大众辉昂如何(合集20篇)
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1000篇1:大众辉昂空气滤芯多久换
全文共 350 字
+ 加入清单大众惠昂空气滤芯更换周期首保5000公里,然后2万公里更换一次。车主可在1万公里时检查清洗一次。
位置:发动机舱左侧。
拆卸空气滤清器的工具都是可以提前准备好的常用工具(十字螺丝刀、一字螺丝刀、六角套筒)
用工具拧松空滤箱上的锁紧螺母。
2、打开空滤箱盖就能看到旧的空滤。
3、取出滤芯,根据污垢程度和滤芯结构损坏,判断是否需要更换。
4.如果空气滤清器不脏,可以用气枪再次使用。当滤芯损坏或太脏时,最好更换新的空气滤清器。安装时可参考旧空气滤清器的安装位置。
注:有些空气滤芯在拆卸时需要先拆卸接头,接头一般由橡胶制成。
大众惠昂空气滤芯的清洗方法
优先选择风枪吹风,如果没有,可以用吹风机代替。由于滤芯过滤能力好,应先从外到内吹,再从内到外吹,最后用手轻轻拍打空气滤芯表面。记住不要用清水冲洗滤芯,这样会报废滤芯。
篇2:大众体操三级高清版视频
全文共 357 字
+ 加入清单为什么每个学校每天都要做广播体操,让我们来看看广播体操有哪些好处。现在就跟着小编一起来了解一下大众体操三级高清版视频吧。大众体操三级高清版视频教程必备的保健体操
1、头绕环
头部先沿前、右、后、左,再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。
2、头侧屈
头用力向一侧屈,感到有些酸痛时,停止片刻,然后再向另一侧屈,同样停止片刻。
3、肩耸动
肩部是连接头部的重要部位,但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种:一是反复进行一肩高耸,一肩下降;二是两肩同时向上耸动;三是两肩一上一下向前后环绕颈旋转。
4、体侧转
坐着,上体缓慢地轮流向左或右侧转动。
5、腿抬伸
坐着,小腿伸直用力向前抬起,脚面绷直,停片刻,放下,再抬。如果可能,也可臀部离座,全身尽量伸展,停止片刻,还原后再伸。
篇3:大众健身操一级音乐视频
全文共 820 字
+ 加入清单都说一日之计在于晨,所以想要健身也要趁早,下面是小编为你带来的大众健身操的一级音乐视频,一起来看一看吧。大众健身操一级音乐视频教程健身操之减肥有氧操
中低强底即可
说到减肥,很多人都会认为汗流浃背的运动最有利于减肥。其实,这是很常见的误区。一套设计科学、合理的减肥操对于运动强度有很明确的阐述,那就是中低强度运动,它要求练习者心率维持在每分钟120~150次(针对20~40岁没有肥胖相关疾病的人群),而且应始终微微出汗而不应大汗淋漓。初学者可放慢运动节奏,以降低运动强度,适应后可以逐步加快节奏。因为正常成年人安静时的心率平均约75次/分,稍微运动时心率就会超过100次/分。一个26岁的人,她的最大心率为220-26=194 次/分。因此,120~150次/分的确是中低强度。以这一强度运动,可长时间进行且并不觉得很吃力。
运动时间要长
有效的减肥操要求练习者运动时间保证在90~120分钟,而且不包括运动前后的准备和整理时间;若只是以预防肥胖为目的,运动时间可为60~90分钟。很多人不理解,为什么减肥操要跳这么长时间。首先在进行有氧运动时,有一个数字非常重要,它就是“30”。也就是在进行有氧运动30分钟后,人体的供能方式才由糖原释放能量向脂肪释放能量转化,也就是在30分钟后脂肪才开始被动员。大约运动1小时后,运动所需的能量才以脂肪供能为主。如果想扩大消耗脂肪的成果,当然需要90~120分钟了。
减肥不要贪快
在跳操初期出现体重不减反增的现象也不要就此放弃,这是很正常的。因为开始锻炼时由于肌肉重量有所上升,而脂肪的消耗速度较慢。坚持运动,肌肉重量的增加逐渐减小,体重开始下降。如果你能按要求坚持跳2~3个月的减肥操,你就可以享受别人对你瘦身的赞美了。但也不排除个别不愿意偷懒的人,会加大运动量或者过分延长时间,导致减重太快。在减肥的过程中要记得另外一个数量“2千克”。减肥速度控制在每个月减去2千克是国际规定的安全速度,超过了对健康不利。
篇4:大众途昂火花塞多久换
全文共 448 字
+ 加入清单大众途昂火花塞首保更换时间为5000公里,后2万公里更换一次。原厂采用的是原厂使用的。NGKZFR5EGP和博世Y7LER02火花塞。
大众途昂火花塞更换教程
①如果车主不知道适用的工具型号,可以准备一套完整的工具配件。
②拆下进气管和防冻储液罐。(V6型号需要这一步)
③拆卸成功后,取下点火线圈,然后用套筒拆下火花塞(注:拆卸时注意扳手与火花塞垂直,否则容易造成滑动。
④与新火花塞相比,拆除的旧火花塞有明显的差异化。旧火花塞的螺纹积碳较多,点火间隙变化不大。自吸式发动机可洗涤后使用,建议直接更换涡轮增压发动机。
⑤安装新火花塞时,火花塞应沿内壁慢慢滑动,以免直接坠落影响侧电极与中央电极之间的点火间隙。
火花塞有积碳的清洗方法
1、化油器清洗剂
取适量的化油器清洗剂放入容器中,将火花塞浸泡约20分钟,然后用刷子清洁火花塞头部,以清除上面的碳积累。
2、白醋清洗
白醋清洗方法类似于化油器清洗方法,更简单方便。白醋方法不能经常使用,因为它本身的腐蚀性会对火花塞产生一定的影响,所以在去除碳后也要去除多余的白醋。
篇5:大众途岳后备箱怎么开
全文共 416 字
+ 加入清单途岳后备箱取消了车内按钮,可以在携带钥匙的情况下直接拉动后备箱的开关,从而打开后备箱。根据版本不同,2020年和2019年大众途岳后备箱的容积分为455-1543L,374-1462L(根据后排放的倒程度而变化)。
大众系统打开后备箱的方法
①轻轻提起后备箱按钮,即可打开。(这款车型没有)
②也可以通过车钥匙解锁后备箱。很多车型可以直接在钥匙上解锁后备箱,直接按下钥匙上的后备箱解锁按钮。
③钥匙在感应范围内,可直接拉动行李箱的把手,抬起后备箱盖。
④有些车型的后备箱还有另外两个按钮,左边是关后备箱,右边是关后备箱 锁车。(本车型没有)
说明
带行李箱盖锁芯的车:钥匙水平拔出,中央门锁无法控制行李箱,行李箱处于锁定状态。拧回垂直位置,重新控制中央门锁。
警告
1.请确认行李箱盖关闭后锁栓啮合正确。否则,即使锁上的行李箱盖也可能在行驶中突然打开,有发生事故的危险!
2、行李箱盖打开一条缝或全部打开,可能导致废气进入车内,影响驾驶员和乘客的健康。
篇6:大众途观l保险盒在哪里
全文共 371 字
+ 加入清单大众途观L保险丝盒位于驾驶员座椅左侧,打开盖板即可看到保险丝盒。
大众途观L保险丝盒图解说明
本文选择了驾驶员脚上方盖板上的保险箱。对其他地方保险箱的理解,请参考此图。保险箱盖板的内部记录了每个组件的保险丝的具体位置。
更换保险丝的步骤
1寻找保险箱之前,请关闭发动机和电源。
2.找到保险箱对应的位置,用螺丝刀或其他工具小心撬开盖板。然后根据信息在盖板内部找到相应的元件保险丝。
3、可用灯光或测量笔对保险丝进行初步检查,确认已熔断再考虑更换。
4.新保险丝的尺寸、颜色和参数应与旧保险丝一致。
5、更换保险丝,但元件没有反应,此时要尽快到维修店维修。
保险丝相关注意事项
1、使用不同规格的保险丝进行安装,可能会造成部件损坏甚至火灾风险。
2、不能更换超过额定电流的保险丝,否则会导致元件烧毁。
不要拼接断开的熔丝。
4、不要用金属条、回形针或类似金属代替保险丝。
篇7:大众途观火花塞多久换
全文共 372 字
+ 加入清单大众途观的火花塞更换周期为2.5万公里。原厂使用的是原厂。NGKPFR7S8EG火花塞。
大众途观火花塞更换教程
①如果车主不知道套筒等工具的型号,可以在网上购买维修工具箱。
②拔出点火线圈,用套筒和扳手工具拆下火花塞。(注意:拆卸时注意扳手与火花塞垂直,否则会造成滑丝。
③拆下的新旧火花塞有很大的不同。旧火花塞螺纹中积碳较多,但点火间隙变化不大。如果自吸发动机可以清洗使用,涡轮增压发动机应更换新的火花塞。
④安装新火花塞时,火花塞应靠近内壁轻轻滑动,以免碰撞改变点火间隙。
火花塞有积碳的清洗方法
1、化油器清洗剂
取适量的化油器清洗剂放入容器中,将火花塞浸泡约20分钟,然后用软刷刷火花塞头部,以去除上述碳沉积。
2、白醋清洗
白醋清洗方法类似于化油器清洗方法,更快更方便。白醋方法的使用频率不能太高,其腐蚀能力会损坏火花塞,所以清除积碳后清洗表面的白醋。
篇8:大众朗逸刹车片多久换
全文共 392 字
+ 加入清单大众朗逸刹车片可正常使用3万公里以上,无固定更换周期。大众朗逸原厂刹车片采用博世品牌,前刹车片型号为0986AB后刹车片使用型号为09865AB1178。
大众朗逸刹车片更换教程
温馨提示:大众朗逸后轮配备电子驻车系统。只有行车电脑才能收回制动分泵,分泵收回后才能更换制动片。前轮可以直接用工具返回,无需电脑设置。接下来,以后轮为例。
①用通用电脑连接车辆,在设置界面中选择如图所示的打开后轮制动分泵选项。等待5秒钟后,可以听到分泵分离的声音。此时,停车制动电机缩回。
(注意:一定要打开刹车油壶的盖子,因为分泵缩回时会有压力冲击,刹车油会回流。
②然后松开盖子的两个螺母,如果分泵没有完全分离,可以用螺丝刀辅助撬开一点。
③打开制动钳盖,就可以安装新的刹车片了。将有文本标志的一面朝向外部,而无文本标签的一面朝向内部。
④安装完成后,选择电脑界面关闭后轮制动分泵,5秒左右,驻车制动电机弹出复位。
篇9:大众辉昂电瓶品牌型号
全文共 334 字
+ 加入清单大众惠昂电池原品牌瓦尔塔AGM,不同车型使用的电池功率不同,同系列车型也要询问自己的车适合的电池。
大众惠昂电池更换教程
位置:电池位于后备箱备胎下方。
1、打开行李箱盖,打开遮板,取出备胎。
2、此时可以看到电池,上面有5个螺母,拧下后取下电池。
3.这款车原厂使用的电池是瓦尔塔AGM。
4、将接线对应的电池正负极连接,按拆卸倒序安装。
注:优先考虑连续电源更换(仅限专业人员),否则仪表板数据丢失,车主驾驶习惯设置等参数恢复原厂设置,日期手动调整。
大众辉昂搭电教程
1、蓄电池正极标志符号 ,负极符号为-。
2、正极线与蓄电池正极端口相连,负极线与负极端口相连。(此操作应确保两辆车都处于熄火状态。
3.启动失电车辆后,将接线带走,让发动机工作20分钟左右,保证电池储存一定的电量。
篇10:大众朗行实际油耗是多少
全文共 659 字
+ 加入清单●朗行180TSI工信部双离合综合油耗为5.1L/100km
●朗行230TSI工信部双离合综合油耗为5.3L/100km
●朗行230TSI工信部手动综合油耗为5.8L/100km
●朗行1.6L工信部手动综合油耗为6.2L/100km
●朗行1.6L工信部综合油耗为6.8L/100km
虽然工业和信息化部的油耗在我们的日常生活中很难开放,但在买车时可以发挥油耗的参考数据。由于工业和信息化部的油耗是在统一标准的科学环境中测量的,因此在一定程度上代表了车辆在技术水平上的节油程度。
大众朗行实际油耗
●朗行1.4T5档手动车型的油耗范围为5档.69-7.19L/100km,平均油耗为6.45L/100km;
●朗行1.4T7档双离合车型的油耗范围为6.04-7.84L/100km,平均油耗为6.94L/100km;
●朗行1.6L5档手动车型的油耗范围为5档.95-7.75L/100km,平均油耗为6.86L/100km;
●朗行1.6L7档双离合车型的油耗范围为6.80-9.00L/100km,平均油耗为7.91L/100km;
朗行的油耗范围是多少?
不同的排量有不同的油耗。此外,油耗还会受到很多因素的干扰,如个人驾驶习惯、行驶路况、轮胎气压、负荷等。.6L自动挡朗行市区百公里油耗正常7公里.8-9L左右,而1.6L手动挡的和1.4T一般市区100公里油耗正常在6公里.8-7.8L左右。
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篇11:大众途岳钥匙隐藏功能
全文共 402 字
+ 加入清单大众途岳的钥匙有三个按钮:锁车、后备箱打开和解锁。长按解锁按钮可同时降低四个窗户,长按解锁按钮可同时提升四个窗户。然而,有些车型的此功能默认不开启,需要在多媒体系统中设置后使用。
大众途岳钥匙电池更换教程
1、通过按钮取出机械钥匙,然后将钥匙水平竖起。
2、用螺丝刀撬开钥匙中间的钥匙盖。
3、直接取出电池,取出前需要打开电池盖。
4、更换新电池,按倒序固定装置。
提示
1、电池更换不当可能会损坏汽车钥匙。
2、使用不符合规格的电池时,钥匙不能使用。购买新电池时应注意其电压、尺寸和规格。
3、如果不能更换电池钥匙,可以去4s更换店铺。
避免在功能范围之外使用钥匙。如果在再功能范围之外使用过多的钥匙,可能会失败。如果钥匙失效,请尝试同步:
1、打开车钥匙头
2.然后拆下主驾驶门把手的盖子。
3、然后按下解锁键。
4、钥匙头解锁车辆,应在一分钟内完成。
5.进入车辆后,用遥控钥匙启动车辆,然后同步完成。
6、安装驾驶员侧门拉手盖。
篇12:大众途铠电瓶品牌型号
全文共 398 字
+ 加入清单大众T-Cross原厂使用瓦尔塔L2,容量60AH。不同版本的电池有差异,是否有自动启停功能也会影响电池型号,购买时询问商家。
大众途铠电池更换教程
位置:发动机舱右侧。
1、电池在发动机舱内,所以先打开机舱,找到电池。
2、拆下蓄电池端子保护盖固定支架螺母也需拆下)。
3.先断开负极端口,再拆下正极端口。为了避免短路,先拆下负极。毕竟负极与车身相连。
4.拆下电池上所有的固定螺丝后,取出旧电池。(注:当倾斜角度大于40时,°旧电池上的电解液很容易流出。
注:更换电池时最好继续电动操作(不建议车主自行操作),否则仪表板记忆数据全部清除,车主驾驶习惯设置等参数恢复原厂设置,日期手动调整。
大众途铠电教程
1、蓄电池正极标志符号 ,负极符号为-。
2.将红色正极连接到两个电池的正极。黑色负极连接两个电池的负极。(操作时注意熄火。
3.启动失电车辆后,将接线带走,让发动机工作10分钟以上,保证电池储存足够的电量。
篇13:蓝塘大众剧社旧址
全文共 407 字
+ 加入清单1937年12月,为了广泛开展抗日救亡宣传,共产党员潘祖岳以国民党抗敌后援会的名义,成立蓝塘大众剧社和抗战歌咏队,潘祖岳任社长,杜兆祥任副社长,杜容光任剧务主任,邓凝香为歌咏队队长。大众剧社除了在蓝塘地区广泛进行演出外,还深入到上义、好义、九和、瓦溪、凤安、古竹、义容、青溪、龙窝、中坝和县城等地演出,大演抗日话剧,大唱抗日救亡歌曲,深受群众欢迎,被群众誉为“抗战号角”。
旧址在圩镇建设中已改建为私人商店。
蓝塘镇:蓝塘镇位于紫金县西南部,全镇总面积299.8平方公里。下辖26个村和一个居委会(2004年12月经县批准,撤销业坑村并入双兴村、撤销黄沙村并入河塘村,全镇行政村由28个撤并为26个),有13,369户,总人口65,008人,有耕地面积43,930亩,山地面积34万亩。2004年,蓝塘镇委、镇政府提出“以争创全县经济社会发展排头兵为动力,以工业强镇为核心,以招。
篇14:大众燃油系统清洗剂有用吗
全文共 1136 字
+ 加入清单燃油系统清洗剂是保养和清洁汽车燃油系统的保养品,现在很多车友都在使用大众燃油系统清洗剂,那么,大众燃油系统清洗剂有用吗?
小编了解到,大众燃油系统清洗剂是有效果的。
燃油系统经过一段时间的使用,空气中的尘埃和汽油中的杂质等会使油路不畅或堵塞,加上燃烧过程中产生的积碳和胶质也会附着在进排气门、进排气道、节气门和燃烧室上,尤其是附着在汽油喷射的喷油嘴上,使喷油嘴堵塞、粘着,积碳和沉积物会堵塞喷油嘴针阀、阀孔,影响喷射系统精密部件的性能,导致喷油不畅、雾化不良,甚至不喷油。再者,积碳和沉积物会致使进气阀门关闭不严,汽缸压力下降甚至回火,导致发动机怠速不稳,油耗增大并伴随尾气排放恶化。在活塞顶和汽缸盖等部位的积碳,容易使燃烧室局部过热、汽油预热而引起发动机爆震、油耗量增加、发动机动力下降、怠速不稳、加速不良和启动困难等故障。这些故障都会缩短发动机使用寿命。
汽油在正常工作状态下的燃烧会形成一小部分积碳,再有就是燃油在贮存、运输过程中,很容易发生氧化反应,生成一种胶状物质。这些胶状物质夹杂在汽油里通过供油系统进入燃烧室内,与汽油一起燃烧,这样不能完全燃烧的混合物,形成了一部分积碳,其中胶质按汽油的溶解性可分为:可溶胶质和不可溶胶质。不可溶胶质又称为沉积物,它和燃油一起加入汽车油箱后,就会粘附在燃油滤清器上,使供油量减少,输油量不足,燃油也会雾化不良,最终导致可燃混合气变稀,发动机经济性、动力性下降。可溶胶质进入燃烧室和汽油一起燃烧后,就会在火花塞、活塞环槽、活塞顶部、进气门、燃烧室等部位反复受热后形成许多坚硬的积碳,这样很容易造成了气门关闭不严,由于积碳的原因使得发动机性能下降,如颤动、爆震现象、失控、怠速不稳、加速不稳等一系列故障。
在城市经常堵车的路况中,因为车辆走走停停的状态,发动机不能高速运转进入正常工作状态,燃油或窜入燃烧室的润滑油也不能被百分之百充分燃烧,没有燃烧的部分油料在高温和氧的催化作用下形成盐酸和树脂状的胶质,粘附在零件表面上,再经过高温作用进一步浓缩成沥青质和油焦质等复杂的混合物,成为了产生积碳的罪魁祸首。空气中的灰尘和细小颗粒物体,在空滤处并没有完全滤除干净,通过进气系统进入形成了沉积物,日积月累,时间长了也是形成积碳的原因之一。
而大众燃油系统清洗剂可以清洁喷油嘴、进气门、气缸壁及活塞顶端、进气管道的积碳、胶质和油泥,使用该产品后能明显降低车辆尾气中的有害物质排放,有助于车辆尾气检测达标,恢复引擎动力,提升引擎功效与燃油经济性。
最后,友情提醒,买燃油清洁剂还是找正规品牌,口碑较好的,比如大众、3m,日常家中可以备几瓶。尽力别在加油站购买,价格略贵,还有很多杂牌。
稍后,我们介绍汽车保养包括哪些项目,欢迎关注这部分车辆保养小知识。
篇15:大众工间健身操视频
全文共 529 字
+ 加入清单健身操练习是一种卓有成效的锻炼身体的方法,具有所有有氧运动的健身功能,能全面提高身体素质,下面是小编为你带来的大众工间健身操视频,一起来看一看吧。大众工间健身操视频教程健身操的动作
1、仰卧侧屈
仰卧在床上,一手上举,随上体侧屈,下肢用力伸直,左右侧屈各做6-8次。
2、仰卧下肢屈伸
做了上述动作,睡意可能已经减少,接着就可做些下肢屈伸动作。做法是一腿屈脚踏床上,然后膝部伸直,使膝部触及床上。两腿轮流各做10-15次。
3、伸懒腰
睡觉时身体多取屈缩的姿势,睡醒后在床上做两手交叉,伸向头上方翻掌,脚尖绷直,伸展身体,同时配合深呼吸的动作,反复练习4-6次,有助于消除疲劳,加快觉醒。
4、转头屈脚踝
睡醒后,人有时感到头昏脑胀,这是一夜睡眠不动使头部和颈部肌肉变得僵硬,头部血液循环不畅,致使头部供血不足所致。如果睡醒后躺在床上头部向左右侧转动8-10次,也可使头昏减轻。同时,再屈伸脚踝关节10-20次,可使下肢活动开来。
5、仰卧在床上,两腿并拢屈膝
然后,小腿伸直上举,腿与身体成90度。接着腹肌用力,两腿下落到45度角的倾斜度,脚踝必须屈成直角,跟腱必须伸直,保持这个姿势片刻,然后还原成两腿上举姿势,再徐徐做这个动作。反复15-20次。有利于解除便秘,强健腹肌。
篇16:健美操大众三级分解教学视频
全文共 354 字
+ 加入清单秋季清高气爽,是运动的好季节,不管是清晨还是傍晚,我们都能看到男女老少都在健身,现在就跟着小编一起来了解一下健美操大众三级分解教学视频吧。健美操大众三级分解教学视频教程健美操的招式
俯卧撑
动作要领:
面向地面,用双手手掌和脚尖撑地(女性也可以用膝部撑地)。然后做俯卧撑动作,注意挺直背部,夹紧臀部。反复练习。
平行侧平举
动作要领:
右脚向前迈出一小步,把橡胶绳中点踩在脚下,可根据情况调整橡胶绳的松紧度,手执橡胶绳一端。掌心向下,手臂微曲,把手从腰部位置向两侧平行提升到与肩同高,坚持至少一秒钟。然后恢复到开始位置,反复练习。
“元宝”收腹
动作要领:
曲膝向后躺在地上,把左脚踝搭在右膝上。在头部向上的过程中用双手给头一点支持,注意肘部不要内夹。尽量让右肩向左膝靠近。坚持一会,慢慢复位,反复练习。每组过后换另一侧练习。
篇17:大众探歌变速箱油多久更换一次
全文共 472 字
+ 加入清单大众探歌变速器油的更换周期为6万公里,更换容量为6万公里L。
大众探歌变速箱油更换方法
1、重力更换
更换原理与机油相似。松开油底壳的螺栓,依靠重力使变速箱油流出。虽然这种方法很简单,但不能清洗干净。旧变速箱油容易残留在机械坑洞和死角。
2、更换循环机
首先,在循环器中加入新的变速器油。循环器与变速器的油路接口相连。在液压作用下,新油将推出旧油,使油路更加清洁。新变速器油越多,洗得越干净。循环器一次换油需要12L变速箱油甚至更多,所以价格更贵。循环器更换时间约为40-80分钟。
3、拆下油底壳换油
这种方法是根本清洗方法,也可以清洗油滤清器。拆卸油底壳是一项大工程,工时费会贵很多。
大众探歌变速箱油变质的症状
1、打滑:在上坡等需要大扭矩的路段,变速箱齿轮润滑不足,导致打滑。
2、漏油:变速箱密封效果差,可能是垫片或胶带的原因。
3、顿挫:车辆抖动、换挡顿挫,可能是变速箱油污堵塞阀体。
4、异响:变速箱油中含有较多的碎屑杂质。
5、高温:此时仪表盘会亮起变速箱故障的警示标志。
6、熄火:锁止控制阀元件可能出现故障。
适用年款:2020款、2019款、2018款
篇18:大众健身操第三套一级视频
全文共 561 字
+ 加入清单健身操是比较少见的一种减肥方法,因为大多数人都会认为这种减肥法会容易长肌肉,其实并不会,在一定的程度上可以达到燃脂的效果,也能让你的身材变得更健美。现在就跟着小编一起来了解一下大众健身操第三套一级视频吧。大众健身操第三套一级视频教程健身操之矫正体形有氧运动操
这套体操能够唤醒全身的骨骼与肌肉,矫正歪斜的身体。另外,学会这套体操之后,无论做什么动作都能带动骨头
伸展&收缩(收紧腰部,身体会更敏捷)
这个体操的目的在于,减轻肩膀的负担,让手部动作更轻松,增加动作的敏捷性。还有消除肿胀、收紧腰部的功效。
做体操时,别忘了一心念着骨头,把重心移到身体伸展的那一侧,让整个身体呈C字型,感觉好象是在拉伸侧腹而非手臂。左右交互进行,不过如果觉得哪一边做起来比较不吃力就做久一点。
健身操的注意动作:
1、双脚张开如腰宽站立,体重摆到右脚上。嘴巴一面吐气,一面抬高右手伸展侧腹,同时收缩左侧腹。感觉上右侧的肋骨和骨盆被拉开,左侧的肋骨和骨盆靠近。伸展左侧时一样。
2、在办公室中工作疲劳时,坐在椅子上做个体操吧!基本上和上节相同。双手盘在头后面,体重移到伸展侧的臀部上,拉伸侧腹。
脂肪是在运动开始后20分钟进入燃烧状态,可以试试先从15分钟开始,慢慢进阶到30分钟,30分钟后运动的强度要加大,但以个人体质为准,不要勉强自己做难度太大的动作哦!
篇19:大众速腾座椅怎么调节
全文共 304 字
+ 加入清单大众速腾驾驶座有三个座椅调节开关:座椅位置、腰部支撑和靠背;位置在靠垫的左侧。大众速腾的后座可以放下。
大众速腾前座椅调整
①按下腰部支撑开关,可调节腰部位置的座椅角度;
②前后移动座椅位置开关,座椅前后移动,向上或向下压,座椅会上升或下降;
③向前推靠背向前倾斜;后移:靠背向后倾斜。
安装后头枕
1、放在后座靠背上。
2、将头枕上的导向杆固定在座椅靠背上的头枕固定孔内。
3、按住按钮②向下移动头枕。
4、后座恢复到原位。
5、根据自己的身高调整头枕。
拆下后头枕
1、后座靠背向前翻转。
将头枕向上移动到底。
3、用车钥匙顶住锁紧卡扣的凹槽。
4、沿箭头方向顶住汽车钥匙或螺丝刀。
5、按钮②头枕拔出时需要继续按压。
6、固定后座靠背。
篇20:大众帕萨特刹车片多久换
全文共 365 字
+ 加入清单大众帕萨特刹车片可正常使用3万公里以上,无固定更换周期。大众帕萨特采用大众帕萨特。TWR天合刹车片,刹车片使用的型号是GDB1762。
大众帕萨特刹车片更换教程
温馨提示:大众帕萨特后轮配备电子停车系统,先通过专用电脑恢复制动泵,然后拆卸和更换制动片。前轮可以直接用工具拆卸,所以没有电脑设置。以后轮为例。
①用行车电脑连接车辆,在刹车片更换设置界面中选择打开后轮制动分离泵。大约5秒钟后,你可以听到后轮分离泵的声音,制动电机缩回。
(注:车主需要打开刹车油盖,因为分泵缩回时会有压力冲击,在压力作用下刹车油难免会回流。
②松开两个螺丝,如果分泵没有全部缩回,可以用螺丝刀辅助撬开一点。
③打开制动钳盖,放置新的刹车片。文字标签的一面在外面,光滑的一面朝里。
④安装后,在行车电脑设置界面中选择关闭后轮制动分泵,5秒左右,驻车制动电机弹出复位。