藤球

藤球是一种古老的体育运动项目，运用自己的脚腕、膝关节等同时夹、顶球，不让球落地，和排球比赛有些类似，所有不同的是以脚代替手，所以又叫“脚踢的排球”。

目前，藤球运动在泰国、越南、马来西亚、新加坡、缅甸，印度尼西亚等东南亚国家比较兴盛，并且泰国、越南、马来西亚、印度尼西亚也是这一项运动的强国。藤球它融合了排球、足球、羽毛球等特点，是一项技巧性很高，观赏性和竞技性很强的体育运动。

藤球的规则

比赛双方各有3名队员上场，发球时，发球方的抛球手站在四分之一的圈内，用手将球抛向发球手；发球手一脚须站在发球圈内，另一只脚将球踢向对方场区。发球后，双方队员都设法将球踢到对方场区内，以便得分。一方踢球过网，使对方经3次传递都无法回球过网，或迫使对方回球出界，就可得分。无论谁发球，任何一方只要该球获胜都可得分。只要有得分，就换发球。当发球一方或接发球一方出现失误，对手得分，并换发球。每场比赛进行2局。每局21分制，如果出现20比20的平局，一方要超过对方2分才可获胜，最高分值为25分。

藤球是一种独特的古老体育运动项目，藤球有着悠久的历史。运用自己的脚腕、膝关节等同时顶或者夹球，从而不让球落地，有点像我国民间踢花毽子。藤球跟排球比赛有点相似，而不同的是以脚代手，所以藤球又叫"脚踢的排球"。虽然此项运动有诸多好处，但也可能导致伤病，那藤球运动易出现哪些伤病呢？

首先最大的伤害是腰部。要踢好藤球，必须锻炼腰部力量和保护好腰部。因为，每次击球之前，球手必须弯腰，必须要用到腰部的力量，这是毋庸置疑的。

还有肌肉拉伤：是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。

提醒进行其他小球运动的球员也要重视其他小球知识，如小球运动安全知识和小球运动安全小知识等运动安全知识的了解，在运动中减少其他小球伤病的出现。总之，广大球友在喜爱运动的同时，一定要把握好度，物极必反，要且爱且珍惜。

藤球是一种独特的古老体育运动项目，它有着悠久的历史。运用自己的脚腕、膝关节等同时夹、顶球，不让球落地，类似我国民间踢花毽子。藤球跟排球比赛类似，所不同的是以脚代手，所以又叫“脚踢的排球”。关于这项运动，您又知道多少呢？打藤球需要哪些防护装备吗？下面带您来了解相关内容。

藤球运动员使用护膝护膝能较好地固定关节，减轻运动中关节的碰撞和磨损，同时还可以防止运动中摔伤时对表皮的损伤。

由于运动中需要来回跑动和踢球使用护踝可以对踝关节起固定保护作用，防止踝关节扭伤，还能对跟腱起防止过度拉长的作用。对踝关节损伤的运动者来说，它还能有效地减少关节活动的范围，减轻疼痛，加快恢复。

另外其他小球运动的球员也要使用合适的其他小球装备，如护头、护肩、护手、护肘、护腕等护具以及相应的运动鞋，也要重视对其他小球知识，如小球运动安全知识和小球运动安全小知识等运动安全知识的了解，减少运动中的伤害。

特别提醒：运动很容易受到损伤，运动护具能很好地保护运动中的你免受伤害，但是护具配戴不适当也会对运动效果产生影响，一定要合理的使用防护装备。

藤球是一项很高技术的项目，要求用特殊的技巧来处理球。一般每支参赛队拥有2名到3名的队员，得分主要依靠在用脚将球踢到对方场区(球场大概是羽毛球球场大小)内，而对手无法救起。

凭借我们对其他小球的了解，都知道如果对其他小球知识，如小球运动安全知识和小球运动安全小知识等运动安全知识的了解很少的话，在运动中很容易导致其他小球伤病的出现。藤球运动也不例外，那藤球运动如何预防伤病？

1、进行藤球运动前，不要空腹、运动的前中后要饮足够的水。

2、进行藤球运动时，最好参加不同的训练，比如说交叉训练锻炼不同的肌肉群。

3、进行藤球运动前，最好做一些热身运动，比如走步、踏步、分并跳、伸展等，尽量将身体各关节活动开。

4、藤球是一项激烈的运动，必要的护腕、护膝、护踝等护具是需要佩带的。

5、学会在摔倒时的各种自我保护方法，如落地时用适当的滚翻动作以缓冲外力等。

6、10%增加的原则，一周内不要增加频率、强度、持续时间过10%，循序渐进。7、保持有氧运动和无有氧运动的锻炼均衡。同时参加一些力量和柔韧练习防止受伤。

提醒您：广大球友在喜爱运动的同时，一定要把握好度，物极必反，要且爱且珍惜。这样，才能在既享受运动带来的乐趣的同时，又拥有健康的身体。

藤球是一项很高技术的项目，要求用特殊的技巧来处理球。踢，是藤球比赛的主要动作，他要求在半空中踢球的位置至少达到肩的高度。为了减少运动中的伤害，打藤球需要戴护膝吗？

藤球比赛中，选手不能用手，他们能够用脚，腿，肩和头触球。选手常常在藤球比赛中有非常高难度带杂耍意味的动作来控制球的运行。而膝关节是上下腿骨交汇的地方，中间有半月板，前面有髌骨，髌骨是由两条肌肉拉伸，悬浮在腿骨交汇处之前，非常容易滑动，在正常的生活中，由于不受外力影响，也没有剧烈运动，所以髌骨在膝盖部位能正常的小范围活动。由于运动给膝盖施加了过多的压力，再加上藤球球中的剧烈运动，很容易使髌骨被牵移离开原有部位，从而引发膝关节部位的疾病。而带上护膝则能将髌骨固定在相对稳定的位置上，以保证其不轻易受伤害。并且使用护膝能较好地固定关节，减轻运动中关节的碰撞和磨损，同时还可以防止运动中摔伤时对表皮的损伤。

建议其他小球运动的球员不仅要重视对其他小球知识，如小球运动安全知识和小球运动安全小知识等运动安全知识的了解，也要为自己所进行的运动选择合适的其他小球装备，运动最大的原则就是保护自己不受伤害。

膝盖损伤是常见的运动损伤，因此有许多人认为长期进行藤球运动对膝盖不利，因而好多业余爱好者不敢进行藤球运动。藤球运动员如何保护膝盖呢？下面就来谈谈如何保护膝盖。

1.运动前注意做热身运动，以防止在运动中拉伤。对于藤球运动来说，下蹲、压腿等运动脚踝、胯部、膝盖等非常值得注意。

2.藤球运动时尽量穿专业一点的运动鞋，专门的运动鞋是最好。对于较硬的路面，要选用弹性较好的运动鞋，减小运动时地面对膝盖的冲击。

3.运动场地的选择。不要选水泥路面，水泥路面太硬，注意防止崴脚。要选择专业的场地。

4.运动后的整理活动很重要。这往往是很多运动爱好者忽略的。在运动结束后进行整理和放松活动能够让体温、心率等恢复到正常水平，有效减轻运动后的肌肉、关节的疲劳和酸痛，也能够起到防止伤病的作用。当然，有条件的话进行一些物理手段的恢复（电疗、水疗、热疗法等等）同样是不错的选择。

5.要具备相关的保护膝盖的运动安全知识，也提醒进行其他小球运动的球员也要重视对其他小球知识，如小球运动安全知识和小球运动安全小知识的了解，在运动中减少其他小球伤病的出现。

提醒您除了之上讲到的这些运动中对膝盖的保护外，关键平常也需要保护，增加膝盖韧性和润滑。

一种独特的古老体育运动项目，它有着悠久的历史。运用自己的脚腕、膝关节等同时夹、顶球，不让球落地，类似我国民间踢花毽子。藤球跟排球比赛类似，所不同的是以脚代手，所以又叫“脚踢的排球”。肌肉拉伤是藤球运动中最常见的一种肌肉损伤。那打藤球时肌肉拉伤了怎么办？

提醒您肌肉拉伤的治疗，要根据具体情况而定。

少量肌纤维断裂者，应立即给予冷敷，局部加压包扎,并抬高患肢，外敷中草药。肌肉大部或完全断裂者，在加压包扎后立即送医院进行手术缝合。运动时要量力而行，防止过度疲劳和负荷太重；要提高运动技术及动作的协调性,不要用力过猛；要注意观察肌肉的反应，如肌肉的硬度，韧性，弹力，疲劳程度；肌肉拉，后重新参加训练时要循序渐进，勿操之过急，并要加强局部保护，防止再度拉伤。

另外加强对相关理论知识的了解，也能减少伤病出现的情况。进行其他小球运动的球员也要重视对其他小球知识，如小球运动安全知识和小球运动安全小知识等运动安全知识的了解，在运动中减少其他小球伤病的出现。为避免运动伤害，不要偷懒哦。

藤球运动源于15世纪的苏丹国统治下的马六甲一带地区。当时，人们在劳动之余，围成一圈，用头顶球、用脚踢球，使之不落地。这就是现代藤球运动的前身。作为民间的体育活动，它犹如中国的踢毽子，可做出各式各样巧妙、复杂的动作。那打藤球需要穿专业的藤球鞋吗？

其实对于普通的藤球运动来说并不需要，运动不激烈只要选择鞋底稍厚，舒适的运动鞋就行。但进行激烈的藤球运动时，比如藤球比赛，应该穿专业的球鞋，以防止运动损伤。在打藤球时，因为跑动较多，脚趾会向前顶，而藤球专用鞋的鞋底和鞋帮的衔接处比较硬，能对脚踝起到很好的支撑，不容易崴脚。并且要求运动鞋底要有摩擦力，减少脚底滑动。除了鞋之外，打球时还要穿双厚棉线袜子，防止脚趾受伤。如果还是觉得脚趾顶得疼，不妨在脚趾前垫一层薄垫子。

温馨提醒：任何一项运动都有可能会发生伤害，最好的办法就是通过规范自己的动作姿势来预防，同时进行其他小球运动的球员也要重视对其他小球知识，如小球运动安全知识和小球运动安全小知识等运动安全知识的了解，当然选择合适的其他小球装备对于预防伤病也是有帮助的。

藤球运动是两队隔网竞赛的运动，是一项观赏性、竞技性很强的项目。藤球的体积小、重量轻，要用脚去支配和控制球，但技术动作比足球更加精确、高难。那么打藤球需要戴护肘吗？

先来为大家介绍藤球运动的有关知识。

藤球运动运用自己的脚腕、膝关节等同时夹、顶球，不让球落地，类似我国民间踢花毽子。藤球跟排球比赛有些类似，所不同的是以脚代手，所以又叫“脚踢的排球”。藤球的基本动作——踢球，通常需要将脚踢到半空齐肩的高度。

由于藤球运动员不许用手触球。在比赛中，他们可以用脚、腿、肩膀和头来触球。为了使球保持在空中飞行，运动员需要使用停球、各种杂技式的动作或踢球等方法。所以在藤球运动中不会用到肘部的，但是肩部，膝盖，脚踝等部位应用频繁。

经过上面的介绍，大家都知道护肘的作用，第一是提供压力，减少肿胀；第二是限制活动，让受伤的部位得以休养生息。与此同时，最好尽量不要妨碍手部的正常运作功能，所以如非必要，大部分的护肘，不受掣肘的。所以藤球运动中是不需要护肘的。

最后也要提醒进行其他小球运动的球员要选择适当的其他小球装备，不然会事倍功半。也要加强对其他小球知识，如小球运动安全知识和小球运动安全小知识等运动安全知识的了解，毕竟多学一些知识对我们是没有坏处的。

藤球运动是运用自己的脚腕、膝关节等同时夹、顶球，不让球落地的运动，类似我国民间踢花毽子。中国藤球运动发展较为缓慢，但是这项运动也越来越多的走入人们的生活。只要是用到了膝盖，膝盖就有可能受伤，那打藤球如何保护膝盖呢?

由于藤球运动员不许用手触球。在比赛中，他们可以用脚、腿、肩膀和头来触球。为了使球保持在空中飞行，运动员需要使用停球、各种杂技式的动作或踢球等方法。所以藤球运动者要加强腿部的力量练习和柔韧练习。运动前要充分做好热身运动，运动强度要合理，不可使腿部和膝盖过度疲劳。运动过程中，注意保护，防止跌倒，碰撞，不要忘记每次活动后的放松练习。有效使用弹力绷带和护膝。护膝有积极意义：一方面是模拟增加了一层“肌肉组织”，以保护关节；另一方面是用“勒”的感觉，提醒你弓步不标准。因为护膝是在腿笔直的情况下佩戴的，如果大小腿的夹角小于90度，关节的围度就会增加。

这是针对藤球运动如何保护膝盖来说的，其他小球运动也是一样的。要想减少运动中伤害，仅仅有合适的其他小球装备是不够的，也要有其他小球知识，如小球运动安全知识和小球运动安全小知识等运动安全知识的储存，祝愿每一个热爱运动的人都能减少运动中的伤害。

藤球运动是两队隔网竞赛的运动，是一项观赏性、竞技性很强的项目。藤球的体积小、重量轻，要用脚去支配和控制球，但技术动作比足球更加精确、高难。但在相关知识掌握不足的情况下，很容易肌肉拉伤。进行其他小球运动的球员如果其他小球知识，如小球运动安全知识和小球运动安全小知识等运动安全知识缺乏，在运动中其他小球伤病就会很容易出现。那打藤球时胳膊肌肉拉伤怎么办呢？

1.立即休息。拉伤后不要再摇摆拉伤部位，静养，使拉伤部位舒展开来，用热毛巾包住拉伤肌肉，用于消去虚肿，散痛，卧床休息几天就好好。

2.涂抹一些治疗肌肉拉伤药膏，像红花油，很管用，用棉棒轻轻擦在拉伤处，再轻柔片刻，使肌肉逐渐恢复弹力，坚持三天见效。

3.拉伤力度大的，先用冷毛巾包裹住，避免剧痛或肿胀，病应立即去医院做医务护理，及时治疗，避免肌肉坏死，造成后患。

广大球友在运动的同时，一定要把握好度，物极必反，要且爱且珍惜。这样，才能在既享受运动带来的乐趣的同时，又拥有健康的身体。祝愿您身体健康。