网球鞋可以当运动鞋穿吗【通用20篇】

对于女性来说，如果胸部出现了问题肯定十分烦恼，不论是乳房太小还是下垂，都应该做出正确的应对。尤其是一些年轻的女孩子，这么小的年纪就出现了乳房下垂等情况，不得不说这是十分痛苦的。其实，解决乳房下垂的问题还是比较简单的，只要用对方法就可以。那么，胸部下垂做什么运动好呢？

1、平凳哑铃推举

动作：平卧在长条凳或者茶几上，向上伸直双臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹。屈肘放下重物，肘部稍低于肩的位置，伸直双臂回到起始位置。

2、上斜哑铃推举

动作：可以在茶几上或者凳子上垫一些东西，让身体保持一定倾斜度。躺在上面，双手各握一瓶红酒，脚平放在地上，向上伸直手臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹，屈肘放下重物，肘部稍低于肩的位置，伸直双臂回到起始位置。

3、上斜哑铃飞鸟

动作：再次在茶几或者凳子上垫上东西，躺在上面，双手各握一瓶红酒，脚平放在地上，向上伸直双臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝里相对，手腕伸直，收腹，弧线屈肘，双臂向下，再向两侧伸，直至双肘与肩平行，伸直双臂回到起始位置。

4、俯卧撑

动作：双手分开大于肩宽，撑于地上，双脚并拢撑地。屈肘至肘角成90度，直臂抬身。向下压时呼气，向上撑时吸气。

5、上斜俯卧撑

动作：两手撑在凳子上或者沙发后背上部。身体下降至胸与手平行，再用力撑起。向下压时呼气，向上撑时吸气。

现在很多年轻的女孩子为了能够让自己拥有纤细的身材，就会用尽各种方法来减肥，而节食减肥就是大家都喜欢用的方法。要知道，如果节食减肥过度的话，也很容易引起乳房下垂，这是因为一旦开始节食，身体内的蛋白质含量就会不足，对胸部的影响非常大。所以，减肥最好用其他的方法，这样可以避免胸部下垂。

运动前可以擦一些基础补水的水乳，不过尽量不要涂抹功效性的护肤品，更不要持妆运动。

在运动过程中毛囊会不断排出汗水和毒素，如果脸上有太多的负担的话就会让这些脂粉颗粒通过汗水偷偷溜进毛孔里面从而造成细菌感染。所以在运动之前，擦一些基础补水的水乳可以了，不必擦太多的护肤产品。

在运动之后人们往往都是满头大汗的，这时有很多人一回到家就用冷水去洗脸，既可以去汗又能降温，何乐不为呢?其实这种方法是不可取、不对的。

因为刚运动完的脸上的毛孔还是张开的，毛孔里的脏东西还会跟着汗水一起排出来，即可以排毒又可排垢，对皮肤能够起到一定的改善作用，这个时候一用冷水洗脸就会刺激毛孔紧缩。所以运动完不要急着洗脸，等到20~30分钟时毛孔不再排汗了，再进行清洁护肤效果更好。

老人轻度脑血栓虽症状不明显，是脑血性的前期，所以，能够及时的发现轻度脑血栓是患者很庆兴的事情，因为及时的轻度脑血栓，那说明利用药物还可以完全的干预疾病的发展，只要轻度脑血栓患者坚持用药是完全可以防止发展成重度脑血栓的，脑血栓老人的护理方法有哪些呢？要让脑血栓病人保持每天都活动，不要因为腿脚不利索就不走，时间长了容易丧失行走功能；不能自己走的也需经常给病人用轮椅推出去，晒晒太阳，呼吸新鲜的空气，这样对病人非常有利；按摩对改善血液循环的效果很好，可以找专业的人员按，家人也可以学习一下相关知识，经常给病人做一做；不要吃太油腻的食物，并保持低盐，水果也要经常吃，保持维生素等营养物质的需求，那么脑血栓老人可以做哪些运动呢？

1、行走锻炼：体态、呼吸、意念：行走时脚跟先落地，要一步一个脚印的走，呼吸时采用体呼吸，即吸气时，意想宇宙中真气通过全身的毛细孔吸入体内，呼气时，意想全身的病气，浊气，疲劳之气通过全身的毛细血管射出去，射透天边，呼吸要与走路的速度相结合，不宜快行。

功效：练出自然换气的功能，脚跟先落地，可以调动肾经，故有强肾固本的作用。

2、跑步锻炼：体态：慢跑，呼吸、意念：体呼吸，即吸气时，意想宇宙中真气通过全身的毛细孔吸入体内，呼气时，意想全身的病气，浊气，疲劳之气通过全身的毛细血管射出去，呼吸要与跑步的速度相结合，不宜太快。

3、轻度脑血栓患者还可以参回如慢跑，散步，柔软体操，太极拳等体育锻炼可增加血液中的高密度脂蛋白，对动脉粥样硬化有极重要的防治作用。应注意在体育锻炼过程中防止意外，如摔跤、骨折、扭伤等。锻炼时间及程度应以不感到疲劳为度。

以上是小编介绍的脑血栓老人可以做哪些运动的内容，轻度的脑血栓老人做一些运动是有利于疾病恢复的，本网老人疾病安全小知识库中还有很多关于老人脑血栓的知识，感兴趣的朋友可以继续关注。

好看的下巴是很多女生都想要的，下巴尖翘不仅正面好看，侧面也很美，很多明星和网红为了更加上镜都去做了垫下巴，玻尿酸打下巴是下巴短小的福音。

玻尿酸打下巴可以洗脸吗

爱美的妹纸们做玻尿酸打下巴也是可以洗脸的，只是千万不要用太热的水去冲洗填充过下巴的地方就好。还要记得的是，玻尿酸打下巴后6个小时是不可以碰水的，因为碰水很容易会导致针孔的感染。爱美的妹纸们刚做完玻尿酸注射塑形下巴项目后，会出现一定的肿胀，有可能伴随有小块的青紫色淤青，这都是正常现象，一般玻尿酸打下巴的两周之后就会消除。

玻尿酸打下巴后能做剧烈运动吗

妹纸们做玻尿酸打下巴后，太剧烈的运动最好是不要做。因为剧烈运动会导致身体体温升高，从而加速玻尿酸的吸收，而导致玻尿酸的提前失效。玻尿酸打下巴后主要是别去乱碰下巴，以免注射进去的玻尿酸发生位移。

玻尿酸打下巴后需要忌口什么吗

妹纸们做完玻尿酸打下巴后是需要忌口的，比如一些辛辣刺激的辣椒、胡椒、芥末、葱蒜等食物，因为容易引起皮肤出汗，增加玻尿酸打下巴后感染几率而不能吃。另外，一些海鲜类的发物也最好不要吃，因为对海鲜过敏的人对这些食物比较敏感，更容易在玻尿酸打下巴后出现过敏反应。多吃一些新鲜的蔬菜和水果，补充了足够的维生素，对于玻尿酸打下巴后身体的恢复是很有帮助的。

玻尿酸打下巴维持多久

通常，妹纸们做完玻尿酸打下巴可以维持半年以上的效果，但这个保持时间并不是一定的，因为这与受术者个人的新陈代谢速度有关(但一般都会在半年以上)。另外，大家很关心一个补针的时间，其实当你感觉做完的玻尿酸打下巴效果被吸收得差不多的时候，就可以去补针了。

生命在于运动，所以多参加一些体育对健康是非常有益的，多运动不仅有益健康，而且还能起到辅助治疗疾病，对于慢性前列腺炎患者来说，多做运动可以很好的缓解病情。那么前列腺老人可以做哪些运动呢？下面就带大家来了解一下这一老人疾病安全小知识。

前列腺老人可以做哪些运动

1、慢跑。每天运动半小时是适宜防治前列腺炎的运动时间。这半个小时的运动也可以化整为零，慢跑是保养前列腺的最佳形式跑步时，盆底肌肉规律而有节奏地张弛，使前列腺及其周围器官和组织的血液活起来。

2、按摩脐腰。患者在日常坐位，左手在下，右手在上，顺时针按摩脐部，约两分钟;然后两臂屈肘放于身后，用手掌上下来回按摩两侧腰肌，以感到发热为止，约做两分钟。

3、游泳。慢性前列腺炎患者在游泳时能够减缓前列腺周围的肌肉，使之放松，且运动力度也相对宽松。

4、散步：因为对身体在垂直方向上的运动幅度较小，这种弹跳和按摩的作用就明显减弱了，所以这项运动对前列腺的保养是有益的，但是，却无法和跑步相比。游泳：基本上是人体整体在水平方向上的移动，双腿夹水的动作，能够锻炼盆底肌肉，增强前列腺的弹跳作用，它对前列腺的保养还不如散步呢。

5、打网球：它要求场地，同时，又是运动量较大的一项体育运动，对于老年人来讲，执行起来比较困难。跑步护腺效果好：适量运动对保护前列腺作用明显，但和散步、游泳、网球等相比，跑步的效果是好的。这和前列腺的位置有密切的关系。

以上内容由提供，希望能对大家有所帮助。下期的老人疾病安全小知识中小编讲给大家给大家总结老人前列腺疾病该如何护理，敬请关注。

处暑是24节气之一，那么处暑适合做什么运动呢?适合处暑锻炼的运动有哪些呢?下面就来了解一下适合处暑做的运动。

处暑的天气特点

1.气温下降

处暑节气，单单用气温开始走低来描述是不够的。气温走低仅是其中的一个现象。产生这一现象背后的原因，首先应是太阳的直射点继续南移，太阳辐射减弱;二是副热带高压跨越式地向南撤退，蒙古冷高压开始跃跃欲试，出拳出脚，小露锋芒。

2.秋高气爽

开始影响我国的冷高压，在它的控制下，形成的下沉的、干燥的冷空气，先是宣告了中国东北、华北、西北雨季的结束，率先开始了一年之中最美好的天气--秋高气爽。处暑期间，真正进入秋季的只是东北和西北地区。但每当冷空气影响我国时，若空气干燥，往往带来刮风天气，若大气中有暖湿气流输送，往往形成一场像样的秋雨。每每风雨过后，特别是下雨过后，人们会感到较明显的降温。故有：“一场秋雨(风)一场寒”之说。北方南部的江淮地区，还有可能出现较大的降水过程。气温下降明显，昼夜温差加大，雨后艳阳当空，人们往往对夏秋之交的冷热变化不很适应，一不小心就容易引发呼吸道、肠胃炎、感冒等疾病。

3.秋老虎

夏季称雄的副热带高压，虽说大步南撤，但绝不肯轻易让出主导权、轻易退到西太平洋的海上。在它控制的南方地区，刚刚感受一丝秋凉的人们，往往在处暑尾声，再次感受高温天气，这就是名副其实的"秋老虎"。对于刚刚走出三伏(2006年三伏在7月20日到8月20日)，并且遭遇严重伏旱的地区，如果继续受副热带高压的控制，往往容易形成夏秋连旱，使秋季防火期大大提前，需要警惕。需要说的是，长江中下游地区往往在秋老虎天气结束后，才会迎来秋高气爽的小阳春，不过要到10月以后了。在此期间，全国各地的暴雨总趋势是减弱的。

处暑相关

适合处暑做的运动介绍

1.慢跑

慢跑也是一项很理想的秋季运动项目，能增强血液循环，改善心功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。对于老年人来说，跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症;减少心肺功能衰老的现象;能降低胆固醇，减少动脉硬化，有助于延年益寿。

近来，科学家还发现，坚持慢跑者得癌症的机会比较少。当然，慢跑的过程实际上也是在经历“空气浴”。如果人们经常处在污浊的空气中，就会感到精神疲惫、四肢无力，工作效率下降。因此，无论是健康人还是病患者，都应多到户外去活动活动，多呼吸新鲜空气。秋高气爽正是走出家门，到大自然中去锻炼的大好时机。一天之中，人们如果有1—2个小时到室外呼吸新鲜空气，其中抽出40分钟左右进行慢跑，不仅会少染疾病，体质也会增强，精力也会日益充沛起来。

2.登高

登高，一般就是指民间的爬山运动。作为一种体育锻炼，登高的保健作用是：能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加，小便酸度上升。秋日登高，由于气候的独特，气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处。登山时，随着高度在一定范围内的上升，大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多，加之气压降低，能促进人的生理功能发生一系列变化，对哮喘等疾病还可以起到辅助治疗的作用，并能降低血糖，增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数。

秋日登高，温度变化最为频繁，这对人体健康本身是有益处的：使人的体温调节机制不断地处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力(中医上的“秋冻”也包含了这层意思)。当然，对年老体弱者，不可一味强调这种保健效果，登高时间要避开气温较低的早晨和傍晚，登高速度要缓慢，上下山时可通过增减衣服达到适应空气温度的目的。高血压、冠心病等患者更要量力而行，以防产生不测。

3.冷水浴

所谓冷水浴，就是用5-20℃之间的冷水洗澡，秋季的自然水温正是在这一范围内。冷水浴的保健作用十分明显。首先，它可以加强神经的兴奋功能，使得洗浴后精神爽快，头脑清晰。第二，冷水浴可以增强人体对疾病的抵抗能力，被称作是“血管体操”;第三，洗冷水浴还有助于消化功能的增强，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法：秋天气温逐渐降低，人体对寒冷和冷水也逐渐适应，以至于到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感觉太冷。冷水浴应循序渐进，包括洗浴部位由局部到全身，水温由高到低以及洗浴时间的由短到长。

有些人在运动过后就马上洗澡，而且洗澡的水都是很凉快的，你肯定会觉得很舒服，但是这样是非常伤害身体的，因为运动过后你的身体各个毛孔都处于打开的状态，这个时候冲凉会让寒气入体，从而引起感冒发烧等现象，所以在运动过后最好能够避免立刻洗澡的坏习惯，至少要等一段时间。

体育运动后身体状况尚未恢复平稳，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。

人体在运动时肌肉不断收缩，心跳和呼吸随之加快，血液循环加速，流向躯体肌肉和心脏心肌的血液增加。当运动停止后，血液的流动和心跳需要一段时间才能渐渐减慢到运动前的状态。

如果这时立即洗澡，肌肉和皮肤受到热水刺激后会导致血管扩张，使流向肌肉和皮肤的血液进一步增加，导致其他器官供血量不足，尤其是心脏和大脑的供血不足。在浴盆中泡澡和桑拿会使人体下肢血管扩张，使大量血液滞留，令不适反应加剧。

而且，运动后呼吸还很急促，立即进入通风不好的浴室容易造成大脑缺氧。因此，剧烈运动后立即洗热水澡常会使人出现头晕眼花、全身无力等症状，严重者还可引起血压下降、虚脱休克，甚至晕厥。

正确的做法是运动后休息30~45分钟，让身上的热气散发掉。在这段时间内，可以先用毛巾擦拭身体，喝杯水补充水分，做一些缓慢轻柔的伸展动作来缓和肌肉中堆积的乳酸。

洗澡时，宜用温水淋浴，时间不要太长，以5～10分钟为宜，水温以36℃~39℃为好。

洗完澡之后要注意保暖，尤其是很多女孩子和小孩子使身体很脆弱的，最好不要让身体着凉，洗澡的时候要注意保持温度，不能因为贪凉就洗冷水澡，另外运动之后洗澡之前要注意先补水，这样能帮助你预防在浴室洗澡的时候晕倒。

缓刑，也称为暂缓执行刑罚。是刑法上的一种刑罚制度。法院在刑事审判中，根据被判处刑罚的罪犯的犯罪情节和悔罪表现，规定一定的考验期，暂缓刑罚的执行。你对缓刑有多少了解?下面由小编为你详细介绍缓刑的法律相关知识。

缓刑与死缓的区别

适用前提不同

缓刑的适用以犯罪分子被判处拘役、3年以下有期徒刑为前提;死缓的适用，以犯罪分子被判处死刑的条件。

执法方法不同

被宣告缓刑的犯罪分子不予关押，而是由公安机关考察，所在单位或基层组织予以配合;而宣告死刑的罪犯必须予以关押，并实行劳动改造。

考验期限不同

缓刑的考验期必须依所判刑种和刑期而确定。所判刑种和刑期的差别决定了其具有不同的法定考验期;死刑缓期执行法定期限为2年。

法律后果不同

缓刑的法律后果，依犯罪分子在考验期内是否发生法定情形而分别为：原判的刑罚不再执行，或者撤销缓刑，把前罪与后罪所判处的刑罚按照数罪并罚的原则处理，或收监执行原判刑罚;死刑缓期执行的后果为：在缓刑期限届满时，根据犯罪人的表现，或予以减刑，或执行死刑，在缓刑执行期间也可因犯罪人违反法定条件而执行死刑。

缓刑期间可以的工作

缓刑称暂缓量刑，也称为缓量刑，是指对触犯刑律，经法定程序确认已构成犯罪、应受刑罚处罚的行为人，先行宣告定罪，暂不执行所判处的刑罚。由特定的考察机构在一定的考验期限内对罪犯进行考察，并根据罪犯在考验期间内的表现，依法决定是否适用具体刑罚的一种制度。缓刑期间可以做以下的工作：

缓刑除了党政领导职务、参军、大公司的领导等法律不允许，其余工作通常可以做，原来有单位的甚至可以保留身份。

缓刑的适用条件：

根据我国刑法典第72条、第74条的规定，适用一般缓刑必须具备下列条件：

(1)犯罪分子被判处拘役或者3年以下有期徒刑的刑罚。

缓刑的附条件不执行原判刑罚的特点，决定了缓刑的适用对象只能是罪行较轻的犯罪分子。而罪行的轻重是与犯罪人被判处的刑罚轻重相适应的。我国刑法典之所以将缓刑的适用对象规定为被判处拘役或3 年以下有期徒刑的犯罪分子，就是因为这些犯罪分子的罪行较轻，社会危害性较小。

相反，被判处3年以上有期徒刑的犯罪分子，因其罪行较重，社会危害性较大，而未被列为适用缓刑的对象。至于罪行相对更轻的被判处管制的犯罪分子，由于管制刑的特点即对犯罪人不予关押，仅限制其一定自由所决定，故无适用缓刑之必要。

所谓“3年以下有期徒刑”是指判决确定的刑期而不是指法定刑。犯罪分子所犯之罪的法定刑虽然是3年以上有期徒刑，但他具有减轻处罚的情节，判决确定的刑期为3年以下有期徒刑，也可以适用缓刑。

(2)根据犯罪分子的犯罪情节和悔罪表现，认为适用缓刑不致再危害社会。这是适用缓刑的根本条件。也即有些犯罪分子虽然被判处拘役或3年以下有期徒刑，但是其犯罪情节和悔罪表现，不能表明不予关押也不致再危害社会，不能宣告缓刑。

但必须注意的是，由于犯罪人尚未适用缓刑，因而确实不致再危害社会只能是审判人员的一种推测或预先判断，这种推测或判断的根据，依法只能是犯罪情节较轻、犯罪人悔罪表现较好。

在这两个因素中，犯罪情节较轻属于已然之罪的范畴，主要表明犯罪的社会危害性较小，应当综合主观恶性与客观危害两个方面加以综合评判。犯罪人悔罪表现较好属于未然之罪的范畴，主要表明犯罪人的再犯可能性较小，应当根据犯罪人的罪后各种表现，并适当考虑犯罪人的一贯表现作出评判。

(3)犯罪分子不是累犯。累犯屡教不改、主观恶性较深，有再犯之虞，适用缓刑难以防止其再犯新罪。所以，即使累犯被判处拘役或3年以下有期徒刑，也不能适用缓刑。

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如果狗狗的饮食结构过于单一，就很容易出现营养不足的现象。所以除了日常的喂食之外，还可以给适量给狗狗喂食一些水果，来补充体内所需要的维生素。但并不是所有的水果都可以给狗狗吃，今天波奇网小编就来说说哪些水果是狗狗可以吃的呢，下面就一起来看看吧。

第一：香蕉

香蕉可以帮助狗狗的肠胃做蠕动，特别适合那些便秘和容易拉肚子的狗狗食用。但需要注意的是，不能够给狗狗喂食过多的香蕉，不然也会直接导致狗狗拉肚子，一般来说，喂食一根香蕉的三分之一就差不多了。

第二：苹果

苹果是可以帮助狗狗排出身体当中的毒素的，但是，苹果当中的糖分含量比较多，不建议喂食太多，另外注意苹果核以及籽千万不要让狗狗吃，不然会导致中毒等情况。

第三：西瓜

像现在这种炎热的夏季，西瓜是非常适合给狗狗食用的，因为西瓜可以起到充分补水以及消暑的功效，但同时西瓜的含糖量也比较高，不能够喂食太多，还有注意狗狗肠胃不能将西瓜籽很好的消化，因此喂食狗狗西瓜的时候，请将西瓜籽剔除掉。

第四：橘子，柚子

橘子和柚子能够帮助狗狗补充体力，也可以促进狗狗肠胃消化，特别建议有便秘的狗狗食用，但是注意，不建议食用太多。

为什么说黑洞可以删除宇宙

其实黑洞不是洞

而是宇宙中最强大的天体

由质量足够大的恒星在核聚变反应下

燃料耗尽后发生引力坍缩

所产生的极大的密度

致使它的中心

形成了几乎可以无限大的引力

不仅能吞噬靠近它的一切物质

还能够将其他恒星

撕裂成原子大小的碎片

就算是光也无法逃脱

这也是为什么说

它能够删除宇宙的原因

关注我

下期科普为什么有些人会秃顶

哪些食材可以壮阳?男人这一生都在为自己补肾壮阳，用尽全部方法可能都找不到一个适合自己的方子补肾壮阳，比起昂贵的补药我们日常吃的食物并不比它差，今天我们来数一数生活中的哪些补肾壮阳的食物，看看男人吃什么补肾壮阳。

男人壮阳饮食的三大禁忌

1、避忌经常吃辣：辣、烫、麻的口味总是吸引着广大男同胞的胃口。但是麻和辣中都含有大量的钾，非常容易破坏身体酸碱的平衡，这样就会为肾脏增加非常多的工作负担，损伤脾胃。

2、避忌长期吃素：大家都知道要健康就要讲究均衡的饮食，而现在有非常多的人都偏爱素食，虽然素食确实比较爽口好吃，但是长时间的只吃素食对于身体来说是非常不好的，会使得身体缺少荤菜才能补充的营养物质，不利于身体健康，而且对中老年人的肾功能也会造成损害。

3、避忌吃寒凉食品：祖国中医理论认为寒凉的食品，会令人肾阳不足，肾阳虚衰，甚至肾功能衰退。是因为人体内胃和肠道的血管处于扩张状态，如果在胃黏膜充血还没有恢复的常态之前，摄入寒凉食品使胃黏膜突然遇冷，就会使其受到一定的损害，甚至还会引起胃肠的不适和绞痛。因此不宜多吃。

可以壮阳的食材

1、大蒜。大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。男性多吃可改善体质并强身。大蒜里含有的植物化学因子对心脏有益。为了让它发挥最大的功效，最好把大蒜切碎或者捣碎食用，吃时不要长时间加热，否则会丧失它的有益成分。

2、黄豆。黄豆有植物性荷尔蒙，常吃黄豆制品的男人罹患前列腺癌的几率较低。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。

3、西红柿。内丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，能强健血管。

4、生蚝海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。

海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。

5、胡萝卜。含有丰富的钾，有降血压的作用，食物纤维能发挥整肠功效。B-胡萝!卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。

6、鸡蛋。营养学家有多种不同的方式为各种蛋白食物促进生长的能力打分。几乎在各种标准里鸡蛋都排在最前面。因为它们最容易被吸收——身体可以轻易把它们分解为氨基酸，肌肉增长的原料。全鸡蛋还富含健康脂肪、饱和脂肪和卵磷脂，这些都是帮助肌肉生长的。蛋黄在雕塑线条时期也许不是太理想，但是在非赛季的增重时期，千万别忘了它。

7、绿茶。绿茶富含了红茶所没有的维生素C。而维生素C是预防感冒、抗氧化所不可欠缺的营养素。除此之外，绿茶也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用，具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。

8、深海鱼。压力大也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等，对心脏血管特别有益。

9、全麦面包。要对抗压力，维生素B族是非常重要的。全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。

10、红酒。如果非要喝酒，那就喝红酒吧。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚留存在酒液中，可以降低患心血管疾病的几率。另外，各种酒类相较之下，红酒的普林(会使体内尿酸上升的物质)相当低。此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化。

众所周知老人运动健身很重要，那么你知道吗一些健身也能帮助老人预防记忆力减退。一些研究惊人地发现锻炼对于延缓的衰老比如认知能力下降非常有效，哪些运动适合老人健身呢?这是很多人关心的问题，为大家提供几条预防老人记忆力减退的办法吧。

一、多咀嚼能增记忆力

日本的研究人员发现，咀嚼能有效地防止上年纪人的记忆衰退。人最新记住的东西先简单地存在大脑的海马组织内，海马组织是人学习的关键部位。这项发现认为，咀嚼是年纪大的人保持良好记忆的最根本的方法。研究者对正在咀嚼的人大脑活动的分析表明，咀嚼确实提高了海马组织的信号活跃性，但咀嚼如何刺激大脑仍是一个待解之谜。有人认为，咀嚼之所以能提高人的记忆力是因为它能使人放松，因为人在紧张时常通过咀嚼东西缓解自己，海马组织能控制血液中荷尔蒙的水平。因此，如果老人咀嚼得少，他们体内的该荷尔蒙就相当高，足以造成其短期记忆力衰退。

二、唠叨助长记性

女人爱唠叨，尤其老年女性，某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命。一项为期20年的美国心理学研究显示，老年人心理健康指标男女有别，在平均值之上，女性竟占了90%。专家认为，女性比男性更善于适应老年生活，更乐于与人言语交流;男性进入老年期后，沉默寡言居多。而言语是不可或缺的心理宣泄方式，可防止记忆衰退。

三、择饮食助记忆

美国夏威夷研究人员从1965年起开始对8006位日裔美国人进行饮食习惯研究，以了解饮食与疾病的关联性。研究人员建议，摄取适量的“健康油脂”以减少血栓的发生，例如多元不饱和脂肪酸(橄榄油、鱼油)是维持血液正常循环的良好选择;摄取抗氧化性成分高的食物也很重要，应多吃富含维生素e的食物;含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择。

四、多玩耍激发智力

美国爱因斯坦医学院的弗吉斯博士开展了一项75岁以上老年人失忆状况的研究。结果提示，躯体活动能改善健康情况，而精神活动则能显著降低记忆力衰退的风险。跳舞、演奏乐器、读书、玩纸牌、填字游戏、学外语，都能增加神经突触的数目，增强神经细胞间的信号传导，巩固记忆。

五、运动健身可防止记忆衰退

我们通常认为人一出生就有大脑，而大脑会随着人们年龄的增长而逐渐衰退直到死亡，现在我们发现很多因素可以促进大脑的自我更新，而锻炼身体就是其中的一个促进因素。伊利诺斯州厄巴纳大学科尔孔布说，长期的心血管运动可以减少由于年龄增长而出现的脑组织损失。而脑组织损失的减少就意味着记忆力衰退的减轻。

以上是小编教给大家的方法，希望对老人有所帮助，此外家人还要多学习老人健身安全小知识，在老人锻炼的时候，保护老人健身安全。

骨折让很多病人出现各种生活自理障碍，骨折这种病症对很多人来说都是可怕的，因为它的出现让很多人感受到痛苦，这种病是指骨结构的连续性完全或部分断裂，多见于儿童及老年人。那么骨折老人可以做哪些运动呢？下面就带大家来了解一下这些老人疾病安全小知识。

骨折老人可以做哪些运动

1、骨折早期

伤后1—2周内，患肢局部肿胀，疼痛，容易发生再移位。此朗功能锻炼的主要形式是使思肢肌肉作舒张收缩活动。前臂骨折时，可作轻微的握拳及手指的伸展活动，上臂仅作舒缩活动，上下关节则不活动，而身体其他各部位均应进行功能锻炼。此期功能锻炼的目的是促使患肢血液循环，有利于消肿，防止肌萎缩，避免关节僵硬。

2、骨折中期

2周以后患肢肿胀消退，局部疼痛逐渐消失，骨折端也有某种程度上的连接，骨折部日趋稳定。此时除继续进行患肢肌肉的舒缩活动外，可在医生指导和他人帮助下，逐步活动上下关节，动作应缓慢，活动范围应由小到大。至接近临床愈合时，应增强活动次数，加大运动幅度和力量，例如：前臂骨折小夹板间定时可址行伸展腕肘关节运动。

3、骨折后期

骨折愈合后，功能锻炼主要方式是加强患肢关节的主动活动锻炼，使各关节能迅速恢复正常活动范围，此时如仍残留关节僵硬等功能障碍，功能锻炼更应积极。配合理疗，中医方剂熏洗，特有助于关节功能恢复。

以上内容由提供，希望能对大家有所帮助。下期的老人疾病安全小知识中小编讲给大家给大家总结老年人骨与关节疾病的家庭护理措施有哪些，敬请关注。

减少食物热量摄入是减肥的最有效手段之一，对于很多人，没有办法实现精确计算热量，以及自控力不太足，就需要一些进餐的小环境来帮忙控制饮食热量啦。

健康减肥运动

一、骑自行车

即使节奏轻缓，骑车每小时也能消耗400卡路里。骑车锻炼到的地方是心脏，腰腹，小腿和屁股。由于骑车是“悬浮”运动，身体不会与地面产生冲击，只要调节好扶把和鞍座的位置，就不必担心损伤关节，受伤几率也很小。

专家建议

骑车的乐趣之一是地形的变化：公路，土路，林间小道等。

增大能量消耗的秘诀，就是改变强度。也就是说，30秒快骑，然后30秒慢骑，如此交替。如果在室内骑车，那么可以在1分钟内增大阻力，变换强度增大消耗。

锻炼频率

每周骑车三次，每次45分钟。

二、跑步

跑步(快跑和慢跑)对体能消耗大，对瘦身绝对有效，每小时平均让你消耗600卡路里的热量。跑步锻炼全身，对心血管尤其有益，且锻炼背部肌肉，增强腹肌，紧实小腿和臀部肌肉。

专家建议

跑步结合腹部练习，是得到马甲线的捷径。

锻炼频率

如果不习惯跑步，那么就得逐渐让身体适应这项运动。初次跑步时，可以先快走20分钟，然后再跑步20分钟。每周跑三次，每次跑45分钟，比基尼身材不是梦!

三、拳击

对于工作压力大的人，拳击是下班后最棒的运动。拳击锻炼手臂，膝盖，腰腹和小腿。对着沙袋打一个小时，消耗的热量高达800卡路里。

专家建议

拳击对神经能量消耗很大，所以不要在很疲惫的时候锻炼。平时可以结合一些舒缓运动，比如骑车，慢跑等。

锻炼频率

每周打拳一小时。

四、跳绳

跳绳不受场地控制，在改善肢体协调性和强化心血管系统方面十分有效。在瘦身方面，跳绳最能塑造纤细手臂和小腿。跳绳一个小时，全身消耗的能量高达850卡路里。

专家建议

不要急于求成。刚开始跳绳时可以先跳10分钟，以后再逐渐增长时间。

锻炼频率

每周跳绳20分钟。

减肥饮食注意要点

一、餐盘大小

虽然同样是一碗饭，一大碗和一小碗，热量是不一样的，但是它们给你的心理满足感是一样的。因此，为了减肥，快把家里的大号餐具都换掉吧。科学家做过研究，给实验对象分别用大号的爆米花桶和小号的爆米花桶，两组人都可以不限量任意续杯吃，结果，用大号杯子的人多吃了50%。

二、定量进食

最好能把你这餐要吃的菜夹到较小的一个盘子里，吃完为止，不要对着一桌子的菜边吃边夹。实验表明，只要身边有吃的，人就会倾向于继续吃。因此很多时候我们已经吃饱了，但是因为面前的碗碟里面还有食物，我们就会继续吃。用小号碗碟分装可以一定程度的杜绝这种情况。

三、光线明暗度

在光线不明亮的地方吃得更少?NO! 科学家们最新的研究成果显示，如果你外出吃饭，餐厅的光线直接影响了你点餐的质量。

有科学家调查了160名在一家知名连锁餐饮吃饭的客人，发现坐在灯光比较暗的区域的人更喜欢点各种高热量甜点和烤肉比坐在明亮区域的人多点了39%的热量。而坐在明亮区域的人，点餐里会更多涉及健康食物，比如蔬菜、白肉(鸡肉、鱼肉)。后来该科学家又对超过700名的大学生做类似的实验验证了这一结果。

当然，灯光暗不一定全是坏处，因为在光线暗的地方(比较有情调、人们没有这么紧迫感)，所以吃饭的速度会慢一些，实现了细嚼慢咽。

所以结论是什么?在家吃饭把灯光调暗一点，出外吃饭点餐坐在明亮的地方~

四、餐桌的位置

餐桌的位置不要对着电视机，一边看电视一边吃饭，会让你在不知不觉中吃下更多的东西。而且还得不到满足感。

法国有研究发现，一边吃饭一边看电视的人会比专心吃饭的人多吃下272大卡热量，相当于一碗饭(280大卡)。对剧情越投入，吃下的热量就越多;看悲剧会比看喜剧吃得更多。澳洲的研究就证实，看悲剧会比专心吃饭多摄取694大卡，已超过两碗饭热量;看喜剧会多吃490大卡;无聊节目只有359大卡。

不只是看电视，端着个饭盒边吃饭边上网也是不行的。

五、音乐氛围

有些人喜欢小情调，一边吃饭一边听音乐。但是要当心音乐节奏的快慢也会影响摄取热量。瑞士2011年研究显示，快节奏嘈杂音乐也会转移注意力，让人吃东西的速度加快，比不听音乐的人多吃下174大卡。

轻缓的音乐会更好一些吗?不尽然，很多心理学的研究发现，各种轻缓，慢速的音乐会增加人们的食欲，甚至会提升食物的口味和风味，比如让葡萄酒更香醇、巧克力更可口。如果喝酒时能配上合适的音乐，则能使饮酒者更加享受美酒的味道，而且喝的会比平时多15%。

小资情调的代价很大啊，有木有!

当然，无论身处什么样的进餐环境，只要你时刻谨记细嚼慢咽(每口饭咀嚼20下再咽下去)，7分饱(感觉自己已经可吃可不吃了)就停止，那么肥肉君也是不轻易赖上你的。

运动的好处相信大家都知道，如今的人们有亚健康状况等，基本上都是因为吃了太油腻，而不运动导致的。那么，饭后多久可以运动?

首先按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。

如果按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，最好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。

所有的运动都不可能说是让你增加这个身高，这个是一个误区。我指的是你是一个成年人了，你是一个成年人的话，做什么运动都不可能让你长个子。但是你如果是一个在身体发育期的状况下，你就是做什么运动尽可能的多运动，不要负荷运动，你就可以让你的个子长得更快更高。

这个是百分之百的这个事，你是在发育期的一个状况下，你如果尽可能的多运动，这样会增加的你的长高时间和质量，或是你个子会比同龄人长得更快。这个是必然的，所有的代谢提高了，你的生长激素肯定提高了。这个原理就是代谢，就是你的代谢比常人高的话，你的基数肯定比常人大，所以说你生长的空间肯定比常人更大。

就是未成年人我们不要剧烈运动，不要负荷过大的运动。你一天你运动个40分钟50分钟就可以了，你不要说是我一天运动个四五个小时，那就是负荷太大了，每天动一动就OK了。

增高的话更多的就是摄入蛋白质，蛋白质跟碳水化合物的比例是七三比，蛋白质七然后碳水化合物三，这样使更多的碳水化合物可以补充我们的肌肉、肌肉能量。

许多的家长自己的个子不高，生活中可能遇到过比较自卑的情况，受过别人的嘲笑和歧视。所以他们很想让自己的孩子今后长的很高大，对于孩子的成长非常的关心。除了给孩子补充足够的营养之外，让孩子平时多多的运动也有助于孩子身体的发育。那么，可以让人长高的运动有哪些呢？对于这个问题，大家来一起看看下文的介绍。

拉腰背：坐在垫（床）上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干只管即便前屈，抬头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时留意由慢到快，行动幅度由小到大，按部就班，以防韧带拉伤。

悬垂：在单杠或克己的家庭悬杠上，天天晨起和晚睡前各练一次。办法：双手正握杠，脚离空中，满身抓紧，腰、髋、腿作悄悄颤动；吊悬2-3分钟后，休息2分钟再做，10-15次后再做5次负重悬垂———踝部系5公斤重物。每做一次休息2分钟。此法被很多有毅力且时间充足的人群认为，十分有效！

睡前拉伸：目前是最被认可的物理增高方法，在每天晚上睡觉前，做双腿的拉伸运动，充分放松双腿，在床上做伸懒腰的动作，或者做完悬垂运动后，马上休息，尽量不要再给双腿和躯干有压迫力量！长久坚持，会有非常不错的增高效果！

静力抻拉：渐渐加大抻拉力度，一旦觉得到拉力，就停顿在谁人地位10-15秒，最多不超越30秒。如许肌肉在抓紧的形态下慢慢拉长就不会呈现主动紧缩了。

可以让人长高的运动有哪些？上述的这些运动都是有利于孩子身体的长高的，平时家长尽量的培养孩子们锻炼身体的好习惯。不同的孩子需要的运动量也是不一样的，孩子只要平时多多的活动就行了，大家不需要强迫孩子一定做什么运动。

随着经济水平的提升，不少朋友都在家里饲养狗狗，而在我们刚养狗狗的时候，往往需要注意什么饲养的问题，只有了解清楚这些，才能更好的照顾狗狗。而一些朋友对于刚买回来的小狗几个月可以洗澡这个问题，仍然是不太了解的，下面就带大家一起来了解一下，希望对各位有所帮助。

1.大于三个月

小狗几个月可以洗澡

其实，刚买回来的小狗，如果不足三个月的时候，尽量还是不要让小狗去洗澡，因为在三个月之前，小狗的体质还比较弱，如果这个时候给它洗澡，往往就会很容易生病，所以一定要避免。另外，如果小狗还在打疫苗，或者是在驱虫的时候，那么这时洗澡对小狗的身体也是不好的，不仅会影响之后的药效，并且还可能造成身体的不适。

2.洗澡注意事项

小狗几个月可以洗澡

平时，给小狗洗澡的时候，要避免每次洗澡时间过长，同时也要避免经常洗澡，如果频率太高的话，也会让小狗生病，因为小狗不像人一样需要经常洗澡，洗澡次数太频繁不仅不好，还很容易生病，特别是不大的幼犬，频率可以控制在两个星期左右一次比较好。当然，在三个月以后，其实就可以发现去洗澡了。

3. 做好保暖的措施

小狗几个月可以洗澡

在给小狗洗澡的时候，一定要提前做好保暖的措施，因为不注意保暖措施的话，小狗是很容易生病的，在小狗洗完澡以后，我们要记得及时拿风筒或者是烘干机给小狗吹干。保暖措施方面，如果卫生间有浴霸的话可以先开好，或者是开类似的暖气，提前放好暖水，我们先测试好水温，之后再帮小狗慢慢的洗澡，基本上这样就可以了。总的来说，小狗洗澡的时间尽量不要太久，这样的话也会容易感冒发烧。

户外运动爱好者还要有选择合适、良好的户外运动装备。那么你对户外运动装备了解多少呢?以下是由小编整理关于户外运动装备知识的内容，希望大家喜欢!

运动装备：个人装备用品

一、背包篇

1、大背包(短途露营或者长途旅行的必备，以背着舒适且能承重为佳，45-80l不等)

2、小背包(短途旅行或长途备用，有一定的背负，15-30l不等)

3、腰包或挎包(长途出行时放随身小东西用，最好是可放水壶的那种)

4、摄影包(根据个人需要，斜挎的比较方便取用镜头)

二、野营篇

1、睡袋(长途宜带体积小的羽绒睡袋，节省空间，还有就是根据季节的需要带)

2、睡袋内胆(长途旅行不露营的话，只要带个防脏的抓绒或者棉的睡袋内胆就可以了)

3、帐篷(普通露营的话，一般的防水抗风帐篷就可以了，长途远行的话建议带体积小的轻便的帐篷)

4、帐篷地席(保护你的帐篷底面，免受磨损)

5、防潮垫(普通的可以让你随时随地可以坐下躺下，冲气垫让你更舒服，)

6、铝膜地席(携带轻巧方便，必要是时可以作为摄影的反光板)

三、照明篇

1、头灯(可以让你双手腾出来，很方便。以防万一，出行必需。)

2、手电(作为备用的照明，还是比较可靠的)

3、营灯(在营地用或者在帐篷内用，效果很好)

4、荧光棒(有一定的作用，就是不要乱扔，不环保)

5、防风打火机(用处不小，应急时做照明不错)

6、防水火柴(也是应急之用)

四、炊具篇

1、炉头(让你在野外可以吃到热的东西，小资用品之一)

2、气罐(配合炉头使用，注意携带安全)

3、套锅(有灶台了，没锅可不行，烧饭、烧汤、煮面、煎蛋都靠他了)

4、小钢杯(环保用品，喝什么都可以，早上还可作为洗漱杯)

5、烧烤炉(自驾车活动可以携带的腐化用品)

五、水具篇

1、户外水壶(可以有效的防腐，颜色比较酷)

2、军用水壶(带一个饭盒，这点比较实用)

3、水袋(野外穿越时或自行车旅行时比较管用)

4、保温水壶(冬天出去，喝一口热水是一种享受)

5、净水器(比较专业，对生活质量有要求的人士用)

6、净水药片(携带方便，净水效果一般，但可满足要求)

六、通讯篇

1、手机(最常用的联系方式、信号最关键、在野外经常没用)

2、对讲机(团队活动中很管用的装备，前后呼应，在一定范围内逛街也很实用)

3、gps(全球定位系统，专业的玩具，可以帮忙定位、定线路、防迷路。现在智能手机大多有此功能)

4、求生哨(携带方便，也可作为团队联系方法之一)

七、其他篇

1、登山杖(使用得好，可以节省20%左右的体力，有些落地式还可做为相机的独脚架)

2、洗漱包(用处不说了，井井有条而已)

3、个人卫生(牙刷，肥皂，毛巾，牙膏，手纸，爽足粉，耳塞，防晒霜，唇膏，发热贴，指甲钳，净水器药品，个人药品，)

4、背包雨罩(不仅可以防水，长途的话，是防尘的理想工具)

5、背包捆扎带(可用于背包外挂物件的固定，必要时可连接做保护绳)

6、地图(无论是长途还是短途，都用得着的工具)

7、小快挂(方便在背包上随便挂取小物件、毛巾、帽子、垃圾袋等)

8、指南针(野外辨别方向、或迷路后寻找方向的有用工具)

9、军刀(觉得男人身上都应该带一把，小到削苹果，大到砍数，都可以用)

10、户外手表(可以测海拔、气温、气压、带电子罗盘、记时和闹钟等功能)

11、头巾(即可擦汗，又可做围脖摆酷、御寒)

12、防水袋(保护你的衣物，用品不湿，方便背包内的整理)

13、证件袋(贴身放重要的证件或钱财)

14、小型望远镜(增加你的视力所及范围)

15、针线包(万一衣物坏了，缝缝补补总是要的)

16、笔记本(记录你旅行的心情或帐务的需要)

17、备用电池及充电器(很多东西用得到电池)

18、充气枕(长途坐车或飞机时的理想伴侣)

19、药品(感冒药、消炎药、防晒霜、好得快、黄连素、止血绷带、创可贴、维生素药片、眼药水、红花油……根据个人的不同需要携带)

20、备用食品(压缩饼干、巧克力、牛肉干、葡萄干、能量棒……)

看过“户外运动装备知识“

运动装备：个人穿着用品

一、服装篇

1、冲锋衣裤(户外活动必备，防风、防水、透气、耐磨……)

2、抓绒衣(含windstopper，主要是防风、保暖)

3、排汗内衣(户外运动后保持身体干燥)

4、快干衣裤(夏天出行的必备，裤管、袖管最好是可以脱卸的)

5、羽绒衣裤(冬天出行或者去高原地带的保暖必备)

6、其他个人衣物(一次性内裤、汗衫t恤……)

二、鞋袜篇

1、徒步登山鞋(适应性强、耐磨、防水、最好是中高帮的，可保护叫脚踝)

2、轻便运动休闲鞋(适合一般的郊游活动，或开车时穿)

3、运动凉鞋(在营地时可当拖鞋穿，放松双脚;夏天徒步也可直接穿)

4、排汗袜子(最好是coolmax料的，配合gore—tex鞋穿，可排脚汗，冬天可防冻伤，主要在行进时穿着)

5、普通运动袜(棉的、穿着舒服就行)

6、雪套(防止雪从裤脚处进入，在雪地或者泥泞路段很管用)

三、帽子、手套、眼镜

1、遮阳帽(圆边的、棒球帽式的、随便喜好，能挡太阳就行)

2、抓绒帽(主要是保暖)

3、薄手套(主要为了活动方便，比如可以拍照等用处)

4、厚手套(主要是保暖的功效)

5、太阳眼镜(运动型的更好一点，主要功能是保护双眼，防止紫外线伤害)

与跳绳等运动项目相比，网球算是一项运动量较大的运动，打网球的好处在健身方面自然不言而喻。但是，网球的运动强度通常会超出一般人的承受能力，尤其是对于女性而言，更是如此，但是打网球前做好热身动作是非常重要的，那么打网球前慢跑可以起到热身效果吗？

小球运动安全小知识：

打网球前慢跑是可以起到热身效果的，因为热身就是让身体慢慢的预热起来，把每个关节活动开，避免运动损伤，

但是建议运动爱好者们在原地跑热身，然后做肌肉动态拉伸，最后通过几个快速蹲跳练习激活肌肉，这样既实现了热身效果，也灵活执行了热身三大步骤，不显得教条呆板。

提醒您：很多人都在问打网球前如何做热身，其实这跟问题一直排在网球热身运动的第一名，虽然很多人认为热身可有可无，但是如果不热身的危害是非常大的。另外大家也要多了解些运动安全知识，比如小球运动安全知识和网球知识都可以很好的保护自己。

清爽利落型

虽然并不是所有人都喜欢雪纳瑞(详情介绍)这个“小老头”，但是雪纳瑞可修剪的并不仅仅是这样的造型。很多雪纳瑞在经过一番精心地修剪之后，同样可以变得帅气、别致。

1.标准造型：这是最常见的造型，通常大家所熟悉的标准造型很简单，只是将背部的毛发剃掉，留下四肢及裙脚，而头部只剩下白眉及胡子。

优点：短毛的部位尽量剪短，与长毛的部位形成强烈对比。保留腹部和四肢的毛发长度，看起来就像穿上小洋裙，突显它的俏丽外型，在隆重的场合有如优雅淑女，在户外活动则潇洒可人。

不足：并不是人人都爱大胡子造型。当眼睛上的长毛到眼皮下方，刺激双眼会不住泪流，还有，咀上长毛会沾满食物，连自己的毛发也吃进嘴巴里。

2.清爽利落型：将狗狗全身的毛剃短，嘴部的毛发剪圆形，看起来很清爽又整齐，毛发不容易打结，洗澡后也比较快干。另外，将其尾部的毛剃掉，削短四条腿的毛发，因而很方便照顾。雪纳瑞是属梗类，造型都是刚硬而带自然，尤其是要突出头部及背部的线条，因此这两个部位须用四个不同长度的电剪来剪出特征。

3.小马造型：雪纳瑞的造型通常都是腹部留长毛，看起来像裙子，而脸上则留有胡子。它一定要剃背，否则毛太长会形成杂乱感。所以，将它的下巴毛发剪呈V字型，眼眉则斜剪呈尖形，而肩膀部位的毛发沿着毛流剪齐，看起来有穿裙的模样。

小马造型

由于这个造型保留其脸部、腹部和四条腿的毛发有一定的长度，所以建议主人每天梳毛，防止被毛过乱。

4.婴儿肥型：这类造型尽量保留雪纳瑞的身体各部位毛发，此类造型适用于耳部完全垂搭于脸颊的雪纳瑞，将头顶部毛发打圆，耳朵毛发自然垂下，形似比熊造型，胖乎乎的看起来比较可爱，缺点是不好打理，会让狗狗加重身体不适感。

5.贵族造型：傲娇贵族造型，适用于毛量比较多的雪纳瑞，修耳之后仔细修剪眉毛眼睛周围，其余毛发可不做修理，下颌及胸部的毛会和立耳相得益彰，给人傲娇无尚的贵族风范。

熊猫眼造雪纳瑞

6.熊猫造型：此造型适用于浅椒盐的雪纳瑞，胡子和眉毛均为浅灰色，但眼睛周围有一圈细密的黑色睫毛，可将眼睛周围的的毛发全部剃掉，创造出熊猫眼，这样的造型可以让狗狗的大眼睛更显可爱的风趣。

7.小羊造型：此类造型适合毛发天然卷曲或者脸部奇特一些雪纳瑞，在其它造型基础上依照囧羊的外貌特征加以改造，一般很少有这样的怪异造型，不分胖瘦与毛量的多与少，重要的是要有一张天然囧的脸。

虽然造型可以根据自己的喜好来进行挑选，但是因为狗狗本身外貌的缘故，有些造型可能并不适合狗狗修剪。所以在挑选造型时，还是应该结合狗狗本身的条件来做出选择。