工作多久才算职业病(最新20篇)

职业危害与我们每个人都有关系，从扬尘到有毒有害化学物质，从机构振动、噪声到电碰辐射等，几乎无所不在。那么，钢轧工职业病预防常识有哪些那？就让的小编和你一起去了解一下吧！

钢轧工职业病预防常识：

职业病防治工作坚持预防为主、防治结合的方针，实行分类治理、综合治理。

1、对司炉工、上煤工、轧钢工、精整工等接触职业危害因素职员每隔一至两年进行一次体检，体检结果记进“职工健康监护卡片”，身体健康状况不符合要求者，调离原岗位。

２、建立、健全职业病防治责任制，加强对职业病防治的治理，进步职业病防治水平。设置或者指定职业卫生治理机构或者组织，配备专职或者兼职的职业卫生专业职员，制定职业病防治计划和实施方案，建立、健全职业卫生治理制度和操纵规程；建立、健全职业卫生档案和健康监护档案，建立、健全工作场所职业病危害因素监测及评价制度；建立、健全职业病危害事故应急救援预案。

３、在煤气发生炉炉面、煤仓顶部、排送机房、加热炉炉底等要害部位安装固定式一氧化碳检测报警仪器。

４、在煤气发生炉炉面、煤仓顶部、排送机房加装防爆式轴流风机，加强透风换气，避免跑、冒、滴、漏。

５、为上煤工配备防尘口罩，为精整工配备耳塞，并监视他们规范使用。

６、对排送机、空气鼓风机进、出口安装消声器，从根本上消除噪声；对振动设备机体和基础之间加硬橡胶板减震。

７、在燃气分厂设立燃气防护站，配备空气救护器材、高压氧舱；组织职工进行空气救护器材正确使用的培训，并定期进行应急救援预案演练。

８、按要求佩戴合格的劳保防护用品，口罩，耳塞、面罩等等

９、在高温季节为职工发放防暑降温物品，提供绿豆汤、淡盐水。

１０、在醒目位置设置职业危害公告栏，公布有关职业病防治的规章制度、操纵规程、职业病危害事故应急救援措施和工作场所职业病危害因素检测结果。

１１、经常组织职工培训，进步预防职业病的意识。

目录：

第一章：白领常见职业病“脊椎病”“鼠标手”的7个征兆

第二章：白领防脊椎病要注意哪些事项

第三章：日常简单的手部活动预防鼠标手

同样身为上班族的小编对脊椎病、鼠标手可是深有体会，常常感觉脊椎难受，而且手腕肿痛，这就是职业病！相信有很多白领都有类似的健康困扰，那么面对来势汹汹的职业病，白领养生保健该做些什么呢？

白领常见职业病“脊椎病”“鼠标手”的7个征兆

昨天，有消息称《中华人民共和国职业病防治法》（以下简称《防治法》）正在修订职业病的目录，其中鼠标手和颈椎病等白领群体中常见的疾病，将有望列入职业病目录。

自测脊椎是否有问题的征兆：

大多数人认为可以通过以下征兆自测脊椎是否有问题，比如鞋后跟常被磨得高低不平；颈部、背部发出“咔咔”声；头部总不自觉地偏向一侧，走路时身体总向一侧倾斜，一条腿总想搭到另一条腿上；下颌时常发出“咔哒”声；不能十分舒适地进行深呼吸；常闪腰、岔气；精神不能很好地集中等等。

自测脊椎是否有问题的征兆

征兆一：鞋后跟磨得高低不平

很多病都会导致鞋后跟磨得高低不平，比如膝关节内翻、外翻等膝关节问题和偏瘫等脑部疾病都可以造成走路姿势有问题，从而导致鞋后跟磨损得不一样。如果下肢长短差别大于2厘米，会影响到骨盆和脊柱，从而引发鞋后跟磨损高低不平的现象。

征兆二：颈部、背部发出“咔咔”声

颈椎有问题的人，活动颈椎就会出现“咔咔”的响声，这是由颈椎小关节退变、韧带钙化等原因引起的。人类的椎间盘从20岁开始退变，逐渐会波及脊椎小关节，日常生活中适量运动，会延缓这种退变。背部发出“咔咔”声，极有可能是肩关节出现了问题，而不能仅以此征兆代表脊椎出现问题。

征兆三：头部总不自觉偏向一侧，走路时身体向一侧倾斜，一条腿总搭到另一条腿上

颈椎病有很多种，其中的脊髓型颈椎病可能会出现头部歪斜的症状，这种颈椎病比较严重，很可能导致瘫痪，这种颈椎病相对来说是比较少见的。即使这样，也不能据此信号来推断脊椎有问题。很多疾病都可以导致出现头部偏斜、走路倾斜的症状，如颅脑疾病。至于“一条腿总想搭在另一条腿上”这个征兆，只能说明是习惯问题。

征兆四：下颌时常发出“咔哒”声

有时我们会发现下颌时会发出“咔哒声”，有些人认为这是脊椎出现了问题的征兆。其实，这个是无稽之谈，啮合关节紊乱就会导致下颌发出“咔哒”声，脊椎发生问题，并没有这样的症状。

征兆五：呼吸不舒畅

如果出现这种症状，首先要需要检查是否是呼吸系统和心脏出现问题。因为肺病、心脏病等疾病均会出现这种症状。所以不能据此征兆来断断脊椎是否存在问题。

征兆六：常闪腰、岔气

有些人认为常闪腰或贫气，就是脊椎病出现问题的征兆。其实，这个症状，不能代表脊椎小关节是否出现了病变，需要请医生来检查诊断。

征兆七：精神不能很好地集中

交感型颈椎病会出现精神不能很好地集中症状，然而神经官能症、心理疾病等很多疾病都可以引起精神不能很好地集中。因此，不能单凭这一症状就判断是否患有交感型颈椎病。

如何缓解颈椎病？

如何缓解颈椎病

1、姿势正确：颈椎病的主要诱因是工作或学习的姿势不正确，因为单一姿势时间过长容易使颈椎出现疲劳，颈部出现慢性劳损引起的，因此，最佳的姿势最好是坐有坐相，站有站相，还有工作一小时要注意休息，此外，一些细节上也要注意，比如不要躺在床上看书等不良姿势。

2、颈部保暖：注意颈部的保暖，因为颈部受寒会使颈部的肌肉血管痉挛，加重肌肉疼痛。因此，在冬季最好佩戴围巾，防止颈肩部受凉。

3、避免损伤：颈部遭到意外损伤也是颈椎病的诱发因素之一，因此在出行时要注意不要在车上睡觉，要注意保护自己，尤其要避免快速的转头，必要时用颈托保护。

4、用枕适当：人生的三分之一时间都是在睡眠中度过的，因此要选择合适的枕头，支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。枕头应以中间低、两边高的原形，枕头质地也要合适。

以上是关于怎么缓解颈椎病症状的介绍，专家提醒，以上方法对于缓解颈椎病的症状有着一定的作用，但是并不能治愈，而要想治愈颈椎病，一定要选择合理的方法，选择正规的专科医院。

自测是否有鼠标手的症状：

主要表现为手部逐渐出现麻木、灼痛，夜间加剧，常会在梦中痛醒。不少患者还会伴有腕关节肿胀、手动作不灵活、无力等症状。下述的症状的发生应高度怀疑鼠标手的发生：

1、手指和腕关节疲惫麻木，有的关节活动时还会发出轻微的响声。

2、症状类似于平常所说的“缩窄性腱鞘炎”、“腕管综合征”症状

3、手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛，不适。

4、手部刺痛，麻木，冷。

5、握力和手部各部位协同工作能力降低。

6、夜间疼痛。

7、疼痛可以迁延到胳膊，上背，肩部和脖子。

人手如何变成“鼠标手”

要想弄清楚鼠标手为什么会发生，先要了解一下腕管的结构。腕管，顾名思义，是腕部的一个管道，它好比是穿行在我们手腕中的地铁隧道，8块腕骨组成了地基及铁轨，由腕横韧带形成了地铁顶篷，中间建有10条轨道，包括9条肌腱以及1条正中神经。腕管的空间狭小，组织坚韧，管内压力增加时很难释放。我们知道，肌腱具有良好的“抗压性”，而神经则最为容易受伤。

正中神经尽管相对脆弱，却拥有对感觉与运动的双重支配功能。首先，它掌管着拇指、食指、中指以及无名指一侧的感觉，即我们常说的“三个半手指”；其次，它能支配大鱼际肌（就是拇指下面连着的那一大团肌肉）的动作，从而帮助拇指灵活运动，还可与其他手指完美协作，完成较为复杂的动作。

蓝色的部分即“三个半手指”，正中神经支配的区域，神经受压时会出现感觉障碍。

当腕管内压力升高、正中神经受损时，最先出现的就是感觉功能障碍，比如上面提到的“三个半手指”出现麻木、疼痛、动作不灵活等症状，有的人晚上睡觉时还会被麻醒、痛醒，偶尔前臂、肘部、肩部也会隐隐作痛；手腕胀痛、无力，重复向内弯手腕后疼痛加重，需要甩手才能缓解。如果此时仍然放任不管，那么情况将会继续加重，直至出现大鱼际肌的感觉减退以及萎缩，手指力量减弱。

谁容易得“鼠标手”

鼠标手，无外乎就是由于手腕关节长期密集、反复和过度活动，导致“地铁顶篷”的逐渐增厚，“地铁”内压力增大，造成里面的正中神经受压，进而逐渐影响其功能。长期使用电脑人群，过多过密敲击键盘和鼠标，还有频繁使用智能手机的人，都很容易造成腕管内压增高。一些需要大量活动双手的职业人群，如钢琴师、教师、记者、编辑、设计者、矿工、装配工、运动员（如羽毛球、篮球、电子竞技）等，也是腕管综合征的易感人群。家庭主妇由于家务繁重，而且女性腕管本身就比男性细窄，也非常容易患病。另外，一些特殊人群如孕妇、高血压和糖尿病患者等也容易得腕管综合征。

“鼠标手”，也不是没有救

腕垫，用鼠标时使用腕垫，可以缓解腕部疲劳。

首先，防患于未然，重在改变不良的工作方式。首先，应该采用符合人体工程力学的、接触面积较为宽大的鼠标。此外，坐姿也很重要，一般说来，鼠标的高度应与上臂自然垂下时肘部高度一致，即前臂和肘部保持在水平位置，此时腕部最为舒适。还应该注意休息，每工作一个小时就放松一下手腕，可以反复做握拳、捏指、旋转手腕的动作（但要小心，别对着BOSS做！）。对于家庭主妇来说，也许最首要的是换一把较轻的菜刀（杀鸡焉用宰牛刀啊），还有轻便的锅和炒菜勺。

如果你非常非常不幸已经患了此病，就得上医院进行手腕的局部治疗了，还可能需要吃药、理疗、针灸等。如果经过简单的治疗后症状仍然反复，或者已经出现肌肉萎缩者，就很可能要做手术了，传统的方式就是切开腕横韧带或者正中神经神经外膜，减轻腕管内的压力。虽然现在也有了较为先进的内镜下手术，创面较小，但在并发症方面还没有明确结论。

白领防脊椎病要注意哪些事项

一、改善办公桌的高度

最好是当双肩平放桌上时，头、颈、胸、腰挺直，肘关节屈曲约90°，双肩舒展自然而不耸肩。

二、注意工作姿势

写作时勿屈颈过度和过劳，少扭头而多转身，少驼背仰头，保持脊柱正直。无论是电脑操作或写字，头颈的各方动作均在生理运动范围内（小于30°），侧屈角度不要太大，小于25o为宜。

三、工间保健

当工作紧张出现头昏头重或稍觉疲劳时，宜改换头颈姿或稍作休息，以舒缓不适。做最简便的坐式“伸懒腰”肌力平衡运动，只需1分钟。最好定时练，每隔1～2小时做一次。做法是坐在办公椅上，双脚平放地上，双手背伸放在腰部互握，双臂用力向下压，同时伸腰挺胸，先低头、后仰头及左右转头，重复2～3下。

四、浸热水浴

工作过劳时，回家浸热水浴或做放松功（如前后旋肩、打肩拍背、伸懒腰等，可自编自练）。消除疲劳，减少慢性劳损。

五、加强业余体格锻炼

应持之以恒，简单如早上上班时快步走或练太极拳半小时，余做肌力平衡运动，以及双肩、肘、腕、指的关节伸展对抗活动。

日常简单的手部活动预防鼠标手

第一招：

腕伸动作——伸出左手，掌心向外，手指向上。右手握着左手四指，然后向后施力。保持呼吸，维持动作30秒。换右手做。重复2至3次。

腕屈动作——伸出左手，掌心向内，手指向下。右手按在左手掌背，然后向内施力。保持呼吸，维持动作30秒。换右手做。重复2至3次。

第二招：直臂伸展

伸出双臂，与肩成水平，然后将左右手交叉紧扣，紧握十指。吸气，双臂向上伸展，维持姿势15秒至20秒。

功效：增强手腕的灵活，伸展上背及上胸，减少肩膊酸痛。

提示：向上伸展后，保持双臂贴耳，手肘蹬直。

第三招：手腕旋转

平伸双臂，握着拳头，以手臂为轴心，向内旋转拳头，连续转动15至20秒。完成后，反方向再做一遍。

功效：放松腕部肌肉，令手腕保持灵活和松弛手臂神经。

结语：职业病是每个现代白领都会面对的一只健康“拦路虎”，因此在平时的工作、生活中大家一定要做好保健，“防病未然”。

社会越发展，越是有稀奇百怪的事物出现，就连病症也跟着更新起来。你知道现代人最容易得的疾病是什么吗？那是心理疾病——早上两百年，估计连这个词还没有被创造出来呢，现在却成了大街小巷男女老少难去的心病，最严重的是如果没有人说破，大家都会习以为常地认为这是正常现象！在职场中，最常见的心理问题有哪些，你也来看看吧。

在e时代，就连“职业病”的更新换代也迅速起来。看看这些职场综合症吧，也许你闻所未闻，也许你正在经历。

1.光源综合症

长时间在过于明亮处办公会造成视神经疲劳，荧光灯发出的强烈光波可导致体内大量细胞遗传变性，扰乱生物钟，造成心理节律失调，精神不振。且因缺乏阳光下的紫外线，使缺钙所致的老年性骨折、婴幼儿佝偻病不断增多。

2.电脑综合症

长时间专注屏幕、保持同样坐姿，会引发头痛、腰痛、颈肩酸痛、眼睛疲劳、精神萎靡不振等问题。轻者看不清荧光屏上的图像文字，重者会有想呕吐的感觉，甚至抽筋、昏厥，危及生命。

3.熬夜综合症

对许多人而言，加班熬夜是家常便饭，且都市夜生活让人流连。长此以往会导致人体生物钟被干扰，神经系统、内分泌系统紊乱，继而出现食欲不振、失眠等症状，易诱发神经衰弱、高血压、溃疡病等。

4.夜餐综合症

夜晚支配胃肠道功能的副交感神经活动较白天强，胃肠对食物消化吸收能力也强，因而在夜晚经常进食过多的高热量食品，易引起肥胖、失眠、记忆力衰退、晨起不思饮食等症状。

5.盒饭综合症

盒饭常使用浓重的调味品，经常食用易上火，出现咽痛、口腔溃疡、牙痛、腹胀、便秘等症状。长期食用煎炸食品，易患上肠胃不调疾病。

6.时间综合症

都市白领对时间的过分反应易产生情绪波动及生理变化现象。譬如使人对紧迫的时间感到焦躁不安、紧张过度，这样会引发心率加快、血压升高、呼吸急促等症状。

7.星期一综合症

经过周末，待周一重新投入工作时难免出现周身酸痛、萎靡不振、工作效率低下等不适应现象。脑力劳动者在大脑松弛后，更难以短时紧张起来。很多单位习惯在周一做决定，使人感到更大的压力。

目前，新型职业病危害问题也逐步显现。随着各项职业病危害防治工作的深入，未来一段时期内我国的职业病危害防治工作面临新的任务和挑战。那么，职业病危害防护措施有哪些那？就让的小编和你一起去了解一下吧！

职业病危害防护措施：

1、公司为有效防止职业病对作业人员造成人身伤害，从管理上明确公司职能部室及施工现场管理人员多级责任制，分清在职业病预防上的岗位职责。

2、加强对施工作业人员的职业病危害教育，定期组织培训教育，提高对职业病危害的认识，了解其危害，掌握职业病防治的方法。

３、接触粉尘作业的施工作业人员，在施工中应尽量降低粉尘的浓度，在施工中采取不断喷水的措施降低扬尘，作业人员正确佩带防尘口罩。

４、从事防水作业，喷漆作业的施工人员应严格按照操作规程进行施工，施工前要检查作业场所的通风是否畅通，通风设施是否运转正常，作业人员在施工作业中要正确佩带防毒口罩。密闭空间内进行防水、喷漆作业容易导致一氧化碳中毒，如防护用具不能正常发挥作用时，必须立即撤离现场至通风处，并通知施工现场其他人员在确保自身安全的前提下对该场所进行通风；若已出现中毒症状，应立即报告项目部进行处理；慢性中毒症状比较不易被发现，公司对从事此类作业的施工人员每半年组织一次体检，发现职业病症状将立即通知本人并调离岗位，采取必要的治疗措施。

５、电气焊作业操作人员在施工中应注意施工作业环境的通风或设置局部排烟设备，使作业场所空气中的有害物质浓度控制在国家卫生标准之下，在难以改善通风条件的作业环境中操作时，必须佩带有效的防毒面具和防毒口罩。

６、进行噪声较大的施工作业时，施工人员要正确佩带防护耳罩，并减少噪声作业的时间。如因进行强噪音作业导致头晕、耳鸣等症状，应立即停止作业并通知其他人员进行治疗，症状严重者报公司应急救援小组送至医疗机构进行治疗。

７、施工中所使用的加工设备要设置除尘装置，清运垃圾必须使用喷洒后方可用提升机或封闭专用垃圾道运输，严禁从窗口倾倒垃圾。细散颗粒材料的装卸运输必须要遮盖，现场专用道路要经常喷洒水，把粉尘污染降低到最小限度。长期在高密度粉尘环境作业的施工人员必须佩戴防护口罩、发帽及其他必需的个人防护用品，防止吸入有毒灰尘。

８、长期从事高温作业的施工人员应减少工作时间，注意休息，保证充足的饮用水，并佩带好防护用品。

９、从事职业危害作业的职工应按照职业病防治法的规定定期进行身体健康检查，公司将检查结果告之本人，并将体检报告存入档案。

教师周而复始地授课，批改作业,写教案、值班、容易产生“教师职业病”。那么，怎么治疗教师职业病那？就让的小编和你一起去了解一下吧！

治疗教师职业病：

1、慢性咽炎

教师讲课时可以适当注意音量，课间休息时尽量让声带休息一下。常喝温开水、常含润喉片，多吃水果，防止呼吸道感染。在饮食上要多吃清、润的食物，少吃辣椒等刺激性食物以及巧克力等糖分高的食物，保持大便通畅，多喝水。尽量不要吸烟喝酒。少去烟尘多的场合。

2、颈腰椎病

注意坐姿。保持端坐或者轻微后仰的姿势，这样能够在一定程度上减少腰颈椎负担。坐40分钟左右就要变化姿势或者起身休息一下。避免颈部长时间保持一个姿势，经常做颈部保健操以促进颈部血液循环，同时应注意加强肩部保健，适当放松，防止腰背受伤。感到腰酸背痛时最好热敷疼痛部位20分钟，还要注意调整工作中的姿势与时间，适度进行运动，充分休息。

3、静脉曲张

教师站立时最好不要总是两条腿一起来支撑全身的重量，最好经常让两条腿轮流休息，在情况允许时还可以多做踮脚和下蹲动作。还要多做促进腿部血液循环的运动，如慢跑，或者多做双腿上下摆动或蹬夹练习。此外，按摩腿部也可以预防静脉曲张。每天晚上最好用热水烫脚，注意千万不要用冷水。

4、胃病

三餐定时定量，多吃含蛋白质、维生素的比较好消化的东西；饭后不宜马上工作。

5、痔疮

如果有了痔疮的症状，如便血、疼痛或脱出等，应及时治疗，以免损害健康。为预防痔疮，教师在课余时间应多做一些体育活动，以减轻肛门直肠部充血。在便后最好用热水坐浴，可以促进局部血液循环，对保持肛门部的清洁和生理功能有重要作用。

6、肩周炎

进行关节功能练习，包括主动与被动外展、旋转、伸屈及环转运动。当肩痛明显减轻而关节仍然僵硬时，可在全麻下手法松解，以恢复关节活动范围。

7、心理失调

要注意压力、生活、事业三者平衡，让生活中增加更多的情趣，发展业余爱好，尽量选择多接触大自然的活动，如爬山、郊游等。二是饮食上，注意吃一些低盐、低脂的食品降低血糖。此外，在人际交往中要心态平和，调整好心态，坦然工作、开心生活。

8、颈源性头疼

颈源性头疼不能当普通头疼处理，一定要到专科治疗。要预防颈源性头疼，最好连续工作半小时左右就站起来活动活动，向前后左右方向转转脖子。游泳是预防该病的最好运动方式。此处，不建议出现了颈源性头疼者自行盲目进行按摩。

9、慢性支气管炎

常用盐水漱口帮助清除口咽炎症。适当吃一些有益肺、生津、化痰作用的食物；多吃新鲜蔬菜、水果，尤其是菇类的食物，补充好维生素和胡萝卜素；千万别再抽烟喝酒了，加强呼吸运动，积极预防并发症。

10、干眼症

养成多眨眼的习惯。干眼病是一种压力型病症，问题出在眼睛长时间盯着一个方向看。因此避免眼睛疲劳的最好方法是适当休息，切忌连续操作；摄取足量的维生素A。维生素含量丰富的食物有：胡萝卜，甜薯，哈密瓜，南瓜、芒果、菠菜、黄玉米、猕猴桃等；常喝绿茶、乌龙茶或铁观音茶叶。对经常接触电脑的人有保健作用，不但能减少电脑辐射对人体的伤害，还能够预防干眼症。

职场就如同一个战场，除了是能力之战之外，还有心理之战。都市白领的工作压力越来越大，心理也越来越不健康。肠胃疾病、失眠和抑郁是白领三大常见疾病。要去除这三大职业病，除了靠食疗，还有什么办法呢？

病症一：肠胃疾病

病症表征：功能性消化不良、消化性溃疡，这两种病都与工作和生活状态有密切联系。许多白领会出现这样的状况：整天吃不下，见到饭就有“够了”的感觉，导致食欲不振，有的时候甚至胃痛得厉害。

诱因：现在社会的生活节奏加快、工作效率提高，尤其是工作的紧张程度更是大幅度的提高，所以情绪不好和心理压力过大就会导致饥一顿饱一顿，而且有些年轻的白领为了减肥甚至打消了吃饭的念头，时间过长胃肠功能和消化功能就会出现障碍。

心理处方：不消极不放纵

在单位或家里遇到情绪不好的时候不要总耍脾气、喝闷酒、不进食物，在感到疲惫想放松的时候不要到霓虹灯下的ktv、大饭店、舞厅等地方放纵自己的情感，要合理地去散心，例如郊游、健身，参加沙龙聚会等等。要多吃蔬菜、少吃肥腻、油炸食品，同时工作忙的时候尽量减少吃油炸小吃。白领快乐减压新招远离“鸭梨大”职场减压全攻略。

病症二：失眠

病症表征：晚上睡觉难以入睡，夜里稍微有声音就会醒来，导致白天没有精神，哈欠连天。

诱因：现在都市白领有很多都工作到深夜，有时甚至通宵达旦地工作，但是因工作关系又要起早，使睡眠没有规律，生物钟紊乱，破坏人脑的“睡眠装置”，从而引起失眠。这些白领因不良的生活习惯、压力过大、长期心理压抑等原因，常年受着入睡困难、多梦、早醒等问题的困扰。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的损害，最终引发高血压等疾病。白领警惕“晚睡强迫症”缠身你是否患了“信息焦虑症”

心理处方：劳逸结合

合理安排工作和休闲，并勇于尝试各种有效的放松方式，为自己的情绪宣泄找一个出口;要加强自身性格的修养，处事不惊，加强专业知识的学习，不断接受新知识新技能，就能轻松地应对自如，保持平和心态。

病症三：抑郁

病症表征：每天过多的压抑，情绪低落，还出现不同程度上的情绪不佳，对任何事情都没有兴趣，丧失了以往生活、工作的热情，并经常对前途感到悲观、失望。你的生活被抑郁了吗？测测你是否得了抑郁症？

诱因：白领的工作压力大，导致了这个群体在情绪、心理问题上有其特征，很容易出现精神疲劳、注意力分散、遇事烦躁等等。不能跟同事和朋友沟通，而且自己的见解不表达出来，常常憋在心里，遇到不满意的事情生闷气，对任何事物都没有向往。经常微笑的人最容易得抑郁抑郁最常见的九个心理特征

心理处方：

1.自我合理宣泄：合理宣泄可以包括倾诉、痛哭和写日记，此外还有唱歌、吟诵、弹奏、绘画、书法等等形式。

2.自我情志转移：遇到不愉快的事情时，有意识地把注意力转移到自己平时感兴趣和喜欢做的事情上去。

3.自我理性升华：一个人有了远大的理想，就会有高尚的情操、坦荡的胸怀和美好的迫求。这样的人无论现实生活何等艰难，所处的环境何等险恶，他们的精神世界始终是充实的，这也正是人的希望之所在。

4.自我适度让步：“退一步天地宽，让一招前途广。”适度让步可以使自己在心理上获得解脱，缓解矛盾，减轻精神压力和心理负担，对心理健康益处很大。

5.自我遗忘：一件事已经过去了，无论做得对不对、合适不合适，都不要再想它了，特别是不愉快的事，更不要长时间地去回忆。

6.自我解脱：自我解脱的目的就是维护自己的自尊心和自信心，求得心理平衡，也叫“酸葡萄法”。只要“酸”不过度，对于调整自我心态还是有帮助的。

随着我国工业的发展，噪声危害的分布范围越来越广，人们接触噪声的机会受益增多。那么，噪音职业病防护常识有哪些那？就让的小编和你一起去了解一下吧！

噪音职业病防护常识：

噪声对人体的干扰程度取决于噪声的性质、强度、频率、和接触时间和个体差异，现实中，我们不可能生活在无声的世界里，让工厂的机器设备停止运转，但我们可以利用噪声的特性控制噪声。

第一是工程控制：

在设计阶段采用低频、低强度的设备，以达到设备的本质安全。

第二是设备防护：

通过控制设备运转速度，调节设备频率，增加消音、隔音设施。

第三是空间或距离防护：

扩大厂房面积、在厂房内安装吸音装置以减小反射声；对高噪声设备单独进行隔离、屏蔽，增加噪声源与人员密集区的防护距离。

第四是时间防护：

按国家卫生标准规定，工作场所作业人员每天连续接触噪声8小时，噪声强度的卫生限值为85dB。对于每天接触不足8小时，可根据实际接触噪声的时间，按接触时间减半，噪声声级卫生限值增加3分贝的原则，确定其噪声强度限值，但最高值不得超过115dB。因此，企业可通过轮班或巡检，限制在噪声源的暴露时间来达到此目的。

第五是个人防护：

（１）就业前和工作期间听力测定和健康检查：

个体的敏感性在噪声听力损伤进展中起一定的作用，听力损伤与先天遗传因素或胚胎时期受损，以及后天因素：年龄、疾病、外伤、药物的影响，因此，就业前禁忌症检查尤为重要，检查中发现有明显的听觉器官、心血管、神经系统器质性疾病者则避免从事高噪声作业，减少噪声性耳聋和心血管疾病的发病率。就业后定期听力测定有助于监测内耳听力受损情况和噪声控制效果，以便采取相应的保护措施，以防止听力下降进一步发展。听力测定应在停止噪声暴露16小时后进行，以便使受测者从噪声性暂时听阈位移中恢复过来。

（２）个人防护用品佩戴：

个人防护用品佩戴应注意保护器的特定类型、式样和效果，注意卫生、不适、过敏反应。

生产性粉尘对人体的危害是完全可以预防的。那么，粉尘职业病防护措施有哪些那？就让的小编和你一起去了解一下吧！

粉尘职业病防护措施：

1、广泛采用新工艺、新技术既能推动生产的发展、成倍的提高劳动生产率，又能从根本上改善生产的劳动条件，降低车间的粉尘浓度，减少粉尘对从业人员的危害，并为改善环境提供有力条件。如采用工艺过程密闭化、机械化和自动化的方式等。

2、工艺布置与防尘有很大关系，在工艺布置时考虑到防尘措施，有利于减少粉尘对人体危害和环境污染。

①从通风角度考虑。工艺设备和生产流程的布局应使主要工作地点和操作人员多的工段位于车间内通风良好和空气较为情节的地方，减少受粉尘危害的人数。

②从隔离角度考虑。有严重粉尘污染源的工段散发粉尘和有害物较多，尽可能用实体墙和其他部分隔离，最好布置在单独的厂房内。

③从工艺流程角度考虑。在布置工艺设备和安排生产流程时应该为除尘系统，包括风管敷设、平台位置、粉尘收集或污染法除尘等合理布置提供必要的条件。

3、在生产过程中，对工件或原料、厂区内地面喷洒适量的水分使之湿润后在操作，以防止粉尘的飞扬，这是一种简单易行和效果较好的防尘措施。

4、如果受生产条件限制，不能采用局部通风，或采用局部通风后，室内粉尘浓度超过国家标准时就应采用全面通风。

5、安装除尘设备，主要采用集尘布袋。

6、其中最为重要的为个人防护，生产作业中强调防护用品的佩戴，这是最实际的防尘办法。并且要了解防护用品的使用和维护。

国家颁布的《职业病防治法》的核心内容，就是保护企业广大职工的健康，集中体现了以人为本的思想。那么，怎么鉴定听力职业病那？就让的小编和你一起去了解一下吧！

听力职业病鉴定认定标准：

听力的职业病鉴定等级是按照损失的听力鉴定的。

10级：双耳听力损失大于26db，或者一耳大于56db，即为10级(最轻)。

9级：双耳听力损失≥31db或一耳损失≥71db;

8级：双耳听力损失≥41db或一耳≥91db;

7级：双耳听力损失≥56db;

6级：双耳听力损失≥71db;

5级：双耳听力损失≥81db;

4级：双耳听力损失≥91db。

申请职业性听力鉴定需要的材料：

劳动者申请职业病鉴定应提交申请书、本人健康损害证明、用人单位提供的职业史证明等。职业史证明的内容应从开始接触噪声作业的时间算起，尽可能包括工种、工龄、接触噪声方式或操作特点、每日或每月的接触时间、是否连续接触噪声、作业场所的环境条件、降噪设施及其效果、历年作业场所噪声检测数据、个体防护等。

用人单位应当如实提供职业病诊断、鉴定所需的劳动者职业史和职业病危害接触史、工作场所职业病危害因素检测结果等资料;安全生产监督管理部门应当监督检查和督促用人单位提供上述资料;劳动者和有关机构也应当提供与职业病诊断、鉴定有关的资料。

有异议时怎么办：

如果劳动者对职业性听力诊断有异议，可以向作出诊断的医疗卫生机构所在地方人民政府卫生行政部门申请鉴定。

职业性听力诊断争议由市级以上地方人民政府卫生行政部门根据当事人的申请，并组织职业病诊断鉴定委员会进行鉴定。

劳动者对设区的市级职业病诊断鉴定委员会的鉴定结论仍不服的，可以向省、自治区、直辖市人民政府卫生行政部门申请再鉴定。省级职业病诊断鉴定是终极鉴定。

在生产劳动过程中，长期接触生产性有害因素就有可能引起职业病的发生。那么，电焊工职业病预防常识有哪些那？就让的小编和你一起去了解一下吧！

电焊工职业病防护常识：

1、为了防护电弧焊工眼睛的伤害和皮肤免受弧光的辐射作用，焊工在焊接时必须使用镶有吸收式滤光片的面罩。滤光镜片应按焊接电流的强度进行选择，这样能起到保护皮肤和眼睛的作用。为了保护镜片延长使用时间，可在它的外层再装一个普通透明玻璃片。

２、为了保护焊接工地的其它工作人员的眼睛，可在焊接固定的场所，设置防护屏，防护屏可用耐火材料制成，如石棉板、玻璃纤维布、铁板，最好涂上灰色和黑色油漆，用钢管和角钢做支架。

３、为了防止弧光灼伤皮肤，焊工必须穿好工作服，戴好手套、鞋盖。工作服应用表面平整、反射系数大的纺织品制做，决不允许卷起袖口，穿短袖衣以及敞开衣领进行操作。工作服裤子要足长，免得蹲下工作时，脚弯处裸露，被弧光灼伤。

４、当周围有其他人员工作时，电焊工引弧时应提请他们注意避开，以免弧光伤眼。

５、通风技术措施是消除焊接尘毒的危害和改善劳动条件的有力措施。它的作用是把新鲜空气送到工厂厂房或工作地带并及时地排出工作时所产生的有害物质和被污染的空气，使作业地带的气象条件符合卫生学的要求，创造良好的作业环境。

６、加强个人防护措施，对防止焊接时产生的有毒气体和粉尘的危害具有重要意义。个人防护措施包括眼、耳、口鼻、身各方面的防护用品，其中工作服、手套、鞋、眼镜、口罩、头盔和护耳器等属于一般用品，比较常用。通风焊帽属于特殊防护用品，用于通风不易解决的特殊作业场合，例如封闲容器内的焊接作业。实践证明，这种措施是行之有效的，但只能用经过净化的压缩空气或无油压缩机供应。不能采用氧气，以免发生火灾事故。

７、改革生产工艺，使焊接操作实行机械化、自动化，不仅能降低劳动强度和提高劳动生产率，并且可以大大减少焊工接触生产性毒物的机会，改善作业环境的劳动卫生条件，使之符合卫生要求，这是消除焊接职业危害的根本措施。

预防、控制职业危害，提高职业病防治水平已成为中国社会当前和今后的重大需求，良好的职业病预防措施是提高职业病防治水平的重要保障。那么，职工怎样申请职业病鉴定那？就让的小编和你一起去了解一下吧！

职工怀疑所患疾病与接触的职业危害因素有关、且符合我国职业病分类和目录者，可以向承担职业病诊断的机构提出职业病诊断申请。

职工申请职业病诊断时，应当首选本人居住地或用人单位所在地的县（区）行政区域内的职业病诊断机构进行诊断；如本地县（区）行政区域内没有职业病诊断机构，可以选择本地市行政区域内的职业病诊断机构进行诊断；如本地市行政区域内没有职业病诊断机构，可以选择本地省级行政区域内的职业病诊断机构进行诊断。

《职业病防治法》规定，用人单位和有关机构应当按照诊断机构的要求，如实提供有关职业卫生、健康监护资料等职业病诊断资料，并对所提供的一切材料内容的真实性和准确性负责。

如果对职业病的诊断有异议，作为当事人（职工或用人单位），可以在接到《职业病诊断证明书》之日起30天内，向做出诊断的医疗机构所在地设区的市级卫生行政部门提出申请鉴定。

申请职业病诊断时，职工应当提供资料：职业病诊断鉴定申请书；职业病诊断证明书；申请职业病诊断时提供的相关材料；鉴定机构要求提供的其他有关材料。

《职业病防治法》还规定，对设区的市级职业病诊断鉴定委员会的鉴定结论有异议的，可在15天内，向省卫生行政部门申请再鉴定，省级鉴定结论为最终鉴定。

职业病鉴定受理后，在鉴定专家库中抽取的专家遵循科学、公平、公正、及时、便民的原则做好职业病鉴定工作，以维护双方当事人的合法权益。

职业病鉴定医师应当独立分析、判断、提出鉴定意见，任何单位和个人无权干预。那么，职业病鉴定分几级那？就让的小编和你一起去了解一下吧！

职业病鉴定分为十个等级：

第一级：器官缺失或完全丧失功能，其它器官不能代替，存在特殊医疗依赖，生活完全或大部分不能自理者;

第二级：器官严重缺损或畸形，有严重功能障碍或并发症，存在特殊医疗依赖，或生活大部分不能自理者;

第三级：器官严重缺损或畸形，有严重功能障碍或并发症，存在特殊医疗依赖，或生活部分不能自理者;

第四级：器官严重缺损或畸形，有严重功能障碍或并发症，存在特殊医疗依赖，生活可以自理者;

第五级：器官大部分缺损或明显畸形，有较重功能障碍或并发症，存在一般医疗依赖，生活能自理;

第六级：器官大部缺损或明显畸形，有中等功能障碍或并发症，存在一般医疗依赖，生活能自理者;

第七级：器官大部分缺损或畸形，有轻度功能障碍或并发症，存在一般医疗依赖，生活能自理者;

第八级：器官部分缺损，形态异常，轻度功能障碍，有医疗依赖，生活能自理者;

第九级：器官部分缺损，形态异常，轻度功能障碍，无医疗依赖，生活能自理者;

第十级：器官部分缺损，形态异常，无功能障碍，无医疗依赖，生活能自理者。

职业病必须具备四个条件：

第一、患职业病的主体是企业、事业单位或个体经济组织等用人单位的劳动者;

第二、必须是在从事职业活动过程中产生的;

第三、必须是因接触粉尘、放射性物质和其他有毒、有害物质等职业病危害因素引起的;

第四、必须法定职业病，即国家公布的职业病分类和目录所列的职业病。

对于职业司机来说，每天开车十几个小时就是家常便饭。没有固定的休息时间，也不分白天和黑夜，这样高强度的工作对身体的伤害非常大。那么，职业司机该如何预防职业病那？就让的小编和你一起去了解一下吧！

职业司机预防职业病的方法：

１、驾驶员要加强营养，增强体质。饮食要有规律，多吃高蛋白、高糖以及新鲜蔬菜、水果等富含维生素的食物。

２、饭后应休息20至30分钟再开车，以利于消化。

３、减少车辆行驶时的振动。驾驶员座位应该用弹簧、海绵坐垫制成。开车时应戴松软手套，减少手与机器手柄和方向盘的直接接触。当道路凹凸不平时，应减速行驶，以减少全身振动。

４、汽车高音喇叭的噪声对驾驶员的听力危害较大。因此，汽车应使用低音喇叭。开车时播放音乐，音量不宜太大。在开车时可戴防噪声耳塞，这是防止噪声性耳聋的简单易行的保健措施。

5、驾驶员每年应进行一次职业性体检，以便早期发现与职业有关的疾病，及时治疗处理。倘若发现禁忌开车的情况，如明显的听觉器官、心血管、神经系统器质性疾患和色盲等疾病者，均不宜从事机动车驾驶工作。

6、由于质量差的挡风玻璃是造成视力疲劳综合征的主因，因此，要选用质量上乘的挡风玻璃，及时擦干净挡风玻璃板上的灰尘。

7、长途行车时要强调适当休息，防止视力过度疲劳。还应活动一下四肢，尤其要活动颈部，头部向左、右旋转各十数次，可预防颈椎病。

8、由于司机的工作性质需要长时间保持单一姿势，缺少运动，加之精神长时间处干高度紧张状态，故司机的软组织（肌肉、筋膜等）因血液循环不畅，相对缺氧和酸性产物堆积而发生疲劳。这种疲劳，在早期如能经常变换体位，增加活动，促进血液循环，会很快消失。

９、在连续驾驶几小时后，应停车下来走走，伸伸懒腰，活动一下四肢，让身体放松，就会消除肌肉疲劳。有条件的司机每天工作完毕后洗个热水澡也是可取的。

10、司机要防止情感障碍，树立正确人生观，坚定信念，增强心理承受能力，在任何时候、任何情况下，保持乐观的态度，心胸豁达、宽容，不斤斤计较。

11、车内空间狭小，门窗紧闭、空气不易流通容易导致司机得呼吸病，因此，行驶中要经常开窗，保持车内空气流通和新鲜，严禁在车内吸烟。

12、连续开车时间不宜过长，一般以四五个小时为宜。连续开车时间过长，易导致过度疲劳，诱发高血压、神经性头痛等疾病。

13、保证充足的睡眠时间，一般睡眠时间应在6小时以上。如长期睡眠不足，会导致神经衰弱。

１４、贴太阳膜要选对品牌，档次高的太阳膜，可以防紫外线，遮挡阳光。低档次的车膜不但没有什么隔热、防紫外线功能，还会影响视力，挥发有害物质。

提起职业病防治，人们往往认为主要与化工、开采等行业有关，上海市疾病预防控制中心专家表示：普通群众也应有职业病防治意识，懂得自我保护和维权。

随着经济社会文化的发展，我国法定职业病的内涵越来越丰富：最初我国只有30余种法定职业病，后来逐步发展增多，现在的《中华人民共和国职业病防治法》等有关法规明确的职业病已经多达10大类115种。

职业病防治早已不仅仅是工矿等场所的专利，而关系到众多用人单位和劳动者。在美国等发达国家，职业病甚至已经包含了职业性腰背痛等。对于法定传染病，用人单位必须履行健康保障、保险、告知、检测等义务，劳动者依法享有获得职业健康检查、职业病诊疗、康复等服务权、拒绝违章作业权等。

目前，职业病防治的重点仍在化工、造船、采矿等行业。上海最近对150家从事有铅、正己烷作业企业进行监督检查，发现40余家存在各类问题，在缺乏有效防护的条件下会造成作业者中毒等症状。其中，铅被主要应用于蓄电池、有色金属冶炼和压延、含铅制品制造等行业，正己烷被广泛应用于工业粘胶配制、电子器件清洗、箱包制造、印刷等行业。

与此同时，许多为人们忽略的工作和场所也蕴涵有一定的职业病的风险，例如家具制造和销售、装修、加油站、集装箱等，但是这些行业的用人单位和员工往往都缺乏应有的知识和意识。例如，加油站人员长期接触柴油或汽油、集装箱工作人员长期受到粉尘危害，都对健康不利。对此，应该佩戴口罩工作。

目录

第一章：20个小妙招预防白领职业病

第二章：职业人士夏日养生六忌

第三章：4款健康养生茶是白领族的良友

在炎热的热日，人们更容易身体疲劳，对于白领们来说更容易又发职业病，职业病为多少白领带来了痛苦。那么，如何预防职业病呢？白领养生禁忌有哪些？

20个小妙招预防白领职业病

1、固定你的工作流程

把下属汇报工作的时间，头脑风暴时间，或是监督工作进度的时间，都固定在每天的某个时段内。这样就不会有人时不时来打断你的工作。而这个固定的时段，完全可以过得轻松一点，加点茶和点心。

2、把搞笑邮件放到一边

如果你收到很搞笑，或是比较八卦的邮件，不要急于转发，不然你会从更多的同事朋友那里收到更多的搞笑邮件。因为在这件事情上，人们都喜欢礼尚往来。

3、每六个月检查一下你的电脑

查杀病毒、删除过期文件、清理碎片、安装需要的软件，同时也卸载不必要的软件。2005年的一项调查发现，很多上班族平均每天需要用48分钟来专门处理电脑问题。

4、电话放在一起打

早上的时候，不要接电话，全部用语音留言，然后一起听完了之后，再一一回复。这样可以避免你在需要专心做一件事情的时候被不断打扰。

5、明确职责

在你着手做一件事情前，首先要问这件事是否属于你的职责范围。很多上班族因为不愿意为这些“小事”多费口舌，而无端增加了自己的工作——记住，抱怨没有错。

6、适时离开

记住“过劳死”这个词已经成为上班族可以选择的一种死亡方式，不要让它成为你的墓志铭。如果你因为按时下班而感到内疚的话，可以通过下班后作一些有意义的事情，来抚平这种情绪，比如去看望父母，做志愿者，或者照看小动物。

7、知道自己何时效率最高

很多人都在早上的时候工作效率最高，可如果你的生物钟稍微靠后了一些，不妨晚一点去吃中午饭，趁办公室里的安静状态，进行工作。

8、按计划行事

每天列一个日程表，列出写邮件、打电话的时间。人们习惯于确定开会的时间，但对于自己一整天的工作却缺少具体的时间安排。如果觉得开会比日常工作还重要，那么只会造成各种阻碍。

9、必要休息

正处在工作的惯性当中，却要休息，看似违反常规。但人能保持的高效工作时间，每次都不会持续超过1小时，所以剩下的时间你虽然在工作，但效率一般。如果你选择适当的休息，并且给同事和自己都倒点喝的，算是利人利己。

10、计算每天省多少时间

把你想要回家的时间确定下来，然后再下载一个“该回家了警报器”，可以协助更好地达到目标。

11、锻炼身体

按时锻炼身体，提高身体素质可以避免你请病假，这样你也不用休病假回来发现文山会海正在办公室里等着你。有数据表明，不到48%的上班族每周做足够锻炼，而值得提倡的锻炼时间是每周不少于150分钟。

12、过滤掉垃圾邮件

调查显示，上班族每天平均花6分钟时间处理垃圾邮件。跟你的IT部门联系，建立更好的垃圾邮件处理系统。

13、清理娱乐项目

把那些你每天要做的不必要的项目从时间表里剔除，比如看看球赛结果，盯着市场部的漂亮姑娘发呆，或是在淘宝上砍价儿。这样你会发现，自己的效率是那么的高。

14、关掉自动收邮件设置

有研究表示，一般员工在收到电话和E-mail打扰时，智商会暂时下降10个点。比吸大麻时智商下降的点数还要多两倍。

15、堵截文件

在办公桌旁挂一个文件袋，所有到达文件放到此处即可。有调查发现，平均每个上班族每天会被73次文件送达打扰，而他们需要20分钟才能恢复到刚才精神集中的状态。

16、拒收Newsletter

你从来都不会读来自各个网站，或者品牌E-mail给你的Newsletter，所以一开始你要拒收这些电子文件。

17、把自己的工具整理好

不论你是建筑工人还是办公室一族，你的所有装备都需要安置有序，不然的话，你的宝贵时间都浪费在寻找它们身上了。放一个工具盒在你的办公桌上，让每个人知道借用过的东西可以放在其中。

18、准时

真正让你每一天的工作在9点开始。有调查显示，每个上班族平均每天真正工作的时间加起来只有1个半小时，所以，哥们儿一定要集中精力。

19、写日记

连续两天，你都记录下做那些事情用了多长时间，从写一封邮件到做一顿饭。这样你吃惊地发现自己每天在浪费多少时间。最简单的方法，就是不做那些非本质需要的事情，以便让自己迅速地得到自由。

20、睡前放松你的神经

在你入睡1小时前关掉电视。看电视会刺激你的大脑，让它处于难以入眠的状态。整晚睡不好的精神状态，相当于血液里酒精含量达到醉酒驾车的程度。

职业人士夏日养生六忌

一忌超负荷工作。

随着竞争愈来愈激烈，现代职业女性的工作节奏日趋紧张，精神上容易产生巨大压力，精神上和身体上的超负荷状态对健康是非常不利的。如果不注意休息和调节，中枢神经系统持续处于紧张状态会引起心理过激反应，久而久之可导致交感神经兴奋增强，内分泌功能紊乱，产生各种身心疾病。因此，职业女性要注意缓解心理上的紧张状态，做到劳逸结合，张弛有度，合理安排工作、学习和生活，坚持体育锻炼。

二忌忧愁抑郁。

生活中的烦恼在所难免，将忧愁烦恼压在心中显然是不妥，心情不好应学会心理调节，尽量想办法宣泄或转移，如找好友聊天，一吐为快，或纵情山水，饱览大好河山，使心胸开阔，热爱生活。

三忌盲目减肥。

爱美之心，人皆有之，职业女性尤其如此，许多人千方百计想减掉自己体内多余的脂肪，减肥茶、减肥餐等各种各样的减肥措施令人眼花缭乱。减肥者想速见成效，拼命节食，结果是体重减轻了，身体却垮了。

四忌浓妆艳抹。

职业女性由于工作需要，对自己进行适当的化妆是必要的，但切忌浓妆艳抹，因为目前市场上出售的化妆品无论多高档，还是化学成分居多，含汞、铅及大量的防腐剂，虽然能暂时遮住色斑，但却治标不治本，不少女性把美容希望寄托于层出不穷的化妆品上，忽略了自身的健康。化学品会严重刺激皮肤，粉状颗粒物容易阻塞毛孔，阻滞皮肤的呼吸功能。

五忌饮茶过浓。

多数职业女性有饮茶的习惯，茶可消除疲劳、醒脑提神，提高工作效率。饮茶好处固然不少，但茶碱太多也有坏处，茶是一种有效的胃酸分泌刺激剂，而长期胃酸分泌过多，是胃溃疡的一个重要致病因素，所以，应在茶中加入少量牛奶、糖，以保持胃粘膜免受或减轻胃酸的刺激。

六忌抽烟解闷。

目前，很多女性以抽烟为时髦，其实抽烟百害而无一利，烟草对女性健康的危害尤为严重。据统计：吸烟女性心脏病发病率比正常人高出10倍，使绝经期提前1至3年，孕妇吸烟所产生畸形儿是不吸烟者的2.5倍，青年女性吸烟会抑制面部血液循环，加速容颜衰老。

4款健康养生茶是白领族的良友

1.化解压力、放松心情：洋参百合茶

材料：百合3钱、西洋参2钱、冰糖适量

做法：全部材料放入1000克沸水中，小火煮15分钟。

偷懒秘笈：将所有的材料放入保温杯中，冲入1000克沸水焖20分钟。

2.“电脑眼”的好朋友：杞菊明目茶

材料：枸杞2钱、菊花1钱

做法：全部材料放入500克沸水中，小火煮5分钟。

偷懒秘笈：将所有的材料放入保温杯中，冲入500克沸水焖10分钟。

经期之前1周

“好朋友”快来的一段时间里，皮肤容易长痘痘、脸色蜡黄、情绪不稳、容易疲惫？？以下两种茶饮，能轻易帮你解决问题！平常日子，如果感觉比较劳累，来一杯调养一下效果也不错哦！

3.最简易的好气色茶：桂圆红枣茶

材料：红枣100克桂圆50克

做法：将所有的材料放入1000克的水中煮沸，熄火焖10分钟。

偷懒秘笈：将所有的材料放入保温杯中，冲入1000克沸水焖20分钟。

4.消除疲劳、补气提神：参枣茶

材料：红枣5颗、西洋参1钱

做法：1.将红枣放入350克沸水中，以小火煮3分钟。2.西洋参片放入杯中，注入红枣茶水，盖上盖子焖10分钟。

偷懒秘笈：将所有的材料放入保温杯中，冲入350克沸水焖20分钟。

生理期报到时

“好朋友”正在“作客”吗？喝一些温补的茶饮可以放松情绪、缓解痛经，尤其是“益母草红糖茶”，还能通经解痛。当然，如果你的痛经非常严重，用了各种方法都无法舒缓，那建议你去看看医生，好好调理一下。

总结：白领们长时间坐着工作，没有时间运动，加之紧张的工作压力及不良生活习惯，导致职业病泛滥，因此，白领们一定要改正不良习惯，积极预防职业病。

说到高危职业，大家脑海中立马想到的是什么？矿井工人、消防员、高空作业者、警察等，置信大家脑海中，立马可以浮现出，这些经常在险境中工作的群体。可是假如通知你，快递员也是高危职业，那么快递高危职业病有哪些？

快递员的工作平时就很辛苦，赶上节假日更是一刻也不得歇息。一年的最高峰期是春节假期，每天至少处理物品型邮件千件，从拆袋、拾起、分拣，到分放、装袋，要完成一件邮件的分拣过程，至少弯腰4次，一天下来，超过4000次。长期重复的机械动作几乎使得“腰疼”成为快递员们的职业病，即使他们都带着外形类似盔甲的护腰，但效果并不尽如人意。

快递员的工作时间和我们大多数人不同，他们常常朝五晚九，快递员称：每天6时10分左右起床，赶6时30分的头班车，7点钟到投揽站后，就开始一天的忙碌。除了要派送自己负责的包裹外，还要开车将一些大件的包裹送到其他同事的投递点。近两个小时内共收派件10个，来回步行，加上爬楼梯大约2公里多。记者背着邮包走了一段，就已经累的接不上气来，可是我们的快递员却显得步履轻松。如果按平均每天收派80件包裹计，他一天大概步行就需要走10公里，如此大的负重造成了腰肌劳损。

提醒您：“快递员职业病”是一种刚刚出现的新型职业病，社会对其的关注度还不高，但它确实给我们的快递员造成了职业健康威胁。小编提醒广大快递行业员工，多多爱惜自己的身体，做好防护工作，让“快递员职业病”远离自己，最后要了解更多哪些岗位属于高危职业等问题可关注本网站了解。

职业病找上门？学点妙招“控制”健康

不要埋头苦干了，学点妙招，我们完全可以“控制”自己的健康。

1、站着工作——小心腰椎间盘突出及静脉曲张

长久站立会使腿部肌肉长期处于紧张状态，下肢血液回流受到影响，容易造成下背和颈部酸痛，日积月累，形成腰椎间盘突出和下肢静脉曲张。轻则小腿疼痛，重则影响走路。

妙招：平时可以将身体重心交替由一只脚移到另一只脚上，让腿脚得到适当放松。晚上睡觉前不妨用热水泡脚，给小腿按摩，疏通下肢血管缓解疲劳。

2、一坐就是一整天——小心久坐“憋坏”子宫

许多职场女性整日呆在空调房、久坐电脑屏幕前，盆腔容易充血，导致子宫颈的血液循环不畅通，阴部透气不佳，双双作用最终导致宫颈炎、宫颈糜烂等疾病。日复一日，不仅会引发肥胖还易导致多种子宫疾病的发生。

妙招：在电脑上安装一个提示软件，每到一小时就提醒自己起来活动一下。同时，不要长期使用护垫，久坐本来就使会阴部透气不良，再长时间使用卫生护垫，更会加重外阴细菌生长繁殖，从而导致宫颈感染。

3、每日长时间讲话——小心咽喉炎

有些职业需要长期用力地大声说话，若不注意保护嗓子，容易使声带水肿、充血或发生小结，加之长期受粉尘刺激，或嗜好烟酒，或有急性喉炎多发史，则更易使邻近组织慢性炎症蔓延，从而导致慢性咽炎。患上慢性咽炎的人会经常感到咽喉干燥、灼热，又疼又痒，尤其是过度劳累和气候变化的时候最明显，说话声音非常沙哑，有的甚至出现短暂失声。清晨还会咳出粘稠痰块，经常有短促而频繁的咳嗽，早上最剧烈。

妙招：说话多、喝水少、是导致多发咽喉炎的主要原因。要想保持圆润的嗓子，最重要的就是修正讲话的方式，把胸式呼吸改为腹式呼吸。此外，平时可做一些保养措施：如讲话时注意声量，切勿太大声或急切地说话；间隔休息时让声带也休息一下；常用温开水、薄荷口含片润喉，以刺激唾液分泌，润滑喉咙；辣椒等刺激性食物以及巧克力等糖分高的食物不宜过多食用。

4、应酬多——小心脂肪肝、肥胖找上门

饭局一场接一场，长期摄入过多动物脂肪、植物油、蛋白质和碳水化合物，这些食物在体内不能被充分利用，过剩的营养物质便转化为脂肪储存起来，导致肥胖、高血脂和脂肪肝。

妙招：不要让身体天天摄取过量营养，注意油脂平衡，晚餐来一条清蒸桂鱼是个不错的选择。酒少喝为妙，不要为了逞一时之勇而豪饮，酒多必伤身。

5、长期熬夜、日夜颠倒——小心肿瘤君上身

熬夜对你来说也许已经是家常便饭，不过你的身体可不一定吃得消！美国哈佛大学医学院专家称，经常上夜班的女性患肿瘤的比例是白班女性的1.5倍，而且上夜班次数越多，风险就越大。

妙招：白天补觉时要拉上遮光性好的窗帘，人工制造全黑环境，促进体内褪黑素的正常分泌。及时补充矿物质和维生素，因为熬夜会令人疲劳、免疫力下降，使人体处于亚健康状态。

工业噪声对人体的危害不容忽视，我国早期以“职业性难听”的名称将职业性噪声性聋列入职业病管理范围。那么，职业病噪声聋能治好吗？就让的小编和你一起去了解一下吧！

职业性噪声聋是不可逆性，在早期采用高压氧或给予扩张血管、加强营养和代谢的药物有部分疗效，佩戴助听器能起到部分作用。假如已经一段时间了，治愈有点难度了。对噪声聋目前还没有有效的治疗方法，重点应加强预防。

噪声聋的预防及治疗：

1、控制噪声来源

这是最积极最根本的办法。在建筑厂房、安装机器时就应采用各种隔音防震、吸声的措施，如噪声车间与其他厂房隔开，中间种植树木；车间的墙壁和天花板装吸音材料；机器安装密度宜稀散些；机器与地基之间，金属表面与表面之间用适当的充填材料；管道噪声用包扎法防声，气流噪声可用消音器或扩大排气孔等。使噪声缩减到国家规定的防护标准（85~90dB）以内。

2、减少接触时间

如在隔音室里行工间休息，或减少每日、每周的接触噪声时间，也可降低发病率。还可根据实际情况轮换工种，亦可降低听力损害。

3、耳部隔音

戴用耳塞、耳罩、隔音帽等防声器材、一般在80dB噪声环境长期工作即应配用简便耳塞；90dB以上时必须使用防护工具。简便者可用棉花塞紧外耳道口，再涂抹凡士林，其隔音值可达30dB。

4、卫生监护

就业前应检查听力，患有感音神经性耳聋和噪声敏感者，应避免在强噪声环境工作。对接触噪声者，应定期检查听力，及时发现早期的听力损伤，并给予妥善处理。

5、早期发现、早期治疗。

应定期对在噪声环境中劳动者进行听力检查，以便早期发现，如有4000hz听力下降而无自觉症状者，休息数日或数周常可自行恢复，可服用营养神经药物、血管扩张剂、高压氧等治疗。一直治疗无效者，可配戴助听器。

随着我国工业经济的快速发展,职业病的危害已从传统的造船业、化工业、采矿业、机械制造业向木材加工、石料加工、皮革制鞋、箱包加工等行业蔓延。那么，液化气站职业病防治措施有哪些那？就让的小编和你一起去了解一下吧！

液化气站职业病防治措施：

１、防中毒措施

对工人进行卫生安全教育，努力实现生产过程的的机械化和自动化，对易爆工序实行遥控，设备管道严格密封，加强定期维修保养，使之保持完好状态，配备可燃气体探测报警器，照明灯，巡检中严防跑、冒、滴、漏等现象，及时提供个人防护用品等，并认真使用。

２、环境危害防治措施

为室外施工人员配备工作服、棉衣、工作鞋（皮鞋）、夏季工作服/草帽、安全帽、耳塞、防尘口罩等个体防护用品。夏季施工作业时，应合理安排工作时间，定期发放避暑劳保用品，高空作业人员还应配备安全带，个体防护用品的发放、使用及维护的管理和监督上应制定专门的企业劳保用品制度，由部门负责落实，定期进行职业健康检查从切身利益最大保证施工人员健康，减轻环境对施工人员作业影响。

３、施工作业中危害防治措施

施工人员作业前都应该进行岗位适应培训，培训合格才允许上岗；施工作业中应严格按照国家规范、标准进行施工，施工人员施工中应穿好防护工作服，戴好安全帽，特殊工种人员尤其（除锈工应配戴口罩，防腐喷漆工应配发防毒面具，电焊工应有防护面罩，专用电焊手套、电焊服、劳保鞋等）；施工中一些大型机械和设备，应予持证专业人员或经验丰富施工人员操作，同时应定期维护保养，防止施工过程中的机械故障对人员造成伤害。

４、场站工作人员危害防护措施

场站工作人员工作时间内应穿戴静电服、静电鞋，对场站内设备进行定期巡检，严防阀门关闭不严引起的跑、冒、滴、漏。排污放散时，操作员应保持与放散口一定的安全距离，轻排慢放，场站内压缩机房应建有通风百叶窗，保证运行的安全，场站内避雷设施避雷面应全面覆盖场站，保证场站运行安全。

近年来中国的经济发展十分迅速，导致工伤事故的发生日益频繁，也使越来越多的企业和劳动者通过申请工伤认定解决工伤赔偿纠纷。那么，职业病有民事赔偿吗？就让的小编和你一起去了解一下吧！

劳动者得了职业病应当先向当地劳动部门的专业机构进行职业病鉴定，诊断为职业病的，再到劳动部门申请认定为工伤，再根据鉴定的工伤等级向工伤保险部门申请赔偿，如果单位没有给劳动者办理工伤保险的，则向单位请求赔偿。

新《职业病防治法》第五十九条明确规定“职业病病人除依法享有工伤保险外，依照有关民事法律，尚有获得赔偿的权利的，有权向用人单位提出民事赔偿要求”。

《职业病防治法》第五十九条虽然规定了职业病病人依照有关民事法律可另行主张民事赔偿的权利，但主张的权利有一定的限制，并非是职业病病人同时享有工伤保险和民事赔偿的双重救济，而是获得工伤保险后在民事赔偿方面还有未获得赔偿的权利才可以向用人单位请求民事赔偿。

该条规定了“先工伤、后民事”的赔偿模式。依据职业病病人享受工伤保险待遇的规定，职业病病人的诊疗康复费用及有关社会保障可以得到很大程度的解决，但是，在特定的情况下也还有可能难以完全补偿职业病病人因患有职业病所受到的损失。在此情况下，职业病病人就有权要求用人单位进行民事赔偿。

因此，本条规定了职业病病人除依法享有工伤保险，还可以依据民事法律向用人单位提出赔偿要求，一般情况下，这种赔偿是从民事侵权的角度提出赔偿请求，侵权责任赔偿的范围以补足劳动者的实际损失为限，也就是采取补充赔偿的模式。受伤害的职工，在获得工伤保险补偿后，可以按照人身损害的民事赔偿范围及标准，向用人单位请求赔偿工伤保险未覆盖的差额部分，以填平其所受民事权益的损失。

噪声聋根据明确的职业噪声接触史，有自觉的听力损失或耳鸣的症状，结合历年职业健康检查资料和现场卫生学调查，并排除其他原因所致听觉损害，方可诊断。那么，噪声聋职业病鉴定标准是什么那？就让的小编和你一起去了解一下吧！

噪声聋职业病鉴定标准：

１、鉴定原则

根据确切的职业噪声接触史，有自觉的听力损失或耳鸣症状，纯音测听为感音型聋，结合历年职业健康检查资料和现场职业卫生学调查，并排除其他原因所致听觉损害，方可诊断。

２、诊断及诊断分级

连续噪声作业工龄3年以上者，纯音测听为感音神经性聋，听力损失呈高频下降型，根据较好耳语频(5000Hz,1000Hz,2000Hz)平均听阈作出诊断分级。

轻度噪声聋：25dB-40dB(HL)。

中度噪声聋：40dB-55dB(HL)。

重度噪声聋：≥56Db(HL)

３、处理原则

观察对象不需要调离噪声工作场所，但同时患有耳鸣者例外；轻度、中度及重度噪声聋患者均应调离噪声工作场所；重度噪声聋患者应佩戴助听器。对噪声敏感者应调离噪声工作场所。

噪声聋职业病关键在于预防：

对于从事爆震职业者，应加强预防知识的宣教，以便发生急性事故时不至慌乱;平时应佩戴防护用品如耳塞、耳罩、防声帽等;缺乏防护材料而预知即将遇到爆震时最简单的防护方法是用棉花球塞于耳道内;在紧急情况下，可用两小手指分别塞入两侧外耳道口内，急时卧倒，背向爆炸源，采用张口呼吸可减轻受伤的程度。耳塞隔声效果一般可达20~35dB。耳罩隔声效果高于耳塞，可达30~45dB，但使用不便。棉球塞耳可隔声10~15dB。

劳动者健康监护：

对噪声环境下作业工人均应进行就业体检，在职业档案内建有听力记录，定期体检，以便及时发现噪声敏感者和早期听力损伤者。再根据不同的情况予以适当的处理，如加强个人听力防护措施，对症治疗或调离噪声作业环境等。同时，将各种病因引起的永久性感音神经性听力损失及有各种能引起内耳听觉神经系统功能障碍的疾病，均列为职业禁忌征。