选羽毛球怎么选【推荐20篇】

羽毛球是比较大众化的一项球类运动，要想把羽毛球打好就必须要掌握好羽毛球的跳杀技巧，那么打羽毛球在跳杀时该注意什么？

羽毛球跳杀技巧

1.准备杀球之前先侧身，左脚在前，两脚的脚尖着地，并且用快速的后退步伐后退，使击球点在你的右肩前上方。因为击球点靠后的话就只能打高球了。

2.杀球前身体后仰，基本成弓型，这样使你用上全身所有的力量。

3.杀球前握拍一定要放松，手心和拍柄之间要有缝隙，这是最重要的，因为只有先放松才能用得出力量杀球，否则如果握拍一直很紧的话手腕的力量就肯定使不出来了。要在杀球的瞬间握紧拍子使劲杀球。

4.杀球的瞬间靠的是手腕和手指(手指主要是食指)的爆发力，就像抽鞭子一样，这也是羽毛球所有后场技术都注重的，和网球不一样，绝对不要靠甩大臂来发力，否则球过去后既没有速度又会使你受伤。

5.起跳的时候大概在球开始下落的时候，并且双腿要先保持微屈的姿势，靠脚尖蹬地的力量起跳杀球，杀球后立即转身，左脚在后且先着地，右脚落地后即回到场地中心位置。

特别提醒:打羽毛球时哪些部位容易受伤不管你是专业运动员还是业余爱好者都要了解，要想避免羽毛球伤病的发生，最有效最直接的方法就是学习羽毛球知识，小球运动安全知识和小球运动安全小知识这些运动安全知识。如果不注重这些常识的了解，那只是治标不治本，以后还会受伤。为了自己的安全一定要能静的下心学习这些常识。

操作方法

刚开始我们将羽毛球拍的拍框与地面成90°角，然后将我们的虎口对准拍框。

食指与大拇指要靠在握把处，这样可以有效的防止我们在打球的时候手滑甚至将羽毛球拍扔出。

再打反手的时候，我们可以用大拇指顶住拍杆，这样我们在打反手的时候更加的有力。

很多人在拿球拍的时候都喜欢用食指顶住球拍，其实这是非常错误的方法，大家千万要注意。

特别提示

感谢大家浏览羽毛球握拍姿势图解法，希望对大家有所帮助。

打羽毛球有利于缓解电脑病

长期打羽毛球确实有利于缓解电脑病，比如说长期坐在电脑面前，我们会患上颈椎病，腰椎病，视力下降，偏头疼或者是神经性暂时失明等疾病，但是如果能够经常的打羽毛球的话，那么这些疾病都可以得到一定程度上的缓解。所以对于那些长期坐着办公并且常年对着电脑的人群来说，在业余时间在闲暇时光去打一打羽毛球，的确有利于自己的身体健康。

一．打羽毛球能够缓解手部疾病

长期坐在电脑面前容易患上网球肘或者是手部关节肿大甚至会患上关节炎，但是如果长期坚持打羽毛球的话，并且掌握正确的击打姿势。那么就可以大大降低患上这些疾病的风险，也能够适当的缓解因为手部疾病带来的痛苦。

二．打羽毛球可以锻炼颈椎和腰椎

要知道常年坐办公室对着电脑的人，大多数都会有颈椎和腰椎疾病，因为我们的坐姿大部分都是不正规的。在这种不正规的坐姿下，对腰椎和颈椎的压力就会越来越大，也就会增加患上腰椎疾病和颈椎疾病的风险。如果能够坚持常年去打羽毛球的话，就能够使我们的腰部肌肉和颈部肌肉得到一个有效的锻炼，也就会起到保护腰椎和颈椎的作用。

三．打羽毛球能够锻炼视力

长期对着电脑就会让自己的视力下降，甚至会产生视疲劳，严重的会产生视网膜脱落的症状出现。而常年打羽毛球不但能够缓解眼疲劳，也能够让我们在运动当中锻炼自己的视力让眼睛得到放松。

四．打羽毛球增强抵抗力

常年坚持打羽毛球，会增加身体的抵抗力以免疫能力，从而也就会减少患上偏头痛和精神性头痛的概率，这样也就能够避免因常年看电脑而导致的头痛症状出现。

羽毛球既是一项非常有趣的娱乐项目，也是一项非常受关注的竞技项目。如果是在日常生活中娱乐，当然不需要有非常严格的硬件条件以及比赛规则，但是如果是在观看比赛时可以发现打羽毛球有很多的硬件条件，那么都有哪些硬件条件呢？

1、球场

羽毛球球场为一块长方形场地，长13.40m，宽6.10m（单打场地宽5.18m），双打球场对角线长14.723m，单打球场对角线长14.366m。球场各线宽均为4cm，丈量时要从线的外沿算起。球场各条界线最好是白色、黄色或其他易于辨别的颜色。

所有场地线都是它所确定区域的组成部分。理想的羽毛球比赛场地是用弹性木材拼接而成，国际比赛已采用化学合成材料做成可移动的球场。按国际比赛规定，羽毛球场上空12m以内，球场四周2m以内（含相邻的两个球场），不得有任何障碍物。球场四周的墙壁最好为深色，同时避免风的干扰。如由于客观条件的限制达不到上述要求，经有关部门批准，可以制定出切合实际的补充规定。

2、球网

羽毛球球网长6.10m，宽76cm，用深色优质的天然或人造纤维细绳制成。网孔为方形，边长在15—20mm之间，网的上沿缝有75mm宽的双层白布，把细钢丝绳或尼龙绳从白布夹层穿过，然后牢固地张挂在两根网柱之间。球场中央网高1.524m，球网两端高1.55m。球网的两端必须与网柱系紧，它们之间不应有缺缝。

3、球拍

球拍拍面应为平面，以拍弦穿过框架十字交叉或以其他形式编织而成。球拍的框架，包括拍柄在内，总长度不超过680mm，宽不超过230mm。球拍框一般为椭圆形，拍框长度不超过290mm，弦面长不超过280mm，宽不超过220mm。球拍没有重量限制。球拍不允许有附加物和突出部，不允许改变球拍的规定式样。

4、网柱

从球场地面起：网柱高为1.55m，网柱必须稳固地与地面垂直，并使球网保持紧拉状态，网柱应放置在双打边线中点上。

5、球

羽毛球应有16根羽毛固定在球托部，羽毛长64—70mm，但每一个球的羽毛从托面到羽毛尖的长度应一致。羽毛顶端围成圆形，直径为58—68mm，球托直径25—28mm，底部为圆形，羽毛球重4.6—5.5g。而对于非羽毛制成的球，则要求制成裙状，质量、性能不得超过10%的差距。

羽毛球杀球技巧如下：

杀球位置

杀球的位置一般在正手区这里，或者更靠近网。如果太靠近底线，就不太容易得分。

准备动作

首先，要侧身对网，两脚分开与肩同宽。接下来，要展胸，这样做的时候，肩膀的前面会有一点拉伸的感觉。同时用另一只手臂保持平衡，手肘略指向下，或向上，都是可以。关键是保持展胸。伸展腿部的时候，力量传递到腰部、腹部、肩膀，使身体进入一个转体的动作。

击球动作

杀球是非常有进攻性和攻击力的一种技术，可以让对手处于被动状态。因此击球时，要干脆，闪动击球。但是，比起其他后场高球，要发更大的力。还有，拍头要向前一点，略指向下，这样会使球的角度比较深。除此之外，杀球时，要更用力收腹。这样不仅会增加杀球的力量，同时也能帮助运动者回位。

随着人们越来越关注自身的健康，简单易学的羽毛球也成为大众健身中常见的运动项目之一。那么羽毛球场地的尺寸是多少呢?

羽毛球场为一长方形场地，长度为13.40米，双打场地宽为6.10米，单打场地宽为5.18米。球场上各条线宽均为4厘米，丈量时要从线的外沿算起。按国际比赛规定，整个球场上空空间最低为9米，在这个高度以内，不得有任何横梁或其它障碍物，球场四周2米以内不得有任何障碍物。任何并列的两个球场之间，最少应该有2米的距离。

而且，羽毛球场必须保证运动员在比赛中不感到太滑或太粘，并有一定的弹性。

打羽毛球伤膝盖吗？羽毛球是一项耗费膝盖的运动，而膝关节又是运动中最易损伤的关节。有调查显示，羽毛球运动中运动员膝关节损伤这种羽毛球伤病占据了很高的比例。之前的推送中，我们简单叙述了打羽毛球过程中容易落下的病根。本篇将着重详细介绍其膝盖受损的原因及打羽毛球时哪些部位容易受伤。

打羽毛球伤膝盖的原因

没有保护膝关节

在打羽毛球的过程中，需要不断的移动、跳跃，膝关节是使用比较多的部位，长期下来不注意防护的话，就可能因膝关节过度磨损而产生伤害。掌握一些小球运动安全小知识，就能很好保护膝关节。

没有进行热身

打羽毛球前没有进行热身，直接就上去打球，身体的各个部位关节韧带都是没有活动开来的，容易出现膝关节韧带肌肉拉伤的情况。

用力过猛导致

在羽毛球运动的过程中，大跨步或跑跳着去接球，如果用力过猛，可能会使得膝关节超出其所能承受的负荷范围，从而使得膝关节受伤。

动作不正确导致

在打羽毛球时，姿势和动作的不标准不正确，是会让膝盖极易受到伤害的，像不正确的前冲止动和回动时外翻，在屈伸时会因为关节窝和关节头的不断摩擦导致膝关节内侧韧带和软骨的损伤。所以要了解一些小球运动安全知识，规范动作。

运动强度过大

打羽毛球的运动强度过大，时间过长，膝关节又是使用比较多的部位，长期的反复摩擦、屈伸会使得膝关节磨损严重，极度疲累，会引起膝关节的劳损。

场地原因导致

选择打羽毛球的场地不符合要求，场地过硬或是凹凸不平，会对膝关节造成大的冲击，导致膝关节受到损伤。

运动安全知识

充分热身

在打羽毛球之前，进行充分的热身运动，避免膝关节因没有准备好突然进行运动而发生膝盖肌肉拉伤的情况，像膝关节环绕运动、高抬腿、慢跑等都是可以作为热身运动的。

选择合适的场地和鞋子

在打羽毛球时，尽量选择弹性比较好的鞋子和专门的场地进行羽毛球运动。

控制运动量

把握好运动量，控制打羽毛球的运动强度，不要每天都去打羽毛球，最好是一周只打2-3次，这样能给膝盖有休息恢复的时间。

使用正确姿势

掌握好打羽毛球的正确姿势和技巧，特别是在打羽毛球时，注意不要让膝盖前端超过脚尖，超过脚尖的话容易增加对膝盖的负荷。

放松肌肉

打完羽毛球之后，注意做整理活动，及时的帮助运动中紧绷的肌肉进行放松，加快肌肉的恢复。

佩戴护膝

在打羽毛球时，可以选择佩戴护膝，对于保护膝关节能起到一定作用，特别是那些本身膝盖不好或是膝盖有伤的人。

打羽毛球的好处都有什么热爱打羽毛球，可以帮助减肥吗?

打羽毛球最近越来却被大家所喜爱了，那么打羽毛球的时候可以帮助人类来减肥吗?打羽毛球的好处都有什么呢?羽毛球也是世界上非常流行的运动项目，羽毛求的运动可以帮助朋友们来消耗身体里面多余的热量，而且还可以拥有完美的体型，尤其是经常对着电脑工作的朋友们在下班之后打打羽毛球有助于视力的调节以及调节颈椎，很多朋友患有了颈椎病，在经过打羽毛球的训练之后都得到了改善。

打羽毛球的好处有消耗身体多余的热量、帮助减肥的作用，同时还可以缓解颈椎不适的问题以及调节视力等效果，多练习羽毛球还可以锻炼一个人的控制力、耐力。羽毛球这种运动方式非常适合都市人群，而且羽毛球运动还可以调节人际关系。

羽毛球场呈长方形，各条线宽均为4厘米，球场中央网高1.524米，外侧边线处网高1.55米。网柱位于外侧边线上的场地中央处。球场上各条线宽均为4厘米，丈量时要从线的外沿算起。球场界限最好用白色、黄色或其它易于识别的颜色画出。

羽毛球场长度为13.40米，双打场地宽为6.10米，双打球场对角线长=14.723米，单打场地宽为5.18米，单打球场对角线长=14.366米。球场上各条线宽均为4厘米，丈量时要从线的外沿算起。

前发球线：从双打场地的四个顶点C、D、E、F分别向边线内量出4.68米，找出P、Q、R、S四点，连接P、Q并使直线外缘通过P、Q，连接R、S并使直线外缘通过R、s，就画出PQ和RS两条前发球线。

单打场地的两条边线：从双打场地的四个顶点C、D、E、F分别向端线内量0.46米，找出G、H、I、J四点，这就是单打场地的四个顶点。连接G、J和H、I即为单打比赛的两条边线。同样，这两条线的外缘分别通过G、J和H、I。

导语：羽毛球是一项深受大家喜爱，而且上手很快的运动，但作为初学者，应该充分了解和学习羽毛球的基础知识和打羽毛球的技巧，下面小编会向大家介绍一些打羽毛球的技巧。

不管是在什么级别的比赛中，如果一个运动员不善于或不会在网上击球，那就很难取得主动权，而且这个弱点也很容易被对方抓住，并进行针对性的攻击。

网上击球是调动对方、寻找战机的重要手段，并可直接得分。因它的技术动作轻松而细巧，运用力量要求控制适度，所以在学习网上击球时，除了要注意动作规范之外，还应细心体会击球时手腕、手指的细小感觉。

准备姿势 侧身对网，右脚跨步称弓箭步，左脚在后自然拉开，上体略有前倾，右手持拍前伸约与肩平，肘关节微曲。注意握拍要放松。

网上击球有：搓球;放网前球;勾对角球;推球;扑球。下面分别介绍之：

1、搓球

击球前准备姿势同上。击球时，拍面稍前倾，利用手腕和手指的力量向前“切削”球托底部或向后“提拉”，使球击出后旋转或滚动过网。搓球一般在对方来球较靠近网上时运用。正反手搓球除握拍不同外，其它要领相同。

2、放网前球

准备姿势同上。击球时，拍面稍朝前下方倾斜，前臂带动手腕和手指用前送动作球托底部。正反手搓球除握拍不同外，其它要领相同。

3、勾对角球

在网前把来球回击到对角线网前叫勾对角球。准备姿势同上。击球时，拍面斜向对方右(左)网前。正手勾对角线时击球托的右侧，手腕和手指带动球拍向左内勾动;反手勾对角时，击球托的左侧，同时向右内勾动。

4、推球

在网上将来球用较平的弧线快速推到对方场区底线叫推球。准备姿势同上。击球时拍面前倾几乎与网平行。利用前臂带动手腕和手指的快速“闪动”将球击出。正手推球多用食指力量，反手推球多用拇指的力量。

5、扑球

在网上把高于网的来球迅速扑压下去叫扑球。击球时，拍面前倾，前臂带动手腕和手指的快速闪动发力，击球后立即收拍，以免触网犯规。扑球时要求判断准、上步快、抢点高、动作小。正反手均可。

羽毛球是一项很普遍的运动，很多人喜欢在清晨和傍晚的时候在公园里约几个好友一起打羽毛球，不仅促进了情感交流，还很好的锻炼了身体，虽然羽毛球很不起眼，但是想要打好羽毛球还是有许多技巧方法的，接下来我们就为大家详细的介绍一下关于羽毛球运动锻炼价值吧。

羽毛球运动是深受广大群众喜爱的小型球类运动。由于它的运动器材简便，不受场地限制，两把拍子一个球，无论走到哪里，无论有网无网，无论室内、室外，只要有一小块空地，就能进行活动和锻炼。

羽毛球运动特有的风格，它一方面是一项技巧性很强的竞技性比赛项目，另一方面，它是一项普及性很强，老少皆宜的活动。既能强身健体，又充满乐趣。无论是从事竞技性运动，还是一般性的大众健身活动，多需要在场上不停地移动跳跃、转体、挥拍击球。因此，青年男女经常进行羽毛球锻炼，能促进生长发育，提高身体各方面的机能，培养不怕困难，不甘心落后，顽强的拼博精神，从而提高身体素质和身心健康。

上面的这些内容就是关于羽毛球运动锻炼价值的介绍了，当然了，一项体育运动有很多有意义有价值的地方，如果对羽毛球比较感兴趣的话就要坚持这个爱好，这是一项很锻炼身心的运动，所以大家也可以深入的了解一下这项运动。

羽毛球运动极其耗费体力，所以要靠食物来补充能量，那你知道打羽毛球时吃什么可以补充能量吗？大多数人对营养问题有一个误区，认为鸡、鸭、鱼、肉等蛋白质含量高的食品才有营养，价格贵的食品才有营养，而对粮食的摄入量和品种则重视不够。殊不知粮食等淀粉类食品和糖是提供人体60%能量的主要来源，它分解时耗氧少，吸收快，利用率高。羽毛球运动员要保持良好的羽毛球竞技状态，羽毛球饮食讲究科学是非常重要的。那羽毛球运动员在饮食上该注意什么？

羽毛球运动员合理的膳食营养，应从三方面入手逐渐形成良好的饮食习惯。

（1）合理的膳食调配。

坚持膳食多样、全面、适量的基本原则。

按照“金字塔”食物结构坚持4多：主食、蔬菜、水果、奶制品（或豆制品）多；3少：油脂、肉类、油炸食品少的原则。

适量的摄入蛋白质（热能供给比例占12%～15%）。

通过控制烹调用油、选择低脂肪含量肉食降低脂肪的摄入量（热能供给比例占25%～30%）；

多吃水果、蔬菜以增加维生素和膳食纤维的摄入；

（2）合理的膳食制度。

注重早餐和训练中加餐。大多数运动员早上都要训练，因而要特别注意吃早餐。调查发现，不少运动员忽视早餐的存在，造成很严重的问题，就是全天的能量供应不足，在上午的训练课中经常进行到过半时，就有运动员出现头晕眼花、恶心等现象。

进餐间隔时间不宜过长，也不宜太短。因一般混合性膳食胃排时间为4～5小时，因此三餐间隔以4～5小时为宜。

（3）注意一日三餐的分配。

通常早餐摄入的能量应占全天总能量的25～30%，午餐占40%，晚餐占30～35%。因此，建议羽毛球运动员一日三餐食物的品种要多样化，营养要平衡，比例要合理。此外理论知识和饮食均衡占据同样的地位，只有掌握丰富的羽毛球知识，才能更清楚地了解这项运动。只有多了解小球运动安全知识和小球运动安全小知识等运动安全知识才能在赛场上临危不惧，更好的保护自己，并且发挥更好的羽毛球水平。

分数规则：

发球员的分数为0或双数时，双方运动员均应在各自的右发球区发球或接发球。

发球员的分数为单数时，双方运动员均应在各自的左发球区发球或接发球。

如“再赛”，发球员应以该局的总得分，按规则1.1和1.2的规定站位。

球发出后，由发球员和接发球员交替对击直至“违例”或“死球”。

接发球员违例或因球触及接发球员场区内的地面而成死球，发球员就得一分。随后，发球员再从另一发球区发球。

发球员违例或因球触及发球员场区内的地面而成死球，发球员即失去发球权。随后，接发球员成了发球员，双方均不得分。

羽毛球双打比赛规则

一局比赛开始和每次获得发球权的一方，都应从右发球区发球。

只有接发球员才能接发球；如果他的同伴去接球或被球触及，发球方得一分。

自发球被回击后，由发球方的任何一人击球，然后由接发球方的任何一人击球，如此往返直至死球。

自发球被回击后，运动员可以从网的各自一方任何位置击球。

接发球方违例或因球触及接发球方场区内的地面而成死球，发球方得一分，原发球员继续发球。

发球方违例或应球触及发球方场区内的地面而成死球，原发球员即失去发球权，双方均不得分。

每局开始首先发球的运动员，在该局本方得分为0或双数时，都必须在右发球区发球或接发球；得分为单数时，则应在左发球区发球或接发球。

每局开始首先接发球的运动员，在该局本方得分为0或双数时，都必须在右发球区接发球或发球；得分为单数时，则应在左发球区接发球或发球。

上述两条相反形式的站位使用于他们的同伴。

如有再赛，则以该局本方总得分，按规则2.5.1至2.5.3的规定站位。

发球必须从两个发球区交替发出。

任何一局的首先发球员失去发球权后，由该局首先接发球员发球，然后由首先接发球员的同伴发球，接着由他们的对手之一发球，再由，另一对手发球，如此传递发球权。

运动员不得有发球顺序错误和接发球顺序错误，或在同一局比赛中连续二次接发球。

一局胜方中的任一运动员可在下一局先发球，负方中的任一运动员可先接发球。健之乐羽毛球正品专卖店提供优质羽毛球正品。

羽毛球发球规则

合法发球。

发球时任何一方都不允许非法延误发球；

发球员和接发球员都必须站在斜对角发球区内发球和接发球，脚不能触及发球区的界线；两脚必须都有一部分与地面接触，不得移动，直至将球发出。

发球员的球拍必须先击中球托，与此同时整个球要低于发球员的腰部。

击球瞬间，球拍杆应指向下方，从而使整个排头明显低于发球员的整个握拍手部。

发球开始后，发球员的球拍必须连续向前挥动，直至将球发出。

发出的球必须向上飞行过网，如果不受拦截，应落入接发球员的发球区内。

一旦双方运动员站好位置，发球员的球拍头第一次向前挥动即为发球开始。

发球员须在接发球员准备好后才能发球，如果接发球员已试图接发球则被认为已做好准备

一旦发球开始，球被发球员的球拍触及或落地即为发球结束。

双打比赛，发球员或接发球员的同伴站位不限，但不得阻挡对方发球员或接发球员的视线。

1、首先需要了解羽毛球场地：羽毛球场长13.40米，双打宽6.10米，单打宽5.18米，双打球场对角线长14.723米，单打球场对角线长14.366米，分别是由宽40毫米的白线画成。

2、发球需要沿着对角区域进行发球，同时需要站在有效的发球区域内。（单打、双打通用）

3、当发球方得分为零或偶数时，需要在右半场进行发球；为奇数时，需要在左半场进行发球。

4、球只有落在规定的场地区域内才能得分，一旦超过场地区域就算对方得分。

羽毛球比赛中的其它规则：

1、发球时任何一方都不允许非法延误发球。

2、如果发球方取得一分，那么下一回合可以继续发球。

3、比赛时，裁判需要严格的按照比赛规则进行裁决，做到公平公正。

4、发球时脚不能触及发球区的界线，且两脚必须都有一部分与地面接触，不得移动，直至将球发出。

1、遇不能预见或意外的情况，应重发球。

2、除发球外，球过网后挂在网上或停在网顶，应重发球。

3、发球时，发球员和接发球员同时违例，应重发球。

4、发球员在接发球员未做好准备时发球，应重发球。

5、比赛进行中，球托与球的其他部分完全分离，应重发球。

6、司线员未看清，裁判员也不能作出决定时，应重发球。

7、“重发球”时，最后一次发球无效，原发球员重新发球。

另外，如果发球区错误在下一次发球击出或击出后发现，则错误不予纠正。如果发球区错误在下一次发球击出前发现时，则分以下三种情况：双方都有错误时，应“重发球”；错误一方赢了这一回合时，应“重发球”；错误一方输了这一回合时，则错误不予纠正。

羽毛球比赛中，重发球不属于发球违例的一种，因此不会对比分造成影响。

羽毛球运动损伤多种多样，那么打羽毛球时哪些部位容易受伤？

最容易发生的羽毛球伤病有：膝关节损伤，跟腱断裂，腰肌扭伤，跟腱断裂，踝关节扭伤，大腿肌肉拉伤。在羽毛球运动中，手腕关节损伤是较容易出现的损伤，由于羽毛球的技术要求，无论是击打、扣杀及吊、挑、推、扑、勾球时都要求手腕有基本的后伸和外展的动作，然后随着不同的技术要领手腕快速伸直闪动鞭打击球或手腕由后伸外展到内收，内旋闪动切击球，手腕在这种快速的后伸，鞭打动作中，还不断做出不同角度内，外旋及屈收动作。如果不具备良好的小球运动安全知识，因而手腕部的薄弱环节三角软骨盘不断受到旋转辗挤造成损伤。打羽毛球容易拉伤哪些部位？打球前因没进行预运动，比较容易引起手臂肌肉错位而拉伤。因此打球前应做好羽毛球知识和运动安全知识的准备。

提醒您：在进行羽毛球运动中，应该特别注意手腕的准备活动。并且应长期坚持做好手腕损伤的预防工作。在日常生活中多积累注重小球运动安全小知识的累积。

使身心放松，将手部及腕部的肌肉完全放松下来，才能保证瞬间发力能够顺利完成。主要需要手腕的肌肉去放松，这样拍子就不会握得很紧，在挥拍发力的过程中，就不会因为动作僵硬而做不到位了。

击球的一瞬间需要突然加速，不能一直都以一个节奏进行挥拍。挥拍的动作必须是一个突然发力的动作，可以利用腿部的力量，将身体朝着羽毛球击来的方向旋转跳跃，并甩动肩部，瞄准羽毛球的方向用力打出。此时在髋部的带动下向肩膀前转出，同时保持好身体的重心，保证下次接球的预备动作。

还有一种方式能够瞬间发力，就是需要闪腕。此时需要双腿微微半蹲，保持轻松走位的姿势，朝着羽毛球的方向将手臂像鞭子那样甩出去，甩出去之后，需要突然停顿下来，这个短暂的停顿会使羽毛球的初速度加快，从而达到瞬间发力的效果。

打羽毛球如何保护好膝盖是个重要的话题。必须多了解和多掌握保护膝盖方面的知识，还要尊重科学和严于律己。羽毛球护膝正确戴法呢？和您一起去了解一下吧！

为了保护膝盖不受伤害，各种各样的运动护膝应时上市，我们最常见的包括两种：直筒包护式的普通运动护膝和两旁有加强护条的专业运动护膝。一般的运动不需要运动护膝。因为普通运动护膝通常具有保暖的作用，并且戴上以后对膝盖前方的髌骨会形成一定的压迫，影响运动效果。

如果登山，则需要间歇性使用，不要全程使用。在膝盖感觉不适时穿上，状况好时要拿下，否则会影响肌肉的正常训练。在运动护膝的选择上，不需要功能特别强的运动护膝，因为功能性越强的运动护膝，保护和支持效果越好，影响运动效果的范围也越大，而且用久了会使肌肉锻炼效果大打折扣。专业运动护膝一般是膝盖曾受过伤的人使用。因为他们的膝盖受过伤，所以力量不足，在运动时需要借助两旁的加强护条作力量支撑。

老年人打羽毛球的好处很多，可以促进身体的血液循环，改善身体的体质。但是在运动时还是要适量进行，那么老人打羽毛球多久最适合呢?和大家看看。

中老年人不论参加哪些项目运动，重在参与、健身，不能争强好胜，与别人争高低，否则激烈竞赛不仅体力承受不了，而且还可能引起运动损伤。中老年人不宜做较长时间的低头、憋气、下蹲、弯腰等动作;千万不能屏气使劲，以免使心脏血液输出量骤增，血压上升，脑供血猛然增加，发生脑血管意外。因此，进行任何体育锻炼时都必须配合有节奏的自然呼吸，缓解对血管的压力。

运动前做好充分的准备。通过充分准备活动，调动神经兴奋性，克服内脏惰性，降低肌肉黏滞性，增加协调性，防止骨折和肌肉拉伤等运动性损伤现象。通过及时充分的整理活动，加速机体疲劳的恢复。

要劳逸结合

运动与休息要安排适当，根据身体反应、外界环境和条件的变化不断进行调整。

运动期间要遵守正常生活规律

运动期间要遵守正常的生活制度，保证充足的睡眠，注意锻炼期间的饮食和营养，饮食以易消化，含充足的蛋白质及维生素，低脂肪为主。要控制热量、糖及盐的摄入量，禁烟、酒。

打羽毛球固然对身体好，但是在过程中如果不注意，效果可能会适得其反。一定要注意老人健身安全，学习老人健身安全小知识，科学的锻炼身体。

很多人都喜欢球类运动。羽毛球就是一类小球运动，根据我们对小球运动安全知识和羽毛球知识的了解，知道在进行这项运动时，我们一般都有护膝等羽毛球运动装备。排球和羽毛球都是一种球类运动，这两种运动都有各自的专业运动鞋。很多人分不清楚这两种鞋的区别。那么今天小编为大家详细的分析一下，排球鞋和羽毛球鞋有什么区别。

排球是一种以木质地板为主的球类运动，这种运动的场地的地板，相对而言是比较硬的。排球的跳跃运动相对比较多，所以排球鞋必须要具备很好的抗震和缓冲力。

羽毛球的场地大多数是含有胶垫的。这意味着，羽毛球的地板是较软的。羽毛球鞋是相对比较轻盈的，因为它需要保持很好的防震功能。

这两种鞋虽然外观酷似，但是还是有一些细微的差别。现在很多运动鞋导购他们自己也并不知道这些鞋子的区别。很多人在购买的时候往往会被导购所误。为了不上当受骗，大家在买鞋之前一定要多了解一些。

此外进行球类运动时，如打羽毛球时需要哪些防护装备，与之相关的运动安全知识，像小球运动安全小知识等我们也要多加了解。