用盆养金鱼如何保持水质（通用20篇）

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为了保持狗狗肛门附近的清洁卫生，我们就要定期的为狗狗进行剪毛，那么要怎么样修剪呢？

修剪之前，先用沐浴露将沾有脏物的犬毛洗净，并肥因脏物而发硬的毛结解开，确认哪个地方该剪、哪个地方不该剪，然后再小心进行修剪。为确保狗的安全，就选用小型的、锋利易使用的剪刀进行修剪。

为保证狗不乱动，可以边和这说话边进行护理。

1、剪短肛门周围的毛

像博美犬等长毛型犬种，肛门周围的毛非常浓密，为防止粪便沾染到上面，最好将其剪短。

把尾巴撩起来，并将狗的身体固定住，用小剪刀将肛门周围的毛剪掉，以肛门为中心，2～3CM为半径剪成一个圆形。

2、必须确认肛门的位置

肛门处的皮肤十分柔软，是较容易受伤的部位，绝对不要在设确认肛门位置前就随意剪，否则会对爱犬造成严重的伤害，所以先确认好肛门的位置是非常重要的。

冷烫相对于热烫来说，肯定在保持时间上面是会差一些的，而且这个时间和我们的后期护理，以及本身的发质都有一定的关系，一起来具体了解下吧。

冷烫能保持多久

三四个月左右吧。

要看烫得是小卷还是大卷了，一般小卷的保持时间长些，所以我烫的小卷，而且效果也好看!小卷看起来时髦些、洋气些，大卷或中卷看起来老气!冷烫比热烫好，因为冷烫是湿发的时候卷，刚洗好头发的第一天，发型看起来最好看，头发干了没有湿发的时候效果好，而热烫正好相反，湿的时候不太卷，干了要卷些。我以前烫过热烫，卷比较大的那种，保持时间特别短，不好打理。所以我喜欢冷烫小卷，天气凉的时候散开或者扎一小撮，天气热就盘下，留出卷的部分歪翘在一边，非常俏皮，也比较时髦些!如果把卷的部分剪掉肯定就没有了!

冷烫后几天可以洗头

最好间隔3天再洗。

冷烫要的不是很直的效果，定性的时候被破坏的二流化物键就已经得到了重组，洗发不会对卷造成伤害，不过洗发后不要用太强的风把头发吹干，行为强风会造成花散掉!也不要吹太干，最好八成干!

冷烫有什么优点

冷烫最大的好处就是简单实用性强，中小卷以及短发的优势让热烫望尘莫及，湿发造型几属于最简单的打理方式，洗发后涂抹泡沫造型品或弹力素，自然晾干就有型，对于不会打理发型的人来说，超级简单。但是烫发中氢键没有发挥出效果，导致头发干后的质感和弹性差强人意，也算是美中不足吧。

冷烫是怎么操作的

冷烫的操作流程一般为：头发分区，分股涂液卷发，戴塑料帽，冲去烫发液，涂中和剂，拆杠冲洗。

冷烫法用的烫发剂和工具：

1.烫发剂：冷烫法常用的烫发剂为二液剂，第一液为烫发液(冷烫精)，第二液为中和剂(定型剂)，这两种烫发用液是配套使用的。烫发液(冷烫精)的作用是使头发膨胀软化。烫发剂须选用正规工厂生产的合格产品，其pH值在8~9，接近中性，不损伤头发、不褪色，保持头发原有的光泽和弹力。有引起冷烫精还有中性(适合普通头发)、油性(适合油性头发)、干性(适合干性头发)之分，选购时，应挑选适当的冷烫精。

2.卷发杠：卷发杠有多种，一般以不透水的塑料杠为佳。用竹筷制作的卷发杠因其易吸水，容易渗透烫发，中和二种液剂，影响烫发质量，因而不宜使用。卷发杠有大(粗)、中、小(细)之分，用于不同的部位和不同的卷曲要求。塑料帽只要能罩住头发的塑料帽均可使用。

枕头是一种睡眠工具，一般认为，枕头就是人们为睡眠的舒适而采用的填充物，而从现代医学研究上认识，人体的脊柱，从正面看是一条直线，但侧面看是具有四个生理弯曲的曲线，为了保护颈部的正常生理弯曲，维持人们睡眠时正常的生理活动，人们睡眠时必须采用枕头。枕头一般由枕芯和枕套两个部分构成。

枕头是我们睡觉时最亲密的伙伴了，但是这个亲密伙伴如果使用不当，就会影响我们的健康。为此，专家提出，要想拥有健康睡眠，最好先要检查一下你的枕头合不合适。有人会定期清洗枕套，却从来不清洗枕头。因为很多人认为枕套足以保护枕头，只要按时清洗枕套就可保持枕头的干净卫生。其实不然，睡觉时我们不经意流出的口水、分泌的汗液等都会渗透到枕头里面，滋生细菌，引发过敏与疾病，所以我们每3～6个月就要清洗一次枕头。

清洗枕头（手洗）的正确方法：

1、使用性质温和的洗衣粉进行洗涤。 2、把枕头放进洗衣粉溶液内，不断用手挤压枕头，直到洗干净为止，多余的洗涤液一定要挤尽。 3、过清水，直至把枕头漂洗干净，最后把多余的水分挤干。 4、将枕头平放晒干，这样会更柔软蓬松。

机洗枕头应该注意些什么：

1、使用温和的洗涤剂进行洗涤。 2、使用大型的洗衣机，可同时洗两个枕头。如果只能容纳一个，最好加一块毛巾一同洗涤，以均衡水流。 3、如果烘干的话，枕头会更容易恢复原有的弹性，并更加柔软蓬松。

枕头要经常晾晒，杀灭细菌

枕头作为人们生活中不可缺少的家庭日用品，和被褥等组成了家族众多的床上用品系列。同为床上用品，人们通常却只注意清洁凉晒被褥、枕巾、枕套，却很少把枕头“请”到屋外透气、晾晒。殊不知，每晚睡觉时，枕头是被褥里污浊气息通过的“咽喉要道”，加之人睡觉时，呼出的不纯净气体大量地渗入，以及头皮分泌的汗渍、污垢，使枕头成为“脏乱差”的“藏污纳垢”场所。仅靠清洗外部的枕巾和枕套，只是“治标不治本”，枕芯内的污秽气息却不能除掉，所以枕头已经成为现代家庭中最不干净的地方之一。尤其应当注意的是，倘若是呼吸道、消化道或头部皮肤有传染病者，还会将细菌和病毒染于枕芯内，有可能导致夫妻或孩子之间的交叉感染。所以您的枕头要经常晾晒消毒，保持卫生，有条件的家庭，除多晒枕头外，还应经常更换枕芯，按照医学专家的建议枕芯至少每两年换一次，最好每周都晒一次。

不同枕头的清洁保养

乳胶枕头的保养：用冷洗精浸泡，用手轻压后再以清水反复冲洗干净。之后再以干布包裹，将大部分的水分吸收后，放置阴凉处风干即可，切勿在太阳下曝晒，以免材料变质氧化。

羽绒枕头的保养：羽绒遇水易结球，故不可下水清洗。保养时可以用手轻拍枕头，使其保持蓬松，并且拿至通风处吹风，去除汗味及水汽即可。若枕头真的太脏，可送至干洗店清洗。

兰寿金鱼在观赏鱼中备受青睐，也是观赏鱼品种中出现比较早的一种品种，很多人都喜欢饲养兰寿金鱼。那么，兰寿金鱼怎么养?下面就由小编告诉大家兰寿金鱼怎么养吧!

兰寿金鱼吃什么好

活饵有血虫和水蚤、丰年虾、线虫等等。人工鱼饵中有各种混合饲料，但是也有冷冻的血虫和水蚤、海虾等。注意要把少量的鱼饵一点一点地喂给它。

要养育健康的兰寿，阳光是必不可少的。养育兰寿，不能在室内的水族箱，要在室外的水槽里。专业养育的人及饲养高手可以使用混凝土水槽或者用FRP制的水池和塑料混入水泥的材料制的水槽来养育。一般饲养用的水槽高度大约在30公分至40公分为宜，因为水深太深会影响鱼的外型，养出来的鱼会比较不好看，况且金鱼饲养在水较浅的环境反而比较好养也比较不容易出现一些毛病，选择的容器以表面积大水深浅的环境为宜。

兰寿金鱼怎么养

1、水深不宜过深，以25公分左右为宜，以不低于10公分超过3公分为准则。

2、注意水中溶氧量。

3、避免经常水温变化大的情形。

4、喂食品质较好的饲料。

5、绿水饲养时注意水的颜色，避免绿藻浓度太高。

6、避免污物、残饵以及排泄物在缸底残留，最好是尽快利用虹吸方式抽底把脏东西排掉。

7、喂食时养成观察鱼的习惯，发现鱼有异状应赶紧处里。

兰寿金鱼能长多大

如果兰寿金鱼无病，生长环境都比较好，家养一般5-7年左右，当然也有7-10年的，看饲养的功力。但是家庭环境条件一般达不到，所以很大多数的人养的兰寿金鱼都只5年以下。

兰寿金鱼的大小，主要看你能提供的水面积和深度啊，稀养，水体庞大，水深50左右，基本上可以养大，不然长到一定的个头了，要么环境所迫死翘了，要么成僵尸鱼长不大了。目前为止，小编见过最大的兰寿二十多公分。

我国是金鱼的故乡，金鱼养殖技术在我国源远流长。那么，金鱼怎么养殖呢?下面就由小编告诉大家金鱼怎么养殖吧!

金鱼怎么养殖?

1、 金鱼的挑选

要掌握好金鱼养殖技术就要会挑鱼。挑鱼要挑那些体形健壮、颜色鲜艳、健康且特征明显的金鱼。好的金鱼鱼体阔壮光滑、活泼合群而且品种特征很明显。

2、养殖水质的要求

养鱼先养水，这在金鱼养殖技术中起到关键作用。家庭金鱼养殖水体空间狭小，而且要求水质清澈透明，便于观赏金鱼。家养金鱼养水主要与以下五个因素有关：过滤系统、生物分解、养鱼密度、饲料选择、养鱼环境。注意以上几点，就一定会拥有一缸清澈的水，为心爱的鱼儿创造出理想的生存空间。

3、金鱼的繁殖

家庭常用的人工繁殖法水内授精法和离水授精法两种。这是金鱼养殖技术的技巧之一。繁殖时的水温以19-21℃为宜。水内授精法是当雄鱼开始剧烈追逐雌鱼，且雌鱼有少数卵粒排出时，应将它们捞出，放入一个盛有1/3-1/2水的新容器中，然后两手各择适龄的雌雄亲鱼，使它们生殖孔相对，先用大拇指轻轻压雄鱼腹部，待有乳白色精液流出后，再以同法挤出雌鱼的卵粒，从而使精液与卵粒双双进入水体快速授精，此时，卵粒由透明转变为米黄色的授精卵。水内授精的特点是授精不离水，对亲鱼的损伤较离水授精法要小，授精卵粘性强，能很快地附着于人工鱼巢上，换水容易，操作方便，授精率高。

离水授精法要首先选择优良的并且带有明显追逐现象的亲鱼，然后将雄鱼取出，轻轻挤压雄鱼腹部，用吸管吸取流出的精液，置于干燥容器内，同时迅速挤压雌鱼的腹部，待卵粒沿腹部注入盛有精液的容器后，再用干净的羽毛轻轻拌匀，使精液与卵粒均匀地混合，即而注入适量清水，使卵粒迅速受精，待几分钟后，更换原水，大部分卵粒便成为受精卵。

4、金鱼的喂食

金鱼属于杂食性鱼类，食物范围很广，这给金鱼的饲养带来很大方便。金鱼养殖技术的好坏很大程度上取决于金鱼的喂食。这就要知道金鱼吃什么和各种饲料的特点，以使所养的金鱼颜色鲜艳、体格健壮。好的金鱼饲料成分中应该包括：蛋白质、纤维、脂肪、各种维生素和微量元素。

金鱼的饲料主要分为两类：水生生物饲料和人工合成饲料。水生生物饲料包括金鱼可以摄食的水生动植物的活体或干品，包括：水蚤、剑水蚤、血虫、水蚯蚓、浮萍等。人工合成饲料根据形态的不同，可以分为：颗粒饲料、粉状饲料、片状饲料、贴片饲料四种。

5、换水

好的金鱼养殖技术需要长期坚持维护才能保证最佳的水质。换水要讲究科学的方法，换水的时候不要一次性都换掉，这样急剧改变水质水温，金鱼会因为不适应而生病。养金鱼的水最好能够把食物残渣和排泄物打捞出来，这样换去十分之一的水就可以了。如果无法捞出食物残渣和排泄物，每天就要换去三分之一的水。气温高的时候水质容易变坏，这时可以适当增加每天的换水次数和换水量，但一定要记得晾晒新水保证溶解氧充足。

6、鱼病的防治

在金鱼养殖技术中一定要注意金鱼鱼病的防治。鱼病主要是由环境因素、物理损伤、病菌感染造成的。

环境因素：金鱼生活在水中，对于光照、水质和水温的变化十分敏感。特别是水温的 变化，金鱼可以承受的极限水温的突然变化是4摄氏度。超过这一限度就必然会生病，甚至造成死亡。因此换水的时候要保持鱼缸的水和新水的温度一样。

物理损伤：在移动金鱼过程中，容易造成对金鱼体表的损伤，严重的会造成金鱼内脏破裂，造成死亡。因此移动金鱼时推荐使用水舀捞鱼，动作要轻、快，不然也会由于金鱼的挣扎造成损伤。鱼缸中不要摆放尖锐的饰物。

病菌感染：金鱼生活在水中，由于水的空间有限，而且水是静止的，很容易滋生细菌，从不同地方购买的金鱼也可能会带来病毒。另外坏掉的食物也会引起金鱼患上肠炎。对于的由于病菌感染所产生的疾病要勤观察、早治疗、早隔离，对于病入膏肓的病鱼要果断淘汰。

对于这些病症可以通过药浴、药饵、机械矫正的方法来治疗。

掌握了这些金鱼养殖技术知道金鱼怎么养殖了，希望大家的金鱼都能够健康成长。

金鱼(详情介绍)

金鱼是杂食性观赏鱼，是一种经人类完全驯化的鱼类。金鱼的饲料必须含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、一定量的无机盐、微量元素等等。那么金鱼的饲料到底有哪些种类呢？第一，主要是动物性饲料。例如，红虫、水蚤、剑水蚤、草履虫、孑孓、摇蚊的幼虫、水蚯蚓等等。这些鲜活的鱼饲料都含有丰富的蛋白质等营养，而且也是金鱼最喜欢吃的异类鱼食。第二，主要是植物性饲料。例如，有芜萍、水草等。植物体无根茎细小如砂，营养成分也较好，但是喂养金鱼还是一动物饲料最为理想。所以在喂食植物性饲料的时候可以适当的搭配一些动物性饲料，均衡饲料的营养，确保金鱼饮食健康。第三，主要是合成饲料，也就是我们常见的，市场上卖的鱼干饲料。一般专业生产的鱼饲料，其营养成分和比例都是非常不错的。这类鱼饲料中富含蛋白质、糖类、脂肪、维生素、无机盐等营养，已经满足金鱼成长对营养的需求。而且，这类鱼饲料购买方便，喂养的时候也简单。这种合成干饲料一般是饲养者喂鱼的首先。如果条件允许，不要长期、单期的给金鱼只喂食一种鱼饲料。我们可以定期的给它换换口味，适当的添加一些动物性饲料，让金鱼的饮食也变得更为丰富一些。

目录：

第一章：教你如何保持心理健康

第二章：贴士出现5个信号赶紧减压

第三章：抑郁症的十九条报警信号

拥有健康的心理，才能有更好的心情去面对生活，面对一切。你的心理健康吗？怎么做才能保持健康心理呢？小编教你几招，一起去看看吧！

教你如何保持心理健康

现代健康观认为：人的健康应该包括身体健康和心理健康两个方面，不可偏废，而且心理健康的重要性还甚于身体健康。

一、什么是心理健康

心理，并不是“心”的“机理”，“心理”只是因古人误以为“心之官则思”而错用，并被后人将错就错沿用下来的一个词，心理实际上是脑的机能。客观事物对人体的作用，都在大脑有所反映，并由大脑作出处理。人脑对客观事物作用做出反映和处理的种种机能总称为“心理”，主要包括感觉、知觉、记忆、思维、意识、情感、性格、能力等等。人的心理是动物心理发展的最高阶段，是在劳动和语言的影响下产生和发展起来的。它是人类社会实践的产物，具有自觉的能动性，跟其他动物心理有着质的区别。

稍加分析不难看出：感觉、记忆虽然也是大脑对外界事物的反映和处理，但从本质上来说，它们是大脑发展到一定阶段后自然形成的生理功能，人自己对此也是被动的，与人类社会实践并无多大关联，所以这几项是属于中性的，即不能用人类社会的道德标准来衡量，不存在好和坏、正确与否的问题。

但是，思维、意识、情感、性格等项心理则截然不同，它们是在劳动和语言这两项人类特有的功能滋养下孕育出来的，已经复杂化的高级心理，与人类社会实践有着密切的关联，珂以用社会道德标准来衡量它好或坏、正确与否。

正是思维、意识、情感、性格等心理活动与人的身体健康息息相关。现代科学早已证明，心理变化必然伴随有生理变化。比如兴奋、惊恐、愤怒、忧虑等都会引起血压、心跳、内分泌等的变化。测谎仪就是根据这种必然性研制出来的。所以，不健康的心理就有损身体健康。

二、什么是不健康的心理

笔者认为可以从两个方面来判断。

首先可以用公认的社会道德标准来衡量。凡是国家法度和社会公德认为是不允许、不可以、不应该、不合适的都是不健康的心理活动。比如，对法度和公德认可的人、事、物的妒忌、厌恶、憎恨、仇视等，以及企图对此施行中伤、污蔑、陷害、破坏、谋害等的种种念头都是不健康的心理。

其次，有些心理活动虽然不违背国家法度和社会公德，但分寸掌握得不好，过了度，也就成了不健康的。比如说，人都有七情六欲，这原本是正常的，但一旦过度就成了不健康的心理，就会严重影响身体健康;我们的先人早就认识到这一点，并从实践中总结出“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”的宝贵经验。人们对愤怒称之为“大动肝火”，伍子胥一夜愁白了头发(肺气达于毛发)，大喜过望之时突然猝死等等都是这方面的真实写照。

三、如何保持心理健康

笔者认为，要保持健康的心理也应该从两方面人手。

一是树立国家法度和社会公德所认可的正确的人生观：有了一个好的人生观，就会保持积极向上、豁达宽容、乐观知足的心念;就会正确对待自己，正确对待他人，正确对待社会，就容易保持一个健康的心理状态。

二是积极陶冶性格：性格的类型很多，有的外向，有的内向;有的暴躁，有的沉稳;有的敏感，有的迟钝等等。我国古代医家按好动和喜静的程度把人分为五型：好动的太阳型、少阳型，喜静的太阴型、少阴型，和动静适中的阴阳和平型。古代希腊和罗马医生根据日常观察和人体内四种体液(血、黏液、黄胆汁、黑胆汁)各人多寡不同的假设把人分为四型：性情急躁、动作迅猛的胆汁质，性情活跃、动作灵敏的多血质，性情沉静、动作迟缓的黏液质，性情脆弱、动作迟钝的抑郁质。前苏联学者巴甫洛夫根据对动物和人的研究，提出四种基本的高级神经活动类型：兴奋型、活泼型、安静型、弱型，分别相当于胆汁质、多血质、黏液质、抑郁质，并指出纯粹的类型极少，一般都是混合类型。

按照辞书的解释，所谓性格，是“表现在人的态度和行为方面的较稳定的心理特征”，“是在一个人的生理素质的基础上，在社会实践活动中逐渐形成、发展和变化的”。

笔者对上述解释的理解是：①人的性格很大程度上有先天(天赋)的成份，所以人们会有“生来刚强”、“天生懦弱”、“生性多疑”、“天性使然”等说法，把人的性格称为“天性”。如《史记，秦始皇五记》有“始皇为人，天性刚戾自用”之语：②后天的人生道路、社会实践对性格也会产生很大的影响。换言之，性格也是可以改变的。古有“江山好移，秉性难改”之说。“难改”，就表明是可以改的，只是难度很大而已。

性格本身不存在正确与否的问题，但人们常常会说某人的性格好，某人的性格不好之类的话。这“好”与“不好”并无明确、公认的标准，普遍约定俗成的认为是：凡豁达、开朗、沉稳、随和，与人容易和谐相处的性格是比较好的，反之，暴蹀易怒、势利尖刻、阴鸷狠毒，都是人们惟恐避之不远的性格。

性格之“难改”，难在它是自身形成的，别人帮不了忙，只有辜靠自身的努力。既然性格与健康有很大的关联，为了健康，自当积极陶冶性格。

古人传给我们的长寿秘方只有四个字：“修身养性”。“修身”衷是努力提高思想品德，自身修养;“养性”就是陶冶性格，保持心理的健康，可见古人早就知道心理健康的重要性。

笔者认为，陶冶性格还得向古人学习：最要紧、最有效的一条就是要努力做到“清心寡欲”。

贴士出现5个信号赶紧减压

1.牙龈疼痛出血。

压力大会降低免疫力，使口腔细菌增多，导致牙龈炎。建议每天刷牙两次，使用牙线洁齿，必要时使用抗菌漱口液。

2.好忘事。

车祸等突发事件会导致巨大心理压力，造成应激激素水平升高，暂时性抑制短期记忆。长期压力大会改变大脑神经细胞结构，损害记忆。建议通过记事本、日历等方式帮助记忆。

3.重度痛经。

女性压力太大，痛经风险翻倍。建议月经到来前1—2天少量服用布洛芬等镇痛抗炎药缓解痛经。另外，针灸、热敷也有助于缓解痛经和压力。

4.做怪梦。

当焦虑过度又手足无措的时候，怪梦就是释放压力的一种方式。如果每晚做怪梦，应寻求专业医生治疗。睡前几小时避免摄入咖啡因和酒精，也有助于改善睡眠。

5.下巴疼痛。

人紧张时会牙关紧咬或者睡觉磨牙。这会造成颚部肌肉过紧，下巴疼痛。常做张口训练和深呼吸能缓解。

抑郁症的十九条报警信号

1.人逢喜事而精神不爽。经常为了一些小事，甚至无端地感到苦闷、愁眉不展。

2.对以往的爱好，甚至是嗜好，以及日常活动都失去兴趣，整天无精打采。

3.生活变得懒散，不修边幅，随遇而安，不思进取。

4.长期失眠，尤其以早醒为特征，持续数周甚至数月。

5.思维反应变得迟钝，遇事难以决断。

6.总是感到自卑，经常自责，对过去总是悔恨，对未来失去自信。

7.善感多疑，总是怀疑自己有大病，虽然不断进行各种检查，但仍难释其疑。

8.记忆力下降，常丢三落四。

9.脾气变坏，急躁易怒，注意力难以集中。

10.经常莫明其妙地感到心慌，惴惴不安。

11.经常厌食、恶心、腹胀或腹泻，或出现胃痛等症状，但是检查时又无明显的器质性改变。

12.有的病人无明显原因的食欲不振，体重下降。

13.经常感到疲劳，精力不足，做事力不从心。

14.精神淡漠，对周围一切都难发生兴趣，也不愿意说话，更不想做事。

15.自感头痛、腰痛、身痛，而又查不出器质性的病因。

16.社交活动明显减少，不愿与亲友来往，甚至闭门索居。

17.对性生活失去兴趣。

18.常常不由自主地感到空虚，自己觉得没有生存的价值和意义。

19.常想到与死亡有关的话题。

结语：你的心理健康吗？所谓开心过每一天，心情开朗了心理自然也就健康了，你觉得呢？(文章原载于《养生月刊》，刊号：2012.03，作者：余兆民，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。

现在很多人在家饲养观赏鱼，有些人会挑选自己喜欢的鱼，养鱼不仅装饰家居还可以布置风水。狮子头金鱼就是一个很不错的选择，是一种十分漂亮的观赏鱼。下面就和波奇网的小编一起来看看狮子头金鱼该如何饲养吧。

狮子头金鱼

狮子头金鱼品种：

狮子头金鱼代表品种有红狮头、蓝狮头、朱顶紫罗袍、黑白狮头、红顶五花狮头、紫狮头红绒球、红黑狮头、玉印狮头等。

狮子头金鱼怎么养

1、放养密度：家养的长方形水族箱因体积较小，千万不可多养，宜少不宜多。如在长为40厘米、宽25厘米、高30厘米的容器内，可饲养5～7厘米长 的小鱼6 ～8尾。如直径为26厘米、高为13厘米的圆形玻璃缸，可养4～6厘米的小金鱼4～6尾。鱼体身长超过8厘米的成鱼，不宜在小型的玻璃缸中饲养，而需在豪 华型的大玻璃缸中或的陶瓷缸中饲养，并配以小型充氧机备用，以防缺氧。这些放养密度只是参考数字，还要看水温的高低、鱼体的强弱和水质的好坏来决定，不能机械行事。一般说来，鱼体大，养数少;冬季多养，夏季少养;水温低时可多养，水温高时要少养。

2、喂食：饲喂的都是富有营养的动物性饲料和白芝麻等。动物性饲料如水蚤、蚯蚓、黄粉虫、青虫、皮虫等。主要喂食的是蚯蚓和芝麻。红、黑的蚯蚓都可喂。不要喂买来的劣质金鱼饲料。因为这种饲料淀粉太多，营养差，不易消化，水质容易污染。鱼儿吃了营养不良，鱼儿生长就比较慢了，还容易得病。

3、光照：最好把鱼缸放在有阳光照射1-2小时的地方。这样利用阳光的紫外线杀菌。尽量做到鱼病预防为主，用药为辅。同时，由于光合作用，鱼体的颜色也比较鲜艳美观。

4、换水：要经常换水，能增加水中的溶解氧。换水时只能换去三分之一至四分之一，不能一下子换去很多，鱼儿不适应。保持水族箱中水质澄清至为重要。水中有充足的溶解氧鱼才能生长，长的快。否则就停止生长，甚至死亡。

随着人们工作的忙碌，经常没有时间陪伴家人，特别是老年人，他们盼望着周末或者过节的时候，儿女们能团聚在一起，但显然让他们失望了。现在的年轻人甚至忘了去关爱自己的父母，忘了去关爱老年人心理健康。而今天我们就来了解一下普通心理学，看看老年人要如何保持心理健康。

不止是年轻人忘了关爱老年人的心理健康，老年人自己也忘了对自身心理健康有所关注，于是就容易引发以下心理。

1、黄昏心理

因为丧偶、子女离家工作、自身年老体弱或罹患疾病，感到生活失去乐趣，对未来丧失信心，甚至对生活前景感到悲观等，对任何人和事都怀有一种消极，否定的灰色心理。

2、自卑心理

由于退休后经济收入减少，社会地位下降，感到不再受人尊敬和重视，而产生失落感和自卑心理，可表现为发牢骚、埋怨，指责子女或过去的同事和下属，或是自暴自弃。

3、无价值感

退休后的他们整天没有什么事做，这让他们很难适应，认为自己成了家庭和社会的累赘，失去了存在的价值。

4、不安全感

有些老年人对外界社会反感，有偏见，从而封闭自己，很少与人交流，同时，也产生孤独无助的感觉，变得恐惧外面的世界。

5、老年性精神障碍

有些老年人，如果缺少规律的生活，又很少参加群体活动，或是家庭中夫妻关系，亲子关系不和，生活没有愉悦感，就可能诱发各种精神障碍，如神经衰弱、焦虑症、抑郁症、疑病症、恐惧症、强迫症、癔症等。总的看来，老年期的精神障碍发病率略高于其他年龄里。

6、老年性精神病

近年来，老年性精神病发病率也有增加趋势，常见的有：老年性情感性精神病，老年性痴呆，老年性精神分裂症，由于某些慢性疾病引起的大脑衰退和心理变态等。

老年人如何保持健康快乐的心理状态

我国人口老龄化进程在加快，提高广大老年人生活质量，让更多的老年人健康长寿已经日益引起全社会的重视，中国社会和经济快速发展，生活水平不断提高，老年人应该充分享受生活的快乐，但是，老年人在实际生活中总会遇到健康、交往、家庭关系等方面的困难，老年人如何才能让自己保持好健康快乐的心理状态呢？这里根据老年人的生活和心理特点，提出几点建议，供老年朋友参考。

老年人应该知道健康快乐包含多方面内容

老年人健康快乐的含义与青年人是不同的，他们的快乐包括身体健康、心理愉快、不寂寞、受到晚辈的敬重等等，所以要在多方面给予老年人快乐。

老年人要知道快乐主要靠自己的道理

老年人要让自己感到健康快乐，必须摆正自己看问题态度，不要用别人“应该”怎样的观念去要求别人，不要先设想晚辈该如何对待您，如果您有先入之想，当晚辈没有按您想象去做时，您就感到失望，不满意，伤心；同时，也不要想当然地认为邻居、老年朋友、商店营业员、公交车上的售票员等该怎样对待您，每个人有自己的态度、习惯、观点、性格，不可能按照你想象的方式来对待您，反而是您应该有宽容的态度，有乐观的情绪，有关心晚辈的风度，有和蔼的笑容，如此一来，您走到哪里，都很阳光，别人也会很喜欢与您相处、交往，您心里一定会很愉快的。

老年人应该懂得在遇到不顺心时能自我调节和疏解

人到老年，体力和心理都不如从前了，生活起了变化，遇到一些哪怕是很小的不顺心的事，就容易出现消极的心理状态，会感到失落、孤独、寂寞、忧心、焦虑等，这是自然现象，因为老年人适应环境和生活变化的心理状态不如年轻人了，关键在于，老年人要有自我调节和疏解心理问题的自觉意识，比如，感到失落了，想想以前风光的时候;感到孤独、寂寞时，想想自己兴趣的事物；感到忧心时，想想曾经做过的成功的事；感到焦虑时，找些容易做的事来做，分散注意力。再如，找说得来的朋友，把闷在心里的事说给他们听，因为一个人自己闷着会强化不愉快情绪，说开了能释放出去。又如，遇到心里郁闷时，不妨让自己深呼吸，调节心理；或者如会练太极拳或什么别的锻炼方式，自己练一练，或者走出去，到新的环境去感受新事物，新气息，有了这些调节方式，就不会被烦恼所困扰，心里会渐渐快乐起来。

老年人要改变不良生活方式，保持健康的生活习惯

老年人体力、生理、心理都不如从前了，这个时候，改变不良的生活方式特别重要，比如，年轻时吸烟很凶，现在应该少吸一些；喝酒太多，应该改成适量饮酒，更不能酗酒；饮食过量，要改为吃些清淡的;如果失眠，要多适量活动，让自己容易入睡；如果易于发脾气，要劝自己宽容一些，想想弥勒佛那乐呵呵的样子。不良的生活习惯容易带来生理、心理的不健康状态，如果你养成好的生活习惯，会减少身心疾病。科学研究的结论表明，人类自然寿命应比现在实际的寿命长得多，养成好的生活习惯，让自己更长寿，这是最合算的事。

老年人要像年轻人一样，培养自己的新兴趣

老年人心理机能与年轻时候相比，是退化了，但是，正因为退化，才要想办法防止退化，这其中有一个很好的办法，那就是培养新的兴趣，老年人经历丰富，有很多宝贵经验，但是，面对着社会生活的新变化，会有很多老年人原来不懂的新事物出现，老年人应该以积极的心态去看到新事物，学一些新技巧、新技术，培养新的兴趣，比如，有的老年人学上网，写微博，玩微信，加入聊天群体；有的老年人甚至在高龄时还学驾驶汽车；不少老年人参加老年协会的各种兴趣班，学摄影，学电脑，学绘画，学制作ppT等，兴趣是可以培养的，在老年人面前有一片新天地，选择喜欢做的事，提高技能，就能在兴趣活动中体验快乐，保持身心健康。

老年人要勤于动脑筋，保持思维活跃

老年人的思维活动没有年轻人敏捷，而为了保持思维的活跃，才应该勤于学习，勤于思考，科学用脑，实例证明，经常动脑筋的老年人比不喜欢思考的老年人更健康长寿，让自己的精神生活更丰富，这是老年人保持心理健康的重要方式，人不怕老，就怕自己感觉老，活到老，学到老，多思考，脑子更活跃，精神更好。多参加一些动脑筋的活动，这能保持思维的活跃，脑细胞更不容易退化，用心做一桌好菜，找朋友下下棋，学电脑玩玩，教孙子学算术，找个魔方摆弄摆弄，帮邻居写对联，等等，适当动脑筋，对于保持健康的心理状态非常重要，思，能让脑子更活。

老年人要坦然面对生死问题，乐观面对未来

老年人要勇于冲出对“死亡”的恐惧，有生必有死，生生死死，这是人生不可抗拒的规律，与其天天担心人会死，不如痛痛快快地活。认识生命的价值，坦然面对死亡，这才能让活着更有意义，如果不敢谈论死亡，恐惧死亡，不敢正视死亡，反而会让恐惧和焦虑带来心理的不健康;忧心忡忡地担忧着生命会走向终结，反而会因卧不安席、食不甘味而失去生活的乐趣，从而离死亡更近。人生自古谁无死，消除杞人忧天的不必要恐惧，抱着泰然处之的态度去面对，更能豁达乐观，活得更好！不怕人老，就怕心老，愈不怕死，愈不会死。年老莫怕言老，人老心不能老，积极乐观地生活，更能添寿加福，永葆青春。

注意事项

老年人应该有宽容心，保持健康生活习惯，培养新兴趣，勤动脑筋，乐观面对未来，才能保持健康心理状态。

结语：以上就是本网为大家介绍的关于老年人心理健康的普通心理学，从文中的介绍中，我们知道了老年人的一些心理状态，也知道了他们应该如何保持心理健康，所以一定要抽出时间陪陪老年人，关爱他们，让他们有一个快乐的时光。

根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以邮递员的寿命最长，原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故，而骑动感单车也有同样的效果，那使用动感单车该注意什么呢？正确的单车设置非常重要，车座位置过低会造成膝部酸痛和其他损伤。在开始蹬车前一定请教练指导你如何正确设置单车；大多数人骑车时习惯重踏脚蹬，喜欢向下时用力蹬、向上休息。实际上，向下压脚蹬会削弱腿部、小腿和股二头肌肉组织的力量，骑车时所传输的力量就减少，大腿就特别容易疲劳，所以用力要均匀；由于单车的齿轮是圆的，正确的骑车技巧是注意用脚蹬整圈，大家知道骑动感单车保持多少心率？

动感单车的心率应该保持在最大心率50%-60%合适。

1、根据常规计算最大心率的方法计算，你的最大心率是190，你在动感单车锻炼的时候最大心率达到180多，计算下来将近达到最大心率的95%，应该说，心率比较快了。我们Spinning课程中最高心率不应该超过最大心率的92%。

2、如果说从心率表的读数上看最大的心率达到180多，应该说还可以，因为你不可能始终维持这么高的心率，还要看你整堂课程上不同心率阶段维持的时间有多长，应该说，始终维持这么高的心率会让你进行了过多的无氧运动，并不利于你的锻炼，还是应该把心率降低一些。

3、其实按照年龄计算最大心率的方法还是存在一些弊端的，如果你有氧基础比较好的话，你的最大心率是要比计算出来的要高出几拍，如果你健身房的教练受过专业的Spinning二星教练以上级别培训的话，他可以帮助你测试一下你的最大心率，记住，一定要在专业人士监控下测试,如果没有的话，还是按照计算的方法来控制吧，从研究结果来看，这个方法适用于绝大多数的锻炼人群。

4、记住，spinning是一种训练手段，并不是一定要按照整体课程节奏走的团体操课程，你应该根据自己的身体条件控制自己的心率、锻炼节奏，所以，千万不要为了跟上课程的节奏而不受控制地一味提高心率，这样只会对你的身体造成伤害。

5、如果你一定要跟上课程的节奏，又要控制自己的心率的话，可以从阻力大小上来控制，因为心率与阻力大小和踏频快慢有直接的关系，如果你希望达到比较快的踏频，又不愿意让自己的心率上升太高的话，那就只有降低阻力了。

6、还要注意阻力不能减得太小，或者没有阻力，特别是在站姿的时候，如果阻力过小的话，会导致你的身体难以控制平衡，以及转速过快导致难以控制，很容易从单车上摔下来或者脚从脚套中滑脱出来，造成受伤，因此，阻力的减小也有一定的限制，那就是--要让你的脚能够感受到阻力，是你的脚的踩踏带动车轮的转动，而不是车轮带着你的脚转动。

大学生就业要注意保持心理健康快乐

大学生就业要注意保持心理健康快乐

近半不能“快乐共事”

在参与“你的同事优质么”调查的1227位网名中，尽管有711位调查者回答同事的总体素质“很不错”，但回答“有好有坏”、“素质不算太好”的票数分别占到了40.79%、2.53%，还有0.47%的人表示“小人太多，无法共事”。

因近两年参加工作的新人多为1985、1986年出生的年轻人是伴随中国计划生育成长的第一代，由于经济充裕、接受教育水平高，在人际交往中自我中心、责任心淡薄等问题比较突出，因此与老同事磨合容易不顺。

在“新晋同事的素质与老同事相比”问题中，29.99%认为“提高了，长江后浪推前浪”，22.98%的人遗憾“一代不如一代”，在博士后、海归倍出的今天，高学历与高素质不再划等号。

合作精神最受欢迎

条列出来的几大没素质行为有溜须拍马媚上欺下、急功近利言而无信、工作不主动好吃懒做等，网名分别给出了24.87%、13.37%和22.79%的支持率，其中“溜须拍马”尤以24.87%高票当选最没素质行为。

人力资源专家说，很多新人一年不到连续跳槽，没有恒心无法忍耐，这离一个成熟职业人的标准还有相当距离。同时，爱说脏话、冷血麻木、贪慕虚荣也位添其列。

工作忍辱负重被多数企业看作是非常重要的因素，甚至超过了对工作能力的要求，曾有戏言称“有才有德破例录用，有德无才限制使用，有才无德永不使用”，可见任何单位、老板和同事都渴求良好品行。

事实证明，904位网友最希望新同事具备合作精神，乐于助人（26.73%）、不搬弄是非（15.94%）、踏实肯干（23.1%）也成为新人在进入职场时需加强培养的素质内容。

事不管己成为职场流行态度

从愣头青到职场达人，这是每个走出校门的毕业生职场必经道路。进入企业这一炼炉，每个人就是需要再生产、深加工的“半成品”。企业文化作为提升职员素质、营造整体工作氛围的载体，22.84%的网友认为企业制度是提高同事素质的途径之一。

通过“改良社会风气”和“领导带头，加强素质培训教育”有效改观素质的支持者为15.98%、32.03%。从个人角度出发，也有少数网友认为“以身作则，从我做起”（18.35%）能影响到周围同事规避素质低的行为。

当遭遇到没有素质的新晋同事及行为时，“过来人”一般性建议“自己多思多想”，或者求助于心理咨询。

此次调查显示，绝大部分人（46.94%）说素质是没法改变的事情，事不关己，远离就行。不会有人采取汇报领导来应对素质低劣的行为。

专家呼吁：公正对待求职新人

对于与同事关系不融洽等问题，斯普瑞喷雾有限公司HR负责人殷志平认为，虽说素质是个人的问题，急功近利、无法演好对主管及客户的责任角色、缺乏主动都是新晋员工较易出现的问题，社会大环境得承担主要责任。

因此他呼吁企业对大学生、新晋员工应抱着公正的态度，多包容并关爱他们的成长。

简单三招，做受欢迎的职场新丁

要博得上司和同事的认可，根本不需要挖空心思投机取巧，做到主动热情、乐于分享、心态开放这三点，不仅融洽了办公室关系，对开展工作也很有帮助。

主动热情地参与到工作中，接受挑战不退缩，凡事多和团队协商作业，积极主动的人总是占尽先机，至少说明你热爱这份工作，这是最笨也最简单的一招。其次，和同事一起分享你的经验，先接纳别人，别人也会试着接受你。

重要的是要保持开放的心态，适应能力和学习能力就会迅速提高。

长久的工作热情，源于自身的不懈努力。全心全意做好自己的本职工作，工作出色了，有了业绩，自然会产生成就感和优越感，也就有了工作的动力。工作做好了，还会赢得别人的尊重，也能更上一层楼。所以今天小编就想来为大家讲讲这方面的职场心态小知识-怎样保持工作激情，希望能够对大家有所帮助。

关于这个问题，小编为大家整理为以下几点：

1.奋斗目标长短结合

在现实中，我们做事情之所以经常会半途而废，这其中的原因，往往不是因为难度较大，而是我们觉得成功离自己太过遥远。确切地说，我们不是因为失败而放弃，而是因为倦怠而失败。

有时候，某些人看似一夜成名，但是如果你仔细翻看他们的历史，就会知道他们的成功并不是偶然得来的，他们早已投入无数心血，打好了坚固的基础。那些大起大落的人物，声名来得快，去得也快，他们的成功往往只是昙花一现而已，因为他们并没有深厚的根基与雄厚的实力。

富丽堂皇的建筑物都是由一块块独立的石块砌成的。石块本身并不美观，但组合在一起却是一个完美的整体。

也许，我们无法一下子拯救或者改变自己，但我们可以一步一步地坚持下去，终有一天会有所收获。

2.发现工作中的乐趣

很多时候，你只需换一个角度去思考，就会对自己的工作充满乐趣。发现工作的乐趣，正是保持工作激情的不二法门。

3.平衡你的工作和生活

工作和生活，看似互相矛盾，其实相辅相成。这就如同去画一道弧线，关键在于学会平衡!平衡把握得好，那就是一道完美匀称的弧线；反之，则会扭曲变形，变得奇形怪状。

金鱼(详情介绍)

饲养金鱼最重要注意水质的问题，对于金鱼来说，想要健康成长，水中的溶氧量、水位及换水问题都是饲养中非常关键的。只有明确了这些才能保证金鱼能够不在季节变换的时候出现健康问题。

一、溶氧量

天然水中的溶氧量比较高，天然水就是指江河湖海，可达8-12毫克/升，但在人工饲养条件下，鱼池、鱼箱的开口面较小，光照受到一定的限制，饲养密度又相对高，所以需要装置气泵以充气增加溶氧。如果养鱼的密度较小，增氧机每天可开8小时左右。如果密度大，则应该24小时不停地开。

除了氧气外还有一种条件就是光照了，光照对水质的转化和水草生长都有重要意义，日光中的紫外线还具有杀菌作用。故在室内缺乏光照的水箱上可用灯光补充，安装紫外灯每日照射数小时，以补充日光的不足。

二、水位

游动量过大的金鱼一般都会使身形偏长，腹部偏扁，尾部变短变薄，头部特征退化变尖。另外，以前看到过鱼友发的帖子，饲养金鱼的水最好是用有少量浮游藻类的淡绿色水，这一点很重要，有利金鱼体色鲜艳。这种水如果太深（50厘米以上）恐怕就看不见鱼了。（静水在50厘米以上的水位，在夏天会形成上下温差）为此建议用静水，低水位（不超过40厘米）饲养金鱼。一个很简单的例子，大家到公园，可以看到湖中养的都是金鲫鱼，不会有高品质的金鱼。

三、换水

换兑水时间最好在下午4时以后进行，此时金鱼已吃饱，换水时清除盆池中剩余饲料及全部污物，随后兑入适量晒水。换水方法是先用纱布网将金鱼盆、池内的水面漂浮的脏物和沫子等捞净，再用纱布网轻轻将金鱼盆、池中的水向同一方向转动3~5圈，以便使水中污物集中一处，再用吸管将污物吸出，并按适宜比例贴着盆（池）的边沿，徐徐注入晾晒过的熟水。

草金鱼是一种性格活泼，适应力强，生命力强的观赏鱼，比较容易饲养。它们尾鳍呈燕尾状，分为长尾鳍和短尾鳍两种。游资曼妙妖娆，色彩通常是红白相间或者红色及银白色等。草金鱼身体健硕，喜欢和人互动。草金鱼能长多大？草金鱼怎么养？

草金鱼能长多大

草金鱼能长多大？草金鱼在人工饲养状态下可以长到30厘米左右，有的草金鱼还可以长到50厘米左右。通常在景点池塘及庭院和水族箱中饲养较多。生长较快的话，三年内体重可达500g，草金鱼的寿命在鱼类中算比较长的，草金鱼的自然寿命在10年左右。

草金鱼能长多大

草金鱼怎么养？水温水质、草金鱼适宜的生长温度在20-28摄氏度左右，极限温度在0-39摄氏度。在适宜水温中生长可以加剧生长速度。PH值调到7.5-8.5之间是最好的，当然草金鱼在PH值5.5-9.5的范围内也可以生存。

喂食、草金鱼喂食可以选择富有营养的动物性饲料，如水蚤、蚯蚓或者血虫。可以使鱼体颜色更加艳丽。也可以选择饵料喂养，饲养时注意不要喂它们太多东西，容易撑死的哦。每天最多喂食两次。

草金鱼能长多大

换水、草金鱼喜欢清澈的老水，不要频繁换水。可以在水中加过滤器，保证水质干净。换水时也不要一次性全换，如果是自来水，可以先晾晒两天去除水中氯气后进行换水。此外，水温温差不要过大，容易使鱼患白点病。

以上介绍了草金鱼能长多大，草金鱼怎么养，大家可以作为参考。

90%以上的人一生中基本都会出现腰痛现象，对于大多数出现腰痛的朋友都是与骨盆的荐骼关节及连接背部的骶骨机能恶化有关，所以想要不再受腰痛困扰，这里给大家一个鉴定与金鱼运动方式，同时配合正确的饮食方式，相信会好的更快。

荐骼关节失可动性易腰痛

荐骼关节位於骨盆的位置，介於支撑腰部的肠骨与连结背部的骶骨之间，可依人体动作产生2毫米左右的位移，就像是建筑大楼里的避震结构，负责吸收骨头与肌肉产生的冲击。一旦姿势不正或是使用过当，就会累积疲劳与压力，导致荐骼关节渐渐失去可动性，产生腰痛症状。

骶骨歪斜恶化荐骼关节机能

荐骼关节的好坏与骶骨息息相关，一旦骶骨歪斜，就会使荐骼关节承受过多不当的疲劳与压力，东京女子医科大学的神户克明医师提出，想要知道自己骶骨有没有歪斜，腰部是否正确承受来自上半身的压力，都可藉由「骶骨角度简单测定法」来检测，自己的骶骨角度是否在平均正常值之中。

骶骨角度自我检测

1.首先让脚跟、臀部、肩胛骨、後脑杓呈现一直线站立，可直接让背部贴於墙面来辅助。2.站直以後，请协助的家人或朋友，在身体侧面腰骨最突出的地方做上记号，然後也在身体侧面大腿骨最突出的地方做记号。3.再用1条绳子穿过铁环或钥匙圈，将铁环或钥匙圈置於腰骨记号上，并让绳子的其中一端自然垂下，再请家人或朋友协助将另一端拉至大腿骨上的记号。4.绳子的两端会自然呈现一个夹角，最後再对此一角度进行测量即可。这个角度即是骶骨的角度，正常的骶骨角度应该介於22～25度之间，若大於25度就有骶骨歪斜的可能。

金鱼运动

1.仰躺於平坦的地面或床上，手脚自然摆放，全身都不要使力，尽量保持放松。2.将双手枕於颈部下方交卧（注意不是头部而是颈部），此时尽量挺胸，将两肘向左右伸展，使两肘与後脑可贴於地面。3.双脚伸直，使大拇指贴合，立起脚掌以脚跟着地，尽量伸展阿基里斯腱。4.就像是金鱼游水那样，左右摆动自己的身体。◎如果发现自己的骶骨角度过大，想要改善荐骼关节所承受的过大压力，建议可在睡前进行「金鱼运动」，不只可缓解荐骼关节所引起的腰痛症状，更可产生助眠效果，除此之外还能顺便矫正骨盆歪斜、解除便秘、消除腹部赘肉。；如果因为腰痛症状过于严重，没办法做到「金鱼运动」的话，也可以试着在步骤２的动作之後，将双膝立起贴合，再轮流倒向左右两侧，稍微舒缓一下僵硬的关节与肌肉，再进行「金鱼运动」的尝试。

腰痛吃什么

腰痛吃富含维生素C食物较好。

腰痛吃富含纤维类食物较好。

腰痛吃富含无机盐食物较好。

女人腰痛吃什么

地黄(13)猪腰(10)山药(8)枸杞(8)核桃(7)茴香(6)腰子(5)腰花(4)桂圆(4)黑豆(4)猪骨(4)杜仲(4)羊肉(4)红枣(4)乌龟肉(4)猪肾(4)鸡蛋(3)鸽蛋(3)

男人腰痛吃什么

1、男人腰痛可能是腰肌劳损引起的2、腰痛最常见的疾病就是肾虚3、腰椎病变也会引起腰痛4、男人腰痛还可能是泌尿系统感染引起的保持清淡的原则，避免造成动脉粥样硬化，即低胆固醇、低饱和脂肪酸饮食。所以，应避免食用动物性脂肪，如牛肉、猪肉、蛋、虾、内脏、奶油等。一般来说，去皮鸡肉、火鸡肉、鱼肉较好。

预防腰痛的食物

谷类：米饭、马铃薯、番薯、馒头、面包、燕麦、谷类点心等。豆类：大豆、豌豆、扁豆、豆腐、豆干类制品等。蔬菜：胡萝卜、白萝卜、莴苣、青花菜、花椰菜、绿色蔬菜等。水果：苹果、柳橙、香蕉、凤梨、草莓等。中医研究专家建议，男性如果出现腰酸等症状，除了适当的走动活动胫骨以外，还可以多吃一些水果类的食物。如荔枝、香蕉类。但需要提醒大家的是：荔枝虽然能改善人的性功能，用于治疗遗精、阳痿、早泄、阴冷等症，但荔枝也属于火气大的水果。肝火旺者尽量避免食用，以免引起“上火”。其次，例如狗肉、羊肉、麻雀、核桃等，一些动物内脏因为含有大量的性激素和肾上腺皮质激素等，都能解除男性腰酸疲乏的症状，提高性欲。

1.和朋友一起说说笑笑

对女人来说，经常和朋友在一起谈笑风生是有助于精神健康的。研究证实，大笑可以降低体内的皮质醇水平，从而赶走焦虑。

2.心态乐观

乐观的心态会让人凡事都往好处想，摆脱悲观思想。

3.重视睡眠

据“哈佛女性健康观察”月报报道，缺觉会让人变得易怒，烦躁，情绪化，精力难集中。睡眠不足会让你连自己感兴趣的事都难以完成，这更加重了焦虑情绪。

4.培养爱好

培养爱好就是给压力寻找一个可释放的出口。营养生物学家肖恩-塔尔伯特表示，业余爱好和消遣活动能让人以一种健康的方式释放压力，让人在忙忙碌而倍感压力的工作之余能有点念想。置身大自然的园艺活动就是一种不错的减压方式。

5.自我催眠

“深呼吸，想象那些无谓的紧张感都从你的身心被抽离。回忆你上次开怀大笑的情景，或者你被人爱恋和欣赏时的体验。上述情境越清晰，就越有可能掌控和释放身心压力。这样的“自我催眠”每天做上几次，就能让大脑自动释放可减压的肽和荷尔蒙。

6.了解压力

控制的压力的最好办法之一就是去了解它。“不满”、“疏离”、“不和谐”和“疾病”这四个字眼，每个都代表着一种不同的压力。因此，了解产生压力的来源，才能有的放矢地控制它。

7.做事有条理

多数人可能意识不到乱糟糟的环境会制造焦虑情绪，（比如在一间乱糟糟的房间里找一把钥匙或一样放迷手的东西），或者耗费钱财（老忘记付账单，不得不交滞纳金），或者让大脑一片混乱（坐在一间拥挤杂乱的房间里还没开始工作，脑子就成一锅粥了）。因此不妨在日常生活中尝试做分类洗涤，或者在家中专门整理出一小块整洁的地方用于工作之类的事情。

8.健身

最天然有益的减压方法之一就是健身，原因有二：一，运动时大脑会释放让人感觉快乐的神奇物质β-内啡肽。二，运动还可以消耗压力带来的肾上腺素，让人迅速减压。

9.学会说不

过满的工作安排也会带来压力，当你感觉似乎总有数不清的任务在蚕食你那仅有的一点点空隙时间，如果你不学会拒绝的话，身处压力之中就是自然而然的事了。

10.及时排遣压力

听舒缓的音乐，做瑜伽呼吸，冥思或打个盹，采用哪种方式减压并不是最重要的，重要的是在什么时间。一定要在压力到达高峰的时候及时调整自己，什么时候有压力，减压活动就要及时跟上。

金鱼(详情介绍)

金鱼是我国人民饲养率最高的观赏鱼类，他们绚丽的颜色深受人们的喜爱，随着时间的推移，金鱼品种也越来越多，那么常见的金鱼分类是怎样的呢？1、草种：叶城金鲫种。主要有单尾草鱼和燕尾草鱼，身体侧扁呈纺锤形，有背鳍，胸鳍呈三角形，长而尖，他们是金鱼的原始种类，是目前我国大面积养殖水体中的主要金鱼品种。 图为金鲫 尾鳍较短，单叶，呈凹尾形；全身均为橙红色， 是最古老的金鱼品种。2、文种：金鱼文种是由草金鱼经过家化驯养和不断地选种育良后演化而来的，俯视鱼体，犹如“文”字，故名文种金鱼。文种金鱼的花色和品种繁多，其中大部分品种是国际市场上声誉很高的畅销货。常见的文种金鱼分为高头（帽子）类、珍珠（珍鳞）类和文鱼类。3、龙种：古往今来，龙种金鱼一直被视为正宗的中国金鱼，它因有一双特别大的眼睛而闻名。自1895年传入日本后，一直被称为中国金鱼。4、蛋种：蛋种金鱼体型短圆，形似鸭蛋而得名。其生命力较龙种、文种金鱼墙，生长速度快。蛋种金鱼是国际市场上的名品，其主要特征是体短而肥，形如鸭蛋，无背鳍。有成双的尾鳍和臀鳍。鳍的长、短和形状差异较大。一般绒球、水泡、虎头等的鳍短小而圆；丹凤、翻鳃、红头等的鳍较长大。



金鱼(详情介绍)

金鱼是非常容易上手的观赏鱼，但这并不意味着主人在平时饲养时就可以掉以轻心，金鱼的日常饲养还是需要做好的，并且金鱼的鱼病也有很多，若不注意，金鱼感染了疾病，处理起来还是很棘手的。

在金鱼疾病防治的日常管理过程中，最直得关注的就是避免珠鳞脱落，因为珍珠金鱼珠鳞的脱落就意味着观赏价值的丧失，而且珍珠金鱼珠鳞脱落后难以再生或再生后的观赏性也大打折扣，珠鳞脱落的原因主要有三个方面：

1、有寄生虫导致鱼体不安及擦伤。

2、日常操作过程中使用的工具及方法不当而造成鱼体的损伤。如：用粗糙的捞具捞鱼，放干池水才抓鱼使鱼体擦伤等等。

3、由于投喂不均及水质不良，水质不稳定导致珠鳞的脱落。另外，不可以用雨水养金鱼，因为雨水一般含有杂质，有时是呈酸性还有夏季预防病金鱼属于变温动物，它的体温随着环境温度而变化。夏季正值金鱼生长的旺季，鱼儿游动生机活泼，色泽亮丽喜人。但应预防金鱼“浮头”和“烫尾”。

“浮头”因水中缺氧，金鱼上浮到水体的表面层，让口伸出水面呼吸空气的现象。“烫尾”是一种气泡病，在发病的鱼尾鳍上长有米粒大小的气泡。原因是水体中的溶解氧过饱和，大量的氧气形成一个个小气泡，依附到金鱼体上而致病。夏季池中水草生长---旺盛，在阳光光合作用下释放出大量的氧气，故得病。

此外，金鱼的充血病也是要重点防治的对象，表现为鱼体表出现大小不一的暗红色斑块，尤以腹部为多。该病往往由于水质恶化、光照不足、冲水过度刺激而引起。常发生在梅雨季节，金鱼中以珍珠鳞最易感染。病鱼神态委靡，食欲减退，轻者影响观赏效果，重者引起死亡。对于防治，我们可以①适当降低水位，加强光照。②用2.5％食盐水浸浴5-10分钟。③用二氧化氯全池消毒，每立方米水用量为3克(含二氧化氯5%)，每天1次，连续2-3天。

另外，金鱼每日的喂食和换水是必须的，给金鱼营造一个适宜的环境比什么都重要。

烫发的种类有很多，冷烫热烫都是很常见的，热烫和冷烫的烫法都不一样，烫出来的效果也不一样，热烫和冷烫分别适合不同的发质人群。

热烫和冷烫哪个保持的时间长

热烫要比冷烫保持的时间长。在冷烫之后，头发会保持在一个滋润的状态，发行的卷曲效果会更好，但它在干了之后头发卷曲没有热烫保持的时间久。热烫主要原理是对头发的内部结构进行一个改变，无论是在干发还是湿法状态，它都能够让头发的卷曲度保持很长一段时间。但不管是热烫还是冷烫，都会对头发造成一定的伤害。

冷烫热烫哪个伤头发

不管是冷烫还是热烫，都会让头发的水份和蛋白质大量流失，使得头发缺乏弹性、韧性，变得干枯毛躁。不过由于热烫需要高温加热重塑发型，相对来说对发质伤害更大。从对发质的伤害来说冷烫好热烫除了损伤头发的毛鳞片，需要高温定型，操作不当还会烧焦头发。如果是出于对发质保护的考虑，最好选冷烫。从卷曲效果上来说热烫好要改变发质结构，除了双硫键，氢键也发挥了重要作用，热塑在重塑双硫键的同时，以加热的方式重塑头发的氢键，相对来说头发的卷曲度更好。从打理方便上来说热烫好冷烫在头发干了以后，卷曲度只有30%，所以需要经常喷保湿水保持发型。热烫在头发干了以后，可以保持70%的卷曲度，因此，从打理方便上来说选热烫会更好。头发较硬者选热烫好冷烫对发质的依赖比较大，发质细软或发质较差的头发冷烫后容易返直，粗硬的头发则不容易烫卷。热塑烫后的头发重塑了氢键，因此改变了头发的性质，头发较硬的人往往需要用热塑烫才能烫卷。所以，掌握好了，冷烫和热烫都不伤发，掌握不好两种烫法都伤发。烫发是一项技术很强的服务项目，要求操作者必须了解烫发的原理，懂得如何操作可以最大化减少伤害，还能让卷度健康持久。这些都是需要专业的培训、学习、训练和自己不断的总结，不是大家理解的烫发染发都是助理做的，剪发是师傅做的这回事!

冷烫和热烫的区别

冷烫是比较常见的一种烫发方式，它需要使用到打哩保湿，在头发湿润时是呈卷曲状的，干了后卷曲度就会发生变化。冷烫后的头发质感比较硬，弹性也相对较差。热烫有很多种类型，大致可以分为数码烫、陶瓷烫、离子烫，它需要在烫发前先对头发做一个软化工作。

热烫的缺点

热烫在湿发的时候，卷曲度不明显，但在干了后就能明显的看到卷曲度，而且热烫出来的头发质感较软，弹性也很好。在烫发后不能马上洗头，等过了三天之后才可以，洗的时候你要很注意。

我们先来看一下什么是工业废水，所谓工业废水是指各行业生产过程中所产生和排出的废水。它可分为生产污水（包括生活污水）和生产废水两大类。

生产污水是指在生产过程中所形成的，被有机或无机生产废料所污染的废水（包括温度过高而能够造成热污染的工业废水）。生产废水是指在生产过程中形成的，但未直接参与生产工艺、只起辅助作用，未被污染物污染或污染很轻的水，有的只是温度稍上升（诸如冷却水等）。

工业废水的水质特点是：一、工业废水对环境造成的污染危害，以及应采取的防治对策，取决于工业废水的特性，即污染物的种类、性质和浓度。工业废水的水质特征，不单依废水的类别而异，往往因时因地而多变。；二、工业废水的特点主要表现为排放量大、组成复杂和污染严重。对废水水质常用两项最主要的污染指标来表示，也就是指悬浮物和化学需氧量。不同的工业废水，其水质差异很大。以化学需氧量为例，较低的也在250-3500mg/L之间，高的常达每升数万毫克，甚至几十万毫克。

工业废水可以造成多重污染，比如有机需氧物质污染，化学毒物污染，无机固体悬浮物污染，重金属污染，酸污染，碱污染，植物营养物质污染，热污染，病原体污染等。更多水污染成因与污水处理方法，以及水污染安全小知识，请大家继续关注的内容。

人的一生中，心理上的不平衡、情绪上的不稳定谁也难免，即使是心理医生和我们从事保健工作多年的人，遇到问题也常常出现短暂的情绪波动，问题在于怎样解脱，如何面对和维护心理平衡。

维护心理平衡，首先在于平时要保持好心情，才能更好地应对不顺心、堵心、压抑甚至突发事件的侵袭打击。人的应急能力在生理上是有限的，在心理上更要培育好心情，才能适应各种复杂的社会、自然和家庭环境，才能有益于身心健康。平日保持好心情，一是注重保持好的心态，二是努力克服消极情绪。如能从以下方面着眼，将会有益身体健康：

1、能善于自我培养情趣。在体力、经济和规范允许的前提下，学自己想学的知识，干自己想干的事，玩自己想玩的项目，看自己想看的书报、画刊。自己和家人不要有过多的约束和限制活动，不要苦着自己，想外出旅游、逛公园、看各种节目、学跳舞、书画、电脑等等，就马上去实现。走出家庭，走向社会，走进大自然，只要觉得有情趣，能使心境、视野开阔，能陶冶自己的活动，就去积极参与，不畏流言、不惧蜚语。

2、心理上保持年轻。谁都明白衰老是自然规律，但未必都能做到从心理上更好地保持年轻。心理年龄和生理年龄完全可以不同步，要防止人未老心先老，50岁就认为自己已老了，60多岁觉得自己不中用了。应当树立一种比自己实际年龄小几岁的心态，日常生活中用加减法的方式来计算年龄，如在着装、美容、社会活动、待人接物等方面，在实际年龄上减5~10岁，如60岁就当自己50多岁。在体力、体育运动、外出旅游等活动的时间安排和速度上，特别在体力负重、攀高抻拉等活动量上应在实际年龄上增加5~10岁。中老年人一定要牢记在体力活动中要量力而行。

3、广交新朋友，不忘老朋友。平时不忘老年朋友，也要广交新朋友，交中青年朋友，与儿孙交朋友，与老伴不仅仅是夫妻，更要努力成为知心朋友。善于聊天、谈心，与人交谈能缓解压抑心情、减少孤独、开阔视野，也是维护心理健康的有效方法。

4、学会风趣，多些幽默。常看一些有趣的文学书刊和幽默笑话、喜剧，以丰富自己的文学知识，树立高雅风度。幽默会使人笑口常开，欢乐愉快是一种维护心理健康的防卫机制。

5、结合个人实际情况，科学地安排生活和娱乐活动。切记不可机械地要求自己一定要去执行什么任务，必须几点钟内完成，以不强求、无压力为前提，轻松愉快度过晚年。

6、高高兴兴过好每一天。生活中争取做到“六多”和“六少”，首先想到自己的年龄已进入老龄群体，想想自己的健康状况，不与人争高低，平时做到能本着宽容的态度对人对事。

多看些喜剧或欢快的节目，少看些悲伤、恐惧的书刊；

多回忆有意义、值得回味的事，少想苦恼不愉快的事；

多做些自己想做的事情，少干涉儿女和晚辈的事；

多参与有益社会的公益性活动，少与他人攀高比低；

多与亲朋好友交往、谈心，少议论街坊四邻和他人长短；

多从客观角度、实际出发看问题，少去劳神、推理、琢磨事。

世界卫生组织对衡量心理健康提出了四项标准：

①良好的个性。如情绪稳定，性格温和，意志坚强，感情丰富，豁达乐观。应做到遇事情绪稳定，生活目标实际。

②良好的处事能力。能适应各种复杂的环境，遇事能拿得起放得下。

③良好的人际关系。与人为善，助人为乐。

④良好的道德行为。能以道德规范约束自己。

希望中老年朋友要善待自己，珍惜生命，只要主观努力去保持好心情，定能有益心理健康。