孕妇乘车注意事项【汇总20篇】

冬季是许多孕妇最不想遇到的季节，因为衣服穿的少没保暖对宝宝不好，穿的太多会不舒服也对宝宝不好，那么到底应该怎么做才能对宝宝好呢？其实冬季里养生保健需要注意的事情还是有很多的，我们不妨一起来看看以下整理出来的到底有哪些需要注意的对宝宝又好对自己也好的事项吧。

注意适当保暖

天气寒冷，不仅使孕妇感到不舒服，也会给整个身体系统造成不良影响。在寒风刺骨的日子里，最好减少外出，外出时应注意多穿衣服，防止因寒冷刺激可引起脑血管收缩，如果遭受寒冷往往导致大脑供血不足，体内酚胺类物质分泌增多。这种物质增多会通过胎盘进入胎儿体内，有影响胎儿生长发育造成胎儿畸形的可能，使胎儿发生先天性心脏病儿、无脑儿、唇裂儿出生。保暖也要注意适当，在具有暖气或者空调的房间，要注意减少衣服，防止出现过热的现象。

注意房间通风

在冬天，许多家庭常常把门窗密封起来，防止进入冷空气。这样做虽然可以有效提高室内的温度，但常常使室内的空气受到影响，特别是一些使用煤球取暖的家庭、居住面积狭小的家庭或人口相对集中的房间，空气很难新鲜。这样的情况下，应该注意经常通风，防止空气污浊，这对优生是非常重要的。胎儿对空气比较敏感，孕妇吸入过多的污浊的空气，会影响胎儿的健康，必须引起足够的重视。冬季孕妇应适时添衣，保持居室空气流通，并注意适当的体育活动，提高机体耐寒及抗病能力。

注意科学营养

目前，冬天的蔬菜相对充足，但在一些偏远农村，孕妇进食的蔬菜水果相对减少，一些营养因此减少，应该注意予以适当搭配。冬季孕妇要注意加强营养，饮食做到多样化，不可偏食，尤其要注意食用绿叶蔬菜、水果，以补充胎儿所需的营养物质，防止胎儿因营养问题发生疾病。

注意防范感冒

冬季是各种病毒感染性疾病流行与高发季节，由于孕妇的身体特殊，抗病能力低下，有一定的易感性。一般情况下，孕妇在冬季病毒感染次数越多，症状越重，病程越长，对胎儿的不良影响也就越大，发生畸形儿的可能性也就越高。另外，孕妇感冒往往不同于一般常人，服用药物要特别注意，尽量少用药，不得已服用时要在大夫的指导下服用，不可滥用。

应禁用电热毯

人们在使用电热毯的时候，由于人体和电热毯之间存在着电容，因此即使是绝缘电阻完全合格的电热毯，也会有感应电压产生并作用于人体，人体与电热毯之间的感应电压可达40-70伏特，且有15微安的电流。这个电流足以产生危害胎儿和孕妇健康的电磁波。1984年美国生物学家对因用电热毯而流产的1700名孕妇进行调查发现，其中75%的人流产发生在冬季的三个月，正是在这个季节里人们使用电热毯最为频繁，而孕妇的流产率也出奇的高。

不宜泡热水澡

在怀孕的前三个月之内，孕妇不宜泡热水澡，防止对胎儿造成危害。大量的临床资料显示，高温环境容易造成胎儿无脑或脑神经缺陷。泡热水澡，如果不注意生殖保健或者在有生殖系统疾病的情况下，还有引发宫腔感染的可能。即使在怀孕的中、后期，也不宜泡热水澡，一般的适宜温度的淋浴足矣。我们知道，孕妇的血液循环和常人有所不同，如果经历冷、热水的过度刺激，其心脑负荷的调整往往不同于常人，容易因血液循环障碍产生休克、晕眩或虚脱，出现不该出现的危险。

身体锻炼

准妈咪进行身体锻炼极为必要，不仅可以增强体质，减少疾病的发生，还可以积蓄力量，有利于顺利分娩。孕期进行身体锻炼，要注意运动量，以轻微的活动为宜，避免剧烈活动，避免劳累。冬季准妈咪要坚持锻炼，不要因为天气变冷就中断。但冬天室外较冷，容易感冒，而且有时路较滑，容易摔倒，所以孕妇体操是冬季较为适合准妈咪的一项运动。

要充足的晒太阳

冬天出太阳的时间比较少，孕妇应该珍惜。怀孕期间准妈妈对钙质的需求量比一般人要多，以保障胎儿骨髓形成的正常成分。钙在体内吸收与利用离不开维生素D，而维生素D需要在阳光的紫外线参与下由体内进行合成。孕妇有适量的晒太阳有益于钙的吸收和利用。应该做到在天气晴朗时到室外晒太阳，当大风天气时应在室内有阳光的地方接受日光照射，坚持每天至少晒太阳半小时。住“北向房子”的孕妇平时与阳光接触较少，更需要到户外晒太阳。

保持良好的情绪

孕妇良好而稳定的情绪是保证优生优育的重要因素之一。科学研究发现，孕妇保持乐观情绪，所怀胎儿发育正常，分娩时也比较顺利。但如果孕妇情绪紧张、恐惧、愤怒、烦躁、悲哀、忧郁，可使母体的激素与其他有害化学物质浓度剧增，并通过胎盘影响胎儿发育。国外医学专家曾对500例发育异常胎儿的母亲进行调查，结果发现怀孕期间经常生气、发怒的占74%。特别是怀孕早期经常发怒、紧张情绪持续过长或反复出现的，能导致胎儿唇裂、腭裂及其他器官发育畸形，严重者会引起流产、难产或死胎。

少去公共场所

医生说，冬季气温低，温差变化大，呼吸道抵抗力降低，容易患病毒性传染病，孕早期如感染风疹、巨细胞病毒、水痘、流行性腮腺炎和流感病毒，会对胎儿发育产生影响，甚至会导致胎儿畸形。因此，孕妇们尽量不要去商店、影剧院等公共场所，避免传染上流感等疾病。如患病应在医生指导下合理用药，不可擅自用药，避免对胎儿造成危害。

注意严防跌伤

在我国北方，由于冬季气温低，风雪大，地上往往结冰路滑，孕妇身体笨拙，行动不便，极容易摔倒和扭伤，甚至使数月的艰辛酿成的“果实”毁于一旦。一次，风雪结冰季节，孕妇尽量不要外出。如果外出，走路或乘车时应避开地上有冰雪的地方，严防发生意外。

注意调节饮食

由于冬季消耗热量大且快，因此准妈妈们应该多吃一些好的，如鸡、鱼、瘦肉、蛋、乳、豆制品和动物肝脏等营养丰富的食品。另外，多吃水果和蔬菜，保证自身和宝宝的维生素，如胡萝卜、苹果、柑橘、甜橙等。

注意妊高征的处理及预防

妊娠高血压综合征(简称妊高征)为常见的而又严重影响母婴安全的疾病。常发病于妊娠20周后，是引起孕妇及围生儿死亡的主要原因之一。典型临床表现为妊娠20周后出现高血压、水肿、蛋白尿。轻者可无症状或有轻度头晕，血压轻度增高，伴水肿或轻微蛋白尿;重者出现头痛、眼花、恶心、呕吐等，甚至抽搐、昏迷，血压明显增高，尿蛋白增多及明显水肿。

为了能有一个健康的宝宝，准妈妈们就要多辛苦辛苦了，下面给大家介绍孕妇睡觉几大注意事项，多多注意，对孩子有好处的哦！

孕妇睡前要注意什么

(1)洗个热水澡或者泡泡脚

临睡前洗一个热水澡，水温控制在35～38度为宜。可使肌肉放松，对大多数孕妇都有一定的催眠作用。如果洗澡不便也要泡泡脚。时间为20分钟左右。

(2)上床前喝一杯热牛奶将对睡眠大有好处。

(3)勤换内衣，以保持身体清爽。内衣内裤要选择棉织品，衣服要肥大，不贴身。同时要注意选用手感舒服的床单和睡衣。

(4)保持卧室通风，开空调时间不要太久，可适当吹吹电风扇，感觉清凉舒适有利于胎儿的发育。

孕妇睡觉什么姿势比较好

怀孕之后因为体态的变化，怎么样的睡姿既能睡的更舒服又能保证胎儿的安全呢?一般说来，按下列方法可能较好些：

怀孕初期，一般仰卧的姿势比较舒服，还可以在膝盖下垫一个小枕头或沙发靠垫，这样更容易入睡。

到了怀孕中期以后，你的肚子越来越大，这时仰卧就不舒服了，还容易出现头晕、心悸等仰卧位综合征表现，所以采取侧卧的姿势较好些，而且尽量取左侧卧位，这样能更好地保证子宫的血液，使宝宝在宫内养分充足。

在孕晚期的时候，一些孕妇因肚子突在前面，可有腰酸等不适，睡觉时可在腰下垫上个小枕头，那样会更舒服些。

当白天活动较多，下肢感到疲劳时，或妊娠晚期有腿或脚浮肿时，可把小枕头或沙发靠垫放在腿下，把腿垫高，既可以减轻疲劳、有助于下肢水肿消退，又可以对尽快入睡有帮助。

另外睡觉姿势不要一成不变，可以向两侧睡卧，但应注意在入睡前及夜间醒来后再次入睡时，最好是朝向与胎背相反的方向侧卧，以提高自然分娩率，降低难产率。

孕妇睡觉能开空调吗

可以开空调，但不要将室温调得过低，26度为最佳温度，如室内外温差太大，易患感冒;另外尽量不要一直开，可开几个小时，通风一会儿，或者下半夜不不热的话就不开空调。另外要在室内放置一盆清水。

保持卧室的湿度，避免空气过于干燥。

孕妇睡觉能吹风扇吗

孕妇可以吹电风扇，但要要注意适时、适度，风速适当。在大汗淋漓时不宜马上吹电风扇，因此时全身毛孔开放，风邪易乘虚而入致伤风感冒，同时，可使体内水分大量散发，易致孕妇虚脱。孕妇也应避免长时间吹电风扇，久吹不停，会有头晕头痛、疲惫乏力、食欲下降等不适反应。不要直接对着电风扇吹，尤其是面部，应选择微风挡徐徐地吹。居室温度最好保持在25~30℃。湿度宜保持在50%左右。室内空气干燥时，勤洒净水，或放置一盆清水。

孕妇睡不着怎么办

睡不着这个问题涉及到睡前的活动和睡觉时的各种环境因素，不能安然入睡，这时你一定不能因此而焦虑不安，那只会使症状加重。更不能在没有医生指导的情况下自行服用任何安眠药物。实在睡不着可以起床看看书或者听听音乐，不要在床上辗转反侧，这也只会更难入睡，可以做做深呼吸，试着平静自己。

孕妇一天要睡几个小时，要不要午睡。

孕妇的睡眠要比平时多1小时左右，一般不要少于8小时。在炎热的夏季，孕妇每天应睡个午觉，但午觉也要有规律，否则会影响晚上的睡眠，午睡的时间最多不能超过2小时。

在现代的城市里，孕妇开车已经不稀奇，有大部分孕妇在怀孕后依旧上班，依旧开车，甚至有些孕妇在孕后期还开车，胆子特别的大，那么，孕妇开车有哪些注意事项呢？自驾出行安全隐患及注意事项有哪些呢？今天我们就跟随一起来了解关于这方面的汽车出行安全小知识吧。

第一，坐椅位置要调好，有些孕妇自以为自己的肚子不是太大，所以还是习惯性的坐椅调得特别靠前，还有人习惯身体前倾，将整个身体重心放到方向盘上，这样的姿势其实是错误的，尤其是前倾的姿势容易产生腹部压力，使孕妇的子宫受到压迫，对孕期不稳定的孕早期和孕晚期来说，这种姿势更加危险，容易引起流产或者早产。

第二，系好安全带，有些准妈妈开车出门会特意不系安全带，理由是担心安全带会勒到肚子，压迫胎宝宝，而事实正好相反，准妈妈开车时一定要系上安全带，因为车在行驶中难免颠簸或急刹车，准妈妈如果不小心撞到仪表盘，很容易危及胎宝宝安危。

第三，注意路况和驾驶时间，孕妇比正常的女性会更加容易疲劳、困倦，如果路况不好，或是驾驶时间过长很容易引发意外，所以孕妇自驾外出时，应该避免紧急制动、紧急转向，更不要开车上高速公路，驾驶时间以一个小时内为宜。

第四，不要开新车，新车中全新的皮革和塑胶会散发出刺鼻的化学气味，对胎儿的发育不利，所以孕妇最好不要开新车。

从以上四点我们可以看出，孕妇开车，其实是有很多的注意事项，而为了避免自己和肚子里的胎儿受伤，在开车中多注意也不是坏事。

孕妇使用化妆品注意事项是什么呢？这个问题就现实地摆在我们面前，就让的小编和你一起去了解一下吧！

孕妇用化妆品的原则：

1、选择不含洒精、激素、重金属、矿物油及化学香精等成分的化妆品。酒精、香精等都是我们平常用的化妆品所含的化成分，虽然可以达到护肤效果，但是对于孕妇而言是有害的，特别是对宝宝有刺激作用。因此，在选择孕妇护肤品时要注意看清孕妇化妆品的成分，有上述成分的化妆品最好不要购买了。

2、选择纯天然、无添加、性质温和的化妆品。怀孕期间，由于身体雌性激素的变化使得准妈妈们皮肤都会出现较大的变化而且特别敏感。因此在怀孕期间孕妇若要使用化妆品，尽量选择以天然植物成分为主、性质温和的化妆品，这类化妆品对孕妇和婴儿的刺激较少，安全有效。

3、不要使用婴儿化妆品。很多孕妇在怀孕期间会选购标榜着婴儿也能用的化妆品，但是，这种化妆品虽然没有刺激作用，但是由于它是针对婴儿而设计的，因此对皮肤的作用是有限的，针对的是宝宝那完美的肌肤。对孕妇而言，基本达不到效果，也就是说，白花钱了。

4、凡含有精油、高纯度植物提取物（如果你搞不懂成分，就把号称植物系的品牌给暂时停用）或雌性激素的产品要停止使用，这些是很刺激的，可能会影响胎儿正常发育。

5、SPA香薰护理，怀孕1－3个月的孕妇绝不适合，就算怀孕3个月后要使用香薰油也应小心选择，如果你没有很高的香薰知识，在整个孕期和哺乳期最好不要碰不要闻。

6、护理的体系以清洁和滋润为主，电流的美容仪之类不能用（例如离子导入之类的），因为即使电流很小也会流遍全身，可能对胎儿造成影响。

7、A酸产品也应禁止，不过含A醇和A醛的护肤品，小面积使用还是可以的（因为含量较低）。当然如果你不放心，全面停止也是可以的。

8、彩妆类产品中，除了口红、唇彩禁止使用，其他彩妆都可以用。

9、针对妊娠纹的霜或按摩油产品，请在怀孕3个月后再开始使用。

人体直肠末端粘膜下和肛管皮肤下静脉丛发生扩张和屈曲所形成的柔软静脉团，称为痔，孕妇痔疮饮食注意事项呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

痔疮的形成原因和迁延不愈和饮食有很大的关系，所以饮食调理和纠正不良的饮食习惯是预防及治疗痔疮的重要措施。要节制辛辣刺激性食物，避免过食烧烤、肥腻、坚硬不易消化的食物，这些食物可使肠胃壅滞、经络不舒、血脉不畅、湿热下注，或损伤肠管黏膜，从而造成痔疮。要积极的预防便秘，经常吃些粗杂粮、杂豆，及含粗纤维多的新鲜蔬菜、水果，如：芹菜、青菜、菠菜、卷心菜、橘子、梨、无花果等能增加肠蠕动。咀嚼功能好的可多吃些凉拌菜，多饮水、吃些果冻、肉冻之类的食物，以使粪便软而润滑，便于排出。

适宜食物

1、主食及豆类的选择多吃些粗杂粮，如小米、高粱米、红薯、玉米、杂豆等。

2、肉蛋奶的选择猪瘦肉、猪大肠、鸭肉、甲鱼、海参、及牛奶和豆制品；便血较多时可选用黄鳝、黑鱼等具有止血作用的食物。

3、蔬菜的选择芹菜、韭菜、冬瓜、丝瓜、菠菜、空心菜、茄子、白菜、萝卜、黄花菜、荸荠等；便血时可以吃黑木耳、鲜藕等以养血止血。

4、水果的选择橘子、柿子、梨、桑葚、罗汉果、无花果、橄榄、杨桃、香蕉、苹果、红枣等。

5、其他核桃、芝麻、柿饼、蜂蜜、烹调时多用些芝麻油、菜籽油等，增加肠内容物的润滑性。

饮食禁忌

1、忌食辛辣刺激的食物如辣椒、芥末、生姜等食物，可以刺激直肠肛门黏膜、引起血管扩张及充血，使痔疮更加严重。

2、忌暴饮暴食因为腹腔内压力的增大可以使直肠肛门静脉血液回流受到影响，从而加重痔疮的症状。

3、忌饮酒酒性辛辣炽热，饮酒可以使肛门不适，加重便血、肿痛的症状。4、

忌坚硬不易消化的食物蚕豆、麻花等坚硬食物在胃肠难以消化，排便时易损伤直肠及肛门的黏膜，造成便血或疼痛加重。

一日参考膳食

早餐：粳米、茄子、黑木耳、猪肉等，如紫茄子粥、黑木耳炒肉片；

午餐：大米、小米、菠菜、猪大肠、猪血等，如二米饭、菠菜猪血汤、熘肥肠；点心：香蕉羹；

晚餐：红枣、粳米、豆腐、鸡蛋、金针菇等，如红枣粥、金针菇豆腐鸡蛋汤。

过几天要跟老婆回老家，我们准备坐火车回去，但是老婆怀孕7个月了，那么，孕妇坐火车有什么需要注意的吗?

孕妇坐火车注意事项

如果你是坐硬座，最好提前准备一个垫脖子的枕头。如果你需要过夜或长途旅行，绝对值得花钱订个卧铺，并且最好是订下铺，以方便活动。

如果孕妇坐火车进行长途旅行，在座位上一坐几个小时对身体不好。因此在火车上也有必要站起来在车厢里走动走动，便于血液循环。

医生建议

怀孕女士应该尽量避免乘车旅行;孕妇在怀孕后期，更应尽量避免乘车出行。一般在孕中期是一个相对安全期，可以做简单旅行，但是如自身感觉常不适，路途遥远且应慎重。晚期妊娠，则不宜长时间乘车。

怀孕初期，也就是孕妇怀孕的头三个月，是胎儿健康发育的关键时期，足够的营养显得非常的重要，因此，孕妇朋友一定要多了解一些健康饮食方面的孕育常识，本安全网下面为大家分享一些孕妇怀孕初期的饮食百科知识。

孕妇怀孕初期饮食孕育常识

1、选择促进食欲的食物。

多数早孕女性食欲下降或口味改变，无论是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕妈的喜好，不要忌口太多，目的是让孕妈能获得充足的营养供给。

2、选择容易消化的食物。

如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等，可减少呕吐。

3、想吃就吃，少食多餐，基本上可以随心所欲。

特别是妊娠反应较重的孕妈，不要拘泥于进食时间，只要想吃就吃。比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。

4、每天补充叶酸400～600微克。

胎儿在孕妈子宫内着床，神经管就开始分化发育，为避免胎儿神经管畸形，备孕女性在计划妊娠时，就要开始补充叶酸，这一点特别重要。叶酸摄入不足对妊娠有多种负面影响，包括出生低体重、胎盘早剥和神经管畸形。

5、妊娠剧吐严重，甚至完全不能进食时，需要静脉补充营养。

孕妇在怀孕初期，多数会食欲下降，这时在饮食上更是应该多注意，更多孕妇饮食百科知识，尽在本安全网站食品安全常识频道。

出门在外，最重要的就是人身安全问题，孕妇坐火车卧铺更是我们重点关注的对象，下面的小编就和大家一起分享下孕妇坐火车卧铺有哪些注意事项。

孕妇坐火车最好选择卧铺，且选下面的卧铺为宜，火车上时间比较长，食物也比较少，因此了解孕妇坐火车吃什么水果好，就可以自带上适合自己吃的水果，为自己补充营养，避免吃一些不适合自己的食物影响健康。

1.外出时间应尽量选择在十月孕程中最稳妥的中期，即便是孕4~7个月时，也不适合长途外出。

2.尽量避免处在拥挤的人群中。

3.准妈妈乘火车出行必须要有人陪同，有什么状况才随时有人协助。此外，比较重的行李或物品，也可以交给陪同的先生或朋友来提。

4.出行应选择吸汗、透气、宽松的衣裤，还有一双舒适好走的旅游鞋，最好不要穿新鞋出门，以防新鞋不合脚。

5.准妈妈的衣服一般比较肥大，上车时要注意不要让车门夹住衣物，也注意不要让同车的乘客踩到，让人既尴尬又着急。

6除了携带平时准备的旅行用品外，可以带上杂志、MP3，用以缓解烦闷，保持平静心态。

7保护好财产物品。因为钱包财务还有手机等贵重物品，特别是睡觉或者夜里熄灯的时候，个别不法分子就会趁这个机会下手！

上述就是的小编与大家分享的女性乘客乘坐火车如何保障安全和孕妇坐火车卧铺有哪些注意事项的相关知识。关注，了解更多火车出行安全小知识。

怀孕的时候孕妈妈是完全可以做家务的，做些简单的家务，对身体和胎儿都有好处，平时多做做家务，可以让孕妈妈更快顺利分娩。那么，孕妇打扫卫生时的注意事项呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

孕妈妈做家务时注意什么：

1、千万不要登高打扫卫生，也不要搬抬沉重的东西。由于这些动尴尬刁难腹中的宝宝是很是危险的。

2、需要弯腰用抹布擦尘埃的活也要尽可能少干或不干，特别是在怀孕后期，应果断不做，避免早产。

3、冬季打扫卫生时，千万不克不及和凉水打交道女性健康，以防身体着凉育儿知识大全，导致感冒乃至流产等严重后果。

4、在擦地时，准妈妈应选择不需要弯腰就可以够打扫的用具，并且不管呈现甚么环境，都要避免蹲下或跪在地上，也不要用力过大。

5、在浴室的洁净方面，除非浴室中有防滑设备孕期保健，一般环境下准妈妈不要插手，以防不谨慎滑倒。

6、由于准妈妈不适合提太重的东西，所以，倒垃圾时，若是垃圾的分量太大，准妈妈最好罢休不做。

7、清算碗盘、擦拭餐桌时，若是家里的餐桌面积较大，准妈妈应多移解缆体，小块地清算和擦拭，不要将腹部紧靠桌面，拼命地伸手，以防拉伸或撞击腹部。

外出远行，坐船是最为常见的交通工具之一。而坐船行驶在海上，往往会因为各种自然因素的影响而导致意外安全事故层出不穷，而这些坐船安全事故也在提醒着我们，那么，孕妇初次乘游轮注意事项呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

孕妇乘油轮应注意什么

1、乘坐邮轮前要选咨询医生，明确自己的身体状况是否能适应邮轮旅行。一般来说，孕妇如果有某种孕期并发症、以前早产过，或者怀的是双胞胎或多台，医生可能会反对该孕妇坐邮轮；如果孕妇的孕吐期还没结束，医生也会建议延迟形成；如果平常有晕车或容易因晃动而感到不舒服，也不宜乘坐邮轮，因为呕吐很快会让准妈妈脱水；如果已经到了怀孕晚期，则要避免因风浪大或者晕船而导致早产或流产等情况发生。

2、邮轮旅行前仔细选择要乘坐的邮轮航线，了解船是否会停靠在某些食品和水可能不安全的国家，或者卫生服务不标准的国家，避免因为饮食不安全而影响自身和宝宝的健康。

3、仔细咨询邮轮负责方该邮轮是否有孕妇限制规定，大多数邮轮有规定孕期超过24周或是在离船时满24周的孕妇禁止坐邮轮，而且每艘船的规定也不大一样。同时要咨询船上是否配备医生和护士，一般少于100人的邮轮是不配备医护人员的。

4、准备一些旅程可能用得上的药品，以及于孕期有关的资料，随身携带，以备不时之需。

5、孕妇上船后可以先试穿一下救生服，看看是否合适。成人救生衣，也称作个人漂浮装置，通常都是均码的，所以，这些救生衣应该适合较胖的人穿。如果你的救生衣太小，你需要找人帮助调整，以便适合你的大肚子，一定要找船上的服务人员协助。

读书能够让你在极短的时间内，掌握大量的科学文化知识，摆脱愚昧和迷信，你不再是一个空白的人，而是通过读书赋予了自己丰富的知识色彩，不管你是一般人还是孕妇，看书准不会错，但是很多人想问关于孕妇怀胎期间注意事项的书有什么推荐，那接下来就给大家说一下孕妇孕期必读书籍推荐的内容。

《童心密码：一个心理师的育儿手记》是一本特别可爱的书，豆豆妈妈细心地用日记式的语言记录了小豆子0到3岁的成长历程，心理师爸爸用专业的心理学知识(主要是客体关系理论)分析点评了这其中的成长规律。这是一本感性与理性，趣味性和专业性、爱心与智慧完美结合的育儿宝典，非常推荐阅读。

《捕捉儿童敏感期》是一本特别的书，书中收录了200多个孩子在敏感期期间点点滴滴的真实记录。正如这本书的宣传语“这是‘爱’孩子的书，而不是‘教’孩子的书”，全书的理念是充分尊重孩子自己的成长规律，尽己所能给予他充足的爱与自由。读了这本书，我相信当你的孩子进入敏感期，开始吃手、扔东西、钻洞洞、“打”人、说“不”时，你一定会明白其中的缘由，并给予孩子帮助而非遏制了。

关于关于孕妇怀胎期间注意事项的书有什么推荐的孕妇用品小知识和孕婴安全小知识到这里就全部结束了，如果你还有其他的问题，可以关注我们的，更多更新的小知识在等着你，我们下期再见。

目录

第一章：怀孕后上班要需注意事项

第二章：孕期保健注意事项

第三章：孕期饮食注意事项

怀孕了的女人就不可以像以前那么的随心所欲，要注意孕期保养，为宝宝和自身的健康努力。那么，孕期保健注意事项有哪些？孕妇在办公室需要注意什么？下面就来和小编一起盘点孕妇养生常识，教你孕期养生宝典。

怀孕后上班要需注意事项

安度忐忑不安上下班高峰时段

听说有位准妈妈因为每天要乘坐长路程的地铁上下班，发生多次缺氧，在胎儿7个月时，15分钟宫缩1次，生下肺功能有严重缺陷早产儿。因此准妈妈实在不应掉以轻心。面对上下班拥挤的交通状况，还是应该多多保护自己和宝宝。>>>孕吐从什么时候开始

学会避开高峰时段：

避开高峰时段，路况就会好很多，人也不会那么多。不过，这样的话就要迟到了，扣工资那是一定的了。但是为了宝宝，自己也舒服，丢了芝麻，捡了西瓜，这也是值得的。当然，准妈妈如果能早点坐车，既可避开拥堵交通，又可不迟到，还能呼吸到新鲜空气，是一举几得的事。

1、搬到公司附近住

如果公司到家的路程实在太长，每天坐了地铁还要换公交，实在太累人，打车的费用也是一大笔，不如在公司旁边租房吧，这样的话就可以把路上的时间争取为休息时间。住在公司旁边，最好步行就可以到，既锻炼了身体，又不会迟到。

2、寻求有车族搭顺风车

上下班的时间也是最难打到车的时段，在网上发贴子，征求住在自己家旁边的、目的地基本一致、热心的有车族，搭他的顺风车。他友情让你搭车，你友情赞助油钱，互惠互利，大家都开心。

3、如何在没有空位的公交工具上坐上位子？

A、瞄准会让座的目标人群

比如，热情善良、助人为乐的学生，情侣中的男生，有男子气概的中、青年男乘客，感同身受的女乘客，占着“老弱病残孕”专座的非老弱病残孕乘客等，可能比较容易让座，胆子大开口请他们帮个忙，不好意思的就往他们面前站站，总是会有热心人体贴你大肚子的不便，让座给你的。

B、怎么要求别人让座

很多准妈妈，都觉得很难开口要求别人让座给自己。有时，自己真的很累，车又挤又堵，实在是很想有个位子。这时，准妈妈首先要把自己打扮成准妈妈的模样，特别身子还不明显的时候，否则别人不知道你是准妈妈啊。如果不好意思向其他乘客开口，和司机和售票员说吧，告诉他们你随时可能会孕吐，他们一定会帮你安排一个靠窗通风的好位子的。

如何对付闻不得的办公室烟味？

周围有人吞云吐雾对宝宝的影响就不用细说了。现在很多公司都不允许员工在办公室里抽烟，不过还是有人忍不住，或者忘记了，就在办公区域里抽了起来，准妈妈被动吸烟，深受其害。要想想办法改变这种情况哦。

1、群发e-mail

怀孕对一个女人来说真是重要的事情，和同事都报告一下自己的这个喜讯，是很有必要的。可以在e-mail的开头先简单描述一下自己喜悦的心情，与大家共享。第2段说因为怀孕，在工作上给大家造成不便表示歉意。第3段可以讲述自己的担忧，比如被动吸进二手烟的可怕后果等等，唤起大家对小生命的尊重，表达希望在同事的举手之劳下生下健康聪明宝的心情。这样的e-mail起到了打招呼和提要求的2项作用。写的时候，要动之以情、晓之以理，尤其要注意措辞哦。

2、无声提醒

如果觉得写e-mail太麻烦，或这样比较柔情的提醒还不能起到作用，干脆在自己的办公桌上做1块牌子，写上大大的“这里有准妈妈，Nosmoking！”的字样。

3、请上司和女同事帮忙

如果以上都没有效果的话，只好请上司帮忙了，请他出面制止在办公室里不顾准妈妈胎儿健康的同事抽烟，相信这个肯定有作用。

此外，也可以联合同样反对在办公室抽烟的女同事，一起制止。

孕期保健注意事项

多晒太阳防缺钙。

怀孕五个月后胎儿进入快速生长期，从母体吸取的钙质和其他营养越来越多。除了补钙，通过“日光浴”来促进钙吸收也是重要的途径。因此，如果条件许可的话，孕妇最好将办公室的座位调到尽量向阳的位置，每天午休或其他休息时间多到阳台、广场等室外场所晒晒“日光浴”。

劳逸结合防脚浮肿。

怀孕中期的女性会开始出现小腿浮肿的现象。这时要避免在办公桌前长时间静坐，最好每工作两小时便稍做伸展、由下向上按摩小腿，以减少浮肿。另外，孕期妇女不应穿高跟鞋，要代以柔和宽大的平跟鞋，不要穿高帮鞋和太紧的袜子，这样才能尽量减轻浮肿带来的沉重感。

减少使用电脑。

现在许多怀孕的办公室女性都会穿上各种防辐射的马甲、肚兜、使用电脑防辐射保护屏等等，但这些“道具”是否能够达到效果、能够屏蔽多少电脑的辐射还没有确切的证明，很多孕期女性都认为“起码图个心安”。其实，但最好的办法还是减少使用电脑，养成一使用完毕马上关机的习惯，不要全天候开着电脑。很多上班族开机的一半以上时间都是与工作无关的浏览、聊天、游戏等等；甚至在做其他事情而不需要用电脑的时候，也是开机状态；如果你是已经怀孕的女性，杜绝与工作无关的电脑时间，将可减少一半以上的辐射。另外，孕期职业女性远离电脑还要避免被其他同事的电脑“包围”，可能的话尽量让自己坐到角落里去。

避免重体力劳作。

办公室白领一般来说不会有重体力劳作，但仍然难避免一些搬运重物、高空作业、外联业务之类的工作。遇到一些吃力的工作，还是要尽量请求别人代劳。

留心办公物品风险。

防电脑辐射是很多办公室孕妇都知道的常识，但办公室另外的一些小物品可能带来的危险则不一定会留意到。

孕期饮食注意事项

1、保证营养平衡

胎儿发育需要各种营养，因而准妈妈在孕期所摄取的营养一定要保证均衡，每类营养都要有所摄取。而由于不同食物所含的营养素不同，所以我们需要食用的食物种类也要多种多样，基本上想要保证营养均衡，主要的六大类食物不能忽视：五谷根茎类、奶类、鱼肉豆蛋类、蔬菜类、水果类、油脂类。在这些中如果偏废或偏食哪一类食物，对于将平衡状态打破，不利于宝宝成大；

2、少量多餐，点心选择要慎重

孕期腹胀是很多准妈咪常有的困扰，这是由于准妈咪不科学的进食所造成的，因而建议准妈妈采用少量多餐的进食原则，这样不仅可以减轻腹胀的不适，还能有效的控制孕期体重。

孕期准妈咪可以随手准备些小点心，以便能随时享用，可是该如何挑选适合的点心呢？为了控制热量摄取并兼顾营养的需求，准妈妈可选择营养高且热量低的食物，如水果、麦片、低脂牛奶等，要尽量避开那些高热量、高油脂、高糖的食物，如蛋糕、洋芋片、调味饮料等；

3、饮食卫生要重视

我们都知道句老话：病从口入，为了避免影响自身及胎儿的健康，对饮食卫生必须格外注意。

可以从以下方面多加注意：应避免购买来源不明或价格过低的食品、尽量选购高质量的食品如有政府质量标章、尽量食用已处理过或彻底煮熟的食物、确认食物或食材的保存期限、烹调食物或用餐前要先洗手、确实做好食物的保鲜工作等、一旦发现食品有异味或腐败请立刻停止食用，此外，请可多留意一些食品质量检测的新闻报导；

4、饮食替换原则

准妈咪们为了让宝宝更加健康的发育，有时就有意识去吃那些有益的食物，即使准妈咪有偏食的现象，其实有时候准妈咪并不需要刻意的去改变自己的饮食习惯，懂得运用饮食替换原则一样能达到均衡营养的目的。如补充蛋白质，可是准妈咪不爱吃鱼，此时我们就可以选择鸡蛋、各种肉类、黄豆制品等来取代，同种类型的食物之间所提供的营养素相同，可以自由替换；

总结：孕妇除了在行动上需要注意和小心意外，孕期饮食也很关键，平衡饮食，保证营养充足才是宝宝健康成长的关键。以上小编为您盘点孕期养生宝典赶紧来学习一下吧。

虽然说现在的公交车上都有“孕妇专用座位”，但是公交车在行驶过程中会产生晃动，尤其是在上下班高峰期的时候，公交车上人挤人，让准妈妈们担心不已，但是为了省钱方便，还是会硬着头皮挤上车去。其实这样的做法是很危险的。那孕妇坐公交车需要注意哪些事项呢?如何才能保证胎儿的安全呢?下面就一起随小编来了解一下吧。

1、宁停三分，不抢一秒

如果孕妇每天去上班都要去公交车站等车的话，最好提早出门，留出足够多的时间等车。若是发现赶不上公交车，错过了上车时间，千万不要去追赶公交车，这样的行为很危险。甚至有些孕妇不顾一切地去追赶刚发动的公交车，你要知道自己现在是个孕妇，保护好肚子里的宝宝是你的责任。宁愿再等下一辆车，也不要冒险去追车。

2、避开高峰期远离人群

上下班高峰期的时候，公交车会异常拥挤，在站牌等车的人也很多。为了避免被别人挤到你的大肚子，孕妇最好能避开高峰期乘车。尤其是怀孕早期的孕妇，别人还看不出你是个孕妇，在拥挤的环境中，难免会不小心碰到你的肚子，而孕早期又是流产现象最容易发生的时期。所以，如果孕妇要选择坐公交车的话，一定要避开高峰期。

3、上下车避免衣物被夹

孕妇穿着的衣物往往比较大，上下车的时候要注意不要被车门夹到，也不要被其他乘客踩到。在上下车的时候，孕妇可以适当的将自己的衣物收拢，也可以提醒一下司机。下车的时候比较危险，千万不要和其他乘客一起一哄而下，容易被撞到。宁愿放慢步伐，最后再下车。

4、若有不适要及时告知

如果在公交车上出现肚子痛、见红等现象，一定要及时通知身边的乘客，让他告诉司机或是拨打120。尽快到附近的医院就诊，千万不能自己死撑着或是闷声不响，你和胎儿的安危掌握在你的手上。

孕妇的特殊体质，孕妇要孕期也变得美丽就不得不比普通女性付出更多的努力，对肌肤问题更加重视。因此在挑选护肤乳液上的选择标准也不一样，像普通女性护肤用一般的护肤乳液就足够了，但是孕妇不行。那么孕妇乳液使用注意事项是什么呢?孕妇如何挑选合适的乳液?就让小编带你一起去了解一下吧!

很多皮肤干燥的孕妇会选择润肤乳液来保持皮肤的水分，但是由于孕妈咪们身体特殊性的关系很多妈妈们还是十分担心孕期是否可以使用润肤乳液，专家介绍称，在确保润肤乳液安全的前提下孕妇是完全可以使用润肤乳液来保持皮肤水分从而缓解干燥、起皮等不良症状。

孕妇用润肤乳液注意事项

1、润肤乳液的选择：孕妇用润肤乳液要注意什么吗?孕妇用润肤乳液需要注意的事项有哪些?孕妇用润肤乳液自然首先要注意的就是润肤乳液的选择，现在市场上润肤乳液的种类繁多所以孕妈咪们一定要注意选择适合自己的润肤乳液，孕妇最好选择孕妇专用润肤乳液或者是橄榄油都可以的。

2、注意方法：孕妇用润肤乳液还需要注意方式方法，尤其是肚子比较大的孕妈咪们在涂抹润肤乳液的时候一定要千万小心哦，孕妇用润肤乳液最好是先涂抹在手上然后轻轻打圈涂抹在自己的身体处，注意不宜过分用力以免伤害到腹中胎儿的健康哦，所以孕妇用润肤乳液还需要特别注意涂抹的方法。

3、不宜过量：孕妇用润肤乳液还要注意的一点就是不宜过量哦，很多孕妈咪们为保持皮肤的水分所以过多的涂抹润肤乳液在身上这也是不对的哦，孕妇用润肤乳液切记不宜过量哦，以免影响皮肤对润肤乳液的吸收而且也不利于皮肤的呼吸，所以孕妇用润肤乳液要注意不要抹太多。

4、注意保暖：孕妇能用润肤乳液最后还需要注意的一点就是保暖，我们都知道孕妇怀孕后身体抵抗力会有所下降所以稍有不慎就很容易感染风寒，所以建议孕妈咪们在涂抹润肤乳液的时候最好开好空调这样才能有效避免着凉感冒。

孕妇可以去网吧，但是不建议这样做。孕妇长期去网吧上网，多多少少会受到电磁辐射的危害，电脑辐射会引起皮肤衰老加快、胚胎发育不良、孕妇流产率升高、畸胎发生率升高、抵抗力降低、生长发育迟缓、产生头痛、失眠、心律失常等神经衰弱症状。而且，网吧人流密集，空间封闭，空气质量比较差，容易聚集大量细菌和病菌，加之有人会在网吧吸烟，对胎儿不好。下面就一起随小编来了解一下孕妇上网吧的注意事项吧。

孕妇上网吧上网时要注意以下几点：

1、与电脑保持一定距离。电脑屏幕背面才是整个电脑辐射最大的地方，孕妇在上网的时候应避免离得太近。电脑的显示器最好选用液晶的，能大大减少辐射量。

2、做好防护措施。也就是穿好防辐射孕妇装，或者选择防辐射围裙，让各位孕妈妈从内到外呵护好宝宝健康。

3、上网时间有要求。在妊娠前三个月内，胎儿的各个脏器正在发育，电脑的辐射可能使胎儿的致畸率提高，造成胎儿眼发育不全、兔唇、畸形足等，因此应避免上网。过了这段时间后，孕妇虽可以上网，但每天不能连续超过4个小时，而且要注意上网期间多休息，最好是每1小时休息一次，避免造成过度疲劳，出现头痛、嗜睡、失眠、记忆力减退、注意力不能集中等现象。

4、注重营养。上网期间要加强营养供应，多食用含有高蛋白和维生素类的食物。尤其是富含维生素B的食物，如胡萝卜、海带、油菜、卷心菜及动物肝脏等。

怀孕真是不方便，挺着个大肚子连睡觉都不安稳。仰着睡吧，肚子压得难受，侧卧睡吧，睡累了想翻个身都困难，还要把老公喊醒帮忙。无论采取怎样的睡姿都觉得不舒服。另外，据说孕期睡姿还会对胎儿造成影响，那么，孕妇睡觉注意事项呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

孕妇睡姿有哪些是需要注意的：

1、仰卧

仰卧睡姿能充分紧贴床铺放松身体，但在孕中晚期的时候孕妈妈们千万不能这样睡，仰卧对自己和胎儿都很不利。

仰卧时，增大的子宫会压在子宫后方的主动脉上，使子宫的供血量明显减少，直接影响到胎儿的营养和发育。

仰卧睡姿不利于孕妈妈身体内钠盐和其他有毒物质的及时排出。另外，仰卧睡姿会加重孕妇下肢浮肿情况，还可能造成尿路感染隐患。

仰卧睡姿容易使孕妈妈出现胸闷、头晕、血压下降等症状，直接影响到胎儿，严重时会导致胎儿窒息，甚至夭折。

2、右侧卧

右侧卧相对仰卧的害处要小一些，因为有些医生在针对特殊病情的时候还是会让孕妈妈适当地采取右侧卧的。但因为右侧卧会加重子宫的右旋程度，还有可能影响胎儿的血液供给，造成胎儿慢性缺血缺氧，所以孕妈还是尽量少采取右侧卧睡姿。

3、趴睡

职场孕妈妈，有时候工作得累了，或是午休的时候，没有合适的休息处，就趴在桌子上打个盹吧！这种睡姿千万不能要，会对孕妇和胎宝宝造成很大的威胁！

趴睡会影响人体肺的呼吸功能，不利于氧气的吸入和二氧化碳的排出。正常人趴睡时都会觉得呼吸不畅或者体内有旗袍想要排出。趴睡还有可能会压到肚中的宝宝，使胎宝宝缺氧。趴睡还容易加重孕妈妈的下肢浮肿情况。

孕妇腿脚浮肿可以让老公帮忙按摩脚部,平时注意补充蛋白质,少吃盐,多吃蔬果。那么，孕妇按摩脚部注意事项呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

孕妇按摩脚部注意事项

孕期做脚底按摩时要特别注意避免疼痛感造成身体紧张，子宫加速收缩，所以在自我按摩时不可用重压的手法刺激反射区，而适用轻缓的指腹滑压，按摩孕妇的脚底反射区与静脉血管，达到消肿功效

孕妇按脚对胎儿有影响吗

孕期随着体重的增加，准妈妈真是“举步维艰”，也因此，常常会有脚酸脚痛的症状发生，有的妈妈就通过按摩脚部来解决酸痛，那么孕妇按脚对胎儿有没有影响？会不会刺激到胎儿呢？

其实，只要按摩的手法得当，对腹中的宝宝是不会有多大的影响的，孕妇可以通过按脚，可以缓解腿部、脚踝由于负重压力所带来的酸痛感，但是，如果按摩时不小心触及一些敏感的穴道，那就可能会导致宝宝早产或者流产的状况发生。

因此，在给孕妇按脚时，力度一定要控制好，切莫过重刺激到腹中的宝宝！

红糖通常是指带蜜的甘蔗成品糖，一般是指甘蔗经榨汁，通过简易处理，经浓缩形成的带蜜糖。红糖几乎保留了蔗汁中的全部成分，除了具备糖的功能外，还含有维生素和微量元素，如铁、锌、锰、铬等，营养成分比白砂糖高很多。那么孕妇喝红糖水注意事项都有哪些呢?下面就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

孕期的特殊性决定了孕妇需要在饮食上多加注意，红糖是生活中常见的普通食物，普通孕妇在食用的时候也有需要注意的地方。具体有以下几点：

妊娠糖尿病的孕妇

妊娠糖尿病的孕妇当然是不可以喝红糖水的，因为红糖水含的糖分是非常高的，患有妊娠糖尿的孕妇一旦喝了红糖水非常有可能导致病情的加重，妊娠糖尿病一旦加重，很有可能导致胎儿的畸形，并且妊娠糖尿病还有可能变成以后孕妇患有糖尿的隐患。

感冒的孕妇

孕妇是可以喝红糖水的，因为很多孕妇在后期都会有贫血症状，而红糖有很好的补血作用。不过，感冒的时候能不能喝红糖水还得看得的是风寒感冒还是风热感冒。如果是风寒感冒，可以喝红糖煮姜丝汤;如果是风热感冒，则可以用白菜根、胡萝卜根熬水，加适量冰糖，当茶喝，可以清热去火。

肥胖的孕妇

肥胖的孕妇是不可以喝红糖水的，因为红糖水多余的糖分易转化为脂肪，导致孕妇肥胖。过多肥胖的孕妇在生产的时候会有一些危险，而且还有可能造成巨大儿，同时阴虚内热者、消化不良者和糖尿病患者不宜食用红糖。

孕妇怎样喝红糖水才安全

1、红糖水储藏方法：在红糖的储存中最好使用玻璃器皿，密封后至于阴凉处。因为红糖水属于甜食类的食物，经常会遭到苍蝇、蚂蚁等昆虫的侵袭，如果不放置好，很可能就会在蚂蚁侵袭后导致变质等状况。

2、红糖水的选购攻略组织状态鉴别：感官鉴别红糖的组织状态时，先将样品在白纸上撒一薄层直接观察，而后配成20%的糖水溶液进行观察。

良质红糖：呈晶粒状或粉末状，干燥而松散，不结块，不成团，无杂质，其水溶液清晰，无沉淀，无悬浮物;次质红糖：结块或受潮溶化;劣质红糖：溶化流卤，有杂质，糖水溶液中可见沉淀物或悬浮物。

3、气味鉴别：良质红糖：具有甘蔗汁的清香味;次质红糖：气味正常但清香味淡;劣质红糖：有酒味、酸味或其他外来不良气味。

4、滋味鉴别：检查红糖的滋味时，可取少许红糖放在口中用舌头品尝，然后再配制10%的红糖水溶液进行品尝。

乘坐公交是个省钱的好办法，但是在出行高峰时段，公交的拥挤也是令人很担心孕妈妈的安全问题哦，那么孕妇乘坐公交车需注意哪些事项呢？下面就一起随小编来了解一下吧。

·不要准赶汽车，即使没有赶上也不要奔跑，不然强烈的跑动容易发生胎儿意外

·在高峰期公车上会比较拥挤，准妈妈在车上要注意，不要挤到腹部，也不要站在门口

·准妈妈的衣服一般比较肥大，在乘公交车时要注意不要让车门夹住衣物，也注意不要让同车的乘客踩到，出现危险。

·准妈妈上下车不要和他人争抢，更要注意脚下的台阶。一旦出现见红、破水，要尽快到熟悉的医院就诊。

·乘坐无轨电车、公共汽车和地铁的孕妇，为了自己的身体和未出生的孩子着想，千万不要羞于启齿给自己找个座位，因为急刹车会让你失去平衡和摔倒。

·要等车完全停稳后才能下车。

如果孕妈妈坐火车进行长途旅行，在座位上一坐几个小时对身体是有害的。因此在火车上也有必要站起来在车厢里走动走动，便于血液循环。如果你对孕妇出行乘车要注意什么等有关妊娠期安全方面的知识还有疑问，请继续关注妊娠期乘车安全常识栏目。

在生活中，孕妇走起路来掌握身体平衡比较费劲，为了做好孕期保健，妇女怀孕后在走路时的姿势必须引起重视，否则不当的走路姿势给身体及胎儿都可能带来危害。接下来小编谈谈孕妇走路姿势有哪些注意事项?

由于孕妈妈腹部前凸，重心不稳又影响视线，很容易摔倒，因此在行走时要特别注意。孕妈妈行走时要背直、抬头、紧收臀部，脚跟先着地，步步踩实，保持全身平衡，稳步行走。不要用脚尖走路。可能时利用扶手或栏杆行走，切忌快速急行，也不要向前突出腹部。

孕妈妈行走时要背直、昂首、紧收臀部，脚跟先着地，步步踩实，坚持全身平衡，稳步行走。不要用脚尖走路。可能时使用扶手或栏杆行走，切忌快速急行，也不要向前杰出腹部。但一旦孕妈妈感觉疲惫，要马上停下来，找离身边最近的凳子坐下休憩5-10分钟。

妊娠各个阶段的孕妈妈都能够散步，它能够稳定情绪，增进胃口和睡觉，保持肌肉健康，有利于顺畅临产。

“每天散步时刻的总和在1—2个小时之间比较好。”医生说，“孕妈妈也可根据自己的感觉来调整，以不疲劳为宜。”漫步时刻以每天早上起床后和晚饭后为最佳;漫步时行走要缓，以免身体振荡起伏过大，妊娠前期和晚期尤需注意。医生还表示，如果孕妈妈在怀孕后体重增加超过了15公斤，漫步时速度可稍快一些。

在路途平整、环境优美、空气新鲜的乡下小路，一位怀孕的母亲由老公的伴随缓慢而行，观看大自然风光，谈天、谈心，多么惬意。其实漫步是孕妈妈最适合的运动，能够进步神经系统和心肺的功用，促进推陈出新。

有节律而安静的步行，可使腿肌、腹壁肌、心肌加强活动。因为血管的容量扩大，肝和脾所贮存的血液便进入了血管。动脉血的很多添加和血液循环的加速，对身体细胞的养分，特别是心肌的养分有杰出的效果。一起，在散步中，肺的通气量添加，呼吸变得深重。鉴于孕妈妈的生理特点，散步是增强孕妈妈和胎儿健康的有用方法。

曾经有朋友问无所不知的小编：脚部怎么矫正呢?其实现在据说有种矫形鞋垫，效果貌似还不错，有需要的朋友不妨试试。以上就是小编今天总结的内容，希望能够帮到大家。文中如有不足之处，还请大家不吝赐教，以便我们以后的文章更加完善。另外哪些鞋子会对脚部健康产生不良影响呢?欢迎登陆的走路出行安全小知识库查询吧!

在炎热的夏季，很多妈妈们还是不太喜欢穿裙子!但是怀孕后，肚子也很大了!不穿裙子，下面小编带你了解夏天孕妇衣着的注意事项，希望对你有帮助!

夏天孕妇穿裤子的注意事项

1、穿孕妇裤的合适时间

一般来说怀孕3个月左右就需要穿孕妇裤。怀孕之后建议衣着尽量不要太紧身。0至3个月可称为怀孕的第一个阶段,这阶段内孕妇的体型不会有太大变化,但是从3月开始,胸部逐渐增大,胃口开始好转,体重每两星期增加1磅左右。腹部开始增大,此时穿上孕妇裤可以防止穿普通裤子时出现过紧的现象,也有利于宝宝的正常发育。3个月之后有些孕妇可能会出现便秘、心、肺、肾都感到压力,这时穿上孕妇裤也可以减缓这种情况的发生。

2、孕妇裤应该提到的部位

在保证舒服的前提下不要过紧或者卡住肚子就可以了,否则不利于宝宝的正常发育。孕妇裤提到什么部位,不同季节、不同的体型的孕妇略有差别。裤子提到肚脐眼之下,则比较舒服,夏天时也可以更凉快点。

3、孕妇裤面料怎么选择

以舒适为主。首推纯棉材质,因为棉料为天然材质最为安全与舒适,使准妈妈们有最舒适的感受。牛仔裤作为百搭利器,也是很多妈妈的选择但是怀孕期间硬硬的牛仔裤会勒到肚子,使得子宫非常不适,可以选择超弹牛仔裤面料能够让准妈咪又时尚又舒适,而且特制的超弹牛仔面料比传统牛仔面料更不易掉色。

4、孕妇裤的款式

款式很多,长裤,中长裤,小脚裤,短裤。

夏天孕妇内裤的选择

1、尽早选择孕妇专用内裤

怀孕初期,虽然准妈妈的腹部外观没有明显的变化,但自己可以明显感到腰围变粗了。这期间就应尽快将自己的内裤更换成孕妇专用内裤。大部分的孕妇专用内裤都有活动腰带的设计,方便准妈妈根据腹围的变化随时调整内裤的腰围大小,十分方便。而裤长往往是加长的,高腰的设计可将整个腹部包裹,具有保护肚脐和保暖的作用。

2、纯棉材质,健康保证

孕妇阴道分泌物增多,所以宜选择透气性好,吸水性强及触感柔和的纯棉质内裤,纯棉材质对皮肤无刺激,不会引发皮疹。如今年世面上首次出现的天然彩棉孕妇内衣,由于100%纯天然、100%无染色的绝对安全性,令许多准妈妈趋之若骛。

3、后期选择托腹内裤

怀孕进入8至10个月时,腹壁扩张,并出现所谓妊娠腺,尤其进入第10个月时,变大的子宫会往前倾而使腹部更突出。此时,选择一些有前腹加护的内裤较为舒适。托护部位的材质应富有弹性,不易松脱,即使到了孕后期也不觉得勒。

夏天孕妇衣着的注意事项

1、孕妈咪之所以常会感到腰痛,是因为孕后期随着胎儿发育的完善,身体重心会前移,腰部会承受很大的压力;而腹部重量增大,也会压迫下半身血液循环,造成腿部浮肿;而孕妇皮肤经过10个月的拉伸,容易产生妊娠纹。若能选择带有托腹功能的孕妇裤,就能给予肚子一定的承托力,减轻腰部压力;分担下半身血液循环压力减轻浮肿;避免重力下腹部皮肤的过度拉伸,有助于减少妊娠纹。

2、孕妈妈在孕期由于身体臃肿,行动不便,肤质也处于敏感时期,而且还容易出汗,此时裤子的选择就至关重要。最好是选择纯棉的裤子,特别是纯棉的内裤。纯棉的裤子柔软透气,适合孕妈妈们,特别是夏天的时候,透气吸汗的布料是比较适合孕妈妈们的,不仅保护了肌肤还是孕妈妈感觉清爽,心情也就好了,而且也不会影响到宝宝。

3、有些孕妈妈为了在怀孕期间还能显示腿的粗心,喜欢穿些特别紧的裤子,穿紧身裤虽然可以是腿部看起来比较细,可是其实使腿部肌肉得不到放松,对孕妇来说行动是不便的。所以不要为了追求漂亮而使自己受苦或者连累到宝宝。孕妈妈们要学会选择适合自己尺寸的裤子,穿起来比较舒适,走路做事也比较方便的。

4、裤子提到肚脐眼之下,则比较舒服,夏天时也可以更凉快点;5、将裤子提到肚脐眼之上,包住肚子,这样可以防止着凉而引起身体不适,或许是冬天较好的选择。

总之,在保证舒服的前提下不要过紧或者卡住肚子就可以了,否则不利于宝宝的正常发育。