国旱地雪橇、意大利高山雪橇等，滑雪服务系统完备，配套服务设施齐全。

一个跟头摔倒，眼前一片白雾飞舞，等定过神来，只见到周围留有几道浅浅滑痕的茫茫雪面，几乎所有的雪具都消失在一米多深的积雪里，幸好手里还握着一根雪杖，连滚带爬地，像探雷一样把雪板和另一根雪杖收编回来，参加滑雪运动前该如何热身呢？滑雪运动中主要参与的肌肉，包括手臂肌肉、腹部肌肉、臀部肌肉、大腿肌肉、小腿肌肉，大腿锻炼时要收腹，抬头挺胸，目视前方，身体保持垂直状态，左脚和右脚在行走时尽量拉开步子，保持一米左右的距离，身体重心在腹部。注意弯曲的膝关节不能超过脚尖；手臂锻炼时手握哑铃或重物，肘关节成90度，让双臂以肩为轴慢慢运动至与肩平行，注意不要耸肩，用肘部力量带动手臂的运动，大家知道滑雪前有哪些热身运动吗？

滑雪运动中主要参与的肌肉，包括手臂肌肉、腹部肌肉、臀部肌肉、大腿肌肉、小腿肌肉。

1、臀部锻炼

在滑雪过程中中，主要的重心都是在我们的下半身，特别是臀部位置，有力量的臀部可有效的保持身体稳定性。

1)收腹，抬头挺胸，目视前方，身体微曲而不是前倾，让身体慢慢做下沉运动，吸气，臀部下沉最低要与膝关节保持同一直线，不要低于膝关节，在慢慢还原，吐气。整个过程感觉肌肉收缩，放松。

2)双脚并拢是基础训练;双脚分开并与肩同宽，可增加运动的强度。

2、大腿锻炼

滑雪对腿部力量要求高，滑行时有80%的力量靠大腿，主要是保持身体的平衡和整个运动的力量。

1)抬头挺胸收腹，目视于前，身体保持垂直的状态，双脚在行走时尽量拉开步子，保持一米左右的距离，身体重心要在腹部，注意弯曲的膝关节不可以超过脚尖。

2)一只手扶在墙面上，找到身体平衡感。一条腿抬起，吸气，让膝关节与臀部成一条直线，然后把小腿再伸出去，同样保持一条直线，以提高运动的强度，慢慢还原，吐气。

3、小腿锻炼

剩下20%的力量来自小腿，主要是用于“刹车”。如果小腿力量不够，碰到需要“刹车”情况，可能会导致小腿抽筋。

1)双手扶在墙面上，保持前脚掌着地，慢慢抬起脚后跟儿，并且尽可能地抬高，这样坚持10秒钟之后在缓慢放下。

2)在整个练习过程中尽量使你的腿保持伸直，膝盖要稍稍弯曲，以增加难度。

4、手臂锻炼

滑雪仗起到在运动中平衡身体的作用，而使雪仗发力的是双臂，用手臂的力量来推动身体前行，所以手臂的力量也非常重要。

1)手握哑铃或重物，肘关节成90度，让双臂以肩为轴慢慢运动至与肩平行，注意不要耸肩，用肘部力量带动手臂的运动。

2)手握重物，肘关节成90度，用肘部力量带动手臂向内水平运动，保持肩部放松。

5、腹部训练

腹部是身体的核心肌肉群，是人体上半身和下半身的枢纽部位，做任何事情都需要用腹部的力量，腹部是人体非常重要的核心部位，滑雪也不例外。而且滑雪对平衡性、协调性要求很高，有力量的腹部是控制运动的关键。

1)身体俯卧，双腿伸直，用手臂和腹部力量使身体成一条直线，即肩部、腹部、臀部、脚跟，身体重心在腹部。

2)注意不要抬起臀部。

哈尔滨名都滑雪场位于哈尔滨市香坊区215号。有国道进入哈三环路动力出口站直达到。距哈尔滨市10公里。是滑雪型自然风景旅游区。2003年对外开放。哈尔滨名都滑雪场是黑龙江省2S级旅游滑雪场，天然雪山，自然地势，是市区内最大的滑雪场。

是一座现代化的滑雪场，占地面积80万平方米，分为绿地、树木60万平方米，雪场20万平方米，主体雪场高为76米，天然高山滑雪雪道，设有起点平台，配有四条专用滑雪道。适合各类滑雪爱好者使用，另雪场今冬新开辟了一条儿童专用滑雪道。

三部全自动先进的拖扦式滑索，一部简易滑索，供客人上滑雪台使用，雪场可同时接纳2000人。雪场拥有1600平方米的休闲滑雪会馆，5000平方米的宾馆，800平方米餐厅，功能先进齐全。为满足游客玩雪、赏雪的需求，名都滑雪场又新推出了滑雪圈、雪地自行车、卡丁车、雪地摩托等新的娱乐项目。

交通指南

景区地址：黑龙江省哈尔滨市香坊区哈平路215号

乘车线路：哈尔滨市内乘81、338、龙运6路等公交在干校下车可达。

石家庄南高基滑雪场位于石家庄市市区北部，沿月牙路可直达，交通非常便利，是华北地区规模最新、设备、设施最齐全的户外滑雪场。为崇尚自然、喜欢滑雪的各界人士提供了一处冬季休闲、享受生活的崭新场所。

南高基滑雪场地理位置得天独厚。隆冬季节，天空蔚蓝，白雪皑皑，雪松矗立，银装素裹。滑雪场设初、中、高级滑雪道，并采用加拿大进口的造雪机、滑雪索道，保证每位滑雪者都能在其适应的滑雪道上安全畅快的感受滑雪的魅力；滑冰场按周长357米设置，是冰雪爱好者理想的放飞飘舞之地。初级道雪质最疏松，坡度最小，比较适合初学者。高级雪道雪质最硬，雪面光滑，坡度最陡，速度最快，适合滑雪高手。中级道则居二者之间。

滑雪场拥有数十名滑雪教练，对初学人员采用独特的教授方式进行指导、培训；两千余套进口滑雪器材、器具、服装，规格齐全，满足每位滑雪爱好者的要求。同时，还有餐饮、住宿等服务。为崇尚自然、喜爱滑雪的各界人士提供了一处冬季休闲、享受生活、成就事业的崭新场所。南高基滑雪场为市民冬季出游提供了一个绝佳的好去处。

交通指南

景区地址：河北省石家庄市南高基公园

乘车线路：石家庄市内乘游10路公交在南高基滑雪场站下车

有一些平时生活中需要戴隐形眼镜的朋友想去滑雪，不过他们心里担心：滑雪时隐形眼镜好吗？

有多年滑雪经验的朋友们给出的答案是，滑雪时戴隐形眼镜不好。建议大家滑雪时最好不要戴隐形眼镜。

1，因为滑雪的时候空气的对流加速，使软性隐形眼镜的水分减少，镜片逐渐干燥变硬，眼睛会感到不适。时间一长，变硬的镜片就会损伤角膜，引起眼睛疼痛或细菌感染。

2，高速下滑的时候不论你戴没戴雪镜，眼泪都会流出来。如果隐形眼镜的镜片脱落容易，就会影响你的视力，容易出危险。

3，摔倒时，眼睛都会承受一定的压力，隐形眼镜可能会掉落丢失。而在白茫茫的雪地里，隐形眼镜一旦掉落，想找回来的可能微乎其微。

4，即使带有备用的隐形眼镜，滑雪时手套里面的手都是汗液，如果此时是在长长的雪道上，根本就没有洗手液，想要换隐形的话，还要先想办法回到大厅。如果不洗手，直接戴隐形眼镜，肯定会沾上手上的细菌，如果引起眼睛的感染会很麻烦。

建议平时有戴隐形眼镜习惯的朋友们，为了自身安全，在去滑雪的时候，改戴镜框式的眼镜。

1，建议滑雪时佩戴树脂镜片的眼镜，绝大多数滑雪眼镜是可以容纳下眼镜的。树酯镜片制造的眼镜受到撞击后不易碎裂，可以放心佩戴。

2，而且戴镜框眼镜就算眼镜掉了，也容易找回来。不过戴镜框眼镜的话，也是一定要佩戴雪镜的，这样可以避免镜框或者镜片划伤眼镜。

滑雪时一定要到正规的滑雪场或者是冰场进行运动，因为正规场所设备相对完善，有专业救护人员，一旦发生意外，可以得到及时专业的救护，对于缓解病情可以起到积极作用，参加滑雪运动前该如何热身呢？滑雪运动中主要参与的肌肉，包括手臂肌肉、腹部肌肉、臀部肌肉、大腿肌肉、小腿肌肉，大腿锻炼时要收腹，抬头挺胸，目视前方，身体保持垂直状态，左脚和右脚在行走时尽量拉开步子，保持一米左右的距离，身体重心在腹部。注意弯曲的膝关节不能超过脚尖；手臂锻炼时手握哑铃或重物，肘关节成90度，让双臂以肩为轴慢慢运动至与肩平行，注意不要耸肩，用肘部力量带动手臂的运动，大家知道滑雪前不热身有哪些隐患吗？

不热身最常见的运动损伤就是扭伤，关节扭伤，肌肉扭伤，而本来这些都是可以通过合理的热身来避免的。只要做好了运动前的热身，就能将运动风险降到最低。

1、不做热身运动，肌肉温度没有增加，血液循环不良易肌肉拉伤。

2、不做热身运动，肌肉收缩速度与收缩力弱，易抽筋。

3、不做热身运动，因耐黏性降低而增加的肌肉效率，使营养元素供应较不佳，不利排除体内废物，新陈代谢效率低。

4、不做热身运动，中性刺激物的快速反应弱，影响锻炼效果。

5、不做热身运动，协调性差。

6、不做热身运动，心脏呼吸系统的效率减弱，包括强化血红素中氧气的结合、不能改善有氧新陈代谢；不能增加肺的血流量；不能增加组织中的氧气交换（因为血红素在温度较高时，会提供较多氧气)。

介绍龙珠滑雪场位于二龙山风景区，距哈尔滨东郊60公里，占地面积78万平方米，龙珠集冬季滑雪与四季度假于一身，融时尚休闲精华与原始风光为一体，是平民化的新一代滑雪场。 餐 饮/住 宿/购 物 雪场附近有龙珠宾馆、贵宾酒店等高档宾馆，标准间费用在200～300元，还有青年公寓，20元/床；雪场内有中、西餐厅可供选择，当地特色菜有山野菜、二龙湖野生鲢鱼等。交 通 滑雪场专线巴士： 哈尔滨市区每周五、六、日有班车直达滑雪场，费用50元/人（含雪场门票），乘车地点与发车时间为：新世界酒店（8：30）、新加坡酒店（9：00）。其他时间前往需提前预定咨询，咨询电话：0451-82309772、57908008自助出游：1、哈尔滨火车站出发：在哈尔滨站对面的龙运长途客运站乘前往宾县的巴士，至二龙山山 门下车，转乘7路小巴（2元）或三轮厢式摩托车（2元/人）直达龙珠 二龙山滑雪场。2、哈尔滨客运东站出发：在客运东站（三棵树汽车站）乘坐哈尔滨至宾县客运车在二龙山 山门下车（12元/人），然后转乘7路小巴（2元）或三轮厢式摩托车 （2元/人）到龙珠二龙山滑雪场，全程约1小时30分。 门 票/开 放 时 间雪场门票：10元/人滑雪：180元/2小时；260元/半天；320元/全天。雪具出租：滑雪板180元/对/2小时；滑雪服40元/件/2小时。游乐设施：雪地摩托100元/10分钟；马拉雪橇30元/圈；雪地越野车20元/圈。滑雪教练：100～600元不等（具体可咨询雪场，咨询电话：0451-82309772）。

黑龙江哈尔滨市

乔波滑雪场为国家AA级旅游景区。

乔波滑雪场位于顺义区马坡潮白河国家森林公园内，车行25分钟即可到达市中心三元桥，是距离北京最近的滑雪运动休闲场所。 滑雪馆建筑面积近四万平米，日接待能3000人次，包括单板、双板、雪圈、戏雪等多项娱乐运动。初级道长200米，宽40米，平均坡度8%，引进了国际先进拖引设备“魔毯”，使初级滑雪爱好者在保证安全、便捷的情况下，充分体验滑雪的魅力；中高级道长300米，宽40米，平均坡度17%，使用拖牵伸缩杆式索道登上滑雪场的至高点，一种惊险刺激的感觉油然而生，让中高级以上水平的滑雪者过足展示滑雪魅力的瘾；滑雪馆还专门为孩子们设计了儿童戏雪乐园，使他们在冰雪的童话世界中充分发挥他们活泼天真的本性。乔波室内滑雪馆作为我国首家以室内滑雪为特色，集娱乐、会议、拓展培训和滑雪运动学校为一体的体育休闲主题公园，采用了国际上先进的人工造雪和制冷技术，其核心造雪设备皆选自加拿大国际知名厂商。在烈日炎炎的盛夏，场内积雪仍将超过半米厚，环境温度则始终维持在零下三度左右。先进的电子收费系统，合理的计时方式，优质体贴的全方位服务，让滑雪者享受到更多的人性化关怀。乔波室内滑雪馆拥有强大的专业滑雪教练阵容，为您在动作和技术上提供规范、细致的指导。标准化的教学体系、以及“学会滑雪只需两小时”则是学校对保证学员学习质量的郑重承诺。散落在乔波冰雪世界内的餐饮点丰富多彩，快餐厅主要为客人供应中西式套餐自助；中餐厅经营粤菜等中式点餐；而拥有落地观景窗的运动酒吧则让客人在欣赏滑雪现场表演的同时，细品现调咖啡的芳香以及各类西式小吃。

滑雪热线：010--85629259 85629260

乔波滑雪场地址：北京市顺义区马坡潮白河国家森林公园内。

密云密云

使用滑雪手套的过程中，不可避免的会留下一些污渍，包括泥水点点，食物的碎屑，还有汗味等，如果不清洗，不仅影响手套的外观形象，还有一种难闻的异味，那么滑雪手套可以洗吗?

滑雪手套当然是可以洗的。不过在洗的时候需要注意一些相关事项。

1，使用中性的洗衣液

使用中性的洗衣液也要尽量的少放一些，放多了也会投洗不干净,等到衣服干了之后会出现一圈一圈的白色印记。而且不要用洗衣粉,因为用了洗衣粉之后手套会很难投洗干净，而且洗衣粉的性质不温和，洗过后，手套的面料也会发硬，影响再次穿戴的舒适度。

2，不要机洗

机洗会对手套的防水面料造成破坏，目前很多滑雪手套使用的是防水涂层，这种涂层一旦遭到破坏，在使用的过程中，防水效果也就会大打折扣了。如果再某一次的滑雪过程中你感觉雪融化进手套里，那可能就是手套的防水涂层已经被破坏了。

3，仔细清洗手套内部

先将手套的手指部分逐一翻转，将内部翻出来，然后倒上少许中性洗涤剂，用轻轻用手来回揉搓几次，接着放进去清水清洗，最后用吸水纸将水吸干。

4，切勿暴晒

洗干净后的滑雪手套，最好可以用夹子夹在衣架上，放在通风向阳处，悬挂晾干。千万不要图快速干透把滑雪手套放在太阳下曝晒，因为这样不仅会影响面料的色泽，同时还会降低手套防水面料的使用寿命。直接放在烘干机上更是不可取的，因为所有的防水面料都惧怕高温，比如滑雪服的面料，如果不想让你的滑雪手套报废，千万不要这么做。

虽然滑雪手套是可以清洗的，但是建议也不要太过频繁的清洗，洗的太频繁，不仅影响手套的面料色泽，还对防水面料的使用寿命有影响。

墨镜和滑雪镜都是有来挡风和挡光的效果，但是滑雪滑雪戴墨镜还是滑雪镜呢?下面就跟随小编一起来看看吧。

首先给大家介绍下这两者的区别。

滑雪镜介绍

滑雪镜分为普通单板双板运动滑雪护目镜和雪地摩托车雪镜等。由于雪地上阳光反射很厉害，加上滑行中冷风对眼睛的刺激很大，所以需要滑雪镜来保护滑雪者的眼睛

太阳镜介绍

太阳镜是一种为防止太阳光强烈刺激造成对人眼伤害的视力保健用品，太阳镜按用途一般可分为遮阳镜、浅色太阳镜和特殊用途太阳镜三类。

滑雪镜与太阳镜区别之功能

滑雪镜应具备以下几个功能：第一，防止冷风对眼睛的刺激;第二，防止紫外线对眼睛的灼伤;第三，内镜片不能起雾气;第四，跌倒后滑雪镜不应对脸部造成伤害。(注意：戴眼镜的滑雪者应选择OTG滑雪镜(OverTheGlasses)，以便能将近视全部罩住。第五，镜片抗冲击，国际标准要通过落球试验(DROPBALLTEST)和耐冲击试验。而太阳镜则主要是为了防止紫外线灼伤。

滑雪镜与太阳镜区别之选择区别

滑雪镜的外观类似潜水镜，但不把鼻子扣在内，外框由软塑料制成，能紧贴面部，防止进风。镜面由镀有防雾防紫外线涂层的有色材料制成。这种材料很柔软，用力扭曲只发生变形而不会断裂，以保证镜面受到撞击时不会对脸部造成伤害。另外，在外框的上檐有用透气海绵制成的透气口，以使面部皮肤排出的热气散到镜外，保证镜面有良好的可视效果。戴眼镜的滑雪者在选择滑雪眼镜时，应选择镜框厚一点的滑雪镜，以便能将眼镜全部罩住。

遮阳镜，顾名思义是作遮阳之用，人在阳光下通常要靠调节瞳孔大小来调节光通量，当光线强度超过人眼调节能力，就会对人眼造成伤害。所以在户外活动场所，特别是在夏天，许多人都采用遮阳镜来遮挡阳光，以减轻眼睛调节造成的疲劳或强光刺激造成的伤害。浅色太阳镜对太阳光的阻挡作用不如遮阳镜，但其色彩丰富，适合与各类服饰搭配使用，有很强的装饰作用。特殊用途太阳镜具有很强的遮挡太阳光的功能，常用于海滩、爬山等太阳光较强烈的野外。

小编个人认为，滑雪运动中，戴滑雪镜更合适，不仅是出于专业性和功能性，更是为自身安全着想，大家觉得呢?

以上关于滑雪戴墨镜还是滑雪镜的相关小知识，如果你们还想了解更多的冰雪运动安全小知识，比如常见的滑雪运动装备有哪些，可以登陆我们的网站点击查阅。