肩背韧带拉伸【推荐20篇】

三角韧带是稳定踝关节内侧的主要韧带结构，功能是维持距骨的正常解剖位置，阻止距骨外翻脱位。其完整性对足踝部负重及运动功能的正常发挥均至关重要。三角韧带损伤后遗症呢？和您一起去了解一下吧！

三角韧带损伤遗留的后遗症主要是三角韧带出现撕裂断裂的情况和治疗不彻底，从而就会引起踝关节的稳定性破坏，导致踝关节负重活动时受力不均匀，从而引起踝关节部位反复的异常摩擦，就会导致踝关节内部软骨出现明显的损伤。

并且会引起踝关节滑膜炎情况，从而导致踝关节部位创伤性的关节炎，就会严重影响踝关节正常的负重活动，并且后期在跑跳活动时会导致反复的踝关节扭伤的情况，从而引起踝关节部位有明显的疼痛肿胀，会严重影响病人的生活质量。

所以说踝关节损伤以后的后遗症主要是反复的踝关节扭伤所导致的创伤性关节炎，或者是关节过早的蜕变形成骨关节病的情况。

今天我们很不幸运的听到了中女子羽毛球选手李雪芮由于韧带断裂而无缘决赛的消息，这个消息不仅告诉我们此次可能会失去一夺金的可能，李雪芮之前的所有付出也瞬间失败，更重要的可能我们可能因此失去一位羽毛球强手，希望她早日恢复身体健康能再次为国争光为自己圆梦，很多人对于前十字韧带断裂不太了解，这个前十字韧带断裂到底严重吗，前十字韧带断裂是什么病？

韧带断裂是什么意思

1、韧带断裂症状

最常见的韧带拉伤有两种：一是踝关节外侧的韧带拉伤，也就是我们平常说的崴了脚；二是膝关节的韧带拉伤。

在脊椎动物中，韧带是使各骨块相互连结的结缔组织的索状物，与弹性纤维紧密并行。韧带是可弯曲，纤维样的致密结缔组织。它附着于骨骼的可活动部分，但限制其活动范围以免损伤。2、韧带组成部分

韧带属于致密结缔组织。主要可分为两类：弹性结缔组织和胶原纤维彼此交织成的不规则的致密结缔组织。弹性组织是以弹性纤维为主的致密结缔组织。粗大的弹性纤维或平行排列成束，如项韧带和黄韧带。韧带白色带状的结缔组织，质坚韧，有弹性，能把骨骼连接在一起，并能固定某些脏器如肝、脾、肾等的位置。韧带亦称铰合韧带。为软体动物斧足类的左右两个贝壳的连结物。一般将位于壳顶后方外面的韧带称外韧带。3、部分断裂恢复

关节内无积血，外翻位X线片显示内侧关节间隙不大，可做局部封闭、弹性绷带加压包扎，早期锻炼股四头肌或用踝上长腿石膏托固定于膝内翻和稍屈位3—4周，石膏完全干后可开始股四头肌锻炼和下地行走。4、完全断裂恢复

原则上应行手术治疗如韧带断裂，可直接缝合；如骨附着处撕脱，可用钢丝贯穿法固定或直接缝合于骨膜及软组织上。如有撕脱骨片，则用钢丝或螺丝钉固定。如合并半月软骨损伤，应予以切除。合并前膝交叉韧带损伤者，应先修补。术后石膏固定4—6周。5、膝交叉韧带损伤

前交叉韧带合并胫骨棘撕脱骨折者，可用膝过伸和后推胫骨使之复位，用长腿石膏固定4—6周。对于未能复位者，应及时手术修补。将骨折片用钢丝固定。单纯韧带断裂者，用石膏固定。对陈旧性损伤，以保守治疗为主，经锻炼后，关节仍不稳定，亦可考虑手术修补。后交叉韧带可不修补。6、韧带断裂吃什么好

（1）天然的优质植物蛋白+维生素C+钙镁片，会形成胶原蛋白帮助加速损伤的恢复。忌吃姜，西药慎用，尤其是含激素药物忌用。不建议过多的活动。

（2）一般软组织损伤都存在气滞血瘀现象，可选食具有行气活血、消瘀止痛作用的食物，如三七、葱白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意，如果还有出血现象，则不宜选用。

（3）损伤日久，多兼有虚证，宜选具有补益肝肾作用的食物，如葡萄、黑豆、猪肉、羊肉、兔肉等。

随着社会的不断发展，人们的生活节奏是越来越快，人们对自身的生活质量要求也越来越高，也有越来越多的人开始注重健身了。运动是一件很好的事情，但是运动过程中不小心的话也会容易受伤，如果小伤小痛可能恢复得还会比较快，但是如果是比较严重的伤，就无法自行恢复了，比如韧带断裂等的伤痛。那么，韧带断裂一般要怎么治疗呢？韧带断裂之后饮食方面要怎么注意才能恢复得更好呢？

韧带断裂吃什么好得快

1、手术结合中医治疗

韧带是人的软组织，其实我们在运动过程中经常会出现一些软组织受损的情况，但是一般情况可能都是软组织拉伤之类的，而韧带断裂就是一种比较严重的软组织受伤情况。一般韧带断裂可能同时会伴随一些骨折症状或者扭伤症状，所以如果运动受伤导致韧带断裂，我们首先要做的就是及时就医。如果确诊是韧带断裂，一般是要进行手术的，因为这种情况一般是无法自我恢复的，手术之后最好是结合中医治疗，恢复会更加好。2、补充蛋白质维生素

韧带断裂一般首先是就医治疗，我们在治疗过程中自然是要注意饮食的，如果吃得好，是会有助于恢复的。一般韧带断裂等的软组织受损情况，在饮食方面我们最好是多补充蛋白质维生素，不需要吃过多的补品，可以多吃一些高蛋白食物，比如鸡蛋、牛奶之类的，也要多吃水果蔬菜帮助补充各种维生素，这样会使得软组织恢复得更快。3、禁食辛辣不要饮酒

韧带断裂的治疗一般是手术治疗，所以治疗过程是一个比较漫长的恢复过程，治疗期间也会用一些药物之类的，医生一般都会建议禁食辛辣、禁饮酒。因为一个是辛辣烟酒等的刺激性食物都是不利于手术刀口恢复的；另外就是辛辣烟酒等的食物会影响药物的疗效，可能还会抵消药效。所以，在治疗过程中千万不要吃辛辣、不要喝酒。

韧带拉伤是要及时的科学的处理，以免对以后的生活会造成严重的影响，而且患者在平时的一些饮食上更要多加注意，避免饮食不当加重病情，对韧带拉伤吃什么，多一些了解，有利于病情的康复，通过来一起了解。

学生韧带拉伤补充什么营养

1、一般软组织损伤都存在气滞血瘀现象，可选食具有行气活血、消瘀止痛作用的食物，如三七、葱白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意，如果还有出血现象，则不宜选用。

2、损伤日久，多兼有虚证，宜选补益肝肾食物，如葡萄、黑豆、猪肉、羊肉、兔肉等。

3、天然的优质植物蛋白+维生素C+钙镁片，会形成胶原蛋白帮助你加速恢复。忌吃姜，西药慎用，不建议过多的活动。

所以说学生韧带拉伤还是要多吃一些对身体健康的食物，这样比较安全可靠，像上述这些食物对于韧带拉伤都是很健康的，所以说要对学生运动拉伤如何急救这样的问题要多了解，多关注这些校园安全知识。

游泳时肌肉拉伤是可以很危险的，所以在下水前应先做好热身运动，然后再用冷水淋淋身体，让其适应水温后才下水去，那游泳导致的肌肉韧带拉伤该如何治疗呢？一定要多休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重；用冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次；用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少淤血，绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血；症状完全消失后，应当进行适当的力量练习，以使愈合的韧带重新恢复弹性和完全恢复功能，下面具体来了解一下游泳时导致韧带拉伤的原因是什么吧？

韧带拉伤，韧带是使各骨块相互连结的结缔组织的索状物，与弹性纤维紧密并行。韧带拉伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，且以后易再次损伤。

人体在游泳或者体位变换时，肌肉、韧带、筋膜、滑膜等受到牵扯，当关节扭转或肌肉骤然收缩时，可使少数纤维被拉断、小关节微动错缝，形成拉伤。韧带拉伤，一般是劳动或锻炼中由于外力使关节活动超出正常生理范围，造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂，这称作关节韧带扭伤。最容易发生关节韧带扭伤的部位在膝关节、手指关节和踝关节。

韧带损伤后一般均有小血管破裂而出血，局部疼痛、肿胀，组织内出血、血肿、关节肿胀、活动障碍、压痛。体检时发现牵拉韧带明显疼痛，如果完全断裂，关节稳定性下降。可做CT检查。

以上是小编介绍的游泳时导致韧带拉伤的原因是什么的内容，如果大家还想了解更多游泳安全小知识，敬请继续浏览本网的其他栏目内容。

韧带拉伤主要分为两种，一种是由于人脚踝关节的外侧被拉伤，这种现象属于韧带撕裂，崴脚就是其中最典型的，韧带撕裂现象情节相对较轻，只有部分韧带出现断裂;另一种是由于膝关节的韧带被拉伤，这种现象属于韧带断裂，情节相对严重，下面来看看大腿内侧韧带拉伤怎么办吧？

1.及时休息

专家特别提醒广大爱好运动的人群，在运动过程中必须要保持适当的力度以及速度，千万不要超出人体极限，尤其是一些长时间不运动的人群更要注意这一点，否则的话很容易因此而出现有膝盖受损以及韧带拉伤的情况。而一旦出现韧带拉伤的情况，则应该马上停止运动并且休息，这样可以帮助患者有效的降低韧带受损的程度。

除此之外还要特别注意，出现韧带拉伤等情况时还要避免随便移动，在不知道具体情况时不要盲目的起身行走，否则的话同样会导致关节受损情况更加严重。

2.冷敷

出现膝盖韧带拉伤等情况时，除了要注意及时休息之外，还应该注意及时采取冰敷的自我治疗方式。尤其是一些患处有红肿等症状的人群，这个时候快速采用冰敷的方式不仅可以有效的缓解红肿现象，同时对疼痛同样具有一定的缓解作用。这是由于冰敷可以有效降低我们皮肤表面的温度，从而减少血液循环。

冰敷的时候也要注意，并不是时间越长越好，专家提醒，最好是每次冷敷15到20分钟的时间，而每天三到四次。同时在冰敷的时候还要注意不要随便移动，这样才能达到治疗效果。

3.压迫

不管是膝盖韧带拉伤还是脚踝处的韧带受损，这个时候都应该尽快进行有效的自救措施，否则的话不仅会导致症状更加严重，甚至还有可能会导致患者出现各种不适症状。因此专家提醒，在出现有韧带受损等情况下，首先应该用绷带或其他办法压迫受伤部位，这样做的主要目的是减少出血、淤血等情况，从而帮助患者减轻不适症状。

但是在绑绷带的时候要特别注意，其紧度最好是以适中为主，也就是你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血，这样才有利于患处恢复。面对膝盖韧带拉伤怎么办的问题，适当的压迫也是非常有必要的。

4.抬高

有韧带拉伤等情况的患者还要注意抬高患肢，这样做的主要目的是减少肿胀，同时还具有促进血液回流的作用。而且韧带和肌肉拉伤之初，通常会出现有不同程度的红肿、充血等症状，这个时候尽量将患肢抬高可以避免这些症状的出现。

以上是小编介绍大腿内侧韧带拉伤怎么办的内容，本网运动安全知识库中还有很多关于跑步运动方面的知识，感兴趣的朋友可以继续关注，才能更好的保证家人的安全。

如果身体感到异常，请及时放弃：关节感到僵硬且活动范围减少，局部疼痛，尤其是关节。疼痛持续不断。体能表现始终不佳，起床时感到僵硬或肿痛，即使经过休息，体能仍无法进步。协调性变差，骨头、肌肉或关节变形，四肢感到炙痛或麻木，训练虽然持续、渐增，但体能却不增反减，攀岩时如何预防伤病呢？运动前热身是预防运动伤害的首要之务。就攀岩而言，可先在横渡墙上攀爬简单路线2-3分钟以促进血液循环，直至身体些微出汗为止，但须以手臂不至硬化（pump）为原则；尽量将攀登动作做到平衡，使压力由各肌群平均分担，逐步提升训练强度，给予身体足够的适应期，避免将关节伸展至极限，否则将对周围肌腱或组织造成伤害，大家知道攀岩时韧带拉伤可以按摩吗？

韧带拉伤可以按摩的但得在拉伤48小时候，韧带拉伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。因为韧带组织不易再生恢复，如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，且以后易再次损伤。一般韧带拉伤痊愈需要3个月左右,在此期间可以配合热敷,涂擦红花油,喷云南白药喷剂,以及按摩推拿等，会逐渐恢复的。

韧带拉伤处理方法：

一、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重。

二、抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。

三、用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。

早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。关节韧带扭伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。因为韧带组织不易再生恢复，如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，且以后易再次扭伤。急性损伤发生后，应立即停止活动，以减少出血。立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。

学生韧带拉伤要多吃一些有营养的食物，多吃一些促进伤口快速恢复的食物有很大的帮助，水果对于学生韧带拉伤也是有好处的，那么学生韧带拉伤吃什么水果好?

多吃各种水果，尤其是维C含量多的酸甜味水果是最好的，比如香蕉、猕猴桃等。

首先韧带拉伤需要多休息，使用云南白药喷雾止痛效果好，可以采用针灸配合中药熏蒸促进损伤愈合，水果起的作用比较微弱，水果中有止痛效果的是菠萝，以及开心果!对于拉伤的问题需要进行营养药物修复调理的，这个时候要注意饮食的合理性，注意休息好，适当的运动，保持一个良好的心情很重要。

通过小编介绍后，学生要是出现了韧带拉伤后，要多吃这些水果，对身体有帮助，不过医生的治疗是主要方法，水果可以作为辅助食物，要多了解学生运动拉伤如何急救等知识，尽在，这里有最详细的校园运动知识。

学生韧带拉伤后患处的部位会很疼痛，然后还会肿的很吓人，所以说很多人就会建议对肌肉韧带拉伤的部位进行按摩，那么学生韧带拉伤按摩能治愈吗?

学生韧带拉伤按摩只能缓解，是不能治愈的，同时在肌肉韧带拉伤初期是不可以按摩的，禁止活动一个月，再适当活动，恢复起来很慢。绝对禁止活动和按摩，可以适当吃活血化瘀的中药，西药都可以。

韧带拉伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。因为韧带组织不易再生恢复，如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，且以后易再次损伤。一般韧带拉伤痊愈需要3个月左右,在此期间可以配合热敷,涂擦红花油,喷云南白药喷剂,以及按摩推拿等，会逐渐恢复的。

棘上韧带拉伤，是属于一种软组织出现的损伤，棘上韧带主要是从枕骨隆突到第五腰椎棘突上附着在棘上的韧带，胸段的韧带是更加容易出现损伤的。生出腺肌上韧带拉伤，主要是因为运动的方法不当，长期的出现及背部的肌肉紧张就会造成撕裂和出血，也会造成渗出。那么学生棘上韧带拉伤能跑步吗?的小编在这里建议大家，千万不要去选择运动，应该停止活动。

长期的脊背部的肌肉紧张，韧带长期紧绷的情况下容易产生撕裂、出血和渗出，如果你的韧带本来就有损伤则更加容易受伤。由此会产生炎症，刺激背部的神经，如果时间长了韧带可能钙化，更难治愈。患者都会引起腰痛的症状，弯腰会比较明显，过伸的运动都会直接地造成疼痛，所以机上韧带拉伤的时候是不能够选择跑步的，有时候的疼痛也会成放射性。

在出现肌上韧带拉伤之后，一般情况下是不需要通过手术治疗的，主要是根据患者出现的棘上韧带拉伤的症状表现和病情的发展，最好是选择固定几倍的方法不过这种方法也是比较麻烦的，治疗的方法当中，还包括使用糖皮质激素，能够有效的去缓解患者出现的疼痛，也可以通过理疗的方法。在治疗的恢复期间，患者可以去选择运动的方法，不过运动的时候也是需要注意的，最好是循序渐进。

以上我们所说的是棘上韧带拉伤方面的内容，大家一定要掌握好机上韧带拉伤的，过程和病因，以及治疗的方法。棘上韧带拉伤的出现，正好是提醒着人们，在做一些体力劳动的时候，或者是过度弯腰的情况下，最好是能够减轻劳动的重量。生活当中要注意劳逸结合，尤其是学生，在学校期间，一定要掌握好校园运动知识和校园安全知识，当局部出现了疼痛的时候，应该尽快的到医院做个详细的检查，在这里提醒学生腰部的活动一定要有所限制，千万不要突然的剧烈活动。

肌肉韧带的损伤一般恢复是比较慢的,需要注意休息,不能过度的运动了,不然会恢复不好从而导致长期疼痛的现象.适当作一些针灸理疗等可以促进恢复.注意休息,加强营养,活动时先做好准备,避免着凉,外伤,负重,适当锻炼,增强体质。那么老人韧带拉伤可以热敷吗?我们和看看吧。

韧带拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。

韧带拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩，可以使用助行器走路。

韧带拉伤严重者，如将肌腹或肌腱拉断者，应抓紧时间去医院作手术缝合。

弄清伤势

将受伤部位轻轻转动，随便做一些轻柔动作以确定哪些肌肉、肌腱、韧带疼痛或受了伤，这样就能知道治疗动作应该集中在何处，并在强烈健美训练时应该避开哪些动作。

不增加伤处的负担。

弄清受伤部位后，不仅仅不要做影响这些伤痛处的健美训练动作，就是在日常活动中，也须注意不给伤处增加负担，例如，后腰疼痛就别去提起重物，脚疼就要避免跑步。

绕过伤处锻炼

采取“积极休息法”。人体有600多块肌肉，因此，即使你伤了100块肌肉，你还有500多块肌肉可练，应该锻炼全部肌肉，才能改善你的健康，取得均匀发展，同时又能加强主要负重的股骨，例如，受伤或接任胫部肌肉阻碍整个下蹲的动作，但还允许做到半蹲动作，但必须小心从事，若活动时，有所不适，就应该让整个伤处肌群都得到休息。

可热敷促进局部血液循环

必须很仔细的测定受伤的部位，寻找一种能很轻柔地活动受伤部位的健美训练动作，用这种动作促进血液循环，以补充新鲜养料，清除废弃物质。

老人韧带拉是可以热敷的，需要正确的按摩方法，严重失衡需要到医院治疗，家人多掌握老人出行安全小知识，保证老人健康。

学生脚脖韧带拉伤是很常见的现象，因为很多学生在学校都会有体育课，所以说踢足球和打篮球等，都会引起学生脚脖韧带拉伤，那么学生运动拉伤如何急救?

学生脚脖韧带拉伤怎么护理

1、休息、马上停止运动,不要让受伤的关节再负重。

2、冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀,因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟,每天三到四次。

3、压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中,你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。

4、抬高患肢。抬高患肢的主要目的是减少肿胀,促进血液回流。

所以说脚脖韧带拉伤一定要及时进行护理，按照上述的要求就可以起到有效的作用，建议学生多关注这些校园运动知识，通过大家可以更好的了解这些校园安全知识。

今年的篮球比赛可谓是群龙争霸，喜欢篮球的朋友，不光是在成年人当中，学生也会比较喜欢，由于自己的学业比较繁重，学生都没有时间去看电视，在无法关注的情况下，都希望自己能够成为篮球明星，所以就会和三五个好友一同打篮球。打篮球的时候一定要多加注意，因为学生打篮球的过程当中，如果不注意运动的方法，很容易会造成韧带拉伤。学生打篮球韧带拉伤多久会好呢?这个问题一直是学生比较关注的话题，今天的小编就在这里为大家详细的介绍一下。

学生出现韧带拉伤，第一时间应该尽快的到专科医院去进行治疗，一般情况下韧带拉伤，如果情况并不是十分的严重，三个月的时间就能够养好，如果是非常严重的韧带拉伤，这个时间恢复就会比较慢。在国家运动员当中出现韧带拉伤的情况，主要是尽快接受治疗，由于国外的技术会比较先进，发达国家在治疗严重的韧带拉伤时，一般是一年左右时间就能搞好，不过在我们国内治疗韧带拉伤，需要一年半的时间。

韧带拉伤什么时间能够好?主要是取决于治疗的时间在结合着生活当中的护理，有句俗话说伤筋动骨一百天，韧带拉伤治疗的时候不要着急慢慢来。在平时的时候每天都注意做好后期的护理养好它，在生活中还要注意不能心焦气躁保持好良好的心态。每天用温水泡泡可以加快血液循环，有利于恢复。

出现韧带拉伤的时候，患处的部位都会有剧烈的疼痛感，用手触摸自己的患处部位的时候也会有硬块，接触的时候也会有一定的疼痛，局部还会出现肿胀，也会造成皮下出血的表现，这就是韧带拉伤的早期症状，活动的功能会受到一定的限制，韧带拉伤是生活当中比较常见的症状，为了能够防止韧带拉伤的出现，学生在运动的过程当中，一定要掌握校园安全知识，了解运动的正确的方法，这样才能够去避免出现意外。关于校园运动知识方面的内容，可以登录。

很多学生在平常的体育训练就会增加肌肉和韧带的疲劳和损伤，不是某次或者什么单独原因引起你的韧带拉伤，很多韧带拉伤后的学生觉得没有什么大问题，还继续的进行一些体育运动，那么学生韧带拉伤还可以打篮球吗?

韧带拉伤后是需要多休息的，不能打篮球，同时还要看韧带拉伤是否严重。

韧带是连接两块骨头的组织。最常见的韧带拉伤有两种：踝关节外侧的韧带拉伤，也就是我们平常说的歪了脚;和膝关节的韧带拉伤(在后面的膝部疼痛部分详细介绍)。韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血，韧带拉伤照片看受损的严重程度，如果普通的拉伤，要休息一个月，严重的必须要治疗而且都很难恢复，避免剧烈运动要半年左右。

学生一定要注意韧带拉伤后及时休息，不能再继续打篮球了，否则都会导致韧带拉伤严重，甚至引起骨折的危险，对于日后的行动和学习都是不便的，像学生运动拉伤如何急救等知识都可以在了解，这里有着非常丰富的校园运动知识。

游泳是一项全身参与的运动，可以比其它运动动员更多的肌肉群参与代谢供能。虽然游泳不能塑造粗壮的、隆起的肌肉，但能够提高许多肌肉的力量和协调性，特别是躯干、肩带和上肢的肌肉,那游泳导致的肌肉韧带拉伤该如何治疗呢？一定要多休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重；用冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次；用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少淤血，绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血；症状完全消失后，应当进行适当的力量练习，以使愈合的韧带重新恢复弹性和完全恢复功能，那么游泳时韧带拉伤可以按摩吗？

游泳时肌肉拉伤一旦出现疼痛反应，应立即停止运动，可在痛点上敷冰块或冷毛巾，并用弹力绷带等对损伤处进行加压包扎，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿，切忌搓揉按摩及热敷。冷敷处理24至48小时后，可应用活血化淤、消肿止痛等治疗。

如果是大腿肌肉少量肌纤维断裂，应立即给予冷敷，局部加压包扎，并抬高患肢，肌肉大部或完全断裂者，在加压包扎后立即送医院进行手术缝合。

1、冰敷最方便的方法是拿一个塑料袋，内放冰块冷敷20分钟左右，冷敷过程中局部可能有些刺痛。此时，伤者可以把塑料袋拿开一会儿，然后再放上去。如此反复进行，严重者间隔3小时左右再重复一次，一天可进行多次。

2、加压包扎冰敷后用绷带适当用力包扎损伤部位，防止肿胀。此时最好让肌肉在伸展的状态下包扎固定，以防影响肌肉收缩，这是防止受伤的肌肉反复损伤最关键的一步。

3、较严重者要抬高伤肢，同时可服用一些止疼止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎.根据伤情可外用活血消肿乌拉坤膏，用较轻的手法对损伤局部进行按摩。

滑雪时若停留休息时，要停在滑雪道边上，并要充分注意并避开从上面滑下来的人，重新进入雪道时也如此，滑雪运动常见伤病有哪些呢？进入隆冬后，滑雪场的气温就开始降下来了，零下二三十度已经是常事，这时候最容易出现冻伤，尤其是暴露在外面的耳朵、鼻子和脸颊。一般情况下，处在血液循环最末端的指尖、脚尖、耳廓等最容易被冻伤；滑雪属于速度快、幅度大、容易受强烈外力冲击的运动项目，骨裂、骨折是比较常见的运动伤害，最容易受伤的部位是手腕、脚踝、膝盖、腰椎、颈椎等。很多初学者刚开始不会控制身体，容易向后仰天摔倒，导致尾椎或骶骨受伤。还有人习惯性地在摔倒前用手撑地，从而伤到手腕，那么滑雪时摔伤小腿韧带怎么办呢？

1、物理治疗法

1）冷敷和热敷：用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。经过24～48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收.在进行温热敷时，温度不要太高，时间不宜太长，按摩时也不宜太重，以免加重渗出、水肿或发生再出血。

2）针灸：针刺治疗不受损伤时间的限制，因此施治比较灵活。医生会根据受伤部位对不同穴位进行针灸治疗。

3）按摩与理疗：一般伤后24—48小时内不能施治，以防肿胀或出血加重。

2、手术治疗

如果上述做法均为有效可以采取手术治疗，医生会将韧带断裂部位进行修复，不过如果不是韧带完全断裂不建议使用手术治疗。

3、中医疗法

中医认为韧带拉伤是由外力所致，而引起的筋骨伤损、瘀血肿痛、气血不和、经络不通以至脏器受损等。所以在根本上是要活血化瘀。

综上所述，在选用韧带拉伤的治疗方法上应有针对性的选择，对于不同程度不同部位的韧带损伤选用适合的方法。随着人们对身体健康的不断重视，越来越多的人选用中医治疗，这种无副作用的传统治疗方法越来越受人们欢迎。

以上是小编介绍的滑雪时摔伤小腿韧带怎么办内容，韧带受伤了可以用上面的方法来进行处理，如果大家还想了解更多的冰雪运动安全小知识，敬请继续关注本网的其他栏目内容吧。

腰部韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血，一般腰部韧带炎会出现局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。如果对于早期治疗不当，会引起慢性疾病，造成长期的疼痛。腰部韧带拉伤能游泳吗?下面带您了解一下。

应该注意腰部韧带拉伤不可以游泳，因为游泳每种泳姿都离不开腰部发力，当腰部韧带拉伤时去游泳只能让病情更严重。

腰部韧带拉伤怎么办

1.腰扭伤的病因很多，肌肉、筋膜的损伤常为肌肉的猛烈收缩所致，或者韧带、关节囊的损伤，常为肌肉未能保护，使腰部活动范围超过这些组织的弹性限度所致。

2.腰肌损伤后要注意休息，不能负重，减少活动，注意保暖，晚上坚持做腰部热敷或理疗，疼痛厉害时口服消炎镇疼药或外用膏药，等痊愈后才能做剧烈的活动。

3.腰部韧带拉伤的恢复，主要与保养情况有关，一般一两个月都可以，要饮食营养要均衡，饮食结构搭配合理，以清淡为宜，多吃含有蛋白质的食物，以保证各项机体的正常运行。

4.睡硬板床，躺在床上时腰间系皮带，也可以垫个小枕头。

5.平时可以倒着向后走，经常挂单杠，也可以趴着，腰用力头和脚往上翘即两头翘动作以加强腰肌。

6.注意腰间保暖，尽量不要受凉。

今天小编对腰部韧带拉伤能游泳吗进行了简单的介绍，如果还想了解游泳注意事项以及更多的游泳运动知识和运动安全知识，还请继续关注我们的网站，希望今天的内容能对您能有所帮助。

常见的韧带拉伤有两种：一是踝关节外侧的韧带拉伤，也就是我们平常说的崴了脚；二是膝关节的韧带拉伤。韧带属于致密结缔组织。韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血，韧带拉伤的治疗办法：

1、休息。马上停止运动，不要让受伤的关节再负重。

2、冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。

3、压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。

4、抬高患肢。抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流。

饮食原则：

1、一般软组织损伤都存在气滞血瘀现象，可选食具有行气活血、消瘀止痛作用的食物，如三七、葱白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意，如果还有出血现象，则不宜选用。

2、损伤日久，多兼有虚证，宜选补益肝肾食物，如葡萄、黑豆、猪肉、羊肉、兔肉等。

3、天然的优质植物蛋白+维生素C+钙镁片，会形成胶原蛋白帮助你加速恢复。忌吃姜，西药慎用，不建议过多的活动。

学生在日常的生活当中，选择运动的方式不当，就会直接地造成韧带拉伤，胳膊都会有一定的疼痛感，其实我们需要认真的去观察胳膊出现的继任带拉伤，能够去避免造成诸多的不便。学生一旦胳膊出现韧带拉伤，就应该尽快的去选择救治的方法。学生在运动的过程当中对运动方面的知识并不是十分的了解，所以很容易会造成韧带拉伤。那么学生胳膊韧带拉伤怎么办呢?下面请的小编给大家介绍一下。

学生的胳膊在出现韧带拉伤之后，一定要去确认受伤的程度，最好先抬起自己的胳膊，或者是甩甩自己的胳膊，看看自己是否出现了剧烈的疼痛的表现，一般情况下，韧带出现拉伤之后，拉伤的部位都会出现疼痛感，用手去触摸自己的受伤部位，也会有条索状的硬块，接触的时候要会有一定的疼痛感，局部会出现肿胀，活动的功能会受到很大的限制。

轻微的韧带拉伤，感觉并不是十分的强烈，或者是拿重物，抬胳膊的时候，仅仅会出现疼痛感，这种情况下可以选择热敷的方法，经过热敷之后症状会明显的减轻。韧带拉伤在瞬间的过程当中造成的剧烈的疼痛应该立刻选择冷处理，主要是利用冷水热敷，这样能够减轻患者出现的疼痛。在治疗的过程当中，也可以选择具有活血消肿的药物进行治疗，还可以通过局部的按摩手法。

严重的韧带拉伤，这种情况下应该抓紧时间到医院进行治疗，如果通过药物治疗没有达到任何效果，或者是通过理疗的手法都没有去达到治疗的作用，可以通过手术进行治疗，但是千万不要自行的处理，手术的治疗也是有一定的限制，韧带拉伤的治疗方法，主要是根据实际的情况来决定。

通过以上的文字内容，相信大家对于胳膊出现的韧带拉伤的治疗已经比较了解了，大家在平时的生活当中，如果出现了韧带拉伤，也能够找出相应的救治方法。在这里小编也会提醒大家，尽量的要避免胳膊出现韧带拉伤，俗话说得好，伤筋动骨100天，所以我们最好是时刻的去学会保护自己。学生在校期间，一定要掌握好校园安全知识，在运动的过程当中一定要掌握好运动方面的知识，避免出现意外。

学生韧带拉伤后肌肉会变的很疼痛，同时还会出现肿胀的现象，需要医生的及时治疗，同时受伤的学生还要停止运动，要让患处的部位休息，学生韧带拉伤冰敷还是热敷?

注意伤脚少运动,不要用力去揉脚!在前24小时内要冷敷,最好是隔半小时用毛巾冷敷一次,另外注意把伤脚垫高.到了第二天,再用热水泡脚或热敷,并用正骨水或红花油等揉脚,睡觉时把伤脚垫高,白天最好把伤脚用弹性绷带包扎,以防止二次扭伤,尽量减少运动.相信3-4天后就会好转。

24小时内可将踝部浸入冷水中,或用冷毛巾敷于患处,每次10-20分钟,6小时一次,可收缩血管,消肿止痛.24小时之后则需热敷,以促使局部血液循环加快,组织间隙的渗出液尽快吸收,从而减轻疼痛。

所以说学生韧带拉伤后是需要先进行冷敷，然后在进行热敷，都要按照合理的步骤进行治疗，学生运动拉伤如何急救是每个学生都需要关注和了解的，如果对于这些校园运动知识不了解，那么就是最好的去处。

韧带是使各骨块相互连结的结缔组织的索状物，与弹性纤维紧密并行。韧带扭伤在日常生活中可谓非常普遍了，但是韧带扭伤不是小事。那么腰韧带扭伤怎么办？

1、早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。因为韧带组织不易再生恢复,如果处理不当或误诊而转成慢性疾病,可能遗留功能障碍,且以后易再次扭伤。

2、急性损伤发生后。应立即停止活动,以减少出血。立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。

3、韧带完全断裂或怀疑并发骨折的。在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗。经过24～48小时后,损伤部位的内出血已停止,这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收。在进行温热敷时,温度不要太高,时间不宜太长,按摩时也不宜太重,以免加重渗出、水肿或发生再出血。为了促进关节功能的恢复,应注意动静结合。在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动。

4、基本痊愈后。应加强关节周围肌肉的力量练习,提高关节的相对稳定性。

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