冰球运动易出现哪些伤病现象（精选12篇）

曲棍球是欧美流行的一项运动，近些年来，由于中国体育事业的发展，国家的曲棍球队接连在国际上取得名次，由此催生了曲棍球运动的进步，也使得曲棍球逐渐被世人所知及至喜爱。曲棍球运动员的训练极其高负荷，为了国家的荣誉奋力拼搏，运动损伤在所难免。那你知道曲棍球运动易出现哪些伤病？在曲棍球运动中，由于这项运动的动作要求，使得损伤部位一般集中在腰部地区、腿部、膝关节部位和头面部，从而使得损伤的类型也涉及这几个方面。

（一）膝关节部分的损伤。

由于在运动员的训练中，进行曲棍球的活动需要快速地移动，通过屈膝、紧急停靠、快速变换方向等手段来维持身体的平稳，促进曲棍球运动的顺利进行。这一行为对膝关节的要求极其严苛，膝关节的负荷超于一般情况。与此同时，曲棍球运动一般要求运动员以右腿作为支撑，将右侧作为正手位，左侧则用力相对较少，由此情况，运动员的左右腿受力不均，右腿的承载太过严重，加重了右腿的膝关节损伤。除了曲棍球本身的技术要求使得运动员的膝关节受伤严重，其他人的侵犯也影响着运动员的身体损伤。当他人为了抢球而发生撞击时，强大的冲力对身体的损伤极其严重，而膝关节器官脆弱，最容易受到损伤。据统计，在曲棍球运动的身体损伤上，膝关节的好发率最高，达到了百分之二十二，位居各类损伤之首。

（二）腰部的损伤。

腰部的损伤在曲棍球运动员中也是高发生率的伤害之一，比例高达百分之十九。根据研究表明，腰部的损伤主要表现在腰部的脊椎突出、腰部刺痛等，这和曲棍球的运动技巧密不可分。在曲棍球的接球过程中，必须在弯腰的情况下进行持球操作，而在这过程中，还必须应对持球过程中身体的突然旋转、加速前进等动作，这使得腰部的肌肉和筋膜处于被动状态，反复的牵拉、转动将腰部的组织破坏，加大腰部损伤，对运动员的身体造成很大的透支和伤害。

（三）踝关节的韧带损伤。

在现如今的比赛场地中，一般使用人工草地，因此需要人为浇水。这造成了场地的湿滑现象，使得运动员在训练中脚部需要加强用力，致使踝关节压力增大，对踝关节的损伤严重。同时，比赛场地是凹凸不平的，运动员在比赛中为了抢球需要极速奔走，从而造成踝关节部位的迅速转动和旋转，使得踝关节部位受伤的可能性加大。

（四）其他方面的损伤。

曲棍球运动考察运动员全身的协调能力，要求运动员敏捷的反应力和活动力，运用全身的器官和肌肉来比赛，因此，身体损伤的范围巨大，除去上述的膝关节、踝关节、腰部的损伤，还有可能伤及头部、手部等区域，因此需要运动员加大自身的防护。

特别提醒：目前进行羽毛球、乒乓球等其他小球运动的人更为广泛，所以在此要提醒进行其他小球运动的球员要重视其他小球知识，如小球运动安全知识和小球运动安全小知识等运动安全知识的了解，在运动中减少其他小球伤病的出现，保证运动中自身的安全。

藤球是一种独特的古老体育运动项目，藤球有着悠久的历史。运用自己的脚腕、膝关节等同时顶或者夹球，从而不让球落地，有点像我国民间踢花毽子。藤球跟排球比赛有点相似，而不同的是以脚代手，所以藤球又叫"脚踢的排球"。虽然此项运动有诸多好处，但也可能导致伤病，那藤球运动易出现哪些伤病呢？

首先最大的伤害是腰部。要踢好藤球，必须锻炼腰部力量和保护好腰部。因为，每次击球之前，球手必须弯腰，必须要用到腰部的力量，这是毋庸置疑的。

还有肌肉拉伤：是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。

提醒进行其他小球运动的球员也要重视其他小球知识，如小球运动安全知识和小球运动安全小知识等运动安全知识的了解，在运动中减少其他小球伤病的出现。总之，广大球友在喜爱运动的同时，一定要把握好度，物极必反，要且爱且珍惜。

冰球运动是一项强度大、速度快、技术高并且身体接触频繁的激烈对抗性体育运动，是一项对肌肉力量素质、灵敏、柔韧素质要求很高的运动项目。冰球运动易出现哪些伤病？

运动损伤指在体育运动过程中发生的各种损伤。它是由外力或内部的创伤造成的身体损伤或持续的创伤。通过跟踪调查对黑龙江省3支冰球队共127名运动员的运动创伤情况进行了调查，患病率居前5位的损伤是腰背肌肉筋膜炎、急性膝关节创伤性滑膜炎、膝关节半月板损伤、踝关节韧带损伤和髌骨劳损。

冰球运动损伤由运动员之间、运动员和围栅（板墙）之间高速度的扼吭拊背冲撞而产生。急性损伤（外伤）占运动损伤的大多数，往往遗留有关节周围的后遗症。另一方面，冰球运动训练时注重运动员的敏捷、正确的反应，是使用过度造成慢性损伤发生的主要原因。急性外伤以齿的损伤为主，颜面部切割伤的发生率也较高，另外，肩部、膝关节、距小腿关节、腰部、腕关节等关节损伤是冰球运动损伤的特征。

提醒您：运动伤病的造成多事由于姿势动作有误，所以进行其他小球运动的球员也要重视对其他小球知识，如小球运动安全知识和小球运动安全小知识等运动安全知识的了解，在运动中减少其他小球伤病的出现。

冰球运动员损伤部位主要为膝关节和腰背部。在损伤种类方面主要为腰背肌肉筋膜炎、急性膝关节创伤性滑膜炎、膝关节半月板损伤、踝关节韧带损伤和髌骨劳损。那么冰球运动如何预防伤病？

运动安全知识

（一）加强全面身体素质训练

通过身体素质训练，既改善运动员的神经、心血管系统机能，同时也可以改善关节供血情况，提高肌肉群的力量和弹性，发展其柔韧、速度、耐力和协调能力，提高运动员的平衡能力及方向和时间的判别能力，是减少外伤的重要因素。对冰球运动员来说，发展下肢力量、耐力、反应速度和协调能力更为重要，也是不发生或少发生簇骨损伤的物质基础。冰球运动员的专项身体素质训练，宜采用与专项技术结构相似的练习，如适当地进行膝关节负重的动、静力练习，从而增强了下肢肌肉力量和关节的稳定性。合理安排训练，避免局部连续负荷过重。禁止单一的训练方法，除了进行冰上的各种技术动作练习外，还不能忽视陆地上的跑、跳、登台阶、下蹲走、静止半蹲、负重蹲起或抗阻力关节活动等。注意训练的节奏性，适当调节运动量，同时也不能忽视柔韧性训练。充分做好准备活动，给训练与比赛做好机能上的准备。准备活动要有一定的时间，又要有一定的强度，从而使体温升高，减少肌肉的粘滞性，增强关节的灵活性。发现病变或功能障碍，应及时治疗或采取相应的辅助性练习。注意自我保护及膝关节保温，加强护具等安全保护措施。

（二）加速疲劳的恢复

冰球是在寒冷条件下大强度的体育项目，人体体力消耗快，导致疲劳产生得快。疲劳和伤病时体内肌肉酸性物质的堆积和能源物质的不足，降低了肌肉的弹性、伸展性，受伤部位器官的机能下降。如果再给予较强的刺激，就会将其关节韧带拉长，容易发生损伤。所以应保证充足的睡眠时间，安排科学合理的膳食，利用适宜的温水浴，按摩、针灸、药物等合理的医疗手段，加快疲劳和伤病的恢复。

（三）加强安全教育

动作粗野或违反规则是导致运动员受伤的主要原因之一，占17.74%，这就要求运动员在训练中装备必须齐全，护具要固定牢固，不得随意摘掉头盔、面罩和手套；要在教练员指定的练习区域，按照指定的练习内容和方法进行练习；射门时严禁在球门后滞留或由球门后通过；倒滑时要注意身后是否有其他训练队员或障碍物。对运动年限较短的运动员加强规则教育，要求运用正确的抢球、阻截、合理冲撞以及身体挡球的方法，严禁推人、高杆、横杆推阻等危险动作。教授运动员掌握自我保护方法，避免垂直摔倒，摔倒时学会团身等。同时，需要合理组织教学训练和安排训练负荷，重视准备活动和整理活动，准备活动要认真，使身体得到充分的伸展，避免过度疲劳，注意进行身体各个部位肌肉的力量训练。

（四）认真做好医务监督和保健指导

在训练或比赛前都应对器具、设备、场地等进行严格的安全检查，必须配备足够的医疗设备和医务人员，对运动年限较长的运动员进行重点监控，给予支持带保护，在运动员出现急性损伤时进行及时处理。经常检查装备，发现装备不齐全或损坏，应立即进行更换和修补。运动员应该定期进行身体检查，参加重大比赛的前后都要进行身体的补充检查和复查。每天记录晨脉、自我感觉等生理、生化指标，发现指标异常时，要及时调整训练计划，要做好月经期的卫生措施，做好监护工作。

（五）加强易伤部位的练习

冰球运动最主要的特点就是速度快、对抗激烈，因此容易出现急性损伤，如果急性损伤治疗和康复不及时，就会出现遗留性的慢性损伤，此时应着重加强康复性的功能锻炼，以促进运动损伤的恢复。要求运动员加强自我监督，根据冰球运动项目特点制定监督方法，注重运动损伤康复评定，避免带伤训练。加强对易伤部位和相对薄弱部位的练习，提高局部机能。冰球运动员膝关节、腰部和大腿等部位较容易出现损伤，就要注意加强股四头肌力量练习，用以稳定膝关节；在训练中除应加强腰背部肌肉练习外，还应加强腹肌的练习，因为腰背部肌肉受伤从某种程度上讲与其拮抗的腹肌有关，腹肌力量不足，易使脊柱过度后伸，导致腰背部损伤。为了预防大腿肌肉拉伤，在发展肌肉力量的同时，还要注意发展其伸展性。

建议加强运动员体能训练的研究，在进行阻截动作练习时应先提高运动员的力量素质，以增加对抗能力和身体控制能力，应避免运动员过度疲劳，避免运动员带伤训练或比赛。进行其他小球运动的球员也要重视对其他小球知识，如小球运动安全知识和小球运动安全小知识的了解，在运动中减少其他小球伤病的出现。

水球运动时在高强度间歇游泳运动中进行激烈拼抢和高度对抗的球类集体项目，是一项对抗性较强的球类运动，创伤率较高，那么你知道水球运动易出现哪些伤病吗？

腰背部损伤

水球的运动环境决定了运动员身体运动处于一种软支撑的状态，下肢力量源泉的作用大大降低，腰腹部代偿性承担起部分力量的作用。因此水球运动的腰腹部不仅起到平衡上下肢、协调全身力量的作用，而且是重要的发力源。训练或比赛中腰部后身前屈，扭转运动超过了腰部的正常活动，均可使要不猝然损伤。

膝关节损伤

水球运动中膝关节对完成才睡技术，射门技术及对抗有着重要作用，由于踩水技术动作的本身特点和蹬腿不当，当膝关节屈曲轴时，两侧韧带松弛，小腿可做小幅度的内外旋转动作，小腿突然外展外旋，内收内旋，大腿突然内收内敛，外展外旋，都可引起内外侧韧带的损伤。

以上是为您提供的水球运动中易出现的伤病，还有可能会出现颈部受伤、肘部受伤及其他伤病，要从根本上减少伤病就要规范动作姿势，进行其他小球运动的球员也要重视对其他小球知识，如小球运动安全知识和小球运动安全小知识等运动安全知识的了解，在运动中减少其他小球伤病的出现，必要时佩戴护具。

台球确实是个很好的体育运动，既然是体育运动，在锻炼身体、增强体质的同时，如果没有恰当把握，日积月累，也会对身体造成一定的伤害。那台球运动易出现哪些伤病？

首先，最大的伤害是腰部。女子九球世界冠军陈思明就曾说过，要打好台球，必须锻炼腰部力量和保护好腰部。因为，每次击球之前，球手必须弯腰，这是毋庸置疑的。而且，在大力开球和打极限杆法时，必须要用到腰部的力量。

其次，容易受到伤害的是眼睛。这个应该比较容易理解，每次击球时，球手都必须注意力集中地盯住白球或者目标球。常言道：久视伤精。意思是：长期用眼，非常耗费精神和气血。

第三，手腕容易受伤。打台球发力要好，手腕必须灵活。同时，手掌在抓紧球杆，通过杆头将力量传递给白球时，白球对球杆会有一定的反作用力，这个力量就会传递给手腕、手肘、手臂，而这三者之中，手腕是最脆弱的。因此，手腕受到的伤害会最大。特别是发力越正确的球手，手腕受到球杆反作用力的感觉越明显。而手腕长期没有放松，把球杆握得很死，发力不流畅的球手，由于手腕和手臂几乎始终为一体，手腕反而不容易受伤。

提醒您：任何一项运动都有可能出现伤病，进行其他小球运动的球员也要重视对其他小球知识，如小球运动安全知识和小球运动安全小知识等运动安全知识的了解，在运动中减少其他小球伤病的出现。同时运动一定要把握好度，物极必反，要且爱且珍惜。

手球运动是一项难度较大、速度较高、对抗较强的体育运动项目，它对运动员的竞技水平要求较高。近几年来，随着手球运动在世界范围内的迅猛发展，手球运动越来越受到更多人的关注和喜爱。但由于我国在手球运动上起步较晚，相比于那些手球运动强国来说，目前我国的手球运动水平较低，其主要表现在手球运动的体能和训练上。在运动中参加手球运动易出现哪些伤病呢？

在手球运动过程中，要求运动员全身各部位都需要参与到运动中，尤其是在对抗赛中，对运动员的全身活动和体能要求较高。在比赛中，运动员的上肢活动量较大，传、接、抢、断球以及射门等技术动作均要靠上肢去完成，当运动员在传球的过程中由于激烈的争球，双方间难免不会产生牵拉碰撞，造成上肢的损伤。其次，守门员大多都是用手臂去完成守门这个过程，由于球门力量大，往往容易造成肘和手指的受伤，所以上臂的受伤在运动过程中是最多的。在手球对抗赛中，由于双方间的碰撞和牵拉会在很大程度上对关节、韧带和肌肉等软组织的损伤。在进行射门时，需要运动员的引球动作幅度大，力量要强，所以，当射球员稍微受到外力的阻挡或者冲击时，射球运动员又不能及时避开，就极易使关节、韧带和肌肉扭伤、挫伤。体育运动项目在开展前，都需要运动员进行准备活动，准备活动的展开主要是通过对运动员身体的各个关节和肌肉的活动来加快血液的循环，使身体得到足够的能量，并增加肌肉的供血量和肺活量，以便在进行训练或者比赛的过程中运动员的肌肉力量得到充分的发挥，避免在进行强运动时对肌肉和关节造成伤害。此外，通过各种准备活动的练习，还能够有效的刺激中枢神经系统的兴奋，以致在运动或比赛的过程中较好的发挥，同时还能在一定程度上降低运动员的紧张感，保持一个平和的心态。但在实际手球运动中，很多运动员及教练对准备活动的练习并不是很重视，只是简单的走个过程，并没有真正的完成这些准备活动。运动员不良的生理状态也是造成其运动损伤的一大因素，运动员带着疲劳或者患病的身体参与运动，会让其在运动的过程中容易发生技术性上的错误而引起身体上的损伤。

建议您：随着手球运动在我国的的逐渐发展，对于手球运动及其训练中应注意的问题需要有一个较为深刻的认识。同时进行其他小球运动的球员也要重视其他小球知识，如小球运动安全知识和小球运动安全小知识等运动安全知识的了解，在运动中减少其他小球伤病的出现。

保龄球对人体的心肺、四肢功能的健身功效是显而易见的，对喜爱健身运动的人有一种不可抗拒的魅力，它可以锻炼身体各部位的协调性，打保龄球只要姿势正确，全身200多块肌肉都能得到锻炼，更重要的是玩保龄球有一种竞技的快感。我们都知道任何一项运动有利也有弊，在缺乏小球运动安全知识和小球运动安全小知识等运动安全知识时，很容易受伤，那你知道保龄球运动易出现哪些伤病吗？

肩关节损伤

投保龄球是应将力量集中在腕关节，击球瞬间肌肉收缩，其他时间肌肉应放松。如果击球时将力量集中在了肩关节且肌肉始终保持紧张，就很容易使肩关节受伤。一般而言，受伤的部位不外乎下面几种，所以大家平时活动时要格外注意对着几个部位的防护。

腰肌损伤

打保龄球时要求腰部处于不断地过屈或过伸运动中。在重复做这些动作中，腰很容易受到损伤。爱好者在打球时注意力不集中，肌肉过于放松，动作技术错误、准备活动不充分，这些原因容易造成急性腰扭伤的发生。

提醒您：进行其他小球运动的球员也要重视其他小球知识，在运动中减少其他小球伤病的出现，最好的减少伤病的方法就是掌握打球的正确方法和技巧。

垒球运动在我国还处于发展阶段，从事垒球的专业人员较少。垒球运动中投手是队中的关键位置。那你知道垒球运动易出现哪些伤病吗？下面带您了解相关知识。

一般来说投手的伤病都市对持续疼痛忽略过久的结果。损伤的类型主要包括肩袖损伤、腰肌劳损以及肘、腕等软组织损伤。

肩袖损伤

肩袖肌群包括冈上肌、冈下肌、肩胛下肌和小圆肌他们的肌腱从前方上方和后方包绕着肩关节的稳定起着重要的作用。在投球时，肩关节处于外展外旋位置发力，此时肩关节的负荷过大，同时肩袖肌在肩部的骨头间滑动摩擦，加上肩部肌肉力量不足或动作不协调，极易造成肩袖肌肉和肌腱的损伤。

腰肌劳伤

投球动作要协调从腰部发力，由于大幅度的转动和超常的负荷，会导致腰部腰部肌肉、韧带、关节结构的改变，腰部的大力负荷转动就会引起损伤。有一个原因可能是因为运动员通常通常都习惯于单一一侧转动，往往造成一侧腰肌发达而另一侧力量不足，没有注重对侧肌肉的平衡，这样势必造成腰椎两侧肌力的明显差异。长久以后形成腰肌劳损。

特别提醒：正确的动作技术，既是发挥最大投球的保障，也是最好的防治运动损伤的方法。所以要掌握相应的理论知识，同时也提醒进行其他小球运动的球员要重视其他小球知识，如小球运动安全知识和小球运动安全小知识等运动安全知识的了解，在运动中减少其他小球伤病的出现。

棒球运动是以运动员手持球棒击球为主要特征，是一项竞赛性、技术性以及对抗性很强的运动。作为集体性球类运动项目，也是一项将智慧、勇敢、协作集于一身的趣味性竞赛运动，棒球运动易出现哪些伤病？

棒球运动是典型的投掷运动，运动员主要是以投球和传球以及挥棒的练习最多，因此也是容易造成肩部损伤最常见的原因之一。棒球运动主要造成肩关节囊后方损伤和肩袖撕裂。肩关节带后方损伤主要是由于投掷后期该部位所受应力较大，特别是失去控制的“猛力投掷”可造成少量肌纤维的撕裂。运动员常感到肩前方、肱骨小结节处触痛，如果初期损伤后未作充分休息而又过早地开始投掷运动，可使愈合处又重新破裂。这样反复损伤易造成肌腱炎，使部分肩袖变粗糙，进而引起肩峰下滑囊炎。

运动员为了适应专项的要求，使身体部位的功能得到最大发挥，在做动作时涉及到相关部位的肌肉、韧带、关节所承受的瞬间负荷较大，动作不到位或是发力不正确，再加上种种原因就导致了棒球运动员运动损伤的发生。

因此，建议当在进行棒球运动时，一定要注意正确的姿势和用力方法，以免健身不成反而损害了健康。同时也提醒进行其他小球运动的球员也要重视其他小球知识，如小球运动安全知识和小球运动安全小知识等运动安全知识的了解，在运动中减少其他小球伤病的出现。

在欧美国家，壁球与击剑和赛艇一起，并称为三大“绅士运动”，壁球同时又被称为“室内运动之王”。壁球目前在中国并不普及，但这并不妨碍壁球运动在中国的发展和崛起。那我们现在就跟来了解壁球运动易出现哪些伤病。

肩关节最灵活，运动易受伤

在人体所有关节中，肩关节最为灵活，很多运动如划舢舨、打球等需要肩部的几块骨头及其连接的肌肉、韧带、肌腱共同工作才能完成。因此，人们在体育运动时若不注意保护，肩关节很容易受伤。肩关节在运动中易受伤的内在原因主要是，其高度的灵活性是以“牺牲”一定稳定性为代价的。运动如果超过肩关节运动极限或因运动不当使局部负荷超载，都将导致肩关节损伤。体育运动引起的肩关节损伤主要为肩袖损伤。

腰肌劳伤

投球动作要协调从腰部发力，由于大幅度的转动和超常的负荷，会导致腰部腰部肌肉、韧带、关节结构的改变，腰部的大力负荷转动就会引起损伤。有一个原因可能是因为运动员通常通常都习惯于单一一侧转动，往往造成一侧腰肌发达而另一侧力量不足，没有注重对侧肌肉的平衡，这样势必造成腰椎两侧肌力的明显差异。长久以后形成腰肌劳损。

踝关节的韧带损伤。

在训练中脚部需要加强用力，致使踝关节压力增大，对踝关节的损伤严重。同时，匀速移动从而造成踝关节部位的迅速转动和旋转，使得踝关节部位受伤的可能性加大。

特别提醒：其他小球运动的球员一定要重视对其他小球知识，如小球运动安全知识和小球运动安全小知识等运动安全知识的了解，在运动中减少其他小球伤病的出现。心脏病，高血压，精神疾病，呼吸道疾病等不适宜进行壁球运动，感冒发烧建议咨询医生。

任何一项运动都可能出现运动伤病，橄榄球运动以高强度身体对抗为特点，损伤风险高。那你知道橄榄球运动易出现哪些伤病吗？

最为常见的：局部淤青、表皮擦伤。此类情况在橄榄球运动中不算受伤。

较为常见的：关节扭伤、肌肉拉伤。这种伤情几乎在任何运动中都会出现。

较为罕见的：骨裂、韧带伤、脑震荡。脑震荡算是橄榄球的标志性伤，虽然现在头盔技术越来越好，但还是不能完全避免。

极其罕见的：骨折、内脏受损、脊柱受损。上赛季NFL的印第安纳波利斯小马队主力四分卫安德鲁-拉克肾脏轻微撕裂，异常罕见。如果新手尝试打全装备美式橄榄球，有经验的球员肯定会提醒：做任何冲撞动作时候一定要保证抬头，以防脊柱受损。

提醒您：减少运动伤病最根本的方法是掌握相关专业知识，其他小球运动也不例外。所以进行其他小球运动的球员也要重视其他小球知识，如小球运动安全知识和小球运动安全小知识等运动安全知识的了解，在运动中减少其他小球伤病的出现，保证我们运动中的安全。