鹈鹕队球员名单虎扑体育（合集20篇）

1998世界杯冠军球员名单

1998年法国夺冠队伍全队名单：

守门员：法比安·巴特兹（16号）、伯纳德·拉玛（1号）、利昂内尔·沙博尼耶（22号）。

后卫：比森特·利扎拉祖（3号）、樊尚·坎德拉（2号）、洛朗·布兰克（5号）、利利安·图拉姆（15号）、马塞尔·德塞利（8号）、弗兰克·勒伯夫（18号）。

中场：迪迪埃·德尚（7号）、帕特里克·维埃拉（4号）、齐内丁·齐达内（10号）、伯纳德·迪奥梅德（13号）、罗伯特·皮雷斯（11号）、埃曼努埃尔·珀蒂（17号）、阿兰·博格西安（14号）、克里斯蒂安·卡伦布（19号）。

前锋：斯特凡·吉瓦尔什（9号）、尤里·德约卡夫（6号）、大卫·特雷泽盖（20号）、蒂埃里·亨利（12号）、克里斯托弗·杜加里（21号）。

1998年是第16届世界杯比赛，主办方是法国。在本次世界杯中，法国也是凭借东道主的主场优势，成功加冕，拿下了法国于世界杯上的第一个冠军奖杯，不仅为国内的足球发展注入了一剂强心针，更是极大的鼓舞了队员的士气，为法国足球的发展埋下了浓墨重彩的一笔。

1998年法国队夺冠历程

法国在1998年6月13号的小组赛中3:0南非；法国在六月十九日的小组赛中，4:0战胜沙特；六月二十四日，法国2:1战胜丹麦；六月二十八日的四分之一决赛中，法国1:0战胜巴拉圭；七月三日的半决赛中，法国0-0 打平意大利，点球大战拿下胜利；七月九日举行的半决赛中，法国2:1克罗地亚。

1998年七月十三日，世界杯决赛，罗纳尔多在比赛开始前晕倒，让巴西陷入了慌乱之中，而罗纳尔多虽然担任首发，但他的双腿都在抽搐，而罗纳尔多的伤情也让巴西队的球员们都陷入了低谷。

上半场，齐达内凭借他的头球，两次头球破门，尽管德塞利在下半场被红牌罚下，但是球队还是很顽强，在比赛结束之前，珀蒂将比分扩写成了3:0，法国也成为了第七个赢得了世界杯冠军的队伍。

回望2018年世界杯，这支由1998年冠军队队长、现任国家队主教练德尚精心培养而成的2018年世界杯冠军球队，和20年前的法国人如出一辙。唯一的缺点就是齐达内没有了接班人。现在的格巴，充其量只能算是更衣室里的代言人，还不能成为球队的中流砥柱，他还没有达到齐达内那样的高度。

摩洛哥世界杯26人名单

摩洛哥队2022年卡塔尔世界杯大名单：

主教练：瓦利德·雷格拉吉

门 将：布努（31岁/塞维利亚）、穆尼尔（33岁/麦加瓦赫达）、塔格诺提（26岁/维达德）

后 卫：阿什拉夫（24岁/巴黎）、马兹拉维（24岁/拜仁）、赛斯（32岁/贝西克塔斯）、阿格德（26岁/西汉姆）、达里（26岁/布雷斯特）、亚米克（30岁/巴拉多利德）、阿提亚特-阿拉尔（27岁/维达德）、巴德尔-贝农（29岁/阿尔阿赫利）

中 场：阿姆拉巴特（26岁/佛罗伦萨）、阿马拉（25岁/标准列日）、萨比里（25岁/桑普多利亚）、奥纳西（22岁/昂热）、艾尔哈努斯（18岁/亨克）、贾卜拉内（31岁/维达德）

前 锋：齐耶赫（29岁/切尔西）、恩内斯里（25岁/塞维利亚）、布法尔（29岁/昂热）、阿布赫拉尔（22岁/图卢兹）、阿布德（20岁/奥萨苏纳）、哈里特（25岁/马赛）、查伊尔（25岁/女王公园巡游者）、哈姆达拉（31岁/伊蒂哈德）、切迪拉（24岁/巴里）

本次入选的大名单行中大部分球员都效力于欧洲主流联赛，有15人来自于欧洲五大联赛，其中被我们熟知的有阿什拉夫，他的身价高达6500万欧元，是摩洛哥队身价最高的球员，现在效力于法甲巴黎圣日耳曼队；还有齐耶赫现在效力于英超豪门切尔西俱乐部，齐耶赫的身价为1700万欧元。两名球员在本次世界杯中发挥亮眼，堪称摩洛哥队的守护神。

球队中的主力门将布诺，效力于西甲劲旅塞维利亚队，本次世界杯布诺大放异彩，在淘汰赛中摩洛哥队接连击败世界排名前十的队伍，成功闯入半决赛，布努的表现堪称完美，并在在对阵西班牙的淘汰赛中布努连续扑出西班牙队的点球，是本场比赛最佳球员。

1/4决赛面对本届世界杯的夺冠大热门也丝毫不慌从容淡定，3次完成扑救，2次解围，伤停补时阶段与摩洛哥后卫联手挡住了C罗的必进球，将葡萄牙队淘汰出局，虽然C罗遗憾止步了8强，但是摩洛哥队也确实配得上比赛的胜利。

法国队球员名单

法国国家队25人名单：

门将：雨果-洛里斯（热刺）、史蒂夫-曼丹达 （雷恩城）、阿方斯-阿雷奥拉（西汉姆联）

后卫：拉斐尔·瓦拉内（曼联）、本杰明·帕瓦德、达约·乌帕梅卡诺、卢卡·埃尔南德斯（拜仁慕尼黑）、菲涅尔·金彭贝（巴黎圣日耳曼）、儒勒·昆德（巴塞罗那）、西奥·埃尔南德斯（AC米兰）、威廉·萨利巴（阿森纳）、易卜拉欣马科纳特（利物浦）

中场：阿德里安·拉维奥（尤文图斯）、奥雷利安·楚阿梅尼、爱德华多·卡马文加（皇家马德里之上）、马泰奥·贡杜齐、乔丹·贝雷托（奥林匹克马赛）、优素福·波帕纳（摩纳哥）

前锋：卡里姆·本泽马（皇家马德里）、奥利维尔·吉鲁（AC米兰）、安托万·格里兹曼（马德里竞技）、克里斯托弗·恩昆库（莱比锡红牛）、姆巴佩（巴黎圣日耳曼）、金斯利·科曼（拜仁慕尼黑）、乌斯曼·登贝莱（巴塞罗那）

2022年卡塔尔世界杯，法国队公布了本次世界杯球队25人大名单，世界杯各球队的参赛名单是26人，但是法国队主教练德尚对自己的弟子充满自信，因为凭借25人足够拿捏世界杯各参赛队伍。

法国队15人大名单清一色来自于五大联赛俱乐部，阵容相当豪华，博格巴和坎特两名球员本来也将占据两个席位，可是球员因为在2021至2022赛季中受伤，并没有及时的恢复到最佳状态，德尚也只能忍痛割爱的将两人抛弃，要知道2018年德尚率领的法国队斩获世界杯冠军，博格巴和坎特都是球队的核心成员，中场位置在每支球队中都扮演者相当重要的角色。

我们期待已久的本泽马也回归了法国队大名单，由于种种原因本泽马在2018年被法国队除名，无缘跟随法国队获得世界杯冠军，留下遗憾，但是自从C罗离开皇家马德里以后本泽马迎来来职业生涯大爆发，并且在2021赛季末，力压梅西获得金球奖，这是对他这么多年潜伏在C罗身边甘当绿叶的认可，依旧是世界一流球星。

除了本泽马以外，2018年世界杯夺冠阵容中格里兹曼，洛里斯，吉鲁也悉数入选。值得注意的是随队征战俄罗斯世界杯的乌姆蒂蒂由于竞技状态下滑被巴萨抛弃，已经逐渐远离德尚的视线。

2022法国vs波兰最新阵容

2022年12月4日23:00法国vs波兰

法国队最新阵容：

门将：洛里（托特纳姆热刺）、曼丹达（雷恩）、阿雷奥拉（西汉姆联）

后卫：瓦拉内（曼联）、金彭贝（巴黎圣日耳曼）、孔德（巴塞罗那）、卢卡斯·埃尔南德斯（拜仁慕尼黑）、特奥·埃尔南德斯（米兰）、帕瓦尔（拜仁慕尼黑）、科纳特（利物浦）、萨利巴（阿森纳）、于帕梅卡诺（拜仁慕尼黑）

中场：拉比奥（尤文图斯）、楚阿梅尼（皇家马德里）、优素福·福法纳（摩纳哥）、卡马文加（皇家马德里）、韦勒图（马赛）、贡多齐（马赛）

前锋：本泽马（皇家马德里）、姆巴佩（巴黎圣日耳曼）、格里兹曼（马德里竞技）、金斯利科曼（拜仁慕尼黑）、恩昆库（莱比锡）、登贝莱（巴塞罗那）、吉鲁（米兰）

波兰最新阵容：

门将：德拉戈夫斯基（斯佩齐亚）、斯科鲁普斯基（博洛尼亚）、什琴斯尼（尤文） 。

后卫：贝德纳雷克（维拉）、贝雷申斯基（桑普）、卡什（维拉）、格里克（贝内文托）、罗伯特-古尼（奥格斯堡）、延杰伊奇克（华沙莱吉亚）、基维奥尔（斯佩齐亚）、维特斯卡（克莱蒙）、扎莱夫斯基（罗马） 。

中场：别利克（伯明翰城）、弗兰科夫斯基（朗斯）、格罗西茨基（什切青追击）、卡明斯基（沃尔夫斯堡）、克雷霍维亚克（利雅得青年）、斯克拉斯（莱赫波兹南）、S-希曼斯基（费耶诺德）、D-希曼斯基（雅典AEK）、泽林斯基（那不勒斯）、茹尔科夫斯基（佛罗伦萨） 。

前锋：莱万多夫斯基（巴萨）、米利克（尤文）、皮亚特克（萨勒尼塔纳）、希维德尔斯基（夏洛特FC）。

以上的球员就是法国足球队以及波兰足球队在接下来世界杯比赛的全部阵容名单了，从两支球队所公布的阵容名单也可以发现他们目前的整体差距是非常明显的。法国足球队在世界杯中是一支实力比较强劲的队伍。法国足球队目前的总价值已经高达了10.3亿欧元，反观波兰的男子足球队目前的球队总价值只有2.556亿欧元，两支球队之间的差距已经高达了5倍之多。法国足球队在这一场比赛中也拥有着绝对的胜算。

法国足球队和波兰足球队的预测分析

法国男子足球队在和波兰男子足球队进行1/8淘汰赛的时候，占据的胜率为70%，也可以说法国足球队在这一场比赛中获胜的概率明显是要高于波兰足球队的。从两支球队的整体实力区进行分析，法国足球队的整体实力明显要领先于波兰足球队。这一场比赛对于法国足球队来说获胜的悬念并不是特别的大，但是对于波兰足球队来说，这一场比赛确实至关重要的，也是非常惊险的。这一场比赛，波兰足球队如果没有100%的获胜的话，波兰足球队将会直接被淘汰出局，最终无缘于世界杯的8强赛。

法国足球队和波兰足球队实力分析

根据法国足球队和波兰足球队。在刚刚结束的世界杯小组赛中的数据，得出的明确结果是法国足球队和波兰足球队在接下来的1/8决赛中都有着可以晋级的机会。这一场比赛对于两支球队来说都有着很高的胜算，尤其是法国男子足球队在这一场比赛中也占据了绝对领先的优势。对于法国足球的来说，这一场比赛只需要球员稳定的去进行发挥，将自己的实力100%的展现出来，获胜是没有任何问题的。

2022卡塔尔世界杯乌拉圭队球员名单

乌拉圭国家队2022世界杯阵容：

主教练：迭戈·阿隆索

门将：穆斯莱拉（加拉塔萨雷）、罗切特（乌拉圭民族）、索萨（阿根廷独立）。

后卫：希门尼斯（马德里竞技）、柯蒂斯（里斯本竞技）、戈丁（米涅罗竞技）、卡塞雷斯（洛杉矶银河）、阿劳霍（巴塞罗那）、吉列尔莫·瓦雷拉（弗拉门戈）、何塞·路易斯·罗德里格斯（乌拉圭民族）、马蒂亚斯·奥利维拉（那不勒斯）、比尼亚（罗马）。

中场：托雷拉（加拉塔萨雷）、乌加特（里斯本竞技）、贝西诺（拉齐奥）、本坦库尔（托特纳姆热刺）、费德里科·巴尔韦德（皇家马德里）、德阿拉斯卡埃塔（弗拉门戈）。

前锋：佩利斯特里（曼联）、卡诺比奥（巴拉纳竞技）、法昆多·托雷斯（奥兰多城）、德拉克鲁斯（河床）、马克西·戈麦斯（特拉布宗体育）、苏亚雷斯（乌拉圭民族）、卡瓦尼（瓦伦西亚）、达尔文·努涅斯（利物浦）。

从卡塔尔世界杯最新的乌拉圭球员大名单之中可以看到乌拉圭国家队的26人参赛名单中的队员几乎年龄都特别的小，属于一支特别年轻的队伍。在阵容之中，我们可以可以看到，本届的卡塔尔世界杯，乌拉圭国家队的整体阵容特别的整齐，而且每一个位置的队员都特别的充足。

近几年乌拉圭国家队对自己国家内的年轻球员做出了很大的培养和训练，在近几年的培养之中，乌拉圭国家队的球员整体实力也确实有了一个飞跃性的进步，尤其是乌拉圭前锋阵容之中的年轻小将佩利斯特里，这位小将今年才刚刚21岁，目前效力于英超的曼联俱乐部，是俱乐部之中一个有着绝对地位的前锋位置。球员不仅这位球员爆发特别好，而且有着特别强的进攻能力。另一位年轻的小将效力于利物浦，今年23岁的达尔温·努涅斯这位球员也是在近几年打出了自己的身价和名堂，并且被利物浦以高价签约到了自己的球队之中，是前锋位置上绝对不可少的主力球员。

在中场位置上防守型中锋，巴尔韦德这位球员也是有着特别强势的实力，依然只有24岁的年龄，并且处于自己最巅峰的经济状态，目前效力于皇家马德里俱乐部，作为中前卫的优秀运动员，对比赛的阅读能力特别的超前，而且有的特别细致的脚下功夫，是不可多得的防守型中场。另一位中场的进攻型球员贝西诺目前效力于拉齐奥乐部这位球员也有着特别好的实力也是乌拉圭国家队的绝对中场核心。

从以上的队伍阵容来看，乌拉圭国家队今年的实力特别的强盛，以目前的战绩来看，乌拉圭国家队还是有希望能够晋级到下一轮比赛之中的。

卡塔尔世界杯是日本队第7次参与世界杯决赛阶段性比赛，之前日本队6次参与世界杯最好的成绩晋级16强，日本队在亚洲足坛当中属于传统强队，在20世纪之后，日本队的足球发展非常的快速，现在在国际足联排名第24位，在卡塔尔世界杯与德国、西班牙、哥斯达黎加分别三轮小组赛，并且日本队在征战世界杯之前对阵容选择非常的严格，组建最强大的世界杯征战阵容，以下是卡塔尔世界杯日本世界杯球员名单：

门将：川岛永嗣、权田修一、施密特

后卫：长友佑都、山根视来、谷口彰悟、板仓滉、富安健洋、酒井宏树、吉田麻也、伊藤洋辉

前锋：相马勇纪、前田大然、町野修斗、上田绮世、浅野拓磨、伊东纯也、久保建英、南野拓实、堂安律

中场：柴崎岳、远藤航、镰田大地、田中碧

其中身价最高的属于富安健洋，现在身价2,500万欧元，在场上司职后卫，效力于阿森纳足球俱乐部，从2018年开始前往欧洲足坛征战，2021年转会加盟阿森纳俱乐部，在2018年首次入选日本国家队，跟随日本国家队征战阿联酋亚洲杯比赛，今年入选日本男足参与麒麟杯比赛，现在跟随日本男子足球队参与卡塔尔世界杯决赛。

其次镰田大地现在身价2,200万欧元，效力于法兰克福足球俱乐部，在场上司职中场，曾在2016年入选日本U22国家队，在今年麒麟杯对阵美国中有着破门的表现，帮助日本队2:0战胜美国，个人在赛场当中会有超高的足球技巧，身材比较高大，攻击范围广，会不断的抢断对方，最主要会有比较良好的传球技术，与其他球员可以快速配合，现在是日本足坛当中最优异的球员之一。

哥斯达黎加足球队在今年第6次取得晋级世界杯决赛资格，在今年3月份中，北美预选区2:0战胜美国晋级附加赛，附加赛当中1:0战胜新西兰，成功的进入世界杯决赛，现任国家队主教练是苏亚雷斯，苏亚雷斯在世界杯阵容方面做出一系列严格的筛选，重新组建最新的征战名单，以下是哥斯达黎加足球队人员名字：

门将：纳瓦斯、阿尔瓦拉多、塞凯拉

中场：萨莫拉、埃尔南德斯、威尔逊、洛佩斯、阿吉莱拉、特赫达、萨拉斯、托雷斯、鲁伊斯、本内特、博尔赫斯

后卫：斯宾塞、巴尔加斯、查孔、杜阿尔特、奥维多、卡尔沃、马丁内斯、沃斯顿、马塔里塔

前锋：坎贝尔、贝内加斯、孔特雷拉斯

从阵容当中可以看出哥斯达黎加的防守和中场会在赛场当中表现比较突出，而且门将是来自于巴黎圣日尔曼的纳瓦斯，曾经获得过西甲最佳门将荣誉，加盟过皇家马德里，在皇家马德里5年期间，帮助球队获得三次欧洲冠军联赛冠军等多项荣誉，个人是在2008年首次入选哥斯达黎加国家队，在赛场当中的纳瓦斯具有很强的扑救能力，也是目前球员当中最受欢迎的队员之一，总是能在赛场当中拥有着非常好的发挥。

其次前锋坎贝尔是哥斯达黎加职业足球运动员，在2011年跟随国家队开始参与国际性赛事，个人很快成为国家队主力核心成员，现在是哥斯达黎加国脚，今年继续跟随哥斯达黎加征战的世界杯比赛，现在效力于墨西哥甲级联赛蒙特雷足球俱乐部，在场上的发挥非常的稳定，与其他球员有很好的默契程度，快速的找准射球机会，成功的帮助国家队进球。

突尼斯国家队球员名单

突尼斯国家队2022年最新球员名单如下：

门将：艾曼·达门（25岁/斯法辛）、穆埃兹-哈桑（27岁/非洲人队）、阿伊门-马斯鲁西（38岁/萨赫勒体育之星）、贝希尔-本-赛义德（27岁/莫纳斯提尔）

后卫：穆罕默德-德雷格（26岁/卢塞恩）、瓦伊迪-凯奇里达（27岁/阿特罗米托斯）、比勒-伊法(22岁/科威特队）、蒙塔萨尔-奥马尔-塔尔比（24岁/洛里昂）、迪兰-布隆（27岁/萨勒尼塔纳）、雅辛-梅里亚赫（29岁/突尼斯体育希望）、内德-甘迪（27岁/非洲人）、阿里-马卢尔（32岁/阿尔阿赫利）、阿里-阿布迪（28岁/卡昂）

中场：伊利斯-斯希里（27岁/科隆）、莱杜尼（25岁/费伦茨瓦罗斯）、费尔贾尼-萨西（30岁/杜海勒体育）、盖琳-查拉利（28岁/突尼斯希望体育）、本-罗姆达内（28岁/突尼斯希望体育）、汉尼拔-梅布里（19岁/伯明翰）

前锋：塞弗丁-贾兹里（29岁/扎马雷克体育）、奈姆-斯莱蒂（30岁/伊蒂法克）、亚辛-梅里亚（30岁/科威特竞技）、阿尼斯-本-斯里曼（34岁/加贝斯竞技场）、伊萨姆-杰巴利（30岁/欧登塞）、瓦赫比-哈兹里（31岁/蒙彼利埃）、优素福-姆萨克尼（32岁/阿尔阿拉比体育）

突尼斯这支队伍在欧洲进行效力的球员并不是很多，在后卫线上在法甲洛里昂效力的塔尔比的表现，总体来说是较为值得期待的，目前也是作为俱乐部的主力中位，帮助自身的俱乐部一举，在法甲的赛事中排名靠前，很有可能在欧战区获得名额。在中场中，斯西里是效力在德甲的科隆队，无论是攻击和防守方面都是较为优秀的，身材方面较为高大，在奔跑以及和对方选手进行对抗时都可以有较好的的能力，而且在球场上整体视野是非常开阔的，可以在传球方面展示自身较好的技术。

卡塔尔国家队最新大名单

卡塔尔国家队归化球员名单如下：

前锋球员：马克苏德（埃及）、塞巴斯蒂安（乌拉圭）、梅沙尔（苏丹）；

中场球员：胡赫（摩洛哥）、布迪亚夫（法国）、特雷索尔（民主刚果）；

后卫球员：亚希尔（埃及）、卡索拉（加纳）、阿布卡尔（苏丹）；

门将：索菲亚内（苏丹）、阿明（摩洛哥）、巴里（几内亚）。

今年卡塔尔国家队参与世界杯的26人大名单中，有12名球员是归化球员，归化球员指的是球队为了增强球队实力，引进的国外球员。本次世界杯也是卡塔尔国家队第一次世界杯之旅，由于过往球队战绩不佳，卡塔尔国家队也被称为世界杯历史上最弱的东道主球队，为了不在小组赛被淘汰，卡塔尔自2010年开始大力发展足球运动，在国内建设先进的训练场馆，招募欧洲豪门俱乐部青训队的主教练，积极参加世界级大赛。如今卡塔尔国内已经涌现出了一批优秀的球员，但由于时间尚短，卡塔尔国家队为应对今年的世界杯，便引入了一批归化球员。

在最新的球队排名中，卡塔尔国家队排名世界第50，亚洲第5，已经成长为亚洲顶尖球队。在2019年亚洲杯赛场上还获得了队史第一个亚洲杯冠军，在世界杯赛场上也有了一战之力。在世界杯小组赛期间，卡塔尔队将会于荷兰队、塞内加尔队、厄瓜多尔队进行对战，对于东道主的第一次世界杯表现，球迷们也十分期待。

在A组中，实力最强的当属荷兰队，在世界杯赛场上荷兰队获得过三次亚军，是当之无愧的无冕之王，在欧洲赛区也是顶级强队之一，今年实力依旧强大。

简要回答

阿森纳足球俱乐部（Arsenal F.C.，简称阿森纳），位于英国伦敦伊斯灵顿社区，成立于1886年，是英格兰足球超级联赛的传统强队，也是在英格兰足球顶级联赛中停留时间最长的球队，球队目前一线队员28名，其中包括主力中场萨卡等球星，俱乐部总计预估身价约为5.11亿欧元。

详细内容

阿森纳足球俱乐部是英格兰足球历史上最知名的俱乐部之一，球队共计获得过13次英格兰足球顶级联赛冠军，其中包括3次英超冠军，14次英格兰足总杯冠军，16次英格兰社区盾杯冠军，2次英格兰联赛杯冠军，球队历史上人才济济，如法国前锋亨利，荷兰前锋博格坎普，范佩西，以及有“教授”称号的球队前任主教练温格。

由于阿森纳俱乐部老板克伦克以商业理念来经营球队，因此阿森纳俱乐部相比其他豪门球队投入相对较低，球队引入球星力度较弱，阿森纳在20-21赛季战绩不佳后于2022年加大了球队的引援力度，但球队在2021-2022赛季中期仅排名英超联赛第八名。球队目前主教练为米克尔•阿尔特塔，一线队员28名，其中前锋6人为：拉卡泽特，马丁内利，奥巴梅杨（2022年2月与球队解约），佩佩，恩凯迪亚，巴洛贡；中场球员8人为：帕尔特伊，萨卡，厄德高，史密斯•罗，梅特兰•奈尔斯，洛空佳，埃尔内尼，扎卡，后卫9人为：蒂尔尼，本•怀特，加布里埃尔，霍尔丁，塞德里克，塔瓦雷斯，钱伯斯，马里，科拉希纳茨，守门员3人为：莱诺，奥孔科沃，拉姆斯代尔。

简要回答

阿森纳球队最新的球员名单分为守门员、后卫、中场以及前锋，共计19名球员。分别是切赫、拉姆斯戴尔、K.海因、莱诺、阿瑟•奥孔阔、扎克敬畏、蒂尔尼、塞德里克、富安健洋、詹姆斯•希尔森、本•怀特、加布里埃尔•多斯桑托斯•马加尔海斯、扎卡、巴卡约•萨卡、米卡•比瑞斯、。。。

详细内容

阿森纳足球俱乐部是来自英格兰的足球队，是目前整个世界上最具规模的俱乐部之一了，曾经有13次都取得了顶级联赛的冠军，有10次赢得了足总杯，在英格兰顶级足球联赛当中，阿森纳停留的时间是最久的，在1983年的时候，顺利地加入英格兰足球联赛，1919年的时候直接选入甲级联赛之后，就再也没有离开顶级联赛的行列了。

阿森纳这支球队从有到无也是众位运动员共同努力的结局，50年代对于阿森纳来说，是最暗淡的时期，将近十年的时间都没有获得任何赛事的冠军，也没有实力出众的球员选择加入阿森纳，甚至在更换教练之后，结果依旧不行；到了70年代，阿森纳在赛场上的成绩才有了进步。

在1979年的时候，最终战胜了曼联，成功的拿到足总杯的冠军；在1996年的时候，阿森纳终于迎来了黄金一代，在这一代球员的努力之下，阿森纳夺得了很多极为出彩的成就；到了2007年到2008年，阿森纳才脱胎换骨，坐在了联赛榜单上的第一名。

阿森纳这支足球队一路走来，也经历了很多起起落落，最终才能够拥有现如今的成就，当然，在未来，各位球员也会一同努力，为阿森纳创造更多辉煌的成绩。

体育舞蹈也称国际标准交谊舞，是在古老的民间舞的基础上发展演变而成。那么你对体育舞蹈了解多少呢?以下是由小编整理关于体育舞蹈知识的内容，希望大家喜欢!

体育舞蹈竞赛规则

2010年广州亚运会体育舞蹈首次成为亚运会正式比赛项目。

比赛分团体赛和个人赛两种，按预赛(淘汰赛)、复赛(选拔赛)、半决赛(资格赛)、决赛(名次赛)的程序进行。团体赛由每个参赛单位的8对男女运动员组成，按顺序进行比赛。个人赛分职业组和业余组，分别进行不同要求的比赛。对比赛舞种也有不同规定。比赛场地长23米，宽15米。

比赛按音乐节奏配合、身体基本姿势、舞蹈动作、旋律的掌握以及对音乐的理解、舞步等方面评定运动员的成绩。体育舞蹈的音乐不超过4分30秒。视比赛规模设5～9名裁判员，按国际评判标准规定的基本技术、音乐表现力、舞蹈风格、舞蹈编排、临场表现、赛场效果等六个方面进行评分。

看过“体育舞蹈知识“

体育舞蹈的介绍

体育舞蹈也称"国际标准交谊舞"。体育运动项目之一。是以男女为伴的一种步行式双人舞的竞赛项目。分两个项群，十个舞种。其中摩登舞项群含有华尔兹、维也纳华尔兹、探戈、狐步和快步舞，拉丁舞项群包括伦巴、恰恰、桑巴、牛仔和斗牛舞。每个舞种均有各自舞曲、舞步及风格。根据各舞种的乐曲和动作要求，组编成各自的成套动作。2010年广州亚运会体育舞蹈首次成为亚运会正式比赛项目。

体育舞蹈包含项目

标准交谊舞起源于古代土风舞，经历对舞、圈舞、行列舞、集体舞等演变过程，成为流传广泛的社交舞蹈。19世纪20年代后，英国皇家舞蹈教师协会对原"舞种"、"舞步"、"舞姿"等进行规范整理，制定比赛方法，始形成国际标准交谊舞，并于1947年在德国柏林举行第一届世界标准交谊舞锦标赛。现已发展成艺术性高、技巧性强的竞技性项目。

比赛分团体赛和个人赛两种，按预赛(淘汰赛)、复赛(选拔赛)、半决赛(资格赛)、决赛(名次赛)的程序进行。团体赛由每个参赛单位的8对男女运动员组成，按顺序进行比赛。个人赛分职业组和业余组，分别进行不同要求的比赛。对比赛舞种也有不同规定。比赛场地长23米，宽15米。

比赛按音乐节奏配合、身体基本姿势、舞蹈动作、旋律的掌握以及对音乐的理解、舞步等方面评定运动员的成绩。体育舞蹈的音乐不超过4分30秒。视比赛规模设5～9名裁判员，按国际评判标准规定的基本技术、音乐表现力、舞蹈风格、舞蹈编排、临场表现、赛场效果等六个方面进行评分。1992年，国际标准交谊舞曾被列为奥运会表演项目。

国际标准交谊舞20世纪30年代传入中国，80年代发展较快，先后与日、美、英等国家进行交流活动。1987年举办首届全国国际标准交谊舞比赛。1991年举行了首届全国体育舞蹈锦标赛。

摩登舞(modern)

又译"现代舞"。体育舞蹈项群之一。内容包括华尔兹、维也纳华尔兹、探戈、狐步和快步舞。特点是由贴身握抱的姿势开始，沿着舞程线逆时针方向绕场行进。步法规范严谨，上体和胯部保持相对稳定挺拔，完成各种前进、后退、横向、旋转、造型等舞步动作。具有端庄典雅的绅士风度。曲调大多抒情优美，旋律感强。服饰雍容华贵，一般男着燕尾服，女着过膝蓬松长裙。

拉丁舞(latin)

体育舞蹈项群之一。内容包括伦巴、恰恰、桑巴、牛仔和斗牛舞。特点是舞伴之间可贴身，可分离。各自在固定范围内辐射式地变换方向角度，展现舞姿。步法灵活多变，各舞种通过对胯部及身体摆动不同的技术要求，完成各种舞步，表现各种风格。舞姿妩媚潇洒，婀娜多姿。风格生动活泼，热情奔放。曲调缠绵浪漫，活泼热烈，节奏感强。着装浪漫洒脱，男着上短下长的紧身或宽松装，女着紧身短裙，显露女性曲线的美。

华尔兹舞(waltz)

用w表示。也称"慢三步"。摩登舞项目之一。舞曲旋律优美抒情，节奏为3/4的中慢板，每分钟28～30小节。每小节三拍为一组舞步，每拍一步，第一拍为重拍，三步一起伏循环。通过膝、踝、足底、跟掌趾的动作，结合身体的升降、倾斜、摆荡，带动舞步移动，使舞步起伏连绵，舞姿华丽典雅。是维也纳华尔兹(快三步)的变化舞种。19世纪中叶，维也纳华尔兹传到美国，当时美国崇尚舒缓、优美的舞蹈和音乐，于是将快节奏的维也纳华尔兹逐渐改变成悠扬而缓慢、有抒发性旋律的慢华尔兹舞曲，舞蹈也改变成连贯滑动的慢速步型，即今之华尔兹舞。

维也纳华尔兹(Viennese waltz)

用V表示。也称"快三步"。摩登舞项目之一。舞曲旋律流畅华丽，节奏轻松明快，为3/4拍节奏，每分钟56～60小节，每小节为三拍，第一拍为重拍，第四拍为次重拍。基本步伐是六拍走六步，二小节为一循环，第一小节为一次起伏。基本动作是左右快速旋转步，完成反身、倾斜、摆荡、升降等技巧。舞步平稳轻快，翩跹回旋，热烈奔放。舞姿高雅庄重。源于奥地利的一种农民舞蹈，由男女成对扶腰搭肩共同围成一个圆圈而舞，故被称为"圆舞"。著名的约翰·施特劳斯为华尔兹谱写了许多著名的圆舞曲。

探戈舞(tango)

用T表示。摩登舞项目之一。2/4拍节奏，每分钟30～34小节。每小节二拍，第一拍为重拍。舞步有快步和慢步，快步(quick)占半拍，用Q表示;慢步(slow)占一拍，用S表示。基本节奏是慢、慢、快、快、慢(S、S、Q、Q、S)。舞曲节奏带有停顿并强调切分音;舞步顿挫有力，潇洒豪放;身体无起伏、无升降、无旋转;表情严肃，有左顾右盼的头部闪动动作。源于阿根廷民间，20世纪传入欧洲上层社会，后流行于世界各国。

狐步舞(foxtrot)

也称"福克斯"。用F表示。摩登舞项目之一。舞曲抒情流畅，节奏为4/4拍，每分钟28～30小节，每小节为四拍，第一拍为重拍，第三拍为次重拍。基本步伐是四拍走三步，每四拍为一循环。分快、慢步，第一步为慢步(S)，占二拍;第二、三步为快步(Q)，各占一拍。基本节奏为慢、快、快(S、Q、Q)。以足踝、足底、掌趾的动作，完成升降起伏，注重反身、肩引导和倾斜技术。舞步流畅平滑，步幅宽大，舞态优雅从容飘逸，似行云流水。20世纪起源于欧美，后流行于全球。据传系模仿狐狸走路的习性创作而成。

快步舞(quick step)

用Q表示。摩登舞项目之一。舞曲明亮欢快，舞步轻快灵活，跳跃感强，是体育舞蹈中一种轻快欢乐的舞蹈。节奏为4/4拍，每分钟50～52小节。每小节四拍，第一拍为重拍，第三拍为次重拍。舞步分快步和慢步。快步用Q表示，时值为一拍;慢步用S表示，时值为二拍。基本节奏是慢、慢。快、快、慢。舞步组合有跳步、荡腿、滑步等动作。起源于美国，20世纪流行于欧美和全球。

伦巴舞(rumba)

用R表示。拉丁舞项目之一。节奏为4/4拍，每分钟27～29小节。每小节四拍。乐曲旋律的特点是强拍落在每小节的第四拍。舞步从第4拍起跳，由一个慢步和两个快步组成。四拍走三步，慢步占二拍(第4拍和下一小节的第一拍)，快步各占一拍(第二拍和第三拍)。胯部摆动三次。胯部动作是由控制重心的一脚向另一脚移动而形成向两侧作"∞"型摆动。具有舒展优美，婀娜多姿，柔媚抒情的风格。其产生与西班牙和非洲的舞蹈有密切关系，后在古巴得到发展。

恰恰舞(cha-cha-cha)

用C表示。拉丁舞项目之一。节奏为4/4拍，每分钟30～32小节。每小节四拍，强拍落在第一拍。四拍走五步，包括两个慢步和三个快步。第一步踏在第二拍，时间值占一拍;第二步占一拍：第三、四两步各占半拍;第五步占一拍，踏在舞曲的第一拍上。胯部每小节向两侧摆动六次。舞曲热情奔放，舞步花哨利落步频较快，诙谐风趣。源于非洲，后传入拉丁美洲，在古巴得到发展。

桑巴舞(samba)

用S表示。拉丁舞项目之一。舞曲欢快热烈，节奏为2/4拍或4/4拍，每分钟52～54小节。强拍落在每小节的第二拍或第四拍。每小节完成一个基本舞步。舞步在全脚掌踏地和半脚掌垫步之间交替完成，通过膝盖上下屈伸弹动，使全身前后摇摆，并沿着舞程线绕场行进，属"游走型"舞蹈。特点是流动性大，动律感强，步法摇曳紧凑，风格热烈奔放。源于巴西，是巴西一年一度狂欢节的舞蹈。

斗牛舞(paisobopli)

用P表示。拉丁舞项目之一。音乐为旋律高昂雄壮、鲜明有力的西班牙进行曲。节奏为2/4拍，每分钟60～62小节。一拍一步，八拍一循环，特点是舞步流动大，沿着舞程线绕场行进，游走型"舞蹈。舞姿挺拔，无胯部动作及过分膝盖屈伸。用踝关节和脚掌平踏地面完成舞步。动静鲜明，力度感强，发力迅速，收步敏捷顿挫，源于法国，盛行于西班牙，系据西班牙斗牛场面创作而成。男为斗牛士，气字轩昂，刚劲威猛，女为红色斗篷，英姿飒爽，柔美多变。

牛仔舞(jive)

用J表示。拉丁舞项目之一。旋律欢快，强烈跳跃，节奏为4/4拍，每分钟42～44小节、六拍跳八步。由基本舞步踏步、并合步，结合跳跃、旋转等动作组合而成。要求脚掌踏地，腰和胯部作钟摆式摆动。特点是舞步敏捷、跳跃，舞姿轻松、热情、欢快。源于美国，原是美国西部牛仔跳的踢踏舞，50年代爵士乐的流行，加速和完善了这种舞蹈，但风格上还保持美国西部牛仔刚健、浪漫、豪爽的气派。

北京首批涉黄主播黑名单公布，40人被永久封禁，那么，网络主播黑名单到底哪些人上榜?主播黑名单40人都有谁?下面小编为大家带来主播黑名单具体名单相关资料。欢迎阅读。

六间房、酷我(聚星)、花椒、在直播、映客、69秀(玖秀)、陌陌和黑金直播9家直播平台的40名主播因涉黄被永久封禁，这是自4月13日北京20家网络直播平台公布《北京网络直播行业自律公约》后，因违规首批被列入主播的黑名单，“对于为何没有发布详细黑名单内容”，北京市文化执法总队网络执法队队长沈睿表示，名单已经上报文化部，需文化部批准后才能统一发布。

今日上午，在北京文化执法总队、北京网络文化协会召开新闻通报会，通报了《北京网络直播行业自律公约》实施一个多月以来的情况。协会负责人表示，目前，公约的落实基本到位。

有主播上了黑名单的映客网站的负责人表示，为了对主播监管，该网站成立了800人的审核队伍，高峰时，有300人在线进行审核，但是每天仍有50人因在直播中有低俗行为被处罚，每天因直播中抽烟被处罚的达4000人，这些违规主播视情节严重程度被处以4个小时停播，有的被永久停播。

为何在直播中抽烟也会被认定为违规受到处罚?该负责人表示，按照相关规定，北京市很多地方都是禁烟的，因此在直播过程中也不能抽烟，另外抽烟和吸毒不好界定，因此一旦发现有主播在直播过程中抽烟，30秒内直播将被封停。

据悉，今年1月，斗鱼TV被爆出“直播造人”，此前，该平台还屡次被爆出不雅视频及主播大尺度直播视频;除了斗鱼，许多直播平台也存在类似问题，直播平台内容的监管成为业内和政府普遍关注的问题。

今年3月，全国“扫黄打非”办公室表示，针对近期网络直播类平台出现的涉“黄”涉“低俗”情况，全国“扫黄打非”办公室协调部署国家网信办、公安部、工信部、文化部、新闻出版广电总局等部门，严肃处理了斗鱼“直播造人”等涉嫌传播淫秽视频事件中的责任人和责任单位。同时，对各大直播平台加大监测力度，例如，公安部在YY等重点直播网站设立网安警务室，工信部组织技术力量针对境内外50余款主流网络直播平台开展信息安全评估，并及时配合相关部门做好网络直播违法违规信息的依法处置。此外，还督促各地严肃处理违规直播平台，追究相关人员和单位的法律责任，对情节严重的直播平台，协调有关部门予以停业整顿直至关闭。

除了政府部门加大惩处力度，行业自律也是重要的一方面。

今年4月，新浪、搜狐、优酷、百度等20家网络直播平台共同发布了《北京网络直播行业自律公约》，《公约》内容包括主播需要实名认证、网络直播视频保存不低于15天，不为18岁以下主播提供注册通道等内容。同时，一批主播被纳入“主播黑名单”，进入黑名单的主播将不得再被网络直播平台雇用，而这份名单还在不断更新中。

据北京市文化执法总队网络执法队队长沈睿介绍，目前北京市文化执法总队已开始依照《公约》对相关网络直播平台进行监看，并将每月对外公布主播黑名单。这些上了黑名单的主播将不得再被网络直播平台雇用。

在会上，北京网络协会负责人表示，这40人上了黑名单的主播名单主要来源于三个方面：一是网友举报;二是直播平台在监控中发现;三是全国“扫黄打非”办、文化部、市文化执法总队等监管部门依法查处案件中涉及的主播。“但仍可能有漏网之鱼”该负责人表示，希望广大网民举报线索，并公布了协会举报信箱：wangluozhibo_xh@163.com。

网络直播成为不少人关注的热点,然而网络直播的乱象却让人担心。近日,文化部正式印发了《关于加强网络表演管理工作的通知》,提出要对网络表演市场实行随机抽查和结果公开;违法违规经营的平台和个人会被列入黑名单,禁止在一定时间内从事相关演出活动。 那么，网络主播黑名单都有谁?网友表示，网络主播黑名单且露且珍惜。

都是哪些人?首批网络主播黑名单近期公布

为切实加强网络表演管理，规范网络文化市场秩序，文化部近日印发《关于加强网络表演管理工作的通知》，对网络文化经营单位利用信息网络传播现场文艺表演、网络游戏等文化产品技法展示或解说的行为进行规范。

网络表演经营单位要健全内容管理制度，配足内容审核人员，严格监督表演者表演行为，加强对用户互动环节的管理。要严密技术监控措施，畅通投诉举报渠道，完善突发事件应急处置机制，确保能够第一时间发现并处置违法违规内容。一经发现含有违法违规内容的网络表演，要及时关闭表演频道，停止网络传播，保存有关记录，并立即向所在地省级文化行政部门或文化市场综合执法机构报告。

通知要求，各地文化行政部门和文化市场综合执法机构要立即对本行政区域内的网络表演经营单位开展一次调查摸底，全面掌握网络表演经营单位情况。

在此基础上，充分利用网络文化市场执法协作机制，对网络表演市场全面实施“双随机一公开”，定期开展随机抽查，及时向社会公布查处结果。对投诉举报较多的网络表演经营单位，要加大随机抽查频次，重点监管。同时，将违法违规网络表演经营单位和表演者列入黑名单或警示名单，予以信用约束和联合惩戒。其中，被列入黑名单的表演者，将禁止其在一定时间内继续从事网络表演及其他营业性演出活动，真正实现“一处违法，处处受限”。

今年以来，文化部组织开展集中排查和执法巡查，下发了第二十五批违法违规互联网文化活动查处名单，依法对一批从事违法违规网络表演的网络直播平台进行了处理。目前文化部正在组织地方各级文化行政部门和文化市场综合执法机构开展专项整治行动，对网络表演企业进行集中排查。查处结果将于近期公布，同时还将公布第一批网络表演者黑名单。下一步，文化部还将出台专门的管理规范。

4月13日，百度、新浪、搜狐、爱奇艺、乐视、优酷、酷我、映客、花椒等20余家从事网络表演(直播)的主要企业负责人共同发布《北京网络直播行业自律公约》，承诺从18日起，网络直播房间必须标识水印;内容存储时间不少于15天备查;所有主播必须实名认证;对于未满18岁主播拒绝提供直播通道等。

据报道，此公约是由北京市文化执法总队同北京市网络文化协会共同起草，在起草过程中两次征求北京所有网络直播平台意见最终形成公约内容。

北京市文化执法总队网络执法队队长沈睿在接受采访时表示，目前北京市文化执法总队已经开始依照《公约》对相关网络直播平台监看，并将于5月公布第一批主播黑名单。对于那些上了黑名单的主播，北京的所有网络直播企业都不得继续雇用，也不得为上了黑名单的主播提供直播的空间。

据统计，目前北京约有30余家企业从事网络直播，且行业规模在不断扩大。2015年下半年以来，以“直播造人”为代表的淫秽色情事件频发，违背社会公德甚至涉赌、涉毒问题屡有发生，甚至一些企业以此为手段，为融资、上市制造噱头，网络扫黄面临着新的挑战。在这样的背景下，北京网络文化协会发起了议定自律公约的活动。

公约发布的次日，4月14日文化部公布，斗鱼、虎牙直播、YY、熊猫TV、战旗TV、龙珠直播、六间房、9158等网络直播平台因涉嫌提供含宣扬淫秽、暴力、教唆犯罪等内容的互联网文化产品，被列入查处名单。文化部已部署相关执法机构查处涉案企业，将及时公布处罚结果。

此前，大张伟在节目中形容北京人“坐没坐相”，喜欢“瘫”在椅子上。网友按照他说的北京人特性，找出娱乐圈中“京城四瘫”。下面随小编来看看京城四瘫出炉哪四个?京城四瘫是谁?

"京城四瘫"出炉 看娱乐圈京城爷们儿的标准坐姿

虽然长相清秀，但鹿晗的确是地道的北京纯爷们儿，看这“标准”的坐姿。

易烊千玺虽然出生于湖南，但从小在北京长大，自然也沾染了北京人的习气。 (来自:腾讯娱乐)

张一山也是北京纯爷们一枚。 (来自:腾讯娱乐)

说起“京城四瘫”，鼻祖可能还是葛大爷。 (来自:腾讯娱乐)

网友调侃四人打麻将时的场景。

大家知道怎样通过体育锻炼去减肥吗?以下是小编整理的关于体育锻炼减肥方法，一起来了解一下吧。

体育锻炼减肥的注意事项：

进行上述减肥锻炼时要注意下列几点。

1、锻炼前应先经医师检查，尤其应注意有否心血管系统合并症，以助选用适当的运动项目及运动强度。

2、锻炼时要注意避免为了追求减轻体重而随意加大运动量。

3、对有心、肺功能不足的肥胖者，应根据心、肺功能情况，在医生指导、监护下进行减肥锻炼。

4、在运动锻炼减肥同时，要控制饮食，尤其要少食脂肪、糖类食物，使其达到更好效果。

5、在运动锻炼时，必须根据循序渐进、持之以恒、长期坚持、注意安全等原则，才能收到锻炼减肥的效果。

6、平时注意保持身体正确姿势，多参加劳动，多走，多上楼及爬山坡等，以有助减轻体重，提高心、肺功能。

体育锻炼减肥方法：

(一)耐力性锻炼

耐力性锻炼是指在一定强度下，在相当时间内(不少于15～20分钟)重复同一运动周期的运动，是一种增强呼吸、心血管功能和改善新陈代谢的锻炼方法，一般属于中等强度的训练，采用大肌群的练习，这种方法可取得较好的发展体力的效果。其对象主要为一般健康人。近20余年来被广泛用于增进健康及预防慢性病，尤其是冠心病及过度肥胖。耐力性锻炼的方式有步行、健身跑、游泳、自行车、划船、登山及某些球类运动，也可因地制宜采用原地跑、跳绳、爬楼梯等方式。现将最常用的步行及健身跑训练方法作一介绍。

1、步行及医疗步行步行是简便易行且有效的有氧训练法，适用于年龄较大、身体较差的肥胖者。根据锻炼者的病情和体力，规定一定距离、步行坡度、速度、中间休息的次数及时间。步行能有效地减少体内脂肪，且比剧烈运动消耗脂肪更为明显，步行不仅能减少脂肪，且增强肌肉，故有人建议用步行代替节食，因节食使脂肪及肌肉都减少。

常用步行路线举例：①200～600米平路：用30～50米/分的速度行走，每走100米休息5分钟。②800～1600米平路：用50～100米/分的速度行走，路程中及路程结束时各休息5分钟。③2000米路程：路程中有两段短坡(约100米)，坡高5～10℃，其余为平路。用40～50米/分的速度走1000米，休息8分钟。返路亦用同样速度走完1000米，休息8分钟。

步行最好在优美环境下，在树木、花卉小山旁进行。最好在医生指导下进行。

在步行时要求心情愉快，肌肉放松，如果配合上臂活动、按摩则可使步行效果更好，若同时配合呼吸及意守丹田或涌泉穴，则可起到步行及气功的双重作用。

2、健身跑健身跑由于它不需要特殊锻炼设备，很为中老年所喜爱。现在，国内外广泛开展健身跑，一般属中等强度，适用于中老年健康者及有较好锻炼基础的肥胖病患者。运动强度大于步行，其运动量可由参加者身体适应状况来决定，速度可快可慢，距离可长可短。

健身跑的运动量的大小由运动强度和时间的乘积所决定，一般而言，年龄较轻、体质较好者、宜选择强度较大，持续时间较短的运动量，中老年及体质差者、宜选用强度较小而持续时间较长的运动量。

测量心率是衡量运动强度的最简便的方法。参加健身跑的人最好自己学会测量脉搏的方法。通常测桡动脉的脉搏数。

先数10秒钟的脉搏数，乘以6，就是1分钟脉率。30～40岁的人，可以把脉搏数从110次/分逐步锻炼加快到150次/分;40～49岁的人，可从105次/分增加到145次/分;50～59岁的人，可从100次/分增加到140次/分;60岁以上可从100次/分增加到130次/分。以运动后的即刻心率作为考虑运动量的大小的指标，是简便、客观、准确、安全的方法。因为这可反映出心脏适应运动的功能情况，也反映了全身调节与适应情况。心率加快达不到标准，说明运动量太小，达不到锻炼的目的;若心率加快，超过标准，说明运动量太大，心脏负担太重，反而对身体有害。对运动后心率的恢复亦可提示运动量的大小，若运动后的脉率，在休息后5分钟内就恢复到运动前脉率，说明运动量还可增加;若超过10分钟还不能恢复，则说明运动量过大，应予以减少。当然运动后的自我感觉良好与否，亦可参考。若运动后有不舒服感，睡眠不好，胃口不佳，甚至精神萎靡，应停止运动，找医生检查，待身体情况好转，再重新开始运动。若感觉良好，胃口、睡眠均佳，体力增加，那可以再增加运动量，以达到减肥目的。

上海某一中老年长跑队中有一个队员，50余岁，身高150厘米，体重85千克，属矮胖子，经每天锻炼长距离跑后，体重减到65千克，目前仍维持此水平。同一队中凡能坚持长跑3年以上的队员，且能跑较长距离者，心、肺功能良好，没有一个是肥胖者。

(二)体操运动

主要是进行躯干和四肢大肌肉群的运动，重点是腹肌锻炼。其锻炼方法常用有下列几种。

1、屈伸下肢运动准备姿势：仰卧位，两臂伸直放于身体两侧，两腿伸直。练习动作：①屈曲左侧髋、膝关节、尽量用力使膝贴近腹部。②伸直左下肢还原成准备姿势。③～④按上法屈伸右下肢。左右下肢交替重复各6～8次。

2、抬头转体击拳运动准备姿势：仰卧位，两手握拳屈肘置于体侧。练习动作：①上体抬起45°，向左转体，同时右拳向左前方击出。②还原。③～④向①、②反方向进行，左拳击出。

3、单腿上抬运动准备姿势：仰卧位，两臂伸直放于身体两侧，两腿伸直。练习动作：①左腿直腿上抬，膝关节保持伸直。②还原。③～④右腿直腿上抬。左、右交替重复6～8次.

4、双腿上抬运动准备姿势：仰卧位，同第一节。练习动作：①两腿伸直抬起、坚持5～10秒。②还原。重复10～12次上法。两腿上抬可有20°.45°.90°等不同角度。

5、屈伸双腿运动准备姿势：同第一节。练习动作：①两腿并拢用力屈曲，两膝尽量贴近腹部。②还原。反复进行10～12次。

6、直腿打水运动准备姿势：同第一节。练习动作：①直腿交替上、下同时摆动，如打水状，幅度不要太大，15～20次.②还原。休息片刻，再按上法重复15～20次。

7、直腿交叉运动准备姿势：同第一节。练习动作：①两腿伸直分开，然后左腿在上，右腿在下，交叉内收。②两腿伸直分开，再右腿在上，左腿在下交叉内收。反复交叉10～12次。

8、仰卧起坐运动准备姿势：同第一节。练习动作：①两腿伸直固定不动，上抬身体，两臂前伸。②还原。重复10～12次。

上述几种练习方法，可增强腹部及下肢肌肉。

9、坐位腹部减肥法

(1)腹直肌收缩运动：准备姿势：坐于床上或体操垫上，两腿伸直，双手放于大腿上。练习动作：呼气，做腹直肌收缩，用力将腹肌尽量向脊柱靠拢;可以微微拱起背部，此时可感到中腹部肌肉紧张收缩。

(2)腹斜肌收缩运动：准备姿势：坐于床上或体操垫上，两腿分开伸直。练习动作：右手按右膝，上身微向右方弯屈，呼气，作右腹斜肌收缩，尽量使其向脊柱方向靠拢，此时会感到右腹斜肌收缩紧张。按上法做左腹斜肌收缩。

(3)腹部8字形收缩运动：准备姿势：坐于床上或体操垫上，两腿伸直，双手分别放于上腹部及腹部。练习动作：轮流作上腹部及腹部肌肉收缩如8字形收缩。

(4)体侧前伸运动：准备姿势：坐于床上或体操垫上，两腿分开伸直。练习动作：躯干向左前方弯，双手伸向左足，尽量将手指触左足尖。再作反方向重复上述动作。

(5)转体侧伸运动：准备姿势：坐于床上或体操垫上，两腿分开伸直。练习动作：躯干转向左侧，同时双手平举，随着转体尽量向左后方伸展，再还原。反方向重复上述动作。

(6)腹肌滚动式收缩运动：准备姿势：坐于床上或体操垫上，两腿伸直，双手分别置于腹部左、右侧。练习动作：用滚动式收缩腹肌，从左到右，再从右到左，如此往返循环。为了使动作容易完成，可配合髋部扭转动作。

10、站立位腹肌锻炼

(1)静站：准备姿势：靠墙站立，头放正，肩、背、臂部贴近墙壁。练习动作：挺胸收腹，静静站立几分钟。在平日亦应注意站立正确姿势。

(2)高抬腿运动：准备姿势：站立位，两手叉腰。练习动作：两足作左、右踏步，要求高抬腿，髋、膝屈曲均达90°。

(3)拍球抬腿运动：准备姿势：站立位，两臂下垂置身旁。练习动作：两下肢左、右交替作高抬腿，左腿上抬时，右手拍左膝盖，还原。再换右腿，左手拍右膝。

(4)抬腿触膝运动：准备姿势：同前。练习动作：两下肢左、右交替作高抬腿，左腿上抬时，右肘触膝盖。还原。再换右腿，左肘部触膝盖。

(5)前踢腿运动：准备姿势：站立位，双手叉腰。练习动作：左、右腿交替前踢腿，膝部要伸直，尽量踢高。

(6)拍腿运动：准备姿势：同前。练习动作：左、右腿交替前踢腿时，双手尽量触小腿前部或足尖。同时边踢腿边向前迈步。

做上述动作时，对年老体弱有合并症的肥胖者，可选择其中几节。为了减少运动强度，可适当加入些呼吸运动，但要注意避免憋气。

(三)器械运动

为了提高减肥效果，可用哑铃、墙上拉力器等进行锻炼。亦可应用多功能健美锻炼机械进行锻炼。但锻炼者必须体质较好、年龄较轻的肥胖者。

(四)球类运动

球类运动，如乒乓球、羽毛球、排球、篮球，亦可应用于肥胖者。要掌握运动量，每次20～30分钟。

弱组运动量肥胖者只能进行非比赛性乒乓球和羽毛球运动。

(五)舞蹈

舞蹈是一种有节律，节奏性运动，配上音乐，可使人心情愉快、陶冶心情。现在中老年迪斯科舞蹈颇受欢迎，不仅有助于治疗某些疾病，亦有减肥作用。但不能运动过量，防止伤害。我们曾观察了一组职工参加迪斯科舞蹈1个月～2个月后可减轻体重0.5～1千克、腰围、腹围均有不同程度缩小。

很多人都喜欢到现在去观看体育体育比赛，这样可以给自己喜欢的选手加油自己也感受的现场的气氛，如果没有欢呼叫好，那就少了体育气氛，少了观众参与的感觉!不过就算这样，也还是有相应的礼仪告诉大家。下面小编就为大家整理了关于观看体育体育比赛的礼仪，希望能够帮到你哦!

观看体育体育比赛的礼仪

通常来说，在室内的体育比赛，比室外的体育比赛要多注意一些，毕竟是相对封闭的环境。像乒乓球、体操、举重之类的项目，大家千万不要一惊一乍的叫好，尤其是运动员做准备的时候，比如发球，或者准备发力时，忽然的声响会影响他们的成绩。如果你真的热爱体育运动的话，也要好好尊重运动员们。对于08年北京奥运会，李娜在体育比赛期间朝着看台上吼的那一声“shut up”的想法是?这就是我们在观看任何体育比赛的时候，都没有去注意那些基本的常识礼仪。今天就一起来看看有哪些基本的吧。

一、观众入场、退场有哪些礼仪要求?

1、观众入场前应根据场地要求着装，不可光膀子。有些场地、场馆对观众穿鞋有特殊要求，应提前了解，做好相应准备。不带易燃易爆等危险物品及打火机、酒瓶、凳子、刀具等硬件物品入场;不带易拉罐等罐装物品入场;不带宠物入场。尽量提前或准时入场;如有安全检查规定，应积极配合;如开车前往，按规定路线行驶、停车。有序入场，注意礼让老弱、妇女儿童及外国朋友入场，如有需要，为其引路指座。

2、体育比赛中，若要提前退场，在不打扰他人的情况下尽快离开。体育比赛结束时，向双方运动员鼓掌致意。退场时，按座位顺序退场，向最近的出口缓行或顺着人流行进。应主动将饮料杯、矿泉水瓶、果皮果核等杂物带出场外。

如体育比赛中突然停电，观众应保持安静，坐在自己的座位上，不随便走动。手中持有小手电或是荧光棒，可以打开照亮，但不要使用打火机、火柴等明火照明。如体育比赛延期，要听从工作人员的指挥，借助应急灯灯光，按照安全出口指示灯的指示有序退场。

二、赛场升国旗、奏国歌时有哪些礼仪要求?

当赛场宣布举行升国旗、奏国歌仪式时，现场所有人员都应起立、脱帽，身体转向旗杆方向，等待升旗。升国旗、奏国歌仪式开始后，应肃立并面向国旗行注目礼，并跟着乐曲用正常音量唱国歌。

如果是升他国国旗、奏他国国歌，观众也应像尊重本国国旗、国歌一样肃立，行注目礼。

三、拉拉队在体育比赛时有哪些礼仪要求?

拉拉队在入场、退场和助威时要有组织、有秩序地进行。使用的口号、标语及所呼喊的内容要健康，不要有污言秽语，不要恶语伤人，不要做变相广告。要尊重裁判，理智对待体育比赛结果。要了解体育比赛项目的有关知识，适时助威、喝彩。要掌握时机，如果使用锣鼓、乐器助威，要注意节奏，有张有弛。

拉拉队要遵守赛场纪律，文明助威，不与其他拉拉队人员发生争吵。经过允许带入场内的口号牌、横幅尺寸不宜过大，在不影响正常体育比赛和其他观众观赛的前提下方可亮出。

四、观众使用手机和照相机有哪些礼仪要求?

进入观赛场地后，要将手机关闭或设置振动状态。如有事，可用短信交流，或当体育比赛告一段落时，走出现场接打电话。应遵守一些体育比赛场馆不允许带相机入场、不允许使用闪光灯的规定。

凡是运动员有仰视动作、需高度集中注意力等体育比赛项目，都不得使用闪光灯。

体育活动对小学生心理健康能够产生积极影响的观点已被许多体育理论工作者所阐明，那么你对小学生体育小知识了解多少呢?以下是由小编整理关于小学生体育小知识的内容，希望大家喜欢!

小学生体育健康小知识

在少年儿童时期，人体生长发育最快，父母若能引导孩子从小锻炼身体，可以为他们的健康打下坚实的基础。使他们的身体能更快更好地发育成长。

为了让身体健康，就要使身体全面得到发展，不断改善新陈代谢，增强呼吸器官和血液循环器官的机能，提高中枢神经系统的灵活性和稳定性，发展匀称而健壮的肌肉，培养动作的速度、灵巧、力量、耐久力和柔韧性等身体素质。为了做到上述要求，必须根据少年儿童的解剖生理特点，积极开展体育锻炼，进行游戏、体操、跑步、跳跃、投掷、平衡、通过障碍物、游泳、滑冰、小足球等多样化的体育活动。

少年儿童的脊柱弹性较大，但肌肉和韧带力量较弱，要是坐立不正，弯腰屈背，容易使身体发生畸形。所以孩子们应经常纠正自己的坐立姿势，经常做保健操练习，如仰卧起坐、棍棒操等，以加强脊柱两则的肌肉和韧带的力量。

少年儿童时期骨骼系统成长得很迅速，骨内矿物质的含量少，而有机物质多，因此骨骼脆弱，容易变形，不适于负担过重的体育锻炼，如过多的举重或搬运重物等活动。

少年儿童的心脏血管系统的调节机能不稳定，节奏不如成年人，因此在锻炼时要避免紧张持久的练习，也不应做憋气多的练习和时间过长的静力性练习，否则心脏负担过重，会使身体受到损害。

少年儿童的肌肉发育较弱，不适于做单调的、长时间的运动，不适于使身体长时间维持一种姿势，这会使他们很快感到疲劳。他们的大脑皮层容易兴奋，也容易产生疲劳，同样的动作反复做久了，就失去了兴趣，导致注意力涣散。因而在进行锻炼时，应尽量围绕中心要求，使活动多样化，并带有一定的竞赛性。这样才能情绪高涨，注意力集中。另外，在进行锻炼时，为了纠正少年儿童生长发育方面的弱点，应采用发展落后肌肉群的练习。

少年儿童的呼吸器官尚未发展完善，应采用游泳、跑步等运动项目来加大肺活量，促进呼吸器官成长。

小学生运动会健康小知识

一、赛前准备：

1、首先，比赛前从今天到赛前三天少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高糖食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。

2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。

3、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。

4、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。

5、等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。

二、运动后的科学饮水法

1、饮水的质量。宜喝白开水，或绿豆汤，或1%的淡盐水等。

2、忌服过冷的水。否则会强烈刺激胃肠道，造成胃肠功能紊乱。

3、饮水的量。宜分次饮用，一次不应超过200毫升，前后时间宜隔15分钟，速度不宜过猛。

三、运动后五不宜

1、不宜立即吸烟。否则因供氧不足而胸闷、头晕、乏力。

2、不宜马上洗澡。否则会引起心脏和大脑的供血不足。

3、不宜贪吃冷饮。否则会引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻。

4、不宜蹲坐休息。否则影响血液循环，加重肌体疲劳。

5、不宜立即吃饭。否则会增加消化器官的负担。宜过猛。

四、运动后该吃什么

许多健身爱好者和减肥人士都知道鱼肉是一种高蛋白低脂肪的食物，对减脂、塑型非常有好处。于是许多人在健身后，喜欢美美地吃上一顿鱼肉。以为这样可以有效地补充营养、恢复体力，减轻疲劳。然而，事实正好相反。运动营养专家认为，运动后吃鱼更容易疲劳。国家射击队队医李晓东硕士认为，体力劳动或大运动量后，身体会觉得很疲惫，这是因为身体产生了大量乳酸。鱼肉是酸性食物，运动后吃鱼肉，会使血液酸化，再加上体内产生的大量乳酸，加重了疲劳的程度。他建议，运动过后，应该吃些碱性食物，如牛奶、蔬菜、水果、海藻等。

看过“小学生体育小知识大全“

小学生体育运动注意事项

运动心理学研究证明，各项体育活动都需要较高的自我控制能力、坚定的信心，勇敢果断和坚韧刚毅的意志等心理品质为基础。因此，有针对性地进行体育锻炼，对培养健全性格有特殊的功效。

如果孩子有办事犹豫不决，不够果断的毛病，那就让他多参加乒乓球、网球、羽毛球、跳高、跳远等体育活动。进行这些项目的活动，任何犹豫、徘徊都会延误时机、遭到失败，长期锻炼能帮助孩子增强果断的个性。

倘若你发现孩子遇事容易急躁，冲动，那就让他多参加下棋、慢跑、长距离步行及游泳、骑自行车等运动。这些运动能调节神经活动，增强自我控制能力，稳定情绪，使急躁、冲动的弱点得到改进。

假如你觉得孩子不大合群，不习惯与同伴交往，那你就帮助他选择足球，篮球、排球以及接力跑、拔河等集体项目进行锻炼。坚持参加这些项目的锻炼，可帮助孩子逐步改变孤僻的习性，适应与同伴的交往。

若孩子遇到重要的事情容易紧张、失常，那他应多参加公开激烈的体育比赛，特别是足、篮排球比赛，面对紧张激烈的比赛，只有冷静沉着才能取得优胜。经常在这种场合进行锻练，遇事就不会过分紧张，更不会惊慌失措。

假如你发觉孩子有好逞强、易自负的问题，可让他选择难度较大、动作较复杂的技巧、跳水、体操、马拉松、艺术体操等项目进行锻陈，也可找一些水平超过自己的对手下棋、打乒乓球或羽毛球，还不断提醒自己“山外有山”，万万不能自负、骄做。

假如孩子胆子小，做事怕风险，容易脸红，怕难为情，那就应让他多参加游泳、溜冰、滑雪、单双杠，跳马、跳箱、平衡木等项活动，这些运动要求人不断克服害羞、怕摔跌等各种胆怯心理，以勇敢无畏的精神去越过障碍，战胜困难。经过一个时期的锻炼，孩子的胆子定然会变大，处事也会老练起来。

如果孩子做事总是担心完不成任务，那就得选择一些如跳绳、俯卧撑、广播操、跑步等项目进行锻炼。坚持锻炼一个时期后，信心就能逐步得到增强。

要想使体育锻练达到心理转化的目的，锻练必须有一定的强度、质量和时间要求。每次锻练时间要在30分钟左右，运动量应从小到大、循序渐进，三个月为一周期，进行两个周期以上才能有效。要注意运动的适应症和禁忌症，还要注意防止发生意外事故。

小学生是国家的未来和希望，他们的体育健康状况是提高国民素质的基础，一个国家的儿童青少年体质强弱关系到国家和民族的昌盛。以下是由小编整理关于小学生体育健康小知识的内容，希望大家喜欢!

小学生一日三餐健康小知识

(一)合理饮食

我们在一天中，最重要的事情是什么呢?当然是一日三餐了，小朋友们都知道啊!可是，为什么有时候却做不到呢?吃不好一日三餐，对小朋友的成长发育，是非常有害的。

小朋友在吃饭时，喜欢专拣自己爱吃的菜。这样长期偏食、挑食下去，会导致营养不良或营养不均衡的。

还有，小朋友要少吃零食，最好尽量的改掉爱吃零食的坏习惯。吃多了零食，就不爱吃正餐了，保证不了身体获得足够的营养。

做到合理的饮食，实在是很容易的事。给自己制定有规律的饮食制度，全天的食物按一定次数、时间间隔、数量、质量分配到各餐。这样，食物中的营养素就能充分的消化吸收而被身体里各器官利用，发挥更好的作用，对身体的生长发育是至关重要的。

(二)吃好一日三餐

俗话说：“早饭吃好，中饭吃饱，晚饭吃少。”这是很有科学道理的。小朋友照着这个给自己安排一日三餐，准没错，因为一天中，上午的课比较集中，所以小朋友的体力消耗大，需要补充能量。早餐必需要吃得有营养，像高热量、高蛋白的食物，如鸡蛋，牛奶什么的，千万不能不吃早餐哦，饿起来的滋味可是很难受的，头晕眼花，没精神，还在上课时迷迷糊糊打起瞌睡来，严重时甚至很有可能会晕倒。这都是因为不吃早餐血糖降低的缘故。中餐也一样，如果不吃中餐，便没有精力来学习。中餐一般是一天中进食最多的一餐，所以食物要丰富些。各种蔬菜和荤菜都得有，以保证摄取足够的热量和营养物质。晚饭也不要忽视了。在这个时间，身体的活动量减少了，需要的热能较少，消耗也不多。如果吃得很多，反而加重了消化器官的工作负担，会妨碍消化和营养吸收，晚上睡觉还会作恶梦呢!但也不能吃得太少了，免得睡觉时肚子饿，影响休息。晚餐最好吃些蔬菜之类清淡的食物，让我们肠胃在夜间能好好的休息。

要点：

1、学生每人每天要吃多少粮食才合适呢?

每人每天要吃多少粮食才合适?这不能一概而论，只能根据年龄、性别，学习、工作及劳动强度来定。一般说来，中小学生应每日摄入主食300～600克。主食品种以粗细搭配、多样混合食为好，而不要每餐都吃精米细面。

2、制定合理的膳食制度

少年儿童每次进食间隔时间最长不要超过5小时，要定时定量进食，不要暴饮、暴食或饥饱不均，这样可使胃部容纳适量食物。定时进餐可成为一种条件反射，从而引起良好的食欲，避免增加消化系统的负担，有助于预防消化系统的疾病。

3、你会科学的吃饭吗?

科学吃饭，要做到“八不要”：

(1)不要吃得过饱。(2)不要吃得太快。(3)不要分神。(4)不要吃汤泡饭。(5)不要吃烫饭。(6)不要偏食。(7)不要饭前大量喝水。(8)不要轻视早餐。

4、“早餐要好”是什么含义?

一是早餐质量好，能刺激食欲，使人多吃一些。

二是早餐数量多，在人胃中停留时间长一些，给人饱腹感强一些，不容易饿。

三是食物品种好，既有糖类又有脂肪、蛋白质，可以较好的维持人血液中葡萄含量的稳定。

5、合理的营养和合理的膳食的关系。

合理的营养就是要通过我们合理的膳食，使体内的营养素达到动态平衡、全面合理，以促进身体的正常生长发育和健康。合理的膳食是合理的营养的前提，没有合理的膳食，就谈不上合理的营养;没有合理的营养，就没有健康的身体。

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小学生体育健康知识

在少年儿童时期，人体生长发育最快，父母若能引导孩子从小锻炼身体，可以为他们的健康打下坚实的基础。使他们的身体能更快更好地发育成长。

为了让身体健康，就要使身体全面得到发展，不断改善新陈代谢，增强呼吸器官和血液循环器官的机能，提高中枢神经系统的灵活性和稳定性，发展匀称而健壮的肌肉，培养动作的速度、灵巧、力量、耐久力和柔韧性等身体素质。为了做到上述要求，必须根据少年儿童的解剖生理特点，积极开展体育锻炼，进行游戏、体操、跑步、跳跃、投掷、平衡、通过障碍物、游泳、滑冰、小足球等多样化的体育活动。

少年儿童的脊柱弹性较大，但肌肉和韧带力量较弱，要是坐立不正，弯腰屈背，容易使身体发生畸形。所以孩子们应经常纠正自己的坐立姿势，经常做保健操练习，如仰卧起坐、棍棒操等，以加强脊柱两则的肌肉和韧带的力量。

少年儿童时期骨骼系统成长得很迅速，骨内矿物质的含量少，而有机物质多，因此骨骼脆弱，容易变形，不适于负担过重的体育锻炼，如过多的举重或搬运重物等活动。

少年儿童的心脏血管系统的调节机能不稳定，节奏不如成年人，因此在锻炼时要避免紧张持久的练习，也不应做憋气多的练习和时间过长的静力性练习，否则心脏负担过重，会使身体受到损害。

少年儿童的肌肉发育较弱，不适于做单调的、长时间的运动，不适于使身体长时间维持一种姿势，这会使他们很快感到疲劳。他们的大脑皮层容易兴奋，也容易产生疲劳，同样的动作反复做久了，就失去了兴趣，导致注意力涣散。因而在进行锻炼时，应尽量围绕中心要求，使活动多样化，并带有一定的竞赛性。这样才能情绪高涨，注意力集中。另外，在进行锻炼时，为了纠正少年儿童生长发育方面的弱点，应采用发展落后肌肉群的练习。

少年儿童的呼吸器官尚未发展完善，应采用游泳、跑步等运动项目来加大肺活量，促进呼吸器官成长。

小学生运动会健康小知识

一、赛前准备：

1、首先，比赛前从今天到赛前三天少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高糖食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。

2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。

3、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。

4、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。

5、等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。

二、运动后的科学饮水法

1、饮水的质量。宜喝白开水，或绿豆汤，或1%的淡盐水等。

2、忌服过冷的水。否则会强烈刺激胃肠道，造成胃肠功能紊乱。

3、饮水的量。宜分次饮用，一次不应超过200毫升，前后时间宜隔15分钟，速度不宜过猛。

三、运动后五不宜

1、不宜立即吸烟。否则因供氧不足而胸闷、头晕、乏力。

2、不宜马上洗澡。否则会引起心脏和大脑的供血不足。

3、不宜贪吃冷饮。否则会引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻。

4、不宜蹲坐休息。否则影响血液循环，加重肌体疲劳。

5、不宜立即吃饭。否则会增加消化器官的负担。宜过猛。

体育与健康基本理论知识部分是体育与健康课的重要组成部分，是系统传授体育卫生保健知识和科学锻炼身体的理论方法。以下是由小编整理关于体育与健康知识的内容，希望大家喜欢!

体育与健康知识

一、身体锻炼的必要知识

身体锻炼前要做准备活动，给机体一个适应的过程，运动后要做整理活动，让机体逐渐安静下来，以免造成对心脏的伤害。身体锻炼应全面均衡发展，还要参加丰富多彩的体育活动，全面锻炼自己的身体，努力克服单一体育活动对你身体发展的局限性，保证自己身体各器官机能均衡发展。参加体育锻炼更要持之以恒，张驰有度，不能“一曝十日寒”，否则健康会离你很远。

二、运动负荷的把握

体育锻炼后，肌肉有酸疼的现象。可能是运动过度的表现，它反映出你不适合用过大的运动量来进行锻炼;也可能是运动后的自然反应，这是因为在运动过程中，肌肉产生一种叫做乳酸的物质，刺激你的机体，从而使你有酸疼之感。只要坚持锻炼，这种现象就会逐渐消失，你的体能也在这种机体反应的循环中得以提高。如果因为感到肌肉酸疼就停止锻炼，等到肌肉酸疼消失后再进行锻炼，则会削弱体育活动的健身之效。

1、运动疲劳的消除。一般运动以后，经过适当的休息，就没有疲劳之感，这是运动适量的表现。如果第二天醒来，你仍然感到疲劳沉重，那就是运动过度的征兆。

2、因运动量过度产生的酸疼，可以通过减量、休息、按摩、热敷等方法来帮助机体积极恢复。精神难以集中现象。上课总想打瞌睡，做作业总出差错，对事物的反应变得迟钝，多半是由于运动过度所造成的。血压升高，目光无神，情绪烦躁，面色苍白等，如果是因锻炼造成的，则都是运动过度的征兆。

三、安全运动的措施与预防

1、预防：

运动前：体育锻炼时不能佩戴纪念章，不能携带小刀、铅笔、钥匙、手表等物件，并要换上运动鞋、运动服等，有组织、有步骤地与同伴一起进行锻炼，以防伤害事故的发生。进行体育锻炼时，要注意运动场地、器械的安全和正确的着装，以防意外事故发生。

体育运动中的安全防范措施多种多样：越过器材时一定要有人保护;向前摔倒时顺势作前滚翻，不要用手硬撑;向后摔倒时，让身体自然倒地，不要用手撑地，顺势作后滚翻。为预防运动中的外伤，你应尽量避免摔倒，注意穿防滑的运动鞋，遵守规则，减少不合理的身体冲撞和磨擦。

2、措施：出现内伤如挫伤、肌肉拉伤、关节扭伤、滑囊炎、腱鞘炎等24小时内一般用冷敷，加压包扎，抬高伤肢等方法，尽可能减少受伤部位的出血，避免损伤加重;48小时后，一旦局部的出血和肿胀停止，此刻可以进行按摩，理疗或敷药治疗，逐步恢复受伤部位的功能;受伤部位基本愈合，在加强保护的情况下，可以进行非碰撞性的一般练习，一直到安全愈合。出现肌肉痉挛(抽筋)，常见的缓解法是拉长痉挛的肌肉，同时配合局部按摩和点压穴位等方法促进缓解。在剧烈的赛跑中，如果停止跑动，甚至停下来，就可能出现腿酸软，脸色苍白，眼前发黑，耳鸣等现象，严重的可能会出现昏厥等现象，这种症状称为动力性休克。可通过慢走、活动关节、牵拉、抖动和按摩等放松整理。

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