玉树处于什么地震带最新20篇

北京时间1976年7月28日03时42分53.8秒，中国河北省唐山、丰南一带(东经118.2°，北纬39.6°)发生了强度里氏7.8级，震中烈度Ⅺ度，震源深度23千米的地震。地震持续约12秒。有感范围广达14个省、市、自治区，其中北京市和天津市受到严重波及。强震产生的能量相当于400颗广岛原子弹爆炸。整个唐山市顷刻间夷为平地，682267间民用建筑中有656136间倒塌和受到严重破坏，全市交通、通讯、供水、供电中断。唐山地震没有小规模前震，而且发生于凌晨人们熟睡之时，使得绝大部分人毫无防备，造成242769人死亡，重伤16.4万人，名列20世纪世界地震史死亡人数之首，仅次于陕西华县特大地震，即明嘉靖关中大地震。

地震的影响区域极大，强震波及我国东部的广大地区，北起黑龙江的满洲里，南至河南的漂河，东临渤海湾，西抵宁夏的名咀山，14个省、市、自治区、200多万平方公里土地上居住的几亿人受到扰动。遭受地震破坏的区域约21万多平方公里，其中严重破坏区3万多平方公里。区内民房大量倒塌，农田淤满泥沙，水渠、水并堵塞，公路，铁路、桥梁损毁。唐山地震造成的直接经济损失达30亿元人民币以上。

今天小编对唐山大地震历史回顾进行了简单的介绍，对于历史上发生过哪些大地震以及其他地质灾害小知识，还请了解更多上的自然灾害小知识，希望对您有所帮助。

地震很难预测,但可以预防.下面是小编为大家带来的地震的防范措施，欢迎阅读。

(三)地震时，在工作岗位上工作的人员如何进行个人防护

一旦地震发生，在工作、生产岗位上的人员，首先应关闭易燃、易爆、有毒气体的阀门，个人根据所处的环境，当机立断迅速避震。

1.地震时，在办公楼的工作人员，要赶紧躲在办公桌下面，震后迅速从楼梯撤离，千万不要跳楼。

2.在厂区上班的工人，地震时，要立即关闭机器、断掉电源，迅速躲在车床、机床及高大的设备下，绝不要慌忙乱跑。

3.井下作业工人，地震时，应立即停止生产，不要急于往外跑，地面下一般较地面上安全。避开巷道或竖井等危险地区，选择有支撑的巷道避震。地震过后，有组织、有秩序地向地面转移。

4.一些生命线工程中的在岗人员，应根据各自的专业特点、规范，立即采取措施避震。如化工厂在地震时，紧急防止易燃、易爆、有毒气体和液体外溢，立即关停各种闸门和电源，关闭运转设备，防止次生灾害的发生。

(四)地震时，在公共场所的人员如何进行个人防护

在群众集聚的公共场所遇到地震时，最忌慌乱，否则将造成秩序混乱，相互压挤而导致人员伤亡，而应有组织地从多路口快速疏散。

1.如果你正在影剧院、体育馆等处遇到地震时，要沉着冷静，特别是当场内断电时，不要乱喊乱叫，更不得乱挤乱拥，应就地蹲下或躲在排椅下，注意避开吊灯、电扇等悬挂物，用皮包等物保护头部，等地震过后，听从工作人员指挥，有组织地撤离。

2.地震时，你正在商场、书店、展览馆等处，应选择结实的柜台、商品(如低矮家具等)或柱子边，以及内墙角处就地蹲下，用手或其它东西护头，避开玻璃门窗和玻璃橱窗，也可在通道中蹲下，等待地震平息，有秩序地撤离出去。

3.正在上课的学习，要在老师的指挥下迅速抱头、闭眼，躲在各自的课桌下，决不能乱跑或跳楼，地震后，有组织地撤离教室，到就近的开阔地震避震。

4.正在进行比赛的体育场，应立即停止比赛，稳定观众情绪，防止混乱拥挤，有组织有步骤地向体育场外疏散。

二、地震后的个人自救方法一次大震发生后，到处是断坦残壁，危楼及倒房构成的瓦砾堆。在没有外来人员援救之前，自救是一项与死神争分夺秒的斗争。时间就是生命，从历次大地震的经验得知，地震发生后，一天内扒出的人，救活率可达80%，第二吞们有30-40%，时间越长，存活率越低。地震对人身的伤害，大部分是倒塌的房屋所造成的，一旦被埋压后，要做到：1.被埋压在废墟下时，至关重要的是不能在精神上发生崩溃，要有勇气和毅力。强烈的求生欲望和充满信心的乐观精神，是自救过程中创造奇迹的强大动力。

2.被压埋后，注意用湿手巾、衣服或其他布料等捂住口鼻和头部，避免灰尘呛闷发生窒息及意外事故，尽量活动手和脚，消除压在身上的各种物体，用周围可搬动的物品支撑身体上面的重物，避免塌落，扩大安全活动空间，保障有足够的空气。条件允许时，应尽量设法逃避险境，朝更安全宽敞、有光亮的地方移动。

3.被埋压后，要注意观察周围环境，寻找通道，设法爬出去，无法爬出去时，不要大声呼喊，当听到外面有人时，再呼叫，或敲击出声，向外界传信息求救。

4.无力脱险时，尽量减少体力消耗，寻找食物和水，并计划使用，乐观等待时机，想办法与外面援救人员取得联系。

三、地震后的群众互救方法地震后救人，时间就是生命。因此，救人应当先从最近处救起，不论是家人、邻居、工作岗位上的同事，或是萍水相逢的路人，只要是近处有人被埋压，就要先救他们，这样可以争取时间，减少伤亡。震后救人的原则是：1.在互救过程中，要有组织，讲究方法，避免盲目图快而增加不应有的伤亡。首先通过侦听、呼叫、询问及根据建筑物结构特点，判断被埋人员的位置，特别是头部方位，在开挖施救中，最好用手一点点拨，不可用利器刨挖。

2.如伤势严重，不能自行出来的，不得强拉硬拖，应设法暴露全身，查明伤情，施行包扎固定或急救。

3.在互救中，应利用铲、铁杆等轻便工具和毛巾、被单、衬衣、木板等方便器材。

4.挖掘时要分清哪些是支撑物，哪些是压埋阻挡物，应保护支撑物，清除埋压物，才能保护被压埋者赖以生存的空间不遭覆压。

5.清除压埋物及钻凿、分割时，有条件的要泼水，以防伤员呛闷而死。

6.对暂时无力救出的伤员，要使废墟下面的空间保护通风，递送食品，静等时机再进行营救

(一)地震时，在家中的人员如何进行个人防护

当你感到地面或建筑物晃动时，切记最大的危害是来自掉下来的碎片，此刻，要动作机灵的躲避。

1.在房屋里，则赶快到安全的地方，如躲到书桌、工作台、床底下。单元楼内。可选择开间小的卫生间、墙角，依靠上下水管道和煤气管道的支撑，减少伤亡。对于户外开阔，住平房的职工，震时可头顶被子、枕头或安全帽逃出户外，来不及时，最好在室内避震，要注意远离窗户，趴下时，头靠墙，使鼻子上方双眼之间凹部枕在横着的双臂上面，闭上眼和嘴，用鼻子呼吸，一般来说，不要跑出建筑物，最好就近找个安全处躲避，待地震后，如果需要疏散，再沉着离开。

2.地震时，门框会因变形而打不开，所以在防震期间，最好不要关门。夜间地震时，要争分夺秒向安全地方转移，不要因寻找物品和穿衣而耽误时间，如有可能，要立即拉断电源，关闭煤气，熄灭明灯。照明最子用手电筒，不要用火柴、蜡烛等明火。

3.地震时，如已被砸伤或埋在塌物下面，应先观察周围环境，寻找通道，千方百计想办法出去。若无通道，则要保存体力，不要大喊大叫，要静听外面的动静，如听到有人走过的声音，可敲击铁管或墙避使声音传出去，以便救援。同时要在狭小的空间里，寻找食物维持生命。

(二)地震时，室外的人员如何进行个人防护

1.地震时在户外的人，千万不要冒着大地的震动进屋去救亲人，只能等地震过后，再对他们及时抢救。

2.如果你正行走在高楼旁的人行道上，要迅速躲到高楼的门口处，以防碎片掉下来砸伤。

3.汽车司机要就地刹车刹车，火车司机要采取紧急制动措施，稳媛地逐渐刹车，保证列车和旅客的人身安全。

4.如果在山坡上感到地震发生，千万不要跟着滚石往山下跑，而应躲在山坡上隆起的小山包背后，同时要远离陡崖峭壁，防止崩塌、滑坡和泥石流的威胁。

5.在海边，如发现海水突然后退，比退潮更快、更低，就要注意海啸的突然袭击，尽快向高处转移。

2010年4月20日国务院决定，2010年4月21日举行全国哀悼活动，全国和驻外使领馆下半旗致哀，停止公共娱乐活动。截至2010年5月30日18时，经青海省民政厅、公安厅和玉树州政府按相关程序规定核准，玉树地震已造成2698人遇难，其中已确认身份2687人，无名尸体11具，失踪270人。已确认身份的遇难人员：男性1290人，女性1397人;青海玉树籍2537人，省内非玉树籍54人，外省籍96人(含香港籍贯1人);遇难学生199人。

地震情况概述

1.第一次地震

a)发震时刻：2010-04-1405：39：57

b)震级(M)：4.7 纬度(33.1°N)

c)深度(千米)：6千米

d)参考位置：青海省玉树藏族自治州玉树县拉秀乡日麻村

2.第二次地震

3.发震时刻：2010-04-1407：49：40

a)震级(M)：7.1

b)深度(千米)：14千米

c)参考位置：青海省玉树藏族自治州玉树县拉秀乡日麻村

4.第三次地震

a)发震时刻：2010-04-1409：25：17.8

b)震级(M)：6.2

c)深度(千米)：30

d)参考位置：青海省玉树藏族自治州玉树县拉秀乡日麻村

e)地震类型：青海本次地震属于强烈的浅源性地震

5.余震

据中国地震台网中心预报部主任刘杰介绍，截止14日下午14时，青海玉树县7.1级地震已经发生18次余震，未来震区余震活动频繁。截至19日8时，中国地震局台网共记录到玉树地震余震总数为1206次，其中3.0级以上余震12次。

今天小编对青海玉树地震等级是多少进行了简单的介绍，对于地震是怎么形成的以及其他地质灾害小知识，还请了解更多上的自然灾害小知识，希望对您有所帮助。

破坏性地震从人感觉振动到建筑物被破坏平均只有12秒钟，在这短短的时间内你千万不要惊慌，应根据所处环境迅速作出保障安全的抉择。如果住的是平房，那么你可以迅速跑到门外。如果住的是楼房，千万不要跳楼，应立即切断电闸，关掉煤气，暂避到洗手间等跨度小的地方，或是桌子，床铺等下面，震后迅速撤离，以防强余震。当地震过后，应该通过安全通道，逃离至安全的地带，一定不能乘坐电梯。

地震避震时的三大原则

1.因地制宜，正确抉择。是住平房还是住楼房，地震发生在白天还是晚上，房子是不是坚固，室内有没有避震空间，你所处的位置离房门远近，室外是否开阔、安全。

2.行动果断、切忌犹豫。避震能否成功，就在千钧一发之际，决不能瞻前顾后，犹豫不决。如住平房避震时，更要行动果断，或就近躲避，或紧急外出，切勿往返。

3.伏而待定，不可疾出。古人在《地震录》里曾记载："卒然闻变，不可疾出，伏而待定，纵有覆巢，可冀完卵"，时间寻找合适的避震场所，采取蹲下或坐下的方式，静待地震过意思就是说，发生地震时，不要急着跑出室外，而应抓紧求生去，这样即使房屋倒塌，人亦可安然无恙。

今天小编对发生地震时在家如何逃生进行了简单的介绍，对于地震来临时躲哪最安全以及其他地质灾害小知识，还请了解更多上的自然灾害小知识，希望对您有所帮助。

地震发生的频率很高，但是其中绝大多数都太小或太远，以至于人们感觉不到;真正能对人类造成严重危害的地震大约有十几二十次;能造成特别严重灾害的地震大约有一两次。人们感觉不到的地震，必须用地震仪才能记录下来;不同类型的地震仪能记录不同强度、不同远近的地震。世界上运转着数以千计的各种地震仪器日夜监测着地震的动向。当前的科技水平尚无法预测地震的到来，未来相当长的一段时间内，地震也是无法预测的。

根据地震的成因可以分为天然地震(自然界发生的地震，含构造地震、火山地震、塌陷地震)、诱发地震(矿山冒顶、水库蓄水等人为因素引起的地震)、人工地震(爆破、核爆炸、物体坠落等人类的工程活动而引起的地震。)

1.构造地震是人们通常所说的地震，它是由于地下深处岩石破裂、错动把长期积累起来的能量急剧释放出来，以地震波的形式向四面八方传播出去，到地面引起房摇地动，这种地震占世界地震总数的85%致90%左右;

2.火山地震是由于火山爆发引起的地震，这种地震占世界地震总数的7%左右;

3.塌陷地震是因地下岩洞塌陷、大型山崩或矿井顶部塌陷而引起的地震，它占世界地震总数的3%左右;

4.诱发地震是由于人类活动如水库蓄水、矿山采矿、油田抽油注水等引发的地震;

5.人工地震是指核爆炸、工程爆破、机械震动等人类活动引起的地面震动。

今天小编对地震按发生成因可分为哪三类进行了简单的介绍，对于地震有哪几种类型以及其他地质灾害小知识，还请了解更多上的自然灾害小知识，希望对您有所帮助。

晋中地震带位于山西省中部，地理座标为东经111°23′─114°28′，北纬36°39′─38°06′，是我国主要地震带之一。晋中位于山西省中部，东依太行,西临汾河，北与省会太原市毗邻。晋中乃是一座历史文化底蕴非常深厚、文化气质十分独特鲜明，发展潜力巨大无限的，古老而现代化的地区。其本身作为中华文明的发祥地之一，商代后期境内就有大小城邑出现，更在春秋时期开始设立县一级行政建制，境内文化熏陶及景观旅游资源异常活跃，世界文化遗产——平遥古城就在晋中地区，但也是中国地震带之一。

山西由一系列断陷盆地构成的山西断陷带，也是强烈地震活动的区域。山西境内的断陷带总体呈北北东走向的S形，属鄂尔多斯断块东缘与南缘断裂带，夹峙于鄂尔多斯断块东部吕梁山隆起与太行山断块隆起之间，面积约35522平方公里。断陷带由两部分组成:山西断陷带南起侯马、北到河北怀来一带，有怀来、蔚县、大同、灵丘、忻定、太原、临汾等断陷盆地，绝大部分在山西境内;运城盆地，平陆、芮城所在的灵宝盆地，是渭河断陷带的东北部和东部。

山西自古是一个地震多发区，影响山西的主要地震带是从内蒙进入山西，覆盖大同，太原，榆次，临汾，运城等县市区，然后从运城出山西到陕西西安截止。历史上著名的关中大地震就是这条地震带上发生的事情。

今天小编对山西晋中是地震带吗进行了简单的介绍，对于哪些地区是地震的多发地带以及其他地质灾害小知识，还请了解更多上的自然灾害小知识，希望对您有所帮助。

地震的破坏性非常大，危险性也极高，如果在公共场所那么逃出就相对困难，因为公共场所的特点就是人员相对集中，而地震会导致房屋倒塌，直接造成室内人员伤亡，所以如果在聚集的公共场所遇到地震的时候，要保持冷静。最好有组织地从多路口疏散，避免发生挤压、踩踏等情况。

如果在公共场所无法向门外逃出，那么就可以采取就近躲避法。就近躲避法，主要遵循三个原则：

(1)蹲或趴在排椅下(旁边)。

(2)蹲在结实的柜台，坚固的书架，牢固的物品、运动器具旁边。

(3)蹲在立柱旁边，内承重墙的墙根、墙角，或者迅速进入安全区内。

需要注意的是，要用背包等物品或手保护头部;要注意避开吊灯、吊扇等悬挂物;避开玻璃门窗、橱窗和商品陈列柜;避开高大不稳或摆放易碎品的货架;不要一起拥向楼梯、出口，避免拥挤，避免踩踏伤亡。地震过去后，听从工作人员指挥，有组织地撤离。

不要慌张，不要大叫。根据自身所处的条件，尽力清除压在身上的物体，力争及时排险，如果无法及时排险，那么就要报保持充足的体力，等待救援。

以上是小编为大家整理的关于“公共场所突遇地震如何逃出？”的相关内容，希望对大家有帮助！

目录

第一章：过劳女白领的15个危险信号

第二章：三种运动消除白领疲劳

第三章：白领消除疲劳的6个好方法

目前，白领处于过劳状态的队伍在不断的壮大，忙碌的你是否也正处在过劳状态呢？下面就来和小编一起揭秘过劳状态的身体症状，并告诉白领缓解疲劳秘笈。

过劳女白领的15个危险信号

过劳信号一：感觉眼睛发酸、干涩看起来没“电力”

你感觉眼睛酸痛、发胀、干涩、视力模糊，别人看你也觉得眼睛无神，电眼魅力不再，这就是疲劳产生的作用。我们的眼睛是一个很耗气血的器官，中医说“五脏六腑之精气皆注于目”，使眼睛发挥“看”的功能。看得久了，气血损耗，眼睛的各种功能包括调节、润滑、视物等都会减弱。

给眼睛充电：小时候做的眼保健操还记得吗？闭上眼睛，在眼周穴位按摩5分钟，再睁开眼睛时，你会感觉眼睛明亮多了。或者，闭目，将双手掌心搓热，然后按在眼皮上，不断反复，5分钟后也有同样效果。

过劳信号二：咽喉痛，声音沙哑听上去老了5岁

咽喉出现烧灼样疼痛，尤其吃东西时感觉严重，不仅说话费劲，大家还说你的声音有点沙哑，那么一定是累了。90%的咽痛起源于喉部组织的感染，经常为病毒感染。劳累时，体内的细胞免疫功能低下，血液中的细胞因子错误地接受了病毒，感染就在离外界最近的器官——咽喉出现了。当然，环境干燥、过度用嗓、抽烟也起了一点推波助澜的坏作用。

润喉利咽一下：用一个小热水袋热敷喉咙，可以促进血液循环，减轻疼痛。每隔几小时，用一杯温水加半匙海盐或一片维生素C漱口，有消炎的作用。如果方便，再喝一杯酸奶，酸奶中含有嗜酸乳杆菌，是体内的良性菌，可以帮助消灭病毒。

过劳信号三：头晕头痛总是一副小愁容

最近经常头痛，看起来总是一副双眉紧锁的愁容，如果属于无病因的头痛，很可能就是疲劳。当疲劳出现时，精神紧张、情绪焦虑已经有一段时间了。大脑是神经最集中的器官，紧张时神经会呈现兴奋状态，需要血液、氧气补充，长期紧张兴奋，大脑会出现供血不足，造成神经性头痛。

给神经充电：双手食指或中指按在太阳穴部位，反复以顺时针和逆时针方向按摩5分钟，可马上缓解疼痛。其实最根本的是去除疼痛源，无论是紧张还是有压力，皆因过不了自己这一关，都放下又能怎样？人生做不成的事有很多，健康是第一位的。

过劳信号四：肩颈部发僵动作像机器人

感觉脖子、肩膀僵硬，头部维持在一个姿势不敢活动，像个机器人，这说明你的颈椎严重过劳了。颈椎、韧带、肌肉间是一个稳定的结构，长期保持一个姿势，颈椎会退化、韧带会松弛、肌肉会痉挛，造成颈椎疲劳，放散到肩颈部，就出现了僵硬麻木。

放松肩颈：降低电脑桌的高度，女性适合的高度是67厘米，这样可以保证颈椎的自然弯曲，并放松颈部肌肉。同时调整坐姿，让肩胛骨靠在椅背上，双肩放松，下巴抬起不要靠近脖子。另外，每隔一小时休息5~10分钟，做颈椎保健操，包括颈椎前伸后仰、左右摆动、顺逆时针环绕六个动作。

过劳信号五：食量大增你的外号改叫“大胃王”

这两天突然食量增加，特别喜欢高糖和厚味食物，午餐必加一道甜点才能满足。这是为什么呢？美国科学家希芙茨博士研究发现，疲惫者特别爱吃甜点等碳水化合物，可能是因为此类食物能快速填饱肚子，疲劳也会降低自控力，更多地选择巧克力而非胡萝卜。而且劳累时会扰乱体内血糖水平，导致身体产生更少的抑制食欲的激素和更多的刺激食欲的激素，结果造成了过量饮食。

营养补给站：吃一点甜味水果吧，例如蓝莓、樱桃、石榴、草莓。它们一样很甜，且比甜食更好：充满水分，可以帮助身体补水;富含维生素，让体内的营养更均衡;含抗氧化物，避免疲劳把你变得衰老。

过劳信号六：记忆力下降同事都笑你“老了”

曾经，客户资料在你的大脑中存档，随用随取，最近，干什么都得拿着记事本——脑力下降，最大的可能是脑疲劳。血液是大脑的营养来源，当长期饱食、吸烟、在污浊的空气中工作、持续感觉紧张和压力时，大脑得不到充足的营养供应，脑细胞将产生疲劳，你会记不住事，注意力不集中。给大脑充电：早餐吃个苹果。早晨醒来时大脑最缺乏营养，所以要吃一顿丰富的早餐为大脑补充能量，而且要吃一个苹果。美国研究人员发现，苹果能增加大脑神经传递素——乙酰胆碱的含量，提高记忆力。

过劳信号七：一点小事也生气人际关系有些紧张

近期你有点焦躁，为了一点小事就发脾气，大家都不敢惹你了。不会早更了吧？！别联想过度，你大概只是累了。疲惫的大脑会储存更多的消极记忆，我们累了的时候更容易闷闷不乐，科学家甚至认为，疲倦者的行为表现与抑郁症患者非常相似。

滋养情绪：喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香气可以解忧，帮你忘记烦恼。同时玫瑰有活血、通络的作用，能促进血液运行，增加大脑血液供应，恢复大脑的活力。如果再加一点绿茶，抗疲劳、抗氧化的作用就更好了。

过劳信号八：关节疼痛兰花指有点僵

早晨起来手指关节发硬，活动或按压关节时有疼痛感。这可能是疲劳导致的关节炎。关节长期劳损，加上夜晚温度低、湿气重，早晨就会疼痛。给关节充电：用红花煎水泡10分钟，或热毛巾敷一下就好了。最关键的是，工作中经常做手指放松操，缓解关节疲劳。

过劳信号九：口气不好你说话时别人都侧着脸

这两天说话时，别人都有躲闪的表情，后来自己也发现了：口气不太好。

如果你定期洗牙，应该和牙周病无关，是最近太累了。身体劳累时，体内器官功能也会减弱，例如消化不良，食物郁积在肠胃，此时口气一般是食物发酵后的怪怪的酸腐气味。

给肠胃减负：吃两天素食，即使不能完全吃素，也尽量在饮食中多吃蔬菜。大豆、蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱碱性，减少血液中乳酸、尿素等酸性物质，让体味清淡。劳累时尤其要少吃肉、多吃菜。

过劳信号十：反应迟钝、决策力降低感觉你最近有点“面”

沏茶弄脏了新衣服，反应迟钝;谈客户时犹豫不决，难作决定。这很不像你啊？劳累时，大脑神经细胞间传递信息会出现缺失，使脑指挥身体的命令延缓，反应迟钝，运动技巧差，而且无法鉴别重要信息和无关信息，结果最简单的决定被无限放大，变得犹豫不决。

给大脑吸氧：深呼吸5次，大脑得到的氧气供应马上就会增加。吃两块曲奇饼，更好了，血糖浓度提高，大脑的状况有所改善。最好晚上泡个舒服的精油浴，身体浸在热水中，香氛加快了血液运行，大脑会得到彻底放松。

过劳信号十一：心跳加快明显感到气短无力

你觉得心跳加快，能感到咚咚的心跳，别人也感觉你说话没了底气。我们体内有一种物质叫儿茶酚胺，可以促使心肌收缩力加强，心率加快。过度劳累时，神经会释放过多的儿茶酚胺，使心搏出量增加，血压的收缩压增高，出现脉压差变小，经常过度劳累，会导致心肌细胞中毒，发生过劳死。

给心脏充电：每周爬一次山。运动有利于增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，提高抗病能力，降低过度疲劳的危险。而且，山里的空气更清新，在运动中呼吸这样的空气，心脏会更健康。

过劳信号十二：月经不调看上去脸色不好

经期不准，同事们都说你脸色暗沉。身体疲劳时，神经内分泌功能会出现紊乱，尤其对女性雌激素和孕激素水平影响较大，引起月经提前或迟来、痛经、经期延长。有些人觉得正好省事，但长期如此，就会造成早衰。

调顺内分泌：早睡。从现在开始早一点上床，在晚11点入睡，坚持两个月，你就会发现月经变得规律了。不要马上恢复原来熬夜加班的状态，其实我们的建议是，从此就养成这样的好习惯，毕竟健康是身体的本钱。

过劳信号十三：运动后疲劳感持续时间长都觉得你弱不禁风

周末运动了一下，接下来的几天一直腰酸腿软，几乎到周五才好，你这就是明显的疲劳状态。疲劳时人肌肉力量下降，对运动不适应，运动后乳酸水平升高，运氧能力下降，体内新陈代谢慢，排出乳酸需要更长的时间，也进一步延长了疲劳感。

提升肌力：从上楼时提前一层下电梯、走上楼开始，逐渐增加到完全步行上楼，你也可以选择自己喜欢的方式，循序渐进运动。坚持一段时间后，你会发现，自己对运动的耐受程度和肌肉力量好了很多。

过劳信号十四：小腹微凸上月买的新裙子又紧了

BMI低于标准，但肚腩不协调的突出，典型的中段肥胖。不要为了肚腩拼命节食，那没用，可能只是因为你累了。长期加班劳累的职业女性，往往出现这种中段肥胖，最直接的肇因就是饮食不规律，早餐大多数时候被忽略，午餐是盒饭，晚餐改成宵夜，外加久坐，导致脂肪囤积在中段了。

给体型充电：增加站立的时间。跟同事讨论工作，不一定要用MSN或邮件，过去找她一趟，立谈5分钟，也很节约时间。午餐别叫外卖了，跟大家一起出去吃，既晒了太阳，又联络了感情。这种把你从椅子上拉起来的方法还有很多，我们一起来创意吧！

过劳信号十五：睡醒了还困看起来没精神

昨晚睡满了8小时，但早晨起来还是觉得困，人看起来也没精神。几乎所有疲劳人群都经历了漫长的试图睡而不成眠、翻来倒去的梦境、不解乏的睡眠。这是因为当大脑疲劳时，神经已经兴奋太久，甚至出现了功能紊乱，在进入睡眠时，神经不能放松，依旧在混乱状态，脑力也就不能恢复。给睡眠充电：解决睡眠焦虑。很多时候睡不着是因为心里有根弦一直绷着，放松不下来。听听音乐吧，把你的iphone、ipod或ipad放在枕头边，从AppStore苹果应用程序商店里下载一个助眠软件，就能在你喜欢的海浪或雨声中入眠了。

三种运动消除白领疲劳

方法一爽身SpA

现在各大城市都有SpA健身会所，有的叫SpA生活馆。只要来到这种地方，第一感觉是这里的恬静氛围就会让你的紧张精神立马舒缓下来。开始SpA疗程时，缓舒做深呼吸，让空气深深吸入腹部，再慢慢吐出，随着呼吸吐纳，一步步放松身上的每个细胞。

在SpA之后，静静地沉思片刻，体会身体的气血迅速循环，等到体内的废物、毒素排出体外，整个人的疲惫与懈怠也被徐徐地抛开了。SpA之后，再来杯果汁，很快你就会红光满面。熬通宵的白领女性，不妨尝试一下，包你满意。

方法二做个瑜伽

平时除了去会所玩这个，其实在家里练瑜伽也不失为一个好方式。听着灵动的音乐，换上休闲便服，先静静地席地而坐，最好来个莲花坐式。配合瑜伽的腹式呼吸法，静坐一分钟。等自己的心随着音乐和呼吸节奏慢慢沉静下来，开始做瑜伽动作，如树式、三角式等。

瑜伽有心灵瑜伽、冥想瑜伽等多种。尤其对在夜里的加班一族来说，最好做有舒缓作用的心灵瑜伽或冥想瑜伽，然后再洗个热水澡，原本暗然失色的双眼就会变得光芒四射，此前那种体力不济的感觉也随即跑远了。

方法三来段“滚”功

仰卧床上，双腿屈曲，大腿和小腿夹角约90度左右，双脚紧挨床面。上体缓慢左右滚动8至10次。接着用手抱膝（左手抱左膝，右手抱右膝，小腿与大腿自然折叠），使背部成弓形，先左右滚动8至10次。再后背部与臀部交替离开床面一上一下滚动4至6次，最后把双腿上举抖动10至12次结束。

这种滚动是模仿动物的姿态进行的，有的动物在疲劳时，总喜欢在地上滚来滚去，实际上这是动物们消除疲劳的方法。用滚动法不但能迅速消除疲劳，还能对患有腰背疼痛的人起到治疗作用，因为滚动法利用了人体自身的重量对腰背部实行按摩，从而减少劳累后局部肌纤维的痉挛。该方式最适合整天坐在电脑前搞文案的朋友们，效果甚佳。

白领消除疲劳的6个好方法

（一）整理活动

整理活动是消除疲劳，促进体力恢复的一种良好方法。教练员、运动员应给予足够的重视。剧烈运动后进行整理活动，可使心血管系统、呼吸系统仍保持在较高水平，有利于偿还运动时所欠的氧债。整理活动使肌肉放松，可避免由于局部循环障碍而影响代谢过程。整理活动应包括慢跑、呼吸体操及各肌群的伸展练习。运动后做伸展练习可消除肌肉痉挛，改善肌肉血液循环，减轻肌肉酸痛和僵硬程度，消除局部疲劳，对预防运动损伤发生也有良好作用。

（二）睡眠

睡眠是消除疲劳、恢复体力的好方式。睡眠时大脑皮层的兴奋过程降低，体内分解代谢处于最低水平，而合成代谢过程则相对较高，有利于体内能量的蓄积。成年运动员在平时训练期间，每天应有8一9小时的睡眠。在大运动量和比赛期间，睡眠时间应适当延长。青少年运动员的睡眠时间，应比成年运动员长，必须保证每天有10小时睡眠。如果上、下午都安排训练，中午应有适当时间午睡（1.5～2小时）。

（三）温水浴

训练后进行温水淋浴是最简单易行的消除疲劳方法。温水浴可促进全身的血液循环，调节血流，加强新陈代谢，有利于机体内营养物质的运输和疲劳物质的排除。水温为42士2C为宜。时间为10～15分钟，勿超过20分钟。训练结束半小时后，还可进行冷热水浴。冷水温为15C，热水温为40C。冷水淋浴1分钟，热水淋浴2分钟，交替3次。

（四）桑那浴

又名热空气浴或芬兰式蒸气浴。我国已有生产，故使用较普通。桑那浴是在特制的小木屋内用电炉加热空气，造成一个高温干燥的环境。除有镇静，使肌肉关节组织充血作用外，还可促使大量排汗。摔跤、举重等运动员常用于赛前减重。进行桑那浴的方法介绍如下：

1.在54～71C环境中，停留10～20分钟。

2.在100～120C环境中，停留5～7分钟。反复4～5次。每次间隔时间用冷水淋浴10～15秒钟，或用温水淋浴2.5～3分钟。结束后在更衣室内休息5～7分钟。

（五）蒸气裕

这是将蒸气通入特制小屋或关闭的房间内，造成一个高温、高湿的环境。其作用与桑那浴类似，但较桑那浴易造成身体疲劳。进行方法如下：在40.5～46C环境中，停留20～30分钟。

（六）按摩

按摩是消除疲劳的重要手段。其中人工按摩是最受运动员欢迎的消除疲劳手段，但因人力所限，不能满足需要，现已发展各种代替人力按摩的方法，如：

1.机械按摩有按摩椅、带式按摩机、按摩床、滚轮放松器及小型按摩器械等。

2.水力按摩如脉冲水力按摩机。

3.气压按摩如气压按摩衣、气压按摩裤、足部气压按摩器、高低压舱、负压舱等。

总结：如今，越来越多的白领身体处于亚健康状态，这就要引起白领们的高度重视了，身体过劳是亚健康的首要因素，那么，以上小编点的白领缓解疲劳秘笈赶紧来尝试一下吧。

智利位于南美洲西南部，安第斯山脉西麓。东同阿根廷为邻，北与秘鲁、玻利维亚接壤，西临太平洋，南与南极洲隔海相望，因为位于环太平洋地震带，是一个地震多发的国家。

环太平洋地震带是地球上最主要的地震带，它像一个巨大的环，沿北美洲太平洋东岸的美国阿拉斯加向南，经加拿大本部、美国加利福尼亚和黑西哥西部地区，到达南美洲的哥伦比亚、秘鲁和智利，然后从智利转向西，穿过太平洋抵达大洋洲东边界附近，在新西兰东部海域折向北，再经裴济、印度尼西亚、菲律宾，我国台湾省、琉球群岛、日本列岛、阿留申群岛，回到美国的阿拉斯加，环绕太平洋一周，也把大陆和海洋分隔开来，地球上约有80%的地震都发生在这里。

智利发生的地震的频次以及强度都很高

1.智利中南部海岸地区从1960年5月21日开始发生一系列的大地震。5月22日下午19点11分发生的地震，是世界地震史上一次震级最高、最强烈的地震，震级达8.9级，后修订为9.5级。

2.2010年2月27日美国地质勘测局报告称，智利康塞普西翁省附近当地时间27日早上发生里氏8.3级强烈地震，后修改为里氏8.8级。

3.2014年4月2日智利西北部沿海发生8.0级地震，震源深度10公里，后修正为8.2级。

今天小编对智利位于哪个地震带进行了简单的介绍，对于哪些地区是地震的多发地带以及其他地质灾害小知识，还请了解更多上的自然灾害小知识，希望对您有所帮助。

应急避难场所是应对突发公共事件的一项灾民安置措施，是现代化大城市用于民众躲避火灾、爆炸、洪水、地震、疫情等重大突发公共事件的安全避难场所。紧急时避难，闲时利用应急逃生模拟平台宣传应急逃生知识，下面来看一下北京地震应急避难场所有多少处呢？

截至2016年底，北京市创建防震减灾示范学校区级145所、市级35所、国家级6所；地震安全示范社区区级174个、市级44个、国家级21个；防震减灾科普教育基地区级46处、市级10处、国家级6处；建设完成地震应急避难场所120处，其中Ⅰ类场所11处、Ⅱ类场所45处、Ⅲ类场所64处，总面积约1831万平方米，可疏散约299.96万人。

应急避难场所的修建，说明政府管理中一个科学、透明的灾害处理方式和城市危机管理的意识正在形成。假如发生不可避免的灾害，假如灾难来临，比如地震或火灾等，那么，这些越来越多的“应急避难所”，就将成为一个能为千万人提供生命线的避难场所，成为呵护生命的公园。

从震中到地面上任何一点的距离叫做震中距。同一个地震在不同的距离上观察，远近不同，叫法也不一样。对于观察点而言，震中距大于1000千米的地震称为远震，震中距在100～1000千米的称为近震，震中距在100千米以内的称为地方震。

震中距是指地面上任何一点到震中的直线距离。震中距的大小，决定了各地区受地震的影响的强弱。震中距大则受影响小，震中距小则受影响大。随着震中距的增加，地震造成的破坏逐渐减轻。

一旦发生地震，就可能使我们的供电、供水、供热系统，交通系统，生活必需品供应系统，信息系统，以及医疗卫生系统遭到某种程度的破坏，影响人民的正常生活，所以，我们应该制定一个家庭防震计划。首先要排除室内高处的悬吊物，柜子上、木架上垂直摆放的物品，改变其摆放位置和方式，使其不易震倒伤人。同时要清除一切易燃易爆物品。床要搬到离玻璃窗远一些的地方。窗上贴上防碎胶条。防震用具包放在容易抓取的地方。为脱离危险，你也许只有抓取一件物品的时间，急用物品都在其中，它会帮你渡过难关。这些物品中包括现金、饮用水、防流感和痢疾等的药品。

今天小编对地震按地震的远近分类进行了简单的介绍，对于地震有哪几种类型以及其他地质灾害小知识，还请了解更多上的自然灾害小知识，希望对您有所帮助。

领先的加密指数基金和ETF趋势提供商Bitwise Asset Management在发布了一项调查，揭示了美国各地的财务顾问对加密的看法后，今天就在新闻中。

在许多人看来，调查的结果证实了加密货币已成为主流的论点。有问题的调查发现，与去年相比，分配给加密货币的顾问数量增加了50％。

尽管表面上看似巨大，但现实情况是，去年接受调查的顾问中只有6.3％进行加密分配，在1000名受访者中，今年只有94％进行了加密分配。Bitwise首席投资官Matt Hougan很好地强调了这一点，他说：

“调查显示，加密还处于初期，如今只有不到10％的顾问分配。同时，采用率和兴趣正在增长：该调查表明，分配顾问的数量可能在来年增加一倍或更多。”

此外，该调查还发现，到2020年，超过81％的财务顾问表示收到了客户关于加密的问题，高于2019年的76％。

就目前分配给加密货币的顾问而言，有54％的顾问这样做是因为加密货币作为提供“无关收益”的资产的地位。相反，这些顾问中有25％这样做的原因是与通胀对冲有关。

实际上，早在2019年，就有14％的接受调查的顾问认为比特币的价格将跌至零。相反，今天有15％的人期望比特币的价格在五年内超过100,000美元。

比特币的一周动荡不定，在短短几天之内，加密货币就攀升至41,914美元的高点，然后跌至30,305美元的当地低点。尽管该调查表明散户兴趣正在增长，但多年来仍未改变的一些趋势包括普通零售投资者需要更好的法规和更低的波动性，以便舒适地分配大量加密货币。

在地震学中，震源是地震发生的起始位置，断层开始破裂的地方，震源向上投影到地表即为震中。它是有一定大小的区域，又称震源区或震源体。它是地震能量积聚和释放的地方。震源深度0公里一般是由于地面塌陷引起的，不是地壳运动引起，所以地震局测出来为0公里。塌陷地震一般指的是矿区地震，属于人工造成的、工程性的地震，是非天然的地震。非天然地震包括由爆破、油气开采、核试验等引起的地震，一般指人工造成的一些工程性的地震。自然界地震一般深度是在10公里左右。

地震的类型

1.构造地震：由于地下深处岩层错动、破裂所造成的地震称为构造地震。这类地震发生的次数最多，破坏力也最大，约占全世界地震的90%以上。

2.火山地震：由于火山作用，如岩浆活动、气体爆炸等引起的地震称为火山地震。只有在火山活动区才可能发生火山地震，这类地震只占全世界地震的7%左右。

3.陷落地震：由于地下岩洞或矿井顶部塌陷而引起的地震称为陷落地震。这类地震的规模比较小，次数也很少，即使有，也往往发生在溶洞密布的石灰岩地区或大规模地下开采的矿区。

4.人工诱发地震：由于人类活动而引发的地表变化的地震称为人工诱发地震，如三峡水库的修建。

今天小编对地震震源深度0千米什么意思进行了简单的介绍，对于地震是怎么形成的以及其他地质灾害小知识，还请了解更多上的自然灾害小知识，希望对您有所帮助。

我国于2012年9月21日公布了最新修订的《国家地震应急预案》。与原预案相比，地震灾害分级虽然仍然分特别重大、重大、较大、一般四级，但四级地震的定义进行了明显的修改。从对比可以看出，新预案将在地震中"失踪"者计入了灾害分级因素中，而且发生在人口较密集地区的地震灾害等级有一定程度的提升。

1.特别重大地震灾害

特别重大地震灾害是指造成300人以上死亡(含失踪)，或者直接经济损失占地震发生地省(区、市)上年国内生产总值1%以上的地震灾害。当人口较密集地区发生7.0级以上地震，人口密集地区发生6.0级以上地震，初判为特别重大地震灾害。

2.重大地震灾害

重大地震灾害是指造成50人以上、300人以下死亡(含失踪)或者造成严重经济损失的地震灾害。当人口较密集地区发生6.0级以上、7.0级以下地震，人口密集地区发生5.0级以上、6.0级以下地震，初判为重大地震灾害。

3.较大地震灾害

较大地震灾害是指造成10人以上、50人以下死亡(含失踪)或者造成较重经济损失的地震灾害。当人口较密集地区发生5.0级以上、6.0级以下地震，人口密集地区发生4.0级以上、5.0级以下地震，初判为较大地震灾害。

4.一般地震灾害

一般地震灾害是指造成10人以下死亡(含失踪)或者造成一定经济损失的地震灾害。当人口较密集地区发生4.0级以上、5.0级以下地震，初判为一般地震灾害。

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据中国地震台网正式测定，昨晚(8日)7点11分，在云南昭通市鲁甸县发生4.9级地震，震源深度10千米，震中位于北纬27.04度，东经103.36度。截至今天凌晨，此次地震已经造成龙头山镇2人受伤。面对突如其来的地震，我们常常是手足无措，今天小编为大家介绍一下地震来临后躲在哪里最安全吧？

地震来临躲在哪里最安全

发生地震后，能形成“生命三角空间”的地方是最佳的躲避地点，承重墙角，大冰箱旁边，厨房，厕所，储藏室等空间比较小的地方都是可以躲避的地方，这些地方都有可能形成生命三角，不至于完全坍塌。躲避时尽量靠近水源处。家里最安全空间依次如下：厕所，厨房，承重墙的墙根下，铁质，实木床下。

地震来了怎么躲

选择合适地点后，伏而待定，蹲下或坐下，尽量蜷曲身体，降低身体重心，同时抓住身边牢固的物体，以免震时摔倒或因身体失控移位而受伤，保护头颈、眼睛和掩住口鼻;静心等待最佳逃亡时机。

地震发生之时是躲还是跑

多数专家认为，震时就近躲避，震后迅速撤离到安全地方，是应急避震较好的办法。如果你离房屋的门较近，屋外又有大面积的空地，抓住这短暂的时间跑出屋外会很安全，但是如果没有这样的条件，还是就地躲避，不要乱跑为好。

地震来临躲在哪里最危险

地震的时候不要选择阳台，窗户下面，建筑物内侧或者靠近外墙的地方躲避，因为从地震的实际情况来看，很多楼房的最终都是外墙坍塌，主体保存。此外，地震发生时不宜躲到柜子或者箱子中，一旦躲进去，会丧失主动性，不仅会错过逃生机会，还不利于被救。家中不安全空间排名如下：客厅，大卧室，非承重墙下，大衣柜和钉在墙上的橱柜下。

地震又称地动、地振动，是地壳快速释放能量过程中造成振动，期间会产生地震波的一种自然现象。地震波的冲击使房间产生复杂的震动，当超出房屋的抗震能力时，房屋便会被破坏。地震波冲击有垂直和水平两个方面：垂直冲击是上下颤动，使屋顶与墙壁，地基与墙根产生横向裂缝;水平冲击时左右摇晃，使墙产生纵向裂缝并倒塌，同时使屋顶作水平移动。震中区的一些地面还会产生裂缝、错动、沉降，如果房屋地基正处于这些部位，房屋便会遭到严重的破坏。

当家里发生地震时首先应该保持冷静，震后走到户外，这是避震的国际通用守则。国内外许多起地震实例表明，在地震发生的短暂瞬间，人们在进入或离开建筑物时，被砸死砸伤的概率最大。因此专家告诫，室内避震条件好的，首先要选择室内避震。如果建筑物抗震能力差，则尽可能从室内跑出去。

躲避地震的时候，最好找一个可形成三角空间的地方，例如：蹲在暖气旁、承重墙墙根处、结实的家具旁边以及厨房厕所等小开间等地方。需要特别注意的是，当躲在厨房、卫生间这样的小开间时，尽量离炉具、煤气管道及易破碎的碗碟远些。若厨房、卫生间处在建筑物的犄角旮旯里，且隔断墙为薄板墙时，就不要把它选择为最佳避震场所。还应该注意躲避地震时身体应采取正确的姿势：伏而待定，蹲下或坐下，尽量蜷曲身体，降低身体重心;保护头颈、眼睛，掩住口鼻等。

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地震云的说法，在我国古时候就已经有了记载，只是当时的说法很笼统而且具有很强的传奇色彩。之后日本有学者提出地震云的学说，在我国唐山大地震期间，这种说法更是盛极一时，但是很快就没落了。至今为止对于地震云的说法，并没有得到权威的认证。那么地震云出现后多久会发生地震呢？

地震云(EarthquakeCloud)是非气象学中云体分类的一种预示地震的云体，在国际上的研究还较为表面，至今没有一个共同观点。学术界对地震云抱有不可信与伪科学的态度。地震云并不存在，也没有什么云能预报地震。

单条震云

一般预示着2周以后有地震。

为横条状的云，一般都是单条出现，条带深浅分明，现有观点认为浅的一端为震中。这种云很像飞机飞过之后留下的痕迹，所以又有人叫做飞机云。

多条震云

一般预示着2~6天以后的地震。

成平行或者放射状的云，对于平行的多条云，又称"排骨云"(whiteyp加注)，现观测多为本地地震;而现有观点认为放射状云的震中是其成弧指向的圆心。

卷震云

垂直的像龙卷风一样，或者像无风时

鱼鳞震云

预示着2~6天以后的地震。

由大块云团在几小时内形成的松散成鱼鳞状的云团，多与"多条震云"同时出现，云团深浅分明，现有观点认为浅的一端为震中.

天裂云

一天裂云特征:一条长长的裂缝把整片云分割成两大块。

其裂缝的形成:有一股突然出现的能量作用于云，把整片云一分为二，这股突然出现的能量直接或间接来自天裂云所对应的未来震中。力度强的天裂云对应较大或大级别地震，它是一种可信度高的地震云。

我国是一个地震灾害高发国家，且具有突发性和不可预测性，常带来大量伤亡。防地震知识你知道多少呢?以下是由小编整理关于防地震的小知识的内容，希望大家喜欢!

地震后求生方法

强烈的地震，常会造成房屋倒塌、大堤决口、大地陷裂等情况，给人民的生命和财产带来损失。为了在地震发生时保护自己，应当掌握以下应急的求生方法。

1、如果在平房里，突然发生地震，要迅速钻到床下、桌下，同时用被褥、枕头、脸盆等物护住头部，等地震间隙再尽快离开住房，转移到安全的地方。地震时如果房屋倒塌，应呆在床下或桌下千万不要移动，要等到地震停止再逃出室外或等待救援。

2、如果住在楼房中，发生了地震，不要试图跑出楼外，因为时间来不及。最安全、最有效的办法是：及时躲到两个承重墙之间最小的房间，如厕所、厨房等。也可以躲在桌、柜等家具下面以及房间内侧的墙角，并且注意保护好头部。千万不要去阳台和窗下躲避。

3、如果正在上课时发生了地震，不要惊慌失措，更不能在教室内乱跑或争抢外出。靠近门的同学可以迅速跑到门外，中间及后排的同学可以尽快躲到课桌下，用书包护住头部;靠墙的同学要紧靠墙根，双手护住头部。

4、如果已经离开房间，千万不要地震一停就立即回屋取东西。因为第一次地震后，接着会发生余震，余震对人的威胁会更大。

5·如果在公共场所发生地震，不能惊慌乱跑。可以随机应变躲到就近比较安全的地方，如桌柜下、舞台下、乐池里。

6、如果正在街上，绝对不能跑进建筑物中避险。也不要在高楼下、广告牌下、狭窄的胡同、桥头等危险地方停留。

7、如果地震后被埋在建筑物中，应先设法清除压在腹部以上的物体;用毛巾、衣服捂住口鼻，防止烟尘窒息;要注意保存体力，设法找到食品和水，创造生存条件，等待救援。

看过“防地震的小知识“

防地震的小知识

一、什么是地震和地震分类?

地震俗称地动，就像闪电、打雷、刮风、下雨一样，是地球上经常发生的一种自然现象。地球上天天都有地震发生，绝大多数震级很小，地震可分为构造地震、火山地震、陷落地震、诱发地震和人工地震五种。

二、地震震级大小和破坏程度

1、地震震级大小：3级以下为威震，3级以上4、5级以上为弱震，4、5级以上6级以下为中强震，6-7级为强震，7级以上为大震。

2、破坏程度：一般来说，震级在3级以上的地震就能被人感觉到，4、5级以上就有可能造成破坏，6级以上可能造成较大破坏，7级以上的地震有可能造成严重破坏。

三、地震灾害的种类?

1、直接灾害：建筑物破坏、滑坡、地面塌陷、泥石流、地裂缝、喷沙冒水、海啸等。

2、次生灾害：火灾、水灾、瘟疫、饥荒、毒气泄漏和社会动乱等灾害。

四、地震的宏观前兆?

人的感官能直接觉察到的地震前兆称为地震的宏观前兆。常见的有：井水陡涨陡落、变色变味、翻花冒泡、温度升降、动物的习性异常、临震前的地声和地光。如动物异常表现：

牛羊骡马不进圈，老鼠搬家往外逃，鸡飞上树猪拱圈，鸭不下水狗狂咬，蛇儿冬眠早出洞，鸽子惊飞不回巢，兔子竖耳蹦又撞，鱼儿惊慌水面跳。

五、常见避震方式;

1、家中避震：迅速躲在坚实的桌子下、床下、卫生间、厨房、浴室、趴在地上、保护好头部，不要使用电梯和千万不要跳楼、跳窗。

2、学校避震：如果正在上课，要在老师的指挥下迅速躲在各自的课桌下，不要慌不择路，拥挤外逃，待地震过后，有组织的疏散撤离。

3、室外避震：原地不动蹲下，注意保护自己的头部，注意避开高大建筑物和危险物，避开高楼大夏，立交桥和烟囱、水塔、变压器、电线杆、危旧房屋、危强等危险场所，迅速离开河边、湖边、海边、桥面或桥下、山脚下、陡岸边，找一个安全、开阔处躲避，以防止地震时河崖坍塌、山体崩塌、泥石流、滑坡等。

六、震后自救和互救方式?

1、自救：地震时如被埋压在废墟下，一定不要惊慌，要沉着，树立生存信心。一要保持呼吸畅通;二要设法脱离险境。如果找不到脱离险境的通道，不要哭喊，尽量保持体力，用石头敲击能发出声音的物体，向外发出呼救信号，等待救援人员的到来，如果受伤想法包扎，避免流血过多;三要维持生命。水和食品要节约，必要时自己的尿液也能起到解渴作用。

2、互救：一是使用的工具不要伤及被埋人员，二是不要损坏了被埋人员的所处空间周围的支撑条件，以免引起新的垮塌，使被埋人员再次预险;三是应尽快沟通被埋人员的封闭空间，使新鲜空气流入，扒开中如尘土大应喷水降尘，以免埋压者窒息;四是埋压时间较长，一时也难以救出，可设法向被埋压者输送饮用水、食品和药品，以维持及生命。

防震的方法

家庭防震

一旦发生地震，就可能使我们的供电、供水、供热系统，交通系统，生活必需品供应系统，信息系统，以及医疗卫生系统遭到某种程度的破坏，影响人民的正常生活，所以，我们应该制定一个家庭防震计划。

首先要排除室内高处的悬吊物，柜子上、木架上垂直摆放的物品，改变其摆放位置和方式，使其不易震倒伤人。同时要清除一切易燃易爆物品。床要搬到离玻璃窗远一些的地方。窗上贴上防碎胶条。防震用具包放在容易抓取的地方。为脱离危险，你也许只有抓取一件物品的时间，急用物品都在其中，它会帮你渡过难关。这些物品中包括现金、饮用水、防流感和痢疾等的药品。

学校防震

在中、小学应该普及防震知识，震区学校应有防震训练的方案，若正在上课时发生地震，老师应马上给学生一个简单明确的指令，让学生就地闭眼伏在课桌下。一个地区，在某一段时间内可能发生地震时。家庭和学校要经常沟通。震区有条件的学校应备救灾物品，如：急救医药用品、防寒防雨用品、工具等，并按班级或教室分配，直到个人手中。如果学校教室为砖平房，地震时坐在离门较近的学生，可迅速从门窗逃出室外。远离的学生可就地躲在桌椅下面或靠墙根趴下避难。住在高楼里的学生，地震时千万不要跳楼，也不要到楼梯口拥挤，应迅速躲进走廊等跨度小的空间。同时，大多数学生应就近躲在桌子下面，即使大楼倒塌时也会有生存的空间。

个人保护

一旦发生了地震，若是在外边，千万不要靠近楼房、烟囱、电线杆等任何可能倒塌的高大建筑物或树木，要离开桥梁、立交公路，到空旷的田野较为安全。地震虽然是造成人口伤亡的天灾，但也不是不可预防的。如果能把握时机、运用防震知识就可以保护自己如地震发生前观察到鸟、动物的异常躁动;地震发生时蹲在桌子下面都可以减轻地震带来的伤害。可见，学习地震知识非常重要。

防地震的常识

1、关闭火源、切断电源。楼层低的话应立即冲到空旷地。

2、危险的地方往往是墙体薄弱之处，避免站在房间中央。若无法及时冲出房间，立即站在门口并设法保护好头部。或紧靠墙边脸朝下，趴在地上，两手抱头，双目紧闭，用鼻子呼吸，等待地震平息。

3、在高楼中，地震摇晃剧烈时若要走动，应该抓住某些固定物以免晃倒。在电梯中的人，应该立即在最近楼层停下来并马上离开。

地震时应记住“向黑不向外”的原则，不能逃到阳台或窗外。

地震时应记住“向黑不向外”的原则，不能逃到阳台或窗外。

4、地震时应记住“向黑不向外”的原则，不能逃到阳台或窗外。

5、如果你在山坡，千万不要跟滚石往山下跑，而应躲在山坡上隆岗的背后;同时还要远离陡崖，防止滑坡、泥石对你的威胁。

6、居住在海边和船上人员，如果发现海水突然迅速后退，比平时退潮更快，退潮位更低，你要注意海啸突然袭击的可能。

7、驾车司机要就地刹车。迅速离开变压器、电线杆等危险设施、设备和围墙、狭窄巷道等，跑向比较开阔的空旷地带。

8、地震时如果你处在有毒气体的化工厂厂区，这时要朝污染源的上风处迎风奔跑。

根据全球构造板块学说，地壳被一些构造活动带分割为彼此相对运动的板块，板块当中有的块大，有的块小。大的板块有六个，它们是：太平洋板块、亚欧板块、非洲板块、美洲板块、印度洋板块和南极板块。全球大部分地震发生在大板块的边界上，一部分发生在板块内部的活动断裂上。

全球主要地震活动带有三个：

1.环太平洋地震带：即太平洋的周边地区，包括南美洲的智利、秘鲁，北美洲的危地马拉、墨西哥、美国等国家的西海岸，阿留申群岛、千岛群岛、日本列岛、琉球群岛以及菲律宾、印度尼西亚和新西兰等国家和地区。这个地震带是地震活动最强烈的地带，全球约80%的地震都发生在这里。

2.欧亚地震带：该带从欧洲地中海经希腊、土耳其、中国的西藏延伸到太平洋及阿尔卑斯山，也称地中海-喜马拉雅地震带。这个带全长两万多公里，跨欧、亚、非三大洲，占全球地震的15%。

3.海岭地震带：分布在太平洋、大西洋、印度洋中的海岭(海底山脉)。

用地震仪测出的地震，每年全球约50万次，其中有感地震10万次，造成破坏的1000次，而7级以上，足以造成巨大灾害的有十几次。

通过对大量资料的统计研究，地震活动在时间上的分布是不均匀的，有一段时间发生地震较多，震级较大，称为地震活跃期(高潮);另一段时间发生地震较少，震级较小，称为地震活动平静期(低潮)，可见地震活动存在着周期性。

全球有环太平洋地震带和地中海—喜马拉雅山地震带两大地震带，前者约集中了全世界80%以上的浅源地震(0～70千米)、几乎全部的中源(70～300千米)和深源(300～700千米)地震。它围绕着太平洋分布，从南美洲的南端开始，沿西海岸向北延伸，到北美洲阿拉斯加，折向西经阿留申群岛、堪察加半岛、千岛群岛到日本。那么，大家是否了解环太平洋火山地震带的成因呢?

太平洋火山地震带的直接成因是板块的移动和碰撞，其东部是由于纳斯卡板块和可可斯板块潜没于向西移动的南美洲板块之下;太平洋板块的一部分以及细小的胡安德富卡板块则潜没于北美洲板块之下。向西北移动的太平洋板块的东北部分潜没于阿留申群岛弧之下，较西的部分则潜没于堪察加-千岛群岛弧之下;太平洋板块的南面部分情况较复杂，一些面积较小的板块从马里亚纳群岛、菲律宾、布干维尔岛、汤加和新西兰与其碰撞。印尼位于环太平洋火山带及阿尔卑斯带之间，东北部的岛屿包括新几内亚靠近环太平洋火山带;南部及西部的苏门答腊、爪哇、峇里、弗洛里斯岛及帝汶岛则靠近阿尔卑斯带。

今天小编为大家介绍了关于火山的一些相关内容供大家参考，如果您还想了解火山爆发是如何形成的以及其他的更多的地质灾害小知识和自然灾害小知识，还请关注我们的。